Regras básicas de ergonomia no computador
Módulo 1 André Gonçalves nº4 PGEI 10º Disciplina: IMEI
O que é a ergonomia A ergonomia é a ciência que estuda as interações entre o ser humano e o trabalho que executa, que procura desenvolver uma integração perfeita entre as condições de trabalho, as capacidades e limitações físicas e psicológicas do trabalhador. Tem como objetivos aumentar a produtividade e os lucros, e aumentar a segurança, a saúde e o conforto do trabalhador.
Posturas corretas no computador Cabeça: Quando trabalhamos num computador, devemos ter uma postura correta. A nossa cabeça e pescoço devem estar numa posição confortável, e se a cadeira tiver um encosto para a cabeça é melhor para o trabalhador.
Posturas corretas no computador Olhos: Os nossos olhos devem estar posicionados numa linha horizontal Ă parte de cima do monitor entre 45 cm e 60 cm, e devemos ter um bom angulo de visĂŁo do monitor.
Posturas corretas no computador Ombros: Os ombros devem estar direitos para n達o causar dores ou desconforto.
Costas: As costas devem estar direitas de acordo com a cadeira para n達o provocar problemas na coluna ou desconforto.
Posturas corretas no computador Pulsos: Os pulsos devem estar apoiados em cima da mesa ou no apoio do teclado, se ele possuir.
Dedos: Os dedos devem estar confortĂĄveis sobre o teclado e ao escrever no teclado devemos usar todos os dedos das mĂŁos para ser mais prĂĄtico.
Posturas corretas no computador Cotovelos: Os cotovelos devem fazer um angulo de 90º e estarem apoiados nos braços da cadeira, se possível.
Pés: Os pés devem estar num apoio para os pés confortável.
Posturas corretas no computador Pernas: As pernas tĂŞm de estar bem posicionadas e confortĂĄveis.
Equipamento Cadeira: A cadeira deve ser confortável; adequada à coluna, para não causar problemas; rotativa e com rodas para se movimentar; com apoios para os braços e cabeça.
Equipamento Monitor: O monitor deve ter uma boa definição para não prejudicar a vista. A imagem não deve ser muito escura para não se ter de esforçar a vista. O tamanho da letra não deve ser nem muito grande nem muito pequena. A resolução deve estar adaptada ao monitor.
Equipamento Teclado e rato: O teclado deve ter as letras compreensĂveis e um apoio para os pulsos. O rato deve ser adequado Ă mĂŁo do utilizador.
Equipamento Secretรกria: A secretรกria onde se situa o computador deve ter uma altura adequada para trabalhar, nรฃo deve ser feita de um material refletor pois pode refletir a luz do sol sobre o utilizador e deve ter uma cor suave. Deve ter espaรงo para trabalhar e para as pernas.
Radiação do equipamento O equipamento informático tem um grande problema porque liberta radiação, que é prejudicial para o nosso organismo. Os monitores antigos (chamados CRT’s) e os portáteis são alguns exemplos.
Ambiente O ambiente onde se trabalha no computador deve ser agradåvel (temperatura, iluminação, etc.) e calmo (pouco ruido).
Problemas derivados à falta de ergonomia -Dores nas costas e na coluna;
-Lesões musculares, tendinites, cãibras:
-Fadiga e cansaço;
-Problemas de visão.
Exercícios de descanso Pescoço: Inclinar a cabeça para um lado e para o outro.
Ombros: Puxar com uma das mãos o cotovelo até sentir alongar.
Punhos: Dobrar o punho para baixo com a ajuda da outra mão. Repetir o mesmo com o outro punho.
Dedos: Esticar os dedos com a ajuda da palma da outra mão.
Webgrafia Wikipedia:https://pt.wikipedia.org/wiki/Ergonomia
CRPG:http:// www.crpg.pt/empresas/recursos/kitergonomia/Paginas/ergo