Mirasalud nº 82 septiembre by miracasa-mirasalud-Miradondevoy-miragol

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Hay épocas que en el exceso de trabajo, la rutina del día a día y la programación exacta del tiempo para llegar a todas las responsabilidades diarias van desdibujando el lado más creativo de la mujer. Cuando se cae en la trampa del trabajo y la monotonía, se suele entrar en una espiral que impide ver el sentido de la vida. Es hora de volver a regar la creatividad, como si de una ﬂor se tratara. Si dejamos de regar, la ﬂor se seca. El tratamiento Hidra Mask: restaura la hidratación óptima de la piel y recupera su capital de luz, la piel se nutre y gana consistencia desde el interior, recuperando suavidad y tersura. ● www.rosalombardero.com

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¿Qué es el

Hipérico? Se trata de una hierba con muchos nombres: Hierba de San Juan, hipérico, corazoncillo o Hypericum perforatum para los científicos, se trata de una planta muy utilizada por la medicina naturista debido a sus múltiples propiedades. En los últimos años se la recomienda especialmente para tratar la depresión leve a moderada así como la ansiedad. Aprendamos algo más acerca del hipérico, sus usos y sus beneficios.

¿Qué es? El hipérico es una planta originaria de Europa que también se ha extendido en América. De tallo ramoso, crece en forma de arbusto y llega a alcanzar el metro de altura. Sus hojas son opuestas con pequeñas manchas negras (en realidad se trata de glándulas donde se acumula el aceite) y las ﬂores tienen 5 pétalos amarillos de borde negro, que se agrupan en manojos. También tiene un fruto en forma de corazón. Esta planta contiene sustancias como ácidos orgánicos, aceites esenciales, limoneno, taninos y queratina. El aceite de la planta es anaranjado, como se puede apreciar por la mancha que deja en los dedos si aplastamos una de sus hojas. Se vende en forma de tabletas, cápsulas, té, aceite y ungüentos tópicos.

¿Para qué se utiliza? Ya desde la época de los antiguos griegos se conocían algunos usos medicinales del hipérico. El famoso médico Hipócrates la recomendaba por sus propiedades refrescantes y antiinﬂamatorias. Veamos algunas de las aplicaciones del hipérico: Ansiolítico y antidepresivo: Gracias a dos de sus elementos (hipericina e hiperforina) presentes en altas concentraciones, esta hierba ayuda a tratar problemas de ansiedad o depresión leve. También tonifica el Asesoramiento sobre productos naturales Dietética y nutrición Línea infantil Ortopedia Alimentación natural

sistema nervioso y mejora la actividad neuronal. Siempre es necesario consultar con un especialista porque puede tener contraindicaciones. Beneficios para la piel: Con aplicaciones de aceite de hipérico se puede reducir la grasitud del cutis. También tiene poder cicatrizador: ayuda a regenerar la piel que ha sufrido heridas, llagas o quemaduras. Antiinflamatorio: Por sus propiedades antiinflamatorias tiene un efecto positivo en: heridas, quemaduras leves, picaduras de insectos, espasmos musculares, contusiones y esguinces. Antiácido natural: Reduce los problemas relacionados con la acidez estomacal: malestar, digestiones pesadas, náuseas, vómitos y diarreas. Diurético: El limoneno contribuye a eliminar toxinas del organismo y a mejorar de este modo el estado físico general cuando se lo consume. Ayuda en caso de pacientes con retención de líquidos, hipertensión, artritis o gota.

¿Qué efectos produce? El hipérico produce una disminución de la ansiedad y la agresividad, y ayuda a mejorar los síntomas de la depresión e incrementa el bienestar físico; pero no suele ayudar en el caso de depresiones severas o endógenas. Se lo aconseja para casos de depresión o ansiedad leves a moderadas: estados de decaimiento físico y anímico, falta de apetito, dificultades para dormir, etc. Estos efectos terapéuticos comienzan a notarse a las 2 o 3 semanas de comenzar a consumirse. En cuanto a su uso como cosmético, esta hierba se utiliza para diferentes alteraciones en la piel. El aceite esencial de hipérico se emplea de manera tópica sobre lesiones como cicatrices, eczemas, llagas, quemaduras, etc. Actúa como cicatrizante y regenerador celular, así como antiséptico local. fuente: hiperico.es

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10 consejos para cuidar

del CORAZÓN Cuidar nuestro corazón es muy importante, vamos a conocer algunos consejos muy útiles para mantener la salud de este órgano. ♥ Disminuir el consumo de sal y de azúcar Una de las recomendaciones más importantes que siempre se hacen cuando de cuidar el corazón se trata es, como ya lo mencionamos, consumir la mínima cantidad de sal posible, ya que el abuso provoca el aumento de la presión arterial. Esta condición puede provocar infartos, puesto que la sal provoca la pérdida de elasticidad de las arterias haciendo que se vuelvan duras, y por ende, dificultando el normal funcionamiento del corazón. El consumo exagerado de azúcar también es peligroso, ya que el organismo no está capacitado para recibir y asimilar los excesos de este producto y la transforma en grasa, provocando obesidad. ♥ Evitar las grasas de origen animal Las grasas son necesarias para el organismo, pero en su justa medida y eligiendo las que son saludables, como por ejemplo las de origen vegetal, las grasas que provienen de los animales no se deben consumir, o por lo menos, se debe controlar su consumo. La leche y sus derivados —sin descremar—, las grasas saturadas que contienen los embutidos, las salsas y todas las frituras, son en general las que más enfermedades del corazón pueden provocar, por esta razón es necesario tomar conciencia sobre esto y comenzar a utilizar aquellas grasas más saludables. ♥ Consumir más pescado azul En una dieta saludable es muy importante comer pescado azul por lo menos dos o mas veces durante la semana, además del aguacate y frutos secos. Los ácidos grasos omega 3 que se

encuentran en grandes cantidades en los pescados azules, como el atún, el salmón, la sardina, la caballa entre otros, así como en el aguacate y los frutos secos, es muy importante para prevenir las enfermedades del corazón, ya que tienen la capacidad de disminuir la coagulación de la sangre, baja el colesterol y la presión arterial, lo cual es muy útil no solo para la salud del corazón sino también para el cerebro y el sistema circulatorio en general.

Consumir una copa de vino al día es saludable para el corazón, pero cuando se llega a excesos el efecto del alcohol en general puede ser totalmente perjudicial. En lo que al tabaco se refiere, los componentes como la nicotina y el monóxido de carbono pueden aumentar peligrosamente la frecuencia cardíaca, puesto que se disminuye la cantidad y la calidad de oxigeno que va a todos los sistemas del cuerpo.

♥ Prepara los alimentos al vapor

El estrés puede llevar a muchas personas a fumar, comer exageradamente, abusar del alcohol, entre muchas cosas más. Para tratar de calmar esta condición, lo cual puede provocar algún tipo de enfermedad del corazón, se puede realizar ejercicio y tratar de incorporar a nuestra vida una correcta y sana alimentación.

Los alimentos que se preparan al vapor, a la plancha y al horno son mucho más saludables y nutritivos que aquellos que se preparan mediante frituras o guisados. Cuando los alimentos y, especialmente los vegetales, se preparan al vapor, estos conservan todas las propiedades nutritivas, el sabor y el color, lo cual es fundamental para prevenir muchos problemas que tienen que ver con el sistema cardiovascular. ♥ Comer más verduras y frutas

Debemos elegir sólo las carnes magras, que son aquellas que no tienen nada de grasa.

A todas las personas en general se nos recomienda el consumo diario de abundantes frutas y verduras, ya que son una gran fuente de fibra, vitaminas y antioxidantes los cuales favorecen el buen funcionamiento del corazón. Entre las frutas más recomendadas tenemos la manzana, los tomates y el plátano, aunque en general todas las frutas nos aportan estos nutrientes en mayor o menor cantidad.

♥ Hacer ejercicio

♥ Consumir productos integrales

♥ Mantener un adecuado control médico

El consumo de buenas cantidades de fibra ayudan a bajar la presión arterial, las enfermedades cardiovasculares y los ataques al corazón. Se pueden comer varias porciones diariamente sin ningún problema, ya que ayudan a mantener el peso ideal y al buen funcionamiento del organismo en general. ♥ Eliminar el tabaco, el estrés y el alcohol

¿Sabías que si cuidáramos nuestra salud con unos hábitos saludables podríamos conseguir que las enfermedades cardiovasculares dejaran de ser la primera causa de muerte en el mundo? Pequeños cambios en nuestra vida cotidiana como comer y beber de forma más sana, hacer ejercicio y abandonar el tabaco conseguirían reducir los 17,5 millones de muertes anuales prematuras por enfermedad cardiovascular. Sin embargo, si

♥ Consumir carne sin grasa

Realizar por lo menos media o una hora de ejercicio diario es realmente importante para mantener la buena salud del corazón y de todo el sistema circulatorio. Entre los ejercicios que más se recomiendan están el ciclismo, la natación, los aeróbicos, entre muchos otros. Recuerda que estos deben hacerse de forma moderada, pero continua.

Es importante visitar al especialista por lo menos una vez al año, ya que es indispensable realizar algunos análisis periódicos para saber el estado en que se encuentran todos los sistemas del organismo, especialmente aquellos que tienen que ver con el corazón. fuente : mejorconsalud.com

continuamos con nuestro estilo de vida actual se calcula que esa cifra no solo no descenderá sino que alcanzará los 23 millones de muertes anuales en el año 2030. El próximo 29 de septiembre celebramos el Día Mundial del Corazón invitando a todos a que cuiden su salud cardiovascular y eviten que las enfermedades cardíacas afecten a sus vidas.

Los beneficios de

la QUINOA Llamamos quinoa o quinua a la semilla de una planta de hojas comestibles llamada Chenopodium quinoa. Esta planta lleva siglos cultivándose y formando parte de la alimentación diaria de países como Bolivia, Colombia, Perú, Argentina o Ecuador y, poco a poco, va introduciéndose en la cesta de la compra de otros países por su alto valor nutricional. La quinoa contiene fibra dietética, minerales y grasas poliinsaturados y, lo más destacable desde el punto de vista de la nutrición: es fuente de proteínas de altísima calidad compuestas por ocho de los aminoácidos esenciales que necesita nuestro organismo para funcionar correctamente: lisina, triptófano, leucina, isoleucina, valina, treonina, metionina y fenilalanina. Algunos beneficios interesantes de la quinoa Mucha fibra, poca grasa, fósforo, potasio, magnesio, hierro… Los excelentes valores nutricionales de la quinoa se complementan con la facilidad de prepararla: hervida como si fuera arroz o maíz, molida para obtener una rica harina que enriquezca sopas, guisos y papillas… La quinoa es un alimento excelente para incorporar en la alimentación diaria de toda la familia porque no contiene ese gluten tan dañino para los celiacos y su precio no es tan desorbitado como otros ingredientes “mágicos” para las personas que sufren esta afección. Es un alimento con un índice glucémico muy bajo; eso quiere decir que ayuda a nuestro organismo a quemar grasas de forma natural. Su alto contenido en fibra natural tiene un doble efecto positivo para las personas que desean bajar de peso cuidando su alimentación y su salud: nos sacia más rápidamente que otro tipo de alimentos similares y hace que la energía nos dure más tiempo sin caer en la tentación de picar entre comidas. fuente:

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Las terapias esenias ayudan a mantener y a restablecer un equilibrio armonioso entre el cuerpo, el alma y el espíritu. Los esenios no consideraban la enfermedad como un enemigo, más bien como una señal de que algo no va bien entre los diferentes niveles del ser .Cuando hay desacuerdo entre nuestros pensamientos, actos y palabras, se forma en nosotros una fisura, una bajada de inmunidad que deja la puerta abierta a lo que, más adelante, se transformará en dolencia o enfermedad.. En nuestras prácticas, tenemos en cuenta las cinco primeras capas que componen un ser humano : el cuerpo físico, el etérico, el astral, el mental y el causal. El cuerpo físico es el último de los cuerpos manifestados. Así, se puede considerar las terapias como preventivas, porque se va a ver los problemas antes que’’ bajen’’ sobre cuerpo físico, durante la lectura del aura. (Ver el ejercicio en mi pagina web).

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PROGRAMA CAMPEONATO DE ESPAÑA 2016 PARTE 2 (ALMERIA) SABADO 29 OCTUBRE

09:00H PESAJE Y TALLAJE DE TODAS LAS CATEGORÍAS ( HORA DE ASISTENCIA DE TODAS LAS CATEGORÍAS) DIVISIÓN EN 3 MESAS DE PESAJE. 15:30H INICIO DE FASE DE SEMIFINALES, FINALES Y ENTREGA DE TROFEOS EL ORDEN SERÁ ESTRICTAMENTE EL AQUÍ PUBLICADO, CADA CATEGORIA REALIZARÁ SU FASE DE SEMIFINALES, SEGUIDA DE LAS FINALES Y DE SU ENTREGA DE TROFEOS, DEBIENDO ABANDONAR POR EL BIEN DE SUS COMPAÑEROS EL BACKSTAGE UNA VEZ FINALIZADOS. PRIMER TURNO CATEGORÍA CAPACITACIONES DIVERSAS WOMAN PHYSIQUE (163,+163) ABSOLUTO WOMAN CULTURISMO JUNIOR (SUB18,SUB21,SUB23 ) ABSOLUTO JUNIOR MENS PHYSIQUE JUNIOR MENS PHYSIQUE MASTER BODYFITNESS MASTER BODYFITNESS JUNIOR CULTURISMO MASTER 40 (70,80,90+90) MASTER 50(HASTA 80, +80),MASTER 60 ABSOLUTO MASTER MENS SHORT (170,178,+178) ABSOLUTO MENS SHORT EL COMPETIDOR ES EL ÚNICO RESPONSABLE DE ESTAR ATENTO AL ORDEN DEFINITIVO DE APARICIÓN, POR ELLO DEBE ESTAR PENDIENTE DEL MOMENTO DE INICIO DE SU CATEGORÍA, QUEDANDO DESCALIFICADO SI NO ESTÁ EN EL MOMENTO EXACTO.

DOMINGO 30 OCTUBRE

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FIN RECORDAR QUE ADEMÁS DE INSCRIBIRSE EN LA TERRITORIAL CORRESPONDIENTE CADA COMPETIDOR DEBE INGRESAR 25€ DE CUOTA DE INSCRIPCIÓN QUE DEBERáN ESTAR PAGADOS ANTES DEL DÍA 21 DE OCTUBRE DE ESTE AÑO EN LA CUENTA DE SU TERRITORIAL (PONIENDO EN CONCEPTO INSCRIPCIÓN Y NOMBRE DEL COMPETIDOR) PARA ESTAR INFORMADO AL INSTANTE DE QUÉ CATEGORÍA ESTÁ EN EL ESCENARIO, CUAL ESTÁ A PUNTO DE COMPETIR Y CUÁNTO TIEMPO APROXIMADO TE QUEDA PARA SUBIR AL ESCENARIO, SIGUE LOS SIGUIENTES PASOS: DESCÁRGATE LA APP TELEGRAM DE FORMA GRATUITA EN TU MÓVIL DESDE APPSTORE O GOOGLE PLAY ENTRA EN CHAT Y PULSA EN LA LUPA DE BUSCAR ESCRIBE: @nacionalifbb ÚNETE AL CANAL YA ESTARÁS INFORMADO AL INSTANTE!!!! 19