El brote de coronavirus ha provocado que personas de todo el mundo se pregunten si deben cancelar o cambiar sus próximas travesías.

CORONAVIRUS ¿ ES MOMENTO DE VIAJAR?

Por: Baruch Díaz - Jefedela Clínicadel Viajero UNAM. C on la propagación de coronavirus (COVID-19) han surgido varias interrogantes sobre cuál es la verdadera situación, las medidas que se deben tomar y cuál es el protocolo a seguir como un viajero responsable.

Ante estos cuestionamientos aquí varias respuestas y recomendaciones a seguir. No que comienza a presentarse con insufciencia respiratoria, que en muy pocos, pero muy pocos casos puede progresar hasta la muerte.

El coronavirus 2019 es un virus relacionado con el SARSde abril se habían confrmado 823 mil 626 casos. CoV y MERS-CoV que afecta a las vías aéreas bajas, aunque La enfermedad ya se encuentra en más de 180 países. La normalmente causa enfermedad moderada. Este virus es capaz mayor cantidad de casos se han presentado en Estados Unidos, de causar neumonía grave y en algunos casos fatal. Italia, España, Alemania, China, Francia e Irán. Aquellos viajeros ¿Cómo se presenta la enfermedad? con itinerarios hacia regiones en donde se registran la mayor

El tiempo de incubación es de 5 a 7 días. Los primeros síntomas cantidad de casos pueden contraer esta enfermedad. son febre, malestar general, tos seca y difcultad respiratoria. Hay que tomar en cuenta que el riesgo de contagio ocurre en

El 20 por ciento de los casos desarrolla la enfermedad grave dichos destinos principalmente al visitar secciones de venta de

¿En qué lugares existe actualmente?

Desde el 31 de diciembre de 2019, se identifcaron los primeros casos de este coronavirus en Wuhan, provincia Hubei, China. debemos olvidar que si bien se trata de una pandemia, no debe El martes 3 de marzo, el doctor Tedros Adhanom Ghebreyesus, provocar psicosis. director general de la OMS, dijo que la tasa de mortalidad es de alrededor del 3.4 por ciento. ¿Qué es? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hasta el 1

animales en mercados, al estar en contacto directo con animales de corral de áreas rurales, o al consumir carne mal cocida.

También están en riesgo pacientes que sufren obesidad, alergias, tienen sistemas inmunológicos débiles y son parte de la tercera edad.

¿Qué medidas de prevención existen? Higiene de manos

Hay que lavarse las manos con agua y jabón frecuentemente, ya que las gotas que se emiten al estornudar, toser o hablar pueden quedarse en las manos donde el virus puede sobrevivir.

Higiene nasal

Al toser o estornudar, hay que cubrir boca y nariz con un pañuelo o fexionando el codo. Evite tener contacto con personas enfermas de vía respiratoria.

Cuidar la alimentación

Se deben consumir alimentos que estén bien cocidos, preferir la carne bien asada y evitar los términos de cocción crudo, sellada, medio cruda, medio, en su punto y tres cuartos.

Toma en cuenta

Todos los viajeros son responsables de cuidar su salud. Previo a cualquier viaje se recomienda consultar a la Clínica de Atención Preventiva del Viajero de la UNAM con tres o cuatro semanas de anticipación con el fn de conocer las medidas sanitarias recomendadas de acuerdo con su estado de salud e itinerario.

La Secretaría de Relaciones Exteriores cuenta con el Servicio de Protección a Mexicanos en el Exterior, por lo que se solicita que todos los viajeros registren sus datos de viaje en sirme.sre.gob. mx para contar con información exacta en caso de emergencia.

clinicadeviajero clinicadelviajero.com.mx

baruchdiazr @baruchjdr baruchdiaz.saludglobal.viajes

Cuida tu piel en la menopausia

Una de las consecuencias más habituales durante la menopausia en una mujer es la pérdida de la elasticidad en la piel. Además de que a estas edades ya se ha reducido notablemente la producción natural de colágeno, la reducción hormonal también infuye en que la piel pierda elasticidad y, por tanto, sea mucho más fácil que se marque y se arrugue.

También ocurre que la piel se vuelve más fna y mucho más frágil. Algo que se percibe, en primer lugar, en la difcultad para cicatrizar las heridas y más fácil que la piel se lesione.

Otro de los factores que ocurren son la pérdida de la luminosidad y de la tersura. El óvalo facial comienza a descolgarse y la piel comienza a dejar de tener un aspecto homogéneo. Es frecuente que se vea seca, con aspecto deshidratado y muy apagada.

Muchas mujeres comienzan a ver como aparecen manchas en sus manos o en su rostro, algo que suele preocuparles bastante desde el punto de vista estético.

Recomendaciones para cuidar nuestra piel durante la menopausia

1. Elige una actividad física

Realizar ejercicio moderado entre 30-60 minutos a diario como ejercicio aeróbicos, sin exceso de peso y con estiramientos. Esto ayuda a reducir los síntomas de la menopausia.

2. Seguir una dieta cardiosaludable

Debe ser rica en proteínas y antioxidantes y pobre en carbohidratos. Es esencial evitar el sobrepeso y limitar el alcohol y el tabaco.

3. Hidratación por dentro y por fuera

Es conveniente ingerir diariamente al menos 1 litro de agua y utilizar productos hidratantes tras el baño, especialmente en brazos y piernas.

4. Correcta higiene

Utilizar jabones líquidos no irritantes que mantengan un PH alcalino y secar sin fricción.

5. Productos antioxidantes

Los tratamientos cosméticos deben contener antioxidantes, como la vitamina C, E o ácido ferúlico y retinoles durante la noche.

6. Protección ante la radiación solar

El exceso de sol causa envejecimiento cutáneo. Moderar la exposición, usar fotoprotección alta y utilizar prendas adecuadas.

7. Gestos cotidianos

No utilizar prendas ásperas, evitar cambios bruscos de temperatura y tratar de disminuir el estrés y la ansiedad.

8. Acudir al dermatólogo

Las lesiones de envejecimiento pueden mejorar con un tratamiento dermatológico o quirúrgico adecuado.

9. Retrasar el envejecimiento

Microdermoabrasión, peeling, rellenos, estimuladores del colágeno, técnicas de tensado, láser, todos estos ofrecen excelentes resultados.

¿EMBARAZADA Y CON ESTILO? ¡Sí se puede!

Comienza la cuenta regresiva para la llegada del bebé, serán 40 semanas de muchos cambios, así que porque no llevarlos con estilo.

Tu cuerpo esta pasando por unos cambios increíbles, disfrútalos al máximo, observa el proceso de tu embarazo como un evento hermoso, que te emocione y te haga sentir feliz. Y claro con la imagen refuerzas este proceso.

Holgado no es sinónimo de sin forma. Si bien los volados y este tipo de cortes estarán en tendencia, procura que tenga elástico en la cintura o bien añadirle un cinturón debajo de los senos para que tu hermosa fgura no se pierda.

Este es el mejor momento para aprovechar las nuevas propuestas en ropa para mujeres embarazadas, esas que acentúen tu barriguita, que te hagan sentir cómoda y bella al mismo tiempo, actualmente existen tendencias muy favorecedoras y al llevar este estilo y seguramente tendrás varios en tú armario que te funcionen en este bello momento.

Si vas a comprar un nuevo guardarropa un buen consejo es pensar en que estilo puedes usar unos meses después, esto es posible y aquí te ayudaré con unos buenos tips:

Maxi dress

Aprovecha esta tendencia y luce un estilo vintage con estos vestidos que te darán un look muy romántico y que podrás usar después.

Vestidos ajustados

No dudes en lucir esa hermosa fgura con un vestido ajustado que la resalté, es muy actual, comido y lo mejor es que podrás usarlos para un cóctel o incluso para ir a trabajar.

Tres prendas

La idea es generar líneas rectas que favorezcan y te hagan sentir cómoda. Te recomiendo usar maxi chalecos, ensambles, y kimonos para dar con looks muy actuales y creativos. Procura que no sean demasiados ajustados y que te queden debajo de la cadera.

FONSI SÁNCHEZ

Asesor de imagen y Personal Shopper

fonsi.sanchez

QUIERES CUIDAR TU SALUD, sé un comedor intuitivo

La mayoría de la gente tiene miedo a engordar en las festas, eventos sociales, o viajes. Esto se vuelve muy entendible debido a que les ha costado mucho trabajo llegar a un peso ideal. Muy probablemente han pasado por diferentes dietas, larguísimas rutinas de ejercicio; sin embargo, vuelven a subir de peso muy fácilmente ante ciertas tentaciones.

Sin duda, comemos cuando estamos ansiosos, preocupados, estresados, tristes, contentos, y sobre todo en momentos de nostalgias y época de estrés.

Con base en todo esto, los invito a cambiar los hábitos, a refexionar acerca de la relación que uno mismo tiene con la comida; quitar la palabra dieta y a comer de una forma permanente, que no importe le época de año se pueda vivir sano y sin preocupaciones por la báscula.

Es por eso que resulta ideal, convertirse en un comedor intuitivo. Es cierto, resulta todo un reto, pero ello signifca comer con atención plena y no trasladar las emociones a la comida.

Se trata de alimentarse con placer, hacer ejercicio con el objetivo de sentirse bien, y siempre escuchar lo que nuestro cuerpo nos quiere comunicar.

El poder de cómo te sientes y cómo te ves está en las elecciones de lo que comes todos los días

Para ser un comedor intuitivo

No digas “no” a la dieta

Rechaza la mentalidad de estar a dieta.

Honra tu hambre

Es decir, reconoce tu nivel de saciedad y aprende a distinguir si debes comer por una cuestión emocional o biológica.

Haz las paces con la comida

Se vale probar, con medida, aquellos alimentos que te fascinan.

Come sin distracciones

Concentrate a la hora de comer.

Conoce tu nivel inicial de hambre

Si inicias muerto de hambre comerás de más. Y no te conformes con lo que no te gusta.

Maneja tus emociones sin usar la comida

Es decir, si estás pasando por un momento complicado llama a un amigo, acude a terapia, pero no recurras al exceso de comida.

Ámate

Respeta y aprecia tu cuerpo.

Ejercítate

Siente la diferencia.

DRA. NATHALY MARCUS

Nutrióloga Funcional de Bienestar

Cuida la SALUD DE TUS HIJOS,

EVITA LA DIABETES INFANTIL

Niños que no comen, niños que comen demasiado, niños que se esconden cuando ven cualquier cosa verde en el plato, otros que sólo se atiborran de dulces. ¿Qué padre no se ha sentido desesperado con la alimentación de sus hijos?. Los hábitos alimenticios se aprenden en casa, ya sean malos o buenos.

Lamentablemente, México ocupa el primer lugar a nivel mundial en obesidad infantil, situación que sentencia a los menores a padecer enfermedades crónicas en su vida adulta

Por todo esto los padres necesitan entender qué signifca comer de forma saludable, y adaptarlo al estilo de vida de los menores. No es necesario ser un experto en nutrición para fomentar un entorno sano.

10 normas básicas a seguir

1.Controla las líneas de abastecimiento

Recuerda que tú decides qué alimentos se compran y cuándo se sirven. Aunque tus hijos quieran consumir alimentos poco nutritivos, debes establecer límites.

2. Deja que tu hijo elija lo que quiere comer

Piensa que el menor también tiene voz y voto. Si bien esto parece darle demasiada libertad, es bueno que el menor aprenda a elegir entre los alimentos saludables que has decidido preparar. Sigue esta regla sólo cuando se trate de productos nutritivos.

3. Olvida la regla de dejar el plato limpio

Los menores deben comer hasta saciar su apetito, ni más ni menos. Aunque creas que terminar toda la comida es lo más saludable, este enfoque no permitirá que tu hijo escuche a su cuerpo para saber cuándo ha comido lo sufciente.

4. Inicia los cambios pronto

Considera que las preferencias alimentarias se adquieren a temprana edad. ¿Sabías que los gustos y desagrados se desarrollan desde la lactancia?

5. Reescribe el menú de tu hijo

Si van a comer fuera de casa, permite que tu hijo pruebe platillos nuevos. Muéstrale que puede comer sano y delicioso.

6. Enfócate en la alimentación, pero también en las bebidas

Los refrescos y otras bebidas azucaradas suman calorías y se interponen en el camino de la alimentación saludable.

7. Limita la ingesta de dulces

Son niños y está bien que consuman dulces, siempre y cuando no se excedan en la cantidad y frecuencia. Mantén una actitud neutra con los alimentos, y no des los postres como premios, pues el niño valorará más el dulce que el platillo principal.

8. Evita confundir la comida con el cariño

Encuentra una manera de decir “te quiero” que no sea mediante la comida. Esto puede infuir en la percepción del menor, lo que llevaría a que afronte el estrés y otras emociones negativas con comida.

9. Sé un buen ejemplo

Si tú comes saludable, tus hijos harán lo mismo. La mejor forma de enseñar buenos hábitos es a través del ejemplo. Toma tentempiés nutritivos, come saludable y no te saltes comidas.

10. Restringe el tiempo frente a dispositivos móviles

Esto ayudará a fomentar la actividad física, parte fundamental de una vida saludable. Estudios han comprobado que los niños que reducen las horas de televisión, disminuyen su porcentaje de grasa corporal.

Comer saludable es para toda la vida, es por esto que vale la pena inculcar este buen hábito a los niños, porque no es sólo lo que comes, sino cómo lo comes, con quién lo comes y los sentimientos que se generan cuando compartes con los demás.

FEMME SENSE Eres una mujer profesional o emprendedora, que ha logrado sus objetivos de carrera y empresariales, eres inteligente, guapa, culta, con una vida plagada de experiencias y fnancieramente estable? Te ves al espejo y ves una mujer realizada en muchos aspectos de su vida, pero estás sola. ¿ Tienes mucho tiempo saliendo y conociendo hombres, has tenido citas, pero nunca superas la segunda o tercera cita o si empiezas una relación y esta nunca dura más de seis meses o no se convierte en una relación exclusiva y comprometida como la que deseas. En algunos casos han terminado contigo sin una explicación, te han dejado plantada y/o no te han vuelto a llamar. Has escuchado frases tales como “eres demasiado intensa” o “eres muy controladora” o “eres intimidante” y no logras entender cómo es que hay mujeres que tienen relaciones maravillosas y sus parejas, novios o esposos las adoran y las tratan como reinas.

No te desesperes, no eres la única mujer que está en esa situación, a lo es hora de realinear tu energía femenina y volver a tu poder femenino innato. Pero antes tienes que entender que ambas energías, la masculina y la femenina viven en ti y de ti depende mantener un balance de ambas para lograr tus objetivos y desarrollar la relación de pareja con la que has soñado. Entonces, ¿qué es esto de la energía femenina y cómo podemos amplifcarla sin que tengamos que cambiar quiénes somos en su totalidad?

La energía femenina es cálida y suave

Esto signifca que no está todo el tiempo en modo “activo”. La energía masculina es una energía activa per se orientada a la acción. La energía femenina es más pasiva, espera y recibe. Pero esto no signifca que la mujer deba volverse un “trapo” del hombre, simplemente la energía femenina tiende a alejarse de la mente y de los pensamientos constantes y se acerca más a lo que siente en ese momento de manera que pueda atraer a la energía masculina. ¿Cómo podemos elevar esa energía que todas llevamos dentro? Una palabra: autocuidado. Las mujeres profesionales o emprendedoras siempre estamos activas, tomando decisiones, manejando equipos y vivimos en una intensidad constante. Hay que parar y dedicarnos tiempo, lo que sea que signifque para ti hacerte feliz, como tomar una ducha larga, leer un libro, tomar un café viendo el amanecer, etc. Lo que importa es que te detengas y hagas actividades que te hagan sentir feliz y más femenina. Por ejemplo, en lugar de tomar una clase de box, toma una clase de yoga, o danza árabe, cualquier cosa que despierte más tu femineidad y la diosa que llevas dentro.

La energía femenina fuye no controla

Ya sabemos lo maravillosa mujer y profesional que eres, que eres capaz de hacer cualquier cosa por ti misma, desde armar un armario hasta viajar sola. Controlas todo en tu vida, pero olvidas soltar, rendirte y dejar tu energía femenina fuir. Te doy un ejemplo que me pasaba muy a menudo. Si estaba en una cita con un hombre nuevo me pasaba hablando de mi, de mis experiencias, de mi éxito y ya te imaginarás como sonaba todo eso a los oídos de mi cita (bla, bla, bla, bla). Por alguna razón, las mujeres hemos creído que mientras más hablamos de nosotras más vamos a gustar. Error, mientras más hablamos, menos nos damos la oportunidad de escuchar que dice el otro y de estar en nuestra energía femenina fuir. Por lo tanto, aprende a no controlar, deja ir ese deseo de planear hasta el más mínimo detalle de tu vida. Deja de liderar y permite que la energía masculina de tu cita o pareja lo haga. Todo eso es control, la energía femenina NO CONTROLA, FLUYE.

La energía femenina es receptiva

La energía penetrante del masculino y la receptividad de la energía femenina no es solamente acerca del sexo, sino que se expande a todas las áreas. La energía femenina debe saber cómo recibir en todo momento. Puede ser recibir ayuda, un regalo, una disculpa, incluso cómo recibir la energía masculina de nuestras parejas, su toque, sus caricias. Cuántas veces alguien nos ha dicho algo hermoso acerca de nosotras y contestamos: “no es cierto si me veo tan cansada hoy”, o alguien nos ha querido prestar ayuda y la hemos desechado. El eterno femenino recibe de manera gustosa, se deja ayudar y siempre agradece con una sonrisa.

Piensa en lo que puedas hacer hoy para realinear tu energía femenina. Quizás, practicar ser más vulnerable, recibir de manera graciosa lo que sea que otros quieran ofrecerte, fuir y no controlar, auto cuidarte diariamente. Finalmente, siéntete y actúa como la diosa que eres. Créeme el lograr realinear esa poderosa energía femenina te traerá benefcios no solamente en tu vida personal, sino también en tu carrera y tu negocio.

ESTRELLA MARÍA

Success & Leadership Coach @urlifecoach Estrella Maria @estrella_coach

¿HORA DE REALINEAR tu energía femenina?

“Un barco atracado en el puerto está seguro, pero no es la fnalidad para la que fue construido.” William Shed

SALIR DE LA CÓMODA INCOMODIDAD

El pasado mes de marzo se llevó a cabo un movimiento masivo impulsado por el descontento generalizado sobre el trato que se le está dando a las mujeres en este país, ese “machismo mexicano” arraigado en lo más profundo de nuestras raíces, en mayor o menor medida por los niveles de cultura, educación o posición económica, pero al fnal del día arraigado y que tóxicamente forma parte de nuestra cultura mexicana y nos ha llevado a que las acciones más crueles e inexplicables sean parte de nuestro día a día en nuestra sociedad. De corazón espero que este movimiento sea un parteaguas y un antecedente en la historia de México como sociedad.

Teniendo en cuenta lo anterior me gustaría tocar un tema bastante interesante, la famosa “zona de confort” o como digo yo luego a mis clientes o equipos con los que trabajo “estamos cómodamente incomodos”, y si, muchas veces nos quejamos de ciertas situaciones de nuestra vida diaria o personal, despotricamos, nos quejamos con las amigas o con los amigos sobre cómo no me gusta x o y situación de mi vida, pero no hacemos nada para salir de esa esta. Nos quejamos y quejamos y es entonces cuando le quitamos poder a la acción, no hacemos nada, es decir, nos resignamos, y empezamos a desarrollar una especie de concha o armadura y nos vamos adaptando o camufajeando ante esas situaciones poco saludables o desgastantes. Estamos cómodamente incómodos.

Como mujer creo que pasa exactamente lo mismo y se potencializa aún mas, tu dirás. Yo no soy mujer ni pretendo hablar como si lo fuera, pero es algo que he visto. Te invito a que lo analices y hagas una introspección sobre tu vida, ¿en que áreas estas cómodamente incómoda?

El ser humano está confgurado, desde su nacimiento, a instancias de la parte más primitiva de su cerebro a buscar una zona en la cual se sienta seguro y cómodo, alejado de las amenazas y en donde pueda sentir que tiene satisfecha sus necesidades. Esto explica porque como seres humanos el cambio nos cuesta mucho trabajo y le huimos y resistimos a el.

A que voy con todo esto. Como seres humanos y como mujeres estamos sujetos y están sujetas a una serie de presiones y convencionalismos sociales que en gran medida determinan: ¿quién soy?, ¿qué busco? y ¿qué quiero?

Nos dejamos arrastrar por una serie de creencias limitantes que existen en la sociedad, eso no es culpa tuya, ni mía, desafortunadamente es así, y entonces caemos en esas famosas zonas de confort, esos espacios donde nos sentimos cómodos (ya usé mucho es palabra pero creo es necesario) y seguros, sin embargo muchas veces esos espacios no son confortables, nos producen estrés, ansiedad o dolor y nos aferramos a ellos porque es lo conocido y nos cuesta trabajo cambiar. Tenemos miedo.

Pero estar en esa situación que he venido enunciando en párrafos anteriores es un problema para ti, porque no te permite seguir creciendo y desarrollándote, entonces preferes quedarte inmóvil y sin explotar al máximo tus habilidades. Y por ello difícilmente cosas nuevas, desafantes y prometedoras llegarán a tu vida o a nuestras vidas.

Te pregunto:

¿Te sientes cómodamente incómoda? ¿En que área de tu vida? (Profesional o personal) ¿Te consideras proactiva? ¿Te tiras al drama, te quejas y no te atreves a buscar soluciones? ¿Qué harías si no tuvieras miedo?

La clave en esta vida seas hombre o mujer es hacerte cargo, ejecutar, analizarte y poner manos a la obra. Dejar de poner excusas y salir de esa zona de confort que te impide aprender, emprender, crecer o tener una mejor relación; rompe el hábito que traes.

Busca un trabajo distinto o emprende eso que quieres emprender (ojo hay que tener una buena planeación), vístete diferente para la entrevista de trabajo, cambia de look, mejora tu aspecto o tu argumento de venta, invierte en ti y en lo que te hace bien y sentir plena. Deja de culpar a los demás, quítate el miedo, la clave eres tu, lucha día a día por ser mejor persona, mejor profesionista, dueña de negocio, compañera, mamá y pareja, trabaja en lo que tú puedes cambiar, no en lo de los demás y en palabras de Paulo Coelho “deja de ser quien eras y transfórmate en lo que eres”.

JOSÉ LUIS LOYO BERNARDI

COACH CERTIFICADO EN DESARROLLO HUMANO Y ESTRATEGA EN COMPROMISO DE EQUIPO

PepeLoyoCoach

Esta mezcla de decisiones te va a permitr disfrutar del resultado de años de trabajo, para vivir la plenitud de tus años dorados

¿CÓMO TE VES A PARTIR DE LOS 60?

Sí!, aparte de ahorrar para alcanzar tus metas a corto plazo, como un viaje, un coche o tu departamento; también debes planear y tomar acción para tu retiro.

El punto de partida es la siguiente pregunta: ¿Cómo te ves a partir de los 60?

La mayoría de nosotras, queremos estar tranquilas, viajando, con bienes inmuebles que nos generen ingresos, pero sobretodo una pensión que nos resuelva, por lo menos, lo básico.

Y entonces, las que hoy ya tienen su Afore elegida, inclusive con un plan de retiro comprado en alguna aseguradora, puede ser que piensen que esa parte la tengan resuelta. Y podría ser que sí, pero tomando en cuenta los consejos de esta columna, estarías haciendo tu retiro hasta un 30 por ciento más efectivo. Si no has empezado, estás aún a tiempo; considerando que la mayoría de las lectoras tenemos una expectativa de vida de entre los 65 y 80 años.

Primero, debemos identifcar si somos empleadas independientes, del IMSS o del ISSSTE. Si eres emprendedora, considera tener una Afore, aún cuando no seas asalariada. Después es muy importante saber la generación a la que corresponde nuestra cotización de retiro, ¿por qué?, porque esto es trascendental para que tengas los mejores rendimientos de tu ahorro. La regla es simple, mientras más joven inicies, tienes mejores condiciones de rendimiento y, por lo tanto, tu ahorro crece más.

Para elegir la mejor Afore, tenemos que considerar los siguientes puntos en este orden: rendimiento, comisión y servicios. Elegir una con altos rendimientos y bajas comisiones en lugar de una con bajos rendimientos y altas comisiones puede suponer, en el largo plazo, una pensión 25 a 30% mayor o menor, respectivamente.

Rendimiento promedio y máximo de acuerdo a edad:

RANGO DE EDAD RENDIMIENTO

PROMEDIO RENDIMIENTO

MÁXIMO

MENOR DE 36 AÑOS

37-45 AÑOS

46-59 AÑOS

60 AÑOS Y MAYORES 5.7 %

5.36 %

4.69 %

7.04 % 7.74 %

6.8 %

5.96 %

NO APLICA

Las comisiones de manejo de Afore andan en el rango de entre 0.86% y 0.99%. En cuanto a los servicios que ofrecen, todos están estandarizados; prefere a quienes ofrecen un servicio digital óptimo para que la transferencia a tu cuenta de ahorro para el retiro sea sencilla y rápida. Además, que te permita la transferencia de tu saldo a cualquier otra Afore, que ofrezca mejores rendimientos.

La CONSAR en su portal, publica cuales son las Afores que tienen mejores rendimientos y menores comisiones, así como una calculadora que estima tu pensión. Vamos a poner un ejemplo sencillo: si eres empleada independiente y te gustaría retirarte a los 65 años; cuentas con 40 años de edad y un ahorro de 50 mil pesos, ganas un promedio de 30 mil pesos al mes ahorrando 5 mil pesos; tendrías una pensión de aproximadamente 10 mil pesos mensuales.

¿Qué estás pensando ahora?

No será sufciente ni para lo básico, mucho menos para viajar y darme la vida que merezco cuando por fn deje de trabajar.

Aquí unas ideas que complementarían tu retiro de la mejor forma posible.

Además de tu Afore, contrata un seguro de retiro con una institución privada, quienes invierten en dólares y/o UDIS, garantizando que tu dinero no pierda valor adquisitivo, además que te incluye una suma asegurada en caso de invalidez o fallecimiento, y por si fuera poco, es deducible de impuestos. En este caso, dependiendo de tu edad actual, monto que aportarías y edad para jubilarte, es tu mejor opción de aseguradora.

Finalmente, invertir en bienes raíces en lugares de la República Mexicana es una muy buena inversión. Puesto que en la Ciudad de México mientras que un departamento de 4 millones de pesos puede darte una renta de entre 15 y 23 mil pesos; en lugares como Mérida, Veracruz o Querétaro, un inmueble con un valor de entre los 2 y 3 millones de pesos, puede darte un ingreso de 20 y 40 mil pesos. También está la opción que dan plataformas que te permiten disfrutar de tu departamento cuando gustes, además de recibir ingresos.

Esta mezcla de decisiones te va a permitir disfrutar del resultado de años de trabajo, para vivir la plenitud de tus años dorados. En cuántas decisiones de vida, ¿el tiempo es un factor a tu favor? Ahorrar para el retiro es una de las pocas donde el tiempo es tu mayor aliado.

Una de tus más grandes experiencias de vida, será viajar por el mundo con tu mejor amiga, tu marido o tus nietos a los 67; para que suceda, toma hoy la mejor decisión.

JOSEFINA MURRIETA AYALA

Consultora Estratégica @josemurrieta

El COVID-19 en el ámbito de laboral

La pandemia del virus denominado COVID-19 esta acechando al mundo entero por lo que las empresas, empleadores y empleados deben estar claros en las medidas de prevención, cuidado y armonía laboral independientemente de que el Gobierno Federal declare o no que el país entra en contingencia.

No es una situación que podemos ignorar. Es un hecho que el COVID 19 (corona virus) avanza y se expande soslayando océanos y fronteras. Es la responsabilidad de todos valorar los posibles escenarios a presentarse siendo la Vida nuestra prioridad, y el ámbito laboral es uno de los escenarios en el que el virus sin lugar a dudas actuará pues tan solo basta prestar atención en la experiencia lamentable del país de Italia y las medidas inevitables que tuvo que implementar no obstante un poco tarde para efectos de una prevención efcaz.

Entre las medidas de aquella Nación la que más destaca es la inasistencia al trabajo en la inmensa mayoría de las áreas productivas y de servicios, una medida que debemos anticipadamente considerar implementar para que no nos tome desprevenidos.

Algunas otra medidas que se sugieren a quienes tengan a su servicio empleados, es:

1. Objetividad.

Ser objetivos al determinar qué actividades laborales pueden realizarse desde el hogar y sin tener que acudir a las ofcinas o donde se desempeña el trabajo

2. Facilitar herramientas de trabajo en los casos necesarios.

Establecer las condiciones claras para extraer del trabajo y usar fuera de domicilio las herramientas del empleado incluyendo documentos, expedientes e información privilegiada.

3. Valorar Costo-Beneficio de la adquisición de herramientas de trabajo para usar desde el hogar.

Valorar para el costo beneficio de la inversión si el empleado no contará con equipo de cómputo o conexión de internet desde su hogar.

Es importante tener en mente que la Ley Federal del Trabajo regula el trabajo en el hogar, y las nuevas condiciones temporales de la relación laboral por el contingente sanitario que vivimos debiese fgurar en un convenio temporal frmado con los empleados.

Para el caso en que las empresas estén imposibilitados de optar por el trabajo desde el hogar, lo procedente, en caso de que se decretase la contingencia sanitaria, será una suspensión de labores inicial que no puede exceder de un mes con derecho a salario mínimo, para lo cual es importante que las empresas tengan escritas las reglas que como mínimo regirán la situación según sus políticas corporativas y de observancia con la ley.

Igualmente es importante tener en mente que otras reglas especiales aplican como la prohibición del empleo a menores de edad y a mujeres en estado de gestación y de lactancia, por considerarse un sector vulnerable de la población.

DIEGO GONZÁLEZ DE LA FUENTE

Aogado de SAC González Benavides

www.gonzalezbenavides.com.mx