Hälsohacks

Använd din tid och uppmärksamhet smart. Att göra lite ofta ger större hälsoeffekt än sällan och mycket. Vi hoppade på

Självläkningsterapeutprogrammet Steg 1 på Yogamana på Sibyllegatan och valde ut några få, enkla men supereffektiva hälsotips som gör skillnad.

AV: PAULINA BYLÉN

F Ryngra Hj Rnan

Effektiv Grundande Stress Nkare

Andningsövningen 20-20-20 är en supersmart andning som snabbt grundar dig och reducerar stress genast. Du kommer inte att klara av 20 sekunder genast men det räcker med att du startar med 5 och ökar efterhand. Andas in på 5 sekunder, håll andan i 5 och andas ut på 5. Gör om figuren i cirka 5 minuter.

Uppdatera Din Gr Na Smoothie

Oxylater är ett ämne som finns naturligt i växtriket som ett skydd mot skadeinsekter. Spenat, grönkål och cashewnötter till exempel innehåller högre halter av ämnet som inte ska överdoseras. Testa att variera din gröna smoothie med avokado, broccoli, selleri, citron och päron.

Kirtan Kriya är en meditation där tummarna rör sig rytmiskt mot ett finger i taget med start från lillfingret under mantrat: sa, ta, na, ma. En meditation som om den utförs under 12 minuter varje dag i 12 veckor ska föryngra hjärnan. Upptäckten bakom fenomenet tilldelades Nobelpriset i medicin och Elizabeth Blackburn 2009. Testa själv, meditationen Kirtan Kriya hittas till exempel på Youtube.

Sj Lvl Knings Terapeut Programmet

STEG 1

Programmet är skapat av ingenjören och yogaläraren Madeleine Wilhelmsson och är baserat på livsstilsforskning kring stress, kost, rörelse och sömn. Fokus ligger på hur vi förbättrar grundhälsan med livsstil. Läkare, forskare och näringsterapeuter och medicinska yogainstruktörer föreläser. Nästa kursstart är 2 september. Mer information hittar du på yogamana.se

Ny säsong och dags att städa ur necessären och fylla på med sommarfräscht. Låt dig inspireras på Stockholm Beauty Week och av våra tips.

AV:

PAULINA BYLÉN

Beauty Week 30

Maj P Berns

Stockholm Beauty Week har vuxit för varje gång och succén är ett faktum. Frossa och testa allt det senaste inom skönhet och hudvård 30 maj kl 10-21 på Berns, biljett 150 kr. stockholmbeautyweek.se

Jane Iredale Concealer

Enlighten Plus

Under-Eye Concealer –silkeslen återfuktande concealer med solskydd som slätar ut, dämpar svullnad med kylande metallapplikator och ljusar upp huden runt ögonen, 560 kr.

Vibrant To Go Eyeshadow

innehåller nio högpigmenterade multifunktionella nyanser och en mix av både glittriga, skimriga och matta skuggor, 399 kr.

Flerdimensionella Bryn

En ögonbrynspenna med dubbla ändar som enkelt skapar naturliga eller definierade bryn. Använd penseln till att forma och fylla samt den tunna för hårliknande streck. Går även att använda för att skapa imiterade fräknar, Beauty Act, 179 kr.

F Rtv Tta

BORT SMINKET

Micellar Prebiotic

PreCleanser från Dermalogica är en förtvätt för ansiktet som effektivt och samtidigt skonsamt men effektivt lyfter bort makeup och smuts från hudens yta, 610 kr.

B Rig Lotion

Sommarens bäriga doft från Body Shop heter Luscious Lychee och är berikade med lychee-extrakt och aloe vera.

Här som Air Whipped Body Butter, 215 kr.