EEN COMMUNITY OM TROTS OP TE ZIJN
#3
#4
Samantha Briggs
Lindsey Valenzuela
No performance Games 2014 (1st 2013), But she’ll be back!
No performance Games 2014 (2nd 2013, 9th 2012)
Hope and glory!
#7
liftlikelindsey
#8
Julie Foucher
Denae Brown
3rd Games 2014, 2nd 2012
17th Games 2014
Voulez-vous fouchez‌
Brown? Blond!!
#1
#2
Annie Thorisdottir
Meisjes met rooie haren‌ 2nd place Games 2014! (1st 2012)
Camille Leblanc-Bazinet Klein maar fijn! Fittest woman on earth
#5
#6
Andrea Ager
Brooke Ence
5th Regionals 2014
6th Regionals 2014
Ager Bomb!
Take pride in how far you have come and have faith in how far you can go!
2. Huttekase 1. Eieren
Heerlijk! Kan ik echt
ik leef echt op eieren en
emmers van weg eten!
spek, maar ja die twee gaan
4. Chocola Maar dan wel puur een
hand in hand voor mij!
biologisch want dan mag t, toch?! 5. Mayonaise 3. Koffie zet apparaat Ik kan echt niet zonder koffie!
´T is gewoon een universele wonder saus, kan overal bij!
Your mind will quit a thousand times before your body will. Feel the fear and do it anyway! ”
”
We zijn ons allemaal bewust van het belang van het mentale aspect bij Crossfit. Maar het is niet altijd even makkelijk om jezelf over je eigen mentale barrières heen te zetten. Belangrijk is om deze belemmeringen te overwinnen ten gunste van je training. Hier zijn vijf tips om je training te optimaliseren met je mindset.
BEREID JE VOOR
STAY POSITIVE
Je mentaal voorbereiden voordat je gaat trainen
Iedereen maakt het wel eens mee. Je wordt van binnen boos
is van groot belang. Als je je niet kan focussen
op jezelf omdat je een rep mist(NO REP!) of wanneer je wordt
en je zit met je hoofd nog midden in je ‘to-do lijst’
geconfronteerd met een WOD waar nou net niet JOUW sterke
van thuis of op het werk, ben je niet in staat om
punten in naar voren komen. Echter, de manier waarop je
al je energie in de WOD te pompen. Dus daarom:
hierover denkt heeft groot effect op je prestaties. Als je positief
“focus on what you are there to accomplish!”
blijft denken tijdens de WOD, blijf je kalm en heb je de drive om alles uit de training te halen. Ga niet op jezelf lopen schelden,
SCHRIJF HET OP
stay positive!
Het is belangrijk om niet alleen je PR’s op te schrijven wanneer je een schriftje bij houdt. Door alles op te schrijven ben je je goed bewust van je persoonlijke successen. Het kan zo zijn dat je het gevoel hebt dat je veel harder moest werken aan je snatch dan de week daarvoor. Wat het ook moge zijn, het is belangrijk om jezelf af en toe een schouderklopje te geven. Of je nu kleine stapjes of grote stappen hebt gemaakt. Blijf het opschrijven om jezelf te blijven motiveren.
HEB EEN DOEL
LEARN FROM YOUR WORKOUTS
Waarom doe je aan CrossFit? Door deze vraag te beantwoor-
Vraag jezelf na een training eens af: “Hoe kan ik mijn
den, heb je eigenlijk direct al je doelstelling geformuleerd.
prestaties van vandaag verbeteren?” Door op deze
Waarom wil ik grenzen verleggen, alles eruit halen wat er in
manier naar jezelf te kijken, ben je in staat om je plan
zit? Door hier weer even bij stil te staan zul je jezelf motiveren
van aanpak te wijzigen of aan te scherpen.
om alles uit je workout te halen.
5 MENTALE tips om je training een boost te geven
At nākd, we know that every one of our wholesome bars or products that’s eaten instead of a sugar-based snack is having a positive impact in reducing the high levels of obesity, diabetes and heart disease. That’s why we know our products are not only good, but do good .
5x paleo saus
met dank aan Huib!
Ingrediënten
Aan de slag
2 verse eieren
Doe de eieren, appelazijn en zout in de blender en mix het
500 ml olijfolie
10 seconden. Doe de olie in een kan of maatbeker met een
2 eetlepels appelazijn
schenktuit. Zet de blender aan (en laat deze aan staan) en
1 theelepel fijn zeezout
druppel heel langzaam de olie erbij. Neem ruim de tijd voor het toevoegen van de olie, want als je te veel olie ineens toevoegt heb je de kans dat de mayonaise gaat schiften. Stop met toevoegen van olie zodra de mayonaise mooi dik is.De mayonaise is ongeveer één a twee weken in de koelkast te bewaren.