gira #5 fevereiro 2017

gira revista

revista de atualidade do concelho de vila franca de xira e arredores número 5 | fevereiro de 2017 revistagira.com | distribuição gratuita

esta terra é gira

s.valentim

O amor é lindo

Rodrigo e Ana são um dos casais com quem falámos sobre amor. Há histórias lindas que merecem ser contadas. entrevista

Paula Rosa

cuidados a ter com o sono passeio

Sugestões de relax para dois moda: SUGESTÕES DE PRENDAS DE S. VALENTIM cultura: ALHANDRA PREPARA-SE PARA O CARNAVAL

CARLOS BOLOCA

Esta é parte da equipa que está a preparar com afinco o Carnaval de Alhandra.

Cuidado! Vem aí festa da grande

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anTOnio silva

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jOAO MENEZES -

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gira

5

8moda

Começam a chegar novidades

número 5 fevereiro 2017

propriedade: António Manuel Domingues Dias NIF: 216 680 611 diretor e editor: António Dias diretora de marketing: Ana Paula Vieira colaboradores: Sónia Teles (farmácia), Cláudia Berto Marques (leis), Guida Alves (psicologia), Maria Martins (moda), David Silva Fernandes (estórias), Fátima Serrador (decoração), Alexandra de Jesus (vida), Paula Martins (nutrição) e João Paulo Canas (desporto) publicidade: Voz Ribatejana Lda. revista gira: 243 761 130 | 968 236 531 | 916 769 296 morada: rua doutor Manuel Branco, nº30 2005-388 Vale de Santarém telefone: T: 968 236 531 | 916 769 296 web: www.revistagira.com mail: revistagira@revistagira.com facebook: /revistagira impressão: soartes/Carregado tiragem: 5.000 exemplares depósito legal: 415958/16 número registo na ERC: 126901

foto de capa © Ana Paula Vieira Para aparecer na capa da gira ou no interior contacte 968 236 531 ou revistagira@revistagira.com.

Fotografia, filmagens, reportagens giras. Empresariais ou pessoais. As nossas produções são giras! © fevereiro de 2017 Todas as imagens e textos desta publicação são propriedade da revista gira. É interdita a cópia ou a utilização de qualquer conteúdo sem a devida autorização do proprietário. O estatuto editorial da revista gira está disponível no sítio www.revistagira.com.

As propostas dos lojistas da região

22 entrevista Paula Rosa A pneumologista do Hospital Vila Franca de Xira fala sobre o sono

26 reportagem Histórias de amor Três histórias diferentes de casais que, apesar de tudo, se mantêm juntos

30 passeio Relaxa comigo, amor Sugestõs para passar o dia de São Valentim a dois

44 gente gira Ysa, a taróloga Uma das histórias de pessoas que encontrámos por aí

COLUNISTAS David Silva Fernandes: 6 Alexandra de Jesus: 9 Maria Martins: 11 Maria da Luz Rosinha: 21 Ana Paula Vieira: 33 Paula Martins: 35 João Paulo Canas: 38 Sónia Teles: 39 Cláudia Berto Marques: 40 Helena Pereira de Jesus: 41 Fátima Serrador: 42 Guida Alves: 43 João Conceição: 45

SECÇÕES curiosidades: 6 diretório: 12 agenda: 16 editorial: 17 saúde: 34 decoração: 42 finanças: 44 pets: 46

carnavais

6 // curiosidades // fevereiro

OUTROS história

David Fernandes Silva*

As tradições do Carnaval “à portuguesa” ou Entrudo, antes de certa “abrasileirização” do Carnaval, tinham nas Cegadas (cantos e marchas carnavalescas), na queima do Judas, e no Enterro do Bacalhau (ou do Entrudo), expressões genuínas de Festa, misto de alegria, purga de tempos aziagos e vivências do excesso. O Entrudo era o fim da invernidade física, antes da invernidade moral da Quaresma, que se iniciava logo na 4ª Feira, com jejum, penitência e frugalidade, na lógica da preparação da Páscoa.

Vila Franca de Xira não era excepção.

Aqui, começavam sempre no dia 22 de Janeiro, dia do padroeiro da Vila, São Vicente.

Nessa noite, passadas as “santidades d’igreja”, soltava-se a “primeira perna do Entrudo” e iniciavam-se os “desaforos” pondo a nu, as hipocrisias sociais da Vila. Até à Quaresma havia récitas, arraiais e folias populares.

Embora se tenham perdido completamente, Vila Franca teve quase cem anos de tradição de Cortejos Carnavalescos, muito antes de localidades próximas, com tema, músicos e grande pompa. Só para que se tenha

uma ideia, o “Enterro do Bacalhau” de 1935, teve direito a centenas de figurantes, incluindo uma filarmónica inteira, que tocou o “Fado do Bacalhau”.

Depois dos anos 50, foi diminuindo o impacto e só excepcionalmente se fazia, na penumbra da noite, o Enterro do Entrudo, com grandes lamúrias, carpideiras e a azémola com o caixão, normalmente já dentro da Quaresma, depois da meianoite de QuartaFeira de Cinzas…

Nos anos 70, e nas décadas seguintes (no século XXI houve uma nova edição), os aficionados da terra reinventaram a matriz carnavalesca da Vila, sincretizando-a com a sua identidade taurina, tendo havido várias edições de Carnavais Taurinos.

Independentemente da temática do Carnaval, a lógica dos foliões era a da purga dos males velhos da Vila, para construir depois uma nova Terra cheia de Futuro… Sem saudosismos, se calhar era altura de revisitar velhas tradições e vestir à Cidade um novo “destrajo” (fato de carnaval). Veremos que o Povo de Vila Franca não falta à Festa!

*estoriador

7

10.fev.1959

Fernando Chalana completa hoje mais um aniversário. O futebolista português nasceu no Barreiro e é um dos símbolos do Benfica.

28.fev.1904 1.fev.1890

O hino nacional de Portugal foi tocado pela primeira vez em público neste dia. “A Portuguesa” nasceu como uma canção patriótica em resposta ao ultimato inglês que exigia que Portugal abandonasse os territórios africanos compreendidos entre Angola e Moçambique, o denominado “Mapa Cor de Rosa”. Com letra de Henrique Lopes de Mendonça e música de Alfredo Keil, a música foi tocada num sarau lisboeta no teatro de São Carlos.

Foi também em fevereiro, no dia 28 de 1904, que foi fundado o Grupo Sport Lisboa, mais tarde designado como Sport Lisboa e Benfica.

1.fev.1908

A 1 de fevereiro de 1908, o rei português D. Carlos I e o príncipe herdeiro, Luís Filipe, foram assassinados quando a sua carruagem passava pelo Terreiro do Paço, em Lisboa. Foi o início do fim da monarquia em Portugal.

2.fev.2010

Faleceu, neste dia, Rosa Maria de Bettencourt Rodrigues Lobato de Faria. A escritora, compositora e atriz portuguesa nascera a 20 de abril de 1932. A 8 de junho de 2010 foi agraciada a título póstumo com o grau de Grande-Oficial da Ordem do Infante D. Henrique.

23.fev.1987

Morre, em Setúbal, o compositor português, José Manuel Cerqueira Afonso dos Santos, mais conhecido por Zeca Afonso.

8 // moda // fevereiro vestuário

JÁ CHEGARAM

novidades

O inverno vai ainda a meio mas nós sonhamos, diariamente, com dias quentes. Por isso, já começou a chegar a nova coleção primavera/verão à Queen Home. Peças exclusivas das marcas Lança Perfume, Denny Rose, Colcci, H.Preppy, El Armário de Lulu, Sandro Ferrone e Sahoco. Os sapatos são da Bamburi, Friendly Fire, Dona V e Egídio Alves.

Visite-nos e conheça as tendência para este ano, nos estampados, nos padrões florais, nas cores garridas e nos sapatos frescos e leves. Aproveite também as promoções das últimas peças do outono e inverno.

Olhe que esgota num instante.

Seja rainha, nem que seja por um dia!

R. José António Veríssimo da Silva loja 7, ALVERCA Encomendas:

216 010 306 936 963 061

9 moda

O mês do amor Alexandra de Jesus*

DENNY ROSE

Já dizia o ditado: bons dias em janeiro pagam-se em fevereiro. Bons dias pagam-se sempre com felicidade, seja em fevereiro, seja noutro mês qualquer. Digo eu...

Fevereiro intitulado mês do amor! Será só este? Será que o mimo, a partilha, o olhar, o amor, a interajuda, a entrega não pode/deve ser todo o ano? Não é só neste dia 14 que temos de brindar (eu sou a mulher do brinde). Não é também só neste dia 14 que se janta a dois, nem neste dia que se janta fora, não és servido de forma especial, com pormenor, com individualidade e a própria comida nesses dias não é feita com o maior cuidado. Muito bom é jantar a dois entre quatro paredes. Isso sim! É namorar. Além de ser um puro consumismo, esse dia 14. Acho. Já la vai o tempo em que era moda! Vivam as declarações fora da data, vivam os presentinhos fora de época. Tudo o que é bom não precisa de data e pode ser repetido vezes sem conta.

Fevereiro intitulado mês das máscaras! Será que engolir sapos não é um trabalho de crescimento que tem/pode ser feito sempre? E aprender que não é sinónimo de cinismo mas, sim, de saber viver? Carnaval, para mim, só vale se nos mascararmos. Mas o Carnaval é muito pessoal: ou se adora ou se detesta.

Eu gosto quando me mascaro e já não me mascaro há anos! Mas 2017 é o ano que me vou mascarar.

Saudades! Não importa de quê. Importa o momento do combinar, do escolher a roupa/disfarce, rir com fartura, dançar, meter-me com as pessoas para registar mais tarde com alegria. E com isto tudo já estamos em fevereiro.

O segundo mês do ano... Será que já resolvemos/fizemos alguma coisa da nossa lista de 2017? O tempo voa, não se esqueçam (frase que escrevo sempre nesta revista (tão) gira: se não fizeres por ti ninguém faz. Go! *artista plástica

10 // moda // fevereiro

Encha os dias com todas as cores

loja online | www.emeboheme.pt

Quem disse que o inverno tem que ser cinzento? Mesmo que chova a potes, eu quero estar sempre bonita, alegre e cheia de vida. Na éMe bohèMe encontra todo o vestuário, calçado e acessórios que pintam os seus dias de mil e uma cores. Para que seja feliz, sempre!

11 a moda é isto!!!

O estilo pessoal define a identidade da mulher

eMe boheMe ‘

CONTACTOS

emeboheme12

MARCAS éMe bohèMe moda e acessórios: Ferrache, Rüga, Nekane, Karamel, Maïttè, Bohome, Mafalda Leitão, Vintage Bazaar, Miss June, Bastta calçado: Ruika, Xuz, Nemonic aromas: Catelbel, Boles d’Olor, Yankee Candle gourmet: In Tube, Kusmi Tea ‘

@emeboheme

Maria Martins*

Avª Capitão Meleças, 56 ALVERCA Tlf. 918 771 434 Segunda a sexta 09:30 - 19:00 Sábados 10:00 - 17:00 Abertos ao almoço

"O estilo é uma forma de dizermos quem somos sem termos que falar" - Rachel Zoe É importante esclarecer que não existe a imagem ideal, mas sim um estilo que deve ser respeitado, tendo em conta o nosso conforto, bem-estar e assim garantir uma maior segurança no âmbito da gestão das relações sociais. A autoconfiança é, portanto, a peça chave para usar looks a nosso favor.

Num mês em que existe um dia dedicado aos namorados, quero deixar algumas dicas para dois estilos que podem estar na eminência de serem resgatados por várias mulheres. Por um lado temos o estilo sexy em que a mulher transmite uma imagem glamourosa e sedutora, utilizando peças que provocam e marcam a silhueta (sem parecer vulgar). As cores principais deste estilo de roupa são o preto e o vermelho, não descurando de outras cores vibrantes e alguma transparência. São reveladoras deste estilo, peças de roupa muito justas (vestidos curtos, tops decotados, minissaias, corpetes, leggings, skinny jeans).

Os estampados grandes, animal print (tigress, zebra) alternando entre outras peças vaporosas, com brilhos, pele ou cetim, são também muito exibidos. O calçado tem sempre saltos muito generosos e a bijuteria é imponente, abusando dos cristais. A mulher que adere ao estilo sexy veste-se para ser apreciada!

O estilo romântico, por sua vez, é aderido por mulheres que gostam de pormenores e que gostam de transparecer uma imagem muito feminina e delicada. Adoram as rendinhas, os folhinhos, os lacinhos. São fãs de cores claras, como o branco, cru, nude, rosa, como também estampados pequenos florais. Adoram vestidos e saias esvoaçantes e aprincesados (com tules ou bordados). Usam acessórios delicados, com corações, laçarotes, pérolas, flores e abusam das sabrinas. Se acreditamos que a nossa imagem comunica, não podemos subestimar o poder que temos em influenciar pela forma como os outros nos veem através do que vestimos. Na próxima edição prometo mais dicas giras... Até já! *Consultora de Imagem e Personal Shopper

12 // diretório //fevereiro

vestuário

vila franca de xira

MOOD Moda feminina com as melhores marcas, como G.Sel, Rinascimento, entre outras.

Avenida dos Combatentes da Grande Guerra, 17 segunda a sexta: 9h às 20h sábados: 9h às 18h 263 031 968

ELLEGANT Moda feminina de qualidade, com marcas para a mulher elegante, como Scusi, Ferrache, Maquell, entre outras.

Rua Alves Redol, 63 segunda a sábado: 9h30 às 20h 263 27 15 86

GUAPA Moda feminina para a mulher que se quer sentir jovem, com marcas como Ruga, Vintage Bazaar, entre outras.

Rua Alves Redol, 68

GRAÇA Praça Afonso de Albuquerque Vila Franca de Xira

GARDIA Sapataria especializada em grande marcas.

alhandra

DRESS CODE Rua marquês de Rio Maior

SOFIVERA Rua Salvador Marques, 9, loja 8

alverca

éMe bohèMe A mulher boémia, elegante, em harmonia com a natureza. Loja com acessórios, calçado, aromas para casa, gourmet. Caso único de elegância.

Av. Capitão João Almeida Meleças, 56 211 940 464 | 918 771 434

QUEEN HOME Marcas de qualidade, exclusivas, que transformam qualquer mulher numa rainha. Em breve com loja exclusiva para decoração de interiores.

Disponível venda online.

Rua José António Veríssimo da Silva, loja 7 216 010 306

SILHOUETTE Rua do Trabalhador, 6, loja 3 Concept Store com vesturário, calçado e acessórios para a mulher moderna. Destaque para a marca exclusiva de malas Gabs. Um espaço que deve conhecer.

219 593 876 segunda a sábado: 10h30 às 19:30

GLOSS Centro Comercial Jumbo Alverca, loja 10 Centro Comercial Parque, piso1, loja 8 Rua Brigadeiro Alberto Oliveira, 35

SILVY Rua dos Lavadores, 1

KRISTETA Praça D. Afonso V, 11 B

FEMME Praça engenheiro José Vaz Guedes, 6, loja 4D

castanheira

ESTILO FIEL As melhores marcas, exclusivas e com uma história única: Lois, Naf Naf, Mike Davis, Rockport, entre tantas outras.

Rua Palha Blanco 133-C 263 270 131

póvoa

BELLS MODAS Loja especializada em fatos masculinos e roupa íntima feminina. Um espaço com história que deve visitar.

Rua da liberdade, 5 219 592 416

vialonga

VERY NICE Praceta Ary dos Santos, Torre 1, C D

DEUS MODA C.C. Serra Nova, Loja 44

CUMPLICIDADES Centro Comercial Vialonga, loja 2

SEM ETIQUETA Rua professor Egas Moniz, 132

FEMME Rua 20 de Maio de 1449, 2, loja1

vestuário infantil

vila franca de xira

BABY GROW Rua Almirante Cândido dos Reis, 60

AS ESTRELINHAS Avenida Combatentes da Grande Guerra, 60

ACTIVO KIDS Rua Almirante Cândido dos Reis, 131 BEBÉS E MAMÃS Avenida 25 de Abril, 15

A CEGONHA Rua almirante Cândido dos Reis, 153

CARISA Travessa Cerrado edifício Fonte, 2 A

alverca

KID TO KID A maior loja de compra e venda de roupa em segunda mão. Com uma vasta gama de produtos, desde vestuário, calçado, brinquedos e puericultura.

Parque Residencial Nortejo - junto ao CEBI 21 957 5157 kidtokid.pt

PEDRITO Rua João Mantas, lote 2, loja 1 21 957 4278

póvoa

MEU E TEU Nova loja de compra e venda de roupa usada e também artigos da maca Mayoral, Minhon e Maiorista.

Largo do Forte da Casa, 22 219 599 552

retrosarias

vila franca de xira

RISCOS PITORESCOS Projeto jovem, com classe, onde tudo é possível, desde que a imagi-

vila franca de xira

feliz s. valentim

Rua Serpa Pinto, 11 marcaçþes

926 377 772

14 // diretório //fevereiro nação o permita.

Rua Miguel Esguelha, 6 934 402 228

REFÚGIO D'EL REI Rua Alves Redol, 11

ISABEL PINTO Rua Ramiro Correia, 11

alverca

SUSHI SATURN Rua António Maria Eugénio D'Almeida, 10

póvoa

URBAN PLAZA Pavilhão Multiusos, Cevadeiro

alhandra

BIOUCAS Rua Brigadeiro Fernando Alberto Oliveira, 41 B CORT&COSE Serra Nova Shopping Center, loja 37

vialonga

RETROSARIA DA QUINTA Rua Rui Luis Gomes, lote 22, 4, lj 1

restaurantes

vila franca de xira

150 GRAMAS Comida eclética, com charme e qualidade pelo chef Pedro Teles.

Rua Serpa Pinto, 92 12h30 às 15h 19h30 às 23h encerra domingo à noite e segundafeira

CASALEIRO'S Confeção gourmet, com produtos de primeira qualidade. (antigo Calçada) EN248 Bisau, Cotovios 219 511 864 | 968 458 883 casaleirosrestaurant.pt

KOMIKALA Pratos confecionados com gosto caseiro.

Centro Comercial da Mina 965 313 700 OS PUTOS Rua Serpa Pinto, 108

O COMBOIO RUA Serpa Pinto, 126

A CANOA Avenida Pedro Víctor, 94

O FORNO Rua Doutor Miguel Bombarda, 143

HAMBURGUERIA DO LARGO Avenida Pedro Víctor, 114

O RETIRO Rua Luís de Camões, 14

alhandra

VILLA RIO Rua Sousa Martins, 114 Nova imagem e nova decoração para um dos espaços mais emblemáticos da região. Agora também com serviço de almoço. de segunda a sexta: 12h às 24h sábado: 12h às 4h domingo: 12h às 20h encerra à segundas-feira

NINHO DO HAMBURGO Rua Antonio Lopes de Avelar, 9 e 10, Calhandriz VOLTAR AO CAIS Avenida major José Joaquim de Paiva, 55

NOVE ILHAS Avenida Dom Vicente Afonso Valente, 11 E

O SANTOS Rua Candido de Oliveira, Lote 42 QUINTA DO TIALERTO Verdelha Ruivo, Vialonga

REFÚGIO DO MOCHO Largo do Sequinho, 2

cafés/bares

vila franca de xira

BODEGA 150 Bar de tapas, com pratos típicos, bebidas originais e exclusivas.

Rua José Dias da Silva, 31 16h às 2h encerra à segunda 263 275 000

NEOREALISMO Localizado no museu do Neorealismo, dispõe sobretudo de produtos saudáveis e biológicos.

Rua Alves Redol, 45 8h às 19h encerra à segunda 263 285 626 PURO Rua doutor Miguel Bombarda 158

U14 Avenida Sousa Martins, 101

ARACUÁ Rua Alves Redol, 1

alverca

SKY Rua 25 de Abril, 274

PIZZARIA DA RUA DO CAIS Av. Sousa Martins 13 CANTINHO DA ADANAIA Praça da Malva Rosa BIFERENTE Praça José Vaz Guedes, 3 loja 4 INBURGUER Praça D. Afonso V, 9

COLMEIA Rua 25 de Abril, 25

BORD'ÁGUA Rua Esteiro Nogueira, 6

alhandra

BOIA LOUNGE Passeio Pedonal Ribeirinho

castanheira

TIJUCA Rua duque da Terceira, 100

póvoa

CHÁARA Praça engenheiro José Vaz Guedes, 41, Malvarosa

COLHER DE PAU Rua João Batista Correia, 135 ZÉ CARTEIRO Rua Alberto Sanches de Castro, 16

alverca

MOINHO D'ÁGUA Largo César Alípio Ferreira, 5

15 BECO D'AROMAS Rua do Valador, 20

A NATINHA Rua brigadeiro Alberto Fernandes, 31 DAVID Estrada de Arcena, 29

MALVAROSA Avenida da Mague, 4

castanheira

T-SPACE Rua Palha Blanco, 84

PARAÍSO CAFÉ RUA de Vasco Moniz 19

D'EL RIO Urbanização quinta de São João, 29

póvoa

PRAIA DOS PESCADORES Cafetaria da Praia dos Pescadores

PAU DE CANELA Prolongamento da av. prof. Egas Moniz, 70

SENHORA DA ABADIA Rua do Tejo, 22

vialonga

JÓIA DE VIALONGA RUA Primeiro de Maio, 56

SEREIA DA QUINTA Rua José António Veríssimo Silva, 20

DELÍCIA DO MORGADO Rua José António Veríssimo Silva, 1

cabeleireiros

vila franca de xira

HELENA CUNHA Rua doutor Nobre Perdigão, 53 ANABELA Rua João Mantas, 27

GLAUCE Rua heróis da Guerra Peninsular, 14

P&R Rua Alves Redol 108

alhandra

DINA Rua 1º Dezembro, 11

alverca

ANABELA CABELEIREIROS Avenida da Mague, 5B 214 022 458 segunda a sábado: 9h às 20h feriados: 9h às 18h encerra ao domingo

PAULA MALAGUETA Rua Al. Cândido dos Reis, 33 A

castanheira

NOVAIMAGEM Rua de Palha Blanco, 74 A

MERCADO DA BELEZA Rua António Manuel Lains, 15 RUTE NASCIMENTO

póvoa

Praça Amália Rodrigues 3

HS Rua José Nogueira Vaz, lote 102

SONS E MELODIA Urbanização Tágides Parque, lote 10 loja D

INSTANTES DE LUXO Rua do Tejo, 8

vialonga

SKA Rua casal dos mortais, 2 loja B

LA ROSE Rua 1° de Maio, 15

estética

vila franca de xira

DEPILCONCEPT Especialistas em vários tipos de depilação, pintura de pestanas, entre outros serviços de beleza.

Rua Serpa Pinto, 118 926 377 772 segunda a sexta: 9h30 às 20h

MYASI Rua Curado, 65

ATRACTIVE NAILS Alameda Capitães de Abril, 16

alhandra

MYNAILS Rua Dr Armando Nunes Diogo

alverca

LAYZ Espaço bonito e diferente com muita feminidade. Com diversos serviços de unhas, tratamento de rosto, depilação com laser diodo, entre outros.

Rua da Aviação 9h às 20h 916 657 467 VITALPLUS Avenida da Mague, 11

castanheira BEM ME QUER Rua de Vasco Moniz

póvoa

NAILS SALON Rua do Tejo, 2625

vialonga

MOMENTS Rua Professor Egas Moniz, 58 D

night clubs

vila franca de xira

SOHO Av. Combatentes da Grande Guerra, 23 sábados das 22h às 4h

póvoa

AMAZING KLUB Rua Polígono das Atividades Económicas 23h às 4h encerra de domingo a quarta

vialonga

STATION Rua general Humberto Delgado, 4 Verdelha do Ruivo

A gira não se responsabiliza por quaisquer alterações de última hora de informações contidas nesta lista.

Para fazer parte do nosso diretório envie mensagem para revistagira@revistagira.com ou contacte pelo 968 236 531

16 // agenda //fevereiro

quarta :: 1

exposição

HUMBERTO DELGADO Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 10h gratuito Inauguração da exposição “Celebrando Humberto Delgado: general da liberdade e escritor”.

Mostra bibliográfica numa organização da Sociedade Portuguesa de Autores para ver até 24 de fevereiro.

quinta :: 2

curso

MASTERCLASS DE CINEMA Museu do Neorealismo Vila Franca de Xira T: 263 285 626 19h €40 Masterclass sobre “Cinema neorrealista italiano (1945 – 1957)”, ministrado por Lauro António.

Prolonga-se até a 11 de maio.

livro

A VERMELHA Auditório da Junta Vila Franca de Xira T: 263 200 770 21h30 gratuito A Associação Alves Redol, em colaboração com a Associação Promotora do Museu do Neo-Realismo, apresenta o livro “A Vermelha” de Iúri Amador, que conta a história da resistência ao Estado Novo no concelho de Vila Franca de Xira. Terá como convidado, além do autor, o historiador António Ventura, da Faculdade de Letras de Lisboa.

sexta :: 3

debate

TERTÚLIA ABERTA Polidesportivo Loja Nova Vila Franca de Xira T: 263 276 165

21h gratuito Paulo Pereira modera uma conversa com bandarilheiros e matadores de toiros nesta que é a IV edição desta tertúlia aberta. Rui Bento Vasques, Ernesto Ferreira e Dário Venância, são alguns dos convidados.

sábado :: 4

teatro

IN DUBIO Casa do Povo Arcena T: 219 580 816 €3 a €4 21h30 O grupo de teatro Esteiros apresenta a peça que gira em torno de suspeitas de pedofilia num colégio católico.

ESTA NOITE CHOVEU PRATA Auditório da SFRA Alverca T: 219 573 109 €10 a €12,5 Peça interpretada por Sinde Filipe, com um denso e constante conteúdo dramático, cruza três personagens encarnados pelo mesmo actor, exigindo, portanto, uma apurada, ductilidade interpretativa.

BOEING BOEING Teatro Ildefonso Valério Alverca T: 926 941 164 €3 a €6 21h30 A história de um arquiteto que namora com três assistentes de bordo. Um dia, os horários cruzam-se e as peripécias acontecem. Uma comédia resultado do curso de formação teatro do Cegada.

solidariedade

DOAÇÃO DE SANGUE Quartel dos bombeiros Alverca T: 219 581 551 9h às 13h ND Organizado pelo Grupo de Dadores de Sangue do Futebol Clube de Alverca esta recolha de sangue e registo para dadores de

medula óssea pretende ajudar a Maria uma menina com leucemia, da região de Santarém, que precisa de encontrar dador urgentemente.

workshop

CHILL OUT DAY Quinta do Manchas São João dos Montes T: 966 907 072 10h às 19 €5 a €25 Um dia dedicado às terapias individuais da parte da manhã e à meditação de grupo. Marta Machado, a pessoa por trás de Umi Ki Terapias é quem estará a orientar todas as energias positivas para a terra.

fotografia

BF16 Celeiro da Patriarcal Vila Franca de Xira 16h00 gratuito Inaguração da exposição da secção de prémios "Concelho de Vila Franca de Xira" e "Tauromaquia" da bienal de fotografia e que vai estar patente até 19 de março deste ano.

livro

A ILUSTACANA Biblioteca municipal Póvoa de Santa Iria T: 219 533 050 16h gratuito Apresentação do livro "A Ilustacana", de Orlando Nesperal.

música

O CORVO Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 A Inestética, Associação Cultural de Novas Ideias, apresenta este espetáculo que anda em turné pelo país e que se tem revelado um sucesso.

iniciativa

RECOLHA DE SANGUE C.C. Serra Nova T: 219 565 894 Póvoa de Santa Iria 15h às 20h

17 gratuito A Associação de Dadores Benévolos de Sangue da Póvoa de Santa Iria organiza mais uma recolha de sangue junto ao centro comercial Serra Nova.

caminhada

ESTUÁRIO DO TEJO EVOA T: 926 458 963 Lezíria 10h €10 a €15 No âmbito das Comemorações do Dia Mundial das Zonas Húmidas esté é um passeio temático pela propriedade da Companhia das Lezírias, iniciando-se no montado, onde poderemos ver a biodiversidade presente nos charcos e linhas de água existentes. Em seguida, partiremos na direção do estuário, através da lezíria de Vila Franca de Xira, passando por arrozais e pelas lagoas do EVOA, localizadas dentro do sitio de Ramsar do Estuário do Tejo. A inscrições são obriatórias.

workshop

CAPAS DE LIVROS Quinta do Galvão Alverca 15h ND Uma pequena formação para aprender a encadernar.

música

KARAOKE Clube Recreativo Cotovios 21h30 grauito T: 219 512 199 Música para toda a gente participar e noite animada com DJ Molas e o DJ Johny.

comédia

ALVERCA DO AVESSO Fórum Cultural Chasa Alverca T: 219 570 661 21h30 ND Espetáculo de teatro de improviso onde o público decide o que acontece com as sugestões que vai dando. Uma noite de gargalhada garantida.

editorial

Somos todos artificiais António Dias

Pouco se sabe sobre as consequências de dormir pouco. Esta é uma mudança muito recente na História humana. Deixámos de viver de sol a sol e artificializámos as nossas vidas com a ajuda da luz, da televisão e, mais recentemente, dos smartphones. “Que importa? Durmo no fim de semana!” A entrevista com a doutora Paula Rosa (páginas 22 a 25) é um importante alerta para este tema mas, também, oportunidade para analisar o cenário geral. Não estará a modernidade a conduzir as nossas vidas para um ponto de não retorno? Sobrinho Simões, da Associação Portuguesa de Investigação em Cancro, afirmou, recentemente, que a partir de 2050 metade dos portugueses vai morrer de cancro. Também a Organização Mundial de Saúde afirma que os casos de demência, entre os quais a doença de Alzheimer, deverão aumentar progressivamente nos próximos anos. Os ataques cardíacos também são em maior número e a diabetes sobe em flecha. Não seria de esperar que, com a evolução da medicina e maior informação, os seres humanos tivessem mais qualidade de vida? Ou será que confiamos demasiado no progresso? Conduzimos carros que poluem o ar, ingerimos comida inundada de químicos com nomes que nem sabemos pronunciar, sorvemos bebidas que nos entopem as veias, abusamos do telemóvel que nos estraga a vista, apanhamos sol em excesso que nos arruína a pele e deixamos de dormir para podermos ver a telenovela preferida. E tudo para quê? Seria de esperar que, com cada vez melhor informação, tomássemos decisões mais conscientes e saudáveis.

Parece, porém, que é o contrário. O sono é mais um desses terrenos desconhecidos. Tal como os organismos geneticamente modificados (OGM), que já fazem parte da nossa alimentação e dos quais se tem suspeitas que possam prejudicar a saúde. Há poucos estudos sobre as consequências da má higiene do sono. No passado, a PIDE privava alguns prisioneiros de dormir como forma de tortura. O recorde foi de um engenheiro que, ao fim de um mês, se suicidou. Consegues imaginar o desgaste psicológico e emocional? Agora, imagina anos a fio a comer mal, a dormir mal, a levarmos vidas artificiais. Seremos tão sãos como imaginamos?

18 // agenda // fevereiro

domingo :: 5

cinema

DOMINGOS MÁGICOS Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 11h gratuito Exibição do filme de animação para crianças e jovens “Goosebumps: Arrepios”, de Rob Letterman.

DOC.DOMINGOS Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 15h30 gratuito Exibição do filme “E agora invadimos o quê?”, de Michael Moore.

teatro

BOEING BOEING Teatro Ildefonso Valério Alverca T: 926 941 164 €3 a €6 16h A história de um arquiteto que namora com três assistentes de bordo. Um dia, os horários cruzamse e as peripécias acontecem. Uma comédia resultado do curso de formação teatro do Cegada.

música

CONCERTO DE REIS Igreja matriz Alhandra 17h gratuito Espetáculo com a participação da orquestra e dos coros do conservatório Silva Marques.

confraternizar

CAFÉ MOTARD Estrada do Miradouro Vila Franca de Xira T: 933 355 477 €2 10h Pequeno almoço motard composto por pão, salsichas, bacon, ovos, batata e bebida. Há posterior almoço para os resistentes.

ciclismo

PASSEIO BTT Quartel bombeiros Alverca

T: 219 581 551 8h €15 a €18 Todos os lucros deste evento revertem a favor dos bombeiros de Alverca, para a aquisição de equipamento adequado em falta para a segurança dos elementos da corporação. Haverá atuação da banda, aulas de zumba e outras animações.

terça :: 7

debate

DIREITO DE AMAR Auditório da Junta Vila Franca de Xira 263 200 770 gratuito 21h30 Fórum de Discussão sob o tema “Direito a Amar”. Vai-se falar sobre a educação para os afetos, relacionando o amor, sexualidade e deficiência. Manuela Ralha, presidente da associação de apoio à multidificiência Mithós Histórias Exemplares é uma das convidadas.

sexta :: 10

cinema

FÁBRICA DE SABERES Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 11h gratuito No âmbito do dia da internet mais segura é exibido o filme: “Trust: perigo online”.

FÁBRICA DE SABERES Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 15h gratuito No âmbito do dia da internet mais segura é exibido o filme: “Desligados”.

sábado :: 11

conferência

MULHERES OCUPADAS Núcleo museológico

Alverca T: 219 570 305 16h gratuito Dentro do ciclo de conferências: “Quotidianos do Feminino: do Passado ao Presente” é hoje apresentado o tema “Gestão de tempo para mulheres (muito) ocupadas”, com a oradora Maria José da Silveira Núncio.

oficina

EDUCAÇÃO LITERÁRIA Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 10H às 17h30 gratuito Oficina de educação literária dos 0 aos 5 anos ministrada por Dora Batalim e dirigida a professores do 1.º e 2.º ciclos do EB, educadores de infância, pais e animadores socioculturais.

workshop

ESTUÁRIO DO TEJO EVOA T: 926 458 963 Lezíria 10h €10 a €16 Gosta de fotografia de natureza mas gostaria de conhecer um pouco melhor as aves da reserva natural do estuário do Tejo? De um modo descontraído e através de atividades práticas e de uma saída de campo, aprenderás as principais técnicas de identificação de aves.

ciclismo

LOST 300 Piscinas Municipais Vila Franca de Xira T: 263 285 600 8h €10 a €20 Um brevet des randonneurs mondiaux de 300 quilómetros pelo Alentejo em estradas pouco movimentadas. O percurso começa junta às piscinas de Vila Franca e vai pelo Alentejo. Inscrições limitadas.

feira

ARTESANATO Praça central Alhandra 9h às 17h gratuito Mostra de produtos locais e feitos à mão já a pensar no dia dos namora-

19 dos. Organizado pela "Licores & Sabores".

workshop

COSMÉTICOS NATURAIS Quinta do Galvão Alverca T: 219 582 567 10h às 19h €ND A LPFormação vai realizar um workshop de produção de sabonetes com óleos alimentares usados.

Neste evento pretende-se transmitir conceitos e técnicas que permitam transformar um resíduo em sabonetes de uso pessoal ou para ofertas personalizadas.

REIKI VERDELIMA Póvoa Santa Iria T: 912 823 275 14h às 18h €35 Aula de reiki da chama violeta, uma poderosa ferramenta de sintonização de cura.

domingo :: 12

cinema

DOMINGOS MÁGICOS Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 11h gratuito Exibição do filme de animação para crianças e jovens “Goosebumps: Arrepios”, de Rob Letterman.

música

ARTES DE CÁ Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 16h gratuito Espetáculo com o coro da Sociedade Euterpe Alhandrense e convidados que animam esta tarde de domingo.

caminhada

DARWIN E A SELEÇÃO NATURAL EVOA T: 926 458 963 Lezíria 14h às 17h €7 a €30

Conversa e passeio na natureza no âmbito do dia de Darwin. Os participantes são convidados a refletir sobre a influência da seleção natural no fenómeno de migração das aves.

Isto numa altura em que se começam a assistir aos primeiros movimentos migratórios rumo a norte.

terça :: 14

caminhada

CAMINHADAS A DOIS EVOA T: 926 458 963 Lezíria 10h 50% desconto No âmbito do dia dos namorados, os casais poderão usufruir de uma promoção muito especial: na compra de um bilhete de adulto oferecemos o bilhete para a sua cara metade.

sexta :: 17

cinema

FÁBRICA DE SABERES Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 11h gratuito No âmbito do dia da internet mais segura é exibido o filme “Trust: perigo online”.

FÁBRICA DE SABERES Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 15h gratuito No âmbito do dia da internet mais segura é exibido o filme "Desligados”.

livro

HOMENS IMPRUDENTEMENTE POÉTICOS Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 18h30 gratuito Apresentação do livro “Homens imprudentemente poéticos” com a presença do autor Valter Hugo Mãe

e apresentação de Miguel Real.

música

ABAIXO CU SISTEMA Gira bar Alverca 22h €3 Música com o espetáculo Abaixo Cu Sistema e um tributo de SOAD

conferência

O SONO Auditórios Hospital Vila Franca Auditório do Centro Cultural de Samora Correia 10h gratuito Nos dias 17 e 18 de fevereiro irá realizar-se a IV edição das Jornadas de Saúde conjuntas do Hospital Vila Franca de Xira e do Agrupamento de Centros de Saúde (ACES) Estuário do Tejo este ano dedicado ao sono.

sábado :: 18

dança

WELCOME DANCE Auditório da Euterpe Alhandra T: 219 500 592 17h30 €3 a €4 Espetáculo de dança com os grupos de dança da Euterpe.

gastronomia

COZINHA COM HISTÓRIAS Palácio do Sobralinho Alverca palacio@inestetica.com 16h gratuito Tertúlia gastronómica sobre a dieta mediterrânica orientada por Maria João Martinho e Cristina Rodrigues Pereira.

workshop

COSMÉTICA NATURAL Quinta do Manchas São João dos Montes T: 966 907 072 15h às 19H €25 Oficina de cosmética natural em que podes aprender a fazer produtos saudáveis e amigos do ambiente.

Tudo a partir de matéria prima reciclada ou natural.

20 // agenda// fevereiro

colóquio

NAVEGAR COM SEGURANÇA Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 15h gratuito Ação de sensibilização sobre os perigos da internet, com João Pereira.

Necessária inscrição prévia.

CLÁSSICA NA FÁBRICA Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 18h gratuito Música com Tiago Oliveira ao piano.

MÁRIO DIONÍSIO Museu do Neorealismo Vila Franca de Xira T: 263 285 626 16h gratuito Colóquio “Projeção de Mário Dionísio”, no âmbito da exposição “Passageiro Clandestino Mário Dionísio 100 Anos”, com as presenças de Cristina Azevedo Tavares e António Pedro Pita.

aula aberta

YOGA Áshrama de Vila Franca 919 835 344 12h Aula gratuita para experimentar esta prática milenar. Marcação obrigatória pelo associao@yogavilafranca.pt.

domingo :: 19

cinema

DOMINGOS MÁGICOS Fábrica das Palavras Vila Franca de Xira T: 263 271 200 11h gratuito Exibição do filme de animação para crianças e jovens “Alvin e os Esquilos 4”, de Walt Becker.

passeio

PASSEIO JUNTO AO TEJO Cais da Póvoa T: 967 357 858 9h

€5 a €10 A Green Trekker propõe-lhe um tranquilo passeio que percorre o cais da Póvoa e faz ligação com os passadiços do Tejo. Ao longo do trajeto pode observar-se a avifauna que poisa junto às margens e as vistas deslumbrantes para o estuário do Tejo. Encontro junto ao café Porto de Abrigo, no cais da Póvoa de Santa Iria.

sexta :: 24

cinema

REALISMO CONTEMPORÂNEO Museu do Neorealismo Vila Franca de Xira T: 263 285 626 21h30 gratuito Ciclo de cinema “Realismos Contemporâneos” hoje com o filme “Passeios no Tejo” de Edgar Feldman.

carnaval

BAILE Sociedade recreativa da Granja Vialonga T: 21 973 0641 Bailes com muita animação e folia.

O enterro do entrudo é no dia 1 de março

sábado :: 25

carnaval

BAILE Sociedade recreativa da Granja Vialonga T: 21 973 0641 Em fevereiro organiza uma série de bailes com muita animação e folia, nos dias dia 24, 25, 27 e 28. O enterro do entrudo é no dia 1 de março

CARNAVAL EM ALHANDRA Euterpe Alhandrense Alhandra 22h gratuito O maior Carnaval do concelho de Vila Franca de Xira anima Alhandra. Hoje há baile de Carnaval na sede da Euterpe.

BAILE NOS COTOVIOS Clube Recreativo

Cotovios 21h30 grauito T: 219 512 199 Baile de Carnaval com a animação a cargo do artista Paulo Pereira. passeio

workshop

ATELIER EM FAMÍLIA EVOA T: 926 458 963 Lezíria 14h às 15h €1 Nestes dias de faz de conta, propomos uma atividade especial. Cada participante terá oportunidade de escolher uma das aves do estuário e depois de saber tudo sobre ela, fazer e levar consigo uma máscara única e original.

exposição

ALEXANDRE CABRAL Museu do Neorealismo Vila Franca de Xira T: 263 285 626 16h gratuito Inauguração da exposição biobibliográfica comemorativa do centenário do nascimento de Alexandre Cabral .

workshop

DETERGENTES ECOLÓGICOS Quinta do Manchas São João dos Montes T: 966 907 072 15h às 17H €25 Oficina em que podes aprender a fazer produtos saudáveis e amigos do ambiente.

solidariedade

RECOLHA DE ALIMENTOS Pingo Doce Alverca 10h às 20h ND O projecto solidário organiza uma recolha de alimentos, na luta contra a fome infantil.

domingo :: 26

carnaval

CARNAVAL EM ALHANDRA Euterpe Alhandrense

21 Alhandra 15h €3 O maior Carnaval do concelho de Vila Franca de Xira anima o final de fevereiro. Hoje há corso pelas ruas de Alhandra.

segunda :: 27

carnaval

BAILE Sociedade recreativa da Granja Vialonga T: 21 973 0641 Em fevereiro organiza uma série de bailes com muita animação e folia, nos dias dia 24, 25, 27 e 28. O enterro do entrudo é no dia 1 de março

terça :: 28

carnaval

CARNAVAL EM ALHANDRA Euterpe Alhandrense Alhandra 15h €3 O maior Carnaval do concelho de Vila Franca de Xira anima o final de fevereiro. Hoje há corso pelas ruas de Alhandra.

CARNAVAL EM ALHANDRA Euterpe Alhandrense Alhandra 22h €3 O maior Carnaval do concelho de Vila Franca de Xira anima o final de fevereiro. Hoje há baile de Carnaval na sede da Euterpe.

BAILE Sociedade recreativa da Granja Vialonga T: 21 973 0641 Em fevereiro organiza uma série de bailes com muita animação e folia, nos dias dia 24, 25, 27 e 28. O enterro do entrudo é no dia 1 de março

A revista gira não se responsabiliza por alterações. A lista de atividades é sempre atualizada no sítio revistagira.com. Veja os nossos roteiros culturais em vídeo no facebook e fique a saber o que pode fazer no fim de semana. Terças às 20h.

opinião

Obrigada, Mário Soares Maria da Luz Rosinha*

Mário Soares partiu, mas só fisicamente, o seu nome e o seu percurso, cruzam-se com a história de Portugal, dos últimos cinquenta anos e nela ficará gravado o seu nome, de forma que não será apagado. Figura nem sempre unânime é certo, mas quem sendo interventivo, como Soares o foi, conseguirá algum dia o acordo total das pessoas?

A verdade é que o seu legado de liberdade e Democracia a todos os Portugueses toca no momento da despedida. A ele se devem momentos marcantes da vida dos portugueses pós vinte cinco de abril, a ele se devem as bases das políticas sociais, as primeiras reformas, a adesão de Portugal à comunidade económica europeia e a coragem de sempre, sempre fazer ouvir a sua voz em defesa de causas que pelo facto de tomar posição por antecipação, quase o deixavam só.

Mário Soares partiu, mas só fisicamente, porque o que conquistou para nós em todos os passos da sua vida politica fica para a nossa história que as gerações mais jovens, terão a oportunidade de aprender a conhecer. Foi muito visível a relação que estabeleceu com as gerações que viveram o vinte cinco de abril, mas foi surpreendente a presença em todos os momentos de muitos e muitos jovens, individualmente ou em família, com bebés ao colo. Fizeram questão de estar presentes. Emocionou-me um jovem com 12 anos, que sozinho, escreveu… Obrigada Mário Soares por tudo o que nos conseguiste até agora...

A primeira vez que nos encontrámos com Mário Soares, foi em Alhandra, pós 25 de Abril, na Sociedade Euterpe Alhandrense, que se revelou pequena para acolher tanta e tanta gente que queria ouvir e ser arrastada pelo entusiasmo, daquele a quem chamamos hoje Pai da Liberdade!

Voltou muitas vezes e sempre com a mesma convicção e determinação de encantar e convencer, sempre defendendo os direitos, desde logo dos mais necessitados.

Esta é a sua história de vida e o garante de que os princípios não se perderão, porque a LIBERDADE e a DEMOCRACIA estão gravados no sangue dos Portugueses.

Vila Franca de Xira, 11 de janeiro de 2017

*deputada do PS

22 // entrevista // fevereiro

“

23

Paula Rosa

Preocupamo-nos

POUCO com o

sono

O Hospital Vila Franca de Xira e o Agrupamento de Centros de Saúde (ACES) do Estuário do Tejo organizam, a 17 e 18 de fevereiro, as Jornadas da Saúde dedicadas, este ano, ao sono. Será uma oportunidade para profissionais de setor trocarem impressões mas também para alertar a população para a falta de higiene de sono que a sociedade atual padece. O António Dias falou com a doutora Paula Rosa, uma das organizadoras. A Ana Paula Vieira fotografou.

A medicina do sono ainda é uma ciência nova.

O sono em si é uma patologia antig, com a qual sempre tivémos problemas. Passamos um terço da vida a dormir e, como tal, isso afeta o nosso dia a dia de alguma maneira. Existem diversas patologias. De um modo geral, muitas ainda são desconhecidas. As principais são a insónia e a apneia do sono, sendo que recorremos muitas vezes a sedativos para as tratar.

Todas estas questões eram muito desconhecidas pela própria classe médica há duas ou três décadas. Só que as pessoas cada vez mais ficam acordadas até tarde. Deixaram de regular a sua vida pelo sol e pela noite. A televisão, a luz elétrica ou os telemóveis permitem-nos prolongar o dia. Além disso, a vida moderna,

com muita gente a trabalhar por turnos e, às vezes, em dois ou três locais diferentes, tira tempo ao nosso dia, restando poucas horas para o resto: a nossa família, as nossas refeições. Ora, e onde vamos tirar para recuperar tudo isso? Ao sono. Os jovens ficam mais tempo à frente dos computadores, há televisão 24 horas por dia e, aos poucos, vamos roubando ao ato de dormir, que achamos inútil, o tempo que queremos para as nossas atividades no dia a dia. E é assim que adquirimos maus hábitos de higiene do sono.

Há números concretos das consequências que isso tem na sociedade?

Ainda há poucos dados, fruto do desconhecimento, do recente despertar para estes pro-

24 // entrevista// fevereiro blemas e porque tudo isto é muito dependente dos hábitos e da cultura das sociedades. É muito difícil ter uma ideia global. Tem que ver com as gerações, por exemplo. Os jovens, hoje em dia, têm uma péssima higiene de sono. Nem só porque fazem "noitadas" mas também porque estudam muitas horas pela noite dentro. Os estudantes universitários são dos grupos mais preocupantes. Mas há outros: pessoas com problemas económicos, que trabalham demasiadas horas por dia e muitos dias por semana, que, mesmo que quisessem, são incapazes de ultrapassar.

Aí, temos mesmo que ajudar com algumas dicas. Um padeiro, por exemplo, que trabalha toda a vida à noite, para estar com a família tem que, forçosamente, dormir pouco. Outro dos grupos são os pilotos de companhias aéreas que, além de turnos, vivem com diferentes fusos horários. É muito complicado resolver estas questões.

“

Isso tem consequências, certo?

Sem dúvida. Altera a capacidade de raciocínio, a concentração, a decisão, perturba os mecanisos de adapatação internos, como o sistema imunitário. É quase como quando se bebe muito álcool. Mesmo sem haver uma doença há, seguramente, efeitos que ainda

são difíceis de contabilizar. Sabemos que muitos acidentes ocorrem por falta de sono, às vezes associada ao consumo de estupefacientes. Um efeito bola de neve com resultados desastrosos porque os comprimidos, em certos casos, desregulam e complicam o problema que deveria ser resolvido de outra maneira. Eu diria que 60 por cento das pessoas dormem mal. Nem todas têm alguma patologia, apenas má higiene do sono: dormem pouco, ou demasiado, ou em pequenos períodos e tudo isso descontrola o metabolismo. A apneia do sono deverá afetar cerca de quatro por cento da população. Um número que, em perspetiva, é alto. Aqui entram outros fatores que podem agravar a doença, como a obesidade ou o consumo de sedativos.

Tendo em conta os maus hábitos de vida atuais, a tendência é para o cenário piorar?

O futuro é preocupante.

Quando somos obrigados, num curto período de tempo, a alterar os nossos ritmos, o organismo tem capacidade de se ajustar e, depois, voltar ao normal. O problema é quando as perturbações são persistentes e que levam, muitas vezes, a fenómenos de ansiedade e o indivíduo entra num processo de insónia crónica o que torna o problema complicado de eliminar.

Há vários perfis de "dormidores". O importante é que, depois de descansar, seja capaz de funcionar normalmente

25 O recurso de medicamentos até parece que se vulgarizou.

Infelizmente. Devem ser utilizados apenas quando há uma patologia específica e perante uma estratégia objetiva em que no final deixam de ser necessários. Estes produtos alteram o ritmo do sono e muita gente acaba dependente de comprimidos para acordar, para deitar, para adormecer, para ter energia... é um ciclo complicado de romper. É necessário tratar o verdadeiro problema que é a má higiene do sono e hábitos de vida errados.

Mas como se diz a um obeso que a verdadeira solução é mudar o comportamento e comer melhor?

São casos difíceis de tratar. A obesidade agrava a apneia de sono e que, por sua vez, provoca sonolência e cansaço. Como se diz a esta pessoa que deve praticar exercício físico se acorda exausto? Nestes casos, por vezes, tem que entrar a medicação mas não pode ser a norma.

Com os estímulos da sociedade, parece que está a lutar contra a maré.

As pessoas arranjam sempre boas desculpas para fazer aquilo que as deixa mais confortáveis.

Há quem alegue que lhe é impossível fazer dieta porque come todos os dias em restaurantes. Ora, todos os espaços têm sopa, saladas, grelhados, peixe. Cabe a cada um fazer as suas escolhas. O primeiro passo que alguém com problemas de sono deve fazer é alterar a forma como vê os seus hábitos de vida.

Quais são os principais sinais de alerta?

Há vários perfis de "dormidores". De um modo geral, as pessoas devem conseguir dormir as mesmas horas, no mesmo período de tempo.

Cada um tem o seu ritmo diferente: há quem durma só seis horas, outros precisam de nove horas. O importante é que, depois de descansar, seja capaz de funcionar normalmente. Se acorda muitas vezes durante o sono com pesadelos, se fala durante a noite, se está cansado quando acorda, se adormece muito facilmente nos trans-

portes ou no trabalho, então é porque algo está mal e deve procurar um especialista.

Estão os médicos preparados? É verdade que ainda falta uma disciplina de medicina do sono nas faculdades mas há cada vez mais conhecimento. O problema, na maioria das vezes, é que os profissionais não recebem as queixas. Os utentes chegam com falta de ar, cansaço, dores e nunca associam isso ao sono.

Cabe aos clínicos fazer a pergunta de forma ativa.

Aqui ainda há algum trabalho para fazer. É importante frisar que o sono é uma área que abarca diversos campos, como a pneumologia [área de trabalho da doutora Paula Rosa], neurologia, psicologia, entre tantas outras. É importante apenas que o primeiro passo seja dado. Mesmo que haja, às vezes, desvios no percurso, o importante é que o paciente chegue lá. Por isso, o melhor conselho é: se houver algo errado, devem fazer essa referência aos seus médicos.

Deve ser difícil vencer esse desconhecimento na população.

Há cada vez mais informação e visibilidade para os problemas do sono. Antes, achava-se normal os mais gordinhos ressonarem, hoje já se procura resolver o problema. É claro que, às vezes, para muitos doentes é difícil abordar questões que entram na intimidade de cada um. É preciso, pois, abordar abertamente estas situações.

Esse é um dos objetivos das conferências?

Sim. E encontrar soluções, debater temas que são comuns à classe médica, trocar impressões sobre as nossas experiências profissionais. Não só evidenciar os sinais que devem alertar o médico mas, também, fornecer as armas para os poder ajudar. Seguramente os médicos de família podem ajudar a resolver muitos problemas que lhes chegam às mãos.

Leia mais sobre o tema no sítio da revista gira em revistagira.com e veja os vídeos da doutora Paula Rosa no nosso facebook

26 // reportagem // fevereiro

vila franca mon amour

Vila Franca de Xira é o ponto de união de Renato e Catarina. Ele de Santarém e ela de Almada. A região é o palco dos treinos de dança desportiva e o seu amor é indissociável desta terra. O mesmo com José e Ana, foto ao lado, que mesmo com experiências profissionais no estrangeiro, é nesta cidade à beira rio plantada que querem passar os seus dias. Eis alguns relatos de gente que ultrapassa as dificuldades da vida. Um hino à união e à amizade.

O que é o amor? Luís Vaz de Camões disse, outrora, que "amor é fogo que arde sem se ver; é ferida que dói, e não se sente; é um contentamento descontente; é dor que desatina sem doer". Versos que ficaram para a História e hoje são recordados como frases chave para descrever um sentimento que move montanhas. Será demasiado dizer que é a paixão que faz mexer o mundo? Há quem insista que é o dinheiro. Mas, e que une as pessoas? O que leva os indivíduos a construir uma casa, a casar, a ter filhos, a partilhar uma vida e, como tal, a colocar em marcha toda a mecânica social do emprego, das compras, dos sentimentos, dos bens materiais? O afeto entre duas pessoas.

O mais curioso, às vezes, é a forma como tudo começa. José Ferreira, de 55 anos, está casado com Ana Maria, de 57 anos de idade. Conheceram-se há 39 anos numa situação caricata. "Nós vínhamos do liceu, ele mais à frente de mim.

Tropecei, ia caindo, e como ele estava à frente foi nele que me apoiei. Acabei por magoar o dedo", recorda ela, entre gargalhadas. Ele acrescenta: "como eu praticava judo, percebia de luxações e sabia como resolvê-las. No dia seguinte, fui à

procura dela para saber como estava o dedo e foi assim que nasceu a nossa relação".

Eram outros tempos, em que namorar teria sempre que passar pelo consentimento dos progenitores e o pudor era maior. "Eu sempre tive uma ótima relação com os meus pais. A coisa correu normalmente", assegura a antiga secretária de administração. "Um dia, o meu sogro", revela o oficial da Força Aérea, "ao deixála em casa depois de uma ida ao cinema, convidou-me para ir almoçar a casa no dia seguinte.

Tudo muito formal e a respeitar um certo protolocolo", lembra. Com um ar jovial, Ana troça.

"Apanhou cá uma seca". Sentados no banco do jardim, o casal olha para o passado com um enorme sorriso nos lábios. Contam cada peripécia com orgulho e muita saudade. "O segredo da longevidade está na honestidade. Nunca escondemos a verdade e assumimos as responsabilidades", revela o também ex-presidente do Ateneu Artístico Vilafranquense. É um pouco o que defendem Rodrigo Silva e Ana Inácio. Ele com 35 anos, DJ, ela com menos três anos de idade e contabilista. "Nunca nos expomos muito e somos muito amigos um do outro",

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José Ferreira e Ana Maria, juntos há 39 anos. “Parece que foi ontem”

28 // reportagem // fevereiro elogia ele. "Hoje em dia, à mínima discussão, as Franca é, neste caso, o ponto de união deste pessoas separam-se", critica ela. "Partilhamos amor. Ele é de Santarém e ela é de Almada. Cada todos os nossos problemas e somos rápidos a reum competia em escolas diferentes e solver as questões. Não deixamos os assuntos arcomeçaram-se a cruzar em provas de dança derastarem-se", exemplificam. Ambos admitem sportiva. "A primeira vez que nos vimos, ainda que, atualmente, as redes sociais, como o faceme lembro, foi numa prova no Bombarral", sebook, em nada contribuem para o solidificar das greda a jovem de 22 anos. "Durante os tempos relações. "É preciso ter algum bom senso", aconseguintes fomos seguindo os passos um do outro selham. A história deste amor começou há até que dei o primeiro beijo", conta o ribatejano muitos anos, quando Ana se muda do centro de de 21 anos. "Foi a 31 de março de 2012", recorda Vila Franca para o Bom Retiro. "Passei a freela. Trocam uma gargalhada cúmplice. Em cinco quentar a mesma escola e morava na mesma anos, passaram por inúmeros problemas: asrua. Tudo ajudou", mesmo que ela tenha uma sumiram o namoro, deixaram o par com quem gémea. "Só nos distinguimos porque eu tenho treinavam e juntaram-se um ao outro nos treinos um sinal e ela não", revela, sorrindo. Então o que e nas competições, mesmo indo contra a opinião a atraiu mais nela, perguntas tu? "Sei lá", ri-se dos pais. Entraram na faculdade e continuaram Rod Tha Funk, como é mais conhecido. "A irmã a conjungar estudos com a dança desportiva. "É já tinha namorado e o estilo da Ana era mais clásmuito difícil mas talvez seja isso que nos une sico". Casaram muito recentemente e já têm um mais: saber que estamos ali um para o outro. filho em conjunto, também chamado Rodrigo.

Partilhamos tristezas, alegrias, frustações. Somos Como se mantém uma relação duradoura, permuito unidos", assegura Renato. Apesar de haver guntamos nós? "Gostamos dos pequenos pordiferenças entre estilos, como revela Catarina. menores. Adoramos passear juntos, ir às "Eu sou mais conservadora. Ele sempre teve compras, andar pelo jardim. Situações mais raparigas à volta dele. Como é bonito e foi que, se calhar, para outros são banais, campeão nacional, sempre foi o centro das para nós são motivo de confraternização atenções. Eu nunca quis entrar nesses jogos. e alegria", explica o conhecido DJ. E Como tal, foi ele que teve que tomar o primeiro como se conjuga uma vida noturna passo", conta. Ele sorri, concordando. "Ela com um namoro estável? "Eu é a parte organizada da relação. Conto nunca me importei de ir com com ela sempre para tudo". ele. Para mim era como eu me Cada casal tem a sua história, à sua sentia bem. E nunca fiz fitas maneira. Seria impossível fazer, nestas por ele ter raparigas à volta singelas páginas, um estudo sociológico dele, ou porque ele chegava mais do amor no século XXI. Há quem diga tarde a casa. Eu não podia que está pelas ruas da amargura. O que inobrigá-lo a escolher entre mim teressa, nestes três relatos, é a firmeza do Catarina e Renato e a profissão. Por isso adapteicompromisso. É a certeza de que, nos mofazem centenas de quilómetros por dia me", refere Ana Inácio. "Hoje mentos maus a nossa cara metade está lá. desportiva. em dia, já tenho mais cuidado pela dança "Porque nos bons, é tudo fácil", sintetiza Ana “As dificuldades tornam-nos mais a escolher trabalhos. Tenho um Maria. unidos” filho e quero vê-lo crescer", Para ver mais fotos das sessões acrescenta. fotográficas visita o sítio da internet da Para Catarina Gemelgo e Regira em revistagira.com e nato Brás, conciliar vidas é, talvez, acompanha as histórias que a parte mais fácil: ambos são contamos no dia 14 de fevereiro. dançarinos de competição. Vila

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Rod e Ana juntos há muitos anos.

“Nunca contámos os dias. Nem sabemos bem em que data tudo começou. Éramos muito novos”

30 //passeio // fevereiro

+ info

YOGA A DOIS Dois pagam um T: 919 835 344

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sugestões de relax para dois Pode jantar num dos fantásticos restaurantes da região (ver páginas 12 a 14), assistir a uma peça de teatro (ver páginas 16 a 21), comprar algo especial no comércio de rua (ver páginas 8 a15) ou simplesmente passear num dos nossos jardins. No dia 14 de fevereiro, pode fazer muita coisa ou então pode seguir um dos nossos conselhos e relaxar a dois.

Deixe a mente flutuar.

32 // passeio // fevereiro Adriana e Alexandre são um casal apaixonado mas diferem do modo como de se revitalizam.

Ele gosta de ficar sozinho sem gente à volta, ela descobriu como ficar sozinha através do yoga, uma prática individual feita em grupo. “Quando saio daqui é como se um enorme peso se tivesse levantado dos meus ombros”, releva Adriana.

Salomé Atanásio, responsável pelo áshrama de Vila Franca de Xira da Associação do Yoga sorri e explica: “o yoga é composto por 14 disciplinas técnicas e é”, na sua opinião, “o método mais completo de desenvolvimento humano”. Por isso, “o seu efeito é exponenciado se a sua prática for realizada pelos dois elementos do casal. Yoga significa juntar, ligar”, sintetiza.

Nesse sentido, este centro de yoga em Vila Franca promove em fevereiro uma campanha em que os casais podem praticar com uma só mensalidade. “E no sábado, 18 deste mesmo mês, às 12 horas, haverá uma aula livre para casais”, acrescenta.

Helena Marmelo é formadora e facilitadora de massagens de som no espaço “ha!”, em Vila Franca de Xira. Promete "uma forma de trazer estabilidade emocional ao casal", garante. “Este tipo de massagens trabalha com as nossas emoções, alinhando as energias e o equilíbrio do corpo. "O som das taças contribui para aumentar a concentração, o foco para aquilo que é importante na vida". É uma forma de terapia ainda pouco divulgada mas reconhecida em hospitais na Alemanha. Helena aconselha, pelo menos a experimentar. "Há quem sinta mu-

danças. Cada um tem uma reação diferente", informa.

Marta Machado, por seu turno, promete algo mais holístico. “Proponho um mix que inclui uma análise aos chacras, massagem de costas e rosto e uma terapia de harmonização energética do casal”. O serviço funciona na Quinta do Manchas, em São João dos Montes. Cerca de uma hora e meia depois, a terapeuta promete relax e outro espírito. O espaço é, pelo menos, tranquilizador. Do lado de fora há animais à solta, vida selvagem, e uma vista soberda.

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Passeio a dois EVOA 14 a 19 de fevereiro 50% de desconto T: 926 458 963

33 opinião

Viva o carnaval!

Ana Paula Vieira*

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Massagens holísticas €40 casal T: 926 771 707 Merece uma visita, nem que seja por isto.

Vista espetacular é também aquilo que pode disfrutar na lezíria. O espaço de visitação e observação de aves (EVOA) irá ter uma promoção para casais durantes estes dias de São Valentim.

"Durante esta semana os casais poderão usufruir de uma promoção muito especial: na compra de um bilhete de adulto oferecemos a entrada para a sua cara metade", revela. Num momento em que o romance já anda no ar, as lagoas, o rio, os pássaros e o silêncio serão, de certeza, animadores e refrescantes. Um passeio na natureza é uma proposta bem romântica.

Seja qual for a sua escolha, o importante é que o façam com um sorriso no rosto. Bons passeios!

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ha!

Massagens de som Preço promocional T: 966 945 168

Não sou muito de carnavais, é uma festa que me atrai pouco. Tenho algumas memórias das festividades em Vila Franca de Xira. Lembro-me, em criança, ver a passagem pela rua da casa da minha avó do enterro do entrudo. Apagavamse as luzes de casa quando o burro passava com uma urna numa carroça, as pessoas vestidas de negro, as carpideiras a fazer o seu trabalho, todo um cenário na altura assustador . Não me recordo de carnaval na rua em si, lembro-me que existiam sim variados bailes de carnaval.

Na adolescência, o panorama foi idêntico: 15 dias antes do carnaval começavam as famosas enfarinhadelas, os ovos na cabeça, as bisnagas de água, os estalinhos e mais umas quantidade de apetrechos carnavalescos. Nessa altura, o percurso da escola para casa, e de casa para a escola, era feito por um terreno minado de guerreiros da água, farinha e ovos. A cada esquina poderia aparecer um perigoso carnavalesco a festejar a famosa frase: “É carnaval, ninguém leva a mal” Um terror! Várias mudas de roupa diária, ou então um conjunto de guarda costas que protegiam em troca de alguma atenção feminina. Também era comum na minha rua pelos miúdos a colocação de fitas de carnaval nas antenas dos carros. Dois miúdos faziam a festa, um de cada lado da rua, com a fita na mão, braço no ar e as antenas dos carros que passavam levavam-nas a esvoaçar. Hoje em dia considero que esta festa (desde que tradicional) é muito interessante do ponto de vista da captação de imagem. No concelho de Vila Franca de Xira temos o famoso carnaval de Alhandra, o único com corso de rua organizado e variados bailes. Pela sua tradição, antiguidade e simplicidade deve ser valorizado e visitado. Também aconselho a efectivação de um roteiro pelos bailes organizados pelas imensas colectividades do concelho.

Mascarados (ou não) divirtam-se. Viva o Carnaval! *gestora hoteleira

34 // alimentação // fevereiro

a

A arte de bem comer

a

Ricardo Casaleiro (à esquerda) e a mãe (em baixo) gerem uma das mais conceituadas casas de restauração do concelho de Vila Franca de Xira. “Há clientes que vêm de Lisboa”, assegura o proprietário. O espaço e todo o menu são fruto de anos de experiência de ambos e da paixão por bem servir.

caril indiano de gambas e arroz basmati

perna de pato confitada, com redução de laranja, mel, coentros, e risotto de cogumelos

torricado de bacalhau com batatinha a murro regado com azeite alentejano

carpaccio de novilho, com lascas de parmesão, azeite e flor de sal

Por fora passa despercebido. Esse é o princípio da magia. Lá dentro, o Casaleiro’s está pintado de requinte e bom gosto. A ideia é de Ricardo Casaleiro que em 2011 decidiu deixar o café que erguera com a mãe, no centro de Arruda dos Vinhos, e abrir um novo espaço. “Servíamos mais de 60 refeições por dia”, recorda. “Quisémos trabalhar para um gama mais alta e descansar um pouco mais”, admite, com um sorriso maroto. A mãe suspira: “mas dá tanto ou mais trabalho. Os pratos são todos confecionados na

hora. E o empratar é muito elaborado”.

Ricardo quis, no fundo, aplicar os seus conhecimentos de mais de 23 anos na hotelaria, sobretudo na área do catering de luxo. “Silva Carvalho foi um grande mentor. Ele ia muito a Nova Iorque e a Paris à procura de tendências que depois aplicava cá. A diferença vem daí”. E foi assim que ganhou o gosto pelo gourmet. “Muita gente pensa que este tipo de restauração é dispendiosa e servida em porções reduzidas. E isso é falso. Gourmet é a seleção de ingredientes de primeira qualidade”. Cada

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+ info

nutrição

Pequeninos e gordinhos Paula Martins*

EN248 Bisau (antigo Calçada) Cotovios VILA F. DE XIRA

12h às 15h 19 às 22h encerra segunda e sábado ao almoço

casaleirosrestaurant.pt reservas: 219 511 864 968 458 883 38.961492N -9.037191W

prato é elaborado com matérias-primas escolhidas a dedo. “O azeite é do Alentejo, os legumes do produtor, o peixe é fresco e a carne só é desmanchada no momento. O produto final é, portanto, de excelência.

Ninguém sai insatisfeito e o preço, tendo em conta a qualidade e a quantidade, é bastante acessível. Irresistível!

Será uma das grandes problemáticas do século em que vivemos, mas prefiro encarála mais como um desafio e menos como um problema. A deficiente educação alimentar que chega às crianças dos nossos dias tem vindo a revelar-se como uma falha importante, cujo resultado são comportamentos desequilibrados e hábitos prejudiciais à saúde dos mais pequenos. Cabe-nos a nós, como pais, educadores e profissionais, assegurar que passamos às crianças a informação, as ferramentas e os exemplos que as levarão a ser adultos saudáveis. Podemos começar por lhes ensinar o que é bom e o que é menos bom, podemos ensinar-lhes que o menos bom é exceção, podemos ensinar-lhes que as exceções não são todos os dias, podemos ensinar-lhes o que fazer todos os dias. O melhor método será sermos nós próprios adultos saudáveis, equilibrados e conscientes das nossas escolhas alimentares e fazermos deles seres semelhantes, estando provado que em idades precoces a imitação é uma das formas de aprendizagem mais eficiente. Aliada a esta atitude, convém ter em atenção a disponibilidade e a variedade de opções alimentares que as crianças têm disponíveis. De nada serve dizer-lhes que não podem beber refrigerante se ao chegar à mesa ela avista a garrafa. De nada serve dizer-lhes que os doces são só nas festas se ao chegar à escola lhes forem oferecidos. De nada serve dizer-lhes que devem comer muita fruta, se não lhes é servida nem se encontra visível. Façamos deles pessoas melhores, eduquemos os pequenos agora para que não sofram no futuro.

*nutricoach e criadora do nutrisaber.com

Chàara casa de chá - cafetaria

o chá de hoje torna o amanhã tão distante

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“

Quero estar aqui

Praça Eng. José Vaz Guedes 6, Loja 3 ALVERCA 219 571 012 domingo a 4ª: 9h às 20h 5ª A SÁBADO: 9H ÀS 24H

Bem no centro da Malvarosa, em Alverca, há um lugar de paz, de sorriso rasgado. Casa de chá com certeza, mas também com serviço de cafetaria e refeições. Primamos pelos ingredientes saudáveis e receitas leves. Tem que provar as nossas pataniscas de legumes acompanhadas do nosso arroz suculento. É de fazer crescer água na boca! Também há crepes, waffles, gelados, tostas, salgados e doces. Seja qual for o motivo, o que importa é que apareça por cá. “Olá, seja bem vinda ou bem vindo!”

bases de plástico ou acrílico cortadores de vários tamanhos e feitios pastas e corantes comestíveis formas originais estecas bicos para confeitar sacos de confeitar farinhas bolos pré-preparados estiletes tabuleiros artigos para festas

confecionamos bolos por encomenda

informações 933 796 278

Avenida Capitão Meleças Centro Comercial Avenida loja 3 ALVERCA 10h às 19h

38 // saúde // fevereiro desporto

Use o exercício físico como um medicamento João Paulo Canas*

Em regra, indivíduos sedentários com excesso de peso, ou obesidade, têm uma baixa aptidão física. Apresentam uma frequência cardíaca mais elevada, quando comparados com indivíduos que tem um peso normal e levam mais tempo a recuperar após o esforço físico.

Quando a frequência cardíaca em repouso é elevada é porque existe dificuldade do coração em bombear sangue. Ao invés do sedentário, o indivíduo ativo tem o músculo cardíaco mais apto e as artérias mais limpas e saudáveis, nesse caso o coração precisa de bater menos vezes para enviar a mesma quantidade de sangue.

Um estilo de vida assente numa alimentação pouco cuidada, o stress, o sedentarismo, o tabagismo, poucas horas de sono levam a um aumento do risco de doenças do foro cardíaco.

Infelizmente, a saúde das artérias é bastante esquecida, muito por culpa da possibilidade do recurso a medicação, que deve ser evitada sempre que possível, não só por razões financeiras, mas também por questões de saúde. O uso da medicação não tem só efeitos benéficos.

A deterioração e o enfraquecimento das paredes das artérias aumenta o risco de aterosclerose, trombose, aneurismas e hemorragias cerebrais. Um individuo que inicie a prática regular de exercício físico desenvolve uma série de adaptações fisiológicas ao esforço físico, como é exemplo o aumento do calibre das artérias. Nesse caso, a pressão que o sangue exerce sobre as artérias baixa, o que leva à diminuição dos valores da pressão arterial. Andar 30 minutos por dia em intensidade moderada já ajuda no combate e prevenção da hipertensão. A alimentação deve ser ajustada às verdadeiras necessidades de cada pessoa.

*personal trainer

exercício

físico pode ser a solução Comece por andar a pé com intensidade, 30 minutos por dia. Isso, associado a uma boa alimentação é o princípio para um organismo mais saudável e, como tal, longe dos hospitais e farmácias

Como surge a hipertensão?

Se as nossas artérias não estirem saudáveis, o sangue vai ter mais resistência para circular, esta resistência leva o coração a ter de se empenhar mais para bombear o sangue necessário a todos os tecidos do organismo. O prolongamento desta situação conduz ao aumento do volume do músculo cardíaco que pode causar insuficiência cardíaca, angina de peito ou arritmia. Em Portugal, existem cerca de dois milhões de hipertensos. Contudo, deste número, apenas 50% sabe que sofre desta patologia; 25% está medicado; 11% tem a tensão efectivamente controlada.

Actividade física ou medicação?

Na Fiquemforma entendemos que o treino cardiovascular associado a um trabalho de reforço muscular, abrangendo fundamentalmente os membros inferiores é de longe a melhor solução para a diminuição da hipertensão.

Melhorar a circulação sanguínea periférica, enviando sangue para zonas distantes do coração é uma mais-valia no combate à HPA. Paralelamente, o treino cardiovascular é determinante na redução de peso e na melhoria da resistência física que é condição basilar para o desenvolvimento de todas as restantes capacidades físi-

39 cas.

Os hipertensos que aderem a um programa de treino regular que envolva estas componentes, estão em condições de controlar os valores da PA, reduzir ou até mesmo dispensar o recurso à medicação.

Dicas para combater eficazmente a hipertensão arterial

1 – Pratique exercício físico 250 minutos por semana; 2 – Evite o sal; 3 – Durma 7 a 8 horas por dia; 4 – Evite o consumo de bebidas alcoólicas; 5 – Dê prioridade aos legumes, fruta e saladas; 6 – Beba 1 litro de água por cada 30 kg de peso.

Verifique se está a treinar bem, pois, é normal que no fim de um treino a PA esteja mais baixa do que no inicio do treino. Este efeito pode durar até 24 horas, após a sessão de treino.

Classificação da pressão arterial

Máxima Mínima Até 120 Até 80 120-139 80-89 140-159 90-99 >160 >100

Normal Pré-hipertensão Hipertensão estádio 1 Hipertensão estádio 2

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conselho

Sexualidade responsável Sónia Teles*

Para além do lado puramente emocional, o amor tem uma vertente física. É através do corpo que nos relacionamos com os outros. A sexualidade é uma das maneiras de que o ser humano dispõe para expressar os sentimentos que o unem a outra pessoa.

A sexualidade não é apenas uma fonte de prazer, é também através das relações sexuais que se perpetua a vida. No entanto, a sexualidade deve ser vivida de modo responsável. Caso contrário, as consequências poderão afetar tudo o resto. Um dos problemas da sexualidade irresponsável é a gravidez indesejada, nomeadamente na adolescência, com todas as repercussões físicas e psicológicas que podem daí advir. Todos os indivíduos, principalmente os adolescentes, devem ter acesso à informação adequada e necessária para poderem planear uma maternidade e paternidade desejada.

Outro aspecto que não se pode descurar são as doenças sexualmente transmissíveis, em que as mais graves são a hepatite B, a hepatite C ou o SIDA. A utilização do preservativo é essencial na prevenção destas doenças. Felizmente, o número de mortes diminuiu bastante transformando estas patologias em doenças crónicas. O SIDA, quando foi descoberto, era sentença de morte. No entanto, estas patologias não foram extintas e continuam a influenciar a qualidade de vida das pessoas que delas padecem. Para além da despesa pública, paga por todos nós, que os tratamentos implicam.

A palavra de ordem é prevenir. Hoje já não se fala em grupos de risco mas sim em comportamentos de risco. Qualquer pessoa, seja qual for a idade ou a orientação sexual, pode ter um comportamento de risco que pode resultar num destes problemas de saúde. Nos últimos anos não tem havido grande investimento da tutela em programas no âmbito da prevenção das doenças sexualmente transmissíveis.

Sendo assim, esta tarefa cabenos a todos nós enquanto sociedade. Ninguém devia morrer por ter ousado amar. *farmacêutica

40 // leis // fevereiro

7

palavras de direito

Vai casar? O que é importante saber Cláudia Berto Marques*

Antes de começar a pensar nas flores, na música ou nos convites, há que lembrar, por muito pouco romântico que seja, que o casamento é um contrato e como noutro qualquer contrato, existem procedimentos e decisões importantes que têm de ser tomadas antes do grande dia. Os noivos (ou alguém com procuração para o efeito) devem dirigir-se a uma conservatória de registo civil (ou ao site www.civilonline.mj.pt) para dar início ao processo preliminar de casamento, o que deve ser feito com um máximo de seis meses de antecedência, relativamente à data, e com o mínimo de um mês. Nesse momento, além de fornecerem os seus elementos de identificação, os noivos devem indicar a modalidade do casamento, a conservatória/paróquia em que vai ser celebrado, o(s) nome(s) do cônjuge que pretendem adotar (se pretenderem, claro) e declarar se foi realizada escritura de convenção antenupcial. O que nos leva a uma decisão muito importante que os noivos têm de tomar neste momento, referente ao regime de bens que pretendem adotar e que, ao contrário do que muitas vezes se pensa, tem inúmeras implicações durante a própria vigência do casamento (e não apenas em caso de divórcio).

No nosso país o regime de bens por defeito é o de comunhão de bens adquiridos, no qual se consideram comuns todos os bens adquiridos após o casamento, com excepção dos que cada cônjuge receber a título gratuito.

Mas os noivos podem escolher outro regime através de convenção antenupcial (como a comunhão geral, a separação geral ou um regime feito à sua medida, na convenção antenupcial).

Na comunhão geral de bens (o regime actualmente menos selecionado) são comuns todos os bens, independentemente da data de aquisição dos mesmos. Já na separação geral de bens, todos os bens permanecem próprios de cada um dos cônjuges, quer sejam adquiridos antes ou depois do casamento. Após análise do processo, o conservador emite um despacho a autorizar o casamento, válido por seis meses (ou manda arquivar o processo, caso exista algum impedimento na sua realização).

Ultrapassada esta fase e tomadas estas decisões, aproveite ao máximo toda a envolvência e romantismo na preparação do grande dia. *advogada

diferenças entre união de facto e

casamento 1 Direitos e deveres

O casamento é um contrato e, nessa decorrência, tem uma série de efeitos imediatos. Os cônjuges estão, desde logo, sujeitos a direitos e deveres, legalmente estabelecidos (igualdade dos cônjuges, dever de respeito, fidelidade, coabitação, cooperação e assistência).

A união de facto, designada como “a situação jurídica de duas pessoas que vivam em condições análogas às dos cônjuges há mais de dois anos”, embora contemple alguns direitos, não obriga a quaisquer deveres (além, naturalmente, do dever de coabitação).

2

Afinidade

Pelo vínculo do casamento, os cônjuges passam a ser parentes, por afinidade, dos familiares da mulher/marido pelos mesmos graus e linhas que definem o parentesco.

Na união de facto inexiste esta relação, pois a mesma não é fonte de relações familiares.

3

Bens

No casamento, os cônjuges podem, geralmente, optar pelo regime de bens que pretendem (ver texto ao lado). Na

41 união de facto, os bens pertencem a quem os adquire, aplicando-se o regime da compropriedade quanto aos bens adquiridos por ambos.

4

Dívidas

5

Dissolução

6

Partilha de bens

7

Presunção de paternidade

Excepto no caso do casamento celebrado em regime de separação de bens, os cônjuges respondem, nos termos legalmente estabelecidos, pelas dívidas do outro. Na união de facto isso não acontece.

O casamento é dissolvido pelo divórcio ou pelo falecimento de um dos cônjuges. A união de facto dissolve-se por vontade de um dos membros, casamento ou morte.

No casamento, na sequência da respectiva dissolução, os bens são partilhados de acordo com o regime de bens que vigorava. Na união de facto, não há lugar a partilha de bens. Mas há ressalvas: bens adquiridos em conjunto e a casa de morada de família.

No casamento é automático o reconhecimento da paternidade.

Numa união de facto, a paternidade decorrerá de um reconhecimento voluntário pelo pai (perfilhação) ou, numa situação limite, de uma declaração do tribunal (no decurso de uma acção de investigação da paternidade).

opinião

Ajudar os nossos soldados da paz

Helena Pereira de Jesus*

Tenho, desde criança, uma admiração profunda pelos bombeiros e pelo seu trabalho. Cresci na rua dos Bombeiros Voluntários, a paredes meias com o quartel de bombeiros, em Vila Franca de Xira. O meu pai foi presidente da Associação Humanitária dos Bombeiros Voluntários de Vila Franca de Xira vários anos. São muitas as memórias e é grande o respeito que tenho pelas mulheres e homens que dedicam, voluntariamente, uma grande parte do seu tempo ao serviço da comunidade, estando sempre disponíveis para auxiliar e proteger a população. O seu esforço é heróico, pela sua coragem e altruísmo, sabendo o risco em que colocam as suas vidas. Fazem frente a acidentes ou catástrofes – de que os incêndios florestais são apenas um exemplo –, apoiam pessoas doentes, promovem a segurança, a proteção e o socorro das populações e dinamizam a cooperação cultural e económica local. É assim natural o meu orgulho em ter contribuído para a construção, apresentação e aprovação de uma proposta, que a Coligação Novo Rumo conseguiu ver aprovada pela Câmara Municipal, para atribuição de um apoio extraordinário às associações humanitárias de bombeiros do nosso concelho. Proposta que, fundamentalmente, consiste na atribuição de uma verba total de 450 mil euros a distribuir por todas as associações de bombeiros, tendo já sido entregues 50 mil euros, sendo entregues em 2017 e 2018 os restantes 400 mil euros.

Esta proposta não contou com a aprovação do Partido Comunista, que se absteve de a votar. É lamentável que os eleitos comunistas não tenham liberdade para votar favoravelmente propostas que realmente têm impacto no nosso concelho, apenas porque são apresentadas pela Coligação Novo Rumo, liderada pelo PSD. É triste quando a "partidarite" tolda a visão de alguns eleitos que não conseguem estar a favor da atribuição de apoios a instituições tão merecedoras como são os nossos soldados da paz. Esta é outra das nossas propostas, que reflete o caminho que o PSD e a CNR defendem para os bombeiros voluntários, e que me faz gostar de estar na política, contribuindo para verdadeiras causas que estão próximas das pessoas. Há uma dimensão humana que os políticos não podem esquecer. E é isso que eu nunca esqueço, dando sempre relevância à realidade e a dimensão humana do nosso concelho, dos nossos cidadãos, que é por eles e para eles que nós – políticos – existimos. *vereadora do PSD

42 // vida // fevereiro decoração

Reorganize a sua casa com a ajuda do feng shui Fátima Serrador*

Para quem não conhece, o feng shui é uma técnica milenar chinesa que analisa as energias de um ambiente de forma a trazer equilíbrio e bem estar. E como estamos em fevereiro, não podia deixar de pensar no amor. Sim, porque a 14 de fevereiro celebrase o dia dos namorados! E o que é que o feng shui tem a ver com a decoração e com o amor? Tem e muito! De acordo com esta arte oriental, uma das divisões mais importantes da casa é o quarto, e quando se trata de paixão, digo sempre que o melhor é seguir o coração... mas também a decoração!!!

O quarto é o nosso refúgio, e um bom quarto feng shui é um espaço onde se promove o descanso, se renovam as energias, e que nos convida tanto a momentos de harmonia como de sensualidade.

Esta técnica milenar estuda a forma como os objetos, as cores e orientação de cada elemento, e quando pensamos na decoração de um quarto feng shui devemos ter em conta a localização da cama, que deve estar na diagonal em relação à porta, pois assim consegue-se ter uma maior privacidade. As cores são importantísssimas para atrair ou repelir energias. A cor das pare-

des devem ser claras ou em tons pastel, é claro que podemos sempre fazer um destaque de uma cor contrastante ou colocar um elegante papel de parede. Os espelhos, por exemplo, são ótimos para decorar.

Pessoalmente adoro espelhos, coloco-os em todas as divisões. No entanto, segundo o feng shui no quarto não devemos ter mais que um.

Para esta data especial, decorar o quarto pode favorecer a paixão, e o feng shui ajuda a criar a energia certa para este momento especial. A título de exemplo, espalhe flores e pétalas pelo quarto, pois deixam o ambiente mais romântico, e segundo os chineses as vermelhas são ideais pois é a cor da paixão e do glamour!

A iluminação também é muito importante pois significa energia. Por isso, coloque um ou vários pontos de luz para criar um ambiente intimista. Acenda muitas velas e tenha cuidado em não as colocar em locais perigosos, como perto de cortinados! E, para finalizar, não podemos esquecer: perfume o ambiente.

Existem difusores e queimadores lindíssimos, ylang ylang, canela, laranja e tantas outras misturas! Respire fundo e inspire-se! Feliz dia dos namorados, e boas decorações!

*decoradora de interiores

43 psicologia

Do tilintar dos trincos das janelas ao silencioso touch do telemóvel Guida Alves*

Longe vão os tempos em que o início do namoro tinha tantas regras, com um único fim, de proteger as moças em idade de casar das investidas de moços menos dignos da sua pureza e castidade. Claro que, nem todas as jovens eram castas até à data do casamento e nem todos os pais conseguiam defender a honra das suas filhas, porque muitas delas acabavam na igreja com o vestido beje em vez do branco e com a barriga a empinar por baixo do traje.

Os tempos evoluíram e da janela para a rua já ninguém namora desta maneira, mas, sim, através da janela virtual do computador ou do telemóvel. Namorar é um dos acontecimentos mais saudáveis que o ser humano pode experienciar, a alegria o bom humor, sensação de bem estar, assim como outros sentimentos positivos e saudáveis que proliferam, faz-nos bem à alma e, há quem diga, até à pele.

Certo é que antigamente namorar era um processo com muitos tabus e limites, ao contrário daquilo a que se assiste nos tempos modernos.

Consequência, talvez, das novas tecnologias que, mesmo quando estamos longe, ficamos com a sensação e a convicção que somos

íntimos sem o ser, o que pode originar a confusão entre estarmos, ou não, apaixonados.

Poderá existir uma mera atração por ideais e corpos que, na realidade, não desejamos nem conhecemos. Os encontros são combinados à distância de um clique e a busca de uma relação deixou de estar envolta em mistério e sedução, para ser muito mais direcionada ao objetivo do prazer e à satisfação imediata.

Em mês de comemorar o São Valentim, dia dos namorados, importa reflectir a forma como estamos a construir as nossas relações. Não será suposto voltar ao tempo dos nossos avós e bisavós, não se pretende tal retrocesso, pois eles pouco namoraram no verdadeiro significado da palavra. Hoje em dia, vivemos de uma forma diferente, não temos tempo para conhecer o nosso par, não porque estejamos muito limitados pelas regras dos pais ou educadores, mas porque estamos a perder o interesse pela parte boa do namoro, a conquista do outro, a sedução e a magia que deverá estar envolta neste tipo de relação e que faz de nós, humanos, diferentes dos demais seres.

*psicóloga clínica

44 // gente //fevereiro

“

Sou feliz no que faço

gente gira + info

YSA TARÓLOGA Rua Dr. Jacinto Nunes, 4 VILA FRANCA DE XIRA 263 209 197 | 966 514 338

O universo está cheio de energia. E todas as pessoas têm dons. Ysa tem a capacidade de ver mais além, de ler a alma através dos teus olhos. Dirme-ás: "isso toda a gente consegue". Temos que discordar. "A perspicácia nem sempre é inata", assegura a taróloga. No seu recém inaugurado consultório em Vila Franca de Xira, Sandra Isabel Pereira, mais conhecida por Ysa, fala para dentro das pessoas, perscruta o âmago da alma e traça um conselho. "Tento ajudar o melhor que sei", resume a alfacinha. Nascida há 39 anos, veio morar para Marinhais onde abriu, há cerca de uma década, um consultório de tarologia. "Tudo começou quando, aos 14 anos, o meu avô faleceu.

Era muito chegada a ele e os meus pais proibiram-me de ir ao funeral. Aceitei mas, passados quatro dias, comecei a ter visões com o meu avô.

Des-crevia a roupa que ele tinha, tal e qual como foi enterrado: fato cinzento, gravata e lenço bordeaux. Os meus pais espantaram-se e acharam que sabia por ter ouvido alguém comentar. O que era mentira. Tudo se complicou quando comecei a gritar durante o sono. Os meus pais são aconselhados a consultar um especialista e é nessa altura que conhecem a dona Arminda, uma também taróloga, que conseguiu resolver o meu problema. No fundo, o meu avô tinha promessas para pagar e fui eu, com a ajuda dos meus pais, que conseguimos cumprir todas elas". É assim que começa o dom de Ysa. "Anos mais tarde, já casada, comecei a ter graves problemas e foi aí que a mesma dona Arminda me recordou os conselhos dados em infância: ‘eu devia dedicar a minha vida a ajudar os outros’ disse-me". Ysa abre o consultório "e a vida começa a entrar novamente nos eixos". Agora divide o tempo entre as consultas, a sua casa e o trabalho de figurante fixa em séries de televisão.

"Nunca procurei o quer que seja. Tudo na vida me aconteceu porque estava destinado. Sou muito feliz no que faço" e talvez seja esse o segredo do seu sucesso e também a cruz que carrega. "Nunca viro a cara a ninguém.

Posso cobrar 50 euros por consulta, mas cada pessoa que me procura tem toda a minha atenção. Às vezes estou às duas horas da madrugada ao telefone a resolver problemas, a conversar, a aconselhar. É desgastante. Mas sei que recebo tudo de volta".

45 opinião

Um passe social em todo concelho. Queremos?

João Conceição*

Luís Vicente, o Átila de “Duarte e Companhia”, esteve no Ildefonso Valério em Alverca

Rui Dionísio, diretor artístico do teatro estúdio Ildefonso Valério em Alverca Fábio Inácio, fotógrado de Torres Vedras, esteve na Póvoa de Santa Iria a apresentar os eu livro “Walking Around”

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Vila Franca de Xira é uma cidade que oferece acesso a vários transportes públicos, sendo um fator de desenvolvimento económico e social da freguesia. Contudo, e a par da maioria das freguesias que compõem o concelho, não está abrangida pelo passe social intermodal (PSI).

O PSI, enquanto conquista de Abril, é um elemento estruturante de uma política de transportes públicos, de enorme importância na atração de utentes, gerador de benefícios para a economia, a mobilidade e o ambiente, e no bemestar das populações. O aumento desproporcional do custo dos transportes face ao salário mínimo nacional, a expansão urbana, que não preveniu a cobertura do passe social nem a rede de transportes, e a criação de mais de dois mil tipos de bilhetes e passes na área metropolitna de Lisboa (AML), são fatores lesivos dos interesses das populações residentes no concelho de Vila Franca de Xira. Vários cálculos, já efetuados, permitem demonstrar que a opção de um único PSI fica mais barata ao próprio Estado, pois a redução dos transportes públicos pode ser compensada com o aumento de utentes, com a redução de importações de combustível e de automóveis, com a melhoria do ambiente e do ordenamento, e com a redução dos custos com a saúde pública. Para lá dos custos, assume-se que a política até aqui implementada estimula a utilização do transporte individual, com graves consequências sentidas pela população e empresas sediadas no concelho que têm de utilizar a congestionada estrada nacional ou a auto-estrada que atravessa o território, ao mesmo tempo contribui para a exclusão social de largas camadas da população. Face a este problema, o projeto de lei do PCP recolheu milhares de assinaturas de apoio em Vila Franca, e foram aprovadas em todos os órgãos autárquicos moções que defendem o alargamento do PSI em toda a AML. Contudo, no parlamento não reuniu o mesmo consenso revelado nos órgãos políticos locais e assim perdeu-se a oportunidade de concretizar já uma política de promoção e defesa da mobilidade, do transporte público como direito das populações, repondo justiça nos critérios de financiamento.O alargamento do passe social à freguesia de Vila Franca de Xira, com uma consequente redução dos custos individuais suportados pelos utilizadores, merece a mobilização de todos nós, assinando na Junta de Freguesia de Vila Franca o abaixo-assinado de apoio à proposta. Eu quero! E você? *autarca da CDU

46 // animais //fevereiro

O preço de ter um animal de estimação Daniel Gonçalves*

Em tempos de crise há quem descure a importância de ter um animal de estimação.

Abandonam-se cães, gatos, os filhos deixam de poder ter o seu hamster preferido e a casa fica vazia com o silêncio. Um pet exige muitos cuidados, mas o amor e a alegria que trazem à sua vida são inigualáveis. Portanto, antes de se aventurar numa adopação ou compra, há dicas que lhe quero deixar. Porque, apesar de ser dispendioso, nem tudo tem que ser um esbajamento.

Adote. É quase desnecessário gastar dinheiro na compra de um animal. Hoje em dia há imensos sítios na internet onde pode adotar cães e gatos. Outro tipo de animais é mais difícil. Ainda assim há sempre motores de busca e anúncios online.

Saúde. Normalmente, um animal de estimação é adotado por impulso. Os filhos suplicam, o marido quer o cão da infância ou a esposa sente falta de uma companhia.

Adquirir um outro bicho ainda bebé representa sempre um custo superior. Os primeiros meses são os mais frágeis: tem que tomar vacinas, colocar microchip (no caso dos cães), têm que ser desparasitados interna e externamente. No mínimo gastará entre 15 a 250 euros. Se puder, adote ou compre já adulto.

Neste caso, só será necessária a vacinação anual e a proteção contra os parasitas. Ao todo serão cerca de 50 euros.

Esterilize. Uma das grandes vantagens de adotar adulto é que a maioria dos casos o animal já vem esterilizado. Significa menos riscos, menos problemas e menos gastos no futuro. Está provado que é possível com este método evitar tumores, epilepsia, a agressividade e outros inconvenientes como marcação do território, cios e gravidezes. É um procedimento que custa

entre 50 e 170 euros.

Comida. O sistema digestivo dos animais é diferente do humano pelo que é crucial que se alimentem de acordo, evitando problemas de saúde. Se acha que os restos são comida para animais, então escusa de pensar em ter pets.

A solução é desperdiçar menos o seu prato e saber comprar ração adequada. A raça, o tamanho, a qualidade do produto e o apetite do seu "melhor amigo" fazem a diferença.

Quanto melhor for a ração, mais gasta em alimentação mas, por outro lado, poupa no veterinário. Há marcas brancas que podem sempre ser uma possibilidade.

Imponderáveis. Este é o maior problema de todos: aquilo que nunca se espera. Os animais também podem ficar doentes o que representa uma despesa extra. Há ainda cuidados com as tosquias que depende de cada animal, da ração, etc, brinquedos, cama, comedouro e liteira, no caso dos gatos. Faça bem as contas e analise o ambiente em seu redor. A família é grande? A casa espaçosa?

No caso de férias, tem onde deixar o seu animal? E acha que a média ou longo prazo terá condições para cuidar de um outro ser vivo?

Pense bem se tem a paciência e disponibilidade cruciais. Um animal desprezado é sempre uma bomba prestes a explodir. Evite poupar porque mais tarde a fatura pode ser elevada. Um animal é um membro da família como outro qualquer.

especialista em animais*

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