Belle et bien dans sa peau by Look Good Feel Better

30 ANS D'EXISTENCE ! AIDER LES FEMMES ET LES ADOLESCENTES ATTEINTES DE CANCER À SE SENTIR DE NOUVEAU ELLES-MÊMES.

ÉNERGIES POSITIVES WANEEK HORN-MILLER ET SA MÈRE KAHN-TINETA HORN TÉMOIGNENT DE L'IMPACT DE LA FAMILLE ET DE LA CULTURE SUR LEUR EXPÉRIENCE AVEC LE CANCER.

Coming together to help end breast cancer for all. Our global community supports research, education and medical services through 60+ organizations worldwide.

#TimeToEndBreastCancer Learn more: ELCompanies.com/BreastCancerCampaign

Estée Lauder Companies is proud to support Look Good Feel Better.

2 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Sommaire PAGE DE COUVERTURE PHOTOGRAPHIE MARK SHORT COIFFURE ET MAQUILLAGE CAITLIN CULLIMORE, CELESTE RUSSOUW STYLISME SARA ROBERTS (P1M)

DES SOINS POUR VOUS 32 LES SOINS DE LA PEAU PENDANT UN TRAITEMENT Conseils de soins de la peau et de protection solaire avec le Dr Maxwell Sauder par Suzanne Aranda. 34 DÉCODER VOS SOINS DE LA PEAU Conseils de pro pour optimiser votre rituel de soins par Julia McEwan.

AVANT TOUT 4 UN MESSAGE D’ESPOIR « Mieux ensemble » avec BBDSP par Dee Diaz & Lynda Rose.

6 REJOIGNEZ-NOUS Des histoires inspirantes et des conseils d’experts.

12 PRENDRE SOIN DE SOI-MÊME La santé mentale, prendre soin de soi-même et le soutien social par Madina Tabesh.

20 PRODIGUER DES SOINS À UNE PERSONNE ATTEINTE DE CANCER Les défis et gratifications de la personne aidante par Suzanne Aranda.

14 VIVRE LE MOMENT PRÉSENT La Dre Linda E. Carlson parle de la pleine conscience comme outil par Suzanne Aranda.

24 PARLER DU CANCER À SES ENFANTS Trouver le bon état d’esprit et les outils par Tania Amardeil.

36 QUE SE PASSE-T-IL LORS D’UN ATELIER BELLE ET BIEN DANS SA PEAU ? Et aussi, le maquillage du visage en 5 minutes; quoi faire et ne pas faire en matière de maquillage et soins des ongles.

42 LE CORPS DANS TOUS SES ÉTATS Les problèmes d’image corporelle des femmes et le soutien par Tania Amardeil. 46 SOINS DES CHEVEUX Soins des cheveux et du cuir chevelu, trucs et astuces pour nouer un foulard.

À VOTRE SANTÉ 50 ALLER DE L'AVANT Conseils de remise en forme d’Adriana Lombardo, entraîneuse personnelle et survivante du cancer.

54 BIEN MANGER Conseils de nutrition de Jean LaMantia, diététicienne et survivante du cancer.

8 NOS PRÉCIEUX DONATEURS Les partenaires et amis qui rendent notre mission possible.

L’ESPRIT SAIN

16 ÉNERGIES POSITIVES Quand famille, cancer et culture autochtone s’entrecroisent par Mark Beamish.

26 LE CANCER N’A PAS DE COULEUR Les femmes noires et le cancer avec Michelle Audoin par Madina Tabesh.

À NE PAS MANQUER 58 L’HISTOIRE DE SOFIA L’épreuve de cancer unique de l’adolescente Sofia et sa famille par Mark Beamish. 66 TRAVAILLER PENDANT UN CANCER La gestion des décisions et des divulgations au travail par Tania Amadeil. 70 DES MOTS À CHÉRIR Quelques réflexions exprimées avec sagesse et inspiration.

54 B B DS P.C A I 3

DEE DIAZ

LYNDA ROSE

Présidente et PDG, Belle et bien dans sa peau

Présidente du conseil d'administration, Belle et bien dans sa peau

i nos 30 années de soutien aux femmes et aux adolescentes nous ont appris une chose, c'est que l'expérience de chaque personne est unique. Certaines puisent de la force en partageant ce qu’elles vivent sur leurs réseaux sociaux – blogues, Instagram et Facebook – des plateformes qui n’existaient pas au moment où nous avons tenu notre tout premier atelier. D’autres préfèrent échanger avec un plus petit cercle constitué de membres de leur famille et d’ami(e)s proches. Toutes les femmes atteintes de cancer ont besoin de soutien, d’outils et de ressources pour les aider à faire face à leur diagnostic et à leur traitement. Elles ont besoin d'être informées et autonomisées pour surmonter les difficultés qui vont au-delà du médical. Lorsque Belle et bien dans sa peau a été lancé, la santé mentale et le soutien psychologique ne faisaient pas partie de notre vocabulaire quotidien. Les conversations sur la santé mentale 4 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

étaient chuchotées – voire inexistantes. Pourtant, nos partenaires fondateurs et nos bénévoles avaient déjà compris que lorsqu’une femme se sent bien dans sa peau et retrouve un certain contrôle, son moral s'améliore et sa détermination grandit. Depuis nos débuts, de nombreuses études ont confirmé que l’optimisme et l’estime de soi ont un impact profond sur le bien-être et la qualité de vie d’une personne atteinte de cancer. Les femmes ayant participé à nos ateliers nous ont elles-mêmes confié à quel point BBDSP a été d'un précieux soutien lorsqu’elles se sentaient seules ou anxieuses. Tout comme les palettes de couleurs, les prothèses capillaires et les tendances en maquillage, nous avons évolué au fil des années. Nous sommes fiers d’être restés fidèles à la mission première de notre programme et heureux d’avoir ajouté de nouveaux éléments, comme l’atelier sur les soins des seins, le programme pour les adolescentes et les tutoriels

vidéo en ligne. Notre plus grand accomplissement a été d’offrir un environnement de confiance aux femmes, où elles se sentent à l’aise de partager leurs histoires et expériences uniques, et où elles peuvent trouver force, soutien et amitié auprès d’autres femmes et bénévoles ayant, ou ayant eu, un cancer. Alors que BBDSP célèbre ses 30 ans de soutien, les bienfaits du concept « mieux ensemble » restent au cœur de notre mission. Nous espérons que vous trouverez de l’encouragement, de l’inspiration et de l’information utile dans notre magazine, dans nos ateliers, sur notre site Web et sur nos réseaux sociaux. Quelle que soit votre préférence pour échanger, sachez que nous sommes toujours là pour vous. C’est le plus grand de nos privilèges que d'être présents pour les femmes que nous aimons - aujourd’hui, demain et pour les 30 prochaines années.

Cliquez pour écouter le message de Dee et Lynda.

PHOTOGRAPHIE MARK SHORT COIFFURE ET MAQUILLAGE CAITLIN CULLIMORE

Un message d’espoir

Donner en retour est notre

fondation

ous croyons en la force de la beauté pour restorer l’estime de soi et une confiance retrouvée.

Les ateliers du programme Belle et bien dans sa peauMD offrent une communauté et aident les femmes à être elles-mêmes à nouveau. Et c’est là que repose la véritable force. Nous sommes fiers d’appuyer le programme Belle et bien dans sa peauMD depuis 2001.

À PROPOS DE MARY KAY Chez Mary Kay, le succès réside dans notre dévouement aux produits irrésistibles, dans l’opportunité gratifiante et dans l’impact positif sur la communauté. Pendant 57 ans, Mary Kay a inspiré les femmes de presque 40 pays à atteindre leurs objectifs d’entreprise. En tant que compagnie de beauté, nous offrons les soins de la peau de pointe les plus récents, des cosmétiques de couleurs audacieuses et des fragrances. Découvrez-en davantage sur marykay.ca. À PROPOS DE LA FONDATION CARITATIVE MARY KAY ASH Établie au Canada en 2001, la mission de la Fondation est de venir en aide aux femmes vivant avec le cancer par le biais du programme Belle et bien dans sa peauMD, et d’aider les femmes victimes de violences familiales en accordant des subventions à des refuges pour femmes et des programmes d’aide communautaire.

B B DS P.C A I 5

'est avec plaisir que nous vous présentons le magazine Belle et bien dans sa peau, publié à l’occasion de notre 30e anniversaire. Que vous ayez reçu récemment un diagnostic de cancer, que vous finissiez votre traitement ou que vous preniez soin d’une personne atteinte de cancer, ce numéro foisonne de conseils utiles, d’idées et d’histoires inspirantes pour toutes et tous. Nous sommes fiers d’avoir collaboré avec des experts dans différents domaines pour vous offrir des conseils pratiques sur les soins de la peau, l’élaboration d’un programme de remise en forme sur-mesure et les multiples façons de porter des prothèses capillaires et des foulards. Dans ce numéro, nous parlons aussi des bienfaits de la pleine conscience, de l’importance de parler aux enfants, de la gestion du travail et bien plus encore. Plus important encore, nous avons surtout discuté avec les vraies expertes : des femmes qui ont elles-mêmes vécu un cancer. Elles ont partagé leurs histoires pour que des femmes vivant une expérience similaire sachent qu’elles ne sont pas seules. Elles ont partagé leurs histoires pour vous. Nous espérons vivement que vous participerez à l’un de nos ateliers – en ligne ou en personne. Vous y recevrez non seulement de l'information utile mais vous pourrez également rencontrer d’autres femmes aux prises avec des défis semblables aux vôtres. C’est une belle occasion d’écouter, de partager, d’apprendre et parfois même de rire. C’est un moment juste pour vous.

SUSAN LARKIN

Vice-présidente, Programmes Belle et bien dans sa peau Une seule publication ne peut certainement pas couvrir toute l’information que vous recherchez.

Visitez notre site Web BBDSP.CA pour découvrir plus de ressources, notamment la façon de s’inscrire à l’un de nos ateliers. Vous y trouverez également des liens vers d’autres organisations de soins de soutien.

6 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Nos articles-vedettes sont dotés d’un bouton de lecture ! Cliquez simplement dessus pour voir et entendre nos experts vous parler de soins de la peau, de remise en forme, de la façon de nouer un foulard, de cosmétiques, de pleine conscience et bien plus encore.

Cliquez pour entendre l'accueil chaleureux de Sue.

PHOTOGRAPHIE MARK SHORT COIFFURE ET MAQUILLAGE CAITLIN CULLIMORE STYLISME SANTANAE LUZIGE (PLUTINO GROUP)

REJOIGNEZ-NOUS

Édition du 30e anniversaire

PRÉSIDENTE & PDG Dee Diaz ÉQUIPE BBDSP & COLLABORATEURS V.-P., PROGRAMMES & MARKETING Susan Larkin DIRECTEUR, FINANCES Marco Escobar RESPONSABLE, COMMUNICATIONS Suzanne Aranda ASSOCIÉE, MARKETING Diana Signothahack ASSOCIÉE, MARKETING DIGITAL Madina Tabesh DIRECTRICE ASSOCIÉE, DÉVELOPPEMENT Pamela Bastedo ASSOCIÉE, DÉVELOPPEMENT Dota Crawford AUTEURS Tania Amardeil, Suzanne Aranda, Adriana Lombardo, Julia McEwan, Madina Tabesh TRADUCTION Suzanne Aranda, Mélanie Grenier, Janet Pigeon, Julie Proulx

SOUTIEN CRÉATIF DE A PLUS CREATIVE PRÉSIDENTE & PDG Anastasia Adani DIRECTRICE ARTISTIQUE PRINCIPALE Michelle Mizrahi RÉDACTEUR EN CHEF Mark Beamish DIRECTRICE DE COMPTE Sandra Silva PRODUCTION Christine Psaila CONSTRUCTION DES DÉCORS, CONCEPTION DES DÉCORS, RECHERCHE D'ACCESSOIRES ET DE MODE, PHOTOGRAPHIE, RETOUCHE PHOTO, VIDÉOGRAPHIE, MONTAGE VIDÉO, ANIMATION, ILLUSTRATION Par A Plus Creative

REMERCIEMENTS Nous remercions sincèrement toutes les personnes qui ont si ouvertement partagé leurs histoires inspirantes, notamment : Michelle Audoin, Frances Barnes, Louise Bell, Jodi-Ann Blackwood, Mags Bujalski, Waneek Horn-Miller & Kahn-Tineta Horn, Kelly Jessop, Dee-Jay Jodoin, Adriana Lombardo, Aisha Quashie, and Sofia, Lola, Sandra & Frank Tomassini. Copyright © 2021. Tous droits réservés. Le contenu ne peut être reproduit par quelque moyen que ce soit, en totalité ou en partie, sans l'autorisation écrite de Belle et bien dans sa peau. Tous les efforts sont mis en œuvre pour assurer l'exactitude du contenu. Belle et bien dans sa peau n’est pas responsable des erreurs ou omissions dans ce magazine.

BELLE ET BIEN DANS SA PEAUMD | № D’ORGANISME DE BIENFAISANCE 13374 0316 RR0001

Célébrons! Depuis 30 ans Belle et Bien dans sa peau aide les femmes et les adolescentes à se sentir de nouveau bien dans leur peau. Depuis 2016, pendant un mois de l’année, Benefit Cosmetics Canada verse 100 % des fonds récoltés par les épilations sourcils à la cire, à des organismes de bienfaisance locaux aidant les femmes et les jeunes filles à se sentir plus fortes.* Le programme « Bold is Beautiful » est le projet caritatif international de Benefit Cosmetics. Il vise à changer positivement la vie des femmes et des jeunes filles.

B B DS P.C A I 7

*Le montant des dons des ventes canadiennes pendant un mois annuellement de 2016 à 2019 et 2021 n’inclut pas les taxes, les retours ou remboursements, les réductions, les coûts, les frais de transport et les frais tiers (si applicables). Les dons seront distribués principalement aux organismes « Belle et bien dans sa peau », « Habitat pour l’humanité Canada - Construction au féminin » (dans la région du Grand Toronto, au Québec et dans la région du Grand Vancouver), et « Girls Inc. » de la région de York. Les dons sont répartis à la discrétion de Benefit Cosmetic Services Canada Inc.

Nos précieux donateurs

i vous avez eu ne serait-ce qu’un seul meilleur ami pendant 30 ans, vous pouvez vous estimer chanceux. Belle et bien dans sa peau a le privilège d’avoir tout un groupe de meilleurs amies et amis depuis le premier jour de son existence. Il y a plus de 30 ans, un groupe de personnes dévouées s’est réuni pour créer un atelier qui aiderait les femmes à gérer les effets du cancer sur leur apparence. Ces ateliers ont fait beaucoup plus que cela, ils sont devenus un lieu où les femmes peuvent se rencontrer, parler, échanger et se sentir soutenues. À travers Belle et bien dans sa peau, ils ont suscité une prise de conscience sur le fait qu’un traitement anticancer doit aller audelà des soins médicaux pour guérir la personne dans son ensemble. Ils ont également rappelé aux femmes l’importance de prendre soin d’elles-mêmes, ainsi que le pouvoir de l’optimisme. Ils ont créé un héritage d’espoir en aidant les femmes atteintes de cancer. Et ensemble, nous avons démontré depuis 30 ans le pouvoir que peut exercer une communauté – notre communauté. C’est vous qui faites de notre communauté ce qu'elle est. Des femmes qui ont eu un cancer et qui connaissent l’importance de reprendre le contrôle pour se sentir de nouveau elles-mêmes. Des chefs de file de l’industrie de la beauté et d’autres entreprises qui comprennent ce besoin et rendent les choses possibles grâce à leur générosité et leur engagement. Des bénévoles partout au Canada déterminés à animer un atelier dans les hôpitaux locaux et dans leur communauté. Le dicton « il faut un village » n’aura jamais été aussi vrai, et nous sommes reconnaissants d’avoir le nôtre.

CETTE ICÔNE EST VOTRE INVITATION À EN SAVOIR PLUS. CLIQUEZ POUR EN PROFITER ! 8 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Je me sens fière et inspirée de soutenir BBDSP personnellement et professionnellement.

Les Cosmétiques Mary Kay

CHRISTINE RANSOM Directrice commerciale principale et bénévole pour BBDSP

Mary Kay a toujours dit qu’il y a trois types de conversations - elles peuvent être à propos d'individus, d’événements ou d’idées. J’aime le fait que, bien que l’atelier soit un événement au cours duquel nous soutenons des personnes, BBDSP soit né d’une idée. L’idée de faire une différence dans la vie des femmes ayant un cancer, quel qu'en soit le type. L’ampleur du travail que nous avons peut me faire sentir « petite », mais jamais incapable, parce que je suis profondément inspirée par l’idée de BBDSP.

Nous soutenons des personnes… Je suis profondément inspirée par l’idée de BBDSP.

Shiseido Canada Inc.

LOUANNE McGRORY Présidente

Nous faisons partie de cette force motrice qui donne aux patientes atteintes de cancer la possibilité de se sentir mieux dans leur peau – je ne perds jamais ce but de vue. Je me sens fière et inspirée de soutenir BBDSP, personnellement et professionnellement, avec Shiseido. J'ai vécu beaucoup de pertes dans ma vie et c'est pourquoi redonner est ma priorité. J’ai choisi BBDSP pour son importance. Parce que nous faisons une différence dans la vie des femmes – qu’elles soient un membre de la famille ou de la communauté, qu’elles soient employées ou clientes. Pour moi, c’est un emploi à vie.

The Estée Lauder Companies Inc.

Soutenir BBDSP et les femmes atteintes de cancer est tout à fait naturel pour nous.

DENY DiFELICE

LEONARD A. LAUDER

Directrice générale Canada et Mexique

Président émérite

Belle et bien dans sa peau aide les femmes partout dans le monde à se sentir plus confiantes. Imaginez l’importance que cela peut avoir pour les femmes atteintes de cancer. Je suis extrêmement fier de cette organisation et de ses nombreux partenaires dans l’industrie, y compris The Estée Lauder Companies, car ils ont fait une différence incroyable dans la vie d’un nombre incalculable de femmes et, par extension, dans celle de leur famille et de leur communauté. BBDSP est une organisation extraordinaire guidée par ses valeurs et sa mission. Elle a un véritable impact. Voilà pourquoi c’est merveilleux !

Une organisation extraordinaire guidée par ses valeurs et sa mission.

Benefit Cosmetics

L’Oréal Canada

DORIANE DALATI

V.-p. et directrice en chef de la communication / Responsable de la diversité et de l'inclusion Je fais partie de la famille L’Oréal depuis 29 ans. Durant cette période, j’ai pris congé pour m’occuper de mon propre diagnostic de cancer. À mon retour, j’ai eu l’occasion de diriger le projet d’empathie global de L’Oréal. Le pouvoir de l'empathie est un élément essentiel de notre identité, c’est pourquoi soutenir Belle et bien dans sa peau et les femmes atteintes de cancer est tout à fait naturel pour nous ; en tant qu’organisation, employés et individus.

Le plus fort engagement provient de nos équipes et de nos client(e)s qui, d’année en année, soutiennent de tout leur cœur le mois de la générosité chez Benefit la campagne « Bold is Beautiful ». Ils sont sincèrement enthousiasmés et fiers d'y participer. Notre fabuleuse équipe sur le terrain se sent inspirée et autonomisée à en apprendre plus sur notre partenariat et à en parler. C’est amusant, c’est un moment agréable, et tout le monde est fier d’en faire partie. Nous partageons des valeurs similaires avec BBDSP ainsi que la conviction que les femmes ne se sentent jamais mieux que lorsqu’elles sourient.

Nous partageons la conviction que les femmes ne se sentent jamais mieux que lorsqu’elles sourient.

Découvrez d’autres histoires inspirantes de personnes qui nous appuient depuis 30 ans. B B DS P.C A I 9

Makeup is a powerful tool used for self-expression and brings joy and light when needed the most. COTY CANADA is proud to support and champion LOOK GOOD FEEL BETTER™ and its mission to help women feel like themselves as they face cancer. We congratulate LOOK GOOD FEEL BETTER™ on 30 years of giving Canadian women the tools and techniques to feel beautiful and vibrant.

Le maquillage est un outil puissant pour s’exprimer et amène de la joie et de la lumière lorsque nous en avons le plus besoin. COTY CANADA est fière de supporter LOOK GOOD FEEL BETTER™ et sa mission d’aider les femmes à se sentir de nouveau elles-mêmes alors qu’elles font face au cancer. Nous félicitons LOOK GOOD FEEL BETTER™ pour ses 30 ans à donner aux femmes canadiennes les outils et les techniques qu’elles ont besoin afin de se sentir belles et puissantes.

1 0 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

SANTÉ MENTALE + SOUTIEN + SENSIBILISATION

L'esprit sain

Essayez de ne pas laisser le cancer prendre le dessus - trouvez des moyens de contrôler ce que vous pouvez. - Louise Bell, ambassadrice BBDSP

B B DS P.C A I 11

L’esprit sain

Prendre soin de soi-même

Pensez à vous en premier est essentiel pour votre bien-être et votre rétablissement. Madina Tabesh

oute personne ayant été confrontée au cancer – que ce soit vous ou un proche – devrait reconnaître l’importance de la santé mentale. Pourquoi est-ce si important ? Pour Louise Bell, survivante du cancer et étudiante en maîtrise de psychologie à l’Université du Nouveau-Brunswick, le soutien reçu par ses proches, le fait de s’accorder du temps et d’avoir une bonne santé mentale ont été des facteurs essentiels pour faire face à son diagnostic. Veiller à sa santé mentale est un aspect critique dans toute épreuve de cancer. Trop souvent, lorsque tout est centré sur les traitements

12 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

médicaux, les besoins en santé mentale sont négligés. Nous pouvons oublier que la santé mentale joue un rôle clé dans l’amélioration de notre santé physique. Louise l’exprime parfaitement : « Si nous nous sentons bien mentalement, nous avons alors la capacité de faire le travail nécessaire pour notre bien-être physique. Toutefois, si nous ne sommes pas bien mentalement, nous risquons de ne pas avoir l’énergie ou la capacité dont nous avons besoin pour améliorer notre état physique. » Alors, comment prendre soin de sa santé mentale ? Prendre soin de soi-même est l’art de mettre en pratique des bonnes habitudes de vie saines. Ces pratiques sont

différentes d’une personne à l’autre; il n’y a pas de formule universelle. En prenant soin de vousmême, vous découvrez ce qui vous convient le mieux. Les options sont multiples. Votre refuge idéal peut se trouver dans la lecture d’un bon livre. Ou lorsque vous faites une

« Le soutien social est l’un des facteurs les plus importants lorsqu’on traverse une épreuve de cancer. »

belle promenade ou regardez une série télévisée captivante en rafale. Aimez-vous les rencontres entre ami(e)s ? Peut-être vous sentez-vous plus à l’aise lorsque vous échangez avec des gens qui traversent une épreuve semblable à la vôtre ? Parler à d’autres ou rejoindre un groupe de soutien pour personnes atteintes de cancer peut donner un sentiment d’appartenance à une communauté et contribuer à réduire celui de solitude. En pensant à sa propre expérience, Louise explique que « le soutien

social est l’un des facteurs les plus importants lorsqu’on traverse une épreuve de cancer ». La participation à des programmes comme Belle et bien dans sa peau peut avoir de véritables bénéfices à long terme. Une étude a montré que les programmes de soutien réduiraient de façon significative les symptômes de dépression et amélioreraient l’estime de soi des femmes sous traitement anticancer. Prendre soin de soi-même a des effets bénéfiques sur la psychologie et le bien-être des

femmes en cours de traitement. Vous pouvez veiller à votre santé mentale et prendre soin de vous-même simplement en passant une journée au lit le lendemain d’un traitement ou en bavardant et en riant au téléphone avec un(e) ami(e). Vous n’êtes pas seule. Souvent, le premier pas pour vous sentir de nouveau vous-même se trouve dans le soutien que vous irez chercher auprès de votre famille, vos ami(e)s ou votre équipe de soin.

DES IDÉES POUR PRENDRE SOIN DE SOI Voici des pratiques de soins personnels que vous pouvez essayer pour nourrir votre esprit, votre corps et votre âme :           

Se promener dans un parc

Faire du sommeil une priorité

Rejoindre un groupe de soutien Appeler un(e) ami(e) Méditer

Essayer l'aromathérapie Tenir un journal

Écouter un balado

Faire du yoga en ligne

Prendre un bain relaxant Dire "non" quand vous en avez besoin

B B DS P.C A I 13

L’esprit sain

Vivre le moment présent…

La pleine conscience permet de réduire le stress et aide à faire preuve de bienveillance envers soi-même et les autres. Suzanne Aranda

n diagnostic de cancer peut susciter de nombreuses craintes et incertitudes, et l’impression d’avoir perdu le contrôle. La pleine conscience s’est révélée être un outil utile pour gérer le stress, améliorer l’humeur, réduire la pression artérielle et trouver un équilibre. Mais qu’est-ce que la pleine conscience, et par où commencer ? Nous avons posé la question à la Dre Linda E. Carlson, psychologue clinicienne et professeure à la Faculté de médecine de l’Université de Calgary, et co-auteure de The Art and Science of Mindfulness, qui a bien voulu partager avec

nous sa définition de la pleine conscience et offrir quelques conseils pratiques. Tout d’abord, clarifions quelques idées fausses. La pleine conscience n’a pas pour but de se vider l’esprit de toute pensée ni d’être en tout temps paisible ou calme. Et vous n’avez absolument pas besoin de vous asseoir face à la mer, les yeux fermés, les cheveux balayés par le vent pour y accéder. En réalité, la pleine conscience est une façon d’être dans le monde qu’il faut cultiver assidûment. Dre Carlson définit la pleine conscience comme le fait d’ « être délibérément attentif au moment présent avec une attitude ouverte et

d’acceptation ». Les êtres humains ont entre 50 000 et 70 000 pensées par jour, et des études ont démontré qu’environ 50 % de ces pensées ne portent pas sur ce qui se passe au moment présent – nous sommes les maîtres de l’esprit vagabond. Mais lorsque nous ne portons pas attention au présent, nos pensées sont tournées soit vers le passé, ruminant des choses que nous ne pouvons pas changer, soit vers le futur, nous inquiétant de l’inconnu. La pleine conscience est une pratique qui vous aidera à ÊTRE dans le moment présent. Et comme toute pratique, elle nécessite un certain entraînement.

CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR POUR COMMENCER Soyez indulgente envers vous-même ! Soyez patiente avec vous-même pendant le processus. Votre esprit vagabondera, cela fait partie de l’expérience. Tout est une question d’acceptation et de pratique. 14 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Réservez-vous du temps ! Prenez 30, 20 ou seulement 10 minutes par jour, si possible ! Une pratique assidue est essentielle pour l’intégrer à votre vie et modifier les circuits de votre cerveau.

INSPIREZ. EXPIREZ. Calmez votre esprit avec des exercices de respiration faciles, où que vous soyez !

RESPIRATION APAISANTE

avec FPS

ins

p ir

EN TRIANGLE

LA FORMULE LÉGÈRE LAISSE SUR LA PEAU UNE SENSATION DE DOUCEUR SATINÉE

expirez Cliquez pour écouter

RESPIRATION CARRÉE pause

inspirez

expirez

pause Cliquez pour écouter

VISITEZ BBDSP.CA POUR PLUS D'EXERCICES DE RESPIRATION ET DE PLEINE CONSCIENCE POUR VOUS AIDER À DÉMARRER. CONSULTEZ VOTRE BOUTIQUE D'APPLICATIONS PRÉFÉRÉE POUR TROUVER DES OUTILS SUR LA PLEINE CONSCIENCE.

OLAY SOUTIENT FIÈREMENT BELLE ET BIEN DANS SA PEAU

B B DS P.C A I 15 © P&G, 2021

QR L’esprit sain

Énergies positives Une mère et sa fille échangent sur la culture autochtone, le cancer et la vraie valeur de la vie. Mark Beamish

KAHN-TINETA HORN

WANEEK HORN-MILLER

Elle s’est toujours dévouée à la promotion de l’héritage autochtone et des communautés – une passion qu’elle partage avec Waneek, ses trois autres filles et sa famille élargie. Elle a été actrice, activiste politique, fonctionnaire et mannequin. Puis en 2010, elle recevait un diagnostic de cancer du sein.

Une femme mohawk forte, elle a grandi sur le territoire de Kahnawake, près de Montréal. Parmi ses réalisations sportives, elle a été co-capitaine de l’équipe canadienne olympique de water-polo aux Jeux de Sydney en 2000 ; elle a porté le flambeau aux Jeux olympiques d’hiver de 2006 ; et elle a été membre du Panthéon des sports canadiens. Aujourd’hui, elle se définit comme une « femme guerrière », motivatrice et femme d’affaires. L’équipe de BBDSP s’est entretenue avec le duo mère-fille.

1 6 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Comment avez-vous réagi à l’annonce du diagnostic de cancer ?

K: Lorsque l’hôpital a appelé pour me donner les résultats de ma biopsie, j’ai ressenti un vide. Je ne savais pas quoi penser, je ne savais même pas quoi faire. W: C’est ma sœur aînée qui m’a annoncé que ma mère avait un cancer. J’ai ressenti un choc dans tout mon corps.

Comment votre famille et votre communauté ont-elles assumé leur rôle d'aidants ?

W: J’ai de la chance. J’ai une grande famille : quatre sœurs et plusieurs autres sœurs et nièces dans ma famille élargie. Et mon mari allait à l’école de médecine à l’époque… Donc, ce n’était pas que moi. Ma sœur aînée a pris les rênes… Elle a dit : « Maman a besoin d’être entourée de bonheur, elle a besoin d’être entourée de vie. » Nous avons dû être forts, comme elle l’avait toujours été pour nous… En parlant avec mes sœurs, nous avons décidé que nous devions faire équipe ensemble et je crois que c’est ce que nous avons fait. Nous avons essayé d’être là pour maman – et les uns pour les autres. K: J’ai été songeuse pendant quelques jours. Et quand j’ai accepté le diagnostic, je me suis dit : « Je reçois ces énergies de mes enfants et de mes petits-enfants, et tous composent bien avec cela. J’ai alors réalisé que là était la solution. » Nous partageons ces énergies, ce lien. C’est notre force, je l’ai toujours dit à mes enfants. C’est la force de la famille. La force du peuple… Elle nous a été donnée par création. Cela m’a beaucoup aidée. J’ai aussi demandé à ma meilleure amie : « Penses-tu que tu pourrais m’accompagner à mes traitements ? » Et elle a dit oui.

B B DS P.C A I 17

L’esprit sain

PHOTOGRAPHIE MARK SHORT COIFFURE ET MAQUILLAGE CAITLIN CULLIMORE , CELESTE RUSSOUW STYLISME SARA ROBERTS (P1M)

Cliquez ici pour voir la version intégrale de notre entretien avec Waneek & Kahn-Tineta.

1 8 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Quand une personne qu’on aime se trouve si près du précipice, cela nous rappelle que la vie est très précieuse.

Quelle sorte de soins personnels vous êtes-vous accordé ?

K: Ma fille aînée m’a dit qu’il fallait que je fasse de l’exercice. J’ai dit d’accord et j'en ai fait. Puis j’ai dit : « Je vais essayer d’écrire une histoire par jour pendant un an. » Je m’y suis mise – je n’ai pas réussi complètement, mais j’ai écrit beaucoup d’histoires géniales. Cela m’a sans doute fait un bien immense. Un de mes petits-enfants m'a demandé, « as-tu des secrets sur la vie ? » J'ai répondu « je n'ai jamais malmené personne, je n'ai jamais laissé personne me malmener et je prends soin de mon apparence. »

Que diriez-vous à quelqu'un qui vient de recevoir un diagnostic ? K: Je voudrais lui raconter l’histoire complète de mon cancer et lui expliquer tout ce que j’ai fait. Ensuite, je lui dirais : « Maintenant, tu dois découvrir par toi-même. »

W: Je lui demanderais : « Qu’est-ce que je peux faire pour toi ? » Parce qu’en réalité, c’est tout ce que tu peux faire. Être la personne qui aide. Et c’est comme ça que les familles s’en sortent lorsqu’il y a un diagnostic de cancer – que ce soit une famille liée par le sang ou par choix. Ma mère est toujours encourageante – quelle que soit l’épreuve de la personne. Elle a toujours une histoire à raconter et une façon de me faire sentir que je vais y arriver. Toute ma vie, elle m’a dit : « Sois bonne envers toi-même, sois gentille envers toi-même. » Ayez confiance, vous avez les connaissances ou l’énergie pour vous soutenir mutuellement. Commencez à dire aux gens : « Tu peux le faire ! »

De quelle façon l’épreuve vécue par votre mère vous a-t-elle changé ?

W: L’un des plus beaux cadeaux, si l’on peut dire que cette expérience a apporté un cadeau, est que maintenant je prends le temps de m’arrêter et de demander régulièrement des nouvelles de mes ami(e)s. Voilà ce que vous apprend le cancer : n’attendez pas qu’une personne tombe malade pour lui envoyer une carte, pour l’appeler…Parce que lorsqu’une personne qu’on aime se trouve si près du précipice, cela vous rappelle la valeur de la vie et la vie est très précieuse. Nous nous sommes tous ralliés pour aider notre mère et maintenant, à 82 ans, elle est plus dynamique que jamais. Elle me dit sans cesse qu’elle vivra encore 20, 25 ans et se demande « Que vais-je faire pendant encore 25 ans ? ». Je lui réponds que je n’en sais rien, mais qu’elle créera certainement du chahut ! (Rires) Dans de nombreuses cultures autochtones, les mukluks sont un cadeau important et symbolisent une nouvelle expérience de vie. Waneek a offert ces magnifiques ManitobahMD Mukluks à sa mère lorsqu'elle a été diagnostiquée. Sa mère les a fièrement portés à chaque séance de radiothérapie. « Cela m'a permis de traverser cette épreuve », se souvient Kahn-Tineta. B B DS P.C A I 19

L’esprit sain

Prodiguer des soins à une personne atteinte de cancer Le rôle d’aidant(e) peut être exigeant, mais gratifiant. Suzanne Aranda

e diagnostic de cancer d’une personne que vous aimez ou dont vous êtes proche peut être difficile et stressant pour vous. Vous souhaitez lui apporter du soutien et votre aide, mais il n’est pas toujours facile de savoir comment. Alors par où commencer ? Car il n’y a pas qu’une seule façon de prendre soin d’une personne atteinte de cancer.

Les besoins de votre proche pendant et après son traitement peuvent changer jour après jour. Qu’il s’agisse des tâches domestiques quotidiennes, de l’aide pour le suivi des rendez-vous médicaux et des ordonnances, du remplissage de formulaires, ou simplement d'être présent et à l’écoute… il y a tant de choses.

NOUS AVONS DEMANDÉ AUX PARTICIPANTES DE NOS ATELIERS DE PARTAGER LES « CADEAUX » REÇUS PAR LEURS AIDANTES ET AIDANTS. Chaque fois que je m’effondrais ou que je doutais, mon époux m’expliquait la prochaine étape avec le plus grand calme et un sourire. Il m’a redonné confiance.

Je suis sans la moindre honte maître de moimême. Me laisser choisir comment prendre soin de moi – à ma manière – a été la MEILLEURE chose que mon conjoint ait pu faire.

Je croyais pouvoir prendre soin de moimême… mais ma fille tenait à être mon aidante. Je ne réalisais pas à quel point cela ferait une différence ! Une femme de ma ville natale m’a confectionné une couverture de prière décorée de papillons et de messages de la communauté de mon église. Je me suis sentie en paix et réconfortée.

20 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Ma meilleure amie m’a expliqué qu’il me faudrait toute mon énergie pour lutter contre ce cancer et que, pour le reste, je devais laisser mes proches m’aider. Elle m’a dit : « Je dois pouvoir t’aider, alors s’il te plaît, permets-moi de le faire. » C’est grâce à ces paroles que je n’ai jamais hésité à demander de l’aide.

Ma meilleure amie m’apporte régulièrement une petite surprise signée « Je t’aime, ton Admiratrice Secrète. » Cela me fait sourire à chaque fois.

Ma mère de 83 ans a pris l’avion pour être auprès de moi pour les traitements. Elle pouvait passer huit heures assise sur une chaise en métal rigide sans jamais se plaindre. Elle restait avec moi toute la semaine et faisait même le ménage.

J’avais une personne pour m’écouter… on a tous besoin de partager ce que l’on vit. Avec elle, je ne me suis jamais sentie jugée ou seule, je pouvais pleurer et vivre ce que je ressentais.

Mon mari a pris en charge le ménage et les repas… il sait aussi me laisser de l’espace pour me permettre de faire ce que je peux quand j'ai plus d’énergie.

L’école où je travaille a confectionné un édredon avec des notes personnelles de tous les élèves pour m’inspirer durant mon épreuve.

Mon ancienne collègue a conduit d’Abbotsford à Coquitlam six matins de suite pour s’occuper de ma fillette de deux ans pendant ma radiothérapie, car je n’avais personne pour le faire. Et elle arrivait souvent avec des pâtisseries pour la famille !

Ma famille élargie m’accompagnait à tour de rôle à mes rendezvous, prenait note des choses importantes à se souvenir et lisait mes questions si j’oubliais de les poser.

Mes voisins ont soutenu mon fils pendant mon traitement. De savoir qu’il était actif et qu’il passait du temps avec des amis m’a aidée à me sentir mieux.

Je me suis jointe à un groupe de soutien de pairs, et ma mère nous a préparé tous mes plats favoris. B B DS P.C A I 21

L’esprit sain

Quand la tasse est vide, il n’y a plus rien à verser

’équipe médicale est essentielle en matière de soins, mais vous faites, vous aussi, partie intégrante de l’équipe de soins en cancérologie. Votre aide et votre soutien peuvent exercer une in-uence immense sur le bien-être émotionnel et physique d’un être cher. Être le pilier de quelqu’un pendant une période aussi dificile peut s’avérer à la fois gratiflant et épuisant. Dans le tourbillon qui accompagne le fait de prodiguer des soins, il est facile d'oublier ses propres besoins et sentiments, en les laissant de côté pour se concentrer sur ceux de la patiente. Mais en remplissant d'abord votre propre tasse, vous serez mieux équipé pour aider la personne aimée.

3 FAÇONS DE REMPLIR VOTRE TASSE EN PREMIER

GARDEZ DU TEMPS POUR VOUS Prenez une pause. Méditez, faites une promenade avec un(e) ami(e), plongez-vous dans un livre ou une émission de télé, ou faites toute autre chose qui vous détend.

DEMANDEZ DE L’AIDE

OFFREZ-VOUS DU SOUTIEN

N’essayez pas de tout faire vous-même – déléguez des tâches à la famille ou à des ami(e)s. Ils sont nombreux à vouloir aider, sans savoir par où commencer. Dites-leur comment faire !

Trouvez du soutien pour vousmême dans votre réseau ou joignez-vous à un groupe de soutien pour aidant(e)s (en personne ou en ligne). Ces ressources sont faites pour être utilisées.

Vous faites une grande différence dans la vie d’une personne atteinte de cancer. C’est un merveilleux cadeau, mais rappelez-vous de prendre également soin de vous ! 22 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Nous cultivons la beauté dans le monde.

En tant qu’entreprise familiale, les femmes canadiennes sont nos mères, nos sœurs, nos amies. Nous sommes toutes ces femmes. Chez Groupe Marcelle, la beauté est une affaire de famille. Groupe Marcelle est fier de soutenir Belle et Bien dans sa peau à l’occasion de leur 30e anniversaire, et des suivants.

UNE ENTREPRISE CANADIENNE, FIÈREMENT FAIT AU QUÉBEC

L’esprit sain

Parler du cancer à ses enfants La conversation avec les enfants peut être difficile, mais le bon état d’esprit et les bons outils peuvent aider. Tania Amardeil

nnoncer un diagnostic de cancer à ses enfants est éprouvant, mais essentiel. En novembre 2019, Aisha Quashie, atteinte d’un lymphome non hodgkinien de stade 3, a dû annoncer son diagnostic à ses enfants - Amari, 16 ans, et Ayana, 11 ans. Ce moment a été l’un des plus difficiles de son expérience. « Le cancer est un sujet tellement adulte », dit Aisha. « Vous voulez toujours avoir l’air de maîtriser la situation – être forte et capable de tout gérer. Vous ne voulez pas paraître faible parce qu’ils ont besoin de vous pour prendre soin d’eux. » C’est avec émotion qu’Aisha a expliqué la maladie et le traitement à ses enfants, mais elle est heureuse d’avoir choisi d’aborder le sujet en toute honnêteté et vulnérabilité. « Quand je leur ai annoncé, ils se sont effondrés », raconte Aisha. « Ils avaient très peur, mais le fait d’être honnête avec eux a aidé. J’ai été ouverte concernant ce à quoi s’attendre 24 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

et le traitement. J’ai souligné le fait que j’allais me rétablir et que je serai bien. » Alyssa Gallant, éducatrice autorisée en milieu pédiatrique de l’organisme Nanny Angel Network, un organisme qui offre des services de garde d'enfants gratuits et spécialisés pour les mères atteintes de cancer, partage ce sentiment. « Les parents croient que s’ils ne révèlent pas leur diagnostic de cancer à leurs enfants, ces derniers seront épargnés et moins tristes », explique-t-elle. « Mais souvent… c’est tout le contraire. Lorsque les enfants ont plus d’informations, ils sont mieux préparés. » Gallant ajoute que les enfants sont très intuitifs, et ils le sentent lorsqu’il se passe quelque chose. Mieux vaut exposer les faits au lieu de laisser les jeunes imaginer mille choses. Elle conseille d’être ouvert à leurs questions et de se préparer à les aider à

composer avec la situation. « Il est important de dire à vos enfants qu’il y a quelqu’un à qui ils peuvent parler s’ils ont des questions », indique-t-elle. « S’il y a une autre personne de soutien, cela peut aussi être bénéfique. » Gallant souligne également l’importance de choisir un vocabulaire en fonction de l’âge et d’utiliser la bonne terminologie (comme les mots tumeur, chimiothérapie ou chirurgie), car les euphémismes peuvent semer la confusion. Ayez confiance en votre force et votre capacité à soutenir vos enfants, que vous soyez atteinte d’un cancer ou non. « C’est dur car vous traversez une si grande épreuve et, en même temps, vous avez ces petits qui comptent sur vous pour du soutien », confie Aisha. « Il n’y a pas de mal à laisser vos enfants voir que vous n’êtes pas bien, parce que cela fait partie de la vie. »

Aidons les femmes atteintes d’un cancer à

retrouver leur identité.

Nous savons que la beauté et le maquillage ont naturellement le pouvoir de redonner confiance aux femmes qui doivent lutter contre le cancer.

AIDONS-LES À SE SENTIR DE NOUVEAU À LEUR PLUS NATUREL.

Fiers de soutenir l’organisme Belle et bien dans sa peau depuis 2014. TM

B B DS P.C A I 25

L’esprit sain

Le cancer n’a pas de couleur

Michelle Audoin est chef de file du changement en mettant en lumière l'expérience unique des femmes noires atteintes de cancer.

orsque Michelle Audoin a reçu un diagnostic de cancer en 2017, elle était loin de se douter qu’elle deviendrait une porte-parole pour les femmes noires atteintes de cancer. Mais pour cette enseignante, épouse et mère de deux enfants, il était essentiel de partager son expérience personnelle et d’encourager d’autres femmes noires à en faire autant. « Mon cancer du sein était à un stade avancé, mais

les professionnels de santé n’ont pu le constater qu’après la première biopsie. J’ai vaiment dû plaider ma cause à ce moment-là. » Michelle souligne que, contrairement à d’autres, les femmes noires font face à des défis uniques dans le domaine des soins du cancer. Par exemple, « au Canada, nous ne recueillons pas de données sur une base raciale et cela est un problème. Certaines formes de cancer du sein affectent les femmes noires différemment. Et si les femmes noires ne sont pas informées des risques qu’elles courent, elles ne pourront pas se défendre. Je pense que les femmes noires doivent connaître les dangers auxquels elles sont exposées. » Après un diagnostic, de nombreuses femmes se sentent mieux préparées si elles savent à quoi s’attendre pendant leur traitement. Toutefois, lorsque les images dans les bureaux des médecins, sur les dépliants et à la télévision représentent des femmes qui ne vous ressemblent

pas, il est difficile pour les personnes autochtones, noires et de couleur (PANDC) de se sentir soutenues ou prêtes à accepter leur diagnostic. « Cela faisait déjà 2 ans que j’avais reçu mon diagnostic et je n’étais représentée nulle part dans le matériel qu’on me remettait », déplore Michelle. « Il y a également un manque d’autres femmes racisées ou noires dans les essais cliniques. J’ai eu, comme d’autres femmes noires, des effets secondaires dus au traitement qui ne figuraient pas dans la liste. Lorsque vous en parlez à l’équipe médicale, elle n’a peutêtre même pas d’information sur le sujet ou ne prend pas vos préoccupations au sérieux. Mais lorsque vous parlez avec d’autres femmes noires, elles vivent les mêmes effets secondaires. » Pour Michelle, en parler et être bienveillante envers elle-même a été essentiel tout au long de son diagnostic. Elle a joué un rôle majeur dans la création de Uncovered: A Breast Recognition Project avec l’organisme Rethink Breast

Lorsque les images représentent des femmes qui ne vous ressemblent pas, il est difficile de se sentir soutenue.

26 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

PHOTOGRAPHIE MARK SHORT COIFFURE ET MAQUILLAGE CELESTE RUSSOUW STYLISME SANTANAE LUZIGE (PLUTINO GROUP)

Madina Tabesh

B B DS P.C A I 27

L’esprit sain

Mon cancer du sein était à un stade avancé… j’ai vraiment dû plaider ma cause.

« J’AI UNE QUESTION »

Comment faire valoir votre expérience et optimiser vos visites chez les professionnels de la santé ? Cancer, dont le but était de mettre en lumière, en mots et en images, l’expérience singulière des femmes noires atteintes de cancer. Michelle a également conversé avec BBDSP et a contribué à façonner sa programmation, sa formation, son imagerie et son langage afin de mieux refléter la diversité de sa communauté. Michelle crée le changement dans la façon dont les femmes noires atteintes de cancer sont soutenues et perçues au Canada. En partageant son histoire, elle espère insuffler un changement systémique. Elle souhaite également démontrer aux femmes noires atteintes de cancer que leur expérience est légitime et que leur histoire mérite d’être partagée, afin qu’elles se sentent mieux soutenues.

Cliquez ici pour la version intégrale de notre entretien avec Michelle Audoin. 28 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

AVANT VOTRE RENDEZ-VOUS :  Faites la liste des médicaments que vous prenez.  Notez vos questions et préoccupations.  Demandez à un proche ou membre de la famille de vous accompagner pour plus de soutien.  Dressez, si possible, une liste de vos antécédents familiaux.  Vérifiez si l’hôpital offre des services de traduction, au besoin. LE JOUR DU RENDEZ-VOUS :  Ayez votre carte d’assurance maladie et/ou tous les documents nécessaires.  Apportez votre liste – n’hésitez pas à poser des questions et à faire valoir votre point de vue !  Prenez des notes pour mieux vous rappeler ce qui a été dit. La personne qui vous accompagne peut également en prendre.  Clarifiez les étapes à venir et le prochain rendez-vous avant de quitter le bureau. APRÈS LE RENDEZ-VOUS :  Revoyez vos notes et remplissez toute ordonnance reçue.  Appelez le bureau du médecin pour toute clarification, au besoin.  Planifiez les prochains rendez-vous ou examens, si nécessaire.

L’audace est la nouvelle perfection Depuis 30 ans, Belle et bien dans sa peau aide les femmes atteintes de cancer à se sentir de nouveau elles-mêmes. Nous sommes fiers de soutenir un organisme qui est axé sur le bien-être et la qualité de vie des femmes pendant une période difficile. La mission de Belle et bien dans sa peau visant à valoriser les femmes continue d’être une source d’inspiration pour Sephora Canada. Nous nous consacrons également à la création d’un monde où chaque personne se sent capable de définir sa propre beauté, de la défendre sans crainte et de se sentir à sa place… à tout moment de la vie. Félicitations pour ces trente années d’efforts, d’éducation et de soutien centré sur la collectivité!

Quelque chose de beau nous unit.

B B DS P.C A I 29

CRÉER LA BEAUTÉ QUI FAIT AVANCER LE MONDE. Nous sommes convaincus que la beauté peut être un vecteur puissant de confiance en soi, de mieux-être et d’insertion sociale. L’Oréal Canada est fière de soutenir Belle et bien dans sa peau depuis son lancement, il y a 30 ans.

30 I B E LLE E T B I E N DA A N S SA PE AU

PEAU + CHEVEUX + CORPS

Prendre soin de vous Se sentir soimême aide à retrouver le moral. - Patrice Neale, participante BBDSP

B B DS P.C A I 31

Prendre soin de vous

Le Dr Maxwell Sauder, dermatologue en oncologie, partage ses meilleurs conseils pour la peau affectée :

NETTOYER, RÉPARER ET PROTÉGER !

Respectez ces principes de base : nettoyant, hydratant et crème solaire. Plus vous utilisez de produits, plus vous risquez une irritation de la peau.

Les soins de la peau pendant un traitement

Le cancer et son traitement peuvent transformer votre peau. Cette dernière peut devenir très sèche, irritée ou sensible au soleil. Elle peut même changer de couleur et de texture. Un rituel de soins de la peau sain peut aider à gérer ces effets afin que vous vous sentiez bien dans votre peau. 32 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Les crèmes et les baumes hydrateront mieux votre peau. Si cette dernière est extrêmement sèche, appliquez une pommade – surtout sur les lèvres et les mains. Recherchez des produits pour la peau qui sont doux, hydratants, hypoallergéniques, sans parfum et au pH neutre. Les produits pour peau sensible ou pour l’eczéma sont une bonne option. Évitez les compositions à base d’alcool, les ingrédients antivieillissement (par ex. rétinol, acide a-hydroxylé (AHA)) et les produits exfoliants / les gommages, car ils risquent d’irriter ou d’assécher la peau.

Quel que soit votre type de peau, le soleil peut l'abîmer tout au long de l'année. L’application quotidienne de crème solaire est essentielle pour tous, peu importe la météo. La radiothérapie et la chimiothérapie, tout comme certains médicaments, peuvent rendre la peau plus sensible aux coups de soleil et aux dommages cutanés.

PROTÉGER, APPLIQUER ET RÉAPPLIQUER ! Choisissez une crème solaire à large spectre contre les rayons UVA/UVB avec FPS 30 ou plus. Si la peau est sensible, une crème solaire minérale sera moins irritante.

PHOTOGRAPHIE COLIN GAUDET COIFFURE ET MAQUILLAGE SOPHIE HSIN (PLUTINO GROUP)

Le soleil peut abîmer la peau tout au long de l'année.

Protection solaire

Pour éviter un résidu cendré, optez pour des crèmes solaires qui s’absorbent facilement ou teintées. Appliquez la crème solaire 15 minutes avant d’aller au soleil et réappliquez toutes les 90 minutes. Portez de la crème solaire tous les jours, en quantité généreuse sur toutes les parties exposées au soleil y compris lèvres, oreilles, cuir chevelu, tout autour du cou, nuque et poitrine. Même à l’ombre, vous êtes exposée à des rayons UV nocifs. Ne vous exposez pas au soleil aux heures d’intensité maximale (11 h à 15 h). Portez toujours un chapeau, idéalement avec un large bord de 7,5 cm. Si vous vous maquillez, appliquez la crème solaire en premier.

Consultez d’autres conseils du Dr Sauder ici B B DS P.C A I 33

ILLUMINEZ ET PROTÉGEZ

Cliquez ici pour d'autres discussions sur les soins de la peau avec nos experts.

La vitamine C est un ingrédient incontournable. Cet antioxydant superpuissant aide à améliorer le teint inégal et terne, les ridules et la texture rugueuse. Il contribue également à prévenir le stress oxydatif causé par les radicaux libres. « Les molécules antioxydantes aident à neutraliser ces atomes néfastes en renonçant à leurs propres électrons », souligne le Dr Vincent Richer, spécialiste en dermatologie médicale et cosmétique à Pacific Derm. Un peu comme si la nature déclenchait un bouton d’arrêt.

SÉRUM OU CRÈME HYDRATANTE

L’utilisation combinée d’un sérum et d’une crème hydratante peut améliorer les résultats de votre rituel de soins. Mais quelle est la différence entre ces deux produits ? « Les sérums sont formulés pour faire pénétrer en profondeur des ingrédients actifs ciblés », explique la Dre Arisa Ortiz, dermatologue certifiée, formée à Harvard. Leur texture est plus fluide et légère qu’une crème hydratante crémeuse, et leur action est plus puissante. « Les hydratants aident à renforcer la peau en surface et augmentent l’hydratation. »

Décoder vos soins de la peau

APPLIQUEZ DANS L’ORDRE

Si votre traitement anticancer cause une réaction cutanée, n’hésitez pas à suivre nos conseils en page 32. Si, au contraire, votre traitement n’a pas d’impact sur votre peau ou qu’il est terminé, vous pourriez vouloir enrichir votre rituel de soins de la peau. Nous avons demandé à des experts de nous donner leurs meilleurs conseils.  Julia McEwan

REPULPEZ

Quel que soit le nombre de produits utilisés, l’ordre dans lequel vous les appliquez est important – autant pour la santé de votre peau que pour l’efficacité du produit. Si vous préférez peu de produits, optez pour la simplicité : nettoyant, crème hydratante, protection solaire. Et pour un rituel plus élaboré : nettoyant, tonique, sérum(s), crème pour les yeux, crème hydratante, huile pour le visage, protection solaire.

Si votre peau est sèche naturellement ou le devient de plus en plus avec l'âge, recherchez un produit (idéalement un sérum) à base d’acide hyaluronique. Cette molécule, qui contient 1 000 fois son poids en eau, aide à hydrater la surface de la peau. Une formulation bien dosée crée un effet repulpant immédiat. 34 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Votre peau devient alors resplendissante et humectée. Pour celles qui ont la peau très sèche ou qui vivent dans un climat sec, la Dre Julia Carroll, dermatologue et copropriétaire de Compass Medical, suggère l’ajout d’une crème hydratante après l’application d’un sérum à l’acide hyaluronique pour le fixer et assurer une barrière contre la perte d’hydratation.

B B DS P.C A I 35

Prendre soin de vous

Les ateliers Belle et bien dans sa peau

Faites connaissance avec Jodi-Ann Blackwood - artiste maquilleuse, nouvellement arrivée au Canada, mère de trois enfants et survivante du cancer.

Pour la première fois depuis le début de mon traitement, je me suis sentie belle en me regardant dans le miroir. 36 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Maquillage du visage en 5 minutes Quelques minutes seulement suffisent pour vous aider à vous sentir mieux. Lorsque vous manquez de temps ou d’énergie, il ne faut pas plus de 5 minutes pour que vous vous sentiez à nouveau vous-même. Nettoyez et hydratez votre peau, protégez-la avec une crème solaire puis suivez ces étapes rapides pour un visage éclatant.

PHOTOGRAPHIE MARK SHORT COIFFURE ET MAQUILLAGE CAITLIN CULLIMORE

ue se passe-t-il lors d’un atelier Belle et bien dans sa peau ? Tout d’abord, que vous choisissiez de participer en personne ou en ligne, vous serez accueillie chaleureusement parmi un petit groupe de femmes par une équipe professionnelle de bénévoles formées par nos soins. Vous recevrez des conseils et découvrirez des techniques pour prendre soin de votre peau. Vous apprendrez comment utiliser le maquillage pour gérer les changements de votre peau, vos sourcils et vos cils. Vous recevrez également une jolie trousse de produits pour vous exercer à reproduire les techniques enseignées. Nous vous montrerons également différents modèles de prothèses capillaires et façons de nouer des foulards afin que vous puissiez choisir la meilleure option pour vous. Au cours de notre atelier sur les soins des seins, nous aborderons les soutiens-gorge, les prothèses et les vêtements utiles lors d’un traitement ou après une opération. Au-delà des informations pratiques, nos ateliers sont l’occasion de rencontrer d’autres femmes vivant une expérience semblable pour échanger, s’exprimer, poser des questions et surtout, prendre du temps pour soi.

CACHE-CERNES Mettez un peu de cache-cernes sous vos yeux ou aux endroits où la peau est décolorée, puis tapotez avec vos doigts ou une éponge propre.

FOND DE TEINT Vous pouvez aussi appliquer un fond de teint ou une crème BB pour uniformiser le teint. Mettez quelques points de fond de teint sur le front, le nez, le menton et les joues puis estompezle vers l’extérieur en commençant par le milieu du visage. B B DS P.C A I 37

Prendre soin de vous

SOURCILS

FARD À JOUES Souriez pour découvrir vos pommettes et appliquez le fard à joues à l’aide d’une boule d’ouate. Pour ajouter un peu d’éclat, passez la boule sur le nez, le front et le menton pour y appliquer l’excédent de fard.

Remplissez ou recréez vos sourcils. Tenez un crayon à sourcils à la verticale contre votre nez, alignez-le avec le coin intérieur de l’œil puis faites un point à l’endroit où arrive le crayon sur l’arcade sourcilière (os de l’œil).

Un crayon ligneur aidera à recréer les cils perdus ou clairsemés. Faites de petits points à la base des cils puis reliez-les pour former une ligne. À l’aide d’un coton-tige, appliquez un fard à paupières foncé sur le ligneur pour adoucir le regard et le faire durer plus longtemps.

Ensuite, regardez droit devant, placez le crayon parallèle au côté extérieur de l’iris et faites un point à l’endroit le plus haut de la courbe de votre sourcil pour délimiter son arc.

Placez ensuite le crayon en diagonale, de l’aile du nez à la partie extérieure de votre œil, et faites un autre point : c’est là où doit se terminer votre sourcil.

LIGNEUR

3 8 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Reliez les points en dessinant de petits traits légers et plumeux. La partie intérieure du sourcil doit être plus épaisse et s’amincir vers l’extrémité.

LÈVRES Terminez avec un rouge à lèvres hydratant. Optez pour une couleur audacieuse ou plus discrète, ou mélangez les deux, selon votre envie du jour !

Cliquez ici pour en apprendre davantage avec l’artiste maquilleuse, Jodi-Ann Blackwood.

Des conseils pour une bonne hygiène cosmétique

’hygiène cosmétique est plus importante que jamais durant un traitement car votre système immunitaire peut être

compromis. Protégez vos produits des bactéries en utilisant des applicateurs jetables, comme des boules d’ouate, des éponges et des mini-spatules.

MAQUILLAGE : CONSEILS AVISÉS • Lavez vos mains avant les soins de la peau et l’application du maquillage. • Ne réutilisez pas les applicateurs, et ne puisez pas deux fois dans un produit avec le même applicateur. • Utilisez des produits en pompe ou à presser ; si vous devez puiser, faites-le avec

une mini-spatule. • Refermez les couvercles immédiatement. • Ne partagez jamais vos produits. • Évitez les échantillons à disposition de tous – si c’est impossible, essayez-les sur votre poignet ou sur le dos de votre main.

Jusqu’au bout des ongles!

es traitements anticancer peuvent nuire aux ongles. Les changements sont pour la plupart légers mais, selon votre traitement, certains pourraient être plus sérieux et inconfortables. Demandez à votre équipe médicale de vous en expliquer les impacts éventuels. Il arrive que les ongles deviennent plus friables et cassent facilement. Vous pourriez également remarquer la formation de stries, un changement de couleur, une sensibilité, une croissance plus rapide ou plus lente et un décollement du lit de l’ongle. Ces changements disparaissent souvent après le traitement, mais il faut attendre plusieurs mois car les ongles poussent lentement. En veillant sur vos ongles de façon proactive, vous pouvez prévenir autant que possible ces problèmes.

SOINS DES ONGLES : CONSEILS AVISÉS • Gardez vos ongles courts et ne coupez pas les cuticules (repoussez-les doucement). • Massez les cuticules avec de la crème ou de l’huile. • Portez des gants pour effectuer vos tâches ménagères – en évitant que vos mains soient en contact prolongé avec l’eau, vous préviendrez les infections fongiques. • Portez un vernis à ongles transparent ou clair ou encore un vernis durcisseur pour une meilleure protection, et utilisez un décapant à ongles sans acétone. • Évitez les ongles artificiels car ils pourraient augmenter les risques d’infection. • Informez votre médecin si vous remarquez une inflammation, des rougeurs, un décollement du lit de l’ongle, que vous ressentez une douleur, etc. • N’allez pas au salon de manucure durant votre traitement – sinon, apportez vos propres accessoires. B B DS P.C A I 39

40 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

B B DS P.C A I 41

Prendre soin de vous

Le corps dans tous ses états L'image corporelle des femmes pendant un cancer : difficultés et soutien. Tania Amardeil

our les femmes atteintes de cancer ou en rémission, les changements d’apparence physique peuvent être une source majeure d’inquiétude et d’anxiété. Ce n’est en rien de la vanité. Une grande part de notre identité est liée à notre apparence physique, de la façon dont nous nous coiffons aux vêtements que nous choisissons de porter. Chez la femme, la forme et la taille du corps, y compris les seins, font souvent partie de son identité, de son expression personnelle, de sa sexualité et de son estime de soi. Les impacts du cancer sur l’apparence peuvent être temporaires (perte des cheveux et changements cutanés) ou permanents (chirurgie, cicatrice). Toutefois, ils peuvent affecter les femmes à un moment où elles se sentent déjà vulnérables, et devenir éprouvants pour la santé mentale et émotionnelle. Pour de nombreuses femmes atteintes de cancer, il y a suffisamment de défis à gérer sur le plan émotionnel sans qu'elles aient, en plus, à se soucier de ne pas pouvoir parler des problèmes d’image corporelle, ou de penser qu'il est vaniteux ou égoïste de s’en préoccuper. Pour Dee-Jay Jodoin, une résidente de C.-B. en rémission, les changements physiques, comme la perte des cheveux ou le gain de poids, ont été difficiles à accepter. « Il [le traitement anticancer] altère votre apparence. Vous souhaitez redevenir celle que vous étiez, mais ça prend du temps. »

42 I 42 B E ILLE B E LLE E T BEI T E NB IDA E NNDA S SA N S PE SAAU PE AU

LE LIEN ENTRE LE PHYSIQUE ET LES ÉMOTIONS « Quand les femmes sont sous traitement anticancer, l’image et la relation qu’elles entretiennent avec leur corps changent », explique Monique Voorn, travailleuse sociale du Centre régional de cancérologie de Barrie, en Ontario. « Il arrive qu’elles soient attristées par la façon dont leur corps s’est transformé, en raison d’une chirurgie mammaire ou des cicatrices qu’elles n’aiment pas, ou encore d’un lymphœdème. Parfois, une femme n’a pas de changements physiques apparents, mais elle a l’impression que son corps lui a fait défaut ou qu’elle ne peut plus compter sur lui. » Il peut également y avoir des changements physiques auxquels les femmes ne s’attendent pas. « Avec la

radiothérapie, la peau change », note Larissa Dyck, infirmière en oncologie à Calgary, Alberta. « La zone traitée peut brunir et il faudra du temps pour que cela s’estompe. La peau peut aussi devenir plus tendue, ce qui est inconfortable pour certaines patientes car cela peut entraîner une perte d’amplitude de mouvement. Les chéloïdes, une cicatrice en relief qui se développe parfois après une opération, sont une préoccupation particulière chez les femmes de couleur. Le poids peut aussi être un problème. La prise d’hormones peut faire fluctuer le poids, ce qui modifie complètement le corps et les femmes se sentent alors mal dans leur peau. » Il faut du temps aux femmes pour qu’elles constatent tout

l’impact des changements qu’elles ont vécus durant leur expérience du cancer. « Souvent, c’est vers la fin du traitement que les femmes prennent réellement conscience de ce qu’elles ont traversé et de tous les changements qu’elles ont subis – physiques et autres », remarque Dyck. « Lorsque les patientes ont terminé leur traitement, elles s’attendent à un retour à la normale, mais elles sont peut-être encore sous médicaments ou traitement hormonal de longue durée, et c'est à ce moment là que c’est très difficile pour elles. Elles s’attendent à ce que leur corps se remette, tout simplement ; elles veulent reprendre le travail et les exercices physiques, mais les choses ne sont plus comme avant. »

L’AUTONOMISATION EST DIFFÉRENTE POUR CHAQUE FEMME Alors que les symptômes physiques peuvent affecter les femmes de multiples façons, l’impact émotionnel est propre à chacune. « Certaines femmes ayant perdu leurs cheveux pendant la chimio porteront fièrement un foulard sur la tête », dit Dyck. « Tandis que d’autres sentiront une perte totale d’identité et voudront porter une perruque. Elles pourraient craindre aussi que leur partenaire ne les trouve plus séduisantes. » La travailleuse sociale Monique Voorn est d’accord : « Le cancer, quel que soit le type, est source de vagues ou de montagnes russes d’émotions. Il y a beaucoup de chagrin. Le cancer engendre toutes sortes de changements ou de pertes dont nous devons faire le deuil – que ce soit du corps, de notre innocence ou de l’insouciance avec laquelle nous abordions la vie. » L’expérience, la perspective et l’épreuve d’un cancer sont uniques à chaque femme. Elles veulent être entendues en tant qu’individu et refusent que quiconque présume comment elles se sentent par rapport

à leur corps. Une partie du processus consiste à permettre et accepter ces différentes expériences, réactions et étapes du deuil. Chaque décision – le choix de porter une prothèse capillaire plutôt qu’un foulard, la reconstruction mammaire au lieu de prothèses mammaires ou ne rien porter du tout – est personnelle et autonomise chacune des femmes. Avec les bons outils et du soutien, les femmes gagnent de l’assurance en leur capacité à retrouver ou renouveler leur identité – quelle que soit la façon dont elles choisissent de le faire. Il existe de nombreux programmes offrant du soutien pratique et émotionnel ainsi que des options plus personnalisées. Partagez vos préoccupations avec votre équipe en oncologie et n’hésitez pas à demander conseil. Consultez le centre de documentation de votre hôpital ou les nombreuses options sur Internet. B B DS P.C A I 43

Prendre soin de vous TOUS LES JOURS, NOUS AIDONS LES FEMMES À SE SENTIR DE NOUVEAU ELLES-MÊMES Dans un atelier Belle et bien dans sa peau, les femmes atteintes de cancer apprennent comment gérer les effets du cancer et des traitements sur leur apparence, au sein d'un petit groupe de soutien.

SOINS DE LA PEAU ET COSMÉTIQUES Apprenez à prendre soin de votre peau sensible et découvrez des conseils et des techniques pour gérer la perte des sourcils et des cils, raviver votre teint, l'hygiène cosmétique et la protection solaire.

SOINS DES SEINS, PROTHÈSES ET VÊTEMENTS Découvrez les options post-chirurgicales et au-delà, comment se déroule un ajustement de prothèse mammaire, des conseils pour obtenir de l’aide financière et plus encore.

PROTHÈSES ET SOLUTIONS CAPILLAIRES Assistez à une démonstration de différentes options de couvre-chefs, découvrez comment choisir une prothèse capillaire, des techniques faciles pour nouer un foulard et les soins du cuir chevelu pendant et après un traitement.

ADOLESCENTES L’atelier pour adolescentes traite des soins de la peau, donne des conseils de maquillage tendance pour se sentir bien dans sa peau et fait la démonstration de chapeaux, foulards et solutions capillaires amusants.

Inscrivez-vous à : https://lgfb.ca/fr/ateliers/trouver-un-atelier/

Joignez-vous à nous pour rehausser

l ’estime de soi plus de 3,5 millions 4 4 I B E LLE Ede T B I Ejeunes N DA N S SA PE AU Canadiens

Numérisez ici pour télécharger gratuitement « Le kit de confiance »

Your Beauty and Style Authority Awaits

SCAN HERE and visit thekit.ca for beauty, style, shopping, weddings, royals, horoscopes and more

The Kit is a proud supporter of Look Good Feel Better. Congratulations on your 30th anniversary!

B B DS P.C A I 45

Prendre soin de vous

Soin des cheveux Gérer vos options pendant un traitement.

46 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

PHOTOGRAPHIE COLIN GAUDET COIFFURE ET MAQUILLAGE SOPHIE HSIN (PLUTINO GROUP) STYLISME SANTANAE LUZIGE (PLUTINO GROUP)

a deuxième chose que j’ai faite a été de rechercher ‘perte de cheveux’ sur Google. » Pour beaucoup de femmes, l’éventualité de perdre leurs cheveux pendant un traitement est l'une de leurs principales préoccupations. La perte des cheveux est généralement temporaire. Il y a plusieurs façons de prendre soin de son cuir chevelu, de nombreux choix de prothèses capillaires si vous décidez d’en porter une et de belles options à la mode pour vous aider à exprimer votre créativité et votre personnalité ! Comme vous, votre cuir chevelu mérite des soins attentionnés. Les démangeaisons sont un effet secondaire répandu – que vous ayez perdu ou non vos cheveux. Massez votre tête avec un shampooing antipelliculaire et laissez-le reposer de 2 à 5 minutes. Les propriétés anti-inflammatoires du shampooing auront un effet apaisant. Ne l’utilisez cependant pas plus de deux fois par semaine, car il pourrait assécher votre cuir chevelu – exactement le contraire de ce que vous recherchez ! Aussi, lorsque vous hydratez votre visage, n’hésitez pas à appliquer l’hydratant sur votre cuir chevelu en lui donnant un bon massage. Si vous avez encore des cheveux et que votre cuir chevelu démange ou que vous avez des rougeurs, demandez à votre médecin de vous prescrire une lotion anti-inflammatoire qui conviendra à vos besoins.

La tête haute

Des façons cool et faciles de porter un foulard :

STYLE TUBULAIRE Enfilez le foulard et, à l’aide d’un élastique, attachez l’excédent en queue de cheval. Facile à utiliser et à porter !

STYLE NŒUD DERRIÈRE

STYLE COURONNE Centrez un foulard rectangulaire sur votre tête. Ramenez deux extrémités derrière, puis vers un côté. Torsadez les extrémités et ramenez-les sur la tête. Camouflez les pointes.

STYLE BOUCLE DEVANT

LE CASQUE RÉFRIGÉRANT Vous avez peut-être entendu parler du refroidissement du cuir chevelu. Cette technique, qui peut réduire la perte des cheveux pendant un traitement, est pratiquée à quelques endroits au Canada. Votre équipe médicale pourra vous indiquer si elle est appropriée pour votre type de cancer et de traitement. Pour assurer son efficacité, le casque réfrigérant doit être porté à toutes les séances de chimiothérapie.

Centrez un foulard rectangulaire sur votre tête et nouez-le derrière une oreille. Laissez les extrémités pendre ou torsadez-les ensemble pour créer un chignon.

Pliez un foulard carré en deux pour former un triangle. Nouez-le devant et glissez la pointe du centre à l’intérieur. Voilà !

Cliquez ici pour voir d'autres styles et des démonstrations sur la façon de nouer des foulards.

B B DS P.C A I 47

4 8 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

SANTÉ + FORME PHYSIQUE

Pour votre santé Je ne voulais pas seulement survivre, je voulais prospérer.

PHOTOGRAPHIE JAMES BARR STYLISME CULINAIRE LEEANNE WRIGHT (JUDY INC)

- Frances Barnes, ambassadrice BBDSP

Cliquez ici pour découvrir une recette de smoothie facile à faire.

B B DS P.C A I 49

Pour votre santé

Aller de l’avant Adriana Lombardo n’avait que 17 ans lorsqu’elle a été diagnostiquée d'une leucémie. Elle a fait de la chimiothérapie pendant deux ans, puis elle a subi un remplacement de la hanche. Aujourd’hui, à 24 ans, Adriana est entraîneuse personnelle certifiée et se passionne pour la santé.

Adriana Lombardo

Adriana pendant son traitement, avec sa maman et son papa.

LES BÉNÉFICES DE FAIRE DE L’EXERCICE PENDANT UN CANCER • Maintient et accroît les capacités physiques. • Prévient la perte musculaire causée par l’inactivité. • Améliore l’estime de soi. • Permet de maintenir un cercle social. • Atténue les symptômes de fatigue et d’épuisement. • Améliore la qualité de vie.

PENDANT OU APRÈS UN TRAITEMENT ? Votre objectif est de rester aussi active que possible. Votre programme d’exercices doit donc être personnalisé et sécuritaire, et il doit inclure des activités que vous aimez. Si vous faites déjà de l’exercice physique, vous pourriez devoir en faire moins ou en réduire l’intensité. Informez toujours votre équipe en oncologie de votre degré d’activité physique durant le traitement. Quelques semaines après un traitement, de nombreux effets secondaires s’atténuent. Toutefois, certains peuvent subsister ou se manifester pendant le rétablissement. Votre compréhension de ce phénomène vous aidera à modifier graduellement l’intensité de vos exercices, si nécessaire. Soyez toujours attentive à votre corps et à ses besoins (ex. repos ou mouvement).

Cliquez ici et découvrez quelques exercices simples à faire chez soi. 50 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

POUR LA SIMPLICITÉ ET LE PLAISIR !

PHOTOGRAPHIE MARK SHORT COIFFURE ET MAQUILLAGE SOPHIE HSIN (PLUTNO GROUP) STYLISME SANTANAE LUZIGE (PLUTNO GROUP)

Voici des stratégies faciles qui vous aideront à maintenir votre programme d’exercices : • Fixez des objectifs à court et long termes. •M élangez les activités (ex. yoga, danse, taï-chi) pour éviter la monotonie. • I nvitez ami(e)s, collègues et famille à faire de l’exercice avec vous. • Notez vos progrès. • Identifiez vos succès et récompensez-vous.

TROP FATIGUÉE POUR FAIRE DE L’EXERCICE ? Il est normal que la plupart des patientes éprouvent de la fatigue. Mais des études ont démontré qu’il existe un lien entre faire de l’exercice régulièrement et la réduction de la fatigue. Il vous aidera également à effectuer vos activités quotidiennes sans grandes difficultés. Toute activité qui augmente la fréquence cardiaque – comme la marche ou le jogging – est bénéfique.

5 CONSEILS SIMPLES POUR RÉDUIRE LA FATIGUE •P lanifiez une routine quotidienne afin d'être active au moment où vous avez le plus d'énergie. •F aites de l’exercice régulièrement, à intensité légère ou modérée. • Prenez l’air. •É quilibrez les activités et le repos pour ne pas perturber votre nuit de sommeil. • N’hésitez pas à demander de l’aide quand vous en avez besoin.

Lorsqu’on se tient

côte à côte

les cœurs unis –

le courage la force

s’éveillent

- A N A S TA S I A A DA N I F O N DAT R I C E E T P D G

A Plus Creative est une agence de publicité numérique de premier plan à Toronto qui appuie fièrement Belle et bien dans sa peau. L’équipe de BBDSP travaille sans relâche pour valoriser les femmes et les adolescentes atteintes du cancer afin de les aider à se sentir de nouveau elles-mêmes. Félicitations à l’occasion de votre 30e anniversaire! bbdsp.ca apluscreative.ca

Avant d’entreprendre un programme d’exercices, parlez à votre médecin. Si vous consultez un professionnel en exercice physique, informez-le de votre cancer et du traitement suivi afin qu’il vous propose le programme idéal pour vous. B B DS P.C A I 51

Heureux de soutenir Belle et Bien Dans Sa Peau

La base de l’ajustement de lingerie :

Assurez-vous que votre bande n’est pas trop serrée ou qu’elle ne remonte pas dans votre dos Assurez-vous que vos bonnets sont bien remplis sans s’enfoncer dans votre poitrine Assurez-vous que vos bretelles ne s’enfoncent pas dans vos épaules

L’ajustement de lingerie est un art et non une science. Si vous avez des doutes, adressez-vous à votre boutique de lingerie locale pour un ajustement professionnel. 52 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

anita.com

The path to good health can be complicated. What we eat, how we work, how we move, our relationships with our partners and kids — it all has a collective impact on our physical and mental health. Best Health is tapped into the country’s thought leaders and wellness practitioners delivering the latest information on fitness, food, health and beauty. Plus, must-read stories important to Canadian women’s lives.

Vitals

Goods

Features

Designed to educate, inform and introduce fresh points of view. From the latest trends in fitness, beauty, finance & nutrition to revealing interviews with trailblazing women and mini-guides that answer all your burning questions.

Product recommendations you can trust, highlighting new and tried-and-true products selected by our editors that solve everyday problems.

Showcases in-depth looks at the people, places, ideas and issues that matter most to your health.

Empowering women with the tools they need for a life well-lived. B B DS P.C A I 53 SUBSCRIBE TODAY at besthealthmag.ca

Pour votre santé

Jean LaMantia

Bien manger

Une diététicienne et survivante partage ses meilleurs conseils nutritionnels.

Tania Amardeil

e concentrer sur leur nutrition donne aux patientes atteintes de cancer un plus grand sentiment de bien-être et de contrôle. Mille choses occupent l’esprit des femmes atteintes de cancer ou en rémission - et la nutrition ne figure peutêtre pas en tête de liste. Pourtant, une bonne alimentation peut s’avérer d’une importance cruciale lors d'un diagnostic de cancer. Jean LaMantia, diététicienne autorisée de Toronto et survivante du cancer, recommande une approche nutritionnelle en deux phases. Phase 1 : une alimentation qui aidera pendant votre traitement. Phase 2 : une alimentation post-traitement pour potentiellement prévenir une récidive.

54 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

PHOTOGRAPHIE JAMES BARR STYLISME CULINAIRE LEEANNE WRIGHT (JUDY INC)

Cliquez ici pour des recettes de cuisine faciles et nutritives.

PHASE 1

L’ALIMENTATION DURANT LE TRAITEMENT « Durant mon traitement contre un lymphome, j’avais de fortes nausées et des vomissements. J’ai donc dû être stratégique quant à ce que je pouvais manger et garder », dit LaMantia.

Pendant votre traitement, ne vous souciez pas de suivre le « parfait » régime. LaMantia recommande de relâcher cette pression et de simplement manger d'une manière qui vous aide à gérer vos effets secondaires.

LES MEILLEURS CONSEILS DURANT UN TRAITEMENT :

Manger des aliments froids et à température ambiante - ils dégagent moins d’odeurs et occasionnent ainsi moins de nausées

Disposer les aliments joliment dans de petites assiettes pour favoriser l’appétit

Prioriser les aliments très nourrissants, surtout riches en protéines

Ajouter des calories aux repas en les arrosant d’un filet d’huile d’olive extra-vierge

B B DS P.C A I 55

Pour votre santé PHASE 2

ALIMENTATION POST-TRAITEMENT Une fois le traitement terminé, l’alimentation peut jouer un rôle clé dans votre rétablissement et votre guérison. « Après un traitement, les survivantes en rémission peuvent craindre une rechute, ce qui suscitera beaucoup d’anxiété », dit LaMantia. En faisant de votre mieux pour manger des aliments santé qui pourraient réduire les risques de récurrence, vous aurez

l’esprit plus tranquille. « C’est très autonomisant et cela peut vous aider à reprendre votre vie en main », ajoute LaMantia. Selon LaMantia, il est essentiel de se concentrer sur des aliments qui soutiennent le système immunitaire, qui sont antiinflammatoires et sont connus pour cibler les cellules cancéreuses.

LES MEILLEURS ALIMENTS POST-TRAITEMENT :

Champignons

Épices, incluant le gingembre et le curcuma

Fruits rouges

56 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Aliments riches en vitamine E (en particulier le germe de blé et les amandes)

Acides oméga-3

Ail et oignons

Légumes crucifères

(trouvés dans le saumon, le maquereau, la truite arc-en-ciel, le hareng et les anchois)

(brocoli, chou, choux de Bruxelles, chou-fleur et chou frisé)

Grains entiers

Aliments riches en protéines

(quinoa, riz sauvage et pâtes au blé complet)

(volaille sans peau, yogourt faible en gras, haricots secs, haricots ou lentilles)

Clarins est fière de supporter Belle et bien dans sa peau.

“

Pour Clarins, la beauté n’a de sens que si elle s’accompagne de générosité, de bienveillance et d’humanité.” - Jacques Courtin-Clarins, fondateur de Clarins B B DS P.C A I 57

À ne pas manquer

L’histoire de Sofia Liens familiaux, atelier pour ados BBDSP et plus encore. Mark Beamish

epensez à vos années d'adolescent(e) : les complexes liés à votre apparence, l’anxiété sociale, les changements hormonaux et le désir farouche d’une plus grande indépendance. Ajoutez à cela le diagnostic d’un cancer et vous aurez une petite idée de ce que Sofia Tomassini a traversé en 2019. Elle se souvient clairement de sa réaction : « J’ai reçu un diagnostic de lymphome Hodgkinien deux jours avant mes 14 ans. La plus grande question était ‘Pourquoi moi ?’. » Sa mère, Sandra, se souvient de la façon dont tout a commencé. « C’était à l’approche d’Halloween. Sofia nous a dit qu’elle sentait une bosse près de sa clavicule. Notre médecin de famille nous a recommandé de faire une échographie. Les résultats initiaux n’étaient pas ce à quoi s’attendait le médecin alors nous en avons fait une deuxième. Lorsqu’un spécialiste de la gorge a regardé les résultats, il a conclu qu’il fallait faire une biopsie, rapidement. Ces deux, trois semaines d’attente pour les résultats ont été les plus longues de notre vie. » « Le plus dur dans tout ça a 58 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

été les entre-deux », se rappelle Frank, le père de Sofia. La famille allait et venait « entre un état positif, la planification au cas où et l’idée que ça pourrait être bien pire ». Après le diagnostic, Sofia a été admise au centre hospitalier Sick Children’s Hospital à Toronto, et la famille, très unie, est passée à l’action. Lola, sa jeune sœur, se souvient du moment où elle a appris la nouvelle : « Mes

parents se sont assis avec moi et m'ont simplement dit que Sofia avait un cancer mais qu’il était traitable. Et ils m’ont expliqué ce qu'il allait se passer ensuite. » Pendant son séjour à l’hôpital, Sofia a entendu parler de l’atelier pour adolescentes de Belle et bien dans sa peau. Elle a décidé d’y assister avec sa sœur Lola pour en savoir plus sur les soins de la peau, les

Le cancer est devenu une partie intégrante de notre histoire de famille - Frank, le père de Sofia

solutions capillaires, et pour recevoir des conseils de maquillage. Selon Sofia, les bénévoles chaleureuses et accueillantes de l’atelier l'ont aidée à se sentir « moins complexée pendant son traitement ». Partager l’atelier avec Lola a rendu l’expérience encore plus spéciale. « Ma sœur était avec moi, c’était toujours plus facile avec elle. C’est formidable pour les jeunes filles de mon âge. On se sent mieux. Le traitement a semblé passer plus vite. » Sandra décrit l’atelier

comme « une véritable expérience de rapprochement » pour ses deux filles. Sofia a également pris soin d'elle-même pour rester forte. « Mentalement, je devais me concentrer sur moi-même. Ma famille était là pour moi, mais les réseaux sociaux ont un impact énorme sur les jeunes aujourd’hui. Alors, j’ai mis mon téléphone de côté. J’ai simplement fait en sorte de rester positive. » B B DS P.C A I 59

À ne pas manquer

« Dans mon école, la pression d’avoir une apparence particulière était encore plus forte : toutes les filles ont les cheveux longs, les garçons ont les cheveux courts. C’est la seule chose qui m’a fait peur : la perte de mes cheveux. C’était vraiment important pour moi. Mais cela s’est bien passé pour moi d’avoir les cheveux courts. C’était un choix que je pouvais contrôler. » Sofia a fait preuve d’une grande maturité face aux changements liés à son apparence, comme la perte de ses cheveux. Et il y a un geste 60 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

de soutien qu’elle n’oubliera jamais : « Mon grand-père s’est rasé la tête pour moi. Cela a été très réconfortant et agréable d’avoir autour de moi quelqu’un d’autre avec des cheveux si courts. » Frank a été impressionné par le choix de Sofia. « Je suis fier d’elle parce qu’elle a pris cette décision par elle-même. Je crois qu’avoir lâché prise de cette inquiétude et d’avoir arrêté d’être préoccupée par ses cheveux a été libérateur. » Frank est fier de la façon dont sa famille s’est ralliée

pour faire face au défi. « Nous nous sommes tout de suite mis en mode que faut-il faire maintenant pour recouvrer une excellente santé ? » Tout le monde avait un rôle à jouer. Frank se concentrait sur les besoins nutritionnels de Sofia, Sandra faisait le suivi des médicaments; et Lola veillait à ce que tout le monde respecte l’horaire établi. Sandra se souvient de l’optimisme : « Nous avons eu beaucoup de soutien. Et puisque nous pouvions compter les uns sur les autres, nous savions que

PHOTOGRAPHIE JAMES BARR COIFFURE ET MAQUILLAGE CAITLIN CULLIMORE, CELESTE RUSSOUW STYLISME SANTANAE LUZIGE (PLUTINO GROUP)

tout irait bien. » Après le traitement de Sofia, la famille Tomassini a découvert que deux autres adolescents de leur quartier vivaient une épreuve de cancer. Sofia a offert de servir de ressource pour eux. « Nous avions en commun le cancer et la façon dont nous avions grandi. Quand ils avaient besoin d’échanger avec quelqu’un, nous parlions ensemble. » Quels conseils ont les Tomassini pour les familles qui vivent une expérience de cancer ? Sofia parle de la puissance de l’optimisme. « Ne vous demandez pas ‘Pourquoi moi ?’. Dites-vous plutôt ‘Je vais en finir avec cela ! Je vais m’en débarrasser !’. Concentrez-vous sur vous-même, restez heureux, éliminez les distractions. Restez positif. C’est ce qui m’a aidée. » En tant que maman, Sandra recommande de créer un solide réseau de famille et d'ami(e)s : « Construisez cette fondation… assurez-vous d’avoir un bon système de soutien. » Lola, la compagne loyale et forte de Sofia, aimait divertir et faire rire sa sœur à l’hôpital ou ailleurs.

ons s pouvri les u o n e « Comm uns su s que s e l r e t comp nous savion » autres,ut irait bien. to

«J'ava moi - cis ma sœur av plus fa 'était toujou ec cile ave r c elle. s» Le message de Lola est simple : « Soyez vous-même, ne pensez pas non plus au fait que votre sœur a le cancer. Pensez simplement que c’est votre sœur. Soyez fort pour elle. » Quant à Sofia, son expérience de cancer a contribué à déterminer la direction qu’elle a choisie pour son avenir. Inspirée par son équipe médicale, elle souhaite devenir médecin pour aider les autres. « J’ai 16 ans, je peux maintenant commencer à penser à des universités et au parcours pour devenir oncologue. » Aujourd'hui, Frank se remémore cette expérience de manière pensive. « Le cancer est devenu une partie de notre parcours familial, une partie de notre histoire. Ces choses contribuent à vous rendre plus fort pour vous permettre de surmonter l'adversité et de changer quand il le faut. »

Cliquez ici pour la version intégrale de notre entretien avec Sofia et sa famille. B B DS P.C A I 61

Une communauté admirable Diamant

Rubis

Saphir

Émeraude

62 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Cette édition de notre magazine, publié en l’honneur du 30e anniversaire de Belle et bien dans sa peau, est le résultat direct de la mobilisation de notre formidable communauté qui s’est ralliée pour réaliser des choses extraordinaires. Merci à tous nos donateurs qui ont fait preuve d'une grande compassion et d'une grande générosité envers les femmes et les adolescentes atteintes de cancer. Ce numéro, foisonnant d’histoires personnelles puissantes et de contenu motivant, fera une différence dans la vie des femmes qui nous tiennent à cœur.

Perle

Opale Self-esteem project

Supporteurs A+ CREATIVE BEST HEALTH BRANDED CITIES CENTURA BRANDS GLOBE & MAIL HOLLYWOOD ALLIANCE ICON iPROSPECT NPD THE KIT

Grands Mécènes JOHN COYNE DORIANE DALATI DENNIS A. DARBY DEE DIAZ & JASON HILDEBRANDT DENY DiFELICE FOLDES FAMILY TAPOSHI GANDHI SUSAN LARKIN & ALEX PARADI

ALLAN LEVER & SHERRY HETTEMA LOUANNE McGRORY JOHN MOWAT & CHRISTINE HART LISA CLEARY REID MYLES & MARY CATHERINE ROBINSON LYNDA ROSE

Un remerciement spécial

Merci à la Fondation Trillium de l'Ontario pour son soutien envers Belle et bien dans sa peau et au magazine via son Fonds pour les communautés résilientes.

An agency of the Government of Ontario Un organisme du gouvernement de l’Ontario

B B DS P.C A I 63

THE NEW EAU DE PARFUM

Puig creates unique and highly desirable beauty and fashion Love brands that empower people to reinforce their self-esteem and find their own expression, in a family company that aims to leave a better world for the next generation.

À ne pas manquer

Travailler pendant un cancer Les décisions liées au travail, incluant celle de dévoiler son diagnostic, sont personnelles à chaque femme atteinte de cancer. Tania Amardeil

outes les femmes atteintes de cancer font face à des décisions profondément difficiles et personnelles. Que vous preniez un congé ou travailliez pendant votre traitement, que vous décidiez ou non d’informer vos collègues et superviseurs de votre diagnostic, et que vous optiez pour une approche plutôt qu’une autre pour un retour au travail, ces décisions vous appartiennent. Environ 62 % des personnes ayant reçu un diagnostic de cancer retournent au travail au cours de la première année, moyennant parfois des mesures d’adaptation. Certaines personnes pourraient ne pas y retourner en raison d’un emploi physiquement exigeant, de changements de priorités, de la gravité de la maladie ou des effets secondaires du traitement. En contrepartie, il y a des facteurs qui rendent le retour au travail plus facile après un traitement, notamment les mesures d’adaptation (heures et tâches flexibles, lieu de travail), de bonnes relations avec ses superviseurs et collègues, un soutien et à la maison,

66 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

la réhabilitation personnalisée du lieu de travail et les conseils clairs de son médecin concernant ses capacités et limites. Chaque femme vit des circonstances uniques ; ainsi, son expérience de reprise du travail sera tout aussi unique. Pour Frances Barnes, de Medicine Hat, Alberta, choisir de travailler pendant son traitement contre le cancer était un moyen de continuer à faire ce qu'elle aime - travailler comme coach professionnelle. Frances a délibérément choisi de ne pas révéler son diagnostic de cancer à ses

client(e)s. « Lorsque vous êtes accompagnatrice, les gens que vous guidez sont en avantscène », dit-elle. « S’ils avaient su que j’avais un cancer, ils se seraient inquiétés pour moi et auraient pensé à moi alors qu’il n’était pas question de moi. » D’autres femmes auraient peut-être naturellement choisi de s’ouvrir à leurs client(e)s et collègues. « Si j’ai appris une chose durant mon épreuve de cancer, c’est que cette expérience est personnelle et particulière à chacun », déclare France. « Il faut réfléchir et faire ce qui nous convient. »

LE SAVIEZ-VOUS ? La loi stipule que l’employeur doit procéder à des modifications raisonnables, notamment en matière d’horaire ou de tâches, pour vous aider à accomplir votre travail pendant et après votre traitement anticancer. cancerandwork.ca/fr/survivants/

68 I B E LLE E T B I E N DA A N S SA PE AU

Félicitations d’inspirer, depuis 30 ans, la confiance face au cancer Grâce à l’engagement indéfectible du programme Belle et bien dans sa peau, les Canadiennes atteintes de cancer sont plus résilientes et peuvent se sentir à nouveau elles-mêmes. Belle et bien dans sa peau, c’est une présence réconfortante à chaque étape d’un parcours difficile. Entre autres, le programme procure un espace protégé pour le partage des expériences, offre des ateliers de beauté gratuits et mobilise soignants et proches. Cette année marque le 30e anniversaire de son parcours inspirant. Pour souligner cette occasion exceptionnelle, le Globe and Mail félicite le programme Belle et bien dans sa peau qui, avec son réseau inconditionnel de soutien, fait aujourd’hui encore toute la différence.

À ne pas manquer Aussi insignifiant que cela puisse paraître, entendre dire que j'avais le choix de porter une perruque ou pas a eu un impact positif sur moi. Frances Barnes, Participante d’atelier

BBDSP permet de tisser des liens. Plus que jamais, les femmes ont besoin de ce soutien émotionnel. Aida Tahiri, Participante d’atelier

Des mots à chérir Soyez gentille avec vous-même. Restez positive.

Les changements d’apparence physique peuvent être plus éprouvants que tout. En reprenant le contrôle de mon apparence, j’ai repris le contrôle de ma santé mentale. Sarah Issa, Participante d’atelier pour adolescentes

À toute personne qui tente de garder la situation sous contrôle pour leurs proches... prenez du temps pour vous. La meilleure façon d’être présente pour les autres, c’est de l’être d’abord pour vous-même. Milena Commisso, Participante d’atelier en ligne

Je conseillerais à toute personne sous traitement anticancer de s’accorder de la bienveillance et de la douceur... avec son temps, son énergie ou ses attentes. Christine B., Participante d’atelier

L’atelier BBDSP vous met en contact avec des femmes qui vivent la même expérience que vous. Il valide votre expérience. Shelley Mckenna, Participante d’atelier

Le seul choix que nous avons est la façon dont nous réagissons; moi, j’ai choisi d’insufler de la joie et du rire dans toute situation qui le nécessite. Laura Jean Falla, Participante d’atelier

70 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

Félicitations à Belle et bien dans sa peau pour

30 ANS D'EXCELLENCE à soutenir les femmes !

De votre équipe de chaîne d’approvisionnement chez Logistics Alliance MC www.logisticsalliance.com

NOUS SOMMES DÉTERMINÉS D’ÊTRE PRÉSENTS POUR LES FEMMES QUI ONT BESOIN DE NOUS. C’EST POUR CETTE RAISON QUE NOUS SOUTENONS LE PROGRAMME BELLE ET BIEN DANS SA PEAU.

Fier commanditaire depuis plus de 20 ans.

icondigital.com

B B DS P.C A I 71

7 2 I B E LLE E T B I E N DA N S SA PE AU

HAPPY ANNIVERSARY! Holt Renfrew is proud to celebrate Look Good Feel Better and the important work they do supporting women and teens with cancer across Canada.

B B DS P.C A I 7 3

Belle. Résiliente. Moi. Le cancer ne définit pas qui je suis.

Participez à un atelier Belle et bien dans sa peau. Apprenez à gérer les effets du cancer sur l’apparence en compagnie d’un groupe de femme qui vous soutient. Visitez bbdsp.ca pour vous inscrire et découvrir d'autres ressources qui vous sont destinées.

@LGFBCanada