Colorado Chinese News - Issue#1211 Printed on 2017-3-24 by Colorado Chinese News

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Note

Formerly with LockheedMartin University of Colorado at Boulder University of Colorado at Boulder

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斯這次來台，能與台灣相關學校機關、政府單位及民間組織充分溝通與合作，一起提出可以執行的方案，除讓政府與民間可以協助托瑞斯在聯合國教科文組織推展工作，也讓台灣可以

為全球公民教育貢獻一分心力。另外，陳副總統說，希望托瑞斯繼續支持台灣參與聯合國教科文組織的活動，做為台灣在國際社會上最堅定的友人。

଻ߨߡࡵġġ୽ҕឩӰԪฒ‫ݲ‬ଔԫӱҡ 聽到他與柯建銘的電話。時，只要祭出「還我公道」的大旗，就有望收接著，馬英九應任由特偵組召開記者會，指復失土。控國會議長長期關說，並讓名嘴們在媒體上將此事發酵，自己則在2星期後才「無奈」公布監聽譯文；等到王金平被攻擊的體無完膚時，馬再以國民黨主席身分出面聲援王，感謝他當年選黨魁時的讓賢，還有這些年來的幫助，如此一來，王勢必得退場。「但偏偏馬英九不是阿扁！」黃暐瀚說，馬不僅不懂扁的「妙招」，還傻到親上火線、涉嫌洩密，搞得自己快要被關；黃舉例，如果是阿扁碰到和馬相同情形被起訴的話，他不會 ɇ໳╈ᛄᇡࣁଭमΐӵ݀ႽഋНࡧ΋ኬ๓‫៾ܭ‬ᒉ‫ޑ‬၉Ǵନ 繳錢、認罪，還會高呼司法迫害且寧 ёᙖҗᜢᇥᅪ໦ȨᅆߝӦȩᡣЦߎѳΠѠǴᗋԖᐒ཮з 可被關，因為「光榮入獄」後，可凝 ୯҇លଆԝӣғǶ 聚支持者的士氣，這樣面對下場選戰

ѧ‫׽ݲ‬८ઽΣឌࢇដᚠġϱࢇഋߝዅَඪِ࡚ 【本報訊】司法改革國是會議雖然沒有警察機關代表，但有多位學者、檢察官、法官在論壇上針對警察微罪處分權及不解送人犯等議題進行討論，內政部長葉俊榮表示，警察是刑事司法體系的一環，身居偵查犯罪、保護被害人的第一線，調查蒐證的結果更影響當事人的權益、檢察官的偵處，以及法院的審判，所以樂見司改注意到警政議題，內政部並提出建言，希望對建立精密的偵查、司法有所助益。葉俊榮表示，司法改革國是會議主要要解決民怨，並且回應民眾對司法的期待。警察站在偵查犯罪、維護社會治安的第一線，各項勤務作為都與民眾權益息息相關。如果法制規範不合理或不完備，除直接影響民眾的權益外，對於警察偵查、蒐證的效能也有不利影響。內政部表示，支持司改國是會議討論微罪案件分流議題，並舉採行微罪案件分流制度的日

本為例，將特定微罪案件交由警察機關處理，讓檢察官及法院可專注重大案件的偵查與審判，我國若能參考日本作法，微罪案件交由警察處理，現行犯可免解送，透過制度設計劃出特定的微罪範圍、建立司法機關的監督機制、提升警察的專業素養等，都是未來可思考解決的方向，達成當事人、檢察機關、法院及警察機關四贏的目標。內政部並提出建立警察專業化的目標，例如，建議司法文書統一由郵務送達；通緝犯長途解送耗費大量警力，法警人力不足應自行謀求解決；調度司法警察條例不合時宜，宜檢討廢止等。內政部解釋，因為警察員額較多，24小時值勤的特性，造成其他行政或司法機關要求協助或協辦的業務不斷增加，不但造成基層員警沉重負擔，也影響警察本職工作執行，妨礙專業化程度提升，對刑案偵辦的品質更難以有效提

高。葉俊榮表示，內政部一直為警察改善合理的辦案空間，爭取合宜的工作環境，基層警察長期為社會安全、治安穩定、人民更有保障而努力，但仍時常聽聞基層員警因過勞而倒下，讓人深感難過與不捨。希望能將與司法改革相關的警政議題納入考量，共同建立精緻司法。內政部提出2項與警政有關的司改建言，包括微罪案件分流，建立精緻的司法，以及建立警察專業化。葉俊榮希望司法改革國是會議納入考量。內政部表示，許多微罪案件，比如偷竊食物、侵占遺失物、未有肇事的酒駕或告訴乃論案件，都要經過檢察官或法院的處理，造成案件數量龐雜，影響偵查、審判品質。內政部說，台灣若能參考日本作法，微罪案件交由警察處理，現行犯可免解送，案件的處理則透過制度的設計，比如劃出特定的微罪範

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圍、建立司法機關的監督機制、提升警察的專業素養等，都是未來可思考解決的方向。有關建立警察專業化，內政部認為，司法文書應統一由郵務送達，可方便民眾領取司法文書，也可減輕警察機關部分負荷，進而可將警力置於刑案偵辦及維護治安重點工作。內政部說，因法院或地檢署經常以法警不足，要求負責解送的員警繼續戒護至檢察官訊問完畢，考量員警拘捕、詢問調查人犯已耗費甚長時間，如再協助戒護，造成身心更大負荷，也影響刑案偵辦時效與品質，各機關都有人力不足問題，法警人力不足應自行謀求解決，不應轉嫁要求員警持續戒護，致影響本職工作。內政部說，調度司法警察條例不合時宜，宜檢討廢止，回歸刑事訴訟法規範，避免凸顯台灣法制的守舊與落伍。

Shelley Chew, Agent

Chase Huang, LSP

周莎莉

黄廣成

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【本報訊】前總統馬英九日前因涉洩密案遭起訴，資深政治記者黃暐瀚認為，如果馬是陳水扁的話，藍營將可藉此案起死回生，但正因為他沒有阿扁的「智慧」、「果斷」與「表演細胞」，因此國民黨注定得錯失這萬中無一的機會。黃暐瀚於《東網》專欄指出，前總統李登輝2003年在榮總做完心導管手術後，時任總統的陳水扁低調前往探病，但阿扁的真正目的，是要讓李知道，自己手上握有他疑似洗錢的證據；這次探病後，兩人也從情同父子，變成父子決裂。在黃暐瀚看來，馬英九很明顯沒從李、扁兩位前總統身上學到手握大權時該如何出招。黃暐瀚認為，如果馬英九是陳水扁，在聽完黃世銘的報告後，應該要像沒事一樣，直到雙十國慶大會，才「好心」提醒王金平，特偵組有監

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【本報訊】副總統陳建仁接見聯合國教科文組織全球學習與全球公民教育主席托瑞斯，希望托瑞斯持續支持台灣參與聯合國教科文組織相關計畫與活動，讓台灣為全球公民教育貢獻心力。陳副總統接見聯合國教科文組織（UNESCO）「全球學習與全球公民教育」主席托瑞斯（Carlos A. Torres）。陳副總統說，在全球化的時代中，國與國的界線愈來愈模糊，跨國間的事務也逐漸增多，一個互動密切的「地球村」正在形成。生活在這個地球的人們，很多事情已密不可分，包括全球暖化、環境永續、不同文化間的尊重、各種族間的和平、以及人權的維護、難民處理與貧窮等議題，都是跨越國界，做為任何一個國家的公民都應該關心。副總統指出，全球公民教育是相當重要的一環，也是聯合國教科文組織在教育項目上推動的重點。雖然台灣目前不是聯合國的會員國，但台灣非常樂於協助托瑞斯推動全球公民教育，以台灣的知識、經驗與力量，一起參與聯

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March 24 (Friday), 2017

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一位讀者問：「美國人為什麼冷藏保存雞蛋？」時報美食記者金·西弗森(Kim Severson)對這個問題進行了思考。美國人喜歡冷藏東西，雞蛋是他們從雜貨店回來最著急放進冰箱的食品之一。相比之下，歐洲、亞洲和世界其他地方的人卻樂於把雞蛋用漂亮的碗裝起來，放在廚房的櫃檯上。為什麼會這樣呢？這主要跟清洗有關。在美國，擁有3000 隻或以上產蛋母雞的雞蛋生產商必須清洗自家生產的雞蛋。方法包括用肥皂、酶或氯。這麼做的是為了控制沙門菌。這是一種附著在雞蛋上的具有潛在致命性的細菌。據疾控中心估計，沙門菌每年導致大約120 萬人患病，450人死亡，不過這些病例並非都和雞蛋有關。

沙門菌可以穿過多孔的蛋殼，從外面的物質進入雞蛋。不過，在更少見的情況下，這種細菌也可以通過感染雞的卵巢，從體內感染雞蛋。為什麼以3000隻雞為截點呢？在大型養雞場，爆發沙門菌疫情的情況更為普遍。在那

裡，雞被養在相近的雞舍內，通常是關在一個個摞起來的籠子裡。有些大型生產商會給雞群接種疫苗，但不是所有廠商都會這麼做。因此，只能實行這種一刀切的清洗規定。但這裡有一個大問題是，清洗雞蛋也會洗掉一層薄薄的保護皮層，這是天然產生的、從一開始就防止細菌進入蛋體的保護層（這層保護膜也能防止濕氣進入雞蛋）。如果沒有了那個保護層，有一點就至關重要，即從清洗雞蛋那一刻開始，直到準備烹飪之前，讓雞蛋保持冷藏狀態。美國的法律是這麼規定的。上世紀90年代爆發過一次嚴重的沙門菌疫情之後，日本也有了一套標準化的清洗和冷藏雞蛋的制度。在歐洲和英國，情況正好相反。歐盟規定禁止清洗雞蛋。其

理念是保存保護膜比洗掉髒東西更重要。在大多數美國農場攤點和農貿市場，雞蛋都是以未冷藏狀態售賣。許多廚師把從小生產商那裡買來的未清洗的雞蛋儲存在櫃子裡，在使用前才會清洗它們——如果是丟進沸水裡煮，則壓根不洗。然而，如果你買了冷藏的農場雞蛋，最好把它們繼續冷藏起來。如果不準備立即烹飪卻把它們放置在室溫下，可能會導致水汽凝結，以致破壞那個保護層或產生黴菌。不管是從哪買來，冷藏的雞蛋保存四五周是沒問題的。沒有冷藏的雞蛋則最好在一週內吃完，儘管放两週可能也沒問題。撇開安全方面的考慮，室溫雞蛋做起來會更好吃。如果把低溫的雞蛋和高脂肪的物質打成糊，它們會讓脂肪再次硬化，最後你只能得到像是凝結了的糊，口感會大打折扣。此外，如果你為做蛋奶酥打蛋清時想打得更蓬鬆些，也要用室溫下存放的蛋。

དӬछ‫ڨ‬ฬशȉ٥൷ᡱѺሉᚔӕ጑ 在你買了番茄裝進購物袋裡拿回家的功夫，它就已經跟過去不一樣了。不管你買的是李子番茄、櫻桃番茄，還是純種番茄，要想吃到味道最好的番茄，就得自己採摘，然後當場吃掉。那是因為番茄的味道——由糖、酸和幾種被稱為揮發物的化學物質構成——自它從藤上被摘下來的那一刻開始，就在逐漸減弱。現在你能做的只有一件事：讓它遠離冰箱。佛羅里達大學(The University of Florida) 的研究人員在週一發表於《美國國家科學院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences)的一項研究中發現，番茄在大多數冰箱保持的溫度下保存時，會發生不可逆轉的基因變化，由此永遠失去它們的一些味道。領導這項研究的園藝學教授哈里·J·克利 (Harry J. Klee)及其同事使用了兩個品種的番茄 —— 純種番茄和一種更常見的現代品種。他們將這些番茄儲存在41華氏度（約合5攝氏度）的溫度下，之後再把它們轉移到室溫（68 華氏度，約合20攝氏度）下。克利表示，對番茄在低溫下的內部變化進行研究後，他們發現這種亞熱帶水果進入了休克狀態，在低溫儲存一周後發生了損失極大的變化。恢復室

溫後——哪怕只有一天——番茄中一些產生其味道揮發物的基因便不再起作用，而且無法恢復。就像是一首交響樂：「去掉小提琴和木管樂器，」克利在一封郵件中寫道。「你還能聽到樂聲，但它已經不一樣了。再把小提琴加回去，也還是不對。你需要那30種或更多的化學物質像交響樂一樣平衡組合在一起，才能有一個好味道的番茄。」根據克利博士的建議，如果你能買到新鮮的番茄，就在室溫下進行保存，以便保持它們的風味，而且最好在買回家一週內把它們吃完。如果你看到雜貨店老闆把它們儲存在溫度很低的冰箱裡，就告訴他們不要那麼做。但這項研究的意義似乎主要在於學術方面。普通美國人每人每年平均會吃掉將近20磅（約合18斤）新鮮番茄。此外，儘管研究人員、企業和農民全都竭力產出更美味的番茄，但有些因素我們還無法控制。畢竟，我們吃的大多數反季節番茄剛開始成熟，可能就被人在佛羅

里達州或者墨西哥從藤蔓上摘了下來。它們被儲存，測量大小，劃分等級，並和其他番茄一道被裝箱，每箱重25磅。接著，它們要在一個濕度和溫度都受到控制的房間裡（不低於55 華氏度）待上兩到四天，吸收一種用於催熟的氣體——乙烯，隨後被裝上一輛控溫的卡車，運往一個倉庫。在倉庫裡，它們被重新包裝，重新揀選，並送到你家附近的食品雜貨店。在

那裡，如果需求量不大或者空間有限，它們會被放在一台冰箱裡儲存，等到你買下它們的時候，可能已經過去一個星期甚至十天了。「它或許永遠也無法媲美你在自家後院種的、經過八九十天自然成熟的番茄，但比石頭湯強，」佛羅里達番茄委員會(Florida Tomato Committee)的負責人雷吉·布朗(Reggie Brown)說。冬季裡，美國多達一半的新鮮番茄是由該委員會供應的。在寒冷的月份裡，是不是該忍受沒有番茄的飯菜呢？紐約藍山餐廳(Blue Hill)及石穀倉藍山餐廳(Blue Hill at Stone Barns) 的大廚、多次獲得詹姆斯·比爾德獎(James Beard Awards)的丹·巴伯(Dan Barber)說，還有其他選擇。「我給顧客的建議是，冬天別吃番茄，」他說。「可以在夏天製作番茄醬並妥善儲存。從商店裡買番茄乾來用。做好番茄醬並裝在罐子裡——可以吃上一整個冬天。」

౮഍ශኈᚊġ᛺Ӟ෉ထϞӴ 中國景德鎮——數百年來，中國最受青睞的瓷器來自景德鎮的作坊——經嫻熟的雙手處理的光滑粘土被捏成形，在窯爐裡燒制，然後運往世界各地。這些工藝品曾給波斯、蒙古和法國的宮廷增光添彩。有些人渴望得到青花瓶。有些人則喜歡青瓷碗。它是中國最重要的出口商品，與絲綢旗鼓相當。清朝的衰落以及20世紀的戰爭和革命破壞了這項手工藝文化，除非有人把共產主義雕像也算作神聖的中國瓷器傳統的重要階段。現在，這項傳統正從根源開始復興。年輕人正前往中國南方江西省的濱河城市景德鎮學習。城市各處和周圍的山谷裡湧現出很多工作室和作坊。有些新手工藝人希望用自己的技藝獲利，因為近幾十年來，這個國家的中產階級的壯大意味著對瓷器的需求量在增大。「我非常喜歡這裡的氣氛，」27歲的廣西姑娘方欣（音）說。一天早上，她在一個工廠舊址向我展示如何手工做出一個杯胚。「很多懷有夢想的人來到這裡。這裡有很多老師，他們教授各種技巧和想法。」方欣這樣的年輕藝術家甚至有一個稱呼：景漂。方欣在樂天陶社經營的一個空間裡工作。這是雕塑家鄭禕和安田猛(Takeshi Yasuda)在 2005年開設的一個教育中心，已經成為一個對景漂很有吸引力的地方（該工作室的母公司 1985年在香港創立）。該中心在振興景德鎮陶瓷業方面發揮了重要作用。 2008年，鄭禕在工作室的庭院和咖啡館裡開設了週六戶外市集，藝術家們可以嘗試通過銷售自己的作品謀生。新近從工作室畢業的一名畢業生問鄭禕是否可以在咖啡館外賣瓷器，由此產生了設立這項活動的想法。工作室的總監、教師劉博文說，那名畢業生想在毯子上售賣，但鄭禕堅決主張布置合適的遮篷。如今，約有80名藝術家加入了這個市集。他們把自己的作品放在白色遮篷下的桌子上。劉博文來自台灣，曾在台灣和美國學習陶藝，後在北卡羅來納大學格林斯伯勒分校 (University of North Carolina at Greensboro) 教書。2015年12月，他去樂天陶社應聘教師，成為其中一員。他的妻子、兒子和女兒繼續在格林斯伯勒生活。「因為我是學這個的，我想來景德鎮，」他說。「這裡是麥加聖地。」

劉博文的班上約有15名學生，授課時間是一週或更長。教學活動在這個綜合建築物後門邊上的一座樓裡進行，整個建築群坐落在一個國營雕塑廠的場地內，教育中心附近的廢棄窯爐有兩個磚製煙囪。很多學生剛從景德鎮陶瓷學院畢業，那是這座城市最著名的學院。「我得說他們的技藝很高，教育水平很高，」劉博文說，「但他們的概念技巧需要提升。他們的歷史負擔太重。他們需要打破界線。」「比如，如果我讓他們做一個杯子，他們做出來的東西都很像，」他補充說。「他們可能知道1000年前中國的杯子是什麼樣的。他們將遵循這個傳統。我個人喜歡更多創造性。我讓他們從自己的作品中反映出手工製品的品質，展現與機器製品的區別。」儘管大部分學生是中國人，但工作坊卻有一種國際氛圍。經理是藝術管理科班出身的顏小美，2015年11月從香港來到這裡。工作坊在任何時候都有約八名藝術家駐場，他們大多來自中國以外的地方，最多會待上半年。也有一些國外的學習小組。我在咖啡館遇見了29歲的布蘭登·施努爾(Brandon Schnur)，他是西維吉尼亞大學(West Virginia University)陶瓷課程的13名學生的帶隊人之一，這個夏天他們來這裡訪學。工作坊有個窯，可以供駐場藝術家使用。他們在一座建築上層的單獨工作室內工作。陽光透過大玻璃窗照射進來。 29歲的丹尼絲·懷特(Denise White)來自加拿大，她坐在桌邊，給一個小型瓷器作品繪製野外風景，有銀裝素裹的樹木和一隻北極熊。她說她要在這裡駐場两週半，目標是設計加拿大風景模具，可以帶回去製作雕塑出售。「我在這裡做了13個小模具，」懷特說，「這裡的模具製造師傅幾乎什麼都能做。」景德鎮從中國的封建王朝早期就開始生產瓷器。不過到了618年至907年的唐代，它的藝術名聲才傳播開來。在那個時代，景德鎮被稱為昌南，因為它位於昌江南岸。有些史學家認為，瓷器的英文單詞「china」——以及西方對中國的稱呼「China」——源自對這個名字的糟糕音譯。有些學者認為，中國最早的精緻瓷器製作可以追溯到五代十國時期，那是10世紀的一個混亂時代。王朝興起衰落，但每個新皇帝都命令景德鎮向宮廷進貢瓷器。皇家官員駐守在景德鎮督促

生產。這裡生產的瓷器會有用於防偽的款識，在世界各地享有盛譽。在今天，這些瓷器是中國藝術中價值最高的作品。在 2014年香港的蘇富比 (Sotheby’s)拍賣會上，上海商人劉益謙以破記錄的3630萬美元買下一個精緻的明代「雞缸杯」，是在景德鎮的官窯中燒制的。在用信用卡支付買下該杯之後，他用它喝了一口茶，以示慶祝。 1949年共產黨上台後，景德鎮以生產政治宣傳雕塑聞名。1958年，那項工作被統一交給10 個主要的工廠或作坊完成。最近幾年，當地政府自己也開始努力復興陶瓷行業。但業內人認為，是私營小工作坊在復興這些傳統，同時也給它們注入新的觀念。其中一個工作坊位於河對岸的三寶村。在這裡，藝術家和商人開設的作坊和工作室遍布整個蔥翠的山谷。其中最引人注目的可能是真如堂，它龐大的展廳由四座相連的傳統宅院組成，它們是從毗鄰的安徽省徽州區那片白牆村落群搬過來的。桌上的碗、盤、瓶沐浴在頭頂射下的柔和燈光裡。同時展出的還有佛像。這些瓷器作品是35歲的江波設計的，他是西安人，2001年來景德鎮的陶瓷學院學習。八年後，他開設了自己的工作室。有40多人在這裡工作。真如堂的一件代表作品是配有兩個杯子的茶壺，全是光滑細膩的粉藍色。每個杯子光滑的底部都有一個粗糙的小突起，像是海平面上冒出的岩石。整套茶具被稱為「山水如意」，全套售價150美元。「如果你想在陶瓷方面開創事業，景德鎮是最佳地點，」現為這家公司副總經理的江波說。和樂天陶社一樣，真如堂也有提供給外國藝術家的駐留計劃。「越來越多的年輕人決定留在這裡，」江波說。「他們當中有些人來自大城市。在這兒辦陶藝工作室更容易。

但是，和鎮上的陶藝一樣，一些景漂正在搬往中國的其他角落。樂天陶社的創始人鄭禕說，藝術家們開始結婚生孩子，並考慮什麼樣的環境最適合他們。目前她住在大理，那是雲南省的一個鄉間城鎮，吸引了大量逃離城市的中國人。「我現在已經遇到過很多回家的人，」鄭禕說。「我真的不鼓勵人們永遠留在景德鎮。他們回家很好。他們可以把在這裡學到的東西教給別人。」

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March 24 (Friday), 2017

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一直以來，美國人被告知，有規律地吃早飯可以幫助防止體重增長。這種說法稱，不吃早飯會導致一整天都感覺飢腸轆轆，因為沒吃一天中這第一頓——一些人認為這也是最重要的一頓——人們會為此吃更多東西，或者到處搜刮零食來補償自己。「吃健康的早餐，可以很好地讓你投入新的一天，」美國衛生局(United States surgeon general)的官網上這樣寫道：「而且在實現和維持健康體重方面也許至關重要。」但是新研究顯示，雖然傳統上有各種關於減重的傳說，但吃早飯有助於減肥的說法主要出自被誤讀了的研究。這項發表在《美國臨床營養學學刊》(The American Journal of Clinical Nutrition)的新研究發表，只有少數嚴格謹慎的對照試驗驗證了該說法，而且這些試驗通常做出的結論，要麼是不吃早飯對體重增長沒有或僅有微乎其微的影響，要麼是吃早飯的人相比不吃早飯的人，每天消耗更多熱量。阿拉巴馬大學伯明翰分校(University of Alabama at Birmingham)營養肥胖研究中心主任大衛·B·艾利森(David B. Allison)博士說，這些試驗大部分都被人忽視了，而且它們的研究發現被淹沒在大量大型觀察性研究中，這些研究發現了早餐進食習慣與肥胖之間存在關聯，但並沒有發現直接的因果關係。艾利森博士和他的同事們遍查醫學文獻，發現僅有的一篇長期、嚴格的對照試驗發表於1992年，這項試驗隨機安排人們或規律進食早餐，或不吃早餐，然後測量飲食習慣對其體重的影響。這項重大研究在范德堡大學(Vanderbilt University)進行，跨度超過12周，研究出現了形形色色的結果。那些習慣不吃早飯的輕度肥胖成年人在加入了每天吃早餐的小組後，平均減去了17磅（合7.7公斤）體重。而此前吃早飯的人在被分入了不吃早飯的小組後，則平均減去了近20磅（合9.1公斤）體重。這兩個小組安排進食的熱量是完全相同的，而參試者因此減去的體重都超過了早餐習慣未發生任何改變的對照組成員減重數量。這項研究規模較小，也有局限性，參試者僅為52名超重的成年女性，但它卻證明，就早餐而言，減重最重要的因素也許在於你如何劇烈地改變自己的習慣。「那些為了配合研究，最大程度上改變了自己進餐習慣的人，取得的效果更佳，」研究者在論文中寫道。艾利森博士說，這些發現顯示，「相對於

整體飲食，僅僅不吃早餐並無特別效果，從這兩者之一入手，人們都可以取得同樣好的成效。」「在此時，你會覺得要麼拋棄這種設想，要麼做更多的隨機雙盲試驗，」他進一步說，「可是正相反，那些關聯分析開始紅極一時。」多年來，上述模稜兩可的結論受到了大肆誤讀。艾利森和他的同事們在醫學文獻中找到了 50篇後續的引用了范德堡研究的早餐與體重關聯研究。在這些論文中，有62%不準確地引用了研究發現，而且幾乎毫無二致，全都把重點放在了支持吃早餐有利防止增重這個角度。另一項成為廣泛傳播的錯誤消息源的研究，發表於2002年。在這項研究中，研究人員審視了來自美國國家體重控制登記處(National Weight Control Registry)的數據，數據追蹤的是數千名減重成功，並將勝利果實保持了至少一年的人群。來自登記處的數據顯示，在減重成功後，在大約80%的人自稱開始規律地吃早餐。「在吃早飯和不吃早飯的人中間，能量攝取量並沒有差異，」數據顯示，「但吃早飯的人比起不吃早飯的，在身體活動方面要略微頻繁些。」研究結果無非是證明，在積極試圖避免體重反彈的人群中，吃早餐是個普遍的行為，這就跟在節食者中無糖可樂可能是普遍的飲料選項一樣，但這未必是他們體重降低的原因。可是，在後續72篇引用了上述登記處數據的早餐和減重關聯研究中，艾利森博士發現有約半數誇大了試驗結果，有約四分之一認為它證明了早餐習慣與肥胖存在因果關係。在現實生活中，一旦人們形成了某個想法，往往就會去尋找支持自己論點的證據，並且避而不談任何反駁意見，學術界稱這種現象為確認偏誤(confirmation bias)。「科學家也是人，因此同樣難免受到確認偏誤的影響，」艾利森博士說。在此期間，一小批隨機試驗仍在繼續質疑早餐對防止增重的作用。比方說，在康奈爾大學(Cornell University)，科學家們證明在對某些情況下進行的試驗中，讓人們不吃早餐會令他們午餐時攝入更多卡路里。但這些額外攝取的卡路里並不能彌補不吃早餐損失的卡路里數量，因此一天下來，他們整體攝入的熱量仍然較少。康奈爾的研究者認為，對某些成年人來說，不吃早餐事實上是種減重——而非增重的好辦

法。艾利森博士說，吃早餐與體重之間如果確實有關，那麼這種關係也仍然是未知數。但吹捧二者關係的觀察性研究「真的是每周」都被大量炮製出來，可這些研究卻並未進行真正的試驗，也並不能證實二者關係。「在某種情況下，這實在是太滑稽了，」他說，「我們正在做幾乎毫無價值的研究。我們在浪費時間、學識和資源，而且我們在說服人們相信事實上毫無證據的道理。」

碳水化合物為什麼讓你吃完更想吃？人們已經知道，含糖的食物和飲料、白麵包和其他加工的碳水化合物可引起血糖的驟然升降。而這項新研究顯示，上述食物可刺激腦中與飢餓、渴求和獎勵有關的區域。該研究發表在《美國臨床營養學雜誌》(The American Journal of Clinical Nutrition)上，其結果表明，所謂的高血糖指數食物可通過某種方式對腦部造成影響，從而促使一些人過量飲食。該研究的主要作者，波士頓兒童醫院 (Boston Children』s Hospital)新百倫基金會肥胖防治中心(New Balance Foundation Obesity Prevention Center)的主任戴維·路德維格 (David Ludwig)博士表示，對於那些對上述效應特別易感的人來說，避免食用精製的碳水化合物可降低進食衝動，並可能有助於控制體重。「該研究表明，就其對腦部代謝的效應而言，各種食物中的熱量卡路里不盡相同，」他說，「並非所有食用加工碳水化合物的人都會出現無法遏制的食慾。然而，對於那些在現代飲食環境中試圖減肥但無法控制食慾的人們，限制精製碳水化合物可能是合乎邏輯的第一步。」無論選擇怎樣的飲食，大多數成功大幅減肥的人都覺得效果難以長久保持。雖然已盡了最大努力，很多人的體重仍在六個月至一年之內恢復原樣。但也有少數研究表明，某些人通過限制飲食中的高血糖指數食物，如麵包圈、白米飯、果汁和汽水等，成功地維持了減肥效果，其中包括一項2010年發表在《新英格蘭醫學雜誌》(The New England Journal of Medicine)上的大型研究。含糖和高熱量的食物除了可升高血糖之外，還可在參與獎勵的特定腦區中引起明顯的反應。例如，此前的影像學研究表明，食用一塊巧克力蛋糕時，腦部主要的獎勵和愉悅中心伏隔核在影像上的亮度要大大高於食用蔬菜等清

March 24 (Friday), 2017 淡的食物，且與體態纖細的人相比，這種激活效應在肥胖者的腦中往往更強。但是，口味豐腴的甜點是否造成了一種選擇力，以至改變了我們的長期飲食習慣？為了更好地認識這個問題，路德維格博士和他的同事們招募了十餘名肥胖的男性，並在相隔數周的兩個不同場合讓他們食用奶昔。這兩種奶昔幾乎一模一樣：均為牛奶與香草口味，並含有等量的熱量、碳水化合物、蛋白質和脂肪。不過，其中一種奶昔由具有高血糖指數的玉米糖漿製成，而另一種則使用了具有低血糖指數的碳水化合物。「這些試驗餐的外觀和滋味完全相同，且我們已確證，受試者對這兩種奶昔中的某一種並無特殊偏好，」路德維格博士說。正如研究人員預期的那樣，在高血糖指數奶昔的作用下，受試者血糖水平上升更加迅速。但是，研究人員對幾個小時後，大多數人準備下一次進餐時的情況更感興趣。他們發現，在飲用高血糖指數奶昔四小時後，受試者的血糖水平已經直線降至低血糖範圍，他們自稱感覺更為飢餓，腦部掃描也顯示，在調控渴求、獎勵和成癮行為的腦區中出現了更大程度的激活。雖然該受試者群體較小，但每名受試者都顯示了同樣的反應，且在這兩種情況下，流入上述腦區的血液量差異也「相當可觀」，路德維格博士指出。「基於這些反應的強度和一致性，」他補充道，「其由偶然所導致的可能性不到千分之一。」路德維格博士表示，既往研究表明，當血糖水平直線下降時，人們傾向於尋求能夠迅速恢復血糖水平的食物，這就可能建立一種由高血糖指數食物驅動的飲食過量周期。「大腦會指示我們食用可將血糖拉回正常水平的食物這一點合情合理，」他說，「這是一種正常的保護機制。」斯坦福大學(Stanford University)的營養科學家克里斯托弗·加德納(Christopher Gardner)並未參與這項新研究，但他指出，我們已在抗擊肥胖這個課題上進行了數十年的研究，卻收效甚微，「科學界傳達給美國公眾的信息簡而言之就只有五個字：『少吃多鍛煉』，這真令人失望。」「其中『少吃』這部分基於一個基本的假設，即『不同食物中包含的熱量卡路里對人體造成的效應均相同，』」他說。但這項新研究「揭示出問題的癥結很可能不僅在於我們的食量，還在於食物的類型」。加德納博士認為，很顯然，過去幾十年的傳統方法行不通，並補充道，「少吃精製碳水化合物，多吃天然食品」比單純強調「少吃」更為有益。

ΙЈϞϛդਢᗫྰശ෵્ ࿽ॵฒઉ ġ౩‫ܒ‬໽ॵᇄᗫྰॎგϗ࢐෵१ּП 如果我的目標是減肥，那麼一天中何時鍛煉最有效？你可以嘗試把鬧鐘定得早一點，在早餐前鍛煉。有證據表明，在完全空腹時鍛煉，比在其他時間鍛煉更能促進脂肪燃燒，延緩體重增加，科學家們稱早上剛起這種迷迷糊糊的狀態為「禁食狀態」(fasted state)。在2010年的一項開創性研究中，比利時的研究者們要求一些年輕健康的男子在六周時間裡比之前多攝入30%的卡路里和50%的脂肪。其中一些志願者在暴食期間保持久坐不動。另外一些在早餐後的上午中段時間進行劇烈運動。第三組採用同樣的鍛煉模式，只不過在早餐前進行。六周後，久坐不動的那組人果然體形變胖，出現健康問題，體重增加了約六磅。他們還出現胰島素抵抗的狀況，肌肉上長出新的脂肪細胞。早餐後鍛煉的那組人體重也增加了約三磅，出現胰島素問題。但是早上一起床就空腹鍛煉的人體重幾乎沒有增加，仍保持健康的胰島素水平。他們的身體每天燃燒的脂肪也比其他組的人多。當然，早起鍛煉能防止體重增加，這和減肥還不是同一回事。不過，這項研究的作者、比利時盧萬大學(Catholic University Leuven) 鍛煉與健康研究中心(Research Center for Exercise and Health)教授彼得·埃斯佩爾 (Peter Hespel)說，對那些希望減掉幾磅的人來說，這些研究結果令人振奮。他說，「防止體重增加的最佳策略顯然是保持健康均衡的飲食方式和身體活躍的生活方式」，但是如果你不想嚴格遵守健康均衡飲食，那麼，「我們的研究表明」，對保持健康腰圍來說，「早起空腹鍛煉比在進食後進行同樣的運動量更有效」。

節食無益我是從寄往辦公室的各種新節食書來判斷這一點的——自從12月中旬以來，我已經收到了快30本書。一時興起，我把它們摞在一起稱了稱：超過了25磅，恐怕跟很多讀者希望在脫掉冬裝的掩飾前減去的體重差不多重了，而且其中絕大多數都是爛點子。我面對的選擇林林總總，包括在《簡便易行的新阿特金斯法》中承諾讓人「兩周內最多減 15磅」的低碳水化合物食譜，或者是《穴居女不發胖》中的舊石器時代飲食法。一位邁克· 莫里諾(Mike Moreno)博士在《17天節食石破天驚版》中建議說，偶爾暴食「能為你的減重提供刺激。」也許你會對《燃燒脂肪，餵飽肌肉》中揭露的世界上最苗條的人的秘密更感興趣，要麼，可以翻開《心情沉重的人如何減肥》和《攻克暴食症的傻瓜法則》，了解和對抗情緒性暴食。還有，你是否能通過《10天排毒飲食之血糖解決方案》來激活《燃脂並快速減肥的身體潛能》？我還可以繼續列舉下去。從我在YMCA更衣室里聽來的對話，我也可以知道新的一年已經到來：假期狂歡已經結束，是時候進行清算了。我在1月1日總是聽人這麼說：「今年我每天都要來鍛煉。我要減掉這些體重。」但是，無論是泛濫的節食書還是每年發起的宏心壯志，都無法準確預測你是否能減輕體重並保持不反彈。首先，如果近年來如洪水般湧來的飲食計劃書里，真能有一本書讓做着減肥夢、且人數日益增多的人們產生持久的減重效果，那麼新的減肥書，包括在來年12月不可避免地飛抵我的辦公室的這批書，也就沒有存在的必要了。第二，正如YMCA俱樂部一位中年會員對更衣室中發出的健身誓言做出的回應：「光靠鍛煉是不行的。要想減重，你還應該吃少點。」說話的這位幾年前減了20磅體重，並且維持至今。據她說，她曾經為了減重一個勁地健身，結果把自己給累得不行，是在慧儷輕體(Weight Watchers)的幫助下才認識到了這一點。現在她不僅吃得少了，而且飲食的種類也跟以往大不相同，她不再吃很多含高糖和精製澱粉的食物

和零食，改吃更有營養的食物。另一位在慧儷輕體取得成功的人，是我的一個朋友，他快80歲了，減了25磅，他吃的食物跟以往沒有變化，但份量減少了。他學會了辨認滿足感——知道自己已經吃夠了——而不再跟以往那樣，直到吃撐了才離開飯桌。很明顯，並沒有一種持久減重的方法可以對所有人都適用。各類醫師組織曾反覆勸誡醫生要幫助超重和肥胖的病人減肥並維持下去，現在這些組織提出的最新指南強調，低熱量飲食應當建立在個體化的飲食特徵基礎之上，同時要結合「全方位的生活方式干預」，其中一種最佳干預手段是參加由專業人士主持的減肥項目，而且時間要達到半年或更久。激進、突兀的飲食改變通常是難以為繼的。人們很快就會厭煩那些條條框框，重新回歸到原有的飲食習慣上去。習慣不會在一夜間養成，所以你也不能指望向病人灌輸一夜間改變的道理。貝勒醫學院(Baylor College of Medicine) 行為醫學研究中心主任約翰·佛瑞耶(John P. Foreyt)向那些準備開始節食的人建議說，首先他們應認識到自己不佳的飲食與鍛煉習慣，接着尋找辦法，慢慢向更健康的新習慣靠攏。細微的改變最終可以帶來巨大的變化。其中一點是要避免跳過一餐不吃。每天早上吃一頓有營養的早餐，每隔幾小時則要吃些有益健康的點心或正餐。我在早上10點左右會吃一點堅果，下午3點左右則會喝杯咖啡歐蕾(café con leche)，配上一塊消化餅乾（70大卡）。這樣做的目的是避免讓自己飢腸轆轆，在好不容易吃到飯時失去自制力。細嚼慢咽——你的大腦需要20分鐘才會意識到滿足感——此外盤子上放的食物要比平時少 1/5到1/3。盤子上主要盛放像蔬菜和沙拉這一類富含營養而又低熱量的食物。用豆子和全穀物這類高營養的碳水化合物來取代精製澱粉。不過，如果你覺得一頓飯離開了馬鈴薯、白米飯、麵包或者（老天啊）甜品就不算是一頓正正經經的飯，當然可以繼續吃——只是份量要控制着點。兩餐間要喝水或者不含熱量的飲料。如果你喝酒，每天的量要控制在一杯內。吃完一餐飯後，我渴望吃點甜的東西，而吃水果也往往不能把這種慾望給按捺下來。我

最喜歡的甜食是全麥餅乾（兩塊65大卡）和兩片Bahlsen Afrika牌子的黑巧克力餅乾（45大卡）。如果你跟我一樣，嘴巴總是閑不住，可以試試嚼無糖口香糖。或者吃像杏子或西梅這種有核的水果，吃完果肉後在接下來的一個鐘頭慢慢吮着果核。讓鍛煉成為每天的日常活動。確定每天做什麼項目的運動，而非是否要運動。在美國全國體重控制登記處(National Weight Control Registry)註冊的4200名成員（這些成員平均每人減去了67磅體重，而且已經將減重成果保持了六年以上）通常每天會運動60-90分鐘，這些運動往往是分成了幾個小項；而走路是他們最喜歡的運動方式。登記處的牽頭人介紹說，那些成功保持體重不反彈的人所吃的食物，通常含脂肪較低（占日均攝入熱量的25%），含碳水化合物較高，攝入熱量的56%來自像全穀物、豆類和蔬菜這類碳水化合物。最有效的辦法，也許是這些成員定期稱體重。很多人（比如我）天天都會稱重。慧儷輕體推薦每周稱一次，這也許對正在減肥的人更好。但為了保持體重，每天站到秤上量一下，可以在你重了一兩磅時給你預先提個醒，讓你在吃東西時收斂一點。多長5磅就會讓你現在合身的褲子變得緊巴巴，再想減下去也會難得多了。這些成員樂於承認這一點：跟許多節食書宣稱的說法不同，有效減重並長期維持並非易事。大多數人，比如我，都是在放棄「節食」，採用了理性的飲食與鍛煉計劃，並能在餘下的生活中自如地堅持這些計劃後，才取得了成功。

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March 24 (Friday), 2017

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【本報訊】中國社會科學院法學研究所 20日在北京發布《法治藍皮書─中國法治發展報告（2017）》（以下簡稱《藍皮書》），指出全國人大常委會去年對基本法第104條解釋，維護憲法和法律的權威，打擊了「港獨」勢力的囂張氣焰，體現中國逐漸趨向用法治思維和方式，化解棘手政治問題。社科院法學研究所副所長莫紀宏表示，「港人治港」並非港人說了算，「一國兩制」首先要依法治港，中央對港政策需要主動、有效行使基本法的權利。全國「兩會」剛閉幕，政府工作報告的港澳部分首次提及「港獨」，指「港獨沒有出路」。全國政協閉幕會亦在常委會工作報告中加入「堅

決反對港獨行徑」的內容；中國社科院昨日發表的《藍皮書》，亦再次提及「港獨」及去年人大常委會主動釋法事件，指香港社會近年有些人公開宣稱煽動分裂的言論和主張，對國家統一和香港發展產生負面影響，個別候任立法會議員更視宣誓為兒戲，發表不適當言論。至於釋法方面，《藍皮書》指出，全國人大常委會對基本法第104條解釋，既打擊「港獨」勢力囂張氣焰，剝奪拒絕宣誓者的議員資格，亦體現中國逐漸趨向用法治思維和法治方式，化解棘手的政治問題，用法律解釋，為國家治理提供制度支撐。

「港人治港」並非港人說了算莫紀宏說，要正確及準確理解基本法，須按人大常委會的聲音來決定，釋法有利正本清源及統一各方共識，使社會認識一些極端或「港獨」言論，在《憲法》及基本法下沒有市場，推進各界更好遵守和尊重基本法的權威，保障香港繁榮穩定。他又指，「港人治港」並非港人說了算，「一國兩制」首先要依法治港，強調中央對港政

策需要主動、適時調整，去有效行使基本法的權利。作為以中國法治發展為主題的年度報告，《法治藍皮書─中國法治發展報告（2017）》，由中國社科院法學研究所編撰，社科文獻出版社出版。媒體第一時間拿到總報告《2016年中國法治狀況與2017年發展趨勢》，總報告第一章共分

຅ࡡᇽࣸߝ஠ᇄ੕ࠒ᛫ȶ๖ԁਪȷ 【本報訊】「博鰲亞洲論壇2017年會」將於23日在海南博鰲舉行，國務院副總理張高麗將出席並發表主題演講。菲律賓巴拉望省（Palawan）省長何塞·阿爾瓦萊茲（Jose Alvarez）也將出席年會，並與海南省長劉錫貴共同簽署兩省結好意向書。中新社引述海南省外事僑務辦公室主任消息，菲律賓巴拉望省省長阿爾瓦萊茲除簽署與海南的兩省結好意向書，還會就雙方在旅遊、

ȶѬΰശσȷ୦୛ღ‫پ‬๼ġϛо᛫ӻӋӫհМӇ 【本報訊】國務院總理李克強20日與訪華的以色列總理內塔尼亞胡舉行會談，並見證了中以經濟、科技、商務、民航等領域多份雙邊合作文件的簽署。《以色列時報》報道稱，除5位內閣部長外，隨團訪華的還有由約90名各領域商界人士組成的

商務代表團，堪稱以色列出訪的史上最大商務代表團。

李克強晤以總理商建自貿區中國政府網消息，李克強表示，中以合作優勢互補，前景廣闊。「我們願同以方做好發展戰略對接，就建立中以自貿區抓緊商談，爭取盡早

結束談判。同時加快中國同海合會（海灣阿拉伯國家合作委員會）自貿談判，推進中國同地區的經貿合作。重點抓好中以創新領域合作，深化基礎科學、現代農業、清潔能源、生物醫藥等領域合作。穩步推進港口、輕軌等重點基礎設施建設項目合作，探討開展第三方市場合作。內塔尼亞

ᗺөжື‫׹‬ວϛ୽௰ȶ३ᗺхȷ 【本報訊】因韓國部署薩德防禦系統問題，中國已採取多個反制措施，包括針對韓企；韓國貿易部長昨表示，已向世界貿易組織（WTO）提出申訴。不過，韓國向中方送還28具志願軍遺骸的安排並未因兩國關係惡化而停滯，並在昨舉行遺骸入殮儀式，明將運抵中國。中央社消息，南韓產業通商資源部長官周亨煥昨在韓國國會質詢時證實，「我們已經告知 WTO，中國可能違反某些貿易協定。」周亨煥指出，韓國是在中國對韓國旅遊與零售業實施限制後，在上周提出這項申訴。對此中國外交部發言人華春瑩20日表示，「我們支持中韓雙方開展正常的經貿往來，但這需要相應的民意基礎。與此同時，中方反對『薩德』的立場是一貫和明確的。」

拒停韓港口逾百班郵輪取消在中國限韓令下，已有60家韓企投訴中國故意延遲通關、推遲簽約或取消合約，還有抵制、延遲結算貨款等。而中國多家郵輪公司日前宣布，從3月15日至6月底不再停靠韓國港口。韓聯社指這導致182班次被取消，36萬名遊客的韓國遊告吹。而由於赴韓的中國遊客劇減，多家航空公司已減少或暫停中國至韓國航班。而台灣則趁機拓展韓國市場，台經濟部次長楊偉甫昨表示，中韓交惡對台灣產業是一次機會，但很多事「只能做不能說」。而台交通部長賀陳旦亦表示，2月起已加強對韓旅遊宣傳，去年突破88萬人次，「希望今年度挑戰100萬人次」。觀光局長周永暉則稱，2月起首爾辦事處及仁川、釜山聯絡站同時啟動，最近會提特惠專

四節，依次是《立法引領發展，促進社會經濟建設》，《保障國家安全，加強重點領域立法》、《修改法律法規，確保改革於法有據》、《加強立法解釋維護憲法法律權威》、《批准國際條約，積極融入國際社會》。第三節《加強立法解釋維護憲法法律權威》並未談及其他事項，專門闡述香港問題，顯示對香港問題的高度重視

案。儘管如此，繼中韓將合作打撈「世越號」沉船後，韓國亦擬將 28具志願軍遺骸送還中方。中新社消息，韓國昨午2時在仁川市遺骸臨時安置點舉行遺骸入殮儀式，有中韓人士參加，這批遺骸將於22日送還中方。

航空、農業等領域的合作進行考察、訪問。菲律賓巴拉望省與中國海南省隔南海相望，由主島巴拉望島及周邊小島組成，是菲律賓面積最大的省，首府為普林塞薩港。另外，針對近日中國要在黃岩島附近建環境監測站，以及中國船艇出現在菲律賓呂宋島以東的「賓漢」高地（Benham Rise）附近海域，菲方對此表示「高度關切」一說。據《菲律賓每日問詢報》19日報道稱，菲律賓總統杜特爾特表示，中方船艇沒有侵犯菲律賓主權，應該歡迎別國船隻停靠菲律賓港口。

胡表示，願同中方加強創新合作，共創兩國關係未來。內塔尼亞胡19日抵京展開3日訪華行程，財新網報道，內塔尼亞胡20日上午在北京舉辦的以色列總理商業創新論壇上稱，「未來屬於真正能創新的國家，中國和以色列在商業與科技領域都有着公認的傑出能力，以中合作是天作之合（A Marriage Made in Heaven）。」內塔尼亞胡還將會晤國家主席習近平。

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ҕкĴııĬߒᄘᒵ‫ۏ‬ĺĹĦ‫׹‬ෆ 一致決定不投林鄭胡國興﹕十分失望戰至最後【本報訊】還有數天是特首選舉投票日，「民主 300+」約50名選委名單代表昨晚開會，「民主300+」選委一致決定不投票給林鄭月娥，已就投票取向表態的選委中，98%會投予曾俊華，但拒絕透露具體選委數目。負責協調的立法會議員梁繼昌稱，隨着其他名單日內陸續表態，預料最終投給曾俊華的「民主300+」選委比例，與98%不會相差太遠。獲泛民提名參選的胡國興表示，對於「民主 300+」選委投票傾向，「我感到十分失望」，指會繼續競選工程至最後一刻，又指選舉是不具名投票的，「我深信選委會跟他們的良心投票」。

社總明公布取向社福同行未定擁13票的社福界名單「社福同行」，成員簡浩名表明，名單須視乎候選人政綱和民望作決定，現時除不投林鄭月娥外，不排除任何可能，社福同行將在24日決定投票取向。擁30票的法律界明日舉辦選舉論壇，部分無政黨聯繫的選委昨晚仍未表態，但據了解「絕大部分」最終會投予曾俊華。資訊科技界有27票將投予曾俊華，3票未決定取向，其中王嘉屏稱不會投

林太或白票，陳澤滔和王百羽則稱會投曾俊華或白票。社福界方面，擁20票的社總明日公布取向，社總表明會參考民調結果。「民主300+」擁305張選委票，即298名專業界別選委和7名身兼當然選委的「專業議政」立法會議員，但不包括其他民主派議員。

民主黨推薦投曾手執30張選委票的民主黨宣布，該黨7名立法會議員將全數投票予曾俊華，並推薦其餘選委黨員投曾。黨主席胡志偉稱，相信絕大部分黨員會跟隨。他形容曾俊華在民調和論壇表現較佳，亦能團結社會、爭取信任，故決定投票予對方。問及如何評估曾俊華的勝算，胡志偉形容「我們只能盡力而為」。對於曾俊華是建制派，民主黨投票給他會否有壓力，胡志偉強調，民主黨以整體社會利益為出發點作選擇，社會希望尋找中央信任和港人擁護的特首人選，不想撕裂繼續，故今次支持建制候選人，是「沒有任何壓力」。胡志偉認為，中央低估特首選舉結果的「後遺症」，若中央屬意民望低、信任度低的候選人，會令市民「哀莫大於心死」，由看到可能出現平和處境，走向絕望，這帶來的影響很大，因民心渙散的話，要修補會非常困難。高等教育界選委昨亦宣布30票傾向全數投予曾俊華。名單於本月15日至19日以問卷訪問了 1682名八大院校教職員，逾九成認為選委應投票的受訪者中，77.23%認為應投予曾俊華，其餘則支持林鄭月娥或胡國興。

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高教界選委黃志偉稱，名單綜合考慮業界民調、坊間具公信力民調和與民主派選委討論後，傾向投票予曾俊華。佔中發起人陳健民亦為高教界選委，被問及為何支持沒有明言反對或撤銷人大8•31政改方案的曾俊華，陳健民稱，曾俊華最新說法是任內推動無前設政改，認為對方在8•31立場上有修訂和鬆動。

經民聯民建聯傾向林鄭 3名特首候選人周日出席選委選舉論壇後，多名選委陸續表態，有份提名曾俊華的自由黨榮譽主席周梁淑怡昨表示，經深思熟慮後，決定投票予曾俊華。經民聯立法會議員林健鋒重申，該黨提名林鄭月娥，亦會投票予林太。民建聯今日將會與林鄭月娥會面，周五召開中委會決定投票意向，工聯會則未有決定。本身是全國政協委員的批發及零售界選委周梁淑怡昨在facebook表示，決定投票予曾俊華。她說曾俊華是最全面符合中央對特首的4個條件，包括愛國愛港、得中央信任、有管治能力、獲港人擁護，又說曾俊華最明白絕大多數港人的期望，新特首優先處理的問題是化解撕裂、重建和諧社會，令政府管治回復正軌。周梁淑怡表示，曾俊華懂得團結各方意見，包括議會和公務員體系，求同存異，領導團隊解決矛盾和紛爭。自由黨黨魁鍾國斌表示，該黨不會綑綁投票，但本周將開會討論及檢視候選人是否符合中央要求及港人期望，他說自由黨可能會有投票取向建議，但強調不會綑綁，而是容許黨員依自由意志投票。鍾國斌說個人較傾向投票給曾俊華，但他不願透露其他黨員立場。在提名階段推薦林鄭月娥的民建聯，今日會再與林太會面，該黨主席李慧琼表示，周五晚將開會決定投票意向，除非有意想不到、重大轉變，否則該黨建議投林太，現階段亦只會與林太見面。工聯會立法會議員黃國健說，工聯會決定不綑綁投票，故今次未必會有投票指

示。曾表明積極考慮支持胡國興的黃國健說，暫未決定投票意向，「不一定畀林鄭」，他稱會考慮策略性投票，「因為阻止某人當選亦重要」。被問到要阻止的是否曾俊華，黃國健直言由曾俊華任財政司長至出來參選，工聯會都不認同，在理念上有很大分歧，又批曾俊華「根本睇我們（工聯會）不起」，指自梁振英將施政報告及財政預算案合併諮詢後，曾俊華只出席了一次，往後數年都缺席與工聯會見面。

林鄭探港足葉鴻輝﹕盼非只到場說加油林鄭月娥在facebook上載為香港足球隊打氣及探訪前布政司鍾逸傑的短片和相片。曾俊華任財政司長時，曾到球場為港隊打氣而贏得掌聲。港足備戰2019年亞洲盃，昨日前往安曼和貝魯特參與友誼賽和國際賽，而昨晨出發前港隊亦在港會足球場操練，林太就現身支持港隊，為球員打氣，又與球員交流。根據《蘋果日報》拍得的片段，林太向球員表示，「希望投放更多資源，因為就算不是做專業的足球員，足球訓練是一種團體合作精神」。港隊隊長葉鴻輝事後接受訪問時則說，希望得到實質支持，而非「只是到場說幾句加油」。林太其後在fb上載探班片段，她說政府應在足球發展方面加強工作，興建新球場，除了現在建造的將軍澳足球訓練中心外，亦要加強在校園推廣足運。林太又上載探望鍾逸傑的相片，稱對方是眾多公務員的前輩，「感謝他給予我支持和意見，我們會繼續努力！」早前鍾逸傑曾表態支持新民黨主席葉劉淑儀，葉太最終未能取得足夠提名入閘參選。上周五晚鍾逸傑的壽宴上，候選人曾俊華及胡國興都有出席，林太當時未有到場。立法會兒童權利小組委員會昨召開公聽會，有團體聯同約20兒童於會前到政府總部外請願，要求現屆或下屆政府承諾成立兒童權利事務委員會，胡國興有到場接請願信。另外，政府宣布，候任特首辦公室已成立，將協助候任特首組建新一屆政府政治領導團隊；在其競選承諾基礎上，籌備制訂新政府施政計劃；與現屆政府做好交接安排。政府發言人表示，候任特首辦設有5名首長級人員及逾 20名非首長級人員，其中候任特首辦常任秘書長將由原郵政署長丁葉燕薇出任。辦公室將正式運作至今年6月30日。

March 24 (Friday), 2017

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ջ࣫ᕛ‫ݲ‬ġᕜ੿௉‫הཱིޟޱ‬ఖȉ 2014年10月，史蒂夫·卡拉(Steve Cara)為了增加人壽保險，去做了標準體檢。但結果令人震驚。53歲的他患上了肺癌，已經開始擴散，醫生說他不適宜動手術。幾年前，醫生會建議他做化療。但如今，他的主治醫生、紐約市紀念斯隆·凱特琳癌症中心(Memorial Sloan Kettering Cancer Center) 的腫瘤學醫師馬修·D·霍爾曼博士(Dr. Matthew D. Hellmann)推薦了尚在實驗中的免疫療法。這種療法並不是像化療那樣直接攻擊癌細胞，而是試圖讓患者自身的免疫系統來抗擊疾病。卡拉對此並不確定，他想聽聽其他的意見。另一家大醫院的醫生看了他的掃描片和病理報告後，問他霍爾曼是怎麼建議的。卡拉回憶，那位醫生聽完，「他關上文件夾遞給我，說『趕快回去吧，能跑多快跑多快』。」其他很多病人也在同一條道路上奔跑。利用免疫系統來抗擊癌症是醫學界長久以來的夢想，如今它正在變為現實。近年來，腫瘤消失、末期疾病得到緩解的驚人故事不斷傳來 —— 都有可靠數據作為支持 —— 迅速成長中的免疫療法吸引了人們的極大興趣，以及數十億美元的投資。製藥公司、慈善家和美國政府的「癌症登月計劃」項目都在這項療法的研發上大舉投資。關於這個主題的醫學研討會也層出不窮。「這從根本上改變了我們對癌症療法的認識，」紀念斯隆·凱特琳癌症中心的黑色素瘤與免疫療法學主任傑德·沃爾柯克(Jedd Wolchok)醫生說。如今，有幾百起和免疫療法有關的臨床試驗正在進行中，有的患者單獨接受免疫療法，有的患者還同時接受其他療法，範圍幾乎涉及了癌症的所有種類。「人們都在詢問和等待，請求接受這些這些實驗，」休斯敦德克薩斯大學 MD安德森癌症中心(University of Texas MD Anderson Cancer Center)的腫瘤學醫師、主攻膀胱癌的阿琳·西弗克-拉特克博士(Dr. Arlene Siefker-Radtke)說道。免疫系統由免疫細胞、免疫組織和它們所分泌的生化物質構成，它保護着身體不受病毒、細菌和其他入侵者的乾擾。但是癌症經常能找到辦法躲開免疫系統，或是令其失去戰鬥能力。免疫療法能幫助免疫系統把癌症視為一種威脅，並對它展開攻擊。一種被廣泛使用的免疫療法是通過藥物屏蔽一種名為「檢查點」的機制，令免疫細胞恢復

抗擊癌症的能力；癌細胞正是利用檢查點機制來關閉免疫系統的。這類藥物名叫檢查點抑制劑，已經被食品與藥物管理局批准，用於治療晚期黑色素瘤、霍奇金淋巴瘤，以及肺癌、腎癌和膀胱癌。更多此類藥物也在研製過程中。患者迫切希望得到檢查點藥物，其中包括一種名為Keytruda的葯，很多人都稱之為「那種吉米·卡特(Jimmy C a r t e r ) 的葯」 —— 前總統卡特使用這種葯，配合外科手術和放射療法，目前沒有出現複發跡象，儘管黑色素瘤已經擴散到他的肝部和腦部。檢查點抑制劑對於卡拉這樣的晚期肺癌患者來說是一種非常重要的選項。「我們可以誠實地對患者說，雖然我們不能保證可以馬上治癒轉移性肺癌，但我們可以告訴他們：他們有希望再活若干年，許多患者可以活很多年，這真的是一大突破，」肺癌專家和MD安德森癌症中心(MD Anderson)胸部/頭頸部醫藥腫瘤科主任約翰·V·海馬克博士(Dr. John V. Heymach)說。然而，儘管有如此前景，也令人興奮，但現實是，免疫療法目前只對一小部分病人生效。為什麼會這樣，研究者還在努力尋找答案。他們知道，他們找到了一種非常強大的工具，但他們尚不能充分理解和掌握它。

一個病人的故事卡拉是紐澤西州布裡奇沃特一個服裝公司的行政管理人員，他患上的是非小細胞肺癌，是肺癌中最常見的一種。 2014年12月，他開始使用兩種檢查點抑制劑。這些葯一年要花15萬美元，但他是研究對象，所以無需付費。這些藥物作用於免疫T細胞，這種白細胞經常被描述為免疫系統的士兵。T細胞非常兇猛，因此它們有內置的「剎車」——就是所謂檢查點——以便在必要時關閉它們，以免它們攻擊正常組織。一旦T細胞攻擊正常組織，就會引發自體免疫性疾病，比如克羅恩病、狼瘡或類風濕性關節炎。一種檢查點用來阻止T細胞成倍增長，另一種檢查點用來削弱它們的力量，縮短它們的生命週期。顧名思義，檢查點抑制劑可以解除檢查點的作用，這樣癌細胞就不能利用它們來關閉免疫系統。卡拉使用的藥物能抑制這兩種檢查點。每两週，他接受一次靜脈Yervoy和Opdivo注射，兩種葯都是由百時美施貴寶公司(Bristol-

Myers Squibb)製造的。一開始他沒什麼問題，只是在注射後的第二天覺得有點疲憊。工作也基本不受影響。但是激發免疫系統的強大力量去抗擊癌症可能是很危險的：有時候，患者的身體也會在激烈交鋒中受到傷害。治療進行了兩個月後，卡拉的胳膊、後背和胸前長出了大片皮疹。皮疹十分嚴重，他不得不停葯。用類固醇藥膏治好皮疹後，他恢復了免疫治療，但是只使用 Opdivo。醫生停掉了另一種抑制劑，希望能把副作用降到最低限度。檢查點抑制劑可能要幾個月才能生效，有時候還會造成炎症，在治療初期，從掃描結果上看，這可能會造成癌細胞在增長的假象。但是 2015年3月，卡拉的初次掃描結果很驚人。他的腫瘤縮小了三分之一。到了8月，一多半的腫瘤都消失了，但皮疹又複發，並且惡化了。類固醇藥膏再次生效，但是到了10月，又發生了另一種更讓人擔憂的副作用：呼吸困難。醫生診出了肺炎，這是一種由免疫系統攻擊肌體造成的感染——也是檢查點藥物的一種已知風險。繼續治療的風險太大。卡拉停止了注射，但是這幾個月的治療令他的癌症從四期變成了二期，也就是說可以手術治療了。今年春天，他通過手術切除了三分之一的右肺，並且發現癌細胞完全消失了。「切除的組織中沒有發現癌細胞，」霍爾曼恩說。「完全是免疫療法的功效，」他讀着病理報告。「太酷了。」目前，他不再需要進一步治療了，但還是需要定期觀察。他又開始工作，也恢復了打高爾夫球。「他的療效是最好的，」霍爾曼恩說。「我希望能持久。這還需要時間檢驗，我覺得他清楚這一點。」

對一些人奏效，對另一些人無效檢查點抑制劑生效時，效果會非常好，帶來很長的緩解期，看上去很像得到了治癒，甚至在治療停止後，也會維持下去。20%到40%的患者，有時候甚至更多患者，能夠收到很好的療效。但是對於很多患者來說，這類藥物卻根

本不起作用。對於另一些患者來說，它們會生效一段時間，之後就不起作用了。為什麼？這個問題讓人惱火，同時也是研究的焦點。一種解釋認為，還有目前尚未發現的檢查點在起作用。研究者在努力尋找它們，然後開發針對它們的新藥物。儘管人們的認識還存在不足，但檢查點抑制劑正在被廣泛應用，試用於各種常規化療希望渺茫的晚期癌症中。這種葯最初只在晚期患者身上使用，特別是那些化療已經不起作用，只能背水一戰的患者；但MD安德森中心的海馬克醫生預言，不久後，有些患者（包括較早期的肺癌患者）會在一開始就接受檢查點抑制劑治療。但是，醫生們說，潛在的危險副作用不可輕視。一篇2010年的醫學期刊文獻報告，幾名黑色素瘤患者死於Yervoy帶來的副作用。除了導致肺部炎症，檢查點抑制劑還可能導致類風濕關節炎和結腸炎——一種嚴重的腸道系統感染；這些由活躍的免疫系統攻擊所導致的疾病是非處方葯無法治療的。患者需要強的松等類固醇藥物來抵禦這些攻擊。沃爾科克說，幸運而且神秘的是，類固醇可以治療腸道問題，同時又不會停止免疫系統攻擊癌細胞。但是，沃爾科克警告，如果患者沒有及時把腹瀉的情況告知醫生，「他們可能會死於結腸炎」。檢查點抑制劑也會減緩重要腺體的分泌，比如垂體、腎上腺和甲狀腺，導致終生需要荷爾蒙治療。比如卡拉現在就需要使用甲狀腺藥物，幾乎肯定是由於免疫治療的緣故。醫生報告說，有一位接受了腎移植手術的病人在接受檢查點抑制劑療法治療癌症後，出現了排異反應，貌似是因為這種葯刺激他的免疫系統去攻擊被移植的腎臟。另一位霍爾曼恩的肺癌患者，65歲的喬安娜·薩伯爾(Joanne Sabol)由於嚴重的結腸炎，放棄了檢查點抑制劑療法。她使用這種藥物已經兩年，巨大的腹部腫瘤縮減了78%。像她這樣的患者處於一片未知領域，醫生們正在研究是否需要手術切除剩餘的腫瘤。

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如果你的新年決心是這一年過得更健康，可以考慮一下清理腸道。更新你腸道裡的細菌及其微生物——被統稱為腸道菌群——對你的健康而言，是一項長期的投資。人體內寄居著數萬億微生物細胞，根據一些估計，其數量是人體細胞的十倍。有越來越多的證據顯示，豐富的腸道菌群有助於我們處理食物中的營養物，增強免疫系統，還會做各種有益整體健康的零散工作。另一方面，微生物生態系統減弱所造成的後果則遠不僅限於腸道，會影響方方面面，從過敏與炎症，到糖尿病和肥胖症等新陳代謝疾病，甚至影響抑鬱和焦慮等心理健康狀況。腸道菌群的大部分組成在生命的早期就建立了，其決定因素包括你的遺傳基因，以及你是由母乳還是配方奶餵養。微生物的多樣性可能會被包括大量糖、肉類和加工食品的典型高熱量美國飲食進一步破壞。但一項以人和小鼠為實驗對象的最新研究進一步驗證，你可以採取一些措施來豐富自己的腸道菌群。新研究顯示，將你的飲食改為以各色植物為主，對於獲得更健康的菌群或許是至關重要的。然而，要改變你的腸道菌群可能並不容易，沒人知道這需要花多久時間。那是因為你的腸道裡已經確立了生態系統，決定了它會如何吸收和處理營養物質。所以，如果你腸道裡的微生物群落是由奶酪漢堡和帕帕羅尼披薩組成的日常飲食塑造而成，它產生反應的速度就不會像一個由蔬菜和水果塑造的腸道那麼快，因為後者一開始就擁有更多樣的微生物群。「食物的營養價值一定程度上會被其遇到的微生物群落影響，」這篇新論文的第一作者、華盛頓大學聖路易斯醫學院(Washington University School of Medicine in St. Louis) 基因科學與系統生物學中心(Center for Genome Science and Systems Biology)主任傑弗裡·戈登(Jeffrey Gordon)博士說。健康飲食的營養成分必須「從內而外」考量，他說，「而不只是由外而內」。這項研究著手回答的問題之一是，飲食不同的個人在試圖改善自己飲食習慣時，分別會有什麼樣反應。科學家們從人體內提取腸道細菌，將它們移植到在無菌環境下養殖的小鼠體內，然後給小鼠提供美式飲食或植物為主的飲食。之後，科學家們再對小鼠體內微生物群落的變化進行分析。值得關注的是，科學家們是從飲食習慣極為不同的兩組人群裡提取腸道細菌。其中一組是

典型的美國日常飲食，每天攝入約含3000卡路里的食物，有大量動物蛋白，水果和蔬菜非常少。他們最喜歡的食物包括經過加工的奶酪、帕帕羅尼腸和午餐肉。另一組由熱衷於控制熱量攝入的人組成。他們每天吃的食物熱量少於1800卡路里，在過去至少兩年內一直細緻地監測自己的飲食，嚴格堅持大體以植物為主的飲食。與另一組相比，他們攝入的動物蛋白要少得多，攝入的碳水化合物少三分之一，脂肪也只有一半。研究人員發現，相比於遵循典型美國飲食的組，限制熱量攝入組的腸道微生物群落數量要多得多，種類也多得多。他們還攜帶好幾種被認為能增進健康的「有益」菌，那是他們以植物為主的飲食所特有的。「他們在成人階段的選擇，極大地改變了自己的腸道菌群，」這篇論文的主要作者、華盛頓大學的尼古拉斯·W·格裡芬(Nicholas W. Griffin)說。與這項研究沒有關聯的史丹佛大學

(Stanford)醫學、微生物學和免疫學教授大衛·A·瑞爾曼(David A. Relman)表示，發表在《細胞宿主與微生物》(Cell Host & Microbe)雜誌上的這項研究，不是第一篇提出轉變飲食習慣能給腸道菌群帶來持續改變的論文。他指出，其他一些研究甚至發現了更深刻的影響。在人的菌群被移植到實驗鼠體內後，這些鼠要麼吃類似典型美國飲食的食物，要麼是類似限制熱量攝入人群的飲食。由典型美國飲食餵養的鼠，其腸道菌群對植物為主的飲食反應更弱。它們的微生物群落的數量和種類沒有同等程度的增長。「它們都是朝著可預見的方向反應，但程度沒有另一組那麼大，」格裡芬說。另一方面，這項研究也顯示，你的同伴也會豐富你的腸道菌群——至少在小鼠中是如此。一開始，這些小鼠被關在單獨的籠子裡。然後，當它們被養在一起時，由植物類飲食產生的菌群便進入了由美式飲食塑造的菌群內。

目前還不清楚在人體中會有怎樣的表現：小鼠養在一起的時候會吃彼此的糞便，所以很容易交換菌群。不過，格裡芬表示，人類有可能通過其他方式交換菌群。「根據之前的工作和研究，我們知道生活在一起的夫妻會發展出彼此類似的菌群，」他說。註冊營養師梅根·賈丁(Meghan Jardine)表示，培育更健康菌群的最佳方式，或許是通過吃更多水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果或植物種子來攝入更多纖維。梅根與這項研究沒有關聯，但她發表過一些倡導健康菌群的文章。（她還是推薦植物性飲食的負責任醫療醫師委員會[Physicians Committee for Responsible Medicine]的成員。）她極力主張人們努力做到每天攝入40至50克纖維，高於大多數飲食指南建議的水平。「你觀察一下吃真正的食物，也就是堅持高纖維、更多以植物為主飲食的人群，就會發現他們腸道內的菌群更有活力，有更強的遺傳多樣性，種類更健康，致病菌更少，」她說。

⟘弉↓ ᴝ壯䗝䕂⊭ᶣᶢḞ亿⹕〠一項新研究發現，不論運動量如何，幾乎所有種類的體育活動都能延緩深藏於我們細胞內部的衰老過程。而中年可能是讓這一機制繼續運行下去的關鍵時段，至少，就衡量細胞衰老的一個常用指標而言確是如此。確定細胞的年齡可是個棘手差事，因為它們的生物學年齡（表明其組織結構和生理功能的狀態）和實際年齡基本上對不上號。有些細胞論其存在時間可能還算年輕，但它們執行起生理機能來卻十分緩慢或者不穩定，就如同衰老的細胞一樣。如今，許多科學家開始通過測量細胞的端粒長度來確定它的生物學年齡。我們中的一些人對細胞內部的各個結構並不都那麼了如指掌，那麼，打個比方來解釋一下，端粒是DNA鏈末端的小帽子，就像鞋帶上的塑料箍一樣。科學家們認為，它們可以防止 DNA在細胞分裂和DNA複製過程中受到損傷。隨着細胞的衰老，其端粒自然也會磨損和縮短。但這一過程可能會因肥胖、吸煙、失眠、糖尿病等健康和生活方式問題而加快。在這種情況下，受影響的細胞就會過早衰老。然而，最近的科學研究表明，鍛煉身體可以減緩端粒的磨損。例如，既往的研究發現，運

動健將們的端粒通常比同齡的久坐者更長，在經常步行或從事其他適度運動的老年婦女中也有同樣的現象。但是，這些研究的面相對較窄，主要集中在經常跑步或步行的老年人身上。目前尚不清楚在不同年齡段的人群當中，從事多種運動是否也會對他們的端粒造成影響。於是，在這項發表在《運動與鍛煉中的醫學與科學》雜誌(Medicine & Science in Sports & Exercise)上的新研究中，來自密西西比大學 (University of Mississippi)和加州大學舊金山分校(University of California, San Francisco) 的研究人員們決定在廣大的美國人群中更廣泛地探討一下運動與端粒之間的相互作用。為此，他們把目光轉向了正在進行的美國健康與營養調查(National Health and Nutrition Examination Survey)所產生的巨大的數據寶庫。在這項調查中，成千上萬的成年人每年都會回答有關他們自己的健康狀況（包括運動習慣）的問題，接受體檢，並提供血液樣本。近年來，研究人員對這些血樣進行了化驗，檢測了參與者白細胞的端粒長度等多種健康標誌物。研究人員收集了約6500名年齡在20歲到84歲

的參與者的數據，然後根據他們對運動相關問題的回答，把他們分為四組。這項調查只是籠統地詢問了受訪者在過去的一個月里是否曾進行過任何負荷訓練、或步行等中等強度的運動、或跑步等較為劇烈的運動，又或者曾步行或騎單車上班或上學。在上述四個問題中，參與者的每一個肯定回答都會被研究人員計一分。因此，報告曾經步行過的人可以得一分。如果他還跑步了，就能再得一分，依此類推，最多可以得四分。然後，研究人員比較了這些人的端粒長度及其得分。結果發現其間存在明顯的相關性。無論受訪者從事了何種類型的運動，他每得一分，端粒長度異常縮短的風險都會顯著下降。具體而言，如果某人因為參加某一運動而贏得1分，他的端粒特別短的可能性就會比不鍛煉的人低3%左右。一個人鍛煉得越多，這種風險下降的幅度就越大。報告從事兩種運動的人端粒特別短的可能性要降低24%；從事三種運動的人風險降低29%；參與了所有四種運動的人風險降低 59%。因此，個中啟示很明確，他說，「運動對你的細胞有益」，且「越多地進行多種鍛煉」效果可能就越好。

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