CATALOGO HEALTHY LIFE ABRIL 2016
EJERCICIOS PARA EL 2016 *Queda prohibida su venta para fines que no sean los estabecidos.
1
Box:
Lugar de entrenamiento en donde se practica CrossFit.
Toes to bar. El deportista se cuelga de una barra y hace llegar las puntas de los pies a la barra.
2 Scaled:
3
Significa que el WOD fue adaptado para una persona en particular con un peso u modalidad m谩s sencilla.
Es una flexi贸n y un salto. Son muy utilizados para entrar en calor
Burpees: 2
T2B:
4
5
Hook Grip:
Agarre de pesas en el cual se coloca el dedo gordo alrededor de la barra, pisando con el índice y el mayor el mismo con el objetivo de evitar la caída de la barra.
Quiere decir que el deportista ha hecho el WOD según el peso y modalidad indicada.
6 Kettlebell(kb):
7
Pesa de origen ruso en forma de bola que tiene una manija para agarrar. Existen de diferentes pesos y se utilizan para distintos ejercicios como por ejemplo: Swings, Snatch con brazo, Farmer’s Carry, etc.
AS RX D:
Es la mayor cantidad de peso que el deportista puede levantar en un ejercicio específico. 1rm: Mayor cantidad de peso en una repetición / 5rm: Mayor cantidad de peso en cinco repeticiones.
RM:
8
3
HORARIOS:
INCRIPCIONES ABIERTAS (GRATUITA TODO EL MES DE ABRIL) Lunes a Viernes 15:00 a 21:00 Sabados y Domingos: 13:00 a 19:00
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9
OHS:
Over head squat. Sentadilla realizada mientras los brazos sostienen con un agarre amplio la barra por encima de la cabeza.
Manera de saltar la soga en la cual la cuerda pasa dos veces por debajo de los pies en un mismo salto.
10 WOD:
D.U:
11
Es el entrenamiento que se realiza cada d铆a. Cambia diariamente y nunca es el mismo.
Hand stand push up. Ejercicio que se realiza haciendo una vertical contra la pared y una flexi贸n de brazos hasta que la cabeza toque el suelo y se vuelve a la posici贸n original.
HSPU:
12
5