Autoexame de Mama
PREVENIR O CÂNCER DE MAMA DEPENDE DE VOCÊ
MUDE SEUS HÁBITOS
Novos casos de câncer de mama em mulheres são: 24% 13%
mais altos em fumantes do que em não fumantes
DIETA SAUDÁVEL
Uma dieta com muitos produtos frescos e baixo consumo de carne vermelha, sal e carboidratos processados reduz os riscos da doença em 20%
mais altos em ex-fumantes do que em não fumantes
FUJA DO RISCO
Caminhar em um bom ritmo por 1h30 a 2h30 por semana reduz o risco de câncer de mama em 18%.
MULHERES DE FIBRA
Aumentar o consumo diário de fibras em 10 gramas pode diminuir em 7% os riscos de câncer de mama.
A alta absorção de vitamina D diminui em o risco do50% desenvolvimento do câncer de mama.
VITAMINE-SE BOAS FONTES
Exposição limitada ao sol Salmão
Atum
Leite fortificado
Cereal fortificado
FAÇA SUA PARTE
Se todas as mulheres acima dos 50 anos fizessem mamográfias anuais, as mortes por câncer de mama diminuiriam em pelo menos 25%
DE OLHO NA BALANÇA
Mulheres que ganharam mais de 27 quilos após os 18 anos, as chances de desenvolveremdobram câncer de mama depois da menopausa.
MANERE NO ÁLCOOL
Beber de 2 a 5 dores álcool por dia aumenta os riscos de câncer de mama em 1,5 vezes.
Cuide-se!
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