Care gravidez by António Valério

JANEIRO 2016

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EDIÇÃO

GRAVIDEZ ES TRATÉGIA COMERCIAL 2016 | GALA ANF | ENTRADA DE MERCADORIAS

Opinião DARIO BASTOS MARTINS

Notícias BREVES

TIAGO GALVÃO PEREIRA Marketing & Sales Director Alliance Healthcare

Press Releases

Por Dentro ENTRADA D E MERCADORIAS

11 Estilos de Vida ALMOÇAR NO TRA BALHO

Começamos este ano com um reforço de mensagem: em 2016 a Alliance Healthcare vai continuar a estar ao lado dos seus clientes. E a forma como a Alliance Healthcare o vai fazer é apresentar continuamente propostas de valor, continuar a ter soluções comerciais e de serviços que, não só aumentem a relação de confiança, como ajudem a recuperar de anos (que estão quase no passado) mais complicados.

Tema de Capa GRAVID EZ

Reforçada que está a mensagem inicial, queremos apresentar uma Care’ ligeiramente renovada… Nas próximas páginas vai encontrar duas novas rubricas. Queremos que conheça a nossa – que também é sua – casa. Assim, criámos a rubrica “Por Dentro”. Uma fotorreportagem onde damos a conhecer uma área da Alliance Healthcare. Estamos certos que vai gostar. Chamamos também a atenção a um espaço dedicado a Press Releases, uma área dedicada às novidades que as marcas e as empresas com quem a Alliance Healthcare e a Farmácia trabalham todos os dias.

Escape PORTO SANTO

Farmácia de serviço FARMÁCIA DA MADALENA

Aproveitando este início de ano e renovação de imagem, é a altura ideal para reforçar os votos de que 2016 seja o ano da mudança, claro… sempre para melhor!

18 Vitamina LIVRO, FILME E C D

PROPRIEDADE: Alliance Healthcare, S. A. Publishing da Pure Ativism www.alliance-healthcare.pt

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DIRETOR DE PUBLICAÇÃO: Tiago Galvão Pereira

PERIODICIDADE: Bimestral

EDITORA: Clara Henriques

DESIGN E PAGINAÇÃO:

MORADA: Rua Projectada à Rua 3 da Matinha, Bloco A 1oC - 1950-327 Lisboa

TELEFONE: 218 614 700

TIRAGEM: 3.100 A revista Care’ destina-se apenas a clientes e parceiros de negócio da Alliance Healthcare e não pode ser comercializada

serviço Custom FAX: 218 614 799

WEBSITE:

E-MAIL: geral@alliance-healthcare.pt

O PI N I Ã O

XI CONGRESSO DA ASSOCIAÇÃO DE FARMACÊUTICOS DOS PAÍSES DE LÍNGUA PORTUGUESA

175.000 FARMACÊUTICOS UNIDOS DARIO BAS TOS MARTINS Secretário-Geral da AFPLP

Atualmente, a AFPLP representa mais de 175.000 farmacêuticos dos sete países de língua portuguesa: Angola, Brasil, Cabo Verde, Guiné, Moçambique, Portugal e São Tomé e Príncipe. A Associação de Farmacêuticos dos Países de Língua Portuguesa, AFPLP, é uma entidade de caráter profissional e científico, sem fins lucrativos, visa, fundamentalmente, promover as ciências farmacêuticas e defender os interesses da profissão farmacêutica em todos os países de língua portuguesa. Esta é a melhor definição formal para uma associação com 22 anos de existência.

sistema de saúde, enquanto profissional de saúde determinante para o seu desenvolvimento, assim como a formação de associações representativas da profissão e a realização de ações de formação farmacêutica pré e pós-graduada. Atualmente, a AFPLP representa mais de 175.000 farmacêuticos dos sete países de língua portuguesa: Angola, Brasil, Cabo Verde, Guiné, Moçambique, Portugal e São Tomé e Príncipe.

No entanto, e porque estamos a falar da língua portuguesa, com o aconchego de histórias seculares, em países em que continuamos a ser recebidos com um sorriso e com um abraço, temos que abordar a AFPLP com um espírito mais humano.

O caminho trilhado nestes últimos 20 anos permitiu alcançar marcos Históricos para a profissão farmacêutica, onde destacamos:

Esta associação nasce em 1993 fundada pelos farmacêuticos de língua portuguesa, cerca de um ano antes da CPLP.

• Foram realizados 11 Congressos Mundiais, já tendo passado por todos os Países, excetuando a Guiné;

Logo se percebeu que se tratava de mais um momento visionário dos farmacêuticos da época.

• Foram produzidas 13 resoluções, abordando temáticas como o VIH, segurança e contrafação de medicamentos e a importância do farmacêutico na adesão a terapêuticas de longa duração;

Naquela data, para além da promoção da atividade das ciências farmacêuticas nos países de língua portuguesa, essencialmente nos países africanos, defendia-se o envolvimento do farmacêutico no

• Foram criadas 2 novas Ordens dos Farmacêuticos, em Angola e Cabo Verde;

• Recentemente, foi realizada a Carta da Farmácia e dos Farmacêuticos dos Países de Língua Portuguesa, onde fundamenta os princípios gerais do Ato Farmacêutico e o seu contributo para a Saúde Pública nos diferentes Países.

Mas, o caminho ainda agora começou. Olhamos para o futuro com a mesma vontade de sempre, podermos contribuir para a criação de uma plataforma de entendimento e de veículo de permuta de informação. Enfim, tem sido uma viagem de enormes desafios, mas de grandes conquistas para a profissão a que orgulhosamente pertencemos e com a grande vantagem de o fazermos com profundos laços de amizade entre todos os farmacêuticos dos países de língua portuguesa. Bem-haja, AFPLP.

B REVES

CUSTOMER SERVICE DA ALLIANCE HEALTHCARE distinguido a nível nacional

No passado dia 12 de novembro, teve lugar a cerimónia de entrega de prémios da 15ª edição do Troféu Call Center, prémios promovidos pela Call Center Magazine e pela IFE - International Faculty for Executives, onde distinguem os melhores do setor dos contact center em Portugal. Nesta 15ª edição, o Customer Service da Alliance Healthcare foi distinguido com o prémio “Qualidade de Serviço no Atendimento Telefónico de 11 até 50 posições”. Este reconhecimento reflete o trabalho que a Alliance Healthcare tem vindo a desenvolver ao longo dos últimos anos no caminho da excelência. Sabia que, de janeiro a outubro de 2015, o Customer Service atendeu 1.309.658 chamadas e que apenas 1% destas foram perdidas e que 92,3% das chamadas são atendidas em menos de 15 segundos?

NOVA ÁREA RESERVADA A Área Reservada Online no website da Alliance Healthcare mudou. A nova área reservada aos clientes tem uma nova imagem, navegação melhorada, é mais interativa e com um maior número de funcionalidades e tem ainda mais informação relevante para a gestão do negócio. Torna assim a relação com a Alliance Healthcare mais fácil e cómoda.

De entre as novidades da nova Área Reservada destacam-se a existência de dois perfis de acesso por cliente para diferentes utilizadores - o Perfil Proprietário e o Perfil Funcionário (que terá acesso a todos as funcionalidades do Perfil Proprietário exceto ao menu Perfil Cliente), além da existência de novos menus: Menu Rateados, disponível para clientes com acesso a listagem de Rateados e Menu Reclamações onde é possível submeter e consultar reclamações.

Se já estava registado na Área Reservada no website da Alliance Healthcare, as suas credenciais (utilizador e password) para aceder são as mesmas. Caso não tenha ainda a informação do seu utilizador e/ou password, poderá solicitá-las através do endereço de e-mail comercial@ alliance-healthcare.pt, ou através do seu gestor de conta.

VEM AÍ MAIS UM EVENTO DE EXCELÊNCIA Aproxima-se uma das ocasiões mais importantes do ano para a Alliance Healthcare e para os seus colaboradores, a Reunião de Excelência. Neste evento teremos oportunidade de refletir

sobre o exercício do ano 2015, homenagear aqueles que se distinguiram ao longo do mesmo, conhecer os principais vetores estratégicos para 2016, e promover o importante convívio entre os colaboradores de todas as empresas do

grupo – Alliance Healthcare, Alloga e Proconfar. A Reunião de Excelência 2016 terá lugar no dia 30 de janeiro, no Porto. Na próxima edição mostramos-lhe como tudo se passou.

BRE V E S

ALLIANCE HEALTHCARE MAIS PRÓXIMA DOS JOVENS (E FUTUROS) FARMACÊUTICOS O contacto direto com a realidade do mundo empresarial pelos futuros Farmacêuticos é algo que a Alliance Healthcare reconhece como sendo determinante para o sucesso dos mesmos.

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A materialização deste reconhecimento passa pela promoção de visitas de estudo às instalações, atribuição do Cheque Melhor Aluno do Ano, o patrocínio de Jornadas e Congressos organizados pelas várias Associações de Estudantes de Farmácia e protocolos de cooperação que se traduzem em estágios para os futuros Farmacêuticos. Também no âmbito deste programa de aproximação aos jovens e futuros Farmacêuticos, o Diretor Nacional de Vendas da Alliance Healthcare, deslocou-se recentemente a algumas Faculdades de Farmácia apresentando a Alliance Healthcare e a realidade de mercado.

OUTUBRO, É SEMPRE COR-DE-ROSA Desde há muitos anos que a Alliance Healthcare, durante o mês de outubro, se associa à sensibilização para a investigação, tratamento e cura do cancro da mama. A mais famosa das ações é a quarta-feira cor-de-rosa, dia em que todos os colaboradores devem vestir uma peça de roupa daquela cor. Quem não cumprir paga uma multa simbólica (0,5€) que depois é entregue à Associação Laço. Este ano, a juntar a esta ação, a Alliance Healthcare, desenvolveu a campanha “Estou Alerta” que consistiu na construção de puzzles que, quando completos, revelavam uma frase relacionada com a prevenção do cancro da mama.

Cada peça tinha um custo também simbólico (0,5€). A Serum7 também se juntou à causa e durante o mês de outubro, e por cada embalagem de Serum7 vendida na Farmácia foi doado 1€. Juntando todas as ações, foi possível doar 2.899€ para o Fundo iMM-Laço, um fundo criado da união entre a Associação Laço e o Instituto de Medicina Molecular (iMMLisboa) para investigar o cancro da mama. Este fundo irá permitir novas descobertas na procura das causas do cancro da mama e diminuir a sua incidência, assim como os mecanismos que desencadeiam o cancro da mama metastático.

Bastonário OF:

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REDUÇÃO DAS DESPESAS COM MEDICAMENTOS LEVARAM A INSOLVÊNCIAS E DESPEDIMENTOS O setor farmacêutico foi afetado pela imposição da redução das despesas com medicamentos, lembrou recentemente o bastonário da Ordem dos Farmacêuticos, durante a sessão solene de abertura do Congresso Nacional dos Farmacêuticos. “Nos últimos anos a cadeia de valor do medicamento, isto é, a Indústria Farmacêutica, a Distribuição e a Farmácia foram forçadas a contribuir para a redução da despesa pública e também da despesa privada com medicamentos”, explicou Carlos Maurício Barbosa. “Este esforço produziu efeitos colaterais graves traduzidos por insolvências, penhoras, suspensões de fornecimentos, despedimentos, precariedade e um desinvestimento generalizado no setor.

Tudo isto está presente na memória dos farmacêuticos”, acrescentou o bastonário. Mas, apesar da crise que se tem abatido sobre o setor e em particular sobre as farmácias, Carlos Maurício Barbosa defendeu que “as farmácias são verdadeiras prestadoras de cuidados de saúde, dotadas de profissionais altamente qualificados que podem e devem dar mais contributos ao sistema de saúde”. O final da sessão solene de abertura do Congresso Nacional dos Farmacêuticos ficou marcado pela atribuição do prémio de Investigação Científica Professora Doutora Maria Odette Santos-Ferreira, ao Professor Doutor Francisco Batel Marques.

B REVES

GALA SOLIDÁRIA DA ANF No passado dia 15 de outubro, a Associação Nacional das Farmácias (ANF) teve o ponto alto nas celebrações dos seus 40 anos.

Neste dia, para além de várias ações paralelas, realizou-se uma Gala Solidária, tendo sido lançada a primeira pedra do Programa de Responsabilidade Social das Farmácias. Este Programa terá a ambição de garantir o acesso universal ao medicamento, sem quaisquer formas de discriminação. O caráter solidário desta Gala reverteu para a criação deste primeiro fundo do medicamento em Portugal, destinado a garantir o acesso ao medicamento das famílias mais carenciadas. A Alliance Healthcare esteve presente, patrocinando duas mesas, e tendo convidados muitos especiais. Para além da Comissão Executiva, foram convidados os colaboradores com mais anos de casa de cada Departamento da Alliance Healthcare.

BRE V E S

5.º ANIVERSÁRIO

PROJETO “GERAÇÃO SAUDÁVEL” O quinto aniversário do projeto “Geração Saudável” da Ordem dos Farmacêuticos (OF) foi o mote para uma sessão sobre a importância de políticas de promoção da saúde no âmbito das estratégias locais de saúde. No encontro, foi ainda debatida a abordagem intersetorial das políticas públicas e as respetivas implicações na Saúde. A sessão foi iniciada com uma apresentação do projeto de Promoção e Educação para a Saúde nas Escolas “Geração Saudável”, pela presidente da Secção Regional do Sul e Regiões Autónomas da OF, Ema Paulino, seguindo-se um painel moderado pelo diretor-geral da Saúde, Francisco George e com alocuções de Isabel Loureiro, da

Escola Nacional de Saúde Pública (ENSP), e Jorge Soares, do Programa Gulbenkian Inovar em Saúde, a propósito do tema “A importância da promoção da Saúde nas Estratégias Locais de Saúde”. Realizou-se também um debate, moderado pela jornalista Fernanda Freitas, com o tema “A Saúde em todas as políticas” que contou com a participação da responsável do Grupo da Saúde da Direcção-Geral da Educação, Isabel Soares, do bastonário da OF, Carlos Maurício Barbosa, do presidente da Fundação para a Saúde, Constantino Sakellarides, e da ex-alta comissária da Saúde e diretora do Serviço de Pediatria do Hospital de Santa Maria, Maria do Céu Machado.

O Projeto de Promoção e Educação para a Saúde nas Escolas “Geração Saudável” foi lançado em 2011, pela Secção Regional do Sul e Regiões Autónomas da OF, e nos últimos quatro anos letivos realizou 176 visitas a escolas do 2º e do 3º ciclo do ensino básico, envolvendo mais de 35 mil alunos e mais de 1.500 professores. A importância do projeto “Geração Saudável” enquanto estratégia de promoção da Saúde foi reconhecida ao mais alto nível, tendo recebido, em 2014, o Alto Patrocínio de Sua Excelência o Presidente da República.

PLANO DE CONTINGÊNCIA PARA O FRIO

O plano da Direção Geral de Saúde (DGS) apresenta “orientações estratégicas que permitem preparar e adequar a resposta dos serviços de saúde e dos cidadãos, perante a perspetiva de ocorrerem condições meteorológicas adversas de frio extremo ou um aumento da incidência de infeções respiratórias”.

Mais camas hospitalares, o adiamento de cuidados não urgentes e altas de casos sociais são algumas das medidas previstas pelo Módulo Inverno deste plano. Entre as medidas de saúde pública definidas no documento está “o reforço das medidas de higiene das mãos, aplicável ao público e aos profissionais de saúde e o aconselhamento aos doentes com infeções respiratórias, nomeadamente com síndrome gripal, e a adoção de medidas de distanciamento social”. A DGS reitera a importância da vacinação contra a gripe, tendo definido como objetivo “vacinar, pelo menos, 60% dos cidadãos com 65 ou mais anos de idade”.

Ao nível da prestação dos cuidados de saúde, e no que diz respeito ao ambulatório, o plano determina, entre outras medidas, a “adequação da oferta de consultas (em espaço dedicado, se necessário) “, mediante a “adequação dos horários da consulta aberta ou de recurso” e do “número de consultas para pedidos no próprio dia”. No internamento, a autoridade de saúde defende uma “adequação da capacidade instalada”, através de “camas suplementares, o adiamento de cuidados não urgentes e altas de casos sociais, se necessário” e o “reforço das medidas de controlo de infeção”. Está igualmente definido que as instituições devem prever a “necessidade de expansão da área de internamento”. O plano está ativo até 31 de março.

NOVA ESTRATÉGIA COMERCIAL

2016

NA ALLIANCE HEALTHCARE

REVISÃO ANUAL DE PREÇOS

No seguimento de uma política de transparência, a equipa da Alliance Healthcare encontra-se já a apresentar a Estratégia Comercial para 2016. Este ano foram introduzidas algumas alterações ao Programa de Segmentação de Clientes da Alliance Healthcare, mais adaptadas às necessidades da Farmácia e do mercado.

No passado dia 25 de novembro foi publicada uma Circular Informativa do Infarmed com as instruções aos Titulares de AIM para a comunicação dos novos preços dos medicamentos não genéricos.

A Alliance Healthcare continua a acreditar que este Programa é um pilar da Estratégia de Qualidade e Excelência, que trouxe ao setor maior transparência na relação com as Farmácias.

No seguimento desta transparência, a brochura comercial encontra-se já em distribuição a todas as Farmácias a nível nacional. Para mais informações não hesite em contactar o seu Gestor de Cliente.

As apresentações com PVP Máximo inferiores a 5€ estão isentas desta revisão e o prazo de escoamento para as Farmácias são 60 dias úteis, a partir de 01 de janeiro, ou seja, até 28 de março.

PRESS REL E A SE S

MEDELA E ALLIANCE HEALTHCARE REÚNEM FARMACÊUTICOS PARA FALAR DOS BENEFÍCIOS DA AMAMENTAÇÃO Vivemos num mundo em constante mudança, onde a tecnologia alterou drasticamente as nossas vidas durante as últimas décadas. No entanto, uma das coisas que permanece inalterável é a qualidade única do leite materno. Este apresenta benefícios imunológicos e de desenvolvimento únicos, além de fortalecer a ligação entre mãe e filho durante a amamentação.

A Medela valoriza este momento único na vida de uma mãe e do seu bebé. Por isso, investe em investigação contínua para saber mais acerca da amamentação e deste fascinante “ouro líquido”. Trabalhando com investigadores de todo o mundo, que analisam intensivamente como funciona a amamentação. Desde a anatomia da mama lactante ao mecanismo de extração do leite por parte do bebé, estas investigações extensivas ajudam a proporcionar melhor apoio às mães.

A amamentação direta pode não ser possível por diversas razões. Por exemplo, pelo facto de o bebé ser prematuro, por doença ou para proporcionar um alívio temporário a problemas de amamentação como os mamilos doridos. É possível que existam também questões relacionadas com o estilo de vida, como o regresso ao trabalho ou simplesmente uma noite bem merecida com o parceiro ou os amigos. No entanto, isso não significa que o bebé não possa beneficiar da qualidade única do leite materno.

Por este motivo a Medela em conjunto com a Alliance Healthcare organizou uma formação onde mais de 120 farmacêuticos partilharam e aprenderam as investigações mais recentes no âmbito do aleitamento materno. As conclusões deste encontro centraram-se em apoiar as mães e os bebés nesta fase tão importante das suas vidas e o papel tão fundamental que aporta o farmacêutico.

Para apoiar as mães, a Medela desenvolveu uma grande variedade de produtos, desde a extração à alimentação passando por produtos para o cuidado do peito, disponível nas farmácias para que todas as mulheres possam amamentar durante o tempo que desejarem.

Para mais informações: www.medela.pt

POR D ENTRO

Lisboa

ENTRADA MERCADORIAS de

Para lhe mostrar como tornamos a saúde mais próxima, partilhamos um pouco do nosso dia-a-dia. Nesta edição damos a conhecer a Entrada de Mercadorias de Lisboa. Esta produção teve o patrocínio de Bisolvon®.

1 Chegada da mercadoria ao armazém; 2 Descarregamento da mercadoria; 3 Conferência visual da mercadoria com a Guia de Transporte; 4 Entrada da mercadoria informaticamente; 5 Conferência da mercadoria por leitura ótica; 6 Transporte da mercadoria para arrumação no armazém.

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ES TIL OS D E V I DA A L M O Ç A R N O T R A B A L H O

ALMOÇAR no TRABALHO Um estudo recente confirmou uma realidade cada vez mais presente: Mais de 40% das famílias portuguesas leva o almoço para o trabalho. A crise impulsionou esta tendência que veio para ficar. A tradicional marmita, tão célebre nas classes menos abastadas deixou de ser apenas uma questão financeira. Evoluiu, deixou de ser estigmatizada e até fez nascer novos negócios de marmitas com design ou de empresas que entregam refeições no escritório. A verdade é que as marmitas vieram trazer uma nova dinâmica social nas empresas, que tiveram que redimensionar os espaços de refeição, até há pouco destinados a poucos colaboradores e que hoje chegam a acolher dezenas. Do ponto de vista de dinâmicas de grupo, esta nova realidade veio estimular a relação entre colaboradores, muitas vezes com contactos circunstanciais por serem de departamentos ou pisos diferentes. Mas será mesmo mais económico? Quanto a isso não temos grandes dúvidas. Dá mais trabalho, isso é verdade, mas uma estratégia seguida por muitas pessoas é cozinhar quantidades maiores do que aquilo que vai necessitar e reservar o que sobrar para a marmita do dia seguinte. Para quem não gosta de comer a mesma coisa duas

vezes seguidas, há sempre a opção de congelar e comer outro dia. Quando falamos do ponto de vista nutricional, o almoço no trabalho dá-nos a possibilidade de sermos ainda mais saudáveis. Comecemos por alguns conselhos básicos. Prefira grelhados, cozidos ou assados. Leve sopa, não só porque é nutritiva, como lhe dá sensação de saciedade e não precisa de comer muito depois. Para quem quer variar pode levar saladas ou sandes (se possível de pão mais escuro) de salmão, atum, frango, carne assada ou queijo. Se possível junte legumes e evite molhos. Termine sempre a refeição com uma peça de fruta.

E já que falamos das refeições no trabalho não se esqueça de comer entre refeições. Fruta, barrinhas de cereais, frutos secos são ótimas propostas para chegar à hora do almoço com apetite.

É importante nunca esquecer de transportar a marmita num saco térmico e de a guardar no frigorífico quando chegar. Nunca se esqueça que se guarda a refeição num recipiente plástico, transfira-a para o prato quando a for aquecer no micro-ondas. Existem substâncias tóxicas no plástico que se libertam quando este é sujeito temperaturas elevadas e que se julgam estar associadas ao desenvolvimento de várias patologias.

Oportunidade para tratar de assuntos pessoais, como ir ao banco, aos correios, à farmácia. Se possível vá a pé.

OUTRAS VANTAGENS DE ALMOÇAR NO TRABALHO Tempo para “Apanhar ar”. Reserve pelo menos alguns minutos da sua hora de almoço para sair à rua e respirar ar puro.

Se não tiver qualquer hipótese de sair à rua, pelo menos afaste-se um pouco da secretária. Estique as pernas, dê um passeio no corredor, troque umas palavras com os colegas. Mesmo que seja por breves minutos, é essencial distanciar-se um pouco do trabalho (ainda que só mentalmente). Se tiver espaços verdes aproveite os dias sem chuva para fazer um piquenique com colegas.

TE M A D E C A PA GR AV ID EZ

GRAVIDEZ 9 MESES DE GESTAÇÃO

A partir daquele momento mágico em que o teste

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de gravidez dá positivo, começa uma viagem única e inesquecível, que se quer harmoniosa e sem grandes percalços ou sustos até ao destino final: o parto.

TEM A D E C A PA GR AV ID EZ

Durante 40 semanas, há exames, análises, rastreios, consultas e ecografias para fazer. E em alguns casos repetir, para garantir que tudo está bem com a mãe e com o bebé. Há também inúmeras transformações, incluindo alterações físicas, hormonais e psicológicas. É o momento ideal para dar particular atenção ao corpo, pele e cabelo. Com a gravidez é gerado um novo equilíbrio enquanto os níveis de hormonas aumentam e o corpo vai mudando. Neste processo, a maior parte das mulheres sofre de pequenos problemas de saúde que podem ir desaparecendo com o passar dos meses, à medida que o organismo se vai habituando, tais como enjoos matinais, vómitos, problemas digestivos, manchas, pernas pesadas, dores nas costas, cãibras entre outros.

Uma alimentação completa, variada e equilibrada permite satisfazer também na totalidade ou em parte as necessidades diárias em ácido fólico. Os alimentos mais ricos em ácido fólico são as hortaliças verdes (espinafres, brócolos, espargos, couve, alface, feijão-verde), outros vegetais como a beterraba e as cenouras, leguminosas (feijão, grão, milho, lentilhas), carnes vermelhas, fígado de vitela, miúdos de aves, fígado, gema de ovo, fruta (laranja, frutos vermelhos) e queijos pasteurizados. A partir do segundo trimestre com o crescimento significativo do feto e da placenta as necessidades de ferro também aumentam de 16 mg/dia para cerca de 20 a 30 mg/dia, pelo que poderão também ser recomendados suplementos de ferro. A grávida deve seguir uma alimentação completa, equilibrada e variada, baseada na Nova Roda dos Alimentos, privilegiando o consumo de água (8 a 10 copos por dia), essencial para o bom funcionamento de todo o organismo.

e suaves nas zonas mais frágeis (peito, abdómen e anca). É também essencial que a pele receba os nutrientes necessários para ficar mais elástica e hidratada. Alguns cuidados diários, aliados aos benefícios cosméticos, permitem manter o conforto da pele, drenar os tecidos e relaxar os músculos, aumentando o bem-estar físico e emocional ao longo de toda a gestação e também nos primeiros meses após o parto. As manchas de gravidez, também designadas de melasma ou cloasma gravídico, podem aparecer por volta dos 6 meses e são devidas às alterações hormonais que estimulam a formação de melanina. Deve assim evitar-se uma exposição prolongada ao sol e recomenda-se o uso de proteção solar elevada bem como o uso de óculos de sol e chapéu.

Dicas para ajudar a preparar o corpo para a gravidez: • Fortalecer os músculos pélvicos;

Para um aporte nutricional adequado ao feto a grávida deve:

• Preparar a zona abdominal para prevenir a diástase (separação do músculo abdominal);

• Comer pelo menos três peças de fruta por dia (especialmente as ricas em vitamina C), e verduras às refeições;

• Aprender a respiração adequada e técnicas de relaxamento;

• Alimentar-se entre 6 a 8 vezes ao dia, dividindo as refeições em pequenas porções e mastigando lentamente;

• Começar uma rotina de exercícios regulares (natação, caminhada) para aumentar a força muscular e cardiovascular;

• Aumentar o consumo de alimentos ricos em proteína e cálcio;

• Praticar uma boa postura - estabelecer hábitos saudáveis de postura pré-gravidez irá diminuir a probabilidade de desenvolvimento de lombalgia e dor pélvica.

ALIMENTOS E SUPLEMENTOS CUIDADOS DO CORPO E PELE: HIDRATAR, NUTRIR E PROTEGER Nesta fase é importante ter uma alimentação equilibrada para garantir que o feto vai receber todos os nutrientes necessários ao seu desenvolvimento. Atualmente, recomenda-se que todas as mulheres façam suplementação em ácido fólico, uma vitamina do complexo B12 necessária para o crescimento e desenvolvimento normal do feto, pelo menos dois meses antes de engravidar, e que a continuem durante o primeiro trimestre ou até ao longo de toda a gravidez.

À medida que a gravidez evolui e o bebé se desenvolve, o corpo da mãe modifica-se, adaptando-se à nova condição. O inevitável aumento de peso e o crescimento da barriga durante a gravidez favorecem o aparecimento de estrias que, depois de se instalarem, dificilmente desaparecerão. É recomendado o uso diário de óleos ou cremes gordos em massagens circulares

Ana Sofia Fonseca Farmacêutica

Sabia que: Mais de 50% das mulheres grávidas desenvolvem algum tipo de pigmentação escura à volta da boca, face ou testa?

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MAX CANTOU: “PORTO SANTO, TEU NOME TE FICA BEM, POR ISSO TE QUERO TANTO, COMO QUERO À MINHA MÃE”. UM POEMA VISUAL DA JOIA MAIS ANTIGA, DAS JOIAS DE PORTUGAL.

ESCAPE POR T O SAN T O

PORTO SANTO É em pleno oceano atlântico, no extremo sudoeste europeu que fica a ilha de Porto Santo, a apenas 500km da costa africana e a 1000 km do continente europeu. A mais pequena ilha habitada do arquipélago da Madeira fica no entanto a apenas uma hora e meia de voo, a partir da cidade de Lisboa.

Comecemos pelas suas águas. Nem todos saberão que a ilha do Porto Santo é banhada por águas turquesas, incrivelmente contornadas por uma praia de areia fina e dourada que se estende ao longo de 9 quilómetros. O paraíso que tantas vezes procuramos noutras geografias reúne, neste caso, além de águas translúcidas, um areal com propriedades terapêuticas raras, graças à sua areia fina, muito suave, leve e pouco abrasiva, que é composta principalmente por carbonato de cálcio, sob forma de calcite, que lhe confere propriedades térmicas muito particulares. Mas quem pensa que Porto Santo é apenas praia, está enganado. Desenhada pela natureza com colinas que escondem pequenas florestas ao estilo mediterrâneo e intrigantes formas esculpidas pelos ventos nas suaves falésias arenosas da costa norte, a beleza natural da ilha tira o fôlego a quem a visita. A verdade é que a beleza natural e primitiva das paisagens é um convite aos passeios a pé ou de bicicleta pelos atalhos e caminhos da ilha. Mas ao equilíbrio entre as paisagens naturais, respeitadas pelo homem, juntam-se ofertas para quem precisa de mais do que sol e praia. Aqui fica, seguramente, um dos campos de golfe mais sublimes de Portugal. Um campo de 18 buracos, que se funde na paisagem e se estende ao longo da ilha. Falar de águas azuis é também falar de mergulho, com ofertas diversificadas como expedições ao Cargueiro Madeirense, afundado a cerca de uma milha da

costa, a cerca de 34 metros abaixo da superfície ou visitas a recifes onde pode fazer um mergulho arqueológico para ver uns canhões antigos e todo o tipo de vida marinha.

Além da praia, a cidade de Vila Baleira conta histórias e lendas de um passado mais ou menos remoto, como é o caso da Casa Museu onde em tempos viveu Cristóvão Colombo, na qual planeou a sua primeira viagem da travessia do Atlântico.

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Foi em 1418 que os navegadores portugueses descobriram Porto Santo, levados até à costa por uma tempestade, enquanto exploravam a costa da Guiné. Aquela que foi a primeira ilha da Madeira a ser colonizada é conhecida sobretudo pela hospitalidade e simpatia das suas gentes, pelo seu clima ameno e pelas incríveis paisagens.

ONDE FICAR Porto Santo tem ofertas para todos os bolsos, mas já que estamos no paraíso e sonhar não custa, propomos uma de várias quintas magistralmente recuperadas. A estalagem Ponta do Sol, por exemplo, Está situada no topo de um penhasco, e integra os edifícios originais num estilo contemporâneo e distinto. Com direito a Wellness and Spa, este hotel oferece o contraste perfeito entre o mar e as montanhas. Os hóspedes não ficam alojados numa unidade sofisticada mas numa vila tradicional com mais de 500 anos, rodeada dos mais famosos bananais e com direito a uma posição vip para o melhor nascer e pôr-do-sol.

ONDE COMER PORTO DOS FRADES

Também conhecido por Teodorico, este restaurante fica situado na parte Leste da ilha e é muito famoso entre a população. Ali podemos apreciar as famosas espetadas. Pode já não ser feita pelo próprio Teodorico, mas os membros mais novos da família continuam com a tradição.

F A RM Á C I A D E SE RV I Ç O

FUNCHAL

FARMÁCIA DA MADALENA Direção Técnica DR. SÉRGIO MAGRO

Uma família, duas gerações de farmacêuticos. Farmácia idealizada e construída de raíz pela Dra. Maria Cecília Magro, a mentora do projeto, a que o filho, Dr. Sérgio Magro, dá atualmente continuidade ao negócio, como diretor técnico. Com 25 anos de existência, e localizada no Funchal, a Farmácia da Madalena foi deslocalizada há seis anos do Mercado da Penteada para terrenos da família Magro, ganhando um novo enquadramento na zona. A necessidade de expansão foi resultado da transformação do setor farmacêutico e teve como objetivo principal melhorar e potenciar os serviços. Nascida em 1990, com o nome de Farmácia da Penteada, por iniciativa da matriarca

da família Magro, em parceria com uma técnica, passou desta para o filho no incío do século e nesta família, permanece há duas gerações de farmacêuticos. Com uma nova localização na freguesia de Santo António, desde 2009, a Farmácia da Madalena desenvolve uma trabalho mais dinâmico e abrangente, concentrando nas novas instalações todos os serviços. “Estamos situados há seis anos numa zona jovem, mas temos um nicho de clientes diferenciado: desde pessoas mais jovens, que aqui habitam no bairro, até pessoas mais velhas, pelo que se tem revelado uma experiência altamente positiva e estimulante.”, explica o diretor técnico.

FARM ÁCIA D E SE RV I Ç O

Aliás, é o contraste de diferentes públicos – um mais rejuvenescido e um outro mais envelhecido – que contribuiu para uma filosofia pautada pelo atendimento personalizado, mas transversal: “Apostar na primazia do atendimento, em que é dada a total atenção às pessoas, é o que nos distingue, de forma diária, uma vez que os nossos clientes são o nosso foco. Esta é uma metodologia incutida pela minha mãe e que sempre foi vista como uma mais-valia para o sucesso do negócio.” Segredos para o sucesso da farmácia? “Em primeiro lugar o cuidado no atendimento ao cliente e depois a grande experiência da equipa.”, afirma o Dr. Sérgio Magro. E a aposta na investigação e

numa atualização permanente nesta área, permite contornar a crise e a incerteza do mercado. Boas alianças são também indispensáveis, como se tem vindo a constatar com a recente parceria da farmácia com a Alliance Healthcare, para já, “está tudo a correr muito bem. A entrada na Alliance Healthcare é já uma aposta ganha, há uma articulação crescente entre os serviços da Alliance Healthcare, proporcionando um acompanhamento permanente, no que concerne à aplicação de modelos internos de funcionamento, o que vem facilitar a comunicação entre a farmácia e a Alliance Healthcare. Apenas o processo logístico é que tem sido mais complicado gerir, mas vamos contornando da melhor forma possível com o nosso parceiro”, acrescenta o diretor técnico.

Com uma equipa de treze pessoas na Farmácia da Madalena e com horário alargado, não de 24 horas, mas com serviços reforçados e escalas, o Dr. Sérgio Magro antecipa como principal desafio futuro a consolidação da margem de lucro, por forma a aguentar toda a estrutura, proporcionando formação à equipa e, consequentemente, remunerações adequadas à experiência dos recursos humanos. O farmacêutico não descura a importância de se manter atualizado face às dinâmicas do setor, contribuindo, assim, para novos desafios, bem como reitera o aconselhamento de confiança como uma das mais-valias das farmácias tradicionais.

V I TA M I N A

O CORO DOS DEFUNTOS

António Tavares (LeYa)

Vivem-se tempos de grandes avanços e convulsões: os estudantes manifestam-se nas ruas de Paris e, em Memphis, é assassinado o negro que tinha um sonho; transplanta-se um coração humano e o homem pisa a Lua; somam-se as baixas americanas no Vietname e a inseminação artificial dá os primeiros passos. Porém, na pequena aldeia onde decorre a ação deste romance, os habitantes, profundamente ligados à natureza, preocupam-se sobretudo com a falta de chuva e as colheitas, a praga do míldio e a vindima; e na taberna – espécie de divã freudiano do lugar – é disso que falam, até porque os jornais que ali chegam são apenas

os que embrulham as bogas do Júlio Peixeiro. E, mesmo assim, passam-se por ali coisas muito estranhas: uma velha prostituta é estrangulada, o suposto assassino some-se dentro de um penedo, a rapariga casta que coleciona santinhos sofre uma inesperada metamorfose, e a parteira, que também é bruxa, sonha com o ditador a cair da cadeira e vê crescer-lhe, qual hematoma, um enorme cravo vermelho dentro da cabeça. Quando aparece o primeiro televisor, as gentes assistem a transformações que nem sempre conseguem interpretar…

A PONTE DOS ESPIÕES

Realizado por Steven Spielberg

Viajamos até à Guerra Fria, quando James Donovan (Tom Hanks), um advogado especializado em seguros se vê envolvido numa missão muito diferente daquela que é a sua profissão: defender Rudolf Abel (Mark Rylance), um espião soviético capturado pelos americanos. Mesmo sem ter experiência nesta área legal, Donovan torna-se uma peça central das negociações entre os Estados Unidos e a União Soviética, ao ser enviado a Berlim para negociar

A HEAD FULL OF DREAMS

Coldplay

É o sétimo álbum da banda britânica de Chris Martin, Guy Berryman, Jonny Buckland e Will Champion. A história deste disco começa a ser contada no verão de 2014 enquanto a banda ainda promovia o álbum “Ghost Stories”. Nessa altura o grupo começa a trabalhar num disco que já foi considerado pelo vocalista da banda como colorido e de bom astral. Com 11 temas , conta ainda com uma surpresa, uma faixa escondida

(“X Marks The Spot”), e regista as ilustres colaborações de Beyoncé, Noel Gallagher, Tove Lo e Merry Clayton. “Adventure Of A Lifetime” é o single de apresentação mas é o tema “Everglow” que está a dar que falar presença da voz de Gwyneth Paltrow. Recorde-se que Martin e Paltrow foram casados e desde a separação mantêm uma saudável relação de amizade.

a troca de Abel por um prisioneiro americano, capturado pelos inimigos. Considerado pela crítica como “uma obra elegante, repleta de subcamadas”, “A Ponte dos Espiões” volta a juntar Steven Spielberg e Tom Hanks, que trabalharam em filmes como “O Resgate do Soldado Ryan”, “O Terminal” ou “Apanha-me se puderes”. O argumento é dos irmãos Coen.

Facilmente identificável: duas cores vivas e distintas que diferenciam o genérico Almus® de outros genéricos. Informação útil para o farmacêutico: a DCI e a dosagem aparecem em todos os lados da embalagem. Informação importante para o utente: a forma farmacêutica está na frente e no verso da embalagem e em tamanho real. Posologia de fácil entendimento. Para a Equipa da Farmácia: uma entrega rápida e de maior flexibilidade no reaprovisionamento graças a uma logística flexível e reativa. Para os utentes: uma embalagem concebida a pensar na segurança do utente e na adesão à terapêutica.

Genéricos criados a pensar em Si Almus, Lda. R. Engº Ferreira Dias, 728 - 3 Piso Sul • 4149-014 PORTO geral@almus.pt • www.almus.pt

ALMUS/05/2012

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