iRun ...and i am free! issue 04 November 2017

ΡΕΠΟΡΤΑΖ 3ο Nea Smyrni Historic Run

11o Alpamayo Pro Trail Race 2o Andros TrailRace 7ο Spetses Mini Marathon

{ 6-9 {12-16 { 38-39 { 42-43

ΠΡΟΣΩΠΑ Γιώργος Τάσσης / Νικόλας Σιδερίδης { 7, 21 Κώστας Γκελαούζος / Νίκος Ροδόπουλος { 44, 39 Περικλής Μπάκας / Κων/νος Καρνάζης { 8, 22

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ VFUT Παρανέστι Σπάρταθλον Βουδαπέστη

Μηνιαίο free press περιοδικό για το τρέξιµο και όχι µόνο TEYΧΟΣ 04 | ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017 | FREE PRESS |

www.irunmag.gr

{17-19 { 20-21 { 46-47

ΑΦΙΕΡΩΜΑ 35oς Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2017

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ Μαρία Πολύζου / Βαγγέλης Χατζατουριάν / Μάγδα Γαζέα

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ ΜΕΡΟΥΣΗΣ

Ο ΦΤΕΡΩΤΟΣ To iRun ταξίδεψε στο νησί του Έλληνα Πρωταθλητή και προπονήθηκε µαζί του

01_Cover_04ok.indd 1

ΕΡΜΗΣ της ΧΙΟΥ

6/11/17 7:22 μ.μ.

03-48.indd 4

6/11/17 6:54 μ.μ.

facebook.com/irunmag instagram.com/irunmag

Ιδρυτής

Αργύρης Κριθαρούλας Διευθυντής Έκδοσης

Θωµάς Μαζαράκος Σύµβουλος Έκδοσης

Γιάννης Μηνδρινός Επιµέλεια Έκδοσης

Στέλλα Δαπέργολα Εµπορική Διεύθυνση

Γρηγόρης Παπουτσής Διευθυντής Σύνταξης

Γιώργος Τσεκούρας Αρχισυντάκτης

Σπύρος Γουναρόπουλος Διεύθυνση Ύλης

Μάκης Σπυρόπουλος Σύνταξη

Σάββας Σπανούδης Χάρης Μανούσης Μιχάλης Καλογεράκης Διεύθυνση Διαφήµισης

Ολυµπία Δουβάρα olympia@irunmag.gr

Το iRun ετοιµάζει βαλίτσες για τη Marathon Expo και µε το τέταρτο τεύχος του, σας ταξιδεύει στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας. Οικοδεσπότης µας είναι ο Χριστόφορος Μερούσης από την όµορφη Χίο. Το περιοδικό µας «έζησε» δύο µέρες στο ακριτικό νησί µαζί του και γνώρισε από κοντά την καθηµερινότητα του Έλληνα Μαραθωνοδρόµου. Η ηρεµία του νησιού, αλλά και η δύναµη του Αιγαίου, έχουν πλάσει το χαρακτήρα του µεγάλου δροµέα που ανέβηκε για 4 συνεχόµενες φορές στην πρώτη θέση του πρωταθλήµατος. Ο Χριστόφορος, παραµένοντας στην ιδιαίτερη πατρίδα του και νικώντας όλες τις αντιξοότητες, κατάφερε από µικρός να διακριθεί και όχι µόνο να γίνει ο εθνικός µας Μαραθωνοδρόµος, αλλά να κρατήσει ψηλά την ελληνική σηµαία σε διεθνείς αγώνες καθώς και στην Ολυµπιάδα του Ρίο.

Mάνος Χανιώτης

Φέτος, µας καλωσορίζει και πάλι στον 35ο Μαραθώνιο της Αθήνας και εµείς από την πλευρά µας, του ευχόµαστε:

Φωτογράφοι

Χριστόφορε, Καλή Επιτυχία!

ΙΤ Manager

Δηµήτρης Γκολφοµήτσος Ιάσονας Γκύλλε WEB Υπηρεσίες Connexion3

Ευαγγελικής Σχολής 3-5, 14231 Νέα Ιωνία Τ: 210 8321279 www.connexion3.gr Οικονοµικές Υπηρεσίες GLOCAL FINANCE A.E.

Λ. Κηφισίας 32, Κτίριο Atrina 15125, Μαρούσι T: 210 6817 534 Νοµική Σύµβουλος

Κατερίνα Νικολαΐδου Εκτύπωση-Βιβλιοδεσία CHRISCO M. EΠΕ

2ο χλµ Παιανίας-Μαρκοπούλου, Παιανία, Τ: 2111 844 542 Eκδότρια εταιρία BRIGHT ΜEDIA

www.irunmag.gr Τ: 216 900 3045 F: 216 900 3046 E: info@irunmag.gr Χαρ. Τρικούπη 127 Νέα Ερυθραία 14671 ISSN:2585-2809

03.indd 3

O Χριστόφορος Μερούσης εµπνέει µε το ήθος και την αθλητική του πορεία και µας βάζει σε τροχιά Μαραθωνίου...

Bρείτε το iRun στα: ALPAMAYO PRO, POLO, YAVA FITNESS CENTERS, OUTRUN, EXTREME PRO, PULSE100, RUNNER STORE, DIMITRIADIS ACTION STORES, PILABOX, ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ACADEMY SPORTS CLUB, SHAPE, PHYSICAL CLUB, FIFTH ELEMENT

6/11/17 8:34 μ.μ.

EDITORunIAL

Σήµερα έχουµε γιορτή! Πολλές φορές σκέφτηκες ότι µπορείς και συ να πετύχεις αυτόν τον άθλο, µπορείς και συ να τρέξεις ένα Μαραθώνιο. Ξέρεις ότι για πολλούς από εµάς το να τερµατίσεις την κλασwική διαδροµή είναι ένα στοίχηµα ζωής, είναι ένα όνειρο που παίρνει σάρκα και οστά χρόνο µε το χρόνο. Είναι ένα ταξίδι που ξεκινά σιγά-σιγά από 5άρια, 10άρια, ηµιµαραθώνιους και τρεις προπονήσεις την εβδοµάδα, που στην πορεία γίνονται τέσσερις και πέντε. Το ονειρεύεσαι, το σκέφτεσαι και το οργανώνεις. Ενώ οι άλλοι την πρώτη Αυγούστου κανονίζουν διακοπές εσύ ψάχνεις σκιερές διαδροµές για τις πρωινές σου προπονήσεις. Θέλεις να γράφεις χιλιόµετρα να χαµογελάς και να περιµένεις το Σεπτέµβρη, τον Οκτώβρη, το Νοέµβρη. Μπροστά σου βλέπεις µόνο χαρούµενες προπονήσεις, παρέες, νέες φιλίες και τον καιρό να πλησιάζει. Η θερµοκρασία πέφτει, η ώρα αλλάζει, το πρόγραµµα έχει βγει και τελικά τη µαγική εκείνη µέρα βρίσκεσαι στη γραµµή της εκκίνησης µαζί µε χιλιάδες άλλους. Η συγκίνηση και το άγχος είναι έκδηλα όπως και ο φόβος για το άγνωστο. Έχεις διαβάσει µερικούς τόµους κι έχεις ακούσει από γνωστούς και φίλους διάφορα. Η κλασσική ξεκινάει µετά το 30, µην τα δώσεις από την αρχή, άσε τους άλλους να φύγουν και άλλα πολλά που συχνά µένουν εκεί. Μη µασάς όµως, σήµερα έχουµε γιορτή και είναι η δική σου γιορτή, εσύ είσαι το πολύχρωµο πλήθος, για σένα παίζουν τα τύµπανα και η νίκη σου έχει ήδη αρχίσει, αφού βρέθηκες εδώ στην αρχή, στο start point. Η εκκίνηση δίνεται µαζί µε άπειρες ευχές από τον ένα στον άλλον, το πλήθος ξεχύνεται και εσύ ακολουθείς το δικό σου ρυθµό, το ρυθµό που σου υπαγορεύει το σώµα σου, το ρυθµό που έχεις επιλέξει να σε φέρει στο Καλλιµάρµαρο σε 3, 4, 5 ή 6 ώρες, δεν έχει σηµασία. Έτσι κι αλλιώς τον ευατό σου συναγωνίζεσαι, µε αυτόν παλεύεις και όταν µπαίνεις στο στάδιο τα ξεχνάς όλα. Είσαι ένας Μαραθωνοδρόµος. Αλλά από την άλλη και να µην µπεις δεν τρέχει τίποτα. Ο τερµατισµός µπορεί να σε κάνει χαρούµενο, το ταξίδι όµως είναι που σε κάνει πιο σοφό, νικητής είσαι έτσι κι αλλιώς. Καλό αγώνα σε όλους! Θωµάς Μαζαράκος

Άλµα πάνω από τα 20.000 τεύχη! Σας το είχαµε υποσχεθεί από το πρώτο τεύχος: Το iRun ήρθε όχι απλά για να µείνει, αλλά για να µεγαλώνει διαρκώς. Με σταθερά βήµατα και στόχο πάντα τον ίδιο: να γίνει ο απαραίτητος σύντροφος όλων εκείνων που έχουν κάνει το τρέξιµο τρόπο ζωής. Ήδη, στο 4ο τεύχος και µε αφορµή το κορυφαίο γεγονός της χρονιάς –τον αυθεντικό µαραθώνιο της Αθήνας- επιχειρούµε το πρώτο µας µεγάλο άλµα: Τριπλασιασµός του τιράζ! Ώστε να καλύψει τις ανάγκες των διαρκώς (και µε γεωµετρική πρόοδο) αυξανόµενων φίλων του. Περισσότερα από 20.000 τεύχη του irun θα είναι διαθέσιµα στην Marathon Athens Expo 2017, στο κλειστό του ΤΑΕ ΚΒΟ ΝΤΟ. Χώρια εκείνα που θα µοιραστούν σε αγώνες και στα γνωστά σηµεία από τα οποία διανέµεται δωρεάν το περιοδικό. Ελάτε, λοιπόν, στην Marathon Expo να µας γνωρίσετε και να σας γνωρίσουµε… Ελάτε να µοιραστούµε το πάθος µας για τον αθλητισµό και το τρέξιµο!

iRun µέχρι το κόκκαλο! Πέρασε κιόλας ένας µήνας από την προηγούµενη επαφή µας. Ένας µήνας γεµάτος µε αγώνες, δροµικές αναµετρήσεις, συναντήσεις φίλων, επαφές και άπειρες εικόνες να πλουταίνουν το νου και το πνεύµα µας. Σ’ αυτό το χρονικό διάστηµα, εµείς, το iRun δηλαδή, τρέχαµε... ✓ Να προλάβουµε τους χρόνους, τις προθεσµίες για να είµαστε στην ώρα µας στο ραντεβού µας µαζί σας... ✓ Να βρούµε τα καλύτερα θέµατα που θα ικανοποιήσουν εσάς, τους αναγνώστες µας, αλλά κι εµάς γιατί –πώς να το κάνουµε;– απολαµβάνουµε κι εµείς οι ίδιοι την ύλη και την έκδοση αυτού του περιοδικού... ✓ Να καλύψουµε πολλές διοργανώσεις… ✓ Να κλείσουµε τις πιο ενδιαφέρουσες συνεντεύξεις και να πετύχουµε τις πιο ρεαλιστικές και πρωτότυπες φωτογραφίσεις... ✓ Να δηλώσουµε παρουσία όχι µόνο στους αγώνες σε όλη την Ελλάδα, αλλά και σε εκθέσεις που σχετίζονται άµεσα µε τον αθλητισµό και το τρέξιµο... Και τελικά, τα καταφέραµε! Τρέχοντας σαν τον άνεµο, πετάξαµε ως τη Χίο, γνωρίσαµε και φωτογραφίσαµε τον «Φτερωτό Θεό» Χριστόφορο Μερούση που, αν και έχει κάνει περήφανη όλη την Ελλάδα, παραµένει προσιτός και ευγενής, δεµένος µε τον τόπο, τους ανθρώπους και την οικογένειά του, και δέχτηκε να µας µιλήσει αποκλειστικά για τα όνειρά του. Και κάτι ακόµα, υποσχέθηκε να µας συναντήσει στον 35ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας σε λίγες µέρες, όπου για άλλη µια φορά θα επιχειρήσει να ξεπεράσει τον εαυτό του... Κι εµείς, αφού ετοιµάσαµε ένα ειδικό αφιέρωµα για αυτό, το µεγαλύτερο αθλητικό γεγονός της χρονιάς, θα είµαστε δίπλα του –όχι στο βάθρο βέβαια, αλλά τι σηµασία έχει; Θα είµαστε εκεί µε την ψυχή µας, όπως αρµόζει σε κάθε δροµέα, αρχάριο ή πρωταθλητή, αφού ο προορισµός, η διαδροµή, το ταξίδι έχει µονάχα σηµασία.

Ο Νοέµβριος είναι «ο µήνας της χρονιάς» για τους Έλληνες runners. Κυρίως λόγω του κλασικού µαραθωνίου, που αποτελεί παραδοσιακά το κορυφαίο γεγονός κάθε έτους. Αλλά και λόγω της Marathon Expo, που τα τελευταία χρόνια αναπτύσσεται ραγδαία, καθώς σε αυτήν αποτυπώνεται µε τον καλύτερο τρόπο η δυναµική του αθλήµατος. Είναι ο µήνας που αναδεικνύει -περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο- και την κοινωνική προσφορά του αθλητισµού στην βαριά δοκιµαζόµενη ελληνική οικογένεια. Στους εκατοντάδες αγώνες που διοργανώνονται κάθε χρόνο σε όλη την Ελλάδα, µεγάλες εταιρείες αλλά και οι ίδιοι οι δροµείς µέσα από τη συµµετοχή τους έχουν την ευκαιρία να απλώσουν ένα «χέρι βοήθειας» στην τοπική κοινωνία. Είτε αυτό αφορά τη βελτίωση των συνθηκών σε κάποιο σχολείο ή ίδρυµα µιας µικρής κωµόπολης, είτε αφορά σε κάτι πολύ πιο µεγάλο όπως είναι η ανακαίνιση των παιδιατρικών νοσοκοµείων της Αθήνας που χρηµατοδοτεί ο ΟΠΑΠ µέσα από την εφαρµογή για κινητά και tablets, µε αφορµή τον Μαραθώνιο της Αθήνας. Γιατί ο αθλητισµός είναι πάνω από όλα προσφορά: Στον εαυτό µας και στην κοινωνία!

Αργύρης Κριθαρούλας

Γιάννης Μηνδρινός

4

iRun

04-05_editors+R.indd 4

11.17

6/11/17 7:45 μ.μ.

09.17

04-05_editors+R.indd 5

iRun

5

6/11/17 1:06 μ.μ.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

3ος Αγώνας Ιστορικής Μνήμης Νέας Σμύρνης

επιμέλεια Mάκης Σπυρόπουλος

Aθλητική πανδαισία

με φόντο την ιστορική μνήμη

Ο

«3ος Αγώνας Ιστορικής Μνήμης – Nea Smyrni Historic Run» αποτελεί μια ουσιαστική συμβολή στη γνώση και τη διαμόρφωση συνείδησης της ιστορικότητας της πόλης της Νέας Σμύρνης, ιδιαίτερα για τα νέα παιδιά. Σε αυτό το ξεκάθαρο κοινωνικό πλαίσιο, πέρα από το εντυπωσιακό αθλητικό σκέλος, και με σύμμαχο τον καλό καιρό διεξήχθη με απόλυτη επιτυχία η 3η εκδοχή του σπουδαίο ραντεβού τρεξίματος στους δρόμους της Νέας Σμύρνης. Η μεγάλη γιορτή του αθλητισμού και του πολιτισμού ξεκίνησε από νωρίς το πρωί της Κυριακής, όταν οι 6.000 συμμετέχοντες δρομείς στις διαδρομές των 10, 5 και 2,5 χλμ. – αριθμό που αποτελεί ρεκόρ συμμετοχών για τη διοργάνωση– άρχισαν να καταφθάνουν στην κεντρική πλατεία της πόλης. Στις 9:00 δόθηκε η εκκίνηση από τον δήμαρχο Νέας Σμύρνης, Σταύρο Τζουλάκη για τον αγώνα των 10 χλμ και το ποτάμι των δρομέων «πλημμύρισε» τους κεντρικούς δρόμους της πόλης. Πρώτος στη γραμμή του τερματισμού έφτασε ο Γιώργος Τάσσης που έκοψε το νήμα... σε χρόνο 33.10. Ο πρωταθλητής του στί-

6

iRun

βου που ανήκει στον Α.Ο. Τρίτων Χαλκίδας και γυμνάζεται με τον Δημήτρη Θεοδωρίδη έχει κερδίσει το πρωτάθλημα Νέων στα 10 και τα 5 χλμ. Μόλις είχε φορέσει το μετάλλιο στο λαιμό του δήλωσε ότι «ο αγώνας ήταν καλός και η διοργάνωση υψηλού επιπέδου. Ο καιρός βοήθησε να κάνουμε μια καλή κούρσα». Δεύτερος τερμάτισε ο Χρήστος Μπουντούλης του Α.Ο. Κούρος Αίγινας από με χρόνο 34.05. Τρίτος στην κατάταξη ο Βαγγέλης Μυλωνάς από τον Α.Ο. Παλαιού Φαλήρου με χρόνο 34.12. Στις γυναίκες κυριάρχησε η πρωταθλήτρια του τριάθλου και μεγάλων αποστάσεων Ντενίζ Δημάκη με χρόνο 38.41. «Ο καλός καιρός βοήθησε πολύ για να εξελιχθούν όλα ιδανικά στη διαδρομή. Ήταν για μένα ένας ακόμη αγώνας προετοιμασίας πριν τον Μαραθώνιο της Αθήνας, τον Αυθεντικό», δήλωσε η έμπειρη αθλήτρια μόλις ολοκλήρωσε την προσπάθεια της. Στη δεύτερη θέση τερμάτισε η Ζωή – Ανίτα Ανδρικοπούλου από τον Γ.Σ. Ηλιούπολης με χρόνο 39.31 και τρίτη η Μαρίνα Μανιαδάκη του Α.Ο. Λασιθίου με 42.01. Λίγο αργότερα στις 10:45 ξεκίνησαν οι δρομείς που συμμετείχαν στον αγώνα των

11.17

06-09_NeaSmyrni+Tassis.indd 6

6/11/17 11:06 π.μ.

3ος Αγώνας Ιστορικής Μνήμης Νέας Σμύρνης

Γιώργος Τάσσης

Άξια στην κορυφή Ήταν ο μεγάλος πρωταγωνιστής της κούρσας των 10 χλμ. του 3ου Nea Smyrni Historic Run. Ο ταλαντούχος Γιώργος Τάσσης, αθλητής του Τρίτωνα Χαλκίδας, μίλησε στο μηνιαίο περιοδικό του τρεξίματος για την επιτυχία του και όχι μόνο... iRun: Πες μας δυο λόγια για σένα. Πως ξεκίνησες την αθλητική σου πορεία και τι σε ώθησε να επιλέξεις το στίβο;

ΧρΟΝΟσ

«Η ενασχόλησή μου με τον αθλητισμό ξεκίνησε από μικρή ηλικία, δοκιμάζοντας πολλά αθλήματα. Άλλωστε στο οικογενειακό μου περιβάλλον ερχόμουν σε επαφή με πολλούς πρωταθλητές, λόγω της προσωπικής φιλίας που είχε ο πατέρας μου μαζί τους (σ.σ. Φανή Χαλκιά, Λάμπρος Παπακώστας, Γιώργος Παναγιωτόπουλος) και αυτό ήταν που με τράβηξε να ασχοληθώ με τον στίβο. Στην ηλικία των 14 χρονών άρχισα να προπονούμαι με τον προπονητή μου κ. Δημήτρη Θεοδωρίδη στις μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, με τον οποίο συνεχίζω μέχρι και σήμερα. Η συνεργασία μας όλα αυτά τα χρόνια είναι αποτελεσματική, καθώς κάθε χρονιά βελτιώνομαι όλο και περισσότερο».

ΧρΟΝΟσ

iRun: Ποιες είναι οι εντυπώσεις σου από το δεκάρι στη Νέα Σμύρνη. Πώς ένιωσες τερματίζοντας στην πρώτη θέση;

B Nea SmirNi HiStoric ruN - 10χλμ. Θέση ΟΝΟΜΑΤέΠΩΝΥΜΟ

ΟΜΑδΑ

1 ΤΑσσησ ΓΙΩρΓΟσ MARATHON CLUB OUT RUN 33:10 2 ΜΠΟΥΝΤΟΥρησ ΧρησΤΟσ O.A.KOYPOΣ 34:05 3 ΜΥΛΩΝΑσ έΥΑΓΓέΛΟσ ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ 34:12

B Nea SmirNi HiStoric ruN - 5χλμ. Θέση ΟΝΟΜΑΤέΠΩΝΥΜΟ

1 2 3

ΟΜΑδΑ

ΠΑΠΟΥΛΙΑσ ΧρησΤΟσ ΒΑσΙΛΑΚησ ΚΩΝσΤΑΝΤΙΝΟσ SHAPE HEALTH CLUB ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΚΩΝσΤΑΝΤΙΝΟσ ΠΑΝΑΘΗΝΑΪΚΟΣ

5 χλμ. Πρώτος τερμάτισε ο Χρήστος Παπούλιας σε 16.58. «Έτρεξα στην πόλη μου για να τιμήσω αυτή την πολύ ωραία διοργάνωση. Το επόμενο ραντεβού είναι στον αγώνα των 5 χλμ στο πλαίσιο του Μαραθωνίου της Αθήνας, του Αυθεντικού». Στη δεύτερη θέση τερμάτισε ο Κώστας Βασιλάκης με 17.44 ο οποίος όπως δήλωσε ετοιμάζεται για τον κλειστό στίβο και στην τρίτη ο Κώστας Νικολάου με 18.26. Στις γυναίκες στην πρώτη θέση τερμάτισε η Ελένη Οικονόμου με 22.06 που δήλωσε ότι «ο αγώνας ήταν εξαιρετικός. Η επόμενη κούρσα μου θα είναι στα 10 χλμ του Μαραθωνίου της Αθήνας». Δεύτερη αναδείχθηκε η Κωνσταντίνα Παππά με 22.10 και τρίτη η Κωνσταντίνα Κουρασάνη με 22.46. Από τους στυλοβάτες της διοργάνωσης ο πρόεδρος της οργανωτικής επιτροπής του 3ου Αγώνα Ιστορικής Μνήμης Νέας Σμύρνης και πρόεδρος του Οργανισμού Πολιτισμού και Αθλητισμού του Δήμου Νέας Σμύρνης, Βαγγέλης Χατζατουριάν. Ο έμπειρος δημοτικός παράγοντας ο οποίος μάλιστα έτρεξε στις διαδρομές τόσο των 5 όσο και των 10 χλμ. δήλωσε απόλυτα ικανοποιημένος από την εξέλιξη του αγώνα: «Η μεγάλη συμμετοχή αποδεικνύει ότι ο 3ος Αγώνας Ιστορικής Μνήμης Νέας Σμύρνης έχει πλέον καθιερωθεί στη συνείδηση των δρομέων. Θα ήθελα να ευχαριστήσω όλους όσους εργάστηκαν με επιμονή για να έχουμε αυτό το θετικό αποτέλεσμα, το οποίο ανεβάζει τον πήχη υψηλότερα για να βελτιώσουμε ακόμη περισσότερο τη διοργάνωση». Σημαντικό κομμάτι του θεσμού πέρα από τις μεγάλες κούρσες του Historic Run και η ξεχωριστή ανοιχτή διαδρομή των 2.5χλμ με τη συμμετοχή μαθητών των δημοτικών σχολείων, ΑμεΑ αλλά και μελών της Special Olympics Hellas στην πιο συγκινητική παρουσία της μεγάλης γιορτής του αθλητισμού. Φυσικά πέρα από το καθαρά αθλητικό μέρος πλούσιες ήταν όπως πάντα και οι παράλληλες εκδηλώσεις του θεσμού. Αυτές που δίνουν το ειδικό χρώμα σε μια διορ-

16:58 17:44 18:26

γάνωση που συνδέει το αθλητικό με το πολιτισμικό κομμάτι. Στο πλαίσιο λοιπόν του 3ου Nea Smirni Historic Run τιμήθηκε ο εκ των κορυφαίων Ελλήνων στιχουργών, Λευτέρης Παπαδόπουλος, για την προσφορά του στον σύγχρονο ελληνικό πολιτισμό, ενώ τον αγώνα τίμησαν με την παρουσία τους, οι Ολυμπιονίκες Φανή Χαλκιά και Βιργινία Κραβαριώτη, Παραολυμπιονίκες, ο Παγκόσμιος Πρωταθλητής του στίβου, Περικλής Ιακωβάκης που ήταν ο Captain της Νovasports Team, oι ηθοποιοί Στράτος Τζώρτζογλου και Μαρία Σολωμού καθώς και πολλές άλλες προσωπικότητες του αθλητικού και του καλλιτεχνικού χώρου. Να θυμίσουμε ότι ο 3oς Αγώνας Ιστορικής Μνήμης Νέας Σμύρνης, διοργανώνεται από τον Πολιτιστικό και Αθλητικό Οργανισμό του Δήμου Νέας Σμύρνης, υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ και την υποστήριξη του Πανιώνιου ΓΣΣ, του Συλλόγου Αθλούμενων Φίλων του Άλσους (ΣΑΦΑΝΣ) και της Νεότητας του Ερυθρού Σταυρού.

«O αγώνας Nea Smyrni Historic Run ήταν πολύ ξεχωριστός, με πολύ καλή οργάνωση σε όλους τους τομείς. Απόλαυσα την διαδρομή, τρέχοντας στη Νέα Σμύρνη, καθώς σε όλο το μήκος της διαδρομής υπήρχε αρκετός κόσμος που ενθάρρυνε την προσπάθειά μου. Ο αγώνας αυτός έγινε στα πλαίσια της προετοιμασίας μου και αισθάνθηκα πολύ όμορφα, κατακτώντας την πρώτη θέση ανάμεσα σε αξιόλογους αντιπάλους». iRun: Ποια είναι η διάκριση που σου έχει χαρακτεί περισσότερο στη μνήμη και γιατί;

«Όταν κέρδισα το πρώτο μου μετάλλιο σε Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Παίδων στο αγώνισμα των 800 μέτρων. Επίσης, ακόμη μια σημαντική στιγμή για μένα ήταν όταν κέρδισα την πρώτη θέση στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα Εφήβων που έγινε στις Σέρρες, όπου και πήρα την πρόκριση και συμμετείχα στο πρώτο μου Βαλκανικό Πρωτάθλημα». iRun: Πως συνδυάζεις τις σπουδές σου και την προπόνησή σου;

«Είμαι τριτοετής φοιτητής στο Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών, στο τμήμα Μάρκετινγκ και Επικοινωνίας. Ο συνδυασμός σχολής και πρωταθλητισμού είναι ιδιαίτερα απαιτητικός. Προσπαθώ να παρακολουθώ όσο καλύτερα γίνεται τη σχολή μου, παρόλο που η προπόνησή μου περιλαμβάνει 3 διπλές προπονήσεις τη βδομάδα». iRun: Ποιες είναι οι επόμενες... κορυφές που σχεδιάζεις να κατακτήσεις;

«Ο βασικός μου μακρινός στόχος είναι το Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Νέων το 2019. Είναι ένας αγωνιστικός σκοπός αρκετά δύσκολος, όχι όμως ακατόρθωτος, που για μένα αποτελεί μεγάλη πρόκληση και με αυτή την προοπτική θα προετοιμαστώ συστηματικά την επόμενη διετία. Όσον αφορά τους φετινούς μου στόχους, όπως και κάθε χρόνο άλλωστε, είναι η προσωπική μου βελτίωση, να ξεπεράσω τις ατομικές μου επιδόσεις στα 5000μ και 10.000μ και να κυνηγήσω μια επίδοση κοντά στις 1:07 στον ημιμαραθώνιο!» iRun: Είσαι μέλος της ομάδας του Outrun, θέλεις να μας μιλήσεις για αυτήν;

1η (12) ΔΗΜΑΚΗ ΝΤΕΝΙΖ 38:41 2η (15) ΑΝΔΡΙΚΟΠΟΥΛΟΥ ΖΩΗ ΓΣ ΗΛΙΟΥΠΟΛΗΣ 39:31 3η (24) ΜΑΡΙΝΑ ΜΑΝΙΑΔΑΚΗ Α.Ο. ΛΑΣΙθΙΟΥ 42:00

«Είμαι αθλητής του ΑΟ ΤΡΙΤΩΝ ΧΑΛΚΙΔΑΣ και μέλος της αγωνιστικής ομάδας του Outrun από το 2016. Είναι το πλέον εξειδικευμένο δρομικό κατάστημα, το οποίο εμπιστεύομαι τα τελευταία χρόνια. Η κα Δήμητρα Ανδρέου, ιδιοκτήτρια του Outrun μας στηρίζει με τη ψυχή της, προσπαθώντας πάντα για το καλύτερο. Η οικογένεια του Outrun με αγκάλιασε από τη πρώτη στιγμή και με στήριξε ουσιαστικά, κάνοντάς με να αισθανθώ οικεία και μέλος μιας δεμένης και ξεχωριστής ομάδας! Θα ήθελα επίσης να ευχαριστήσω πολύ τις εταιρείες Nike Hellas και High5».

11.17

06-09_NeaSmyrni+Tassis.indd 7

iRun

7

6/11/17 11:06 π.μ.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ // ΣΥΝΕΝΤΕΥΞEIΣ

Περικλής Μπάκας

Μέλος ΟΕ του Αγώνα Ιστορικής Μνήμης στη Νέα Σμύρνη, μέλος ΟΕ του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας, τ. Διευθυντής ΣΕΓΑΣ

«Κερδίσαμε το στοίχημα Συνέντευξη στον Σπύρο Γουναρόπουλο iRun: Ποιος ο ρόλος του ΣΕΓΑΣ στη συγκεκριμένη διοργάνωση, αλλά και στους πολλούς ανά την Ελλάδα αγώνες; Π.Μ.: Ο ΣΕΓΑΣ από την πρώτη στιγμή έθεσε υπό την αιγίδα του τη διοργάνωση του Αγώνα Ιστορικής Μνήμης διαθέτοντας στελέχη του ικανά για να καταστήσουν τον αγώνα –αγώνα αναφοράς- στο δρομικό κίνημα. Αλλωστε, ας μην ξεχνούμε ότι η Νέα Σμύρνη είναι ο Δήμος στον οποίο ανήκει ο ΣΕΓΑΣ, είναι η πόλη στην οποία βρίσκεται η έδρα του και έχει, με αυτή την αφορμή, έναν ακόμα λόγο να στηρίξει τη συγκεκριμένη διοργάνωση. Να σημειώσουμε εδώ ότι οι κανόνες που βάζει ο ΣΕΓΑΣ για να έχουν οι αγώνες την αιγίδα του –για παράδειγμα ο Δήμος ο οποίος τους διοργανώνει, οι κριτές, οι εθελοντές, οι χορηγοί, η ασφάλεια κλπ- αποτελούν προϋπόθεση για την ασφαλή και βιώσιμη διεξαγωγή ενός αγώνα. iRun: Είστε ικανοποιημένος από την συμμετοχή του κόσμου; Π.Μ.: Η συμμετοχή στον 3ο Αγώνα Ιστορικής Μνήμης ξεπέρασε κάθε προσδοκία. Σε μια εποχή μιζέριας και ανέχειας ένας αγώνας αποτελεί το καλύτερο φάρμακο για την ψυχή και το σώμα. Πιστεύω ότι με προγραμματισμό και σταθερά βήματα το πρόσημο θα είναι πάντα θετικό στο μέλλον.

να ξεσηκώσουμε όλη την πόλη» τον αθλητισμό και τον πολιτισμό. Δεν ξέρω πώς θα μπορούσε η Πολιτεία μέσα από φορείς σαν αυτόν να βρει τρόπους να στηρίξει τους σωστά οργανωμένους αγώνες και τα διάφορα αθλητικά σωματεία, πάντως είναι κάτι για το οποίο οφείλει να μεριμνήσει. iRun: Πιστεύετε ότι μέσα απο αυτούς τους αγώνες μπορούν να ξεπεταχθούν και μελλοντικοί πρωταθλητές; Π.Μ.: Οι αγώνες δρόμου ήταν από παλιά το κύτταρο από όπου μπορούσαν να ξεπηδήσουν αυριανοί πρωταθλητές. Για παράδειγμα από τους αγώνες ανώμαλου δρόμου πόσοι και πόσοι αθλητές που νίκησαν στις μικρές κατηγορίες δεν ήταν οι αυριανοί πρωταθλητές ημιαντοχής και μεσαίων αποστάσεων; Ο Παπαγεωργίου, γιος του Νίκου Παπαγεωργίου, παλιού πρωταθλητή στα 800 μέτρα, νικητής στις κατηγορίες των σχολείων στο 3ο Historic Run, δεν μπορεί να είναι ένας αυριανός πρωταθλητής; Ο Αγώνας της Νέας Σμύρνης που με αγάπη και θέρμη διοργανώνει ο Πολιτιστικός Οργανισμός του

Δήμου, με επικεφαλής τον Βαγγέλη Χατζατουριάν, αποτελεί πλέον ένα σημαντικό τεστ, ένα πρόκριμα, εν όψει του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας. Θα ήθελα λοιπόν να γίνει κατανοητό πως όταν γίνονται τέτοιοι αγώνες που ξεπερνούν τα όρια της πόλης, πρέπει να αγκαλιάζονται από όλους. Καθένας με τη θετική του ενέργεια μπορεί και πρέπει να συμβάλλει ώστε οι άνθρωποι που ασχολούνται με την οργανωτική δομή ενός αγώνα να παίρνουν αυτή την θετική ενέργεια και να τη διοχετεύουν σε μια άρτια και ασφαλή διοργάνωση. Άλλωστε, τα αποτελέσματα ενός αγώνα αφορούν όλους τους συμμετέχοντες και είναι ευεργετικά για την ψυχική και σωματική υγεία τους, αποτελώντας παράλληλα και μια ευκαιρία ψυχαγωγίας. Στόχος λοιπόν για κάθε αγώνα και ειδικότερα για τον Αγώνα Δρόμου της Νέας Σμύρνης είναι οι κάτοικοι να πλημμυρίζουν όλη τη διαδρομή και με το χειροκρότημα, το κέφι και τη χαρά τους να βοηθούν τους συμμετέχοντες. Αυτό είναι το στοίχημα.

iRun: Σε δύσκολους οικονομικά καιρούς πώς μπορεί να βοηθηθεί το δρομικό κίνημα και ο ερασιτεχνικός αθλητισμός; Π.Μ.: Το 1958 ιδρύθηκε ο ΟΠΑΠ για να βοηθά

Ένας ωραίος αγώνας αποτελεί το καλύτερο φάρμακο για την ψυχή και το σώμα

8

iRun

11.17

06-09_NeaSmyrni+Tassis.indd 8

6/11/17 11:06 π.μ.

3ος Αγώνας Ιστορικής Μνήμης Νέας Σμύρνης iRun: Ποιες οι εντυπώσεις σας κ. Χατζατουριάν από τη φετινή διοργάνωση του αγώνα; Β.Χ.: Η διοργάνωση ενός δρομικού αγώνα με τις προδιαγραφές και τα στάνταρντ που έχουμε θέσει στη Νέα Σμύρνη είναι κάτι ιδιαιτέρως πολύπλοκο και δύσκολο αλλά και ταυτόχρονα, κάτι που προσωπικά απολαμβάνω και μου προσφέρει μεγάλη προσωπική ικανοποίηση. Ο Αγώνας ξεκίνησε σαν ένα προσωπικό στοίχημα λίγων ανθρώπων και έχει επιτύχει να θεωρείται το πιο επιτυχημένο αθλητικό και πολιτιστικό γεγονός της Αττικής μετά τον Αυθεντικό Μαραθώνιο. Οι εντυπώσεις μου, λοιπόν, μπορούν να συνοψιστούν στο ότι όταν κάτι το κάνεις με αγάπη και θέτεις υψηλούς στόχους, μπορείς να το καταφέρεις ανεξαρτήτως τις δυσκολίες που θα αντιμετωπίσεις στην πορεία. iRun: Ικανοποιήθηκαν οι προσδοκίες σας; Β.Χ.: Μέσα σε τρία μόλις χρόνια, έχουμε καταφέρει να καθιερώσουμε τον Αγώνα Ιστορικής Μνήμης ως ένα θεσμό που τιμά ταυτόχρονα τον αθλητισμό, τον πολιτισμό και την ιστορία. Αυτό δεν είναι κάτι που το βρίσκει εύκολα κανείς. Σε συνδυασμό με τις υψηλές τεχνικές και οργανωτικές προδιαγραφές που προσφέρουμε, ο αγώνας έχει μπει στις καρδιές των ανθρώπων και συνεχώς προσελκύει όλο και περισσότερο κόσμο. Ο συνδυασμός αυτός δεν είναι εύκολο να το

Ο Πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής και Αντιδήμαρχος Πολιτισμού Ν. Σμύρνης κ. Βαγγέλης Χατζατουριάν μίλησε στο iRun αμέσως μετά την λήξη του επιτυχημένου 3ου Αγώνα “Nea SmYRNi hiStoRic RuN”

«Αγώνας-θεσμός που τιμά τον αθλητισμό, τον πολιτισμό και την ιστορία!» συναντήσει κανείς και μάλιστα με τέτοιο βαθμό αποδοχής και επιτυχίας. Φέτος ξεπεράσαμε τους 6.000 δρομείς και ακούσαμε μόνο θετικά σχόλια. Επομένως, οι προσδοκίες μας έχουν ικανοποιηθεί. Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι εφησυχάζω ή ότι θεωρώ ότι φτάσαμε στο ταβάνι της προσπάθειας και των δράσεων μας. Οι σκέψεις, οι ιδέες και οι φιλοδοξίες που έχω για αυτόν τον αγώνα είναι πολλές. Θα έλεγα πάρα πολλές! Εύχομαι και ελπίζω να έχουμε υγεία, έτσι ώστε τα επόμενα χρόνια να υλοποιήσουμε κάποιες από αυτές (αν όχι όλες) για να ζήσουν όλοι οι συμμετέχοντες κάτι πραγματικά ιδιαίτερα μεγάλο! iRun: Ποιες δυσκολίες αντιμετωπίσατε; Β.Χ.: Η διοργάνωση ενός τόσο μεγάλου δρομικού γεγονός, δυστυχώς υπερκεράζει τα στενά όρια της τοπικής αυτοδιοίκησης. Είναι πολύ δύσκολο για εμάς να βρίσκουμε συνεχώς τρόπους να ξεπερνάμε τα εμπόδια που τίθενται από μια πολλές φορές δυσκίνητη και αυστηρή γραφειοκρατία που διέπει τους κανόνες του Ελληνικού Δημοσίου, από (με συγχωρείτε που θα το πω εκλαϊκευμένα) πολιτικές τρίπλες και παρασκήνια, από σημαντικά τεχνικά θέματα που αφορούν υποδομές των οδικών αρτηριών, από τον συντονισμό διαφορετικών πολλών εμπλεκόμενων φορέων και πολλά άλλα που δεν φαίνονται άμεσα και εύκολα. Βέβαια, επειδή και από τον χαρακτήρα μου είμαι θετικός και αισιόδοξος άνθρωπος, πιστεύω ότι τα πάντα λύνονται και γίνονται αν υπάρχει σωστή μέθοδος, στρατηγική, οργάνωση σε συνδυασμό με πολύ διάθεση, όραμα και βέβαια πολύ μα πολύ δουλειά. iRun: Τι χρειάζεται για να αναδειχθεί ο συγκεκριμένος αγώνας ως θεσμός σε ένα ευρύτερο κοινό; Β.Χ.: Ο Αγώνας έχει ήδη χαραχθεί στις συνειδήσεις του κόσμου ως ένας θεσμός του αθλητισμού και του πολιτισμού. Είναι ένα στοίχημα που έχουμε ήδη κερδίσει και τώρα πρέπει να το διατηρήσουμε. Όπως όμως προείπα, ο εχθρός του καλού είναι το καλύτερο, και γι’ αυτό το λόγο επιθυμούμε εκτός από να διατηρήσου-

Βαγγέλης Χατζατουριάν

Συνέντευξη στο Θωμά Μαζαράκο

Πετύχαμε φέτος να ξεπεράσουμε τους 6.000 δρομείς, με τα θετικά σχόλια να μας κατακλύζουν με τις υψηλές προδιαγραφές που ήδη έχει ο αγώνας, να βελτιώσουμε τυχόν προβληματικά χαρακτηριστικά της διοργάνωσης και αφενός να «κερδίσουμε» περισσότερο τον κόσμο, τόσο όσον αφορά την ποσότητα όσον όμως αφορά κυρίως τα ποιοτικά χαρακτηριστικά που αφορούν την ασφάλεια των συμμετεχόντων.

συμμετοχή τους, στον αγώνα και πολλές φορές είμαστε εμείς το κίνητρο για να ξεπεράσει ο καθένας από αυτούς τα προσωπικά του όρια. iRun: Ποια είναι τα σχέδια σας για την επόμενη χρονιά; Β.Χ.: Έχουμε πολλά σχέδια εντός και εκτός της πόλης. Συγκεκριμένα, στοχεύουμε να δώσουμε στον Αγώνα Ιστορικής Μνήμης διεθνή χαρακτήρα, κατ’αρχήν, προσκαλώντας διεθνούς φήμης δρομείς και προσωπικότητες. Επιπλέον, σχεδιάζουμε νέες συνεργασίες με ιδιωτικούς φορείς που θα μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε τις παροχές του αγώνα. Επίσης, σχεδιάζουμε να εντάξουμε τον αγώνα στο επίσημο διεθνές αγωνιστικό καλεντάρι. Είμαι στη θέση να ενημερώσω και μέσω του iRun, ότι ένας οραματικός και προσωπικός στόχος που έχει ωριμάσει και προχωρήσει σημαντικά αποτελεί η στενότερη σύνδεση του αγώνα με την «μάνα Σμύρνη» και ευρύτερα με τις αλησμόνητες πατρίδες και μάλιστα, με πολλές και ιδιαίτερες δράσεις, τόσο πολιτιστικού όσο και δρομικού χαρακτήρα. Τέλος, σχεδιάζουμε οργανωτικές βελτιώσεις που θα καλυτερεύσουν την εμπειρία όσων λάβουν μέρος στον 4ο Αγώνα Ιστορικής Μνήμης, του χρόνου την Κυριακή 7 Οκτωβρίου 2018.

iRun: Ποια θεωρείται ότι ήταν η πιο σημαντική στιγμή; Β.Χ.: Εδώ και τρία συναπτά έτη έχουμε βιώσει πολλές σημαντικές στιγμές στους Αγώνες Ιστορικές Μνήμης. Για παράδειγμα, έχουμε βραβεύσει κατά τη διάρκεια αυτών των τριών χρόνων προσωπικότητες του πολιτισμού και του αθλητισμού όπως ο Αλέκος Φασιανός, η Ελένη Γλύκατζη Αρβελέρ, ο Πύρρος Δήμας, ο Λευτέρης Πετρούνιας και άλλοι. Όμως, επιτρέψτε μου να πω πως οι πιο σημαντικές στιγμές είναι αυτές που βιώνουμε με τον κόσμο και τους δρομείς οι οποίοι συμμετέχουν, μας εμπιστεύονται, και μας τιμούν με τη 11.17

06-09_NeaSmyrni+Tassis.indd 9

iRun

9

6/11/17 11:06 π.μ.

ΡεποΡτάζ ΦΑΓΕ CARDIO RUN 2017

Επιτυχημένη τριπλή διοργάνωση Τ ο Σάββατο 21 Οκτωβρίου, πραγματοποιήθηκε ο 4ος Αγώνας Δρόμου CARDIO RUN 2017, με μήνυμα «Τρέξε με την καρδιά σου... για την καρδιά σου!» Μικροί και μεγάλοι έτρεξαν με την καρδιά τους με σκοπό τη συγκέντρωση χρημάτων για την αγορά απινιδωτών. Το παραλιακό μέτωπο του Φαλήρου γέμισε δρομείς, οι οποίοι αφού απόλαυσαν τη διαδρομή, μοιράστηκαν στη συνέχεια δωροεπιταγές συνολικής αξίας 20.000€.

ΑΠΟΛΛΩΝΕΙΑ ΒΡΑΒΕΙΑ 2017

Τ

ην Παρασκευή 20 Οκτωβρίου στην 16η Ετήσια Εκδήλωση “ΑΠΟΛΛΩΝΕΙΑ ΒΡΑΒΕΙΑ 2017” τιμήθηκαν σημαντικές προσωπικότητες της Τέχνης, του Αθλητισμού, της Επιστήμης και της Κοινωνίας, μεταξύ των οποίων η Εθνική Ομάδα που κατέκτησε το Eurobasket του 1987!

Εκεί που ο Αθλητισμός συναντά την Τέχνη, την Επιστήμη & την Κοινωνία!

Ο

λοκληρώθηκε με μεγάλη επιτυχία το τριήμερο FITNESS FESTIVAL 2017, την Παρασκευή, το Σάββατο και την Κυριακή 20-21 και 22 Οκτωβρίου 2017, στο Ολυμπιακό Ακίνητο του TAE KWON DO στο Παλαιό Φάληρο. Η 10η Ετήσια Κλαδική Έκθεση ATHLETIC & FITNESS EXPO 2017, προσέλκυσε πλήθος κόσμου σε ένα τριήμερο γεμάτο shows, διαγωνισμούς, μαραθώνιους fitness και πολλά δώρα!

10 iRun 10_cardiorun.indd 10

11.17

6/11/17 11:07 π.μ.

ΕΠΟΜΕΝΟI ΑΓΩΝΕΣ επιµέλεια Θωµάς Μαζαράκος

2Ο TINOS CHALLENGE

Δεκέµβρης, Κυκλάδες, Τήνος!

02-03.12.2017 ΤΗΝΟΣ 1.5 / 4 / 20 km

! α είναι εδώ To iRun θ

Ε

νας εναλλακτικός αγώνας ορεινού τρεξίµατος, για πρώτη φορά τον χειµώνα, στο νησί της Τήνου. Στα πλαίσια του Cyclades Trail Cup, το 2ο Tinos Challenge, φιλοδοξεί να κάνει την διαφορά στο χειµερινό καλεντάρι αγώνων! Το Σάββατο 2 και την Κυριακή 3 Δεκεµβρίου θα διεξαχθεί ο 2ος ορεινός αγώνας τρεξίµατος Tinos Challenge: Extreme Edition. Το νησί τις Τήνου θα φιλοξενήσει αθλητές από όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό παρουσιάζοντας 3 αγωνίσµατα που διασχίζουν τα ιστορικά πέτρινα και µαρµάρινα καλντερίµια του νησιού. Οι διαδροµές περνούν µέσα από 15 παραδοσιακούς οικισµούς, από τους 62 του νησιού και οι αθλητές θα έχουν την ευκαιρία να τρέξουν διπλά σε νερόµυλους, ανεµόµυλους, περιστερώνες, πέτρινα γιοφύρια, αλώνια και εγκαταλειµµένους οικισµούς! Ο αγώνας είναι τύπου “challenge” που σηµαίνει ότι οι ενδιαφερόµενοι αθλητές θα πρέπει να τερµατίσουν τον συνδυασµό 2 αγωνισµάτων σε 2 ηµέρες. Το Tinos Challenge: Extreme Edition διεξάγεται

στα πλαίσια του Cyclades Trail Cup 2017 και είναι ο 6ος και τελευταίος αγώνας του πρωταθλήµατος, µετά τους: Naxos Trail Race, Syros City Trail, Amorgos Trail Challenge, Andros Trail Race και Donousa Trail Running. Ακολουθώντας πιστά τους κανονισµούς του Cyclades Trail Cup και την πολιτική του Πολιτιστικού “παντρέµατος”, το Tinos Challenge, εκτός από τα καθαρά αγωνιστικά δρώµενα, παντρεύει τον αθλητισµό µε την αστρονοµία και την γαστρονοµία, προσφέροντας στους αθλητές και επισκέπτες µια ολοκληρωµένη “γεύση” της Τήνου! Το Σάββατο 2 Δεκεµβρίου, στον Όρµο των Υστερνίων, στις 13:00, θα δοθεί η εκκίνηση του πρώτου σκέλους µε τον αγώνα Vertical. Οι διαγωνιζόµενοι θα κληθούν να τρέξουν µια απόσταση 1,5χλµ µε 325µ θετική ανάβαση και να καταλήξουν στον οικισµό των Υστερνίων. Με τη λήξη του αγώνα ξεκινά Pasta Party µε παραδοσιακές γαστρονοµικές εκπλήξεις ενώ το βράδυ θα γίνει µάθηµα Αστρονοµίας στον προαύλιο χώρο της Μονής Ιεράς Καρδίας στο όρος Ξώµβουργο!

Την Κυριακή 3 Δεκεµβρίου, πριν την έναρξη των αγωνισµάτων θα υπάρχει πρωινός µπουφές για όλους τους αθλητές και εθελοντές µε Τηνιακά προϊόντα και εναλλακτικές συνταγές! Αφού «χορτάσουν» οι αθλητές θα µπορούν να διαλέξουν µεταξύ 2 διαδροµών 4χλµ. +314µ. και 20χλµ. +1000µ. Στο φετινό Tinos Challenge, αθλητισµός, αστρονοµία και γαστρονοµία γίνονται ένα! Εσύ, ακόµα να δηλώσεις συµµετοχή;

www.tinos-challenge.com

11.17

11_tinos_challenge.indd 11

iRun 11 6/11/17 11:07 π.μ.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

AlpamayoPro Trail Race

25 µαγικά χιλιόµετρα στις πλαγιές της Πάρνηθ α Στις πλαγιές της γεµάτης, άγρια οµορφιά βορειοανατολικής Πάρνηθας φιλοξενήθηκε και φέτος στις 8 Οκτωβρίου για 11η χρονιά, ο AlpamayoPro Trail Race. Ο σηµαντικός αγώνας προσέφερε σπάνιες αγωνιστικές συγκινήσεις και έδωσε παράλληλα το έναυσµα για να πέσει η αυλαία του 2017 Skyrunner Series by Salomon σε µια σύνθετη διπλή γιορτή τρεξίµατος στην εντυπωσιακή φύση του αττικού βουνού.

επιµέλεια Μάκης Σπυρόπουλος

12 iRun 12-16_alpamayo.indd 12

Η

11η έκδοση του ιστορικού αγώνα στην Πάρνηθα, βρήκε µεγάλο νικητή τον Δηµήτρη Σελέτη, ο οποίος µε επίδοση 2:26:56, έκοψε πρώτος το νήµα, στη γραµµή του τερµατισµού των 25 χιλιοµέτρων. Τον ακολούθησαν οι Αλέξανδρος Καµπουρόπουλος (2:34:18) και Αντώνης Νέστορας (2:36:50) στη δεύτερη και τρίτη θέση αντίστοιχα. Στις γυναίκες, πρώτη αναδείχτηκε η Μαρία Μάλαϊ (2:53:52), αφήνοντας δεύτερη τη Τζίνα Γκαλέτι (3:14:07) και τρίτη την Φωτεινή Κολόκα (3:20:32). Το AlpamayoPro Trail Race ξεχωρίζει όπως πάντα πέρα από το καθαρά αγωνιστικό µέρος και για την φυσιολατρική του πλευρά αυτή που αποδεικνύει ότι ακόµα και δίπλα στην Αττική µπορεί να επιτευχθεί η περίφηµη επιστροφή στη φύση... Δίνοντας ένα σύντοµο προφίλ της κλασικής διαδροµής του αγώνα στην Πάρνηθα που συµπεριλαµβάνεται στο πρωτάθληµα έχει µήκος 25 χιλιόµετρα µε 1500

11.17

6/11/17 11:08 π.μ.

11o ALPAMAYO PRO Trail Race

θ ας µέτρα θετικής υψοµετρικής. Η εκκίνηση και ο τερµατισµός του αγώνα και όλα τα happenings πραγµατοποιήθηκαν στην καταπράσινη περιοχή Μακρυχώραφο στο Kατσιµίδι. Η διαδροµή εκτυλίσσεται σε ένα πολύ τεχνικό τερέν µε έντονες αλλαγές που θα δοκιµάσει τα όρια της φυσικής κατάστασης αλλά και τη στρατηγική ετοιµότητα των αθλητών. Πλην της κλασσικής διαδροµής των 25 χλµ. του AlpamayoProTrail Race, οι πιο άπειροι από τους συµµετέχοντες είχαν τη δυνατότητα να δοκιµάσουν τις αντοχές τους είτε σε αυτή της Trail Entry, µήκους 7 χιλιοµέτρων, είτε να συµµετάσχουν στην Trail Race Relay 25 χιλιοµέτρων, αλλάζοντας τη σκυτάλη στο υψηλότερο σηµείο της, στο ορειβατικό καταφύγιο Φλαµπούρι, λίγο πριν το µέσο της διαδροµής. Μετά την ολοκλήρωση των αγώνων πραγµατοποιήθηκαν οι απονοµές, τόσο για τους νικητές του AlpamayoPro Trail Race, όσο και για του πρωταθλητές του 2017 Skyrunner Series by Salomon.

B ALPAMAYOPRO TRAIL RACE ΑΓΩΝΑΣ 25 ΚΜ ΘΕΣΗ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ

1 2 3

ΟΜΑΔΑ

Δηµήτρης Σελέτης KASIMIS TRAINING Αλέξανδρος Καµπουρόπουλος ODLO / LA SPORTIVA Αντώνης Νεστορας KASIMIS TRAINING

ΧΡΟΝΟΣ

2:26:56 2:34:18 2:36:51

B ALPAMAYOPRO RELAY 25KM TRAILRACE 2017 ΘΕΣΗ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ

1 2 3

ΟΜΑΔΑ

ΧΡΟΝΟΣ

Γιώργος Καλαπόδας THE RUNNERS PROJECT 2:30:45 Νίκος Κωστόπουλος SALOMON HELLAS 2:34:28 Αρίωνας Ανδρέας Φλαούνας THE RUNNERS PROJECT-KASIMIS TRAINING 2:40:01

B ALPAMAYOPRO 7KM ENTRY TRAILRACE 2017 ΘΕΣΗ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ

1 2 3

Τριαντάφυλλος Σιλβέστρος Τόλης Τσακίρης Σωτήρης Κοροβέσης

ΟΜΑΔΑ

ΓΑΣ ΙΛΙΣΟΣ RUNNERSCLUB.GR

ΧΡΟΝΟΣ

0:39:42 0:41:42 0:42:57

11.17

12-16_alpamayo.indd 13

iRun 13 6/11/17 11:08 π.μ.

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

iRun: Μετά από τόσα χιλιόμετρα, είναι ολοφάνερο ότι σε κέρδισε το βουνό. Τι σε έκανε να αφήσεις το στίβο; Μ.Μ.: Από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου σαν παιδί ήμουν μέσα σε ένα στάδιο κι έτρεχα. Ξεκίνησα πολύ νωρίς κάπου στα 11 μου και μέχρι το 2013 έκανα καθαρά στίβο. Κάποια στιγμή πήγα μετά από παρότρυνση φίλων σε έναν αγώνα απλά για να δω τη διαφορά που είχε σε σχέση με αυτό που είχα συνηθίσει εγώ στις προπονήσεις έως τότε. Αυτό ήταν! Ενθουσιάστηκα από τη φύση, το τοπίο και γενικά τις εναλλαγές σε τερέν και απαιτήσεις μέσα στη διαδρομή και είπα να το δοκιμάσω πιο συστηματικά. Νομίζω οποιοσδήποτε δοκιμάσει κάποια στιγμή να αθληθεί σε βουνό δε γίνεται παρά να ενθουσιαστεί. iRun: Υπάρχει κάποιο αντικείμενο που δεν αποχωρίζεσαι ποτέ σε έναν αγώνα ή σε μια προπόνηση; Μ.Μ.: Δε νομίζω ότι έχω κάτι σαν γούρι στους αγώνες μου. Κάθε αθλητής φαντάζομαι έχει αντικείμενα που δύσκολα αποχωρίζεται και τον βοηθούν μέσα στον αγώνα. Για παράδειγμα το ρολόι μου βγαίνει από το χέρι μου παρά μόνο για να φορτιστεί, ενώ η κορδέλα μου μπορεί να φανεί χρήσιμη σε πολλές περιπτώσεις. Αυτό ωστόσο που προσπαθώ να έχω σε κάθε αγώνα, είναι καλή διάθεση, αισιοδοξία και χαμόγελο, πράγματα που πιστεύω με χαρακτηρίζουν. Για αυτό φροντίζω στην προετοιμασία αλλά και τη μέρα του αγώνα να είμαι με φίλους που περνάμε καλά ώστε να έχω καλή ψυχολογία κι αυτό να βγεί στον αγώνα. iRun: Ακολουθείς κάποιο ειδικό διατροφικό πλάνο ή σχεδιάζεις μόνο για τους άλλους; Μίλησέ μας για τη δουλειά σου. Μ.Μ.: Η δουλειά μου είναι κάτι για το οποίο λίγοι γνωρίζουν λεπτομέρειες. Εργάζομαι σε ένα κέντρο ολιστικής ιατρικής όπου συμβουλεύω αθλητές πάνω στο κομμάτι της διατροφής. Είμαι ειδικός διατροφής και διαιτολογίας και μου αρέσει να το ασκώ όταν δεν προπονούμαι ή δεν έχω αγωνιστικές υποχρεώσεις. Όσον αφορά εμένα τώρα, δεν μπορώ να βάλω τον εαυτό μου σε κανονικό πρόγραμμα. Ποτέ ως τώρα δεν το έκανα. Σίγουρα προσέχω πότε και τι θα φάω αλλά γενικά η διατροφή μου περιλαμβάνει τα πάντα. Ένα παγωτάκι εξάλλου μετά από το τέλος κάθε αγώνα δεν είναι και τόσο κακό! iRun: Τρέξιμο στο βουνό, αναρρίχηση, τι άλλο σε συναρπάζει, τι θέλεις να κάνεις στην πορεία; Σου αρέσουν οι προκλήσεις και τα δύσκολα, θα έκανες

14 iRun 12-16_alpamayo.indd 14

Συνέντευξη στον Θωμά Μαζαράκο

κάτι στον αέρα ή στο νερό; Μ.Μ.: Το τρέξιμο και την αναρρίχηση τα λατρεύω καθώς είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με το βουνό που νιώθω σαν το δεύτερο σπίτι μου. Μου αρέσει επίσης να πηγαίνω για πεζοπορία με φίλους τόσο σε γνώριμες από τους αγώνες διαδρομές αλλά και μέρη που ανακαλύπτω για πρώτη φορά. «Μέρα που δεν τρέχεις γιατί να μην περπατήσεις» λέω στον εαυτό μου. Τώρα όσον αφορά τα άλλα δυο στοιχεία, έχω τόσα πολλά στο μυαλό μου που δεν ξέρω τι να πω πρώτα. Καθένας πιστεύω θέλει κάποια στιγμή να κάνει ελεύθερη πτώση ή κατάδυση για να θαυ-

τικούς χώρους (τρέξιμο, στίβος, αναρρίχηση) που μας αρέσει να περνάμε καλά σε ότι κάνουμε. Από κει και πέρα η Αctive Point μας στηρίζει με τα προϊόντα της Odlo/La sportiva ώστε να κάνει ακόμα πιο συναρπαστικό το κάθε λεπτό που περνάει. iRun: Πες μας για το πρωτάθλημα του Sky Running, πόσες φορές έχεις ανέβει στο βάθρο και τι ακριβώς έγινε φέτος; Μ.Μ.: Αρχικά το πρωτάθλημα του Skyrunning στην Ελλάδα διεκδικείται μέσα από μια σειρά επτά αγώνων εξίσου όμορφων και απαιτητικών. Τα τελευταία τέσσερα χρόνια πήρα μέρος σε τρία πρωταθλήματα καθώς τη μια χρονιά διάφοροι

Μαρία Μάλαϊ

Με τη σπουδαία νίκη της στην Πάρνηθα, η Μαρία Μάλαϊ δεν «έκλεψε» μόνο τις εντυπώσεις στο Αττικό βουνό αλλά και την πρωτιά στη SkyRunner Series για το 2017. Στην ορεινή σειρά αλλά και στη μάχη του AlpamayoPro Trail Race, αναφέρεται αναλυτικά η δρομέας της La Sportiva στο αφιέρωμα που ακολουθεί στην επόμενη σελίδα. Το iRun όμως δεν έχασε την ευκαιρία παράλληλα με τη SkyRunner Series να μιλήσει έφ΄όλης της ύλης με την σπουδαία πρωταθλήτρια. Η Μαρία Μάλαϊ άλλωστε πέρα από μια κορυφαία παρουσία του δρομικού κινήματος αποτελεί μια διακεκριμένη διατροφολόγο που στηρίζει επιστημονικά πολλούς αθλητές υψηλού επιπέδου σε διάφορα σπορ τα τελευταία χρόνια.

μάσει το βυθό. Αρκεί η κατάλληλη ευκαιρία στη σωστή στιγμή. Έχω νομίζω όλη τη ζωή μπροστά μου να πάρω μια γεύση από πολλά ακόμα σπορ. iRun: Ποιοι είναι οι επόμενοι στόχοι σου; Μ.Μ.: Στόχους συγκεκριμένους δεν έχω κι ούτε έβαλα ποτέ μου. Μου αρέσει να παίρνω μέρος σε αγώνες που με γεμίζουν εικόνες και όμορφα συναισθήματα μετά τον τερματισμό. Σίγουρα υπάρχουν κάποιοι αγώνες που βρίσκονται κάθε χρόνο στο καλεντάρι μου αλλά έχουν συνδεθεί με αξέχαστες στιγμές στα μονοπάτια τους. Ο μόνος στόχος στον οποίο προσηλώνομαι κάθε φορά είναι να πηγαίνω σε κάθε αγώνα με θετική ενέργεια και χαμόγελο. Όλα τα άλλα θα έρθουν από μόνα τους. iRun: Μιλήσε μας για την ομάδα της La Sportiva. Μ.Μ.: Για την ομάδα είναι πολλά που θα ήθελα να πω αλλά θέλει μια συνέντευξη ολόκληρη αφιερωμένη σε αυτή. Κράτα αν θες ότι είμαστε μια μεγάλη παρέα που την απαρτίζουν αθλητές από διαφορε-

τραυματισμοί δεν με άφησαν να συμμετάσχω όπως θα ήθελα, με έκαναν όμως δυνατότερη για τη συνέχεια. Την πρώτη χρονιά που πήρα μέρος τερμάτισα σε τέσσερις από τους επτά αγώνες καταλαμβάνοντας μόνο πρωτιές γεγονός που μου έδωσε και το πρωτάθλημα ουσιαστικά. Στον τελευταίο μου μάλιστα αγώνα τερμάτισα ξεκινώντας τον αγώνα με τραυματισμό αλλά η αποφασιστικότητά μου με βοήθησε να τελειώσω μια πολύ καλή χρονιά για μένα. Στη δεύτερη παρουσία μου στο πρωτάθλημα τα μέτρια πλασαρίσματα των πρώτων αγώνων διαδέχτηκε μια άσχημη εμφάνιση στον Όλυμπο η οποία με άφησε ουσιαστικά εκτός διεκδίκησης οπότε κάπου εκεί τελείωσε το πρωτάθλημα με μια τρίτη θέση Γενικής. Φέτος αν και ήταν πολύ δύσκολη σεζόν για μένα, στον τελευταίο αγώνα ένιωσα αρκετά ελεύθερη, πήγα με πολύ καλή διάθεση και ήρθε η πρώτη θέση χαρίζοντάς μου έτσι και το πρωτάθλημα για δεύτερη φορά».

11.17

6/11/17 11:08 π.μ.

Many choices

One place

Χαριλάου Τρικούπη 6 - 10, Εµπορικό κέντρο ATRIUM (Σταθµός ΜΕΤΡΟ Πανεπιστήµιο), 106 79 Αθήνα ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΕΣ - ΑΝΤΙΚΑΤΑΒΟΛΕΣ: Τ 210 3627 032, F 210 3615 045, E info@alpamayopro.gr

e-shop: www.alpamayopro.gr 12-16_alpamayo.indd 15

6/11/17 1:02 μ.μ.

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ

Στην κορυφή του «ουρανού»

Η

µονοµαχία της Πάρνηθας στο συναρπαστικό ΑlpamayoPro trailrace σφράγισε και το φινάλε στη µάχη της διεκδίκησης του τίτλου στο Skyrunner Series 2017 by Salomon, εκεί όπου ο Δηµήτρης Θεοδωρακάκος (Salomon Hellas) είχε εξασφαλίσει από νωρίς στη σεζόν το στέµµα του πρωταθλητή. Δεύτερος κατετάγη ο Αλέξανδρος Καµπουρόπουλος (Odlo/LaSportiva) και τρίτος ο Κωνσταντίνος Γιαννόπουλος (Dynafit). Στις γυναίκες, η νίκη της Μαρίας Μάλαϊ (Odlo/ LaSportiva) στη Πάρνηθα ήταν αυτή που της χάρισε το φετινό τίτλο της πρωταθλήτριας, αφήνοντας δεύτερη την Ανδριάννα Βασιλάτου (AllTerrainRunners) και τρίτη την Τζίνα Γκαλέτι (Odlo/LaSportiva). Μέγας Χορηγός του Πρωταθλήµατος Skyrunner Series 2017 ήταν φυσικά η εταιρεία ένδυσης, υπόδησης και αθλητικού εξοπλισµού Salomon και Χρυσοί Χορηγοί τo εργοµετρικό κέντρο myathlete και η εταιρεία αθλητικών ρολογιών Suunto.

Oι αγώνες του πρωταθλήµατος Skyrunner Series 2017 ➊ Taygetos Challenge by Salomon | 25-26 Μαρτίου - Καρδαµύλη Μεσσηνίας ➋ Μονοπάτι Παρνασσού | 22-23 Απριλίου - Αµφίκλεια Φθιώτιδος ➌ Ursa Trail “Στα Χνάρια της Αρκούδας” | 28 Μαΐου - Μέτσοβο Ιωαννίνων ➍ Olympus Marathon | 24 Ιουνίου - Λιτόχωρο Πιερίας ➎ Zagori Mountain Running | 22-23 Ιουλίου - Καπέσοβο Ιωαννίνων ➏ Μαραθώνιος Οίτης «Ηρακλής» | 17 Σεπτεµβρίου - Υπάτη Φθιώτιδος ➐ AlpamayoPRO Trail Race | 08 Οκτωβρίου - Πάρνηθα Αττικής Την ανάλυση αλλά και τη δική της οπτική για την κορυφαία ορεινή σειρά έδωσε η νικήτρια του φετινού Skyrunner Series η ταλαντούχα Μαρία Μάλαϊ που χάρη στην επιτυχία της στο ΑlpamayoPro ΤrailRace αναρριχήθηκε και στην πρώτη θέση της συνολικής βαθµολογίας σε επίπεδο γυναικών: «Φέτος το πρωτάθληµα επιφύλασσε µέχρι το τέλος το πιο συναρπαστικό φινάλε. Ξεκίνησα µε δυο τρίτες θέσεις και µια δεύτερη και ήξερα ότι κυνηγάω κάτι ουσιαστικά πολύ δύσκολο καθώς η Αντριάνα (σ.σ. Βασιλάτου) είχε ήδη πρωτιές σε δύο αγώνες. Ωστόσο στον τελευταίο αγώνα ένιωθα αρκετά ελεύθερη σαν να µην έτρεχα για κάποιο πρωτάθληµα. Έτσι µε πολύ καλή διάθεση ήρθε η πρώτη θέση και µάλιστα µε ρεκόρ διαδροµής -το οποίο κατείχα η ίδια από πέρυσι- η οποία σε συνδυασµό µε τα υπόλοιπα πλασαρίσµατα µου χάρισε και το πρωτάθληµα για δεύτερη φορά. Ήταν όµως µια πολύ δύσκολη σεζόν µε αρκετή κούραση καθώς δούλευα παράλληλα µε τις προπονήσεις και η ισορροπία ανάµεσα σε πρωταθλητισµό και λοιπές υποχρεώσεις ήταν αρκετά ευάλωτη. Επίσης θα ήθελα

να ήταν λίγο διαφορετικές οι ηµεροµηνίες ώστε να καταφέρω να πάρω µέρος σε όλους τους αγώνες στο καλεντάρι. Αλλά το Μέτσοβο το οποίο χαρακτηρίζει µια πολύ όµορφη διαδροµή µέσα στο «πράσινο» είναι πολύ κοντά στον Όλυµπο που θέλω να τρέχω κάθε χρόνο µιας και αγαπάω το συγκεκριµένο βουνό. Επίσης το Ζαγόρι είναι µέσα στο καλοκαίρι και η ζέστη αποτελεί το µεγαλύτερο εµπόδιό µου τους θερινούς µήνες ώστε να αποδώσω αγωνιστικά».

O κορυφαίος και φέτος πρωταθλητής Δηµήτρης Θεοδωρακάκος από την άλλη, ευχαριστώντας από την προσωπική του σελίδα αυτούς που τον στηρίζουν, δήλωσε µεταξύ άλλων: «Το 2017 ήταν η έκτη συνεχόµενη κατάκτηση της πρώτης θέσης στο Πρωτάθληµα. Κάθε χρόνος και κάθε αγώνας είναι σαν την πρώτη φορά. Ανυποµονώ για τον επόµενο! Και αυτό γιατί ο συναγωνισµός είναι υψηλότερου επιιπέδου, οι φιλίες περισσότερες, οι διοργανώσεις καλύτερες, οι συµµετοχές περισσότερες, µε αποτέλεσµα το πρωτάθληµα συνεχώς να αναβαθµίζεται».

#LessCloudMoreSky 16 iRun 12-16_alpamayo.indd 16

11.17

6/11/17 11:10 π.μ.

εμπειριεσ Virgin Forest UltraTrail

1 6 2 χιλιόμετρα στο

Παρθένο Δάσος

Υ

γράφει ο Γιώργος Πανταζής

πάρχει ένα είδος δημοσιογραφίας που ευδοκιμεί στην τηλεόραση και χαρακτηρίζεται (ειρωνικά) «επετειακή». Το Πάσχα αυτή η δημοσιογραφία επαναλαμβάνει κλισέ όπως «ακριβότερο φέτος το πασχαλινό τραπέζι». Το καλοκαίρι, με τον πρώτο καύσωνα, ανασύρει εκφράσεις όπως «καμίνι η Αθήνα», «εγκαταλείπουν το κλεινόν άστυ οι Αθηναίοι». Τα Χριστούγεννα «πετάει η γαλοπούλα» και πάει λέγοντας. Την ειρωνευόσουν πάντα αυτή την δημοσιογραφία, αλλά μήπως μεγαλώνοντας, εκεί γύρω στα 50, έχεις εθιστεί και εσύ στα «κλισέ»; Όπως αυτό που επαναλαμβάνεις κοινότυπα και τετριμμένα κάθε χρόνο, εκεί στα μέσα Οκτώβρη, λίγο αφού περάσεις, εξαντλημένος αλλά και συγκινημένος, τη γραμμή του τερματισμού του Virgin Forest Ultra Trail, του αγώνα βουνού 162 χιλιομέτρων, στο Παρανέστι της Ροδόπης...

11.17

17-19_paranesti.indd 17

iRun 17 6/11/17 11:12 π.μ.

εμπειριεσ «Συγκλονιστικό, μαγικό, τρελό. Αλλά και τόσο μαρτυρικό για το σώμα, που δεν θέλω να το ξαναπεράσω ποτέ στη ζωή μου», είπες την πρώτη φορά, πριν εφτά χρόνια, μέσα σε ένα ντελίριο χαράς. Το επανέλαβες κατηγορηματικά σε όλους, στους φίλους και στους οικείους που σου τηλεφώνησαν πρώτοι να μάθουν αν είσαι ζωντανός. Αμφότεροι χάρηκαν που θα σταwτης ανθρώπινης αντοχής. Και επέστρεψες (υποβασταζόμενος!) στην καθημερινότητά και στη δουλειά σου. Και την επόμενη χρονιά ξανάκανες το ίδιο «λάθος». Χτύπησες ξανά την πόρτα του διευθυντή σου στο σχολείο, αιτούμενος πάλι «άδεια για το Παρανέστι». Και τη μεθεπόμενη χρονιά το ίδιο. Κι είσαι πάντα εκεί, στην αφετηρία. Με κοντομάνικο ή με αδιάβροχο, με αντιηλιακή κρέμα ή με ενισχυμένα γάντια στο σακίδιο πλάτης, έτοιμος για μια ακόμη δοκιμασία των ορίων του ανθρώπινου σώματος, στην «παρανέστια γη». Εφτά χρόνια τώρα επαναλαμβάνεται, σχεδόν επετειακά η μεγάλη σου κωλοτούμπα. Εφτά χρόνια φαγούρα. Επί μια εβδομάδα προετοιμαζόσουν, ήλεγχες τον εξοπλισμό σου, τακτοποιούσες τα σακίδια, αγόραζες ενεργειακές τροφές κι ηλεκτρολύτες, compeed και χάπια μαγνησίου. Την Πέμπτη το μεσημέρι, αποχαιρέτησες βιαστικά κι αγχωμένα τους μαθητές σου στο σχολείο, και αναχώρησες χωρίς χρονοτριβή. Παρέα σου στο ταξίδι, ο Θρασύβουλος και η Γιάννα, στο παρθενικό τους ταξίδι στον κόσμο των 100 μιλίων . Οι στάσεις λιγοστές, προσμονή αλλά και άγχος. Έπρεπε να προλάβεις ανοικτή τη Λέσχη Αξιωματικών: για να παραλάβεις τον αριθμό σου, να ελέγξουν τον εξοπλισμό που έπρεπε υποχρεωτικά να φέρεις μαζί σου σε όλο τον αγώνα και να παραδώσεις τα dropbag σου, τα πράγματα δηλαδή που θα σε περιμένουν στους δύο κεντρικούς σταθμούς. Κοντεύει μεσάνυχτα, όταν φτάνεις στον οικισμό του Μεσοχωρίου, στα όμορφα και πεντακάθαρα σπιτάκια που φιλοξενούνται οι αθλητές. Λίγες μπουκιές μακαρόνια, δυο ζεστές κουβέντες ψιθυριστά, με όσους φίλους-συναθλητές δεν έχουν κοιμηθεί ακόμα. Δοκιμάζεις να κοιμηθείς, αν και ξέρεις ότι οι πιθανότητες δεν είναι μαζί σου. Καλό πρωινό, μερικές φωτογραφίες, στην αφετηρία μετράνε ήδη αντίστροφα: «Καλό τερματισμό», φωνάζουν όλοι σε όλους. Πηγαίνεις παρέα με τον Γιάννη, ο Θρασύβουλος και η Γιάννα είναι λίγο πιο πίσω. Οι πρώτες ώρες περνούν με τρελή ευφορία, τρέχεις με ενθουσιασμό, είσαι ξεκούραστος. Φθινοπωρινή φύση, καιρός ζεστός, οι χρωστικές από τα πεσμένα φύλλα να βάφουν τα μονοπάτια και τις πλαγιές με ένα σωρό χρώματα. «Είμαστε τυχεροί που είμαστε εδώ, κι όχι σε μια πόλη, όχι μπροστά από μια τηλεόραση», λες στον Γιάννη. Που το ζούμε αυτό το σκηνικό, που είμαστε μέρος του. Όχι, δεν είσαι απλώς τυχερός, είσαι ευτυχισμένος. Κι όταν είσαι ευτυχισμένος, χάνεις λίγο την αυτοκυριαρχία σου. Και πας γρήγορα, πιο γρήγορα από ό,τι σχεδίαζες: Σίλη, Φυλάκιο Πάγκαλου, Ζαρκαδιά, Αληκιόι. Πέρασες κιόλας από όλους αυτούς τους σταθμούς; Μήπως το πληρώσεις αργότερα; Υπάρχει ακόμα λίγο φως ημέρας όταν φτάνεις στον πρώτο κεντρικό σταθμό, στο Άντερο. Αλλάζεις παπούτσια και κάλτσες, προσπαθείς να αντιμετωπίσεις κάποια hot spots που αρχίζεις να αισθάνεσαι στα δάχτυλα των ποδιών. Ντύνεσαι καλύτερα, έχει νυχτώσει στο μεταξύ, το κρύο δυναμώνει. Φακός κεφαλής, χαιρετάς και χάνεσαι στο σκοτάδι. Ο φίλος σου ο Γιάννης θέλει λίγο χρόνο ακόμα, έχει προβλήματα με το στομάχι του,

18 iRun 17-19_paranesti.indd 18

«θα πηγαίνω σιγά» του λες, για να σε προφτάσει. Προσπαθείς να διατηρήσεις μια στοιχειώδη αυτοοργάνωση, πίνεις σταθερά 5 γουλιές ισοτονικό κάθε 10 λεπτά, μερικές μπουκιές για ενέργεια κάθε μία ώρα. Χτυπάει το τηλέφωνο μέσα στη νύχτα, το κορίτσι στην Αθήνα ουρλιάζει από χαρά που, επιτέλους, το κινητό σου έχει σήμα, ρωτάει πώς τα πας, εσύ και οι φίλοι σου. Σε παρακολουθεί live από το internet, σε σκέφτεται, συγκινείται και σε συγκινεί. Είναι νύχτα, μην τρέχεις μόνος, περίμενε τον Γιάννη, σου λέει αυστηρά. Είναι νύχτα, περασμένες τρεις, και το μονοπάτι από το παρθένο δάσος Φρακτού μέχρι το Φαρασινό δεν αστειεύεται. Είναι πολύ στενό και πολύ επικίνδυνο. Ένα λάθος πάτημα είναι αρκετό για να βρεθείς εκεί κάτω. Δεν ξέρεις να το περιγράψεις πιο συγκεκριμένα αυτό το «εκεί κάτω», καθώς δεν φαίνεται τίποτα, όσο κι αν φωτίσεις την πλαγιά με τον φακό. Μόνο το νερό ακούγεται να κυλάει, χαμηλά, στο βάθος, στο πολύ βάθος. Επιβραδύνεις το βήμα σου. Ας τρέξουν οι άλλοι, οι γρήγοροι. Εσύ θέλεις απλώς να τερματίσεις. Και αυτό θα το καταφέρεις μόνο αν παραμείνεις ζωντανός, σκέφτεσαι. Προσπαθείς να κρατήσεις τα μάτια σου ανοιχτά. Ο ελληνικός καφές που σου έφτιαξε στο Άντερο αυτή η συγκινητική εθελόντρια (κ. Ράνια δεν σου είπε ότι την λέγανε;), έχει πάψει να δρα. Ίσως αυτοί οι εθελοντές να είναι η εξήγηση στο γιατί όσοι έρχονται να τρέξουν στο Παρανέστι, αισθάνονται «σαν στο σπίτι τους». Σε αντίξοες συνθήκες, στην ερημιά της νύχτας, με συντροφιά μόνο μια φωτιά, για να μπορείς εσύ να κάνεις την τρέλα σου. Μήπως αυτοί είναι οι ήρωες κι όχι εσύ; Με τη ζεστασιά τους, με τα λόγια και τη φροντίδα τους είναι εκεί: να σημειώσουν τον αριθμό σου, να περιποιηθούν τις πληγές σου, να σου σερβίρουν ζεστή σούπα ή τραχανά, να ρίξουν μια κουβέρτα στους ώμους σου. Και το κυριότερο, όταν φεύγεις από το σταθμό τους, να σου πουν αυτό που χρειάζεσαι εκείνη την ώρα να ακούσεις: «να είστε γερός, καλή δύναμη» όπως μού φώναξε μέσα στη νύχτα, ο ευγενικός εθελοντής που προσπαθούσε να νικήσει το κρύο μπροστά σε μια φωτιά, στο 76ο χιλιόμετρο, στα Ελληνοβουλγαρικά σύνορα. Τουρτούριζε, κι όμως, εκείνη την ώρα νοιάζονταν για σένα, όχι για τον εαυτό του, «να είστε γερός». Έχεις μιλήσει αρκετές φορές στους μαθητές σου για την αξία του εθελοντισμού, μήπως θα είχες καταφέρει πιο πολλά, αν αντί για κενές λέξεις και ορισμούς, την επόμενη φορά τους εξηγούσες με ένα (τέτοιο) παράδειγμα; Πήγε τέσσερις. Παγωνιά. Ισοθερμική μπλούζα, αντιανεμικό μπουφάν, σκούφος και γάντια. Μια πανύψηλη οξιά έχει πέσει πάνω σε μια άλλη πανύψηλη οξιά και αιωρείται πάνω από το κεφάλι σου. Τα «κρακ», «κρακ» που ακούγονται όπως την κινεί ο άνεμος είναι οι μόνοι ήχοι μέσα σε μια απόκοσμη σιωπή. Σαν ηχητικά εφέ κάποιου οικολογικού θρίλερ. Πόσες ώρες ακόμα μέχρι να ξημερώσει; Στο βάθος τρεμοπαίζει κάποιο φως. Κάποιος (ή κάποιοι;) προπορεύονται. Να επιταχύνεις το βήμα μου για να τους προλάβεις ή να συνεχίσεις να περπατάς προσεκτικά; Προσπαθείς να ανακαλέσεις τις γνώσεις σου στη Βιολογία: η θεωρία της εξέλιξης λέει ότι τα σαρκοφάγα προτιμούν τα πιο ασθενή, τα πιο αδύναμα, τα πιο αργά θηράματα. Η επιστήμη ψηφίζει να επιταχύνεις… Θα ήθελες να σβήσεις το φακό και να σταθείς ένα λεπτό να αφουγκραστείς. Να μεταφερθείς στις αρχές της δημιουργίας αυτού του κόσμου. Δεν είσαι απλώς σε μια ερημιά, είσαι μια ανάσα από το

11.17

6/11/17 11:12 π.μ.

Virgin Forest UltraTrail πιο παρθένο δάσος όλης της Ευρώπης. Έτσι ήταν κάποτε όλη η ήπειρος, πριν αρχίσουν τα αιωνόβια δάση να υποχωρούν, καθώς πόλεις και καλλιεργήσιμες εκτάσεις επεκτείνονταν. Πάντα σου άρεσαν στο σχολείο τα πειράματα «με απλά μέσα και υλικά». Το έκανες και πέρυσι αυτό το πείραμα, να σβήσεις το φακό για μερικά δευτερόλεπτα και να «τηλε-μεταφερθείς» πίσω στο χρόνο. Και ήταν από τα πιο συναρπαστικά δευτερόλεπτα της ζωής σου. Αλλά φέτος κάτι σε φοβίζει. Η πρόσφατη τραγική ιστορία της Αγγλίδας, που την κατασπάραξαν «άγρια ζώα», διάβολε, κάπου εδώ στη Ροδόπη δεν διαδραματίστηκε; Προσπαθείς να μείνεις ψύχραιμος. Σε ταρακούνησε λίγο αυτή η ιστορία, ε; Μέχρι και στο youtube πληκτρολόγησες «επίθεση από άγρια ζώα» για να πάρεις οδηγίες αυτοάμυνας, παραδέξου το. Κάπου-κάπου ρίχνεις καμμιά δέσμη φωτός δεξιά-αριστερά από το μονοπάτι και ε-υ-τ-υ-χ-ώ-ς δεν βλέπεις πουθενά φωσφορίζοντα ματάκια να σε κοιτάνε… Κι αυτός ο φίλος σου, ο Γιάννης, ταλαιπωρήθηκε ώρες από στομαχικές διαταραχές πριν εγκαταλείψει στο Φρακτό, στο 93ο χιλιόμετρο. Αν είσαστε παρέα τώρα, θα μειώνονταν αυτόματα στο 50% οι πιθανότητες να διαλέξει εσένα ο λύκος… Αποφασίζεις να επιταχύνεις κι άλλο. Φτάνεις μια παρέα

Δανών. Έχεις ξεθαρρέψει πλέον, σε λίγο ξημερώνει. Ανταλλάσσετε δύο-τρεις κουβέντες, δεν είναι πολύ ομιλητικοί, μάλλον δεν είναι καλή ώρα για γνωριμίες. Τους προσπερνάς. Δεν είσαι εσύ πλέον τελευταίος σε αυτό το κομβόι αθλητών, με ό,τι αυτό συνεπάγεται στην τροφική αλυσίδα… Έχεις περάσει το Φαρασινό, ανεβαίνεις για Καϊκούλι, απότομη ανηφόρα, οι πρώτες ακτίνες του ήλιου χρωματίζουν υπέροχα το δάσος της οξιάς απέναντι, αλλά αργούν ακόμα να φτάσουν μέσα στη ρεματιά που ανεβαίνεις και να σε ζεστάνουν. Όμως τα δύσκολα πέρασαν. Δώδεκα ώρες ακόμα και θα έχεις τερματίσει. Πριν ακόμα νυχτώσει. Χαϊδεύεις τον φακό, ήταν η παρέα σου όλη τη νύχτα και τον χώνεις βαθιά στο σακίδιο. Δεν θα τον χρειαστείς ξανά. Όταν φτάνεις στη Ζαρκαδιά, στο 127ο χιλιόμετρο, κοντεύει 11 το πρωί, κάνει πια ζέστη. Είναι ο δεύτερος κεντρικός σταθμός. Φοράς καθαρά ρούχα, βάζεις καπέλο και αντιηλιακό. Τρως με βουλιμία το (γκουρμέ!) κοτόπουλο που σου σερβίρουν οι εθελοντές, αλλά το πυρηνικό σου όπλο είναι άλλο: φαριν λακτέ, παρακαλώ, σκόνη, λίγο χλιαρό νερό και ξανανιώθεις σαν μωρό. Ο μεγάλος κοπιαστικός ανήφορος μέχρι τον αυχένα της Οξιάς θέλει υπομονή. Τόσες εβδομάδες σκληρής καθημερινής προπόνησης το καλοκαίρι, πάνω-κάτω στα Τζουμέρκα, δεν θα τα παρατήσεις

τώρα. Οι μυϊκές ομάδες σε μηρούς και γάμπες ετοιμάζονται να βαρέσουν κανόνι, αλλά τώρα ετοιμάζεται να αναλάβει δράση ο εγκέφαλος, ο «μεγάλος κυβερνήτης» των υπεραποστάσεων. Ένας θρίαμβος του μυαλού πάνω στο σώμα διαγράφεται, βήμα-βήμα, χιλιόμετρο-χιλιόμετρο. Γιατί δεν είναι μόνο τα χιλιόμετρα, είναι τα 6600 μέτρα θετικής υψομετρικής, είναι τα δύσβατα μονοπάτια και τα αυτοσχέδια γεφύρια που δεν συγχωρούν το παραμικρό λάθος, είναι η νύχτα που μεσολάβησε, με τις χαμηλές θερμοκρασίες και τους κινδύνους της, άλλες φορές είναι οι λάσπες, η βροχή και ο αέρας. Ενίοτε είναι και οι διάρροιες, οι εμετοί, οι φουσκάλες στα δάχτυλα. Τα διαλυμένα γόνατα και τα διαλυμένα στομάχια. Είναι το μυαλό που προσπαθεί να ξεγελάσει το σώμα, ώστε να μην καταρρεύσει. Ένας αγώνας 162 χιλιομέτρων, ίσον ένα παιχνίδι του μυαλού. Ξαφνικά το μονοπάτι γεμίζει κόσμο, δεκάδες νέοι και νέες που τρέχουν ακμαίοι προς το μέρος σου! Παραισθήσεις; Όχι, αυτό δεν είναι παιχνίδι του μυαλού, είναι οι παράλληλοι αγώνες των 110 και 46 χιλιομέτρων, που ξεκίνησαν Σάββατο πρωί και διασταυρώνονται με τον δικό μας σε αυτά τα υπέροχα ορεινά ξέφωτα. Πρασινάδα και μετά από λίγο Σίλη. 17 χιλιόμετρα απομένουν. Τρέχεις ήδη δίπλα στα νερά του Νέστου, την ώρα του δειλινού, είναι μαγικά. Μπορεί να πονάς παντού, αλλά παραμένεις ρομαντικός. Χαιρετάς το παραποτάμιο δάσος, φαίνονται ήδη τα πρώτα σπίτια του Παρανεστίου. Προσπαθείς να υποδυθείς πειστικά ότι μπορείς ακόμη να τρέξεις, «μην ξεφτιλιστούμε». Δυο παιδικά χέρια σε συνοδεύουν μέχρι να περάσεις τη γραμμή του τερματισμού, στην πλατεία του σιδηροδρομικού σταθμού. Σε περιμένει ο φίλος σου Γιάννης κι ένας καλός λόγος. Σκύβεις αποκαμωμένος και του ψιθυρίζεις στο αυτί την ίδια επετειακή μπαρούφα που λες εφτά χρόνια τώρα. Ότι δήθεν και καλά, «αυτή είναι η τελευταία φορά». Είχες υποσχεθεί στον εαυτό σου έναν τερματισμό στο Παρανέστι ως δώρο για τα 50 σου χρόνια. Είσαι κατάκοπος αλλά υπερήφανος. Για το σώμα σου και το πνεύμα σου. Και πάνω από όλα, είσαι υγιής και ασφαλής. Γύρω από αυτό το θέμα περιστρέφεται και η συζήτηση που σε ξυπνάει το επόμενο πρωί, πίσω, στο Μεσοχώρι: αυτό που εκτιμούν οι πιστοί στο ραντεβού του Οκτωβρίου εκδρομείς-αθλητές, δεν είναι μόνο η ζεστή βορειοελλαδίτικη φιλο-

ξενία των κατοίκων και των εθελοντών. Είναι πρωτίστως η ομπρέλα προστασίας, που απλώνεται από τη διοργάνωση, μέσα από μια γιγάντια κινητοποίηση προσωπικού, για να σε προστατέψει οτιδήποτε κι αν σου συμβεί. Αυτό το αίσθημα, να τρέχεις σε παρθένα μέρη, στην απόλυτη ερημιά και αυτό να γίνεται σε συνθήκες απόλυτης ασφάλειας, οι άνθρωποι εδώ, με την τεχνογνωσία και τον επαγγελματισμό τους, το έχουν κατακτήσει. Ίσως θα έπρεπε να είναι το πρώτο ζητούμενο σε κάθε αγώνα υπεραποστάσεων, αλλά δεν είναι. Σίγουρα μπορείς να βρεις ultra-αγώνες με καλύτερες ιστοσελίδες, με καλύτερες δημόσιες σχέσεις, και, γιατί τα το κρύψουν άλλωστε, με πιο καλλίγραμμες συμμετέχουσες. Αλλά εσύ θα συνεχίσεις να τιμάς αγώνες όπως το Παρανέστι (αλλά και μικρότερους αγώνες, όπως η Βρυσεάδα ή το Τοίχιο-Δελφοί). Εκεί που δεν διαπραγματεύονται την υγεία και την ασφάλειά σου, εκεί που νοιάζονται τον τόπο τους κι όχι για τα χρήματά σου, εκεί που σέβονται και το βουνό και το χόμπι σου. Εκεί που οι άνθρωποι είναι ευγνώμονες που πήγες. Στο δρόμο της επιστροφής, ξέρεις ήδη, από πριν, ότι όταν γυρίσεις τη Δευτέρα στη δουλειά, πέρα από τα μπράβο και τα θαυμαστικά, τη συζήτηση θα την μονοπωλήσει η ίδια ερώτηση που ακούς χρόνια τώρα από τους συναδέλφους: «Γιατί, βρε Γιώργο, υποβάλλεις τον εαυτό σου σε αυτή την ταλαιπωρία»; Παλιά, ξεκινούσες με ενθουσιασμό, να τους βομβαρδίζεις με ενθουσιώδη επιχειρήματα υπέρ του ορεινού τρεξίματος: για αυτή την μοναδική αίσθηση ευεξίας τού να τρέχεις σε δάση, σε λιβάδια και σε πλαγιές και να σε περιμένει μια καινούργια εικόνα σε κάθε στροφή, να σε φυσάει ο αέρας, για το υπέροχο αίσθημα αυτονομίας του να μετακινείσαι από χωριό σε χωριό κι από τόπο σε τόπο με μια δρασκελιά… Αλλά, όσο περνούσαν τα χρόνια, το μετάνιωνες. Διαπίστωνες σιγά-σιγά ότι δεν έχει νόημα να απαντήσεις: Επειδή, πολύ απλά, όσοι τρέχουν δεν θα ρωτήσουν ποτέ, κι όσοι δεν τρέχουν δεν θα καταλάβουν ποτέ. Οι εραστές του καναπέ και της τηλεόρασης δεν θα βρουν ποτέ «κανένα νόημα στο να τρέχει ένας άνθρωπος, από τη στιγμή που ανακαλύφτηκαν οι μηχανές εσωτερικής καύσης»… Όντως, από τότε που έβαλες το τρέξιμο στη ζωή σου, δεν μπορείς να ισχυριστείς ότι αυτή απέκτησε κάποιο «νόημα». Αυτό όμως που μπορείς σίγουρα να βεβαιώσεις, είναι ότι απέκτησε «περιεχόμενο». Ουπς, ακόμα ένα κλισέ;

11.17

17-19_paranesti.indd 19

iRun 19 6/11/17 11:12 π.μ.

ΑΡΘΡΟ 35o Σπάρταθλον

Εμπειρία zωής

Σ

Ο κύριος Δημήτρης Χρόνης ο μεγαλύτερος σε ηλικία Έλληνας που τερμάτισε

Να παλεύουν με τους δαίμονές τους, την ίδια τους την ύπαρξη, τα στοιχειά της φύσης γράφει η Λένα Τζίμα

20 iRun

πάρταθλον. Αγώνας θεσμός παγκοσμίου ενδιαφέροντος με τεράστιο ιστορικό υπόβαθρο. Το Σπάρταθλο αναβιώνει τα βήματα του Φειδιππίδη, ενός αρχαίου Αθηναίου δρομέα μεγάλων αποστάσεων, ο οποίος το 490 π.Χ., πριν από τη μάχη του Μαραθώνα, εστάλη στη Σπάρτη να ζητήσει βοήθεια στον πόλεμο που διεξήγαγαν οι Έλληνες με τους Πέρσες. Σύμφωνα με τον Ηρόδοτο, ο Φειδιππίδης έφτασε στη Σπάρτη μια μέρα μετά την αναχώρησή του από την Αθήνα. Ο δυσκολότερος αγώνας υπεραπόστασης γίνεται καθε χρόνο στα τέλη του Σεπτέμβρη και «φιλοξενεί» φίλους αθλητές από όλα τα μήκη και πλάτη της γης. Από Ευρώπη μέχρι την μακρινή για εμάς Ασία. Μια διοργάνωση άψογη, πλήρης, φιλική με ανθρώπους που δίνουν την ψυχή τους να συνεισφέρουν στον αγώνα. Εθελοντές που «χτίζουν» το δικό τους CP (Checkpoint) και το υπηρετούν χρόνια με αγάπη και πολύ μεράκι δίνοντας πάντα τον καλύτερο τους εαυτό. Είχα την χαρά και την τιμή φέτος να συμμετάσχω για πρώτη φορά ως εθελόντρια. Η χαρά μου απερίγραπτη και η εμπειρία μοναδική. Γνώρισα όμορφους ανθρώπους που συμμετέχουν κάθε χρόνο με χαρά όπως την κυρία Ρένα που στο CP 45 στο χωριό Καπαρέλι προσφέρει την μοναδική υπέροχη σούπα της εδώ και 25 χρόνια γνωστή πια στα πέρατα της γης! Όλοι εκεί να μοιράσουν αγάπη αγκαλιές, χαμόγελα, βοήθεια και ένα καλό λόγο να τους συντροφεύει στον δρόμο τους.

Και βέβαια οι πρωταγωνιστές αυτού του έργου οι Σπαρταθλητές! Άνθρωποι από διάφορες εθνικότητες να διανύουν από το ένα ξημέρωμα στο άλλο ατελείωτα χιλιόμετρα που δεν τα χωράει ανθρώπινος νους. Να παλεύουν με τους δαίμονές τους, την ίδια τους την ύπαρξη, τα στοιχειά της φύσης. Κούραση, πόνο, αδυναμία, αϋπνία, παραισθήσεις, ομίχλη, βροχή, κρύο, μοναξιά στην ερημιά του σύμπαντος και στο απόλυτο σκοτάδι. Ο στόχος ένας. Να φτάσουν στην Σπάρτη. Η απόλυτη λύτρωση να αντικρίσουν το ακριβοθώρητο άγαλμα του Λεωνίδα που στέκεται εκεί αγέρωχο και τους περιμένει! Πόσα συναισθήματα έντονα και μοναδικά στο στο μεγάλο φινάλε….συγκίνηση, ρίγος, δάκρυα χαράς, λύτρωσης, ανακούφισης στα πρόσωπά τους και στα πρόσωπα των δικών τους ανθρώπων! Να σκύβουν δακρυσμένοι στο πόδι του Λεωνίδα αποκαμωμένοι, αλλά χαρούμενοι που τα κατάφεραν. Στιγμές μοναδικές στιγμές αξέχαστες. Και όσοι δεν καταφέρνουν να τερματίσουν πάλι χαρούμενοι για το δικό τους ταξίδι με μια υπόσχεση και μόνο, του χρόνου πάλι εδώ! Κλείνοντας θα ήθελα να πω το εξής… Έζησα μια μοναδική και ανεπανάληπτη εμπειρία στο Σπάρταθλο. Τον αγάπησα τον αγώνα. Τον έζησα μέσα από την προσπάθεια φίλων συναθλητών. Η υπόσχεση που έδωσα πρώτα στον εαυτό μου και μετά στους διοργανωτές είναι μια και μοναδική. Κάθε χρόνο παρούσα εκεί... δεν μπορώ να διανοηθώ να είμαι κάπου αλλού, νιώθω ότι ανήκω πια στην μεγάλη όμορφη οικογένεια του Σπάρταθλου!

11.17

20-21_Spartathlon.indd 20

6/11/17 11:15 π.μ.

35ο Σπάρταθλον Με τη φίλη µου Έλενα Άνθη που ήµασταν µαζί στο σταθµό και µε Άγγλο Σπαρταθλητή

Νικόλας Σιδερίδης

«Στην ελληνική κορυφή του Σπάρταθλου» Ιστορία έγραψε για τα Ελληνικά χρώµατα στο Σπάρταθλον 2017 ο Νικόλας Σιδερίδης που κατάφερε και φέτος µε µια σπουδαία προσπάθεια και φίλησε... 3ος (συνολικά και 1ος Έλληνας όπως και το 2016) τα πόδια του Λεωνίδα, µε χρόνο 22.58:41 (1ος να θυµίσουµε ήταν ο Λιθουανός υπερµαραθωνοδρόµος Αλεξάντερ Σορόκιν). Πρόκειται για την 3η καλύτερη επίδοση Έλληνα Σπαρταθλητή και 11η καλύτερη στην µακρόχρονη ιστορία του αγώνα. Ο έµπειρος πρωταθλητής µεγάλων αποστάσεων από την Καβάλα, που µίλησε στο iRun για την πορεία του στο running την καθηµερινότητα και τα αθλητικά όνειρά του:

O Αλέξανδρος Βαµβακίδης τερµάτισε όγδοος από τους Έλληνες

iRun: Σε ποια ηλικία και πως ξεκίνησες την αθλητική σου πορεία; Ν.Σ.: «Τα πρώτα µου αθλητικά ερεθίσµατα τα πήρα από ηλικία των έξι ετών, επειδή η µητέρα µου εργαζόταν στο κλειστό γυµναστήριο της Καβάλας. Κάθε πρωί πήγαινα µαζί της στην εργασία της και µέχρι να χτυπήσει το κουδούνι του σχολείου έπαιζα µε µια µπάλα µπάσκετ!» iRun: Πότε ξεκίνησες να τρέχεις και αν είχες ασχοληθεί µε άλλα αθλήµατα νωρίτερα; Ν.Σ.: «Στην Τρίτη δηµοτικού µετά από τεστ αξιολόγησης στο σχολείο επιλέχθηκα ως ταλέντο για να ξεκινήσω προπονήσεις στον στίβο! Συνέχισα µέχρι την έκτη δηµοτικού, ενώ παράλληλα έπαιζα µπάσκετ και σε τοπική οµάδα µέχρι να τελειώσω το λύκειο. Το τρέξιµο το είχα πάντα σαν διασκέδαση και κάθε καλοκαίρι στο κενό από τις υπόλοιπες δραστηριότητες το απολάµβανα σε αλάνες και βουνά. Ο πρώτη µου συµµετοχή σε µεγάλο αγώνα ήταν σε ηλικία 16 ετών στο ορειβατικό µαραθώνιο του Ολύµπου µετά από την παρότρυνση του µέντορα µου, Κωνσταντίνου Ανδρονικίδη! Στο τρέξιµο αφοσιώθηκα το 2003 και από τότε έχει γίνει ο ψυχαναλυτής µου». iRun: Έχεις αγαπηµένα αντικείµενα που δεν αποχωρίζεσαι σε αγώνα ή προπόνηση; Ν.Σ.: «Αυτό που δεν αποχωρίζοµαι ποτέ στην καθηµερινότητα µου και στις προπονήσεις είναι ο σταυρός στον λαιµό µου. Πέρσι στο Σπάρταθλον είχα µαζί µου ένα φορµάκι το οποίο έχουν φορέσει και οι δύο γιοι µου. Εκείνη την περίοδο το φορούσε ο µικρός µου γιος και κάθε φορά που το µύριζα, ένιωθα την αγάπη και τις θυσίες που κάνει ολόκληρη η οικογένεια µου για εµένα. Φέτος είχα µια κορδέλα που δένει η γυναίκα µου τα µαλλιά της και την µύριζα πολύ συχνά για να πάρω ενέργεια». iRun: Βουνό, δρόµος ή και τα δύο; Ν.Σ.: «Μου αρέσει τόσο πολύ το τρέξιµο που δεν µε ενδιαφέρει το που αλλά το αν θα τρέξω». iRun: Ο ρόλος της οικογένειας στη ζωή σου; Ν.Σ.: «Τα ιδανικά στα οποία πιστεύω, είναι η πατρίδα µου, η πίστη µου , η φιλία, και η οικογένεια. Πιστεύω ότι χωρίς την οικογένεια µου και ειδικά χωρίς την γυναίκα µου δεν θα είχα καταφέρει ούτε τα µισά από αυτά που έχω πετύχει. Αν δεν είχα την γυναίκα µου δεν θα είχα αυτούς τους δυο αγγέλους µέσα στο σπίτι για να µας γεµίζουν χαρά. Σε αυτήν τα χρωστάω όλα» iRun: Η πιο ευχάριστη εµπειρία σε αγώνες και

η νίκη σου που σου έχει χαραχτεί εντονότερα; Ν.Σ.: «Δεν µε έκανε ποτέ η νίκη να αισθάνοµαι ιδιαίτερα, αλλά η επίτευξη του στόχου µου, που δεν είναι άλλος από το προσωπικό στοίχηµα µε τον εαυτό µου. Αυτό που µε κάνει ιδιαίτερα χαρούµενο είναι να βλέπω τα πρόσωπα των αγαπηµένων ανθρώπων µου µετά από έναν καλό αγώνα! Όταν ξεκίνησα το τρέξιµο είχα τρεις στόχους. Να τρέξω µαραθώνιο µε τέσσερα λεπτά το χιλιόµετρο, να κάνω τα 100 χιλιόµετρα σε επτά ώρες και τριάντα λεπτά και να ολοκληρώνω τους µεγάλους αγώνες στην χώρα κάτω από εικοσιτέσσερις ώρες. Πλέον τα έχω πετύχει όλα και νιώθω πιο γεµάτος από ποτέ. Όλα τα παραπάνω τα χρωστάω στον προπονητή και πάνω απ όλα φίλο µου Ιωάννη Τζανετάκη, ο οποίος είναι πάντα στο πλευρό µου σε ότι χρειάζοµαι. Τόσο ως προπονητής αλλά και ως άνθρωπος». iRun: Όταν τελειώνεις έναν δύσκολο αγώνα, µε τι προτιµάς να ασχολείσαι εναλλακτικά; Λίγα λόγια για την εµπειρία σου στον αγώνα του Σπάρταθλου και την τρίτη θέση σου. Ν.Σ.: «Παλιότερα δεν έκανα απολύτως τίποτα, αλλά τα τελευταία χρόνια προτιµώ σαν ενεργητική αποκατάσταση το κολύµπι! Από την φετινή χρονιά εντάσσουµε και το ποδήλατο ως εναλλακτική προπόνηση/cross training. Ο στόχος στο φετινό Σπάρταθλον ήταν να κάνω κάτω από εικοσιτέσσερις ώρες και τα κατάφερα. Σε όποια θέση και αν τερµάτιζα µε τέτοιο χρόνο θα ένιωθα νικητής. Ο αγώνας κύλισε όπως τον είχα προγραµµατίσει µε τον προπονητή µου και ευτυχώς χωρίς ιδιαίτερα προβλήµατα. Είχαµε σύµµαχο τον καιρό και όλα πήγαν πολύ καλά».

11.17

20-21_Spartathlon.indd 21

iRun 21 6/11/17 11:16 π.μ.

ΠΡΟΣΩΠΑ Κωνσταντίνος Καρνάζης

γράφει ο Γιώργος Μυζάλης

υπεύθυνος επικοινωνίας myathlete

O υπερµαραθωνοδρόµος από την Ικαρία

Φ

τάσαµε στο ξενοδοχείο του. Κάπου στα βόρεια προάστεια, δίπλα από τα βασιλικά κτήµατα του Τατοΐου που είναι σταθερός δροµικός προορισµός εντός λεκανοπεδίου. Ήµασταν συνεπείς στο ραντεβού µας. Θα συναντούσαµε τον Κωνσταντίνο Καρνάζη, τον υπερµαραθωνοδρόµο από την Ικαρία (και το Σαν Φρανσίσκο), για µια συνέντευξη κι ένα τηλεοπτικό γύρισµα που θα αναρτηθούν προσεχώς στο site του myathlete (www.myathlete.gr). Ο φύλακας στην υποδοχή δεν ήταν φιλόξενος, αλλά περισσότερο καχύποπτος κι απότοµος. Είχε µπροστά του δυο τύπους ντυµένους «χρωµατιστά» (µε τα ρούχα της «δουλειάς», του τρεξίµατος, δηλαδή) και καθόλου δεν τον έπειθε για αληθινό και προγραµµατισµένο το αίτηµά τους να συναντήσουν έναν ένοικο του ξενοδοχείου. «Δεν γνωρίζω που βρίσκεται εντός του ξενοδοχείου ο κύριος Καρνάζης για να τον ειδοποιήσω. Αν γνωρίζει το ραντεβού σας, θα έρθει εκείνος από µόνος του». Κι αν δεν το θυµάται; Ο φύλακας ανασήκωσε τους ώµους, εννοώντας: «πρόβληµά σας». Αλλά δεν το είπε. Και δεν έγινε και ποτέ πρόβληµά µας γιατί, προτού καλά – καλά τελειώσει τη φράση του ο «άρχων της υποδοχής», ο Καρνάζης ξεπρόβαλε χαµογελαστός κι ευδιάθετος, χαιρετώντας µας εγκάρδια (το Νίκο Δηµητριάδη κι εµένα) σα να µας ήξερε από χρόνια. Καρνάζης – φύλακας, ένα – µηδέν (τέσσερα – µηδέν για την ακρίβεια). Πήραµε το δρόµο για το δάσος που θα κάναµε το γύρισµα και τη συνέντευξη, αλλά η κουβέντα ξεκίνησε πολύ πριν φτάσουµε στον προορισµό µας. Δεν κάθεται ποτέ. Κυριολεκτικά. Δεν θα τον δείτε ποτέ καθιστό. Ακόµα και στο γραφείο του

στην Αµερική, όλα τα έπιπλα είναι τοποθετηµένα µε τέτοιο τρόπο, ώστε να µπορεί να δουλεύει όρθιος. Αεικίνητος, χιουµορίστας, ετοιµόλογος και, βέβαια, όρθιος ο 55χρονος (που µόνο 55χρονος δεν µοιάζει) ζει και αναπνέει για το τρέξιµο. Στο «παλµαρέ» του έχει εντυπωσιακές επιδόσεις: έχει τρέξει στους µείον 25 βαθµούς κελσίου, έχει τρέξει στην «κοιλάδα του θανάτου» (πάνω στις λευκές διαγραµµίσεις της ασφάλτου, γιατί στα µαύρα κοµµάτια λιώνουν οι σόλες των παπουτσιών από τη ζέστη) και έχει τρέξει 80 ώρες ασταµάτητα χωρίς ύπνο (αν και, όπως µας είπε, κατάφερε να «ξεκλέψει» µερικά λεπτά ύπνου, ενώ έτρεχε). Το µεγαλύτερό του δροµικό επίτευγµα, όµως, σχεδόν τροµακτικό για τα ανθρώπινα όρια είναι ότι έχει τρέξει πενήντα µαραθωνίους, σε πενήντα διαφορετικές πολιτείες των Η.Π.Α. σε πενήντα µέρες. Να το γράψω και αριθµητικά για να γίνει αντιληπτό (µολονότι και σαν σκέψη είναι αδιανόητο): 50 µέρες, 50 µαραθώνιοι, 50 πολιτείες. Νέος του στόχος, που µας αποκάλυψε στην παρουσίαση, να τρέξει ένα µαραθώνιο σε καθεµιά από τις 203 χώρες του πλανήτη. Την ώρα που τρέχει, ακούει… βιβλία, τα πολύ διαδεδοµένα στο εξωτερικό audiobooks και όχι µουσική. Το καθηµερινό του πρόγραµµα περιλαµβάνει έναν µαραθώνιο κάθε πρωί, crossfit προπόνηση το µεσηµεράκι και ένα πιο σύντοµο γοργό τρέξιµο το βράδυ της τάξεως των 15-20 χιλιοµέτρων. Δεν κάνει διατάσεις ποτέ και αγαπηµένο του quote είναι το: «σε ό,τι αφορά στο τρέξιµο, να ακούς κάθε άποψη (για την προπόνηση, τη διατροφή κλπ) και να υιοθετείς αυτή που σου ταιριάζει». Ξεκίνησε να τρέχει σε ηλικία 6 ετών για να «απαλλάξει» τη µητέρα του από την «υποχρέωση» να τον πηγαίνει στο

...σε ό,τι αφορά στο τρέξιµο, να ακούς κάθε άποψη και να υιοθετείς αυτή που σου ταιριάζει

σχολείο καθηµερινά µε το αυτοκίνητο. Σταµάτησε το τρέξιµο κατά τη διάρκεια των σπουδών του για να το ξαναξεκινήσει ανήµερα των τριακοστών του γενεθλίων, όταν και εγκατέλειψε τη νυχτερινή εορταστική µάζωξη µε φίλους, προκειµένου να γιορτάσει τα τριάντα µε τριάντα µίλια (50 χλµ!) τρέξιµο. Κάπως έτσι, επανεκκίνησε τη δροµική του πορεία. Κάπως έτσι έτρεξε σαράντα µίλια στα σαράντα του, πενήντα µίλια στα πενήντα του, και τρέχει ένα µίλι περισσότερο κάθε χρόνο στα γενέθλιά του (γίνεται διαρκώς δυσκολότερο, όπως παραδέχτηκε). Ο Κωνσταντίνος Καρνάζης είναι αναµφίβολα ξεχωριστός. Είναι προικισµένος από τη φύση, είναι δουλευταράς (τόσο σε ό,τι αφορά στο τρέξιµο, όσο και σε όλα τα γύρω – γύρω) και κουβαλάει µια θετική αύρα. Είναι µια αστείρευτη πηγή έµπνευσης, ένας από τους πιο επιδραστικούς ανθρώπους στον πλανήτη σύµφωνα µε το περιοδικό TIME. Ζει τρέχοντας και τρέχει ζώντας. Ταξιδεύει ασταµάτητα και έχει καταγράψει τις δροµικές του περιπέτειες σε δυο σπαραριστά αναγνώσµατα: τον «Υπερµαραθωνοδρόµο» και το «Ο δρόµος προς τη Σπάρτη». Το τελευταίο, που µόλις κυκλοφόρησε στα ελληνικά (από την Key Books, όπως και το προηγούµενο), περιγράφει την εµπειρία του Καρνάζη στο περσινό Σπάρταθλο, όπου έτρεξε µε µοναδική τροφοδοσία ό,τι θα µπορούσε να έχει και ο Φειδιππίδης στη διάθεσή του στην αρχαιότητα, ενώ παράλληλα καταγράφει ιστορικά στοιχεία για τη διαδροµή. Σαν δροµέας που (θέλω να πιστεύω ότι) είµαι τον θαυµάζω, αλλά δεν έχω την πρόθεση να τον ακολουθήσω στις «παλαβωµάρες» του, µάλλον ποτέ. Ίσως να φοβάµαι, ίσως να µην «το έχω», ίσως να µην το θέλω, ίσως, πάλι, να προτιµώ να τον «ζηλεύω»; Όπως και να έχει, προσωπικά, στα 42.195 τραβάω χειρόφρενο. Σε κάθε περίπτωση, να είµαστε καλά, να τρέχουµε, να εµπνεόµαστε από ανθρώπους σαν τον Καρνάζη και να χρησιµοποιούµε ο καθένας το προσωπικό του χειρόφρενο µε σύνεση και υπευθυνότητα. Καλούς δρόµους.

Το εργοµετρικό κέντρο myathlete έχει σκοπό να βοηθήσει τον ασκούµενο καθώς και τον αθλητή να γυµναστεί µε ασφαλή, δοµηµένο, επιστηµονικό και αποδοτικό τρόπο. Ο Νίκος Δηµητριάδης (M.Sc. Φυσιολογία της Άσκησης – Προπονητική), µε γνώση και εικοσαετή εµπειρία στην εργοµέτρηση και την προπονητική, αξιολογεί τη φυσική κατάσταση και δίνει κατευθύνση για την εξέλιξη και τη βελτίωσή της. Η οµάδα του myathlete, αποτελούµενη από διατροφολόγο, καθηγητές φυσικής αγωγής – προπονητές και φυσιοθεραπευτη, που έχουν πρωταγωνιστήσει στα ελληνικά και διεθνή αθλητικά δρώµενα, δηµιουργεί τις συνθήκες εκείνες που θα βοηθήσουν τον ασκούµενο να πετύχει τους αθλητικούς στόχους του.

22 iRun 22_Karnezis.indd 22

11.17

6/11/17 11:17 π.μ.

35os Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2017 ΑΦΙΕΡΩΜΑ

Το µεγάλο έπαθλο είναι να είσαι εκεί!

Mαρία Πολύζου, η µεγάλη πρωταθλήτρια, το αγωνιστικό σύµβολο και η οργανωτική ψυχή των µεγάλων στιγµών του δροµικού κινήµατος τα τελευταία χρόνια στη χώρα µας. Μια αθλήτρια πρωτοπόρος που το όνοµά της µπορεί να καταταχθεί δίπλα σ΄ εκείνα της Γεωργίας Παπαναστασίου (η πρώτη ελληνίδα που µετείχε και διακρίθηκε σε διεθνείς µαραθωνίους όπως εκείνον του 1982 στο Ευρωπαϊκό της Αθήνας) και της Ζωζώ Χριστοδούλου (της πρώτης ελληνίδας που το 1974 ολοκλήρωσε τον Κλασικό Μαραθώνιο).

«Θα πρέπει να είµαστε περήφανοι που είµαστε Έλληνες»

Τ

α επιτεύγµατα άλλωστε της Πατρινής µαραθωνοδρόµου είναι εξίσου ιστορικά: Η Μαρία Πολύζου ήταν η πρώτη αθλήτρια µεγάλων αποστάσεων που µετείχε σε Ολυµπιακούς αγώνες το 1996 στην Ατλάντα και η πρώτη Ελληνίδα που κατέκτησε µετάλλιο στους Βαλκανικούς αγώνες (χρυσό το 1990 στην Κωνσταντινούπολη). Παράλληλα κατέχει µέχρι σήµερα (µεταξύ αρκετών ακόµα κορυφαίων επιδόσεων σε διάφορες αποστάσεις) το πανελλήνιο ρεκόρ στο Μαραθώνιο, στην κλασική διαδροµή και το ελληνικό ρεκόρ µαραθωνίου δρόµου. Αλλά και το µεταγωνιστικό κοµµάτι της πορείας της είναι εξίσου λαµπρό αφού πέρα από πετυχηµένη προπονήτρια αποτελεί εδώ και χρόνια την διευθύντρια του Μουσείου µαραθωνίου δρόµου και την πρέσβειρα του Ελληνικού αθλητισµού. Δε θα µπορούσε λοιπόν η µεγάλη της εµπειρία της να λείψει από το... προσκλητήριο του iRun για το εκτενές αφι-

έρωµα στο µεγάλο αθλητικό συναπάντηµα της 12ης Νοεµβρίου, στον 35ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας... iRun: Θα θέλαµε µέσα από τη µεγάλη εµπειρία σας, να µας µεταφέρετε το κυρίαρχο συναίσθηµα του δροµέα, που θα σταθεί για πρώτη φορά στην εκκίνηση του 35ου Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας. Μ.Π.: «Δεν υπάρχει µόνο ένα συναίσθηµα όταν στέκεσαι στην εκκίνηση ενός Μαραθωνίου, είτε είναι ο πρώτος αγώνας που συµµετέχεις είτε είσαι βετεράνος. Είναι η αγωνία, το δέος, η συγκίνηση, η ανυποµονησία και ο φόβος. Κάποιοι κλαίνε κάποιοι άλλοι το συγκρατούν. Στην εκκίνηση δεν αισθάνεσαι ότι θα διανύσεις 42.195 µέτρα αλλά κάνεις µια υπέρβαση ψυχής για να φτάσεις εκεί και να διανύσεις την απόσταση. Εκείνη τη στιγµή νιώθεις µια «έκρηξη» ψυχής… έτσι µου το περιγράφουν όλοι οι δροµείς που συµµετέχουν στη Marathon Τeam µου». Συνέντευξη στον Θωµά Μαζαράκο

D Φωτογραφίες: iRun-Δηµήτρης Γκολφοµήτσος 11.17

23-25_MARATHON Polyzou.indd 23

iRun 23 6/11/17 11:21 π.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ iRun: Είναι η πορεία από το Μαραθώνα στο Καλλιµάρµαρο µια από τις δυσκολότερες του πλανήτη; Μ.Π.: «Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος είναι µια από τις δυσκολότερες διαδροµές γιατί έχει πάρα πολλές ανηφόρες. Ουσιαστικά τα 21χλµ. είναι ανηφορικά. Επειδή έχω συµµετάσχει σε πολλούς Μαραθώνιους και στην Ελλάδα αλλά και στο εξωτερικό όπως Νέα Υόρκη, Βοστώνη, Λονδίνο, Ατλάντα κ.ά. ο Αυθεντικός είναι ένας από τους πιο δύσκολους. Το ξεχωριστό φυσικά είναι ότι τρέχεις την «αυθεντική» διαδροµή και αυτή η συµµετοχή σου δίνει τη δύναµη να διανύσεις αυτήν την απόσταση. Μιλάω µε πολλούς και µεγάλους σε όνοµα δροµείς και οι περισσότεροι µου εκφράζουν την πρόθεσή τους έστω και για µια φορά να συµµετέχουν στην αυθεντική κούρσα και να νιώσουν όλα αυτά τα συναισθήµατα. Εάν δεν έχεις τρέξει στην Αθήνα, έχεις τρέξει απλά Μαραθώνιους µιας συγκεκριµένης απόστασης. Η αυθεντική διαδροµή είναι ένα «προσκύνηµα» για όλους τους δροµείς όπως για παράδειγµα ο Μουσουλµάνος που έστω και µια φορά στη ζωή του θα πάει στη Μέκκα». iRun: Πόσο δύσκολη είναι η διοργάνωση ενός αθλητικού γεγονότος τέτοιας µεγάλης εµβέλειας; Μ.Π.: «Είναι πάρα πολύ δύσκολο να καταφέρεις να ανταπεξέλθεις µε επιτυχία και να διευθετήσεις την εξυπηρέτηση τόσων δροµέων και τις παραµέτρους που υπάρχουν σε αυτή τη διοργάνωση γιατί ο Αυθεντικός Μαραθώνιος έχει 51.000 συµµετοχές και πολλούς εθελοντές. Είναι δηλαδή µια πολύ µεγάλη και δύσκολη διοργάνωση που θέλει απόλυτη ενότητα και συνεργασία από όλους. Η Οργανωτική Επιτροπή του Μαραθωνίου της Αθήνας όπου είµαι χρόνια µέλος πέρασε από πάρα πολλά στάδια για να µάθει, κάνοντας λάθη µαθαίνοντας όµως µέσα από αυτά. Όσο αυξάνεται το πλήθος των συµµετεχόντων ποτέ δεν µπορείς να είσαι σίγουρος και πάντα πρέπει να είσαι σε επιφυλακή για να µπορέσεις να διορθώσεις έστω και το πιο µικρό λάθος που θα παρουσιαστεί. Τα τελευταία 3-4 χρόνια θεωρώ ότι η Οργανωτική Επιτροπή πετυχαίνει στόχους σε πολύ υψηλό επίπεδο. Ο Μαραθώνιος της Αθήνας πλέον δεν έχει να ζηλέψει τίποτα σε σχέση µε τους άλλους Μαραθώνιους του εξωτερικού όπως της Νέας Υόρκης, της Βοστώνης, του Τόκιο, του Σικάγου και του Λονδίνου». iRun: Πώς κρίνετε την αλµατώδη αύξηση συµµετεχόντων στον ΑΜΑ κατά την τελευταία δεκαετία; Μ.Π.: «Τα τελευταία χρόνια το δροµικό κίνηµα ανά τον κόσµο και την Ελλάδα αυξάνεται ραγδαία. Ο κόσµος και η διοργάνωση του Μαραθωνίου της Αθήνας έχει βοηθήσει σε αυτό το γεγονός. Αυτό σηµαίνει ότι χρόνο µε το χρόνο θα αυξάνονται οι συµµετοχές. Οι δροµείς έχουν πολύ καλή υποστήριξη και έχουν ό,τι χρειάζεται για να τερµατίσουν όλες τις διαδροµές και όλοι θέλουν να αγωνισθούν και να ζήσουν τη στιγµή. Το τρέξιµο πλέον είναι µέρος της καθηµερινότητας και το δροµικό κίνηµα θα ανεβαίνει και θα πηγαίνει συνεχώς πιο ψηλά». iRun: Ποια είναι τα σηµαντικότερα στοιχεία που πρέπει να διαθέτει ένας δροµέας που αποφασίζει να συµµετάσχει στην κλασική διαδροµή; Μ.Π.: «Υπάρχει µια καθοριστική ιδιαιτερότητα. Μαραθώνιο δεν τρέχεις από τη µια ηµέρα στην άλλη. Αυτό θα µπορούσες να το κάνεις για τα 5χλµ. ή έστω τα 10χλµ. όχι για τα 42χλµ. όµως. Χρειάζεται σωστή προετοιµασία που ιδανικά θα την τοποθετούσα στα 2-3 χρόνια για κάποιον που είναι αρχάριος. Σίγουρα και η ηλικία παίζει το ρόλο της, επί παραδείγµατι δεν µπορεί ένας 70χρονος να τρέξει Μαραθώνιο σε 2 χρόνια. Αναφέροµαι εποµένως στις ηλικίες 30-50 χρόνων όπου µε τη σωστή προετοιµασία θα µπορούν σε 2 χρόνια να συµµετέχουν. Χρειάζεται κάποιος να «χτίσει» φυσική κατάσταση, σε έξι µήνες να συµµετάσχει στον πρώτο του αγώνα µήκους 5χλµ., λίγο αργότερα στα 10χλµ. και στο τέλος του πρώτου χρόνου µπορεί να «φλερτάρει» τα 20χλµ. του Ηµιµαραθωνίου. Αφού έχει χτίσει τη φυσική του κατάσταση µπορεί να σκέφτεται στον τρίτο χρόνο προετοιµασίας να συµµετάσχει σε Μαραθώνιο. Αυτό είναι πολύ σηµαντικό για να µην αντιµετωπίσει προβλήµατα µυϊκά ή καρδιοαναπνευστικά. Τα οφέλη του

24 iRun

τρεξίµατος τα απολαµβάνεις αφού τα «χτίσεις» µέσα από συνεχόµενη άσκηση. Χρειάζεται πολύ προσοχή για να µην εµφανισθούν προβλήµατα στα γόνατα, στη µέση και στον αχίλλειο τένοντα. Εκτός της προετοιµασίας χρειάζεται πάθος, ψυχή, θέληση και πίστη που θα βοηθήσουν το δροµέα να κάνει την υπέρβαση και να τερµατίσει. Έχω συναντήσει δροµείς που µέσα σε 3 µήνες από την έναρξη της προετοιµασίας τους έχουν τερµατίσει σε Μαραθώνιο. Προσωπικά και καθαρά προπονητικά µιλώντας για να µην αντιµετωπίσει ο δροµέας µελλοντικά προβλήµατα δε θα πρότεινα σε κανέναν ξεκινώντας από το µηδέν να συµµετάσχει σε Μαραθώνιο σε τόσο σύντοµο χρονικό διάστηµα. Έχω µια εµπειρία 38 ετών σε αυτόν τον τοµέα και επειδή η ζωή είναι ανώτερη από έναν Μαραθώνιο πιστεύω ότι είναι πολύ µεγάλο το ρίσκο». iRun: Μιλήστε µας για την οµάδα σας, τη Marathon Team Greece και τις δράσεις σας µέσα από αυτήν; Μ.Π.: «Τερµατίζοντας την αθλητική µου καριέρα και κυρίως τον πρωταθλητισµό, ξεκίνησα το 2010 την προπονητική. Όλα όσα γνώριζα, αγαπώ και υπηρετώ όλα αυτά τα χρόνια ήθελα να τα µεταλαµπαδεύσω και να βοηθήσω και άλλους ανθρώπους να πετύχουν το δικό τους προσωπικό άθλο. Έχτισα µια οµάδα που πλέον είναι πάρα πολύ µεγάλη και ο κάθε συµµετέχων βιώνει το δικό του άθλο στη δική του απόσταση έχοντάς εµένα δίπλα του. Όταν καταφέρεις και προσφέρεις µέσα από αυτό που αγαπάς τότε παίρνεις δύναµη για όλους τους προσωπικούς σου άθλους. Θυµάµαι χαρακτηριστικά όταν έκανα πρωταθλητισµό, κάθε Πέµπτη έκανα 38χλµ προπόνηση. Παρότι η απόσταση ήταν πολύ µεγάλη και έπρεπε να ήµουν κουρασµένη, σηκωνόµουν την επόµενη ηµέρα πιο γεµάτη. Τον τελευταίο χρόνο υποστηρίζουµε τα παιδιά µε καρκίνο και καταφέραµε να εισάγουµε τον όρο ελπίδα ώστε να γίνει κάποιος εθελοντής δότης. Στους τελευταίους δυο-τρεις αγώνες κάνω εγώ η ίδια τη δειγµατοληψία για να συµµετάσχουν όλο και περισσότεροι, αφού ότι είναι πάρα πολύ δύσκολο να βρεθεί συµβατός δότης. Παράλληλα µε τον τερµατισµό στους αγώνες θεωρώ ότι είναι πολύ καλό το να προσφέρουµε και αυτή η οµάδα ήταν πάντα εκεί να προσφέρει όπου χρειάστηκε. Συµµετείχαµε και σε άλλες δράσεις όπως τα κοινωνικά παντοπωλεία, κάθε δροµέας της οµάδας πριν από τον αγώνα έφερνε µια σακούλα µε τρόφιµα για να το προσφέρει. Το έβλεπα στα µάτια τους ότι τους ευχαριστούσε πάρα πολύ γιατί δεν συµµετείχαν µόνο στο τρέξιµο αλλά και στην προσφορά στο κοινωνικό σύνολο.

Mαρία Πολύζου

Τι θα συµβουλεύατε κάποιον δροµέα όταν νιώσει ότι τον εγκαταλείπουν οι δυνάµεις του; «Είναι σίγουρο ότι θα το νιώσει αυτό το συναίσθηµα. Εάν σκέφτεται κάποιος να εγκαταλείψει να το πράξει εάν νιώθει ότι έχει πρόβληµα υπογλυκαιµίας ή καρδιάς. Αυτό που θα κρατήσει κάποιον δροµέα δυνατό για να τερµατίσει είναι ο έλεγχος του ρυθµού και η ταχύτητά του. Δεν θα είναι «ντροπή» να περπατήσει και σε κάποια σηµεία ή αν δεν του βγαίνει το τέµπο. Αυτό που θα κρατήσει οποιονδήποτε «ζωντανό» είναι να σκέφτεται τη στιγµή που θα µπαίνει στο Παναθηναϊκό Στάδιο, να βλέπει τον εαυτό του εκεί. Το σύνηθες πρόβληµα τραυµατισµού στους δροµείς Μαραθώνιου είναι οι κράµπες. Μπορεί να σταµατήσει να κάνει διατάσεις και µετά να συνεχίσει».

Το µότο µας «nothing is impossible» τονίζει την υπέρβαση της ψυχής

11.17

23-25_MARATHON Polyzou.indd 24

6/11/17 11:22 π.μ.

ου

35os Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2017

Στην εκκίνηση δεν αισθάνεσαι ότι θα διανύσεις 42.195 µέτρα αλλά κάνεις µια υπέρβαση ψυχής για να φτάσεις εκεί και να διανύσεις την απόσταση. Εκείνη τη στιγµή νιώθεις µια «έκρηξη» ψυχής!

Το να καταφέρεις να κάνεις χαρούµενο έναν άνθρωπο δεν αναπληρώνεται µε τίποτα, είναι ευλογία. Στα µπλουζάκια της οµάδας είναι γραµµένο το µότο «nothing is impossible» που τονίζει την υπέρβαση της ψυχής. Στις 10 Νοεµβρίου που έχω τα γενέθλιά µου, εύχοµαι στους 51.000 δροµείς να είναι υγιείς και να καταφέρουν δυο µέρες αργότερα να περάσουν τη γραµµή του τερµατισµού». iRun: Αποτυπώστε µας, τέλος, τα συναισθήµατα που νιώσατε κρατώντας τη δάδα της Ολυµπιακής φλόγας; Μ.Π.: «Έτρεχα και η καρδιά µου χτυπούσε τόσο πολύ δυνατά που νόµιζα ότι θα σπάσει. Η συγκίνηση που ένιωσα κρατώντας αυτό το Ολυµπιακό σύµβολο το οποίο πρεσβεύει όλα τα ιδεώδη, ό,τι είµαστε, ό,τι έχουµε προσφέρει στον κόσµο, είναι η υπέρτατη. Είναι εξίσου σηµαντικό µε το να φοράς το εθνόσηµο και να αγωνίζεσαι στους µεγάλους αγώνες. Το ίδιο αισθανόµουν όταν συµµετείχα στους Βαλκανικούς αγώνες και σήκωσα την Ελληνική σηµαία µέσα στην Κωνσταντινούπολη το 1990 κατακτώντας το χρυσό µετάλλιο µε Βαλκανικό ρεκόρ και όταν επίσης αγωνίστηκα στους Ολυµπιακούς αγώνες της Ατλάντα το 1996. Θα πρέπει να είµαστε περήφανοι που είµαστε Έλληνες και στο βιβλίο µου «Ψυχή τε και σώµατι το χρονικό ενός άθλου» στο οπισθόφυλλο γράφω ότι είµαι περήφανη που είµαι Ελληνίδα. Τη Δευτέρα το βράδυ (σ.σ. 30 Οκτωβρίου) που ανέβηκα στην Ακρόπολη να ανάψω τη φλόγα αισθάνθηκα ότι η Ελλάδα παραµένει το λίκνο του πολιτισµού. Ταξίδεψα νοερά στην Ακρόπολη στο χρυσό αιώνα του Περικλή».

Συγκλονίσατε την Ελλάδα το 2010 µε την απόφασή σας να συµµετάσχετε στο Φειδιππίδειο άθλο των 524 χλµ. Μιλήστε µας για αυτή την ανεπανάλειπτη εµπειρία... «Ήταν η χρονιά που η χώρα µας γιόρταζε την επέτειο των 2.500 ετών της µάχης του Μαραθώνα. Συµµετέχω από το 1983 σε αγώνες µεγάλου µήκους και έχοντας τερµατίσει από το 2004 την αθλητική µου καριέρα σκέφτηκα ότι επειδή ο Μαραθώνιος κυλάει στο αίµα µου και είναι η ζωή µου αναρωτήθηκα τι θα κάνω για να τιµήσω την επέτειο της µάχης. Ήθελα να πάω και στον τύµβο να αποδώσω φόρο τιµής στους 192 Μαραθωνοµάχους και κάνοντας τους υπολογισµούς σκέφτηκα ότι ήταν πολλά τα χιλιόµετρα. Όµως σαν Ελληνίδα και σαν άνθρωπος δεν ήθελα να κάνω κάτι εύκολο και για να µην παρεξηγηθώ δεν εννοώ ότι το να τρέξεις ένα Μαραθώνιο εύκολο έργο. Σκέφτηκα όµως ότι δεν είχα τρέξει στη ζωή µου πάνω από 42.195µέτρα και προς στιγµήν το άφησα. Όταν µπήκε το 2010 αναρωτιόµουν αν θα συµµετάσχω και προπόνηση δεν είχα κάνει καθόλου όσο περίεργο και αν ακούγεται. Ήξερα όµως ότι αυτές οι αποστάσεις δε διανύονται κάνοντας προπόνηση και αναφέροµαι σε εµένα µόνο που όλα τα χρόνια της αθλητικής µου καριέρας έχω διανύσει πάνω από 280.000 χλµ. εποµένως το σώµα µου ήταν ήδη εξοικειωµένο. Αποφάσισα εποµένως να συµµετάσχω στον άθλο ξέροντας ότι αυτή µου η απόφαση µπορούσε να µου στοιχίσει και τη ζωή. Είχα πει µέσα µου «ή ταν ή επί τας» και έχοντας τότε ένα παιδί 9 ετών δεν ήταν καθόλου εύκολο να αποφασίσω τη συµµετοχή. Πριν την έναρξη του αγώνα ήµουν άτυχη έτυχε καύσωνας στην Ελλάδα είχε πάνω από 38 βαθµούς θερµοκρασία, ήταν φρίκη. Με είχε καλέσει ο τότε πρόεδρος της Δηµοκρατίας κος Παπούλιας µε τον οποίο είχαµε άριστη σχέση και µου είπε δακρυσµένος να προσέχω λόγω της θερµοκρασίας. Του απάντησα ότι δεν υπάρχει γυρισµός και είναι κάτι που πρέπει να κάνω για τη χώρα και την ιστορία µας. Η Ελλάδα 2.500 χρόνια µετά τη µάχη του Μαραθώνα συνεχίζει να στέλνει µηνύµατα Δηµοκρατίας, Ειρήνης και «Ευ Αγωνίζεσθαι» σε όλο τον κόσµο. Καθηµερινά ο Πρόεδρος ρωτούσε που βρίσκοµαι και έλεγε θα γυρίσω όταν βρισκόµουν στη Σπάρτη. Με υποστήριξε πάρα πολύ σε εαυτή την εφταήµερη δύσκολη προσπάθειά µου. Ήµουν πάρα πολύ τυχερή γιατί

έµαθα πάρα πολλά πράγµατα περί ανθρώπινης ψυχής. Την πρώτη ηµέρα του αγώνα έκανα 80 χλµ. που δεν είχα κάνει ποτέ στη ζωή µου τόσα πολλά και είχε 42 βαθµούς Κελσίου. Έτρεξα τα πρώτα χιλιόµετρα µε ρυθµό 5.10 επίδοση πολύ γρήγορη αλλά δεν ήξερα από τέτοιες αποστάσεις και είπα απλά, φεύγω πάω στη Σπάρτη. Ξεκίνησα να τρέχω µε παπούτσια νούµερο 39 και έφτασα να συνεχίζω τον αγώνα µε νούµερο 42 επειδή είχαν πρηστεί τα πόδια µου όπως και όλο το σώµα µου, Κατά τη διάρκεια του αγώνα βγήκαν κάποια προβλήµατα σωµατικά, ο αιµατοκρίτης µου από 43 σε µια εβδοµάδα έφτασε 28. Ουσιαστικά δεν πήγα στη Σπάρτη και γύρισα αλλά στην «άλλη πλευρά» και ξαναγύρισα. Είχα συχνές τάσεις λιποθυµίας γιατί από τη δεύτερη ηµέρα και έπειτα είχε ανέβει και η θερµοκρασία του σώµατός µου σε 38,5-39 βαθµούς. Συνέχιζα όµως παρόλο που το σώµα µου δεν «πήγαινε». Ένα πράγµα µε κρατούσε όµως: Ότι θα εµφανιζόµουν στον Τύµ-

βο του Μαραθώνα είτε µε το σώµα και την ψυχή ή µόνο µε την ψυχή. Είχα κυριολεκτικά διαλυθεί και έλεγα στον εαυτό µου ότι δεν είµαι πλέον σώµα αλλά µόνο ψυχή. Δεν υπήρχε η διάσταση του χώρου, του χρόνου και της απόστασης. Έλεγα «ωραία άλλα 200 χλµ. και τερµατίζω». Κατάφερα µε τον αγώνα να δω κάποια πράγµατα από άλλη οπτική γωνία και που εάν δεν έτρεχα δε θα µπορούσα στη ζωή µου να τα δω. Όταν τερµάτισα και προσκύνησα στον Τύµβο, επέστρεψα από την άλλη διάσταση που βρισκόµουν, ένιωσα ότι ξαναγεννήθηκα. Υπέρβαση ψυχής... και κάθε φορά που περιγράφω τον αγώνα το ζω από την αρχή. Μετά τον αγώνα και για διάστηµα 1,5 µήνα δεν µπορούσα να σταθώ όρθια πάνω από 2 λεπτά. Πέρασε ένας ολόκληρος χρόνος για να µπορέσω να «µαζέψω» την ενέργεια που διοχέτευσα στον άθλο και να λειτουργήσω ξανά φυσιολογικά».

11.17

23-25_MARATHON Polyzou.indd 25

iRun 25 6/11/17 11:23 π.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

42.195

Αυθεντικά Μέτρα Ι Το απόλυτο ραντεβού των φίλων του Μαραθωνίου στην Ελλάδα και ένας ιστορικός θεσμός που προσελκύει στην ελληνική πρωτεύουσα χιλιάδες λάτρεις των μεγάλων αποστάσεων απ΄όλο τον πλανήτη. Εσείς απλά απολαύστε τον!

επιμέλεια Μάκης Σπυρόπουλος

Π

ερισσότεροι από 51.000 δρομείς θα συμμετάσχουν λοιπόν φέτος στον 35ο διεθνή Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας και στους παράλληλους αγώνες που τον συνοδεύουν, δημιουργώντας ένα νέο ρεκόρ, ενώ οι διοργανωτές θέλουν να καταρρίψουν και το ρεκόρ προσέλευσης θεατών που θα βρεθούν στο Καλλιμάρμαρο για να χειροκροτήσουν την προσπάθεια εκείνων που δίνουν μάχη να ξεπεράσουν τον εαυτό τους. Ο Μαραθώνιος Αθήνας, με 35 χρόνια ιστορία οργάνωσης, ως μαζικό και λαϊκό γεγονός, και την αυθεντική μαραθώνια διαδρομή των 121 χρόνων ιστορίας, κατάφερε από τις 4.000 συμμετοχές το 2005, να γιγαντωθεί και να ξεπεράσει το 2017 τις 50.000. Η σπουδαία διοργάνωση που φέτος γίνεται στις 12 Νοεμβρίου, είναι όπως πάντα αφιερωμένη στη μνήμη του Βαλκανιονίκη και αγωνιστή της ειρήνης, Γρηγόρη Λαμπράκη, και θα προσελκύσει και εφέτος δρομείς από την Ελλάδα και όλο τον κόσμο, οι οποίοι θα τρέξουν τόσο στην αυθεντική διαδρομή με αφετηρία τον Μαραθώνα και τερματισμό το Καλλιμάρμαρο, όσο και στους αγώνες των 5 χλμ.

Νέο ρεκόρ συμμετοχών με περισσότερους από 51.000 δρομείς στον φετινό Αυθεντικό Μαραθώνιο

26 iRun

και 10 χλμ., στον απογευματινό αγώνα των 5 χλμ και στους αγώνες για παιδιά και Special Olympics. Για πρώτη φορά φέτος δυναμικό «παρών» θα δώσουν οι κορυφαίοι δρομείς – δέκα άνδρες και δέκα γυναίκες - που συμμετείχαν σε καθέναν από τους αγώνες Run Greece σε Ηράκλειο, Γιάννενα, Καστοριά, Αλεξανδρούπολη, Λάρισα, Ρόδο και Πάτρα. Οι συμμετέχοντες θα διανύσουν απόσταση 3 χλμ. με ώρα εκκίνησης 10:35 και σημείο εκκίνησης επί της Λ. Βασ. Σοφίας στο ύψος του Ιπποκράτειου νοσοκομείου. Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος έχει τη στήριξη των σημαντικότερων εταιρειών-χορηγών της χώρας, με πρωτοπόρο την ΟΠΑΠ Α.Ε., Μεγάλο Χορηγό του, τη σύσσωμη στήριξη πολλών φορέων του ιδιωτικού και δημοσίου τομέα, με προεξάρχοντες την Περιφέρεια Αττικής και τον ΕΟΤ, τη δυναμική υποστήριξη 3.000 εθελοντών και τη ενσυνείδητη προσπάθεια πολλών εργαζομένων από τις κρατικές υπηρεσίες και την αυτοδιοίκηση. Η διοργάνωση, μέσω των δράσεων του ΣΕΓΑΣ, των Συλλόγων Δρομέων Υγείας, των συνεργαζόμενων ΜΚΟ, των χορηγών της και πολλών επιχειρήσεων που συμμετέχουν στο γεγονός, «επιστρέφει» στην ελληνική κοινωνία πάνω από 3.5 εκατομμύρια ευρώ ετησίως, στηρίζοντας κοινωνικούς και φιλανθρωπικούς σκοπούς, ενώ αξιοπρόσεχτες είναι και οι προσπάθειες στο τομέα

11.17

26-31_MARATHON thema.indd 26

6/11/17 11:27 π.μ.

35os Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2017 ΚΩΣΤΑΣ ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΣ:

á

«Θέλουµε τη συµπαράσταση της πολιτείας αλλά και την ανταπόκριση όλων των Αθηναίων»

60000

Σ Υ Μ Μ Ε Τ Ο Χ Ε Σ

Ο πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ, Κώστας Παναγόπουλος, επισήµανε στην παρουσίαση του µεγάλου ραντεβού, την ανάγκη που υπάρχει για µια πιθανή σειρά από τεχνικές αλλαγές προκειµένου τα επόµενα χρόνια να αυξηθεί ο αριθµός των δροµέων, που θα µπορούν να πάρουν θέση στην εκκίνηση. «Καταφέρνουµε να καταρρίπτουµε κάποια ρεκόρ κάθε χρόνο. Φέτος έχουµε το ρεκόρ συµµετοχών, µε 51.000 δροµείς, στον Μαραθώνιο, όπου βρισκόµαστε στις 18 χιλιάδες, ρεκόρ ξένων δροµέων, αναµένουµε ρεκόρ προσέλευσης στην ΕΧPO και ρεκόρ θεατών στη διάρκεια της µαραθώνιας διαδροµής. Θέλουµε όµως δύο άλλα ρεκόρ να πετύχουµε, αρχικά το ρεκόρ ενδιαφέροντος από την ελληνική πολιτεία. Με βάση µελέτες, στην αφετηρία µπορούµε να υποδεχτούµε 18.500 δροµείς. Τον αριθµό αυτό τον καλύψαµε φέτος. Αν θέλουµε να υποδεχθεί περισσότερους, όπως του αξίζει, τότε η Πολιτεία πρέπει να τον εντάξει στις προτεραιότητες, γιατί απαιτούνται έργα υποδοµής. Από και προς την πόλη του Μαραθώνα. Είναι καιρός να ανταποκριθεί η Πολιτεία στην πρωτοβουλία της Περιφέρειας και του ΣΕΓΑΣ. Είναι κρίµα για την ιστορία του Μαραθωνίου. Το δεύτερο είναι το ρεκόρ κοινωνικής αλληλεγγύης. Έχει εξελιχθεί µε αλµατώδης ρυθµούς. Χάρη στους διάφορους φορείς και κυρίως, του Μεγάλου Χορηγού µας του ΟΠΑΠ. Στόχος είναι το ποσό που θα συγκεντρωθεί από όλες τις δράσεις να είναι µεγάλο».

MΑΡΑΘΩΝΙΟΣ

5 km / 10Km

ΑΥΞΗΣΗ

ΑΥΞΗΣΗ

50000

350%

990%

Μαραθώνιος Δρόµος, το προφίλ της Αυθεντικής Διαδροµής Η εκκίνηση για το Μαραθώνιο Δρόµο δίνεται στις 9.00 π.µ. από τον ειδικά διαµορφωµένο χώρο της Αφετηρίας (Μαραθώνας). Τα πρώτα 200 µέτρα είναι κατηφορικά και οδηγούν στην έξοδο από την εγκατάσταση της Αφε-

35.153 30.105

30000

25.909 20.650 19.424

20000

10000 7.143

2007

lΣΥΓΚΡΙΤΙΚΟΣ

10.085 10.721

Ιστορίας... των «πράσινων» δράσεων µε την ανακύκλωση πλαστικών, ρούχων και παπουτσιών, καθώς και ένα πρόγραµµα εξαγοράς ρύπων. Παράλληλα την ίδια µέρα θα διεξαχθεί στην κλασική διαδροµή το πανελλήνιο πρωτάθληµα Μαραθωνίου δρόµου, παράλληλα µε τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας. Το «παρών» αναµένεται να δώσουν κανονικά και οι περσινοί νικητές, Χριστόφορος Μερούσης και Ράνια Ρεµπούλη. Ο Μερούσης µε 2.24.58 πρώτευσε για 4η συνεχή χρονιά στο πανελλήνιο πρωτάθληµα και η Ρεµπούλη µε 2.49.23 για 2η φορά. Σε άλλες σηµαντικές εκδηλώσεις οι κορυφαίοι δροµείς του κόσµου για το 2017 θα βραβευθούν σε ειδική εκδήλωση που διοργανώνει η AIMS το βράδυ της Παρασκευής, 10 Νοεµβρίου, στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών, ενώ το µεσηµέρι του Σαββάτου, 11 Νοεµβρίου, θα τελεστεί η Αφή της Μαραθώνιας Φλόγας στον αρχαιολογικό χώρο του Τύµβου.

41.365

ΣΥΝ. ΑΥΞΗΣΗ / ΕΤΟΣ: 620%

40000

0

51.300 48.050

2008

2009

2010

2011

2012

2013

2014

2015

2016

2017

ΠΙΝΑΚΑΣ ΕΓΓΡΑΦΩΝ 2007-2017

τηρίας. Τα πρώτα 4 χιλιόµετρα παρουσιάζουν µια ελαφρά κατηφορική κλίση. Οι δροµείς τρέχουν επί της Λεωφόρου Μαραθώνος µέχρι το 4ο χλµ., οπότε και εισέρχονται αριστερά στην οδό Μαραθωνοµάχων και την περιοχή του Τύµβου για τα επόµενα 2,2 χλµ. Η διαδροµή ακολουθεί σχεδόν κυκλική πορεία γύρω από το Μνηµείο Πεσόντων (Τύµβος) στη Μάχη του Μαραθώνα. Από το 6ο µέχρι το 10ο χλµ. (Νέα Μάκρη) η διαδροµή είναι επίπεδη. Από το 11ο µέχρι το 17ο χλµ η διαδροµή έχει κατά τµήµατα ανηφορική κλίση. Ακολουθεί µια κατηφόρα µε απότοµη κλίση µέχρι και πριν τη Διασταύρωση της Ραφήνας. Από τη διασταύρωση και µετά η διαδροµή γίνεται ανηφορική µε πιο έντονο το τµήµα µέχρι το 20ο χλµ. Καθώς οι δροµείς διέρχονται από το Πικέρµι, λιγότερο και περισσότερο ανηφορικά τµήµατα εναλλάσσονται µέχρι το 25ο χλµ., µε πιο αξιοσηµείωτη την παρατεταµένη ανηφόρα του 25ου χλµ. Το πέρασµα από την Παλλήνη, 27ο-28ο χλµ, είναι επίσης ανηφορικό. Από την περιοχή του Γέρακα ξεκινά το τελευταίο και πιο δύσκολο σηµείο της διαδροµής, ο ανισόπεδος κόµβος Σταυρού, 30ο-31ο χλµ. Την έντονη και παρατεταµένη αυτή ανηφόρα ακολουθεί µια απότοµη κατηφόρα που φτάνει µέχρι την πλατεία της Αγίας Παρασκευής. Οι δροµείς τρέχουν επί της Λεωφόρου Μεσογείων περνώντας από τις περιοχές Χαλανδρίου και Χολαργού, όπου

11.17

26-31_MARATHON thema.indd 27

iRun 27 6/11/17 11:31 π.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ εναλλάσσονται επίπεδα και κατηφορικά τµήµατα µέχρι τον τερµατισµό. Πιο χαρακτηριστική κατηφόρα είναι εκείνη που ξεκινά από το Υπουργείο Εθνικής Άµυνας και καταλήγει στον κόµβο Κατεχάκη, 37,5 χλµ., όπου οι δροµείς διέρχονται κάτω από τη γέφυρα. Αµέσως µετά το Νοσοκοµείο Ερρίκος Ντυνάν, οι δροµείς συνεχίζουν αριστερά επί της λεωφόρου Μιχαλακοπούλου, µέχρι το φανάρι της διασταύρωσης Μιχαλακοπούλου & Φειδιππίδου. Κατόπιν ακολουθούν την οδό Φειδιππίδου δεξιά µέχρι τον Κόµβο Κηφισίας & Αλεξάνδρας. Το 39ο χλµ. βρίσκεται ακριβώς στη γωνία, καθώς οι δροµείς κατηφορίζουν αριστερά τη Λεωφόρο Βασ. Σοφίας. Οι δροµείς περνούν διαδοχικά µπροστά από την Αµερικανική Πρεσβεία, το Μέγαρο Μουσικής και το Πάρκο Ελευθερίας, 40ο χλµ., όπου βρίσκεται και ο τελευταίος σταθµός ανεφοδιασµού για τους δροµείς. Στο ύψος του Ξενοδοχείου HILTON, οι δροµείς κατευθύνονται δεξιά προς το Σύνταγµα ακολουθώντας πάντα τη Λεωφόρο Βασ. Σοφίας και περνώντας µπροστά από το Νοσοκοµείο Ευαγγελισµός και το Πολεµικό Μουσείο. Στο τελευταίο κοµµάτι της Μαραθώνιας Διαδροµής οι δροµείς κατευθύνονται αριστερά στην οδό Ηρώδου Αττικού, 41,2 χλµ., περνώντας από το Μέγαρο Μαξίµου, το Προεδρικό Μέγαρο και τον Εθνικό Κήπο. Στο ύψος του αγάλµατος του Δισκοβόλου οι δροµείς αντικρίζουν το Παναθηναϊκό Στάδιο. Αποµένουν λίγα µόνο µέτρα στον προαύλιο χώρο του Σταδίου µέχρι να εισέλθουν στο Στάδιο και να διανύσουν εντός του τα τελευταία 170 µέτρα πάνω στον ελαστικό τάπητα (ταρτάν). Η είσοδος στο Παναθηναϊκό Στάδιο και τερµατισµός γίνεται στην αριστερή πλευρά του Σταδίου.

Η οργανωτική διαδικασία Στην εκκίνηση όλοι οι συµµετέχοντες δροµείς θα τοποθετηθούν σε δέκα διαφορετικά blocks στο χώρο της Εκκίνησης, σύµφωνα µε τον αριθµό συµµετοχής τους και το χρώµα του. Η κατανοµή των δροµέων σε blocks γίνεται σύµφωνα µε τις επιδόσεις που πέτυχαν την τελευταία τριετία (2014-2017) και δηλώθηκαν από τους ίδιους τους δροµείς στη δήλωση συµµετοχής τους και µετά από σχετικό έλεγχο της Οργανωτικής Επιτροπής. Εφαρµόζεται «εκκίνηση κατά κύµατα» (“wave start”). Θα δοθούν συνολικά δέκα διαδοχικές εκκινήσεις. Το αργότερο 15 λεπτά (8:45πµ) πριν δοθεί η εκκίνηση, οι δροµείς θα πρέπει να έχουν πάρει θέση στις ειδικά διαµορφωµένες ζώνες εκκίνησης. Σύµφωνα µε τα παραπάνω καταγράφεται και ο «καθαρός» χρόνος (net time) καθε δροµές. Όσον αφορά το χρονικό όριο ολοκλήρωσης του αγώνα ο Μαραθώνιος Δρόµος και το Δυναµικό Βάδισµα ολοκληρώνονται στις 17:40, συνυπολογίζοντας την χρονοκαθυστέρηση των διαδοχικών εκκινήσεων.

Η Μεγάλη Γιορτή του Αθλητισµού,

φυτώριο

για τους αυριανούς πρωταθλητές

Ο ΑΜΑ είναι αποτέλεσµα της οµαδικής δουλειάς πολλών ανθρώπων ανάµεσα στους οποίους και οι χιλιάδες εθελοντές που έρχονται από όλα τα µήκη και τα πλάτη της Ελλάδας κι όχι µόνο για να βοηθήσουν στην τέλεση του. Στον 35ο ΑΜΑ περισσότεροι από 3.200 εθελοντές θα βρεθούν στο πλευρό όλων των δροµέων για να τους βοηθήσουν στη συµµετοχή τους στον αγώνα. Μάλιστα, ο συγκεκριµένος αριθµός δεν είναι οριστικός και αναµένεται να αυξηθεί µέχρι τις 12 Νοεµβρίου. Φυσικά, έχει µεγάλο ενδιαφέρον να αναφέρουµε πως ήδη οι συµµετοχές στο εθελοντικό πρόγραµµα του Μαραθώνιου της Αθήνας έχουν αυξηθεί κατά 600 άτοµα σε σχέση µε πέρσι, ενώ έχει αποφασιστεί να υπάρξουν δύο βάρδιες στον τερµατισµό ώστε να διευκολυνθεί η όλη διαδικασία. Ανάµεσα στους εθελοντές υπάρχουν και 20 άτοµα από το εξωτερικό τα οποία θα έρθουν αποκλειστικά και µόνο για να µπορέσουν να συµµετάσχουν και να βοηθήσουν σε αυτή τη σπουδαία γιορτή του αθλητισµού. Ένα άλλο αξιοσηµείωτο γεγονός είναι ότι ανάµεσα στους 3.200 συµµετέχοντες στο εθελοντικό πρόγραµµα ένα µεγάλο κοµµάτι συµµετέχει για πρώτη φορά!

Το περιβαλλοντικό έργο Άξιες αναφοράς είναι και οι περιβαλλοντολογικές δράσεις που θα γίνουν παράλληλα µε τον 35ο ΑΜΑ. Συνολικά τέσσερις οµάδες εθελοντών θα ασχοληθούν αποκλειστικά και µόνο µε την ανακύ-

Οι αθόρυβοι «εργάτες» του Αυθεντικού Μαραθώνιου της Αθήνας Οι αυξηµένες κάθε χρόνο απαιτήσεις στον Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας αλλά και στις παράλληλες δροµικές εκδηλώσεις που τον περιβάλλουν αυξάνουν και τις ανάγκες που υπάρχουν ώστε να κυλήσουν όλα οµαλά. Το «ευχαριστώ» του ΣΕΓΑΣ µετά από την ολοκλήρωση κάθε διοργάνωσης προς τους εθελοντές µόνο τυχαίο δεν είναι, αφού χωρίς αυτούς η τέλεση του αγώνα θα ήταν σχεδόν αδύνατη.

28 iRun

D Φωτογραφικό υλικό: Aρχείο ΣΕΓΑΣ 11.17

26-31_MARATHON thema.indd 28

6/11/17 11:31 π.μ.

35os Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2017

Συνέντευξη στον Σπύρο Γουναρόπουλο

«Το μοναδικό με αίγλη γεγονός που προωθεί αλλά και στηρίζει τον ελληνικό αθλητισμό» Ο κ. Βαγγέλης Χατζατουριάν

(μέλος της Οργανωτικής Επιτροπής του Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθήνας) μίλησε στο περιοδικό μας για την κορυφαία διοργάνωση της χρονιάς: iRun: Μιλήστε μας για το δέος που προκαλεί αλλά και τη σημασία του Αυθεντικού Μαραθωνίου για τον ελληνικό Αθλητισμό. Ποιά τα σημαντικότερα οφέλη για την προβολή της Αθήνας παγκοσμίως; Β.Χ.: Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας είναι το μοναδικό με αίγλη γεγονός που προωθεί αλλά και στηρίζει τον ελληνικό αθλητισμό, την ιστορικότητα της διαδρομής και την Αθήνα σε τέτοιο βαθμό παγκοσμίως. Ο Αγώνας έχει καταφέρει να γίνει αντιληπτό ότι αποτελεί ένα event παγκοσμίου βεληνεκούς. Οι διοικούντες του ΣΕΓΑΣ έχουν καταφέρει να διοργανώνουν κάθε χρόνο έναν Αγώνα με αίγλη και άρτια οργανωτική επάρκεια, το οποίο προωθεί και στηρίζει έμπρακτα τον ελληνικό αθλητισμό αλλά και επιφέρει οικονομικά οφέλη στην Αθήνα μέσω του τουρισμού και της διαφήμισης της ιστορίας και της πόλης παγκοσμίως. iRun: Έχοντας εμπειρία στη διοργάνωση δεκάδων αγώνων μεγάλων αποστάσεων μιλήστε μας για τις δυσκολίες και τα δεδομένα του διεθνή αυτού Αγώνα που από πλευράς εύρους και αριθμών, ξεπερνά κάθε άλλο στη χώρα μας; Β.Χ.: Είναι πραγματικά πολύ δύσκολη η διαχείριση ενός τόσο μεγάλου και ανομοιογενούς πλήθους κόσμου με διαφορετικές εθνικότητες, φύλο, ηλικιακές κατηγορίες, επιπέδου άθλησης, λόγου συμμετοχής κ.α. Ως εκ τούτου, η διαχείριση ενός τόσο σύνθετου πάζλ απαιτεί τεχνική και οργανωτική ικανότητα υψηλού επιπέδου ώστε όχι μόνο η διαχείριση να είναι απλά σωστή αλλά και να εξασφαλίζει στον μέγιστο δυνατό βαθμό την ασφάλεια και προσωπική ικανοποίηση του πρωταγωνιστή του αγώνα, οποίος δεν είναι άλλος από τον δρομέα. Άλλωστε, οι δρομείς είναι το βασικό συστατικό καύσιμο του αγώνα και είναι αυτοί που τα τελευταία χρόνια μέσω της συμμετοχής τους έχουν γίνει θετικοί αναμεταδότες με αποτέλεσμα την ποσοτική έκρηξη των τελευταίων ετών. iRun: Πολλοί υποστηρίζουν πως με οδηγό το ιστορικό του μεγαλείο ο Μαραθώνιος της Αθήνας πρέπει να βρεθεί μεταξύ των κορυφαίων του πλανήτη όχι μόνο σε επίπεδο αγωνιστικής αξίας αλλά και σ’ αυτό της εμπορικής και της διεθνούς αθλητικής συμμετοχικής απήχησης. Συμφωνείτε και πως πρέπει να βοηθηθούν από τους πολιτειακούς φορείς οι διοργανωτές προς αυτή την κατεύθυνση; Β.Χ.: Πολύ σωστά το επισημάνατε, ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας είναι ήδη ένας από τους κορυφαίους του πλανήτη. Αυτόνομα, οι διοικούντες του ΣΕΓΑΣ έχουν πετύχει να κάνουν τον αγώνα μοναδικό και θελκτικό ως ένα αγωνιστικό αλλά και εμπορικό προϊόν. Παρόλα αυτά, επειδή εχθρός του καλού είναι το καλύτερο, κατά την άποψη μου, υπάρχουν πάντα περιθώρια βελτίωσης η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί με την υποστήριξη των πολιτειακών φορέων. Πολιτειακοί φορείς, όπως η ευρύτερη τοπική αυτοδιοίκηση, τα υπουργεία τεχνικών υποδομών, πολιτισμού, οικονομικών κ.α., μπορούν να βοηθήσουν τον αγώνα όχι μόνο συνοδεύοντας τον αλλά και υποστηρίζοντας τον οικονομικά και τεχνικά. Παραδείγματος χάριν, θα μπορούσαν να βοηθήσουν ώστε να δημιουργηθούν καλύτερες υποδομές στην εκκίνηση ή βελτιώνοντας τις υποδομές κατά μήκος της διαδρομής δημιουργώντας κίνητρα έτσι ώστε να παρακολουθεί περισσότερος κόσμος ολόκληρη τη διαδρομή. Ταυτόχρονα, θα μπορούσαν να συμμετέχουν πιο ενεργά και στο κομμάτι των ιδεών ανάπτυξης του θεσμού, αλλά μέσα σε λίγες γραμμές δεν είναι δυνατόν να αναλύσουμε όλους αυτούς τους τομείς στους οποίους θα μπορούσε η πολιτεία να συμβάλλει. Το σημαντικό για το οποίο βέβαια θα ήθελα να ενημερώσω τους αναγνώστες σας

είναι το γεγονός ότι όλα τα μέλη που συμμετέχουμε στην Οργανωτική Επιτροπή του Αυθεντικού Μαραθωνίου, προβληματιζόμαστε συνεχώς πάνω σε νέες προτάσεις, σκέψεις, ιδέες και εμπνεύσεις για την συνεχή βελτίωση και εξέλιξη του αγώνα των 42χλμ όσο και των συνοδευτικών παράλληλων αγώνων και δρώμενων. iRun: Πέρα από άνθρωπος του αθλητισμού έχοντας υπηρετήσει σε σημαντικές θέσεις, παραμένετε παράλληλα ενεργός δρομέας. Δώστε μας βάσει της εμπειρίας σας, την οπτική του να συμμετέχεις σε ένα τέτοιο ιστορικό γεγονός. Β.Χ.: Έχοντας συμμετάσχει σε αρκετούς μαραθωνίους και αγώνες, μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι στην επιλογή των αγώνων από τους δρομείς, παίζει μεγάλο ρόλο η αφορμή και η βάση μέσα από την οποία δημιουργείται ένα τέτοιο ιστορικό, πολιτιστικό και αθλητικό γεγονός καθώς και η γνώση της τεχνικής και οργανωτικής αρτιότητας που τον περιβάλλει. Και στα δύο αυτά στοιχεία, ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας κατέχει πολύ υψηλές θέσεις. Ο Αγώνας καλύπτει πιστεύω απόλυτα τα στάνταρ επιλογής κάποιου δρομέα να συμμετάσχει και ταυτόχρονα να αναδειχθεί ακόμα περισσότερο η δική του προσπάθεια. iRun: Θυμηθείτε μαζί μας τις πιο ζωντανές αναμνήσεις σας από την Κλασική διαδρομή... Τί είναι αυτό που σας συνεπαίρνει περισσότερο; Β.Χ.: Κατά αρχήν, μεγάλη τόσο συγκινησιακή φόρτιση όσο βέβαια και αγωνιστική πρόκληση σου προκαλεί το γεγονός ότι βρίσκεσαι στον ιστορικό Μαραθώνα κατά την εκκίνηση. Ιδιαίτερη στιγμή αποτελεί το πέρασμα από τον τύμβο του Μαραθώνα κατά τα πρώτα χιλιόμετρα του Αγώνα λόγω της ιστορικότητας του σημείου αλλά και της καλής διάθεσης που βρίσκεσαι καθώς βρίσκεσαι ακόμα στα πρώτα χιλιόμετρα του αγώνα. Σίγουρα, το μεγάλο στοίχημα είναι η ανακούφιση όταν φτάνουμε στον Σταυρό της Αγίας Παρασκευής λόγου του γεγονότος ότι το υπόλοιπο της διαδρομής είναι βατό και όχι ανηφορικό. Οι παλαιότεροι λένε ότι ο Μαραθώνιος ξεκινάει από εκεί, για τον λόγο ότι κάθε δρομέας μπορεί να απολαύσει τα τελευταία χιλιόμετρα του Αγώνα ή απλά να σφίξει τα δόντια για τον τερματισμό ανάλογα με το επίπεδο προετοιμασίας ή τους στόχους του. Τέλος το κορυφαίο στοιχείο που κάνει τον Αυθεντικό Μαραθώνιο όχι μόνο ξεχωριστό αλλά κυρίως μοναδικό παγκοσμίως είναι η είσοδος του δρομέα στο Παναθηναϊκό στάδιο, ένα χώρο που κουβαλάει μια ιστορία χιλιάδων ετών, από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα. Το συναίσθημα είναι πράγματι μοναδικό, σίγουρα δεν περιγράφεται με λόγια, διότι αποτελεί μια ασύλληπτη βιωματική διαδικασία που μόνο αυτός ο αγώνας, που γίνεται στη γενέτειρα χώρα των Ολυμπιακών Αγώνων, μπορεί να προκαλέσει στον δρομέα. iRun: Δώστε μας ένα σύντομο προφίλ της πολύχρονης και στενής σχέσης του Βαγγέλη Χατζατουριάν με τον αθλητισμό. Επηρρεάζει αυτή η σχέση την προσωπική σας ζωή και σε ποια μορφή; Β.Χ.: Δεν είναι δυνατόν οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα με κυρίαρχο το τρέξιμο να μην επηρεάζει θετικά και ποιοτικά την καθημερινότητα του κάθε δρομέα. Μέσα από το τρέξιμο μπορείς να δεις όλα τα προβλήματα, τις δυσκολίες, το όποιο βάρος της καθημερινότητας με καλύτερη διάθεση, έμπνευση και νηφαλιότητα. Το τρέξιμο ειδικά στην εποχή των δυσκολιών που έχει προκαλέσει η οικονομική, κοινωνική αλλά και δυστυχώς η κρίση αξιών που επικρατεί στο περιβάλλον που ζούμε, θεωρώ αν θέλετε και ως ενεργός δρομέας, ότι έχει μόνο θετικά να προσφέρει σε όποιον το δοκιμάσει. Γι’ αυτό το λόγο, θεωρώ το τρέξιμο ως την καλύτερη ψυχοθεραπεία. Να αναφέρω και όσα μπορούν εύκολα να φανούν όπως η βελτίωση της βιολογικής υγείας, της ψυχικής υγείας, της πνευματικής διαύγειας, της αυτοπεποίθησης και δεκάδων άλλων ακόμα.

11.17

26-31_MARATHON thema.indd 29

iRun 29 6/11/17 11:32 π.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΔΗΜΑΚΟΣ:

á

«Ένα ποτάµι 13 χλµ.»

κλωση όλων των προϊόντων που θα χρησιµοποιηθούν πριν και κατά τη διάρκεια του σπουδαίου αγώνα. Ο φετινός Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας αποτελεί οµαδική υπόθεση σε όλους τους τοµείς και αυτό φαίνεται και στο κοµµάτι των εθελοντών. Πέρα από τις τέσσερις οµάδες που θα ασχοληθούν αποκλειστικά µε την ανακύκλωση θα υπάρχουν και άλλες 22 εθελοντικές οµάδες οι οποίες θα ασχοληθούν µε όλους τους υπόλοιπους τοµείς της διοργάνωσης.

Στα τεχνικά ζητήµατα αναφέρθηκε ο πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής του Μαραθωνίου, Παναγιώτης Δηµάκος: «Φέτος θα τρέξουν 51.000 δροµείς. Οι εγγραφές έκλεισαν από τον Απρίλιο. Τους δροµείς θα µεταφέρουν από την Αθήνα στον Μαραθώνα 300 λεωφορεία τα οποία σε ευθεία σχηµατίζουν γραµµή µήκους 10χλµ. ενώ το ποτάµι των δροµέων θα φτάνει τα 13χλµ µήκος. Οι εκδηλώσεις του 35ου Μαραθωνίου θα ξεκινήσουν από την Πέµπτη µε την Expo Marathon και την υπογραφή µνηµονίου συνεργασίας µε το Υπουργείο Εθνικής Αµύνης και το ΑΣΑΕΔ. Ιδιαιτέρως σηµαντικός αγώνας φέτος είναι και ο τελικός του RUN Greece που θα γίνει στην Αθήνα και έχει ως στόχο τη σύνδεση της περιφέρειας µε το κέντρο. Και δεν θα πρέπει να παραλείψουµε να ευχαριστήσουµε τους χιλιάδες εθελοντές µας».

...και λίγη Ιστορία: Ο δρόµος µέχρι την

Απόβαση στην Αθήνα Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος συνεισφέρει και στην οικονοµία της χώρας. Για τον αγώνα θα βρεθούν στην Ελλάδα περισσότεροι από 6500 µύστες του µαραθωνίου από το εξωτερικό πολλοί συνοδευόµενοι από την οικογένεια ή τους φίλους τους. Σύµφωνα µε στατιστικά στοιχεία, για τις ηµέρες που θα µείνουν εδώ, αναµένεται να αφήσουν στην τοπική οικονοµία µέσω του τουρισµού που περισσότερα από 12.000.000 ευρώ ποσό ιδιαίτερα κρίσιµα ειδικά σε µια χρονική περίοδο που οι επισκέπτες λόγω της χειµερινής σεζόν µειώνονται αισθητά στην Αθήνα. Ειδικοί πάντως έχουν επισηµάνει πως το «ταβάνι» των επισκεπτών αθλουµένων για τον Αθηναϊκό Μαραθώνιο, είναι πολύ υψηλότερο και µπορεί ακόµα και να συναγωνιστεί τα δεδοµένα των κορυφαίων αγώνων (Νέα Υόρκη, Βοστώνη, Λονδίνο κ.α.) φτάνει να ενισχυθεί πολύπλευρα η προσπάθεια των διοργανωτών. Άλλωστε Μαραθώνιοι διεξάγονται σχεδόν κάθε µέρα αλλά τα 42.195 «αυθεντικά» µέτρα, οι λάτρεις του τρεξίµατος, µπορούν να τα διανύσουν µόνο από τον Μαραθώνα µέχρι το Παναθηναϊκό Στάδιο.

Συµµετοχές που ξεχωρίζουν Στις υψηλές αγωνιστικού επιπέδου συµµετοχές ξεχωρίζουν στους άνδρες οι Κενυάτες Κόµεν (ατ. ρεκόρ 2:07.13), Ρότιτς (2:08.55) και Μπίβοτ, ο Μαροκινός νικητής στην Αθήνα το 2011 Άµπντελκριµ Μπουµπκέρ (2:11.39) και ο συµπατριώτης του Χαµίς Μπακάρι καθώς και ο Αιθίοπας Αγκάτο. Ανάµεσα στα φαβορί και οι Τσάλα Νταµέσα και Σαµουέλ Καλακέι. Στις γυναίκες θα δηλώσουν παρούσες και οι δυο περσινές πρώτες, η νικήτρια µε 2:38.13 Αρουσέι (Κένυα) και η δεύτερη Νταχµανί από την Αλγερία ενώ σηµαντικές βλέψεις για διάκριση θα έχει ακόµα το δίδυµο από την Αιθιοπία η ανερχόµενη 18χρονη Μπαντουάνε και η εµπειρότερη Σούρε, αλλά και η Άλις Κίµπορ από την Κένυα.

30 iRun

• O θρυλικός Στέλιος Κυριακίδης

Η διεξαγωγή ενός διεθνή αγώνα στην κλασική διαδροµή ήταν όνειρο των φίλων του στίβου και του αθλητισµού από την προπολεµική κιόλας περίοδο. Έτσι το 1938 µε απόφαση του ΣΕΓΑΣ ορίστηκε να διεξάγεται «Διεθνής Αγών Μαραθωνίου εις την Κλασσικήν Διαδροµήν ανά παν δεύτερον έτος», µε έναρξη το 1939, τέλη Μαΐου µε αρχές Ιουνίου. Ο αγώνας θα µετρούσε ταυτόχρονα και ως πανελλήνιο πρωτάθληµα για τους Έλληνες δροµείς. Τελικά, αποφασίστηκε ο πρώτος «Διεθνής Μαραθώνιος των Αθηνών» να διεξαχθεί στις 8 Οκτωβρίου 1939, συγχρόνως µε την τελευταία ηµέρα των 10ων Βαλκανικών Αγώνων και θα µετρούσε παράλληλα για το πανελλήνιο και το βαλκανικό πρωτάθληµα. Ο ΣΕΓΑΣ προώθησε τη διαδικασία, έστειλε προσκλήσεις, τύπωσε φυλλάδια, παρήγγειλε έπαθλα και µετάλλια καθώς και βαρύτιµο αργυρό κύπελλο για το νικητή αξίας 100.000 δρχ. Το κύπελλο ήταν αντίγραφο αρχαίας αθηναϊκής υδρίας µε παραστάσεις δροµέων, το πρωτότυπο της οποίας υπάρχει στο Βρετανικό Μουσείο. Το κύπελλο δεν παραλείφθηκε από την Ελβετία, όπου είχε γίνει η παραγγελία και τελικά χάθηκε στη λαίλαπα του πολέµου. Η προετοιµασία είχε προχωρήσει και ως τα µέσα Ιουλίου είχαν δηλώσει πως θα συµµετάσχουν µε δροµείς τους τα βαλκανικά κράτη και άλλες επτά χώρες: Αγγλία, Γαλλία, Γερµανία, Σουηδία, Φινλανδία, Ινδίες και

• O Αµπέµπε Μπικίλα στον Μαραθώνιο της Αθήνας το 1961

Περού. Όµως, η έναρξη του Β΄ παγκοσµίου πολέµου µαταίωσε τη συµµετοχή τους και διεξήχθη µόνον ως βαλκανικός (και ταυτόχρονα πανελλήνιος) µαραθώνιος µε συµµετοχή 10 δροµέων: 5 Ελλήνων, 2 Γιουγκοσλάβων, 1 Ρουµάνου και 2 Τούρκων. Νικητής αναδείχθηκε ο θρυλικός Στέλιος Κυριακίδης µε χρόνο 2:52.07. Η ιδέα ξεχάστηκε ως το 1955, όταν την υπενθύµισε στον ΣΕΓΑΣ η οµοσπονδία της Φινλανδίας. Ο τότε πρόεδρος του ΣΕΓΑΣ Απόστολος Νικολαΐδης αποδέχτηκε την πρόταση και προώθησε τη διεξαγωγή του διεθνούς µαραθωνίου, µε δυο αλλαγές: ως εποχή διεξαγωγής ορίστηκε ο Οκτώβριος ενώ ο αγώνας απεξαρτήθηκε από το πανελλήνιο πρωτάθληµα.

To ξεκίνηµα Ο πρώτος διεθνής µαραθώνιος αγώνας διεξήχθη στις 2 Οκτωβρίου 1955 µε επιτυχία αν και έβρεχε καταρρακτωδώς και συνδυάστηκε µε αγώνες στίβου εφήβων Ελλάδας - Γιουγκοσλαβίας που διεξήχθησαν στο Παναθηναϊκό Στάδιο µετά τον τερµατισµό. Αφέτης ήταν ο Στέλιος Κυριακίδης, θριαµβευτής στη Βοστόνη λίγα χρόνια νωρίτερα. Συµµετείχαν 21 αθλητές: δώδεκα Έλληνες, τέσσερις Αιγύπτιοι, δύο Γιουγκοσλάβοι, ένας Ιταλός, ένας Γερµανός και ένας Φινλανδός, ο Βέικο Κάρβονεν που ήταν και ο τελικός νικητής µε χρόνο 2:27.30. Στη δεύτερη και τρίτη θέση τερµάτισαν δίπλα-δίπλα οι Αιγύπτιοι Αµπντουλκερίµ και Χαµέντ. Πρώτος Έλληνας ήταν ο Δηµήτρης Δερβένης του Εθνικού Γ.Σ. που τερµάτισε ένατος τριάντα λεπτά µετά το νικητή (2:57.11). Ακολούθησε ο Κύπριος Μέλης Χαραλάµπους του Γ.Σ. Ολύµπια µε 3:00.10. Στους νικητές του πρώτου διεθνούς κλασσικού µαραθωνίου απονεµήθηκαν τα µετάλλια τα οποία είχε παραγγείλει ο ΣΕΓΑΣ προπολεµικά στην Ελβετία και τα οποία βρέθηκαν. Αντίθετα, τα κύπελλα που είχαν παραγγελθεί προπολεµικά στη Γερµανία είχαν χαθεί. Ακολούθησαν άλλες δύο διοργανώσεις ανά διετία, σύµφωνα µε τον προγραµµατισµό: το 1957 µε 16 συµµετοχές και νικητή τον Σέρβο Μίχαλιτς και το 1959 µε 19 συµµετοχές και νικητή το Φινλανδό Όκσανεν. Από το 1961 ο αγώνας µεταφέρθηκε το Μάιο και διεξαγόταν ταυτόχρονα µε το πανελλήνιο πρωτάθληµα. Το 1961 υπήρξε η πιο λαµπρή συµµετοχή στην ιστορία του αγωνίσµατος, αφού µετείχε και νίκησε ο ολυµπιονίκης της Ρώµης Αµπέµπε Μπικίλα από την Αιθιοπία. Με αυτή τη µορφή (παράλληλα µε το πανελλήνιο πρωτάθληµα) η διοργάνωση συνέχισε να διεξάγεται ως το 1965.

11.17

26-31_MARATHON thema.indd 30

6/11/17 11:33 π.μ.

35os Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2017

Μάγδα Γαζέα

Συνέντευξη στον Μάκη Σπυρόπουλο

«Μια Ζωή σαν Μαραθώνιος» Αν υπήρχαν ανθρώπινα ταχύμετρα μετρητές σαν αυτά που στα αυτοκίνητα γράφουν χιλιάδες χιλιόμετρα σίγουρα η Μάγδα Γαζέα η σπουδαία και πολύπειρη μαραθωνοδρόμος μας θα μπορούσε να συναγωνιστεί στην αντοχή, μηχανές υψηλών απαιτήσεων. Έχοντας για βάση τη Ζάκυνθο, η καταξιωμένη δρομέας μεγάλων αποστάσεων συνεχίζει να αφήνει το στίγμα της ακόμα και στους σημερινούς χαλεπούς καιρούς, στα δρώμενα του άκρως ανταγωνιστικού δρομικού τρεξίματος. Με βασικό όπλο την ψυχή πέρα από την μεγάλη εμπειρία η Μάγδα θα βρεθεί για άλλη μια φορά (14η συνολικά!) στην εκκίνηση του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας για να απολαύσει όπως παλιά και τώρα στο 40 της αυτό που συνεχίσει να τη γεμίζει αθλητικά και όχι μόνο. Το iRun δεν μπορούσε να χάσει την ευκαιρία να συμπεριλάβει λοιπόν την πολυετή δρομική της γνώση στο αφιέρωμα για το κλασικό ραντεβού της 12ης Νοεμβρίου...

καθιέρωση

Διεθνής Μαραθώνιος «Γρ. Λαμπράκης» Από το 1983 ο ΣΕΓΑΣ ανέλαβε και πάλι τη διοργάνωση του Διεθνούς Μαραθωνίου και από τη χρονιά αυτή ξεκινά η αρίθμηση του αγώνα. Τον αφιέρωσε στη μνήμη του Έλληνα βαλκανιονίκη και ειρηνιστή πολιτικού Γρηγόρη Λαμπράκη. Στην εκκίνηση βρέθηκαν 800 δρομείς, από τους οποίους τερμάτισαν οι 304. Νικητές αναδείχθηκαν ο Πατρινός Φάνης Τσιμιγκάτος (2:28:18) και η Μεταξία Μπερτζελέα (3:35:52). Η μετάβαση όμως στη νέα εποχή του αγώνα δεν ήταν χωρίς δυσκολίες. Ως αποτέλεσμα, προκρίθηκε μια ασυνήθιστη λύση: πραγματοποιήθηκαν δύο Μαραθώνιοι στην ίδια διαδρομή, και μάλιστα με επιτυχία. Ο δεύτερος αγώνας, ο «Επί χρήμασι Διεθνής Αγώνας Μαραθωνίου», ξεκίνησε λίγες ώρες μετά τον πρώτο, με 1.200 συμμετέχοντες. Την κορδέλα του τερματισμού έκοψαν ο Άγγλος Martin McCarthy και η Δανή Hanne Jensen, ενώ οι πρώτοι Έλληνες που τερμάτισαν ήταν ο Μανώλης Τσισμενάκης (2:56:32) και η Αθανασία Μενούνου (4:40:36). Η διοργάνωση έχει μικτό χαρακτήρα, τόσο για πρωταθλητές όσο και για μη ανταγωνιστικούς δρομείς και έχει καθιερωθεί να διεξάγεται τη δεύτερη Κυριακή του Νοεμβρίου. Με τις εποχές να αλλάζουν αν και ξεκίνησε ως αγώνας κατά της εμπορευματοποίησης, από το 2001 ο ΣΕΓΑΣ συνεργάζεται όπως συμβαίνει σ΄όλο τον κόσμο με χορηγούς. Τα τελευταία έτη και με αφορμή το δρομικό κίνημα που αναπτύσσεται στην Ελλάδα, η διοργάνωση σπάει κάθε χρόνο τα ρεκόρ συμμετοχών. Παράλληλα και ειδικά από το 2004 και μετά, πολλά μεγάλα διεθνή ονόματα του αγωνίσματος περιμένουν στο Μαραθώνα, «την πιστολιά του Αφέτη», με την Κένυα φυσικά να έχει τη μερίδα του Λέοντος στις επιτυχίες.

iRun: Έχοντας τρέξει άπειρα χιλιόμετρα και σε πολλούς διοργανώσεις θα θέλαμε να μας κάνετε μια μικρή αναφορά στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας: «Η αλήθεια είναι πως προχθές τα υπολογίζαμε με το σύζυγό μου... 85.000 χλμ. από το 2003 που ασχολήθηκα με το μαραθώνιο έως και σήμερα και πολλούς αγώνες οι οποίοι θα ήταν πολλοί περισσότεροι αν ζούσαμε στην Αθήνα ή έστω στη στεριά! Το γεγονός όμως ότι κάθε χρόνο τη δεύτερη Κυριακή του Νοεμβρίου φροντίζω να είμαι στην εκκίνηση του ΑΜΑ έτοιμη να διεκδικήσω μετάλλιο νομίζω ότι τα λέει όλα. Είμαι συναισθηματικά δεμένη με αυτό τον αγώνα, νομίζω πως είναι ‘’υποχρέωση’’ κάθε Έλληνα μαραθωνοδρόμου να τρέχει και να τερματίζει αυτόν τον αγώνα που έχουμε την υπεροχή να είναι δικός μας. Η πρόκληση είναι διπλή: τόσο για τη δυσκολία της όσο και για την ιστορικότητά της». iRun: Ποιες είναι οι πιο έντονες αναμνήσεις σας από την κλασσική και ποια συναισθήματα σας κυριεύουν αντικρίζοντας το Καλλιμάρμαρο; «Κάθε ένας από τους 13 μαραθωνίους στην κλασική είναι χαραγμένος βαθιά στην καρδιά μου και όλοι έχουν να μου θυμίσουν και να μου διδάξουν κάτι! Δύο από αυτούς όμως δε θα ξεχάσω. Πρώτα του 2007 που με 2:41’31’’ έπιασα το όριο για τους Ολυμπιακούς αγώνες του Πεκίνου και έπειτα του 2008 που με 2:41’05’’ έχασα μέσα στο Καλλιμάρμαρο! (σ.σ. αναφέρεται στην συγκλονιστική κόντρα της στο φίνις με την Γεωργία Αμπατζίδου)». iRun: Ποιες οι εντυπώσεις σας συγκρίνοντας τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας με άλλους Μαραθωνίους ανά τον κόσμο όσον αφορά τη συμμετοχή αθλητών και εθελοντών, την αποδοχή του κόσμου αλλά και τη διοργάνωση γενικότερα; «Όταν έτρεξα για πρώτη φορά το 2003 στην κλασική ήμουν πραγματικά μόνη μου, ελάχιστοι δρομείς, ελάχιστος κόσμος στους δρόμους, ελάχιστοι εθελοντές, λάθη στη διοργάνωση. Όλα αυτά τα χρόνια αφού μεγαλώσαμε μαζί ζώντας την ανάπτυξή του αυτά τα 14 χρόνια, πλέον ο αγώνας έχει γιγαντωθεί όπως και το δρομικό κίνημα (νομίζω πως είναι αμφίδρομη η σχέση τους), ο κόσμος γνώρισε τον αγώνα, τον αγάπησε, τιμά τον αγώνα και η διοργάνωση πληρεί πλέον όλες τις προϋποθέσεις ενώ δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από κάποιο μεγάλο μαραθώνιο του εξωτερικού». iRun: Αυτή η μεγάλη γιορτή του αθλητισμού που τα τελευταία χρό-

νια γιγαντώνεται σε νούμερα πιστεύετε ότι μπορεί να αλλάξει την κουλτούρα μας; Μπορεί να σηκώσει τους Έλληνες από τους καναπέδες και τα καφέ και να τους στείλει στα γήπεδα; «Πιστεύω ότι έχει κάνει ήδη ένα σημαντικό βήμα προς αυτή την κατεύθυνση, εκείνη τη μέρα όλη η Ελλάδα ζει στο ρυθμό του μαραθωνίου αφού κάθε σπίτι έχει κάποιο δρομέα (της οικογένειας, συγγενή, φίλο) που συμμετέχει στη γιορτή, είτε αν αγωνιστεί, είτε αν προσφέρει ή ακόμη για να εμψυχώσει κάποιο γνωστό του. Είναι σημαντικό που βλέπει ο κόσμος τα συναισθήματα και την ικανοποίηση τόσων χιλιάδων δρομέων μετά την ολοκλήρωση της προσπάθειάς του. Σίγουρα θα παρακινεί πολλά νέα άτομα να συμμετάσχουν ενεργά την επόμενη χρονιά σ’ αυτή τη διαδικασία».

iRun: Πλέον ο κόσμος αρχίζει να καταλαβαίνει τα οφέλη της άσκησης και έχει στραφεί προς τα εκεί. Τι θα συμβουλεύατε τους νέους δρομείς για τα 42.195 χιλιόμετρα της Αθήνας. «Να πω ότι όσοι θα συμμετάσχουν στο μαραθώνιο είναι ήδη ΝΙΚΗΤΕΣ, αφού πήραν την απόφαση, ολοκλήρωσαν την προετοιμασία τους, έζησαν το ταξίδι και τώρα ήρθε η στιγμή να ανακαλύψουν τον εαυτό τους! Πρώτα απ’ όλα πρέπει να ευχαριστηθούν τον αγώνα και αυτό θα γίνει μόνο αν ακούν το σώμα τους κατά τη διάρκεια του. Πρέπει να πάρουν από το σώμα αυτό που μπορεί να τους δώσει εκείνη τη μέρα. Όχι υπερβολές! Επειδή το μυαλό τους θα δοκιμαστεί πολύ κατά τη διάρκεια του αγώνα με αρνητικές σκέψεις θα πρέπει να έχουν κατά νου μόνο τον τερματισμό και το δέος που θα αισθανθούν αντικρίζοντας το Καλλιμάρμαρο. Και φυσικά να θυμόμαστε όλοι ότι το αργά διορθώνεται το γρήγορα όχι». iRun: Προπονείστε εκτός των μεγάλων αστικών κέντρων, στη Ζάκυν-

θο. Ποια είναι τα ευεργετήματα και ποιες οι δυσκολίες που αφορούν την προπονητική αποκέντρωση; «Θεωρώ τον εαυτό μου πολύ τυχερό που βρέθηκα (λόγω διορισμού) σ’ αυτόν τον ευλογημένο τόπο εδώ και 16 χρόνια. Μόνο θετικά μπορώ να μιλήσω για την προπονητική διαδικασία στο νησί σε σχέση με κάποιο μεγάλο αστικό κέντρο. Η ποιότητα ζωής σαφώς είναι πολύ καλύτερη, ζεις μέσα στη φύση, έχεις ηρεμία, γαλήνη, εξοικονόμηση χρόνου. Πολλές και εναλλακτικές πίστες προπόνησης (χώμα, άμμο, άσφαλτο, βουνό, δάσος, γήπεδο) χωρίς αυτοκίνητα και κινδύνους απλά ανοίγοντας την πόρτα του σπιτιού σου. Το μοναδικό μειονέκτημα είναι η έλλειψη συναθλητών για να προπονούμαι μαζί τους αλλά και αυτό το μετατρέπω σε θετικό αφού με κάνει πιο σκληρή στον αγώνα έχοντας μάθει στη μοναξιά»! iRun: Είχατε πρόσφατα δηλώσει πως τα εργομετρικά έχουν δείξει πως οι υπερμαραθώνιοι ταιριάζουν στις αντοχές σας. Πόσο μακριά βλέπετε την προοπτική των ακόμα μεγαλύτερων αποστάσεων αλλά και των διαδρομών στη φύση; «Η αλήθεια είναι αυτή, όντως όλα δείχνουν πως είμαι γεννημένη γι’ αυτό, αλλά πρέπει να πείσω το μυαλό μου για να το κάνει γιατί στις υπεραποστάσεις νομίζω ότι αυτό παίζει πρωταρχικό ρόλο. Είναι μια μεγάλη επιθυμία του συζύγου και προπονητή μου, ίσως του κάνω το χατίρι έστω έναν αγώνα για να ανακαλύψω και εγώ τα όριά μου». iRun: Ας κλείσουμε με τον αυθεντικό αφού σας ευχηθώ και καλή επιτυχία. Πείτε μας δύο λόγια για την προετοιμασία σας. «Ναι και φέτος θα είμαι εκεί, στα 40 μου σωματικά αλλά στα 20 μου από άποψη θέλησης και αγάπης για το τρέξιμο! Η προετοιμασία πήγε αρκετά καλά αφού ο μεγαλύτερος όγκος προπόνησης βγήκε τις 40 μέρες του καλοκαιριού στο Καρπενήσι και στη συνέχεια στο νησί. Κρατάω τους δύο αγώνες: 36’06 στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα σε δημόσιο δρόμο 10χλμ (7/10) και το 1:21’ στον ημιμαραθώνιο της Θεσσαλονίκης (12/10) εις γνώση μου όμως αφού 2 μέρες πριν είχα κάνει 36άρι. Το μόνο που απομένει τώρα είναι να ξυπνήσω υγιείς και να στηθώ στην εκκίνηση. Από εκεί και πέρα ο μαραθώνιος θέλει σεβασμό! Είναι μεγάλος αγώνας, θα παλέψω για το καλύτερο. Εύχομαι καλή επιτυχία σε όλους τους δρομείς που θα μετέχουν στο μαραθώνιο και ο καθένας να εκπληρώσει τον προσωπικό του στόχο».

11.17

26-31_MARATHON thema.indd 31

iRun 31 6/11/17 11:33 π.μ.

COVER STORY

Είναι ένας αθλητής µε πείσµα, επιµονή και µοναδική αν σακίδιο πολλά... πολλά χιλιόµετρα και επιτυχίες. Ο Χιώτης πλέον µαραθωνοδρόµος µετά τις τέσσερις συνεχόµενες πρω διεξάγεται παράλληλα µε τον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθή Σε ηλικία 15 ετών και µε αθλητική προπόνηση µόνο 3 µηνώ κάπου εκεί αποφάσισε να αφοσιωθεί αποκλειστικά στο τρέξιµ µέτρα στιπλ και στη συνέχεια στις µεγαλύτερες αποστάσεις δικαίωσε µόνο τον ίδιο, αλλά προσφέρει και χαρά σε όλους µ διαδροµές κρατώντας ψηλά την ελληνική σηµαία σε µονοµα τη γιορτή του αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας να βρίσκε ιδανική επιλογή για τη θέση του κεντρικού προσκεκληµένου σ τοv συναντήσει στο «

Συνέντευξη στον Aργύρη Κριθαρούλα

D Φωτογραφίες: iRun-Δηµήτρης Γκολφοµήτσος

Χριστόφορος Μερούση

O Χιώτης «φτε 32 iRun

11.17

32-36_Meroussis.indd 32

6/11/17 12:30 μ.μ.

Το Πρόσωπο του µήνα

οναδική αντοχή που έχει για εφόδιο στο αθλητικό του . Ο Χιώτης, Χριστόφορος Μερούσης, ο «εθνικός» µας όµενες πρωτιές του στο Πανελλήνιο Πρωτάθληµα που νιο της Αθήνας είχε δείξει από νωρίς τις διαθέσεις του. νο 3 µηνών κέρδισε στο πρώτο πρωτάθληµα Νέων και στο τρέξιµο για να πρωταγωνιστήσει αρχικά στα 3000 ποστάσεις µέχρι το µαραθώνιο. Μια απόφαση που δεν σε όλους µας που τον καµαρώνουµε να «καταπίνει» τις σε µονοµαχίες διεθνών αγώνων υψηλού επιπέδου. Με ς να βρίσκεται προ των πυλών, ο Χριστόφορος µοιάζει κληµένου στο 4ο τεύχος του iRun, που βρέθηκε για να τήσει στο «νησί της µαστίχας». Ας τον απολαύσουµε...

iRun: Είναι ιδιαίτερη τιµή να σε συναντούµε στη γενέτειρά σου τη Χίο και να συζητάµε για το Μαραθώνιο, για τον αθλητή και άνθρωπο Χριστόφορο. Ποιοι ήταν οι παράγοντες που επηρέασαν την απόφασή σου ώστε να µείνεις µόνιµα στη Χίο; Χριστόφορος Μερούσης: «Η αγάπη µου για τον τόπο µου και ο τρόπος ζωής εδώ. Η ζωή µου δεν είναι και δε θέλω να είναι περίπλοκη, µου αρέσουν τα απλά πράγµατα και παρόλο που πολλοί γνωστοί µου αναρωτιούνται για το εάν βαριέµαι λόγω της έλλειψης πολλών επιλογών εδώ, εµένα µου αρκεί. Έχω την ησυχία µου, τρέχω όπου θέλω, το έχω συνηθίσει και δεν το αλλάζω µε τίποτα». iRun: Εδώ στη Χίο αντιµετώπισες «αθλητικές» δυσκολίες όπως θέµατα υποδοµών; Χ.Μ.: «Ναι φυσικά, καταρχήν εδώ υπάρχει πολυκοσµία στους χώρους που κάνουµε προπόνηση. Το δηµοτικό στάδιο Χίου είναι καθηµερινά γεµάτο. Πέρυσι αναγκάστηκα και έβγαλα την προετοιµασία για το µεγαλύτερο αθλητικό µου όνειρο την Ολυµπιάδα του Ρίο, στο δρόµο. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχεις πολλές επιλογές, είσαι αναγκασµένος να τρέχεις στο δρόµο όπου για ευνόητους λόγους δεν είναι ότι καλύτερο».

iRun: Παρόλα αυτά µετά τις συνεχόµενες διακρίσεις που είχες, διέκρινες διαφορετική αντιµετώπιση από το κράτος ή από εταιρίες χορηγούς; Χ.Μ.: «Σαν αθλητής κλειστού Στίβου (3.000µ µετ’ εµποδίων) δεν είχα χορηγούς. Το 2001 είχα τερµατίσει τρίτος σε πανευρωπαϊκό εφήβων και µε είχαν συµβουλεύσει να προσέξω τους χορηγούς που θα διαλέξω. Δεν εµφανίστηκε κανείς. Με την ενασχόλησή µου όµως µε το Μαραθώνιο τα πράγµατα είναι πολύ καλύτερα γιατί πλέον έχω ανθρώπους που µε στηρίζουν. Η New Balance είναι µεγάλος χορηγός µου, η Garmin, η DHL ο σύλλογος που ανήκω ο Φιλοπρόοδος Όµιλος Βροντάδου και φυσικά η Υπηρεσία Φυσικής Αγωγής της Ελληνικής Αστυνοµίας που είναι η βασική µου εργασία». iRun: Πως συνδυάζεις την εργασία, την αθλητική σου δραστηριότητα και την οικογένεια; Χ.Μ.: «Πιστεύω ότι ο κάθε άνθρωπος πρέπει να εξελίσσεται και να είναι πολύπλευρος. Η Υπηρεσία µου µε βοηθάει να κάνω πρωταθλητισµό και ευχαριστώ την Ελληνική Αστυνοµία για αυτό, προσπαθώ να την τιµώ µε την προσπάθειά µου. Προσπαθώ να είµαι εξίσου καλός σε όλους τους τοµείς». iRun: Πως βιώνεις στην καθηµερινότητά σου που λόγω επαγγελµατικής ιδιότητας φοράς το εθνόσηµο, το ότι είσαι κάτοικος ακριτικού νησιού και εκπροσωπείς την Ελλάδα σε αγώνες που λαµβάνουν χώρα στο εξωτερικό; Χ.Μ.: «Νιώθω χαρούµενος και ευλογηµένος παρά τις δυσκολίες. Χρειάζεται σωστός προ-

ούσης Νιώθω ευλογηµένος στον τόπο µου

τερωτός θεός» 11.17

32-36_Meroussis.indd 33

iRun 33 6/11/17 12:32 μ.μ.

Χριστόφορος Μερούσης

COVER STORY

γραµµατισµός για τη µετάβασή µου σε κάποιο αγώνα, µας χωρίζει η θάλασσα και το χειµώνα τα πράγµατα γίνονται ακόµα πιο δύσκολα λόγω απαγορευτικού. Ο προπονητής µου, Σταύρος Καρές βρίσκεται στην Αθήνα και µε προπονεί µέσω τηλεφώνου, εδώ δυστυχώς δεν έχω κάποιο συναθλητή µου ώστε να προπονηθούµε παρέα». iRun: Τα συναισθήµατά σου ή κάποια ιδιαίτερη στιγµή από τη συµµετοχή σου στο όνειρό σου την Ολυµπιάδα του Ρίο; Χ.Μ.: «Η πιο δυνατή στιγµή ήταν όταν άκουσα ότι θα συµµετέχω. Συγκεκριµένα βρισκόµουν στην Αθήνα στην οδό Ερµού και µόλις το άκουσα έχασα τη γη κάτω από τα πόδια µου. Το όριο για συµµετοχή στην Ολυµπιάδα ήταν 2 ώρες και 19 λεπτά όσο ακριβώς ήταν και ο δικός µου χρόνος. Ήταν για µένα ένας στόχος από παιδί που ξεκίνησα την αθλητική µου ενασχόληση. Όσο πλησίαζε ο καιρός, µεγάλωνε η αγωνία µου για να µην τραυµατιστώ, να µεταβώ οµαλά στη Βραζιλία και να αγωνιστώ και καθώς βρέθηκα εκεί µεγάλωσε το άγχος µου µην τυχόν και δεν τερµατίσω. Ειδικά για τον τερµατισµό το βίωσα «εκ των έσω» που έβλεπα αθλητές να κάνουν υπερπροσπάθεια, να είναι τραυµατισµένοι και να κουτσαίνουν µε σκοπό πάντα να τερµατίσουν στην Ολυµπιάδα. Είναι πιστεύω η µεγαλύτερη τιµή που µπορεί να έχει ένας αθλητής». iRun: Μίλησες για υπερπροσπάθεια και γνωρίζουµε ότι πέρυσι -στην 4η συνεχόµενη νίκη σου στο Μαραθώνιο της Αθήνας - κατέβαλες µεγάλη προσπάθεια για να τερµατίσεις. Θέλεις να µοιραστείς δύο λόγια µαζί µας; Χ.Μ.: «Έκανα τον αγώνα της ζωής µου γιατί φάνταζε σε όλους -ακόµα και σε εµένα- χαµένος αλλά µπόρεσα και το «γύρισα» υπέρ µου. Χρειάστηκα πολύ εγκεφαλική δουλειά κατά τη διάρκεια του αγώνα γιατί φτάνοντας στην Αγία Παρασκευή αισθανόµουν καταβεβληµένος παρόλο που τα τελευταία χρόνια από το 2012 λαµβάνω µέρος σε πολλούς αγώνες και 2 Μαραθώνιους το χρόνο. Το καλοκαίρι δούλευα σκληρά για την Ολυµπιάδα στη Βραζιλία εποµένως υπήρχε ο παράγοντας «κούραση» σωµατικά και πνευµατικά, ένα εξτρά άγχος και πίεση καθώς και ένα πρόβληµα µε το γόνατο. Δεν είχα όµως δεχτεί ότι «θα χάσω έτσι εύκολα» µετά από τις

34 iRun

προσπάθειες που έχω κάνει σαν αθλητής και σαν άνθρωπος. Μάζεψα τις δυνάµεις µου και το βηµατισµό µου και έκανα πολύ µεγάλη ανατροπή όπως είχα κάνει και στο πανευρωπαϊκό εφήβων στην Ιταλία που πήρα το µετάλλιο, θα µου µείνει αξέχαστο. Σκέφτηκα ότι ο υιός µου που ήρθε πρώτη φορά στην Αθήνα, θα µε δει ότι τουλάχιστον προσπαθώ. Από αυτές τις εµπειρίες έγινα καλύτερος άνθρωπος γιατί µε επιµονή και υποµονή µπορείς να καταφέρεις πολλά». iRun: Έχεις πολύ µεγάλη αγάπη για το γιο σου και φαίνεται στις κοινές σας φωτογραφίες. Θα ήθελες να τον δεις αθλητή ή πρωταθλητή; Χ.Μ.: «Όταν τερµάτισα πέρυσι στο Μαραθώνιο της Αθήνας δε θα ξεχάσω την έκφραση του όταν τον είχα αγκαλιά γιατί ήµουν «στραπατσαρισµένος» από τον αγώνα και αναρωτιόταν αν είναι αυτός ο µπαµπάς µου ή όχι. Εκείνη τη στιγµή ένιωσα είχα όλον τον κόσµο αγκαλιά. Θα ήθελα να τον δω σαν αθλητή. Ο πρωταθλητισµός δεν πρέπει να είναι αυτοσκοπός. Το κάθε παιδί πρέπει να ακολουθήσει το δρόµο του, θα είµαι χαρούµενος να είναι αθλητής και να αγαπάει αυτό που κάνει. Μπορεί να µην ασχοληθεί µε το τρέξιµο και δε θα ήθελα να του δηµιουργήσω κάποια πίεση. Οι νέοι πρέπει όµως να ασχολούνται µε την άθληση γιατί ο αθλητισµός είναι µια πόρτα µεγάλη για όλους ενώ ο πρωταθλητισµός ένα µικρό πορτάκι για λίγους που αν το διαβούν πρέπει να ξέρουν τι θέλουν µετά από αυτό». iRun: Ποιες είναι οι σηµαντικότερες νίκες σου; Χ.Μ.: «Ο περσινός Μαραθώνιος που τον χαρακτήρισα σαν αγώνα της ζωής µου λόγω της ανατροπής, ο αγώνας τον Απρίλιο του 2015 στο Αµβούργο που είχα µεγάλο άγχος και έκανα ατοµικό ρεκόρ που βοήθησε να προκριθώ στην Ολυµπιάδα, και ο Μαραθώνιος της Αθήνας του 2015. Όταν βρίσκεσαι σε καλή κατάσταση ανταµείβεσαι Έκανα την καλύτερη επίδοσή µου στην Αθήνα το 2015 παρόλο που ήταν ο 3ος Μαραθώνιος που συµµετείχα µέσα στο χρόνο και σε διάστηµα 40 ηµερών µετά το Μαραθώνιο του Βερολίνου». iRun: Πως βλέπεις τα πράγµατα φέτος; Ποια είναι η κατάστασή σου, η προετοιµασία σου; Χ.Μ.: «Νοµίζω ότι έχω δουλέψει περισσότε-

11.17

32-36_Meroussis.indd 34

6/11/17 11:59 π.μ.

Το Πρόσωπο του µήνα

Ο τερµατισµός σε µια Ολυµπιάδα πιστεύω ότι είναι η µεγαλύτερη τιµή που µπορεί να έχει ένας αθλητής

Ποιος είναι ο Χριστόφορος Μερούσης Γεννήθηκε στη Χίο στις 22 Μαρτίου 1982. Το 1997 ξεκίνησε τον στίβο σε ηλικία 15 ετών και έκτοτε πρωταγωνιστεί στους δρόµους αποστάσεων σε κάθε κατηγορία. Ειδικεύτηκε στους δρόµους του στίβου µε φυσικά εµπόδια (3χλµ στιπλ). Τα τελευταία 10 χρόνια αναδείχτηκε πρωταθλητής Ελλάδος και στη µεγάλη κατηγορία των ανδρών το 2003. Το 2005 αναδείχτηκε πρωταθλητής Ελλάδος στον ανώµαλο δρόµο στην κατηγορία ανδρών. Στις µικρές κατηγορίες είχε σηµαντικές επιτυχίες και σε διεθνείς διοργανώσεις. Το 1998 ήταν 4ος στο παγκόσµιο σχολικό πρωτάθληµα στα 2χλµ στιπλ. Το 1999 ήταν 8ος σε παγκόσµιο πρωτάθληµα Παίδων στα 2χλµ στιπλ το 1999 έκανε πανελλήνιο ρεκόρ 5:55.02 ενώ το βελτίωσε στο 5:54. Το 2001 ήταν 3ος σε πανευρωπαϊκό πρωτάθληµα εφήβων στα 3χλµ, στιπλ µε χρόνο 8:51.87. Το 2003 έτρεξε στα 10.000 µέτρα του πανευρωπαϊκού πρωταθλήµατος Νέων και κατέλαβε την 9η θέση. Το 2016 για τρίτη συνεχή χρονιά και µε επίδοση 2:21.22, αναδείχθηκε νικητής στον Μαραθώνιο ανδρών τρέχοντας στον 33ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας.

ρο σε σχέση µε πέρυσι όµως δεν µπορείς να προβλέψεις ποτέ ένα Μαραθώνιο αλλά να τον σεβαστείς. Όλοι όπως και εγώ θα κάνουµε την προσπάθειά µας για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσµα». iRun: «Ο Μαραθώνιος σίγουρα θέλει «στρατηγική». Ποια είναι η δική σου προσέγγιση και διαχείριση για τα 42χλµ; Χ.Μ.: «Προσωπικά στηρίζοµαι πολύ στην αίσθηση, όταν νιώθω καλά τρέχω και καλά. Δεν έχω συγκεκριµένα πράγµατα που θα ακολουθήσω αλλά είµαι έτοιµος να φτάσω τον εαυτό µου και το σώµα µου στο απροχώρητο, γεγονός που µε βοηθάει πάρα πολύ. Καλό το πλάνο και η στρατηγική αλλά κατά τη διάρκεια του αγώνα πολλά µπορούν να συµβούν και να αλλάξουν τα δεδοµένα, εισέρχεται και ο παράγοντας κούραση και όλα πάνε «περίπατο»». iRun: Οι αγωνιστικοί σου στόχοι για την επόµενη χρονιά; Χ.Μ.: «Οι πανευρωπαϊκοί αγώνες και αν αντέχω -γιατί αισίως βαδίζω τα 36- άλλη µια συµµετοχή σε Ολυµπιάδα. Ο χρόνος δυστυχώς είναι αµείλικτος µε όλους και µετά από κάποια ηλικία χρειάζεται διαφορετική διαχείριση». iRun: Ποιός είναι ο αγαπηµένος σου αγώνας εγχώριος ή εξωτερικού; Χ.Μ.: «Ο Μαραθώνιος του Βερολίνου. Παρόλο που ήµουν τραυµατίας έτρεξα όσο είχα ατοµικό ρεκόρ και διαπίστωσα αυτό που µου έλεγαν όλοι. Ευθεία δρόµος µε σχεδόν πάντα ιδανικό καιρό και πάρα πολύ κόσµο. Είναι µια πόλη που είναι φτιαγµένη για τρέξιµο µε πολλά πάρκα και µεγάλους δρόµους. Εάν είσαι σε καλή κατάσταση στο Βερολίνο µπορείς να κάνεις καλή επίδοση. Το µόνο αρνητικό είναι ότι ο αγώνας διοργανώνεται Σεπτέµβριο και χρειάζεται να κάνεις προετοιµασία στην Ελλάδα το καλοκαίρι µε τον καύσωνα». iRun: Η προπόνησή σου εδώ στο νησί τι περιλαµβάνει; Χ.Μ.: «Τρέχω 150-170χλµ την εβδοµάδα τα οποία τα µοιράζω σε δρόµο και σε γήπεδο. Εδώ στο νησί έχει πολύ αέρα εποµένως πηγαίνω και σε γήπεδο για να προφυλαχθώ».

iRun: Ποια είναι η άποψή σου για τον κόσµο που συµµετέχει όλο και πιο πολύ στο δροµικό κίνηµα; Χ.Μ.: «Είναι πολύ όµορφο και πρέπει να γίνει νοοτροπία και κουλτούρα στην Ελλάδα κάτι που συµβαίνει ήδη στο εξωτερικό. Ελπίζω δηλαδή να µην είναι µόδα ή φούσκα. Μόνο οφέλη µπορεί να προσφέρει η άθληση γενικά». iRun: Μικρά µυστικά ή συµβουλές στους δροµείς που θα συµµετάσχουν πρώτη φορά στο Μαραθώνιο; Χ.Μ.: «Ο δροµέας πρέπει να προσέξει τα εξής: Tα ρούχα που θα φορέσει να είναι ελαφριά, και να γνωρίζει ότι του ταιριάζουν, δηλαδή να τα έχει ξαναφορέσει. Τα παπούτσια του πρέπει να είναι δουλεµένα και προσαρµοσµένα στα πόδια του. Να έχει φροντίσει µέσω της διατροφής του καιρό πριν τον αγώνα, να έχει υπερπλήρωση σε υδατάνθρακα και ενυδάτωση. Να έχει προετοιµαστεί ψυχικά και σωµατικά. Να βάλει βαζελίνη στα ευαίσθητα σηµεία για να µην το µετανιώσει... στον τερµατισµό. Να είναι έτοιµος να αντιµετωπίσει πολλές δυσκολίες γιατί ο Μαραθώνιος είναι πολύ δύσκολο αγώνισµα». iRun: Για τους παραπάνω λόγους επέλεξες να ασχοληθείς µε το Μαραθώνιο; Χ.Μ.: «Τα 3 χλµ. µε φυσικά εµπόδια ήταν το άθληµα που µε ανέδειξε. Από µικρό παιδί συµµετείχα σε µεγάλες διοργανώσεις, σε ευρωπαϊκούς εφήβων, σε παγκόσµιο πρωτάθληµα εφήβων στη Χιλή και σε παγκόσµιο πρωτάθληµα παίδων που είχα πετύχει Πανελλήνιο Ρεκόρ. Σαν αγώνισµα όµως µε κούρασε και ένιωσα ότι δεν µπορούσα να προσφέρω άλλο. Χρειαζόµουν µια νέα πρόκληση. Μίλησα µε το Σταύρο τον προπονητή µου και του ανέφερα ότι ήθελα να τρέξω Μαραθώνιο και προσπάθησε να µε αποτρέψει λέγοντάς µου ότι είναι πολύ δύσκολο. Το δοκιµάσαµε όµως και έκανα στον πρώτο µου Μαραθώνιο την επίδοση 2 ώρες και 22 λεπτά. Θυµάµαι ότι τερµατίζοντας στο Ρότερνταµ έκανα 1,5 ώρα περπάτηµα ενός χιλιοµέτρου να πάω στο ξενοδοχείο αλλά ήµουν πολύ χαρούµενος που ολοκλήρωσα τον πρώτο µου Μαραθώνιο. Είναι πολύ βασικό το να ευχαριστηθείς τον πρώτο σου Μαραθώνιο για να µπορέσεις να συνεχίσεις στον δεύτερο. Από το 2012 τρέχω Μαραθώνιους και θεωρώ

11.17

32-36_Meroussis.indd 35

iRun 35 6/11/17 12:03 μ.μ.

COVER STORY Χριστόφορος Μερούσης ότι έχω κερδίσει πολλά πράγµατα νιώθοντας ευλογηµένος». iRun: Όταν αποφασίσεις να αποσυρθείς από τον πρωταθλητισµό θα συνεχίσεις να συµµετέχεις σε αγώνες; Χ.Μ.: «Ναι γιατί θα θέλω να συνεχίσω να ασχολούµαι µε τον αθλητισµό από αυτή την οπτική γωνιά. Θα ασχοληθώ και µε το µπάσκετ σίγουρα γιατί από εκεί ξεκίνησα. Μου είχε πει κάποιος ότι όσο φοράς σορτσάκι και τρέχεις νιώθεις για πάντα παιδί. Όσο αντέχω θα τρέχω και θα χαίροµαι για αυτό». iRun: Ο Δηµήτρης (Θεοδωρακάκος) στέλνει χαιρετισµούς στο «µελαµψό του φίλο» και ρωτάει εάν και εκείνος σε προέτρεψε να ασχοληθείς µε τους Μαραθώνιους Χ.Μ.: «Ο Δηµήτρης είναι ένας από τους καλύτερούς µου φίλους και σίγουρα ο καλύτερος φίλος δροµέας, τον αγαπώ πολύ και τον θαυµάζω γιατί είναι µαχητής. Οι απόψεις µας ταιριάζουν πάρα πολύ. Μου είχε πει δύο πράγµατα τα οποία έχω κρατήσει και είχε απόλυτο δίκιο. Το πρώτο ήταν ότι θα θυµάµαι όλους τους Μαραθώνιους που έχω συµµετάσχει. Έχω λάβει µέρος σε πάρα πολλούς αγώνες 3χλµ στιπλ και θυµάµαι µόνο συγκεκριµένους αγώνες. Τους Μαραθώνιους τους θυµάµαι όλους για συγκεκριµένους λόγους. Το δεύτερο που µου είχε πει ήταν ότι θα δω πόση µεγάλη δύναµη θα µου δώσει το παιδί µου. Είχε και στα δύο απόλυτο δίκιο και τα βρίσκω συνεχώς µπροστά µου». iRun: Μας ρωτάει πότε θα ξεκινήσεις το Ορεινό Τρέξιµο. Χ.Μ.: «Του έχω πει όταν θα φτάσω στο σηµείο να θέλω να χαρώ τον αθλητισµό, ο Δηµήτρης θα είναι ο πρώτος που θα µε καθοδηγήσει να ασχοληθώ µε το Ορεινό Τρέξιµο». iRun: Xριστόφορε σε ευχαριστούµε πάρα πολύ και σου ευχόµαστε πρωτιές για πολλά χρόνια ακόµα στον αθλητικό αλλά και στον προσωπικό στίβο!

8

Aυτό που θα θέλαµε να σηµειώσουµε κλείνοντας αυτή την πανέµορφη αποστολή στο «νησί της µαστίχας» είναι ότι γνωρίσαµε σπουδαίους ανθρώπους. Όχι µόνο στα τερέν αλλά και στην καρδιά. Ο Χριστόφορος είναι ένας από αυτούς και διαπιστώσαµε ότι εκτός από κορυφαίος αθλητής είναι ένας ζεστός, προσιτός και υπέροχος άνθρωπος, µε µια φιλόξενη σύζυγο και ένα ευτυχισµένο όλο ζωντάνια πιτσιρίκι. Μας φάνηκε ότι ο ξεχωριστός αυτός άνθρωπος, εκτός από όλους εµάς, εµπνέει και όλους τους Χιώτες και τους έχει βάλει να τρέχουν... Από τους δρόµους του νησιού και τις πλατείες, µέχρι και... στις εξαιρετικές ταβέρνες που διαθέτουν!

36 iRun

iRun: Η σχέση σου µε τη θάλασσα; Χ.Μ.: «Όταν είσαι νησιώτης η θάλασσα είναι κοµµάτι σου. Δεν µπορείς να ζήσεις χωρίς αυτή, είναι στην καθηµερινότητά σου. Όταν φεύγω από το νησί µου λείπει». iRun: Αντλείς δύναµη από κάποιο µέρος εδώ στη Χίο; Χ.Μ.: «Ο τρόπος ζωής εδώ, η ηρεµία και η επαφή µε τον κόσµο µου δίνει µεγάλη δύναµη και έξτρα ευθύνη. Ο κάβος

της Χίου µου µεταφέρει δύναµη και όταν δεν έχει πολύ αέρα το τρέξιµο δίπλα στη θάλασσα µου δίνει µεγάλη ηρεµία και γαλήνη». iRun: Με τι προτιµάς να ασχολείσαι εκτός αγώνων; Χ.Μ.: «Με το µικρό γιο µου που µε χαλαρώνει πολύ, να παρακολουθώ ταινίες στο σπίτι και µε το ψάρεµα που έχω παραµελήσει λόγω µεγάλου φόρτου».

Νιώθω χαρούµενος και ευλογηµένος στον τόπο µου παρά τις όποιες δυσκολίες αντιµετωπίζω σαν αθλητής

11.17

32-36_Meroussis.indd 36

6/11/17 12:16 μ.μ.

35os Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2017

Διατροφικά µυστικά

για σύντοµη αποκατάσταση

Β

ρέθηκες στη γραµµή της εκκίνησης και κατάφερες να τερµατίσεις αυτό τον άθλο που λέγεται κλασσική διαδροµή. Μπράβο σου, έχεις ήδη πιάσει το στόχο γράφοντας άπειρα χιλιόµετρα τους τελευταίους µήνες, δοκιµάζοντας φαγητά και διαφορετικά είδη διατροφής προετοιµάζοντας τον οργανισµό σου για τη µεγάλη στιγµή.

Μετά; Tι γίνεται όµως µετά; Μετά από έναν τέτοιο µεγάλο αγώνα και σε σύντοµο χρονικό διάστηµα αφού περάσεις τη γραµµή του τερµατισµού, θα πρέπει να καταναλώσεις τροφές που θα συµβάλουν σηµαντικά στην ανάρρωση και την αποκατάσταση του οργανισµού σου.

Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνεις είναι να πάρεις υδατάνθρακες Η κατανάλωση υδατανθράκων εντός των πρώτων 20 έως 30 λεπτών µετά από έντονη άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιστοποιεί την αποκατάσταση. Κυρίως επειδή οι µύες σε εκείνη την φάση είναι πιο δεκτικοί στα αποθεµάτα γλυκογόνου. Είναι η καλύτερη στιγµή λοιπόν για να αποκαταστήσεις την µυϊκή σου µάζα. Αναπλήρωσεε τους εξαντληµένους µύες µε ένα γεύµα που να περιλαµβάνει κυρίως υδατάνθρακες, όπως ψωµί, δηµητριακά, ζυµαρικά ή ρύζι.

Στην πορεία θα χρειαστείς πρωτεΐνες Ένα δεύτερο και εξίσου σηµαντικό συστατικό της αποκατάστασης είναι η κατανάλωση πρωτεϊνών. Η πρωτεΐνη µπορεί να βρεθεί σε κρέας, γαλακτοκοµικά, ψάρια ή άλλες πηγές. Ακόµη όµως και στα φασόλια, τα όσπρια και τη σόγια.

Eπίσης µπορείς να απολαύσεις δηµητριακά ολικής αλέσεως µε γάλα και φρούτα αλλά και γιαούρτι µε µπανάνα. Έχει αποδειχτεί ότι το παραδοσιακό γιαούρτι περιέχει µεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, παρέχοντας στους µυς σου τα απαραίτητα συστατικά για την ανακατασκευή επισκευή και ανάκτηση των ινών τους.

Μετά έρχονται οι ηλεκτρολύτες Οι µεγάλες αποστάσεις εξαντλούν γρήγορα τους ηλεκτρολύτες και τα αντιοξειδωτικά του σώµατός σου. Όµως τα φρούτα και γενικά οι χυµοί, αποκαθιστούν γρήγορα αυτές τις χαµένες ουσίες. Πολλοί άνθρωποι συνδέουν τους ηλεκτρολύτες µε αθλητικά - ενεργειακά ποτά. Ενώ τα αθλητικά ποτά παρέχουν το νάτριο και το κάλιο που χάνονται στον ιδρώτα, κάποια εµφιαλωµένα ποτά έχουν πολύ µικρή θρεπτική αξία. Αντί αυτών, ανεφοδιάστε τους χαµένους ηλεκτρολύτες µε φρέσκα φρούτα ή χυµούς φρούτων, τα οποία µπορούν ακόµη να σου παρέχουν και υδατάνθρακες. Καλό θα ήταν να αποφύγεις όµως το αλκοόλ και την καφεΐνη, καθώς µπορούν να σε αφυδατώσουν.

της Μαρίαs Μάλαϊ

Ειδικός διατροφής και διαιτολογίας

11.17

37_MARATHON Malai.indd 37

iRun 37 6/11/17 12:17 μ.μ.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

24άρι µετά οργάνων (Φωτεινή Κολόκα)

Εκεί ψηλά, στην Άνδρο...

Α

υτήν τη φορά δεν πήραµε µαγιό µαζί µας. Εντάξει, ας πούµε την αλήθεια. Πήραµε. Αλλά πήραµε και κασκόλ και σκουφί και γάντια. Ευτυχώς. Ειδικά το Σάββατο το µεσηµέρι, λίγες ώρες πριν από το 5άρι του Andros Trail Race, τότε που σεργιανίζαµε -όλη η οµάδα του iRun- στη Χώρα, στον πλάτανο, στα κυανόλευκα σοκάκια, στον λατρευτό και ανεµοδαρµένο Αφανή Ναύτη. Κάποιοι κολληµένοι µε την µπάλα (ονόµατα δεν λέµε) έφτασαν µέχρι και το γήπεδο κάτω από το πάρκινγκ, πίσω από το σινεµά, µπροστά στη θάλασσα (δεν µπόρεσα να αντισταθώ).

Η πρώτη γεύση Η κούρσα των 5 χλµ. ήταν η αναγκαία νότα για το τι θα επακολουθούσε την επόµενη µέρα: σκαλιά, χωµάτινα µονοπάτια, σκαλάκια, ανηφόρες, σκαλοπάτια, κατηφόρες. Αφού οι 112 συµµετέχοντες των πέντε χιλιοµέτρων (4.68 συγκεκριµένα, 170 µ. υψοµετρική διαφορά) ολοκλήρωσαν την κούρσα τους, πήραν ανάσες και έριξαν κάτι ζεστό πάνω τους, µπήκαν στην υπό ανακαίνιση κλειστή αίθουσα της πλατείας και ενηµερώθηκαν µαζί µε τους υπόλοιπους δροµείς του διηµέρου για το τι τους περιµένει… αύριο. Τα µακαρόνια του παπά Ευδόκιµου κάτω από το ψιλόβροχο ήταν το must τελείωµα της βραδιάς (οι παλιοί ήξεραν), αν και µερικοί αναζήτησαν και λίγη… πρωτεΐνη στην παραδίπλα ψησταριά.

Κυριακή στο Κόρθι Η φωτογραφία των δροµέων στην αφετηρία, εκεί στην πλατεία του Κορθίου το πρωινό της Κυριακής, κατακτά σιγά σιγά τη θέση της στις αναµνήσεις των δροµικών µας εµπειριών. Ξεκίνηµα από τον

38 iRun 38-39_andros.indd 38

πλακόστρωτο δρόµο και πορεία προς το βουνό, «εκεί ψηλά, στην εκκλησία, πίσω από το κάστρο, βλέπεις»; Η εκκίνηση δόθηκε. Οι «24άρηδες» έφυγαν! Ακολουθούν σε µισή ώρα οι «10άρηδες». Αυτήν τη φορά ξέρουµε. Εµείς οι «δροµικοί» θα… χαλαρώσουµε στην πέτρινη ειδυλλιακή ανάβαση από το 4ο µέχρι το 6ο χιλιόµετρο (480 µ. υψοµετρική διαφορά) µε πόδια και µε χέρια. Μετά, θα αρχίσουµε τη γρήγορη κατάβαση. Ο καθένας µε το στυλ του, το σχέδιό του, τον ρυθµό του.

Το 10άρι Εικόνες. Το πέρασµα από τα χωριά, η τόνωση από τους εθελοντές, η ησυχία του τόπου. Αυτά που πολλές φορές σκέφτεσαι και συνειδητοποιείς καλύτερα, αρκετές ώρες µετά. Η κατάβαση των άπειρων και παντός τύπου σκαλιών ολοκληρώθηκε. Τελευταίο χιλιόµετρο. Τα τύµπανα µας οδηγούν. Τα φτάνουµε. Σηκώνουµε το χέρι να τα ευχαριστήσουµε. Μπαίνουµε στο πλακόστρωτο, τελική ευθεία. Ο κόσµος επευφηµεί. Διαφαίνεται η αψίδα. Χειροκροτήµατα. Τερµατισµός. Ω Ανδρος!

Εξι ώρες Ακροβολιζόµαστε στα µονοπάτια για να εµψυχώσουµε τους υπόλοιπους, να χειροκροτήσουµε, να δώσουµε κουράγιο. Ο ήλιος έρχεται και φεύγει, βάζουµε και βγάζουµε ρούχα. Οι δροµείς χαιρετούν, σου µιλάνε, προσέχουν το έδαφος, αστειεύονται. Εχουν τρέξει ήδη 23 χλµ. Εχουν φτάσει µέχρι το µοναστήρι Παναχράντου. Εχουν περάσει από µέσα του, αυστηρά περπατώντας. Βρίσκονται εκεί έξω, εκεί ψηλά, στα 1585 µέτρα, εδώ και τρεις, τέσσερις, πέντε, έξι ώρες! Τι εµπειρία! Αυτό ήταν: 3ο Andros Trail Race ετοιµάσου, ερχόµαστε να σε κατακτήσουµε!

Οµορφο, γκρίζο Κόρθι (Σάββας Σπανούδης)

Το 24άρι Το σπριντ των τελευταίων µέτρων -κάπως έπρεπε να αποσβέσουµε την τεµπελιά µας στην ανάβασηµας έχει να τριγυρίζουµε γύρω γύρω κάνα πεντάλεπτο. Ο αγώνας τελείωσε; Οχι ακόµα. «Βλέπετε τον πρώτο των 24 χλµ., µε το πορτοκαλί, να κατεβαίνει την πλαγιά», ακούγεται από τα ηχεία, και παράλληλα µε τις διατάσεις παίρνουµε θέσεις για την υποδοχή των πρώτων. Μα αυτοί πάνε λες και ξεκίνησαν τώρα! Η πρώτη δυάδα τερµατίζει χέρι χέρι σε 2:26:39. Σε τρία λεπτά ακολουθεί και ο τρίτος.

11.17

6/11/17 12:18 μ.μ.

2o Andros Trail Race

Νίκος Ροδόπουλος

Συνέντευξη στον Θωµά Μαζαράκο

«Tεχνική για πρωτιές» Είναι από τα πρόσωπα που έχουν συγκεντρώσει τα βλέµµατα των φίλων του running την τελευταία διετία µε τις νίκες αλλά και την πάντα υψηλού επιπέδου παρουσία του σε αγώνες trail running ανά την Ελλάδα. Ο Νίκος Ροδόπουλος της Tecnica συνέχισε και στο Andros trail race το εντυπωσιακό σερί του. Ας γνωρίσουµε λίγο καλύτερα τον µεγάλο θριαµβευτή της ορεινής κόντρας στο πανέµορφο κυκλαδίτικο νησί. iRun: Ζεις και εργάζεσαι στην Πάτρα θέλεις να µας σκιαγραφήσει ένα σύντοµο προφίλ της αθλητικής καθηµερινότητας σου. Ν.Ρ.: «Κατάγοµαι από ένα ορεινό χωριό της Αχαΐας αλλά τα τελευταία χρόνια ζω και δραστηριοποιούµαι επαγγελµατικά στην Πάτρα παράλληλα µε τις υποχρεώσεις µου στο χωριό. Συνεπώς ο ελεύθερος µου χρόνος είναι πολύ περιορισµένος. Αυτό όµως µου δίνει τη δυνατότητα µε την πρώτη ευκαιρία που θα βρεθώ στο χωριό και θα έχω ελεύθερο χρόνο, να κάνω εκεί την προπόνησή µου».

..

γράφει ο Σάββας Σπανούδης @ilunga14

iRun: Πότε ξεκίνησες να τρέχεις; Ασχολείσαι και µε άλλα αθλήµατα; Ν.Ρ.: «Ξεκίνησα το τρέξιµο πριν 7 χρόνια µε την παρότρυνση µιας φίλης µετέχοντας στον ηµιµαραθώνιο της Πάτρας. Στη συνέχεια έδωσα το παρών στα 10κµ στη διοργάνωση του Κλασικού Μαραθωνίου Αθήνας και έτσι µπήκε το µικρόβιο του τρεξίµατος µέσα µου. Αυτό ήταν µάλιστα και η αφορµή σιγα σιγά να σταµατήσω το ποδόσφαιρο, µε το οποίο ασχολιόµουν από µικρό παιδί». iRun: Είσαι δροµικός αλλά και βουνίσιος, “ανηφορίστας” αλλά συµµετέχεις και σε Downhill. Τι είναι αυτό που σε συναρπάζει; Ν.Ρ.: «Ξεκίνησα ως δροµικός αλλά πολύ γρήγορα µε κέρδισε η οµορφιά του βουνού. Ποτέ όµως δεν ξεχνώ από πού ξεκίνησα και γι’ αυτό συνεχίζω ακόµη τους δροµικούς αγώνες. Λόγο του σωµατότυπού µου και των σκληρών προπονήσεων που κάνω, µε βοηθάει στις ανηφόρες και στα downhill. Αυτό που µε συναρπάζει περισσότερο σε ένα αγώνα είναι η ένταση και ο υγιής ανταγωνισµός».

Για ζυµαρικά; Στον παπά Ευδόκιµο!

iRun: Πόσο χρόνο αφιερώνεις στην προετοιµασία σου και ποια πράγµατα θυσιάζεις; Ν.Ρ.: «Όπως όλα έτσι και στο τρέξιµο πρέπει να αφιερώνεις αρκετό χρόνο ανάλογα µε τους στόχους - αγώνες που έχεις θέσει. Συνήθως αφιερώνω

8 έως 12 ώρες την εβδοµάδα. Δεν µπορώ να πω ότι θυσιάζω ούτε ότι στερούµαι κάποια πράγµατα, γιατί γενικά ότι µου αρέσει το κάνω αλλά έχω πάντα στο µυαλό µου να το κάνω µε µέτρο και χωρίς υπερβολές». iRun: Ποιες είναι οι εντυπώσεις σου από το νικηφόρο Andros trail race και ποια η σχέση σου µε το Γιώργο Διαλεχτό µε τον οποίο φτάσατε µαζί στη γραµµή του τερµατισµού. Ν.Ρ.: «Ο καιρός µε δυσκόλεψε στο να πάρω την απόφαση... Ξεκινώντας να πάω στην Άνδρο δεν γνώριζα και πολλά πράγµατα για το νησί και τη διαδροµή. Φτάνοντας το απόγευµα στο χώρο της γραµµατείας και το pasta party συνάντησα ανθρώπους - εθελοντές µε όρεξη να κάνουν το καλύτερο για τη διοργάνωση του αγώνα. Στο κοµµάτι της διαδροµής µπορώ να πω ότι έµεινα κατάπληκτος από την ξεχωριστή οµορφιά της Άνδρου που το πράσινο και τα νερά την κάνουν ιδιαίτερη από τα υπόλοιπα νησιά των Κυκλάδων. Είναι µια διαδροµή εναλλαγής τοπίων που δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από άλλους αγώνες. Η σχέση µου µε το Γιώργο είναι φιλική και έχει αναπτυχθεί µέσα από τους αγώνες όπως και µε πολλούς άλλους συναθλητές που ανήκουν σε άλλες οµάδες. Γιατί αυτό που µετράει για µένα είναι πρώτα ο χαρακτήρας ενός αθλητή και µετά οι επιδόσεις του». iRun: Ποιες οι ιδιαιτερότητες του συγκεκριµένου αγώνα; Το µήνυµα σου σε εκείνους που σε στηρίζουν: Ν.Ρ.: «Δεν µπορώ να πω ότι έχει πολλές ιδιαιτερότητες αυτός ο αγώνας χωρίς όµως αυτό να τον κάνει εύκολο αγώνα. Τα δυο κοµµάτια που πρέπει όλοι να προσέξουν είναι η παρατεταµένη ανηφόρα και τα σκαλοπάτια στην αρχή και ένα κατηφορικό και τεχνικό µονοπάτι πριν τον τερµατισµό. Η µεγαλύτερη ιδιαιτερότητά του αγώνα είναι η οµορφιά της διαδροµής. Σας ευχαριστώ πολύ για την φιλοξενία στο περιοδικό σας και επίσης µε την ευκαιρία να ευχαριστήσω την οµάδα µου Tecnica και τα καταστήµατα OutRun για την βοήθεια και την στήριξη στις προσπάθειές µου».

Τα αγαπηµένα µας τύµπανα

Χέρι χέρι, µετά από 24 χλµ. (Νίκος Ροδόπουλος, Γιώργος Διαλεκτός)

11.17

38-39_andros.indd 39

iRun 39 6/11/17 12:18 μ.μ.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ / ΒΟΥΝΟ 15.10.2017 ΕΛΕΥΘΕΡΟΧΩΡΙ

KALLIDROMO TRAIL RUN

γράφει ο Χάρης Μανούσης

ΑΘΛΟΣ ΜΑΙΝΑΛΟΥ 2017

Το ραντεβού της Βυτίνας

Σ Το φινάλε του

RUN CUP CHALLENGE

Μ

ετά τους αγώνες της Οίτης και του Καρπενησίου έφτασε η σειρά για τον τρίτο και τελευταίο αγώνα του πρωταθλήµατος Run Cup Challenge. Μια σειρά αγώνων ορεινού τρεξίµατος που καθιερώθηκε για πρώτη φορά φέτος και σκοπό είχε να γνωρίσει ο δροµέας και τα όµορφα βουνά της Κεντρικής Ελλάδος. Η απόφαση για την εγγραφή µας στον αγώνα πάρθηκε αφού παρακολουθήσαµε την τεχνική ενηµέρωση που έγινε από τον Γιώργο Διαλεκτό στο Runner Store. Έτσι τα ξηµερώµατα της 15ης Οκτώβρη πήραµε το δρόµο για το βουνό του Καλλίδροµου. Η εκκίνηση και ο τερµατισµός του αγώνα ήταν σε ένα όµορφο χωριό κοντά στο µοναστήρι της Δαµάστας, στο Ελευθεροχώρι. Η διοργάνωση είχε δροµολογήσει λεωφορείο από την Αθήνα για τους δροµείς που δεν είχαν τρόπο να φτάσουν ως εκεί αλλά ήθελαν να τρέξουν. Φτάσαµε, παραλάβαµε το start pack που περιλάµβανε νούµερο µε

28χλµ.

τσιπάκι χρονοµέτρησης και τεχνικό µπλουζάκι µε το σήµα του αγώνα και ετοιµαστήκαµε για να ζήσουµε νέες εµπειρίες. Να απολαύσουµε µια νέα διαδροµή... Η ώρα της εκκίνησης έφτασε.... Μαζευτήκαµε όλοι κάτω από την αψίδα και αφού ακούσαµε την τεχνική ενηµέρωση από τον υπεύθυνο της διοργάνωσης, δόθηκε το πυρ της εκκίνησης! Πρώτα ξεκίνησαν οι δροµείς των δυο µεγάλων διαδροµών, 15 και 28 χιλιοµέτρων και λίγα λεπτά αργότερα έφυγαν και οι δροµείς των 6 χλµ. Μερικά από τα χαρακτηριστικά του αγώνα ήταν η πολύ καλή σήµανση που δεν σου άφηνε το περιθώριο να χαθείς, οργανωµένοι σταθµοί, εθελοντές σε καίριες θέσεις, πάντα φιλικούς που εµψύχωναν τους δροµείς να συνεχίσουν τον αγώνα τους. Οι διαδροµές περνούσαν µέσα από µονοπάτια µε πλούσια βλάστηση και καλά διαµορφωµένους χωµατόδροµους ενώ η θέα δεν άφηνε κανένα ασυγκίνητο.

θουσιασµό τόσο τον πρώτο όσο και τον τελευταίο δροµέα. Άθλος Μαινάλου δεν σηµαίνει όµως µόνο ορεινό τρέξιµο. Το επόµενο πρωινό ακολούθησαν αγώνες ορεινής ποδηλασίας µε διαδροµές 37 και 15 χιλιοµέτρων για έµπειρους και νέους αναβάτες. Αξίζει παράλληλα να σηµειωθεί ότι ένα ποσοστό 5% από την συµµετοχή του κάθε αθλητή θα δοθεί για βοήθεια στο «Χαµόγελο του Παιδιού». Αποχαιρετώντας µας οι διοργανωτές µας ενηµέρωσαν ενηµέρωσε ότι από την επόµενη χρονιά ετοιµάζουν σηµαντικές αλλαγές και εκπλήξεις για τον Άθλο Μαινάλου. Προς το παρόν πάντως ανανεώνει το ραντεβού της µε τους δροµείς και τους λάτρεις του ορεινού τρεξίµατος στα µέσα του Δεκέµβρη στα µονοπάτια της Πάρνηθας. Το Platanopigi Trail Race έρχεται...

21.10.2017 BYTINA

24

1. ΘΑΝΑΣΗΣ ΠΑΓΟΥΝΑΔΗΣ

2:24:33

2. ΓΙΩΡΓΟΣ ΛΟΥΦΕΚΗΣ

2:26:23

3. ΓΙΩΡΓΟΣ ΔΙΑΛΕΚΤΟΣ

2:28:29

15χλµ.

37

1. ΧΡΗΣΤΟΣ ΠΑΠΑΔΟΓΕΩΡΓΟΣ

1:18:36

2. ΝΙΚΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗΣ

1:18:36

3. ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΑΠΑΙΩΑΝΝΟΥ

1:20:45

6χλµ.

29

1. ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΑΒΤΩΝΙΟΥ

00:31:18

2. ΙΩΑΝΝΗΣ ΣΑΚΕΛΛΑΡΗΣ

00:32:38

3. ΣΤΕΦΑΝΟΣ ΚΟΚΚΙΝΟΣ

00:33:06

www.runmtbrace.gr

40 iRun

άββατο απόγευµα, 21 Οκτωβρίου είχαµε την ευκαιρία να παραβρεθούµε και να λάβουµε µέρος στον Άθλο Μαινάλου 2017 που έγινε για όγδοη συνεχόµενη χρονιά στην περιοχή της Βυτίνας. Καθαρά αλλά και πετρώδες µονοπάτια, σκαλοπάτια και γεφύρια ήταν µερικά από τα στοιχεία που περιλάµβανε η διαδροµή των 19 χιλιοµέτρων µε τα 500 µέτρα περίπου υψοµετρικής διαφοράς που ακολουθήσαµε. Ο τέλειος καιρός που επικρατούσε σε συνδυασµό µε τα κιτρινωπά χρώµατα του φθινοπώρου βοήθησαν τους δροµείς να απολαύσουν και να ευχαριστηθούν τον αγώνα τους. Το Μαίναλο είχε βάλει τα καλά του... Κέντρο των εξελίξεων, αφετηρία και τερµατισµός του αγώνα ήταν η κεντρική πλατεία της Βυτίνας όπου πλήθος κόσµου καλωσόριζαν µε τον ίδιο εν-

19χλµ.

92

1.ΘΟΔΩΡΗΣ ΔΗΜΗΤΡΑΚΑΚΗΣ 1:33:11 2. ΓΙΑΝΝΗΣ ΦΚΙΑΡΑΣ 1:35:13 3. ΘΑΝΑΣΗΣ ΣΑΝΕΤΣΗΣ 1:37:01 1. ΝΙΚΗ ΠΑΝΑΓΟΥΛΙΑ 2. ΘΩΜΟΥΛΑ ΤΣΙΝΤΖΟΥΡΑ 3. ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΕΥΣΤΡΑΤΙΑΔΗ

2:02:43 2:05:59 2:08:21

www.mountain-sports.gr

11.17

40_mainalo_kallidromo.indd 40

6/11/17 12:19 μ.μ.

RUNNING TEAMS WIND Running Team

«Δείξε τον Δρόμο», Δείξε Ποιος Είσαι»

Τ Κωνσταντίνα Γιαννοπούλου

Μάγδα Γαζέα

ην ομάδα με τις γαλάζιες εμφανίσεις, θα τη συναντήσεις στην εκκίνηση των 5χλμ., 10χλμ. και 42χλμ. του 35ου Αυθεντικού Μαραθωνίου όχι μόνο για να σπάσετε μαζί τα ρεκόρ, αλλά και να γίνετε πρεσβευτές του «Προσφέρω γιατί Νοιάζομαι», του μεγάλου κοινωνικού προγράμματος της ένωσης «Μαζί για το Παιδί». Ανάμεσα στα 1.500 μέλη της θα συναντήσεις: Την πρωταθλήτρια Trail Runner Γλυκερία Τζατζιά και τον Γιώργο Διαλεκτό που αφήνουν για λίγο τις κορυφές του Ολύμπου για να τρέξουν 42χλμ με την 12 φορές πρωταθλήτρια μαραθωνοδρόμο Μάγδα Γαζέα αλλά και τον πρωταθλητή μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων Κώστα Γκελαούζο, σε μια κούρσα άνευ προηγουμένου! Τις πάντα ετοιμοπόλεμες Κωνσταντίνα Γιαννοπούλου και Αναστασία Καρακατσάνη στα 5χλμ και 10χλμ αντίστοιχα. Θα τολμήσεις να τις ακολουθήσεις; Τον σεφ Βασίλη Καλλίδη να τρέχει πιο γρήγορα απ’ τον χρόνο που χρειάζεται για να ετοιμάσει το αγαπημένο το dim sam μαζί με την εντυπωσιακή παρουσιάστρια Νικολέττα Ράλλη. Τους γοητευτικούς WIND & F2G ambassadors - ηθοποιούς Ρένο Ρώτα και Στήβ Μιλάτο με τον ασταμάτητο από ενέργεια Γιάννη Χατζηγεωργίου. Πως αλλιώς νομίζετε ότι θα συνδύαζε υποκριτική, τραγούδι και τρέξιμο; Την Όλγα Φαρμάκη που θα παραδώσει μαθήματα στυλ ακόμα και μετά από 50’ λεπτά τρεξίματος με τα survivor σούπερ fit κορίτσια Ειρήνη Παπαδοπούλου και Σάρα Εσκενάζυ. Τον χορευτή Ivan Svytailo με την γλυκιά Τζούλια Νόβα! Αν θέλεις και εσύ να γίνεις μέρος του μεγάλου κοινωνικού προγράμματος «Προσφέρω γιατί Νοιάζομαι» που στηρίζει περισσότερα από 30.000 παιδιά στην Ελλάδα μπες στο www.supportmazi.gr και μάθε πως μπορείς να συμβάλεις στη παροχή ειδών πρώτης ανάγκης σε παιδιά και άπορες οικογένειες.

Γλυκερία Τζατζιά

Γιώργος Διαλεκτός

Σημείωσε ότι μέσα στο 2016, το «Μαζί για το Παιδί» μοίρασε μέσω του «Προσφέρω γιατί Νοιάζομαι» 117 τόνους αγαθών, σε 236 φορείς από 43 διαφορετικές πόλεις της Ελλάδας, εξυπηρετώντας συνολικά 30.925 παιδιά από 19.564 οικογένειες!

5 Κώστας Γκελαούζος

#windrunningteam #AMA17 #deiksepoioseisai #mazigiatopaidi #supportmazi Αναστασία Καρακατσάνη

11.17

41_Wind_publi.indd 41

iRun 41 6/11/17 12:20 μ.μ.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

- Εσείς ήσασταν στις Σπέτσες το πρώτο Σαββατοκύριακο του Οκτώβρη; Αν ναι τότε θα καταλάβετε. Αν όχι, αλλά ήσασταν τα προηγούµενα χρόνια, τότε θα µπείτε στο πνεύµα και… ίσως καταλάβετε. Αν δεν έχετε ποτέ συµµετάσχει ή έστω παρακολουθήσει τα δρώµενα του Spetses Mini Marathon, τότε µάλλον δε µπορείτε να καταλάβετε. Εµείς, πάντως, σας δίνουµε µια καλή γεύση...

επιµέλεια Μιχάλης Οικονοµόπουλος

Σπέτσες για αθλητισµό ή Σπέτσες για τουρισµό;

Σπέτσες για τα πάντα φυσικά!

Φ

υσιολογικά άλλωστε δε θα καταλάβετε, διότι το Spetses Mini Marathon δεν είναι ένα τυπικό αθλητικό γεγονός. Είναι κάτι διαφορετικό. Κάτι πιο ευρύ. Το Spetses Mini Marathon συνδυάζει τον µοναδικά κοσµοπολίτικο χαρακτήρα που αποπνέουν οι εκδηλώσεις του, που µάλλον του κληροδότησε ο τόπος του, µε την αγριάδα του τοπίου και της θάλασσας που φιλοξενεί τους αγώνες του. Η αφορµή και το εφαλτήριο για τέτοια γεγονότα θα είναι πάντα τα σπορ, αλλά αυτό είναι ένα αθλητικό γεγονός που ξεχωρίζει. Και αυτό το καταλαβαίνεις µε το που παρκάρεις στην Κόστα ή όταν βλέπεις αυτούς που αποβιβάζονται από τα ιπτάµενα δελφίνια. Τα χαµόγελα όλων, αλλά ίσως και από το σχετικώς ετερόκλητο των επισκεπτών, είναι οι απτές αποδείξεις πως αυτά που θα ακολουθήσουν δε θα είναι τετριµµένα. Εδώ θα συναντήσεις κολυµβητές, δροµείς, αλλά και ποδηλάτες που στηρίζουν το Spetses Mini Marathon λόγω της αγάπης τους για το «αδερφό» «Σπέτσαθλον». Θα δεις όµως και ανθρώπους που δε συνηθίζουν να παίρνουν µέρος σε αγώνες. Πάνω από όλα όµως θα συναντήσεις πιθανώς τους πιο χαρούµενους συνοδούς αθλητών, καθώς δε νοµίζω πως χρειάζεται ιδιαίτερη πειθώ για να προ(σ)καλέσεις, αυτούς της παρέας που δεν τρέχουν και δεν κολυµπούν, να επισκεφθούν για ένα τριήµερο τις Σπέτσες.

Λίγη ιστορία... Το Spetses Mini Marathon πραγµατοποιήθηκε για πρώτη φορά στις 16 Οκτωβρίου 2011 µε 700 συµµετέχοντες, ενώ το κολύµπι προστέθηκε στο πρόγραµµα του το 2012. Τον Οκτώβριο του 2012, περισσότεροι από 3.300 αθλητές συµµετείχαν σε αρκετά αγωνίσµατα. Οι κολυµβητές είχαν τη δυνατότητα να

42 iRun 42-44_spetses.indd 42

Οι νικητές των Corporate Running Teams

διαλέξουν ανάµεσα σε δυο αποστάσεις, καθώς µπορούσαν να κολυµπήσουν είτε τη διαδροµή Κόστα - Σπέτσες είτε τη διαδροµή Σπέτσες-Κόστα-Σπέτσες. Το 2013 έλαβε χώρα η τρίτη συνέχεια του θεσµού ο οποίος συνέχισε την ανοδική πορεία του για να οδηγήσει το 2014 στο 4ο Spetses Mini Marathon ο οποίος ήταν η αφορµή να επισκεφθούν το νησί περισσότεροι από 10.000 επισκέπτες και αθλητές, επαγγελµατίες και ερασιτέχνες. Συνέχεια δόθηκε στο 2015 µε 7.000 αθλητές από 27 διαφορετικές χώρες, να συµµετάσχουν στο Spetses Mini Marathon. Και έτσι φτάσαµε στην περσινή εκδοχή, που πέρα των κλασικών αγωνισµάτων προστέθηκε το 1ο Spetses SUP, το οποίο τίµησαν µε την υποστήριξη κορυφαίοι αθλητές.

Το Spetses Mini Marathon συνέχισε µε τους κλασικά εξωπραγµατικούς σχεδόν αριθµούς συµµετεχόντων, που είχε συνηθίσει την ελληνική αθλητική κοινότητα, έχοντας παράλληλα τις χώρες από τις οποίες αυτοί προέρχονται όλο και να διευρύνονται. Και όλα αυτά παρότι πέρσι την Παρασκευή ο καιρός είχε άλλα σχέδια και υποδέχθηκε στις, ως συνήθως κατάµεστες, Σπέτσες τους επισκέπτες µε θεοµηνία και καταιγίδα τροπικής έντασης. Αποτέλεσµα αυτού είναι τις επόµενες ηλιόλουστες πια ηµέρες πολλοί εκ των συµµετεχόντων, και του γράφοντα συµπεριλαµβανοµένου, πιο πολύ να φταρνίζονται παρά να τρέχουν. Εδώ όµως είναι και ένα από τα κλειδιά της επιτυχίας του Spetses Mini Marathon. Είναι τόσα πολλά αυτά που έχεις να δεις, τόσα πολλά αυτά που έχεις να συµµετέχεις και τόσα πολλά αυτά που έχεις

11.17

6/11/17 12:22 μ.μ.

Spetses Mini Marathon

Οι νικητές Οι νικητές των 10k με το Γιώργο Τσαπρούνη

D Photo Credit: Nikos Karanikolas, Mahmut Cinci, Luc Percival

Στην κολύμβηση των 3000m νικητής αναδείχθηκε στους άνδρες ο Λάμπρος Γκουντούμης και στις γυναίκες η Κατερίνα Γκιώνη, ενώ στον αγώνα των 5000m 1ος τερμάτισε ο Νίκος Σημαντήρας και 1η η Κατερίνα Θωμαδάκη. Στα 10 km τρέξιμο πρώτοι τερμάτισαν οι Κώστας Γκελαούζος και η Παγώνα Σακελλάρη, στις αντίστοιχες κατηγορίες ανδρών και γυναικών, στα 5 km τρέξιμο οι Παναγιώτης Δημόπουλος και Κωνσταντίνα Γιαννοπούλου, ενώ στα 25 km νικητές αναδείχθηκαν οι Χριστόφορος Μερούσης και η Jossy Vanden Boogaard.

B

Οι νικητές των 25k

Μια βιωματική γιορτή των σπορ που όσο πιο έντονα τη ζήσεις, τόσο πιο πολύ θα την αγαπήσεις! να κάνεις στο νησί και εκτός του Spetses Mini Marathon που «τίποτα-τίποτα δε σε σταματά»... που έλεγε και ένα παλιό γηπεδικό σύνθημα. Στο φετινό 7ο Spetses Mini Marathon που διεξήχθη μεταξύ 6-8 Οκτωβρίου, χιλιάδες άνθρωποι όλων των ηλικιών, από 30 διαφορετικές χώρες, βρέθηκαν ξανά στον αγαπημένο τους προορισμό για να λάβουν μέρος ή να παρακολουθήσουν την πληθώρα των αθλητικών δρώμενων, και όχι μόνο. Το καλοκαιρινό κυριολεκτικά τριήμερο περιελάμβανε τα κλασικά 8 δρομικά και κολυμβητικά αγωνίσματα, για μικρούς και μεγάλους, καθώς και το 2ο Spetses SUP. Τη «μερίδα του λέοντος» από πλευράς συμμετοχών απέσπασαν ο αγώνας δρόμου των 5 km, καθώς και στους κολυμβητικούς η απόσταση των 3 km. Σε λίγες γραμμές οι διαδρομές των αγώνων

δρόμου των Σπετσών είναι για όλα τα γούστα. Η διαδρομή των 5χλμ. εκτείνεται στην βορειοανατολική πλευρά των Σπετσών. Πρόκειται για μια διαδρομή που περνάει από το κέντρο του νησιού, τη Ντάπια και το Παλιό Λιμάνι. Αποτελεί τον «ιστορικό γύρο» της πόλης, ενώ δεν είναι ιδιαίτερης δυσκολίας ώστε να απευθύνεται τόσο σε έμπειρους όσο και σε αρχάριους δρομείς. Η διαδρομή των 10χλμ. έχει εκκίνηση από την πλατεία Ποσειδωνίου και στροφή μετά την παραλία Βρέλλος με τερματισμό πάλι την πλατεία Ποσειδωνίου. Τέλος η διαδρομή των 25χλμ. αποτελεί έναν πλήρη γύρο του νησιού, με πανέμορφες εικόνες, αλλά τα υψομετρικά της να την κάνουν μια παιδική χαρά για «μεγάλα» παιδιά. Το Spetses Mini Marathon παραδοσιακά προ-

σελκύει παγκοσμίου φήμης αθλητές και η φετινή χρονιά δε θα μπορούσε να αποτελέσει εξαίρεση. Μεταξύ άλλων, το «παρών» έδωσαν οι Ολυμπιονίκες του Ρίο Σπύρος Γιαννιώτης και Παναγιώτης Μάντης, ο Γιάννης Δρυμωνάκος, ο Δημήτρης Κουλούρης, ο Στέφανος Δημητριάδης, η Νόρα Δράκου, ο Χρήστος Χαρατάσος, η Τζέλη Σκαρλάτου, ο κορυφαίος έλληνας μαραθωνοδρόμος Χριστόφορος Μερούσης, oι κορυφαίοι δρομείς Κώστας Γκελαούζος, Γιώργος Διαλεκτός, Γιώργος Σίκαλος, Δημήτρης Κορολόγος, Αναστασία Καρακατσάνη και Κωσταντίνα Γιαννοπούλου και οι νεαρές πρωταθλήτριες ιστιοπλοΐας Μαρία Μπόζη και Ραφαηλίνα Κλωναρίδου. Οι νικητές ήταν εκείνοι που ξεχώρισαν αλλά φυσικά όπως πάντα στις Σπέτσες πρωταγωνιστές ήταν όλοι όσοι συμμετείχαν, έτρεξαν, κολύμπησαν, οργάνωσαν ακόμα και απλά παρακολούθησαν. Είπαμε άλλωστε πως το Spetses Mini Marathon δεν είναι ένα τυπικό αθλητικό event αλλά μια βιωματική γιορτή των σπορ που όσο πιο έντονα τη ζήσεις, τόσο πιο πολύ θα την απολαύσεις!

11.17

42-44_spetses.indd 43

iRun 43 6/11/17 12:21 μ.μ.

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Κώστας Γκελαούζος

Τρέχοντας σαν άνεµος προς την κορυφή

Συνέντευξη στον Μάκη Σπυρόπουλο

Τ

ρέχει µε τη φανέλα της WIND Running Team και αυτό του έχει δώσει άλλον… αγωνιστικό αέρα. Είναι σίγουρο πως είναι ο 27χρόνος πρωταθλητής θα µας απασχολήσει έντονα και στο µέλλον µε πρωτιές όπως αυτή στο πρόσφατο Spetses mini Marathon...

iRun: Πες µας δυο λόγια για σένα. Με τι ορµητήριο ξεκίνησες την αθλητική σου πορεία. Κ.Γ.: «Ξεκίνησα τον στίβο στην έκτη δηµοτικού αλλά ακόµη τελείως ερασιτεχνικά Πήγαινα απλά γιατί µου το έλεγαν οι γονείς µου. Ταυτόχρονα έπαιζα και ποδόσφαιρο. Στην 2η τάξη του γυµνασίου ήρθε η πρώτη επιτυχία µε την 4η θέση στο πανελλήνιο πρωτάθληµα σχολείων. Από εκεί και έπειτα πως το τρέξιµο ήταν αυτό µου µε γέµιζε και αποφάσισα να ασχοληθώ αποκλειστικά µε αυτό». iRun: Τι είναι αυτό που σε κάνει πιο ανταγωνιστικό και µαχητικό σε µια κούρσα; Από την άλλη ποια κοµµάτια της προετοιµασίας σε δυσκολεύουν περισσότερο; Κ.Γ.: «Μου αρέσει να προσπαθώ να ανταπεξέλθω στα δύσκολα. Θυµώνω αν δεν µπορώ να καταφέρω κάτι και σκέφτοµαι ότι πρέπει να προσπαθήσω πιο σκληρά ώστε να τα καταφέρω. Αν ειναι να µιλήσουµε για δυσκολίες τοτε θα µιλούσα για όσες υπάρχουν έξω απο το γήπεδο. Με την διατροφή µου για παράδειγµα που είναι ένα µεγάλο κοµµάτι που προσπαθώ να ελέγχω και δεν το αντέχω. Μένω µόνος µου αρκετά χρόνια και είναι δύσκολο να µαγειρεύω σωστά, γιατί χρειάζεται χρόνο και να έχω και χρόνο για ξεκούραση». iRun: Έχεις κάποιο αθλητικό πρότυπο; Κάποιο δροµέα που πραγµατικά θαυµάζεις; Κ.Γ.: «Κενενίσα Μπεκέλε! Ο Αιθίοπας Ολυµπιονίκης είναι ο αθλητής σύµβολο που για µένα καταρρίπτει αρκετούς µύθους. Είναι αυτός που ως εµφάνιση δεν έχει τα σωµατικά χαρακτηριστικά ενός ταλέντου γεννηµένου για δροµέα top class (είναι 1,65 ύψος και 58 κιλά, όταν για τις ιδανικές αναλογίες για τρέξιµο λένε ότι πρέπει να είσαι 20 κιλά κάτω από το ύψος σου περίπου). Υπάρχει φυσικά απίστευτο ταλέντο µέσα του και πάνω του αλλά και πολύ πάθος και δύναµη. iRun: Πως συνδυάζεις δουλειά και προπόνηση; Κ.Γ.: «Αν κρίνω από το κοµµάτι των σπουδών µου είναι µάλλον κάτι που θα µε δυσκολέψει αρκετά στη συνέχεια. Είχα µέχρι πριν 2 χρόνια την σχολή µου την οποία µπορώ να πω ότι δεν την συνδύασα επιτυχηµένα µε τον αθλητισµό. Παρακολουθούσα όσο µπορούσα αλλά κυρίως έριχνα το βάρος στην προπόνηση. Αποσύρθηκα όµως από το αγωνιστικό τρέξιµο

44 iRun 42-44_spetses.indd 44

ένα διάστηµα µεταξύ 2008-2010. Ήταν µόλις είχα τελειώσει το σχολείο και είχα έρθει Αθήνα. Ξεκίνησα να εργάζοµαι και πίστευα ότι δεν έχει κάτι να µου προσφέρει ο αθλητισµός αφού είχα περάσει και στη Γυµναστική Ακαδηµία στις Σέρρες και δεν µου έδιναν το δικαίωµα της µεταγραφής στην Αθήνα παρόλο που ήµουν µέλος της εθνικής οµάδας, ώστε να συνέχιζα µε τις σπουδές µου παράλληλα µε την προπόνηση. Δεν άντεχα όµως χωρίς τον αθλητισµό έτσι µια µέρα όµως αποφάσισα ότι παρά τα εµπόδια πρέπει να επιστρέψω στους στίβους και ξεκίνησα πιο δυνατός από ποτέ. Ήταν µια πραγµατικά δύσκολη περίοδος που µου έλειψε η στήριξη σε πολλά επίπεδα. Δεν µπορώ να πω ποιοι είναι αυτοί που δεν πιστεύουν σε εµένα. Νοµίζω όµως και δε το λέω τυχαία πως είναι πάρα πολλοί. Ίσως για αυτό κατανοώ περισσότερο την αξία των λίγων που µε στήριξαν σε αυτή την προσπάθεια». iRun: Ποιοι είναι οι επόµενοι αγωνιστικοί στόχοι σου; Κ.Γ.: «Δεν επικεντρώνοµαι µονόπλευρα κάπου, πάντα στόχος είναι όλες οι κορυφαίες διοργανώσεις. Επόµενος αγώνας σταθµός για παράδειγµα είναι ο Αυθεντικός µαραθώνιος της Αθήνας (όπου θέλω να ξεπεράσω τον εαυτό µου και να βρεθώ όσο πιο ψηλά µπορώ), µετά από εκεί το πανελλήνιο πρωτάθληµα ανώµαλου δρόµου και ανάλογα σε τι κατάσταση θα είµαι θα αποφασίσω για την συνέχεια. Μεγάλος στόχος φυσικά το πανευρωπαϊκό πρωτάθληµα που θα γίνει το καλοκαίρι». iRun: Είσαι µέλος της Wind Running Team, θέλεις να µας µιλήσεις λίγο για την οµάδα; Κ.Γ.: «Η Wind Running Team είναι παραπάνω από µια οµάδα.. είµαστε µια παρέα µε κοινό σκοπό και στόχους. Μας αρέσει το τρέξιµο, αγαπάµε να τρέχουµε σε αγώνες...! Περνάµε καλά όπου και αν πάµε και αυτός είναι ένας δεσµός που δεν σπάει». iRun: Ποιες είναι οι εντυπώσεις σου από το «δεκάρι» στις Σπέτσες, σε βλέπαµε χαρούµενο και χαµογελαστό στον αγώνα από την εκκίνηση µέχρι τον τερµατισµό σου... Κ.Γ.: «Είχα τρέξει και πέρυσι.. µου αρέσει όλος ο αγώνας στις Σπέτσες... είναι σαν γιορτή! Το χάρηκα γιατί έβλεπα και τον κόσµο γύρω µου να το χαίρεται... Είναι ξεχωριστό να τρέχεις και να κερδίζεις µέσα σε µια ατµόσφαιρα που όλοι αθλητές, διοργανωτές και θεατές µοιάζουν να το απολαµβάνουν».

Στην αφετηρία της Ιστορίας Πριν από λίγα χρόνια το τρέξιµο για το σώµα και το πνεύµα –το µαζικό τρέξιµο, όχι για τον πρωταθλητισµό αλλά για τον αθλητισµό– ήταν ανεξερεύνητη ήπειρος. Τώρα οι πέντε ήπειροι συµπλέουν, συναντιούνται, συνεργάζονται και συνυπάρχουν σε µεγάλα αθλητικά γεγονότα των οποίων η µαζικότητα ξεπερνά κάθε προηγούµενη προσδοκία. Στις 12 τού µήνα, ο Μαραθώνας, ο δικός µας τόπος µε τη σπουδαία ιστορική φόρτιση, γίνεται σηµείο συνάντησης των λαών τού Κόσµου. Σαν τις σταγόνες που όταν ενωθούν σε άπειρα εκατοµµύρια φτιάχνουν ένα µεγάλο ωκεάνιο κύµα, έτσι και οι δροµείς των πέντε ηπείρων, από ανεξάρτητες µονάδες που είναι, µεταλλάσσονται σε τεράστιο σύνολο και συνθέτουν ένα ποτάµι 18.500 ανθρώπων που θα κυλήσει από την εκβολή τού ιστορικού σηµείου και, µέσα από την κοίτη τών 42.195 µέτρων τής κλασικής διαδροµής, θα κατευθυνθεί προς το Παναθηναϊκό Στάδιο. Ο αριθµός των φετινών συµµετοχών είναι µοναδικός και το µέγεθος τής ανθρωποθάλασσας πρωτόφαντος. Πολλές εβδοµάδες πριν από το µεγάλο αθλητικό γεγονός, το αριθµητικό όριο συµµετοχών καλύφθηκε και οι διοργανωτές δεν αποδέχονταν άλλες αιτήσεις. Κλείσαµε! Δώσαµε! Πληµµυρίσαµε! Για πρώτη φορά σε αυτήν τη γεµάτη Ελλάδα και µνήµες διοργάνωση θα παρευρεθούν τόσοι πολλοί, τόσο µαζικά. Ο εκπληκτικός αριθµός σχεδόν τριπλασιάζεται αν υπολογίσουµε τις συµµετοχές στα πέντε και στα δέκα χιλιάδες µέτρα, αλλά και στα «απογευµατινά» έξτρα πέντε χιλιόµετρα που θα γίνουν στο πλαίσιο τού Μαραθωνίου. Το σύνολο των δροµέων ξεπερνά τις πενήντα χιλιάδες σε έναν κατακλυσµό ζωντάνιας που θα πληµµυρίσει την Αττική από αθλητές και από ψυχική ευφορία σε µια ολότελα δική µας διοργάνωση. Γιατί υπάρχουν µερικά πράγµατα που κανείς δεν µπορεί να µας πάρει. Για παράδειγµα είναι ακατάσχετοι λογαριασµοί για την καταχρεωµένη Ελλάδα οι λιακάδες τού χειµώνα, το πύρινο γαλάζιο τού καλοκαιριού, η γοητεία του περίπατου στη Διονυσίου Αρεοπαγίτου κάτω από τη σκιά του Παρθενώνα, το πατροπαράδοτο «έξω καρδιά» τού Έλληνα, η διασκέδαση φτηνά και απέριττα (και ας λέει ο Ντάισελµπλουµ ότι τρώµε τα δάνειά τους στις γυναίκες και στα ξενύχτια). Φυσικά ανάµεσα στα ακατάσχετα της Ελλάδας είναι και ο Μαραθώνιος. Ο αυθεντικός, ο πούρος, ο βέρος, ο ιστορικός, ο γνήσιος, ο µοναδικός, ο ορίτζιναλ (για να διεθνοποιήσουµε τον όρο), ο ΚΛΑΣΙΚΟΣ –αυτός που ξεκινά από την αφετηρία τής Ιστορίας και φτάνει στο σήµερα. Γιατί Μαραθώνιοι υπάρχουν πολλοί –στη δική µας ήπειρο και όχι µόνο– αλλά ο κλασικός είναι µόνο ένας. Σε αυτό το υπέροχο γεγονός και στην ξεχωριστή για την Ελλάδα ηµέρα της 12ης Νοεµβρίου είναι αφιερωµένο ένα µεγάλο µέρος τού τεύχους τού iRun που κρατάτε στα χέρια σας. Θέλουµε να πιστεύουµε ότι είναι το καλύτερο µεταξύ των τεσσάρων που έχουν κυκλοφορήσει ώς τώρα. Και λιγότερο καλύτερο από τα πολλά που θα ακολουθήσουν. Γιατί όλοι όσοι καταθέτουν ψυχή και καρδιά γι’ αυτήν την εκδοτική προσπάθεια, βλέπουν πάντα το επόµενο βήµα προς το τέλειο. Και ό,τι τους φαίνεται σήµερα αρκετό, αύριο φαντάζει λίγο. Ο Σοφός του Βουνού

11.17

6/11/17 12:22 μ.μ.

ΕΠΟΜΕΝΟI ΑΓΩΝΕΣ γράφει ο Σάββας Σπανούδης @ilunga14

26.11.2017 ΑΓ. ΚΟΣΜΑΣ 10, 2 km

Μετά τον Μαραθώνιο; ΣΔΥΑ!

Σ

ε λίγες µέρες ο µαραθώνιος θα έχει τελειώσει, το επίµονο πρόγραµµα προετοιµασίας (αν είχες ένα τέτοιο) θα έχει φύγει επιτέλους από πάνω σου. Ακόµα και αν έτρεξες το 10άρι ή το 5άρι του Αυθεντικού Μαραθωνίου, ήταν κάτι που περίµενες µήνες. Και τώρα; Τι γίνεται; Ναι, η σκέψη µας ταξιδεύει ήδη στον Νοέµβρη του ’18 – θα είµαστε και πάλι εκεί! Μέχρι τότε, τα Σαββατοκύριακά µας θα γεµίσουν µε έξαψη, ταξίδια και συµµετοχές σε εξίσου αυθεντικούς αγώνες! Δύο εβδοµάδες µετά τα κύµατα δροµέων που θα τερµατίσουν τον 35ο Μαραθώνιο στο Καλλιµάρµαρο, εκατοντάδες φίλοι του τρεξίµατος θα πληµµυρίσουν το Αθλητικό Κέντρο του Αγιου Κοσµά. Ο 35ος Αγώνας Δρόµου Υγείας Αθηνών δεν φέρει στην ονοµασία του επιθετικούς

προσδιορισµούς όπως αυθεντικός, ιστορικός, κλασικός. Δεν χρειάζονται. Εξυπακούονται. Διότι είναι ο αγώνας που -τότε που στους δρόµους µαζευόµασταν εµφανώς λιγότεροι- συµµετείχαµε σχεδόν όλοι. Τότε, στις αρχές της περασµένης δεκαετίας, που το σύγχρονο τραµ δεν είχε ακόµα ύπαρξη και το µετρό δεν έφτανε παραλία, και περνούσαµε από το κέντρο για να πάρουµε το λεωφορείο (Α2).

Athens Fastest! Μια στροφή στον στίβο (πλέον για λόγους άνεσης η εκκίνηση δίνεται εκτός σταδίου), λεωφόρος Ποσειδώνος, παραλία Γλυφάδας, αναστροφή και πίσω. Τελευταίο χιλιόµετρο στο πλακόστρωτο / χωµάτινο µονοπάτι και είσοδος στο στάδιο για

Παλαµήδειος Άθλος

26.11.2017 ΝΑΥΠΛΙΟ 5, 10, 3, 1.5 km

E

ίναι ένας αγώνας που δεν µοιάζει µε κανένα άλλον αφού καλεί τους δροµείς να ταξιδέψουν, νοερά µέσα στους µύθους που ζωντανεύουν σε µια από τις ιστορικότερες πόλεις της χώρας, στο Ναύπλιο την πρώτη

τα τελευταία 300 µέτρα στο ταρτάν. Αγώνες µε βροχή, αγώνες µε ήλιο, αγώνες µε κρύο, αγώνες µε λάσπη. Ενας θεσµός, ευλόγως ανάµεσα στους δεκάδες που πλέον διεξάγονται, που οι καινούριοι δροµείς πιθανόν να αγνοούν τη διαχρονικότητά του, τη σηµασία του, τη σπουδαιότητά του για όλους εµάς που προγραµµατίζαµε το δεκάρι του ΣΔΥΑ (ο πρώτος Σύλλογος Δροµέων που ιδρύθηκε στην Ελλάδα, το 1981), το Athens Fastest 10k όπως τιτλοφορείται πλέον, για να δοκιµάσουµε την αντοχή µας, να συναγωνιστούµε µε άλλους, στη φλατ διαδροµή δίπλα στην παραλία, εκείνα τα ξεχωριστά κυριακάτικα πρωινά.

•Εγγραφές µέχρι 17/11 (έως 2000 συµµετοχές)

πρωτεύουσα της ελεύθερης Ελλάδας. Και όλα αυτά, λίγες µόνο µέρες πριν τον ιστορικό εορτασµό της πόλης. Η πανοραµική θέα της ακροναυπλίας καθώς ανεβαίνεις τα 999 σκαλοπάτια προσδίδουν µια µοναδική εµπειρία! Ο «Παλαµήδειος Άθλος» είναι αγώνας ειδικών απαιτήσεων σε συνολική απόσταση 5χλµ. Το πρώτο µέρος (850µ µε απότοµη ανωφέρεια) περιλαµβάνει την ανάβαση στο ιστορικό κάστρο του Παλαµηδείου µε τα 999 σκαλοπάτια, έχοντας για φόντο την πανοραµική θέα της Ακροναυπλίας, και τη διαπέραση του φρουρίου προς το δροµικό 2ο κοµµάτι της διαδροµής. Το δεύτερο µέρος (4,15 κατηφορικά χλµ.) περιλαµβάνει την κάθοδο µέσω της ασφαλτοστρωµένης διαδροµής µέχρι τον τερµατισµό στο κέντρο του Ναυπλίου. Ο «Παλαµήδειος Άθλος» που διεξάγεται στον περίφηµο λόφο θεωρείται αγώνας ειδικών απαιτήσεων για έµπειρους δροµείς και προσφέρει µοναδικές συγκινήσεις ενώ συµπληρώνεται µε τρεις ακόµα ξεχωριστές κούρσες για αθλητές όλων των επιπέδων.

11.17

45_SDYA-Palamideios.indd 45

iRun 45 6/11/17 1:03 μ.μ.

WORLD RUN 32ος ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΒΟΥΔΑΠΕΣΤΗΣ

11 Δροµείς Πάρκου Τ Η

συµµετοχή σε ένα διεθνή µαραθώνιο αποτελεί για όλους τους δροµείς µια εµπειρία ξεχωριστή και πολύτιµη. Ένα εφόδιο που σε ακολουθεί και σε γεµίζει, φορτώνοντας µε εικόνες την αθλητική σου πορεία. Ειδικά όταν αυτά τα βιώµατα αφορούν το ταξίδι και την παρουσία σε µια από τις οµορφότερες πρωτεύουσες της Ευρώπης. Οι τυχεροί, 11 δροµείς της οµάδας του Παρκου Τρίτση µας διηγούνται στο iRun όσα τους σηµάδεψαν στην πόλη του «Γαλάζιου Δούναβη»: «Όλα ξεκίνησαν στο Αεροδρόµιο Ελ. Βενιζέλος την Παρασκευή και 13 Οκτωβρίου και 11 αθλητές που θα τρέξουν στα αγωνίσµατα του 32ου Μαραθωνίου Βουδαπέστης ετοιµάστηκαν για αναχώρηση µε διάθεση ανεβασµένη στα ύψη. Μετά από 2 ώρες στον αέρα, προσγειωθήκαµε στην Βουδαπέστη και µη χάνοντας χρόνο, ξεκινήσαµε τις βόλτες στους δρόµους της πόλης κάνοντας αισθητή την παρουσία µας από το πρώτο λεπτό, είναι άλλωστε γνωστό πως είµαστε λίγο παραπάνω φασαριόζοι οι Έλληνες. Παραλάβαµε τις συµµετοχές µας χωρίς καµία καθυστέρηση από το κέντρο εγγραφών και µετά από µια µικρή στάση για τα απαραί-

46 iRun

11.17

46-47_voudapesti.indd 46

6/11/17 12:23 μ.μ.

υ Τρίτση γράφει ο Ευθύµιος Τζώρτζης

τητα καύσιµα συνεχίσαµε την περιήγησή µας. Την Παρασκευή κάναµε ένα µικρό ζέσταµα, 16 km περπάτηµα, για να γνωρίσουµε την πόλη µέσα από τους πεζόδροµους δίπλα στον ποταµό Δούναβη και τις γέφυρες του που ενώνουν την Βούδα µε την Πέστη. Αφού απολαύσαµε αµέτρητες περιπατητικές βόλτες στους µεγάλους και φιλικούς για πεζούς-ποδηλάτες δρόµους της πρωτεύουσας της Ουγγαρίας καταλήξαµε για µία µπυρίτσα, νοµίζω Παρασκευή βράδυ επιτρέπεται... Η επόµενη ηµέρα Σάββατο µας βρήκε πιο συντηρητικούς ενόψει του αγώνα, οπότε ξεκινήσαµε µε φαγητό, γλυκό και συνεχίσαµε µε το τουριστικό λεωφορείο (sight-seeing) για µία ξεκούραστη βόλτα που τελείωσε το απόγευµα µε τη λήψη των απαραίτητη υδατανθράκων και την επιστροφή στα δωµάτιά µας για χαλάρωση. Η µεγάλη ηµέρα έφτασε και η οµάδα χωρίστηκε σε 3 γκρουπ λόγω των διαφορετικών ωρών εκκίνησης των αγωνισµάτων (Μαραθώνιος, 30 χλµ, σκυτάλη 21 χλµ). Ο αγώνας ήταν επίπεδος στο µεγαλύτερο κοµµάτι του, τρέχαµε µία στη Βούδα, µία στην Πέστη και πάλι πέρα δώθε, και σε αρκετά κοµµάτια παράλληλα µε τον ποταµό Δούναβη. Η θερµοκρασία αρκετά υψηλή για Βουδαπέστη, τρέχαµε µε 24 βαθµούς κελσίου περίπου και σχετική υγρασία. Σαν διοργάνωση παροχών υπολείπεται πολύ της Αθήνας σε πολλά επίπεδα. Δεν υπήρχαν διασκορπισµένοι πολλοί διασώστες, ιατρική υποστήριξη και φυσικά ούτε λόγος για ψυκτικά, γάζες κλπ που στον Μαραθώνιο Αθήνας δίνονται απλόχερα. Επίσης, η υδροδοσία γίνεται µε πλαστικά ποτηράκια που τα γεµίζουν από µεγάλα πλαστικά βαρέλια οπότε αν δεν έχεις το προσωπικό σου µπουκαλάκι σταµατάς να πιες νερό. Το καλό της διοργάνωσης είναι ότι µπορούσες να αφήσεις δικά σου µπουκάλια µε ό,τι ήθελες σε διάφορα χλµ. (µε το νούµερο σου) ώστε να τα πάρεις καθ’ οδόν πράγµα που στον ΑΜΑ γίνεται µόνο για τους ELITE αθλητές.

H πολύ ζέστη και υγρασία που επικρατούσε κατά τη διάρκεια του αγώνα (λες και τρέχαµε στην Αθήνα) ταλαιπώρησε αρκετά όλους τους δροµείς µας, όχι όµως τον «Αίολο» Παναγιώτη Καρούτζο (Ο.Α. ΚΟΥΡΟΣ ΑΙΓΙΝΑΣ & Marathon Running Team Ilion) και το Νίκο Καραγιάννη, όπου σηµείωσαν εκπληκτικούς χρόνους µε τον

WORLD RUN

Παναγιώτη µάλιστα, να τερµατίζει 9ος στη Γενική Κατάταξη και 6ος στην ηλικιακή κατηγορία!!!

Αλλά η Παρασκευή και 13 δεν άργησε να χτυπήσει... Ο Δηµήτρης τρέχει τα 21 χλµ µε τη σκυτάλη αλλά στην αλλαγή κάνει την ιστορική κίνηση και αντί να δώσει το κλιπ µε τη σκυτάλη, δίνει το κλιπ της µπανάνας του µε πορτοφόλι, κινητό κλπ. και αυτό οι άτυχοι σκυταλοδροµείς µας το κατάλαβαν πολύ αργά! Δεν πειράζει όµως τέλος καλό, όλα καλά. Η αποστολή τελείωσε µε αποθεραπεία στα λουτρά της πόλης και επιστροφή στην Αθήνα µε τα Ουγγρικά µετάλλια. Πολλά συγχαρητήρια σε όλους τους δροµείς, και κάθε επιτυχία στο µεγάλο ραντεβού του 35ου Μαραθωνίου Αθήνας, του Αυθεντικού».

# Μία αγαπηµένη παρέα! # Μία Οµάδα!

42.195 χλµ.

1. KAROUTZOS PANAGIOTIS

2:40:55

2. KARAGIANNIS NIKOLAOS

3:25:21

3. LAMPROPOULOS GEORGIOS

3:31:14

4. TATSIS GEORGIOS

4:19:48

5. PAPAPAVLOS KONSTANTINOS

4:47:36

30 χλµ.

1. TZORTZIS EFTHYMIOS

Μία µεγάλη αποστολή στο εξωτερικό!

3:04:42

2. ATHANASATOS CHRISTOS

3:05:02

3. NTASIS EVAGELOS

3:14:44

4. ZYGOMITROS ATHANASIOS

3:36:44

42.195 χλµ. ΣΚΥΤΑΛΗ 1. LIATSOS DIMITRIOS

1:43:44

2. NIKOLOUZOS PANAGIOTIS

1:47:30

www.marathon.runinbudapest.com

11.17

46-47_voudapesti.indd 47

iRun 47 6/11/17 12:24 μ.μ.

επιµέλεια Σάββας Σπανούδης

AΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΡΕΠΟΡΤΑΖ

35ος ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΑΧΑΪΑΣ

«Προετοιµασία» στην Πάτρα «Ηταν άψογα. Η διοργάνωση, η διαδροµή, ο αγώνας», µας επιβεβαίωσε στο τηλέφωνο ο µαραθωνοδρόµος Νίκος Παρθένης την εποµένη του 35ου ηµιµαραθωνίου της Πάτρας. Και τον πιστεύουµε. Διότι µπορεί φέτος να λείψαµε λόγω ενός ύπουλου τσιµπήµατος στη γάµπα, ήµασταν όµως παρόντες στη γέφυρα Αλισσού και πέρσι και παλιότερα, διανύοντας τα 21.1 χλµ. κατά µήκος της παραλίας, πριν καταλήξουµε στην κεντρική πλατεία της Πάτρας. «Ναι, είχε ζέστη, αλλά µες στο παιχνίδι είναι και αυτή!», µας απάντησε ο Βοιωτός δροµέας που ολοκλήρωσε χωρίς εµάς, αλλά µαζί µε άλλους 669 δροµείς τον αγώνα (είχε και δεκάρι) στην πρωτεύουσα της Αχαΐας. Μια «κούρσα»… προετοιµασίας εν όψει του ραντεβού µας στον δήµο Μαραθώνα τα χαράµατα της δεύτερης Κυριακής του Νοέµβρη.

2o ΚΑΛΛΙΘΕΑ NIGHT RUN

Πυρετός στις Τζιτζιφιές Σάββατο, εννιά το βράδυ, και η θερµοκρασία στους 21 βαθµούς Κελσίου. Μήπως να πηγαίναµε για τρέξιµο; Το κάναµε. Και δεν ήµασταν οι… µόνοι: 783 τερµάτισαν το πεντάρι, 262 το δυοµισάρι, σύνολο 1045 δροµείς. Η Ελευθερίου Βενιζέλου (πρώην Θησέως) γέµισε ζωή και αθλητισµό. Με τους φακούς στο κεφάλι, µε τα πρωτότυπα µπλουζάκια, τα πυροτεχνήµατα στον ουρανό, και, όπως και πέρσι, την πίτσα στον τερµατισµό, κάναµε το δικό µας Saturday Night Fever.

48 iRun

@ilunga14

PEOPLE RUN #3

Ήταν µια αξέχαστη Κυριακή! Το PeopleRun 3 ολοκληρώθηκε µε τεράστια επιτυχία! Τρέξαµε και διασκεδάσαµε στο Κτήµα Συγγρού την Κυριακή 22/10. Στον πιο πράσινο χώρο της Αθήνας ο ambassador του PeopleRun, Κωνσταντίνος Βασάλος, σήµανε την εκκίνηση και µικροί - µεγάλοι ξεχύθηκαν στα1, 4 και 8 χιλιόµετρα αντίστοιχα. Τον ρυθµό έδωσαν πολλοί celebrities και αθλητές. Παράλληλα δόθηκε η δυνατότητα σε όσους δεν ήθελαν να τρέξουν, να συνεισφέρουν στο να σωθούν ζωές µέσω του τµήµατος αιµοδοσίας του Νοσοκοµείου Αγία Όλγα και του ΚΕΔΜΟΠ µεταφέροντας το µήνυµα της δωρεάς µυελού των οστών. Οι ambassadors µας συγγραφείς Πηνελόπη Κουρτζή - Τσάκαλου και Αυγή Βάγια και η εταιρεία τους Trust a Pen, έδειξαν πόσο σηµαντικός µπορεί να είναι ο ένας άνθρωπος για τη ζωή του άλλου, ενθαρρύνοντας τον κόσµο να ενηµερωθεί και να πάρει µέρος στην αλυσίδα ζωής που καθηµερινά σώζει ζωές ασθενών σε ολόκληρο τον κόσµο!

4ος ΛΑΪΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ

Το τελευταίο τσεκ! Ο αγώνας των 10,2 χλµ. που διοργανώνει ο δήµος Περιστερίου (5/11/2017) σε συνεργασία µε τα τοπικά σωµατεία, µας αρέσει για αρκετούς λόγους. Πρώτον, επειδή διεξάγεται ακριβώς µία εβδοµάδα πριν από τον Αυθεντικό Μαραθώνιο, οπότε γνωρίζουµε πλέον πού θα πάµε για το τελευταίο αγωνιστικό και σωµατικό… τσεκ. Δεύτερον, είναι πολυπρόσωπο, ζωντανό και ενθουσιώδες, κάτι που οφείλεται τόσο στους παράλληλους µαθητικούς αγώνες του ενός χιλιοµέτρου, όσο και στις οδηγίες - πληροφορίες - εµψυχώσεις - ταµπεραµέντο του συντονιστή και αθεράπευτα ροµαντικού Κώστα Σάµιου, ο οποίος πήρε δικαιωµατικά το µικρόφωνο σπίτι του. Επειτα είναι ο δήµος. Εχει φροντίσει για ασφαλή φύλαξη, για τουαλέτα, για τσιπάκια, για δίπλωµα, µετάλλιο, µπανάνα, νερό, µε µόνη ανταπόδοση τον ιδρώτα µας. Και ύστερα είναι ο καιρός. Ναι, το Περιστέρι έχει συνοµωτήσει µε τον ουρανό. Ο λαϊκός αγώνας δρόµου του όγδοου µεγαλύτερου δήµου της Ελλάδας διεξάγεται πάντα µε ηλιοφάνεια, πιθανότατα επειδή χαίρεται και αυτός για την «πανστρατιά» των δροµέων -747 έτρεξαν την Κυριακή- που εδώ και τέσσερα χρόνια κατακλύζουν την πόλη του.

11.17

48-49_kalithea-filadelfeia.indd 48

6/11/17 12:24 μ.μ.

ΔΡΟΜΟΣ / ΒΟΥΝΟ

NAVARINO CHALLENGE

Αθλητική πανδαισία Άλλη µια εντυπωσιακή του εκδοχή µε µια πληθώρα αγωνιστικών και όχι µόνο εκδηλώσεων προσέφερε και φέτος το Navarino Challenge, που επέστρεψε για πέµπτη συνεχή χρονιά στις 13-15 Οκτωβρίου 2017 στην Costa Navarino της Μεσσηνίας, για να χαρίσει συναρπαστικές στιγµές στους φίλους των σπορ! Με κύριο πρεσβευτή και φέτος τον Ελληνοαµερικανό υπερµαραθωνοδρόµο Κωνσταντίνο Καρνάζη (Dean Karnazes) και τη συµµετοχή Ολυµπιονικών, πρωταθλητών, ερασιτεχνών αθλητών και φίλων των σπορ, η τριήµερη αυτή αθλητική γιορτή προωθεί τον αθλητισµό και το «ευ αγωνίζεσθαι». Φέτος το πρόγραµµα ήταν ακόµα πιο πλούσιο σε δραστηριότητες, περιλαµβάνοντας µεταξύ άλλων, τρέξιµο, κολύµβηση, SUP, Taekwondo, αναρρίχηση, ποδηλασία, µπάσκετ, καταδύσεις, kick boxing, pilates, γκολφ, baby swimming (από 3 µηνών έως και 3 ετών) και aqua aerobic, ενώ εµπλουτίστηκε µε νέες προτάσεις όπως το Tennis Cross Training (πρόγραµµα γυµναστικής που συνδυάζει Tennis και Cross Training), αλλά και αγώνες padel για οικογένειες.

2ος ΑΡΣΑΚΕΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ

Με κοινωνικό πρόσηµο Ολοκληρώθηκε µε µεγάλη επιτυχία ο 2ος Αρσάκειος Δρόµος ο οποίος διεξήχθη την Κυριακή 22 Οκτωβρίου στα Αρσάκεια Τοσίστσεια Σχολεία Εκάλης. 1000 δροµείς, µε σύµµαχο τον εκπληκτικό καιρό, έτρεξαν τη διαδροµή των 5χλµ. και πάνω από 400 µαθητές Δηµοτικού συµµετείχαν στη διαδροµή των 900µ. που πραγµατοποιήθηκε µέσα στις εγκαταστάσεις των Σχολείων. Μαθητές, γονείς, απόφοιτοι, κάτοικοι τής περιοχής και λάτρεις των αγώνων ανοιχτού δρόµου απ’ όλη την Αθήνα έλαβαν µέρος στη µεγάλη αθλητική γιορτή, που διοργάνωσε για δεύτερη συνεχή χρονιά η Φιλεκπαιδευτική Εταιρεία, και είχαν τη χαρά και την εµπειρία τής συµµετοχής και τής προσπάθειας. Ο 2ος Αρσάκειος Δρόµος, εκτός από αθλητικό χαρακτήρα, απέκτησε κοινωνικό πρόσωπο µε την παρουσία εκπροσώπων από τον «Σύλλογο Όραµα Ελπίδας – Τράπεζα εθελοντών δοτών µυελών τού οστών» και από τον φορέα «Ινστιτούτο Οµάδα για τον Κόσµο – Περιβαλλοντική Συµµαχία 2004+» εθελοντικό πρόγραµµα συλλογής και επαναχρησιµοποίησης αθλητικών παπουτσιών «Άστα να τρέξουν ξανά». Επισηµαίνεται ότι η ανταπόκριση τού κοινού στο κάλεσµα και των δύο φορέων ήταν εντυπωσιακή.

48-49_kalithea-filadelfeia.indd 49

www.scarpa.net

ScarpaGreece

ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑΔΟΣ:

POLO ΑΒΕΕ

Συντ. Ζησιμοπούλου 62, 175 64, Π.Φάληρο – Αθήνα Τηλ.: 2109428200 e-mail: Sales@polo.gr

6/11/17 12:24 μ.μ.

AΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΡΕΠΟΡΤΑΖ 1.10.2017 ΕΛΕΥΣΙΝΑ

του Μιχάλη Οικονοµόπουλου

Βαδίζοντας...

«Στα χνάρια του Παυσανία»

Λ

ένε πως για πολλές περιοχές οι αγώνες δεν είναι απλά αθλητικά γεγονότα, αλλά κοινωνικές εκδηλώσεις που συνδέονται άρρηκτα και µε την ιστορία τους. Τρανό παράδειγµα ο ηµιµαραθώνιος «Στα ίχνη της Ιεράς Οδού» που διεξήχθη στους δρόµους της Δυτικής Αττικής στις 5 Σεπτεµβρίου 2017 που είχε ως έµπνευση τα βήµατα των µυστών του παρελθόντος, καθώς αυτοί διέσχιζαν την «Ιερά Οδό». Σκοπός ήταν η αφύπνιση της συνείδησης τους µέσα από τα Ελευσίνια µυστήρια, µέσω της Ιεράς Οδού, που στο παρελθόν υπήρξε ένα οικουµενικό σύµβολο, να διατηρεί το µήνυµα µίας πορείας µύησης προς την κάθαρση. Με το ίδιο σκεπτικό τα «Ίχνη της Ιεράς Οδού» ακολούθησε ακόµα ένας ηµιµαραθώνιος στην ευρύτερη περιοχή της Δυτικής Αττικής µε ιστορικό και όχι µόνο όνοµα. Την 1η Οκτωβρίου έλαβε λοιπόν χώρα ο«Δρόµος Στα Χνάρια του Παυσανία», που συνδέει τις πόλεις της Ελευσίνας και των Μεγάρων. Σκοπός του Ηµιµαραθωνίου «Στα Χνάρια του Παυσανία» είναι κάθε δροµέας να βιώσει την εµπειρία της διαδροµής του αρχαίου περιηγητή ώστε ξεκινώντας από την ιερή πόλη της Ελευσίνας να τερµατίσει στην ιστορική πόλη των Μεγάρων και να γνωρίσει την πλούσια φυσική οµορφιά του τόπου. Τον αγώνα συνδιοργάνωσαν για 17η χρονιά το Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Αλληλεγγύης και Αθλητισµού «Ηρόδωρος» του Δήµου Μεγαρέων µαζί µε το Ν.Π.Δ.Δ. Πολιτισµού, Άθλησης, Κοινωνικής Πολιτικής & Προσχολικής Αγωγής του Δήµου Ελευσίνας έχοντας τη συµπαράσταση του ΣΕΓΑΣ και των αθλητικών συλλόγων “Α.Ο. Μεγάρων” και “Απόλλων Δυτικής Αττικής”. Για πρώτη φορά ο ηµιµαραθώνιος «Στα Χνάρια του Παυσανία» ήταν µέρος στην Ευρωπαϊκή Εβδοµάδα Αθλητισµού, µια νέα πρωτοβουλία της Ευρωπαϊκής Επιτροπής για την προαγωγή του αθλητισµού και της σωµατικής άσκησης σε όλη την Ευρώπη σε συ-

50 iRun 50-51_pafsanias.indd 50

νεργασία µε την Γενική Γραµµατεία Αθλητισµού.

«BE ACTIVE» European Week of Sport. Τα 21.097 µέτρα της διαδροµής του αγώνα µπορούν να χαρακτηρισθούν χαµηλής δυσκολίας. Τα κύρια χαρακτηριστικά της διαδροµής είναι οι µικρές διακυµάνσεις σε υψόµετρο στο πρώτο ένα τρίτο της και η µεγάλη ευθεία του δρόµου στα υπόλοιπα δύο τρίτα της. Αυτό είναι και το στοιχείο που καθιστά τη διαδροµή ιδανική για αθλητές όλων των επιπέδων, είτε αυτοί θέλουν να «γράψουν» τα πρώτα αγωνιστικά τους χιλιόµετρα σε τέτοιου επιπέδου αποστάσεις είτε για τους πιο έµπειρους που θέλουν να κατακτήσουν κάποιο προσωπικό ρεκόρ. Η οργάνωση έχει µεριµνήσει για τη συµµετοχή και πιο «αρχάριων» δροµέων µε την πραγµατοποίηση και της σκυταλοδροµίας 2x10.500µ. Δεν είναι όµως µόνο αυτοί οι λόγοι για τη συµµετοχή κάποιου «Στα Χνάρια του Παυσανία», καθώς πόσες ευκαιρίες έχει κάποιος να τρέξει αυτές τις ιστορικές διαδροµές χωρίς αυτοκίνητα ή να «χαζέψει» χωρίς κανένα περισπασµό τη θέα του Κόλπου της Ελευσίνας από την παράκτια διαδροµή της Παλαιάς Εθνικής Οδού Αθηνών-Κορίνθου. Και όλα αυτά µάλιστα χωρίς κανένα κόστος, καθώς η συµµετοχή στον αγώνα είναι δωρεάν. Δεν είναι τυχαίο πως οι διαθέσιµες 700 θέσεις, µέγιστο αριθµό τον οποίο µπορούσε να εξυπηρετήσει το δυναµικό της διοργάνωσης, αποδείχτηκαν πολύ λίγες για να ικανοποιήσουν τη ζήτηση για συµµετοχή στον αγώνα. Οι δροµείς ξεκίνησαν στις 9 το πρωί από την είσοδο της πόλης της Ελευσίνας και τερµάτισαν στο Στάδιο «Μεγαρέων Ολυµπιονικών» του Δήµου Μεγαρέων, µε τον νικητή της γενικής κατηγορίας να τερµατίζει λίγο πριν τις 10:15. Για την ιστορία νικητής του 17ου Ηµιµαραθώνιου «Στα Χνάρια του Παυσανία ήταν ο Παναγιώτης Καραϊσκος (1:13:05) και ακολουθήθηκε από τους Δηµήτρη Καλιακούδη (1:14:25) και Γιάννη Ζαχαράτο (1:19:25). Στις γυναίκες νικήτρια αναδείχθηκε η

Μαρία Ψάλτη (1:34:12) µε δεύτερη την Ευαγγελία Αποστολοπούλου (1:38:05) και τρίτη τη Μάτα Κλήσαρη (1:38:46), ενώ τέλος στη σκυτάλη 2Χ10.500µ το ζευγάρι που επικράτησε ήταν οι Σκούταρης-Μπαγιούµη. Αναφοράς χρήζουν και κάποια άλλα στατιστικά στοιχεία πέρα από τα αµιγώς δροµικά που αφορούν το πλήθος (κυριολεκτικά εκατοντάδες) και το ιδιαίτερα µικρό µέσο όρο της ηλικίας των εθελοντών, καθώς και τον αριθµό των κάδων ανακύκλωσης που υπήρχαν µετά από κάθε σταθµό τροφοδοσίας. Ιδιαίτερη µνεία, στους καιρούς που ζούµε, χρήζει το πρόγραµµα συλλογής–ανακύκλωσης χρησιµοποιηµένων αθλητικών παπουτσιών µε το σύνθηµα «ΑΣΤΑ ΝΑ ΤΡΕΞΟΥΝ ΞΑΝΑ». Εκεί όλοι οι δροµείς που είχαν ένα δεύτερο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια που δεν χρησιµοποιούσαν, µπορούσαν να τα παραδώσουν σε ειδικούς κάδους που βρίσκονταν στην εκκίνηση και στον τερµατισµό. Και αν αυτό είναι από µόνο του ως πρωτοβουλία ενθαρρυντικό τι µπορεί κάποιος να γράψει για τους πάνω από 100 δροµείς που παρέδωσαν παπούτσια για αυτό το σκοπό µε γνώµονα µόνο να βοηθήσουν τον ανήµπορο συνάνθρωπο τους. Άντε και του χρόνου και µε την ευχή κάποιοι από τους εθελοντές να έχουν αποφασίσει να περάσουν το ποτάµι και να είναι στις λίστες συµµετεχόντων και τα παπούτσια για επαναχρησιµοποίηση να είναι τουλάχιστον… 700!

21χλµ.

1 ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΡΑΪΣΚΟΣ 2 ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΚΑΛΙΑΚΟΥΔΗΣ 3 ΓΙΑΝΝΗΣ ΖΑΧΑΡΑΤΟΣ

21χλµ. Σκυτάλη 1 ΣΚΟΥΤΑΡΗΣ-ΜΠΑΓΙΟΥΜΗ 2 ΚΕΧΑΓΙΑΣ-ΚΟΛΥΒΑΣ 3 ΠΟΡΙΚΟΣ-ΚΑΤΣΑΝΟΥ

507 01:13:05 01:14:25 01:19:25

11 01:17:06 01:20:21 01:41:34

11.17

6/11/17 12:25 μ.μ.

ΕΠΟΜΕΝΟI ΑΓΩΝΕΣ 12ος ΧΕΙΜΩΝΙΑΤΙΚΟΣ ΕΝΙΠΕΑΣ 2017

Α

ποτελεί για περισσότερο από µια δεκαετία ένα µεγάλο αθλητικό, πολιτιστικό και τουριστικό γεγονός της Πιερίας. Ο «Χειµωνιάτικος Ενιπέας» είναι ένας ξεχωριστός αγώνας δρόµου που πραγµατοποιείται στις πλαγιές του Ολύµπου την δεύτερη Κυριακή κάθε Δεκεµβρίου. Η διαδροµή του αγώνα εκτείνεται σε 22,5 χιλιόµετρα εκ των οποίων τα 19 σε µονοπάτια, µε θετική υψοµετρική διαφορά 1650 µέτρα. Η φετινή εκκίνηση του 12ου «Χειµωνιάτικου Ενιπέα» θα δοθεί το πρωί της Κυριακής 10 Δεκεµβρίου 2017, από το χώρο του Δηµοτικού θεάτρου στο πάρκο Λιτοχώρου (χώρος τερµατισµού του Olympus Marathon). Οι συµµετοχές ξεπέρασαν τον αρχικό προγραµµατισµό, έτσι δόθηκε παράταση για εγγραφές µέχρι και τα µέσα Νοεµβρίου. Για περισσότερες πληροφορίες οι ενδιαφερόµενοι µπορούν να απευθύνονται στη διοργάνωση στο email: enipeas@olympus-marathon.com Να θυµίσουµε ότι ο νικητής και η νικήτρια του αγώνα δικαιούνται τιµής ένεκεν τη συµµετοχή τους στον Olympus Marathon 2018, όπως και στον Χειµωνιάτικο Ενιπέα του 2018.

Η διαδροµή Το δροµικό προφίλ του αγώνα έχει ως εκκίνηση και τερµατισµό στο ανοιχτό θεατράκι στο πάρκο Λιτοχώρου. Το ελάχιστο υψόµετρο της διαδροµής είναι 235 µέτρα και το µέγιστο 1.041. Το µεγαλύτερο τµήµα της διαδροµής (85%) αποτελείται από µονοπάτια, ενώ το υπόλοιπο µοιράζεται σε τσιµεντόδροµο και άσφαλτο. Από την 9η διοργάνωση και έπειτα καθιερώθηκε επίσηµα ως διαδροµή του αγώνα η «αριστερόστροφη» διαδροµή: Πάρκο Λιτοχώρου - Μύλοι - Άγιοι Απόστολοι - Γκόλνα - Καστάνα - Άγιο Σπήλαιο - Μοναστήρι - Ζηλνιά - Μύλοι - Πάρκο Λιτόχωρου.

Στις πλαγιές του Ολύµπου 10.12.2017 ΛΙΤΟΧΩΡΟ

Το Πρόγραµµα • Σάββατο 09/12: 16:00-21:00, Εγγραφές (Ναυτικό Μουσείο) • Κυριακή 10/12: 08:00-09:30, Εγγραφές (Θεατράκι Πάρκο Λιτοχώρου) • Κυριακή 10/12: 10:00, Εκκίνηση (Θεατράκι Πάρκο Λιτοχώρου) • Κυριακή 10/12: 15:00, Κλείσιµο Αγώνα (Θεατράκι Πάρκο Λιτοχώρου) • Κυριακή 10/12: 15:15, Απονοµές νικητών (Θεατράκι Πάρκο To iRun Λιτοχώρου)

ώ! θα είναι εδ

Χριστουγεννιάτικη γιορτή Running 5ος ΚΑΣΤΟΡΕΙΟΣ ΟΡΕΙΝΟΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΤΑΫΓΕΤΟΥ

Λ

23.12.2017

ίγες µόνο ώρες πριν τα Χριστούγεννα αλλά και την έλευση του 2018, θα πραγµατοποιηθεί το Σάββατο 23 Δεκεµβρίου 2017, στην Τοπική Κοινότητα Καστορείου του Δήµου Σπάρτης ο επετειακός 5ος Καστόρειος Ορεινός Ηµιµαραθώνιος Ταϋγέτου. H διαδροµή του ορεινού ηµιµαραθωνίου είναι 21.200 µέτρα και κατά το µεγαλύτερο µέρος της, αποτελείται από µονοπάτια τα οποία είναι σηµατοδοτηµένα και καθαρισµένα. Αναλυτικά από αυτά τα 21.200 µέτρα, τα 3.290 µέτρα είναι άσφαλτος (15,5%) Γέφυρα - Άγιοµάµας - Μαρµαρογέφυρο, τα 4.300 µέτρα είναι χωµατόδροµος (20,3%) ενώ τα δασικά µονοπάτια περιλαµβάνουν συνολικά 13.610 µέτρα (64,2%). Εντυπωσιακό είναι επίσης είναι και το υψοµετρικά στατιστικό προφίλ του ηµιµαραθωνίου: Ελάχιστο 400µ., µέγιστο 1.434µ., ανάβαση 1.320µ., κατάβαση 286µ. Περσινοί νικητές στην κούρσα των 21,2 χλµ. στο Καστόρι στον οποίο συµµετείχαν σχεδόν 400 δροµείς, ήταν στους άνδρες ο Απόστολος Μέµος µε 2.04.19 και στις γυναίκες η Μυρσίνη Κολυφά µε 2.32.32.

ΚΑΣΤΟΡΕΙΟ Δ. ΣΠΑΡΤΗΣ 11.17

50-51_pafsanias.indd 51

iRun 51 6/11/17 12:25 μ.μ.

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ

H «συµµετοχή» της Arla PROTEIN στο Spetses Mini Marathon

H

Arla Foods Ελλάς έδωσε για πρώτη φορά το παρών µε τη σειρά της, Arla PROTEIN, στο Spetses Mini Marathon, όπου συµµετείχε ως επίσηµος χορηγός των αγώνων, που πραγµατοποιήθηκαν στις Σπέτσες από τις 6 έως τις 8 Οκτωβρίου. Στα πλαίσια του αθλητικού τριηµέρου, το κοινό έζησε την εµπειρία των αγώνων µε την συντροφιά των γαλακτοκοµικών προϊόντων Arla PROTEIN. Η σειρά περιλαµβάνει, επιδόρπια γάλακτος, σε 3 υπέροχες γεύσεις (φυσική, φράουλα και µύρτιλο), µε 20gr πρωτεΐνης ανά συσκευασία και Χαµηλά Λιπαρά και σοκολατούχο ρόφηµα γάλακτος, σε 2 τύπους, µε Χαµηλά Λιπαρά και µε Χαµηλά Λιπαρά και 50% λιγότερη ζάχαρη, µε 25g Πρωτεΐνης ανά συσκευασία. Επίσης το κοινό είχε την ευκαιρία να δοκιµάσει για πρώτη φορά, το Νέο Cottage Cheese, σε δύο γεύσεις, Φυσική µε 30gr πρωτεΐνης και µε τα Χαµηλότερα Λιπαρά της αγοράς και µε Muesli Top – κόκκινο µύρτιλο, µήλο και ηλιόσπορο - µε 20g πρωτεΐνης ανά συσκευασία, που έρχεται για να εµπλουτίσει όχι απλά την γκάµα των προϊόντων αλλά τις υγιεινές διατροφικές επιλογές του σύγχρονου καταναλωτή, καλύπτοντας έτσι περισσότερες διατροφικές ανάγκες και γούστα. Η CEO της Arla Foods Ελλάς, κα Άντζελα Κοτρότσου δήλωσε: «Συγχαρητήρια σε όλους τους αθλητές, όχι µόνο τους επαγγελµατίες

52 iRun 52-53_Arla.indd 52

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

αλλά και τους φίλους του αθλητισµού γενικότερα που συµµετείχαν στους αγώνες. Μπράβο στους νικητές των αθληµάτων αλλά και στους διοργανωτές για το δικό τους επίσης επιτυχηµένο αγώνα. Έναν αγώνα που πλέον τον θεωρούµε και δικό µας, διότι η έντασή του, η δηµοφιλία του και η αξέχαστη εµπειρία που προσφέρει σε κάθε συµµετέχοντα, είναι και χαρακτηριστικά των νέων δικών µας προϊόντων. Χαρήκαµε ιδιαίτερα για την παρουσία της εταιρείας µας εδώ, στις Σπέτσες, ειδικά για τον «διάλογο» τον οποίο δηµιουργήσαµε µε τους επισκέπτες του αγώνα. Μέσα στο τριήµερο πολλοί συµµετέχοντες ήρθαν στο περίπτερό µας, µας γνώρισαν, κι από καταναλωτές, έγιναν φίλοι και υποστηρικτές της µάρκας. Ο πιο υγιεινός και αθλητικός τρόπος ζωής απαιτεί συµµάχους και µε τη νέα σειρά προϊόντων Arla PROTEIN οπλίζουµε τον Έλληνα στην καθηµερινή του διατροφή - και στον καθηµερινό του αγώνα- µε δύναµη κι ενέργεια. Και µε γεύση µοναδική ακριβώς σαν τον φετινό αγώνα». Καθ’ όλη τη διάρκεια του τριηµέρου, τα Arla PROTEIN, µε µήνυµα ΖΗΣΕ ΔΥΝΑΤΑ, φρόντιζαν για την σωστή και υγιεινή διατροφή των αθλητών και των θεατών των αγώνων. Η σειρά Arla PROTEIN µε Φυσική Πρωτεΐνη και Χαµηλά Λιπαρά, αποτελεί τον ιδανικό σύµµαχο, στην προσπάθεια για µια ισορροπηµένη και άριστη φυσική κατάσταση. Βοηθούν το σώµα (και το πνεύµα), πριν και µετά την άσκηση, αλλά και οποιαδήποτε άλλη στιγµή της ηµέρας.

K

11.17

6/11/17 12:26 μ.μ.

C

M

Y

CM

MY

CY

MY

K

11.17

52-53_Arla.indd 53

iRun 53 6/11/17 12:26 μ.μ.

ΕΠΟΜΕΝΟI ΑΓΩΝΕΣ 6ος αγώνας ορεινού δρόμου

{ 25xλμ. { 10xλμ.

03.12.2018 δελφοι

N 09:30 N 10:00

επιμέλεια Μάκης Σπυρόπουλος

Στα Χνάρια του Δευκαλίωνα

E

να ακόμα μυθολογικό ταξίδι στους θρύλους των πανέμορφων πλαγιών του Παρνασσού προσφέρει στις 3 Δεκεμβρίου, ο 6ος αγώνας ορεινού δρόμου «Στα Χνάρια του Δευκαλίωνα». Πρόκειται για έναν αγώνα μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα που συνδυάζει τον αθλητισμό, τη ψυχαγωγία, το μύθο (Δευκαλίων), την ιστορία της περιοχής και τα πανέμορφα τοπία της. Ο επικείμενος συναγωνισμός, η ευγενής άμιλλα, οι αθλητικές επιδόσεις αλλά κυρίως η απλή συμμετοχή σε ένα τόσο ξεχωριστό αγώνα είναι κάτι που προσφέρει στους αγωνιζόμενους έντονες συγκινήσεις. Όπως πάντα ο Αγώνες περιλαμβάνει δύο διαδρομές, ώστε οι αθλητές να μπορούν να επιλέξουν ανάλογα με τις δυνατότητες και την προπονητική τους κατάσταση. Πιο αναλυτικά, η μεγάλη διαδρομή θα έχει μήκος 25 χλμ. με υψομετρική διαφορά 1.200 μέτρα ενώ η μικρή διαδρομή θα έχει μήκος 10 χλμ. με υψομετρική διαφορά 550 μέτρα. Οι κατηγορίες αθλητών και για τις δύο διαδρομές είναι οι εξής: Ανδρών (18-40), Ανδρών (41-55) και Βετεράνων ανδρών (55+) Γυναικών (18-40) , (41-55) και (55+) .

ελάτης. Το μέγιστο υψόμετρο που φτάνει η μεγάλη διαδρομή είναι στα 1.650 μέτρα, όπου η θέα προς όλες τις πλευρές του ορίζοντα είναι μαγευτική. Οι κορυφές του Παρνασσού, Λιάκουρα, Γεροντόβραχος, Παλιοβούνα, το εντυπωσιακό οροπέδιο από το Λιβάδι Παρνασσού αλλά και πιο μακριά οι κορυφές της Κίρφης και του Ελικώνα σε συνδυασμό πάντα με την ομορφιά του Κορινθιακού Κόλπου και των ορεινών όγκων της βόρειας Πελοποννήσου θα σας συνεπάρουν.

Ο μύθος Ο Δευκαλίων και η γυναίκα του η Πύρρα λέγεται ότι ήταν οι μόνοι άνθρωποι που διασώθηκαν από τον περίφημο κατακλυσμό και συνέθεσαν το ανθρώπινο γένος. Μετά από τον κατακλυσμό και

την καταστροφή που αποφάσισε να φέρει ο Δίας, ο Δευκαλίων έφτιαξε μία κιβωτό που προσάραξε στη σημερινή Λιάκουρα, το πιο ψηλό σημείο του Παρνασσού. Πετώντας τις πέτρες που μετασχηματίζονταν σε άνδρες και γυναίκες, ο Δευκαλίων με τη Πύρρα δημιούργησαν από την αρχή την ανθρωπότητα. Το βουνό του Παρνασσού, λοιπόν, ξακουστό όχι μόνο γιατί εκεί ανασυντέθηκε το ανθρώπινο είδος αλλά και γιατί εκεί βρίσκεται το Κωρύκειο Ανδρο, είναι ένα θαυμαστό μέρος που απαντάται όχι μόνο στο μύθο αλλά και στους συγγραφείς του αρχαίου κόσμου. Η διαδρομή προς το Κωρύκειο Άντρο περιγράφεται από πολύ κόσμο ως ένας από τους συναρπαστικότερους περιπάτους, παγκοσμίως.

Οι κούρσες του «Δευκαλίωνα» Οι διαδρομές εναλλάσσονται μεταξύ μονοπατιών και δασικών χωματόδρομων ενώ δεν εμπεριέχουν κανένα τεχνικό ή επικίνδυνο πέρασμα. Μεγάλο μέρος της διαδρομής είναι κοινό με το διεθνές μονοπάτι Ε4, ενώ ένα κομμάτι περίπου 2 χλμ. διασχίζει το παρθένο δάσος της ορεινής

54 iRun

11.17

54-55_deukalionas_delfoi.indd 54

6/11/17 12:26 μ.μ.

ΔΕΛΦΟΙ

ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΣ

Απόδραση

στον οµφαλό της γης

γράφει ο Γιώργος Tσεκούρας

Σ

ε ένα γαλήνιο φυσικό περιβάλλον, στις νότιες υπώρειες του Παρνασσού, εκεί που συναντώνται η φυσική οµορφιά µε την πολιτιστική κληρονοµιά βρίσκονται οι Δελφοί. Εκεί, όπου ιδρύθηκε και άκµασε το σηµαντικότερο θρησκευτικό κέντρο της αρχαιότητας. Σύµφωνα µε τη µυθολογική παράδοση, εδώ συναντήθηκαν οι δύο αετοί που εξαπέστειλε ο Δίας από τα πέρατα του σύµπαντος για να βρει το κέντρο του κόσµου, γι’ αυτό και οι Δελφοί ταυτίστηκαν µε τον οµφαλό της Γης. Οι δηµοφιλείς Δελφοί είναι ένας προορισµός που θα σας ενθουσιάσει. Καταπράσινες ελατόφυτες πλαγιές και η φύση στα καλύτερα της να αγκαλιάζει τις στροφές του δρόµου, συνθέτουν ένα τοπίο που προκαλεί απόλυτη ηρεµία και χαλάρωση. Η συνολική απόσταση από την Αράχωβα µέχρι τους Δελφούς είναι µόλις 10 χλµ. Αξίζει να σηµειωθεί πως η Αράχωβα οφείλει «κοµµάτι» της αίγλης της στους Δελφούς, που ήταν παγκοσµίως γνωστοί µιας και εκεί λειτούργησε το σηµαντικότερο µαντείο του αρχαιοελληνικού κόσµου. Ορδές τουριστών διαχρονικά, µε πέρασµα το χωριό, και τελικό προορισµό τους Δελφούς, έφταναν εδώ για να αντικρίσουν ένα από τα πιο συγκλονιστικά τοπία του κόσµου. Γνωστοί και ως «οµφαλός της γης», αποτελούν το σηµείο που ιδρύθηκε και άκµασε το σηµαντικότερο θρησκευτικό κέντρο της αρχαιότητας. Μάλιστα, ο αρχαιολογικός τους χώρος χαρακτηρίστηκε το 1987 µνηµείο της UNESCO. «Απλωµένοι» στις νότιες πλαγιές του Παρνασσού, σήµερα, διατηρούν αµείωτο το ιστορικό-αρχαιολογικό ενδιαφέρον των επισκεπτών, καλύπτοντας συνάµα και τις σύγχρονες ανάγκες τους.

2Τι θα δείτε / τι θα κάνετε: 1.Την Κασταλία Κρήνη: Θα αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να εξερευνήσετε τον αρχαιολογικό χώρο των Δελφών. Προσοχή, γιατί εδώ οι πινακίδες δεν είναι ιδιαίτερα χρηστικές οπότε πρέπει να είστε αρκετά παρατηρητικοί και ενδεχοµένως προετοιµασµένοι από πριν για τις βασικές σας στάσεις. Ξεκινάµε µε την Κασταλλία Κρήνη. Σε αυτή την ιερά πηγή πλενόταν η Πυθία, οι ιερείς και το προσωπικό του ναού, αλλά και οι θεoπρόποι (όσοι ήθελαν να συµβουλευτούν το µαντείο και την Πυθία), ενώ µε το νερό που ανάβλυζε από την πηγή καθαριζόταν και ο ναός του Απόλλωνα.

2.Το Θόλο Αθηνάς Προναίας και το Θησαυρό των Αθηναίων: Ο Θόλος κεντρίζει το βλέµµα και το ενδιαφέρον όλων όσοι παρακολουθούν από κοντά το ιερό της Αθηνάς Προνοίας, που εντοπίζεται µεταξύ του νεότερου ναού της Αθηνάς και του θησαυρού των Μασσαλιωτών. Σε πολύ κοντινή απόσταση βρίσκεται και το Αρχαίο Γυµνάσιο που δεν πρέπει να χάσετε και συµπεριλαµβάνεται στα σηµαντικότερα αξιοθέατα του αρχαιολογικού χώρου.Ο Θησαυρός των Αθηναίων από την άλλη εντοπιζόταν πάνω στην Ιερά Οδό, απέναντι από τους θησαυρούς των Συρακουσίων και των Κνιδίων, δίπλα στο βουλευτήριο της πόλης των Δελφών.

3. Το Ναό του Απόλλωνα: Το σηµαντικότερο µνηµείο στον αρχαιολογικό χώρο των Δελφών, ο Ναός του Απόλλωνα, δέσποζε στο κέντρο, ενώ το εσωτερικό του κοσµούσαν αγάλµατα και αφιερώµατα προς το θεό. Είναι άρρηκτα συνδεδεµένος µε την Πυθία, καθώς σε µια καταπακτή του εκείνη ερχόταν σε έκσταση. Σύµφωνα µε σύγχρονους µελετητές µάλιστα, υποστηρίζεται πως η Πυθία αναµασούσε φύλλα δάφνης αναπνέοντας αναθυµιάσεις από τη καύση βοτάνων.

4. Την Ιερά Οδό: Ο δρόµος που ξεκινούσε από την είσοδο του τεµένους του Απόλλωνα και κατέληγε στο βωµό των Χίων και το ναό, είναι γνωστός ως η Ιερά Οδός των Δελφών. Είναι ο δρόµος που ακολουθούσαν κάθε φορά που επισκέπτονταν τους Δελφούς οι θεοπρόποι (εκείνοι που απευθύνονταν στο µαντείο για να ζητήσουν κάποιο χρησµό), έτσι ώστε να πάρουν προτεραιότητα για τη µαντεία της Πυθίας.

5. Το Αρχαίο Στάδιο Δελφών και το Αρχαίο Θέατρο: Από τα καλύτερα διατηρηµένα αξιοθέατα του είδους, το αρχαίο

στάδιο Δελφών εντοπίζεται στο ψηλότερο σηµείο πάνω από το ιερό του Απόλλωνα, βορειοδυτικά του θεάτρου. Για να κατευθυνθείτε προς την είσοδό του, πρέπει να πάρετε το ανηφορικό µονοπάτι που θα συναντήσετε στην αριστερή πάροδο του θεάτρου. Εδώ, αιώνες πριν χιλιάδες θεατών παρακολουθούσαν αθλητικά αγωνίσµατα.

6. To αρχαιολογικό µουσείο Δελφών: Αποτελεί αναµφίβολα ένα από τα σηµαντικότερα µουσεία της χώρας µας. Στο αρχαιολογικό µουσείο Δελφών για την ακρίβεια φτάνουν 700.000 επισκέπτες κάθε χρόνο, γεγονός που τον καθιστά δεύτερο σε επισκεψιµότητα µετά την Ακρόπολη. Εδώ, παρουσιάζεται µε τον καλύτερο τρόπο η ιστορία του περίφηµου δελφικού ιερού και του διάσηµου µαντείου, µέσα από µια πλούσια συλλογή γλυπτών, αγαλµάτων κ.α.

* Θόλος Αθηνάς Προναίας 7. Τη σύγχρονη πόλη: Μπορεί να είναι πασίγνωστοι για το αρχαιολογικό τους ενδιαφέρον, ωστόσο οι Δελφοί έχουν κι ένα σύγχρονο κοµµάτι. Η αλήθεια είναι πως δεν θα αντικρίσετε µια γραφική πόλη, µε όµορφα καλντερίµια, παρόλα αυτά θα απολαύσετε µια βόλτα στον κεντρικό δρόµο Παύλου και Φρειδερίκης, ο οποίος και συγκεντρώνει στο µεγαλύτερο ποσοστό όλη την κινητικότητα και ζωή. Εδώ, βρίσκονται παραδοσιακές ταβέρνες αλλά και cafes για να επιλέξετε και να περάσετε όµορφα τη µέρα σας.

11.17

54-55_deukalionas_delfoi.indd 55

iRun 55 6/11/17 12:27 μ.μ.

CASE STUDY του Μιχάλη Καλογεράκη Personal Trainer - Group Trainer Απόφ. Ιατρικών Εργ/ρίων, Τελειόφ. Σ.Ε.Φ.Φ.Α Αθηνών

Ειδικότητα: Ευρωστία & Υγεία % kalogerakis@irunmag.gr

Παιδική παχυσαρκία

Σ

τις τελευταίες δύο δεκαετίες η επιδηµία της υπερβαρότητας και της παιδικής παχυσαρκίας έχει αυξηθεί δραµατικά. Η αύξηση της κατανάλωσης τροφών που είναι χαµηλές σε φυτικές ίνες, υψηλές σε ζάχαρη και η υπερκατανάλωση αναψυκτικών σε συνδυασµό µε την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας έχει οδηγήσει την αύξηση του ποσοστού των παιδιών που έχουν νοσήσει από την παχυσαρκία. Στατιστικά κατανάλωσης πρωινού σε µαθητές δηµοτικού

Κάποιες από τις παθήσεις που σχετίζονται µε την παχυσαρκία είναι: • Μυοσκελετικές παθήσεις • Μεταβολικές διαταραχές • Διαβήτης τύπου 2 • Δερµατικές παθήσεις • Μειωµένη κινητικότητα • Υπέρταση • Κατάθλιψη • Καρκίνος • Καρδιοαναπνευστικές παθήσεις

Η ανάγκη για την εκπόνηση ενός σχεδίου για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας είναι άµεση, Καθώς είναι πολύ πιθανό ένα παιδί που είναι παχύσαρκο να συνεχίσει να είναι παχύσαρκο και στην ενήλικη ζωή.

• 50% των διαφοροποιήσεων στον δείκτη µάζας σώµατος ενός πληθυσµού οφείλεται στην γενετική προδιάθεση.

• Περιβαλλοντικούς παράγοντες που σχετίζονται µε τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής των γονέων. Το είδος τον τροφών που καταναλώνουν οι γονείς και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας τους.

• Διατροφή της µητέρας κατά την διάρκεια της εγκυµοσύνης.

• Απουσία θηλασµού, καθώς ο θηλασµός φαίνεται ότι δρα προστατευτικά.

• Το βάρος γέννησης του παιδιού.

• Ο αριθµός των γευµάτων και η µη λήψη πρωινού.

• Οι ηλικίες 6-12 είναι οι καλύτερες ηλικίες για να διαµορφώσουµε την στάση προς την άσκηση και την φυσική δραστηριότητα, καθώς και τις διατροφικές συνήθειες, µε στόχο την υιοθέτηση τους στην εφηβική και ενήλικη ζωή.

ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ Εκπαίδευση παιδιών και γονέων από επιστήµονες, µε στόχο την αλλαγή της στάσης προς την φυσική δραστηριότητα και των διατροφικών συνηθειών.

• Καθηµερινή φυσική δραστηριότητα ( 30’ περπάτηµα / 5 φορές την εβδοµάδα ) • Συµµετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες • Μείωση χρόνου που τα παιδιά παρακολουθούν τηλεόραση και παίζουν βιντεοπαιχνίδια • Ένταξη σε ένα συνδυαστικό πρόγραµµα ισορροπηµένης διατροφής και εστιασµένου προγράµµατος άσκησης, από καθηγητή φυσικής αγωγής και διατροφολόγο.

• Κατασκευή ελεύθερων χώρων άθλησης από το κράτος.

• Δραστηριότητες που περιλαµβάνουν κίνηση σε παιγνιώδη µορφή, σε ολοήµερα σχολεία. Ο ρόλος του σχολείου και το µάθηµα της φυσικής αγωγής είναι πολύ σηµαντικό για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας. Ένα πλαίσιο που θα οργανώνεται από τον καθηγητή φυσικής αγωγής

56 iRun

11.17

56-57_kalogerakis.indd 56

που θα περιλαµβάνει: ➊ Αξιολόγηση σωµατοµετρικών δεδοµένων σε σχέση µε την ηλικία τους και το φύλο τους. Συνεχή παρακολούθηση των επιπέδων βάρους των παιδιών σε όλες τις τάξεις του δηµοτικού και ενηµέρωση των γονέων για τα τρέχοντα επίπεδα και τις πιθανές αλλαγές. ➋ Αξιολόγηση φυσικής κατάστασης των µαθητών, µε σύγχρονες δοκιµασίες. ➌ Αξιολόγηση επιπέδου φυσικής δραστηριότητας και των καθιστικών συνηθειών όλων των παιδιών. ➍ Αξιολόγηση διατροφικής συµπεριφοράς και να δοθούν οι κατάλληλες διατροφικές συµβουλές (σε συνεργασία µε το τµήµα επιστήµης Διαιτολογίας και διατροφής του Χαροκόπειου πανεπιστηµίου), µε στόχο την βελτίωση της διατροφής τους. ➎ Αναβάθµιση του µαθήµατος φυσικής αγωγής στα δηµοτικά σχολεία και η ένταξη του σε µία οργανωµένη προσπάθεια συντονισµένη από το κράτος για την πρόληψη της ενήλικης παχυσαρκίας.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ 1) Στοιχεία από την διδακτορική διατριβή του Ταµπάλη Κωνσταντίνου: «Διαχρονική εξέλιξη δεικτών ανάπτυξης της παιδικής παχυσαρκίας, δεικτών αθλητικών ικανοτήτων και διατροφικών συνηθειών σε µαθητές Πρωτοβάθµιας εκπαίδευσης σε πανελλαδικό δείγµα. Αξιοποίηση των ευρηµάτων στο µάθηµα Φυσικής Αγωγής» 2) The prevention of overweight and obesity in children and adolescents: A review of intervantions and programmes . C.M. Doak, T.L.S Visscher, 2006

6/11/17 12:29 μ.μ.

11.17

56-57_kalogerakis.indd 57

iRun 57 6/11/17 12:28 μ.μ.

LAB REVIEW NIKE ZOOM FLY

! ς υ ο τ ί ζ α µ ε ίτ ε θ ιω ε Απογ τρέχει ο Μιχάλης Οικονοµόπουλος

Η

επίτευξη ολοκλήρωσης της απόστασης του µαραθωνίου σε χρόνο µικρότερο των 2 ωρών ήταν πάντα το «απωθηµένο» της ανθρωπότητας στους αγώνες δρόµου. Θέλοντας λοιπόν να σπάσουν αυτό το όριο στελέχη της Nike, συνέλαβαν την ιδέα του Breaking2. Το Breaking2 ήταν η χρυσή ευκαιρία να δοκιµαστούν σε πίστα διάφορες τεχνολογίες σε παπούτσια και ρούχα για τρέξιµο, µε γνώµονα το να ελαχιστοποιηθούν οι αντιστάσεις και να αυξηθεί η ταχύτητα. Από το Breaking2 προέκυψαν τρία µοντέλα παπουτσιών. Τα Nike Vaporfly Elite τα οποία φορέθηκαν µόνο από τους τρεις δροµείς του project. Τα Nike Zoom Vaporfly 4% που φορούσαν οι pacers (τα οποία όµως παράγονται µαζικά) και είναι βασισµένα πάνω στις ίδιες καινοτοµίες µε τα παπούτσια των δροµέων του Breaking2. Και τέλος τα Zoom Fly, τα όποια αποτελούν την πιο «πολιτική» εκδοχή από τα τρία, και µε αυτά θα ασχοληθούµε στη συνέχεια...

Εξωτερικό Μέρος

Το εξωτερικό µέρος τους είναι κατασκευασµένο από ένα ενιαίο δικτυωτό κοµµάτι µαλακού υφάσµατος, που στην πραγµατικότητα είναι δύο φοβερά λεπτά στρώµατα υφάσµατος κολληµένα µεταξύ τους. Το εξωτερικό σχήµα του Zoom Fly είναι σχεδιασµένο για την ελαχιστοποίηση της αεροδυναµικής αντίστασης. Η διαµόρφωσή του δε, σαν κάλτσα, είναι τέτοια που δίνει την αίσθηση πως είναι φτιαγµένο προσωπικά για τον κάθε χρήστη, χωρίς όµως από την άλλη κανένα µέρος του ποδιού να νοιώθει πως ασφυκτιά (επιλέγοντας το κατάλληλο µέγεθος). Ο χώρος, για τον αστράγαλο, που αφήνει το πλαστικό προστατευτικό κολάρο και «αγκαλιάζει» τον αχίλλειο τένοντα, είναι αρκετά ικανοποιητικός. Αντίθετα το ύψος του είναι τέτοιο που όποιος συνηθίζει να τρέχει µε χαµηλές κάλτσες, πρέπει να το ξανασκεφτεί µε τα Zoom Fly, διότι θα αντιµετωπίσει συχνά τη δυσάρεστη «έκπληξη» της εµφάνισης ερεθισµών του δέρµατος στον αχίλλειο τένοντα. Όµως η µαγεία στο τρέξιµο, όπως και στη ζωή άλλωστε, πολλές φορές βρίσκεται στις λεπτοµέρειες. Έτσι εξωτερικά των πλαστικών αυτών τµηµάτων στο δεξί παπούτσι έχει αποτυπωθεί ένα χρονόµετρο, ενώ στο αριστερό η λέξη «racing». Άλλα στρώµατα υλικών δεν υπάρχουν πάνω από αυτό το ύφασµα εκτός από το πλαστικό υλικό του εµπορικού σήµατος της Nike, που δείχνει να λειτουργεί κατά κάποιο τρόπο ως δοµικό υλικό του πάνω µέρους του παπουτσιού. Η γλώσσα του είναι εξαιρετικά λεπτή, ασύµµετρη ώστε να σταθεροποιείται µια και καλή πάνω στο πόδι, ενώ σε συνδυασµό µε τα minimal κορδόνια επιτρέπει στο δροµέα να χαίρεται τα Zoom Fly χωρίς περιορισµούς.

58 iRun 58-59_zoomfly.indd 58

11.17

Στο Zoom Fly έχει τοποθετηθεί το ευρέως χρησιµοποιούµενο πια σύστηµα Flywire, το οποίο αποτελείται από ισχυρά νήµατα διευθετηµένα µε τέτοιο τρόπο ώστε να προσφέρει υποστήριξη. Και ναι, όσο και να σφίξεις τα κορδόνια σε αυτό το γενικά «σφιχτό» σύστηµα, µάλλον σε µια από τις πιο επιτυχηµένες εφαρµογές του, πρακτικά είναι αδύνατο να δεις την εµφάνιση δυσάρεστων ερεθισµών στο πάνω µέρος του ποδιού σου.

Ενδιάµεση σόλα –Εξωτερική Σόλα

Τα Nike Zoom Fly στο κάτω µέρος τους ενσωµατώνουν «υπερµεγέθη» ενδιάµεση σόλα κατασκευασµένη µε την τεχνολογία αντικραδασµικής προστασίας Lunarlon (τα Vaporfly 4% χρησιµοποιούν την πολύ ελαφριά ενδιάµεση σόλα Nike ZoomX µε την εξαιρετική επιστροφή ενέργειας). Έτσι ένας µαλακός, αλλά ανθεκτικός πυρήνας αφρού περιβάλλεται από έναν πυκνότερο αφρό ώστε να παρέχεται απορρόφηση των κραδασµών, αλλά και ανταπόκριση. Επιπλέον ο αφρός Lunarlon είναι ελαφρύτερος από τον πιο «κλασικό» Phylon. Η ενδιάµεση σόλα του ακολουθεί µαξιµαλιστική κατασκευαστική προσέγγιση µε οπίσθιο ύψος τα 33mm και εµπρόσθιο 23 mm. Εξίσου εντυπωσιακή για την κατηγορία πέρα από το µέγεθός της είναι και η διαφοροποίηση ύψους φτέρνας-δαχτύλων στα 10 mm. Η άκρη του εµπρόσθιου µέρους της ενδιάµεσης σόλας είναι σηµαντικά ανορθωµένη από το µέσο επίπεδο της, ενώ µε τον ίδιο τρόπο είναι κατασκευασµένο και το τελείωµα του οπίσθιου µέρους της. Στο οπίσθιο µέρος όµως έχουµε και µια ακόµα καινοτοµία. Στο οπίσθιο µέρος ο αφρός της ενδιάµεσης σόλας του Zoom Fly δεν καµπυλώνει, αλλά κάνει µια • Οι απόψεις του συντάκτη είναι απολύτως προσωπικές.

6/11/17 12:56 μ.μ.

LAB REVIEW

έντονη γωνία, σχήµα το οποίο έχει προφανώς προκύψει από δοκιµές σε αεροδυναµική σήραγγα, δηλώνοντας σαφώς και τη διαφορετικότητά της. Με αυτόν τον τρόπο η ενδιάµεση σόλα των Zoom Fly προσοµοιάζει µε αυτή των Vaporfly Elite προσδίδοντας λίγο από τον αίγλη των παπουτσιών που χρησιµοποιήθηκαν στο Breaking2. Όµως αν σταµατούσε εδώ η περιγραφή θα µιλούσαµε απλά για µια κλασική κατασκευή ενδιάµεσης σόλας της Nike. Στα Zoom Fly, όπως και στο Vaporfly 4%, µέσα στην ενδιάµεση σόλα έχει ενσωµατωθεί σε όλο το µήκος της µια άκαµπτη πλάκα. Χωροταξικά είναι τοποθέτηµενα εγγύτερα στο άνω µέρος της ενδιάµεσης σόλας. Η πλάκα αυτή στα Zoom Fly είναι από νάιλον και διαθέτει εγχύσεις άνθρακα σε όλο το µήκος, ενώ στο Vaporfly 4% η πλάκα είναι ολόκληρη κατασκευασµένη από άνθρακα. Τέλος η εξώσολα αποτελείται από πολύ µαλακό λεπτό λάστιχο που καλύπτει το εµπρόσθιο (πλήρως) και οπίσθιο µέρος (µερικώς) του αφρού της ενδιάµεσης σόλας, αντίθετα µε αυτό που συµβαίνει στο µέσο των Zoom Fly που ο αφρός έχει «αφεθεί» εκτεθειµένος.

Τρέχοντας µε τα Nike Zoom Fly

Όλα τα χαρακτηριστικά κατασκευής του εξωτερικού µέρους, κατά κάποιο τρόπο αποτυπώνονται, και στη φόρµα τους. Τα άψογα υλικά κατασκευής τους επιτρέπουν τον άνετο αερισµό των ποδιών διατηρώντας τα δροσερά, χωρίς όµως οι φετινές κλιµατολογικές συνθήκες να µας επέτρεψαν να µπορούµε να εκφέρουµε άποψη στο πως θα συµπεριφερόταν και σε χαµηλές θερµοκρασίες. Γενικά η κατασκευή του εξωτερικού µέρους είναι εξαιρετική αποπνέοντας ποιότητα και άνεση, χωρίς να υστερεί σε καµία περίπτωση σε λειτουργικότητα όσο ανεβαίνουν οι ταχύτητες. Όλη αυτή η ποιότητα και η προσεκτική κατασκευή συντελεί (όχι µόνο αυτά φυσικά) στο µάλλον όχι και µικρό, για την κατηγορία, βάρος τους (248 γραµµάρια για το µέγεθος 44). Φαίνεται πως ένα από τα λίγα πράγµατα που θα έχρηζαν βελτίωσης σε ενδεχόµενη νέα γενιά τους θα ήταν το βάρος. Να µη ξεχνάµε όµως πως αυτό είναι και από τα βασικότερα χαρακτηριστικά που τα διαφοροποιούν από τα πιο εξειδικευµένα Zoom Vaporfly 4%.

...µετά από 120 χιλιόµετρα «πτήσης» Οι σχεδιαστές των Zoom Fly φαίνεται πως είχαν κατά νου κυρίως τους δροµείς που πατάνε στο εµπρόσθιο µέρος των παπουτσιών τους. Αυτό άλλωστε φαίνεται και από το πλήρως καλυµµένο από λάστιχο εµπρόσθιο µέρος που βοηθά στην αποτελεσµατικότερη διαχείριση της κίνησης από τα παπούτσια. Εστιάζοντας λοιπόν σε αυτού του τύπου δροµείς, τότε ίσως τα παπούτσια παρουσιάζουν ένα από τα λίγα τους µειονεκτήµατα. Το ότι αν δοκιµάσεις να προσγειώσεις το πόδι σου στο πίσω µέρος, τα παπούτσια θα παρουσιάσουν µια αστάθεια και µε µία τάση να «πέσουν» προς το οπίσθιο εξωτερικό τους µέρος. Αλλά αυτό ίσως αποτελεί συνειδητή επιλογή της Nike, στη λογική πως ελάχιστοι αγοράζουν αγωνιστικά παπούτσια για να τα χρησιµοποιούν µε αυτό τον τρόπο. Η κατασκευή όµως κυρίως και πάνω από όλα είναι εστιασµένη σε αυτούς που θέλουν να πάνε γρήγορα. Όταν χρησιµοποιούνται για προπονήσεις µεγάλη διάρκειας ή χαµηλής έντασης, τα Zoom Fly δεν προβληµατίζουν µεν, αλλά δεν τις λες και καταστάσεις που αποτελούν το στοιχείο τους. Σε συνθήκες όµως προπονήσεων υψηλής έντασης είναι πιο πιθανό να µείνεις από ανάσες παρά να φρενάρεις. Τα Zoom Fly µε µαγικό τρόπο σε παρασύρουν σε ρυθµούς που δε συνηθίζεις. Φαίνεται πως είναι ένα από τα παπούτσια που πρέπει να φορά κάποιος όταν φλερτάρει µε τα PB του, αφού όσο ο σκοπός της χρήσης τους είναι η ταχύτητα, τότε ανταπεξέρχονται σε κάθε πρόκληση περίφηµα. Η ενδιάµεση σόλα των Zoom Fly, όπως φανερώνουν και τα ύψη αφρού της, χαρακτηρίζεται από

τη σηµαντική ικανότητα απόσβεσης των κραδασµών. Εδώ όµως υπεισέρχεται ο παράγοντας της ενσωµατωµένης πλάκας στην ενδιάµεση σόλα και για αυτό δεν είναι τόσο απορροφητική όσο άλλες που χρησιµοποιούν Lunarlon. Το εµπρόσθιο µέρος, που η πλάκα άλλωστε είναι και παχύτερη, είναι φοβερά άκαµπτο και ανελαστικό. Από την άλλη το οπίσθιο µέρος, µε το λεπτότερο τµήµα πλάκας, χαρακτηρίζεται από πολύ καλή απόκριση ώστε να υποβοηθηθεί έτσι εµµέσως η κίνηση. Στην πραγµατικότητα λοιπόν σε όλο αυτό το σύστηµα πρωταγωνιστεί η νάιλον πλάκα που εξασφαλίζει την ώθηση προς τα εµπρός σε κάθε βήµα. Η εξώσολα προσφέρει πολύ καλή πρόσφυση, ακόµα και σε συνθήκες βροχόπτωσης. Όµως εδώ παρουσιάζεται ένα σοβαρό µειονέκτηµα. Έχοντας κάνει µόνο 120 χιλιόµετρα τα παπούτσια της δοκιµής παρουσιάζουν σηµαντική φθορά, στο πολύ λεπτό λάστιχο της εξώσολάς τους. Κανείς δε ξέρει πόσοι από αυτούς που θα αγοράσουν τα Zoom Fly θα περιµένουν πως απέκτησαν παπούτσια για «άπειρα» χιλιόµετρα. Από την άλλη όµως δεν παύει αυτό να είναι ένα χαρακτηριστικό υπολογίσιµο, κυρίως στο ύψος της τιµής τους που δεν τα λες και φθηνά. Άλλωστε θα πρέπει να είµαστε υποψιασµένοι και από άλλα Nike πως το Lunarlon υλικό χάνει βαθµιαία την απορροφητικότητά του µε το πέρας κάποιων εκατοντάδων χιλιοµέτρων. Χωρίς, όµως, να µπορούµε να το πούµε µε βεβαιότητα, αλλά συνυπολογίζοντας πως τα ποιοτικότατα υλικά του εξωτερικού µέρους είναι σχεδόν άθραυστα, εδώ φαίνεται πως την αντοχή στο χρόνο των Zoom Fly θα καθορίσει η ανθεκτικότητα της εξώσολας.

Τα Nike Zoom Fly σε λίγες γραµµές

Tα «προηγούµενης γενιάς» Flyknit Racer έδωσαν επάξια τη... σκυτάλη στα Zoom Fly

Τα πανέµορφα, κυρίως σε αυτό το χρώµα, Zoom Fly προσφέρουν ένα πολύ φιλόξενο, άνετο εξωτερικό µέρος, µε πολύ καλή υποστήριξη και σταθεροποίηση του ποδιού, αλλά και ταυτόχρονα αρκούντως σφιχτό για να ανταπεξέλθει στις προκλήσεις όταν ο ρυθµός ανέβει. Η κατασκευή και η γεωµετρία της ενδιάµεσης σόλας, καθώς και η ενσωµατωµένη σε αυτήν πλάκα αποτελούν ένα περιβάλλον που σε γρήγορο ρυθµό βοηθά στη γρήγορη ροή του ποδιού από την προσγείωση στη νέα απογείωση του, παροτρύνοντας για όλο και υψηλότερες ταχύτητες. Και όλα αυτά µάλιστα από µια ενδιάµεση σόλα αρκετά απορροφητική, ιδιαίτερα για τα δεδοµένα της κατηγορίας. Προσοµοιάζοντας µια συµπεριφορά των µαµάδων του παρελθόντος που έβαζαν στα παιδιά τα «καλά» τους ρούχα την... Κυριακή, µάλλον αυτά πρέπει να είναι τα «καλά» παπούτσια του µέσου δροµέα για την Κυριακή του αγώνα. Και πιστέψτε το, για κάποιους από εµάς ήδη είναι…

`Σηµ.: Ευχαριστούµε πολύ το κατάστηµα AlpamayoPro (Χαρ. Τρικούπη 6-10, εµπορικό κέντρο ATRIUM, Αθήνα, για την ευγενική παραχώριση των Nike Zoom Fly της δοκιµής 58-59_zoomfly.indd 59

11.17

iRun 59 6/11/17 12:58 μ.μ.

FAST NEWS

επιµέλεια: Στέλλα Δαπέργολα

ΝΕΟ HANSAPLAST COOLING GEL 100% Ψυκτική δράση µετά από έντονη άθληση

Ένα νέο, καινοτόµο προϊόν, εύκολο στη χρήση, το Hansaplast Cooling Gel, συµπληρώνει και ενισχύει τη σειρά Hansaplast Sport. Στόχος του είναι να δροσίζει και να ηρεµεί τους µυς µετά την άθληση, προσφέροντας 100% ψυκτική δράση και ανακούφιση αφού συνδυάζει τις ευεργετικές ιδιότητες της µενθόλης και της καφεΐνης. Το Hansaplast Sport είναι «Επίσηµος Υποστηρικτής του Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθήνας», γι’ αυτό και την Κυριακή 12 Νοεµβρίου 2017, θα «περιµένει» τους δροµείς στο σηµείο του τερµατισµού και µε την εξειδικευµένη σειρά προϊόντων της, αλλά και οµάδα υποστήριξης, θα τους προσφέρει τη δυνατότητα χαλάρωσης και αναζωογόνησης. Για περισσότερα από 90 χρόνια η Hansaplast –µε την εµπειρία και εξειδίκευσή της στην τεχνολογία των επιθεµάτων, σε συνδυασµό µε την µακροχρόνια τεχνογνωσία της Beiersdorf στην περιποίηση της επιδερµίδας– είναι η Νο1 επιλογή για εκατοµµύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσµο. Και προσφέρει λύσεις αντιµετώπισης του πόνου, αλλά και στήριξης κατά την άθληση. Σε επιλεγµένα φαρµακεία.

1η ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΤΟΥ BROOKS LEVITATE Η πρώτη επίσηµη παρουσίαση του νέου µοντέλου δροµικού παπουτσιού Levitate της Brooks θα πραγµατοποιηθεί στη φετινή έκθεση του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας στο Κλειστό Γήπεδο Φαλήρου – πρώην TAE KWON DO, από 9 έως 11 Νοεµβρίου. Το Brooks Levitate, το νέο µοντέλο δροµικού παπουτσιού της Brooks, είναι αποτέλεσµα πολύχρονης έρευνας, ανάπτυξης και δοκιµών µε σκοπό να δηµιουργηθεί ένα δροµικό παπούτσι υψηλών προδιαγραφών µε κύριο χαρακτηριστικό την απόλυτη επιστροφή ενέργειας. Το Brooks Levitate είναι σχεδιασµένο µε τέτοιο τρόπο ώστε να χαρίζει στον δροµέα το κίνητρο να συνεχίσει να τρέχει.

Προσφέρει την απόλυτη ελαστικότητα και άνεση, καθώς το επάνω µέρος, µε το υλικό Fit Knit, κινείται και διογκώνεται µε αποτέλεσµα να αγκαλιάζει µε άνεση το πόδι. Παράλληλα, το Brooks Levitate προσφέρει τη µέγιστη επιστροφή ενέργειας χάρη στη νέα τεχνολογία ενδιάµεσης σόλας DNA AMP, η οποία επιτρέπει στο παπούτσι να προσαρµόζεται στο βηµατισµό, το βάρος και το ρυθµό του δροµέα. Τα Brooks Levitate που θα παρουσιαστούν για πρώτη φορά στην ελληνική αγορά στο περίπτερο της Brooks στην έκθεση του Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθήνας θα είναι διαθέσιµα προς δοκιµή και αγορά. Τα προϊόντα της Brooks διανέµει στην Ελλάδα η εταιρία SHOP & TRADE AEBE.

ΚΥΚΛΟΦΟΡΗΣΕ ΤΟ 1ο COOKBOOK ΤΗΣ HOLMES PLACE Με αφορµή την επέτειο των 15 ετών παρουσίας της στην Ελλάδα, η Holmes Place, πάντα πρωτοπόρος στο χώρο του fitness & wellness, δηµιούργησε το 1ο «Holmes Place Cookbook»! Μέσα από ένα εύχρηστο και βολικό format, µε minimal design, αναδεικνύονται όλες οι γευστικές της συνταγές, προσαρµοσµένες στις ανάγκες όσων επιδιώκουν µία υγιεινή διατροφή βασισµένη σε φρέσκες πρώτες ύλες και εποχιακά προϊόντα, µε γνώµονα τόσο την απόλαυση όσο και τη θρεπτική αξία των συστατικών τους. Αποτελούµενο από εύκολες, γρήγορες, πρωτότυπες αλλά πάντα γευστικές προτάσεις, το βιβλίο χωρίζεται σε 6 κεφάλαια (Juices & Smoothies, Healthy snacks, Salads, Soups, Cooking with friends και Tips & tricks) και περιλαµβάνει πάνω από 40 υγιεινές συνταγές, µε έµφαση σε χορταστικές σαλάτες και εναλλακτικά snack. Μεταξύ αυτών που ξεχωρίζουν είναι τα υπέροχα κινόα burgers, η νόστιµη σαλάτα µε kale, πράσινο µήλο, αβοκάντο, καρύδια και λιαστή ντοµάτα, η δηµιουργική πίτσα µε βάση από κινόα µε λαχανικά και

60 iRun

µοτσαρέλα καθώς και η ευφάνταστη σαλάτα µε στάρι καµούτ, µανιτάρια και ταχίνι.

ΣΥΝΤΕΛΕΣΤΕΣ ΤΟΥ ΒΙΒΛΙΟΥ: Συνταγές: Γιάννης Τρυφώνης Φωτογραφίες: Ιωάννα Ρουφοπούλου, Αλέξανδρος Ιωαννίδης Οργάνωση Παραγωγής & Επιµέλεια Συνταγών: Φώτης Παράβας Δηµιουργικός Σχεδιασµός: +minus Το Holmes Place Cookbook θα διατίθεται σε όλα τα Holmes Place στην τιµή των 12 ευρώ.

#Eatwell #Livewell 11.17

60-61_market_calentary.indd 60

6/11/17 1:04 μ.μ.

To αναλυτικό καλεντάρι των αγώνων του επόμενου διμήνου, σ’ όλη την Ελλάδα. Εσείς απλά επιλέξτε προορισμό, φορέστε τα παπούτσια σας και εκκινήστε...

επιμέλεια: Θ. Μαζαράκος

ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ

3ος ΑυΘεντικος ΦειΔιΠΠιΔειος ΔροΜος ΑΘηνΑ-ςΠΑρτη-ΑΘηνΑ

Παρασκευή 17 νοεμβρίου 2017 Αθήνα 490 km

ςάββατο 18 νοεμβρίου 2017 Δράμα 1,1 km vertical

κυριακή 19 νοεμβρίου 2017 Μαρκόπουλο 7 km, 1 km

κυριακή 26 νοεμβρίου 2017 ναύπλιο 5 km, 10 km, 3 km, 1.5 km

κυριακή 26 νοεμβρίου 2017 Πέλλα 21 km, 5.2km, 1km παιδικό

κυριακή 26 νοεμβρίου 2017 Άγιος κοσμάς 10 km

κυριακή 26 νοεμβρίου 2017 Ξάνθη 21 km, 5.2 km, 1 km παιδικό

κυριακή 26 νοεμβρίου 2017 Θεσσαλονίκη 27 km, 14.5 km 5.4 km

6οι ορεινοι Αγώνες νοτιΑς Δικτης 2017

2ος Ultra trail Pelion 50 miles

κυριακή 26 νοεμβρίου 2017 κρήτη 21 km

κυριακή 26 νοεμβρίου 2017 Μπενίτσες / κέρκυρα 17 km

ςάββατο 2 Δεκεμβρίου 2017 τήνος 20 km, 4 km, 1.5 km vertical

5ος ιΑΜΑτικος ηΜιΜΑρΑΘώνιος ΛουτρΑ ΠοζΑρ

14ος ηΜιΜΑρΑΘώνιος ρΑΞΑς 2017

6ος ΑγώνΑς ορεινου ΔροΜου «ςτΑ χνΑριΑ του ΔευκΑΛιώνΑ»

2-3 Δεκεμβρίου 2017 Αριδαία / Πέλλα 21km, 10km, 5km, 4km, 1km

κυριακή 10 Δεκεμβρίου 2017 κρήτη 70 km

κυριακή 3 Δεκεμβρίου 2017 τρίκαλα 21 km, 7 km, παιδικοί

κυριακή 10 Δεκεμβρίου 2017 Λιτόχωρο 22.5 km

κυριακή 3 Δεκεμβρίου 2017 Δελφοί 25 km, 10 km

ςάββατο 2 Δεκεμβρίου 2017 Πήλιο 80 km

9-10 Δεκεμβρίου 2017 Βέροια 14.6 km, 5 km, 2 km, 1 km παιδικό

11ος ΑγώνΑς ΔροΜου «ΒΑΛΔιρκειΑ 2017»

ΔροΜος ΜικρΑς ΑςιΑς 2017

κυριακή 10 Δεκεμβρίου 2017 Δράμα 10 km, 5 km, 1 km παιδικό

κυριακή 10 Δεκεμβρίου 2017 Μέγαρα 104.5 km 11.17

60-61_market_calentary.indd 61

iRun 61 6/11/17 12:33 μ.μ.

ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ

Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό AΥΡΑ

επίσημος χορηγός του 35

ου

Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ και αυτή τη χρονιά, δίνει το παρών στον ιστορικό αγώνα, τρέχοντας και εμψυχώνοντας τους χιλιάδες δρομείς από όλο τον κόσμο!

62 iRun 62-63_AYRA+R.indd 62

Τ

ο Φυσικό Μεταλλικό Νερό AΥΡΑ, σταθερός υποστηρικτής της ευεξίας, της καλής φυσικής και πνευματικής κατάστασης, αλλά και των σημαντικότερων δρομικών διοργανώσεων της χώρας, θα είναι και εφέτος ο Επίσημος Χορηγός του 35ου Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας. Το γεγονός έχει ιδιαίτερη σημασία, καθώς το 2017 θεωρείται xρονιά oρόσημο για το brand, αφού το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ γιορ-

τάζει 20 χρόνια ως το επίσημο νερό του Μαραθωνίου. Επιπλέον και για δεύτερη χρονιά θα έχει ενεργή συμμετοχή στους αγώνες των 5km, 10km και 42km με πάνω από 450 άτομα –εργαζομένους της Coca-Cola Τρία Έψιλον και φίλους του Φυσικού Μεταλλικού Νερού– να τρέχουν ως Avra Running Team, με βασικό μήνυμα «Τρέχουμε Μαζί». Σε όλη τη διάρκεια του Μαραθωνίου, το Φυσικό Μεταλλικό Νερό AΥΡΑ, που διακρίθηκε τον Ιούνιο του 2017 από το International Taste & Quality Institute (iΤQi) με το Βραβείο «Ανώτερης Γεύσης», θα φροντίζει για τη σωστή ενυδάτωση των δρομέων στους σταθμούς ανεφοδιασμών των αγώνων. Παράλληλα, θα βρίσκεται και στο Sponsors’ Village με πολλές εκπλήξεις κι ένα διαδραστικό παιχνίδι που θα προσομοιώνει έναν πραγματικό αγώνα τρεξίματος, ενώ θα εμψυχώνει τους αθλητές στο activation point του Ευαγγελισμού με μια εξίσου ευχάριστη νότα: μια μπάντα κρουστών και πνευστών θα παίζει δυναμικά τραγούδια για για να τους βοηθήσει να πετύχουν το στόχο του τερματισμού! Τέλος και μέσα στο πλαίσιο της Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης, αξίζει να σημειωθεί ότι το Φυσικό Μεταλλικό Νερό AΥΡΑ, στηρίζει έμπρακτα το MDA Hellas, το Σωματείο φροντίδας ατόμων με Νευρομϋικές παθήσεις, και μάλιστα, πέντε μέλη της Avra Running Team θα συνοδεύσουν πέντε μέλη του MDA στον πρωινό αγώνα 5 km.

11.17

6/11/17 12:34 μ.μ.

09.17

62-63_AYRA+R.indd 63

iRun 63 6/11/17 12:34 μ.μ.

OUR FABRIC BREATHES NON-STOP.

ODLO.COM

ENGINEERS OF ACTIVE LAYERS SINCE 1946

Εμπορικος Αντιπροςωπος: Active Point AeBe | τ. 210 9210.906 | Λ. ΑΘΗνων 65, 104 47 ΑΘΗνΑ

03-48.indd 4

6/11/17 6:56 μ.μ.