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Insurance subject to terms, qualiďŹ cations and availability. Policies in English. Allstate Property and Casualty Insurance Co., Allstate Fire and Casualty Insurance Co., Allstate Indemnity Co., Allstate Vehicle and Property Insurance Co. Life insurance and annuities issued by Lincoln BeneďŹ t Life Company, Lincoln, NE, Allstate Life Insurance Company, Northbrook, IL. In New York, Allstate Life Insurance Company of New York, Hauppauge, NY. Northbrook, IL. Š 2010 Allstate Insurance Co.
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825 Kearny Street, San Francisco, CA 94108 Tel : (415) 362-2255 Fax : (415) 362-0801 Toll Free: 800-747-8808 www.worldginsengcenter.com
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ĶၾࠤգσᏰࡦՃᚠ 假如你可以當一天的大學學院院長。你會做 出哪一項可操作的改變,從而提升校園生活的 體驗? 我問學生這個問題已經有很多年了。答案真 讓人大開眼界。從幾年前開始,學生們的回答 漸漸不再是「調整歷史課程」或「改變實驗室 的結構」。一種截然不同的態度出現了,關注 的是如何學會明智地生活。 怎樣才算是好的生活?怎樣才算是有成效的 生活?怎樣才算是幸福的生活呢?如果這些答 案彼此衝突,我將如何看待這些觀念?如何利 用我的大學時光為這些棘手的問題逐漸找到答 案? 最近,一些學校開始為學生提供機會來解 決這些問題。在我的學校哈佛大學裡,一小群 教師和院長創建了一個不計入學分的研討會, 名為「反思你的生活」(Reflecting on Your Life)。它的形式很簡單:以12名一年級學生為 一組,由教師、顧問或院長帶領,進行三次90 分鐘的討論會。每年有超過100名學生參加。 下面有五個練習,是學生們覺得特別有吸引 力的。每個練習都旨在幫助新生識別自己的目 標,系統地反映他們個人生活中 的各個方面,並將他們的發現與 他們在大學裡實際所做的事情聯 繫起來。 1. 第一個練習,我們要求學生 列一份清單,說明他們希望自己 的大學時光是如何度過的。什麼 事情對於你來說很重要?可能是 上課、學習、花時間與親密的朋
友相處,也許是在校外社區做 義工,或是閱讀課外書。然後 我們要求學生列出他們在過去 一週內平均每天實際是如何使 用時間的,並對兩份清單進行 比較。 最後,我們提出了這個問 題:你實際上所花費的時間與 你的目標是否相符? 有些學生發現自己的兩份清單之間有很大的 重疊。但大多數人並非如此。他們發現自己花 費了大量的寶貴時間,用來做他們其實認為並 不重要的活動,並且為此感到震驚和不安。這 裡的挑戰是如何調整自己對時間的使用,使之 符合你的個人信念。 2. 決定一項主修課程的困難程度可能令人驚 訝。我們小組裡的一個學生很難在政府課程和 科學課程之間做出選擇。她是怎麼度過業餘時 間的?她描述了自己在政治學院的活躍表現, 擔任模擬聯合國的負責人,定期在《政治評 論》(The Political Review)上發表文章。討論 主持人指出,她在自己的總結裡沒有提到「實
驗室」這個詞。 「實驗室?」這個 學生顯得一臉難以 置信的樣子。「談 論業餘時間的時 候為什麼要提到實 驗室?」會後半小 時,這位主持人收 到她的電子郵件, 感謝他提出這個問題。 3. 這一項練習被我稱為「廣度對深度」。你 是希望極度擅長某一件事,還是比較擅長很多 件事?我們請學生思考如何組織自己的大學生 活,從而堅定地走上自己選擇的道路。 4. 在核心價值練習中,我們給學生們看一 張紙,上面大概寫了25個詞,包括「尊嚴」、 「愛」、「聲名」、「家庭」、「優秀」、 「財富」和「智慧」。我們讓他們圈出最能描 述他們核心價值的五個詞。然後,我們問,如 果你的核心價值相互衝突,你可能會如何應 對?學生們覺得這個問題特別難回答。一個學 生提出了自己的難題:他想當外科醫生,但也 想有個大家庭。所以他的核 心價值包括「有用」和「家 庭」。他說,他很懷疑自己能 否同時做一名成功的外科醫生 和一名專注的父親。這個例子 學生們討論了很長時間,因為 很多人覺得自己面臨類似的挑 戰。 5. 這項練習給出了一個寓言
故事:一名快樂的漁夫在一 個小島上過著簡單的生活。 他每天花幾個小時捕一點 魚,賣給朋友們,剩下的時 間跟妻兒共享天倫之樂或者 小睡。他一點都不想改變自 己放鬆自在的生活。 我們把這個寓言稍微改一下:一名剛畢業的 工商管理碩士探訪了這個小島,很快就看出這 名漁夫能如何致富。他可以捕更多魚,開個公 司,推銷魚,開個罐頭廠,甚至可以上市。最 終他會變得非常成功。他可以把魚捐給世界各 地飢餓的孩子,甚至可以挽救生命。 「然後呢?」漁夫問道。 「然後你可以花很多時間陪伴家人,」這名 遊客回答說。「但是,你可以給這個世界帶來 不同。你可以發揮自己的才華,餵飽一些貧窮 的孩子,而不是整天無所事事。」 我們讓學生們把這個寓言運用到自己生活 中。對你來說,什麼更重要?是擁有很少的財 富,從傳統意義上講不是很成功,但是輕鬆愉 快,有時間陪家人?還是努力工作,也許開個 公司,甚至可能在這個過程中讓世界變得更美 好? 通常,這個簡單的寓言故事會引發非常不同 的意見。這些討論鼓勵本科一年級學生思考對 他們來說什麼是真正重要的東西,我們每個人 感覺自己對更大的社區可能虧欠或不虧欠的東 西——這些想法可以讓學生們在整個大學期間 受益。 課程結束後,我對我的小組說:「跟我說 一個你今年改變主意的事例」,很多回答反映 出深層次的反思。三年後,我們回訪這些參與 者時,幾乎所有人都報告稱,那些討論很有價 值,有助於讓大學成為一段轉折性的經歷—— 大學本來就該是這樣。
ᜰܻߜᓀڷ൲ޟΜএ१ौ୰ᚠ 現在是徒步遠足、在海邊漫步的季節,是終 於能夠閑聊、思考一會兒的悠閑時光。就算你 在接下來的两週裡不去度假,很多工作場所也 會比平常更安靜,也許你能早點溜走,用更多 時間進晚餐。 那麼,現在比其他任何時候都更適合把幾個 關於尋找財富的大問題拿出來討論一下。 下面是我所能找到的七個最好的問題,它 們往往能讓人們一下子愣住,然後願意打開心 扉,談論自己的錢財以及圍繞個人財務的種種 情感。 下面的內容大多並非關於投資的,因為如 今你可以輕鬆地把退休金放入一個目標期限基 金,它能自動辦妥一切,或者註冊一個便宜的 小軟件,把你的積蓄分散放入一些指數基金 裡。 相反,本文的重點是家庭、感受以及往往不 可知而我們又不得不計劃的未來。挖幾勺冰激 凌,或者倒一杯成人飲料,慢慢往下看吧。 關於金錢,你從父母那裡得到了哪些經驗教 訓? 我在給朋友或家人提供諮詢時經常問這個問 題,原因有兩個。第一,它能幫助了解自我施 加的愧疚感。你下定決心保持某種社會地位, 還是再向上爬一級(因為如果你不往上爬,你 會覺得在父母眼中不夠成功)?你為自己的白 領工作感到不愉快嗎(因為父母非常努力工作 才把你送去上大學,所以你不敢辭職)?如果 孩子上的學校還不如你當年上的,你會擔心自 己在耽誤他們嗎? 另外,坦率地評價你的父母是否、以及在哪 些方面是楷模,這對你自己和你的配偶(如果 有配偶的話)很重要。他們教的哪一點很有幫 助?他們在哪些方面對金錢的沉默可能令你失 望?
「金錢」這個詞讓你想到了什麼? 這種詞語聯想遊戲似乎很初級,但是對聖 地亞哥的財務規劃師佩格·埃迪(Peg Eddy)來 說,它的威力能擊中要害,比如一位客戶的回 答是「食物」。 這位客戶的母親是個酒鬼,他們的食品券每 個月都會用光,所以她從11歲就開始工作,後 來成為一名成功的學者。因為那段經歷,經過 很多努力和談話,她才願意把錢花到她能輕鬆 買得起的東西上。埃迪描述了一個類似勝利的 時刻:有一天她的客戶給她打電話,讓她出來 看自己買的新車。 對這個問題的其他常見回答包括安全、自 由、報酬和負擔。有一個特別誠實的人用「控 制」來回答埃迪的這個問題。 你退休時希望有幾個孩子? 這道有趣的題目來自艾奧瓦州錫達拉皮茲的 財務規劃師德裡克·撒普(Derek Tharp)。他 說自己從一本名叫《生更多孩子的自私原因》 (Selfish Reasons to Have More Kids)書中獲 得了很多靈感。這本書的作者是經濟學家布賴 恩·卡普蘭(Bryan Caplan)。 撒普說,找他諮詢的年輕夫妻,往往會對 撫養孩子的短期財務成本以及小孩子所需要的 關注考慮得太多。他鼓勵他們更仔細地考慮一 下自己的未來——他們可能想要提高孫輩繞膝 的機率,年老時可能希望成年孩子能夠幫助自 己。 聲明一下,撒普沒有孩子,不過他結婚的時 間還不長,而且他並不希望自家的狗埃莉是他 和妻子照顧的最後一個生命。 你覺得你的孩子們對此是什麼感覺? 有時,有些向紐約財務規劃師朱莉·福特 (Julie Ford)致電求助的人處於某種程度的財務 困境之中。福特說,如果他們有孩子,她會問
他 們 這 個 問 題 —— 她 非常清楚,父母的焦 慮幾乎肯定會影響孩 子。 福特發現,提起小 孩往往會讓大人們更 誠實、更脆弱。「我 也會給他們提供一些 關於如何讓孩子參與 金錢談話的建議,」 她說。「如果他們需要大量削減支出或者對以 後的度假計劃進行很大的改變,孩子們是能夠 應對的。那可以是一個具有教育意義的時刻, 可以是黑暗中的一線光明。」 談談你們初次見面時你的財務狀況吧。 財務規劃師特德·S·哈爾彭(Ted S. Halpern)在華盛頓郊區有兩個辦公室。他與夫 妻客戶談話時如果感到氣氛有點緊張,就會給 他們提供這個講故事的機會。「緊繃的臉龐轉 變為眼裡的淚光,」他說,「他們互相對望, 發現依然愛著彼此。」 有一對夫妻回憶起他們在一輛本田思域車上 的第一次約會——那輛車的后座都破了,窗戶 是手搖式的。所以他接著問了一個問題:想像 一下,如果當時我向你們提出一項交易,承諾 20年後,你們會結婚,有幾個健康的孩子,有 自己的生意和目前的收入。你們會跟我簽那個 合同嗎? 那位妻子身體前傾。「當然會,」她回答 說。 哈爾彭說,人們通常會給出肯定答案。如果 他們在爭論該在哪方面節省開支,這能幫助提 醒他們更重要的一點。他們是在就自己已經擁 有的東西進行爭論。 你生命中最重要的事情有哪些?
這些年,威斯康辛 州皮沃基的財務規劃 師凱文·M·裡爾登 (Kevin M. Reardon) 嘗試過很多引導性、 探索性的問題,包括 培訓過很多規劃師的 喬治·金德(George Kinder)建議的那三 個問題。如果你在財 務上完全安全,你會過上怎樣不同的生活?如 果你知道自己只能再活5至10年,你會做出哪 些改變?如果你知道自己明天就會死,你會後 悔什麼? 裡爾登最終採用了這個更基礎的問題,它並 不直接與金錢相關。「但是如果你能知道某個 人的動機以及為什麼,那麼其他問題就迎刃而 解了,」他說。那意味著,用這個答案逆推, 圍繞這些重要問題,設定財務目標。 你覺得自己退休後會是什麼樣子? 我們很多人以為我們很早之前就知道退休意 味著什麼,也許有些人依然這麼認為。財務獨 立。不用工作就能活下去。旅行。活到某個歲 數。 不過,南達科他州拉皮德城的財務規劃師裡 克·卡勒(Rick Kahler)兩次聽到這個答案:我 會死去。 其中一位這麼說的客戶是一名醫生。他有一 些經驗可以證明這會是他的命運,因為他所有 的男性親屬在停止工作一兩年後都去世了。 卡勒說,他說服這名客戶進行略微樂觀一 點的大帳篷式描述:退休意味著在我想做的時 間,和我喜歡的人一起,做我想做的事。一旦 我們弄清了這一點,成功的退休生活就是把活 動日程填滿,並且邀請其他人參與。
ߜᓀڷਢġΙኺོளپσޟ۷ᆋཐȉ 得到更多時間或者更多金錢,二選一,你選 哪個?去海灘度假時,你或許會多花一些錢乘 坐直達航班,好讓自己多享受幾個小時細沙在 腳趾縫間流淌的感覺。另一方面,你或許又會 接受一份薪水不錯但需要在辦公室加班到深夜 的工作。 最 近 , 我 們 當 中 的 一 人 —— 赫 什 菲 爾 德 教 授——也面臨著類似的選擇。有人邀請他到其 他州為周末研討班講課。但他家有一個女寶 寶,12周之前剛剛出生。講課費足以彌補請人 看孩子的費用,不過如果接了這份工作,他有 兩天的時間都無法和寶寶粘在一起,咿咿呀呀 地交流。 這筆錢的價值很容易量化。但給將要失去的 陪伴家人的時間計價卻很困難。他發現,再過 222個周末,寶寶就得上幼兒園了,屆 時,家人之間的歡聚就得讓位給拼車去 朋友家玩耍了。 金錢和時間,哪一樣會帶來更大的 幸福感? 為了開展研究,我們把這一問題 拋給了年齡、收入水平、職業、婚育 狀況各異的逾4000名美國人。我們和 學生烏裡·巴爾內亞(Uri Barnea)共
同撰寫了一篇論文,發表在了《社會心理與 人格科學》期刊(Social Psychological and Personality Science)上。我們發現,大多數人 更珍視金錢,而非時間。五次調查中的4415名 受訪者,有64%選擇了金錢。 選擇金錢是正確的嗎?我們還讓受訪者報告 了幸福程度和生活滿意度。我們發現,平均而 言,選擇時間的人比選擇金錢的人更幸福,對 生活也更滿意。 這或許可以證明選擇金錢是錯誤的。 不過,調查結果也許僅僅表明,選擇金錢 的人在財務上受到更大的羈絆,因此幸福感較 低。為了驗證這一點,我們還讓受訪者報告了 他們的家庭年收入,以及他們每週工作的小時 數(以便計算他們究竟有多少時間)。
我們發現,即便是讓受訪者擁有的時間和金 錢(以及他們的年齡、性別、婚姻狀況、育兒 狀況、重視物質財富的程度)保持恆定,更看 重時間而非金錢的人依然更幸福一些。因此, 如果有兩個人,除了一個更看重時間、另一個 更看重金錢以外,其他方面都一模一樣,那麼 前者會更幸福。 我們的研究不能證明,更多地擁有這兩種 資源中的任何一種,對提高幸福感而言是好是 壞。其他一些研究探尋了財富和幸福之間的關 係,其結論包括:收入達到一定高度之前(在 美國為每年7.5萬美元),收入水平和幸福程度 呈正相關;收入達到那個高度之後,生活滿意 度仍會隨著收入水平的提高而上升。 但我們的研究也的確表明,人們對兩種資源 的相對重視程度,對幸福程度具有預 示性。 到底為什麼呢?在我們的研究中, 選擇時間而非金錢的人,會用不同的 角度看待這兩種資源,對如何花掉自 己獲得的時間或金錢會有不同的想 法。跟選擇了金錢而更有可能被欲求 不滿之感束縛的人不同,選擇時間的 人更看重的是,如果花掉時間,他們
會想要把它花在所願而非所需上面(例如,是 培養一種愛好還是在家做家務),花在其他人 而非自己身上——這兩種時間支出早前被研究 者發現和更高的幸福程度有關。 如果你在回答我們的開放式問題時選擇了 金錢,也別擔心。我們把這一選擇視為一種穩 定偏好的反映,但其中並非沒有轉圜的餘地。 當我們在一年後讓一組受訪者重新選擇時,一 些人(25%)改變了主意。此外,在一項實驗 裡,比起受我們引導關注金錢價值的人(通過 列出他們想要更多金錢的理由),受我們引導 關注時間價值的人(通過列出他們想要更多時 間的理由)後來覺得更幸福一些。 在追求幸福的過程中,我們經常面臨或大或 小的抉擇,迫使我們在時間與金錢之間做出判 斷。當然,有時它根本不是一個選擇問題:我 們必須賺更多錢,好維持收支平衡。但如果可 以選擇,決定擁有更多時間而非金錢——儘管 普遍的傾向與之相反——的可能性是一個良好 的信號,顯示你會享受自己追求的幸福。 那麼,赫什菲爾德教授是去了外地賺那份超 過請人照看孩子費用的錢,還是留在了家裡花 更多時間陪伴孩子?看了我們的研究成果,他 決定留在家裡。
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March 03 (Friday), 2017
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你會「金雞獨立」嗎? 如果你能閉眼堅持9秒以上完成「金雞獨 立」就算你牛!專家介紹,閉眼金雞獨立是國 民體質監測項目之一,用於測試人體平衡能 力,也是衡量我們有沒有邁向衰老的一個有效 方法!
悏斜䈦䦉㓭圮亿䕂㥠㳪┦濊 閉上眼睛,單腿站立,邊上請人讀秒報時。
注意:一隻腳抬離地面,但不能架放到另一條 腿上。站立過程中隨你怎麼搖晃,只要抬起的 一隻腳不落地就行。那麼,這個動作的判斷標 準是多少?不同的年齡段和性別都有不同的標 準。
男性 30-39歲 40-49歲
女性 40-49歲 50-59歲
站立時間 9秒 8秒
50-59歲 60-69歲 7秒 60-69歲 70-79歲 6秒 根據圖表判斷,如果你是65歲的男性,就應 該至少能站立6秒,如果站不到,那就是平衡能 力較差,您的衰老速度大於你的實際年齡。 很多人不知道,「閉眼金雞獨立」是日本京 都府立大學的山田教授根據30多年對人體生理 功能的研究,總結出的一套判斷人體老化程度
သՖԤٲᝩޑ 腦血栓不但影響患者身心健康嚴重的甚至導 致癱瘓。那麼,腦血栓的前兆都有哪些呢?得了 腦血栓又會有哪些癥狀呢?
値图㛑ℋ 1• 哈欠不斷 -患缺血性腦血栓病者,80% 發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
2• 血壓異常 -血壓突然持續升高到 200/120mmHg以上時,是發生腦血栓的前兆;血 壓突然降至80/50mmHg以下時,是形成腦血栓 的前兆。 3• 高血壓病人的鼻出血 -這是值得引起注 意的一種危險信號。數次大量鼻出血,再加上 眼底出血、血尿,這種人可能在半年之內會發 生腦血栓。 4• 步態異常 -步履蹣跚,走路腿無力是偏 癱的先兆癥狀之一。如果老年人的步態突然變 化,並伴肢體麻木無力時,則是發生腦血栓的 前兆信號。 5• 突然發生眩暈 -眩暈是腦血栓的前兆中 極為常見的癥狀,可發生在腦血管病前的任何 時段,尤以清晨起床時發生得最多。 此外,在疲勞、洗澡後也易發生。 特別是高血壓患者,若1∼2天反覆出現5次 以上眩暈,發生腦出血或腦梗死的危險性增 加。 6• 突然發生劇烈頭痛 -任何突然發生的劇 烈頭痛;伴有抽搐發作;近期有頭部外傷史;伴有 昏迷、嗜睡;頭痛的性質、部位、分佈等發生了 突然的變化;因咳嗽用力而加重的頭痛;疼痛劇 烈,可在夜間痛醒。
⻌㣡曎擰値图㛑 " 1• 限制脂肪攝入量 腦血栓患者不得攝入太多的脂肪,在飲食中 應減少總脂肪量,並且還要限制膽固醇,每人 每日應保持在300毫克以內。
2• 控制總熱量 要想使血脂下降,那麼必須控制總脂肪的攝 入,這樣對身體的各內臟都是有益的。 3• 適量增加蛋白質 脂肪量下降就要適當增加蛋白質,如食魚 類、豆製品、瘦肉等,都不宜吃太多,每日保 持一定的量,吃這些有利於降低血液膽固醇以 及血液粘滯。 4• 限糖 腦血栓患者是不宜吃過多精製糖和含糖類 的甜食,因為我們都知道體內的糖會轉化為脂 肪,並蓄積起來,增加血糖、血脂及血液粘滯 度,對在恢復過程中的腦血栓患者極為不利。 某些腦血栓病人還患有高血壓病,所以在食 鹽上要注意分寸,食鹽的用量要減小,每日保 持在3克最為合適。 5• 注意烹調用料 因不宜食用過多的鹽,所以在烹調的過程中 只能放入少量的鹽,但烹調出來的味道很淡, 為了增加食慾,我們可以加入適量的醋、芝麻 醬。 醋可以調味和加速脂溶解、軟化血管,而芝 麻醬卻起到了補充鈣的作用。 6• 經常喝水 腦血栓患者要經常飲水,特別是在清晨和晚 間,清晨飲水可沖淡胃腸道,晚間飲水可稀釋 血液,防止血栓栓塞。 7• 增加維生素C 維生素C食物能到降脂的作用,所以要多食 用維生素C食物,如水果、蔬菜,裡面含有大 量的維生素C。
曎擰値图㛑⋁ᵾ浺濨 1• 玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不 飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以 上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可
以減少膽固醇在血管中的沈 積,從而軟化動脈血管。
2• 西紅柿 :不僅各種維生 素含量比蘋果、梨高2∼4倍, 而且還含維生素——蘆丁,它 可提高機體氧化能力,消除自 由基等體內垃圾,保護血管彈 性,有預防血栓形成的作用。 3• 蘋果 :蘋果富含多糖果 酸及類黃酮、鉀及維生素E和C 等營養成分,可使積蓄於體內 的脂肪分解,對推遲和預防動 脈粥樣硬化發作有明顯作用。 4• 海帶:海帶中含有豐 富的岩藻多糖、昆布素,這類 物質均有類似肝素的活性,既 能防止血栓又有降膽固醇、脂 蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作 用。 5• 茶:含有茶多酚,能 提高機體抗氧化能力,降低血 脂,緩解血液高凝狀態,增強 紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常 飲茶可以軟化動脈血管。 6• 大蒜 :含揮發性辣素,可消除積存在血 管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂 症和動脈硬化的良藥 7• 洋蔥:含有一種較強血管擴張作用前 列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減 少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫 化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活 性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。 8• 茄子: 含有較多的維生素P,能增強毛 細血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣 硬化有一定作用。
的方法,也被列入中國國民體質監測中的測試 項目之一。如果平時沒事時多練習,還可以幫 你養命!
悏斜䈦䦉⠻唓⪤◦⟨⟘ᵄ濊 1 提高身體平衡感 金雞獨立簡單易行將兩眼緊閉,身體放鬆, 任意抬起一隻腳。注意一定要閉著眼睛。這時 你的身體要保持平衡需要充分調動大腦神經進 行身體的平衡。 初次練習站不了 多久沒關係,只 要你持之以恆地 練 習 , 身 體 的 平衡感會越來越 好。當然,大腦 也得到了有效的 鍛煉。
2 緩解痔瘡 練 習 金 雞 獨 立的過程與兩腳 落地不同的是, 需要臀部肌肉用 力。臀部肌肉與 下腹部肌肉在一 收一縮的過程中 能夠有效促進肛 門周圍的血液迴 圈,這樣能夠有 效防治痔瘡。所 以不妨在候車、 打電話的時候, 試 著 單 腳 站 立 吧。
3 減肥塑身型 金雞獨立的過 程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力,也 就能鍛煉這些部位的肌肉。從而起到減肥的效 果。要注意的是一定要注意換腳練習。
4 預防老年癡呆 日前,發表在《中風》雜誌上的一項研究指 出,單腿保持平衡的能力是對大腦健康的重要 測度。如果不能單腳站立,那麼未來很有可能 患上中風和癡呆症。 而如果每天堅持練習單腳站立還能夠幫助預 防老年癡呆。進行單腳站立的時候,身體為了 維持平衡能有效鍛煉大腦的協調性,並且能夠 有效鍛煉腦垂體、小腦,有效預防老年癡呆。
Ղԑᛢ֒ޑᇯޣЅᔖᄇ 老年癡呆(以下簡稱「老癡」)是一 種老年期常見的綜合征,是由腦器質性疾 病引起的認知功能缺陷或衰退,可伴隨精 神和運動功能症狀,損害患者日常生活能 力。老癡的病因高達上百種,其中神經變 性性疾病,占所有老癡的50%以上,阿爾茨 海默病性老癡是最常見的類型;血管疾病 如腦血栓和腦出血也容易導致癡呆。 影響中樞神經系統的炎症和感染也是癡 呆的風險因素;一些系統疾病,如肝腎功 能衰竭、嚴重心臟病、嚴重貧血、代謝性 疾病和維生素缺乏等也會造成癡呆。 在整個患病過程中,老癡患者除了不能 自理,還有可能出現精神行為異常,以及 各種意外的危險。晚期常常患上各種併發 症,比如肺炎、營養不良、泌尿系感染和 褥瘡等。這些都給家庭帶來沉重的經濟、 精神負擔。
⎨ᵙᵸ⩷㓑⽡亿䔟" 目前老癡的病因還不太清楚,但是與 老癡發病相關的一些危險因素已經確認, 比如遺傳因素、生物因素(年齡、性別、 文化程度和經濟情況)、血管因素(高血 壓、高血脂、糖尿病、肥胖、心衰和貧 血)、合併疾病(抑鬱、腦外傷)、職業 因素、生活習慣(吸煙、飲酒)和體育鍛 煉等。 總之,年齡越大,老癡的發病率越高, 老年女性比男性老癡比例更高。有老癡家 族史的人,得老癡的風險是其他人的3倍, 有血管性危險因素發生老癡的可能性加 大。另外,有抑鬱病史、興趣狹窄、精神 創傷、喪偶、受教育程度低、家境貧困、 吸煙和酗酒的人更容易患老年老癡。有顱 腦外傷史者,老癡的患病率較高。
亿䔟㗇⎨ᵙ㒧㗝ẟ唝" 轉瞬即忘。 人人都會忘事,但正常人事 後能夠回想起來,老癡患者常常忘事,事 後再也想不起來,而且可能反復問同一問 題。 隨手亂放物品。 患者常會將物品放在不 恰當的位置,比如把電熨斗放在冰箱裡, 把手錶放在餅乾盒裡,或將很多廢品當作 寶貝珍藏。 思維能力喪失。 患者可能連一些簡單的 字詞也會忘記,用語言表達明顯不如從 前;常常忘掉自己設置的存摺密碼,自己 的存款數額也忘得一乾二淨,或者在自己
家的周圍迷路。 脾氣、行為變化無常。 患 者 的 行 為 、 情 緒會發生急劇變化,在短短幾分鐘內會從 平靜狀態變為淚流滿面,情不自禁,或拍 案而起,怒髮衝冠。 性格變化。 患者性格可能會發生不合情 理的變化,如易害怕,或疑神疑鬼等,與 原來性格大不一樣;常會變得比原來懶 惰,對人也不熱情。 總之,老人出現了上述表現,就要警惕 老癡了。與老癡表現相似的疾病有很多, 而且導致老癡的原因也很多,如果懷疑老 人得了老癡,接受神經、精神科檢查是必 要的。
亿䔟侻㭹䔐⒌" 老癡最常見的原因是腦部進行性退變, 比如阿爾茨海默病,針對這類目前醫學界 還沒有找到有效治癒的辦法。 但有一些原 因引起的老癡是屬於可治的,比如葉酸和 維生素B12缺乏、甲狀腺功能低下、腦積水 等所致老癡,進行及時有效的幹預,可以 得到明顯好轉,甚至治癒。總之,老癡的 治療效果因病因而異,大多數不能被完全 治癒。
⽡ᵄ亿䔟侻㯹⟘ᴃ⌠濨 一般來說,老癡本身對人體的重要臟 器,心、肝、脾、肺、腎均無直接影響,
一般患者在確診後仍能存活5∼10年。 隨著人們對老癡早期識別能力的提高, 更多的老癡患者得到及時的診斷和治療, 晚期的併發症能夠得到及時防治,加上科 學的護理,不少老癡老人可以繼續生活10 年以上。
⻌㣡⹜枰枝擰亿䔟" 越來越多的研究顯示,老癡與飲食有 一定的關係,合理膳食能夠預防老癡的發 生。專家們總結了一些飲食方針和原則有 助於預防老癡。 多吃果蔬,清除自由基。 自 由 基 的 產 生 與老癡有關,尤其是維生素E、維生素C具 有清除自由基、延緩衰老的作用,多攝入 蔬菜、水果及食用植物油等對預防老癡有 一定作用。 多吃富含膽鹼的食物。 研 究 發 現 老 癡 患 者的大腦缺乏乙醯膽鹼,因此應多攝取 含膽鹼和卵磷脂豐富的食物,如蛋黃、 麥胚、豆類、花生、動物的肝和神經組織 等。 攝入足量的B族維生素。 很多老癡與葉酸 和維生素B12的缺乏有關。 增加不飽和脂肪酸的攝入。 魚 類 富 含 不 飽和脂肪酸,多吃魚可以預防老癡。 常食大豆製品。大豆含有豐富的異黃 酮、皂甙、低聚糖等活性物質,具有預防
老癡的功效。
食不過量。 飲食過飽可能也是誘發老癡 的危險因素之一。
㽸ᵾ浺昜咣䄧㭹䔀⹆悋堿" 常用的治療老癡的藥物可能有效,但有 一些患者不能耐受藥物的不良反應,加之 最多見的阿爾茨海默病性老癡的發生原因 和機制尚不完全明確,因此單純的藥物治 療不能囊括治療的全部,非藥物治療顯示 出重要的意義。 起居飲食。 起居飲食要有規律,一般應 早睡早起,定時進食,定時排便,注意保 持大便的通暢;飲食要做到高蛋白,高維 生素,高纖維,低膽固醇,低脂肪,低糖 和低鹽飲食。 智力訓練。 勤於動腦,可活躍腦細胞, 防止大腦老化,和朋友談天、打麻將、下 棋等,都可激發腦力,刺激神經細胞活 力。 精神調養。 注意保持樂觀情緒,應節思 慮、去憂愁、防驚恐,要寧靜無懼,與世 不爭,知足常樂,清心寡欲。 體育鍛煉。 運動可促進神經生長素的產 生,預防大腦退化。適當的體育鍛煉,如 堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功 等,有利於大腦抑制功能的解除,提高中 樞神經系統的活動水準。
ؐЈϿᆃIJıϷមġ ਝݎ൞Шെڪ୫ 僅僅午睡10分鐘,就能使人保持至少2小時 以上精神活躍;午睡30分鐘能提高警覺性、防 止不安全駕駛,效果堪比喝咖啡。 1、沒有床也要打個盹,有助性健康。 美國國立睡眠基金會的一項調查發 現:三分之一的女性覺得自己太疲勞 了,以至於連性欲都沒了。 芝加哥大學的一項研究發現,24歲的 男性如果每天睡眠時間不到5個小時, 其體內的睾丸激素水準只相當於15歲的 男孩。睾丸激素水準下降會降低性欲和 在性生活中的「操作能力」。 睡眠和性生活一樣,不一定非要局限 在床榻上。人們可以在任何地點午睡, 坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件 受限,無法在沙發上睡,在地面上鋪個 瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
2、每天午睡,有益心臟。 2007年,哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人 的研究發現,與不午睡的人相比,午睡的人死 於心臟病的可能性會降低40%。
美國阿勒格尼學院的一項研究發現:午睡45 分鐘還能降低血壓。美國湯瑪斯傑弗遜大學睡 眠障礙研究中心主任卡爾?道格哈米基認為, 其實並不需要長時間午睡,當有困意的時候低 下頭閉目養神效果也很好。 3、在12—13點間午睡,避免體重增 加。 哥倫比亞大學早期進行的一項研究比 較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發 現,每晚睡眠5—7個小時的人比那些每 晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加 了50%;每晚只睡2—4個小時的人,肥 胖可能性增加了73%。 12—13點間,大部分人的體能都會 出現衰退,最適合午睡。也不要太晚午 睡,下午15點後午睡就會影響到晚上的 睡眠品質。
March 03 (Friday), 2017
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March 03 (Friday), 2017
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我的兩個孫子斯蒂芬(Stefan)和托馬斯 (Tomas)現年11歲,體重都是80來磅(合36公 斤)。他們每天要步行去初中上學,回家時還 得走一段上坡路,在這段20分鐘的路程裡,他 倆要各自背著12磅(合5.4公斤)的書包,也就 是說,書包的重量達到他們體重的15%。 如果加上額外的書本、衣服、一件樂器或 別的用品,他們要背的書包很可能達到20磅重 (合9公斤)。但不管究竟有多重,他們的書包 對於仍在發育中的骨骼和肌肉來說,未免過於 沉重了。 沉重的書包不僅會消耗孩子們本可以用來 更好地做功課或參加體育活動的精力。負擔過 重,可會導致慢性背痛、發生意外,甚至有可 能帶來終生的骨骼傷害。 波士頓兒童醫院(Children's Hospital Boston)的運動醫學專家皮埃爾·戴米庫(Pierre D'Hemecourt)描述了一系列危害,包括背部 應力性骨折、生長板軟骨發炎、後背和頸部壓 力、以及背部和肩膀的神經損害。 聯邦消費者產品安全委員會(Consumer Product Safety Commission )計算得出:假設 一個學生每天背著12磅的書包往返,每天抬起 書包的次數以10次計,一學年下來,這個孩子 的身體總共要承擔21600磅(約合9800公斤) 的負擔——相當於6台中型小汽車。 在過去這十幾年來,世界各國都在反覆探討 這個問題。1999年12月,米蘭的醫生們在《柳 葉刀》(The Lancet)上發表報告稱,每週至少 有一次,34.8%的義大利學童要背負超過自身 體重30%的書包,「這超出了向成年人推薦的 負重上限。」 而這些六年級學生所扛的書包重量,相當於 一個176磅(合80公斤)的男性每天扛著39磅 (合17.8公斤)的背包四處走。 可是就算身處這個數字時代,當至少部分作 業可以在線完成時,我們讓孩子們每天背負的 書包重量卻並沒有顯著的減輕。
小小蝸牛背著殼 在3月發表在《兒童疾病檔案》(Archives of Disease in Childhood)最新研究中,西班牙的 研究人員評估了1403名12-17歲兒童的書包重量 和背部健康。超過60%的學生所背的書包重量 超過其體重的10%,近五分之一書包重量超過 體重的15%。 這個結果也不出所料:在以上學生中,每 四人中就有一人說,自己在前一年感到背痛 的 天 數 超 過 了 1 5 天 ; 脊 椎 側 彎 —— 脊 椎 出 現
彎曲)——在出現背痛孩子中的比例達70%。 剩下的這30%學生,要麼有腰痛,要麼有攣 縮 —— 肌 肉 持 續 的 、 非 隨 意 的 緊 縮 。 比 起 男 孩,女孩出現背痛的風險更大,而且風險隨年 紀增長而上升(可以推想,這跟年復一年背著 重重的書包有關)。 沉重的書包會壓得孩子往後仰,為了保持 後背的中立位置,他們得往前弓背或者貓起腰 來,疼痛往往因此發生。這種姿勢可以擠壓脊 柱,壓迫腰椎間盤。 如果孩子在背著書包走路時身體前傾,就 說明書包太重了。這樣至少會導致孩子姿勢 不佳,長此以往會出現圓肩(即肩胛骨向前 擠——譯註)。如果這些身體前傾的孩子還得 抬起頭來看看自己走到哪裡去了,則會導致頸 部疼痛和神經病變。 在背著重重的書包走過擁擠的走廊時,孩子 們可能不小心掄到別的同學。有時書包會從架 子或課桌上墜落,擱在地上時則會絆倒別人。 背著過重的書包,孩子甚至有可能在上下樓梯 時失去平衡。 考慮到衛生和安全因素,我的兒子(也就是 這對雙胞胎的父親)為他們購買了二手樂器, 供他們在家中使用,這樣孩子們就不會在帶著 其他學習用品的同時,還得拖著長號或單簧管 往返於學校和家了。 然後他對孩子們書包裡裝的東西列了份目 錄,通過郵件發給老師們,好確認每天有哪些 東西必須背到學校再背回家。 一位老師提供了一些有益的建議,包括兩個 孩子每天放學時,先花幾分鐘考慮下,有哪些 東西他們覺得非得帶回家不可。 英語老師艾米·弗涅爾(Aimee Fournier)在 信中寫道:「他們沒必要每晚把所有東西都背 回家,但很多孩子不會在儲物櫃前駐足停留, 考慮自己的真實需要。」 大部分書並不需要整天背來背去,如果課間 休息的時間夠用,可以把書放在孩子的儲物櫃 裡,只帶下面一兩節課要用的教材即可。 在那些經費不像紐約市這麼捉襟見肘的校 區,老師們也許可以給學生提供至少部分備用 書,好讓家裡也存一套常用的厚重教材。 德克薩斯州坦普爾市的整骨醫師布萊恩·蘭 (Bryan Lane)提醒家長們,他們應當瞭解孩子 們書包中放了哪些物品,同時對孩子該把哪些 留在家裡,哪些帶去學校提出建議。他研究了 從幼兒園到小學五年級的188名兒童,發現平 均來說,孩子們所背的書包重量達到其體重的
14%。三分之一的家長從來沒有 查看孩子 的書包, 96%的家長 從未稱過重量。 挑選設計上佳、 可以調適到完全 適合孩子背部 的書包也有用。 過去這15年來,我上下 班一直使用的是一個拉 杆包,不過我知道對於 青春期和青春期前的孩子 來說,這種包不那麼時髦。 此外,它可能會在過道裡絆倒人,也很難提起 來上下樓梯。 選擇一個不超出所需大小的書包——背包的 空間越寬裕,孩子就越有可能往裡面裝更多東 西。書包應該有寬大的肩帶、有襯墊並且可調 (窄窄的肩帶可能會引起神經病變),書包背 部應有軟墊,裡面也要有隔層,這樣最重的物 品可以貼在孩子的後背上。 如果書包有腰帶,這自然最好不過,但我懷 疑有多少孩子願意系腰帶。調整好腰帶,要確 保在裝好物品後,書包底端距離腰部不低於4英 寸。 人們應提醒孩子,千萬不要單肩背書包。幾 十年來,我一直用右肩背重重的包,導致出現 了嚴重的脊椎側彎,現在只好通過瑜伽練習盡 量減輕癥狀。
數字教材可能有助於為書包減負 如果奧巴馬和他的教育高參們能夠一路凱 歌,過重的書包有可能將成為過去式。總統希 望在2017年前,所有學生都能使用數字教材。 1月份,教育部長阿恩·鄧肯(Arne Duncan) 和聯邦通信委員會主度朱利斯·格納科斯其 (Julius Genachowski)建議政府將原用於紙質 教材的預算劃撥用於購買iPad、Kindle和其他 類似電子產品,以及用於健全現代化教育的各 類軟件。 當局將敦促出版商和平板電腦廠商合作,同 時降低產品費用,以向全美5000萬在校學生提 供電教產品。 儘管對於將注意力從白紙黑字轉移到電子書 上的想法,並非所有人都支持,但它確實擁有 一些不可辯駁的優勢。 其中一項是,更新電子書相對更易行,這就 意味著經費有限的學校不必面對每隔五六年就
要換過時教材的問題。學習將更有 效,互動性更強,而且由老 師挑選的教材將能更好地 滿足學生的個體化需求。 在1月份一個面向產業 界和教育官員的峰會上,格納 科斯基先生說,現在每年要 在教材上花費70億美元,而 這些教材的內容往往已經落 伍。他預言,在五年內, 「作為一個社會,我們在教材上花的 錢將更少,而所得的回報將更多。」 他承認,將教材和其他教輔材料從紙 質換成數字版本,先期投入會更高,但堅 信長遠來看,這種轉變將為美國的教育體系節 省巨大開支。 首當其衝的挑戰是尋找資金,用於學校購買 電子設備,像iPad這樣的設備零售價可達500 美元左右。在一些買不起這類硬體的校區,還 需要想辦法幫助低收入家庭學生購買自己的器 材。 其次是安全保管問題(不過如果孩子們人手 一台,失竊的危險將會減少些)。 花費姑且不論,這類器材帶來的教育優勢將 可能是無窮無盡的,學生們無需離開教室或走 出家門,就可以進行研究、檢查功課並得到老 師的反饋。電子教材同時還可以提供互動式圖 表、音頻和視頻,這是傳統課本無法企及的。 蘋果公司已經引入了三種教育軟件,好讓 iPad適應課堂環境:一種是稱為iBook 2的更 新版在線書店,學生可在這裡下載更多的互動 教材;iBood Author,這是一個自成生成圖書 的應用程式;以及iTunes U,老師們可以使用 這個應用來製作數字課程,並與學生們分享教 學課件。 還需要提防學生作弊——比方說,用email 將考試答案發給同學,或者提交別的同學已經 完成的作業。此外,學生們仍然應當學習用鋼 筆或鉛筆寫字,這個要求肯定會讓我的那個字 寫得特別爛、對數碼產品十分癡迷的小孫子感 到悲憤不已。 還有一個障礙:有了電子教材,原先抱怨 「我的作業被狗吃了」的同學們,還能想到什 麼新的藉口嗎? 「沒電了,我沒法充電。」「我的iPad被雨 /水坑/浴缸給泡濕了。」 甚至是:「我的弟弟把它摔壞了。」
έనᇀٖרޔޟႆΡҡ 我知道她說的完整是什麼意思:那是對於來 生的篤信。在一些人看來,生下來是四條腿, 但生命的最後幾年裡卻靠三條腿生活的帕圖肯 定不完整。但在那一刻,我不得不質疑這種看 法。 在帕圖最初被診斷患了骨癌(纖維肉瘤)並 被截去了一條前腿。之後的四年半裡,她變得 比以前任何時候都正常——沉浸在任何一個細 微時刻的快樂中,變得不那麼內向,更容易相 信外人,並且和大部分能夠幸運地活到老年的 狗狗一樣,她和照顧自己的人建立起了更深厚 的感情。 而 且 通 過 共 同 的 失 能 經 歷 —— 她 只 有 三 條 腿,我則經常要用到「第三條腿」,也就是拐 杖——我們的關係在相互依賴、有別傳統的行 走和不對稱中變得更加緊密。 帕圖走進我的生活時,我患複發緩解型多 發性硬化症已有近九年的時間。這種病會造成 陣發性的麻木和頭暈,並導致我的左半邊身體 虛弱無力,影響了我的行動能力。那時,我已 經收集了三根拐杖。我知道自己任何時候都可 能沒有徵兆地發病,於是便教帕圖協助我上樓 梯。那時的她還是一隻四條腿健全的小狗。 澳洲犬都是牧羊犬,需要有某種工作。她 喜 歡 拉 著 我 上 樓 梯 —— 幾 乎 是 附 近 的 任 何 樓 梯——為此她使出全身力氣、不停急促地往上 跳。我一隻手扶著欄杆,一隻手抓著她的項 圈,她鼓足勁把我往上拉。她像拐杖一樣替我 省了力,卻又頗為穩當。現在寫這篇文章時, 我才驚覺她四條腿時的姿勢,和多年後三條腿
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時的動作多麼相似:弓身使出全部力氣時那種 十足的努力和幹勁。 那難道不是完整嗎?我們是否可以把過去和 未來所有的移動方式一直保存在自己體內? 我還訓練帕圖在我跌倒時拉我起來,並在我 試圖從座位上站起來時靜靜地站在一旁,讓我 扶著她結實的背部保持身體平穩。 我的潛在需求成了她的遊戲。 自從那時起,多發性硬化症的癥狀來了又 去,一路產生了各種殘留效應。帕圖表現出骨 癌癥狀的幾個月前,我右眼的眼球一轉動或者 遇到強光,就火燒火燎地疼。很快,我失去了 閱讀大多數文本的能力,為期約一年。那時, 字母彷彿從紙上漂浮了起來,這其實是與多發 性硬化症相關的視神經炎。當我打算改變生活 方式,更多地聆聽聲音而非閱讀文字,或許還 需要一條更大的狗幫我通行世界的時候,帕圖 卻開始更加需要我了。 被確診患有骨癌之前的那個夏天,在一堂 敏捷性訓練課上,她跑上了一個名為A架的高 高的木質尖頂構造物。她停在比我的肩膀高一 點的地方,無法卯足力氣沿著陡峭的斜坡爬上 去,她轉頭望向我。這一刻,我的狗狗讓我知 道她需要我。看到她竭力想要站穩,我伸出了 胳膊。而她一頭撲進我懷中,兩隻前爪不同尋 常地搭在我的脖頸兩側。 我彷彿健全人一般,像抱著一個孩子一樣抱 著這隻45磅重的狗狗,但又不太確定。 什麼是健全? 所有的身體都會隨著時間的流逝而改變,沒 有誰的身體是永遠不 變或者絕對對稱的。 截肢後,帕圖的身體 進行了自我重塑,以 便適應她的動作。她 那隻孤單的左前爪向 內傾斜,形成了一隻 強壯的中爪。它幾乎 長成了原有尺寸的兩 倍大小,最終竟然能 夠在她咀嚼牛皮骨的 時候將牛皮骨抓起 來 —— 以 前 都 是 放 在 兩爪之間。她的背變 得更弓,脖頸也變得 更為粗壯。她仍會跳 到空中抓玩具,跑得 仍然比其他狗狗快,
就好像我父親說的,另一條腿反而還礙事呢。 這種變化蘊含著美感,在不對稱中可以看 到優雅和平衡。我們是來自不同物種的兩個生 物,身材大小截然不同,但都用三條腿行走江 湖:她少了一條,我多了一條,我們是一對三 條腿的夥伴。 有一種與禪宗佛學密切相關的日式美學, 名為侘寂,它主張接受不對稱和不完美,知道 這些是生命的無常和衰變的跡象。在侘寂美學 中,比起仍然掛在枝頭的葉子,落葉也許承載 著更多意義;一隻瓷碗因為均勻度不夠而更具 美感;一幅畫或者一張照片如果拒絕居中構 圖,讓主體居於邊緣,將其餘的地方留白,則 會令人有更深的感觸。或許就連一隻殘疾的不 對稱的狗狗,以及她那殘疾的不對稱的主人, 也渴望具有這種美。 通過悲傷地承認生命轉瞬即逝的本質,侘寂 表達了對生命深沉的熱愛。如果有什麼是愛狗 人士知道和必須與之鬥爭的,那便是狗生易逝 的本質,是它們相比於我們自己的壽命衰老和 死亡的速度。 帕圖和我知曉生命變化無常的時間,遠遠早 於我們各自物種的許多成員通常開始明白的時 間。我從20出頭就開始像我的祖母一樣拖著腳 走路;從17歲開始不時出現小便失禁;在30多 歲的時候一度失去視力,需要有色放大鏡的輔 助;現在到了40多歲,又遭遇更年長的人才會 出現的認知挑戰。帕圖在自己年富力強的階段 無法再跳上傢具,失去了扶我上樓梯的工作, 還失去了一條腿。 因為失去,我們都得以知曉我們的身體還能 做些別的什麼,好讓我們繼續在這個世界上生 活。知道如何適應生命的變化與流逝。對我們 來說,移動能力的變化反倒成了常態。我會驚
嘆於一些人上樓梯的輕鬆自 如,就好像他們來自外太空, 但每當我看到另外一隻三條腿 的狗活動的方式,一種平靜的 熟悉感會涌遍全身。當帕圖和 我分別靠著自己的三條腿剛走 近一家寵物店的滑動玻璃門 時,我看到了我們在玻璃上的 倒影,然後想他們肯定會覺得 我是在帶著自己的狗乞討。但 我很快開始單純地信任和喜愛 我在玻璃上看到的東西:堅持 不懈、信任和優雅。 帕圖的運動:十足的爵士 華爾茲動作。我的運動:拐杖的頓足爵士舞, 之後是柔和的勾拽曳步舞。這音樂肯定是完滿 的。 截肢之後,帕圖過了近四年沒有癌症的生 活。當同一種癌症再度侵襲她剩下的那條前腿 時,癌細胞擴散地比較慢,我們採用放射姑 息療法進行治療。她開始跌倒,前爪耷拉在 下面,有點像多發性硬化的一種癥狀「垂足 病」。我看著她摔倒,聯想到自己的經歷,於 是在心裡想物理療法是不是也能對她有幫助, 就像這種治療曾經幫我加強了腿部力量,讓 我一度重新學會了走路。動物理療師讓帕圖在 水裡鍛煉,還給我們提供了輔助行動的工具: 一套用來防止跌倒的輪椅,上面有一串橡膠腿 支架;還有一條具備多個有長圓環把手的安全 帶,用來在狗下樓梯的時候支撐它的上半身。 這條曾經那麼多次支撐我上下樓的狗,樂於 接受我的幫助。我一邊靠樓梯扶手將自己的穩 住,一邊通過這些把手將她提起,抬高她的胸 部,好讓她下樓。這是一種通過不對稱和時間 達成的完整,是短暫和持續之間的張力。 與其說帕圖的新工具是輪椅,不如說它是 滾動的助行器;它能幫助她在鍛煉的同時支撐 自己胸部的重量。一開始,我只是在安靜的人 行道上使用,後來她能藉助輪椅在當地一個公 園裡的慢跑道上鍛煉一小段。有一天,我們轉 了個彎,看到一名坐在一張輪椅上的男子正朝 我們這邊行進。帕圖也看見了他,便奮力跑起 來,直接朝他衝過去,差點掙脫我手上拽著 的繩子。那名男子帶著歡欣的表情笑了起來, 「這樣努力沒什麼丟人的,沒什麼丟人的。」 這一刻的美,我體會到了,但還沒能完全領 悟,那便是:所有頑強存在的生物都是完整 的。
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March 03 (Friday), 2017
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March 03 (Friday), 2017
ጾູܴ۬ڍδġҕಀູฐኌ 【本報訊】台灣 民意基金會20日公布 民調顯示,有41.4% 的受訪者贊同蔡英文 總統領導國家的方 式,但也有41.3%的 人不贊同,呈現旗鼓 態勢。基金會董事長 游盈隆形容,此番強 勢止跌回升頗有「枯 木逢春」般的離奇感 覺。不過,他強調, 此與蔡在兩岸處理上 無關,而蔡在兩岸處理上拖越久,台灣人焦慮 比例越高。
此次民調詢問受訪者對於蔡英文上任9個月 以來,是否「贊同或不贊同」她處理國家大 事的方式,包括重要人事安排與政策。結果 顯示,8.4%受訪者非常贊同,33%還算贊同, 28.9%不太贊同,12.4%一點也不贊同,17.4% 沒意見或不知道。 游盈隆指出,在兩岸關係方面,台灣人民對 蔡政府以「不談九二共識、維持現狀」處理兩 岸關係,起初評價甚高,但時間拖越久,台灣
人民的焦慮比例越高,不滿意度多於滿意,兩 者相差6%。 他分析,台灣人民的焦慮有2個來源,一部 分人是因受兩岸關係遲緩造成經濟衝擊,對此 感到不耐,不滿會慢慢浮現;另外一部分是, 台灣內部對因維持現狀而無法推動加入聯合 國、不能制憲正名、不能談台獨漸感不耐。 府方表示,過去幾個月無論是整體景氣回 溫、年金重大改革的進行,及多項重大基礎建
設的方案,讓國人對國家整體發展與過去相比 會更有信心和樂觀,所以反映在民調上。 此次民調由山水民意研究公司負責抽樣設 計、電話訪談與統計分析。訪問期間是2016年 2月13及14兩天;以全國為範圍的20歲以上成 年人;有效樣本1088人;抽樣誤差在95%信心 水準下約正負2.97個百分點。
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【本報訊】全國各區農會代表19日順利產 生,這個遍及全國各鄉鎮市區的基層代表,在 民進黨重新執政 後,也試圖加以綠 化,並且揚言要奪 回三分之一席次。 不過,昨日選舉結 果顯示,藍綠版圖 在農會系統「幾乎 維持不變」,只有 嘉義縣持續綠化, 其餘縣市,除了台 北市和台東縣較無 ɇѠ҇ཀ୷ߎ31ВᖐՉ҇ፓޣǴҗ୷ߎဠ٣ߏෞࣦໜȐѓ3ȑЬǴ٠ ᗎፎ୯ҥܿεᏢ௲ࡼࡹ᎔ȐѰ3ȑǵ୯ҥѠεᏢ௲ٌࣂໜȐѰ2ȑϷԋф 色彩之外,絕大多 εᏢ௲۸ߞȐѓ2ȑϩǶ 數都維持藍天。
前雲林縣長張榮味胞妹、立委張麗善表示, 各縣市選出來的結果都差不多,跟事先的預期 差不多。她說,全台326家基層農會,10天後 要選出縣代表,鄉鎮市農會要有15席代表,才 能產生1席縣代表,以雲林來看,綠營只有麥寮 鄉可能產生1席,以此類推,全國農會選舉,除 非發生重大變化,選情才會翻盤。 負責雲林縣操盤的民進黨立委蘇治芬,雖然 全力督軍,雲林縣9個選情緊繃的鄉鎮市,民進 黨全軍覆沒,無一挑戰成功,感嘆「台灣的農 民要翻身,還有好長的一段路要走。」 在綠營執政的台南,市農會總幹事吳正仁表 示,台南市32個地區農會中,候聘總幹事有21 位是現任且同額登記,接近7成,依農會代表選 情來看,變動不大,近年來,南市農會政治色
彩較不明顯,勉強可說是藍大於綠。 嘉義縣農會代表選舉也符合外界預期,版圖 無異動;高雄市也僅旗山區農會翻盤,其餘維 持不變,市農會總幹事蕭俊漢說,藍綠切割只 會製造仇恨,對農民一點幫助也沒有。 由南往北部推移,亦是維持現狀。苗栗縣農 會總幹事梁召明表示,縣內選情較激烈的大湖 地區及竹南鎮農會,分別由現任總幹事徐欽志 及現任農會主任蔡信芬掌握優勢席次,整體看 來,農會版圖仍是藍營占多數。 在綠地的宜蘭縣有10個農會,如以藍綠區 分,宜蘭市、五結等農會較為偏藍,三星、礁 溪等地偏綠,地方人士指出,藍綠消長態勢並 不明顯,但後續還有理、監事選舉,現論及藍 綠態勢言之過早,仍有變數。
ኸҕଢ଼༄ġጾࢇۺԃդӰᔖ 【本報訊】二二八 歷史臉書團版主江飛 宇指出,二二八事件 發生時,暴民攻打嘉 義水上機場的事,獨 派當成偉大光榮的 事,他反問,如果發 生在現在的時空,蔡 政府會如何應對?暴 民攻打廣播電台、市 政府、警察局,又會 如何因應? 江飛宇出席孫文學校舉辦的「二二八不是台 獨與仇恨政治的提款機」記者會時說,據他研 究考證,當時的二七部隊老兵說,二二八事件
發生時,有台灣流氓踢打外省人孕婦,問為何 要這樣做?他們回說「阿山」(指從唐山來的 外省人)就要殺。 他表示,可能是當時的台灣行政長官陳儀, 為了讓台灣人治理台灣,因此在很短時間讓台 灣人訓練短期後即當公務員,因日據時期沒有 台灣人可以當較高層級的官,但這些短期訓練 的公務員包括警察,在面臨暴動時就逃跑有 關。在二二八暴動時已沒有警察更沒有治安。 面臨這種情形,政府不應派兵嗎? 當時陳儀向中央請兵,請兵是否就是屠殺? 還是要維持治安平息動亂?江飛宇還指出, 二二八有暴民到報社逼迫寫他們要的報導,否 則就燒了報社。所以當時的報導也未必可以盡 信,仍需配合其他記載或親身訪問才能找到真
相。甚至一度有暴民攻 打圓山軍械庫,軍方只 有驅逐,以免軍械庫的 武器被搶發生更嚴重的 紛亂,國軍防守軍械庫 是鎮壓嗎? 還有,鎮守高雄的彭 孟緝因要塞被攻,帶著 軍隊打出來,結果暴民 不堪一擊鳥獸散。這樣 也是屠殺嗎?這些所謂 的屠殺都是故意編出來 的謊言。要問當時政府 該不該做,如果是該做 的政府何錯之有?
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March 03 (Friday), 2017
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ಬԤఖюৰོڍ෫ღོដ 【本報訊】全國 人大政協兩會即將召 開,據北京消息透 露,今年兩會期間, 國家主席習近平有可 能到香港代表團去參 加討論,並發表講 話。如果成事,將是 他2013年卸任中央 港澳工作協調小組組 長、就任國家主席之 後,首次到訪香港代 表團。
根據資料顯示,在上一屆(第十一屆)全國 人大5年會期中,身兼中央港澳工作協調小組組 長的國家副主席習近平,曾於2009至2012年連 續4年參加香港代表團的會議,並發表講話。 近4年均張德江代表出席 近4年來,習近平除每年都會出席他本身所 在的上海代表團和解放軍代表團會議外,還先 後去過遼寧、江蘇、西藏、廣東、貴州、安 徽、江西、廣西、吉林、黑龍江、湖南、青海 等12個地方代表團會議,但卻從未出席過香港 團會議。近4年代表中央出席香港團會議並發言 的,都是身兼港澳工作協調小組組長的全國人 大委員長張德江。2013年兩會期間,尚未出任
全國政協主席的中共政治局常委俞正聲,亦曾 出席港區政協委員的討論會,並就香港問題發 表講話。 消息稱,由於今年是香港回歸20周年,本次 兩會會期又適逢香港特首選戰期間,由於前段 時間香港社會對於中央支持前政務司長林鄭月 娥出任下一屆特首的表態出現質疑,有「究竟
㠈㸒䪨壨乌 㑗㽸亐䄷㗁憨岭 【本報訊】美國總統川普就任後,迎來首名 最高級中國官員。中國國務委員楊潔篪於本月27 至28日訪美,將與美國高級官員就中美關係及兩 國共同關心的問題交換意見。楊潔篪此行,一般 相信是為中美兩國領袖早日會面鋪路。
川普上台後最高級華官到訪 在昨日舉行的例行記者會上,中國外交部發 言人耿爽稱,這次楊潔篪出訪是應美國邀請,但 並沒回應訪美涉及哪些具體議題以及會見安排, 只稱「我們會適時發布消息」。耿爽又表示,中 國兩國元首同意保持密切聯繫並期待早日會晤, 「雙方工作層正就兩國高層交往有關事宜保持溝 通」。 此前,楊潔篪於 本月21日與美國國 務卿蒂勒森(Rex Tillerson)通電 話。新華社報道, 楊潔篪表示,希望 雙方共同努力,按 照兩國元首通話精 神,秉持不衝突不 對抗、相互尊重、 合作共贏原則,加 強高層及各級別交 往,拓展各領域務 實合作,妥善處理 敏感問題,推動中 美關係不斷向前發 展。蒂勒森表示,
中美合作不僅符合兩國利益,也有利於地區和全 球的和平穩定和發展繁榮,又指不久前兩國領導 人進行了富有成果的重要通話。美方願與中方一 同繼續增進兩國互信,推進雙邊關係發展。 楊潔篪是中國國家主席以下、處理外交事務 最高級的官員,也一直為中美關係斡旋。法新社 指,在習近平和川普成功會晤前,中美兩國如貿 易摩擦、台海問題、南海紛爭及朝鮮半島問題等 分歧需作廣泛討論並取得共識。中國社會科學院 美國研究所研究員陶文釗指,川普是一個聰明 人,他知道中美關係符合美國利益,相信兩國關 於上述問題的矛盾很快可回到令人「樂觀」的軌 道。
有多少個中央」的疑問,中央或覺得有需要有 較張德江更高的領導人出面澄清中央的立場, 而在政治局常委中,目前只有習近平和國務院 總理李克強地位高於張德江。而亦不排除習 近平是出席政協港澳委員的討論會議並發表講 話。
「選舉前 中央對港政策無大調整」 消息透露,習近平即使就特首 選舉問題發表講話,恐怕也未必 會點名支持特定的候選人,而只 會重申中央對當選特首的條件要 求以及期望,並對中央對港的方 針政策作出原則性重申。 對於中央對港政策會否調整的 問題,消息稱在選舉之前不會有 大的調整,而支持林鄭以及在今 屆政協會議上可能提前補選特首 梁振英作全國政協副主席,已能 顯示中央的政策取態。至於今後 的港澳政策定調,則要等7月習近 平訪港的主旨講話以及十九大涉 港人事的變化才可確定。 報道選特首 官媒須採新華社稿 在北京,中央國家機關內部 已作通報,明確中央支持林鄭月 娥當選下屆特首的態度,但就未 對其主要對手曾俊華等人作出評 價。內地官方傳媒已就關於香港 特首選舉的新聞報道接到指示, 要求統一採用官方新華社的報 道,不得擅自報道。而廣東地方 傳媒如南方報業集團已在月前撤 回駐港記者,以防報道添亂。
ϱӴස৲ȈဃᔖϠ෫ᐬҕႄ 【本報訊】中國(海南)改革發展研究院前 日在北京發布《中國改革研究報告2017》,聚 焦在「二次開放——全球化十字路口的中國選 擇」,涉及廣東、香港、澳門(粵港澳)在服 務貿易上的一體化政策,提出實施更開放的出 入境政策,並給予港澳居民國民待遇。 指粵港澳爭做「區域龍頭」 《南方都市報》報道,《中國改革研究 報告2017》認為,在更緊密經貿關係的安排 (CEPA)框架下,粵港澳雖然合作不斷推 進,但是實質進展緩慢,廣東與港澳之間甚至
出現競爭大於合作的情况。比如,廣州、香港 和深圳有「區域龍頭」之爭,又有國際機場、 港口、大型物流中心的重覆佈局,而且各城市 之間在發展定位、產業結構上還出現雷同。 報告認為要解決這些問題,就要以廣東自 貿試驗區為載體,推進粵港澳服務貿易一體 化。但目前推進服貿一體化過程中,體制壁壘 是最突出的障礙,建議實行更便利開放的出入 境政策,率先在廣東實行對港澳居民的居住證 制度,保證港澳人才在廣東獲得國民待遇的同 時,享受當地教育、醫療等公共服務。
੫ॶȶĵᒵIJȷЛࡻ࡙ 曾俊華拉開林鄭 倘無突發事件 學者料兩人民望難大變 【本報訊】特首 選舉提名期即將結 束,《明報》委託 港大民意研究計劃 於本月下旬做第五 輪特首選舉民調, 受訪者被問到若明 日投票「4選1」 揀選特首時如何選 擇,結果曾俊華以 39.2%居首,林鄭月娥以32.3%緊隨其後,二人 差距較上月民調拉闊。 政界預料葉劉淑儀無緣入閘,其支持度會否 轉移到林太身上?學者有不同看法。中大政治 與行政學系高級講師蔡子強認為倘若葉太無法 入閘,她的支持者很大可能轉移支持林太,料 林太的民意會有進帳;全國港澳研究會副會長 劉兆佳持相反意見,認為葉太支持者或會因中 央支持林太,而替葉太不值,把怨氣發泄在林 太身上,不利林太民望。 民調在本月20至24日訪問了1007名市民,其 間有報道稱身兼全國政協副主席的團結香港基 金主席董建華,在基金會議上談及若曾俊華當 選,中央不會任命。 民調問及受訪者,「如果聽日畀你投票 選特首,而參選人有以下人士,你會選邊 個?」結果依次為曾俊華(39.2%)、林鄭月 娥(32.3%)、胡國興(11.9%)及葉劉淑儀 (7.1%)。曾俊華與林太的差距由1月的2.7百 分點,增至2月的6.9百分點。2月份民調標準誤 差少於1.6%(即正負3.2百分點)。 民調亦要求受訪者就4名熱門參選人逐一表 態,即問受訪者是否支持或反對4人任特首,整 體而言,4人的支持率都無大波動。曾俊華支持 率淨值以43.5個百分點居首;林太支持率淨值 為7.8個百分點,二人差距較上月拉闊。 進一步分析受訪者背景,支持林太和葉太任 特首的人中,分別有82.8%和46.9%的人自稱傾 向建制派;支持曾俊華和胡國興任特首的受訪 者中,分別有72.6%和52.7%自稱傾向民主派。 劉兆佳預料選戰最終或會是曾、胡和林太 之爭。劉說曾俊華和胡國興在政治課題上較進 取,冀在民望上爭取突破;相反林太在政治議 題上較被動,在市民眼中比較保守,因此林太 在爭取民望方面處於劣勢。劉也表示,如果林
太支持者對曾、胡二人猛烈抨擊,未必對林太 的民望有利。 對於近日有意見認為胡國興入閘,變相 走 曾俊華的票,蔡子強表示,胡入閘參選「客觀 上會分薄曾俊華的民意和選票,但不構成理由 稱胡官參選是 票」,蔡料曾俊華民望難有大 躍進。 特首選舉將於3月26日投票,蔡子強和劉兆 佳都估計,除非有重大的突發事件發生,否則 參選人的民望不會有大改變。 曾俊華透過競選辦回應民調,說會繼續努力 尋求選委和巿民大眾支持,團結香港,重建信 任,為香港帶來新希望的願景前進。胡國興回 應說,對民調結果持開放態度,支持率上升當 然高興。胡稱目前正積極準備下一階段的特首 選舉,全力尋求選委和市民的支持。葉太透過 競選辦表示沒有回應。
林鄭﹕無有利環境 政改惹撕裂 特首參選人林鄭月娥公布完整政綱,主打 民生、公務員、經濟、青年等四方面的施政, 相比而言,另外3名特首參選人/候選人的政綱 都有一定篇幅談及政制,林太的政綱則未有太 多着墨,僅提到政改及《基本法》23條立法都 是具爭議議題,需審時度勢,未有承諾任內推 動。被問到不處理政改是否代表市民5年後不會 有「一人一票」普選特首,林太說若未創造有 利環境便貿然重啟,會引發社會撕裂。 林太發表的政綱共9章47頁,名為「同行建 共識 經濟民生齊推進」。政制雖並非林太的 主打,但政綱是排在最先的章節,交代了有關 政制議題的立場,包括建議修訂《防止賄賂條 例》,將當中的第3條「公職人員索取或接受利 益罪」及第8條「與公共機構有事務往來的人對 公職人員的賄賂罪」,適用範圍涵蓋至特首。 政改方面,林太指絕對明白市民對普選的 訴求,以及選舉對特首、政府的認受性的重 要,但政改具爭議,不能貿然行事。其政綱中 僅稱「若我當選,將會在任內盡最大努力,在 『8.31』框架下營造有利推動政改的社會氛 圍」,無承諾政改使市民5年後有普選。 林太回應傳媒提問時說,政改引發社會爭 議、撕裂,若未創造有利環境便貿然重啟, 「會令好多希望團結社會、讓香港繼續向前的 市民失望」。 林太指出《基本法》23條立法是憲制責任,
但因需立法會通過,強調有需要時「會義不容 辭」地做。被問到不就23條立法提出時間表, 會否擔心影響中央對她的信任,林太稱相信中 央對特首要求全面,又說基本法不是只得第23 條,還有一國兩制50年不變等,相信中央會全 面評價特首。 林太早前提出管治新風格,她承諾會不論黨 派邀請人才加入法定及諮詢組織,並會選定某 些諮詢委員會試行「委員自薦計劃」,向全社 會招募人才。在行政立法關係上,林太承諾與 立法會各黨派建立恆常溝通機制。 至於勞工議題,林太稱就落實取消強積金對 冲機制安排,會聆聽勞工界及商界聲音,致力 尋求共識,會積極跟進優化強積金的措施,並
研究「公共年金制」。她稱會根據標準工時委 員會提交的報告,考慮各界意見,但無承諾會 就標準工時立法。 對於林太政綱,工聯會黃國健直言失望, 形容這顯示「林太已在今場選舉揀咗企在商界 一邊」。他說4名特首參選人勞工政策都「蒼 白」,故建議5名工聯會議員不提名。至於是否 不會投票給林太,黃國健就說需再考慮,並就 勞工政策繼續向對方爭取。 公民黨郭榮鏗表示,林太對政改態度,是 對社會情况完全不理解,批評她迴避民意對政 改的訴求。民建聯周浩鼎不認為林太迴避政改 及23條議題,並指其他參選人政綱細節亦無提 及,不能只說林太沒公布細節。
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