Sisukord Sissejuhatus: Kuidas saavutada loomulikku tasakaalu 9 I osa: Hea tervise vundament 1. Keha põhivajadused 20 2. Taimed toitainete allikana 30 3. Stress ja energia 43 4. Lõõgastumine, tuju ja uni 55 5. Seedimine ja eritumine 69 6. Mürgitustamine – aeg organism puhtaks rookida 92
II osa: Läheme sügavuti ja viime otsad kokku 7. Immuunsüsteem: oma sisemise kaitseväe eest hoolitsemine 110 8. Hingamiselundkond: sügav hingamine 123 9. Veresuhkur polegi nii magus 138 10. Süda ja veresoonkond: organismi kiirtee 150 11. Mälu ja kognitiivsed võimed: teritame mõistust 168 12. Valuravi – kuuletu oma kupjale 182 13. Kilpnääre – tasakaaluliblikas 204 14. Nahk ja sidekoed hoiavad kõik koos 215 15. Reproduktiivtervis – kanaarilind söekaevanduses 232 16. Pikk iga ja elujõud – väärikas vananemine 258 17. Lapsed ja loomad – taimravi kogu perele 276
III osa: Taimsete ravimite ostmine ja valmistamine 18. Ravimtaimede korjamine, ostmine, säilitamine ja kasutamine 292 19. Isetehtud taimsed ravimid 301
I lisa: kasutatud lühendid 322 II lisa: lisateave 324 register 326
SISSEJUHATUS: KUIDAS SAAVUTADA LOOMULIKKU TASAKAALU
|
8
Sissejuhatus: Kuidas saavutada loomulikku tasakaalu
4. PEATÜKK
Lõõgastumine, tuju ja uni
HEA TERVISE VUNDAMENT
|
56
P
aljud meie igapäevased tervisemured tulevad sellest, et veedame liiga palju aega võitle-või-põgene-režiimil ja liiga vähe lõõgastumis- ja taastumisrežiimil. Andes oma kehale võimaluse lõdvestuda, anname talle lõpuks ometi võimaluse enda eest hoolitseda ja sellel on järgmised tulemused: ▶ parem seedimine, toitainete imendumine ja erituselundkonna töö ▶ tugevam immuunsüsteem ▶ aktiivsem detoksikatsioon maksa, neerude jt erituselundite kaudu ▶ tugevam ja rahulikum süda ja veresoonkond ning alanenud vererõhk ▶ põletiku alanemine ▶ parem tuju ja uni ▶ tasakaalustatud ainevahetus Lõdvestuse esilekutsumisest ja kesknärvisüsteemi talitluse vähesel määral pärssimisest võib abi olla mitme levinud meeleolu- ja stressihäire, sh ärevuse, paanikahoogude, hüperaktiivsuse ja unetuse korral. Lõdvestusel on oluline roll depressiooni leevendamiselgi. Loomulikult pole lõdvestusreaktsiooni esilekutsumiseks tingimata vaja ravimtaimi. Meditatsioon, hingamisharjutused, jooga, tai chi, looduses viibimine ja aroomteraapia aitavad kõik närvisüsteemi rahustada. Kuid ravimtaimed on närvisüsteemi ja sisesekretsioonielundkonna rahustamisel võrratud abimehed, nad vähendavad stressi ja tõstavad tuju, annavad energiat ja elujõudu ning parandavad üldist terviseseisundit.
Igapäevase teejoomise vägi
Sõltumata ravimtaime koostisest, on tassikese tee rüüpamisel tervendav mõju – uuringud näitavad, et sooja tassi käte vahel hoidmine paneb meid tundma soojust ja vastutulelikkust teiste vastu ja aitab neid näha paremas valguses. (See on tõesti nii – soe jook teeb sinust meeldivama inimese.) Mainimisväärt on, et paljud närvisüsteemi toetavad taimed, eriti lõõgastavad, on äärmiselt aromaatsed, seega saab tassist teest tervendavaid aineid mitte ainult alla neelates, vaid ka sisse hingates.
Seetõttu on igapäevane teerituaal üks parimaid võimalusi ravimtaimede mitmekesise toime avaldumiseks ja su enesetunde parandamiseks. Juba ainuüksi tee valmistamine ja joomine mõjub kinnitusena, et sa hoolitsed enese eest ja et taimedel on tervendamisvõime. Sellegipoolest võivad tinktuurid ja kapslid mugavamaks osutuda. Proovida võib ka loomingulisemaid võtteid, näiteks segada ürdipulbrit smuuti, selitatud või, sooja piima või mee sisse või valmistada rahustavat likööri, et seda pärast lõunasööki limpsida.
Õrnalt rahustavad ja tujutõstvad taimed
Need taimed toetavad närvisüsteemi normaalset talitlust ja rahustavad, ilma et põhjustaksid liigset loidust. Kuigi neid võib tarvitada ka enne voodisseminekut, et paremini magada, ei tee räsitud närvide turgutamine nendega päevasel ajal uniseks – oluline eelis nende jaoks, kes peavad päeva jooksul ka midagi tehtud saama. Need taimed sobivad paremini ka depressiooni kaldujatele, kuna rahustavad ja tasakaalustavad ilma uniseks tegemata. (Pidev tugevate uinutavate rahustite kasutamine võib närvisüsteemi liialt pärssida ja põhjustada masendust.)
▶ Toored kaeraterad Avena sativa Saadavus: A M Põhiomadused. Kõik kõrreliste sugukonda kuuluva kaerataime osad on toitvad ja närvisüsteemile õrnalt rahustava toimega. Siiski on värsketel piimküpsetel kaerateradel närve lõdvestavate ja toitvate, kuid samal ajal ärritust pärssivate alkaloidide sisalduse tõttu ainulaadne toime. Toored kaeraterad pole ei adaptogeen ega uinutava toimega rahusti (kuigi sobivad hästi mõlemaga) – nad toidavad närve ja neerupealiseid. Nende tarvitamist tasub kaaluda, kui ollakse energiast tühjaks tõmmatud ja ülestimuleeritud: stressi, ärevuse, ületöötamise, neerupealiste kurnatuse, tähelepanu puudulikkuse / hüperaktiivsuse, öö läbi ülevaloleku, avatud kontoris kohvikaanimise ning kurnavate autosõitude korral. Nad suruvad vastiku üleerutuse maha. Soodsad kõrvalmõjud. Toored kaeraterad leevendavad ka sõltuvusainetest, sh morfiinist, oopiu-
57
|
▶ Liht-naistepuna Hypericum perforatum Saadavus: A L+ M+ Põhiomadused. Naistepuna on enim tuntud kerge
kuni mõõduka depressiooni ja aastaajast sõltuva depressiooni (seasonal affective disorder; SAD) leevendajana, tema toime sarnaneb selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitorite (SSTIde), nagu Prozac, omaga, kuid tal puuduvad kõrvalmõjud. Ent see on väga piiratud nägemus sellest võrratust taimest. Naistepuna armastab eredat päikest ja toob segudesse päikeseenergia. Rahvapärimuse järgi kaitseb ta kurjade vaimude ja needuse eest, ehk tänapäevaste terminite järgi süngete mõtete, luupainajate ja ülitundlikkuse eest teiste negatiivse energia suhtes. Soodsad kõrvalmõjud. Ta on läbi ja lõhki närve toniseeriva toimega, ei alanda ainult stressi, vaid mõjutab ka närvikahjustust, valu, tervenemist ja tujuga seotud virgatsaineid. Paikselt kasutatav õliekstrakt parandab haavu, lööbeid, närvihäireid, põletusi ja herpest ning leevendab valu. Samuti parandab naistepuna maksa võimet toksiine väljutada. Valmistamine. Kasutada tuleks vaid värsketest pungadest ja õitest (korjatud soovitatavalt kuivast, päikeselisest kohast pärast nädal aega kestnud põrgupalavust) tehtud tooteid. Punane toon näitab toime tugevust. Madala kvaliteediga toodete (mis on kahjuks levinud) mõju on
LÕÕGASTUMINE ÕIEESSENTSIDE ABIL N E I D Ä Ä R M I S E LT L A H J E N DAT U D V I B R AT S I O O N I L I S I E S S E N T S E kasutatakse tilkadena emotsio-
naalse ja psüühilise (samuti vaimse ja füüsilise) seisundi toetamiseks. Essentsid on ülimalt ohutud ega ole tõenäoline, et need võiksid tavaravimitega koostoimeid anda. Neid võib lisada taimsetesse retseptidesse või kasutada eraldi. Piisab mõnest tilgast keele peale või joogi sisse. Poest leitavad on eelkõige Bachi ja FESi õieessentsid, kuid neid on võimalik ka ise teha. Lisateavet leiab veebisaitidelt www.bachflower.com ja www.lichenwood.com ning Patricia Kaminski Õieessentside varaaidast (Flower Essence Repertory). Minu lemmikute hulka kuuluvad järgmised. ▶ Päästeravim (Rescue Remedy), viie essentsi segu, mis aitab trauma, ärevuse ja paanikahoogude korral. Und soodustavale variandile on lisatud peas keerlevate mõtete taltsutamiseks kastaniõit.
▶ Palderjan (Valerian) viib sügava rahu seisundissse.
▶ Lavendel (Lavender) toob vaimse ja emotsionaalse rahu.
▶ Võilill (Dandelion) aitab lõõgastuda ja rõõmu tunda.
▶ Haab (Aspen) vaigistab sügavat hirmu.
▶ Naistepuna (St. John’s wort) annab kerguse ning kaitseb luupainajate, süngete mõtete ja ülitundlikkuse eest.
LÕÕGASTUMINE, TUJU JA UNI
mist, alkoholist, nikotiinist ja kohvist võõrutamise kõrvalnähte. Valmistamine. Korjata terved valmimata viljapead, veendudes enne, et neist tuleb pigistamisel „piima”. Toored kaeraterad peavad olema värsked, kuivanult meenutavad nad paljukiidetud kaerakõrt, mis on samuti meeldiv, kuid mitte nii tõhus. Vedelat ravimit (tinktuuri, glütserooliekstrakti, maitsestatud äädikat) valmistades töödeldakse viljapäid toime tugevdamiseks kannmikseris koos ekstrahendiga. Toored kaeraterad toimivad hästi paaris veiste-/ lääne-südamerohu, sidrunmelissi, aasia vesinaba ja püha basiilikuga, kuid paljudes retseptides võib neid kasutada ka toetava ürdina. Võtta tavaannustes (vt lk 298), vajadusel võib koguseid suurendada. Selleks et mõju saavutada, võib vaja olla võtta järjepidevalt suuri annuseid. Ettevaatusabinõud. Äärmiselt ohutu peaaegu kõigile, sh lastele. Gluteeniga saastumine on võimalik (kuigi ebatõenäoline), kuna tootmisel kasutatakse teiste teraviljadega samu seadmeid.
58
R a hus tava d ja tu jutõ s t va d ta imed HARILIK TÕNNIKE
L Ä Ä N E- S Ü D A M E R O H I
LENKOR ANI S I I DA K A AT S I A
TOORED K A E R AT E R A D
NAISTEPUNA
SEKST URNERA
A ASIA VESINABA
SIDRUNMELISS TEEKUMMEL U I M A S TAV J U U S T U M A R I HIINA S I D R U N VÄ Ä N D I K
ODAJAS R AUDÜR T
PÜHA BASIILIK
59
|
▶ Sidrunmeliss Melissa officinalis Saadavus: A+ M Põhiomadused. See võrratu sidrunilõhnaline aias kasvav rahusti rahustab ilma uimaseks tegemata ning vaid üksainus annus võib tunni ajaga parandada mõtlemisvõimet ja tõsta tuju. Temast on kasu nii laste kui ka täiskasvanute kergete paanikahoogude, ärevuse, unetuse, närvilisusest tingitud seedehäirete, rahutuse, tähelepanematuse, vaimse mandumise ja hüperaktiivsuse korral. Soodsad kõrvalmõjud. Veidi mõruaineid sisaldava huulõieliste sugukonna taimena parandab sidrunmeliss seedimist. Tema sidrunimaitseline õli on viirusvastase toimega ja aitab herpese (nii paikselt kui ka seespidiselt tarvitades) ja võimalik, et isegi gripi vastu. Kilpnäärme liigtalitluse korral pärsib sidrunmeliss kilpnäärmehormoonide tootmist, samuti on ta antioksüdatiivse ja haavu parandava toimega. Valmistamine. Sidrunmeliss kaotab oma toime kiirelt. Parimad tulemused annab värske tinktuur, värskest või värskeltkuivatatud ürdist tee, värske või külmutatud mahl ja longuvajunud või värskeltkuivatatud ürdist õliekstrakt. Isegi tinktuuri toime
lahtub mõne aasta jooksul. Kasutada tavalisi annuseid (vt lk 298). Ettevaatusabinõud. Tavaliselt üsna ohutu, kuid raseduse ajal teda arstliku järelevalveta tarvitada ei maksa. Võib (harva) süvendada kilpnäärme vaegtalitlust.
▶ Lenkorani siidakaatsia Albizia julibrissin Saadavus: A+ L+ MPõhiomadused. Selle roosade õietupsudega graatsilise „kollektiivse õnne puu” kasutamine on üle võetud traditsioonilisest Hiina meditsiinist (THM), kuid nüüd kasvab ta (imeilusa) invasiivse võõrliigina kõikjal Ühendriikide kaguosas. Lenkorani siidakaatsia rahustab ja tõstab tuju peaaegu kohe. Aitab ärevuse, depressiooni, unetuse, leina ja emotsionaalse pinge korral. Soodsad kõrvalmõjud. Lenkorani siidakaatsia stimuleerib seedimist ja maksatalitlust. Valmistamine. Kasutada võib koortest ja oksaraagudest (kõige tugevama toimega) või värsketest või värskeltkuivatatud õitest tehtud tinktuuri või teena. Võtta tavaannustes (vt lk 298). Ettevaatusabinõud. Tundlikkuse korral võib lenkorani siidakaatsia tühja kõhu peale võttes põhjustada maoärritust ning raseduse ajal teda arstliku järelevalveta kasutada ei maksa. THMi lenkorani siidakaatsia preparaadid võivad sisaldada magnooliat ning taime õite toime nõrgeneb kiirelt.
▶ Teised rahustavad taimed Teised armsad rahustavad ja ühtlasi tujutõstvad taimed, kes sobivad ööpäev ringi kasutamiseks, on seksturnera, harilik tõnnike, odajas raudürt, lääne-südamerohi, pärn, kibuvits ja teekummel. Paljud 3. peatükis käsitletud adaptogeenid on suurepärase tasakaalustava ja rahustava toimega, mistõttu need paigutuvad adaptogeensete ja uinutavate-rahustavate taimede vahepeale. Siia kuuluvad uimastav juustumari, hiina sidrunväändik, püha basiilik ja aasia vesinaba. Nende toniseerivate taimede kasulikkust paljude haiguste ravis ei ole võimalik üle hinnata. Nende rahustavat toimet saab suurendada, kasutades neid koos teiste lõõgastavate taimedega.
LÕÕGASTUMINE, TUJU JA UNI
minimaalne – sildilt tuleks vaadata, et toode oleks valmistatud värskest ürdist, ning pöörata tähelepanu värvile. Mis annustamisse puutub, siis enamikus uuringuis, mis käsitlevad naistepuna tarvitamist depressiooniravis, on edukalt kasutatud kolm korda päevas 300 mg standardkapsleid. Kuid tarvitada võib ka värskest taimest valmistatud tinktuuri või süsinikdioksiidi abil saadud ekstraktiga pehmeid geelkapsleid, järgides sildil toodud juhiseid või võttes tavalisi annuseid (vt lk 298). Mõni märkab mõju kohe, kuid enamasti avaldub toime, nii nagu SSTIde puhulgi, pärast 4–6 nädalat pidevat kasutamist. Ettevaatusabinõud. Naistepuna on äärmiselt ohutu, kuid seespidise kasutamise korral võib anda koostoimeid paljude ravimitega. Võib põhjustada fotoallergilisi nahareaktsioone, kuigi harva. Raseduse ajal seda arstliku järelevalveta kasutada ei maksa. Raske depressiooni korral jääb naistepunast üksi väheks, kuid sama kehtib SSTIde kohta.
HEA TERVISE VUNDAMENT
|
60
Lõõgastavad rahustid Need taimed aitavad tundeid ohjeldada ja lõdvestuda. Lõõgastavate rahustite tarvitamist võiks kaaluda, kui närv on krussis, oled pingul ja liiga tundlik. Siia alla käivad ärevus, paanikahood, ärritusseisund ja unetus. Rahustava toime tugevus sõltub annusest ja individuaalsest ravimõjust. Mõnele mõjuvad nad päevasel ajal ideaalselt rahustavalt, teisel tekitavad tahtmise end kerra kerida ja magama jääda. Uinutavat toimet saab natuke vähendada, kombineerides lõõgastavaid rahusteid tujutõstvate ja vähem uinutavate taimedega. Nad ei aita depressiooni korral, kui pole tahtmist isegi voodist välja tulla.
▶ Lääne-südamerohi ja veiste-südamerohi Leonurus cardiaca Saadavus: A+ M Põhiomadused. Selle umbrohutaolise aiataime ogajate tupplehtede vahelt piiluvad tillukesed roosad keeruka kujuga õied kuulutavad raskete aegade karmi armastust. Intensiivselt mõrust maitsest hoolimata vaigistab veiste-/lääne-südamerohi kiiresti ärevuse ja paanikahood, eriti kui stressi tunnusteks on südamepekslemine, valupisted südames ja pitsitustunne rinnus. Mõtle tema peale, kui oled üle töötanud, alahinnatud või tunned vajadust märatseda. Ta on kasulik emadele ja neile, kes vajaksid natuke emalikku hoolt. Tema ladinakeelne nimi tähendab „lõvisabajas südameravim” ning tõepoolest, veiste-/lääne-südamerohi annab tunnete virvarris tuge. Soodsad kõrvalmõjud. Veiste-/lääne-südamerohi pärsib kilpnäärme liigtalitlust, leevendab kuumahooge ja kutsub esile või suurendab menstruatsiooniaegset vereeritust. Valmistamine. Parim värskelt. Parim on korjata maapealseid osi just siis, kui taim õitsema hakkab, kuigi kõlbavad ka suured pehmed, väljaspool õitsemisaega korjatud lehed. Kui ta juba õitsema hakkab, kestab ideaalne korjamisperiood vaid mõne päeva, see on kohe näha taime kuhtunud olekust ja pruuniks tõmbuvatest, õhenevatest lehtedest. Südamerohu maitse on teena liiga ebameeldiv, seetõttu
kasutatakse teda enamasti tinktuuri, glütserooliekstrakti või maitsestatud äädikana. Kasutada tavalisi annuseid (vt lk 298). Ettevaatusabinõud. Raseduse ajal mitte võtta. Võib (harva) süvendada kilpnäärme vaegtalitlust. Suurtes annustes võib põhjustada iiveldust.
▶ Kaavapipar Piper methysticum Saadavus: A- M+ Põhiomadused. Kaavapipart võib pidada taimseks bensodiasepiiniks (nagu Xanax), mis aitab tõsise ärevuse, paanikahoogude ja hüsteeria korral, sest ta toimib samadele virgatsainetele, sh gammaaminovõihappele (GAVHile), mis on tujutõstev ja närvisüsteemi lõõgastav aine. Polüneeslased joovad kaavapiprateed enne kohtumisi ja pidustusi, et suurendada rõõmu-, lõõgastus- ja sõprustunnet. Tema toime avaldub minutite jooksul ning mõõdukates kogustes ei sega ta ka päevaseid toimetusi. Soodsad kõrvalmõjud. Kaavapipar soodustab und, kuna leevendab ärevust. Tal on krambivastane, valuvaigistav ja tuimastav toime, mis vähendab valulikkust puudutamisel ning aitab peavalu ja kuse-suguelundite spasmide vastu. Valmistamine. Vajadusel kasuta juurt värskelt või kuivatatult tinktuuri, tee või (kõlbab ka) kapslina. Kasutada tavalisi annuseid (vt lk 298). Paanikahoo või ägeda ärevushoo korral proovi 2–4 ml tinktuuri (igas pipetiannuses sisaldub umbes 1 ml). Ettevaatusabinõud. Keele tuimus pärast kaavapipratee joomist on normaalne. Kuigi kaavapipar on üldiselt ohutu ja tal on vähem kõrvaltoimeid kui tema tavaravimitest analoogidel, on teda siiski targem tarvitada vaid siis, kui tõesti vaja. Igapäevaseks tarvitamiseks vali pigem teised ravimtaimed. Ta ei sobi kõige paremini lastele ning võib anda koostoimeid valuvaigistite ja psühhofarmakonide ning alkoholiga. Kaavapipra üleannustamine tekitab ketendava lööbe, mis kaob, kui tema kasutamine lõpetada. Teated maksamürgistusest on põhjustatud eelkõige taime maapealsete osade sattumisest droogi hulka. Kasuta ainult juurt ning osta see vaid kindlalt tarnijalt. Maksaprobleemide korral on targem kaavapipart igaks juhuks vältida.
61
L õõ g a s tava d r a hus tid K A AVA P I PA R P U N A K A S K A N N AT U S L I L L
L Ä Ä N EE SÜDAMEROHI
R A H U S TAV T I H A S H E I N
TÄ H K L AV E N D E L
MILLISED TAIMED ON ÕRNALT RAHUSTAVAD JA MILLISED RAHUSTAVAD-UINUTAVAD? Kergelt rahustavad taimed toidavad ja tugevdavad närvisüsteemi ning neerupealiseid. Nad küll mõjuvad rahustavalt, kuid ei tee tingimata uniseks. Rahustavad-uinutavad taimed aeglustavad närvisüsteemi talitlust ja on tugevama pärssiva toimega. Osaliselt need kaks rühma kattuvad. Kasutamine. Eesmärk on hoolitseda närvisüsteemi ja neerupealiste eest ning nende talitlust veidi pärssida. Mitme tervisehäda korral võib õrnalt rahustavaid ja rahustavaid-uinutavaid taimi teiste taimedega kombineerida, et saada täpselt õige toimega retsept, nt stressist põhjustatud kõrgvererõhktõve korral otseselt vererõhku alandavate ürtidega. Õrnalt rahustavad taimed aitavad paljude närvisüsteemi ja neerupealiste hädade, sh stressi, ärevuse, unetuse, depressiooni ja kognitiivsete probleemide korral.
Rahustavad-uinutavad ürdid tulevad appi pingul närvide, ärevuse ja unetuse korral, kuid võivad süvendada depressiooni ja põhjustada päevast unisust. Nad toetavad üksteise ning samuti adaptogeenide ja teiste taimede toimet. Paljud on aromaatsed, kuid mitte kõik. Näited. Nii õrnalt rahustava kui ka uinutava toimega: kalifornia läänemagun, kannatuslill, rahustav tihashein, teekummel. Pigem õrnalt rahustava toimega: toored kaeraterad, sidrunmeliss, seksturnera, südamerohi, naistepuna, viirpuu, sasi-vesikaak, aasia vesinaba, lenkorani siidakaatsia, vanill, muskaatpähkel, pärn. Pigem uinutava-rahustava toimega: palderjan, humal, kaavapipar, tähklavendel, jamaika kalatapupuu.
HEA TERVISE VUNDAMENT
|
62
▶ Rahustav tihashein
▶ Punakas kannatuslill
Scutellaria lateriflora
Passiflora incarnata
Saadavus: A L M Põhiomadused. Rahustav tihashein ja kannatuslill on kaks mu lemmikut, kui vajan universaalset, usaldusväärset, ühtaegu õrnalt rahustavat ja ka uinutavat taime. Tihasheinal kasutatakse tavaliselt lehti ja õisi. Nad rahustavad närvisüsteemi ja on eriti näidustatud unetuse, ärevuse, hüperaktiivsuse, erutuse ja sensoorse ülekoormuse (s.t kui oled ülitundlik valguse, lõhnade, helide, puudutuste jmt suhtes) korral. Soodsad kõrvalmõjud. Rahustav tihashein võib vähendada krampide raskust või esinemissagedust, kuid tema peale ei saa alati loota. Mõruaineid sisaldava huulõieliste sugukonna taimena võib ta parandada seedimist. Valmistamine. Ta on meeldiva maitsega ja piisavalt tõhus, et tarvitada värskelt või värskelt kuivatatult tee, tinktuuri või kapslina. Tinktuur lahtub mõne aasta jooksul ja kuivatatud ürt veel kiiremini. Kasutada tavalisi annuseid (vt lk 298). Ettevaatusabinõud. Kuigi enamasti üsna ohutu, isegi lastele, võib rahustav tihashein olla päeval tarvitamiseks liiga uinutava toimega ning võib anda koostoimeid valuvaigistite ja psühhofarmakonidega. Kaubanduses on levinud võltsingud ning selle segamine lõhnatu tarinõgesega on põhjustanud maksavaevusi. Kasvata ise või osta mahekasvatatud tihasheina omatoodangu müüjalt või ettevõttelt, kus tooted on võltsimise suhtes kontrollitud.
Saadavus: A L M Põhiomadused. Seda müstiliste õitega lähistroopilist väänkasvu, kelle misjonärid Kristuse passiooni numbrisümboolika põhjal (õie kolm emakasuuet sümboliseerivad Jeesuse ristilöömisel kasutatud kolme naela, kümme kroonlehte ja tupplehte ustavaid jüngreid) kannatuslilleks nimetasid, kohtab kõikjal Ühendriikide kaguosas. Nii nagu tihashein, on ka kannatuslill rahustava-uinutava toimega ning usaldusväärne abimees nii täiskasvanute kui ka laste unetuse, ärevuse, erutuse ja ärrituvuse korral. Kui pisar kipub silma ja ärrituspuna palgele, on ehk õige aeg teha tassike kannatuslilleteed. Soodsad kõrvalmõjud. Kannatuslill lõdvestab leebelt kõiki elundkondi. Koos taimsete südamerohtudega kasutatakse teda stressi põhjustatud kõrgvererõhktõve vastu, koos hingamisteid mõjutavate taimedega astma ja ärevusest põhjustatud kopsuvaevuste vastu. Lisaks tõstab ta libiidot, kui oled liialt pinges, et midagi nautida. Valmistamine. Kasutatakse õitsvaid maapealsed osi nii värskelt kui ka kuivatatult tinktuuri, tee või kapslitena. Võtta tavaannustes (vt lk 298). Kuivatatud ürdi toime lahtub umbes aastaga. Külmemas kliimas saab kannatuslille kasvatada potis ja kasvuhoones. Ettevaatusabinõud. Kannatuslill sobib ja mõjub lõdvestavalt peaaegu kõigile, kuigi võib olla päevasel ajal ja loidust põhjustava depressiooni puhul kasutamiseks liialt uinutava toimega. Raseduse ajal või ka rahustite või südameravimitega koos tarvitamisel tuleb olla ettevaatlik.