MAIS
VIVER
VEJA COMO A MÚSICA TRANSFORMA A QUALIDADE DE VIDA SUCOTERAPIA
SABIA QUE OS SUCOS PODEM PREVINIR ALGUMAS DOENÇAS?
USE A SUA CRIATIVIDADE PARA RECRIAR
ADRTOÂNRCIA CUHEÇID A A IMPO
CON S DO CUIDADOR DE IDOSO
NÃO
RM E IRA BEM-ESTAJA PEE L FIQU DE BOBE LICATIVOS QUE UDA NESTE VERÃO
AP OR A TER UMA VIDA MELH
EDITORIAL
Expediente
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Presidente Cláudia Almeida Reportagem Anderson Kleiton Asaph Sabóia Andréa Granja Revisão Anderson Kleiton Diagramação Anderson Kleiton
Um produto da Coopvita www.coopvita.com.br Rua Frei Teves Matias | Ilha do Leite Recife/PE CEP: 51.000-000 81 3339.6945
Viver bem é possível
T
emos percebido, ao longo dos anos, uma busca crescente por QUALIDADE DE VIDA. Isso passa não só pela busca por uma vida mais saudável, mas também pela busca por uma vida menos acelerada e mais prazerosa. As pessoas têm se questionado se realmente fizeram as escolhas certas, se valeu a pena tanta dedicação e renúncia. Bom, longe de mim responder a esses dilemas e questionamentos, mas uma coisa podemos afirmar: a longevidade é uma crescente em todo o mundo. As pessoas estão vivendo mais. Fato. Mas de que jeito? Será que estão felizes? Será que estão vivendo bem? Mas... VIVER BEM É POSSIVEL? Para mim, viver bem implica muito mais
que SUCESSO, PRAZER E REALIZAÇÃO. Viver bem implica você cuidar bem do corpo, da alma e do espírito. É uma busca que ultrapassa os limites profissionais e pessoais. Lembro as palavras de um grande e longevo amigo, que viveu e muito bem seus 106 anos aqui nesta terra. Quando lhe perguntavam sua receita para trabalhar ainda aos 100 anos, ele não se fazia de rogado e dizia: 1) não beber; 2) não fumar; 3) praticar atividade física; 4) não levar trabalho para casa; 5) não guardar mágoas. Sábias dicas. Para o corpo, para a alma e para o espírito. Porque somos seres únicos e uma coisa afeta a outra. Tudo está conectado e interligado. Por isso é tão importante se conhecer. O que você faz melhor do
que ning u é m . Seus limites, seus pontos de quebra. O que o alegra, o que o entristece. Tenha sonhos. Aprenda a dizer não. Pare. Relaxe. Siga em frente, mesmo se tropeçar, e seja humilde para dar meia volta quando a estrada acabar. Permita-se errar. E recomeçar. Sempre. A cada dia. Com cada novo sol, mesmo quando encoberto por nuvens. Enfim, valorize sua família, cultive novas amizades, e ame a seu próximo, porque a solidão nos torna amarga e desconfiada. O convívio, por outro lado, nos faz mais fortes e felizes. Cláudia Almeida
ÍNDICE SUCOTERAPIA
Como está sua alimentação?
TECNOLOGIA
03
Bem-estar na palma da sua mão
SAÚDE
05
A importância do cuidador
02 | dezembro 2012 | VIVER+
04
ENTRETENIMENTO Diversão na boa idade
BELEZA
Cuide bem da sua pele neste verão
BEM-ESTAR
A música para o corpo
08 09 10
GASTRONOMIA
Você anda se alimentando bem? Tá na hora de optar por hábitos saudáveis e garantir a energia necessária do seu dia-dia.
É
bem provável que você já tenha escutado várias dicas de como ter uma alimentação saudável, mas o difícil mesmo é colocar esse monte de informações em prática. Ainda mais quando se vive num corre-corre e só dá tempo de comer um pastel, um hamburger, uma pizza, uma coxinha e por aí vai. Desse jeito, não há dieta que resolva. Nesta primeira edição da Viver+, vamos dar algumas dicas que podem te ajudar a ingerir a quantidade ideal de vitaminas e sais minerais que seu corpo precisa para ter energia e disposição de sobra. Sabe como? Saboreando um delicioso suco de frutas, legumes e vegetais. Isso mesmo! Deixar o fast food de lado e optar pelos sucos pode ser uma boa opção para você enfrentar a correria do dia-dia, fazendo uso de um cardápio pra lá de nutritivo, é claro. Não basta colocar as frutas, verduras e legumes no liquidificador e bater. Você precisa entender como a combinação desses ingre-
dientes podem te ajudar a ter uma vida mais saudável. A verdade é que poucas pessoas conseguem ingerir as porções diárias de frutas, hortaliças e vegetais crus que são recomendadas pelos nutricionistas, por isso, a sucoterapia é considerada uma solução na absorção dos nutrientes que o organismo precisa. O consumo de sucos pode lhe ajudar na prevenção e cura de inúmeras doenças. Segundo alguns nutricionistas é possível perceber a melhora na regulação dos intestinos, já que os nutrientes são absorvidos diretamente pelo organismo. Você também vai notar o aumento do sistema imunológico, e é claro, pode te ajudar a perder peso, toxicar seu organismo. Veja algujá que você passa a sentir memas receitas de sucos para te ajudar nos fome. a dar um upgrade no seu dia dia. Geralmente o primeiro suco do dia, aquele consumido Anderson Kleiton ainda em jejum, servirá para desin-
Sucoterapia
Pressão alta
Contra gripe
Contra celulite
Ingredientes: Suco de três limões 4 dentes de alho 1 copo de água de coco
Ingredientes: 10g de camu-camu (polpa) Suco de 2 limões 50g de açaí (polpa ou pó) ½ copo de água de coco Adoçar preferencialmente com mel Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador Dose recomendada: 1 copo antes de dormir
Ingrediente: 10g de cavalinha 10g de hera 10g de dente-de-leão 2 copos de água Modo de preparo: Fazer o chá de hera, cavalinha e dente-de-leão, por infusão. Dose recomendada: 1 copo antes de dormir
Modo de preparo: Bater os ingredientes no liquidificador. Adoçar a gosto.
03 | dezembro 2012 | VIVER+
TECNOLOGIA
Na era dos Smartphones, tenha bem-estar na palma da sua mão
Q
ue o mundo vive em constantes modificações, isso ninguém pode negar. A tecnologia cada dia que passa escreve uma nova história em nosso planeta e até fora dele. Os computadores de Bill Gates foram superados pelos modelos modernos e poderoros, de Steve Jobs. Os computadores de mesa, foram superados pelos notebooks. Mas a febre atual mesmo são os smartphones. Como é bom poder resolver os problemas do trabalho mesmo estando a kilômetros de distância do escritório. Esta é a realidade de muitos profissionais que, com apenas um aparelho que cabe na palma da mão, podem acessar arquivos, executar tarefas, participar de video-conferências, ter uma biblioteca particular, enviar e receber e-mails, entre outras infinitas opções. Para quem ainda não está familiarizado com esta nova invenção tecnológica, pode até achar que este pequeno dispositivo de bolso, ou melhor, o smartphone não passa de um celular. Entretanto, este aparelho reúne exatamente aquilo que é exigido no mundo moderno: mobilidade, rapidez e funcionalidade. Os smartphones também podem ser utilizados para as pessoas que querem manter uma boa qualidade de vida. Seja Iphone, Android ou outro sistema operacional, as empresas têm desenvolvidos diversos aplicativos que podem ajudar você a ter uma vida melhor. Já pensou um personal trainer no celular? Ou um aplicativo que indica qual maquiagem você utilizar? E para quem está de reeducação alimentar, nada melhor que um contador de calorias. Pois é, você pode levar todos esse aplicativos e muitos outros, em seu smartphone. O melhor é que a maioria deles são gra04 | dezembro 2012 | VIVER+
tuitos. Estou de dieta e utilizo um contador de calorias , em meu sansumg galaxy tablet. Sempre que estou em um restaurante, ou irei consumir algum alimento, confiro as calorias. Serve como um auxílio nessa complicada tarefa que é perder peso. No fim do dia vejo o meu gráfico calórico e concerteza isso vai pautar minha alimentação no dia posterior. A equipe da Revista Viver+ reuniu alguns aplicativos que podem ajudar você no seu dia-dia. Agora se você quiser ficar por dentro de outras dicas, basta acessar o nosso site www.revistavivermais.com.
Aplicativos
TECNOLOGIA
Sleep Cycle Alarm Clock
O Sleep Cycle Alarm Clock é um aplicativo que funciona usando o acelarômetro do iPhone para analisar o seu movimento durante a noite. Ele detecta os seus ciclos de sono (daí o nome da aplicação) durante a noite e após algumas noites determina totalmente quais são os seus ciclos de sono. O que esta aplicação faz de forma diferente para si é realmente determinar o momento mais oportuno para acordá-lo com base nos movimentos do seu corpo. Você wwdefine a hora para despertar no despertador e a aplicação vai prestar atenção aos movimentos do seu corpo nos 30 minutos anteriores ao tempo específicado, e determinar quando é a melhor altura para acordá-lo com uma melodia suave que acaricia o seu ouvido. Disponível para IOS ( Apple )
Endmondo Com esse aplicativo, disponível gratuitamente com ele você calcula a duração do seu exercício físico, velocidade, calorias gastas, feedback a cada quilômetro percorrido, entre outros dados que você pode compartilhar (o objetivo do Endomondo é socializar).
Medida Certa Boa Forma O aplicativo ajuda a controlar o consumo de calorias. Ele usa dados como sexo, idade e peso para estabelecer uma meta de consumo de calorias diárias. O usuário usuário vai computando tudo que come, e é possível descontar da cota as calorias gastas em exercícios. Disponível para Apple
Asaph Sabóia
O Fantástico acaba de lançar o aplicativo Medida Certa para Android, iPhone e iPad. Com a ajuda do aplicativo, você tem 90 dias para reprogramar seu corpo e pode passar pela mesma experiência que os apresentadores Zeca Camargo e Renata Ceribelli viveram na série do Show da Vida. O aplicativo é gratuito e pode ser baixado na Apple Store* e no Android Market. O aplicativo Medida Certa cria um programa de treinamentos específico para você, de acordo com seus dados e seus objetivos. Você pode compartilhar seus resultados no Twitter e no Facebook e ainda tem espaço para gravar vídeos desabafando sobre as dificuldades da busca pela Medida Certa. 05 | dezembro 2012 | VIVER+
SAÚDE
CUIDE DE QUEM Asaph Sabóia
VOCÊ AMA A importância do cuidador
De acordo com o último censo divulgado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) , o Brasil caminha para o envelhecimento de sua população, com um expressivo aumento do número de idosos. A expectativa é que em 2050 a população de idosos será de 63 milhões de pessoas, superando os jovens. O Ministério da Saúde afirma que existem hoje aproxi-
06 | dezembro 2012 | VIVER+
madamente 3,8 milhões de idosos com algum grau de dependência no país. Por isso, o mercado de trabalho para os chamados cuidadores de idosos já tem bastante demanda e a tendência é aumentar cada vez mais. Com essa mudança na composição da população o Cuidador de Idoso aparece como uma ferramenta para levar o bem-estar ao idoso e a toda sua
família. Michelline Saboia, Diretora da COOPVITA, principal empresa no segmento de cuidadores de isosos em Pernambuco, destacou que além de ter um bom coração para cuidar e estar presente na vida do idoso, o Cuidador precisa de um bom nível de especialização. “ É de suma importância além de qualquer curso , o cuidador
possuir uma vontade e um coração disposto a desenvolver essa função. Na nossa empresa, também nos importamos com a especialização do cuidador. Só enviamos para casa dos nossos clientes cuidadores que sejam Técnicos de Enfermagem e estejam credenciados nos órgãos oficias da profissão”, disse Michelline. Pioneira no nordeste, a COOPVITA vem trabalhando há mais de 10 anos nesse mercado. Presidente da organização, a economista Cláudia Almeida destacou a importância do cuidador de idosos e ressaltou o objetivo do trabalho. “ A ideia do cuidador da COOPVITA é levar segurança médica, conforto, mas principalmente o bem-estar para o idoso e toda a sua família.” Por valorizar a profissionalização e por entender a importância desse serviço, que cada dia mais cresce, devido ao envelhecimento da população, o Cuidador Coopvita é muito mais que
um acompanhante. ““O cuidador além de promover o bemestar para o idoso, dá medicação, cuida da alimentação, da higiene, coloca a pessoa na cama, no sofá, entre outras funções, eo principal, torna-se um companheiro de vida do idoso”, finalizou Cláudia Almeida.
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SAÚDE
Quem cuida?
A Rotina do cuidador O cuidador de idoso, assim como o profissional técnico em enfermagem, tem sua função específica apenas para o cuidado com o paciente. Zelando pelo bem estar , saúde, alimentação, higiene pessoal, recreação e momentos de lazer, da pessoa assistida.
Média de trabalho A carga horária é tratada de acordo com a necessidade do cliente, ficando a disposição da família do paciente. Habitualmente, o profissional trabalha em regime 12 x 36.
Cuidador X Enfermeiro Um dos casos que esclarecem da melhor forma, essa situação, é encontrado nos pacientes com Alzheimer. Com o passar do tempo, a patologia compromete as funcionalidades do paciente. O cuidador de idoso, juntamente com a equipe multidisciplinar da Coopvita, estarão desenvolvendo atividades específicas para proporcionar um estilo de vida melhor, para o paciente.
Vantagem na Coopvita
Precisa de um cuidador?
Fone: (81) 3222.5858
e-mail: comercial@coopvita.com.br Coopvita Cooperativa de Saúde
A família quando contrata um profissional diretamente, passa a ter compromissos trabalhistas com o cuidador. Férias, 13º salário, recolhimento de INSS; além de administrar as escalas de horários, que nem sempre são fáceis de preencher. Contratando os serviços de uma empresa séria, como a Coopvita, os tramites trabalhistas são de responsabilidade da empresa.
07 | dezembro 2012 | VIVER+
ENTRETENIMENTO
BARALHO MARCANDO COPOS Que tal reaproveitar alguns itens que temos em casa e que não usamos há um tempinho? Solte sua imaginação, crie e recrie! Texto: Andrea Granja | Blog: Soumaisminhacasa
D
urante as férias, numa casa de praia, numa fazenda ou onde quer que estejamos nos reunindo com os nossos amigos para nos divertir e descansar também, um joguinho de baralho é a pedida de muita gente. Eu bem gosto de uma Canastrinha com os amigos, com um vinho do lado... e no final, já vou estar trocando tudo! Mas, o que vale mesmo, é a diversão! =) E quando o assunto é jogo, vinho, amigos, farrinha, acaba acontecendo de a gente perder as cartas do baralho e trocando os copos todos, não é?! E o que acontece é que ele fica inútil: todo aquele bolo de cartas completamente inutilizado. Sem contar que sem copo marcado, fica um troca-troca de bebida e isso não é nada legal, aliás, nada higiênico. Então, juntando o útil ao agradável, porque não reutilizar aquele jogo de baralho que está incompleto e marcar os copos ou taças nos seus encontros com os amigos?! Achei esta ideia fantástica, pois mesmo quem não tenha baralho usado em casa e quiser aderir a esta personalização e organização de festa é só comprar, já que é bem baratinho! Vejam como é super simples e que a gente pode adaptar esta ideia com várias outras coisas inúteis que temos em casa: Basta pegar um furador grande ou daqueles próprios para scrapbook, para que
08 | dezembro 2012 | VIVER+
caiba na taça e depois faça um corte em diagonal, para que facilite na hora de colocar. Não tem mistério!!! Fácil de fazer e custo zero! ;) Uma boa ideia para adaptar também esse passo a passo é para criar festas temáticas para crianças, pois quem disse que só os adultos gostam de jogos de baralho? Podes adaptar esta ideia nos copos de sucos, de refrigerantes, dando canetinhas para cada um personalizar a sua carta, tornando-a ainda mais atrativa. Inspirando-se nas cartas, pode-se também fazer uma pirâmide de cartas (quem nunca fez isso enquanto estava sem fazer nada?! Hahaha), colar cada uma e colocar nos espaços que ficam os docinhos. O que achas? Inspirações não faltam.
Os cuidados para uma...
BELEZA
pele bonita e saudável Se você gosta de andar por aí com um corpinho bem bronzeado não pode esqueçer de tomar os cuidados necessários para manter sua pele saudável. Sol em excesso pode piorar as coisas! Anderson Kleiton
Q
ue os brasileiros gostam de desfilar com o corpinho bronzeado, isso todo mundo já sabe! É só o verão chegar, que tem muita gente abusando dos raios solares e esquece os prejuízos que esta exposição pode causar. Nessa estação do ano, é muito comum que as pessoas fiquem mais vulneráveis à incidência agressiva dos raios ultravioletas. Isso não significa que você vai deixar de aproveitar o verão estragar as férias. É preciso ter bom senso e cuidado para combinar praia e calor com cuidados indispensáveis para a saúde. Isso porque um corpo desprotegido do sol pode trazer consequências sérias, causando lesões, queimaduras e outros fatores indesejáveis. Os especialistas alertam que esta época do ano exige cuidados redobrados para evitar o aparecimento de lesões. Num país tropical como o brasil, mesmo quando o tempo está nublado ou chuvoso é possível que a radiação solar seja o suficiente para provocar danos às células. Será bem mais fácil de evitar o aparecimento de rugas, manchas, envelhecimento precoce ou até mesmo o câncer, se você proteger as áreas expostas à claridade Aqui vão algumas dicas para você cuidar direitinho da sua pele:
É recomendado o uso diário de filtro solar em áreas como face, orelhas, nuca, mãos e as demais áreas mais expostas. Para aumentar o poder de penetração, aplique o filtro 30 minutos antes da exposição dos raios solares. Também é sugerido o uso de batom com filtro. Passe a beber muita água natural, pelos menos 2 litros por dia. Diminua ao máximo a ingestão de bebida alcoólica e cigarros, que prejudicam a circulação dos tecidos e interferem no metabolismo das vitaminas A, E e C, essenciais no combate ao envelhecimento. Não fique de bobeira nesse verão. Proteja-se e cuide bem da sua pele!
09 | dezembro 2012 | VIVER+
A música para o corpo
BEM ESTAR
Está enganado quem pensa que a música é utilizada apenas para balançar o esqueleto. Conheça os inúmeros benefícios que a música pode proporcionar para sua saúde física, emocional e mental. Anderson Kleiton
Quem disse que a música não ajuda na qualidade de vida das pessoas? Na verdade, a música está no ser humano independente dele querer ou não. Não se trata apenas do som, mas de vibrações que desencadeiam a atividade cerebral e interferem na digestão, na pressão arterial, na respiração e em tantos outros mecanismos que estão ligados à saúde das pessoas e ao bom funcionamento do corpo, tanto físico quanto emocional. Geralmente, quando uma pessoa escuta a trilha sonora em um filme de suspense, seus sentimentos e emoções são estimulados a se preparar para o improvável, algo que não estava previamente programado, mexendo com suas emoções. É de se admirar que Bee10 | dezembro 2012 | VIVER+
thoven, o grande gênio da música, compôs a 5ª. Sinfonia, uma de suas obras mais famosas, quando já estava surdo. Nem mesmo a impossibilidade de ouvir, conseguiu frustrar os talentos e habilidades desse grande compositor. É nesse sentido que as pessoas estão cada vez mais preocupadas com a melhora na qualidade de vida, utilizando a música como instrumento fundamental para superar seus limites, medos, inseguranças, frustrações e até mesmo algumas patologias. Segundo o Musicoterapeuta Ernandes Júnior, os pacientes nem sempre chegam de forma adequada para essas terapias, por isso, a função do musicoterapeuta é trabalhar aspectos emocionais, cognitivos e moti-
BEM ESTAR
var as pessoas na conquista do bem estar, para que o desenvolvimento delas seja favorável. Através das sessões de musicoterapia, são identificadas situações que estão no diaa-dia das pessoas e que precisam ser solucionadas mas as famílias não têm acesso à essa solução. É realizado um acompanhamento junto à família, à escola, ou em qualquer outra instituição que essa pessoa tenha acesso. “Através desse acompanhamento nós identificamos dificuldades de aprendizagem, dificuldades de relacionamento, e isso gera uma melhoria no estilo de vida de cada paciente, porque ela poderá se desenvolver melhor na escola e em casa, passando a ser aceita pelas pessoas e melhor compreendida pela família. Obviamente que os resultados são sempre positivos”, afirmou Ernandes.
Diferente da educação musical, em que os objetivos são estritamente acadêmicos e preocupados com resultados estéticos, a musicoterapia não se importa com a estética, o que realmente importa é a manifestação de cada pessoa através do som e do ritmo. Sabe-se que todos nascem com a capacidade que nos acompanha desde a gestação com os batimentos cardíacos, no andar, no correr, no caminhar. Então, são a partir desses elementos que os pacientes são auxiliados a melhorar a auto-estima, no desenvolvimento motor, na afetividade e na comunicação. Através da música consegue-se trabalhar aspectos lúdicos, envolvendo brincadeiras da infância que são necessárias para um bom desenvolvimento. Com o uso de onomatopéias e trava-língua com a finalidade corrigir aspectos fonológicos,
como a dislalia que é caracterizada pela falta de fluência da fala e a ecolalia que é a repetição involuntária de palavras e frases. De acordo com o aspecto musical que for trabalhado, as pessoas podem ser auxiliadas nas questões cognitivas e de aprendizagem através da melodia, Já a harmonia interfere nas questões de afetividade e o ritmo atua mais diretamente na questão motora e respiratória. É inegável que o teclado, o violão, a bateria, o ganzá, o agogô, os pandeiros e tantos outros instrumentos musicais têm ajudado milhares de pessoas na reabilitação de doenças ou até mesmo na satisfação pessoal, em busca do bem estar na vida cotidiana. E você? Já separou sua lista de músicas prediletas pra curtir no som do carro, no mp3 ou no celular? 11 | dezembro 2012 | VIVER+