iRun ...and i am free! issue 05 December 2017

ΡΕΠΟΡΤΑΖ 3ος Αυθεντικός Φειδιππίδειος Δρόµος 3ος Παλαµήδειος Άθλος 2o TINOS CHALLENGE: Extreme Edition 6os «Στα Χνάρια του Δευκαλίωνα»

{06-07 { 08 { 09 {10

WORLD RUN NEUJAHRSMARATHON, Zυρίχη

Αλλαγή έτους από τον αφέτη!

{12-13

ΘΕΜΑΤΑ Rick and Dick Hoyt. Άθλος Ζωής Μουσική & Τρέξιµο Τα δώρα του δροµέα / Winter Market Adventure film festival

Μηνιαίο free press περιοδικό για το τρέξιµο και όχι µόνο TEYΧΟΣ 05 | ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2017 | FREE PRESS |

Στην

www.irunmag.gr

{18-19 {34-35 {36-37 {14

ΚΟΡΥΦΗ του 35 ου

AYΘΕΝΤΙΚΟΥ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ ΑΘΗΝΑΣ

Ράνια Ρεµπούλη

&

14 ακόµα

Κώστας Γκελαούζος

ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΕΣ 23-32

01_Cover_05.indd 1

18/12/17 7:38 π.μ.

Many choices

One place

Χαριλάου Τρικούπη 6 - 10, Εµπορικό κέντρο ATRIUM (Σταθµός ΜΕΤΡΟ Πανεπιστήµιο), 106 79 Αθήνα ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΕΣ - ΑΝΤΙΚΑΤΑΒΟΛΕΣ: Τ 210 3627 032, F 210 3615 045, E info@alpamayopro.gr

e-shop: www.alpamayopro.gr 03.indd 4

17/12/17 3:53 π.μ.

facebook.com/irunmag instagram.com/irunmag

Ιδρυτής

Αργύρης Κριθαρούλας Διευθυντής Έκδοσης

Θωµάς Μαζαράκος Σύµβουλος Έκδοσης

Γιάννης Μηνδρινός Επιµέλεια Έκδοσης

Στέλλα Δαπέργολα Εµπορική Διεύθυνση

Γρηγόρης Παπουτσής Διευθυντής Σύνταξης

Γιώργος Τσεκούρας Αρχισυντάκτης

Σπύρος Γουναρόπουλος Διεύθυνση Ύλης

Μάκης Σπυρόπουλος Συντακτική οµάδα

Σάββας Σπανούδης, Μιχάλης Οικονοµόπουλος, Χάρης Μανούσης, Λένα Τζίµα, Μιχάλης Καλογεράκης Διεύθυνση Διαφήµισης

Ολυµπία Δουβάρα olympia@irunmag.gr ΙΤ Manager

Mάνος Χανιώτης

Το iRun και πάλι µαζί σας στην 5η του διαδροµή, που ήταν και η σηµαντικότερη µέχρι αυτή τη στιγµή! Όπως θα είναι και το κάθε ακόλουθο τεύχος. Το σηµαντικότερο θα είναι αυτό που ΕΡΧΕΤΑΙ. Το επόµενο, το φρέσκο, το νέο! Εν αναµονή λοιπόν της νέας χρονιάς, των «νέων» που θα έρθουν, ευχάριστα ή όχι τόσο, εµείς θα είµαστε εδώ, µε την αγαπηµένη µας συντροφιά πια. Τους ανθρώπους που µοιραζόµαστε το κοινό-κρυφό-αληθινό µυστικό της ευεξίας µας. Της άµυνάς µας στην πολλές φορές σκληρή πραγµατικότητα. Αλλά τί θα ήταν η ζωή αν δεν είχε αυτήν την πολυ-

Φωτογράφοι

Aλέξανδρος Πετράκης Δηµήτρης Γκολφοµήτσος Ιάσονας Γκύλλε WEB Υπηρεσίες Connexion3

Ευαγγελικής Σχολής 3-5, 14231 Νέα Ιωνία Τ: 210 8321279 www.connexion3.gr

πλοκότητα; Εµείς που τρέχουµε, το γνωρίζουµε καλύτερα. Τι θα ήταν ο δρόµος αν δεν είχε ανηφόρες, κατηφόρες, σκαλάκια και στροφές; Τι θα ήταν το βουνό αν δεν είχε µονοπάτια, πέτρες, υψοµετρικές, ποτάµια και φαράγγια; Η ζωή λοιπόν είναι µια «µάχη». Ένας αγώνας. Όπως και ο ΑΥΘΕΝΤΙΚΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ της ΑΘΗΝΑΣ. Για την επιβίωση και την κατάκτηση! Γιατί, τότε µόνο γευόµαστε την υπέρτατη χαρά. Όταν κουραστούµε, πονέσουµε, δακρύσουµε ΑΛΛΑ τα καταφέρουµε! Χρόνια πολλά και να είµαστε όλοι καλά!

Μηνιαίο περιοδικό, διανέµεται δωρεάν. Απαγορεύεται η αναδηµοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή µερική, η διασκευή ή απόδοση του περιεχοµένου της έκδοσης µε οποιονδήποτε τρόπο, µηχανικό, ηλεκτρονικό ή άλλο, χωρίς προηγούµενη γραπτή έγκριση της εκδότριας εταιρίας.

03.indd 3

20

23

37

39

ΤΡΕΧΩ ΚΑΙ ΕΓΩ...

TO 8ο ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΟ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΤΑ ΔΩΡΑ ΤΟΥ ΔΡΟΜΕΑ

34

WINTER MARKET

ΜΟΥΣΙΚΗ & ΤΡΕΞΙΜΟ

ΑΣΚΗΣΗ & ΨΥΧOΛΟΓΙΑ

ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ

18

22

40

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ | NEWS

11

12

36

LAB REVIEW | LA SPORTIVA AKYRA

ISSN:2585-2809

6

8

15

ΤRAIN PROJECT | ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

Τ: 216 900 3045 F: 216 900 3046 Χαρ. Τρικούπη 127 Νέα Ερυθραία 14671 E: info@irunmag.gr www.irunmag.gr

“R” FILES | ΑΘΛΟΣ ΖΩΗΣ

Eκδότρια εταιρία BRIGHT ΜEDIA

14

ΕΠΟΜΕΝΟΙ ΑΓΩΝΕΣ

2ο χλµ Παιανίας-Μαρκοπούλου, Παιανία, Τ: 2111 844 542

ACTIVE ART

Εκτύπωση-Βιβλιοδεσία CHRISCO M.EΠΕ

WORLD RUN | ΖΥΡΙΧΗ

Κατερίνα Νικολαΐδου

ERGO MARATHON EXPO 2017

Νοµική Σύµβουλος

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΡΕΠΟΡΤΑΖ

Λ. Κηφισίας 32, Κτίριο Atrina 15125, Μαρούσι T: 210 6817 534

ΦΕΙΔΙΠΠΙΔΕΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ

Οικονοµικές Υπηρεσίες GLOCAL FINANCE A.E.

46

44

42

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ #05 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2017 17/12/17 11:03 μ.μ.

EDITORunIAL

iRun συνεχίζουµε... Τρέξιµο, τρέξιµο, τρέξιµο, κυριολεκτικό και µεταφορικό, µε πολλούς δροµικούς αγώνες, πολλές παρουσίες και εντυπωσιακά αποκλειστικά θέµατα. Έτσι είµαστε εµείς στο iRun, γρήγοροι και αποτελεσµατικοί, σύµφωνα πάντα µε τους δικούς σας χαρακτηρισµούς στα emails που µας στέλνετε µετά από την κυκλοφορία κάθε τεύχους. Φθάσαµε λοιπόν στο τέλος αυτής της χρονιάς ανεβαίνοντας 5 µικρά, αλλά σηµαντικά «σκαλοπάτια», 5 πρώτες «κορφές», που µας έφεραν κοντά σας -και είµαστε πολύ χαρούµενοι που µας καλωσορίσατεδίνοντάς µας τη δύναµη να ανεβούµε και άλλες πολλές! Έτσι, µέσα από την καρδιά µας, εµείς, οι δηµιουργοί αυτού του εντύπου, σας ευχόµαστε ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ για το 2018, ΚΑΛΕΣ ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΙΣ στους δρόµους και τα βουνά, ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ στην προσωπική, επαγγελµατική και αθλητική σας δραστηριότητα. ΟΛΟΙ να είστε πάντα καλά. Ραντεβού τον Γενάρη µε 2018 ιδέες και φρέσκους στόχους.

To 2018 να µας φέρει λιγότερα! Τούτες τις µέρες, τις γιορτινές, συνηθίζουµε να κάνουµε τον απολογισµό µας. Να θέτουµε στόχους και να ορκιζόµαστε πως “αυτή τη φορά θα τους τηρήσουµε” -και στο τέλος, βέβαια, να διαπιστώνουµε πως οι στόχοι µπήκαν απλά για να µπουν... Συνηθίζεται, επίσης, να ανταλάσσουµε ευχές. Χιλιάδες ευχές. Τα προ κρίσης χρόνια ευχόµασταν όλο και περισσότερα να µας φέρει η νέα χρονιά. Εσχάτως ανακαλύπτουµε όλο και πιο πολλοί πόσο σηµαντικό είναι να έχει κανείς την υγεία του. Και µένουµε σ΄ αυτή την ευχή... Φέτος λέω να γυρίσουµε κάποιες δεκάδες χρόνια πίσω. Στον Δεκέµβριο του 1973. Τότε που ο συγγραφέας Νίκος Δήµου είχε την ιδέα η εταιρεία στην οποία εργαζόταν, αντί για χριστουγεννιάτικη κάρτα, να στείλει το παρακάτω κείµενο, τυπωµένο σε ένα απλό χαρτί. Το κείµενο το είχε γράψει ο ίδιος ο συγγραφέας, επηρεασµένος από τα γεγονότα του Πολυτεχνείου, τη µαυρίλα της δικτατορίας και την παγκόσµια οικονοµική κρίση. Έγραφε, λοιπόν, τότε -πριν 44 χρόνια!- στην ιδιότυπη “κάρτα” ο Νίκος Δήµου:

Αργύρης Κριθαρούλας - Θωµάς Μαζαράκος

Είθε ο νέος χρόνος να µας φέρει λιγότερα λιγότερο πόνο σε αυτούς που πονούν, λιγότερο µίσος σε αυτούς που µάχονται, λιγότερη στέρηση σε όσους στερούνται, λιγότερο πόλεµο, λιγότερο θάνατο, λιγότερη καταπίεση, λιγότερη εκµετάλλευση, λιγότερη δυστυχία και λιγότερη οδύνη. Κι αν τύχει και φέρει µαζί λιγότερη αφθονία και λιγότερη απόλαυση, λιγότερο πλούτο και λιγότερη καλοπέραση Ίσως τότε µας χαρίσει λιγότερη ελαφροµυαλιά και λιγότερη σπατάλη, λιγότερη επιπολαιότητα και λιγότερη αυθάδεια. Ίσως τα λιγότερα είναι περισσότερα... Πόσο εύστοχες και πόσο επίκαιρες είναι, αλήθεια, αυτές οι ευχές! Αν ψάξει ο καθένας µας βαθιά µέσα του, αν συνοµιλήσει µε απόλυτη ειλικρίνεια µε τον εαυτό του, είναι βέβαιο πως αυτές οι ευχές, του 1973, θα τον εκφράσουν απόλυτα. Στην εποχή που τα πάντα γκρεµίζονται γύρω µας µε ιλιγγιώδη ταχύτητα, στην εποχή που το σύµπαν έχει βαλθεί να διαλύσει κάθε ίχνος από τις παραδοσιακές αξίες µε τις οποίες µεγαλώσαµε -και τις οποίες ξεχάσαµε πολύ γρήγορα- τα λιγότερα ίσως και να αποτελούν το µυστικό για να ξαναβρούµε την περπατησιά µας... Γιάννης Μηνδρινός

4

iRun

04-05_editors+R.indd 4

12.17

17/12/17 3:35 π.μ.

12.17

04-05_editors+R.indd 5

iRun

5

17/12/17 3:34 π.μ.

ΑΡΘΡΟ 3ος Αυθεντικός Φειδιππίδειος Δρόμος

Αθήνα - Σπάρτη - Αθήνα

Κ

Άγρυπνοι εθελοντές υπό αντίξοες συνθήκες «υπηρετούν» με αγάπη και σθένος το πόστο τους γράφει η Λένα Τζίμα

6

iRun

06-07_fidipidios.indd 6

αι μετά το καθηλωτικό Σπάρταθλο σειρά είχε στις 18 Νοεμβρίου ένας άλλος ακόμα μεγαλύτερος αγώνας υπεραπόστασης, ο περίφημος ΦΕΙΔΙΠΠΙΔΕΙΟΣ ΑΘΛΟΣ. Στην ουσία ένα διπλό Σπαρτάθλο, ένας αγώνας μεγάλης ιστορικής σημασίας. Διαδρομή που κάλυψε ο αρχαίος όλων των Ημεροδρόμων της Γης ο Φειδιππίδης το 490 π.χ να μεταφέρει το αίτημα της Αθήνας προς την Σπάρτη, για την άμεση συνεργασία μαζί της και την από κοινού απώθηση των Περσών. Ο δρόμος... που αναβίωσε πολύ αργότερα ο δάσκαλος Παναγιώτης Σκουλής και που μέχρι σήμερα είναι η ψυχή του αγώνα και των αθλητών έχοντας πάντα τον απόλυτο σεβασμό όλων στο πρόσωπό του. Για δεύτερη συνεχή χρονιά ο αγώνας διοργανώθηκε από τον Αθλητικό Πολιτιστικό Σύλλογο «ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ». Ένας τέτοιος δύσκολος απαιτητικός αγώνας 490χλμ. δεν θα μπορούσε όμως να στεφθεί με επιτυχία χωρίς την σύμπραξη και την ολόθερμη συμπαράσταση τοπικών συλλόγων και φορέων όπως π.χ. Προσκόπων, Ορειβατών, Ερυθρού Σταυρού καθώς και της εκάστοτε τοπικής κοινωνίας. Φυσικά το πιο δυνατό κομμάτι και στήριγμα του αγώνα είναι οι εθελοντές που για πολλές ώρες και υπό αντίξοες συνθήκες «υπηρέτησαν» με αγάπη 128 σταθμούς τροφοδοσίας, ακόμα και 36 ώρες συνεχόμενα άγρυπνοι. Ένα πραγματικά εξαιρετικά δύσκολο και σύνθε-

το έργο για όλους. Ο τρίτος Φειδιππίδειος Άθλος φέτος είχε 28 συμμετέχοντες. Από αυτούς οι 16 ήταν ξένοι αθλητές και οι 12 Έλληνες. Οι καιρικές συνθήκες φέτος όμως δε στάθηκαν αρωγός των ηρωικών αθλητών αφού ήταν πολύ δύσκολες. Τις δύο πρώτες μέρες βροχή ασταμάτητη, καταιγίδες και πολύ κρύο, ειδικά στο βουνό. Αρκετοί εγκατέλειψαν πριν φτάσουν στην Σπάρτη. Όσοι κατάφεραν να φτάσουν στο άγαλμα του Λεωνίδα έζησαν έντονα και δυνατά συναισθήματα, συγκίνηση μεγάλη και στιγμές μοναδικές και ανεπανάληπτες, παρόλο που είχαν άλλα τόσα χιλιόμετρα επιστροφής. Εθελόντρια και αυτή τη φορά σε αγώνα υπεραπόστασης, θα ήθελα λίγο να σας μεταφέρω το κλίμα του αγώνα έτσι όπως εγώ το βίωσα. Ένα κρύο βράδυ στον Ισθμό της Κορίνθου παρέα με την φίλη μου Χριστίνα Καλτσά και τις νταλίκες στον δρόμο, παγωμένες να περιμένουμε τους αθλητές. Σε αυτούς τους αγώνες υπάρχει μεγάλη απόκλιση ωρών από τον ένα αθλητή μέχρι τον επόμενο. Στις δώδεκα ώρες που έμεινα στον σταθμό 109 (της επιστροφής στο 413χλμ.) είχα την ευκαιρία να δω μόνο τους τέσσερις πρώτους αθλητές. Εντύπωση μου έκανε ο τρίτος νικητής του αγώνα ο Βραζιλιάνος FERNANDES VIEIRA FLAVIO. Έκατσε λίγη ώρα στον σταθμό να ξεκουραστεί παρέα με ολόκληρη την οικογένεια, τα

12.17

17/12/17 4:30 π.μ.

3ος Αυθεντικός Φειδιππίδειος Δρόμος Ο τέταρτος Βέλγος αθλητής LUDO DEPOORTERE ανέφερε χαρακτηριστικά το εξής: «Φέτος ο Φειδιππίδειος Άθλος ήταν για μένα πολύ σκληρός εξαιτίας των καιρικών φαινομένων. Είμαι όμως χαρούμενος που τερμάτισα και περήφανος για την αγάπη και φροντίδα των φίλων μου των Ελλήνων. Τα λόγια του Γιώργου Διαμαντή Προέδρου του Συλλόγου με συγκινούν …ο LUDO είναι ένας Έλληνας γεννημένος στο Βέλγιο. Σας ευχαριστώ...»

δυο του παιδιά και την γυναίκα του, που ήρθαν από την μακρινή Βραζιλία να είναι το SUPPORT του. Μας σύστησε τα δυο του παιδιά, φοιτητές και καμάρωνε που τον φρόντιζαν με περίσσια αγάπη και στοργή. Πόσο όμορφη και δεμένη οικογένεια! Εικόνες όμορφες ζεστές και ανθρώπινες χαραγμένες στην μνήμη για πάντα... Επίσης ο Γιώργος Διαμαντής, Πρόεδρος των ΑΘΗΝΑΙΩΝ ΔΡΟΜΕΩΝ μας έδωσε το στίγμα της διοργάνωσης: «Ο αγώνας ήρθε για να μείνει. Ο μεγαλύτερος αγώνας στην Ευρώπη και μάλλον στον κόσμο επί ανοικτής οδού. Αποκτά κύρος και αναγνωρισιμότητα. Ήδη φέτος οι συμμετέχοντες είναι διπλάσιοι. Τον αγκάλιασαν οι τοπικές κοινωνίες οι Δήμοι, οι Σύλλογοι, η Ομοσπονδία Άθλησης. Χωρίς εμπορικό ύφος προσπαθεί να διατηρήσει την ιστορικότητά του και τα αθλητικά ιδεώδη. Ευχαριστώ όλους τους δημόσιους φορείς και τους χορηγούς του αγώνα για τη στήριξη τους». Οι τερματίσαντες του αγώνα ήταν τελικά 13. Πρώτος ο Τσέχος HOKES MARTIN, δεύτερος ο Φινλανδός NIEMENMAA VILLE και τρίτος ο Βραζιλιάνος FERNANDEZ VIEIRA FLAVIO. Από τους Έλληνες πρώτος ο Γιώργος ΤΕΜΟΝΑΕΚ Ζαχαριάδης αλλά πολλά εύσημα στη μια και μοναδική γυναίκα του αγώνα με την τεράστια δύναμη ψυχής Αμαλία Ματθαίου η οποία χωρίς κανένα support έκανε μόνη το μεγάλο

αυτό ταξίδι και έφτασε συγκινημένη στον προορισμό της. Πολλά συγχαρητήρια Αμαλία... τα πολλά λόγια για σένα περιττά. Και φυσικά πολλά πολλά συγχαρητήρια σε όλους τους υπεραθλητές! Σε ένα όμορφο κατάμεστο χώρο στο Πολιτιστικό Κέντρο «Μελίνας Μερκούρη» ακολούθησε μια όμορφη εκδήλωση απονομών και βραβεύσεων από τους Αθηναίους Δρομείς. Όλοι τιμηθήκαν… οι σπουδαίοι άξιοι αθλητές, οι χορηγοί, οι εθελοντές σε ένα ζεστό φιλικό χαρούμενο κλίμα παρόλη την κούραση. Η υπόσχεση που δόθηκε από τους επίσημους διοργανώτες είναι η εξής: «Θα κάνουμε ότι μπορούμε να διατηρήσουμε τον αγώνα να τον αναδείξουμε και να τον κάνουμε χρόνο με τον χρόνο ακόμα καλύτερο». Όταν υπάρχει αγάπη και μεράκι η επιτυχία είναι δεδομένη θα συμπληρώσω εγώ. Η προβολή των αγώνων αυτών είναι δυστυχώς μικρή. Εμείς από την μεριά μας μπορούμε να τους αναδείξουμε να προβάλλουμε την ιστορικότητά τους που είναι τεράστια και που πραγματικά σέβονται στο εξωτερικό. Γιατί όχι και εδώ; Γιατί πρέπει να θυσιάζονται όλα στο βωμό του χρήματος και της εμπορικότητας; Είμαι σίγουρη ότι αν τους αγκαλιάσουμε και στηρίξουμε εμείς ως Έλληνες θα αποκτήσουν την αναγνωρισιμότητα που τους αξίζει. Καιρός είναι να γίνουμε σύμμαχοι, θιασώτες και οπαδοί... όλοι από κοινού!

12.17

06-07_fidipidios.indd 7

iRun

7

17/12/17 4:30 π.μ.

AΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΡΕΠΟΡΤΑΖ 3ος ΠΑΛΑΜΗΔΕΙΟΣ ΑΘΛΟΣ 2017

του Θωµά Μαζαράκου

Τρέχοντας στο Κάστρο του Ναυπλίου

Τ

ην Κυριακή 26 Νοεµβρίου ολοκληρώθηκε µε µεγάλη επιτυχία ο τρίτος Παλαµήδειος Άθλος στο µαγευτικό Ναύπλιο προσφέροντας µιοναδικές στιγµές στους φίλους της άθλησης. Διακόσοι πενήντα δύο αθλητές αφού ανέβηκαν τα 999 σκαλοπάτια του Παλαµιδείου τερµάτισαν στο κέντρο της πόλης µε τον πρώτο να κόβει το νήµα στα 20' περίπου και τον τελευταίο να τερµατίζει κοντά στη µία ώρα.

Παράλληλα µε τον Παλαµήδειο Άθλο δύο χιλιάδες δροµείς συνολικά, µικροί και µεγάλοι, έλαβαν µέρος στα παράλληλα αγωνίσµατα των 10 χλµ., 3 χλµ. και 1.5 χλµ. την ηµέρα που το Ναύπλιο γιόρταζε την απελευθέρωσή του από τον Τούρκικο ζυγό. Τους αγώνες παρακολούθησε πλήθος κόσµου εµψυχώνοντας τους αθλητές. Η Οργανωτική Επιτροπή ευχαριστεί τους φίλαθλους δροµείς, τους κατοίκους της

ΥΜΗΤΤΟΣ RESEARCH TRAIL RUN

1ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΠΑΠΑΒΑΣΙΛΕΙΟΥ

του Χάρη Μανούση

Ερευνούµε τρέχοντας

We ran the legend Είναι ωραίο να τρέχεις για κάποιον που είναι εν ζωή. Που έχεις πρότυπο ή προπονητή ή φίλο. Που ήταν βαλκανιονίκης. Που κατέρριψε το πανελλήνιο ρεκόρ δώδεκα φορές. Που έµεινε στην ιστορία γιατί περνούσε τα στιπλ χωρίς να πατάει στη λιµνούλα. Που αναδείχθηκε καλύτερος Ελληνας αθλητής (1955). Στα 88 του χρόνια (τα έκλεισε στη 1 του Δεκέµβρη) ήταν και εκείνος εκεί, το πρωινό της 15ης Οκτώβρη, στη Νέα Φιλαδέλφεια, έτοιµος να ξεκινήσει τα 5 χλµ., που µαζί µε το δεκάρι και τον παιδικό αγώνα, φέροντας το ιντερνετικό σλόγκαν #runthelegend, έγιναν προς τιµήν του. Ακµαίος, γελαστός, ευθυτενής, πρόθυµος, πριν και µετά την κούρσα, συνάντησε, µίλησε, φωτογραφήθηκε µε παλιούς και νυν αθλητές, προπονητές, συνεργάτες. Ο παράλληλος αγώνας των 10 χλµ., µε δύο γύρους στη… γνωστή για την κατηφορική στο πήγαινε (προς Χαλκηδόνα), ανηφορική στο έλα (προς Φιλαδέλφεια) Δεκελείας, µας κούρασε, αλλά µας γέµισε και περηφάνια που ήµασταν και εµείς εκεί, ανάµεσα στους 210 δροµείς, για αυτόν τον σηµαντικό άνθρωπο του αθλητισµού, τον πρωταθλητή της ΑΕΚ, Γιώργο Παπαβασιλείου. Σάββας Σπανούδης

8

iRun

Αργολίδας και τους Δηµότες Ναυπλίου, τους θεσµικούς φορείς και ιδιαίτερα την Αρχαιολογική Υπηρεσία και την Τροχαία Ναυπλίου, τους εθελοντές και τους χορηγούς για την υποστήριξη των αγώνων και ευχαριστεί και πάλι όλους τους συµµετέχοντες για την τιµητική για τον αγώνα µας συµµετοχή τους. Η επόµενη συνάντηση στον 4ο Παλαµήδειο Άθλο στις 25 Νοεµβρίου του 2018.

Πενήντα περίπου δροµείς και λάτρεις του ορεινού τρεξίµατος δέχτηκαν την πρόσκληση της Μαρσίας Κολυφά και έτρεξαν σε έναν trail αγώνα που πραγµατοποιήθηκε στα πλαίσια µελέτης από τον τοµέα του Κλασικού Αθλητισµού της ΣΕΦΑΑ του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστήµιου Αθηνών την τελευταία Κυριακή του Νοεµβρίου, στους πρόποδες του Υµηττού. Ο αγώνας µε την ονοµασία «Υµηττός Research Trail Run» µέσα από 15χλµ. δασικού δρόµου και µονοπατιών σε οδηγούσε στην κορυφή του βουνού βγάζοντας µια θετική υψοµετρική διαφορά γύρω στα 780µ. περίπου. Ο καιρός σύµµαχος της διοργάνωσης βοήθησε ώστε οι δροµείς να απολαύσουν τόσο την διαδροµή όσο και την θέα που αυτή τους πρόσφερε. Ο αγώνας προσφερόταν δωρεάν παρέχοντας στους αθλητές όλα τα χαρακτηριστικά ενός ορεινού αγώνα, νούµερο, χρονοµέτρηση, σταθµούς ανεφοδιασµού ενώ όσοι επιθυµούσαν µπορούσαν να κλείσουν ραντεβού για δωρεάν εργοµετρικό έλεγχο!

Πρώτος την κορδέλα τερµατισµού έκοψε ο Λεωνίδας Αθανασόπουλος µε χρόνο 1:25:28, ενώ ακολούθησαν στην δεύτερη θέση ο Χριστόφορος Γεωργόπουλος µε 1:29:42 και ο Νίκος Πετρόπουλος στην τρίτη θέση µε χρόνο 1:30:18.

Στις γυναίκες τις αντίστοιχες θέσεις κατέκτησαν η Δέσποινα Τσουκνάκη στην πρώτη θέση µε χρόνο 1:59:04, η Φανή Βαξεναβοπούλου στην δεύτερη θέση µε χρόνο 2:04:10 ενώ την τριάδα έκλεισε η Θεοκτίστη Ντουµάνη κάνοντας 2:12:04:33.

12.17

08-09_metagonistika.indd 8

18/12/17 4:34 π.μ.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

2o TINOS CHALLENGE: EXTREME EDITION

«Άνοιξη»

του Αργύρη Κριθαρούλα

στην καρδιά του χειµώνα!

Π

αρά την αρχική «χαλάστρα» του πρωινού απαγορευτικού απόπλου από Ραφήνα, η αναχώρισή µας στις 2 Δεκέµβρη από τον Πειραιά, µας επέτρεψε τελικά να µεταβούµε στην Τήνο ...χειµωνιάτικα! Κάτι που περιµέναµε αγωνιωδώς µετά την τελευταία µας συµµετοχή στον προηγούµενο σταθµό του Cyclades Trail Cup, την Άνδρο. Φυσικά και δεν θα χάναµε µε τίποτα το ραντεβού µας µε τον πλέον εναλλακτικό αγώνα ορεινού τρεξίµατος της σεζόν, υπό την διοργανωτική «ενορχήστρωση» του Ρόµπερτ Καραλή, ο οποίος µας είχε υποσχεθεί κάτι το διαφορετικό!

Οι πρώτες ανηφόρες και η γαστρονοµία! Την χωρίς ανάσα «ανιχνευτική» κατάβαση προς την παραλία του Όρµου των Υστερνίων για να ξεκινήσουµε το πρώτο αγώνισµα του Challenge, το Vertical 1,5 χλµ., ακολούθησε η σχετική ανάβαση µέχρι την εκκλησία της Αγίας Παρασκευής στο κέντρο του οικισµού, δίνοντάς µας στο πρώτο µέρος του ιδιαίτερα, την αίσθηση του τερέν που θα συναντούσαµε την επόµενη µέρα. Τα 325µ. της υψοµετρικής του Vertical ήταν υπεύθυνα για να αναζητήσουµε στη συνέχεια το επίσης εναλλακτικό pasta party που ακολούθησε... Η κλασική µακαρονάδα µε την πεντανόστιµη σάλτσα ήταν το πρώτο πιάτο, µιας και συνοδευόταν από ζεστή σούπα και τοπικά χοιροσφάγια που επιµελώς είχαν προετοιµάσει οι άνδρες του τοπικού συλλόγου Υστερνιωτών. Οι πιο τολµηροί γεύτηκαν

το τοπικό κρασί και στήσαν και χορό! Η µέρα σίγουρα δεν θα συνέχιζε ανιαρά, µιας και η τεχνική ενηµέρωση και οι λοιπές εκπλήξεις που την ακολούθησαν έλαβαν χώρα στο «µυστηριακό» τοπίο της Μονής Ιεράς Καρδίας στο όρος Ξώµβουργο! Τον ορεινό αυτό όγκο που δεσπόζει επιβλητικά πάνω από τη Χώρα της Τήνου και από τον οποίο θα δινόταν και η εκκίνηση των 2 βασικών αγωνισµάτων των 4 και 20 χλµ.

Η εντυπωσιακότερη δεύτερη µέρα Όλα έτοιµα την Κυριακή που όλοι περιµέναµε, µε το «µενού» της διοργάνωσης να περιλαµβάνει ακόµα και γευστικότατο αθλητικού προσανατολισµού πρωϊνό από τοπικό τηνιακό εστιατόριο. Ο καιρός, αν και αρκετά «υγρός», έδειχνε ότι θα µας κάνει την χάρη να µη βρέξει, µιας και τα γλυστρίµατα στο αρκετά τεχνικό πετρώδες κοµµάτι ήταν κάτι που ήδη είχαµε ενηµερωθεί επισταµένως να προσέχουµε. Η εκκίνηση δόθηκε -µε κανονιοβολισµό µάλιστα!-

10 ΧΛΜ. ΣΥΛ. ΔΡΟΜΕΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΑΘΗΝΩΝ

και οι 130 αθλητές των δύο διαδροµών, επαγγελµατίες και ερασιτέχνες, είχαµε την τύχη να τρέξουµε σε πανέµορφα παραδοσιακά πέτρινα και µαρµάρινα καλντερίµια, να διασχίσουµε καταπράσινα (λόγω των τελευταίων βροχών) τοπία, να πιούµε γάργαρο νεράκι από φυσικές πηγές και να περάσουµε 13 γραφικά χωριά της Τήνου (η Κώµη και η Αγάπη τα αγαπηµένα µου χωρίς να θέλω να αδικήσω κανένα). Οι εναλλαγές της διαδροµής από τα µονοπάτια και τα καλντερίµια στα περάσµατα των οικισµών σε έκανε να ξεχνάς τα χιλιόµετρα και τα δύσκολα κοµµάτια των υψοµετρικών, η πλούσια φύση δε και το τέλειο κλίµα για την εποχή, µάς έκαναν να πιστεύουµε ότι τρέχουµε µέσα στην Άνοιξη! Οι σταθµοί Ανεφοδιασµού επαρκέστατοι, πρόσφεραν ακόµα και συνταγές µε παραδοσιακά προϊόντα, ενώ η ασφάλεια που ένιωθες από τη συχνή παρουσία των Σαµαρειτών του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού κατά µήκος της διαδροµής ήταν δεδοµένη.

3ο Tinos Challenge σε σκεφτόµαστε ήδη!

του Σάββα Σπανούδη

Το δέκαρι του ΣΔΥΑ Στο στάδιο του Αγιου Κοσµά φτάσαµε νωρίς – επτάµιση η ώρα το πρωί. Είναι που θέλαµε να βρούµε πάρκινγκ, ο χώρος πάντα πήζει στους αγώνες του ΣΔΥΑ. Ε, αυτήν τη φορά δεν είχαµε πρόβληµα, παρκάραµε µπροστά µπροστά, δίπλα στην έξοδο, και είχαµε και δύο ώρες να… διαλογιστούµε µέχρι την εκκίνηση. Βρισκόµενοι στο αθλητικό κέντρο πριν από όλους -άντε να ήταν ακόµα δέκα άνθρωποι- είχαµε τη δυνατότητα να δούµε το στάδιο άδειο, τον ήλιο να ανεβαίνει, τον κόσµο σιγά σιγά να έρχεται, να αρχίζει να προθερµαίνεται, και τελικά 1.336 δροµείς να βρίσκονται στις 09:30 στην αφετηρία για το «πιο γρήγορο δεκάρι της Αθήνας» (και 241 παιδιά στην κούρσα των 2 χλµ.).

Απολαυστική διαδροµή Τελευταία φορά που τρέξαµε τη διαδροµή ήταν πριν από τέσσερα χρόνια, σε εκείνον τον θεότρελο αγώνα που είχαν βραχεί ακόµη και τα εσώρουχά µας. Φέτος βράχηκαν ξανά, αλλά αυτήν τη φορά τα µουσκέψαµε οικειοθελώς, αδειάζοντας πάνω µας όλο το µπουκαλάκι νερό που µας δόθηκε στην

26.11.2017 ΑΓ. ΚΟΣΜΑΣ αναστροφή. Ο καλός καιρός, η µαζική συµµετοχή, ο ανταγωνισµός µε το χρονόµετρο, η επιστροφή από την αντίθετη ροή του δρόµου αδηµονώντας την ενατένιση της µπλε αερογέφυρας στο ύψος του σταδίου, και φυσικά το τελευταίο τρακοσάρι στο ταρτάν, µας υπενθύµισαν ότι ο ιστορικός αυτός θεσµός, ο οποίος διεξάγεται από το 1983, έχει τον δικό του ιδιαίτερο χαρακτήρα.

12.17

08-09_metagonistika.indd 9

iRun

9

18/12/17 4:54 π.μ.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

γράφει ο Χάρης Μανούσης

6os ΟΡΕΙΝΟΣ ΑΓΩΝΑΣ «ΣΤΑ ΧΝΑΡΙΑ ΤΟΥ ΔΕΥΚΑΛΙΩΝΑ»

Ορεινός αγώνας µε άρωµα ιστορίας

Α

πό το σηµείο κατατεθέν της Δελφικής ιδέας το σπίτι του Άγγελου Σικελιανού ξεκίνησε την Κυριακή 3 Δεκεµβρίου ο 6ος ορεινός αγώνας δρόµου «Στα χνάρια του Δευκαλίωνα». Ο αγώνας των Δελφών ξεκίνησε µε την τελετή έναρξης και αφής της φλόγας. Πρώτα ξεκίνησε ο αγώνας των 25χλµ και λίγα λεπτά αργότερα έφυγαν και οι αθλητές της µικρής διαδροµής. Οι διαδροµές των 25χλµ και των 10χλµ. εναλλάσσονταν µεταξύ µονοπατιών και δασικών χωµατόδροµων χωρίς να περιέχουν κανένα αρκετά τεχνικό ή επικίνδυνο πέρασµα για τους δροµείς. Άφηναν το περιθώριο στον αθλητή τόσο να τρέξει όσο και να απολαύσει την διαδροµή. Η διοργάνωση µε υπεύθυνη την τεχνική διευθύντρια του αγώνα Ασηµίνα Συλαίου είχε φροντίσει πλήρως για τον εφοδιασµό των δροµέων, την σηµατοδότηση του αγώνα που δεν άφηνε περιθώριο κάποιος να µπερδευτεί και να χαθεί, ενώ σε πολλά σηµεία των διαδροµών υπήρχαν εθελο-

ντές διασώστες. Ο δροµέας σε όλο του τον αγώνα ήταν σίγουρος ότι σε οποιοδήποτε πρόβληµα παρουσιαστεί θα έχει κάποιον δίπλα του! Λίγο µετά αφού οι δροµείς πήραν τα µονοπάτια προς το Κωρύκειο Ανδρο, οι υπεύθυνοι του αγώνα θέλοντας να τιµήσουν την ηµέρα ατόµων µε ειδικές ανάγκες, έδωσαν την εκκίνηση του αγώνα 500µ. από τους αθλητές του Ειδικού Σχολείου

Άµφισσας. Ο χρόνος πέρασε γρήγορα και δεν άργησε να φανεί ο πρώτος αθλητής των 10χλµ. και έτσι να «ανάψουν» τα αίµατα και να αρχίσει η παρέλαση των τερµατισµών, πρώτα της µικρής και στην συνέχεια της µεγάλης διαδροµής. Σε αυτό το σηµείο αξίζει να σηµειωθεί ότι ο αγώνας έγινε από τον αθλητικό πολιτιστικό σύλλογο Δελφικές Αµφικτυονίες υπό την Αιγίδα της Περιφέρειας Στ. Ελλάδας, του δήµου Δελφών, του ΣΕΓΑΣ και του Οµίλου UNESCO Πειραιώς κ Νήσων, µε την ευγενική χορηγία της ΒΙΚΟΣ. Την εκδήλωση της τελετής έναρξης και λήξης συντόνισε και παρουσίασε η δηµοσιογράφος και διευθύντρια λόγου κ τέχνης της UNESCO Πειραιώς κ νήσων κα Κλέλια Χαρίση. Ο αγώνας τελείωσε µε τις απονοµές του αγώνα και την τελετή λήξης από την οµάδα τέχνης και χορού ΑΤΡΑΠΟΣ. Για την ιστορία νικητής του αγώνα 10χλµ. αναδείχθηκε ο Σπύρος Σιαµπάνης (49:56) και των 25χλµ. ο Γιώργος Διαλεκτός (2:06:09).

1ο URBAN TRAIL RUN

Το τρέξιµο γίνεται παιχνίδι στο ΚΠΙΣΝ

E

να διαφορετικό δροµικό πρωινό ζήσαµε µια βδοµάδα µετά τον Μαραθώνιο. 200 περίπου δροµείς, µαζί τους και εµείς, βρέθηκαν στο Κέντρο Πολιτισµού Σταύρος Νιάρχος για να ζήσουν και να τρέξουν ένα διαφορετικό αγώνα. Έναν αγώνα παιχνίδι πρόσφερε αθλητική δράση αλλά και ψυχαγωγία ίσως κάποιος µπορούσε να πει. Το 1ο Urban Trail Run πραγµατοποιήθηκε µε απόλυτη επιτυχία στο πανέµορφο Πάρκο του Κέντρου στη Λεωφόρο Συγγρού στα τέλη του Οκτώβρη. Οι συµµετοχές ήταν ατοµικές ή οµαδικές των δύο ατόµων. Οι δροµείς ξεκίνησαν ανά οµάδες των 20 ατόµων µε διαφορά 10 λεπτών η µια από την άλλη για την ασφάλεια αλλά και για να απολαύσουν οι δροµείς την διαδροµή χωρίς να υπάρχει κίνδυνος ατυχήµατος. Ανηφόρες, κατηφόρες, ανεβοκατέβασµα σκαλοπατιών, στίβος, νερά, απ’ όλα περιείχε η κούρσα των 2,5 περίπου χιλιοµέτρων που δεν ήταν καθόλου βαρετή αλλά αντίθετα µόνο πρωτοποριακή και εξαιρετικά ενδιαφέρουσα µπορούσες να την χαρακτηρίσεις. Όσο για την διοργάνωση του αγώνα, παρά το µικρό του µέγεθος, ήταν εξαιρετική µε τις πλούσιες παροχές της και την οργανωτική αρτιότητα της όπου πραγµατικά δεν της έλειπε τίποτα. Εθελοντές και σηµάδια

10 iRun

υπήρχαν σε κάθε διασταύρωση και κάθε καίριο σηµείο της διαδροµής. Χρονοµέτρηση και µουσική συµπλήρωναν αρµονικά το παζλ της διοργάνωσης. Αν µπορούσαµε µε το θάρρος της δικής µας γνώµη να εκφράσουµε και µια µικρή απαίτηση, θα θέλαµε ένα αναµνηστικό µετάλλιο τερµατισµού για κάθε δροµέα. Ελπίζουµε το Urban Trail Run στο Κέντρο Πολιτισµού Σταύρος Νιάρχος να επαναληφθεί µε παραπάνω χιλιόµετρα, έντονο συναγωνισµό και εξίσου συναρπαστική δράση...

12.17

10-11_defkalionas_snf+EXPO.indd 10

18/12/17 4:57 π.μ.

ERGO Marathon Expo 2017

Βαγγέλης Χαραλάµπους

«Στοχεύοντας την κορυφή των αθλητικών εκθέσεων της Ευρώπης» Με τους επισκέπτες να ξεπερνούν κάθε προηγούµενο και να φτάνουν αριθµούς-ρεκόρ, χάρη στη δυναµική συµµετοχή από τις πιο αξιόπιστες και γνωστές επιχειρήσεις της αγοράς, η φετινή έκθεση του Μαραθωνίου στις 9-11 Νοεµβρίου στο Κλειστό Γήπεδο Tae Kwon Do Παλαιού Φαλήρου ικανοποίησε τις προσδοκίες όλων των φίλων του running στην Ελλάδα. Ήταν ένα ξεχωριστό αθλητικό ραντεβού, µιας πραγµατικά εντυπωσιακής οµάδας χορηγών µε ένα πρωτοφανές ενδιαφέρον για εγγραφές στο Μαραθώνιο Αθήνας, που όχι απλά αύξησε τις προσδοκίες για τις µελλοντικές διοργανώσεις, αλλά και έθεσε ακόµα πιο γερά θεµέλια για όλα όσα έπονται! Το iRun φυσικά, δεν έλειψε και αυτό, από την κορυφαία έκθεση της δροµικής αγοράς, υποδέχτηκε πολλούς φίλους δροµείς, ανταλλάσσοντας απόψεις και επιθυµίες για την εξέλιξη του αγαπηµένου µας αθλήµατος. Στο φινάλε της έκθεσης συνοµίλησε µάλιστα µε τον κ. Βαγγέλη Χαραλάµπους, Γενικό Διευθυντή της BeBest, της εταιρείας παραγωγής που υλοποίησε και τη φετινή ERGO Marathon Expo του Αυθεντικού Μαραθωνίου... Συνέντευξη στον Θωµά Μαζαράκο

iRun: Μετά το πέρας και του 10ου αθλητικού εκθεσιακού event του Μαραθωνίου, θα λέγατε ότι οι οργανωτικές προσδοκίες σας ικανοποιήθηκαν;

Ως εταιρία παραγωγής της ERGO Marathon Expo, µπορώ να πω µε βεβαιότητα ότι κάθε χρονιά, οι προσδοκίες µας ικανοποιούνται ολοένα και περισσότερο. Πρόκειται για ένα διεθνές εκθεσιακό γεγονός που µεγαλώνει διαρκώς, συµβαδίζοντας µε την εντυπωσιακή αύξηση συµµετοχών στον Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας, η οποία µάλιστα φέτος «γιγαντώθηκε». Βέβαια, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι παρά τη µεγάλη επιτυχία της ERGO Marathon Expo, εµείς δεν επαναπαυόµαστε αλλά κάθε χρονιά βάζουµε τον πήχη ακόµα πιο ψηλά, στοχεύοντας να γίνουµε σύντοµα η κορυφαία έκθεση αθλητισµού και δροµικής αγοράς στην Ευρώπη. iRun: Ποιες ιδιαιτερότητες είχατε να αντιµετωπίσετε λόγω

της τόσο µεγάλης προσέλευσης επισκεπτών;

Είναι αλήθεια ότι η προσέλευση φέτος ήταν παραπάνω από εντυπωσιακή, φτάνοντας τους 75.000 επισκέπτες. Κάποιες στιγµές µάλιστα τολµώ να πω πως ο κόσµος κινούνταν µε δυσκολία µέσα στους χώρους της έκθεσης, καθώς επικρατούσε το αδιαχώρητο. Σαφώς και οι διοργανωτές είχαµε προβλέψει τον µεγάλο αριθµό επισκεπτών στο Κλειστό Γήπεδο Tae Kwon Do, ως εκ τούτου, εντέλει δεν αντιµετωπίσαµε κάποια ανυπέρβλητη δυσκολία, ωστόσο θα ήταν καλό του χρόνου –και αυτό αν θέλετε είναι µία µικρή παράκληση προς το κοινό- να µην µας επισκεφτούν όλοι την τελευταία µέρα της έκθεσης, αλλά να επιλέξουν και τις δύο πρώτες µέρες, οι οποίες είναι πιο «ήσυχες» και µπορούν να εξασφαλίσουν πολύ πιο εποικοδοµητικές επισκέψεις περιπτέρων. iRun: Ποια θεωρείτε τη σηµαντικότερη φετινή καινοτοµία.

Κάποια από τις παράλληλες δραστηριότητες που εσείς ξεχωρίσατε;

Η ERGO Marathon Expo, η έκθεση του Αυθεντικού Μαραθωνίου, διοργανώνεται από το ΣΕΓΑΣ, µε συνδιοργανωτή την Περιφέρεια Αττικής, ενώ η παραγωγή έχει ανατεθεί στην εταιρία Be Best.

Σίγουρα το πρόγραµµα συλλογής – επαναχρησιµοποίησης αθλητικών παπουτσιών «ΑΣΤΑ ΝΑ ΤΡΕΞΟΥΝ ΞΑΝΑ» σε συνεργασία µε το ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ «ΟΜΑΔΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ, ξεχώρισε από την πρώτη στιγµή και τράβηξε το ενδιαφέρον της πλειοψηφίας των επισκεπτών. Επίσης και τα σεµινάρια για τη συµµετοχή στον Αυθεντικό Μαραθώνιο ήταν κάτι αρκετά πρωτότυπο και είχαν

εντυπωσιακή προσέλευση ενδιαφερόµενων και ασφαλώς δεν θα µπορούσα να παραλείψω και την ενέργεια σε συνεργασία µε το ΟΡΑΜΑ ΕΛΠΙΔΑ για εθελοντές δότες µυελού οστών που εκπροσώπησε και φέτος το φιλανθρωπικό πρόσωπο της έκθεσης. Τέλος, προσωπική αγαπηµένη στιγµή θεωρώ τη φωτογράφηση των επισκεπτών που το επιθυµούσαν µε το µετάλλιο του Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθήνας! iRun: Έχετε δει µε την εµπειρία σας αµέτρητες εκθεσιακές παραγωγές. Τι σας κάνει καλύτερη εντύπωση, προσωπικά, η κατασκευή ή το έµψυχο δυναµικό;

Αναµφισβήτητα το έµψυχο δυναµικό. Σε κάθε εκθεσιακό εγχείρηµα, είτε µιλάµε από την πλευρά των διοργανωτών είτε µιλάµε για τους εκθέτες, ο ανθρώπινος παράγοντας είναι το Α και το Ω! Όλα αυτά τα χρόνια είχα τη χαρά να συνεργαστώ µε εξαιρετικούς επαγγελµατίες, οι οποίοι εργάστηκαν µε απίστευτο πάθος, µεράκι και αγάπη για το εκάστοτε project, επιχειρηµατίες που κατ’ εµέ καθόριζαν σε µεγάλο βαθµό το µέγεθος της επιτυχίας κάθε φορά. Όσο άψογη κι αν είναι τεχνικά µία διοργάνωση, πάντοτε αυτό που κάνει τη διαφορά είναι οι άνθρωποι που βρίσκονται πίσω από αυτήν. Σε αυτό το σηµείο θα ήταν παράλειψη να µην αναφερθώ στην οµάδα συνεργατών του ΣΕΓΑΣ και να τους ευχαριστήσω τόσο για την εµπιστοσύνη προς την εταιρία µας, όσο και για το ήθος και τον επαγγελµατισµό τους. iRun: Οι βλέψεις σας για το µέλλον; «Διψάτε» για καινούριες οργανωτικές προκλήσεις; Όπως προανέφερα, ειδικά για την ERGO Marathon Expo ο στόχος είναι ένας και πολύ συγκεκριµένος. Θέλουµε να γίνουµε το κορυφαίο αθλητικό εκθεσιακό γεγονός στην Ευρώπη και προσωπικά πιστεύω ότι µε πολλή δουλειά, οργάνωση, όραµα και συνεχή εξέλιξη, κάτι τέτοιο δεν θα αργήσει να συµβεί. Πάντα διψάµε για νέες οργανωτικές προκλήσεις και µάλιστα αυτή την περίοδο το στοίχηµα που έχουµε βάλει λέγεται Half-Marathon Expo, η οποία θα πραγµατοποιηθεί από 15 έως 17 Μαρτίου και, αν µας επιτρέπεται µία πρόβλεψη, πιστεύουµε ακράδαντα ότι θα συνεχίσει και αυτή πολύ δυναµικά στον δρόµο της επιτυχίας και καθιέρωσης που έχει χαράξει τα τελευταία χρόνια.

12.17

10-11_defkalionas_snf+EXPO.indd 11

iRun 11 17/12/17 6:02 π.μ.

WORLD RUN 14. NEUJAHRSMARATHON (1/1/2018, 00:00)

Το τρόπαιο!

Αλλαγή έτους από τον αφέτη! Δεν έχεις κλείσει ακόµα για ρεβεγιόν; Δεν χρειάζεται, «πετάς» για... Ζυρίχη!

Τ

γράφει ο Σάββας Σπανούδης @ilunga14

α Χριστούγεννα του 2010 είχα ξεµείνει στην Αθήνα. Η σχέση µου είχε τελειώσει κάτι µήνες πριν, ανήµερα του Αργεντινή - Ελλάδα (Μουντιάλ), και το πεδίο για κατάθλιψη, ταξίδια και τρέξιµο ήταν εδώ και καιρό πεντακάθαρο. Ο επικείµενος ηµιµαραθώνιος στο Σλίρεν, ένα προάστιο της Ζυρίχης, ακριβώς µε την αλλαγή του έτους, ήταν εκεί, στο διαδίκτυο, και µε προκαλούσε για εβδοµάδες. Η Ζυρίχη φάνταζε τότε ένας ακριβός προορισµός, όµως δεν ήταν. Ο πρόωρος ασπασµός σε συγγενείς και φίλους έλαβε χώρα στις 30 Δεκεµβρίου και οι δύο τελευταίες µέρες του έτους µε βρήκαν µε γάντια και σκουφιά στη δροσερή Ελβετία.

Περισυλλογή Παρασκευή 31 Δεκεµβρίου, µεσηµέρι, ξαπλωµένος στο µικροσκοπικό, ζεστό και πεντακάθαρο δωµάτιο µε το θερµαινόµενο δάπεδο, παίζει η τηλεόραση, και εγώ άλλοτε κάνω τον απολογισµό του έτους, άλλοτε απολαµβάνω τη µελαγχολική µοναξιά. Όσο πλησιάζει η ώρα όµως νιώθω την έξαψη. Θα τρέξω µε την αλλαγή του χρόνου. Αντί για σαµπάνια, βασιλόπιτα και δώρα, µε γονείς, αδέρφια, γιαγιάδες και θείους, θα είµαι µόνος στο Σλίρεν, στον (κυριολεκτικά) πρώτο αγώνα του 2011, να τρέχω ηµιµαραθώνιο!

12 iRun 12-13_zurich.indd 12

12.17

17/12/17 7:54 π.μ.

ZYΡΙΧΗ, ΕΛΒΕΤΙΑ Εκκίνηση και αλλαγή έτους, σε 30΄΄!

NEUJAHRSMARATHON

Σλίρεν Η έξοδός µου από το λεωφορείο κατά τις εννέα το βράδυ έγινε σε ένα κατασκότεινο µέρος. Πού είναι το κλειστό; Πόσοι θα τρέξουν; Τι σόι αγώνας είναι αυτός; Δεν θυµάµαι, αλλά σίγουρα θα ρώτησα κάποιον, µέχρι τελικά που εντοπίσθη και άλλος τύπος µε αθλητικά. Δέκα λεπτά περπάτηµα και το γυµναστήριο εµφανίστηκε. Εκεί τα πράγµατα είναι επίσης ήσυχα, ο κόσµος λίγος, κάπως διαφορετικά από τον… πανικό που φανταζόµουν. Α ναι, βέβαια, υπάρχουν και αυτοί που προτίµησαν ένα πιο νορµάλ ρεβεγιόν!

Πυροτεχνήµατα

Καλή χρονιά!

Έντεκα η ώρα. Μηνύµατα στην Ελλάδα, «καλή χρονιά, εµείς εδώ σε µία ώρα!». 23:30, ετοιµαζόµαστε. 23:55, ο µαραθώνιος ξεκινάει σε πέντε λεπτά, ακριβώς µε την αλλαγή του χρόνου. Ντράι, τσβάι, άινς! Ο µαραθώνιος ξεκίνησε, happy new year! Στον ουρανό στο βάθος πυροτεχνήµατα, όχι από τη διοργάνωση, από κάπου αλλού, όµως ό,τι πρέπει και για την εκκίνηση. Ο ηµιµαραθώνιος ξεκινάει σε δεκαπέντε λεπτά. Ετοιµοι!

Αγώνας Χωρίς Garmin τότε, στο σκοτάδι, µε ευτυχώς ελάχιστο πάγο στο έδαφος, δίπλα στη λίµνη, µία φορά πήγα κατά πάνω της, επέστρεψα πίσω. Κάθε γύρος από 10,5 χλµ. Εχουµε φακό στο κεφάλι, τα πράγµατα γίνονται καλύτερα όταν βρίσκουµε και άλλο φως, δηλαδή άλλον δροµέα, πίσω ή µπρος. Ο αγώνας µού φαίνεται ατελείωτος. Οπου να ‘ναι θα τελειώσει, δεν µπορεί! Να, εδώ που ξεκινήσαµε! Στρίβω δεξιά, µπαίνω στο µονοπάτι, κατευθύνοµαι στο γυµναστήριο, µπαίνω, κόκκινο χαλί, τερµατίζω, έχει και κόσµο να µας χειροκροτήσει!

Ξεκίνα το έτος µε έναν αγώνα Τερµατισµός!

Για σκέψου! Το νέο έτος βρίσκεται µόλις στην τρίτη του ώρα, και εσύ έχεις ήδη προλάβει να τρέξεις έναν ηµιµαραθώνιο! Βλέπω τους υπόλοιπους τερµατισµούς, έρχονται και οι µαραθωνοδρόµοι. Το γυµναστήριο ζωηρεύει. Απονοµές. Από τα ηχεία ακούγεται «Savas from Greece»! Βραβείο ως ο πρώτος Ελληνας του αγώνα – δεν υπήρχε και άλλος! Το τρόπαιο το διαλέγεις. Είναι ένα κερί. Παίρνω το γαλανόλευκο. Τέσσερις το πρωί, αποχωρώ. Λεωφορείο, επιστρέφω προς το ξενοδοχείο. Κάτι έγινε εδώ. Μπουκάλια, σκουπίδια, φωταψίες, θόρυβοι. Α ναι. Είναι Πρωτοχρονιά! «Ετρεξες;» «Τερµάτισες;», «Συγχαρητήρια», διαβάζεις στα µηνύµατα από τους ξενύχτηδες φίλους σου και συνειδητοποιείς την… τρέλα σου! Ε ναι λοιπόν, αυτή ήταν η καλύτερη µοναχική Πρωτοχρονιά!

Ζυρίχη, η επόµενη µέρα

Πληροφορίες για τον αγώνα • Πολλά έχουν αναβαθµιστεί από το 2010, χρόνο µε τον χρόνο ο αγώνας αποκτάει φήµη! Πέρσι ξεπέρασε τις 1000 συµµετοχές (53 χώρες).

• Για την εξασφάλιση της υψηλής ποιότητας του αγώνα, οι διοργανωτές αποφάσισαν να περιορίσουν στα 400 άτοµα τον αριθµό συµµετοχών στον ηµιµαραθώνιο και στα 300 στο δεκάρι. Στον µαραθώνιο, τη σκυταλοδροµία και τον παιδικό αγώνα, δεν υπάρχει όριο συµµετοχών.

• Από το 2005 που διεξάγεται ο αγώνας, η Ελλάδα εκπροσωπήθηκε τέσσερις φορές: Πέρσι (2017) ήταν τρεις, το ’14 δύο, το ’11 και το ’10 ένας. Κανένας Ελληνας δεν έχει δηλώσει µέχρι στιγµής για τον φετινό αγώνα.

• Πλέον ο µαραθώνιος, ο ηµιµαραθώνιος και τα 10 χλµ. διεξάγονται την ίδια ώρα, ακριβώς µε την αλλαγή του έτους (00:00 ώρα Ελβετίας). Αν πάτε µε παιδιά, υπάρχει δωρεάν αγώνας 750 µέτρων! Ξεκινάει στις 22:00.

• Λόγω της κοινής εκκίνησης, επιτρέπεται κατά τη διάρκεια του αγώνα η αλλαγή σε µικρότερη απόσταση. Π.χ. να έχεις δηλώσει µαραθώνιο και τελικά να τρέξεις ηµιµαραθώνιο ή δεκάρι. Θα συµπεριληφθείς κανονικά στα αποτελέσµατα της «νέας» σου κούρσας.

• Για να πας στο Σλίρεν, παίρνεις το τρένο από τον κεντρικό σταθµό της Ζυρίχης (διάρκεια 10’, τρένο κάθε 15’). Για να επιστρέψεις υπάρχει νυχτερινή γραµµή τρένων και λεωφορείων για τον κεντρικό σταθµό της Ζυρίχης.

• Υψοµετρική διαφορά: 19 µέτρα • 90% φυσικό έδαφος, 10% άσφαλτος • Βραβεύσεις ανά δεκαετία • Συµµετοχή µαραθωνίου: 60€ έως τις 17/12, 69€ έως τις 27/12, 77€ έως και πριν από την έναρξη του αγώνα.

• Συµµετοχή σκυταλοδροµίας (2-4 άτοµα): 78€, 86€, 95€ • Συµµετοχή ηµιµαραθωνίου: 43€, 52€, 60€ • Συµµετοχή 10άρι: 35€, 43€, 52€ • Αλλες επιλογές: T-shirt: 22€, µετάλλιο τερµατισµού: 13€, σαµπάνια: 13€ • Θα λειτουργεί εστιατόριο δίπλα από το γυµναστήριο µε γεύµατα και ποτά διαθέσιµα από τις 19:00.

• Αν φέρεις έναν εθελοντή και γραφτείς µέχρι τις 17/12, συµµετέχεις δωρεάν!

• Για περισσότερες πληροφορίες και για τις εγγραφές, στο www.neujahrsmarathon.ch • Η διαδροµή δεν φωτίζεται. Φορέστε φακό!

12.17

12-13_zurich.indd 13

iRun 13 17/12/17 7:54 π.μ.

ACTIVE ART

Χαϊδεμένη από τον Θεό χώρα

Adventure film festival

Ο

σύγχρονος τρόπος ζωής και οι σκοτούρες έχουν οδηγήσει τον άνθρωπο να ψάχνει να βρει τρόπους διαφυγής από τα προβλήματα της καθημερινότητας. Κυρίαρχη θέση σε αυτήν την διέξοδο έχει αποκτήσει η στροφή του ανθρώπου προς τις υπαίθριες δραστηριότητες. Ο κινηματογράφος και γενικά ο κόσμος της τέχνης φυσικά δεν θα μπορούσε να μείνει ασυγκίνητος από αυτήν την νέα τάση και έτσι ακολούθησε το ρεύμα της εποχής. Έτσι δημιουργήθηκε το Adventure Film Festival. Ταινίες αθλημάτων περιπέτειας, ντοκιμαντέρ, ομιλίες, φωτογραφικές εκθέσεις, happenings, όλα μαζί σε ένα απολαυστικό διήμερο γεμάτο δράση, αλλά εντός των τειχών. Φτάσαμε λοιπόν στο χώρο του θεάτρου του κολεγίου Αθηνών και στην τέταρτη διοργάνωση του φεστιβάλ, για να παρακολουθήσουμε όσα περισσότερα μπορούσαμε...

γράφει ο Χάρης Μανούσης

Η Μαρία-Χριστίνα είχε ενημερωθεί για το φεστιβάλ από το facebook πριν από δύο χρόνια και μας παρακίνησε φέτος, εντυπωσιασμένη από τα ντοκυμαντέρ περιπέτειας που είχε δει. Η Σοφία ενώ δεν είχε καταφέρει να πάει στο περσινό, ήταν αποφασισμένη να το παρακολουθήσει μαζί με την υπόλοιπη παρέα. Το πολύμορφο κοινό από surfers, κολυμβητές, ποδηλάτες, σκιέρ, ορειβάτες, αναρριχητές, καγιάκερς, δρομείς κ.α., σχεδόν γέμιζε τις θέσεις του θεάτρου. Από τις 15 ταινίες που προβλήθηκαν (οι έξι ήταν ελληνικές) ξεχωρίσαμε το Dodo’s Delight, το οποίο ήταν το αγαπημένο της Σοφίας, αλλά και του επτάχρονου γιού της! Στο συγκεκριμένο, μια ομάδα ελίτ ορειβατών, ριψοκίνδυνοι όσο και ξεκαρδιστικοί, ζούνε την περιπέτεια της ζωής τους ταξιδεύοντας με πλοίο στα τείχη της Γροιλανδίας και του νησιού Baffin. Στο Nepal Project είδαμε με κομμένη την ανάσα τις υπερπροσπάθειες του Λευτέρη Παρασκευά και του Νίκου Μαγγίτση να κυνηγάνε ένα άκρως απαιτητικό διπλό στόχο στο Νεπάλ, θέλοντας να παρακινήσουν τον κόσμο να ξεπεράσουν τα όριά τους για έναν πολύ ευγενή σκοπό, την ενίσχυση της Κιβωτού του Κόσμου. Πρέπει να το δείτε! Κανείς δεν έφυγε πάντως ασυγκίνητος... Η Σοφία δεν πίστευε ποτέ ότι το κολύμπι μεγάλων αποστάσεων, ένα άθλημα με το οποίο δεν έχει την παραμικρή σχέση, θα μπορούσε να αποτελέσει πηγή έμπνευσης

14 iRun

για εκείνη! Είδε όμως το Η2Ο, την ταινία που αφορά την τετραπλή διάπλευση του Τορωναίου κόλπου από τον Σπύρο Χρυσικόπουλο, για τον οποίο το νερό είναι το φυσικό του περιβάλλον! Με πιο συγκινητική στιγμή βέβαια το standing ovation στον Σπύρο μετά την προβολή της ταινίας του. Από την άλλη, η δεύτερη φίλη μας, μετά το φιλμ Εντροπία Μηδέν, μια διαφορετική προσέγγιση σχολικής εκδρομής στην απόλυτη τάξη των φυσικών μνημείων του Ζαγορίου, αποφάσισε να τρέξει το 2018 σε αυτό το μαγικό μέρος και μάλιστα στον αγώνα των 40χλμ. Κάτι που τόσα χρόνια κανένας άλλος δεν είχε καταφέρει να την πείσει! Ένα πολύ ενδιαφέρον πρότζεκτ το Τrail Βuilding μας έδειξε τη διδασκαλία της χάραξης μονοπατιών κάνοντας ποδήλατο στα μονοπάτια. Πεδίο δράσης τέσσερα νησιά των Δωδεκανήσων. Αξίζει επίσης να αναφέρω την παρουσίαση του Νικηφόρου Στειακάκη για το Pierra Creta, έναν διαφορετικό αγώνα ορειβατικού σκι. Είδαμε πως η ιδέα μιας παρέας μετουσιώθηκε από κουβέντα για μπίρες σε πραγματικότητα και πως τελικά τους εμπλέκει σε μια αναπάντεχη περιπέτεια! Προτείνουμε λοιπόν σε όλους να παραστούν στο επόμενο φεστιβάλ, αφού αποτελεί μια άψογη διοργάνωση που ξεφεύγει από τα τετριμμένα ταξιδεύοντάς σε αλλού! Στα θετικά να σημειώσουμε και το γεγονός ότι είχαν φροντίσει ακόμα και για την δημιουργική απασχόληση των παιδιών μας…

Τερματίζουμε εμείς στις αγωνιστικές διαδρομές μας, τερματίζει και ο χρόνος ασθμαίνων. Ήταν μια χρονιά με πολλές αποχωρήσεις για τα επέκεινα. Αγαπημένοι φίλοι και μεγάλες προσωπικότητες, στην Ελλάδα και στην αλλοδαπή, έφυγαν για το μεγάλο ταξίδι καβάλα στη ράχη τού 2017. Τι; Δέκα επτά χρόνια κύλησαν στην κοίτη μας από την αλλαγή του αιώνα, από το περίφημο μιλένιουμ που μας είχε μαγέψει; Ναι, ΔΕΚΑ ΕΠΤΑ, και δεν έχουμε κρατήσει παρά μόνο λίγες σταγόνες από το νερό που πέρασε κάτω από τα πόδια μας. Εντάξει, μην αρχίζουμε, μέρες που είναι, με λύπη και νοσταλγία –έτσι και αλλιώς δεν μπορούμε να αλλάξουμε τίποτα. Ο χρόνος γυρίζει πίσω μόνο στα βίντεο και γίνεται αργός μόνο στο σλόου μόσιον. Λοιπόν; Λοιπόν iRun! Τεύχος πέμπτο και δυνατό. Ένα βήμα ακόμα προς την τελειότητα που πάντα την κυνηγάμε και ποτέ δεν θα φτάσουμε (γιατί, μήπως έχει φτάσει κανείς στη γραμμή τού ορίζοντα;) Ο πήχης αυτού του ειδικού περιοδικού, που ανθίζει μέσα στις πιο δύσκολες συνθήκες για την έντυπη δημοσιογραφία, έχει ανέβει ψηλά. Τον εκτόξευσε το προηγούμενο τεύχος, το αφιερωμένο στον κλασικό Μαραθώνιο. Συγνώμη αν θεωρηθεί έπαρση, αλλά θα το φωνάξω πρώτα και θα το γράψω μετά: εκ-πληκτι-κό! Όντας για δεκαετίες στον χώρο τής δημοσιογραφίας, έχοντας διαθέσει πολύ χρόνο για το καλό, το καλύτερο, το άριστο, έχω εκπλαγεί από την ορμή, την οργάνωση, την ψυχή, τη φαντασία και την αγάπη των δύο νέων ανθρώπων που είναι επικεφαλής σε αυτήν την κούρσα όσων τρέχουμε μαζί τους: του Αργύρη και του Μάκη, του Μάκη και του Αργύρη. Με εκπλήσσει η επαγγελματική συνέπειά τους, το κτίσιμο κάθε τεύχους, πέτρα πέτρα, από την πρώτη σύσκεψη για το προγραμματισμό των θεμάτων, την σκαλέτα, ώς την ώρα που το περιοδικό θα φτάσει στα σταντ για την ελεύθερη διάθεση στους φίλους του. Το τέταρτο τεύχος είχε ακόμα και δημοσιογραφική αποστολή στη Χίο για μια συνέντευξη με τον μαραθωνοδρόμο των επιτυχιών Χριστόφορο Μερούση και αποκλειστική, επαγγελματική, φωτογράφιση σε μαγευτικούς φυσικούς χώρους του νησιού. (Τα λέω και τα γράφω αυτά όχι για να ευλογήσω τα ασπρόμαυρα γένια μου. Άλλωστε προσωπικά νιώθω ότι τρέχω μαζί τους μεν, αλλά με μια μεγάλη διαφορά: εγώ στον παράδρομο και αυτοί στη λεωφόρο). Και για να τελειώνουμε με τα δικά μας. Το πού και πώς θα φτάσει το iRun ουδείς το ξέρει. Όπως έχει πει ένας μεγάλος –νομίζω ο Ελύτης– για την επιτυχία χρειάζονται τα τρία «ταυ»: Ταλέντο, Τόλμη, Τύχη. Τα δύο πρώτα τα διαθέτουν οι συντελεστές της έκδοσης, η τρίτη είναι εκτός ελέγχου για τον καθένα μας. Κατά τα άλλα, ο Δεκέμβρης (ο πιο αγαπημένος μήνας μαζί με τον Αύγουστο) έχει πολλές γιορτές, πολλές χαρές, πολλή αγάπη, πολλή αλληλεγγύη (με την οποία συνήθως συναντιόμαστε κάθε που γιορτάζουμε) και πολλές διαδρομές στο βουνό. Ευκαιρία να δούμε ή να ξαναδούμε τούτη τη χώρα τρέχοντας στην καρδιά τής φύσης της. Για την ακρίβεια αυτής «της χαϊδεμένης από τον Θεό χώρας» όπως δήλωσε με περίσσεια ευγένεια πρόσφατα μια Ρωσίδα αξιωματούχος, αρμόδια για θέματα τουρισμού. Συγνώμη, δεν συγκράτησα το όνομά της, αλλά τα λόγια της με συνοδεύουν σε κάθε διαδρομή, στη φύση ή αλλού. Καλές, χαρούμενες γιορτές, φίλοι. Ο Σοφός του Βουνού

12.17

14-15_film_sofos.indd 14

18/12/17 12:06 π.μ.

ΕΠΟΜΕΝΟI ΑΓΩΝΕΣ

Mountain Cup 2018 από τη Salomon

14.01.2018 ΚΡΥΟΝΕΡΙ 14.3 km

Π

11.02.2018 ΠΑΡΝΗΘΑ 10.7 km

04.03.2018 ΔΙΟΝΥΣΟΣ 10.8 km

λησιάζει ο καιρός για την αγαπηµένη µας χειµωνιάτικη σειρά trail αγώνων στα βουνά της Αττικής. Μίας σειράς που έχει γίνει θεσµός στη δροµική κοινότητα αφού έχει πετύχει το στόχο της που δεν είναι άλλος από το να δώσει την ευκαιρία σε περισσότερους δροµείς να ανακαλύψουν τη µαγεία του ορεινού τρεξίµατος, να έλθουν σε επαφή µε τη φύση και να γνωρίσουν µε ασφάλεια, όµορφες διαδροµές κοντά στον τόπο κατοικίας τους! Οι αγώνες του Mountain Cup 2018 µε την υπογραφή της Salomon έχουν σχεδιαστεί για να ικανοποιήσουν όλους τους συµµετέχοντες, λαµβάνοντας υπ’ όψιν τις ανάγκες των δροµέων καθώς και τα σχόλιά τους από τις προηγούµενες χρονιές. Είτε είστε έµπειρος, είτε αρχάριος είτε αποφασίσατε να κάνετε τα «πρώτα σας βήµατα» στο ορεινό τρέξιµο, η νέα φιλόδοξη διοργάνωση περιλαµβάνει τις ιδανικές διαδροµές γι’ αυτό. Συγκεκριµένα το Salomon Mountain Cup ’18 αποτελείται από 3 αγώνες, οι οποίοι θα πραγµατοποιηθούν στις 14 Ιανουαρίου στο Κρυονέρι, 11 Φεβρουαρίου στην Πάρνηθα και 4 Μαρτίου

28.01.2018 ΠΕΝΤΕΛΗ 10 / 4 km

Ο

` www.trailpro.gr

στον Διόνυσο. Η αλλαγή στο φετινό σχεδιασµό είναι µε τέτοιο τρόπο ώστε η τεχνική δυσκολία τους να είναι διαβαθµισµένη αναλογικά από τον πρώτο έως τον τελευταίο. Η πρώτη διαδροµή, στο Κρυονέρι (14,3χλµ. και 360µ. θετικής υψοµετρική διαφοράς) είναι η ευκολότερη όσον αφορά την δυσκολία του τερέν αλλά και την σχέση µεταξύ απόστασης και υψοµετρικής διαφοράς. H δεύτερη διαδροµή, στην Πάρνηθα (10,7χλµ. και 375µ. υψοµετρικής διαφοράς) είναι πιο παιχνιδιάρικη, έχει παρόµοιας δυσκολίας τερέν και ελαφρώς αυξηµένη υψοµετρική διαφορά σε σχέση µε την απόσταση. Η τρίτη διαδροµή, στον Διόνυσο (10,8χλµ. και 580µ. υψοµετρικής διαφοράς) είναι η απαιτητικότερη απ’ όλες αφού αυξάνεται η υψοµετρική διαφορά σε σχέση µε τους δύο προηγούµενους ενώ το τερέν σε κάποια σηµεία είναι αρκετά πιο τεχνικό. Όπως και τις προηγούµενες χρονιές σε κάθε αγώνα θα υπάρχει και µία δεύτερη, µικρότερη διαδροµή µε µήκος 5-9 χλµ. και ελάχιστη τεχνική δυσκολία, για αυτούς που «δεν έχουν» ακόµη την απόσταση αλλά θέλουν να δοκιµάσουν τις δυνά-

µεις τους σε ορεινό αγώνα. Φυσικά οι µικρότερες διαδροµές είναι ιδανικές και για αυτούς που απλά θέλουν να περπατήσουν στη φύση. Σε κάθε περίπτωση, οι πιο έµπειροι θα έχουν την δυνατότητα να δοκιµάσουν µεγαλύτερες ταχύτητες, υψηλό συναγωνισµό και να προετοιµαστούν για τους µεγάλους αγώνες που ξεκινάνε από τα τέλη Μαρτίου ενώ οι πιο άπειροι αλλά και οι αρχάριοι, θα έχουν την δυνατότητα, να γνωρίσουν το ορεινό τρέξιµο, χωρίς να «εκτεθούν» σε πιο απαιτητικές συνθήκες, να ευχαριστηθούν την µοναδική αλληλεπίδραση µε το τερέν, γεγονός το οποίο µόνο στο ορεινό τρέξιµο µπορεί να γίνει. Η Trail Pro έχει αναλάβει την τεχνική διεύθυνση του Κυπέλλου φροντίζοντας για την άψογη σηµατοδότηση, τη ροή του προγράµµατος και την ασφαλή κίνηση των αθλητών. Όπως κάθε χρόνο θα υπάρχει η κατηγορία «Οµάδων». Οι συµµετέχοντες θα µπορούν να φτιάχνουν την οµάδα τους και ανεξαρτήτως αριθµού αθλητών οι τρεις καλύτεροι χρόνοι προστίθενται και τους δίνουν κατάταξη ανά αγώνα όπως επίσης και στο τέλος του Κυπέλλου. Οι νικητές του Κυπέλλου θα κερδίσουν δώρα των χορηγών ενώ θα υπάρχει και κλήρωση δώρων µεταξύ όσων αθλητών τρέξουν και στους τρεις αγώνες και πάρουν έτσι κατάταξη στο Κύπελλο.

Pilabox trail race 2018

πολυχώρος PILABOX-PILABAR προκηρύσσει τον αγώνα 8ο PILABOX TRAIL RACE 2018. O αγώνας θα διεξαχθεί την Κυριακή 28 Ιανουαρίου 2018 για 8η συνεχή χρονιά.

O αγώνας θα γίνει σε ορεινό τερέν, στην Πεντέλη (Λ. Διονύσου και Ασωµάτων, Παλαιά Πεντέλη). Θα διεξαχθούν δύο αγώνες, ένας µικρός αγώνας 4 χλµ. για όλους και ένας µεγαλύτερος 10 χλµ. για τους πιο έµπειρους φίλους του ορεινού τρεξίµατος. Οι διαδροµές έχουν σχεδιαστεί από τον καθ. φυσ. Αγωγής Νίκο Ραπτόπουλο και την Ασηµίνα Συλαίου. Στο www.pilabox.com µπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για

α To iRun θ

τον αγώνα και τις διαδροµές καθώς και νέα για την εξέλιξη της πορείας του PILABOX TRAIL RACE, από την εµφάνισή του το 2011 έως και το 2017 που έφτασε τις 350 συµµετοχές. Η διοργάνωση φέτος, αποφάσισε να µειώσει το κόστος συµµετοχής των αθλητών στον αγώνα, ορίζοντας γενική τιµή συµµετοχής τα 10 ευρώ. Ραντεβού λοιπόν την Κυριακή 28 Ιανουαρίου να περάσουµε ένα super αγωνιστικό πρωϊνό, γεµάτο τρέξιµο αλλά και διασκέδαση µε dj live set, catering για όλους, απασχόληση για τους µικρούς µας φίλους και όπως πάντα “pita” για τη νέα χρονιά, γεµάτη εκπλήξεις!

12.17

14-15_film_sofos.indd 15

είναι εδώ!

iRun 15 17/12/17 11:14 μ.μ.

ΕΠΟΜΕΝΟI ΑΓΩΝΕΣ επιµέλεια Μάκης Σπυρόπουλος

17.12.2017 ΠΑΡΝΗΘΑ 18, 10 km

Platanopigi trail race 2017

Τ

α µεγάλα ορεινά ραντεβού του running στην Πάρνηθα, το βουνό σήµα κατατεθέν της Αττικής ολοκληρώνονται για το 2017, µε τον Platanopigi trail race 2017 και τις δυο διαδροµές του, µια 18 χιλιοµέτρων και µια µικρότερη 10 χιλιοµέτρων. Την Κυριακή, 17 Δεκέµβρη, στις 10 το πρωί λοιπόν, µε αφετηρία και τερµατισµό την περιοχή Μέλια στο Μετόχι της Πάρνηθας το πλέον αγαπηµένο βουνό των ορεινών δροµέων της πρωτεύουσας, και όχι µόνο, θα φιλοξενήσει δεκάδες φίλους του ορεινού τρεξίµατος σε µια ακόµα συναρπαστική αθλητική γιορτή.

Το 2ο Platanopigi trail race 2017 περιλαµβάνει τα πανέµορφα µονοπάτια της Πλατανοπηγής και του Αϊ-Γιώργη µε τη συνολική υψοµετρική διαφορά του αγώνα των 18 χιλιοµέτρων να είναι 720 µέτρα, ενώ η συνολική υψοµετρική διαφορά του αγώνα των 10 χιλιοµέτρων ανέρχεται στα 510 µέτρα. Στον αγώνα των 18 χιλιοµέτρων οι συµµετοχές θα αφορούν άνδρες και γυναίκες στη γενική ανοιχτή κατηγορία καθώς και: Α1, Γ1 (18–29 ετών), Α2, Γ2 (30-39ετών), Α3, Γ3 (40–49ετών), Α4, Γ4 (50 ετών & άνω), εφόσον συµπληρωθεί η κάθε κατηγορία µε τουλάχιστον 6 αθλητές/αθλήτριες.

! α είναι εδώ To iRun θ

{ 16km N 09:00 { 6km N 09:15

Α

07.01.2018 ΠΑΡΝΗΘΑ

4ο Ελάφι Βαρυµπόµπης

γωνιστική πρεµιέρα στο 2018 µε τον πρώτο αγώνα βουνού της Αττικής για το νέο έτος το συναρπαστικό και φιλόξενο, 4ο Ελάφι Βαρυµπόµπης που διεξάγεται στις 7 Ιανουαρίου. Δύο διαδροµές, µία µικρή 6 χλµ. για τους αρχάριους και µία µεγαλύτερη 16χλµ. έχει το πλούσιο µενού της διοργάνωσης. Kαι στις δύο διαδροµές, οι συµµετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να διασχίσουν τα καταπράσινα βουνά της Βαρυµπόµπης στους πρόποδες της Πάρνηθας και µόλις 30 λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Η έναρξη και ο τερµατισµός του αγώνα θα γίνουν στην περιοχή Μπαχούνια. Η διοργάνωση έχει την ευθύνη του Α.Σ. ΑΓΩΝ µε πλήρη κάλυψη υδροδοσιών, πλήρη σηµατοδότηση,

16 iRun

Με την συµµετοχή του σε κάποιο αγώνα, ο αθλητής εξασφαλίζει όπως πάντα τις παροχές του πακέτου συµµετοχής όπως µεταξύ άλλων: Συµµετοχή στην κλήρωση δώρων, αριθµό συµµετοχής µε εκτυπωµένο το ονοµατεπώνυµό του (για τους έγκαιρα δηλωθέντες), ειδικό πακέτο τερµατισµού, αναµνηστικό τεχνικό finisher t-shirt, και αναµνηστικό µετάλλιο. Υποστηρικτές της διοργάνωσης είναι οι: Wishbars, Bizart, Tac, ΒΙΚΟΣ, Μπάφι, ΡhysioAthens, Εxtremepro, ενώ χορηγοί επικοινωνίας είναι το free press του τρεξίµατος iRun, το advendure. com και το RunningNews.gr.

πανέµορφα µετάλλια προσφέροντας µία διαδροµή µε σκοπό να µείνει αξέχαστη στους µετέχοντες και τους θεατές. Στον αγώνα θα υπάρχει σύστηµα ηλεκτρονικής χρονοµέτρησης ενώ οι δηλώσεις και οι πληρωµές θα γίνονται δεκτές έως και την Τετάρτη 3 Ιανουαρίου. Την υγειονοµική κάλυψη του αγώνα έχει αναλάβει ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός ενώ θα υπάρξουν µετά την ολοκλήρωση των διαδροµών οι εξής βραβεύσεις: Γενικής 16 χλµ., γενικής 6χλµ. αλλά και για την οολυπληθέστερη οµάδα.

Xορηγοί στο 4ο Ελάφι Βαρυµπόµπης είναι οι: OutRun, The Mart, RunningNews.gr, και Σκλαβενίτης.

12.17

16-17_platanopigi_elafi-ΒΥΖΑΝΤΙΝΟΣ.indd 16

17/12/17 7:13 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

T

ο δροµικό κίνηµα στην πόλη των Μεγάρων αποτελεί ένα ζωντανό κύτταρο της κοινωνίας, τόσο σε συµµετοχικό όσο και σε διοργανωτικό επίπεδο. Έχοντας από καιρό δώσει τις καλύτερες διαπιστεύσεις, τόσο µε τον ηµιµαραθώνιο «ΣΤΑ ΧΝΑΡΙΑ ΤΟΥ ΠΑΥΣΑΝΙΑ», έναν από τους παλαιότερους ηµιµαραθώνιους στην επικράτεια (που µετρά 18 χρόνια ζωής) όσο και µε το νεοσύστατο «ΑΓΩΝΑ ΤΩΝ 2 ΛΙΜΕΝΩΝ», ο οποίος τα δύο τελευταία χρόνια έχει καταφέρει να προσελκύσει το ενδιαφέρον των δροµέων λόγω της άρτιας διοργάνωσης και της ενδιαφέρουσας διαδροµής, αυτό που έλλειπε θα λέγαµε, ήταν ένας αγώνας υπεραπόστασης. Όπερ και εγένετο! Με πρωτοβουλία και ιδέα δύο εκ των ιδρυτικών µελών του συλλόγου Δροµέων Μεγάρων «Ο Όρσιππος», του Δηµήτρη Βόρδου και του Παναγιώτη Μαργέτη και µε τη συνεργασία του Δήµου Μεγαρέων, τoυ Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Αλληλεγγύης & Αθλητισµού του Δήµου Μεγαρέων «Ηρόδωρος» και της προέδρου του Ιωάννας Ρήγα, αποφάσισαν να βάλουν την πόλη των Μεγάρων στον χάρτη των υπεραποστάσεων.

1ος ΒΥΖΑΝΤΙΝΟΣ ΑΓΩΝΑΣ 50 χλµ. γράφει ο Μιχάλης Οικονοµόπουλος

14.01.2018 ΜΕΓΑΡΑ

Υπερ-Οδοιπορικό

α είναι To iRun θ

εδώ!

στην εύφορη µεγαρική γη

Διοργανώνουν και προκηρύσσουν, λοιπόν, τον «1ο ΒΥΖΑΝΤΙΝΟ ΑΓΩΝΑ 50 χλµ.», προς τιµή του Βύζαντα του Μεγαρεύς, του σπουδαίου αποικιστή και θαλασσοπόρου του 8ου αιώνα π.Χ., ο οποίος εκτός του Βυζαντίου ίδρυσε και άλλες σπουδαίες αποικίες στη Μεσόγειο θάλασσα όπως τα Υβλαία Μέγαρα στη Σικελία. «Ο αγώνας αυτός ήταν για µένα ένα όνειρο ζωής» µας είπε ο ένας εκ των διοργανωτών και σχεδιαστής της διαδροµής Δηµήτρης Βόρδος. Η διαδροµή του «1ου Βυζαντινού Αγώνα 50 χλµ.» είναι εξ ολοκλήρου ασφάλτινη και συνδυάζει όλες τις πτυχές και εκφάνσεις της όµορφης µεγαρικής φύσης. Αποτελεί στην ουσία ένα οδοιπορικό στην εύφορη µεγαρική γη, αφού οι δροµείς εξέρχονται σύντοµα από τον οικιστικό ιστό των Μεγάρων και ακολουθούν µια πορεία µέσα σε ελαιώνες, φυστικεώνες, αµπελώνες, σιτοβολώνες και πευκόφυτα δάση, ενώ για 5 περίπου

χιλιόµετρα διέρχονται από την µαγευτική παραλία του Αλεποχωρίου - Ντουράκου. Η εκκίνηση και ο τερµατισµός θα βρίσκεται στην πλατεία Βασιλίσσης Φρειδερίκης (πλατεία Λυτάρα) των Μεγάρων. Οι διοργανωτές, έχοντας µεγάλη εµπειρία και ως δροµείς µεγάλων αποστάσεων, µας υπόσχονται µια νέα δροµική εµπειρία φτιαγµένη µε πολύ µεράκι και καλή διάθεση, «έναν αγώνα από δροµείς για δροµείς» όπως χαρακτηριστικά µας είπαν. Αυτό άλλωστε έχει διαφανεί και από τις µέχρι τώρα συµµετοχές πολλών σπουδαίων αθλητών υπεραποστάσεων όπως ο Μarco Βonfigllio από την Ιταλία, ο Γιώργος ΤεµονΑεκ Ζαχαριάδης, ο Σπύρος Σπυρόπουλος, ο Αντρέας Κριπαρόπουλος κ.α. που έχουν ήδη δηλώσει τη συµµετοχή τους στον αγώνα και αναµένεται να ανοίξουν το «χορό» και για πολλές άλλες. Αξιοσηµείωτη είναι

και η συµµετοχή ενός σεβαστού αριθµού Σπαρταθλητών που έχουν δηλώσει το παρών. Να σηµειώσουµε ότι δικαίωµα συµµετοχής στον αγώνα έχουν οι δροµείς που έχουν συµµετάσχει και τερµατίσει σε έναν τουλάχιστον µαραθώνιο δρόµο κατά την τελευταία τριετία, και οι συµµετοχές θα «κλείσουν» στις 250. Ο αγώνας θα διεξαχθεί σύµφωνα µε τους διεθνείς κανονισµούς, που προβλέπουν σταθµούς ανεφοδιασµού ανά 5 χλµ. (9 σταθµοί ελέγχου/ ανεφοδιασµού συνολικά) και ιατρική µέριµνα. Η χρονοµέτρηση θα γίνει ηλεκτρονικά και τα νούµερα των αθλητών θα παραληφθούν την ηµέρα του αγώνα από την αφετηρία στα Μέγαρα. Ο αγώνας θα έχει µέγιστη διάρκεια 7 ώρες και 30 λεπτά. Μετά το πέρας των χρονικών ορίων οι δροµείς θα συνεχίσουν να αγωνίζονται µε δική τους ευθύνη. Καθ' όλη τη διάρκεια του αγώνα, τον τελευταίο δροµέα θα ακολουθεί λεωφορείο-σκούπα στο οποίο θα µπορούν να επιβιβαστούν όσοι δροµείς θελήσουν να εγκαταλείψουν. Για την άρτια διεξαγωγή του αγώνα, θα ενεργοποιηθεί ένας σηµαντικός αριθµός εθελοντών, τόσο στους σταθµούς τροφοδοσίας όσο και στην εκκίνηση/τερµατισµό. Τέλος οι διοργανωτές έχουν δροµολογήσει πούλµαν για την µεταφορά των αθλητών που θα ξεκινήσει την Κυριακή 14/1/2018 στις 06:45 από την πλατεία Καραϊσκάκη στην Αθήνα. Είναι βέβαιο, όπως βλέπουµε, ότι µέχρι την ηµέρα διεξαγωγής του «1ου Βυζαντινού Αγώνα 50 χλµ.» οι δροµείς-διοργανωτές και οι συµπαραστάτες αυτών, θα έχουν ετοιµάσει τα πάντα για έναν αγώνα που ήρθε για να γίνει, και θα γίνει, θεσµός!

12.17

16-17_platanopigi_elafi-ΒΥΖΑΝΤΙΝΟΣ.indd 17

iRun 17 18/12/17 4:55 π.μ.

“R” FILES

RICK AND DICK HOYT

“Yes you can”

ΗΡΩΕΣ

της διπλανής πόρτας γράφει ο Γρηγόρης Παπουτσής

Μ

παµπάς (όχι το οµώνυµο γλυκό), Μπαµπάκας, Μπαµπούλης, Μπαµπούκος, Μπαµπακούλης, Πατέρας… Πολλά υποκοριστικά που προσδιορίζουν, ανάλογα µε την χροιά και την προσφώνησή τους, τη σχέση των παιδιών µε το νούµερο ένα -της οικογενειακής µερίδας- µέλος της οικογένειας. Αρκετές φορές ο άνθρωπος που είναι πατέρας, είναι παρεξηγηµένος άλλες φορές δικαίως, άλλες αδίκως. Λυπάµαι όλους τους µπαµπάδες που «δεν είναι κοντά» στα παιδιά τους είτε λόγω ιδιοσυγκρασίας, εγωϊσµού, επαγγελµατικών υποχρεώσεων, απόστασης, διαζυγίου. Λυπάµαι και τα παιδιά που δεν κατάλαβαν ή δεν µπήκαν στον κόπο να κατανοήσουν πότε ο µπαµπάς τους προσπάθησε να έρθει κοντά τους και απλά τον έκαναν πέρα. Θαυµάζω τους απλούς καθηµερινούς µπαµπάδες που δεν ντρέπονται να «τσαλακωθούν» αφήνοντας τη µικρή τους κόρη να τους κάνουν κοτσιδάκια παριστάνοντας τις πελάτισσες σε ένα κατά φαντασία κοµµωτήριο. Θαυµάζω όλους εκείνους που παρά την κούραση που νιώθουν γυρνώντας από την εργασία τους, δεν αρνήθηκαν τη βόλτα µε το ποδήλατο, δε βαρυγκώµησαν για παιχνίδι, δεν έφαγαν και έδωσαν την πρέπουσα και απόλυτη προτεραιότητα στα καµάρια τους. Δε βρίσκω όµως ικανά λόγια να αποτυπώσουν τα συναισθήµατά µου και το δέος που νιώθω για

18 iRun 18-19_hoyt.indd 18

όλους εκείνους τους µπαµπάδες που έχουν µέλη στην οικογένειά τους µε κάποια αναπηρία νοητική ή σωµατική... Η παρακάτω ιστορία είναι αληθινή...

Επικοινωνία

και σε ηλικία 11 χρόνων οι γονείς του τον πήγαν στο Πολυτεχνείο της Βοστώνης (Tufts University) ζητώντας από τους Μηχανικούς του Πανεπιστηµίου να σχεδιάσουν έναν υπολογιστή που θα τους επέτρεπε να επικοινωνούν µαζί του. Ο επικεφαλής καθηγητής ήταν διστακτικός και απέκλεισε το ενδεχόµενο, οι γονείς του Ρικ όµως τον προέτρεψαν να του διηγηθεί ένα ανέκδοτο. Όταν ο καθηγητής διέκρινε ένα πλατύ χαµόγελο στο πρόσωπο του Ρικ ως αντίδρασή του στο αστείο, πείστηκε και λίγους µήνες αργότερα οι µηχανικοί του Πανεπιστηµίου σχεδίασαν έναν ειδικό υπολογιστή για το Ρικ. Ο υπολογιστής µέσω ενός ειδικού κέρσορα που ενεργοποιούνταν από την κίνηση του κεφαλιού, έδινε τη δυνατότητα στο Ρικ να σχηµατίσει οποιαδήποτε λέξη επιθυµούσε, στην οθόνη του. Ενώ ο Ρικ δεν είχε επικοινωνήσει λεκτικά µε τους γονείς του µέχρι εκείνη τη στιγµή, µε τη βοήθεια του ειδικού υπολογιστή έγραψε την πρώτη φράση του.

Go Bruins (Πάµε ρε Bruins) αναφερόµενος στην τοπική οµάδα χόκεϊ επί πάγου των Boston Bruins δείχνοντας την κλίση του στον αθλητισµό. Δύο χρόνια αργότερα ο Ρικ, εισήχθη σε δηµόσιο σχολείο της Βοστώνης όπου και αποφοίτησε και το 1993 σε ηλικία 31 ετών πήρε το πτυχίο του από το Πανεπιστήµιο της Βοστώνης µε αριστεία, στον τοµέα της ειδικής αγωγής.

Η µητέρα του Ρικ, Τζούντι, του δίδασκε την αλφάβητο µε χαρτόνια και σηµειώµατα σε κάθε αντικείµενο του σπιτιού. Ο Ρικ γρήγορα έµαθε την αλφάβητο

To 1977 o Ρικ θέλοντας να βοηθήσει ένα συµ-

Ρικ Χόιτ (Rick Hoyt) Στις 10 Ιανουαρίου 1962 στο Holland της Μασαχουσέτης των Η.Π.Α. γεννήθηκε ο Ρικ Χόιτ, γιος του Ντίκ (1η Ιουνίου 1940) και της Τζούντι Χόιτ. Κατά τη διάρκεια της γέννας ο λαιµός του Ρικ τυλίχθηκε µε τον οµφάλιο λώρο, εµποδίζοντας τη διοχέτευση οξυγόνου στον εγκέφαλό του. Το αποτέλεσµα ήταν να µην µπορεί να δώσει ο εγκέφαλος τις κατάλληλες εντολές στους µύες του σώµατος του και εξαιτίας αυτής της εγκεφαλικής παράλυσης, ο Ρικ θα ήταν παραπληγικός για το υπόλοιπο της ζωής του. Πολλοί γιατροί συµβούλεψαν τους γονείς του Ρικ να τον κλείσουν σε Ίδρυµα, εκείνοι όµως βλέποντας τα µάτια του Ρικ να τους ακολουθούν στο δωµάτιο, αποφάσισαν για το αντίθετο. Είχαν την ελπίδα ότι κάποτε ο Ρικ θα µπορούσε να επικοινωνήσει. Κάθε εβδοµάδα τον πήγαιναν στο Νοσοκοµείο Παίδων της Βοστώνης όπου συναντούσαν ένα γιατρό που τους ενθάρρυνε να συµπεριφέρονται στον Ρικ απόλυτα φυσιολογικά, όπως και σε κάθε άλλο παιδί.

Μπαµπά θα τρέξεις µαζί µου;

12.17

17/12/17 7:17 μ.μ.

Άθλος Ζωής

ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ ΣΕ ΑΓΩΝΕΣ Μέχρι και τις 22 Μαρτίου 2016 η οµάδα Χόιτ είχε συµµετάσχει σε 1.130 διοργανώσεις. Κανένας από τους δυο τους δεν έχει διάθεση να σταµατήσει, έχοντας περιορίσει τις συµµετοχές σε αγώνες γύρω στις 15-20 ετησίως από τις περίπου 50 συµµετοχές που λάµβαναν όταν πρωτοξεκίνησαν!

Τρίαθλα

257 6

Ironman Half Ironman

7

Δίαθλα

22

Μαραθώνιοι της Βοστώνης

Κάποτε ο Ρικ ρωτήθηκε πως αν µπορούσε να δώσει ένα πράγµα στον πατέρα του ποιο θα ήταν αυτό; Eκείνος απάντησε αφοπλιστικά: «Το πράγµα που θα ήθελα περισσότερο είναι ο µπαµπάς µου να καθίσει στην καρέκλα και για µια φορά να τον σπρώξω εγώ!»

µαθητή του στο lacrosse που έπαθε παράλυση, ρώτησε τον πατέρα του αν θα έτρεχε ένα µαραθώνιο κοινωνικού σκοπού µαζί του απόστασης 5µιλίων. Ήθελε να αποδείξει ότι η ζωή συνεχίζεται ανεξαρτήτως κινητικών προβληµάτων. Ο µπαµπάς του απάντησε χωρίς να το σκεφτεί «Ναι». Ο Ντίκ ο οποίος ήταν τότε 36 χρόνων αντιµετώπιζε πρόβληµα µε την καρδιά του και δεν ήταν δροµέας. Πάρα ταύτα δε σκέφτηκε την υγεία του παρά µόνο το χαµόγελο και την ικανοποίηση του Ρικ. Στον τερµατισµό ο Ρικ είπε στον µπαµπά του ότι κατά τη διάρκεια της διαδροµής αισθανόταν ότι δεν ήταν παράλυτος. Μετά από αυτό ο Ντίκ άρχισε να προπονείται και να τρέχει επί καθηµερινής βάσεως σπρώχνοντας ένα αναπηρικό καρότσι µε ένα σάκο από τσιµέντο κατά τη διάρκεια που ο Ρικ βρισκόταν στο σχολείο ή διάβαζε. Με τη σκληρή προπόνηση βελτίωσε σηµαντικά τη φυσική του κατάσταση και κατόρθωσε να έχει προσωπικό ρεκόρ τερµατισµού 17 λεπτών σε αγώνα 5χλµ. παρόλο που συµµετείχε σπρώχνοντας το Ρικ στο αναπηρικό του αµαξίδιο. Το 1979 ο Ντίκ και ο Ρικ (team Hoyt) συµµετείχαν στο µεγαλύτερο µαραθώνιο της πολιτείας το µαραθώνιο της Βοστώνης και φυσικά τερµάτισαν.

Ironman Ο Ρικ ήταν ενθουσιασµένος µε τη συµµετοχή του σε µαραθωνίους ώσπου µια µέρα ρώτησε τον πατέρα του αν θα έτρεχε µαζί του τον αγώνα Ironman. Ο µπαµπάς του φυσικά είπε «Ναι». Για όσους δε

γνωρίζουν το Ironman περιλαµβάνει 4χλµ. κολύµβησης, 180χλµ. ποδήλατου και 42χλµ. τρέξιµο και όλα αυτά χωρίς διακοπή. Ο Ντίκ ήταν στρατιωτικός (συνταξιοδοτήθηκε το 1995 ως αντισυνταγµατάρχης της Ιπτάµενης Εθνικής Φρουράς των Η.Π.Α. µετά από 37 χρόνια υπηρεσίας) και είχε µάθει στη ζωή του να είναι πειθαρχηµένος. Με σκληρή καθηµερινή προπόνηση συµµετείχε στο Ironman, όπου για την κολύµβηση είχε δεθεί µε σχοινί για να µπορεί να τραβάει βάρκα µε τον Ρικ µέσα, για το ποδήλατο είχε µια ειδική κατασκευή όπου µπροστά από το ποδήλατο υπήρχε καλάθι για να κάθεται ο Ρικ και για το δρόµο έσπρωχνε το αναπηρικό αµαξίδιο του Ρικ. Η οµάδα µπαµπάς-γιός τερµάτισε όχι µία αλλά έξι φορές στον αγώνα Ironman. Το µότο της οµάδας είναι το «Yes you can». Ναι µπορείς αρκεί να το θελήσεις και να το αποφασίσεις!

Μπαµπά µου σε ευχαριστώ… Η οµάδα Χόιτ είναι πηγή έµπνευσης για εκατοµµύρια ανθρώπους στον κόσµο. Εµπνέουν γιατί µε τη θέληση απέδειξαν πως τα πάντα είναι ικανά ακόµα και αν υπάρχουν εµπόδια. Ήρωες υπάρχουν παντού αρκεί να τους ανακαλύψουµε. Είναι δίπλα µας στην καθηµερινότητά µας. Όλοι µας άλλωστε κουβαλάµε τον προσωπικό µας σταυρό… Μπαµπά µου σε ευχαριστώ για όλα… Σε αγαπώ παρόλο που δε στο λέω συχνά. Σε ευχαριστώ και ας µην έχουµε πάει ούτε ένα περίπατο…

72 (32)

20 µίλια

8

18.6 µίλια

8

Ηµιµαραθώνιοι

97

20 χλµ

1

10 µίλια

37

15 χλµ

8

Αγώνες δρόµου Φάλµουθ 7 µιλ.

37

11 χλµ

2

10 χλµ

219

5 µίλια

162

8 χλµ

4

7.1 χλµ

1

4 µίλια

18

5 χλµ

176

Ο µπαµπάς Ντίκ έχει δηλώσει ότι συµµετέχει στους αγώνες µόνο για την ικανοποίηση του Ρικ και θα τρέχει µαζί του µέχρι να πεθάνει. Τον έχουν παροτρύνει να δοκιµάσει να τρέξει µόνος του γιατί οι επιδόσεις του είναι εξαιρετικές λαµβάνοντας υπόψη ότι δεν είναι µόνος του. Έχει φλερτάρει αρκετές φορές µε ρεκόρ αλλά δεν τον ενδιαφέρουν, παρά µόνο η χαρά του Ρικ. Σε συνεντεύξεις του δηλώνει ότι δεν τρέχει αυτός αλλά ο Ρικ χρησιµοποιώντας τα χέρια και τα πόδια του. Ένα χάλκινο βραβείο τιµής των Χόιτ τους αφιερώθηκε στις 8 Απριλίου 2013, κοντά στην έναρξη του µαραθωνίου της Βοστώνης στο Hopkinton της Μασσαχουσέτης. Τιµήθηκαν επίσης από το Αµερικάνικο κανάλι ESPN µε το βραβείο "Jimmy V Perseverance" στα αθλητικά βραβεία ESPYS στις 17 Ιουλίου 2013.

12.17

18-19_hoyt.indd 19

iRun 19 17/12/17 7:17 μ.μ.

TRAIN PROJECT του Μιχάλη Καλογεράκη Personal Trainer - Group Trainer Απόφ. Ιατρικών Εργ/ρίων, Τελειόφ. Σ.Ε.Φ.Φ.Α Αθηνών

Ειδικότητα: Ευρωστία & Υγεία % kalogerakis@irunmag.gr

Η θεωρία των διατάσεων Κ άθε αρχή και δύσκολη... Οπότε είναι πολύ σηµαντικό να ξεκινήσουµε µε τον σωστό τρόπο και µε πρόγραµµα άσκησης το οποίο είναι ανάλογο µε το επίπεδο µας. Σε αυτό το τεύχος θα αναφέρω την θεωρία των ανθρώπινων µεσηµβρινών του Tom Myers. Σύµφωνα µε τον Tom Myers ο µυϊκές οµάδες που προσφύονται πάνω στα οστά δε δρουν µεµονωµένα ως µονάδες, αλλά ως µέρος ενός ευρύτερου ανατοµικού συστήµατος το οποίο περιγράφεται στο βιβλίο του Anatomy Trains. Οι µυϊκές οµάδες περιβάλλονται και συνδέονται µεταξύ τους µε τις µυϊκές περιτονίες (συνδετικός ιστός) και σχηµατίζουν τους ανθρώπινους µεσηµβρινούς.

Είναι µια θεωρία η οποία είναι αποδεκτή από την επιστηµονική κοινότητα και χρησιµοποιείται ευρέως από θεραπευτές διαφόρων ειδικοτήτων για την αντιµετώπιση τραυµατισµών και την πρόληψη τραυµατισµών από καθηγητές φυσικής αγωγής. Σε µία επιστηµονική ανασκόπηση που αναζητούσαν την απόδειξη ύπαρξης των 6 ανθρώπινων µεσηµβρινών βρέθηκαν 6589 άρθρα που είχαν αναφορά, από αυτά τα 62 κάλυπταν τα κριτήρια των ερευνητών. Τα αποτελέσµατα της ανασκόπησης επιβεβαίωσαν την ύπαρξη 3 µεσηµβρινών (superficial back line, the back functional line, front fuctional line) και ισχυρές ενδείξεις για την ύπαρξη ακόµα 2 (spiral

line, lateral line). Παρόλα αυτά περαιτέρω έρευνα πρέπει να πραγµατοποιηθεί στο µέλλον. Κατά µήκος αυτών των µυοπεριτονιακών αλυσίδων µπορεί να υπάρχουν σηµεία που έχουν αυξηµένη τάση και είναι βραχυµένα, οπότε χρειάζονται χαλάρωση ή είναι τεντωµένα και χρειάζονται ενδυνάµωση. Ένα χαρακτηριστικό πολύ συχνό

παράδειγµα είναι το πρότυπο στην εικόνα 2. (Εδώ παρατηρούµε ένα πρότυπο στάσης σώµατος στο οποίο και οι δύο µυϊκές οµάδες είναι απενεργοποιηµένες. Οι θωρακικοί µύες είναι φορτισµένοι και βραχυµένοι και οι µύες του αυχένα τεντωµένοι και µπλοκαρισµένοι). Στο αρχικό στάδιο θα προσπαθήσουµε να αποκαταστήσουµε τις βραχύνσεις που υπάρχουν κατά µή-

κος των κινητικών αλυσίδων εφαρµόζοντας είτε στατικές διατάσεις είτε ενεργητικές διατάσεις. Είναι σηµαντικό εάν υπάρχουν πολλές βραχύνσεις, να µην βιαστούµε να αυξήσουµε την ένταση της προπόνησης, γιατί υπάρχει µεγάλη πιθανότητα να τραυµατιστούµε. Βασικός κανόνας είναι ότι ποτέ δεν προσπαθούµε να δυναµώσουµε κάτι που είναι βραχυµένο.

Eικ.1 Οι 6 ανθρώπινοι µεσηµβρινοί (από αριστερά προς δεξιά spiral line, lateral line, front functional line, back functional line, superficial back line, superficial front line)

Eικ.2

ΤΡΟΠΟΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ • Αφιερώστε µεγάλο µέρος της προπόνησής σας στις διατάσεις.

• Για κάθε µια από τις παραπάνω διατάσεις πραγµατοποιήστε 3 σετ των 30’’ µε 10’’ ξεκούραση µέχρι το σηµείο που ο πόνος είναι ανεκτός.

• Συνδυάστε το µε χαµηλής έντασης αερόβια άσκηση σχετικά µικρής διάρκειας (διάδροµος, ποδήλατο, ελλειπτικό, τρέξιµο σε γρασίδι), λαµβάνοντας υπόψιν τους µυοσκελετικούς περιορισµούς.

• Εφαρµόστε τις καθηµερινά για καλύτερα αποτελέσµατα.

• Αυξήστε προοδευτικά την ένταση και την διάρκεια της αερόβιας άσκησης και εφαρµόστε αυτό το πρόγραµµα για 6-8 εβδοµάδες.

• Προσθέστε για 2 ηµέρες την εβδοµάδα ασκήσεις ενδυνάµωσης κορµού. (θα αναφερθούµε στα επόµενα τεύχη).

20 iRun

ΔΕΥΤΕΡΑ 3 km διατάσεις ΤΡΙΤΗ πιλάτες ΤΕΤΑΡΤΗ 3 km διατάσεις ΠΕΜΠΤΗ πιλάτες ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 3 km διατάσεις ΣΑΒΒΑΤΟ µασάζ ΚΥΡΙΑΚΗ ξεκούραση

Eικ.3 Από πάνω: διατάσεις οπίσθιου, πλάγιου, σπειροειδή, πρόσθιου µεσηµβρινού.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:

1) Αnatomy Τrains: Μyofascial Μeridians for Μanual and Μovement therapists 2) What is evidence-based about myofascial chains: a systematic review, Jan Wilke, Frieder Krause,

Archives of physical medicine rehabilitation 2016 3) The Immidiate effects of passive harmstring streching exercises on the cervical spine range of motion and balance, In Hyouk Hyong, Jong Ho Kang,The society of physical therapy science 2012

12.17

20_anatomy_train.indd 20

17/12/17 8:27 μ.μ.

Η ΟΙΚΟΓΈΝΈΙΑ ΤΩΝ YAVA ΜΈΓΑΛΩΝΈΙ !

ΝΈΟ YAVA ΣΤΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙ Κ. ΒΆΡΝΆΛΗ 11, ΧΆΛΆΝΔΡΙ • ΣΕ ΕΝΆ ΧΏΡΟ 2500 Τ.Μ.

ΜΕ 24ΏΡΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΠΑΡΟΧΈΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΊΟΥ

• ΚΑΡΔΊΑΓΓΈΊΑΚΑ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ

• ΗΛΈΚΤΡΟΔΊΈΓΈΡΣΗ - MIHA BODYTEC

• ΟΜΑΔΊΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

• PILATES REFORMER

• ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΜΥΪΚΗΣ ΈΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ

• FUNCTIONAL TRAINING

• ΈΛΈΥΘΈΡΑ ΒΑΡΗ

• VACU POWER

• PERSONAL TRAINING • TRX

• INDOOR CYCLING

WWW.YAVA.GR 21_YAVA.indd 19

2106839814 17/12/17 8:28 μ.μ.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Έχετε αναρωτηθεί γιατί η διάθεσή µας αλλάζει όταν βάζουµε στη ζωή µας την γυµναστική;

Είναι γνωστό ότι η συστηµατική άσκηση επιφέρει µια σειρά από αλλαγές στον οργανισµό µας, όπως βιοχηµικές, σωµατικές, φυσιολογικές, αλλά και ανατοµικές. Δεν είναι όµως οι µόνες, καθώς επιφέρει και σηµαντικές αλλαγές στην ψυχολογία µας.

Α

υτό δηλαδή, που πλέον αποδεικνύεται από πληθώρα ερευνών, είναι ότι η βελτίωση της σωµατικής υγείας προκαλεί ψυχική ευεξία. Εγκεκριµένοι ερευνητές από τις ΗΠΑ, τον Καναδά, την Αυστραλία, την Αγγλία και την Ελλάδα υποστηρίζουν πλέον µε καινούργια δεδοµένα την στενή σχέση µεταξύ άσκησης και ψυχικής διάθεσης. Η συστηµατική άσκηση βελτιώνει την πνευµατική οξυδέρκεια και την αντίληψη που έχουµε για τον εαυτό µας, ενώ παράλληλα µειώνει το άγχος και τα επίπεδα της κατάθλιψης. Τόσο κατά την διάρκεια, όσο και µετά το πέρας της φυσικής δραστηριότητας, παράγονται στον ανθρώπινο οργανισµό διάφορα είδη ορµονών. Μερικές από αυτές τις ορµόνες επιδρούν άµεσα στην ψυχική διάθεση του ασκούµενου. Τα οιστρογόνα για παράδειγµα είναι γυναικείες ορµόνες που ανεβάζουν την διάθεση και βελτιώνουν την διάσπαση του σωµατικού λίπους κατά την διάρκεια της άσκησης. Αυξάνονται µετά το τέλος της άσκησης και παραµένουν σε υψηλά επίπεδα µέχρι και τέσσερις ώρες µετά. Άλλες ορµόνες που εκκρίνονται κατά την διάρκεια της άσκησης και φαίνονται να παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία του ασκούµενου είναι οι ενδορφίνες, οι οποίες είναι ορµόνες της αντιγήρανσης και της ευεξίας και σχετίζονται µε την καλή διάθεση. Οι ουσίες αυτές παράγονται στον εγκέφαλο και απελευθερώνονται στο αίµα, προκαλώντας αίσθηση ευφορίας και ευεξίας. Επίσης, καταπολεµούν τον πόνο καθώς ελαττώνουν την µυϊκή ένταση και το άγχος. Αυξάνονται µέχρι και 500% µετά από µόλις 30 λεπτά αεροβικής γυµναστικής. Νεότερες έρευνες απέδειξαν ότι η σωµατική άσκηση επιδρά θετικά σε ένα ευρύ φάσµα προβληµάτων, από τις καρδιολογικές παθήσεις

22 iRun 22_Psychology.indd 22

της Δρ. Δήµητραs Γκίνη BA, MPhil, DipPsych., PhD. Chartered Psychologists PS Ψυχολόγος

Άσκηση και ψυχική ευεξία! µέχρι και την οστεοπόρωση. Ενδεικτικά µπορεί να αναφερθεί ότι µέχρι πριν λίγα χρόνια, στα άτοµα που έπασχαν από επιληψία, δεν επιτρεπόταν η συµµετοχή σε οποιοδήποτε είδος φυσικής δραστηριότητας, εξαιτίας του φόβου τυχόν τραυµατισµών, πρόκλησης επιληπτικών κρίσεων ή αύξησης της συχνότητας αυτών. Σύγχρονες έρευνες όµως δείχνουν ότι εφόσον τα παραπάνω ελέγχονται ιατρικά, η σωµατική άσκηση τελικά τείνει να βελτιώνει την ψυχολογία τους, να ενισχύει την εµπιστοσύνη τους στον εαυτό τους και στις δυνάµεις τους, να µειώνει το στρες και το άγχος τους και παράλληλα να προάγει την αυτοσυγκέντρωσή τους. Συνακόλουθα παρατηρείται και µείωση της συχνότητας εµφάνισης των επιληπτικών κρίσεων. Πολλές έρευνες καταδεικνύουν ότι, µεταξύ άλλων, η γυµναστική θεωρείται το «φυσικό» αντικαταθλιπτικό, αφού φαίνεται να λειτουργεί ως αποτελεσµατική θεραπεία της θλίψης, του άγχους και της µελαγχολίας. Επίσης, δεδοµένου ότι η γυµναστική φαίνεται να συµβάλει στη µείωση του άγχους ή του έντονου στρες, όλο και περισσότεροι γιατροί τείνουν να συστήνουν την γυµναστική ως «φάρµακο» για την αντιµετώπιση διαφόρων ψυχικών προβληµάτων. Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση έχει επίδραση στην αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίµηση του ατόµου. Είναι γεγονός ότι η άσκηση επιφέρει βελτίωση της σωµατικής εικόνας (body image), της αυτοαντίληψης και αυτοεκτίµησης, καθώς και στην αίσθηση της επίτευξης, της υπεροχής και της πραγµάτωσης. Η άσκηση επιφέρει την µείωση του εκνευρισµού, καθώς κατά την διάρκεια κάποιας αθλητικής δραστηριότητας ο οργανισµός εκτονώνεται και µειώνεται ο εκνευρισµός που πιθανόν να έχει συσσωρευ-

τεί, µε τη µορφή έντονου στρες, κατά τη διάρκεια µια δύσκολης µέρας. Μέσα από την άσκηση µειώνεται ο θυµός, καθώς και ο κίνδυνος να ξεσπάσουµε «νευριασµένοι» στην οικογένεια µας ή στους φίλους µας. Έναν ακόµη σηµαντικό ρόλο που µπορεί να διαδραµατίσει η συστηµατική άσκηση είναι στην αντικαπνιστική προσπάθεια, εφόσον αυξάνει το κίνητρο για υγιεινό τρόπο ζωής. Πολλοί από τους λόγους που οδηγούν τα παιδιά στο κάπνισµα, -η ανάγκη να δείξουν ότι µεγάλωσαν, η ανάγκη να τους αποδεχθούν οι φίλοι τους, η καταπολέµηση της ανίας- µπορούν να ικανοποιηθούν µε τη συµµετοχή τους στον αθλητισµό. Βελτίωση της γνωστικής ικανότητας σε όλες τις ηλικίες φαίνεται να επιφέρει η σωµατική άσκηση. Ιδιαίτερα σηµαντικό για τα άτοµα µεγαλύτερης ηλικίας, όπου ο κίνδυνος απώλειας πνευµατικών δεξιοτήτων και µνήµης είναι µεγαλύτερος. Επίσης, πολύ σηµαντικά είναι τα οφέλη της σωµατικής άσκησης στην αυτοεκτίµηση του ατόµου, καθώς και των παιδιών µε ειδικές ανάγκες. Βάζοντας ρεαλιστικούς στόχους και µε την ανάλογη ενθάρρυνση από τους ειδικούς, κάθε άνθρωπος γίνεται όλο και πιο ικανός στο να καταφέρνει να ξεπερνά τις δυσκολίες και να επιτυγχάνει τους στόχους του. Με αυτόν το τρόπο χτίζεται η αυτοπεποίθηση του, καθώς παράλληλα καλλιεργείται και η διάθεση για υψηλότερους στόχους.

12.17

17/12/17 8:29 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ Οι Πρωταγωνιστές του 35ου

35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος ΑΝΔΡΕΣ 1 KALALEI SAMUEL (1994) Κένυα 02:12:17 2 ROTICH MILTON KIPLAGAT (1986) Κένυα 02:14:18 3 KIPTOO JONATHAN YEGO (1987) Κένυα 02:16:08

35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος ΓΥΝΑΙΚΕΣ 1 BADANE BEDARU HIRPA (1999) Αιθιοπία 02:34:18 2 KIBOR ALICE JEPKEMBOI (1986) Κένυα 02:34:22 3 ARUSEI NANCY JEBICHI (1986) Κένυα 02:34:51

επιµέλεια Μάκης Σπυρόπουλος

Ο Αυθεντικός που λατρέψαµε

Ή

ταν πέρα από επιδόσεις και διακρίσεις µια γιορτή, µια µυσταγωγία για την έκρηξη του δροµικού κινήµατος στον ελλαδικό χώρο τα τελευταία χρόνια. Ο 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος µε τις παράλληλες διαδροµές και εκδηλώσεις του αντικατοπτρίζει µε τη γιγάντωση του πλέον, πέρα από την κορυφαία στιγµή των αγώνων µεγάλων αποστάσεων στη χώρα, και την απήχηση που γνωρίζουν εκατοντάδες µικρότεροι αγώνες µεγάλων αποστάσεων σε δρόµους αλλά και βουνό µε χιλιάδες συµµετέχοντες και θεατές σε κάθε γωνιά της Ελλάδας. Σε αυτό το πλαίσιο ένα ανθρώπινο ποτάµι πληµµύρισε για ακόµη µια χρονιά τους δρόµους της Αθήνας καθώς τους 51.000 έφτασαν οι δροµείς που δοκίµασαν τις δυνάµεις τους τόσο στη διαδροµή των 42.195 µ., του 35ου Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας, όσο και στους αγώνες των 5 και 10 χλµ., στον τελικό του Run Greece των 3 χλµ., αλλά και στους αγώνες παιδιών και Special Olympics την Κυριακή 12 Νοεµβρίου. Ο καλός καιρός βοήθησε ώστε από νωρίς το πρωί η πόλη να έχει αποκτήσει γιορτινή ατµόσφαιρα καθώς 9.000 δροµείς έφταναν στο κέντρο για να τρέξουν στον αγώνα των 5 χλµ. που ξεκίνησε στις 7.45 µαζί µε τους χιλιάδες εθελοντές, αλλά και τους εργαζοµένους που φρόντιζαν για την οµαλή διεξαγωγή της διοργάνωσης. Όσο περνούσε η ώρα τόσο περισσότεροι δροµείς και θεατές γέµιζαν τις κερκίδες του Παναθηναϊκού Σταδίου, όσο και των κεντρικών δρόµων, καθώς

λίγο µετά τις 8.30 δόθηκε η εκκίνηση για τον αγώνα των 10 χλµ. Στις 9.00 είχαµε την έναρξη για τους 18.000 δροµείς των 42.195 µ. στον Μαραθώνα και από τις κορυφαίες στιγµές της ηµέρας ήταν η άφιξη του πρώτου δροµέα – νικητή του 35ου Μαραθωνίου, του Σάµουελ Καλαλέι, µε τους θεατές να τον υποδέχονται και να τον επευφηµούν όρθιοι για την προσπάθεια και τον χρόνο του 2.12.17. Ο Κενυάτης πήγε στο µεγαλύτερο µέρος της διαδροµής µαζί µε τους συµπατριώτες του, ωστόσο µετά τα µισά της διαδροµής κατάφερε να αποσπαστεί και να φτάσει σχετικά εύκολα στη νίκη. Ο Μίλτον Ρότιτς ακολούθησε µε 2.14.18 και ο συµπατριώτης τους Γέγκο Κιπτόο τρίτος σε 2.16.08. Στην θηλυκή εκδοχή του 35ου ΑΜΑ η νεαρή ταλαντούχα Μπενταρού Μπαντάνε από την Αιθιοπία µε 2.34.18 δικαίωσε τα προγνωστικά ενώ την ακολούθησαν οι Αλις Κιµπόρ (Κένυα) 2.34.22 και Νάνσι Αρουσέι (Κένυα) 2.34.51 που παρότι την ακολούθησαν στο µεγαλύτερο µέρος της κλασικής διαδροµής δεν κατάφεραν να την ξεπεράσουν. Ρεκόρ διαδροµής µπορεί να µην έγινε, ωστόσο ο φετινός µαραθώνιος έσπασε ένα άλλο ρεκόρ, αυτό των δροµέων, που κατάφεραν να περάσουν την γραµµή του τερµατισµού. Περισσότεροι από 14.000 άνθρωποι, που ξεκίνησαν τον αγώνα τους στο Μαραθώνα, έζησαν την µαγεία του τερµατισµού στο επιβλητικό Παναθηναϊκό στάδιο. Πέτυχαν τον στόχο τους και ξεπέρασαν τα όριά τους έχοντας στο πλευρό τους περισσότερους από 3.000 εθελοντές.

12.17

23-27_MARATHON_gelalouzos_rebouli.indd 23

iRun 23 17/12/17 8:39 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

Κώστας Γκελαούζος 2:27:21 (1990) ΠΑΝΑΘΗΝΑΪΚΟΣ ΑΟ

Τ

ο ραντεβού του µε την κορυφή ήταν προδιαγεγραµµένο. Αν πέρυσι την πλησίασε σε απόσταση αναπνοής φέτος ήταν φανερό από τα πρώτα χιλιόµετρα του κλασικού Μαραθωνίου της Αθήνας πως δε θα την άφηνε να του ξεφύγει και πάλι... Ο Κώστας Γκελαούζος µέλος της WIND Running Team, τερµάτισε την κλασική διαδροµή του Μαραθωνίου της Αθήνας, σε χρόνο 2:27:21 και αναδείχθηκε για πρώτη φορά στην καριέρα του πρωταθλητής Ελλάδας. Αφιέρωσε µάλιστα την µεγάλη επιτυχία του στο σπουδαίο φιλανθρωπικό πρόγραµµα «Προσφέρω γιατί Νοιάζοµαι», της Ένωσης «Μαζί για το Παιδί» που φέτος στηρίχθηκε από την οµάδα της WIND. Το iRun ζήτησε από τον 27χρονο ταλαντούχο δροµέα να σκιαγραφήσει το χρονικό αυτής της ξεχωριστής επιτυχίας στην 35η αυθεντική διαδροµή αλλά και τα µελλοντικά του αγωνιστικά σχέδια...

iRun: Καταρχήν να σε συγχαρούµε για τη σηµαντική σου επιτυχία στον Αυθεντικό Μαραθώνιο και σου ευχόµαστε ανάλογες µελλοντικές διακρίσεις. Με τη δεύτερη συµµετοχή σου στον κλασικό µαραθώνιο κατέκτησες την πρώτη θέση. Μίλησέ µας για τα συναισθήµατα του πρωταθλητή που κατακτά για πρώτη φορά µια τόσο σηµαντική κορυφή ανεβαίνοντας στην ψηλότερη κορυφή του βάθρου. Θα αφιέρωνες κάπου αυτή τη νίκη σου;

Κώστας Γκελαούζος: «Aν και έχουν περάσει εβδοµάδες από τότε, ακόµη µου έρχονται αναµνήσεις και συναισθήµατα. Νιώθω ευτυχισµένος πολύ που κατάφερα να είµαι ο πρώτος Έλληνας που µπαίνει στο Καλλιµάρµαρο και να έχω αυτή την υποδοχή από τον κόσµο αλλά αυτό δεν µε γέµισε σαν Κώστα, µε έκανε να θέλω να πετύχω και αλλά πράγµατα. Μου άνοιξε την όρεξη για να προσπαθήσω ακόµη περισσότερο. Αυτή την επιτυχία την αφιερώνω στους δικούς µου ανθρώπους (γονείς, προπονητή, φίλοι) που θα ήταν στο πλάι µου και ας ήµουν ο τελευταίος που θα έµπαινε στο Καλλιµάρµαρο».

Συνέντευξη στον Θωµά Μαζαράκο

D Φωτογραφίες: iRun-Αλέξανδρος Πετράκης

ΟΙ ΚΑΤΑΚΤΗΤΕΣ 24 iRun

12.17

23-27_MARATHON_gelalouzos_rebouli.indd 24

17/12/17 8:40 μ.μ.

Οι Πρωταγωνιστές του 35ου

Μ

πορεί στην ανδρική εκδοχή του ελληνικού κλασικού µαραθωνίου της Αθήνας να είχαµε αλλαγή σκυτάλης αλλά στις γυναίκες η Ράνια Ρεµπούλη έδειξε για άλλη µια χρονιά (3η συνεχόµενη) αποφασισµένη να µην παραδώσει τα σκήπτρα της. Aπό το 2011 όταν κατέκτησε την 5η θέση στα 10 χλµ. στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθληµα Νέων Γυναικών στην Οστράβα, µε χρόνο 34.15.15, καταρρίπτοντας και το πανελλήνιο ρεκόρ, το οποίο κρατούσε από το 1986, η αθλήτρια από τη Λέρο είχε δείξει ότι θα αφήσει το στίγµα της στις ελληνικές µεγάλες αποστάσεις. Κάπως έτσι µετά την τρίτη θέση στο ντεµπούτο της στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας το 2014, κατάφερε το 2015 να είναι η πρώτη ελληνίδα που τερµάτισε γνωρίζοντας την αποθέωση κατά την είσοδό της στο Παναθηναϊκό Στάδιο. Ακολούθησε η δεύτερη νίκη της το 2016 για να τριτώσει φέτος το καλό µε τη Ράνια να τερµατίζει στα 42 χλµ. της κλασικής διαδροµής µε χρόνο 2:49:06. Ας δούµε πως σκιαγράφησε στο iRun την επιτυχία της και το 3x3 στον αυθεντικό, η... φτερωτή νησιώτισσα:

Ράνια Ρεµπούλη 2:49:06 (1989) AΓΕΣ ΚΑΜΕΙΡΟΣ 2009

iRun: Μίλησέ µας για την ψυχολογία σου στη φετινή µεγάλη κούρσα του αυθεντικού. Πώς διαχειρίστηκες πνευµατικά και σωµατικά τον αγώνα; Ακολούθησες κάποια συγκεκριµένη στρατηγική;

D Φωτογραφίες: iRun-Mαρία Σούλου

Ράνια Ρεµπούλη: «Για να είµαι ειλικρινής η ψυχολογία µου στον φετινό Αυθεντικό Μαραθώνιο δεν ήταν η καλύτερη, λόγω ενός τραυµατισµού που µε ταλαιπωρούσε αρκετό καιρό, αλλά ήθελα πολύ να τρέξω µε στόχο να καταφέρω να κερδίσω τον Μαραθώνιο για τρίτη συνεχόµενη χρονιά. Αυτή η σκέψη µου έδινε δύναµη στον αγώνα και µε βοήθησε στο να τα καταφέρω. Η στρατηγική που ακολούθησα ήταν να πάω ήρεµα στον αγώνα και να µην κουραστώ για να µη χρεωθώ αρκετά ενεργειακά ώστε να φτάσω ισορροπηµένα στο φινάλε». iRun: Υπήρξε κάποιο σηµείο που σε δυσκόλεψε ιδιαίτερα στον φετινό Μαραθώνιο; Σχολίασε µας τον ανταγωνισµό για την ελληνική κορυφή;

Ρ.Ρ.: «Φέτος µε δυσκόλεψε αρκετά ο καιρός, είχε αρκετή υγρασία και ήταν αποπνικτική η ατµόσφαιρα. Από το πρωί που φτάσαµε στον Μαραθώνα ο καιρός ήταν χάλια. Ο ανταγωνισµός στην Ελλάδα αρχίζει και ανεβαίνει και αυτό είναι πολύ καλό, µακάρι να µπορούµε οι µαραθωνοδρόµοι να τρέχουµε µαζί, δηλαδή να γίνονται προετοιµασίες και να κάνουµε κοινές προπονήσεις. Είναι κάτι που συνηθίζεται διεθνώς βοηθάει πολύ και ανεβάζει το επίπεδο». iRun: Τα συναισθήµατά σου αντικρίζοντας το Καλλιµάρµαρο και πρώτη την κορδέλα του τερµατισµού για τρίτη συνεχή φορά; Παραµένει µια ξεχωριστή στιγµή; Θα αφιέρωνες κάπου αυτή τη νίκη σου;

Ρ.Ρ.: «Τα συναισθήµατα απερίγραπτα και η συγκίνηση µεγάλη, όσο πλησίαζε η στιγµή του τερµατισµού, δεν άντεχα και ξέσπασα σε κλάµατα. Η χαρά του κόσµου και οι φωνές του ήταν κάτι συγκλονιστικό και πολύ ξεχωριστό, ένιωσα µεγάλη περηφάνια να κόβω για τρίτη συνεχόµενη χρόνια την κορδέλα του τερµατισµού και ο κόσµος να µε ενθαρρύνει, αυτές οι στιγµές έχουν χαραχτεί στην καρδιά µου και στο µυαλό και δεν θα φύγουν ποτέ. Την νίκη µου την αφιερώνω στον προστάτη µου που είναι κάτι ξεχωριστό και σηµαντικό στη ζωή µου».

Σ ΤΗΣ ΚΟΡΥΦΗΣ!

12.17

23-27_MARATHON_gelalouzos_rebouli.indd 25

iRun 25 17/12/17 8:40 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ Κώστας Γκελαούζος iRun: Πρέπει να έδωσες µεγάλο βάρος στο ψυχολογικό κοµµάτι. Πώς διαχειρίστηκες πνευµατικά και σωµατικά τον αγώνα σε σχέση και µε τις κλιµατολογικές συνθήκες της 12η Νοεµβρίου; Ακολούθησες κάποια συγκεκριµένη στρατηγική; Ποιο ήταν το κλειδί στην προετοιµασία σου που έφερε την επιτυχία;

Κ.Γ.: «Είχα προετοιµαστεί πολύ πνευµατικά. Είχα µιλήσει αρκετά µε τον προπονητή µου και ήξερα ποια ήταν η τακτική που έπρεπε να ακολουθήσω. Όσο για τις καιρικές συνθήκες δεν µπορείς να κάνεις πολλά, πάντα βάζω στο µυαλό µου ότι οποία και αν είναι η δυσκολία για εµένα είναι και για τον αθλητή δίπλα µου, άρα υποµονή. Φυσικά και προσπαθούσα να ανταποκριθώ και να ενυδατώνοµαι σε κάθε σταθµό». iRun: Θεωρείς το υψηλό επίπεδο του Πανελλήνιου πρωταθλήµατος ως το κίνητρο που ωθεί έναν αθλητή να αποδώσει τα µέγιστα;

Κ.Γ.: «Δεν πιστεύω ότι είναι τόσο ο συναγωνισµός ανάµεσα στους αθλητές του πανελλήνιου πρωταθλήµατος. Η διαδροµή της κλασικής είναι που µας φτάνει στα όρια µας. Πιστεύω ότι στον µαραθώνιο ο µόνος σου αντίπαλος είναι η διάρκεια και η διαδροµή». iRun: Πως σχολιάζεις τη φετινή µεγάλη αύξηση των συµµετοχών στον Αυθεντικό και την εντονότερη παρουσία των θεατών; Θεωρείς πως φανερώνει πως κάτι αλλάζει σε σχέση µε το δροµικό κίνηµα στην Ελλάδα...

Κ.Γ.: «Σίγουρα µεγαλώνει και ενισχύεται το δροµικό κίνηµα στη χώρα µας. Είναι καλό να βγαίνει ο κόσµος και να αθλείται! Η ευεξία που προσφέρει η άθληση είναι φοβερό συναίσθηµα. Επίσης πιστεύω ότι πλέον οι διοργανωτές διαχειρίζονται καλύτερα την φήµη του αγώνα. Είναι η γνήσια διαδροµή του µαραθωνίου.. είναι µοναδικό πράγµα για κάποιον να την τρέξει έστω µια φορά. Αυτό ακούγεται πλέον και πιστεύω αυτό φέρνει στην Αθήνα τον κόσµο από τις άλλες χώρες». iRun: Θα χαρακτήριζες την επιτυχία σου αυτή στο φετινό Μαραθώνιο ως την πιο σηµαντική στη µέχρι τώρα πορεία σου; Η ευθύνη του πρωταθλητή αλλάζει κάπου το σκεπτικό της συνέχειας στην αθλητική πορεία σου.

Κ.Γ.: «Είναι αναµφίβολα η πιο όµορφη επιτυχία µου. Δεν ξέρω αν είναι η πιο σηµαντική. Δεν είµαι άνθρωπος που θα κάτσω να µετρήσω τις διακρίσεις µου για να δω ποια είναι καλύτερη. Περισσότερο κοιτάω να πραγµατοποιήσω και άλλες πιο µεγάλες επιτυχίες. Πάντα ένιωθα ότι έχω ευθύνες σαν καλός αθλητής, αυτό που αλλάζει είναι ότι πρέπει πια να σκέφτοµαι πιο σοβαρά τον µαραθώνιο και µια καλή επίδοση». iRun: Μετά την πρωτιά σου στις Σπέτσες είχαµε γράψει: «Είναι σίγουρο πως ο 27χρονος πρωταθλητής θα µας απασχολήσει έντονα και στο µέλλον µε πρωτιές» και η επιτυχία σου στον αυθεντικό µας δικαίωσε. Μας δήλωσες επίσης ότι θα συµµετάσχεις στο πανελλήνιο πρωτάθληµα ανωµάλου δρόµου και στο πανευρωπαϊκό πρωτάθληµα το καλοκαίρι. Νιώθεις έτοιµος για ανάλογες διακρίσεις;

Κ.Γ.: «Ήταν από πέρυσι απωθηµένο µου η πρωτιά στον ΑΜΑ και µε έτρωγε...αυτό πίσω στην άκρη του µυαλού µου. Υπήρξε πολύς κόσµος που πίστευε και πιστεύει σε εµένα και τους ευχαριστώ πολύ, αλλά προσπαθώ να µην µπαίνω στην διαδικασία να σκέφτοµαι ότι θα έρθουν και άλλες επιτυχίες επειδή µε πιστεύουν. Κλείνω τα αυτιά µου και δουλεύω σκληρά µε τον προπονητή µου. Όπως είπα και πριν είµαι πιο διψασµένος για διακρίσεις. Ενώ ξέρω ότι πρέπει να ξεκουραστώ για να αποκατασταθώ πλήρως από τον µαραθώνιο εγώ ήδη θέλω να ξεκινήσω την επόµενη µου προετοιµασία». iRun: Ποιους έχεις αισθανθείς κοντά σου και ποιους, αν υπάρχουν, απέναντί σου σε αυτή σου την πολύχρονη αθλητική σου προσπάθεια...

Κ.Γ.: «Δεν θα µιλούσα ποτέ για αυτούς που είναι απέναντί µου. Δεν µε ενδιαφέρουν καν. Δίπλα µου είναι οι γονείς µου! Κάθε µέρα και κάθε στιγµή! Οι φίλοι µου! Επίσης είµαι πολύ τυχερός γιατί τα τελευταία δύο χρόνια ο προπονητής µου κ. Παπαχρήστος είναι δίπλα µου πρωί βράδυ... είµαστε σαν οικογένεια».

Είµαι πιο διψασµένος για διακρίσεις. Ενώ ξέρω ότι πρέπει να ξεκουραστώ για να αποκατασταθώ πλήρως από τον µαραθώνιο εγώ ήδη θέλω να ξεκινήσω την επόµενή µου προετοιµασία

26 iRun

iRun: Έχει αποδειχθεί ότι ο Έλληνας δροµέας δεν στερείται προσόντων ή ψυχής για διεθνείς διακρίσεις. Τι πιστεύεις ότι λείπει ή χρειάζεται από πλευράς πολιτείας για να βρεθούν οι Έλληνες πρωταθλητές µεγάλων αποστάσεων στην παγκόσµια ελίτ;

Κ.Γ.:«Υποδοµή. Αθλητική παιδεία. Μέλλον. Επένδυση. Αυτά χρειάζονται και είναι µια µεγάλη συζήτηση που απαιτεί οργάνωση, υποµονή και συνέπεια σ’ όλους τους τοµείς...» iRun: Οι απώτεροι στόχοι για το αθλητικό σου µέλλον. Είναι µέσα στις προτεραιότητές σου και η συµµετοχή στην Ολυµπιάδα του 2020 στο Τόκιο;

Κ.Γ.:«Θέλω να µετέχω σε κάθε µεγάλο ραντεβού που θα γίνει έχοντας για µεγαλύτερο στόχο τους Ολυµπιακούς του Τόκιο. Για φέτος βασικός στόχος είναι το πανευρωπαϊκό πρωτάθληµα που θα γίνει στο Βερολίνο».

12.17

23-27_MARATHON_gelalouzos_rebouli.indd 26

17/12/17 8:41 μ.μ.

Οι Πρωταγωνιστές του 35ου

Ο ανταγωνισµός στην Ελλάδα αρχίζει και ανεβαίνει και αυτό είναι πολύ καλό, µακάρι να µπορούµε οι µαραθωνοδρόµοι να τρέχουµε µαζί, δηλαδή να γίνονται προετοιµασίες και να κάνουµε κοινές προπονήσεις

Ράνια Ρεµπούλη iRun: Πως σχολιάζεις τη φετινή µεγάλη αύξηση των συµµετοχών στον Αυθεντικό σε συνδυασµό και µε την έκρηξη του δροµικού κινήµατος στη χώρα µας.

Ρ.Ρ.: «Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος έχει ανεβεί παρά πολύ και αυτό οφείλεται στη σωστή δουλειά και καλή οργάνωση της οργανωτικής επιτροπής. Επίσης µην ξεχνάµε την ιστορία της διαδροµής και το µέρος που γεννήθηκε ο Μαραθώνιος, και τα δύο αυτά µαζί κάνουν τον οποιοδήποτε ερασιτέχνη και επαγγελµατία αθλητή να συµµετέχει στον αγώνα. Επίσης το δροµικό κίνηµα στην Ελλάδα έχει ανεβεί παρά πολύ, έχει περάσει το µήνυµα του τρεξίµατος στη ζωή των Ελλήνων και πόσο καλό µας κάνει στην καθηµερινή ρουτίνα». iRun: Περιέγραψέ µας τη ζωή σου σαν αθλήτρια στη Λέρο και την επιλογή σου να παραµείνεις στο νησί σου.

Ρ.Ρ.: «Η ζωή στη Λέρο για µια αθλήτρια είναι δύσκολη, γιατί δεν έχει διαδροµές για να τρέξει ένας µαραθωνοδρόµος αλλά όταν αγαπάς κάτι και το θες πολύ, τα καταφέρνεις! Η επιλογή µου να µείνω στο νησί, µου προσφέρει ηρεµία. Μου αρέσουν οι χαλαροί ρυθµοί και ο καθαρός αέρας. Όλα αυτά ενώνονται και οι προπονήσεις έχουν το επιθυµητό αποτέλεσµα». iRun: Προπόνηση υψηλού πρωταθλητισµού στα χρόνια της κρίσης στην Ελληνική περιφέρεια. Πως εξηγείς το γεγονός ότι παρά τις δυσκολίες και πέρα από το δικό σου παράδειγµα αρκετοί ακόµα πρωταθλητές µεγάλων αποστάσεων βρίσκουν προπονητική στέγη σε αυτές τις µικρές αλλά σηµαντικές γωνιές της χώρας.

Ρ.Ρ.: «Η προπόνηση υψηλού αθλητισµού στη χώρα µας είναι αρκετά δύσκολη και ειδικά στις µεγάλες αποστάσεις. Οι αθλητές των αποστάσεων πρέπει να προπονούνται σε µέρη της Ελλάδας µε υψόµετρο όπου θα υπάρχουν αθλητικές εγκαταστάσεις και θα γίνεται σωστά η προετοιµασία. Ένα παράδειγµα εγκατάλειψης είναι το αθλητικό κέντρο στο Καρπενήσι, το οποίο έχει αρχίσει να καταστρέφεται. Το κράτος πρέπει να προσέξει και να βοηθήσει τους αθλητές έστω και µε τα µικρά πράγµατα που γίνονται πιο εύκολα, για να µπορεί η Ελλάδα να παρουσιάζει ανταγωνιστικό επίπεδο αθλητών µεγάλων αποστάσεων στους διεθνείς αγώνες! Παρόλα αυτά

όλοι µας οι αθλητές, έστω και µε αυτά που έχουµε προσπαθούµε, δουλεύουµε και παλεύουµε ώστε να εκπροσωπούµε επάξια την χώρα µας σε αγώνες στο εξωτερικό».

αγωνίσµατα, αλλά περισσότερο από όλα ο Ηµιµαραθώνιος και ο Μαραθώνιος, πιστεύω πως είναι το κοµµάτι που έχω ακόµη πολλά να δώσω και να πετύχω σαν αθλήτρια!»

iRun: Μετά τις τόσες διακρίσεις σου, ποια είναι η αντιµετώπιση από επίσηµο κράτος και χορηγούς, σε µια αθλήτρια που έχει επιλέξει να µην ζει στην πρωτεύουσα;

iRun: Πόσο ξεχωριστή θεωρείς τη συµµετοχή σου στους Ολυµπιακούς του Ρίο. Είναι µέσα στις προτεραιότητές σου µια παρουσία και στην Ολυµπιάδα του 2020 στο Τόκιο;

Ρ.Ρ.: «Αντιµετώπιση από το κράτος απλά δεν υφίσταται, ποτέ δεν έχω δεχτεί έστω και ένα τηλεφώνηµα για συγχαρητήρια από κάποιον αρµόδιο από το κράτος και µιλάµε για τον Μαραθώνιο που είναι ένα αγώνισµα ιστορικό και ορόσηµο για την Ελλάδα. Οι χορηγοί µου από την άλλη είναι πολύ σηµαντικοί στην όλη προσπάθειά µου και τους ευχαριστώ παρά πολύ για την εµπιστοσύνη που µου δείχνουν ως αθλήτρια όλα αυτά τα χρόνια, γιατί χωρίς αυτούς δεν θα µπορούσα να ανταπεξέλθω στις προπονητικές απαιτήσεις και τα έξοδα του αθλήµατος. Πιστεύουν σε µένα και αυτό µου δίνει δύναµη για ακόµη πιο υψηλούς στόχους. Τους ευχαριστώ πολύ όλους». iRun: Που προτιµάς να κάνεις την προπόνησή σου; Πόσα χιλιόµετρα κατά µέσο όρο τρέχεις την εβδοµάδα;

Ρ.Ρ.: «Θέλω πολύ να προπονούµαι σε υψόµετρα και να πηγαίνω ανάλογα µε την εποχή στις ανάλογες κλιµατολογικές συνθήκες. Αυτό βοηθάει πολύ τον όγκο προπόνησης και βελτιώνει το επίπεδο του αθλητή. Τρέχω γύρω στα 150 χιλιόµετρα την εβδοµάδα». iRun: Μίλησέ µας για τον ΑΓΕΣ Κάµειρος και τη στήριξή του.

Ρ.Ρ.: «Ο ΑΓΕΣ Κάµειρος είναι ένας εξαιρετικός σύλλογος και όλο το διοικητικό συµβούλιο είναι άνθρωποι που ξέρουν να στηρίζουν τους αθλητές. Μας αντιµετωπίζουν σαν παιδιά τους πρώτα, και µετά σαν αθλητές! Παρόλες τις δυσκολίες που αντιµετωπίζουν αυτή την εποχή όλοι οι σύλλογοι, ο ΑΓΕΣ Κάµειρος είναι κοντά µας σε όλα». iRun: Συµµετέχεις στο Πρωτάθληµα Ανωµάλου Δρόµου, στα 5.000 µέτρα, στον Ηµιµαραθώνιο και στον Μαραθώνιο όπου έχεις τερµατίσει πρώτη για τρία συνεχόµενα χρόνια. Τελικά ποιο αγώνισµα σου αρέσει περισσότερο;

Ρ.Ρ.: «Για να είµαι ειλικρινής µου αρέσουν όλα τα

Ρ.Ρ.: «Ήταν ένα όνειρο ζωής που έγινε πραγµατικότητα, ένιωσα µεγάλη περηφάνεια που κατάφερα να εκπροσωπήσω την χώρα ως µαραθωνοδρόµος στους σύγχρονους Ολυµπιακούς Αγώνες. Με αυτό το σκεπτικό φυσικά και είναι στις προτεραιότητές µου η συµµετοχή στους Ολυµπιακούς του Τόκιο το 2020, ίσως µάλιστα να είναι και ο µεγαλύτερός µου αθλητικός σκοπός». iRun: Ποιοι είναι οι αγωνιστικοί σου στόχοι για το 2018;

Ρ.Ρ.: «Τα σχέδια µου για το 2018 αρχίζουν µε το Πανελλήνιο Πρωτάθληµα Ανώµαλου Δρόµου και κορυφώνονται µε την συµµετοχή µου, εάν όλα πάνε καλά και έχω υγεία, στο Πανευρωπαϊκό Ανδρών-Γυναικών στο Βερολίνο. iRun: Όταν αποµακρύνεσαι από τον αγώνα µε τι προτιµάς να ασχολείσαι;

Ρ.Ρ.: «Προτιµώ να κάνω ταξίδια και διαφορά πράγµατα µε τα αγαπηµένα µου πρόσωπα και να αφιερώνω χρόνο σ’ αυτά». iRun: Ποιον αγώνα, στην Ελλάδα ή το εξωτερικό θα ξεχώριζες ιδιαίτερα; Ρ.Ρ.: «Στην Ελλάδα ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας έχει πάντα ιδιαίτερη σηµασία για µένα. Στο εξωτερικό ξεχωρίζω τον αγώνα του Πανευρωπαϊκού στο Άµστερνταµ και φυσικά τους Ολυµπιακούς Αγώνες στο Ρίο, το καλοκαίρι του 2016». iRun: Πως έχεις σκεφτεί την στιγµή της αποχώρησής σου από τον υψηλό πρωταθλητισµό. Θεωρείς ότι θα συνεχίσεις να παίρνεις µέρος σε αγώνες για διασκέδαση ή άλλους λόγους; Ρ.Ρ.: «Δεν πρόκειται ποτέ να σταµατήσω να τρέχω, αγαπώ πολύ αυτό που κάνω και θα συνεχίσω να το κάνω όσο ο θεός µου δίνει δύναµη στα πόδια µου και µε έχει υγιή».

12.17

23-27_MARATHON_gelalouzos_rebouli.indd 27

iRun 27 17/12/17 8:41 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

επιµέλεια Θωµάς Μαζαράκος

Χριστόφορος Μερούσης (1982) ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΟΜ ΒΡΟΝΤΑΔΩΝ

2:28:19

➊ Η πρώτη σκέψη που µου πέρασε από το µυαλό τερµατίζοντας φέτος, ήταν ότι άλλος ένας µεγάλος αγώνας έφτασε στο τέλος του, αλλά µε γλυκόπικρη γεύση λόγω αποτελέσµατος ! Πάντα υπάρχει ανακούφιση µετά από ένα µαραθώνιο και κυρίως στην Αθήνα, αλλά σίγουρα τα συναισθήµατα ήταν φέτος ανάµεικτα! ➋ Χωρίς δεύτερη σκέψη ο γιος µου! Μετά από τόση προσπάθεια, κόπωση και πόνο ήταν η όαση που περίµενα να αντικρίσω! Άλλωστε καθετί που µας δίνει δύναµη και θετική σκέψη στον αγώνα µας, πρέπει να το εκµεταλλευόµαστε µε την καλή έννοια! ➌ Η ρεαλιστική απάντηση είναι ότι το µενού ήταν δύσκολο! Η µισή µέρα πέρασε στο νοσοκοµείο για προληπτικές εξετάσεις λόγω της κατάστασης στην οποία τερµάτισα! Ταλαιπωρήθηκα πολύ εκεί, βέβαια λόγω του φόρτου εργασίας της ηµέρας! Ειναι ίσως ένα θέµα που πρέπει να εξετάσει η διοργάνωση, δηλαδή την υγειονοµική εξυπηρέτηση των αθλητών σε τέτοια συµβάντα! Όταν επιτέλους τελείωσα η υπόλοιπη µέρα κύλησε µε φαγητό, καφέ και ξεκούραση! ➍ Στον συγκεκριµένο αγώνα µια αναπαράσταση του αρχαίου οπλίτη που διέσχισε πριν από όλους εµάς την διαδροµή αυτή! Σε οποιονδήποτε άλλο αγώνα ταξίδι αναψυχής. ➎ Όταν έχεις ταλαιπωρηθεί σίγουρα περιµένεις να ξεκουραστείς! Αλλα κοιτάζοντας πίσω την πορεία σου µέχρι τον αγώνα και την εµπειρία του αγώνα την µέρα εκείνη µέχρι τα συναισθήµατα του τερµατισµού, νοµίζω ότι τελικά όλα αυτά δεν ανταλλάζονται εύκολα µε κάτι! Όλα λίγο πολύ µπορούµε να τα ζήσουµε, τέτοιες µέρες όµως δύσκολα τις βιώνεις, είναι ιδιαίτερες από όλες τις απόψεις! ➏ Θα χειροκροτούσα τους φίλους µου περισσότερο, τους γνωστούς µου, συντοπίτες από την Χίο, τους αθλητές µου, ανθρώπους µεγαλύτερης ηλικίας που ο αγώνας τους είναι άξιος θαυµασµού και βέβαια τον µαύρο φίλο µου Μητσάρα! ➊ Ποια ήταν η πρώτη

σκέψη που σου πέρασε από ➐ Όσο τεράστιο και αν είναι όλο αυτό, γιατί το µυαλό φτάνοντας στον τερµατισµό; είναι, τελικά όλα τελειώνουν και περνάνε ➋ Το πρόσωπο που ήθελες να αντικρύσεις γρήγορα! πρώτο, µετά από µια τέτοια επίπονη δοκιµασία; ➌ Ποιο ήταν το «µενού» της υπόλοιπης µέρας σου; ➍ Αν το έπαθλο δεν ήταν ένα κύπελλο, τί θα ήθελες να ήταν αυτό; ➎ Θα αντάλλαζες αυτήν την πολύ ιδιαίτερη ηµέρα µε κάτι άλλο; Γλυκερία Τζιατζιά ➏ Αν ήσουν από τη µεριά του κοινού, ποιον αθλητή/αθλήτρια, ή οτιδήποτε άλλο, (1992) ΠΑΝΑΘΗΝΑΪΚΟΣ ΑΟ 2:51:14 θα χειροκροτούσες περισσότερο; ➐ Όταν οι δρόµοι της Αθήνας ξαναγύρισαν ➊ Νοµίζω πως ήµουν πολύ µπερδεµένη εκείνη τη στους κανονικούς ρυθµούς τους, τί αίσθηµα στιγµή, χωρίς ξεκάθαρη σκέψη. Σκεφτόµουν αν µε σου άφησαν µετά από αυτό το σηµαντικό αθλητικό γεγονός; είδε ο µπαµπάς µου από την τηλεόραση και η µαµά

µου από τις κερκίδες στο Καλλιµάρµαρο! Ήθελα να µε δουν, να τους κάνω περήφανους! ➋ Δε θέλω να αδικήσω κανέναν από την οικογένειά µου, θα ήθελα να τους δω όλους µαζί! Φυσικά, και τον προπονητή µου, ο οποίος ήταν εκεί, και ήταν ο µόνος που ήξερε ακριβώς τι µας έφερε σε εκείνη τη θέση εκείνη τη µέρα. ➌ Γύρισα µε το τρένο σπίτι και έπειτα έφαγα έξω µε πολύ λίγα και δικά µου πρόσωπα. Έφαγα αρκετά πιστεύω, ίσως παραπάνω κι από µετά το 80αρι στο Ζαγόρι! Το βράδυ πήγα µια βόλτα στο κέντρο της Αθήνας, περπάτησα αρκετά, και έπειτα έκανα µια µεγάλη βόλτα µε το αυτοκίνητο. ➍ Δε βρίσκω κάτι που να µε αντιπροσωπεύει ως «ανταµοιβή» για ένα αγώνα περισσότερο από την ίδια την προσπάθεια. Νιώθω πάντα πλήρης µετά από ένα αγώνα και σχεδόν πάντα δίνω το κύπελλο στη µαµά µου που τα φυλάει στο πατρικό µας. ➎ Η µέρα του αγώνα µου αρέσει ιδιαίτερα. Επικρατεί µια ηρεµία και συγκέντρωση µέσα µου την ώρα που τρέχω. Θέλω να τη ζήσω λεπτό προς λεπτό και την περιµένω εν αγωνίως σχεδόν από µια βδοµάδα πριν. Δεν ξέρω αν θα την αντάλλαζα µε κάτι άλλο, σίγουρα όµως δε θα αντάλλαζα τις ώρες προπόνησης που µε έφεραν εκεί. Μου αρέσει που είµαι κάθε µέρα αθλήτρια, η ώρα του αγώνα είναι πολύ «λίγη» µπροστά σε όλη τη διαδροµή που σε φέρνει εκεί εκείνες τις 3 ώρες. ➏ Για τον καθένα µας η προσπάθειά του είναι µοναδική και αξιέπαινη. Άλλος κερδίζει το προσωπικό του στοίχηµα, άλλος καταφέρνει µια κορυφαία επίδοση, όλες οι προσπάθειες αξίζουν το µεγαλύτερο χειροκρότηµα. ➐ Το κέντρο µου αρέσει πολύ κυρίως βράδυ και σχετικά χωρίς πολύ κόσµο. Μετά τον αγώνα πέρασα µε το αυτοκίνητο από µερικά σηµεία της διαδροµής που είχα τρέξει πριν λίγες ώρες. Η αλήθεια είναι πως ένιωσα την «ταχύτητα» στη ροή της καθηµερινότητας. Τελικά οι στιγµές είναι πολύ µικρές, όπως είναι και οι αγώνες «µικροί», γι’αυτό ελπίζω να αγαπήσουµε τις αρετές και τα ωφέλη του τρεξίµατος κάθε µέρα στη ζωές µας και όχι µόνο στους αγώνες!

28 iRun

12.17

28-33_MARATHON_synexeia.indd 28

17/12/17 8:52 μ.μ.

Οι Πρωταγωνιστές του 35ου Παναγιώτης Καραΐσκος (1988) ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ ΓΣ

2:28:57

➊ Σκέφτηκα πως τελικά όλος αυτός ο κόπος και η επίπονη προετοιµασία άξιζε και µε το παραπάνω! ➋ Την οικογένειά µου καταρχήν, τον προπονητή µου και όλους τους φίλους και γνωστούς που ήταν εκεί. ➌ Πολύ φαγητό και ποτό για αναπλήρωση και αποκατάσταση και πολύ ξεκούραση. ➍ Ένα ταξίδι σε µακρινό αγαπηµένο προορισµό. ➎ Όχι µε τίποτα, όλο το συναίσθηµα και η αίσθηση της ηµέρας δεν συγκρίνεται µε τίποτα. ➏ Όλους γιατί αξίζουν πολλά συγχαρητήρια σε όλους που τερµατίζουν την αυθεντική διαδροµή. ➐ Αναµνήσεις, σκέψεις και συναισθήµατα.

Φωτεινή Δαγκλή-Παγκότο (1985) ΑΟ ΚΑΛΛΙΣΤΟΣ

2:53:58

➊ Η πρώτη σκέψη ήταν ότι τα κατάφερα! Ξεπέρασα και νίκησα τον εαυτό µου. Νίκησα την κούραση και τον σωµατικό πόνο που ένιωθα έντονα στα τελευταία 8χλµ. του αγώνα. Είχα νικήσει όµως και την κούραση µηνών. Όπου µετά από πολλές ώρες καθηµερινής ορθοστασίας και δουλειάς, άλλαζα παπούτσια, έπαιρνα µια ανάσα, και ξεκίναγα την δική µου προπόνηση. «Είσαι τρελή», µου έλεγαν όλοι όσοι µε έβλεπαν να τρέχω χιλιόµετρα µέσα στο σκοτάδι.. «Θα τρέξω στον Μαραθώνιο», απανούσα. Και τότε ίσως λίγο ειρωνικά ή δύσπιστα, ή έστω και µε µια µικρή αµφισβήτηση να γελούσαν, γιατί δεν το χώραγε ο νους κανενός. Τερµατίζοντας, απέδειξα στον εαυτό µου, ότι ό, τι θέλω, µπορώ να το επιτύχω. Η δύναµη που έχουµε, είναι πολύ µεγαλύτερη από αυτή που νοµίζουµε. ➋ Τον µπαµπά µου, να τον δω ότι ήταν εκεί. Από µικρή, σε κάθε µου στιγµή, είναι δίπλα µου παντού. Ύστερα, να πέσω και να µείνω, στην αγκαλιά του Θάνου. Ο άνθρωπός µου. Τέλος, να µιλήσω µε την µανούλα µου. Το γούρι µου. Ο φύλακας άγγελός µου. ➌ Η υπόλοιπη ηµέρα δεν περιελάµβανε τίποτα το ιδιαίτερο ή το συνταραχτικό. Αυτό, γιατί είχα «αδειάσει». Τα είχα δώσει όλα στον αγώνα. Δεν ήθελα τίποτα άλλο. Ήµουν η πιο ικανοποιηµένη και ευτυχισµένη γυναίκα στον κόσµο. Το µόνο που ήθελα, ήταν να ξεκουραστώ. Να κλείσω τα µάτια και γλυκά να κρυφοκοιτάξω και να χαµογελάσω στο επόµενο όνειρο. ➍ Θα ήθελα να είναι ένα φωτογραφικό άλµπουµ. Μια ιστορία, από φωτογραφικές στιγµές να ξεφυλλίζω και να θυµάµαι. Στιγµές άγχους, αγωνίας, ανυποµονησίας, έντασης, δύναµης, οργής, πάθους, κούρασης, απελπισίας, πίστης, βαθειάς πίστης, υποµονής, επιµονής, προσπάθειας, και τέλος επιβράβευσης και χαράς. Αυτό θα ήθελα. ➎ Όχι! Είναι η απόλυτη ανθρώπινη δοκιµασία. Αναµετρά παράλληλα και στον ίδιο χρόνο, τα όρια δύναµης του µυαλού, του σώµατος, της ψυχής και της καρδιάς. Τροµερή αυτοκυριαρχία. ➏ Θα χειροκροτούσα, τον πρώτο µέχρι τον τελευταίο αθλητή. Μα θα χειροκροτούσα λίγο περισσότερο, και όλους αυτούς που δεν έφτασαν µέχρι το τέλος. Αυτούς, που δεν άντεξαν και έκαναν δεξιά να κάτσουν στο πεζοδρόµιο. Αυτούς που µε δάκρυα στα µάτια σταµάτησαν. Σταµάτησαν µα δεν εγκατέλειψαν. Γιατί ο µεγαλύτερος αγώνας, είναι αυτός, µετά τον αγώνα! ➐ Η ζωή συνεχίζεται!

12.17

28-33_MARATHON_synexeia.indd 29

iRun 29 17/12/17 8:52 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

Οι θριαµβευτές στα 10 και 5 χλµ. Π

λούσια δράση είχαµε και στις παράλληλες διαδροµές 10 και 5 χλµ. µε αυξηµένη συµµετοχή και παρουσία αθλητών όλων των επιπέδων και ηλικιών. Έτσι κοινή πορεία για τους πρωταγωνιστές σε άνδρες και γυναίκες αφού τόσο ο Χρήστος Καλλίας όσο και η Χανιώτισσα, Ελευθερία Πετρουλάκη µεταπήδησαν από τα 5 στα 10 χλµ. για να ανέβουν ξανά στην ψηλότερη κορυφή. Ο Χρήστος Καλλίας, δεν είχε κανένα πρόβληµα να φτάσει στη νίκη σε 30.50 και να βελτιώσει ένα αρκετά

παλιό ρεκόρ αγώνων. Η προηγούµενη επίδοση ανήκε στον Κώστα Πούλιο µε 31.06 από το µακρινό 2005. Ο Κύπριος Νίκος Φράγκος ήταν δεύτερος µε 31.38 και ο Αχιλλέας Τζενετόπουλος τρίτος µε 31.40. Έτσι και η Ελευθερία Πετρουλάκη, µετά την περσινή νίκη στα 5χλµ. έτρεξε στα 10χλµ. και έφτασε πρώτη στον τερµατισµό σε 35.58. Η Ιταλίδα Σάρα Γκαλιµπέρτι ήταν δεύτερη µε 36.21 και η Αναστασία Καρακατσάνη, νικήτρια στις πέντε προηγούµενες διοργανώσεις ήταν τρίτη µε 36.47.

➊ Τι ευχαριστήθηκες

περισσότερο στον αγώνα; Επειδή η µαγεία του κλασικού ➋ Χαρακτήρισε τη διαδροµή µαραθωνίου αξίζει και µια µε µία λέξη. δεύτερη οπτική, το iRun ➌ Είναι στα σχέδιά σου να τρέξεις κάποια ρίχνει φως στην επόµενη στιγµή στον Αυθεντικό Μαραθώνιο; µέρα... Έτσι ζητήσαµε ➍ Ποιο είναι το όνειρό σου στην αθλητική σου από αρκετά από τα νέα καριέρα; Ένας κοντινός ή µακρινός στόχος αλλά και τα παλαιότερα που γυρνάει στο µυαλό σου; αστέρια στις κούρσες ➎ Επέλεξε τον αγαπηµένο αγώνα σου ή των 10 και των 5 χλµ. την ιδανική διαδροµή για προπόνηση. να µας αποτυπώσουν µε ➏ Ποια είναι για σένα η σηµαντικότερη ηρεµία πλέον χωρίς την επιτυχία σου µέχρι τώρα; πίεση των αυξηµένων παλµών ➐ Σε ποιο άτοµο θα αφιέρωνες την εµπειρία της συµµετοχής το µετάλλιο σου; και της διάκρισης στους αγώνες προθαλάµους του Αυθεντικού...

Χρήστος Καλλίας 1ος 10χλµ. ➊ Ευχαριστήθηκα το ότι κατάφερα να πετύχω το στόχο µου, το ρεκόρ διαδροµής! ➋ Επιθετική... ➌ Για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο προσπαθώ να βρω ένα πολύ καλό εσωτερικό κίνητρο για να µπω στη διαδικασία να τον τρέξω! Είναι µία πολύ ιδιαίτερη διαδροµή και δε ξέρω αν αξίζει να κάνω µία ολόκληρη προετοιµασία µόνο για εκεί. Το µόνο που µε ωθεί σε αυτήν την προσπάθεια είναι το ρεκόρ διαδροµής. ➍ Ένας χρόνος κάτω από τα 14’ στα 5.000µ. Ένας στόχος µου για φέτος είναι να τρέξω ένα αρκετά γρήγορο ηµιµαραθώνιο. ➎ Αγαπηµένο αγώνα αποτελεί το Πανελλήνιο Πρωτάθληµα σε Ανώµαλο Έδαφος. ➏ Θεωρώ σηµαντικότερη επιτυχία µου την Πρώτη µου νίκη! Στην ηλικία των 15 ετών όταν κέρδισα το πρώτο µου πανελλήνιο πρωτάθληµα σε ανώµαλο έδαφος στο Ναύπλιο χωρίς ουσιαστικά να έχω στάδιο να γυµνάζοµαι! ➐ Θα το αφιέρωνα στη µητέρα µου που µε βλέπει πολύ λίγο από τότε που ξεκίνησα στίβο…

Ελευθερία Πετρουλάκη 1η 10χλµ. ➊ Εκείνο που ευχαριστήθηκα περισσότερο ήταν ότι στάθηκα στην εκκίνηση χωρίς κανένα άγχος και είχα µεγάλη διάθεση και ανυποµονησία να αγωνιστώ. Ακόµη, χάρηκα πολύ την στιγµή που µπήκα πρώτη στο στάδιο και έκοψα την κορδέλα του τερµατισµού! ➋ Ποικιλόµορφη, µε διαβαθµισµένη δυσκολία. ➌ Θέλω πολύ να αγωνιστώ κάποια στιγµή στον Αυθεντικό Μαραθώνιο και υπάρχει σαν στόχος στα µελλοντικά µου σχέδια. Ίσως καταφέρω να είµαι

30 iRun

στην επιθυµητή αγωνιστική κατάσταση να συµµετάσχω στα επόµενα 2 χρόνια. ➍ Ως αθλήτρια το όνειρο που έχω, είναι να καταφέρνω να αγωνίζοµαι σε υψηλό επίπεδο, να είµαι ανταγωνιστική και να έχω µια διαχρονική πορεία στο χώρο του αθλητισµού. Κοντινός µου στόχος είναι η συµµετοχή µου σε µια µεγάλη διοργάνωση µε την εθνική οµάδα (π.χ. Ευρωπαϊκό πρωτάθληµα ή Ολυµπιακοί Αγώνες). ➎ Η αγαπηµένη µου και ιδανική διαδροµή για προπόνηση, είναι όταν τρέχω περιφερειακά τον δρόµο γύρω από την Σητεία, η πόλη από όπου κατάγοµαι. Η αίσθηση ελευθερίας που νιώθω και η θέα, είναι µοναδικά συναισθήµατα για µένα και µε κάνουν να απολαµβάνω στο µέγιστο βαθµό το κάθε µέτρο! ➏ Δε µπορώ να ξεχωρίσω κάποια επιτυχία µου µέχρι τώρα. Σίγουρα σηµαίνουν πολλά για µένα οι νίκες που έχω πετύχει στα Πανελλήνια πρωταθλήµατα από τις µικρές κατηγορίες των Παγκορασίδων ως και των Γυναικών. ➐ Το µετάλλιο όπως και το κύπελλο αυτού το αγώνα, το αφιέρωσα αλλά και το χάρισα, σε µια πολύ ξεχωριστή προσωπικότητα και έναν ιδιαίτερο άνθρωπο που αποτελεί πλέον για έµενα ορόσηµο στη καθηµερινότητα µου, στην κυρία Δήµητρα Ανδρέου.

Αχιλλέας Τζενετόπουλος 3ος 10χλµ. ➊ Ήταν ένας πολύ όµορφος αγώνας στο κέντρο µια άδειας Αθήνας χωρίς αυτοκίνητα, κόρνες, άγχος και φασαρία. Μιας Αθήνας γεµάτης µε αθλούµενους και θεατές κάθε ηλικίας και επιπέδου οι οποίοι συµµετείχαν και απολάµβαναν κάθε ρανίδα αθλητικού πνεύµατος. Αυτό λοιπόν που ευχαριστήθηκα και µε συγκίνησε πιο πολύ από όλα ήταν οι ίδιοι οι αθλητές. Πολλοί από αυτούς παρά την κούραση, τον ανταγωνισµό και την ένταση του προσωπικού τους αγώνα µας ενθάρρυναν όταν µας συναντούσαν σε σηµείο της διαδροµής όπου τα δύο ρεύµατα είχαν οπτική επαφή. Κινήσεις σαν κι αυτές δίνουν χαρά και σε κάνουν να χαµογελάς ακόµη και στις πιο δύσκολες στιγµές του αγώνα. ➋ Δεν ξέρω αν θα µπορούσα να περιγράψω τη διαδροµή µε µία λέξη καθώς αποτελούνταν από πολλά µέρη µε διαφορετική σηµασία. Αυτό που θα επέλεγα όµως είναι “Δέος”,

12.17

28-33_MARATHON_synexeia.indd 30

17/12/17 9:03 μ.μ.

µ.

Οι Πρωταγωνιστές του 35ου

επιµέλεια Μάκης Σπυρόπουλος

Γιώργος Τάσσης 1ος 5χλµ. πρωί ➊ Αυτό που µε κάνει να ευχαριστιέµαι αλλά και να ανυποµονώ κάθε χρόνο για αυτόν τον αγώνα είναι η θετική ενέργεια και η ατµόσφαιρα που επικρατεί εκείνη την ηµέρα, παρά τις δυσκολίες που αντιµετωπίζει ο κόσµος. ➋ Απαιτητική. ➌ Σίγουρα µέσα στα µελλοντικά µου σχέδια είναι να αγωνιστώ στην αυθεντική διαδροµή, είναι ένας αγώνας που τον έχω σκεφτεί πολλές φορές και αυτό που µε κάνει να ανυποµονώ για αυτήν την ηµέρα είναι η δυσκολία της διαδροµής αλλά και τα συναισθήµατα που θα νιώσω κατά τον τερµατισµό µου στο Παναθηναϊκό Στάδιο. ➍ Έχω πολλά όνειρα που θέλω να εκπληρώσω, το µεγαλύτερο είναι η συµµετοχή µου στους Ολυµπιακούς Αγώνες όπου είµαι πολύ αισιόδοξος οτι θα τα καταφέρω καθώς έχω πίστη στον εαυτό µου αλλά και στο προπονητικό πρόγραµµα του προπονητή µου κ. Δηµήτρη Θεοδωρίδη. Ο πιο κοντινός µου

στόχος είναι η συµµετοχή µου στο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθληµα Νέων το 2019. ➎ Ο αγαπηµένος µου αγώνας είναι το Παννελήνιο Πρωτάθληµα Κλειστού Στίβου που είναι ένας ιδιαίτερα απαιτητικός και πιεστικός αγώνας που κρίνεται στις λεπτοµέρειες, αυτό που µου αρέσει πολύ είναι ότι βρισκόµαστε κοντά στις κερκίδες και τον κόσµο που µας ενθαρρύνει. ➏ Η πιο σηµαντική επιτυχία που έχω κάνει είναι η 4η θέση στο Βαλκανικό Πρωτάθληµα στο Μπόλου της Τουρκίας το 2015. ➐ Η νίκη µου ειναι αφιερωµένη στην κυρία Ανδρέου, ιδιοκτήτρια του δροµικού καταστήµατος OUTRUN που µε στηρίζει και πιστεύει σε εµένα τα τελευταία δύο χρόνια να κάνω αυτό που αγαπώ.

Κωνσταντίνα Γιαννοπούλου 2η 5χλµ. ➊ Δυο ήταν τα πράγµατα που ευχαριστήθηκα πιο πολύ στον αγώνα. Το πρώτο ήταν που µπόρεσα να πιέσω τον εαυτό µου και να κάνω ένα ατοµικό ρεκόρ. Το δεύτερο ήταν που έτρεξα για καλό σκοπό και µπόρεσα να βοηθήσω την ένωση «Μαζί για το Παιδί. ➋ Απαιτητική! ➌ Θα ήθελα να κάνω την διαδροµή µια φορά για να ζήσω την εµπειρία αλλά όχι στο άµεσο µέλλον. ➍ Το όνειρο µου είναι να πάω σε µεγάλες διοργανώσεις (Ολυµπιακούς Αγώνες και Παγκόσµιο Πρωτάθληµα). Για φέτος θα ήθελα να πιάσω το όριο για το Ευρωπαϊκό πρωτάθληµα που θα διεξαχθεί στο Βερολίνο. ➎ Προτιµώ να κάνω τις προπονήσεις µου στο γήπεδο αλλά ο Εθνικός Κήπος θεωρώ πως είναι µια εξαιρετική διαδροµή για να αλλάξεις περιβάλλον τρέχοντας µέσα στην πόλη. ➏ Η έκτη θέση στα 800µ. στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθληµα Οµάδων φέτος στο Λιλ της Γαλλίας όπου η χώρα µας κρατήθηκε στη Superleague. ➐ Στον προπονητή µου Χρήστο Παπαχρήστο και την οικογένειά µου. το οποίο χαρακτηρίζει την είσοδο του αθλητή στο Παναθηναϊκό στάδιο. ➌ Θεωρώ πως κάθε αθλητής µεγάλων αποστάσεων που σκοπεύει να τρέξει µαραθώνιο έχει στα σχέδια του να τρέξει τον Αυθεντικό. Αν λοιπόν κάποια στιγµή Θεού θέλοντος και οι συνθήκες της ζωής µου είναι κατάλληλες να ασχοληθώ µε τον Μαραθώνιο, θα ήθελα πολύ να τρέξω την Κλασική και να νιώσω το συναίσθηµα που µόνο ένας µαραθωνοδρόµος νιώθει όταν εισέρχεται στο Παναθηναϊκό Στάδιο. Άλλωστε αν δεν έχεις τρέξει τη διαδροµή που αφετηρία της είναι ο Μαραθώνας πως µπορείς να λέγεσαι Μαραθωνοδρόµος; ➍ Όνειρό µου στην αθλητική µου καριέρα είναι η επίτευξη µιας καλής επίδοσης και η συµµετοχή µου σε κάποιον διεθνή αγώνα. Στόχος µου είναι όσο ασχολούµαι µε τα αγωνίσµατα της αντοχής να γυµνάζοµαι µε µεράκι, δίνοντας όσα περισσότερα µπορώ. Στόχος µου είναι η αθλητική ζωή να γίνει τρόπος και πρότυπο ζωής για εµένα ακόµη και όταν σταµατήσω τον πρωταθλητισµό. Στόχος είναι να µην επιτρέψω σε καµία υποχρέωση της σύγχρονης ζωής να σταθεί ανάµεσα σε εµένα και τον αθλητισµό. ➎ Η αγαπηµένη µου διαδροµή για προπόνηση είναι ο Εθνικός Κήπος. Ξεκίνησα να γυµνάζοµαι εκεί πέρσι µετά από προτροπή του προπονητή µου, Δηµήτρη Θεοδωρίδη και αγάπησα αµέσως το µέρος και τη διαδροµή. ➏ Θεωρώ πως η σηµαντικότερη µου επιτυχία είναι το ρεκόρ µου στα 10.000µ (30.59.00) που πέτυχα στο Πανελλήνιο Πρωτάθληµα ανδρών την περασµένη χρονιά. Από σκοπιά θέσης όµως σηµαντικότερη επιτυχία µου θεωρώ την 1η θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθληµα Νέων το 2015 και 3η στο Πανελλήνιο Πρωτάθληµα Ανδρών στον ίδιο αγώνα στα 3000µ. µε φυσικά εµπόδια. ➐ Το µετάλλιο µου θα το αφιέρωνα στην οικογένειά µου. Οι γονείς µου κάνουν ότι περνάει από το χέρι τους για να µε βλέπουν να κάνω αυτό που αγαπώ. Βλέποντας λοιπόν µε πόσο θέληση κυνηγώ... τους στόχους µου είναι εκεί να µου καλύψουν κάθε ανάγκη αλλά και να µου δώσουν δύναµη και συµβουλές για να συνεχίσω.

Μάρκος Γκούρλιας 2ος 5χλµ. πρωί ➊ Ο αγώνας του κλασικού µαραθωνίου ειναι ένας αγώνας για το χώρο του αθλητισµού στην Ελλάδα µια ξεχωριστή διοργάνωση και διαφορετικών απόψεων.Η ζεστασιά του κόσµου! ➋ Καλλιµάρµαρο.

➌ Ναι και µάλλον σύντοµα! ➍ Όνειρό µου είναι να αγωνιστώ σε Πανευρωπαϊκό πρωτάθληµα ανοιχτού η κλειστού στίβου και µετά η Ολυµπιάδα στο αγώνισµα του µαραθωνίου. Στόχος να κάνω ρεκόρ! ➎ Ο αγαπηµένος µου αγώνας ειναι το ρεκόρ στα 3.000 χλµ. κλειστού στίβου στο µίτινγκ της Γάνδης. Λατρεύω την προπόνηση σε δάσος µε χωµάτινες διαδροµές, πολλές εναλλαγές από στροφές και ανήφορο-κατηφόρες! ➏ Η συµµετοχή µου στο παγκόσµιο πρωτάθληµα στην κατηγορία εφήβων διεκδικώντας την 21η θέση. ➐ Στους γονείς µου

Γιώργος Μίνος 3ος 5χλµ. πρωί ➊ Πάνω απ’ όλα ευχαριστήθηκα την συµµετοχή µου και µετά την κατάκτηση της 3 θέσης µε ατοµικό ρεκόρ παρόλο τραυµατίας αυτό το διάστηµα. ➋ Συναρπαστική... ➌ Σίγουρα όταν θα ασχοληθώ κάποια στιγµή σοβαρά µε το αγώνισµα του µαραθωνίου θα τρέξω και την αυθεντική διαδροµή, πιστεύω ότι αυτός είναι ο αγώνας που σε ολοκληρώνει σαν αυθεντικό µαραθωνοδρόµο. ➍ Το όνειρο µου σίγουρα είναι µια συµµετοχή σε Ολυµπιακούς Αγώνες, δύσκολο βέβαια µε αυτές τις συνθήκες, αλλά οι δυσκολίες είναι αυτές που σε συνεπαίρνουν και δίνουν νόηµα στην επίτευξη ενός µεγάλου στόχου. Ο κοντινός στόχος είναι η επόµενη προπόνηση γιατί αυτή είναι που σε κάνει καλύτερο αθλητή. ➎ Αγαπηµένος αγώνας που µου έχει µείνει χαραγµένος βαθιά στο µυαλό είναι εκείνος το 2013 στο πανελλήνιο πρωτάθληµα ανδρών στα 3000µ. φυσικά εµπόδια όπου κέρδισα κυριολεκτικά στο τελευταίο µέτρο. Ιδανικό µέρος προπόνησης για µένα είναι το Ιτεν (Home Of Champions) στην Κένυα όπου βρέθηκα το 2016, µια πραγµατικά αξέχαστη εµπειρία. ➏ Η σηµαντικότερη επιτυχία είναι η συµµετοχή µου και η κατάκτηση της 4ης θέσης στους Ευρωπαϊκούς αγώνες του Μπακού στο Αζερµπαϊτζάν στα 3000µ. µε φυσικά εµπόδια. ➐ Το µετάλλιο θα το χωρίσω σε 2 κοµµάτια και θα το αφιερώσω στον φυσικοθεραπευτή µου Παναγιώτη Κουρουγένη (είναι ο υπεύθυνος που τρέχω αυτό το διάστηµα) και φυσικά στους γονείς µου για την στήριξη τους.

12.17

28-33_MARATHON_synexeia.indd 31

iRun 31 17/12/17 9:03 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

ΑΠΟΛΟΓΙΣΤΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ ΑΘΗΝΑΣ 2017 του Μάκη Ασηµακόπουλου, Ph.D. Γενικού Συντονιστή Μαραθωνίου Αθήνας

Τ

ην Κυριακή 12 Νοεµβρίου, ο 35ος Μαραθώνιος της Αθήνας, ο Αυθεντικός, έκανε ακόµη ένα βήµα µπροστά, στη συνεχόµενη ανοδική πορεία των τελευταίων 11 ετών, µε τελικό, δύσκολο αλλά θεµιτό στόχο, την κορυφή της παγκόσµιας λίστας των µεγάλων µαραθωνίων. Ο ΣΕΓΑΣ, ως διοργανωτής του γεγονότος, µε τη σηµαντική βοήθεια των συνδιοργανωτών του (Περιφέρειας Αττικής, Δήµου Αθηναίων και Μαραθώνος) και πολλών κρατικών φορέων και αρχών (ΕΟΤ, Ελληνική Αστυνοµία, ΕΚΑΒ και πολλών άλλων) καθώς και τον καθοριστικό ρόλο των χορηγών του και προεξάρχοντος του Μεγάλου Χορηγού του, της ΟΠΑΠ Α.Ε., έκανε ένα ακόµη µεγάλο βήµα µπροστά στην προσπάθειά του να προωθήσει το µεγαλύτερο διεθνές, µαζικό, αθλητικό, πολιτιστικό, ιστορικό, τουριστικό, κοινωνικό και αναπτυξιακό γεγονός της χώρας µας στις πρώτες θέσεις της συνείδησης και των προτεραιοτήτων της παγκόσµιας δροµικής και όχι µόνο κοινότητας. Στο επίπεδο της µαζικότητας και συµµετοχής, στους 10 και πλέον αγώνες, όλων των αποστάσεων και ηλικιών, του φετινού Μαραθωνίου Αθήνας γράφτηκαν πάνω από 51.000 δροµείς και περιπατητές (όσον αφορά τους µικρότερους δρόµους και το power walking του Μαραθωνίου), εκ των οποίων 8.500 ήρθαν από 101 χώρες όλων των ηπείρων. Πιο συγκεκριµένα, στο Μαραθώνιο Δρόµο, µε βάση τις σηµερινές υποδοµές, οι εγγραφές έπιασαν το όριό τους στους 18.500 δροµείς, για τους αγώνες 5 και 10 χιλιοµέτρων οι εγγραφές έκλεισαν λίγο πάνω από το γνωστό απόλυτο όριο των 9.000 δροµέων ανά αγώνα, στο απογευµατινό 5άρι, που σιγά-σιγά έγινε δηµοφιλές, οι εγγραφές ανέβηκαν στις 6.000 εγγραφές, και τελικά στους αγώνες των Special Olympics και Παιδιών ΕΘΝΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ (στη διαδροµή και το Παναθηναϊκό Στάδιο) οι εγγραφές ξεπέρασαν τις 7.000. Είναι χαρακτηριστικό της µεγάλης απήχησης του εθνικού µας ετήσιου γεγονότος ότι οι ατοµικές εγγραφές στους πρωινούς Αγώνες Δρόµου 5χλµ & 10χλµ WIND έκλεισαν µέσα σε λίγες ώρες, από την έναρξη των εγγραφών τον προηγούµενο Απρίλιο, 7 µήνες πριν τη διεξαγωγή τους! Τέλος, φέτος υπήρχε και µία ακόµα καινοτοµία, καθώς για πρώτη φορά ο τελικός της σειράς Αγώνων Δρόµων Run Greece, όπου δροµείς από τις επτά πόλεις της περιφέρειας που φιλοξενούν τους αγώνες της σειράς, συµµετείχαν σε έναν συναρπαστικό Αγώνα Δρόµου 3χλµ. ERGO που έγινε στο πλαίσιο του φετινού Μαραθωνίου Αθήνας. Στο επίπεδο της κοινωνικής συµµετοχής και ενδιαφέροντος, την ERGO Marathon EXPO και όλες τις εκδηλώσεις και τους αγώνες στο Στάδιο και τη διαδροµή υπολογίζεται ότι παρακολούθησαν από κοντά πάνω από 150.000 άτοµα. Μέσω της ΕΡΤ, το νούµερο που παρακολούθησε το γεγονός µέσω των τηλεοπτικών δεκτών, έστω και για ένα λεπτό, «άγγιξε» το 1.000.000 τηλεθεατές. Την καταπληκτική εφαρµογή (App) του Μαραθωνίου Αθήνας κατέβασαν πάνω από 47.000 άτοµα και την επισκέφθηκαν (views) 1.900.000 και πλέον φορές δροµείς, φίλοι και φίλαθλοι της Ελλάδας και του εξωτερικού. Ο αντίκτυπος του γεγονότος είναι τεράστιος και

32 iRun

συνεχώς αυξανόµενος και σε πολλά άλλα επίπεδα. Στο επίπεδο της κοινωνικής αλληλεγγύης, πέραν της προώθησης δεκάδων κοινωνικών σκοπών και αιτιών, ο Αυθεντικός Μαραθώνιος έγινε η πλατφόρµα για τη συλλογή πάνω από 3.500.000€ για «καλούς σκοπούς» τα οποία µαζεύτηκαν από δροµείς, φιλάθλους, εταιρίες, οργανισµούς, και ΜΚΟ που συµµετείχαν στο γεγονός και συνεργάζονται µε το ΣΕΓΑΣ, αλλά και χορηγούς του Μαραθωνίου Αθήνας. Όσον αφορά στο περιβαλλοντικό πρόγραµµα του Μαραθωνίου Αθήνας, το αποτύπωµα της διοργάνωσης στο περιβάλλον περιορίστηκε στο ελάχιστο δυνατόν µε τη περισυλλογή και ανακύκλωση 9 τόνων πλαστικών µπουκαλιών και υλικών συσκευασίας τους, τη δωρεά πολλών δεκάδων χρησιµοποιηµένων ζευγαριών παπουτσιών που «περπατούν και πάλι» και εκατοντάδων ρούχων που «φοριούνται» ξανά από συµπολίτες µας που τα έχουν ανάγκη. Επίσης, πρέπει να αναγνωρισθεί και να τιµηθεί το εθελοντικό κίνηµα της χώρας το οποίο συµµετέχει πάνδηµο στο Μαραθώνιο Αθήνας, είτε µέσα από εθελοντικές οργανώσεις ή ατοµικά µε πάνω από 3.000 εθελοντές, ανάµεσα σε αυτούς και δεκάδες ερασιτέχνες µουσικοί, χορευτές και DJs.

Ο Μαραθώνιος Αθήνας είναι η κορυφαία αθλητική - και όχι µόνο - διοργάνωση της χώρας, µακροπρόθεσµος στόχος του ΣΕΓΑΣ παραµένει η αναγνώρισή του ως ένας από τους καλύτερους Μαραθωνίους παγκοσµίως και το µεγαλύτερο ερώτηµα σήµερα είναι εάν η Πολιτεία είναι έτοιµη να ακολουθήσει το ΣΕΓΑΣ και να φτιάξει άµεσα τις αναγκαίες υποδοµές που χρειάζονται για την επόµενη ηµέρα του Μαραθωνίου Αθήνας. Με την έναρξη της καινούριας χρονιάς το πρώτο µεγάλο ραντεβού του ΣΕΓΑΣ έχει οριστεί για την τρίτη Κυριακή του Μαρτίου, µε τον Ηµιµαραθώνιο Αθήνας, ο οποίος θα διεξαχθεί την Κυριακή 18 Μαρτίου 2017 στο κέντρο της πόλης. Η διοργάνωση του Ηµιµαραθωνίου Αθήνας, µε την πρόβλεψη ότι οι συµµετοχές του το 2018 θα ξεπεράσουν τις 25.000, περιλαµβάνει τον Ηµιµαραθώνιο Δρόµο (21,1χλµ), αλλά και τους Αγώνες 3χλµ & 5χλµ. Οι εγγραφές για το κοινό θα ανοίξουν µέσα στον Ιανουάριο 2018.

á

Ο τεράστιος οικονοµικός αντίκτυπος του Μαραθωνίου Ο συνολικός προϋπολογισµός του Μαραθωνίου φθάνει πια στα 2εκ.€, µε ένα µεγάλο µέρος των προµηθειών του να ενισχύει την Ελληνική αγορά. Τα έξοδα των χορηγών του για προωθητικές ενέργειες, επικοινωνία και διαχείριση των οµάδων τους ξεπερνούν τα 2εκ.€, ενώ τα έσοδα της τουριστικής αγοράς της Αττικής και της χώρας µας από τους περίπου 9.000 ξένους και 4.000 Έλληνες εκτός Αττικής δροµείς (και ισόποσους συνοδούς) ξεπερνούν τα 20 εκατοµµύρια ευρώ. Εάν σ’ αυτά προσθέσουµε και τα 3.500.000+ που όπως αναφέρθηκε παραπάνω µαζεύτηκαν για κοινωνικούς σκοπούς και το γενικότερο spending των δεκάδων χιλιάδων φιλάθλων του γεγονότος, αντιλαµβάνεται κανείς γιατί µιλάµε για ένα τεράστιο ετήσιο αναπτυξιακό γεγονός, µε θετικότατο αντίκτυπο στην οικονοµία, τον τουρισµό, τον πολιτισµό, την ιστορία και τον αθλητισµό της χώρας µας.

12.17

28-33_MARATHON_synexeia.indd 32

17/12/17 9:03 μ.μ.

ΑΠΟΨΗ του Στέφανου Αντωνάκη

35ος Μαραθώνιος Αθηνών ο Αυθεντικός

βετεράνος δρομέας του ΟΦΗ

Σχόλια και επιβραβεύσεις από έναν διαχρονικό δρομέα

Κ

αθώς ο Νοέμβριος έφτασε στο τέλος του, ο 35ος Κλασσικός Μαραθώνιος ανήκει πλέον στην ιστορία. Τα συναισθήματα όσων συμμετείχαν σε αυτήν τη γιορτή του αθλητισμού σιγά σιγά καταλαγιάζουν, και μπορούμε πλέον με νηφαλιότητα να κάνουμε κάποια σχόλια για τους μεγάλους πρωταγωνιστές του αγώνα. Πλην των δρομέων από την Κρήτη, με τους πιο πολλούς από τους οποίους έχουμε συναντηθεί σε προπονήσεις και αγώνες και έχουμε μοιραστεί τις όμορφες και τις δύσκολες στιγμές που κάνουν τους απανταχού δρομείς μια μεγάλη οικογένεια, με τους υπόλοιπους αθλητές που θα δει ο αναγνώστης παρακάτω δεν υπάρχει προσωπική γνωριμία – για τούτο και τα σχόλια του γράφοντα γίνονται εντελώς καλοπροαίρετα, αντικατοπτρίζουν τις προσωπικές του και μόνο απόψεις και στηρίζονται αποκλειστικά στη συλλογή δεδομένων από τους αγώνες τους. Πρόκειται για πολύ μεγάλους δρομείς, που κοσμούν με την παρουσία τους το χώρο – ωστόσο, επαίνους και συγχαρητήρια για τη μεγάλη τους προσπάθεια αξίζουν όλοι όσοι συμμετείχαν στον 35ο ΑΜΑ. Η συμμετοχή σε έναν Μαραθώνιο, πολλώ δε στον Κλασσικό, είναι εξ ορισμού ένας άθλος. Ας μην ξεχνάμε ότι ο Μαραθώνιος είναι ο αγώνας που χρειάζεται πολλή προπόνηση, αρκετές θυσίες, προσήλωση στο στόχο και μεγαλείο ψυχής. Αναμετράται ο αθλητής με την απόσταση και τον εαυτό του, και όταν τερματίζει είναι πάντα νικητής. Γιατί δεν έτρεξε μόνο την απόσταση – αναμετρήθηκε με το σώμα του και νίκησε με την ψυχή του.

Κώστας Γκελαούζος. Κατ’ αρχάς, συγχαρητήρια για την πρώτη θέση στο εφετινό Πανελλήνιο Πρωτάθλημα. Φέτος φάνηκε ότι έτρεξες με άλλη λογική από πέρυσι. Σεβάστηκες και τη διαδρομή και τους συναθλητές σου. Έκανες άριστη τακτική στις ανηφόρες και γενικά στον αγώνα (ίσα βάρκα – ίσα κουπιά όπως λέμε, στη διαφορά ανάμεσα στο πρώτο και στο δεύτερο μισό της διαδρομής). Ο καιρός δεν βοήθησε για καλύτερο χρόνο, αλλά μην ξεχνάς ότι αυτό που μετράει είναι η θέση στο Πανελλήνιο και όχι η απόλυτη επίδοση. Ο χρόνος βγαίνει στην Ευρώπη και όχι στην Κλασσική. Δεν φοβάσαι τους αγώνες, μπαίνεις σε πολλούς και αυτό σε βοηθάει διότι αποκτάς πείρα και βελτιώνεις την τακτική σου σε κάθε αγώνα, πράγμα που δεν αποκτάται κάνοντας μόνο προπόνηση. Η νίκη σου αποκτά τεράστια αξία γιατί κέρδισες τον κορυφαίο αθλητή σε ήθος, πείρα και διάρκεια και 4 φορές συνεχόμενο πρωταθλητή. Συνέχισε σεμνά και ταπεινά! Ουρανία Ρεμπούλη. Συγχαρητήρια Ουρανία για την τρίτη συνεχόμενη νίκη σου, έδειξες ότι είσαι η κορυφαία και για εφέτος. Έκανες ατομικό ρεκόρ διαδρομής (βελτιώνοντας την προηγούμενή σου επίδοση κατά 18’’), ενώ πιστεύω ότι έχεις τη δυναμική για ακόμη καλύτερες επιδόσεις. Πέρυσι τερμάτισες δακρυσμένη από συγκίνηση, φέτος ήσουν πιο χαρούμενη και πιο άνετη. Εύχομαι να έχεις πάντα την υγεία σου και του χρόνου να κάνεις την τέταρτη νίκη! Για να γίνει αυτό κατά τη γνώμη μου, θα πρέπει να κάνεις κάτω από 2:49:06. Θα έχεις όμως και έντονο συναγωνισμό από την ταλαντούχα Γλυκερία.

Όταν τερματίζεις στο Καλλιμάρμαρο Παναθηναϊκό Στάδιο στην κυριολεξία μετατρέπεις έναν ιστορικό άθλο σε σύγχρονο επίτευγμα αφού ζεις τη μέθεξη ενός γεγονότος που απέδειξε ότι η δύναμη της ψυχής και η εξυπνάδα μπορούν να επιτύχουν το αδιανόητο. Και είναι εκείνη η στιγμή που η ιστορικότητα του τοπίου ταξιδεύει το δρομέα σε άλλες εποχές, επιβεβαιώνοντας τις κλασσικές αξίες του αθλητισμού. Ειδικότερα εφέτος, οι περιβαλλοντικές συνθήκες ήταν ιδιαίτερα δύσκολες, αφού οι δρομείς ξεκίνησαν από το Μαραθώνα με υγρασία 90% και θερμοκρασία 18οC («κουφονοτιά») και τερμάτισαν με 22οC και 75% υγρασία. Ό,τι χειρότερο για τον οργανισμό, καθώς όσοι δεν είχαν επαρκή ενυδάτωση στέγνωσαν, έφταναν σε κατάσταση αφυδάτωσης, με αρνητικές συνέπειες και κράμπες. Πολύ δύσκολα κάνεις ρεκόρ με αυτόν τον καιρό, και για να σώσεις τον αγώνα κόβεις απαραίτητα ρυθμό – πολλοί δρομείς όλων των επιπέδων ταλαιπωρήθηκαν έτσι, και για τούτο είναι όλοι άξιοι σεβασμού και συγχαρητηρίων. Στον πίνακα που ακολουθεί παρουσιάζονται τα περάσματα των κορυφαίων Ελλήνων δρομέων μετά το 30ο χιλιόμετρο της διαδρομής. Η ανάλυσή τους δείχνει για άλλη μία φορά ότι ο Μαραθώνιος ξεκινάει για άπαντες, απλούς δρομείς και πρωταθλητές, μετά το 30ό χιλιόμετρο. Μπορείτε να βγάλετε χρήσιμα συμπεράσματα για το ποιοι πήγαν άριστα, ποιοι κρατήθηκαν και ποιοι «κάρφωσαν», για να μην επαναληφθούν τα λάθη στους επόμενους αγώνες. Και μια πρόβλεψη του γράφοντα – συγκρατήστε το όνομα Γλυκερία Τζιατζιά του χρόνου στον ΑΜΑ...

Χριστόφορος Μερούσης. Χριστόφορε, σε εσένα υποκλίνομαι. Ευχαριστούμε για όλα όσα έχεις προσφέρει στον αθλητισμό τόσα χρόνια. Τι να πρωτοσχολιάσω εδώ; Την έμφυτη σεμνότητα (τυπική για εσάς τους Χιώτες), το ήθος, το μεγαλείο ψυχής; Ή την αθλητική διάρκεια, τις 4 συνεχόμενες νίκες στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα, τη συμμετοχή στους Ολυμπιακούς του Ρίο; Πραγματικά τα λόγια περισσεύουν – ήσουν πολύ δυνατός, έλεγχες μέχρι και το 30ό χιλιόμετρο την κούρσα, αλλά μετά, όπως δήλωσες και ο ίδιος άρχισαν τα προβλήματα. Πιστεύω ότι λόγω της μεγάλης υγρασίας, σε συνδυασμό με τη νοτιά αφυδατώθηκες και εμφανίστηκαν πόνοι και κράμπες χωρίς να το καταλάβεις. Προσπάθησες με όλες τις δυνάμεις που σου είχαν απομείνει, και ακόμη κι έτσι, τα μόλις 58΄΄ που τερμάτισες πίσω από το νικητή είναι δηλωτικά του μεγέθους της προσπάθειάς σου. Αυτό που θα ήθελα να τονίσω ακόμη περισσότερο, γιατί δείχνει το δρόμο σε όλους τους νέους αθλητές (και είναι βαρύ χρέος των πρώτων να δίνουν το παράδειγμα) είναι το ήθος και η μεγαλοσύνη που επέδειξες, συγχαίροντας αμέσως τον πανάξιο νικητή Κώστα Γκελαούζο (και επαινώντας τον μάλιστα δημόσια στον τύπο). Αυτή είναι η επιτομή του ευ αγωνίζεσθε! Ήμασταν παρόντες στον τερματισμό σου, και θα θυμόμαστε για πάντα τη στιγμή που πήρες αγκαλιά το γιο σου, παρά τις δυσκολίες που αντιμετώπιζες. Μας χάρισες για άλλη μια φορά μοναδικές και ανεξίτηλες στιγμές, πραγματοποίησες μια εξαιρετική εμφάνιση που συνοδεύτηκε από μια δεύτερη θέση. Ευχαριστούμε για όλα Χριστόφορε, είσαι αρχοντικός αθλητής...

ΠίνΑκΑΣ δυνΑΜίκήΣ των κορυφΑίων Ελλήνων κΑί Ελλήνίδων ΜΕτΑ το 30ο χλμ.

30ο χλμ. Γκελαούζος Κώστας Μερούσης Χρ. Καραΐσκος Παν. Θεοδωρακάτος Δημ. Σοιμιριώτης Κυρ. Καλομοίρης Μιχάλης Καραβίδας Γιώργος Αναγνώστου Θ. Ζαργκανάς Σταύρος Βότσος Χρήστος Καμπαξής Παντελής Σηφάκης Μανώλης Ουργαντζόγλου Τ. Σκουλαρίκης Γρ. Ρεμπούλη Ουρανία Τζιατζιά Γλυκερία Δαγκλή-Παγκότο Φ.

Γλυκερία Τζιατζιά. Γλυκερία για μένα ήσουν η ευχάριστη έκπληξη του αγώνα μεταξύ των γυναικών. Δεδομένου ότι εφέτος έτρεχες για πρώτη φορά στον ΑΜΑ, η δεύτερη θέση που κατέκτησες πίσω από τη μεγάλη Ουρανία Ρεμπούλη είναι τεράστια επιτυχία. Η ανάλυση της τακτικής της (πρώτο μισό 1:27:41, δεύτερο μισό 1:23:31, με διαφορά 4:10) δείχνει ότι «κρατήθηκε» αρχικά, πράττοντας πολύ σοφά. Έχει τη δυναμική για πολύ καλύτερο χρόνο. Προέρχεται από ορεινό τρέξιμο και έχει τη δύναμη και την αντοχή. Αν βελτιώσει λίγο την ταχύτητά της (όχι τη γρήγορη τη γαλακτική, αλλά τη μεσαία που είναι κοντά στο κατώφλι της) του χρόνου θα είναι πρωταγωνίστρια μαζί με την Ουρανία. Μπράβο! Παναγιώτης Καραΐσκος. Ήσουν η έκπληξη του αγώνα. Έκανες πολύ μεγάλη επίδοση, βελτιώνοντας την περυσινή σου επίδοση (2:38:09) κατά 9:13. Πήρες την τρίτη θέση που για μένα είναι η καλύτερη μετά την πρώτη. Ακολούθησες άριστη τακτική και σε βρήκε με δύναμη το τέλος (δεύτερο μισό λίγο γρηγορότερο από το πρώτο). Σε παρακολουθώ τα τελευταία δυο χρόνια και είσαι άριστος πάντα σε τακτική, αλλά δε φτάνει αυτό – πρέπει να σου βγει και η προπόνηση αλλά και το φορμάρισμα στον αγώνα. Απόλαυσε και εσύ την επιτυχία σου και το ατομικό σου ρεκόρ. Μπράβο Παναγιώτη! Φωτεινή Δαγκλή-Παγκότο. Φωτεινή στην πρώτη σου εμφάνιση στην Κλασσική πήγες πολύ καλά, κατακτώντας επάξια την τρίτη θέση. Τόσο η συμμετοχή, όσο και η διάκρισή σου είναι ένα εξαιρετικό μήνυμα, παράδειγμα και έμπνευση προς τα παιδιά που προπονείς

1:45:57 1:45:58 1:46:46 1:49:06 1:46:47 1:49:23 1:51:25 1:48:19 1:55:32 1:54:20 2:00:17 1:59:00 2:00:41 1:59:12 2:01:35 2:04:43 2:03:05

Υπόλοιπα

Τελευταία

12.195μ.

2.195μ.

Τελικός χρόνος

41:24 42:21 42:10 43:53 46:48 44:55 45:00 48:44 46:05 49:47 46:54 49:51 48:31 52:27 47:31 46:29 50:53

7:08 7:38 7:21 7:49 8:27 7:53 7:52 8:25 8:18 8:54 8:15 8:46 8:21 9:43 8:13 8:02 9:00

2:27:21 2:28:19 2:28:56 2:32:59 2:33:35 2:34:18 2:36:25 2:37:03 2:41:37 2:44:07 2:47:11 2:48:51 2:49:12 2:51:39 2:49:06 2:51:12 2:53:58

– και οι κόποι σου ανταμείφθηκαν με τον καλύτερο τρόπο. Απόλαυσε τη διάκρισή σου με τους αγαπημένους σου, και να έχεις πάντα την υγειά σου. * Ομορφότερος κατά την προσωπική μου άποψη έγινε εφέτος ο Μαραθώνιος, αφού μετά από καιρό έτρεξε ξανά η μία και μοναδική πολυνίκης της Κλασσικής Διαδρομής, η επί εφτά φορές νικήτρια Ελληνίδα Γεωργία Αμπατζίδου. Με ατομικό ρεκόρ στα 2:40:53 (το 2008), η Γιωργία έκανε πολύ καλή εμφάνιση με 3:27:26. Να έχεις πάντα την υγειά σου Γεωργία και να ομορφαίνεις τους αγώνες!

Κλείνοντας, θα ήθελα να δώσω συγχαρητήρια στον πρόεδρο του ΣΕΓΑΣ κ. Παναγόπουλο και τους συνεργάτες του, καθώς επίσης σε όλους τους συνδιοργανωτές, στους ευγενικούς και ακούραστους εθελοντές και σε όλους όσους συνέβαλαν σε αυτήν την επιτυχημένη διοργάνωση. Επίσης, πολλά συγχαρητήρια αξίζουν και στον κόσμο που κατέκλυσε τους δρόμους και το στάδιο για την εμψύχωση των δρομέων. Η έμπνευση, η διάθεση και η προσφορά τους συμβάλλουν τα μέγιστα στη συνεχή αναβάθμιση του ΑΜΑ, που βρίσκεται πλέον στη θέση που του αξίζει σε παγκόσμιο επίπεδο. Μπράβο λοιπόν στο ΣΕΓΑΣ για αυτό το μεγαλειώδες αποτέλεσμα.

12.17

28-33_MARATHON_synexeia.indd 33

iRun 33 17/12/17 9:21 μ.μ.

ΑΡΘΡΟ

Τρέξιμο μετά μουσικής (ή μήπως όχι;) Τ

γράφει ο Γιώργος Μυζάλης Υπεύθυνος Επικοινωνίας myathlete – Μουσικολόγος

34 iRun 34-35_mousiko.indd 34

η θυμάμαι εκείνη την ημέρα. Τη θυμάμαι καλά γιατί μου άλλαξε τη ζωή. Ήταν 4 Νοεμβρίου 2007. Κλείσαμε δέκα χρόνια φέτος. Είχα ξεκινήσει το συστηματικό τρέξιμο μερικούς μήνες νωρίτερα, αλλά εκείνη την Κυριακή του Νοεμβρίου «κατέβαινα» για πρώτη φορά σε αγώνα. Σε αγώνα δέκα χιλιομέτρων, μάλιστα, στο πλαίσιο της διεξαγωγής του Μαραθωνίου της Αθήνας εκείνης της χρονιάς. Δεν θυμάμαι πως το αποφάσισα. Θυμάμαι, επίσης, μερικές μόνο από τις λεπτομέρειες της ημέρας εκείνης (μαζί με πολλά «πειράγματα» από φίλους που δεν πίστευαν αυτό που θα επιχειρούσα), αλλά θυμάμαι πεντακάθαρα ένα συγκεκριμένο άγχος που είχα πριν από την εκκίνηση: θα μπορούσα να τρέξω με τα ακουστικά μου, ακούγοντας την αγαπημένη μου μουσική; Στους κανονισμούς του αγώνα είχα διαβάσει ότι η μουσική απαγορευόταν στους συμμετέχοντες και, μην έχοντας τρέξει χωρίς τη «βοήθειά» της ως τότε, έτρεμα στην ιδέα ότι κάποιος από τους κριτές θα με εντόπιζε με τα ακουστικά και θα μου απαγόρευε τη συμμετοχή. Αποφάσισα να το ρισκάρω ωστόσο. Έβαλα κι ένα μπουφάν με κουκούλα (έβρεχε, βλέπετε), ανακατεύτηκα ανάμεσα στον κόσμο (μη φανταστείτε – λιγότεροι από 1.500 ήμασταν τότε) και δειλά-δειλά, με το κα-

12.17

17/12/17 9:28 μ.μ.

Μουσική & Τρέξιµο λώδιο µέσα από το µπουφάν για να µην φαίνεται, έβαλα τα ακουστικά και πάτησα το play. Περιττό να σας πω ότι έτρεξα τον αγώνα χωρίς την παραµικρή «ενόχληση» ή παρατήρηση από οποιονδήποτε. Αυτό µε βόλεψε, αλλά µε παραξένεψε και λιγουλάκι. Καθώς περνούσε ο καιρός και πλήθαιναν οι συµµετοχές µου στους λαϊκούς αγώνες, ενηµερώθηκα ότι η απαγόρευση της µουσικής δεν αφορούσε στο µεγάλο και κύριο όγκο ηµών των ερασιτεχνών δροµέων, αλλά στους elite δροµείς των πρώτων θέσεων και του µεγάλου ανταγωνισµού. Παραξενεύτηκα και άρχισα να ρωτώ για να µάθω λεπτοµέρειες. Μουσικολόγος γαρ, το θέµα µε ενδιέφερε πολύ. Έτσι, από την Αθανασία Τσουµελέκα, έµαθα ότι στις µεγάλες διοργανώσεις η µουσική απαγορεύεται αυστηρά, όχι µόνο εντός του αγωνιστικού χώρου, αλλά και από πολύ πριν την εκκίνηση στο call room (σ.σ. ο χώρος αναµονής των αθλητών για τη σειρά του αγωνίσµατός τους). Ρωτώντας την περισσότερα, µου εξήγησε πως: Α. στους αγωνιστικούς χώρους η µουσική απαγορεύεται καθώς θεωρείται ένα είδος «ντόπας» που µπορεί να σου δώσει ρυθµό ή να σου ανυψώσει το ηθικό, ενώ Β. πριν από την εκκίνηση απαγορεύεται γιατί µπορεί να σε χαλαρώσει και να σε βοηθήσει να αποβάλεις το άγχος – διαδικασία που έχει και αυτή την ανταγωνιστική της σηµασία. Η συγκεκριµένη τακτική από πλευράς παγκόσµιας οµοσπονδίας στίβου µόνο τυχαία δεν είναι. Προφανώς οι αρχές έχουν µελετήσει το θέµα και έχουν καταλήξει µε ασφάλεια σε αυτά τα συµπεράσµατα, διαφορετικά θα βλέπαµε τον Bolt να τρέχει µε τα ακουστικά στα αυτιά και την Radcliffe να τερµατίζει παίζοντας air guitar τρισευτυχισµένη (και ίσως ένα – δυο λεπτά νωρίτερα). Τι συµβαίνει, όµως, στην περίπτωση του απλού καθηµερινού δροµέα και πόσο µπορεί η µουσική να βοηθήσει κάποιον να ολοκληρώσει µια προπόνηση ή να εκπληρώσει έναν αθλητικό στόχο; Χαρακτηριστικά είναι τα ευρήµατα της έρευνας του Dr. Κώστα Καραγιώργη στο Πανεπιστήµιο του Brunnel σχετικά µε την επίδραση της µουσικής στην αθλητική δραστηριότητα γενικά και ειδικότερα στο τρέξιµο. Σύµφωνα µε την έρευνα του Καραγιώργη σε καλά προπονηµένους – αλλά όχι elite – αθλητές, όταν τα bpm (χτύποι ανά λεπτό – ρυθµός) της µουσικής που ακούει ένας δροµέας συµβαδίζουν µε το ρυθµό της κίνησής του, τότε οι απαιτήσεις σε οξυγόνο για την παραγωγή του ιδίου έργου µειώνονται κατά 7%. Αν υποθέσουµε ότι µια τέτοια διαπίστωση έχει βάση και ισχύ, τότε δεν έχουµε παρά να εντοπίσουµε τον προσωπικό µας τρεξιµατικό ρυθµό και

Στο επίπεδο των ερασιτεχνών δροµέων, δεν υπάρχουν κανόνες αλλά µόνο εξαιρέσεις

να αναζητήσουµε ανάµεσα στα τραγούδια που αγαπάµε περισσότερο εκείνα που συγχρονίζονται καλύτερα µε αυτόν. Είναι, όµως, τόσο απλό; Και αν είναι έτσι γιατί µεταξύ των δροµέων υπάρχουν κι εκείνοι που ισχυρίζονται ότι δεν µπορούν να τρέξουν µε τη συνοδεία µουσικής γιατί τους επηρεάζει αρνητικά, είτε γιατί τους αποσπά την προσοχή, είτε γιατί τους εµποδίζει να έχουν επαφή µε το περιβάλλον; Προσωπικά, πιστεύω ότι η µουσική είναι ένα βοήθηµα για εκείνον που τη χρειάζεται και για όσο την χρειάζεται, ενώ την ίδια στιγµή είναι ένα «εµπόδιο» για εκείνον που δεν την αντέχει στην προπόνηση ή τον αγώνα του. Αν κοιτάξω πίσω στη δική µου δροµική περιπέτεια έχω να καταθέσω τα εξής: όταν ξεκίνησα το τρέξιµο και για αρκετά χρόνια (περίπου έξι) δεν µπορούσα να διανοηθώ πως θα τρέξω χωρίς τη µουσική µου. Μάλιστα, είχα βρει και ένα «τσιτάτο» που επαναλάµβανα σαν ρεφραίν. Έλεγα (και έγραφα): «δεν ξέρω αν ακούω µουσική για να τρέχω ή τρέχω για να ακούω µουσική». Δήλωνα, µάλιστα, δροµέας µουσικών αποστάσεων. Όσο βελτιωνόµουν στο τρέξιµο, όµως, άρχισα να µην την αποζητώ. Τώρα πια, δέκα χρόνια µετά τον πρώτο εκείνο αγώνα, δεν διανοούµαι να τρέξω µε τη µουσική στα αυτιά. Μπερδεύοµαι, δεν ακούω την αναπνοή µου και – πολύ συχνά – «αναγκάζοµαι» να ακολουθήσω το δικό της ρυθµό και όχι το δικό µου. Πλέον, τη χρησιµοποιώ πολύ λιγότερο, σε χαλαρά τρεξίµατα και µόνο, ενώ στις δύσκολες και απαιτητικές µου προπονήσεις ή στους αγώνες

προτιµώ να ακούω την ανάσα και τα βήµατά µου και – βέβαια – τις αντιδράσεις και τις επευφηµίες του κοινού που έχανα τόσα χρόνια µε τα ακουστικά στα αυτιά. Καταλήγοντας, θα έλεγα ότι, στο επίπεδο των ερασιτεχνών δροµέων, δεν υπάρχουν κανόνες αλλά µόνο εξαιρέσεις. Η µουσική δεν απαγορεύεται για εµάς στους αγώνες, ενώ στις προπονήσεις (εύκολες ή δύσκολες, σύντοµες ή µεγάλης διάρκειας) εµείς αποφασίζουµε. Δεν κρίνεται η συµµετοχή µας σε κάποια Ολυµπιάδα αν τρέξουµε χωρίς ακουστικά ή αν ακούµε παράλληλα Iron Maiden ή Λεωνίδα Καβάκο. Συνταγές επιτυχίας, εποµένως, δεν υπάρχουν στο ερασιτεχνικό τρέξιµο. Επιτυχία είναι από µόνο του. Τέλος, σα µουσικολόγος µπορώ να επιχειρηµατολογήσω υπέρ της σηµερινής µου θέσης, χρησιµοποιώντας τα λόγια ενός πολύ αγαπηµένου µου φίλου τραγουδοποιού και δροµέα τα οποία και ενστερνίζοµαι στο ακέραιο πια: γιατί να βάλεις µουσική στο τρέξιµό σου; Γιατί να χρησιµοποιήσεις και πάλι αυτή την σπουδαία τέχνη σαν background µιας άλλης δραστηριότητας; Γιατί να ακούς αφηρηµένα τη µουσική και όχι την ανάσα σου, τα βήµατά σου και τον ήχο της πόλης σου; Η µουσική είναι πρωταγωνίστρια και απαιτεί την προσήλωση και την αφοσίωσή σου σε αυτήν. Μην την υποβαθµίζεις δίνοντάς της δεύτερους ρόλους διαρκώς στην καθηµερινότητά σου. Καλούς δρόµους αγαπητοί συντρεχαλατζήδες (µετά µουσικής ή µη).

Ο απόλυτος οδηγός για τον άνδρα µε άποψη www.menexclusive.com 12.17

34-35_mousiko.indd 35

iRun 35 17/12/17 9:29 μ.μ.

WINTER MARKET

επιµέλεια: Σπύρος Γουναρόπουλος

GORE Running Wear

ΜΕΓΑΛΗ ΣΥΛΛΟΓΗ ΑΠΟ ΠΡΟΪΟΝΤΑ GORE ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ Με υπέροχη αίσθηση στο σώµα προσφέρουν εξαιρετική προστασία από την τριβή και τις καιρικές συνθήκες. Μπλούζες µε ένθετα διάτρητα τµήµατα για εξαερισµό και ρύθµιση της υγρασίας, αλλά και υψηλή διαπνοή ώστε να συµβάλει στην άνεση σας καθώς κινείστε.

Jackets κατασκευασµένα εξ ολοκλήρου από Gore Windstopper® Active Shell το οποίο παρά το χαµηλό του βάρος δίνει απόλυτη προστασία από τον άνεµο και ικανοποιητική στη βροχή διατηρώντας όµως την διαπνοή στο έπακρο. Σας συνοδεύει στις χειµερινές σας δραστηριότητες χωρίς να σας αποθαρρύνει ο καιρός. Γάντια µε εξειδικευµένη σχεδίαση και προστασία στο χειµερινό τρέξιµο, κατασκευασµένα από Windstopper® Soft Shell για να σας δώσει βελτιωµένες επιδόσεις και ασφάλεια σε ένα ευρύ φάσµα δραστηριοτήτων και καιρικών συνθηκών.

` ALPAMAYO PRO / Τ. 2103627032

North Face / Ultra Cardiac II

Liberty ISO! Drop: 8mm Βάρος: 274gr. Απολαύστε τις περιπέτειές σας και αποκτήστε περισσότερη ταχύτητα µε το Ultra Cardiac II, που εξασφαλίζει την απόλυτη αντικραδασµική προστασία και στήριξη. Η κατασκευή στο πάνω µέρος χαρίζει µια άνετη εφαρµογή και σταθερότητα, όταν διανύετε µακρινές αποστάσεις και δύσβατες επιφάνειες, ενώ ο διπλής πυκνότητας αφρός στην ενδιάµεση σόλα διευκολύνει τις µεταβάσεις από τη φτέρνα στα δάχτυλα. Η FlashDry™ επένδυση διατηρεί τα πόδια σας δροσερά και µειώνει τους ερεθισµούς και η Vibram® εξωτερική σόλα µε τις αυλακώσεις θα σας χαρίσει πρόσφυση σε οποιαδήποτε επιφάνεια.

` The North Face / VF Hellas / T. 2103449300

36 iRun

Χαρακτηριστικά • Άνετη γλώσσα µε επένδυση • Το πάνω µέρος έχει στρώσεις από πλέγµα και έχει εφαρµογή που µοιάζει µε αυτή της κάλτσας για εξαιρετική διαπνοή • Ενσωµατωµένες ίνες για κοµψότητα και ανάλαφρη στήριξη στο µέσον του πέλµατος • Συγκολληµένο πάνω µέρος για προστασία και χαµηλό βάρος • Ανακλαστικές λεπτοµέρειες στο πάνω µέρος • Επένδυση µε FlashDry™ για γρήγορο στέγνωµα • Διπλής πυκνότητας συµπιεσµένη σόλα µε µορφοποιηµένο EVA για µια πιο δυναµική διαδροµή • Vibram® εξωτερική σόλα από καουτσούκ για πρόσφυση και ευελιξία

Full Everun τεχνολογία στην ενδιάµεση σόλα, έξτρα ενίσχυση TPU στην καµάρα για ακόµη περισσότερη σταθερότητα, support frame στο πίσω µέρος της φτέρνας που ενισχύει το κράτηµα του ποδιού στα 275gr.

` SAUCONY / ΒΕΤΟ Α.Ε. / T. 2104839480

12.17

36-37_Market+Dwra.indd 36

17/12/17 9:32 μ.μ.

H ΛΙΣΤΑ ΜΑΣ

Τα δώρα του δροµέα Ο γρήγορος...

Odlo Snowbird Midlayer 1/2 ZIP 2XU Lock Compression Shorts Nike Vaporfly 4% BV Sport compression

Ο στυλάτος...

Suunto Spartan Copper edition (wrist hr) Injinji socks Crew Nuwool Buff National Geographic Polar Maasaimara Nut Saucony Freedom Iso

Ο νέος...

σε ρόλο Αϊ-Βασίλη... ο Μιχάλης Οικονοµόπουλος

UA Threadborne™ Run Mesh Polar M400 The North Face shorts 2 in 1 Adidas energy boost 3

Ο βουνίσιος...

GORE FUSION WINDSTOPPER® AS Jacket La Sportiva Akasha Garmin fenix 5 CompresSport Calf R2 v2 DYNAFIT Ultra Pole

12.17

36-37_Market+Dwra.indd 37

iRun 37 17/12/17 10:17 μ.μ.

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ

ΓΕΥΣΗ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΟΛΙΚΗΣ

BARILLA Ολικής Αλέσεως,

ο καλύτερος σύµµαχος για κάθε αγώνα!

Τα Barilla Ολικής Αλέσεως, µε το ασύγκριτο χρυσαφί χρώµα, αποτελούν πηγή φυτικών ινών. Μια µερίδα (85γρ.) ζυµαρικών Ολικής Aλέσεως της Barilla παρέχει σχεδόν το 20% των ηµερήσιων αναγκών σας σε φυτικές ίνες, που είναι απαραίτητες για τη φυσική ισορροπία του οργανισµού.

á

Α

ν είσαι από εκείνους που έχουν κάνει το τρέξιµο, τρόπο ζωής, τότε είσαι και από εκείνους που θα αγαπήσουν τα Barilla Ολικής Αλέσεως, για την ενέργεια, τα θρεπτικά συστατικά και κυρίως τη γεύση τους. Τα τελευταία χρονιά το τρέξιµο έχει αποκτήσει φανατικό κοινό και τα Barilla Ολικής Αλέσεως αποτελούν τον ιδανικό σύµµαχο για αγώνες µικρού ή µεγάλου µήκους, µιας και αποτελούν πλούσια πηγή φυτικών ινών, σιδήρου και µαγνησίου, συστατικά απαραίτητα για την υγεία του οργα-

38 iRun

νισµού, την σωστή λειτουργία των µυών, αλλά και την ενέργεια που χρειάζεσαι για την καθηµερινή προπόνηση ή την ηµέρα του αγώνα! Το µυστικό των ζυµαρικών Barilla Ολικής Αλέσεως, τα οποία παρασκευάζονται από 100% σιµιγδάλι Ολικής Αλέσεως άριστης ποιότητας, βρίσκεται στη µοναδική και ξεχωριστή διαδικασία παραγωγής. Τα στάδια αλέσµατος και διαχωρισµού του σιµιγδαλιού αλλά και η χρήση όλου του σπόρου είναι εκείνα που εξασφαλίζουν την υψηλή περιεκτικότητα των

θρεπτικών συστατικών. Πέρα από αυτό, αποτελούν µία άκρως γευστική επιλογή, καθώς κατά το µαγείρεµα διατηρούν την al dente υφή, την πλούσια γεύση καθώς και το φυσικό χρώµα των κλασικών ζυµαρικών Barilla. Τα ζυµαρικά δεν υπήρξαν ποτέ πιο θρεπτικά και γευστικά, όσο ένα πιάτο Barilla Ολικής Αλέσεως, που συνδυάζει την ενέργεια µε την απόλαυση!

12.17

38-39_Barilla+Diatrofi.indd 38

17/12/17 10:20 μ.μ.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

της Μαρίαs Μάλαϊ

Ειδικός διατροφής και διαιτολογίας

Γιορτινή διατροφή µε µέτρο αλλά χωρίς στερήσεις...

Η

ηµέρα έχει ήδη µικρύνει πολύ, ο καιρός αρχίζει να κρυώνει και το αγωνιστικό καλεντάρι φτάνει στο Δεκέµβριο µε τους αγώνες να µειώνονται αισθητά και τις γιορτές να πλησιάζουν επικίνδυνα... Και λέµε επικίνδυνα γιατί συνήθως λίγο πριν ή και µετά τις γιορτές όλοι συζητάµε για το τι θα κάνουµε µε τα κιλά αν πρέπει και πόσο θα µπορούµε να απολαύσουµε τα γιορτινά εδέσµατα µε αποτέλεσµα να µην µπορούµε τελικά να ευχαριστηθούµε τίποτα...

Η λύση βρίσκεται όπως πάντα στο σοφό... «παν µέτρον άριστον». Ναι δηλαδή στις απολαύσεις αλλά µε κανόνες και κάποια µικρά διατροφικά µυστικα που θα κάνουν τις επιπτώσεις τους λιγότερο επώδυνες σωµατικά. Σίγουρα λοιπόν κάποιες µέρες θα φάµε λίγο παραπάνω από το κανονικό.

Η στέρηση δεν είναι καλός σύµβουλος και το πιθανότερο είναι να µας µας οδηγήσει σε αντίθετα αποτελέσµατα. Οπότε καλό θα ήταν να κρατήσουµε κάποιες σταθερές όπως είναι το καθηµερινό πρωινό και η σαλάτα στην αρχή κάθε γεύµατος που µας βοηθάει στην µικρότερη απορρόφηση λίπους και µας δίνει κάποια αίσθηση κορεσµού. Επειδή όµως τις γιορτές τα τραπέζια είναι πλούσια και φορτωµένα µε κάθε είδους λιχουδιές, καλό είναι να ξέρουµε ότι τα πουλερικά και στην προκειµένη περίπτωση η γαλοπούλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταµίνες που διαλύουν το λίπος και είναι αναγκαίες για την επιδιόρθωση των µυών και τη λειτουργία των νεύρων. Προτιµάµε λοιπόν για άλλη µία φορά το λευκό από το κόκκινο κρέας αποφεύγοντας την πέτσα καθώς είναι πλούσια σε λιπαρά. Δεν τρώµε ποτέ από µπουφέ, αλλά σερβίρουµε στο πιάτο µας και επιλέγουµε συνταγές που δεν έχουν βούτυρο και κρέµα γάλα-

κτος. Τρώµε αργά και απολαµβάνουµε... Και µε τα γλυκά τι κάνουµε; Ένα γλυκό παραπάνω δεν πειράζει, λίγοι υδατάνθρακες και λίγο λίπος δεν πρόκειται να χαλάσουν τη διατροφή µας. Δε σηµαίνει όµως ότι µπορούµε να καταναλώνουµε συνέχεια γλυκά ούτε να αντικαταστήσουµε µε αυτά το φαγητό µας. Ένα µε δύο µικρά γλυκά την ηµέρα είναι αρκετά. Υπολογίστε ότι ένας κουραµπιές περιέχει 187 θερµίδες και ένα µελοµακάρονο 217. Υπάρχει µια µικρή διαφορά, αλλά το µελοµακάρονο έχει υψηλότερη διατροφική αξία λόγω των υλικών του, αφού περιέχει καρύδια, µέλι και ελαιόλαδο, ενώ ο κουραµπιές µόνο ζάχαρη και βούτυρο. Αν είναι βέβαια και σπιτικά ακόµα καλύτερα. Σε καµιά περίπτωση όµως δεν πρέπει να µπούµε στην λογική του «τρώω πολλά γλυκά στη θέση του φαγητού και δεν τρώω φαγητό» γιατί τα γλυκά δεν µπορούν να δώσουν στον οργανισµό µας όλα τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται. Η ποσότητα των απλών υδατανθράκων (ζάχαρης) αλλά και του λίπους που περιέχονται σε αυτά είναι µεγαλύτερα από αυτό που χρειαζόµαστε. Επίσης δεν θα µας χορτάσουν και δεν θα νοιώσουµε πληρότητα µε αποτέλεσµα να αναζητήσουµε αργότερα και άλλο φαγητό. Μέτρο λοιπόν και ισορροπία είναι το µυστικό και για τις γιορτές. Πρέπει όµως να περάσουµε και καλά, οπότε κάποιες υπερβάσεις συγχωρούνται και «θεραπεύονται» µε µερικά χιλιόµετρα παραπάνω. Καλές γιορτές σε όλους!

12.17

38-39_Barilla+Diatrofi.indd 39

iRun 39 17/12/17 10:47 μ.μ.

εμπειριεσ Λίγο πριν το τέλος...

γράφει η Αγγελική Αργυρόκου

Α

γαπώ το τρέξιμο. Είναι το αγαπημένο μου σπορ. Αυτό που έχω διαλέξει για μένα. Μου δίνει χαρά, με ξεκουράζει από τις έγνοιες της δουλειάς, της καθημερινότητας, μου εξασφαλίζει απομόνωση και αυτοσυγκέντρωση. Είναι ένα δώρο που κάνω στον εαυτό μου για καλή υγεία, σωματική μα και ψυχική. Για να έχει ενδιαφέρον, βάζω λίγο ανταγωνισμό, συμμετέχω σε αγώνες. Σε όσους μπορώ. Είναι στην πραγματικότητα ένα ωραίο κίνητρο, για να υπάρχει συνέπεια και σκοπός στην προετοιμασία, για να έχω ένα στόχο–συνήθως να βελτιωθώ ξεπερνώντας την προηγούμενη επίδοσή μου. Για να έχω μια ώθηση και ένα χρονοδιάγραμμα, που δεν θα το εγκαταλείψω εύκολα με την πρώτη δυσκολία. Όσοι τρέχουν μεγάλες αποστάσεις ξέρουν πολύ καλά πως τα πολλά χιλιόμετρα τα τρέχουμε με το μυαλό και όχι με τα πόδια. Τα πόδια είναι εκεί για να κάνουν ότι τους πει το μυαλό. Επίσης γνωρίζουν πολύ καλά πως ο αγώνας αντοχής είναι πολύ μοναχικός. Ο κόσμος επικεντρώνεται στο σημείο της εκκίνησης και του τερματισμού. Εκεί έχει μουσικές, αψίδες με διαφημίσεις, μπάντες ή φανταστικούς dj’s, τύμπανα και σημαίες.

8

Το

Για τα πρώτα και τελευταία 200 μέτρα. Ενδιάμεσα υπάρχει μόνο σιωπή. Είναι αλήθεια. Ο δρόμος μεγάλης απόστασης περιέχει μια ατέλειωτη σιωπή. Είσαι εσύ και ο δρόμος, εσύ και τα βήματά σου, εσύ και η ανάσα σου, οι ανάσες των συναθλητών σου, τα τραγούδια που μπορεί να ακούς στα ακουστικά σου, είναι και αυτά μια επιλεγμένη σιωπή. Η προσπάθεια και η κούραση σύντομα δεν αφήνει την συζήτηση. Σχεδόν κανείς δεν μιλάει σε κανέναν. Κι έτσι μετά τα πρώτα 200 – 500 μέτρα, όταν συνειδητοποιήσεις την σιωπή σου, τότε αρχίζει και η συζήτηση με τον εαυτό σου. Δεν έχεις άλλη επιλογή.

40 iRun 40-41_8o_km.indd 40

ο χιλιόμετρο

Στα πρώτα 1-2 χιλιόμετρα σου φταίνε όλα είναι η προσαρμογή - μέχρι να βρεις ρυθμό, να συντονίσεις την αναπνοή σου, να ζεσταθούν καλά όλοι οι μύες, να αφήσεις πίσω τον εαυτό που περπατάει ή κάθεται ή στέκεται και να βρεις τον εαυτό που τρέχει. Μετά όλα κυλάνε πολύ πιο εύκολα, το σώμα ακούει το μυαλό, το μυαλό συγκεντρώνεται στον στόχο, τα βήματα είναι πια ακούραστα, τρέχεις με το σώμα και όχι με τα πόδια. Η διαδρομή αποκτά ενδιαφέρον. Αν είσαι στο δρόμο κοιτάς τα κτίρια, τα πεζοδρόμια και τα στενά. Αν είσαι στο βουνό, τότε είναι πραγματική μαγεία, κοιτάζεις τα δέντρα, τις πέτρες και τα νεροφαγώματα, τη ρίγανη και το θυμάρι, τα αγριολούλουδα στις

άκρες του μονοπατιού. Μέχρι το 8ο χιλιόμετρο (αν ο αγώνας σου είναι τα 10 χιλιόμετρα όπως εγώ), ή το 34ο αν τρέχεις μαραθώνιο ή το 4ο χιλιόμετρο αν τρέχεις τα 5. Ουσιαστικά όταν έχεις διανύσει το 80% της απόστασης του αγώνα σου. Ο καταραμένος νόμος του 80%-20%. Γιατί εκεί στην έχει στημένη ο κακός σου εαυτός… Στο 8ο χιλιόμετρο νιώθεις την κούρασή σου. Τα πόδια ξαφνικά γίνονται βαριά. Κάθε βήμα δυσκολεύει και μοιάζει να γίνεται σε αργή κίνηση. Η ανάσα κονταίνει. Το τοπίο δεν είναι πια τόσο ωραίο. Κάνει πιο ζέστη ή πιο κρύο από την ώρα της εκκίνησης. Τα δέντρα (ή τα κτίρια) είναι πια βαρετά και επαναλαμβανόμενα.

12.17

17/12/17 10:22 μ.μ.

Το 8ο χιλιόμετρο

φωνές, τα χαμόγελα, τον εκφωνητή που θα λέει το όνομά μου, Καμιά φορά στην άκρη του δρόμου, εκεί στο ύψος των 8 χιλιομέτρων μπορεί να δω, μπορεί να βρεθεί κάποιος συνειδητοποιημένος θεατής. Που ξέρει. Και στέκεται εκεί και μου φωνάζει. « Έχει μείνει μόνο λίγο. Κάτω από 2 χιλιόμετρα. Πας για τερματισμό!» Κι εκεί το μυαλό κάνει κλικ και κλείνει τα αυτιά στον κακό εαυτό μου. Δεν τον ακούω πια. Του απαγορεύω να μου μιλάει. Γελάω με αυτά τα φοβιστικά που μου λέω. Αλλάζω ρυθμό και αναπνοή και κοιτάζω μόνο μπροστά. Τον έχω νικήσει. Στον τερματισμό, στα τελευταία 500 ή 200 μέτρα, δεν ξέρω πως, το σώμα βρίσκει ξανά την δύναμη, η κούραση έχει φύγει. Τερματίζω με σπριντ! Με χαμόγελο! Όταν περνάω την γραμμή σκέφτομαι πως ναι θα μπορούσα να τρέξω και λίγα ακόμα χιλιόμετρα αν χρειαζόταν. Δεν θα ήταν και τόσο τρομερό. Πότε δεν είναι… Η επιτυχία μας τρομάζει. Η ευτυχία μας τρομάζει. Γιατί μας φέρνει μπροστά από την ευθύνη μας. Μπορούμε να βάλουμε έναν στόχο και να τον πετύχουμε. Μπορούμε να τα καταφέρουμε. Μπορούμε να κάνουμε ότι θέλουμε. Γιατί η επιτυχία και η ευτυχία είναι ελευθερία. Και είναι μεγάλη ευθύνη να διαχειριστείς την ελευθερία σου…

Το 8ο χιλιόμετρο είναι μια νοητική και προσωπική μάχη. Που δίνεται κάθε φορά. Και είναι δύσκολη Σκέφτεσαι. Για πρώτη φορά παύεις να μιλάς με τον εαυτό σου και ο νους σκέφτεται ανεξάρτητος. «Έχεις κουραστεί. Να σταματούσες λίγο καλύτερα;» «Πονάει λίγο το δεξί γόνατο. Μήπως θα ήταν πιο φρόνιμο να σταματούσες;» «Αν το πιέσεις μπορεί να τραυματιστείς…» «Δεν πειράζει κι αν δεν τερματίσεις. Δεν είχες κάνει καλή προετοιμασία. Σταμάτα τώρα και προσπαθείς στον επόμενο αγώνα.» …. Ο κακός μας εαυτός είναι πολύ ικανός. Είναι πανέξυπνος, ετοιμόλογος και αποτελεσματικός. Κι αυτό γιατί ο κακός μας εαυτός είμαστε εμείς. Παίρνει δύναμη από εμάς. Θρέφεται από εμάς. Μας ξέρει καλά και μας πολεμάει «από μέσα». Το 8ο χιλιόμετρο είναι μια νοητική και προσωπική μάχη. Που δίνεται κάθε φορά. Και είναι δύσκολη. Το ίδιο νομίζω πως γίνεται και στην ζωή. Όχι μόνο στο τρέξιμο. Ο φόβος πριν την επιτυχία. Το άγχος για μια καινούρια ιδέα. Ο πανικός

να εκτεθούμε με κάτι που έχουμε σκεφτεί και θέλουμε τόσο πολύ να κάνουμε. Η έλλειψη θάρρους να πούμε αυτό που νιώθουμε, όταν πια ξέρουμε ότι το έχουμε νιώσει, την χαρά μας, την λύπη μας, την συμπάθειά μας, τον έρωτά μας. Ο φόβος μπροστά στην ευτυχία.... Είναι τόσο πιο εύκολο να τα παρατήσουμε. Να το αφήσουμε στην μέση. Ούτε καν στη μέση. Λίγο πριν το τέλος. Γιατί είναι πιο εύκολο να φταίνε οι άλλοι. Η κοινωνία. Το σύστημα. Γιατί η ιδέα μας είναι χαζή, καταδικασμένη σε αποτυχία, γιατί οι άλλοι θα γελάσουν, θα μας περιφρονήσουν, γιατί δεν θα τα καταφέρουμε. Το 8ο χιλιόμετρο είναι μια μάχη... Εκεί σκέφτομαι μόνο το τέλος. Σκέφτομαι το μετάλλιο. Αυτόν στον οποίο θα το αφιερώσω. Σκέφτομαι πως θα λυπηθεί πολύ και θα απογοητευθεί αν δεν του στείλω μια φωτογραφία μου με το μετάλλιο στο στήθος. Σκέφτομαι τον κόπο μου μέχρι τώρα. Τις ώρες της προπόνησης. Το πόσο αγαπώ αυτό που κάνω. Σκέφτομαι τον τερματισμό. Τον κόσμο στον τερματισμό. Τις

Αν βρεθείτε σε κάποιον αγώνα αντοχής σαν θεατής κάνετε τον κόπο να βρεθείτε λίγο πριν τον τερματισμό. Στο 8ο ή στο 34ο ή στο 4ο χιλιόμετρο, ή τέλος πάντων λίγο πριν το τέρμα της αντίστοιχης διαδρομής. Η παρουσία σας, η φωνή σας, η παρότρυνσή σας και το χαμόγελό σας θα είναι πολύτιμα για τον δρομέα που περνάει από μπροστά σας. Εγώ θα σας περιμένω εκεί...

12.17

40-41_8o_km.indd 41

iRun 41 17/12/17 10:22 μ.μ.

LAB REVIEW LA SPORTIVA AKYRA

τρέχει ο Μιχάλης Οικονοµόπουλος

Ένας πιστός σύντροφος για... «βουνίσιους»

L

a Sportiva, µια εταιρία που γεννήθηκε το 1928, µε µακρά ιστορία που αντέχει στο χρόνο. Μετά από 90 χρόνια ζωής, αντί να εµφανίζει κάµψη και σηµεία φθοράς, αντιδρά µε θάρρος και αποφασιστικότητα, προσαρµόζεται στις επιταγές των καιρών, εξελίσσεται συνεχώς επενδύοντας σε νέες τεχνολογίες και προχωρά ατενίζοντας µε αισιοδοξία το µέλλον σε Ευρώπη και Αµερική. Αναλογιζόµενοι τα ανωτέρω καταλαβαίνουµε ότι είναι φυσιολογικό η La Sportiva να κατασκευάζει στις µέρες µας, µερικά από τα πιο επιτυχηµένα παπούτσια για τρέξιµο στο βουνό. Και αν τα ιστορικά στοιχεία δε σας έπεισαν, πηγαίνετε στην εκκίνηση οποιουδήποτε αγώνα ορεινού τρεξίµατος και µετρήστε πόσοι εκ των συµµετεχόντων εµπιστεύονται τα πόδια τους σε προϊόντα της εταιρείας. Τα Ultra Raptor έχουν δηµιουργήσει το δικό τους κοινό και έτσι συνήθως έχουν την πλειοψηφία στις προτιµήσεις, φαινόµενο που εσχάτως απειλείται από τα ιδιαίτερως επιτυχηµένα Akasha. Όµως οι επιλογές που προσφέρει η La Sportiva καλύπτουν όλα τα γούστα, καθώς εκτός των προαναφερθέντων Akasha και Ultra Raptor, τη γκάµα της συµπληρώνει ένα πλήθος επιλογών όπως τα Helios 2.0, Helios SR, Bushido, Mutant και άλλα. Τα σηµαντικά όµως νέα στη γκάµα της La Sportiva έχουν όνοµα και αυτό είναι Akyra.

Τα Akyra θα σας συντροφεύσουν στο βουνό µε όλους τους τρόπους

42 iRun 42-43_lasportiva.indd 42

Εξωτερικό µέρος Σύµφωνα µε τη La Sportiva το εξωτερικό µέρος του παπουτσιού αποτελείται από τρία στρώµατα. Το έξω στρώµα κατασκευάζεται από το αρκετά ανθεκτικό πλαστικό TPU (TPU MicroLite Skeleton) που ως ρόλο έχει να ακολουθεί την κίνηση του ποδιού, από το σύστηµα Flex-Guard επιφορτισµένο µε το ρόλο της προστασίας από τις πέτρες και τις ρίζες και από ένα επιπρόσθετο στρώµα, το οποίο η εταιρεία ονοµάζει TrailCage System και είναι τοποθετηµένο σε στρατηγικά επιλεγµένα σηµεία µε γνώµονα την προστασία. Επιπλέον αυτών των τριών στρωµάτων έµπροσθεν των δαχτύλων έχει τοποθετηθεί σκληρό πλαστικό για να προσφέρει τη µέγιστη κάλυψη. Εσωτερικά όλων αυτών βρίσκεται το διαπνέον, ελαστικό και πολύ άνετο υλικό Air Mesh. Γενικά όλη η κατασκευή του εξωτερικού µέρους αποπνέει ανθεκτικότητα και προστασία ασχέτως του τι θα βρεθεί στο διάβα του. Από πλευράς άνεσης το Akyra παρέχει αρκετό χώρο στα πόδια και γενικώς δε δείχνει να τα «καταπιέζει» πουθενά, συνεχίζοντας στο δρόµο των παπουτσιών «ικανού όγκου» τάση που εγκαινίασε η εταιρεία µε το Akasha. Το µόνο σηµείο που χρήζει προσοχής είναι η επιλογή µεγέθους. Καλύτερα να προτιµηθεί µισό νούµερο µεγαλύτερο από το συνηθισµένο, όπως άλλωστε συµβαίνει µε όλα τα La Sportiva.

• Οι απόψεις του συντάκτη είναι απολύτως προσωπικές.

12.17

17/12/17 10:49 μ.μ.

La Sportiva Akyra

ι η µαγική λέξη να εί α ει άλ φ ασ ι κα ία ασ στ Προ Γενικότερα το Akyra είναι φοβερά άνετο και τα πόδια «αναπαύονται» µέσα του µε ιδιαίτερη ευκολία, χωρίς να δηµιουργούνται φουσκάλες και άλλα δυσάρεστα φαινόµενα. Επίσης και η γλώσσα του Akyra είναι πολύ άνετη, καθώς για την κατασκευή της έχει χρησιµοποιηθεί αρκετό αφρώδες υλικό. Συνέπεια αυτού είναι να µη νοιώθει το πόδι την ένταση µε την οποία έχουν σφιχτεί τα κορδόνια όσο µακριά και να πάει ο δροµέας. Από την άλλη αρκετά σφικτός και µε περιορισµένο χώρο, χωρίς όµως ποτέ να γίνεται δυσάρεστος, είναι ο τρόπος που φιλοξενεί τον αχίλλειο τένοντα το πίσω µέρους της κατασκευής.

Μεσόσολα – Εξώσολα Η µεσοσόλα του Akyra είναι κατασκευασµένη από EVA µε οπίσθιο ύψος τα 25 mm εµπρόσθιο στα 16 mm. Με την επιλογή των 9mm διαφοράς µεταξύ εµπρόσθιου και οπίσθιου µέρους η La Sportiva ήθελε να προσδώσει συγκεκριµένα χαρακτηριστικά στο Αkyra, χαρακτηριστικά που σίγουρα θα εκτιµήσουν όλοι οι δροµείς σε τερέν µε µεγάλες κλίσεις. Επίσης η µεσόσολα είναι καλυµµένη εξωτερικά µε σκληρό πλαστικό το οποίο συµβάλει σηµαντικά στο να αποκτήσει η κατασκευή µεγάλη πλευρική σταθερότητα και προστασία. Η εξωτερική σόλα είναι πραγµατικά αντίστοιχη της ιστορίας της εταιρείας. Σε αυτήν χρησιµοποιείται αυτό το υλικό που η La Sportiva ονοµάζει FriXion Red µε µια όµως πρωτότυπη διανοµή των «τακουνιών» τους, ώστε να διατηρούν όσο περισσότερα από αυτά είναι δυνατόν την επαφή τους µε το έδαφος. Στις περιοχές υψηλότερης φθοράς, εµπρόσθιο και οπίσθιο µέρος της εξώσολας (κόκκινα τµήµατα της εξώσολας) τα «τακούνια» των Akyra είναι σχήµατος εξαγώνου, ενώ στο υπόλοιπο παπούτσι τα τακούνια είναι ασύµµετρα. Κοινή συνισταµένη και στις δυο περιοχές είναι πως τα «τακούνια» είναι ιδιαιτέρως βαθιά. Επίσης εδώ είναι τοποθετηµένο το Impact Brake System το οποίο στοχεύει να µειώσει κατά το δυνατόν τις αρνητικές επιδράσεις του εδάφους. Ο συνδυασµός όλων αυτών των στοιχείων στην εξώσολα έχουν ως αποτέλεσµα την αύξηση της πρόσφυσης και ιδιαιτέρως τη µεγιστοποίησή της στις κατωφέρειες.

παντού

Τρέχοντας µε το Akyra Προστασία, Ασφάλεια, Ποιότητα. Τα Akyra σχεδιάστηκαν µε γνώµονα την προστασία και αυτό είναι έκδηλο από το πρώτο κιόλας µέτρο. Όπως έκδηλο είναι, πως για να το καταφέρουν αυτό οι σχεδιαστές της εταιρείας δε λυπήθηκαν πουθενά τα υλικά, και δεν έκαναν παραχωρήσεις στην ποιότητά τους. Το υψηλό heel to toe drop απορροφά ένα µέρος της κρούσης µε το έδαφος κάνοντας φοβερά πιο εύκολη τη δουλειά του αχίλλειου τένοντα και του γαστροκνηµίου και µάλιστα ακόµα και αν κάποιος τρέχει µε το µετατάρσιο. Το εξωτερικό µέρος προστατεύει σχεδόν από ότι πέτρα ή ρίζα βρεθεί στο δρόµο του, αλλά και ως ένα σηµείο αποτρέπει και την είσοδο µεγάλων ποσοτήτων σκόνης στο εσωτερικό του. Το πλαστικό προστατευτικό στο εµπρόσθιο µέρος παίζει τέλεια το ρόλο του «προφυλακτήρα» από ατυχή λακτίσµατα. Το µοναδικό κόστος αυτής της τόσο συµπαγής κατασκευής είναι το λίγο αυξηµένο βάρος από το µέσο όρο της κατηγορίας. Το βάρος όµως είναι αναπόφευκτο µε τόση ποσότητα ποιοτικών υλικών σε κάθε εκατοστό της κατασκευής. Το πάχος και τα υλικά της εξώσολας είναι τέτοια που τρέχεις χωρίς να δίνεις και ιδιαίτερη σηµασία για το τι βρίσκεται από κάτω και µάλιστα χωρίς την ύπαρξη rockplate στη µεσόσολα. Μάλιστα αυτό σε συνδυασµό µε την ιδιαιτέρως αποτελεσµατική εξώσολα µε τα βαθιά «τακούνια» έχουν ως αποτέλεσµα ο δροµέας όσο περνά ο χρόνος µε τα Akyra να κάνει κάθε βήµα στο µονοπάτι όλο και µε µεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Πραγµατικά µοναδικός συνδυασµός πρόσφυσης και ανθεκτικότητας, µε µόνο ίσως µελανό σηµείο το ότι σε ιδιαίτερα υγρά τερέν δεν αποβάλλουν εύκολα την παχιά λάσπη που προσκολλάται σε αυτά. Το σκληρό πλαστικό που έχει τοποθετηθεί περιµετρικά της µεσόσολας προστατεύει από τα πλευρικά φορτία και µάλιστα προσφέροντας σηµαντική υποστήριξη, τόση που θα βοηθήσει τους όχι και τόσο εξοικειωµένους µε τα µονοπάτια να νοιώσουν ασφάλεια και γιατί όχι και να επιταχύνουν.

Τα La Sportiva Akyra τελικά... Είναι φτιαγµένα για long run και µάλιστα µε χαρακτηριστικά που θα εκτιµήσουν και δροµείς λίγο µεγαλύτερου βάρους. Μιλάµε βέβαια για µια κατασκευή για αµιγώς «βουνίσια» χρήση. Τα Akyra θα σας συντροφεύσουν στο βουνό µε όλους τους τρόπους, είτε τρέχετε είτε ορειβατείτε. Δεν είναι όµως τα παπούτσια που θα σας οδηγήσουν από το σπίτι σας µέχρι το µονοπάτι. Τα Akyra σιχαίνονται την άσφαλτο και αυτό φαίνεται γρήγορα, καθώς η µεσόσολά τους όσο λειτουργική είναι στα µονοπάτια τόσο σκληρή και άκαµπτη είναι στην άσφαλτο. Αλλά στην τελική ποιος νοιάζεται; Πολύ λίγοι θα αγοράσουν τα Akyra για κάτι λιγότερο από πολύωρες περιπλανήσεις στο περιβάλλον τους… δηλαδή στο βουνό. Αν θέλετε παπούτσια βουνού που θα σας συντροφεύσουν σε µεγάλης διάρκειας εξορµήσεις και σε ιδιαίτερες τεχνικές διαδροµές δίνοντάς σας άνεση, ασφάλεια, προστασία και µοναδική πρόσφυση ακόµα και στις πιο σκληρές συνθήκες τότε στα Akyra θα βρείτε έναν πιστό και τίµιο σύντροφο.

12.17

42-43_lasportiva.indd 43

iRun 43 17/12/17 10:50 μ.μ.

ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ

To αναλυτικό καλεντάρι των αγώνων του επόµενου µήνα, σ’ όλη την Ελλάδα. Εσείς απλά επιλέξτε προορισµό, φορέστε τα παπούτσια σας και εκκινήστε...

5ος ΚΑΣΤΟΡΕΙΟΣ ΟΡΕΙΝΟΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΤΑΫΓΕΤΟΥ

PLATANOPIGI TRAIL RACE 2017

Κυριακή 17 Δεκεµβρίου 2017 Πάρνηθα 18 km, 10 km

Κυριακή 17 Δεκεµβρίου 2017 Βουλιαγµένη 10 km, 5 km, 2 km παιδικό

19ος ΛΑΪΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΣΤΟ ΑΛΣΟΣ ΔΑΦΝΙΟΥ

Κυριακή 7 Ιανουαρίου 2018 Αθήνα 10 km, 2 km παιδικό

επιµέλεια: Θ. Μαζαράκος

Κυριακή 7 Ιανουαρίου 2018 Βαρυµπόµπη / Αττική 16 km, 6 km

7ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΣ

ΛΕΒΑΔΟΣ 2018

Κυριακή 21 Ιανουαρίου 2018 Αίγινα 10 km, 5.4 km

Κυριακή 21 Ιανουαρίου 2018 Λειβαδιά 23.7 km, 10.8 km

Κυριακή 17 Δεκεµβρίου 2017 Θεσ/νικη 13.5 km, 4 km

Σάββατο 23 Δεκεµβρίου 2017 Καστόρειο Λακωνίας 21 km, 5.5 km, 1 km παιδικό

5ος ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΕΥΡΩΤΑ

1ος ΒΥΖΑΝΤΙΝΟΣ ΑΓΩΝΑΣ 50 ΧΛΜ

Κυριακή 14 Ιανουαρίου 2018 Ευρώτας Λακωνίας 21 km, 10 km, 5 km, 1 km

Κυριακή 14 Ιανουαρίου 2018 Μέγαρα 50 km

Κυριακή 21 Ιανουαρίου 2018 Γαλάτσι 10 km, 5 km, παιδικοί

Κυριακή 21 Ιανουαρίου 2018 Όλυµπος 26 km

ΣΔΥ ΠΕΙΡΑΙΑ

NEWS Ο Σύλλογος Δροµέων Υγείας Πειραιά, στην προσπάθεια να βοηθήσει τους πληγέντες της Μάνδρας Αττικής, ενεργοποίησε τον µηχανισµό στήριξης και αλληλεγγύης των µελών του, συλλέγοντας 1.500 φιάλες νερού, τρόφιµα, φάρµακα και ρουχισµό. Σε συνεργασία µε τον αθλητικό οργανισµό τού δήµου Πειραιά, δόθηκαν στην επιτροπή διανοµής του Δήµου Μάνδρας. Την Κυριακή 21 Ιανουαρίου 2018 στίς 10.00 πµ, στην αίθουσα εκδηλώσεων του ΟΛΠ Πειραιά, ο σύλλογος µας θα κόψει

την πρωτοχρονιάτικη πίτα του, για τα µέλη και τούς φίλους τού συλλόγου µας. Την Τετάρτη 24 Ιανουαρίου 2018 στα γραφεία του ΣΔΥΠ, Ακτή Ποσειδώνος και Δηµοσθένους 2 στον Πύργο του Πειραιά και από ώρας 16.00 - 20.00, θα πραγµατοποιηθεί η 18η εθελοντική αιµοδοσία του συλλόγου µας. Τα γραφεία του συλλόγου, λειτουργούν κάθε Δευτέρα και Τετάρτη και από ώρας 18.00 έως 21.00. Τηλ. επικοινωνίας 210 4171009, 6944 684680, 6973 034982.

ΤΟ SANTA RUN ΕΠΙΣΤΡΕΦΕΙ! Το Σάββατο 16 Δεκεµβρίου στις 11:00, o διεθνής χριστουγεννιάτικος θεσµός που αγαπήθηκε από τον κόσµο επιστρέφει ανανεωµένος στα νότια προάστια! Οι δροµείς θα ντυθούν µε στολές του Άγιου Βασίλη και θα διασχίσουν µια διαδροµή 2,5 χιλιοµέτρων στο κέντρο της αγοράς της Γλυφάδας µε αφετηρία και τερ-

µατισµό το Holmes Place Club Γλυφάδας (Γρηγορίου Λαµπράκη 83). Το κόστος συµµετοχής ανέρχεται στο συµβολικό ποσό των 12 ευρώ, στο οποίο περιλαµβάνεται η στολή του Άγιου Βασίλη. Τα σύνολο των εσόδων από τη διοργάνωση θα διατεθεί, όπως κάθε χρονιά, για τους σκοπούς ενός φιλανθρωπικού σω-

µατείου, µε φετινό αποδέκτη την ΑΜΚΕ «Charity4U», η οποία έχει ως στόχο να βοηθά νέους φερέλπιδες αθλητές να εκπληρώσουν το όνειρο συµµετοχής τους σε διεθνείς αγώνες, τιµώντας τη χώρα µας.

ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ ΣΥΛΛΥΠΗΤΗΡΙΟ ΜΗΝΥΜΑ / ΑΘΗΝΑ 9/12/2017 Ο Πρόεδρος και τα µέλη του Διοικητικού Συµβουλίου του Αθλητικού Πολιτιστικού Συλλόγου ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ αισθάνεται την ανάγκη να εκφράσει τα θερµά του συλλυπητήρια στους οικείους του εκλιπόντος Κυριάκου Γκαρή, Προέδρου του ΣΔΥ ΑΙΓΙΝΑΣ για την πρόωρη απώλειά του, καθώς δυνατοί δεσµοί φιλίας συνέδεαν τους δύο Συλλόγους στα πλαίσια των αθλητικών τους δραστηριοτήτων. Καλό ταξίδι, φίλε Κυριάκο στους δρόµους της αιωνιότητας.

44 iRun 44_calentary.indd 44

Οι ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ θα πραγµατοποιήσουν ηµερήσια εκδροµή (και οµαδική εγγραφή) στην Αίγινα 21/1/2018 για συµµετοχή στον 7ο Αγώνα Δρόµου «Ιωάννης Καποδίστριας» και καλεί τα µέλη και τους φίλους του να συµµετάσχουν στον όµορφο και καλά οργανωµένο αγώνα. Για συµµετοχές επικοινωνείτε ηλεκτρονικά: gcrunner78@yahoo.gr ή τηλεφωνικά (Γιώργο Μανιά 6970294424) µέχρι την Τρίτη 16/1/2018.

Οι ΑΘΗΝΑΙΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ καλωσορίζουν το 2018 και σας προσκαλούν στην εκδήλωση της Πρωτοχρονιάτικης Πίτας, το Σάββατο 27 Ιανουαρίου 2018 στις 5:30µµ στο Πολιτιστικό Κέντρο του Δήµου Αθηναίων «ΜΕΛΙΝΑ», στην αίθουσα «Οδοιπορικό στην Παλιά Αθήνα» Ηρακλειδών 66 & Θεσσαλονίκης στο Θησείο. Τη βραδιά µας θα πλαισιώσουν µε τη µουσική και τα τραγούδια τους η κα. Μπελιµπασάκη Ελένη και ο κ. Διαµάντης Βασίλης. Σας περιµένουµε µε χαρά όλους! ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΜΕ ΥΓΕΙΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ.

12.17

17/12/17 10:40 μ.μ.

AKYRA GTX

ULTRA RAPTOR GTX

Εµπορικός Αντιπρόσωπος: Active Point AEBE | 210 9210.906 | info@activepoint.gr | Λ. Αθηνών 65, 104 47 Αθήνα

43_LA_SPORTIVA.indd 3

WWW.LASPORTIVA.COM

17/12/17 10:39 μ.μ.

Τρέχω και εγώ... Γιώργος Μητσικώστας

µίλησε στον Γιώργο Καλογιάννη

«Είµαι παντός καιρού, κοµάντο!» Έχει χαρίσει γέλιο σε χιλιάδες ανθρώπους, που τον σταµατούν µέχρι σήµερα και του ζητούν να κάνει µερικές από τις θρυλικές µιµήσεις του. Ο Γιώργος Μητσικώστας µας αποκαλύπτει όλες τις αγαπηµένες του συνήθειες σχετικά µε το τρέξιµο, που το χαρακτηρίζει ως «αυτοκάθαρση», ενώ µιλάει για τα πρότυπα που είχε µικρός και τον οδήγησαν στον στίβο.

Ποιο ήταν το κύριο έναυσµα που σε οδήγησε στο τρέξιµο; Απλή ανάγκη για άθληση ή µια εσωτερική διέξοδος; Και τα δύο. Απλώς έκανα restart, γιατί και παλιά γυµναζόµουν. Πώς λειτουργείς πνευµατικά την ώρα που τρέχεις; Τρέχεις για να µείνεις µόνος ή νιώθεις µόνος τρέχοντας; Κάνω την αυτοκάθαρσή µου. Επειδή γειώνεσαι όταν τρέχεις, ό,τι είναι να βγάλεις, το αποβάλλεις στη Γη. Παράλληλα εισπνέεις τον αιθέρα και παίρνεις την ενέργεια όλου του σύµπαντος. Ποια ώρα της ηµέρας χαίρεσαι περισσότερο το τρέξιµο; Το απόγευµα, όταν έχουν τελειώσει οι έννοιες και οι σκοτούρες της µέρας. Μ’ αρέσει να τρέχω και την Κυριακή το πρωί µετά την εκκλησία ή το Σάββατο το απόγευµα, αλλά το ωραιότερο τρέξιµο το έχω κάνει Κυριακή του Πάσχα. Όλοι τρώγανε αρνιά κι εγώ έτρεχα, γιατί ήθελα να δοκιµαστώ.

Έχεις κάποια αγαπηµένη διατροφική… ανταµοιβή µετά από έναν απαιτητικό αγώνα; Όχι, ό,τι µου δίνουν µετά τον αγώνα. Καµιά µπανάνα ή κανένα χυµό. Εντάξει, αν τρέχω 10 χιλιόµετρα, τότε µπορεί να κάνω καµιά γουρουνιά, αλλά το δικαιούµαι. Άµα σου χάριζαν ένα πάσο για µαραθώνιο στην Ευρώπη, θα επέλεγες κάποια συγκεκριµένη πόλη; Μαραθώνιο δεν έχω τρέξει, αλλά αν ήταν να τρέξω σε ένα µέρος που θα µ’ άρεσε, θα ήταν το Βερολίνο, η Ρώµη ή το Παρίσι. Πιστεύεις ότι το δροµικό κίνηµα είναι µόδα ή θα συνεχιστεί; Νοµίζω ότι το δροµικό κίνηµα γιγαντώνεται. Ενδιαφέρει πολύ κόσµο και όλες τις ηλικίες.

Έχεις κάποια αγαπηµένη διαδροµή; Είµαι παντός καιρού, κοµάντο!

Έχεις ένα δροµικό πρότυπο, κάποιον σύγχρονο ή παλιό αθλητή; Είµαι της παλιάς σχολής, του Σεµπάστιαν Κόε, του Λάσε Βίρεν... Ήµουν 12 χρονών στα τέλη της δεκαετίας του ΄70 και τους έβλεπα στην τηλεόραση, µε περιγραφή Γιάννη Διακογιάννη, που έλεγε «έτσι είναι ο κλασικός αθλητισµός». Όλα τα αγωνίσµατα του στίβου µ’ άρεσαν, είχα κάνει ό,τι είχε σχέση µε δρόµο. Μεγάλωσα στη Φιλαδέλφεια, οπότε είχα το Άλσος και τον ανώµαλο δρόµο προσβάσιµο.

Κάποιο gadget που δεν αποχωρίζεσαι; Το ρολόι Garmin, που µετράει τους παλµούς. Είναι απαραίτητο µετά από κάποια ηλικία για να ξέρεις πόσους παλµούς ανεβάζει το σώµα σου. Καµιά φορά λες «ζορίζοµαι», αλλά πόσο; Πρέπει να το ξέρεις αριθµητικά.

Το τρέξιµο είναι σαν την ΑΕΚ; Προσπαθείς µε πάθος, όπως και η οµάδα σου, για να πετύχεις τους στόχους σου; Βέβαια. Χωρίς στόχο δεν ζεις. Πάντα πρέπει να έχεις ένα στόχο για να πορεύεσαι, όσο µικρός ή όσο µεγάλος κι αν είναι.

Σου αρέσει να ακούς µουσική όταν τρέχεις; Ποιο είδος προτιµάς; Κάποτε έτρεχα µε τραγούδια ΄80s, τώρα έχω βάλει διάφορα running songs, µουσική RnB, funky, techno και trance.

Είναι το ίδιο να τρέχεις από χόµπι και σε αγώνες; Και στους αγώνες τρέχω διασκεδαστικά, δεν πάω για το ρεκόρ -έχω τρέξει µέχρι δέκα χιλιόµετρα βέβαια. Άµα δω ότι ο δρόµος είναι πολύ ευθύς, του δίνω και καταλαβαίνει, πάντα µε προσοχή όµως. Πρέπει να ακούς το σώµα σου... Ποιoν αγώνα έχεις απολαύσει περισσότερο; Το Olympus Marathon αλλά εκεί δεν έτρεξα, ήταν γρήγορο περπάτηµα. Φοβερή διαδροµή. Περπάταγα τεσσερισήµισι ώρες, αλλά δεν κουράστηκα καθόλου. Το πιο περίεργο σχόλιο που έχεις ακούσει σε κάποιο αγώνα ή στην προπόνησή σου; Θα σου πω ότι µέσα σε µία τροµερή καταιγίδα στα Γιάννενα, υπήρχε κόσµος που µε σταµατούσε για να βγάλει selfies. Άλλοι µε τσιγκλάγανε να τους κάνω καµιά µίµηση Αλέφαντου, Ψινάκη, Γεωργίου, αλλά αυτό µ’ άρεσε. Άφηνα τις ανάσες µου για να κάνω µιµήσεις. Αυτό σε κόβει σαν ρυθµό, αλλά πέρναγα καλά, που είναι βασικό στο τρέξιµο. Σε έχει βοηθήσει επαγγελµατικά µε κάποιο τρόπο η ενασχόλησή σου µε το τρέξιµο; Όταν τρέχεις αποκτάς µία πνευµατική και σωµατική εγρήγορση. Με είχε βοηθήσει όταν έκανα τον Γιώργο Παπανδρέου, που έτρεχε µε σορτσάκια, κολάν και έκανε ποδήλατο, δεν λαχάνιαζα τόσο εύκολα. Μπορώ να παίξω το ρόλο και να τρέξω.

46 iRun 46_mitsikostas.indd 46

12.17

17/12/17 10:46 μ.μ.

έχει un τρ

στα:

, NTERS ction E C S S E A FITN IMITRIADIS A hlete, ξεχ V A ν Y η , µ LO ,D yat ...και RO, PO RO, Pulse100 ysioathens, m ULIS, P O Y A ALPAM , EXTREME P PILABOX, Ph Gym, GATSO ment, N s le e, OUTRU UNNER Stor al Club, 14win γαρα), Fifth E έ ι) R ic Stores, SHAPE, Phys ports Club (Μ Σ (Καρπενήσ Ο S t, BodyFi els, Academy ), ΚΛΑΟΥΔΑΤ α he EasyW rands (Iωάννιν B Hall of το iR νάτε,

ΑΘΛΗ

ΤΙ

ΚΟΙ Σ που επ ΥΛΛΟ ι θ υ µ ΓΟΙ ούν τη παρακ ν προβ ΔΗΜΟ α λ ο ύ ν αναφέ ο τ Ι - ΔΙΟ ροντας αι να στέλνο λή του αγών ΡΓΑΝ υν Δελ α που τα παρ • Είδο ΩΤΕΣ θα πρα τίο Τύ ακάτω ς αγών π ... γµατοπ ου στο στοιχε • Απόσ α (Δρό ί ο i α µος, Β nfo@ ιήσουν : • Ηµερ ταση ο i r , υ u σ νό, Τρ nmag ίαθλο) .gr τουτο καλεντάρ • Τόπο οµηνία διεξ ιτ λάχιστ α ς γ ω / γής αγ ον ένα ου iRun, • Τηλέ Περιοχή ώ να µήνα π • Διεύ φωνο διοργα ριν, θυνση ν ω τ ή web si te / e-m ail

! ς δίνει ή ς τ α σ ρήσει ier). , η ο ο φ µ ι ο µ ξ λ έ κ το τρ (cour λις κυ δρο

ν ικό για πό όλους µό ά του έξοδα υ δ ο ι Σ ρ ε π α s ρικ Γίνε πρώτοι ee pres µεταφο

λάδα)

π. Ελ 40€ (υ

), ρώτο fr ραλαµβάνετε ιβάρυνση τα π ο (Aττική τ , € ενες 5 α n ! π 3 π u ε Σ : φειλόµ ο Α µή νη Σ ο ό ρ µ ήσεις ο ίτηση.

To iR ότητα να τ ρ δ Α ε ε ν τ Τ σ µ υ υ ια καθ µητή στην α τ σας ο θύνη γ Ν ΠΟΡη Ελλάδα) • 12µ.uσbscribe Η τη δυνα τα στο χώρο αµία ευ νη του συνδρ κ Τ ι ε Σ ρ έ ύ φ θ ν n π υ ε s ι ε σ δ / ι ο ε λ .gr ιοδικό ωρούνται µ Ο iRu και µάλ χ € (υπό unmag Το περ

ΝΑ Τ 0€ (Aττική), 25 οµής στο: www.ir µέρες από την σέτκοδλοήσςη,.όπως αυτά κατα Η Μ Ε δρ ι επτά οιχείων απο ΚΑΘ οµή: 2 ίες συν τ αι µέχρ ρ ρ κ σ ια των URIER η συνδ ληροφο π ΤΑ CO ι στην ακρίβε ς Λ έ Ε ικ ω τ σ λυ µέ κα ☛ Ανα διανοµή θα γίνΑετήαιστην ορθότητα

• 6µην

•H

στα ΕΛ

Τ

Μείνετε συντονισµένοι

στο τεύχος Ιανουαρίου

Νέος Διαγωνισµός! Το iRun διοργανώνει διαγωνισµό στο facebook για το πρωτοχρονιάτικο δώρο του τυχερού αναγνώστη:

προϊόντα επιλογής του συνολικής αξίας 100€ από το κατάστηµα ΑlpamayoPro Οι όροι του διαγωνισµού θα αναφερθούν αναλυτικά στο τεύχος 6 (Ιανουαρίου) και στην ιστοσελίδα www.irunmag.gr

47_sindromes_etc.indd 1

ήστ

ουθ λ ο κ Α

: ww

στα ς α µ ε

k.co o o b e fac

m/i

g runma

gr

mag. n u r i . w

nmag

/iru m o c . gram

insta

19/12/17 11:21 π.μ.

Ακουστικά Beats Studio Wireless Over-Ear Gloss Black

Apple Watch Series 3 GPS 42mm Space Gray with Gray Sport Band

Wearable βραχιόλι ελέγχου δραστηριότητας.

Ενσωματωμένο GPS. Ανθεκτικό στο νερό έως τα 50 μέτρα. Δυο φορές φωτεινότερη οθόνη OLED Retina display με Force Touch.

299 €

219 €

429 €

MOOV NOW Aqua Blue

Polar A360 Fitness Tracker HR Large Black

Ακουστικά 1MORE iBFree Bluetooth In-Ear Aqua Blue

Wearable βραχιόλι ελέγχου δραστηριότητας με καρδιακή συχνότητα καρπού.

Ακουστικά ασύρματα bluetooth In-Ear με χειριστήριο τριών κουμπιών.

249 €

59 €

Ασύρματα ακουστικά τύπου over-ear με μικρόφωνο και χειριστήριο 1-button.

Wearable βραχιόλι ελέγχου δραστηριότητας. Σε προπονεί, σε παρακινεί και σε εκπαιδεύει πώς να προπονείσαι καλύτερα.

79 €

Fitbit Blaze μωβ (small)

Apple Authorised Reseller & Premium Service Provider Λεωφ. Μεσογείων 269, 15231 Χαλάνδρι t. 2106985280, store.i-system.gr, service.i-system.gr www.facebook.com/iSystemGreece

48_isystems.indd 1

17/12/17 10:51 μ.μ.