Archery 101010 Magazine by Archery101010

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Archery 10 10 10 Magazine #2 EDITOR: José Carrasquero Díaz. DIRECTOR: Rodrigo Saborío C. Editor asociado: Jorge A. González Calvo. Directora de arte: María Pacheco. Diseñador gráfico: Kevin Bracho. Dirección fotográfica: Rodrigo Saborío C. Asistencia en diseño: Karla Soto. Corrección de estilo: Marina Carrasquero D. Traducción: Pedro Romero. Producción y mercadeo: Miriam Villalobos. Asesora legal: Aimée C. Larreal Colaboradores: Chris Wells (World Archery) Sergio Font (World Archery America) Pierre-Julien Deloche www.pjdeloche.com Ventas: Archery101010 Magazine director@archery101010.com Tel. (506) 7140-6307 Archery 10 10 10 Magazine, es una publicación independiente producida por DISEÑO Y COMUNICACION J. Y D. S. A. San José, Costa Rica. ©2015 Todos los derechos reservados. Diseño y Comunicación J. y D. S.A. no comparte necesariamente las opiniones expresadas por diferentes personas, o empresas en la revista. La información y fotos suministradas en la publicidad o en los campos pagados son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Archery 101010 no comparte necesariamente las opiniones expresadas por diferentes personas o instituciones en la revista. Se prohibe su reproducción de cualquier forma de todo el material a menos que se obtenga autorización previa de la casa productora. Cualquier solicitud o consulta enviarla a director@archery101010.com www.archery101010magazine.com info@archery101010.com

6. MATTSTUTZMAN: THE INSPIRATIONAL ARCHER 14. THEAPP: WORLDARCHERYLIVE 18. TOTHETARGET: STRESS&SLEEP 24. THEACCESSORY: THE CAMS. SYNCRONIZATION, STAGESAND ORIENTATION 30. THETECHNOLOGY: EASTON INTRODUCES TWO NEWX10ARROW SHAFTSERIES 34. PLANYOURTRAINING 38. world cupseries 42. thesearethe champions: ATHLETESOFTHEYEAR AWARDS2014 46. RANKING MUNDIAL

MATT STUTZMAN

THE INSPIRATIONAL ARCHER By Rodrigo E. SaborĂo C. director@archery101010.com

Matt Stutzman is a great paralympic archer, actually he is one of the greatest in the World. Talking to him and getting to know him was a great honor. He is a very nice and humble person, always in a good mood, trying to be an even better archer every day.

When did you started in archery? I started in the year of 2010 How did you get involved in archery? Initially I got a bow in 2010 so I could go hunting to provide meat for my family. When hunting season was over a friend suggested that we go to an archery tournament and you can tell I was hooked.

archery world, everybody wants to take pictures with you all the time and get to know you, how does it make you feel? It felt pretty weird at first. Now I understand that these are my fans and my friends. Hopefully I’m leading by good example.

Who has been the biggest influence in your career? My dad has been always by my side. Did you practice any other sport? His unconditional support and strength Before archery I played semi pro football. have made who I am as a person and as an athlete. In archery, which one is your biggest achivement so far? Besides archery, are you into In 2012 I won the silver medal in the another professional activity? Paralympic Games. In 2014 I made No but I love cars, hunting and fishing, the Men’s Pro Shoot Off at the Indoor Nationals and got to shoot with one of What is Matt Stuzman’s ultimate my heroes, Jesse Broadwater. goal? I would like to win the gold in 2016 in People call you “inspirational Rio de Janeiro and be a part of the USA archer”, what do you think about men’s team with a good turnout. it? I think being called inspirational archer is What message or advice can you pretty awesome. If I can affect just one send to those young archers who person in a positive way by my shooting, are trying to improve themselves? then it’s all worth it. Keep working hard even when it gets tough. You are a big celebrity in the

MATT STUTZMAN

UN ARQUERO QUE INSPIRA

por Rodrigo E. Saborío C. director@archery101010.com

Matt es un gran arquero paralímpico. En realidad es uno de los más grandes en el mundo. Hablar con él y conocerlo fue un gran honor. És una persona muy agradable y humilde, con muy buen sentido del humor y tratando de ser un mejor arquero todos los días. ¿Cuándo empezaste en el tiro con arco? Comencé en el 2010. ¿Cómo te involucraste en esta disciplina? Inicialmente manejé un arco en el 2010. Mi objetivo era cazar y llevar alimento a mi hogar. Una vez terminada la temporada de cacería, un amigo me invitó a un torneo de tiro con arco y a partir de ahí se puede decir que quedé cautivado. Además del tiro con arco, ¿practicas algún otro deporte? Antes jugué fútbol semi profesional. ¿Cuáles han sido tus mayores logros en el tiro con arco hasta ahora ? En 2012 gané la medalla de plata en los Juegos Paralímpicos y en 2014 participé en el torneo “Men’s Pro Shoot Off” en “indoors” nacionales, teniendo la oportunidad de disparar con uno de mis héroes, Jesse Broadwater. ¿Qué piensas acerca de que te llamen el “arquero inspirador”? Que se refieran a ti como un arquero inspirador es muy impresionante. Si puedo influenciar a una persona de una manera positiva por mi habilidad en el deporte del tiro con arco, entonces todo vale la pena. Eres una gran celebridad en el mundo de tiro con arco, todo el mundo quiere tomarse fotos contigo todo el tiempo, y conocerte, ¿cómo te hace sentir tanta atención? Al principio era una sensación muy rara. Ahora entiendo que son mis admiradores y amigos. Espero ser un ejemplo positivo y tratar de predicar con el ejemplo. ¿Quién ha sido la mayor influencia en tu carrera? Mi papá siempre ha estado a mi lado. Su apoyo incondicional y su fortaleza han hecho gran parte de lo que soy como persona y como atleta. Además de tiro con arco, ¿haces otras actividades profesionales? No, pero me encantan los coches, la caza, la pesca. ¿Cuál es la siguiente meta de Matt Stutzman? Me gustaría ganar el oro en 2016 en Río de Janeiro y formar parte del equipo masculino de USA con una buena participación. ¿Qué mensaje le puedes dar a los jóvenes arqueros que están tratando cada día de ser mejores? Muy concreto: sigan trabajando duro, incluso cuando llegan los momentos difíciles.

Esta aplicación permite a los fans saber todo acerca de las competiciones de tiro con arco Mundial y los mejores arqueros del mundo. Los aficionados tendrán acceso a las siguientes características: - Resultados en vivo: seguir cada puntuación en vivo durante los Campeonatos del Mundo de Tiro con Arco y la Copa del Mundo de Tiro con Arco - Noticias: Todas las noticias de www. worldarchery.org - Biografías: PERFIL Más de 10.000 arqueros y los resultados históricos - Galería de fotos: Todas las fotos de competiciones WA tomadas por el fotógrafo oficial Dean ALBERGA - Los resultados históricos de los principales eventos WA en 2013 - Perfil completo de todos los arqueros registrados Archers ‘ - La cobertura en vivo: enlace a nuestra cobertura en directo. This app allows the fans to know all about the World Archery competitions and the best archers in the world. The fans will have access to the following features:

Próximos desarrollos: - Acceso a las estadísticas, etc. - Un juego con el que los fans pueden disparar contra los mejores arqueros del mundo de acuerdo con las puntuaciones de los atletas durante las competiciones!

- Live results: follow every score live during the World Archery championships and the Archery World Cup - News: all the news from www.worldarchery.org - Biographies: More than 10,000 archers profile and historical results - Photo gallery: all the photos of WA competitions taken by the official photographer Dean ALBERGA - Historical results from main WA events in 2013 - Archers’ complete profile of all the registered archers - Live streaming: link to our live streaming coverage

Upcoming developments: - Access to statistics, etc - A game with which the fans can shoot against the top archers in the world according to the athletes’ scores during the competitions!

STRESS & SLEEP Blog post by Danielle Brown Image source: http://www.daniellebrown.co.uk

Success in any environment is characterized by having a winning mentality. Spending seven years at the top of my game as a world record shattering, gold medal winning archery champion has given me a unique insight into exactly what it takes to thrive under pressure and employ that winning mindset to achieve a dream. It takes commitment, talent, mental toughness, discipline and relentless drive to be the best in the world, but none of that matters without a good night’s sleep! Researchers have discovered that sleep enhances performance, improving an athlete’s accuracy, reaction time, speed and concentration levels. When you’re going for gold, everything riding on that one competition, sleep is an essential part of preparation. But you know what it’s like! The night before a big event, excitement starts to gnaw away and getting to sleep becomes an impossible task. Our thoughts take over, running wild as we mentally rehearse what’s about to happen and we end up lying wide awake for hours. The biggest competition of my life, the one my entire career built up to, was when I got the opportunity to represent my home country in London 2012. Out there I was the hot favorite to win and I can’t begin to describe the immense pressure I was under. Winning gold meant everything to me. I’d worked so hard for it, giving up my hopes of a career in law so I could concentrate on my training and on that world stage I was given the chance to prove that I was worthy of taking the title. In a very tight match I dealt with all those expectations heaped upon me to clinch the gold and standing on that podium in front of my family and friends, gold medal around my neck, is one of the proudest moments of my life. In the years leading up to London 2012 the bulk of my training focused on raising my mental game, learning how to channel that nervous energy into a winning performance. The night before my competition I wasn’t plagued by those “what if” thoughts, preventing me from getting to sleep. In fact I slept remarkably well in the Olympic village, something my training had helped me prepare for and which undoubtedly contributed to my success. But it’s not just elite athletes that benefit from a good night’s sleep! You will find yourself much more productive and efficient if your body is well rested, especially when life throws those curveballs your way. After retiring from sport I am now using my story to help you accomplish your own goals and give you that competitive edge necessary for success. Those spectacular comebacks and world record breaking performances, where world class athletes dominate their fields are the result of implementing

STRESS & SLEEP...

established psychological techniques. Athletes have to perform under pressure when it matters the most and I am teaching others how to prepare and perform like elite athletes in the workplace. Being able to thrive when the stress piles on is necessary in today’s economic climate. In the words of the prominent endocrinologist Hans Selye, “It is not stress that kills us, it is our reaction to it.” A little bit of stress is stimulating, increasing your performance levels. But too much stress becomes a problem. Performance, efficiency and effectiveness all goes down and it indisputably wreaks havoc with your health and your sleep patterns. Stress invades your thoughts at night, stopping you from sleeping and this lack of sleep makes you even more susceptible to getting stressed out. It’s a vicious cycle which forces you even further down.

Therefore improving your sleep will have a knock on effect on stress levels, equipping you with the energy to face all the pressures and strains inherent in your working life. Here are my top three tips to help when stress is keeping sleep at bay: 1. Relax before bedtime: It’s going to be a struggle to get to sleep if your brain is in overdrive. Working right up to bedtime and even watching fast-paced, action-packed television programs can contribute to this. Not only that, but the artificial light from computer, television or phone screens also inhibits your melatonin production, the hormone that is responsible for making you feel drowsy. With a heavy workload it is far too easy to work long hours, often finishing well into the evening. Set a cut off time where you will finish for the night and then fit in some time to relax. Examples of relaxing activities before bed can include reading, running a hot bath, meditation, listening to calming music and light stretches or exercise. This gives your brain time to switch off, so you’re not kept awake by lots of thoughts running through your mind. 2. Keep a stress journal: Many people find it therapeutic to keep a journal, writing down a few sentences about their day. Focus on all the things that have caused you stress, trying to find a plan of action to resolve these problems. Managing your thoughts has many benefits. After a while you will start to notice patterns emerging, giving you an insight into how you react to stress. This will enable you to respond to these stressors much more effectively in the future as you will start to develop coping mechanisms to deal with it. This strategy is also brilliant for helping you to sleep better. Once you have a solution in mind you are much less likely to lay awake at night worrying about the worst case scenarios. Remember not to do this exercise just before bed for the reasons stipulated in the first point. 3. Make yourself comfortable: Having the right support in bed ensures that you don’t wake up achey, tired and stiff, making getting up in the morning a lot easier! Instead of going out and buying a brand new bed I sincerely recommend the Biocrystal® SleePadTM. This product completely surpassed my expectations and after a few days I began to notice that I was sleeping longer and waking up feeling more refreshed. A notorious grouch in the morning, I couldn’t function until at least one cup of coffee but after using Biocrystal® I am awake and ready to start my day. I’ve even given up caffeine! The best part is that I can take my SleePadTM with me wherever I travel. This means that if I have an important meeting at the other end of the country or an international competition I know I will have the energy to perform at my optimal level the next day!

ESTRÉS Y SUEÑO El éxito, en cualquier entorno, está fundamentado en tener una mentalidad ganadora. Pasar siete años en la cima de mi nivel, como una demoledora del record mundial, ser campeona ganadora de medallas de oro en tiro con arco me ha otorgado una visión única de exactamente lo que se necesita para prosperar bajo presión y emplear esa mentalidad ganadora que se requiere para lograr el sueño. Ello toma compromiso, talento, fortaleza mental, disciplina y un implacable impulso para ser el mejor en el mundo, ¡pero nada de eso es relevante sin una buena noche de sueño! Investigadores han descubierto que dormir realza el rendimiento, mejorando la precisión de un atleta, su tiempo de reacción, velocidad y su nivel de concentración. Cuando vas por el oro, todo está concentrado en esa competencia, el sueño es una parte esencial de la preparación. ¡Pero tú sabes cómo es! La noche antes de un gran evento, la emoción empieza a roer y dormir se convierte en una tarea imposible. Nuestros pensamientos se apoderan, corriendo salvajemente mientras ensayamos mentalmente lo que va a suceder y acabamos despiertos durante horas. La mayor competencia de mi vida, por la cual mi carrera entera se construyó, fue cuando tuve la oportunidad de representar mi país de origen en Londres 2012. Allí fui la favorita para ganar y no puedo empezar a describir la inmensa presión por la que pasé. Ganar el oro significó todo para mí. Había trabajado muy duro para ello, renunciando a mis esperanzas por una carrera en derecho para poder concentrarme en mi entrenamiento y en ese escenario mundial se me otorgó la oportunidad de demostrar que yo era digna de llevar el título. En un match muy cerrado, tuve que tratar con todas esas expectativas acumuladas sobre mí para hacerme con el oro, pararme en ese podio en frente de mi familia y amigos, la medalla de oro alrededor de mi cuello, es uno de los momentos más orgullosos de mi vida. En los años previos a Londres 2012, la mayor parte de mi entrenamiento se concentró en incrementar mi fuerza mental, aprendiendo como canalizar toda esa energía de nervios

en una actuación ganadora. La noche anterior a mi competencia no estuve plagada por esos pensamientos de “qué pasa si”, previniendo que me durmiera. De hecho dormí extraordinariamente bien en la villa Olímpica, fue algo que mi entrenamiento ayudó, me prepararé y, sin lugar a dudas, esto contribuyó a mi éxito. ¡Pero no son solo los atletas de élite quienes se benefician con una buena noche de sueño! Te encontrarás a ti mismo mucho más productivo y eficiente si tu cuerpo está bien descansado, especialmente cuando la vida te lanza bolas curvas en el camino.

Después de retirarme del deporte ahora uso mi historia para ayudarte a lograr tus propias metas y otorgarte esa ventaja competitiva necesaria para el éxito. Lograr esas remontadas espectaculares y actuaciones que rompen records mundiales, donde atletas de clase mundial dominan sus campos, son el resultado de implementar técnicas psicológicas establecidas. Los atletas tienen que ejecutar bajo presión en los momentos cuando más importa más y yo estoy enseñando a otros como prepararse y actuar como atletas de élite en el área de trabajo. Ser capaz de prosperar cuando el estrés se acumula es necesario en el clima económico actual. En las palabras del prominente endocrinólogo Hans Selye, “No es el estrés lo que nos mata, si no nuestra reacción ante él”. Un poco de estrés es estimulante, incrementa tus niveles de rendimiento, pero demasiado estrés se convierte en un problema. Rendimiento, eficiencia y eficacia de todo se cae y da rienda suelta a dudas estragos en tu salud y tus patrones de sueño. El estrés invade tus pensamientos en las noches, impidiéndote dormir y, esta falta de sueño, te hace mucho más susceptible a estresarte más. Es un círculo vicioso que te lleva más al fondo. Por lo tanto, la mejora de tu sueño tendrá un golpe de efecto en los niveles de estrés, equipándote con la energía para enfrentarte a todas las presiones y tensiones inherentes en tu vida laboral. Aquí mis tres mejores tips para ayudarte cuando el estrés mantiene el sueño lejos: 1. Relájate antes de la hora de dormir: Va a ser difícil dormir si tu cerebro está en sobre marcha. Trabajar hasta la hora de dormir e incluso ver un programa de televisión lleno de acción acelerada puede contribuir al insomnio esto. No solo eso, la luz artificial de la pantalla de la computadora,

Por Danielle Brown www.daniellebrown.co.uk

televisión o el teléfono también inhibe tu producción de melatonina, la hormona que es responsable de hacerte sentir soñoliento. Con una carga pesada de trabajo, es muy posible que tengas que continuar la actividad hasta el anochecer, sin poder descansar. Establece un tiempo para finalizar entrenamiento, y luego ajusta un tiempo para relajarte. Varios ejemplos de actividades relajantes antes de dormir pueden incluir leer, tomar un baño caliente, meditar, escuchar música relajante y ligeros estiramientos o ejercicios. Esto le da a tu cerebro tiempo para apagarse, de esta manera no te mantienes despierto, con un montón de pensamientos corriendo por tu mente. 2. Mantén un diario de estrés: Muchas personas encuentran terapéutico mantener un diario, escribir algunas oraciones de su día. Concentrarse en todas las cosas que te causaron estrés, intentar formular un plan de acción para resolver estos problemas. Manejar tus pensamientos tiene muchos beneficios. Después de un tiempo empezaras a notar patrones emergiendo, dándote una idea de cómo reaccionar ante el estrés, esto le permitirá responder a estos estresores mucho más efectivamente en el futuro, ya que comenzaras a desarrollar mecanismos para afrontarlos y hacerte cargo de ellos. Esta estrategia también es brillante para ayudarte a dormir mejor. Una vez tengas una solución en mente estas mucho menos dispuesto a tenderte despierto toda la noche, preocupándote sobre el peor de los casos. Recuerda no hacer este ejercicio justo antes de acostarte por las razones estipuladas en el primer punto. 3. Póngase cómodo: Tener el soporte adecuado en la cama asegura que no amanezca con dolores, cansado y tieso, ¡hace que levantarse en la mañana sea mucho más fácil! En vez de salir y comprar una nueva cama yo sinceramente recomiendo el Biocrystal® SleePadTM. Este producto supero mis expectativas completamente y después de unos días empecé a notar que estaba durmiendo más y despertándome más fresca. Como una notoria cascarrabias, en la mañana no podía funcionar al menos hasta después de una taza de café, pero después de usar Biocrystal® estoy despierta y lista para empezar mi día. ¡Incluso he renunciado a la cafeína! La mejor parte es que puedo llevar mi SleePadTM a donde sea que viaje. Esto significa que si tengo una reunión importante al otro lado del país o una competencia internacional ¡sabré que tendré la energía para un desempeño óptimo el día siguiente!

THE CAMS: SYNCRONIZED, STAGES & ORIENTATION By Pierre-Julien Deloche www.pjdeloche.com contact@pjdeloche.com

Synchronization is used to optimize the performance of the cams and harmonizes the pressure between the “wall” of the top and the bottom cam. It improves the flight of the arrow, provides a free wall, good boost and alignment. The cams then work together, are produced from the same point when the wall is assembled and arrive at the same time leaving the arrow. If there is weakness in the limbs of the bow, a very fine adjustment can be made from the synchronization and then correct the flight of the arrow or group (vertical paper tear). Twisting a cable makes it shorter, and it is by this principle that the synchronization is adjusted. To add or remove, turns to one or the other until you find the right measure. The cables don’t have the same role. The “buss” cable essentially controls the draw length and power by acting only on the bottom cam where the main thrust is. This is the cable, where the yoke is located, which tightens the limbs together and will support maximum power. The control cable adjusts the synchronization more precisely, and influences both cams. It is taken to the front of the upper cam, and on the back of the bottom cam for a Hoyt bow. Its influence will be stronger on the top cam, since its return point is more remote than the bottom cam.

Phasage The phasing concerns bows called ‘One cam’, which includes a round cam on the top limb (called ‘pulley’, ‘referral’, ‘idler cam’) and a single cam on the bottom limb. The cam should be adjusted, so ‘phased’ to be in its best performance in terms of its reach and power of the arc. The adjustment range that lies on “One cam” remains low to keep proper performance of the cam.

customize it. If the data changes, the bow will be harder or softer, have a wimpy wall, endless peak, will cause spine arrows to change etc... Often due to bad cam orientation you will notice a bow at its top in 57 lbs while it is marked 60lbs on the limbs... Similarly, a bow can reach 65 lbs...

For this reason it is important to be aware of its settings, in order to Orientation The orientation of the cams is the achieve the same adjustments later, inclination at rest. A much ‘closed’ when changing strings or bow etc... cam will take a lot more strength to open the bow, unlike an ‘open’ Note that it is possible to order a cam. ‘Closed’ means that the custom HOYT bow, customized string almost makes a complete on demand, to request a maximum turn around the axis; the cam will power of 58 lbs for example, with work the string on a longer length, black cams and pockets. and provide more character to the The orientation and cam timing on bow, more power, and more arrow three points to note: the peak, valley output speed. To close a cam, you and the wall. must twist the two cables in the The peak is the maximum power same way, or untwist the string. delivered on the passage of the furthest part of the cam about the cam axis when arming. It may be longer or shorter, depending on the orientation of the cam. The closer the cam is, the longer the peak. The power will be at its highest point over a longer distance, and arrow output speed will be greater. Peak Take into account that this is a purely = orientation. technical aspect, it is possible to obtain two different bows, yet being The valley is the ratio of the the same model, brand, length and Compound. It is the decrease of power, simply by pulling two families the power of the peak to the wall. It will be longer or shorter depending of different cams. on the timing of your cams and These three points will define the their geometry. The later the best performance of your bow and sync, the shorter valley will be:

attention to unwanted shipment to the peak if you lack dynamism aiming ... Instead, it will be extended and flexible if you decide to put a little ahead the top cam. In this case, we must be careful again to the dynamics of the aim not to be between the two waters, in the space created between Method the top and bottom stop. Valley = Identify contact points or machined synchronization. screws on the cams. These are the parts that will touch the cables The wall is the point of no return, once the cam is held at full draw. the stop of the draw length, the stability ... It’s you entirely ... It Pull slowly and gently until it determines your draw length, it touches the top of the bottom cam adjusts you according to get the and take a look on the top cam. shoulders aligned; anchoring the If the cam from the top winds the face, the distribution of power cable until the down button, it is forward / back, it is the support on ahead, if it doesn’t touch, it is late. which you hold the bow at aim. It In general, this will always be from is very sensitive to synchronization, the top cam which will delay due to change of strings, aging or breaks wear of the buss cable. If you have up of these. Each intervention on trouble seeing such contact, ask the stop will affect the let-off, the an archer to pull your bow and see draw length, the sync, the height of by yourself, or use a mirror. the nocking point. You can change this stop for a Teflon material, heat Never pull the bow backwards shrink tubing, round or flat pin. On by pulling the handle instead of some cams, Spiral X for example, the rope to observe the cam you can screw the stop on the at the inverse, this operation is positions of different let-off, 55, 60 dangerous, the flexible part (the or 65%. rope) bearing on the bow arm is then paradoxical opposition and you may lose control harming the bow, and the person next to you. Do not play...

Suggestion to remember “Late on the top, I spin the Buss on the bottom cam”. (This significantly increases the length, if you feel already long; remove the turns on the Control top ...) A cable turn equals about 1 to 2 millimeters of adjustment.

Note For cams equipped with longer modules, pay attention to the position of the module, should be on the same letter at the top and bottom, to keep the same orientation of the two cams. You have to feel good the sync, that the pressure in the grip is well distributed, cams touch the stop at the same time, the wall is open and pleasant. A good length, good sync and you are stable at aim. Benchmarks are sometimes placed on the cams to see a good cam orientation. These marks are also found occasionally on manufacturer’s websites or forums on technical marks.

LAS POLEAS SINCRONIZACIÓN, ESTADOS Y ORIENTACIÓN Por Pierre-Julien Deloche www.pjdeloche.com contact@pjdeloche.com

Sincronización. La Sincronización se utiliza para optimizar el rendimiento de las poleas y armoniza la presión entre el ‘’ muro ‘’ de la polea superior y la inferior. Mejora el vuelo de la flecha proporcionando una pared libre, un buen impulso, y alineación. Las poleas del arco entonces trabajan juntas, se producen desde el mismo punto cuando se arma la pared y llegarán al mismo tiempo al salir la flecha. El regreso de la cuerda será también importante, ya que se espera que las poleas regresen a su lugar de descanso de forma simultánea. Si hay debilidad en las paletas del arco, se puede hacer un ajuste muy fino de la sincronización y así corregir el vuelo de la flecha o el grupo (desgarro vertical de la prueba de papel). Darle vueltas al cable hace que sea más corto, y es por este principio que la sincronización se ajusta. Hay agregarle o quitarle vueltas de uno u otro hasta encontrar la justa medida. Los cables no todos tienen la misma función. El cable de “buss” controla esencialmente la longitud y el objetivo principal es actuar sólo en la polea de abajo. Este es el cable, donde se encuentra el “yoke”, que tensa las paletas juntas y que apoyará a la máxima potencia. El cable “control” sirve para ajustar la sincronización específica y las influencias de ambas poleas. Se toma a la parte delantera de la polea superior y en la parte posterior de la polea inferior para un arco Hoyt. Su influencia será más fuerte en la parte alta de la polea, ya que su punto de retorno es más lejano que en la polea inferior. Puesta a punto Las preocupaciones de puesta a punto en los llamados ‘’One cam‘’, que incluye una polea redonda sobre la paleta superior llamada polea de “referencia” y una polea única en la inferior. La polea debe ajustarse, para estar en su mejor desempeño en términos de su alcance y de la potencia del arco. Orientación La orientación de las poleas es la inclinación en reposo. Una polea muy inclinada necesitará mucha más fuerza para abrir el arco, a diferencia de una polea alineada. Una posición “cerrada’’ significa que la cuerda hace casi una vuelta completa alrededor del eje, la polea moverá la cuerda en una longitud más larga, y ofrecerá más potencia, más velocidad en la salida de la flecha. Si se tiene la polea en posición cerrada en la salida de la flecha habrá más potencia. Para tener una polea más “cerrada” se debe girar los dos cables de la misma manera, o desenrollar la cuerda. Hay que tener en cuenta que este aspecto es puramente técnico, es posible obtener dos arcos diferentes, aunque sean, el mismo modelo, marca, longitud y potencia, simplemente usando dos modelos diferentes de poleas. Los tres puntos definen la mejor actuación de su arco y su personalización. Si los datos cambian, el arco será más duro, más débil, pared más suave, o más sólida, cambiará el calibre (spine) de las flechas. Debido a la mala orientación de las poleas es que a menudo encontrará un arco con un máximo de 57 libras, que está marcado en la etiqueta como 60 libras, o al contrario un arco que marque 65 libras por ejemplo. Por esta razón, es importante ser consciente de sus características, con el fin de lograr el mismo ajuste más tarde al cambiar de arco, de cuerdas, etc... Tenga en cuenta que es posible pedir un arco HOYT modificado para requisitos particulares del cliente, para solicitar una potencia máxima de 58 libras, por ejemplo, con las poleas y los cajetines negros. La orientación y la sincronización de la polea tiene tres puntos a tener en cuenta: el pico, valle y la pared.

El pico es el punto de máxima potencia en el recorrido y en la parte donde la cuerda está más alejada del eje. Puede ser más largo o más corto dependiendo del tipo de la polea. Mientras el pico este más largo la velocidad de la flecha será mayor. Pico= orientación El valle, que es la característica principal del compuesto. Es la disminución de la potencia del pico a la pared. Será más corta o larga dependiendo en función de la sincronización de las poleas y su geometría. Mientras más atrasada la sincronización, el valle será más breve: atención a los movimientos inoportunos hacía el pico, en lo que se refiere a la dinámica del apuntado... En su lugar, será un valle más amplio y flexible si usted decide poner un poco adelantada la polea superior. En este caso, hay que tener cuidado de nuevo a la dinámica del apuntado, que no es estar entre las dos aguas, en el espacio creado entre el tope de alta y baja. Valle = sincronización. La pared es el punto de no retorno, el punto donde termina la extensión, la estabilidad... Es tu todo... Determina tu halada y si tus hombros pueden alinearse según tu gusto, tu punto de anclaje en la cara, la distribución de la fuerza de la parte delantera y la espalda, es el punto donde sostienes el arco para apuntar. Es muy sensible a la sincronización, al cambio de cables, al degaste o ruptura de estos. Cada intervención en la pared afectará el let-off, la longitud, la sincronización, y el punto de anclaje. Puede cambiar el tope o el “stop” de la polea para un material de teflón, tubos termo contraíbles, clavija redonda o plana. En algunas poleas, Espiral X por ejemplo, se puede atornillar el tope de las posiciones de diferentes let-off, 55, 60 o 65%. Método Identificar puntos de contacto o los tornillos y topes en las poleas. Estas son las partes que tocarán los cables una vez que la polea este en apertura total. Hale lenta y suavemente hasta que toque el tope de la polea inferior, y lleve la mirada a la polea de arriba. Si la parte superior de la polea enrolla el cable hasta que toque abajo y continúa un poco, esta adelantada, si no toca allí está atrasada. En general, siempre será la polea superior que se retrasará debido al desgaste de “ Buss”. Si tiene problemas para ver este contacto, pida a un arquero que hale su arco para verlo usted, o use un espejo. Nunca halar el arco al revés tirando del agarre en lugar de la cuerda para observar la polea. Por el contrario, esta operación es peligrosa, la parte flexible (la cuerda) que lleva en el brazo del arco queda entonces en oposición paradójica y puede perder el control, y dañar el arco, y la persona a tu lado. No juegues... Sugerencia para recordar “Si está atrasado arriba, giro el Buss en la polea de abajo.” (Esto aumenta significativamente la halada, si ya se siente largo de halada, quite vueltas en la parte superior... Control) Una vuelta de cable es igual a alrededor de 1 a 2 milímetros de ajuste. Nota Para poleas equipadas con módulos largos, ponga atención a que la posición del módulo esté en la misma letra en la parte superior e inferior para mantener la misma orientación de las dos poleas. Usted tiene que sentir bien la sincronización, que la presión en la empuñadura esté bien distribuida, que las poleas toquen el tope al mismo tiempo, que la pared esté bien abierta y agradable. Una buena longitud buena sincronización, son estables al momento de apuntar. Los puntos de referencia se colocan a veces en las poleas para ver que estén ubicadas. Estas marcas también se encuentran de vez en cuando en los sitios web de los fabricantes o foros sobre marcas técnicas.

ArcheryTamarindo

EASTON INTRODUCES TWO NEW X10 ARROW SHAFT SIZES

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Long draw recurve shooters at bow weights over 53 pounds are increasingly being seen on the competition field, and Easton has responded with two new custom sizes of the legendary X10 arrow shaft for this category.

The size 350 and 325 X10 shaft eliminate the need these shooters had for trimming the shaft from the rear to increase dynamic spine sufficiently to properly tune from superheavy bows. “The fulltapered rear portion of the X10 is a proven feature we introduced to provide finger shooters with a better clearing, more forgiving arrow shaft. Now, even the heaviest poundage, longest draw shooters can use the correct size X10 without modifying this important design advantage” said George Tekmitchov, Easton International Technical Manager and Senior Engineer. “The use of a new carbon fiber and resin system in these new sizes made it possible to add the stiffness while keeping the shaff mass within the proven efficiency envelope of the existing shafts.” The new 350 is 8.4 grains/inch (nominal) and the new 325 is 8.8 gpi, making both slightly lighter than the 380 spine size, which is at a nominal 8.9 GPI. X10 shafts have been used to win more Olympic and World medals since their introduction than all other arrows, combinedincluding every Olympic title starting with the 1996 Olympic Games. Easton X10 shafts are available from Genuine Easton Dealers worldwide.

EASTON

INTRODUCE 2 NUEVOS CALIBRES PARA LAS FLECHAS X10 Tiradores recurvo de halada larga y de potencias sobre 53 libras cada vez más se están viendo en el campo de competición; Easton ha respondido con dos nuevos tamaños de calibre de la legendaria flecha X10 para esta categoría.

Los calibres 350 y 325 de X10 eliminan la necesidad que estos tiradores tenían para recortar el tubo por la parte posterior para poder entonar sus arcos “superpesados” correctamente. “La parte trasera barrilada de la X10 es una característica que introdujimos para proporcionar a los tiradores de los dedos mayor limpieza en la salida y que perdona más. Ahora, incluso con mayor cantidad de libras, un arquero de larga halada puede utilizar el tamaño correcto de X10 sin modificar esta importante ventaja en el diseño “, dijo George Tekmitchov, Director Técnico Internacional de Easton

e ingeniero en jefe. “El uso de una nueva fibra de carbono y sistema de resina en estos nuevos tamaños hizo posible añadir la rigidez, mientras se mantiene la masa del tubo dentro de la comprobada eficacia de los ya existentes.” El nuevo 350 es 8,4 grains/ pulgada (nominal) y el nuevo 325 es 8,8 GPI, por lo tanto ligeramente más liviano que el tamaño de calibre 380, que está a una nominal 8,9 GPI. Las X10 se han utilizado para ganar más medallas olímpicas y mundiales desde su introducción que todas las otras flechas combinadas, incluyendo cada título olímpico a partir de los Juegos Olímpicos de 1996. Las flechas Easton X10 están disponibles en los concesionarios de Easton genuinos en todo el mundo.

PLAN YOUR TRAINING

Coach Junior Bola単os http://jrsarcherycoach.blogspot.com

Plan training is one of the fundamental pillars to achieve goals, objectives or results. It is very important, because it not only maximizes the time used in the sessions, but also allows you to distribute rationally or organized the time of rest, recreation, family, study, and so on. The training plan will depend directly on the basic activity to perform, this means that based on study, work or the unique practice of the sport, the workloads distribution or schedule will be made for the sessions. However not only these three factors influence in the plan, because once it is determined the time base that will be applied, is passed to consider a set of factors such as: technical level of the individual, objectives that has been proposed either be short - medium or long term, tournaments to participate (intermediate and advanced), type of practice (indoor, outdoor, field, 3D etc ...) In this article we will present two examples of formats that are used to plan workouts. The first format applies to individuals whose sport is ruled by the time available based on their working hours (also applies to study schedules) and a second format applies to individuals whose training time is direct or longer and therefore accumulates more items and workloads. Training plan format 1 Base: hours/minutes available according to their job or study. This type of planning seeks to stipulate the time or duration of the main activity of the individual, this motivated that we would organize more efficiently free time available and so the individual can perform their sport within reasonable parameters, both in time and rest. The latter having a very important rating within it. It is recommended for people who either only works or studies just at different times during the week, or works and study in combination.

Stands out that it takes place weekly and not monthly, like normally would work an individual who only practiced the sport, this is based upon that both work and study bring variables of time and complementary activities that could well affect monthly planning, and it is for this reason that the weekly plan is the one closest to the reality of the individual under these circumstances. Training plan format 2 Base: hours/minutes of exclusive dedication to sport This format applies directly to individuals that have as main activity the practice of sport, unlike the previous format this type of planning not only manages training days and time to practice it. It also handles in more detail the work to be done such as: - Distances to shoot. - Quantity of shots per distance. - What objective use on each job - Application of general physical work. - Application of specific work with the bow. - Days of practice, tournaments and evaluations. - Rest days. This format applies to these more specific items as the individual trains exclusively in a club or shooting range and therefore to define all these aforementioned values and reflecting them monthly. Note that a scheduled training will allow you to achieve the objectives proposed. It is important to note that it should be measurable; it should be real and will always go together with the time and dedication that you as an individual, will give to the activity. If you would like these pictures in original format, submit your email address so you can download them and, to the extent of your ability, use them as a guide or reference. If you have a specific topic which you want to post on this blog, feel free to communicate. Thanks!

PLANIFICA TU ENTRENAMIENTO

Entrenador Junior Bolaños http://jrsarcherycoach.blogspot.com

Planificar el entrenamiento es uno de los pilares fundamentales para conseguir alcanzar metas, objetivos o resultados. Es muy importante ya que no solo permite maximizar el tiempo a utilizar en las sesiones sino que además permite distribuir de forma racional u ordenada el tiempo de descanso, recreación, familia, estudio etc… La planificación del entrenamiento dependerá directamente de la actividad básica a realizar, esto quiere decir que en base a estudio, trabajo o la práctica única del deporte será como se realice una distribución o cargas horarias para las sesiones. Sin embargo no solo estos tres factores influyen dentro del plan, porque una vez se determina cual será la base de tiempo a aplicar se pasa a tomar en cuenta un grupo de factores como lo son: nivel técnico del individuo, objetivos que este se haya propuesto bien sean a corto – mediano o largo plazo, torneos a participar (nivel intermedio y avanzado), modalidad de practica (indoor, outdoor, field, 3D etc… En este artículo daremos a conocer dos ejemplos de formatos que se utilizan para planificar sesiones de entrenamiento. El primer formato se aplica tanto a individuos cuya práctica del deporte se rige por el tiempo disponible en base a su horario laboral (aplica para horarios de estudio) y un segundo formato que se aplica a individuos cuyo tiempo de aplicación al entrenamiento es directo o más extenso y por ende acumula más ítems y cargas de trabajo. Plan de entrenamiento formato 1 Base: horas / minutos disponibles según su empleo o estudio En este tipo de planificación se busca estipular el tiempo o duración de la actividad principal del individuo, esto motivado a que nos permitiría organizar de forma más eficiente el tiempo libre disponible y así el individuo pueda realizar su práctica deportiva dentro de parámetros razonables tanto en tiempo como descanso. Teniendo este último una valoración muy importante dentro del mismo. Se recomienda para aquellas personas que bien solo trabajen, solo estudien en diferentes horarios durante la semana, o trabajen y estudien de forma combinada. Destaca que se realiza de forma semanal y no mensual como normalmente trabajaría un individuo que solo practica la actividad deportiva, esto tiene como base que tanto el trabajo como el estudio traen consigo variables de tiempo como de actividades complementarias que bien podrían afectar la planificación de tipo mensual y es por este motivo que la semanal es la que más se acerca a la realidad del individuo bajo estas circunstancias.

Plan de entrenamiento formato 2 Base: horas / minutos de dedicación exclusiva al deporte

Este formato aplica de forma directa a individuos que tienen como actividad principal la práctica del deporte, a diferencia del formato anterior este tipo de planificación de entrenamiento maneja no solo los días y tiempo de práctica del mismo. Tambien maneja de forma más detallada el trabajo a realizar como por ejemplo: - Distancias a disparar - Cantidad de disparos en cada distancia - Qué objetivo utilizar en cada trabajo - Aplicación de trabajo físico general - Aplicación de trabajo específico con el arco - Días de práctica, torneos y evaluaciones - Días de descanso Este formato aplica con estos ítems más específicos debido a que el individuo entrena de forma exclusiva en un club o campo de práctica y por ende permite definir todos estos valores antes mencionados y plasmarlos de forma mensual. Tenga presente que una práctica programada del entrenamiento le permitirá a usted alcanzar el o los objetivos que se proponga, solo tenga en cuenta que deben ser medibles, reales y que siempre van a ir de la mano del tiempo de dedicación que usted como individuo le dé a la actividad. Si desea obtener estos cuadros en formato original envíe su dirección de correo electrónico de modo que usted pueda descargarlos y en la medida de su posibilidad utilizarlos como guía o referencia. Si tiene un tema específico el cual desee publiquemos en este blog, no dude en comunicarlo. Muchísimas gracias!

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