Жить + Любить + Смеяться
«Моя самая большая надежда в отношении женщин заключается в том, чтобы каждая из них смогла осознать свою ценность, свою красоту и то, что она может дать». - Диана Хэйвин, основатель FitCurves.
4СЕБЯ СПОСОБА ЧУВСТВОВАТЬ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВОЙ СЕГОДНЯ
НОВОСТИ О ВКУСНОЙ ЕДЕ УДИВИТЕЛЬНЫЕ ИСТОРИИ, РАССКАЗАННЫЕ ЧЛЕНАМИ CURVES
*
Содержание Заходите 3
– Издатель Диана Хэйвин о самом важном в первом официальном цифровом выпуске журнала DIANE.
Движение 4
Сладкий способ придать вам сил для тренировки, плюс ценные советы о том, как держать себя в наилучшей форме.
Очерк
Первая девушка Curves
лето 2012
"ВЕЛИКИЕ МЫСЛИ ГОВОРЯТ ТОЛЬКО О МУДРОСТИ ПОРОЖДАЮЩЕГО ИХ УМА, А ВЕЛИКИЕ ДЕЙСТВИЯ – О СУДЬБАХ ВСЕГО ЧЕЛОВЕЧЕСТВА." —ТЕОДОР РУЗВЕЛЬТ
Преобразившиеся женщины 11
6
Удивительные истории, рассказанные членами Curves
Питание
Любите свое тело
Узнайте, что движет Дианой Хэйвин соучредителем Curves и журнала DIANE.
9
Виноград для здоровья мозга, польза травяного чая и другие новости о вкусной еде.
12
Майя объясняет,
почему она улыбается своему отражению в зеркале.
ЕС Я ПРЕОБРАЗИВШИ ЖЕНЩИНЫ
Витамины Cover photographed by Randal Ford
C
E
K
Заходите! ЖИТЬ + ЛЮБИТЬ + СМЕЯТЬСЯ
( )
RANDAL FORD
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ПЕРВЫЙ ЦИФРОВОЙ ВЫПУСК ЖУРНАЛА DIANE
Многие из вас знают, что журнал с успехом издавался в течение 8 лет. Теперь технологии позволяют нам расширить этот опыт и охватить гораздо большую женскую аудиторию. Хотя формат является новым, суть Diane остается той же. Мы прославляем женщин – ваши достижения, красоту, вашу работу, нацеленную на улучшение своей жизни и жизни других людей. Мы стремимся поддержать вас любыми способами. Мы рассказываем вдохновляющие истории о таких же женщинах как и вы, которые смогли добиться снижения веса, улучшили свое физическое состояние, победили болезни и обрели внутренние силы. На нашей последней странице помещены реальные истории, в которых женщины говорят о своей красоте. Каждый выпуск Diane полон самых лучших советов о ведении здорового образа жизни, которые помогут вам начать следить за собой, осуществить желаемые и нужные вам изменения. Думайте о Diane как о друге, который поможет вам сделать самый лучший выбор и обрести жизнь, полную энергии. Помогите самой себе больше любить себя и окружающих, заставляйте себя смеяться чаще и от души. С любовью и благословением. Диана
Live + Love + Laugh
®
A magazine delivered to you by Strengthening women THE TEAM Your friends at DIANE, working hard to bring you the best info, advice, and inspiration for healthy living Our fearless leaders Diane Heavin, publisher, bringing the heart and vision Claire Kowalchik, editorial director, leading the way Sandra DiPasqua, art director, making us look amazing Rose Sullivan, managing editor, keeping us on task and on time Our story builders Sara Altshul, editor 24/7, turning the latest health news into something you can use Denise Foley, editor EAT, feeding you delicious recipes and delectable nutrition advice Jennifer Miller, editor SHARE, connecting you with us and our community of readers Megan Othersen Gorman, editor MOVE and BODY LOVE, keeping you active in fun ways that work Our technical assistants Shelly Vance, copy editor, polishing our words Amber Rominger, flash wizard, bringing pages to life Sara Vigneri, fact checker, making sure we got it right We’d love to hear from you! Send your questions, stories, and photos, feedback to the team at dianemag@Cuves. com Interested in advertising? Contact Nancy McEachern, Director of Advertising e-mail: nmceachern@curves.com phone: 254-399-9285 curves.com
Диана Хэйвин основатель Curves 3/Diane/лето
Preview issue/Diane/00
Движение
СЛУХ+МЫШЦЫ+РАЗУМ
Вы слушаете?
Отвлекающий фактор – например, разговор по телефону, отправка сообщений или наслаждение музыкой на iPod tunes может, безусловно, продлить ваши тренировки – это плюс, когда дело касается прогулки или пробежки. Но один отвлекающий фактор, а именно визг тормозов, несомненно заставит вас остановиться. Как вы думаете, что является более опасным при пересечении улицы?
Перестать говорить, Начать улучшаться? Конечно, беседа по телефону делает мили короче. Но, если вы уже в хорошей форме и хотите увеличить скорость ходьбы (количество шагов, проходимых за тот же самый отрезок времени), вам следует воздержаться от разговоров. Способность говорить легко во время прогулки может означать, что интенсивность вашего упражнения является недостаточной для того, 4/Diane/лето
A
B
C
Слушать музыку через наушники
Говорить по телефону Обмениваться сообщениями с лучшим другом
БИЦЕПСЫ/ТРИЦЕПСЫ Пора отправляться в «Годиву»
AB/BACK
Данный тренажер придает тонус передним и задним мышцам ваших рук, включая бицепсы и трицепсы. Тяните вверх одной рукой, а вниз - другой рукой, быстро двигая ими в обоих направлениях
Черный шоколад давно считался афродизиаком. Но он может придавать силы не только в спальне, но и в спортзале. Новое исследование, проведенное в Калифорнийском университете Сан Диего на мышах и людях показывает, что основной ингредиент какао – эпикатехин способен заставлять мышцы вырабатывать новые метохондрии (структуры в клетках, производящие клеточную энергию), увеличивая при этом восприятие организма к упражнениям.
«В жизни ничего не стоит бояться. Нужно только это понять». —Мария Кюри
Насколько ваше сердце подвержено риску? Финские исследователи проанализировали образ жизни примерно 40,000 человек в возрасте от 25 до 74 лет, чтобы выяснить больше о риске возникновения сердечных заболеваний. Вы можете прочитать всё об этом в выпуске за сентябрь 2011 года: Сердечная недостаточность, AАмериканское сердце
43.6 миллиарда
Такова стоимость лечения женщин от сердечных заболеваний, что делает это самой дорогостоящей в Соединенных И каков же основной вывод? Бросьте курить, станьте Штатах проблемой, активными, ешьте больше овощей и поддерживайте здоровый связанной со вес – всё это сократит риск возникновения сердечной здоровьем Курение увеличивает риск на 109%.
Умеренная активность снижает риск на 13%. Если вы действительно активны, то риск для вас снижается на 36%.
Употребление в пищу овощей от трех до шести раз в неделю уменьшает риск на 27%.
Лишний вес повышает риск на 21%, тучность - до 106%.
недостаточности на 81%.
4 стратегии борьбы Добавьте еще кофе в с депрессивным Кофе. вашу чашечку. Исследователи из Гарвардской школы настроением
1
Новый год, но возможно вы чувствуете себя утомленной, печальной, подавленной? Попробуйте поднять себе настроение, сделать себе приятное, воспользовавшись приведенными ниже способами.
3
здравоохранения недавно обнаружили, что женщины, которые пьют две или три чашки кофеиносодержащего кофе в день, на 15% менее склонны к депрессии, чем те, которые кофе не пьют.
Мышление – Практикуйте позитивные действия. Исследователи из Университета Дьюка утверждают, что добрые дела, состояние осознанного оптимизма и составление благодарственных писем являются самыми простыми способами улучшить настроение.
2 4
Омега 3 – Добавка с Омегой 3. Два новых исследования указывают на вероятность того, что прием пищевых добавок Омега 3, например, рыбьего жира, может облегчить депрессию и уменьшить чувство тревоги. Ищите такие продукты, в которых есть добавки, содержащие по крайней мере 2 грамма соединений эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA). Ретрит – Если вы больны, вам необходим ретрит. Посещение сеансов духовного ретрита может на 50% сократить показатели депрессии у людей, страдающих сердечными заболеваниями, отмечают исследователи из Мичиганского университета. лето/Diane/5
я а в Пер
а к ш у в де s e v r u C 20 лет назад, вместе со своим мужем Гари, Диана Хэйвин основала Curves, преобразив с тех пор жизни миллионов женщин во всем мире. И она еще не завершила свое дело. Автор Меган Озерсен Горман
Будничные снимки: (слева направо) Диана Хэйвин с мужем и актрисой Диди Конн на последнем участке «большого похода на Пекин»; на стройплощадке дома организации «Среда обитания человечества»; в обнимку с детьми на Гаити.
Снимок сделан в Олмост Хэвен 16 ноября 2011 года Фотограф Рэндал Форд 6/Diane/лето
я
Перва
а к ш у в де Curves
Быть первым, по определению, означает быть лидером, прокладывать новые пути. Даже иметь способность преподносить себя в выгодном свете. Такого рода действия ассоциируется с такими людьми как Льюис и Кларк, Нил Армстронг и Лэнс Армстронг. Диана Хэйвин не является лидером такого типа. Диана - мягкая, голубоглазая женщина, обычно говорящая тихим голосом, иногда даже застенчиво. Она не делает себе саморекламу даже, когда репортеры побуждают её к этому. Она неохотно отнеслась к размещению своего изображения на страницах первого цифрового журнала DIANE. Однако, наряду с такими, работающими на публику телевизионными знаменитостями как Рейчэл Рэй и Сьюз Орман, Диана была названа журналом Self-Made одной из «50 женщин, которые нас вдохновляют». Потому что это так и есть. Как основатель Curves, Диана помогла миллионам женщин во всем мире улучшить и, порой в огромной степени, качество жизни и здоровье. Её бизнес перерос в один из крупнейших в мире фитнес фрэнчайзингов, с более чем 7,000 клубов Curves в 90 странах. В каждом из них женщины обретают и подпитывают свои внутренние силы, как физические, так и эмоциональные. «Я читала историю за историей тех женщин, которые смогли решительно взять свою жизнь под контроль – они сбросили по 10, 30, 100 фунтов и даже больше, смогли отвести от себя угрозу
“
“
было утомительно как умственно, так и физически», вспоминает Диана. «К тому же, это очень уравнивает людей. В пути не имело значения кто ты, и мои деньги не приносили мне никакой пользы. На них нельзя было утром купить пару новых ног или нью-йоркский стейк вечером. Только мой дух и моя преданность делу имели значение. И мне это понравилось. Очень понравилось». Такая духовная решительность и преданность делу помогли повысить степень информированности общественности о раке груди и собрать 2.5 миллиона долларов на исследования и финансирование Мельбурнского центра лечения и профилактики рака, созданного Оливией НьютонДжон. Открытие Центра запланировано на июнь, после длительного периода сбора денежных средств. Оливия благодарна Диане за то, что она успешно положила начало кампании по сбору средств для Центра. Сейчас Оливию и Диану связывает особая дружба, но когда Диана давала согласие на участие в походе, а затем и в общем деле, они едва знали друг друга. «У меня много воспоминаний о совместном с Дианой походе», говорит Оливия. «Одно из них запомнилось мне больше всего. Мы остановились в типичной китайской гостинице, внутри которой был дворик. Я помню как мы с Дианой сидели на веранде во внутреннем дворе, в то время как один из участников похода играл на гитаре. Это просто прелестные, спокойные воспоминания, очень похожие на саму Диану. Она – очень спокойная, но её приверженность женскому здоровью является неистовой, и я восхищаюсь ею за это. „Дайан, посредством клубов Curves и лично, жертвует деньги и свое время на дела, близкие её сердцу: на женщин, детей и нуждающихся. Национальная горячая линия помощи жертвам домашнего насилия, Армия Спасения, Красный Крест и общество «Среда обитания для человечества» – это лишь немногие организации, получающие пожертвования от Дианы. В момент, когда мы отправляли данный выпуск журнала в печать, последний дом, построенный при ее участии обществом «Среда обитания для человечества», был готов к заселению. В планах у нее было украсить дом для новых жильцов к рождеству.
[Диана] – очень спокойная, но её приверженность женскому здоровью является неистовой. -Оливия Ньютон-Джон
диабета или заболевания сердца». «Вместе с восстановленным здоровьем и улучшенной физической формой, они обрели уверенность в том, что смогут изменить свою карьеру, начать новые отношения и достичь всего того, что сделает их жизни счастливыми и значимыми», говорит Диана. «Мне не нужно признание того, что я делаю», добавляет она. «Наблюдая за этими историями, я убеждаюсь, что проделала хорошую работу». «Работа» Дианы, возвращающая женщинам их жизни, порой уносит ее за пределы клубов Curves, а иногда и очень далеко. В апреле 2008 года она, вместе с четырехкратной обладательницей «Грэмми» Оливией Ньютон-Джон, совершила 30-дневный изнурительный 142-мильный поход по Китайской Стене. «Миля за милей непредсказуемых камней - это 7/Diane/лето
Дополнительные усилия: (слева направо) Диана Хэйвин с Оливией Ньютон-Джон: на финише 142-мильного похода по Великой Китайской Стене под эгидой борьбы с раком груди; на Гаити, с новорожденной девочкой на руках, которой она помогла родиться на свет.
Олмост Хэвен (в переводе – «Почти Рай»):
Два года назад, в этом же месяце, Диана и её муж Гари отправились на Гаити после происшедшего там землетрясения для оказания помощи всем нуждающимся.
Она доступна, что является чрезвычайно редким и не оцененным по достоинству качеством
«Мы знали, что на Гаити не было ни электричества, ни воды, ни правопорядка, ни полицейской защиты», говорит Гари. Это было по-настоящему опасное место, в которое мы не вписывались. Мы знали об этом, но Диана сказала, «Что бы ни было, давай сделаем это». «В самом деле, поехать и остаться там было моим решением», соглашается Диана. «Я хотела поехать туда и применить не только наши ресурсы, но и наши руки. Итак, мы купили в Walmart спальные мешки и поехали». Что они там обнаружили - так это то, что их руки действительно были нужны. «Я никогда не забуду то, что я увидела там», говорит Диана. «Порт-оПренс – этот гигантский город был превращен в руины, с миллионами людей, которым было некуда идти и нечего есть. У меня были все причины бояться за себя, но кругом было столько страданий, что необходимость помочь людям затмевала все другие эмоции. «Что я могу сделать, что я могу сделать, что я могу сделать», эта мысль стучала в моей голове под стук моего сердца». Хэйвины доставляли продовольствие и другие припасы в сиротские приюты, расположенные в глубине страны. Впоследствии, они еще три раза посетили эти приюты. Во время второй поездки, Диане пришлось оказать помощь при рождении малышки, имевшей неправильное положение в утробе матери.
Это название ранчо, которым владеет Диана - 1,000 труднопроходимых и чрезвычайно красивых акров земли в Гейтсвилле, штат Техас, недалеко от ранчо президента Буша, имеющего схожее название Прейри Чепел (в переводе – «Часовня в прерии»). Ранчо Олмост Хэвен – это то место в восточном Техасе, которое она и Гари изучили вдоль и поперек, совершая пешие прогулки, и где Диана ищет спокойствие и умиротворение и находит его. Хотя эта песчаная местность, конечно же, не является раем для кур, в большом количестве поедаемых появляющимися в ночное время койотами, а иногда и большими кошками. Родившаяся на Манхеттене и выросшая в округе Ориндж, Диана не является местной жительницей. «Но в сердце - я техасска», говорит она, «отъезд из зоны комфорта был самой лучшей вещью, которую я когда-либо сделала». «Любая из вас, оказавшаяся на моем месте, сделала бы тоже самое», утверждает она. «Любая. Вы тянете изо всех сил», говорит она. «Вот что мы - женщины делаем». Вот что делает Диана. Сопереживание - ее мгновенная реакция. Она полностью посвятила себя тому, чтобы помочь женщинам жить лучше, смеяться сильнее и любить со всей страстью. «Прежде всего, я надеюсь, что я - хорошая модель для подражания, и что люди видят, что я живу тем, во что я верю, и что я являюсь свидетельством того, что может дать здоровый образ жизни», размышляет Диана. «Я надеюсь, что таким образом я изменила жизнь женщин, и что они увидели, что хорошее здоровье является тем выбором, который они тоже могут сделать. Но моя самая большая надежда в отношении женщин заключается в том, чтобы каждая из них смогла осознать свою ценность, свою красоту и то, что она может дать. Я знаю, что последнее достичь наиболее сложно, но именно поэтому я занимаюсь этим с таким энтузиазмом».
лето/Diane/8
Питание «Сила - это способность голыми руками разломать на четыре куска плитку шоколада, а затем съесть только один кусочек». —Джудит Виорст
Виноград для вашего мозга В следующий раз, когда вы будете покупать виноград, не забудьте выбрать тот, у которого есть косточки. Этот умный ход может помочь вам сохранить память. Исследователи из медицинской школы Маунт Синай обнаружили, что в виноградных косточках содержится химическое веществоантиоксидант под названием
полифенол, способное предотвратить или замедлить развитие болезни Альцгеймера. Антиоксидантами, полученными из виноградных косточек, кормили мышей, генетически скрещенных для воспроизводства
КСТАТИ
+
Совет
состояния, близкого к болезни Альцгеймера, при которой в мозге обрадуются амилоидные бляшки, нарушающие коммуникацию между нервными клетками и, как
следствие - потерю памяти. У подопытных мышей наблюдалось значительное снижение количества бета-амилоид пептида - вещества, из которого состоят амилоидные бляшки.
Не отказывайтесь от употребления репы. Будучи представительницей рода Brassica (родственница брокколи, капусты кочанной, капусты огородной Репа и капусты брюссельской), репа является корнеплодным овощем со съедобными ростками, имеющим сладковато-горьковатый вкус. Некогда её называли neeps – от napus, что по латыни означает «репа». Репа с доисторических времен входила в рацион людей (задолго до масла и сырного соуса), обеспечивая их кальцием, фолатом, лютеином, а также витаминами С и К. Не можете есть горькое? В ходе проведенного в 2008 году исследования Тогда выберите более на мышах было обнаружено, что экстракт мелкую репу, которая из корнеплодов репы может также снижать имеет более сладкий вкус! содержание сахара и холестерина в крови.
ВЕЧЕРИНКА С ТРАВЯНЫМ ЧАЕМ
УПОТРЕБЛЕНИЕ ДВУХ ИЛИ БОЛЕЕ СЛАДКИХ НАПИТКОВ В ДЕНЬ УВЕЛИЧИВАЕТ РИСК ОБРАЗОВАНИЯ ТРИГЛИЦЕРИДА ПРИМЕРНО В ЧЕТЫРЕ РАЗА
Что касается пользы чая для здоровья, а именно защиты вашего сердца, снижения риска возникновения рака, то зеленые и черные сорта не имеют себе равных. Однако, исследование, проведенное учеными из Университета Тафта, показало, что некоторые травяные чаи не уступают им с точки зрения пользы для здоровья.
Сядьте и попробуйте: Ромашка l Помогает предотвратить свертывание крови, снижает фактор риска возникновения инфаркта и инсульта; обладает умеренными антиоксидантными и антибактериальными свойствами Перечная мята l Сильный антиоксидант; может быть эффективна против бактерий и вирусов; предположительно, обладает антиаллергенными свойствами. Гибискус l Снижает кровяное давление; при исследованиях, у людей, которые выпивали по 3 чашки чая с гибискусом в день, показания снизились более чем на 8 пунктов
Овощи берут верх над генами Исследователи, участвовавшие во всемирном кардиологическом исследовании INTERHEART, утверждают, что употребление в пищу зелени, а также других сырых фруктов и овощей может видоизменить ген, предрасполагающий к сердечным заболеваниям. Проанализировав рацион более чем 27,000 человек всех этнических групп, исследователи обнаружили, что люди, имевшие ген 9p21, повышающий риск развития сердечного заболевания, могли «отключить» его употребляя в пищу большое количество овощей и фруктов, тем самым сократив риск до уровня, имеющегося у людей, у которых этот ген отсутствует. Является ли это сигналом к действию? Биология не определяет судьбу. Иногда вы в самом деле являетесь тем, что вы едите, поэтому старайтесь принять мудрое решение.
65
Таково количество фунтов сахара, потребляемое средним американцем за год. Оно примерно равно весу средней 9-летней американской девочки. Preview issue/Diane/00
СЯ Е И Ш В И З А Р Б О Е ПР ЖЕНЩИНЫ Духовных Мария Привет Всем! Меня зовут Мария, в моей творческой кропотливой работе визажистом - очень важна сосредоточенность в движениях и вся нагрузка моего тела практически идет на мои ноги и руки. Поэтому физические нагрузки мне необходимы чтобы держать себя в « тонусе» , а чтобы хорошо себя чуствовать нужно двигаться! Вспоминаю первый день моего посещения клуба, во первых сразу же бросился в глаза красивый интерьер,все очень стильно,просторная раздевалка, все очень чисто,люблю чистоту. Меня встретила тренер очень веселая и позитивная ,провели мне диагностику вес,рост,измерили мою фигурку . Во- вторых мне очень понравилось что занятия проходят с тренером, грамотно построенная тренировка,тебя контролируют, твои движения ,дыхание. Я работаю в сфере красоты и мне всегда приятно смотреть на наших женщин которые находят время на себя любимых, и хотят быть привлекательными ,модными, и которые упорно занимаются не только своей внешностью но строительством своего тела вообщем, результаты удивительно поражают. Начинаешь сравнивать какие были женщины до тренировок и после. За три месяца пока я занимаюсь уже вижу и свои результаты, в принципе лично у меня задача была не похудеть а подтянуться, приобрести более рельефные мышцы на теле,упругое тело и т.д . Задняя поверхность бедра меня очень радует с каждым занятием- это моя любимая часть тела! Бедра подтянулись, живот стал более упругим, обьемы заметно уменьшились, ведь в нашем теле все взаимосвязано даже моя осанка значительно улучшилась, и конечно же настроение!!!!! Спорт- мне несет только пользу, и скорее всего разбавляет серые будни и не дает закисать организму, и между прочим доказано, что при ходьбе человек думает лучше, чем сидя. С Любовью к Fitcurves Духовных Мария!
до и после
Рена Э йваззаде После 2 летней учебы в Бельгии, неправильное питание, стресс, привели к тому что я стала весить 75 кг. Вскоре после этого у меня появились проблемы со здоровьем. По приезду в Баку я стала искать подходящий спортивный клуб. И наткнулась на Curves. Приветливый коллектив вскоре стал неотъемлемой частью моей жизни. Curves – это не только ежедневные тренировки, это хорошее настроение в течение всего дня, это новые друзья. Я стала каждый день посещать фитнесс клуб. 5 месяцев усиленных тренировок, я смогла добиться желаемого результата. Сейчас я вешу 57 кг. И чувствую себя очень комфортно и уверенно, где бы я ни была. Я очень благодарна вашему коллективу, который помог мне добиться успехов. Curves – это новая волна, ярких впечетлений, положительных эмоций, альтернативы которой нет в Баку. лето/Diane/12
Любите свое тело СМОТРЕТЬ В ЗЕРКАЛО С УЛЫБКОЙ
''
ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ В ВАШЕМ ТЕЛЕ ?
Здравствуйте, меня зовут Майя, мне 26 лет. Я замужем и у меня есть сын. Примерно год назад я самостоятельно в домашних условиях решила подкорректировать свою фигуру но самостоятельные упражнения в домашних условиях мне не дали результата. От незнания и неумения правильно заниматься я растянула мышцы и получила легкие травмы для своего здоровья. После чего я решила пойти в фитнес клуб к специалистам которые знают толк в этом деле. Я обратилась в «Fit Curves» когда я в первые пришла туда, мне понравилось, сама обстановка, как тренера правильно с профессионализмом подходят к своему делу, атмосфера тренажёрного зала очень уютная и дружелюбная. Примерно после полугода посещения «Fit Curves» я была довольна результатами. Некоторых удивляет, что тренировка занимает всего 30 минут в день, и такие результаты. После тренировок можно отдельно делать упражнения на растяжку. Программа действительно рассчитана специально для женщин, тело подтягивается, становится упругим, но при этом ты не наращиваешь мышечную массу, как у культуристки. В первые месяцы у меня подтянулась фигура, потом я стала терять сантиметры. В первый раз у меня вызвало сомнения, что после первой тренировки не болели мышцы. Но оказывается это потому, что после тренировки идёт растяжка, а не наоборот. т.е. всё продумано. На счет тренеров, девочки всегда очень приветливы, они регулярно проходят курсы и хорошо знают свое дело. Могут подсказать какие упражнения лучше выполнять для достижения лучшего результата. Очень удобен график посещения тренировок, можно прийти в любое время, нет привязанности ко времени, это особенно удобно для работающих женщин. И ходить можно каждый день, что я, собственно и делаю. Ещё нравится, что там устраиваются всякие лотереи и конкурсы на праздники, с подарками. Теперь это единственное время и место где я могу отвлечься, заняться своим здоровьем и поднять себе настроение. В «Fit Curves» я отдыхаю телом и душой. 12/Diane/лето
''