iRun ...and i am free! issue 02 September 2017

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

Zagori Mountain Running 2017

Ρεκόρ στην καρδιά του βουνού

{20-22

ΘΕΜΑΤΑ

Τερµατίζοντας στο Γουέµπλεϊ!

Hardrock100 2017 Lab Review

{28 {42 {43

ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ

γράφει ο Δηµήτρης Τσιτσιρόπουλος, MSc, PT

Κλινική Θερµογραφία

{36

Μηνιαίο free press περιοδικό για το τρέξιµο και όχι µόνο TEYΧΟΣ 02 | ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2017 | FREE PRESS | www.irunmag.gr

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

2

+ ALPAMAYO PRO TrailRace 2017

2oς INTERSPORT ELLINIKON Cross Country Race 11ος Ioannina Lake Run

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΑΚΟΣ

Αναλυτικό

Καλεντάρι

ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥΟΚΤΩΒΡΙΟΥ

για να προγραµµατίσετε τους επόµενους αγώνες σας!

01_Cover_02B.indd 1

ΕΔΑΦΟΥΣ ΑΕΡΟΣ ΒΥΘΟΥ

&

O OYKας πρωταθλητής που «πετάει» σε όλα τα τερέν

6/9/17 10:35 μ.μ.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

02-48.indd 4

6/9/17 9:45 μ.μ.

Ιδρυτής

Αργύρης Κριθαρούλας Διευθυντής Έκδοσης

Θωµάς Μαζαράκος Σύµβουλος Έκδοσης

Γιάννης Μηνδρινός Επιµέλεια Έκδοσης

Στέλλα Δαπέργολα Εµπορική Διεύθυνση

Γρηγόρης Παπουτσής Διευθυντής Σύνταξης

Γιώργος Τσεκούρας Αρχισυντάκτης

Σπύρος Γουναρόπουλος Διεύθυνση Ύλης

Μάκης Σπυρόπουλος Σύνταξη

Σάββας Σπανούδης Διεύθυνση Διαφήµισης

Ολυµπία Δουβάρα olympia@irunmag.gr ΙΤ Manager

Mάνος Χανιώτης

Το iRun ξεκίνησε ήδη τον «µαραθώνιό» του και ήδη κρατάτε στα χέρια σας το δεύτερο τεύχος. Το εξώφυλλό (µας) κοσµεί ο πρωταθλητής Δηµήτρης Θεοδωρακάκος σε µια πρωτότυπη φωτογράφηση που συνδυάζει αέρα, στεριά και βυθό. Άλλωστε και ο Δηµήτρης µοιράζει την καθηµερινότητά του στα τρία στοιχεία της φύσης... Νερό: Μέλος του Πολεµικού Ναυτικού από το `97, ενώ τελείωσε το σχολείο των ΟΥΚ το 2000. Γη: Οι διακρίσεις του στον αθλητισµό περιλαµβάνουν µεταξύ άλλων Βαλκανιονίκης, Πρωταθλητής Ελλάδος σε Μαραθώνιο και Ορεινό τρέξιµο. Μέλος της Εθνικής οµάδας στίβου µε συµµετοχές σε Μεσογειακούς Αγώνες και Διεθνείς Μαραθωνίους. Μέλος της Εθνικής οµάδας ανωµάλου δρόµου µε συµµετοχές σε Βαλκανικούς Αγώνες. Μέλος της Διεθνούς οµάδας της Salomon µε αρκετές πρώτες θέσεις σε πολλούς αγώνες µεσαίας και µεγάλης απόστασης (5 - 50 χλµ.) σε όλον τον κόσµο. Αέρας: Όσον αφορά τη σχέση του µε τον αέρα αυτή περικλείεται στο στιγµιότυπο στο πρόσφατο αγώνα στο Ζαγόρι. Καθώς τον βλέπαµε να τερµατίζει αγέρωχος µετά από 9 ώρες και 18 λεπτά τα 80 χιλιόµετρα του Zagori Mountain Running, κάνοντας µάλιστα νέο ρεκόρ διαδροµής, κάποιος πίσω µας φώναξε: «Τι κάνει ο άνθρωπος... ΠΕΤΑΕΙ!» Αυτό ήταν! Το κεντρικό θέµα του τεύχους που κρατάτε στα χέρια σας είχε ήδη αποφασιστεί...

Φωτογράφος

Ιάσονας Γκύλλε WEB Υπηρεσίες Connexion3

Ευαγγελικής Σχολής 3-5, 14231 Νέα Ιωνία Τ: 210 8321279 www.connexion3.gr Οικονοµικές Υπηρεσίες GLOCAL FINANCE A.E.

Λ. Κηφισίας 32, Κτίριο Atrina 15125, Μαρούσι T: 210 6817 534 Νοµική Σύµβουλος

Κατερίνα Νικολαΐδου Εκτύπωση-Βιβλιοδεσία CHRISCO M. EΠΕ

Μια από τις µαγικές στιγµές του αθλήµατός µας είναι η εκκίνηση όπου όλοι βρίσκονται παρέα και συναναστρέφονται µε τους καλύτερους

2ο χλµ Παιανίας-Μαρκοπούλου, Παιανία, Τ: 2111 844 542 Eκδότρια εταιρία BRIGHT ΜEDIA

www.irunmag.gr Τ: 216 900 3045 F: 216 900 3046 E: info@irunmag.gr Χαρ. Τρικούπη 127 Νέα Ερυθραία 14671 ISSN:2585-2809

03-04_editors.indd 3

• Η φωτογράφιση έγινε στο χώρο του Μουσείου Πολεµικής Αεροπορίας στη Βάση Δεκέλειας στο Τατόι. Ευχαριστούµε πολύ για τη φιλοξενία τους υπεύθυνους και το προσωπικό της µονάδας.

6/9/17 9:18 μ.μ.

EditoRunial

Θέλουμε τη συμμετοχή σου!

iRun τεύχος δεύτερο ...κι έχω συγκινηθεί πολύ, αλήθεια λέω! Όχι γιατί κερδίσαμε το στοίχημα, όχι γιατί βγάζουμε δεύτερο τεύχος και θα βγάλουμε τρίτο, τέταρτο κ.λπ. Γιατί γνώρισα Ανθρώπους... Γιατί είδα πρόσωπα χαρούμενα και γελαστά, να μας λένε «μπράβο, πολύ καλό το πρώτο τεύχος, μπράβο παιδιά, έτσι να συνεχίσετε!». Γιατί είναι πολύ μεγαλύτερη χαρά, είναι ευτυχία, είναι περηφάνια στο πρώτο σου βήμα να βρίσκεις χέρια πρόθυμα έτοιμα να σε στηρίξουν, να σε βοηθήσουν να σου δείξουν το δρόμο. Και δεν μιλάω για χέρια γνωστών και φίλων που λίγο πολύ όλοι περιμένουμε τη στήριξή τους. Μιλάω για ανθρώπους ξένους που δεν σε ξέρουν, δεν σε έχουν ξαναδεί, δεν σου ‘χουν ξαναμιλήσει κι όμως σε εμπιστεύονται και ξοδεύουν το χρόνο τους μαζί σου. Το χρόνο που οι δρομείς ξέρουν πολύ καλά να τον μετράνε. Το λιγότερο που μπορώ να πω είναι, ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους τους φίλους που σε μια δύσκολη εποχή μάς άνοιξαν την πόρτα του «σπιτιού τους» και μας έβαλαν μέσα χωρίς εκπτώσεις και ερωτήσεις, χωρίς προϋποθέσεις.

Νάμαστε πάλι εδώ. Συνεπείς στο ραντεβού μας, που στο εξής θα είναι μηνιαίο. Με 48 πλούσιες σελίδες, στις οποίες ελπίζουμε να βρείτε αρκετά ενδιαφέροντα θέματα. Όπως έχουμε πει από την πρώτη στιγμή της έκδοσης αυτού του περιοδικού, θέλουμε το iRUN να γίνει ο απαραίτητος σύντροφός σας πριν και μετά κάθε αγώνα. Και η ομάδα δίνει τον καλύτερο εαυτό της για να το πετύχει. Μετά την καλοκαιρινή ραστώνη, ο Σεπτέμβρης μπαίνει δυναμικά, με μια σειρά από σπουδαίες διοργανώσεις σε όλη την Ελλάδα: Το Intersport Ellinikon, to Ioannina Lake Run, τα Trail Race στις Κυκλάδες, όλα θα τα βρείτε στις σελίδες του iRUN. Αυτά που έρχονται, αλλά και αυτά που… πέρασαν. Θα βρείτε επίσης συνέντευξη (και σπέσιαλ φωτογράφηση στο Τατόι!) του πρωταθλητή Δημήτρη Θεοδωρακάκου, καθώς επίσης και συνέντευξη της Αριάνας Μασέλου, που βρίσκεται πίσω από το πετυχημένο Andros Trail Race (30 Σεπτεμβρίου – 1 Οκτωβρίου). Όσοι λατρεύετε τρέξιμο και ποδόσφαιρο μαζί, έχετε την ευκαιρία να μάθετε πώς μπορείτε να πάρετε μέρος στον ημιμαραθώνιο του βόρειου

Ένα μεγάλο ευχαριστώ για την υπομονή και τη στήριξή τους, ένα μεγάλο ευχαριστώ για τα ξενύχτια τους, για τα ατελείωτα τηλεφωνήματά τους, ένα μεγάλο ευχαριστώ για τις άπειρες ώρες δουλειάς. Ένα μεγάλο ευχαριστώ από καρδιάς στη Γλυκερία, στο Δημήτρη, στο Βασίλη, στον Μπάμπη, στον Ηλία, στον Αλέξανδρο, στην Ελένη, στο Γιάννη, στο Μίλτο, στο Σπύρο, στη Στέλλα, στο Μάκη, στο Γρηγόρη, στη Μαργαρίτα, στο Βαγγέλη, στην Άννα, στο Σάββα... Θωμάς Μαζαράκος

iRun με ρεκόρ συναισθημάτων! Το iRun, λοιπόν, έκανε πραγματικότητα την «τρελή» ιδέα του, πήρε φόρα και σας έρχεται δριμύτερο με το δεύτερο τεύχος του!... Τρέξατε μαζί μας... και σας Ευχαριστούμε... Θέλαμε συνεργασίες και αποκτήσαμε Φιλίες! Έτσι ελπίζω να συνεχίσει το iRun γιατί βγαίνει από Ψυχής! Φυσικά πάντα τρέχουμε (ακόμα και αυτήν τη στιγμή!) Ραντεβού λοιπόν στο Ελληνικό, στα Γιάννινα, στη Νέα Σμύρνη, στην Ελευσίνα, στη Θεσσαλονίκη στις Σπέτσες και φυσικά στην αγαπημένη μας Άνδρο! Γιατί οι φίλοι του iRun θέλουν να γίνουν μια μεγάλη και πιστή παρέα. Από καρδιάς Αργύρης Κριθαρούλας

Λονδίνου, ώστε να τερματίσετε μέσα στο Γουέμπλεϊ (ο πουλ-μουρ τερματισμός της χρονιάς!). Όπως θα διαπιστώσετε, ξεφυλλίζοντας τις σελίδες του iRUN, υπάρχουν ιατρικά θέματα, θέματα διατροφής, ρεπορτάζ αγοράς –ακόμη και ταξιδιωτικό θέμα. Όλα αυτά σε μια προσπάθεια να καλύψουμε όλες τις ανάγκες ενημέρωσης όσων έχουν κάνει το τρέξιμο τρόπο ζωής. Τι θα θέλαμε από εσάς: τις παρατηρήσεις, τα σχόλιά σας και φυσικά τις προτάσεις σας. Την ενεργή συμμετοχή σας στην προσπάθεια. Πείτε μας τι θα θέλατε να διαβάσετε στα προσεχή τεύχη. Τι είναι εκείνο που σας «χαλάει» και τι θα θέλατε να προστεθεί στην ύλη. Πείτε μας ποια είναι τα σοβαρότερα προβλήματα που αντιμετωπίζει ένας δρομέας, αποφασίζοντας να αφήσει τον… καναπέ του σπιτιού του και να ταξιδέψει μερικές εκατοντάδες χιλιόμετρα μακριά για να τρέξει. Γενικά, πείτε μας ότι νομίζετε! Θα μας βοηθήσει να βελτιώνουμε την ποιότητά μας από τεύχος σε τεύχος. Γιάννης Μηνδρινός

4

iRun

03-04_editors.indd 4

09.17

6/9/17 9:43 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ 2ος INTERSPORT ELLINIKON Cross Country Race

Αθλητική γιορτή

στην καρδιά

της Πελοποννήσου

09-10.09.2017 Ελληνικό Αρκαδίας

Ε

επιµέλεια Mάκης Σπυρόπουλος

κλεψε πέρυσι την παράσταση και επιστρέφει για να προσφέρει ακόµα µεγαλύτερες αθλητικές συγκινήσεις. Με επίκεντρο την πανέµορφη φύση που πλαισιώνει το Ελληνικό Αρκαδίας διεξάγεται στις 9 και 10 Σεπτεµβρίου 2017 για δεύτερη συνεχή χρόνια ο INTERSPORT ELLINIKON Cross Country Race ένας πρωτότυπος αγώνας ορεινού τρεξίµατος που συνδυάζει την αθλητική άµιλλα και τον πολιτισµό µε το µοναδικό φυσικό περιβάλλον της περιοχής. Μια διαδροµή που σε ταξιδεύει στην Ελληνική ιστορία αφού οι αγωνιζόµενοι θα περάσουν µεταξύ άλλων από τον δρόµο της Αρχαίας Ολυµπίας, από τα θαυµάσια οικιστικά σύνολα του Ελληνικού, του Παλαιοχωρίου, της Δηµητσάνας, του Ζυγοβισίου και της Στεµνίτσας, αλλά και από το φαράγγι του ποταµού Λούσιου, την Μονή Προδρόµου, την Μονή Φιλοσόφου κ.α. Κορωνίδα του ενδιαφέροντος αλλά και των υψηλών παρουσιών στη διοργάνωση είναι φυσικά και φέτος ο µεγάλος υπερµαραθώνιος βουνού των 52 χλµ. Μια διαδροµή που θα φέρει φυσικά και φέτος στη γραµµή της εκκίνησης σηµαντικά ονόµατα της ελληνικής αλλά και της διεθνής running σκηνής. Οι αγωνιζόµενοι συµµετέχουν σε ένα αγώνα υψηλών προδιαγραφών που βαθµολογείται από τον International Trail Running Association (iTRA) ενώ η βαθµολογία λαµβάνεται υπόψη για την συµµετοχή στο διεθνή αγώνα του Mont-Blanc (UTMB) στην Γαλλία. Αυτό φυσικά δεν στερεί σε τίποτα της προσοχής που αξίζουν και οι µικρότερες αποστάσεις που αναµένεται και φέτος να προσφέρουν θέαµα και συγκινήσεις σε αθλητές και θεατές. Αναλυτικά το κουαρτέτο των αγώνων του προγράµµατος του Αρκαδικού ραντεβού τρεξίµατος:

• INTERSPORT ELLINIKON αγώνας δρόµου Special Olympics µήκους 1 χλµ.

• INTERSPORT ELLINIKON Fun Run µήκους 6 χλµ.

• INTERSPORT ELLINIKON Cross Country Race µήκους 52 χλµ.

• INTERSPORT ELLINIKON Cross Country half Marathon µήκους 25 χλµ.

Και φυσικά οι εκδηλώσεις δε σταµατούν εδώ. Φέτος για πρώτη φορά θα συµµετάσχουν τα Special Olympics µε 100 αθλητές σε µια ξεχωριστή διαδροµή σχεδιασµένη ειδικά για αυτούς. Ο αγώνας έχει αγκαλιαστεί θεσµικά από την Γεν Γραµ. Αθλητισµού και την Περιφέρεια Πελοποννήσου και υλοποιείται από τον σύλλογο των απανταχού εξ Ελληνικού Γορτυνίας «ο Προφήτης Ηλίας». Ξεχωριστό ρόλο στην επιτυχία των αγώνων παίζουν και φέτος οι χορηγοί και σηµαντικοί συµπαραστάτες του αγώνα που πέρα φυσικά από την INTERSPORT και τον όµιλο Φουρλή είναι οι: SUZUKI, SALOMON, Φυσικό Μεταλλικό Νερό AΥΡΑ, Taf, Χ.ΤΟΜΠΡΟΣ-Δ.ΚΟΝΙΑΡΗΣ Ο.Ε.

09.17

05-08_Elliniko.indd 5

iRun

5

6/9/17 4:08 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ // ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Γιάννης Θεοχαρόπουλος

Θέλουμε κάθε χρόνο να γινόμαστε καλύτεροι! iRun: Μιλήστε μας λίγο πιο αναλυτικά για το έναυσμα που οδήγησε στην εκκίνηση αυτής της διοργάνωσης. Πως σχετίζεται με τον σύλλογο του Προφήτη Ηλία και ποια η προέλευση της ονομασίας του; Ποια ήταν τα σημαντικότερα εμπόδια που είχατε να ξεπεράσετε για να φτάσετε στην υλοποίηση αυτού του αθλητικού σχεδίου;

Την επιμέλεια της διαδρομής τόσο στο τεχνικό όσο και σε θέματα ασφάλειας έκανε ο γνωστός αθλητής ορεινού τρεξίματος Γιάννης Θεοχαρόπουλος που σκιαγράφησε στο «iRun» το προφίλ την ιστορία και τις λεπτομέρειες της διοργάνωσης. Συνέντευξη στον Θωμά Μαζαράκο

6

iRun

05-08_Elliniko.indd 6

Γ.Θ.: «Ο αγώνας στο Ελληνικό ξεκίνησε από την αγάπη ενός χωριανού τόσο για το ορεινό τρέξιμο, αθλητής ο ίδιος του ορεινού τρεξίματος, όσο και για το Ελληνικό. Την πρόταση του αγκάλιασε ο σύλλογος του Ελληνικού βλέποντας ότι είναι μια ευκαιρία για την ανάδειξη της περιοχής που έχει τόσες φυσικές ομορφιές με σπάνια χλωρίδα και πανίδα, ιστορία, ενδιαφέρον σε αρχιτεκτονήματα μέσα από αυτή την αθλητική δραστηριότητα. Έτσι με μαέστρο τον εμπνευστή του αγώνα έγινε πιστεύουμε, τόσο από τις μαρτυρίες των αθλητών όσο και από την ανάδειξη του περσινού αγώνα από το adventure ως την καλύτερη πρωτοεμφανιζόμενη διοργάνωση, μια εξαιρετική δουλειά που μας αφήνει να ονειρευόμαστε ότι αυτή η προσπάθεια θα φτάσει πολύ μακριά. Το ότι όνομα βγήκε αρκετά εύκολα καθώς περιγράφει αυτό ακριβώς που είναι ο αγώνας, και έγινε και ξενόγλωσσο καθώς όπως είπαμε ονειρευόμαστε να προσελκύσουμε και αθλητές από το εξωτερικό. Φέτος καθώς μεγάλος χορηγός τόσο οικονομικά αλλά και ηθικά είναι ο όμιλος Φουρλή και τα INTERSPORT το όνομα του αγώνα μεγάλωσε και έγινε INTERSPORT ELLINIKON Cross Country Race. Το μεγαλύτερο

εμπόδιο είναι να πιστέψεις εσύ πρώτα αυτό που πας να κάνεις και μετά να εμπνεύσεις και του γύρω σου. Πάντα κάτι καινούργιο φέρνει αναστάτωση, ενδοιασμούς και ανησυχία. Ευτυχώς μετά την επιτυχία της πρώτης χρονιάς, την δυναμική στήριξη του αγώνα από τους πολλούς εθελοντές και την εμπειρία που αποκτήσαμε τα πράγματα φέτος είναι πιο εύκολα». iRun: «Κολόνα» της επιτυχίας αυτών των διοργανώσεων θεωρούνται οι υποστηρικτές τους, είτε οικονομικά (χορηγοί) είτε στον τομέα του έμψυχου δυναμικού (εθελοντές). Πως κρίνετε την πολύπλευρη συμβολή τους στην εδραίωση και ανάπτυξη του 2ου Intersport Ellinikon Cross Country 2017. Γ.Θ.: «Χωρίς τους χορηγούς η διοργάνωση θα ήταν αδύνατο να υλοποιηθεί. Χωρίς τους εθελοντές οι αγώνες δεν θα είχαν επιτυχία. Έτσι φέτος έχοντας αυτά τα 2 βασικά υλικά προσθέσαμε και φαντασία και πιστεύουμε ότι κάτι ακόμα ποιο ενδιαφέρον θα προκύψει. Ας μην ξεχνάμε ότι χάρη στους χορηγούς αλλά και την μεγάλη αγάπη για προσφορά των εθελοντών τολμήσαμε να βάλουνε στο πρόγραμμα μας τα special Olympics για πρώτη φορά σε αγώνα ορεινού τρέξιματος». iRun: Κάθε αγώνας με έντονο τοπικό χαρακτήρα προσδοκά την ενίσχυση από την ευρύτερη περιοχή την οποία στην ουσία προβάλλει και διαφημίζει. Είστε ικανοποιημένος με τη συνεργασία σας με την τοπική κοινωνία, επίσημους φορείς αλλά και κατοίκους;

09.17

6/9/17 4:18 μ.μ.

2ος INTERSPORT ELLINIKON Cross Country Race

Γ.Θ.: «Στο τομέα αυτό είναι κάτι που πρέπει να δουλέψουμε περισσότερο. Υπάρχει για παράδειγμα η περιφέρεια Πελοπόννησο που μας στηρίζει τόσο ηθικά όσο και οικονομικά, υπάρχουν κάτοικοι άλλων οικισμών όπως από την Ζώνη που χωρίς ο αγώνας να διέρχεται μέσα από το χωριό τους έχουν αναλάβει ένα σταθμό ανεφοδιασμού εθελοντικά. Εδώ υπάρχει και από μέρους μας αδυναμία μιας πιο ουσιαστικής επικοινωνίας που θα έκανε ευκολότερη την συμμετοχή από την ευρύτερη περιοχή ανθρώπων αλλά και από φορείς για την καλύτερη προβολή και ανάδειξη του τόπου». iRun: Τι θεωρείτε ότι είναι αυτό το ξεχωριστό που προσφέρουν οι ομορφιές της Γορτυνίας, αυτό που θα συναρπάσει και θα χαραχθεί στη μνήμη κάθε συμμετέχοντα. Εκείνου που κυνηγά την επίδοση και τη διάκριση αλλά και αυτού που τρέχει κυρίως για ψυχαγωγία.

Γ.Θ.: «Πλούσιες φυσικές ομορφιές δημιουργούν εικόνες βγαλμένες από παραμύθι. Δεν είναι τυχαίο ότι πεζογράφοι, καλλιτέχνες και ποιητές όλων των εποχών δεν έπαψαν να εξυμνούν τη Γορτυνία, με τις απίστευτες εναλλαγές τοπίων, τα ψηλά, δασωμένα και επί πολλούς μήνες χιονισμένα βουνά της, τα άφθονα ποτάμια και ρυάκια, τις κατάφυτες κοιλάδες και τα χλοερά λιβάδια. Το τοπίο αυτό έκανε τον μεγάλο ζωγράφο Πουσέν, να φιλοτεχνήσει τον πίνακα «Ποιμένες της Αρκαδίας» με την περίφημη επιγραφή «Etin Arcadiaego». Μεγάλο μέρος των αγώνων κινείται στο φαράγγι του Λούσιου. και στο πιστοποιημένο μονοπάτι Menalon trail. Φαράγγι ιδιαίτερου φυσικού κάλλους με πλούσια χλωρίδα και πανίδα που συνυπάρχουν αρμονικά. Ο Λούσιος πηγάζει από το Καλονέρι και εκβάλει στον Αλφειό και το φαράγγι είναι επισκέψιμο από δίκτυο μονοπατιών». iRun: Δώστε μας ένα σύντομο προφίλ για καθεμία από τις διαδρομές (σηματοδότηση, τροφοδοσία) τον υπέρ

μαραθώνιο 52 χλμ., τα 25 χλμ. του ημιμαραθώνιου, το Run Fun των 6 χλμ. και φυσικά την ξεχωριστή σημασία του αγώνα δρόμου των Special Olympics. Ποιες οι δυσκολίες και οι ιδιαιτερότητες που εμπεριέχει κάθε απόσταση; Θα υπάρξουν καινοτομίες σε σχέση με το πρώτο ραντεβού;

Γ.Θ.: «Όλες οι διαδρομές θα σηματοδοτηθούν με προσωρινή σήμανση , φιλική προς το περιβάλλον. Σε σχέση με την περσινή διοργάνωση έγινε προσπάθεια που είχε αποτέλεσμα, να αυξηθεί το ποσοστό σε μονοπάτια των διαδρομών, κάτι που χαροποιεί ιδιαίτερα όλους τους δρομείς ορεινών αγώνων.

Δεν είναι τυχαίο ότι πεζογράφοι, καλλιτέχνες και ποιητές όλων των εποχών δεν έπαψαν να εξυμνούν τη Γορτυνία, με τις απίστευτες εναλλαγές τοπίων

Η εκκίνηση όλων των αγώνων είναι από την πλατεία του Ελληνικού Γορτυνίας, που κοσμεί ο ανδριάντας του ελευθερωτή της Ελλάδας, Θεοδώρου Κολοκοτρώνη. Υπάρχει μια ποικιλία διαδρομών για όλες τις ανάγκες των αθλητών. Γρήγορος μικρός αγώνας 6 χιλιομέτρων, ημιμαραθώνιος αγώνας 25 χιλιομέτρων και υπέρ μαραθώνιος αγώνας 52 χιλιομέτρων. Σημαντικός αγώνας είναι ο αγώνας δρόμου των Special Olympics. απόστασης 1 χλμ. Η διοργάνωση θέλει με αυτό τον τρόπο να δείξει την ιδιαίτερη ευαισθησία πουέχει για τα άτομα με αναπηρία γενικότερα και τους αθλητές με διανοητική αναπηρία των Special Olympics ειδι-

κότερα , τους οποίους τοποθέτησε στο επίκεντρο του ενδιαφέροντός των αγώνων το Σάββατο το απόγευμα όπου θα βρίσκεται πολύς κόσμος. Με συντομία τα στοιχεία του κάθε αγώνα είναι τα παρακάτω. Ο υπέρ μαραθώνιος των 52 km έχει συνολική θετική υψομετρική διαφορά +2.255 μέτρα. Κινείται σε ποσοστό 72,57% σε μονοπάτια, 8,13% σε δρόμους και δρομάκια μέσα στα χωριά Ελληνικό, Παλιοχώρι, Δημητσάνα, Ζυγοβίτσι, Στεμνίτσα, 4,11% σε στενό ασφαλτικό δρόμο, και 15,19% σε στενό αγροτικό δρόμο. Η εκκίνηση και ο τερματισμός του αγώνα θα γίνει στην πλατεία του χωριού Ελληνικό Γορτυνίας την Κυριακή 10 Σεπτεμβρίου 2017 στις 7:30 (7:03 ανατολή ηλίου) και χρονικό όριο τις 12 ώρες (19.42 δύση ηλίου). Στο 7o ΣΤΕΚ υπάρχει χρονικό όριο αποκλεισμού και είναι οι 7.5 ώρες. Συνολικά θα υπάρχουν 9 ΣΤΕΚ(Σταθμοί τροφοδοσίας και ελέγχου των αθλητών).Ο ημιμαραθώνιος αγώνας των 25km έχει συνολική θετική υψομετρική διαφορα+1.113 μέτρα. Η διαδρομή είναι 45,72% σε μονοπάτια, 11,22% σε δρόμους και δρομάκια μέσα στα χωριά Ελληνικό, Στεμνίτσα, 12,65% σε στενό ασφαλτικό δρόμο και 30,41% σε στενό αγροτικό δρόμο. Η εκκίνηση και ο τερματισμός τού αγώνα θα γίνει στην πλατεία του χωριού Ελληνικό Γορτυνίας την Κυριακή 10 Σεπτεμβρίου 2017 στις 09:00 και έχει χρονικό όριο τις 4,5 ώρες. Συνολικά θα υπάρχουν 5 ΣΤΕΚ(Σταθμοί τροφοδοσίας και ελέγχου των αθλητών). Ο αγώνας Run Fun έχει μήκος 6 km και συνολική θετική υψομετρική διαφορα+160 μέτρα. Είναι μια διαδρομή για όλο τον κόσμο. Έχει χρονικό όριο την 1 ώρα και θα έχει ένα σταθμό τροφοδοσίας και ελέγχου των αθλητών. Η εκκίνηση και ο τερματισμός τού αγώνα θα γίνει στην πλατεία του χωριού Ελληνικό Γορτυνίας το Σαββάτο 09 Σεπτεμβρίου 2017 στις 18:00.

09.17

05-08_Elliniko.indd 7

iRun

7

6/9/17 4:20 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ // ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Γιάννης Θεοχαρόπουλος

Επίσης το Σάββατο 9 Σεπτεμβρίου 2017 θα γίνει αγώνας δρόμου Special Olympics. απόστασης 1 χλμ.Η εκκίνηση και ο τερματισμός τού αγώνα θα γίνει από την πλατεία του χωριού Ελληνικόν Γορτυνίας στις 17:00 και θα χρονικό όριο τα 10 λεπτά». iRun: Διατηρείται προσωπική σχέση με το τρέξιμο. Θα συμμετάσχετε ενεργά σε κάποια από τις διαδρομές; Ποια είναι η εικόνα σας για την έκρηξη του ορεινού,και όχι μόνο, τρεξίματος στην χώρα μας. Που νομίζετε ότι οφείλεται αυτή η αθλητική εξαίρεση ανάπτυξης μέσα στην Ελλάδα της κρίσης;

Γ.Θ.:«Το τρέξιμο και ιδιαίτερα στο βουνό είναι από τις αγαπημένες μου δραστηριότητες, ασχολούμαι με αυτό 40 περίπου χρόνια. Θα ήθελα να τρέξω σε ένα τόσο ωραίο αγώνα, αλλά δεν γίνεται γιατί είμαι στους οικοδεσπότες της μεγάλης αυτής διοργάνωσης και δουλειά μας θα είναι να φροντίσουμε να περάσουν καλά όλοι οι καλεσμένοι μας αθλητές και θεατές. Το τρέξιμο πράγματι έχει πάρει μεγάλες διαστάσεις. Η οικονομική κρίση απομάκρυνε τον Έλληνα από δαπανηρές καθημερινές δραστηριότητες και τον έσπρωξε να αναζητήσει έναν άλλο τρόπο ζωής κοντά στην φύση και την άθληση. Με αυτό τον τρόπο κάνει φίλους, παίρνει οξυγόνο, διώχνει το άγχος, γυρνά ανανεωμένος στο σπίτι του και ξοδεύει λίγα χρήματα. Είναι σίγουρα μια πολύ καλή δραστηριότητα που όταν γίνεται σε κάποιον συνήθεια του αλλάζει ποιοτικά την ζωή». iRun: Ο αγώνας στην παρθενική του παρουσία απέσπασε κολακευτικά σχόλια σε όλα τα επίπεδα, από αγωνιζόμενους και θεατές. Περιμένατε αυτή την επιτυχία;Η φετινή αύξηση των συμμετοχών πόσο βαραίνει την ευθύνη σας ως διοργανωτές και εμπνευστές αυτή της προσπάθειας; Γ.Θ.: «Η επιτυχία είναι κάτι που πάντα περιμένεις, και πέρυσι ελπίζαμε για αυτό και προσπαθήσαμε πολύ. Για φέτος δεν είναι μόνο η πολλή μεγάλη αύξηση των αθλητών αλλά και η κληρονομιά που άφησε η περσινή διοργάνωση που μας έχει γεμίσει με πολύ μεγάλη ευθύνη. Δεν θέλουμε ούτε τους αθλητές αλλά ούτε τους ανθρώπους του τόπου να απογοητεύσουμε, γι αυτό δουλεύουμε σκληρά, λαμβάνουμε όλα τα μηνύματα, θέλουμε την κριτική για να γίνουμε όσο καλύτεροι γίνετε. Όποιος έρθει στον αγώνα είτε ως αθλητής είτε ως θεατής είμαστε σίγουροι ότι θα φύγει έχοντας ευχαριστηθεί που έκανε τον κόπο να βρεθεί μαζί μας».

Οι περσινοί πρωταγωνιστές

B Τελική Κατάταξη ELLINIKON Cross Country Race Θέση

1 2 3

ΑΝΔΡΕΣ

Δημήτρης Θεοδωρακάκος Σλάβομιρ Ματρας Βασίλης Μίχος

Θέση (γ.κ.) ΓΥΝΑΙΚΕΣ

1 2 3

Ναταλία Περράκη Βίκυ Μελετοπούλου Αναστασία Αρώνη

Χρόνος

4.56.05 5.30.50 5.34.37 Χρόνος

7.02.08 8.15.26 8.51.59

ELLINIKON Cross Country Race Half Marathon Θέση

1 2 3

ΑΝΔΡΕΣ

Γιώργος Διαλεκτός Θανάσης Παγουνάδης Νίκος Κωστόπουλος

Θέση (γ.κ.) ΓΥΝΑΙΚΕΣ

1 2 3

8

iRun

05-08_Elliniko.indd 8

Σοφία Στεργίου Ιωάννα Σιδέρη Μαρία Μαργέλη Τσέγιοβιτς Ντραγκαντάνα

Χρόνος

2.06.02 2.07.25 2.31.08 Χρόνος

3.22.37 3.26.56 3.48.26

09.17

6/9/17 4:20 μ.μ.

Many choices

One place

Χαριλάου Τρικούπη 6 - 10, Εµπορικό κέντρο ATRIUM (Σταθµός ΜΕΤΡΟ Πανεπιστήµιο), 106 79 Αθήνα ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΕΣ - ΑΝΤΙΚΑΤΑΒΟΛΕΣ: Τ 210 3627 032, F 210 3615 045, E info@alpamayopro.gr

e-shop: www.alpamayopro.gr 09-10_Maselou.indd 9

5/9/17 6:34 μ.μ.

ΠΡΟΣΩΠΑ 2o ANDROS TRAIL RACE 2017

Η Άνδρος θα κρατάει ψηλά τον πήχη Θα ήθελες να µας πεις για το πώς µπήκε η Άνδρος στη ζωή σου;

Το 1996 ερωτευθήκαµε οικογενειακώς και αγοράσαµε ένα σπίτι στα Αηδόνια, στο Κόρθι. Έγινε το καλοκαιρινό µας καταφύγιο. Από το 2008 το δικό µου µόνιµο καταφύγιο. Η Αθήνα δεν είχε να µου δώσει τίποτα πια. Έστησα ένα µικρό γραφείο, που προτείνει δραστηριότητες στη φύση και διαδραστηκές εξορµήσεις του τύπου πεζοπορία, hiking, ποδηλασία βουνού (mountain bike), ήπιες διαδροµές off road µε 4x4, scuba diving, παρατήρηση βυθού (snorkeling), αλλά και Tai Ji, γιόγκα, ολιστικές θεραπείες, µαθήµατα µαγειρικής τοπικής και ελληνικής κουζίνας. Σε τι εξειδικεύεται το “Trekking Andros & Outdoor Activities”;

Στα all inclusive πακέτα για ανεξάρτητους ταξιδιώτες. Έρχονται στην Άνδρο για να γνωρίσουν τη φύση, το τοπίο, την ιστορία, τους ανθρώπους, τις γεύσεις της. Φεύγουν έχοντας καλύψει τις πέντε αισθήσεις τους. Έχοντας δει, αγγίξει, ακούσει µυρίσει και γευτεί τον τόπο. Η ευρωπαϊκή πιστοποίηση των µονοπατιών της Άνδρου λειτούργησε θετικά για το εγχείρηµά σου και για το νησί;

Βέβαια! Η πιστοποίηση και ο καθαρισµός των µονοπατιών από το Andros Routes και

η δική µας δραστηριότητα µαζί κατάφεραν να κάνουν το νησί τουριστικό προορισµό µε ταυτότητα, χωρίς να το έχει συνειδητοποιήσει το ίδιο το νησί! Πέρσι οργάνωσες για πρώτη φορά τον αγώνα ορεινού τρεξίµατος και είχε µεγάλη επιτυχία. Πώς γεννήθηκε η ιδέα;

Το 2014 συνοδεύω ένα γκρουπ περιπατητών στην Τήνο, συνεργαζόµενη µε ένα από τα µεγαλύτερα ταξιδιωτικά γραφεία της Γαλλίας. Εφτά η ώρα το πρωί, βρισκόµαστε στο Μαρλά σε κάποιο µονοπάτι. Ακούω τσαπίσµατα. Μια οµάδα νεαρών καθάριζε το µονοπάτι για τον πρώτο αγώνα ορεινού τρεξίµατος Τήνου! Ρωτάω και µαθαίνω ότι υπάρχουν κάποιοι “τρελοί” στον κόσµο οι οποίοι τρέχουν αλλά όχι στην άσφαλτο, έχουν πάρει τα βουνά (!), προσπαθώντας να επικοινωνήσουν περισσότερο µε τη φύση. Μπήκε το µικρόβιο. Άρχισα να διαβάζω. Έµαθα ότι στην Ύδρα οργανώνεται ο σπουδαιότερος νησιωτικός αγώνας. Μαραθώνιος αγώνας βουνού οργανώνεται στον Όλυµπο, ενώ στο Ζαγόρι διοργανώνουν Ultra Race 80 χλµ.! Μαθαίνω ότι οι δροµείς που παίρνουν µέρος σε αγώνες ορεινού τρεξίµατος αναζητούν: την αλληλεπίδραση µε το περιβάλλον, τα όµορφα τοπία, το δύσκολο τερέν. Όσο πιο δύσκολο είναι τόσο

Στόχος της διοργάνωσης είναι η ενίσχυση της τουριστικής δραστηριότητας αλλά και η δηµιουργία ενός αθλητικού θεσµού που θα αποτελεί ένα ετήσιο ραντεβού για αθλητές απαιτήσεων

πιο ενδιαφέρον γίνεται για τους αθλητές. Σκέφτοµαι λοιπόν: Η Άνδρος διαθέτει ένα δίκτυο µονοπατιών ευρωπαϊκά πιστοποιηµένο, µε είκοσι πεζοπορικές διαδροµές, φαράγγια, ποτάµια και διαφορά υψοµετρικής πάνω από 1.600 µ., ε, είναι το ενδεδειγµένο νησί για οργάνωση αγώνα ορεινού τρεξίµατος. Απλώς έπρεπε κάποιος να το ανακαλύψει. Αποφασίσαµε η διοργάνωση να γίνει τον Οκτώβριο, ώστε να µην κάνει ζέστη και να επιµηκυνθεί η τουριστική περίοδος, και επιλέξαµε να γίνει στο Κόρθι, µια περιοχή “ντροπαλή” που πρέπει να επικοινωνήσει τις οµορφιές της στους ενδιαφερόµενους. Ποιοί είναι οι συνεργάτες σου;

Συνεργάζοµαι µε την Άνδρος ΚοινΣΕπ, τον Αντώνη Περτέση, ιδιοκτήτη του “Centro”, το Δήµο Άνδρου και την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου. Δεξί µου χέρι είναι ο τεχνικός διευθυντής του αγώνα Ρόµπερτ Καραλής. Πώς ήταν η συνεργασία σου µε το Δήµο και την Περιφέρεια;

Πολύ καλή. Στάθηκαν και οι δύο δίπλα µας οικονοµικά, ενώ ο Δήµος συνέβαλε ουσιαστικά στη διοργάνωση αλλά και στους καθαρισµούς, πράγµα πολύ σηµαντικό γιατί έγιναν διανοίξεις καινούργιων διαδροµών, πέραν του ήδη υπάρχοντος δικτύου... Πώς σχεδιάστηκαν οι διαδροµές;

Σχεδιάσαµε δύο διαδροµές. Η µεγάλη των 24 χλµ. σχεδιάστηκε βάσει του πιστοποιηµένου δικτύου των µονοπατιών και των σηµείων ενδιαφέροντος: Οι αθλητές πέρασαν µέσα από τη Μονή Παναχράντου και µε την άδεια της Αρχαιολογικής Υπηρεσίας µέσα από το Κάστρο της Φανερωµένης! Επίσης διέσχισαν τα Διποτάµατα, όπου είδαν άλλο ένα κοµµάτι της πολιτιστικής κληρονοµιάς του νησιού, τους νερόµυλους. Μόνη αδυναµία της διαδροµής είναι η παρεµβολή 2 χλµ. ασφάλτου. Εφόσον προτείνουµε “τρέξε σε καλντερίµι, τρέξε στο αρχαίο µονοπάτι της Άνδρου µε το οποίο οι Ενετοί συνδέανε τα δυο τους Κάστρα”, οφείλουµε να είµαστε σωστοί. Για φέτος τι προβλέπεται;

Θα προσθέσουµε ακόµα δύο διαδροµές. Η µία θα είναι 1 χλµ. για παιδιά από 4 ετών. Ήδη έχουµε δύο νεαρούς αθλητές που διακρίνονται, τη Χριστίνα Πετρίση και τον Αντώνη Υδραίο. Η άλλη διαδροµή θα είναι 5 χλµ. και θα αποτελεί εισαγωγή στο ορεινό τρέξιµο. Εκτός αγώνα, διοργανώνουµε πεζοπορίες στις ίδιες διαδροµές, άλλοτε µε κάποιο τίµηµα για την ενίσχυση της διοργάνωσης και άλλοτε µε το σύνθηµα “Βοηθήστε να καθαρίσουµε”. Τις ηµέρες του αγώνα θα διοργανώσουµε ξεναγήσεις στο ιστορικό κέντρο της Χώρας, στα Μουσεία, αλλά και τα βασικά σηµεία ενδιαφέροντος για τους αθλητές και τους συνοδούς τους.

10 iRun 09-10_Maselou.indd 10

Aριάνα Μασέλου Ο µεγάλος στόχος του Andros Trail Race;

Ο ultra µαραθώνιος! Σε 4-5 χρόνια ελπίζω να τον πετύχουµε. Όταν θα έχουµε γίνει θεσµός και στο εξωτερικό... Εννοείται ότι ο δικός µας δεν θα έχει την ίδια δυναµική µε αυτόν της ενδοχώρας, αλλά αντιπαρατάσσουµε το ελληνικό φως και το κυκλαδίτικο τοπίο! Πάστα πάρτι και αθλητισµός;

Κάθε αγώνας είθισται την προηγούµενη µέρα να ταΐζει τους αθλητές του µε υδατάνθρακες. Εµείς κάναµε πάστα πάρτι. Οι αρτοπώλες µάς προσέφεραν οργανικά και βιολογικά αλεύρια, µε τα οποία η κ. Λούβαρη έφτιαξε πεντακόσιες µερίδες (!) χειροποίητες χυλοπίτες. Στην πλατεία ο Δηµήτρης Γηγίνης που έχει το “Sea Satin Nino” και ο πατέρας Αέτιος είχανε στήσει καζάνια! Φτιάξανε επιτόπου τη σάλτσα! Είχαµε και ντόπια τυριά όλων των παραγωγών! Συµµετείχαν πολλοί εθελοντές στη διοργάνωση;

Οι άµεσα εµπλεκόµενοι, οι βασικοί µας χορηγοί, οι πυροσβέστες, ο ΣΕΔΑ, οι επιχειρηµατίες, η Αστυνοµία, ο Δήµος ήταν οι “γνωστοί”. Οι εθελοντές όµως... Την Κυριακή το πρωί ήταν όλο το Κόρθι στο Γιαλό. Με χαµόγελο! Να πιάνουν τα χέρια των αθλητών, να τους αγκαλιάζουν. Το πρώτο σχόλιο που έκαναν οι αθλητές µετά το πέρας του αγώνα ήταν: “Δεν έχουµε νιώσει ποτέ τέτοια ζεστασιά”. Μιλάµε για 300 πληρωµένες συµµετοχές. Έγινε γιορτή! Οκτώβρης µήνας και γέµισε ο τόπος µε πάνω από 1.000 άτοµα! Μεγάλη επιτυχία! Συνεργάστηκες µε αντίστοιχα γραφεία του εξωτερικού;

Συνεργαστήκαµε µε µεγάλα, έµπειρα και εξειδικευµένα στον αθλητικό τουρισµό γραφεία του εξωτερικού, αθλητές και συµβούλους επικοινωνίας. Η Άνδρος µπήκε κάτω από το πρωτάθληµα ορεινού τρεξίµατος Κυκλάδων, το Cyclades Trail Cup, και είχε παρουσία στην έκθεση που γίνεται στη Φλωρεντία µε πέντε νησιά: Άνδρο, Σύρο, Τήνο, Αµοργό, Νάξο και Δονούσα. Κλείσαµε συµφωνία µε τους Ιταλούς που προέβλεπε ανταλλαγή αθλητών. Οι νικητές του πρωταθλήµατος Κυκλάδων τρέξανε στη Φλωρεντία και επτά µεγάλοι Ιταλοί αθλητές θα έρθουν σε εµάς! Η Άνδρος έχει τρία µεγάλα πλεονεκτήµατα συγκριτικά µε τα άλλα νησιά. Είναι κοντά στην Αθήνα, έχει φθηνά εισιτήρια και το τοπίο είναι µακράν το καλύτερο. Πίστεψέ µε! Έχω περπατήσει όλα τα νησιά. Η Άνδρος θα κρατάει ψηλά τον πήχη στο πρωτάθληµα Κυκλάδων.

09.17

5/9/17 10:36 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ 11ος Ioannina Lake Run

Τρέχοντας µαζί... µε τους Μύθους της Λίµνης

17.09.2017 Ιωάννινα επιµέλεια Μάκης Σπυρόπουλος

Μ

ε πλούσιο παρελθόν και αρχοντιά αιώνων, τα Ιωάννινα συνδυάζουν το παλιό και το νέο και αποτελούν προορισµό για όλες τις προτιµήσεις. Από τον κανόνα δε θα µπορούσε να ξεφύγει και το δροµικό κίνηµα που έχει και αυτό το Σεπτέµβρη το καθιερωµένο ραντεβού µε το «µύθο της Κυρά Φροσύνης» σε µια αναµφίβολα από τις οµορφότερες διαδροµές της Ελλάδας, στον «11ο Γύρο Λίµνης Ιωαννίνων». Εκεί θα τρέξουν και φέτος χιλιάδες δροµείς από κάθε γωνιά της Ελλάδας, αλλά και το εξωτερικό, την Κυριακή 17 Σεπτεµβρίου. Πρόκειται για έναν ξεχωριστό αγώνα 30 χλµ., σε µια επίπεδη, παραλίµνια διαδροµή, που προσφέρει όµορφες εικόνες και έντονες συγκινήσεις σε έµπειρους, αλλά και νέους στον χώρο των µεγάλων αποστάσεων αθλητές. Με µεγάλο χορηγό το Φυσικό Μεταλλικό Νερό «Βίκος» και διοργανωτές τον Α.Ο. Ποσειδών Ιωαννίνων και την ΑΜΚΕ Limni, ο 11ος Γύρος Λίµνης Ιωαννίνων πλαισιώνεται από παράλληλες αγωνιστικές δραστηριότητες, ενώ αξίζει κάποιος να ταξιδέψει νωρίτερα στα Γιάννενα για να µπει στο κλίµα του αγώνα, καθώς προηγείται η Εβδοµάδα Λίµνης µε εκδηλώσεις για παιδιά και τους εθελοντές, καθώς και δράσεις για το περιβάλλον. Πέρα από τον Γύρο Λίµνης των 30 χλµ., που είναι και αυτός που προσελκύει τους περισσότερους δροµείς, την Κυριακή 17 Σεπτεµβρίου υπάρχει και ένα µικρότερος αγώνας 10 χλµ., επίσης σε παραλίµνια διαδροµή και γύρω από τα τείχη του Κάστρου. Μία µέρα νωρίτερα, οργανώνονται ένας αγώνας 5 χλµ., ο πρωτότυπος δρόµος Μαµά-Καρότσι και παραλίµνιος δρόµος ΑµεΑ που πραγµατοποιείται από το 2015. Το οικογενειακό κλίµα της διοργάνωσης αναδεικνύεται µέσα από αρκετές ακόµα παράλληλες εκδηλώσεις ο αγώνας «Στους Δρόµους του Νησιού» την Κυριακή 10 Σεπτεµβρίου, µε τον οποίο ανοίγει ο 11ος Γύρος Λίµνης έχει σ’ αυτό το πλαίσιο τον χαρακτήρα του Family Run. Οικογένειες και µικρά παιδιά θα «πληµµυρίσουν» για τρίτη χρονιά τους δρόµους δίπλα στη λίµνη και τα καλντερίµια του Νησιού της Παµβώτιδας, τρέχοντας και περπατώντας σε απόσταση αναπνοής από τα νερά της λίµνης και δίπλα σε µοναδικά µνηµεία µιας άλλης εποχής. Η Εβδοµάδα Λίµνης περιλαµβάνει τέλος αφηγήσεις παραµυθιών και άλλες δραστηριότητες για παιδιά, επίδειξη ναυταθληµάτων, οικοπεριηγήσεις στην Παµβώτιδα, µια βραδιά εθελοντή και αρκετές ακόµα. Για το ξεκίνηµα, το παρόν και το µέλλον του Γύρου Λίµνης Ιωαννίνων µίλησαν στο iRun, λίγο πριν την εκκίνηση του φετινού µεγάλου αγώνα, δύο από τους οργανωτικούς πρωταγωνιστές της επιτυχηµένης δεκαετίας του θεσµού. O Διευθυντής του Ioannina Lake Run και πρώην πρόεδρος του Ποσειδώνα, Ηλίας Σπυριούνης και η πρόεδρος του διοργανωτή Ποσειδώνα Ιωαννίνων Αγνή Δρίµτζια. Παράλληλα το δικό της σχόλιο για το ραντεβού των φίλων των µεγάλων αποστάσεων στη λίµνη των Ιωαννίνων κάνει και η καταξιωµένη µαραθωνοδρόµος µας, Μάγδα Γαζέα.

09.17

11-14_IoanninaLakeRun.indd 11

iRun 11 5/9/17 7:26 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

Ηλίας Σπυριούνης Διευθυντής του Ioannina Lake Run

«Ξεπέρασε τις αρχικές προσδοκίες» «Τo Ioannina Lake Run ξεκίνησε το 2007 βασισμένο σε μια πρωτοποριακή για την εποχή ιδέα γονέων που μετείχαν σε αγώνες μεγάλων αποστάσεων ανά την Ελλάδα. Τότε για πρώτη φορά ως πρόεδρος του Κολυμβητικού Ποσειδώνα είδα ότι η σκέψη τους για ένα παρόμοιο αγώνα στα Γιάννενα δεν είχε μόνο στόχευση το οργανωτικό και αγωνιστικό κομμάτι αλλά και το να περάσουμε στα παιδιά της πισίνας που θα αποχωρούσαν νωρίς (στα 16-18 έτη) τη φιλοσοφία ότι ο αθλητισμός είναι κάτι ενιαίο που συνεχίζεται σ΄όλες τις ηλικίες και αποτελεί κομμάτι όλης της ζωής τους. Οπότε ήταν μία πρώτης τάξεως ευκαιρία για μας αυτό να το υλοποιήσουμε κάνοντας πράξη τον «Γύρο της Λίμνης». Φυσικά δεν περίμενα σε καμία περίπτωση αυτή την επιτυχία, και αξίζει εδώ να θυμηθώ ότι δυο σπουδαίοι μας πρωταθλητές όπως η Μαρία Πολύζου και ο Σπύρος Ζαγάρης που ήταν από τους πρώτους που έμαθαν για την απαρχή αυτής της αθλητικής προσπάθειας, βλέποντας το περιβάλλον διεξαγωγής του αγώνα στο 30αρι, δήλωσαν με ενθουσιασμό σίγουροι για την επιτυχία και την εξέλιξή του. Θυμάμαι μάλιστα ότι ακούγοντας τότε τη σιγουριά της Μαρίας (που θέλω να σημειώσω ότι στήριξε σημαντικά τον αγώνα ενώ ήταν και αυτή που στην συνέχεια εμπνεύστηκε την κατηγορία Μαμά-Καρότσι) θεωρούσα ότι μιλούσε περισσότερο η αγάπη και το πάθος της για το τρέξιμο. Ήδη όμως από την πρώτη διοργάνωση κιόλας κατάλαβα ότι είχε απόλυτο δίκιο. Αυτά τα αρχικά συναισθήματα, η μαγεία της διαδρομής, οι εικόνες, βοήθησαν εμένα αλλά και όλους μας να αγκαλιάσουμε πιο δυναμικά αυτή την προσπάθεια και να δούμε το Ioannina Lake Run στο εύρος και στην οπτική που απέκτησε αργότερα, συνεχίζοντας χρόνο με το χρόνο να μεγαλώνει».

12 iRun

09.17

11-14_IoanninaLakeRun.indd 12

5/9/17 7:27 μ.μ.

11ος Ioannina Lake Run Η έκρηξη του running. Μόδα ή βάσεις για απόκτηση αθλητικής παιδείας; «Θέλω να πιστεύω ότι δεν είναι μόδα και θα περάσει, δεν είναι μια ακόμα φούσκα που μεγαλώνει και όπως συνηθίζουμε στην Ελλάδα θα χαθεί. Είναι σίγουρα κάτι διογκωμένο με υπερπροσφορά αγώνων αλλά θεωρώ ότι σε βάθος χρόνου θα βρει την ισορροπία του. Είναι μία φυσική διαδικασία αυτή που συμβαίνει σε όλες τις εκφάνσεις της καθημερινότητας να γίνεται το ξεσκαρτάρισμα και να παραμένει στην επιφάνεια αυτό που πραγματικά αξίζει και έχει κάτι να προσφέρει σε όσους ασχολούνται. Αυτή είναι και η επιδίωξή μας και για τη διοργάνωση. Από τη στιγμή που ο Γύρος της Λίμνης έχει γίνει θεσμός έχοντας συμπληρώσει 10 χρόνια και έχει δώσει επιτυχημένα δείγματα γραφής στους δρομείς που συμμετέχουν νομίζω ότι θα είμαστε από αυτούς που θα μείνουμε στο χώρο, και την επόμενη μέρα».

Ηλικίες που συμμετέχουν «Στο Γύρο της Λίμνης πού είναι ο βασικός αγώνες, το σημείο αιχμής των εκδηλώσεων και η μεγάλη μας φροντίδα μας, συμμετέχουν αθλητές από 18 χρονών και πάνω. Στις παράλληλες δράσεις (10 και 5 χιλιόμετρα) και σε αυτές που γίνονται προηγούμενη μέρα συμμετέχουν και οι υπόλοιπες ηλικιακές κατηγορίες (ειδικά στα 1000 μέτρα που απευθύνεται κυρίως στις σχολικές κατηγορίες). Ανοιχτή είναι φυσικά η συμμετοχή και στον ξεχωριστό αγώνα Μαμα-Kαρότσι αλλά και στο χιλιόμετρο του αγώνα για τα άτομα με ειδικές ανάγκες που πρώτο ξεκίνησε πέρυσι με συγκινητική παρουσία 40 ατόμων που αψήφησαν τις βροχερές συνθήκες για να συμμετάσχουν. Μια ξεχωριστή στιγμή στη πολυετή πορεία του Γύρου. Πέρα από αυτά όμως, πέρα από το καθαρά δρομικό κομμάτι είναι μία εβδομάδα που γίνονται δράσεις σε όλη την πόλη με πολιτιστικές και άλλες εκδηλώσεις που δίνουν την πραγματική έννοια στην έκφραση του λαϊκού αθλητισμού. Με αυτό σε πρώτο πλάνο πριν τρία χρόνια ξεκινήσαμε και κάνουμε την έναρξη του γύρου της λίμνης μία εβδομάδα πριν στο νησάκι εκεί όπου οικογένειες και όλες οι ηλικίες μπορούν να τρέξουν και να περπατήσουν μία διαδρομή που ήταν μάλλον άγνωστή στην πόλη, όπως ήταν άλλωστε σε πολλούς και ο Γύρος ως δρομικη αθλητική διαδρομή πριν τον Αύγουστο του 2007».

Μάγδα Γαζέα «Εξαιρετική διοργάνωση σε μια πανέμορφη τοποθεσία» «Ο Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων είναι ένας σπουδαίος αγώνας, σε μια πανέμορφη πόλη, με οικολογικές ευαισθησίες. Προσφέρεται πέρα από αθλητική ψυχαγωγία και για επιδόσεις λόγω της μορφολογίας της διαδρομής, αλλά και της ημερομηνίας που διεξάγεται, για όσους ετοιμάζονται ειδικά για να τρέξουν σε έναν μαραθώνιο του φθινοπώρου. Η διοργάνωση παίρνει

κάθε χρόνο άριστα σε όλους τους τομείς και φανερώνει την αγάπη των ανθρώπων που δουλεύουν για τη διεξαγωγή του, τόσο για τον τόπο τους, όσο και για το τρέξιμο! Είμαι σίγουρη ότι η λίμνη των Ιωαννίνων είναι έτοιμη να υποδεχτεί και φέτος δρομείς από όλη την Ελλάδα, για να απολαύσουν τις ομορφιές της και να ξεπεράσουν αθλητικά τον εαυτό τους».

Τοπική κοινωνία και δυσκολίες «Όταν ξεκινήσαμε σίγουρα ήταν κάτι πρωτόγνωρο. Πολλοί αναρωτιόνταν ποιοι είναι αυτοί οι τρελοί που βγαίνουν στους δρόμους και τρέχουν, και γιατί κλείνουν τους δρόμους. Αυτό ουσιαστικά είναι και ακόμα και τώρα το θέμα μας γιατί είναι ένας αγώνας που έχει ένα κομμάτι αναγκαστικά μέσα στην πόλη στο Παραλίμνιο χώρο γύρω από το κάστρο κάτι σίγουρα που δυσκολεύει τους συγκεκριμένους κατοίκους. Το πρόβλημα σίγουρα θα ήταν μικρότερο αν ήταν μόνο αυτός ο αγώνας αλλά στα Γιάννενα πλέον γίνονται τουλάχιστον τρεις τέσσερις δρομικές διοργανώσεις μέσα στη χρονιά με επίκεντρο το κάστρο και την παραλίμνια περιοχή. Το θέμα πλέον είναι να επικοινωνήσουμε στην περιοχή την απήχηση που έχει ο αγώνας και σ’ αυτό το κομμάτι έχουμε ακόμα αρκετή δουλειά. Είναι χαρακτηριστικό ότι ακόμα υπάρχουν άνθρωποι στα Γιάννενα που τη μέρα μέρα του αγώνα βρίσκονται στην πάνω πλατεία και μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι στην κατά πλευρά γίνεται ένας αγώνας γιορτή με 1200 άτομα. Αυτό προσπαθούμε λίγο να το δουλέψουμε και για αυτό εμπλουτίζουμε συνεχώς και τις παράλληλες δράσεις για να μπορέσει όλη η πόλη να μπει στο κλίμα και τους ρυθμούς του Ioannina Lake Run».

09.17

11-14_IoanninaLakeRun.indd 13

iRun 13 5/9/17 7:27 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

Αγνή Δρίμτζια

πρόεδρος Α.Ο. Ποσειδών Ιωαννίνων

«Θεσμός που εμπλουτίζεται κάθε χρόνο» Η απαρχή και η καθιέρωση του «Γύρου της Λίμνης των Ιωαννίνων» «Η ιδέα για το Γύρο της Λίμνης (Ioannina Lake Run) έγινε πραγματικότητα το 2007 με διοργανωτή τον Ποσειδώνα Ιωαννίνων. Ένα σωματείο αθλητικό που δραστηριοποιείται κυρίως στον τομέα της κολύμβησης (κλασική, τεχνική και τρίαθλο) συνδέθηκε άρρηκτα με ένα αγώνα τρεξίματος μέσα από την πρωτοβουλία γονέων του συλλόγου λίγα χρόνια πριν το 2007 να φτιάξουν ένα τμήμα δρομέων μεγάλων αποστάσεων, για να δημιουργήσουν κάτι πιο οργανωμένο που δεν υπήρχε τότε στην πόλη. Ο Ποσειδώνας είναι ένας σύλλογος Γονέων πολύ διαφορετικός από τα περισσότερα σωματεία που λειτουργούν στη χώρα μας αφού βασίζεται μόνο στη κατεύθυνση που δίνουν οι γονείς και διαχειρίζεται όλο το κομμάτι του αθλητισμού που αφορά ουσιαστικά τα παιδιά μας. Έτσι μεγάλωσε, για να μιλάμε σήμερα για ένα κολυμβητικό σύλλογο που αριθμεί πάνω από 400 αθλητές με πολλά μέλη και πολυποίκιλη δράση, το μεγαλύτερο ουσιαστικά σωματείο στην βορειοδυτική Ελλάδα με σημαντικές αγωνιστικές επιτυχίες. Κάπως έτσι ξεκίνησε παράλληλα και το δρομικό κομμάτι του Ποσειδώνα. Τα πρώτα βήματα του Γύρου έγιναν φυσικά δειλά δειλά. Είναι χαρακτηριστικό ότι στον πρώτο γύρο της Λίμνης είχαμε 150-180 συμμετοχές απ’ όλη την Ελλάδα ενώ από τα Γιάννενα έτρεξαν τότε γύρω στα 15 άτομα, και τώρα πια δεν ξέρουμε ούτε εμείς πόσοι Γιαννιώτες τρέχουν και πόσοι ασχολούνται με το δρομικό κίνημα. Πιστεύουμε λοιπόν ότι συO βασικός Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων είναι ένας αγώνας δρόμου 30 χλμ., σε παραλίμνια επίπεδη ασφάλτινη διαδρομής επί δημοσίων ασφαλτοστρωμένων οδών, αλλά και σε ένα μοναδικό κομμάτι παραλίμνιου πεζόδρομου - ποδηλατόδρομου. Αφετηρία και τερματισμός είναι η πλατεία Μαβίλη, ενώ η διαδρομή είναι πιστοποιημένη από επίσημο μετρητή της IAAF/ AIMS.

{Δυναμικό Βάδισμα 30 χλμ. Δύο ώρες πριν τον μεγάλο αγώνα, δίνεται η εκκίνηση για το Δυναμικό Βάδισμα 30 χλμ. στην ίδια διαδρομή. Εξίσου απαιτητικός αγώνας, που δίνει τη δυνατότητα να απολαύσουν τη μαγευτική διαδρομή ακό-

14 iRun

νέβαλε πάρα πολύ «ο Γύρος της Λίμνης» στο να αναπτυχθεί αυτή η συνείδηση και αυτή η συνήθεια στην τοπική κοινωνία αλλά και γενικότερα. Άλλωστε όταν ξεκίνησε ο Γύρος το 2007 ήταν πολύ λίγοι οι παρόμοιοι αγώνες και τώρα πια έχουμε φτάσει ανά την επικράτεια στον αριθμό σχεδόν των 1000 ετησίως, ένας πάρα πολύ μεγάλος αριθμός».

Η συμβολή Εθελοντών και χορηγών «Αυτό είναι ένα πολύ μεγάλο κερδισμένο στοίχημα νομίζω ίσως και το πιο δυνατό του Γύρου. Εθελοντές που στο μεγαλύτερο ποσοστό τους είναι αθλητές του Ποσειδώνα, είναι τα μικρά παιδιά και οι γονείς που από την πρώτη στιγμή την αγκάλιασαν και καθ’ όλη τη διάρκεια της διοργάνωσης είναι πάντα παρόντες για να στηρίξουν αλλά και για να εμψυχώσουν τους αθλητές και αυτό νομίζω ότι μας έχει χαρίσει μόνο θετικά σχόλια από τους αγωνιζόμενους. Σημαντικό ρόλο για αυτή τη βοήθεια παίζει σίγουρα το γεγονός ότι πρόκειται για νεαρούς αθλητές, εφήβους ή μικρότερους που είναι ευαισθητοποιημένοι και ενημερωμένοι στο θέμα της υποστήριξης των συμμετεχόντων σ’ ένα αγώνα. Από εκεί και πέρα στο χορηγικό μέρος έχουμε πάντα κοντά μας ως κεντρικό υποστηρικτή την εταιρεία «Βίκος» ενώ και η εδραίωση του αγώνα, παρά τις δύσκολες οικονομικές συγκυρίες που αγγίζουν και το αθλητικό και οργανωτικό κομμάτι, βοηθά αρκετά σε νέες συνεργασίες. Πλέον όταν μια διοργάνωση μετρά μια δεκαετία και αποκτά χαρακτήρα θεσμού οι χορηγικές προτάσεις

αυξάνονται και οι ενδιαφερόμενοι έρχονται αυτοί σε σένα παρά να συμβαίνει το αντίθετο.

Ο τερματισμός ή η συμμετοχή έχουν τη μεγαλύτερη αξία; «Συνηθίζουμε να λέμε ότι απλά και μόνο η συμμετοχή έχει σημασία αλλά όταν βλέπεις έναν αθλητή να τερματίζει μετά τα 30 χιλιόμετρα νομίζω ότι νιώθεις ότι και ο τερματισμός είναι πολύ σημαντικός. Είναι ένας στόχος που τον καταχτάς μετά από πολύ κόπο και προσπάθεια, μια ανταμοιβή πολύ σημαντική».

Οι καινοτομίες «Για πρώτη φορά φέτος προσθέσαμε και χρηματικό έπαθλο για τους αθλητές θέλοντας έτσι να ενισχύσουμε κάποιους σημαντικούς ελίτ αθλητές στο να αποφασίσουν να συμμετάσχουν δίνοντας τους ένα έξτρα κίνητρο. Αναφερθήκαμε φυσικά στις παράλληλες δράσεις και το καθιερωμένο «πάστα πάρτι» που δίνει κάθε χρόνο χρώμα στην ψυχαγωγία των αθλητών και των επισκεπτών. Το σημαντικότερο στοιχείο όμως αυτό που νομίζω ότι κρατά ξεχωριστό τον αγώνα είναι η διαδρομή αυτή καθαυτή που είναι από τις πιο όμορφες, προσφέροντας μοναδικές εμπειρίες στους αγωνιζόμενους ενώ προβάλλει σε πολλά επίπεδα την περιοχή. Είναι αυτή που μας έδωσε το έναυσμα να ξεκινήσουμε εθελοντικά και ρομαντικά αυτή την προσπάθεια και να συνεχίζουμε με την ίδια θέρμη και αγάπη, διατηρώντας αυτόν το χαρακτήρα για να την μεγαλώνουμε και να την εμπλουτίζουμε κάθε χρόνο σ΄ όλα τα επίπεδα».

Το προφίλ των Αγώνων μη και όσοι δεν είναι έτοιμοι να κινηθούν σε… υψηλές ταχύτητες.

{Αγώνας Δρόμου 10 χλμ. Πραγματοποιείται σε παραλίμνια επίπεδη ασφάλτινη διαδρομή, αλλά και γύρω από το Κάστρο της πόλης.

{Αγώνας Δρόμου 5 χλμ. Έχει προστεθεί τα τελευταία χρόνια και δίνει τη δυνατότητα σε ανθρώπους που τρέχουν για διασκέδαση, μικρά παιδιά, άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών να έχουν τη χαρά της συμμετοχής.

{«Μαμά-Καρότσι» Αναπόσπαστο μέρος του Ioannina Lake Run αποτελεί αυτός ο πρωτότυπος αγώνας στον οποίο μαμάδες με το καρότσι και τα παιδιά τους τρέχουν σε μια απόσταση 1.000 μέτρων. Αφετηρία και τερματισμός είναι η γνωστή πλατεία Μαβίλη. Πέρυσι συμμετείχαν περισσότερες από 75 μαμάδες προσφέροντας όμορφα στιγμιότυπα, με τους μικρούς μπόμπιρες καθισμένοι αναπαυτικά στα καροτσάκια τους να απολαμβάνουν τη διαδρομή.

{Δρόμος 1 χλμ. για ΑμεΑ Σε μια προσπάθεια να γίνει πράξη το σύνθημα πως το δικαίωμα στην άθληση είναι καθολικό και όλοι πρέπει να έχουν τη χαρά της συμμετοχής, ο Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων πρόσθεσε από το 2016 στο αγωνιστικό του πρόγραμμα και έναν αγώνα για άτομα με αναπηρίες. Καλούνται να καλύψουν 1000 μ. παραλίμνιας διαδρομής, κάτω από τα χειροκροτήματα των πολυάριθμων θεατών. Και αυτός ο αγώνας αγκαλιάστηκε από τα άτομα με αναπηρίες και τα σωματεία τους, αποδεικνύοντας το τεράστιο απόθεμα δύναμης και χαράς για τη ζωή και τον αθλητισμό.

09.17

11-14_IoanninaLakeRun.indd 14

5/9/17 7:27 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

ALPAMAYO PRO TrailRace 2017

08.10.2017 Πάρνηθα

Ένας αυθεντικός αγώνας µε ορεινό DNA

Φωτογραφίες: Loukas Hapsis

Εντυπωσιακές κορυφογραµµές, εκτεθειµένες τραβέρσες και απόκρηµνα µονοπάτια. Καλώς ήρθατε στο ALPAMAYO PRO TrailRace. Ο ιστορικός και πλέον απαιτητικός αγώνας ορεινού τρεξίµατος της Αττικής εισέρχεται το 2017 δυναµικά στην δεύτερη δεκαετία του µε την 11η στην σειρά διοργάνωση. Στις διαδροµές του θα ζήσετε την εµπειρία και το κλίµα ενός πραγµατικού αγώνα µε σκηνικό την εκπληκτική φύση της βορειοανατολικής Πάρνηθας.

09.17

15-18_AlpamayoPro-final.indd 15

iRun 15 5/9/17 10:34 μ.μ.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

Τ

ο 11° ALPAMAYO PRO TrailRace διοργανώνεται για μια ακόμη συνεχόμενη χρονιά από το κατάστημα αθλητικού εξοπλισμού ALPAMAYO PRO. Ο κορυφαίος αγώνας της Αττικής που γίνεται στην Πάρνηθα και διακρίνεται για το μοναδικό του κλίμα και τα υψηλά διοργανωτικά standards θα πραγματοποιηθεί στις 8 Οκτωβρίου 2017.

Σύνοψη αγώνων Ο σχεδιασμός για τον αγώνα του 2017 θα περιλαμβάνει και πάλι τους δύο κλασικούς αγώνες σε διαδρομές 7 και 25 χιλιομέτρων που σχεδίασαν στην βορειοανατολική πλευρά του βουνού οι συνεργάτες μας Νίκος Κωστόπουλος και Γιάννης Θεοχαρόπουλος αλλά και τον αγώνα σκυταλοδρομίας ομάδων στην διαδρομή των 25 χιλιομέτρων που θα πραγματοποιηθεί για τρίτη συνεχόμενη χρονιά.

Οι διαδρομές • TrailRace Original 25Κ Αυθεντικό trail running με θεαματικές αλλαγές υψομέτρου και εικόνων σε ένα μοναδικό ορεινό τοπίο μόλις μερικά χιλιόμετρα από το σπίτι σας. Μια κορυφαία διαδρομή με απαιτήσεις δύναμης, τεχνικής, αντοχής αλλά και στρατηγικής. Σχεδιάστηκε για συστηματικούς δρομείς που θέλουν να δοκιμάσουν και να …δοκιμαστούν.

Ο ιστορικός, και πλέον απαιτητικός αγώνας trail running της Αττικής φέτος περνά σε νέα εποχή έχοντας διαγράψει ήδη 10ετή πορεία επιτυχιών. Στις διαδρομές του θα ζήσετε την εμπειρία ενός πραγματικού αγώνα στην εκπληκτική φύση της βορειοανατολικής Πάρνηθας.

16 iRun

• TrailRace Relay 25Κ Μια αγωνιστική εμπειρία για ομάδες 2 αθλητών που μοιράζονται τις δυσκολίες της απαιτητικής Μεγάλης διαδρομής των 25 χιλιομέτρων αλλάζοντας την σκυτάλη στο 11ο χλμ στα 1140μ υψόμετρο που είναι και το ψηλότερο σημείο της διαδρομής στο ορειβατικό καταφύγιο Φλαμπούρι.

• TrailRace Entry 7Κ Σχεδιασμένη για ενθουσιώδεις αρχάριους. Σύντομη, αρκετά τεχνική, χωρίς ακραίες αλλαγές υψομετρικών και χωρίς απαιτήσεις ιδιαίτερης στρατηγικής στην αντοχή. Ιδανική για την εισαγωγή στο αγωνιστικό trail running δοκιμάζει τις δυνατότητες σας στο ορεινό τερέν χωρίς όμως να σας εξαντλήσει.

09.17

15-18_AlpamayoPro-final.indd 16

6/9/17 2:43 π.μ.

ALPAMAYO PRO TrailRace 2017

Φωτογραφίες: Loukas Hapsis

Σίμος Τσακίρης

Το ΤrailRace είναι ένα τεστ αντοχής Τι είναι το ΑLPAMAYO PRO;

Ο Σίμος Τσακίρης είναι ο άνθρωπος που γνωρίζει πολύ καλά, εδώ και πολλά χρόνια, τι σημαίνει η ενασχόληση με τα ορεινά σπορ. Ο ένας εκ των ιδρυτών του ALPAMAYO PRO γνωρίζει τα μυστικά του βουνού, τους κινδύνους, αλλά και τις απερίγραπτες ομορφιές του. Είναι ο τεχνικός διευθυντής του AlpamayoPro TrailRace και δουλειά του είναι να συντονίζει όλους τους συντελεστές του αγώνα ώστε να εξασφαλιστεί η ομαλή διεξαγωγή και να επιτευχθεί η μέγιστη δυνατή ασφάλεια σε όσους συμμετέχουν. Είχε ασχοληθεί με την αλπική ορειβασία και την αναρρίχηση, ενώ έδινε σειρές διαλέξεων για την σωστή χρήση του εξοπλισμού σε σχολές ορεινών σπορ. Παράλληλα για πάνω από μια δεκαετία υπήρξε και εκπαιδευτής νέων πιλότων του αλεξίπτωτου πλαγιάς (parapente).

Συνέντευξη στον Σπύρο Γουναρόπουλο

«Το ALPAMAYO PRO είναι ένα κατάστημα αθλητικού εξοπλισμού για υπαίθριες που εδώ και 28 χρόνια μετουσιώνει το όνειρο που έχει κάποιος για τον δημιουργικό χρόνο του, δίνοντάς του τα κατάλληλα ¨εργαλεία¨ για κάθε αθλητική δραστηριότητα στη φύση. Ήδη από τις αρχές του 90’ διοργανώναμε σχολές ορειβασίας, αναρρίχησης, και αλεξιπτώτου πλαγιάς, και μέχρι πρόσφατα σεμινάρια ορεινού τρεξίματος κτλ. Κάνουμε ότι μπορούμε προκειμένου να κινητοποιούμε τον κόσμο και να τον προσελκύουμε στα ορεινά σπορ. Αν κατόπιν επιλέγει και τον εξοπλισμό του από εμάς, αυτό μας τιμούσε και θα μας τιμά ιδιαίτερα». Ποιος είναι ο παλαιότερος αγώνα που έχετε διοργανώσει;

«Το 2007. Τότε στήνοντας το πρώτο AlpamayoPro TrailRace ξεκίνησε η εμπλοκή μας με το ορεινό τρέξιμο επαγγελματικά και σε επίπεδο αγώνων. Ένας υπέροχος αγώνας 18 χιλιομέτρων με αφετηρία και τερματισμό το ορειβατικό καταφύγιο Μπάφι. Είχε εξαιρετική συμμετοχή για τα δεδομένα της εποχής και ήταν πιθανά το πρώτο αυθεντικό Trail Running event που έγινε στην Αττική και από τα πρώτα στην χώρα. Θυμάμαι ακόμη τον ενθουσιασμό του κόσμου που έμπαινε στον αγώνα. Τρελαινόταν με την τοποθεσία αλλά και την ιδέα ότι θα μπορούσε να τρέχει δίπλα σε ελάφια και στην παρθένα φύση. Βρεθήκαμε σ’ αυτό με πολύ καλούς συνεργάτες. Ο άμεσος συνεργάτης μας και εμπνευστής του αγώνα είναι ο team leader της Salomon Hellas Νίκος Κωστόπουλος, και ο Γιάννης Θεοχαρόπουλος που έχει ένα γνωστό activity center στα Τζουμέρκα». Με ποια κριτήρια διαλέξατε την Πάρνηθα και όχι τον Υμηττό ή την Πεντέλη;

«Η Πάρνηθα για όσους δεν το γνωρίζουν είναι ένα πάρα

πολύ εκτεταμένο βουνό. Συγκρίνεται άνετα σε έκταση με τον ‘Όλυμπο κι έχει πολλές όψεις. Επίσης έχει ένα ανέγγιχτο βορειοανατολικό τμήμα, δηλαδή το πίσω μέρος του βουνού με εξαιρετικό τοπίο το οποίο είναι ένα μαγικό μέρος. Εκεί θέλαμε να δημιουργήσουμε κάτι για να κινητοποιήσουμε και τους άμεσα ενδιαφερόμενους που δεν ήταν άλλοι από τους κατοίκους των Αθήνας. ‘Ήταν εύκολο για μας να τους οδηγήσουμε στο πλέον πιο γνώριμο και πιο iconic βουνό της Αττικής, χωρίς να υποτιμώ καθόλου τα υπόλοιπα βουνά της περιοχής που είναι επίσης πανέμορφα, αλλά σαν την Πάρνηθα δεν έχει». Κάντε μας μία ανάλυση για τους τρεις αγώνες του AlpamayoPro TrailRace, τον Entry, τον Relay και τον Original.

«Για ιστορικούς λόγους να αναφέρω ότι το ΑLPAMAYO PRO διοργάνωσε σε δύο χρονιές μαραθώνιους 42+ χιλιομέτρων που περιλαμβάνονταν στον αγώνα το 2010 και 2011. Η δυσκολία που είχαν όμως στην διοργάνωση αλλά και η μικρή εμπειρία πολλών αθλητών της εποχής σε τόσο δύσκολους αγώνες μας υποχρέωσε να τον αποσύρουμε από επόμενες διοργανώσεις. Σίγουρα πάντως τον αναπολούμε και στο μέλλον πιθανά να επανέλθουμε. Στο ερώτημα σου τώρα. Ο αγώνας των 7 χιλιομέτρων είναι ένας αγώνας γνωριμίας με το αυθεντικό mountain running. Αυτό που τον διαφοροποιεί από τα διάφορα events για αρχάριους είναι ότι σε αυτή τη σύντομη απόσταση υπάρχουν όλα τα είδη τρεξίματος. Θα δει θεαματικές αναβάσεις, περάσματα σε φαράγγι, όμορφα ανήλια μονοπάτια σε πυκνό δάσος, πετρώδες έδαφος, ανοίγματα σε δασικούς δρόμους. Η αίσθηση που αφήνει στον αρχάριο είναι μοναδική που θα πει “Κοίτα τι κατάφερα...”. Δεν είναι ένας αγώνας που θα πεις: “‘Έλα τώρα, 7 χιλιόμετρα είναι λίγα...”. Δεν είναι έτσι. Πρέπει 09.17

15-18_AlpamayoPro-final.indd 17

iRun 17 5/9/17 10:46 μ.μ.

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Σίμος Τσακίρης

Φωτογραφίες: Loukas Hapsis

Το ορεινό τρέξιμο φτιάχνει τη γενιά των ανθρώπων που θα μπουν στο βουνό και θα το αγαπήσουν

να δοκιμαστείς για να τερματίσεις σε αυτόν τον αγώνα. Ο αγώνας Original των 25 χιλιομέτρων είναι το κεντρικό γεγονός μιας και αποτελεί και τον τελικό του ελληνικού πρωταθλήματος Skyrunning με τους 7 κορυφαίους αγώνες της χώρας κρίνοντας και την τελική κατάταξη των αθλητών που συμμετέχουν στην διοργάνωση. Η διαδρομή που ακολουθεί ανεβαίνει ακολουθώντας το έντονο και προκλητικό ανάγλυφο του βουνού μέχρι το κεντρικό σταθμό τροφοδοσίας στο ορειβατικό καταφύγιο Φλαμπούρι που είναι το ψηλότερο σημείο της διαδρομής. Στην συνέχεια τραβερσάρει τις πλαγιές κατηφορίζοντας αριστερά και περνώντας διαδοχικά από τις γνωστές πηγές και τα κατάφυτα οροπέδια της βορειοανατολικής πλευράς για να καταλήξει στο σημείο της εκκίνησης στους πρόποδες κάτω από την κορφή Κατσιμίδι. Η διαδρομή Original έχει δύο εντυπωσιακά ανεβάσματα και απαιτεί καλή στρατηγική στην διαχείριση των δυνάμεων αλλά και της τροφοδοσίας μιας και στον πυρήνα του δρυμού δεν επιτρέπονται οι σταθμοί». Ο αγώνας Relay πως και πότε προέκυψε;

«Το Relay μάς προέκυψε πρόπερσι. Ήταν μία παράκληση πολλών αθλητών, που είχαν βεβαρυμμένο πρόγραμμα, είτε γιατί προετοιμάζονταν για συμμετοχή στον Κλασικό μαραθώνιο, είτε για έρχονται από άλλους πρόσφατους αγώνες αλλά θα ήθελαν να μην χάσουν την ευκαιρία να είναι παρόντες σε ένα ακόμη ALPAMAYO PRO. Τους δώσαμε τη δυνατότητα σε ομάδες δύο ατόμων να μοιραστούν τις δυσκολίες της διαδρομής αλλάζοντας την σκυτάλη στο ψηλότερο σημείο του αγώνα στο Φλαμπούρι. Η ιδέα μας έδειξε να έχει απήχηση και περιμένουμε ακόμη περισσότερες συμμετοχές για εφέτος. Ο κόσμος έδειξε ότι το προτιμά και σιγά-σιγά θα αναπτυχθεί περισσότερο». Θα τον προτείνατε τους αγώνες της απόστασης των 25 χιλιομέτρων σε σε κάποιον αρχάριο;

«Θα τον πρότεινα σε ανθρώπους που ασχολούνται ήδη με το ορεινό τρέξιμο και θέλουν να πάρουν μέρος σε ένα αυθεντικό και απαιτητικό αγώνα του είδους. Έχει φιλικό κλίμα, καλή σηματοδότηση και παρέχει υψηλό βαθμό ασφάλειας σε όλους τους συμμετέχοντες. Μια καλή ιδέα γι αυτούς που το σκέφτονται είναι να παρακολουθήσουν τις δοκιμαστικές προπονήσεις που θα κάνουμε στην διαδρομή τα Σαββατοκύριακα πριν την διοργάνωση παίρνοντας πληροφορίες από την ιστοσελίδα του αγώνα και το facebook».

18 iRun

Έχει αλλάξει προς το καλύτερο η συμπεριφορά μας απέναντι στη φύση και κατά πόσο βοηθά σ’ αυτό το Trail Running;

«Είναι φυσικό ότι υπάρχει μία πρόοδος. Η επαφή με τη φύση έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τους αθλητές κι αυτό το μεταδίδουν και στον κύκλο τους. Το ορεινό τρέξιμο φτιάχνει τη γενιά των ανθρώπων που θα μπουν στο βουνό και θα το αγαπήσουν. Ψάχνουν διέξοδο για ποιοτικό χρόνο τόσο για τους εαυτούς τους, όσο και για τους γύρω τους. Υπάρχει σοβαρή ανάπτυξη στο σπορ που βασίζεται στην βιωματική εμπειρία της συμμετοχής στις ορεινές δραστηριότητες». Πόσο έχει αλλάξει τα τελευταία χρόνια ο εξοπλισμός που χρησιμοποιούμε στο βουνό;

«Ο εξοπλισμός από τη φύση του εξελίσσεται. Αυτό γίνεται με τη ζήτηση και με τις τεχνικές δυνατότητες. Οι άνθρωποι ζητάνε την εξέλιξη στον εξοπλισμό γιατί θέλουν να πάνε μακρύτερα και ψηλότερα. Εμείς δεν ηρωοποιούμε τον εξοπλισμό. Δεν λέμε στον κόσμο ότι “θα πας εκεί γιατί έχεις μοντέρνο εξοπλισμό”, αλλά “θα πας εκεί γιατί το πνεύμα σου δεν σε σταμάτησε». Θέλουμε να μας δώσετε τρία tips για τον αρχάριο που μπαίνει με δειλά βήματα στον κόσμο του Trail Running.

«Να μην φοβηθεί το πρώτο βήμα. Όλοι από κάπου ξεκινούν και σύντομα θα ανακαλύψει ότι οι άνθρωποι των βουνών έχουν άλλο αξιακό σύστημα. Θα νιώσει σύντομα ευπρόσδεκτος. Να επιδεικνύει πάντα ευγενή άμιλλα. Να τρέξει πρώτος να βοηθήσει κάποιον αθλητή που βρέθηκε σε κάποια δυσκολία στην διάρκεια του αγώνα. Να σέβεται το βουνό, γιατί αλλάζει όψη και διάθεση ανά πάσα στιγμή». Ως πολυπράγμων, ποιος ρόλος πιστεύετε ότι σας ταιριάζει καλύτερα; Αυτός του αθλητή, του εκπαιδευτή “παρά πέντε”, του διοργανωτή αγώνων ή του επιχειρηματία αθλητικού εξοπλισμού;

«Δεν μπορώ να απορρίψω καμία από τις πολλαπλές φύσεις μου. Θα ήθελα πάρα πολύ να ήμουν αθλητής αλλά οι άλλες μου δραστηριότητες δεν θα μου επέτρεπαν να φτάσω σε υψηλό επίπεδο. Έχω όμως κατακτήσει με ότι σπορ και αν δραστηριοποιούμαι να το ασκώ σε πολύ ικανοποιητικό επίπεδο και να το απολαμβάνω. Αυτό με σπρώχνει να ξυπνώ από τα χαράματα για να προπονηθώ ξεκινώντας με τον καλύτερο για μένα τρόπο την κάθε μέρα μου».

09.17

15-18_AlpamayoPro-final.indd 18

5/9/17 10:46 μ.μ.

ΕΠΟΜΕΝΟ ΤΕΥΧΟΣ

3οι Αγώνες Ιστορικής Μνήμης – Νέα Σμύρνη 2017

08.10.2017 Νέα Σμύρνη

Τρέχουμε στη Νέα Σμύρνη

για τον πολιτισμό και την ιστορία

T

o «iRun» συνεχίζει τη διαδρομή του πραγματοποιώντας την τρίτη στάση του την Κυριακή 8 Οκτωβρίου στη Νέα Σμύρνη. Θα τρέξουμε όλοι μαζί συνδυάζοντας την αγάπη μας για τον αθλητισμό με μια σπουδαία διοργάνωση, η οποία όμως έχει σημαντικό, ιστορικό, πολιτιστικό και πολιτισμικό ενδιαφέρον για την περιοχή και όχι μόνο. Η 3η Αθλητική Διοργάνωση «Αγώνες Ιστορικής Μνήμης – Νέα Σμύρνη 2017» NEA SMYRNI HISTORIC RUN οργανώνεται από τον Πολιτιστικό και Αθλητικό Οργανισμό σε συνεργασία με τον Πανιώνιο Γ.Σ.Σ, τον Σύλλογο Αθλουμένων Φίλων του Άλσους Νέας Σμύρνης (ΣΑΦΑΝΣ), το Τμήμα Νεότητας Νέας Σμύρνης του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού (ΕEΣ) και υπό την Αιγίδα του ΣΕΓΑΣ, του αθλητικού σωματείου Γυναικών «Καλλιπάτειρα» και του ΣΕΟ. Η συνεργασία όλων των φορέων εξασφαλίζει υψηλού επιπέδου διοργάνωση, εφάμιλλη μεγάλων αθλητικών διοργανώσεων της Ελλάδας αλλά και υψηλό ποιοτικό επίπεδο παροχών προς τους δρομείς. Οι αθλητές θα έχουν την

ευκαιρία να ζήσουν μια αξέχαστη εμπειρία συμμετοχής σε κάθε αγώνα δρόμου. Στόχος του αγώνα για φέτος είναι να ξεπεράσει τις περίπου 5.500 συμμετοχές της περσινής χρονιάς και να συνεχιστεί η ανάδειξη της ιστορικής μνήμης για τις χαμένες πατρίδες, ενώ παράλληλα θα αποτελέσει την τελευταία εκδήλωση των «Ιωνικών Γιορτών», σηματοδοτώντας τη λήξη του μεγαλύτερου πολιτιστικού φεστιβάλ της Αττικής.

{ 10xλμ.

N 09:00 { 5xλμ.

N 10:45 { 2,5xλμ.

N 11:45 { Γενική κατηγορία & ΑμεΑ N 12:15

Διακρίσεις και έπαθλα Έπαθλα (μετάλλιο και δίπλωμα) απονέμονται στους τρεις πρώτους νικητές της γενικής κατάταξης ανδρών και γυναικών του κάθε αγώνα δρόμου (10χλμ., 5χλμ. και 2,5χλμ.), ενώ κύπελλο απονέμεται μόνο στον πρώτο αθλητή και την πρώτη αθλήτρια. Σε όλους τους δρομείς που θα τερματίσουν, θα δοθεί αναμνηστικό μετάλλιο. Οι συμμετέχοντες που θα τερματίσουν στον αγώνα δρόμου της επιλογής τους, θα έχουν τη δυνατότητα να τυπώσουν το δίπλωμα τους μέσω ειδικής εφαρμογής της διαδικτυακής Πύλης της Διοργάνωσης: www.neasmirnihistoricrun.gr.

09.17

19_nea_smirni.indd 19

iRun 19 5/9/17 8:25 μ.μ.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ 7ο Zagori Mountain Running

Ρεκόρ συναισθηµάτων

στην καρδιά του βουνού γράφει ο Αργύρης Κριθαρούλας

Το 7ο Zagori Mountain Running 2017 ολοκληρώθηκε γνωρίζοντας για µια ακόµη χρονιά την απόλυτη επιτυχία! Λαµβάνοντας χώρα σε µια από τις οµορφότερες περιοχές της Ελλάδας, όπως διαπιστώσαµε και εµείς οι ίδιοι, και συνδυάζοντας µία καθ΄όλα άψογη διοργάνωση, κατάφερε να γεµίσει άπειρα χαµόγελα και συγκινήσεις στους περισσότερους από 2.000 αθλητές και 12.000 επισκέπτες που κατέφθασαν στο φιλόξενο Ζαγόρι για να το απολαύσουν!

Τ

α επιβλητικής οµορφιάς µονοπάτια της Τύµφης και του Ζαγορίου, τα πετρόκτιστα χωριά και τα µοναδικά γεφύρια υποδέχθηκαν το µεγάλο κύµα αθλητών και επισκεπτών που συµµετείχαν στους αγώνες των 80, 44, 21 και 10km. Από τις 21 έως τις 23 Ιουλίου, αθλητές κάθε επιπέδου τόσο από την Ελλάδα όσο και από το εξωτερικό έζησαν µια εξαιρετική εµπειρία υψηλών προδιαγραφών σε ένα αγωνιστικό τριήµερο, καθιερώνοντας τη διοργάνωση, δικαίως, ως την κορυφαία στο είδος της στην Ελλάδα. Τι να πρωτοπεριγράψει κανείς, το συνεχές γιορτινό κλίµα από το Τσεπέλοβο ως τους Κήπους; Το ‘‘φυτώριο’’ των µικρών δροµέων που περίµεναν ανυπόµονα το ξεκίνηµα του ‘‘δικού’’ τους αγώνα; Ή το πολύχρωµο αντάµωµα των αθλητών από κάθε γωνιά της χώρας που ξεχυνόταν στα εξαι-

Όλα όσα έγιναν στη µεγάλη γιορτή του ορεινού τρεξίµατος στα Ζαγοροχώρια...

20 iRun 20-22_Zagori.indd 20

ρετικά µονοπάτια της διαδροµής µε σκοπό να βιαστεί να διασχίσει το µοναδικής οµορφιάς φαράγγι του Βίκου; Κάθε στιγµή ‘‘ρουφιόταν’’ αχόρταγα και κάθε εικόνα ‘‘χαραζόταν’’ σε µνήµες που δύσκολα θα σβήσουν. Όσοι το έζησαν για πρώτη φορά σίγουρα θα θέλουν να το ξαναζήσουν (µαζί και εµείς φυσικά) και όσοι το χάσατε αναζητήστε το την επόµενη χρονιά!

Οι νικητές και οι διαδροµές των αγώνων Μην ξεχνάµε όµως και την έντονα αγωνιστική φύση της διοργάνωσης που φέτος συγκέντρωσε την αφρόκρεµα των ελλήνων αθλητών ορεινού τρεξίµατος, αλλά και σπουδαίων ξένων όπως ο Καταλανός Jessed Hernandez και ο Ιταλός Giulio Ornati. Ο έντονος συναγωνισµός και οι πολύ καλές αγωνιστικές συνθήκες που επάξια δηµιούργησε ο διοργανωτής έθεσαν τον αγωνιστικό πήχη ακόµη πιο ψηλά, καταγράφοντας νέα ρεκόρ διαδροµών για τους άνδρες και τις γυναίκες. Η πρώτη εκκίνηση της πιο απαιτητικής διαδροµής,

09.17

6/9/17 7:28 π.μ.

7ο Zagori Mountain Running

Απόλυτα ικανοποιηµένος από την συµµετοχή και την ανταπόκριση των δροµέων και της τοπικής κοινωνίας για τις ανάγκες της διοργάνωσης, ο τεχνικός διευθυντής και εµπνευστής της ιδέας του αγώνα Βασίλης Τζουµάκας, µας ανέφερε: «Η φετινή διοργάνωση πραγµατοποιήθηκε µε µεγάλη επιτυχία. Αυτό το αναγνωρίζουµε και το επιβεβαιώνουµε από τα σχόλια των αθλητών που εισπράξαµε. Συγχαρητήρια αξίζουν σε όλους όσοι συµµετείχαν και φέτος σε αυτήν την µεγάλη γιορτή του ορεινού τρεξίµατος, ξεκινώντας από τους αθλητές, τους χορηγούς και τους υποστηρικτές, µέχρι κάθε έναν ξεχωριστό εθελοντή που έδωσε όλες αυτές τις ηµέρες τον καλύτερο εαυτό του, καθώς και την ίδια την τοπική κοινωνία, που κάθε χρόνο υποδέχεται µε ζεστό χαµόγελο, θετική ενέργεια και φιλόξενη διάθεση όλους όσοι µας τιµούν µε την παρουσία τους. Η προετοιµασία του 8ου Zagori Mountain Running, έχει ήδη ξεκινήσει. Ευχαριστούµε θερµά όσους συνέβαλαν στην επιτυχία της διοργάνωσης και στην επίτευξη των στόχων της. Για µας ότι πάνω από όλα είναι οι άνθρωποι. Γι’αυτούς προσπαθούµε κάθε χρόνο να γινόµαστε καλύτεροι! Μέχρι την επόµενη συνάντησή µας, όλοι οι άνθρωποι πίσω από το βουνό, σας ευχαριστούµε!».

á

αυτής του TeRA 80 έγινε πολύ νωρίς το Σάββατο 22 Ιουλίου, στις 4:30 π.µ. στο Τσεπέλοβο Ζαγορίου. Οι 229 έµπειροι δροµείς που συµµετείχαν στην απόλυτη δοκιµασία έδωσαν τον καλύτερο αγωνιστικό εαυτό τους, µε καλύτερο όλων τον Δηµήτρη Θεοδωρακάκο που κατέκτησε την πρώτη θέση, καταρρίπτοντας εκ νέου το ρεκόρ της διαδροµής του αγώνα όσο και το προσωπικό του ρεκόρ σηµειώνοντας χρόνο 9:18:06’’. Τη δεύτερη θέση κατέλαβε επίσης µε εξαιρετική επίδοση ο Jessed Hernandez µε χρόνο 9:25:32’’, ενώ στην τρίτη θέση βρέθηκε ο Giulio Ornati µε χρόνο 9:39:01’’. Στις γυναίκες, µε µια εξαιρετική εµφάνιση η Γλυκερία Τζιατζιά σε 11:12:07’’ κατέκτησε την πρώτη θέση, κάνοντας νέο ρεκόρ διαδροµής, µε την περυσινή νικήτρια Katarzina Cekoska να τερµατίζει στη δεύτερη θέση µε χρόνο 13:12:06’ και την Iωάννα Χουρίδου µε χρόνο 13:33:26’’ στην τρίτη θέση. Αξίζει να σηµειωθεί ότι η Γλυκερία αποφάσισε να τρέξει τον αγώνα των 80Km µόλις την προηγούµενη µέρα µε παρότρυνση και ενθάρ-

ρυνση του Βασίλη Τζουµάκα. Το τόλµησε όµως και δικαιώθηκε! Ίσως και να βοήθησε, όπως µας εκµυστηρεύθηκε λίγες µέρες αργότερα, το ότι δεν είχε το άγχος της προσµονής του δύσκολου αγώνα για πολύ καιρό πριν. Ο δεύτερος και ανανεωµένος αγώνας Marathon των 44 km ξεκίνησε στις 6:00 π.µ., και αυτός από το Τσεπέλοβο. Στην πρώτη θέση µετά από έναν δυνατό αγώνα τερµάτισε ο Δηµήτρης Σελέτης µε χρόνο 4:44:04’’, στη δεύτερη θέση ο Βαγγέλης Νούλας µε χρόνο 4:52:36’’ και στην τρίτη θέση ο Αντώνης Νέστορας µε χρόνο 5:04:37’’. Στις γυναίκες, η Ευγενία Μπουλµέτη µε χρόνο 6:28:13’’ έκοψε πρώτη το νήµα του τερµατισµού, αφήνοντας στη δεύτερη και τρίτη θέση αντίστοιχα τις Χρυσούλα Τζίµα µε χρόνο 6:31:37’’ και Meri Mirceska µε χρόνο 6:33:17’’. Αξίζει να αναφέρουµε την δυναµική εµφάνιση των νέων αθλητών ηλικίας κάτω των 18 ετών, οι οποίοι αποτελούν αναµφίβολα το µέλλον του ορεινού τρεξίµατος. Ο Απόστολος Τζουµάκας τερµάτισε πρώτος, ο Λάµπρος Μπασιαδήµας

δεύτερος και την τρίτη θέση κατέλαβε ο Βαγγέλης Τσαβαλιάς.

Παιδικός αγώνας για... ‘‘Ζαγοράκια’’ Απόγευµα του Σαββάτου, το Τσεπέλοβο υποδέχθηκε τους µικρούς φίλους της διοργάνωσης, σε έναν αγώνα γεµάτο χαρούµενα πρόσωπα και χαµόγελα. Το “Zagoraki Race 1km” έδωσε την ευκαιρία στους µικρότερους δροµείς να απολαύσουν έναν αγώνα που πραγµατοποιήθηκε µε την υποστήριξη του Μεγάλου Χορηγού, του φυσικού µεταλλικού νερού ΖΑΓΟΡΙ. Με την ολοκλήρωση του παιδικού αγώνα και την κλήρωση των δώρων του διαγωνισµού Ανακύκλωσης, τη σκυτάλη πήραν οι απονοµές των αγώνων 80km και 42km καθώς επίσης η ονοµαστική παραλαβή του finisher t-shirt και finisher jacket της “The North Face” από τους αθλητές που τερµάτισαν, ενώ αµέσως µετά ακολούθησε συναυλία µε τον γιαννιώτη τραγουδοποιό Δηµήτρη Υφαντή, αναµένοντας και τους τελευταίους αθλητές του αγώνα 80km µέχρι και λίγο µετά τα µεσάνυχτα.

09.17

20-22_Zagori.indd 21

iRun 21 6/9/17 10:26 π.μ.

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

Στο επίκεντρο των αγώνων 21km και 10km, οι Κήποι Ζαγορίου Την Κυριακή 23 Ιουλίου, η γιορτή μεταφέρθηκε στους Κήπους, όπου από την πλατεία δόθηκε η εκκίνηση στον αγώνα των 21km. Στην πρώτη θέση τερμάτισε ο Γιώργος Διαλεκτός με χρόνο 1:45:56’’με τον Γιώργο Λουφέκη να ακολουθεί αμέσως μετά με χρόνο 1:50:09’’ και τον Νίκο Ρούσσα με χρόνο 1:54:37 να κατακτά την τρίτη θέση. Πρώτη από τις γυναίκες τερμάτισε η Δήμητρα Ανδρούτσου με χρόνο 2:22:59, με την Σοφία Στεργίου σε χρόνο 2:24:41 να έρχεται δεύτερη και την Αναστασία Γκίκα Domazetovic με χρόνο 2:25:42 να κατακτά την τρίτη θέση. Ακριβώς μία ώρα μετά στις 9:00 από το ίδιο σημείο εκκίνησης ξεκίνησε ο πολυπληθέστερος αγώνας, των 10km. Για ακόμη μία χρονιά ο συναγωνισμός ήταν έντονος σε έναν αγώνα ο οποίος συγκεντρώνει το ενδιαφέρον εκατοντάδων αθλητών. Την πρώτη θέση κατέκτησε ο Μανώλης Πουρίκας με χρόνο 0:43:45, δεύτερος τερμάτισε ο Βαλεντίνος Πουρίκας με χρόνο 0:45:29 και ο Δημήτρης Δρούγκας με χρόνο 0:46:55 κατέλαβε την τρίτη θέση. Στην κατηγορία των γυναικών, η Δήμητρα Τζαλοκώστα με χρόνο 0:54:31 έκοψε πρώτη το νήμα του τερματισμού, με την Δήμητρα Χαιροπούλου σε χρόνο 0:59:17 να ακολουθεί δεύτερη και την Amanda Tenfjord Georgiadis με χρόνο 1:02:19 να τερματίζει στην τρίτη θέση. Στον αγώνα των 21km την πρώτη θέση της ειδικής κατηγορίας για νέους αθλητές κάτω των 18 ετών κατέλαβε ο Νίκος Πονηρέας, τη δεύτερη ο Χρήστος Μποτζιόρλος και την τρίτη ο Αλκιβιάδης Στασινός. Αντίστοιχα, πολύ καλές επιδόσεις είχαμε και στον αγώνα των 10km, εκεί όπου στα αγόρια την πρώτη θέση κατέλαβε ο Αθανάσιος Λιγώνης, τη δεύτερη ο Γιάννης Τσουμάνης και την τρίτη ο Δημήτρης Καραντάκος. Τέλος, στα κορίτσια την πρώτη θέση κατέλαβε η Εύα Ιλάρη-Μπαρμπούτη, τη δεύτερη η Ζίνη Λούτσα και στην τρίτη θέση βρέθηκε η Φωτεινή Κόμη.

Ένας χαρακτηριστικά πράσινος αγώνας Το 7ο Zagori Mountain Running έστειλε ένα ακόμη ισχυρό μήνυμα για την προστασία του περιβάλλοντος. Με σύνθημα «Αγαπώ και Σέβομαι το Βουνό», η διοργάνωση σε συνεργασία με τους Μεγάλους Χορηγούς, το φυσικό μεταλλικό νερό ΖΑΓΟΡΙ και τη Stoiximan, προγραμμάτισαν δράσεις ευαισθητοποίησης κατά το διήμερο των αγώνων στις περιοχές Τσεπέλοβο και Κήποι, στην προσπάθειά τους να επιτύχουν για ακόμη μια χρονιά, μηδενικό περιβαλλοντικό αποτύπωμα, τον καθαρισμό των μονοπατιών και την διάθεση μέρους των εσόδων από την πώληση συλλεκτικού buff για την προστασία του υπό απειλή με εξαφάνιση αγριόγιδου της Πίνδου. Δεκάδες δρομείς και επισκέπτες στο Ζαγόρι έγιναν εθελοντές δότες μυελου των οστών στέλνοντας ηχηρό μήνυμα στήριξης στην προσπάθεια που έχει ξεκινήσει το “Όραμα Ελπίδας” και η Marathon Team Greece! To Ζagori Mountain Running με μεγάλη χαρά ανταποκρίθηκε στο κάλεσμα και εντάχθηκε στην αλυσίδα ζωής του συλλόγου!

D Φωτογραφικό υλικό: www.zagorirace.gr Σημαντική ήταν και φέτος η στήριξη των Χορηγών Μεγάλοι χορηγοί του αγώνα, το Φυσικό Μεταλλικό Νερό “ΖΑΓΟΡΙ”, η “Stoiximan” και η πλέον εξειδικευμένη εταιρία σε προϊόντα για το ορεινό τρέξιμο “The North Face”. Χορηγοί, η Fifth Element Adventure Store, που παρέχει τα πλέον εξελιγμένα προϊόντα για το ορεινό τρέξιμο, την ορειβασία, το ski/snowboard, την πεζοπορία και άλλες δραστηριότητες στην φύση και η ΝΙΤΣΙΑΚΟΣ, η μεγαλύτερη εταιρεία παραγωγός κρέατος κοτόπουλου στην Ελλάδα. Υποστηρικτές του αγώνα ήταν η WIND, η GreenCola, η Ethic Sport, το Γεωπάρκο Βίκου-Αώου, η γαλακτοβιομηχανία ΔΩΔΩΝΗ, τα ζυμαρικά Melissa, η TOYOTA Πόδας. Η διοργάνωση τελεί υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Ηπείρου,του Δήμου Ζαγορίου και του Εθνικού Πάρκου Βόρεια Πίνδου.

22 iRun 20-22_Zagori.indd 22

09.17

6/9/17 7:22 π.μ.

ΕΠΟΜΕΝΟI ΑΓΩΝΕΣ 3ος Ηµιµαραθώνιος «Στα Ίχνη της Ιεράς Οδού»

επιµέλεια Θωµάς Μαζαράκος

Έµπνευση

τα βήµατα µυστών του παρελθόντος... ΚΑΘΩΣ ΑΥΤΟΙ ΔΙΕΣΧΙΖΑΝ ΤΗΝ “ΙΕΡΑ ΟΔΟ” ΜΕ ΣΚΟΠΟ ΤΗΝ ΑΦΥΠΝΙΣΗ ΤΗΣ ΣΥΝΕΙΔΗΣΗΣ ΤΟΥΣ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΑ ΕΛΕΥΣΙΝΙΑ ΜΥΣΤΗΡΙΑ

Κ

ατά την αρχαιότητα την 15η ηµέρα του µήνα Βοηδροµίωνα (ξεκινούσε στις 23 Αύγουστου) τελούνταν η Ποµπή των Ελευσίνιων Μυστηρίων η οποία εκκινούσε από την Αγορά της Αθήνας και τερµάτιζε στο χώρο τέλεσης των Μυστηρίων. Ο Δήµος Ελευσίνας, η Περιφέρεια Αττικής, η Περιφερειακή Ενότητα Δυτικής Αττικής και η Περιφερειακή Ενότητα Δυτικού Τοµέα Αθηνών, στο πλαίσιο των πολιτιστικών εκδηλώσεων του φεστιβάλ «Αισχύλεια 2017», σας προσκαλεί να συµµετάσχετε στον 3ο ηµιµαραθώνιο αγώνα δρόµου «Στα Ίχνη της Ιεράς Οδού», καθώς και στον παράλληλο αγώνα 5 χιλιοµέτρων (σε διαδροµή εντός της πόλης της Ελευσίνας), την Κυριακή 10 Σεπτεµβρίου 2017, τους οποίους συνδιοργανώνουν ο Σύλλογος Δροµέων Υγείας Ελευσίνας (ΣΔΥΕ), σε συνεργασία µε τον Οργανισµό Πολιτισµού Άθλησης και Νεολαίας Δήµου Αθηναίων (ΟΠΑΝΔΑ), η Ελληνική Οµοσπονδία Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισµού Υπεραποστάσεων (Ε.Ο.Σ.Λ.Μ.Α.-Υ) καθώς και οι δήµοι Αιγάλεω, Χαϊδαρίου και Ασπροπύργου. Ο Ηµιµαραθώνιος δρόµος τελεί υπό την έγκριση του ΣΕΓΑΣ.

H εκκίνηση του Ηµιµαραθωνίου θα δοθεί την Κυριακή 10 Σεπτεµβρίου 2017 στις 08:30 στον χώρο έξω από το Αρχαιολογικό µουσείο Κεραµικού (πλησίον

10.09.2017 ΕΛΕΥΣΙΝΑ

του σταθµού του Ηλεκτρικού (ΗΣΑΠ) στο Θησείο) και θα τερµατίσει στην πλατεία Ηρώων Ελευσίνας, δίπλα στον Αρχαιολογικό χώρο. Η απόσταση έχει πιστοποιηθεί από την AIMS και θα υπάρχει επίσηµη και πιστοποιηµένη χρονοµέτρηση του αγώνα. Θα υπάρχουν 7 σταθµοί τροφοδοσίας µε νερά, καθώς και ισοτονικά στο 12ο χιλιόµετρο. Πλήρης ιατρική κάλυψη µε ιατρούς, ασθενοφόρα και διασώστες θα εξασφαλίσουν την οµαλή διεξαγωγή του αγώνα. Σε όλους τους συµµετέχοντες µε έγκυρο τερµατισµό θα δοθούν πρωτότυπα ορειχάλκινα µετάλλια ενώ θα υπάρχει δυνατότητα εκτύπωσης των διπλωµάτων συµµετοχής. Κύπελλα θα δοθούν στους τρεις πρώτους άνδρες και τρεις πρώτες γυναίκες. Επίσης θα βραβευτούν οι τρεις πρώτοι άνδρες και γυναίκες ανά ηλικιακή κατηγορία (όσοι βραβεύτηκαν στην γενική σειρά δεν θα βραβευτούν στην ηλικιακή) ενώ θα βραβευτεί ο γηραιότερος και γηραιότερη Δροµέας.

8ο Spetses mini Marathon

6ος Διεθνής Νυχτερινός Ηµιµαραθώνιος Θεσσαλονίκης

Η

Ο

εταιρεία Communication Lab συνεχίζει 6-8.10.2017 και το 2017 το αθλητικό event που έχει καθιερωθεί ως το πλέον επιτυχηµένο ΣΠΕΤΣΕΣ εκτός αστικών κέντρων και που πλέον αποτελεί θεσµό στα αθλητικά δρώµενα της Ελλάδας αλλά και του εξωτερικού. Το Spetses mini Marathon, αναµένεται ακόµη µεγαλύτερο και καλύτερο µε νέες προκλήσεις και εκπλήξεις για τους αγωνιζόµενους, αλλά και ένα αξέχαστο πρόγραµµα εκδηλώσεων για τις χιλιάδες των επισκεπτών. Οι δροµικές διαδροµές αλλά και οι παράλληλες δραστηριότητες έχουν σχεδιαστεί µε γνώµονα να αναδείξουν την µοναδική αρχιτεκτονική και πολιτισµό των Σπετσών καθώς και το απαράµιλλο φυσικό κάλλος. Αγωνιστικές Δραστηριότητες: • Ultra SMM (5.000m κολύµπι + 10K τρέξιµο + 25Κ ποδήλατο) • Αγώνες Δρόµου 5, 10 & 25 χλµ.

• Κολυµβητικοί Αγώνες 3.000 και 5.000 µέτρων • Παιδικός Κολυµβητικός Αγώνας (8-12 ετών, Δηµοτικό) 150 µ.

• Παιδικός Κολυµβητικός Αγώνας (12-15 ετών, Γυµνάσιο) 300 µ.

• Παιδικός Αγώνας Δρόµου (0-5 ετών) 500 µ.

• Παιδικός Αγώνας Δρόµου (παιδιά Α’, Β’, Γ’ δηµοτικού) 500 µ.

• Παιδικός Αγώνας Δρόµου (παιδιά Δ’, Ε’, ΣΤ’ δηµοτικού) 1000 µ. Παράλληλες δραστηριότητες: “Σπετσιώτικα Κεράσµατα” από τις γυναίκες των Σπετσών και “Free for all MELISSA Pasta Night” ΔΩΡΕΑΝ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΝΤΕΣ Αγώνας 5, 10 & 25 χλµ. Οι Σπέτσες αποτελούν ιδανικό τόπο για τη διεξαγωγή ενός τέτοιου γεγονότος, δεδοµένου του µοναδικού φυσικού κάλλους της διαδροµής που έχει χαραχτεί περιµετρικά. Οι δροµείς θα έχουν την ευκαιρία να τρέξουν παράλληλα µε τη θάλασσα και τα πεύκα, δίπλα σε ιστορικά τοπόσηµα. Συγκεκριµένα, έχει σχεδιαστεί ένα ειδικό κοµµάτι της διαδροµής µέσα από το κέντρο του νησιού όπου οι δροµείς θα περάσουν από τα τοπόσηµα. Περισσότερες πληροφορίες στο: www.spetsesmarathon.com

Μ.Ε.Α.Σ ΤΡΙΤΩΝ σε συνεργασία µε το 14.10.2017 Δήµο Θεσσαλονίκης, υπό την αιγίδα του Σ.Ε.Γ.Α.Σ και την υποστήριξη της ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Ε.Α.Σ Σ.Ε.Γ.Α.Σ Θεσσαλονίκης, προκηρύσσει τον 6ο Διεθνή Νυχτερινό Ηµιµαραθώνιο Θεσσα6ος Διεθνής λονίκης και παράλληλα τον Δρόµο Υγείας και ΔυναΝΥΧΤΕΡΙΝΟΣ µικού Βαδίσµατος 5.000µ. Οι αγώνες δρόµου που θα διεξαχθούν είναι: α) Ηµιµαραθώνιος Η αφετηρία του Δρόµου βρίσκεται επί της οδού Ναυάρχου Κουντουριώτου (ΟΛΘ). Οι δροµείς διανύοντας συγκεκριµένη διαδροµή δύο φορές τερµατίζουν κινούµενοι επί της Λεωφ. Νίκης µπροστά στον Λευκό Πύργο. ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ β) Δρόµος Υγείας και Δυναµικού Βαδίσµατος Θεσσαλονίκης 5.000µ.: Η αφετηρία του Δρόµου βρίσκεται στο Δηµαρχιακό Μέγαρο Θεσσαλονίκης (Συµβολή οδών Βασ. Γεωργίου µε Γ’ Σεπτεµβρίου). Οι συµµετέχοντες τερµατίζουν µπροστά στον Λευκό Πύργο (η διαδροµή διατρέχει τη διαδροµή του Ηµιµαραθωνίου, έχοντας κοινό σηµείο τερµατισµού τον Λευκό Πύργο). Έπαθλα (µετάλλιο και δίπλωµα) απονέµονται στους τρεις πρώτους νικητές της γενικής κατάταξης Ανδρών και Γυναικών και των δύο Δρόµων. Κύπελλο απονέµεται µόνο στον πρώτο αθλητή και την πρώτη αθλήτρια κάθε Δρόµου. Στους 3 πρώτους της γενικής κατάταξης του Ηµιµαραθωνίου θα δοθούν χρηµατικά έπαθλα (εφόσον έχουν σηµειώσει επίδοση κάτω από 1:14:00 για τους Άνδρες και κάτω από 1:30:00 για τις Γυναίκες). Στους 3 πρώτους της γενικής κατάταξης των 5.000 µέτρων θα δοθούν επίσης χρηµατικά έπαθλα. Σε όλους τους δροµείς που θα τερµατίσουν, θα δοθεί αναµνηστικό µετάλλιο. Tο δίπλωµα συµµετοχής θα µπορέσουν να το προµηθευτούν ηλεκτρονικά από την επίσηµη ιστοσελίδα της διοργάνωσης: www.thesshalfmarathon.org και www. thesshalfmarathon.gr Οι ατοµικές δηλώσεις συµµετοχής για τον Ηµιµαραθώνιο και τα 5.000µ., θα πρέπει να ολοκληρωθούν µέχρι την Τετάρτη 20 Σεπτεµβρίου 2017.

09.17

23_3proanagelies.indd 23

iRun 23 6/9/17 3:50 μ.μ.

COVER STORY

Καθώς τον βλέπαµε να τερµατίζει αγέρωχος µετά από 9 Mountain Running, κάνοντας µάλιστα νέο ρεκό

«Τι κάνει ο άνθρωπο

Αυτό ήταν! Το κεντρικό θέµα του τεύχους που κρα Το ίδιο γρήγορα είχε κατέβει και η ιδέα της φωτογράφισ που καταρρίπτει τα ρεκόρ όπως τα κορυφαία µαχητικ

Δηµήτρης Θεοδωρακάκος O OYKας πρωταθλητής που «π

Συνέντευξη στον Aργύρη Κριθαρούλα

Με το τ νιώθω ελ

D Φωτογραφίες: iRun-Ιάσονας Γκύλλε

Α

ποτελεί αναµφίβολα τον κορυφαίο αθλητή ορεινού τρεξίµατος όλων των εποχών, στη χώρα µας. Ο Δήµητρης Θεοδωρακάκος δεν αρκείται όµως µόνο στον «πρωταθλητισµό», αλλά αποτελεί µια πολυσχιδή προσωπικότητα που µας προκαλεί να την γνωρίσουµε. Σπουδαίος κωπηλάτης πριν τον κερδίσει η στεριά και το τρέξιµο, επιτυχηµένος προπονητής στο πλευρό της Γλυκερίας Τζιατζιά, µέλος της επιστηµονικής επιτροπής της Διοίκησης Υποβρυχίων Καταστροφών, εισηγητής σε σεµινάρια και σχολεία ορεινού τρεξίµατος στην Ελλάδα και το εξωτερικό, συνεργάτης µε το τµήµα Έρευνας και Ανάπτυξης της Salomon και πιστοποιηµένος «Sports Nutrition Specialist» είναι µόνο µερικές από τις πολλές διαστάσεις των δραστηριοτήτων του στο χώρο του αθλητισµού. Στη συνέντευ-

24 iRun

ξή του στο «iRun» προσπαθήσαµε να σκιαγραφήσουµε όλες αυτές τις πλευρές του Σπαρτιάτη πρωταθλητή. Του σπουδαίου 39χρονου δροµέα που κρατά εδώ και µια δεκαετία ψηλά το ελληνικό λάβαρο στο τόσο ανταγωνιστικό διεθνώς, άθληµα του Τrail Running. iRun: Ασχολήθηκες αρχικά και µέχρι την εφηβεία σου µε το µπάσκετ, µεταπήδησες στην κωπηλασία όπου ήσουν και µέλος της εθνικής και «ξαφνικά» το 2005 στα 27 σου, αποφάσισες να τα διαγράψεις όλα και να ασχοληθείς αποκλειστικά µε το τρέξιµο. Κάπως έτσι έγιναν τα πράγµατα; Δ.Θ.: «Ουσιαστικά ναι. Είχα ήδη όµως συµµετάσχει σε τρεις µαραθώνιους χωρίς να γνωρίζω τίποτα, χωρίς καµία εµπειρία. Ας το «πιάσουµε» όµως από την αρχή. Επειδή στην Εθνική Οµάδα κωπηλασίας η σεζόν ήταν

µακράς διάρκειας ξεκινούσε το Δεκέµβριο, εποµένως αρχίζαµε προετοιµασία από τις αρχές ή και µέσα Νοεµβρίου. Από το τέλος του καλοκαιριού έως την έναρξη της προετοιµασίας, όσοι ήθελαν να έχουν συστηµατική προπόνηση και είχαν βλέψεις και για την επόµενη χρονιά, είχαν ένα µικρό κενό. Εκείνα τα χρόνια, αρχές του 2000, το τρέξιµο δεν ήταν ιδιαίτερα δηµοφιλές. Παρόλα αυτά είχαν πάει κάποιοι συναθλητές από τον Όµιλο µαζί και εγώ. Την πρώτη φορά που έτρεξα είχα επίδοση 2 ώρες και 59 λεπτά στο Μαραθώνιο της Αθήνας το 2001 χωρίς να έχω τρέξει ουδέποτε πάνω από 90 λεπτά συνεχόµενα και ας ήµουν πολύ γυµνασµένος καθώς έκανα 12 προπονήσεις την εβδοµάδα. Δεν είχα όµως επαφή µε το τρέξιµο. Συµµετείχα στο Μαραθώνιο και την επόµενη χρονιά το 2002, όχι όµως και το 2003 που ήταν προ-

09.17

24-27_CoverStory02.indd 24

6/9/17 2:57 μ.μ.

ολυµ 200 από να δ στικά σα κ τέλη πονή βγαί iRun λασί Δ.Θ στοι και τ µισό πηλα

Το Πρόσωπο του µήνα

ά από 9 ώρες και 18 λεπτά τα 80 χιλιόµετρα του Zagori έο ρεκόρ διαδροµής, κάποιος πίσω µας φώναξε:

νθρωπος... ΠΕΤΑΕΙ!»

που κρατάτε στα χέρια σας είχε ήδη αποφασιστεί. γράφισης του Δηµήτρη Θεοδωρακάκου. Του ανθρώπου µαχητικά αεροσκάφη καταρρίπτουν τα αντίπαλά τους!

ου «πετάει» σε όλα τα τερέν

τρέξιµο λεύθερος!

ένως οεµαρξη µατιµενη

ήταν ποιοι ρώτη επτά έχω α και προµε το µενη προ-

ολυµπιακή χρονιά για την κωπηλασία. Έτρεξα πάλι το 2004 οι επιδόσεις µου ήταν 2.46΄ και 2.39΄ και πλέον από τον Αύγουστο του 2005 είχα πάρει την απόφαση να διακόψω την κωπηλασία και να ασχοληθώ αποκλειστικά µε το τρέξιµο. Εκείνη τη χρονιά, το 2005, κέρδισα και Πανελλήνιο Πρωτάθληµα στην κωπηλασία στα τέλη Ιουλίου και µετά από µια εβδοµάδα ξεκίνησα προπονήσεις τρεξίµατος µε επίδοση 2 ώρες και 30 λεπτά βγαίνοντας τέταρτος στην κατάταξη». iRun: Σε βοήθησε η ενασχόλησή σου µε την κωπηλασία στο τρέξιµο; Δ.Θ.: «Σίγουρα µε βοήθησε πάρα πολύ, είχε πολλά στοιχεία που εναρµονίζονται µε το χαρακτήρα µου αν και τελικά την κωπηλασία δεν την αγάπησα ούτε στο µισό από ότι αγαπάω το τρέξιµο. Πρέπει και στην κωπηλασία και στο τρέξιµο να είσαι συστηµατικός στην

προπόνηση ενώ στο τρέξιµο σίγουρα αισθάνεσαι πιο ελεύθερος. Στην κωπηλασία προσπαθώντας να βρούµε καλύτερο καιρό αλλά και να αποφύγουµε την κίνηση στο Πασαλιµάνι έπρεπε να κάνουµε προπονήσεις αρκετά νωρίς (6 π.µ.) οπότε απέκτησα µια πειθαρχία που δεν τη συναντάς εύκολα στο τρέξιµο εάν δεν είσαι µέλος ενός γκρουπ. Η κωπηλασία κατά κύρια βάση είναι καρδιοαναπνευστικό άθληµα έχοντας και στοιχεία µέγιστης δύναµης, υπάρχουν κάποια κοινά στοιχεία µεταξύ των δύο αθληµάτων αλλά είναι δύσκολο κάποιος κωπηλάτης να γίνει καλός δροµέας». iRun: Επειδή ανέφερες τη λέξη ελευθερία το µότο του περιοδικού µας είναι το τρέχω και είµαι ελεύθερος όπως ξέρεις. Δ.Θ.: «Στην κωπηλασία όπως και στο ποδήλατο είσαι

«κλειδωµένος» σε µια συγκεκριµένη κίνηση που την ορίζει ο εξοπλισµός σου. Η τεχνική είναι συγκεκριµένη, η κίνηση δεν είναι φυσική, είναι πανέµορφα αυτά τα αθλήµατα και σε γυµνάζουν πολύ, αλλά σε περιορίζουν. Στο τρέξιµο όντως είσαι ελεύθερος». iRun: Ποιο ήταν το εφαλτήριο ώστε να ασχοληθείς µε το ορεινό τρέξιµο; Δ.Θ.: «Η ενασχόλησή µου µε το ορεινό τρέξιµο ήταν καθαρά συγκυριακή. Συνεργάζοµαι όλα αυτά τα χρόνια µε το Νίκο Πολιά, παλαιό µαραθωνοδρόµο και πολλά χρόνια πρωταθλητή, ο οποίος ακόµα κατέχει το ρεκόρ στην Αθήνα και θα συνεχίσει να το έχει (γέλια)». iRun: Εκτός και αν το “σπάσεις” εσύ σαν µαθητής του, το οποίο στο ευχόµαστε. Δ.Θ.: «Νοµίζω ότι έχω χάσει τις ευκαιρίες αυτές γιατί όταν έκανα τις καλές µου επιδόσεις στο Μαραθώνιο

09.17

24-27_CoverStory02.indd 25

iRun 25 6/9/17 2:57 μ.μ.

Δηµήτρης Θεοδωρακάκος

COVER STORY

και είχα προχωρήσει αρκετά, αποφάσισα να διοχετεύσω την ενέργειά µου στους ορεινούς αγώνες. Ο Νίκος στο πλαίσιο κάλυψης του Olympus Marathon µε το περιοδικό Runner του οποίου είναι και εκδότης, µου έδειχνε φωτογραφίες και µου κίνησε το ενδιαφέρον. Έκτοτε πήγα σε ένα ορεινό αγώνα και είδα ότι µπορώ να αποδώσω καλά. Ο συγκεκριµένος αγώνας ήταν στη Ζήρεια και ήταν ιδιαίτερα απαιτητικός. Αν και παλιότερα η απόσταση ήταν µεγαλύτερη σε σχέση µε τώρα, κατάφερα να εναρµονιστώ µε το άναρχο τερέν της διαδροµής, σε σχέση µε την άσφαλτο, και τελικά το ορεινό τρέξιµο µε κέρδισε». iRun: Βλέπουµε ότι το ορεινό τρέξιµο ανθεί πλέον στην Ελλάδα. Ποια πιστεύεις ότι είναι τα οφέλη που αποκοµίζει ένας αθλητής ή ένας ερασιτέχνης δροµέας; Δ.Θ.: «Καταρχήν όταν αναφερόµαστε στο ορεινό τρέξιµο, αναφορικά µε την κίνηση, µιλάµε για την άθληση στην αυθεντικότερή της µορφή. Μην ξεχνάµε ότι ο αθλητισµός είναι ένα υποκατάστατο της διοχέτευσης της ενέργειας που έχει χαθεί από τον σύγχρονο τρόπο ζωής µας. Το ορεινό τρέξιµο δεν υπακούει σε «καλούπια», προφανώς και υπάρχουν κανόνες που θα βοηθήσουν να είσαι πιο αποδοτικός, να έχεις καλύτερη πρόσφυση και να κινείσαι µε µεγαλύτερη ασφάλεια, αλλά είναι το άθληµα που υπακούει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στην πραγµατική αντίληψη του αθλούµενου». iRun: Και ποιά τα οφέλη για όσους ξεκινούν τώρα το ορεινό τρέξιµο και θέλουν να το δοκιµάσουν; Δ.Θ.: «Η επαφή µε τη φύση που την αγνοούµε όσοι ζούµε σε αστικό περιβάλλον. Εγώ προσωπικά πριν την ενασχόλησή µου µε το ορεινό τρέξιµο, ούτε στην Πάρνηθα δεν είχα πάει παρά µόνο σε κάτι βραχώδεις λόφους που έχω στην ιδιαίτερη πατρίδα µου τη Μάνη. Επίσης αυτόν τον τρόπο ζωής πρέπει να µεταλαµπαδεύσουµε και στα παιδιά µας». iRun: Οι διαφορές µεταξύ ανώµαλου δρόµου και Μαραθωνίου; Δ.Θ.: «Αυτή η ερώτηση δε θα έπρεπε να γίνεται σε εµένα γιατί µου αρέσουν και τα δύο και καθώς µένω σε πόλη, η προπόνησή µου είναι µικτή µε µεγαλύτερη έµφαση στο δρόµο αλλά και µε ερεθίσµατα ορεινού τρεξίµατος. Εποµένως αυτό που µου λείπει είναι το θέµα της προπόνησης και των µυϊκών προσαρµογών για το βουνό, γιατί το ορεινό τρέξιµο θέλει δύο πράγµατα: το πρώτο είναι η προπόνηση και οι µυϊκές προσαρµογές καρδιοαναπνευστικά, και το δεύτερο η τεχνική. Η µεγάλη διαφοροποίηση έχει να κάνει µε τη διακύµανση της έντασης. Στο δρόµο είναι σταθερή και ιδανικά ελαφρώς αυξανόµενη προς το τέλος, ενώ στο ορεινό τρέξιµο, είναι ανάλογη µε την κλίση του εδάφους και του τι έπεται, συνεπώς υπάρχει µια αναρχία».

26 iRun

iRun: Πως συνδυάζεις τις απαιτητικές προπονήσεις σου µε τη βασική σου εργασία; Δ.Θ.: «Η αλήθεια είναι ότι το Πολεµικό Ναυτικό (µονάδα Υποβρύχιων Καταστροφών) µου δίνει τη δυνατότητα και το χρόνο να κάνω προπόνηση. Στο καθηµερινό µας πρόγραµµα υπάρχει ένα χρονικό διάστηµα δύο ωρών το πρωί, που ο καθένας µπορεί να κάνει τη γυµναστική του, είναι αναπόσπαστο κοµµάτι και υποχρέωση του καθενός να είναι σε καλή φυσική κατάσταση, γιατί έχουµε να κάνουµε µε µια επίλεκτη µονάδα που απαρτίζεται από ανθρώπους που πρέπει να έχουν ένα αξιόλογο επίπεδο ετοιµότητας. Και οι δύο µου ιδιότητες, και η αθλητική και η επαγγελµατική, παίρνει η µια στοιχεία από την άλλη, ουσιαστικά δηλαδή συνδέονται». iRun: Γνωρίζουµε ότι είσαι µέλος της Επιστηµονικής Επιτροπής της Διοίκησης Υποβρύχιων Καταστροφών. Το αντικείµενό σου έχει να κάνει µε το σχεδιασµό του προπονητικού και διατροφικού πλάνου; Δ.Θ.: «Ο τότε Διοικητής της µονάδας, θέλοντας να αυξήσει το ποσοστό επιτυχίας των µαθητών που κυµαίνεται στο 8-10%, µε κάλεσε να φτιάξουµε ένα νέο προπονητικό πρόγραµµα. Έγινε και µια συζήτηση για τη διατροφή αλλά επειδή εγώ ως αθλητής έχω µάθει να δουλεύω απόλυτα επαγγελµατικά, δηλαδή να χωρίζο-

Εκτός αγώνων µε τι σε ευχαριστεί να ασχολείσαι; Δ.Θ.: «Είµαι λάτρης του καφέ, η καφετιέρα µου κοστίζει όσο και το µηχανάκι µου (γέλια). Εννοείται ότι κόβω τον καφέ µου κάθε πρωί χρησιµοποιώντας το µύλο µου, ψάχνω Έλληνες ψήστες φρέσκου καφέ και κάνω review σε όλους τους φρέσκους καφέδες που προµηθεύοµαι (καµία εκατοστή). Επιπλέον µου αρέσει η τεχνολογία, όχι τόσο οι υπολογιστές και τα gadgets όσο κυρίως ο ήχος».

• Η φωτογράφιση έγινε στο χώρο του Μουσείου Πολεµικής Αεροπορίας στη Βάση Δεκέλειας στο Τατόι. Ευχαριστούµε πολύ για τη φιλοξ

09.17

24-27_CoverStory02.indd 26

6/9/17 3:00 μ.μ.

Το Πρόσωπο του µήνα νται οι τοµείς ειδικότητας στους ειδικούς, συνεργάζοµαι σε αυτό το κοµµάτι µε έναν πρώην συναθλητή µου στην κωπηλασία (Σταµάτης Μουρτάκος), γυµναστή, που κάνει το διδακτορικό του στο Χαροκόπειο Πανεπιστήµιο και είναι ένστολος Αεροπορίας. Αυτή η συνεργασία έχει ξεκινήσει εδώ και 4-5 χρόνια και έχει αποδώσει σε συνδυασµό και µε την αναβάθµιση της εκπαίδευσης. Και αυτό είναι σηµαντικό γιατί η επάνδρωση της µονάδας γίνεται πλέον µόνο από µονίµους του Πολεµικού Ναυτικού. Τέλος θα ήθελα να προσθέσω ότι το ΑΣΑΕΔ (Ανώτατο Συµβούλιο Αθλητισµού Ενόπλων Δυνάµεων) που είναι ο αρµόδιος φορέας έχει την επίβλεψη του συγκεκριµένου εγχειρήµατος. Ο Διοικητής του ΑΣΑΕΔ κος Σπύρος Ανδριόπουλος είναι άλλωστε και κάτοχος του Πανελληνίου ρεκόρ Μαραθωνίου». iRun: Θα ήθελες να µας πεις δύο λόγια για την οµάδα που έχεις ιδρύσει την AllTerrainRunners; Δ.Θ.: «Βασικά προήλθε από τη δική µου ανάγκη, γιατί από το 2011 και µετά χωριζόταν η χρονιά µου αγωνιστικά 70% στο βουνό και 30% στο δρόµο. Μένοντας στην πόλη και επειδή ήµουν µέλος της διεθνούς οµάδας της Salomon, κατά καιρούς συµµετείχα σε προπονητικά camps παρέα µε πολλούς γνωστούς αθλητές, παρατήρησα σε πόσα διαφορετικά µέρη έµεναν. Όταν ανέφερα σε συναθλητές µου ότι έκανα προπόνηση στον Εθνικό Κήπο κάνοντας στροφές των 2 χλµ τους φαινόταν αδιανόητο. Ήδη για την προπόνηση είχα συνεργασίες µε κάποια παιδιά, οπότε σκέφτηκα καταρχήν την ονοµασία της Οµάδας (AllTerrainRunners) που είναι άκρως περιγραφική για αυτό που κάνουµε και χωρίσαµε την προπόνηση µεταξύ βουνού και δρόµου κάνοντας εποικοδοµητικό το όλο εγχείρηµα στην πόλη. Φυσικά κάποιος αθλητής λόγω ιδιότητας µπορεί να είναι µόνο δροµέας στο βουνό και κάποιος άλλος στο δρόµο. Αυτός ο συνδυασµός διευκολύνει να σχεδιαστεί το ανάλογο προπονητικό πρόγραµµα». iRun: Είσαι επίσης µέλος της οµάδας έρευνας και ανάπτυξης της Salomon για τα νέα της προϊόντα. Πόσο επηρεάζει η δουλειά που γίνεται στο εργαστήριο και έχει προκύψει από τις δικές σου υποδείξεις προς βελτίωση, τα παπούτσια που φοράµε εµείς την επόµενη χρονιά; Δ.Θ.: «Η ανάπτυξη έχει ένα βάθος χρόνου, σαφώς υπάρχουν και χρονικές διορίες για τη µετάβαση του προϊόντος από το τµήµα σχεδίασης στο τµήµα παραγωγής και κατόπιν στο εργοστάσιο, µια διαδικασία που διαρκεί τουλάχιστον 9 µήνες για το τελικό προϊόν που θα φτάσει στον καταναλωτή. Οπότε όταν συνεργάζεσαι µε το τµήµα ανάπτυξης ποτέ δεν µπορείς να µιλήσεις για ένα τελικό προϊόν παρά µόνο για κοµµάτια που προ-

Υπάρχει αγαπηµένος σου αθλητής ανεξαρτήτως αθλήµατος; Δ.Θ.: «Οι άνθρωποι που µου αντλούν έµπνευση δεν είναι απαραιτήτως αθλητές, απολαµβάνω συνήθειες και αγώνες καθηµερινότητας ανθρώπων. Έχω κατά καιρούς θαυµάσει αθλητές αλλά δεν µπορώ να ταυτιστώ µαζί τους γιατί δε γνωρίζω παραπάνω λεπτοµέρειες, απλά µου αρέσει η επίδοσή τους ή το αγωνιστικό τους προφίλ χωρίς να εµβαθύνω. Προτιµώ την ακεραιότητα και τη στάση των ανθρώπων, όπως ένας εστιάτορας στο Λιτόχωρο (ο κος Ανδρέας) που το µαγαζί του είναι τελείως διαφορετικό από τα υπόλοιπα και παρόλο που χάνει πελατεία από τη διαφορετικότητά του, συνεχίζει το εγχείρηµά του µε την ίδια ακεραιότητα. Πάντα τον επισκέπτοµαι και τρώω το ίδιο πιάτο. Ένα ριζότο µε τσουκνίδες και µανιτάρια, αρκετά βαρύ σαν φαγητό».

σπαθούµε να «παντρέψουµε» µεταξύ τους. Η Salomon λειτούργησε πρωτοποριακά και οι µηχανικοί της µας έδιναν προϊόντα βάσει των αναγκών µας δηλαδή έχτιζαν κοµµάτι-κοµµάτι το προϊόν. Χρησιµοποίησαν το προφίλ του κάθε αθλητή, εµείς δοκιµάζαµε στην προπόνηση τη διαπνοή, την απορρόφηση κραδασµών κτλ. Επί παραδείγµατι στο βουνό δεν υπάρχει η ανάγκη διαχωρισµού κατηγοριών αναφορικά µε το «πάτηµα» καθώς το τερέν είναι άναρχο αλλά όσον αφορά την προσέγγιση την αγωνιστική και των επιδόσεων. Δοκιµάζαµε εποµένως τα βασικά προφίλ, κάναµε τις υποδείξεις µας για τις όποιες αλλαγές, υπήρχε µια αµφίδροµη επικοινωνία µε τους εκπροσώπους της εταιρίας και συµβάλλαµε πολύ στην εξέλιξη». iRun: Θα ήθελες να µας πεις για τους επόµενους αγωνιστικούς σου στόχους στην Ελλάδα και το εξωτερικό; Δ.Θ.: «Σίγουρα ο µεγάλος µου στόχος είναι το παγκόσµιο πρωτάθληµα Trail Running τον επόµενο Μάιο, όπου προκρίθηκα µέσω του Πανελλήνιου Πρωταθλήµατος Ορεινού Τρεξίµατος του ΣΕΓΑΣ που πραγµατοποιήθηκε φέτος στην Κρήτη. Τον αγώνα διοργανώνει τo International Trail Running Assosiation (ITRA) και ανήκει στην Παγκόσµια Οµοσπονδία Στίβου (IAAF). Ακόµα βέβαια δεν έχει καθοριστεί η ακριβής απόσταση αλλά θα είναι µακράς διάρκειας δηλαδή 70-80 χλµ. Θα γυµναστώ όσο µπορώ καλύτερα φυσικά, συµµετέχοντας σε πολλούς εγχώριους αγώνες, σκέφτοµαι και τον µαραθώνιο της Αθήνας. Εάν τελικά δε συµµετέχω, θα τρέξω σε έναν ηµι-ορεινό αγώνα µεγάλου συναγωνισµού στο San Francisco όπου είχα συµµετάσχει και πέρυσι».

Μια από τις µαγικές στιγµές του αθλήµατός µας είναι η εκκίνηση όπου όλοι βρίσκονται παρέα και συναναστρέφονται µε τους καλύτερους iRun: Μίλησέ µας για την επίδοσή σου στον αγώνα Transvulcania το 2015. Δ.Θ.: «Τερµάτισα στην έκτη θέση, µπροστά µου τερµάτισε ο Dacota Jones και ο Jac Miller και είχαµε µισό λεπτό διαφορά. Ο συγκεκριµένος αγώνας είναι πολύ ιδιαίτερος, διοργανώνεται στο Las Palmas στις Κανάριες Νήσους και συγκεντρώνει την ελίτ των αθλητών ορεινού τρεξίµατος. Η έναρξή του είναι γύρω στις 5 το πρωί και για περίπου 1,5 ώρα είναι ακόµα νύχτα και χρησιµοποιούµε φακούς. Θυµάµαι ότι στον πρώτο σταθµό που βρίσκεται σε απόσταση 7χλµ. από την εκκίνηση και στα 700 µέτρα υψόµετρο, είχαν συγκεντρωθεί 2-3 χιλιάδες κόσµος κατακλύζοντας το δρόµο και χρειάστηκε αστυνοµική παρέµβαση για να µπορέσουµε να περάσουµε ανάµεσά τους!». iRun: Θα ήθελα να µοιραστείς µαζί µας το κοντράστ των συναισθηµάτων σου λόγω εγκατάλειψης αγώνα. Δ.Θ.: «Πέρυσι µου συνέβη σε δύο αγώνες. Στο CCC όπου ουσιαστικά δεν µπόρεσα να ξεπεράσω ένα τραυµατισµό (φλεγµονή στο µετατάρσιο) που κουβαλούσα από το Ζαγόρι αλλά και στο Λετ Εν Βίερς στον παλαιότερο αγώνα της Γαλλίας απόστασης 75 χλµ. Από τη στιγµή που έχω περάσει και από Μαραθώνιο και από κωπηλασία µπορώ να πω ότι οι “σφαλιάρες” στον αθλητισµό είναι απείρως περισσότερες από τις καλές στιγµές. Το µυστικό είναι να λαµβάνεις θετικά όλα τα αποτελέσµατα, ένα αρνητικό µπορεί να σε πεισµώσει και ένα καλό να σου δίνει µεγαλύτερη ώθηση για τη συνέχεια. Προσωπικά αυτό προσπαθώ να κάνω και έχοντας πιέσει πολλά χρόνια τον εαυτό µου σε προπονήσεις και αγώνες έχω τη συνείδησή µου καθαρή». iRun: Πρόσφατα στο Ζαγόρι έκανες ρεκόρ για άλλη µια φορά, ποιες ήταν οι βασικές εντυπώσεις σου από τον αγώνα;

Δ.Θ.: «Τη συγκεκριµένη διαδροµή την έχω τρέξει τρεις φορές και δε συνυπολογίζω ότι διοργανωτικά βοηθάω σε πολλά κοµµάτια. Ο αγώνας απαιτεί να καταβάλλεις πολύ µεγάλη προσπάθεια και κάθε χρόνο είναι πολύ έντονα τα συναισθήµατα, η κούραση, η προσµονή και η αγωνία για το πως και εάν θα ανταπεξέλθεις στα δύσκολα σηµεία». iRun: Aλήθεια στα δύσκολα σηµεία που αναφέρεις, παίζει σηµαντικότερο ρόλο η στρατηγική ή η προετοιµασία; Δ.Θ.: «Και τα δύο γιατί όταν αναφερόµαστε σε µεγάλους αγώνες το ποσοστό που αφορά το πόσο καλά γυµνασµένος είσαι, µικραίνει και παίζει µεγαλύτερο ρόλο το πως µπορείς να διαχειριστείς µια δύσκολη κατάσταση που αντιµετωπίζεις εκείνη τη χρονική στιγµή. Μιλάω για τις καταστάσεις που νιώθεις πολύ “άδειος”, δεν έχεις όρεξη να φας ή να πιεις αλλά αν δεν το κάνεις το µόνο σίγουρο είναι ότι θα αντιµετωπίσεις µεγαλύτερο πρόβληµα. Αν πας λίγο κόντρα στην επιθυµία σου, η κατάσταση είναι αναστρέψιµη είναι βασικό χαρακτηριστικό αυτό σε αγώνα υπεραπόστασης και υπερπροσπάθειας». iRun: Ποιος είναι ο ρόλος της ψυχολογίας; Δ.Θ.: «Πολύ καίριος και σηµαντικός. Προσωπικά ίσως όχι, γιατί µου αρέσει πολύ το ορεινό τρέξιµο και θέλω να πιεστώ. Όταν όµως αναφερόµαστε στον αγωνιστικό πρωταθλητισµό, το µυαλό «παίζει» διάφορα παιχνίδια και καλείσαι να ξεπεράσεις µια δύσκολη κατάσταση πολλές φορές κατά τη διάρκεια του αγώνα και όχι µόνο όταν φτάσεις στο δύσκολο σηµείο του, αλλά και στην αρχή που αναρωτιέσαι πόση απόσταση έχεις ακόµα να διανύσεις και το τι θα αντιµετωπίσεις. Προσωπικά το διαχειρίζοµαι κάνοντας απλά έναν βασικό σχεδιασµό και µέχρι εκεί. Δεν πρέπει να ξεχνάµε αυτό που σκεπτόµαστε και στην εκκίνηση, ότι δηλαδή ξέρουµε πως θα πιεστούµε πολύ, όµως το αίσθηµα που αποκοµίζουµε µετά τον αγώνα είναι ότι καλύτερο και τα διαγράφει όλα». iRun: Σε λίγες µέρες ακολουθεί ο 2ος ορεινός µαραθώνιος στο Ελληνικό Γορτυνίας. Θα ήθελες να µοιραστείς µαζί µας κάποιες από τις περσινές εντυπώσεις σου; Δ.Θ.: «Αγνοούσα εντελώς όλο εκείνο το κοµµάτι του Λούσιου και της Δηµητσάνας, είναι πανέµορφα εκεί. Αυτό που µου έκανε τη µεγαλύτερη εντύπωση ήταν το πόσο καθαρή και σηµατοδοτηµένη ήταν η διαδροµή, οι διοργανωτές εργάστηκαν πολύ σκληρά». iRun: Ο πρωταθλητισµός σίγουρα στερεί πράγµατα από την καθηµερινότητά σου. Πως το διαχειρίζεσαι; Δ.Θ.: «Σε τέτοιες καταστάσεις περισσότερο επηρεάζονται οι κοντινοί άνθρωποι και το οικογενειακό περιβάλλον παρά ο ίδιος ο αθλητής. Σε µεγάλες περιόδους πίεσης χρειάζεσαι και µια παύση αλλά προσωπικά µου αρέσει να πιέζοµαι έστω και άναρχα διαφοροποιώντας την προπόνησή µου. Μην ξεχνάς ότι οι αθλητές αντοχής δε σκέφτονται ποτέ τις στερήσεις γιατί αλλιώς δε θα προχωρούσαν µπροστά. Όταν σταµατήσουν τον πρωταθλητισµό ενδεχοµένως να αλλάξουν φιλοσοφία». iRun: Ο ανταγωνισµός και το υψηλό επίπεδο των αγώνων τα τελευταία χρόνια είναι το βασικότερο κίνητρο για έναν αθλητή; Δ.Θ.: «Ο ανταγωνισµός θα ανεβάσει το επίπεδο του αθλητή αλλά και της ίδιας της αθλητικής διοργάνωσης µέσω των αναβαθµισµένων υποδοµών. Σίγουρα είναι για όλους κέρδος αλλά και κίνητρο για τα νέα παιδιά που θα ήθελαν να ακολουθήσουν µια αθλητική καριέρα». iRun: Δηµήτρη ευχαριστούµε πολύ για την πολύ ενδιαφέρουσα συζήτηση που είχαµε και είµαι σίγουρος ότι όσοι τη διαβάσουν θα δουν µε «άλλο µάτι» το ανθρώπινο προφίλ ενός πρωταθλητή. Δ.Θ.: «Και εγώ ευχαριστώ για τη ωραία «πτήση» που είχαµε...».

για τη φιλοξενία τους υπεύθυνους και το προσωπικό της µονάδας.

09.17

24-27_CoverStory02.indd 27

iRun 27 6/9/17 2:58 μ.μ.

WORLD RUN

Τερµατίζοντας στο Γουέµπλεϊ!

Α

ν αγαπάς το ποδόσφαιρο όσο το τρέξιµο, τότε πολύ πιθανό τον προσεχή Μάρτιο να τρέχεις στους ολόδροσους και γραφικούς δρόµους του βόρειου Λονδίνου.

O ηµιµαραθώνιος του Βόρειου Λονδίνου χαρακτηρίζεται από το ιδιαίτερο σηµείο τερµατισµού: είναι εντός της µόνιµης έδρας της εθνικής Αγγλίας, στο θρυλικό και πλήρως ανακατασκευασµένο εδώ και µία δεκαετία «Γουέµπλεϊ». Εδώ που το 2013 η Γουίγκαν πήρε το Κύπελλο απέναντι στη Μάντσεστερ Σίτι. Εδώ που τον Μάιο η Χάντερσφιλντ πανηγύρισε την επάνοδό της στην Πρέµιερ Λιγκ, µετά από 45 χρόνια. Εδώ που την τρέχουσα σεζόν αγωνίζεται η δευτεραθλήτρια Τότεναµ, αλλά κι εδώ που έχουν εµφανιστεί οι Ελτον Τζον, Μαντόνα, Μπρους Σπρίνγκστιν, Metallica, AC/DC και φυσικά η Adele, η οποία στις 29 Ιουνίου έσπασε το ρεκόρ θεατών σε συναυλία σταδίου στο Ηνωµένο Βασίλειο (98.000 κόσµος!).

Η απίθανη εµπειρία να ολοκληρώνεις έναν ηµιµαραθώνιο µέσα στο «ναό» του παγκόσµιου ποδοσφαίρου Μπορείς και φθηνά Εχοντας κλείσει µε λιγότερο από 100 ευρώ τα αεροπορικά (άρχισε σιγά-σιγά να ψάχνεις) κι έχοντας πληρώσει περίπου άλλα 40 για τη συµµετοχή σου στον ηµιµαραθώνιο (ανάλογα µε το πότε θα γραφτείς, προς το παρόν µπορείς να κάνεις προεγγραφή), ξεκίνα το πρωί του αγώνα (πιθανότατα 11 Μαρτίου) κάνα τρίωρο νωρίτερα (ανάλογα και µε το πού µένεις) για να µην αγχωθείς ούτε στιγµή όταν ανακαλύψεις ότι ο σταθµός που θα άλλαζες γραµµή είναι κλειστός -συχνότατο φαινόµενο στην αγγλική πρωτεύουσα τα Σαββατοκύριακα- ή χρειαστεί να περιµένεις κάνα τέταρτο και βάλε στην ουρά για τη συχνότατη ανάγκη σου (το κρύο έχει και τις επιπτώσεις του).

Αποθέωση στο Μπάρνετ Με 10 λεπτά περπάτηµα από τον σταθµό Wembley Park της µωβ (metropolitan) ή γκρι (jubilee) γραµµής του µετρό, θα βρεθείς στον περιβάλλοντα χώρο του µεγαλύτερου σταδίου της Βρετανίας. Αφού εξαντλήσεις

Τρέχοντας στο τελευταίο 100άρι...

28 iRun

γράφει ο Σάββας Σπανούδης

όλο σου τον χρόνο για διατάσεις, χαλάρωση, τουαλέτα και παράδοση σακιδίου, και µε την ώρα να πλησιάζει πια 08:30, θα περπατήσεις κάνα δεκάλεπτο προς την Bridge Road για την εκκίνηση. Οι µαζικές επευφηµίες της αφετηρίας θα επαναληφθούν µετά από δέκα χιλιόµετρα στο Μπάρνετ: διανύοντας έναν γύρο στον στίβο του «Αλιάντς Παρκ», την έδρα της κατόχου του Τσάµπιονς Λιγκ ράγκµπι, Σάρασενς, θα βγεις και πάλι στον δρόµο της επιστροφής, έχοντας πλέον µόνο ένα πράγµα στο µυαλό σου: «να τερµατίσω στο Γουέµπλεϊ»!

Και ναι, µπαίνει στο στάδιο! Να µπεις στο Γουέµπλεϊ! Μία προσµονή που στον πρώτο North London Half Marathon, το 2015, είχες µόνο κατά το ήµισυ, µιας και τότε τόσο η αφετηρία όσο και ο τερµατισµός ήταν το «Αλιάντς Παρκ», µε συνέπεια µετά το ολιγόλεπτο πέρασµά σου µέσα από το «Γουέµπλεϊ», στο 10ο χιλιόµετρο, να στερηθείς κινήτρου και να αναρωτηθείς «ναι, ήταν φανταστικό, αλλά τώρα γιατί τρέχω;». Την τελευταία διετία αυτό αυτό άλλαξε και πλέον ξεκινάς και ολοκληρώνεις τον αγώνα σου στο Γουέµπλεϊ! Και στο 20ό χιλιόµετρο, αφού διασχίσεις όλο τον εσωτερικό κυκλικό χώρο του σταδίου, θα βγεις στο ξέφωτο, στην κεντρική πίστα του ολόλαµπρου και µεγαλειώδους «ναού», και θα κάνεις το τελευταίο σου διακοσάρι. Ο όλοψυχος εσωτερικός ενθουσιασµός της κάλυψης των τελευταίων µέτρων του αγώνα στον οποίο έχει τρέξει και ο Μο Φάρα, αποτυπώνεται στο απόλυτα δελεαστικό, αν και όχι απόλυτα αληθινό µότο των διοργανωτών (φίλοι Άγγλοι, σας περιµένουµε στο Καλλιµάρµαρο), «The greatest finish line in the world»!

09.17

28-29_London-Proorismos.indd 28

6/9/17 3:51 π.μ.

* Μονή

ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΣ

Γοργοεπηκόου Νεστάνης

ΕΚΔΡΟΜΗ ΣΤΗΝ ΟΡΕΙΝΗ ΑΡΚΑΔΙΑ

Ιστορικά χωριά

σε καλούν να τα ανακαλύψεις

Η

χώρα µας κρύβει µεγάλες οµορφιές. Τόσο η νησιωτική, όσο και η ηπειρωτική Ελλάδα αποτελούν µια ξεχωριστή ευκαιρία για µοναδικές εξερευνήσεις όλες τις εποχές του χρόνου. Η Αρκαδία είναι λοιπόν ένας µικρός κρυµµένος παράδεισος που µας καλεί να τον ανακαλύψουµε. Με την ευκαιρία, λοιπόν, της συµµετοχής στο “INTERSPORT ELLINIKON Cross Country Race 2017” τόσο οι συµµετέχοντες όσο και οι θεατές µπορούν να επισκεφτούν ιστορικά χωριά αλλά και µοναδικά τοπία. Η προσβασιµότητα από την πρωτεύουσα είναι εύκολη (η Τρίπολη απέχει µόλις 1,5 ώρα από την Αθήνα), οι επιλογές που σου δίνει ο συγκεκριµένος τόπος είναι πολλές. Στην ορεινή Αρκαδία της φυσικής ζωής και της καλής φιλοξενίας, εξερευνούµε τα χωριά που είναι παραδοµένα στην αγκαλιά του Μαινάλου. Η πρώτη στάση είναι στη Βυτίνα, ένα από τα πιο γνωστά χωριά της Αρκαδίας και από τα πρώτα που αναπτύχθηκαν τουριστικά. Από εκεί ο δρόµος οδηγεί στην Αλωνίσταινα, έναν από τους πιο ορεινούς οικισµούς της Πελοποννήσου σε υψόµετρο 1.220 µ. Παρόµοια εικόνα αντικρίζουµε στο Βαλτεσίνικο, που είναι χτισµένο αµφιθεατρικά και κυριολεκτικά πνιγµένο στα έλατα. Ψηλά είναι χτισµένα και τα Λαγκάδια ή αλλιώς το «Κρεµαστό Χωριό». Βρίσκονται σε υψόµετρο από 850 έως 1.050 µ. και έχουν χαρακτηριστεί παραδοσιακός διατηρητέος οικισµός. Χτισµένη ανάµεσα σε δύο πλαγιές, η Δηµητσάνα είναι από τα µεγαλύτερα χωριά της περιοχής. Μόλις εννέα χιλιόµετρα πιο κάτω, η Στεµνίτσα και οι στενοί δρόµοι της «δυσκολεύουν» τα µε-

γράφει ο Γιώργος Tσεκούρας γάλα και ογκώδη αυτοκίνητα των εκδροµέων. Και έπεται η Καρύταινα. Πέτρινα σπιτάκια, λιθόστρωτα καλντερίµια, βυζαντινές εκκλησίες, πέτρινες κρήνες και τοξωτά γεφύρια, όλα σε φόντο πράσινο. Σκαρφαλωµένη σε υψόµετρο 582 µέτρων, µε το κάστρο του 13ου αιώνα να στέκει ακοίµητος φρουρός στην κορυφή του βράχου πίσω της και τις κόκκινες κεραµιδοσκεπές της να δηµιουργούν την τέλεια αντίθεση µε το πράσινο του φόντου της, σχεδόν θα σε αναγκάσει να κάνεις µία στάση, όποιος και αν είναι ο προορισµός σου.

* Γέφυρα Αλφειού στην Καρύταινα

2 Πρέπει να πάτε!

• Σπήλαιο Κάψια: Από τα πιο αξιόλογα σπήλαια της Ελλάδας, το σπήλαιο Κάψια είναι γεµάτο εντυπωσιακούς σταλακτίτες και σταλαγµίτες.

• Αρκουδόρεµα: Μία από τις γνωστές τοποθεσίες του Μαινάλου για τους φυσιολάτρες, το Αρκουδόρεµα βρίσκεται ανάµεσα στα χωριά Λιµποβίσι και Πιάνα.

• Λούσιος: Με µήκος 15 χλµ. και πλάτος περίπου 2 χλµ., το φαράγγι του Λούσιου είναι από τα πιο εντυπωσιακά της χώρας. Ο Λούσιος συναντά τον Αλφειό ποταµό, ενώ εισόδους για το φαράγγι θα βρείτε κοντά στη Δηµητσάνα και στο χωριό Ελληνικό.

• Καρύταινα: Το ιστορικό χωριό της Καρύταινας είναι και ένα από τα πιο γραφικά της περιοχής. Χαρακτηρισµένο ως παραδοσιακός οικισµός από το 1978, το χωριό έχει πετρόχτιστα αρχοντικά, καλντερίµια και πολλά αξιοθέατα, όπως το µεσαιωνικό κάστρο, αλλά και πολλές βυζαντινές εκκλησίες.

• Χιονοδροµικό Κέντρο Μαινάλου: Λειτουργεί κάτω από την ψηλότερη κορυφή του βουνού (1.981 µ.), στο οροπέδιο της Οστρακίνας.

09.17

28-29_London-Proorismos.indd 29

iRun 29 6/9/17 3:54 π.μ.

“R” FILES

Αφιέρωµα στον θρύλο του στίβου που εγκατέλειψε τη

Μια ντουζίνα άγνωστες λεπτοµέρειες για τη ζωή και την καριέρα του Γιουσέιν Μπολτ επιµέλεια Mάκης Σπυρόπουλος

σ ο ί Αντ

Αν και το επίσηµο παγκόσµιο ρεκόρ του στα 100 µέτρα είναι 9.58 (Βερολίνο 2009) έχει µετρηθεί ότι το 2012 στον τελικό των 4χ100 στους Ολυµπιακούς του Λονδίνου έτρεξε την απόσταση, χωρίς την διαδικασία της εκκίνησης φυσικά, στο εκπληκτικό 8.70! Είναι άλλωστε ο µόνος που κατόρθωσε να κατέχει ταυτόχρονα και τα τρία παγκόσµια ρεκόρ στα σπριντ (100, 200 και 4χ100 µέτρα.)

ä Όλα ξεκίνησαν µε ένα στοίχηµα. Στα 12 του ο Μπολτ µάλωνε µε τον κολλητό του και τοπικό πρωταθλητή στίβου, Ρικάρντο Γκέντες για το ποιος είναι ο γρηγορότερος Ο ιερέας της περιοχής, αιδεσιµότατος Νούτζεντ άκουσε τη συζήτηση και αποφάσισε να επιλύσει τη «κόντρα» υποσχόµενος γεύµα στο νικητή. Ο Γιουσέιν νίκησε και ο µύθος λέει πως ο ιερέας του είπε µετά το κέρασµα: «Παιδί µου αν µπορείς να νικήσεις τον Ρικάρντο, µπορείς να νικήσεις οποιονδήποτε». Ένας θρύλος είχε γεννηθεί µε τον Μπολτ να κερδίζει στα 15, του µόλις τρία χρόνια αργότερα, το 200αρι στο Παγκόσµιο Πρωτάθληµα Νέων (ο νεότερος στην ιστορία του θεσµού).

ã

Του έχει απονεµηθεί τέσσερις φορές το Laureus World Sportsman της χρονιάς (2009, 2010, 2013, 2017) ενώ αναδείχθηκε έξι φορές αθλητής της χρονιάς για την IAAF (2008, 2009, 2011, 2012, 2013 και 2016) αριθµός ρεκόρ στη σύγχρονη ιστορία της παγκόσµιας οµοσπονδίας.

Το πλήρες όνοµά του είναι Γιουσέιν Σαιντ Λεο Μπόλτ, γεννήθηκε στη Τζαµάικα στις 21 Αυγούστου 1986 και όπως και στους αγώνες είναι Λιοντάρι και στο ζώδιο. Οι γονείς του είναι ο Γουλέσλει και η Τζένιφερ. Ήταν ερασιτέχνες αθλητές που στη συνέχεια άνοιξαν ένα µικρό παντοπωλείο στα αγροτικά περίχωρα του Κίνγκστον. Έχει έναν αδελφό τον Σαντίκι και µια αδελφή την Σερίν. Όλοι τους βοηθoύσαν από µικροί στην οικογενειακή επιχείρηση που διευρύνθηκε και µεγάλωσε µέσα στο χρόνο.

Είναι ιδιοκτήτης ενός αθλητικού εστιατορίου του περίφηµου «Usain Bolt’s Tracks and Records» στο κέντρο του Κίνγκστον της Τζαµάικα και ήδη σχεδιάζει

å

Μπορεί οι ειδικοί να έχουν αποφανθεί ότι η «Αστραπή», ο «Lightning Bolt» διαθέτει το ιδανικό κορµί για αγώνες ταχύτητας άλλα λίγοι γνωρίζουν ότι ο Τζαµαϊκανός ταλαιπωρείται από χρόνια σκολίωση. Μάλιστα επειδή από τα 16 του κιόλας είχε φτάσει στο σηµερινό του ύψος (1.96) χρειάστηκε ένα ειδικό πρόγραµµα από τον προπονητή του Γκλεν Μιλς για να µπορεί να τρέχει και να θριαµβεύει, χωρίς να πονά όλη την επόµενη χρυσή 15ετία.

å

30 iRun

τη δηµιουργία µιας αλυσίδας φαγητού στη Βρετανία. Έχει άλλωστε τη βάση του στην Αγγλία έχοντας αποκτήσει ένα εντυπωσιακό σπίτι στο Τέντιγκτον του Μίντλεσεξ.

Είναι λάτρης του ποδοσφαίρου και ως γνωστόν, µεγάλος φαν της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ αλλά όσοι τον έχουν δει να παίζει, λένε πως σίγουρα δε θα µπορούσε να κάνει καριέρα στο «βασιλιά των οµαδικών σπορ». Αντίθετα είναι εξαιρετικός παίκτης του Κρίκετ και οπαδός της εθνικής οµάδας του Πακιστάν.

09.17

30-31_Bolt_London.indd 30

6/9/17 9:40 π.μ.

ή π α ρ τ σ Α ν η τ σ ο

Usain Bolt

ψε την ενεργό δράση

Δίνει µεγάλο βάρος στις φιλανθρωπίες του, έχοντας βοηθήσει στη συντήρησή ορφανοτροφείων και σχολείων στη Τζαµάικα ενώ διατηρεί επίσης ένα ίδρυµα υπό την επωνυµία του «Foundation Usain Bolt». Το ίδρυµα προσφέρει µεταξύ άλλων υποτροφίες και ευκαιρίες επαγγελµατικής αποκατάστασης σε νεαρούς ταλαντούχους συµπατριώτες του. Ο σπουδαίος πρωταθλητής ενισχύει επίσης την προστασία της άγριας ζωής στη Κένυα βοηθώντας και τη διάσωση των ταχύτατων Τσιτά που είναι φυσικά το αγαπηµένο του ζώο.

ç

Έχει φυσικά εδώ και χρόνια τη δική του σειρά αθλητικών ενδυµάτων αλλά και παπουτσιών σε συνεργασία µε την Puma, που έχει µάλιστα ρεκόρ πωλήσεων για αθλητή ατοµικού σπορ. Έχει επίσης τη δική του σειρά ακουστικών «Soul by Usain Bolt» και το ρολόι µε την επωνυµία του από την Hublot. Παράλληλα διαθέτει πλέον και το δικό του app στο Google Store, το διαρκώς ανερχόµενο The ‘Bolt!’ game.

ä

Λονδίνο 2017

Σκληρή δοκιµασία στο υψηλότερο επίπεδο για τους δροµικούς πρωταθλητές µας Μπορεί οι διακρίσεις µας, στο παγκόσµιο του Λονδίνου να προήλθαν από τα άλµατα µε το χρυσό κορίτσι µας την Κατερίνα Στεφανίδη (1η στο επί κοντώ), και τις ρίψεις µε το νέο µεγάλο ταλέντο του ελληνικού στίβου τον Γιάννη Κυριαζή (6ος στον ακοντισµό) αλλά και οι υπόλοιποι πρωταθλητές µας πάλεψαν σκληρά και πλησίασαν τα αγωνιστικά τους στάνταρ. Κάπως έτσι και στα δροµικά αγωνίσµατα οι εντυπώσεις ήταν µάλλον ανάµικτες. Έλειψε σίγουρα η µεγάλη υπέρβαση άλλα οι εκπρόσωποί µας έδωσαν το καλύτερο εαυτό τους και πλησίασαν τα ατοµικά τους ρεκόρ, αν και τα πλασαρίσµατά τους δε µοιάζουν εξαιρετικά λόγω κυρίως του υψηλού επιπέδου. Ας δούµε το προφίλ των σηµαντικότερων εµφανίσεών τους:

{ 200 µ. / Λυκούργος Τσάκωνας Σίγουρα ο κορυφαίος µας σπρίντερ περίµενε κάτι καλύτερο. Αν και έκανε καλό πρώτο γύρο µε µια επίδοση γεµάτη προοπτικές, στον κρίσιµο ηµιτελικό υπό καταρρακτώδη βροχή έµεινε µακριά από το στόχο του, που ήταν ένα καλύτερο πλασάρισµα από την 21η θέση και γιατί όχι ακόµα η πρόκριση στον τελικό. Εκεί µάλιστα τα φαβορί καταποντίστηκαν και ακόµα και τα µετάλλια κρίθηκαν σε εφικτούς χρόνους. 21ος 20.73 ηµ./20.37 πρ.

{ 110 µ. εµπ. / Κώστας Δουβαλίδης Τα διάφορα προβλήµατα µε τραυµατισµούς από την αρχή της χρονιάς δεν του επέτρεψαν να παρουσιάσει στο Λονδίνο την καλύτερη εικόνα. Ο ηµιτελικός ήταν στις δυνατότητες του άλλα έµεινε στον προκριµατικό, αφού δεν κατάφερε να τρέξει σε επιδόσεις ανάλογες των ρεκόρ του. 28ος 13.62 πρ.

{ 20χλµ. βάδην / Αλέξανδρος Παπαµιχαήλ Σε µια κούρσα που έγινε υπό δυσµενείς συνθήκες (ζέστη σε συνδυασµό µε την αποπνικτική υγρασία της βρετανικής πρωτεύουσας), προσπάθησε για το καλύτερο δυνατό. Και η αλήθεια είναι πως πέτυχε επίδοση καλύτερη απ΄ότι το 2015 στο Πεκίνο (ήταν 25ος), όµως έµεινε αρκετά χαµηλότερα λόγω του ανεβασµένου ανταγωνισµού. 42ος 1.23.56

{ 200 µ. / Μαρία Μπελιµπασάκη

Το αγαπηµένο του χρώµα είναι το πράσινο και φαγητό οι κοτοµπουκιές και τα µακαρόνια. Δεν έχει ούτε ένα τατουάζ ενώ φηµίζεται και για τις χορευτικές του ικανότητες. Είναι πιστός καθολικός και συνηθίζει πριν κάθε του κούρσα να προσεύχεται.

Το 2016 έγινε ένας από τους ελάχιστους αθλητές στην ιστορία που είδε τη ζωή του να δραµατοποιείται στο κινηµατογράφο ενώ ήταν ακόµα ενεργός πρωταθλητής. Πρόκειται για το βιογραφικό ντοκιµαντερ των Μπεντζαµιν και Γκείµπ Τέρνερ, µε τίτλο «I am Bolt».

ç

Πραγµατοποίησε την καλύτερη ελληνική παρουσία σε επίπεδο δρόµων στη διοργάνωση. Πάντα έτοιµη για να δώσει τον καλύτερο εαυτό της πέρασε εύκολα τον προκριµατικό και προδόθηκε από τι δυνάµεις της στα ηµιτελικά όπου φάνηκε ικανή ακόµα και για το µεγάλο µπαµ. 17η 23.21ηµ./23.16

{ 400 µ. / Ειρήνη Βασιλείου Συνδύασε την εµπειρία ενός µεγάλου αγώνα µε την διάκριση της πρόκρισης ενός γύρου. Και µόνο το γεγονός ότι πέρασε στον ηµιτελικό του αγωνίσµατος αποτελεί µεγάλη επιτυχία για εκείνη και της δίνει έξτρα κίνητρο για τη συνέχεια. 23η 53.27ηµ./52.61

{ 100 µ. εµπ. / Ελισάβετ Πεσιρίδου Σε µια ιδιαίτερη χρονιά για εκείνη όπου ακόµα και η παρουσία της στο Λονδίνο ήταν υπό αµφισβήτηση, κατάφερε τελικά να τρέξει στο Παγκόσµιο και να κινηθεί σχετικά κοντά στις φετινές της επιδόσεις. Στόχος πλέον το 2018 χρόνοι καθαρά κάτω από 13.00. 25η 13.14 πρ.

20χλµ. βαδην / Αντιγόνη Ντρισµπιώτη Βάσει επιδόσεων και αγωνιστικών δεδοµένων ήταν µία από τις καλύτερες παρουσίες της οµάδας στη διοργάνωση, αφού βελτίωσε το φετινό της ρεκόρ – ατοµικό στο πέρασµα των 10χλµ. µε 45.14 – και τερµάτισε στην 24η θέση. 24η 1.32.03

09.17

30-31_Bolt_London.indd 31

iRun 31 6/9/17 10:15 π.μ.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σνακ σοκολάτας! Σνακ ενέργειας!

Π

ολλές φoρές νιώθουμε την ανάγκη για κάτι γλυκό, και έχουμε τύψεις για αυτό που διαλέξαμε. Να κάτι γρήγορο και ταυτόχρονα υγιεινό, χωρίς πολλές θερμίδες, γεμάτο ενέργεια! μπορούν να τα καταναλώσουν όλοι στο σπίτι και στη δουλειά.

• Σουβλάκι φρούτων με σοκολάτα: περνάτε 3-4 φρούτα τις επιλογής σας (π.χ. μπανάνα, μήλο, αχλάδι) στα σουβλάκια και στη συνέχεια τα βουτάτε σε μαύρη σοκολάτα και τα πασπαλίζετε με ξηρούς καρπούς ή τριμμένη καρύδα.

• Μπουκίτσες σοκολάτας! κόβετε την μπανάνα σε ροδέλες , αλείφετε τις μισές ροδέλες με ταχίνι ή φυστικοβούτυρο, στη συνέχεια τις σκεπάζετε με τις άλλες μισές και τέλος τις βουτάτε σε λιωμένη κουβερτούρα. Τις βάζετε στο ψυγείο να παγώσουν και έτοιμες!

• Σάντουιτς μήλου: κόβετε ένα μήλο σε ροδέλες, παίρνετε μια ροδέλα μήλου και την αλείφετε με ταχίνι και ρίχνετε σταγόνες σοκολάτας, την σκεπάζεται με μια άλλη. Ή το βουτάτε σε λιωμένη κουβερτούρα.

• Παγωμένη μπάρα σοκολάτα-μπανάνα-γιαούρτι: 2 φλιτζάνια στραγγιστό γιαούρτι, 2 κ.σ. μέλι, 4 κ.σ. σκόνη κακάο και 2 ώριμες μπανάνες. Ανακατεύουμε το γιαούρτι, το μέλι και το κακάο σε ένα μπολ μέχρι να ενωθούν καλά. Κόβουμε την μπανάνα σε στρογγυλές φέτες. Ρίχνουμε το μισό από το μίγμα γιαουρτιού σε μια λαδόκολλα και προσθέτουμε μια στρώση μπανάνες. Ρίχνουμε το υπόλοιπο γιαούρτι και στη συνέχεια βάζουμε και τις υπόλοιπες φέτες μπανάνας. Αφήνουμε να παγώσουν στην κατάψυξη για 2-3 ώρες ή για όλη τη νύχτα. Όταν βγουν από την κατάψυξη, κόβουμε σε χοντρά κομμάτια με ένα κοφτερό μαχαίρι.

της Μαρίας Αρβανίτη Διαιτολόγου-Διατροφολόγου • Σοκολατάκια με βατόμουρα: παίρνουμε φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα (Raspberries and Blueberries) και τα βουτάμε σε λευκή σοκολάτα κουβερτούρα, τα βάζουμε στην λαδόκολλα και τα αφήνουμε να παγώσουν.

• Μπουκίτσες βρώμης με σοκολάτα, μέλι και ταχίνι: 13/4 φλ. βρώμη, 3/4 φλ. ταχίνι, 1/3 φλ. μέλι (μπορεί και λίγο παραπάνω για να δέσει το μίγμα), 1/3 φλ. σταγόνες μαύρη σοκολάτα. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε μαζί όλα τα συστατικά. Αν η ζύμη κολλάει, μπορείτε να τα βάλετε στην κατάψυξη για 30 λεπτά , ώστε να μπορέσετε να τα πλάσετε μετά. Τα πλάθετε σε μπαλίτσες και τα τοποθετείτε στο ψυγείο για περίπου μία ώρα πριν τα απολαύσετε. Διατηρούνται στο ψυγείο για μέχρι 3 εβδομάδες ή στην κατάψυξη έως 6 μήνες. Καλή επιτυχία!

Επίσημη πρώτη για την νέα σειρά iRun|ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ

Arla PROTEIN

32 iRun

Σχεδιάστηκαν για τον σύγχρονο, δυναμικό και πολυάσχολο άνθρωπο που ζει την κάθε μέρα του με ένταση

Η

Arla Foods Ελλάς λανσάρει στην ελληνική αγορά, μια σειρά γευστικών και θρεπτικών ροφημάτων και επιδορπίων γάλακτος. Η νέα σειρά περιλαμβάνει σοκολατούχο ρόφημα γάλακτος, σε 2 τύπους, με Χαμηλά Λιπαρά και με Χαμηλά Λιπαρά και 50% λιγότερη ζάχαρη, καθώς και επιδόρπια γάλακτος σε 3 υπέροχες γεύσεις, Φυσική, Φράουλα και Μύρτιλο, φτιαγμένα όλα από Φυσικά Συστατικά. Με 25 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε μπουκάλι ροφήματος και 20 γραμμάρια σε κάθε σκαφάκι επιδορπίου και Χαμηλά Λιπαρά, τα Arla PROTEIN, σχεδιάστηκαν για τον σύγχρονο, δυναμικό και πολυάσχολο άνθρωπο που ζει την κάθε μέρα του με ένταση, γεμάτο πρόγραμμα, νέες προκλήσεις και εμπειρίες και ανάγκη για μια διατροφή που, δεν θα του επιτρέπει απλά να ανταποκρίνεται αλλά θα τον βοηθάει στο να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του. Για όσους αγαπούν τον αθλητισμό αλλά και για όσους έχουν ένα απαιτητικό καθημερινό

πρόγραμμα, τα Arla PROTEIN, έρχονται να δώσουν με τον πιο γευστικό τρόπο τη καθημερινή, απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνης. Βρείτε τα σε όλα τα ενημερωμένα Super Market και ακόμη αν δεν έχετε υιοθετήσει έναν αθλητικό τρόπο ζωής, οι απολαυστικές γεύσεις, της νέας σεριάς, θα σας δώσουν το κίνητρο για να ξεκινήσετε τώρα. Τόσο σαν πρωϊνό, όσο και σαν σνακ ή ελαφρύ βραδινό ένα από τα προϊόντα Arla PROTEIN, θα δώσει άλλη ένταση στην διατροφή σας. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε το site www.arlafoods.gr

09.17

32-33_Diatrofi-Askisi+R.indd 32

5/9/17 8:43 μ.μ.

FREE TIME Ένα απλό μοτίβο προπόνησης

Μερικά από τα μεγάλα οφέλη που θα δεις κάνοντας ποδήλατο είναι η αυξημένη οξυγόνωση των πνευμόνων, η ενδυνάμωση των ποδιών (μαζί με την ικανότητα να μειώνεται η συσσώρευση γαλακτικού οξέος) και η μείωση του σωματικού λίπους.

Δευτέρα Προθέρμανση 10’ Άσκηση 35’ – σταθερός ρυθμός Αποθεραπεία 10’

Τρίτη Προθέρμανση 10’ Άσκηση 45’ – σταθερός ρυθμός Αποθεραπεία 10’

Τετάρτη Ξεκούραση

Πέμπτη Προθέρμανση 10’ Άσκηση 35’ – σταθερός ρυθμός Αποθεραπεία 10’

Παρασκευή Ξεκούραση

Σάββατο Προθέρμανση 10’ Άσκηση 45’ – σταθερός ρυθμός Αποθεραπεία 10’

προπόνηση με ποδήλατο

Κυριακή

Αντοχή, δύναμη και

Προθέρμανση 10’ Άσκηση 45’ – σταθερός ρυθμός Αποθεραπεία 10’

χτίσιμο μυών πάνω στη σέλα

Ε

ίναι ένα δύσκολο ξεκίνημα όσον αφορά την αυτογνωσία του σώματός μας και την κατανόηση της τεχνικής λειτουργίας του ποδήλατου μας. Πρέπει να μάθουμε το σώμα μας και τις αντοχές του, να τις σεβόμαστε και ιεραρχικά να τις αναπτύσσουμε. Η πρώτη προπόνηση – άσκηση πρέπει να πραγματοποιηθεί σε μια διαδρομή κυκλική κοντά στην βάση μας και με πολύ χαμηλές ή και καθόλου κλίσεις. Η κυκλική διαδρομή αφορά το οτιδήποτε έχει σχέση με κάποιο πρόβλημα, σωματικό ή μηχανικό έτσι θα είμαστε κοντά για να αποφύγουμε τα ‘’χειρότερα’’. Όσον αφορά την κλίση, πρέπει να είμαστε σε ευ-

θεία: • Για να ξεκινήσουμε ιεραρχικά την άσκηση χωρίς δυσκολίες • Για να μην ζορίσουμε το σώμα μας • Για να μην υπάρχουν τραυματισμοί • Για την αποφυγή άσκοπης κούρασης με αποτέλεσμα η επομένη προπόνηση να μας είναι βαρετή ή και τρομακτική λόγω κόπωσης.

• Και τέλος να αποκτήσουμε μια σωστή κατάρτιση με το ποδήλατό μας (σωστό χειρισμό ταχυτήτων και σωστή πέδηση στα φρένα). Δεν ξεχνάμε ποτέ τον κανόνα της προθέρμανσης – άσκησης – αποθεραπείας! Οι πρώτες προπονήσεις πρέπει να είναι χαμηλής

Τις μέρες που είναι 35λεπτα ο ρυθμός θα είναι ελάχιστα πιο γρήγορος, ενώ τις μέρες που είναι 45λεπτα θα είναι πιο αργός... Στην προθέρμανση και την αποθεραπεία ο ρυθμός θα είναι σαν βόλτα. Επιπλέον δεν θα πρέπει να λείψουν οι διατάσεις!

έντασης, έτσι θα πρέπει να μάθουμε να είμαστε σταθεροί σε ένα αργό σχετικά ρυθμό ο όποιος θα μας βοηθήσει να κάνουμε την άσκηση χωρίς να νοιώσουμε έντονη κούραση. Σε αυτό το σημείο καλό θα είναι να έχουμε ένα χιλιομετρητή και να καταγράφουμε τον χρόνο και τα χιλιόμετρα που κάνουμε σαν αρχή (θα μας βοηθήσει για να βλέπουμε την ανάπτυξή μας) και να προσαρμόσουμε την επόμενη προπόνηση. Ο ρυθμός θα μένει μέσα στο μυαλό μας (έως ότου αγοράσουμε κάποιο στροφόμετρο). Όσο θα εξειδικεύεται ο ποδηλάτης τόσο θα εξειδικεύεται και η προπόνηση άλλα και τα μέσα τα όποια χρησιμοποιεί.

ΠΡΟΤΥΠΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕΣΗΣ Νέα επαναστατική μέθοδος χωρίς χειρουργείο!

• Κήλη δίσκου • Δισκοπάθεια

• Οσφυαλγία • Ισχιαλγία

Λ. Αλεξάνδρας 215, Αθήνα • Τηλ.: 210 6461267 - 210 6424070 • www.drs.gr 09.17

32-33_Diatrofi-Askisi+R.indd 33

iRun 33 5/9/17 10:55 μ.μ.

ΒΟΥΝΟ ARACHOVA TRAIL 3 27.08.2017 ΑΡΑΧΩΒΑ

21χλµ.

97

1. ΠΑΓΟΥΝΑΔΗΣ ΘΑΝΑΣΗΣ 2:05:31

ΣΤΗΝ ΣΚΙΑ ΤΟΥ ΚΡΙΑΚΟΥΡΑ

2. ΚΑΛΟΓΕΡΟΠΟΥΛΟΣ ΘΑΝΑΣΗΣ 2:26:53 3. ΛΟΥΦΕΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ

11χλµ.

1. ΖΗΝΔΡΟΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ 2. ΚΑΡΑΛΗΣ ΗΛΙΑΣ

20.08.2017

2:27:57

117

21χλµ.

00:58:12

1. ΤΣΙΠΗΣ ΑΡΗΣ

00:59:18

2. ΧΡΙΣΤΑΝΑΣ ΑΧΙΛΛΕΑΣ

3. ΣΕΧΡΕΜΕΛΗΣ ΑΥΓΕΡΙΝΟΣ 00:59:43

3. ΠΑΠΑΗΛΙΑΣ ΓΙΑΝΝΗΣ

52

ΘΕΟΔΩΡΙΑΝΑ 10χλµ.

69

2:07:19

1. ΡΟΥΣΣΑΣ ΝΙΚΟΣ

00:45:51

2:09:28

2. ΚΟΥΡΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ

00:46:44

2:09:28

3. ΤΑΤΣΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ

00:50:18

www.arachovatrail.weebly.com

www.kriakourasrace.gr

10ος ΟΡΕΙΝΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΝΑΜΑΤΩΝ 19,05χλµ.

102

1. ΣΕΛΕΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ

1:45:35

2. ΠΛΑΚΕΤΑΣ ΚΟΣΜΑΣ

1:53:54

06.08.2017 ΚΟΖΑΝΗ

37ΟΙ ΔΙΚΤΑΙΟΙ ΑΓΩΝΕΣ 06.08.2017

3. ΓΚΑΤΣΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ 2:02:39

www.siniatsiko.blogspot.gr

ΚΡΗΤΗ

23,9 χλµ.

162

1. ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΣΤΑΜΑΤΗΣ

1:31:55

2. ΣΗΦΑΚΗΣ ΜΑΝΩΛΗΣ

1:32:20

3. ΒΟΓΙΑΤΖΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ

1:35:49

www.runningcrete.gr

34 iRun

09.17

34-35_Metagonistika.indd 34

5/9/17 10:44 μ.μ.

ΔΡΟΜΟΣ 3ΟΣ ΑΓ. ΚΟΣΜΑΣ Ο ΑΙΤΩΛΟΣ

19.08.2017

6ος ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΧΙΟΥ 27.08.2017 21χλµ.

1. ΣΥΜΙΡΙΩΤΗΣ ΚΥΡΙΑΚΟΣ 2. BUZGAN FATIH 3. ΣΑΡΙΔΗΣ ΠΑΥΛΟΣ

164

ΧΙΟΣ

ΘΕΡΜΟ

10,5χλµ.

230

10 χλµ.

162

01:09:58

1. ΜΕΡΟΥΣΗΣ ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ

00:35:14

1. ΣΤΑΜΟΥΛΗΣ ΚΩΣΤΑΣ 00:36:57

01:19:01

2. GUL YALCIN

00:40:32

2. ΣΤΑΜΟΥΛΗΣ ΝΙΚΟΣ 00:38:14

01:19:42

3. ΣΠΑΝΟΥΔΗΣ ΣΑΒΒΑΣ

00:44:09

3. ΓΕΩΡΓΟΥΛΙΑΣ ΑΛΕΞΗΣ 00:38:54

5 χλµ. ΜΙΓΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ 00:17:14

www.arachovatrail.weebly.com

www.chiosrunning.gr

8ος ΕΠΙΚΟΥΡΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ «ΙΑΘΗΜΕΝ»

13.08.2017 ΒΑΣΣΕΣ ΦΙΓΑΛΕΙΑΣ 14χλµ.

152

1. ΔΗΜΗΤΡΑΚΑΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ 00:50:08 2. ΡΟΥΤΣΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ

00:54:53

3. ΓΙΑΝΝΟΥΣΑΣ ΘΩΜΑΣ 00:54:58

11η ΔΙΑΣΧΙΣΗ ΚΑΛΛΙΔΡΟΜΟΥ

13,7χλµ.

96

1. ΓΕΩΡΓΟΥΛΙΑΣ ΑΛΕΞΗΣ

00:55:17

12.08.2017

2. ΚΑΡΑΛΗΣ ΗΛΙΑΣ

00:58:02

ΜΕΝΔΕΝΙΤΣΑ

3. ΚΑΡΑΒΑΣΙΛΗΣ ΒΛΑΣΣΗΣ

00:58:03

09.17

34-35_Metagonistika.indd 35

iRun 35 5/9/17 10:44 μ.μ.

ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ του Δηµητρίου Τσιτσιρόπουλου, MSc, PT Ειδικού Αθλητικών κακώσεων & Αποκατάστασης Νέα Υόρκη – ΗΠΑ, % info@sportsmedpraxis.com

H DITI (Digital Infrared Thermal Imaging) έχει αναγνωριστεί ως βιώσιµο διαγνωστικό «εργαλείο» στις ΗΠΑ το 1987 από το Συµβούλιο AMA για τα επιστηµονικά θέµατα, το Συµβούλιο ACA για τη Διαγνωστική Απεικόνιση, το 1988 από το Συνέδριο των Νευροχειρουργών και το 1990 από την Αµερικανική Ακαδηµία Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης!

`

Κλινική Θερµογραφία Digital Infrared Thermal Imaging (DITI)

H

κλινική θερµογραφία (DITI) είναι µια ΜΗ επεµβατική διαγνωστική µέθοδος που επιτρέπει στον εξεταστή να οπτικοποιήσει και να ποσοτικοποιήσει τις αλλαγές στη θερµοκρασία των διαφόρων οργάνων/επιφανειών του σώµατος. Μια εξελιγµένη τεχνολογικά συσκευή υπέρυθρης σάρωσης χρησιµοποιείται για τη µετατροπή της υπέρυθρης ακτινοβολίας που εκπέµπεται από την επιφάνεια του σώµατος σε ηλεκτρικά ερεθίσµατα που είναι ορατά σε µια οθόνη. Αυτή η οπτική εικόνα χαρτογραφείται χρωµατικά και γραφικά µε τη βοήθεια ειδικών αλγορίθµων και αναφέρεται ως θερµογράφηµα. Η πρώτη καταγεγραµµένη µελέτη της διαφοράς θερµοκρασίας σε επιφάνεια του ανθρωπίνου σώµατος σχετιζόµενη µε ασθένεια, εµφανίστηκε σε ιατρικό κείµενο γραµµένο σε πάπυρο το 1700 π.Χ. (Edwin Smith Papyrus). Η πραγµατική αρχή της σύγχρονης ιατρικής θερµοµέτρησης ήταν το 1835, όταν οι Becquerel και Breschet αξιολόγησαν τις διακυµάνσεις της θερµοκρασίας σε διαφορετικές περιοχές σώµατος. Το 1968, δηµιουργήθηκε η Αµερικανική Ακαδηµία Θερµολογίας,

36 iRun

σηµειώνοντας ότι αυτή ήταν η πρώτη οργάνωση των ιατρών που χρησιµοποιούν τη θερµική απεικόνιση ως διαγνωστικό εργαλείο.

Κλινική θερµογραφία και σύγχρονη Αθλητιατρική Η κλινική θερµογραφία (DITI) έχει αποδειχθεί χρήσιµη ως διαγνωστικό εργαλείο στη διαφορική διάγνωση των νευροµυοσκελετικών τραυµατισµών και κακώσεων στην σύγχρονη Αθλητιατρική. Η κλινική θερµογραφία όχι µόνο µπορεί να συµβάλλει στην επιβεβαίωση της διάγνωσης (επικουρικά και µε άλλες κλασικές µεθόδους), αλλά µπορεί να χρησιµοποιηθεί και ως κλίµακα µέτρησης για την κλινική αξιολόγηση της προόδου και της θεραπείας του ασθενούς. Μπορεί να εφαρµοστεί χωρίς καµία αντίρρηση ως µέθοδος ανίχνευσης τραυµατισµών πρώτης γραµµής, διότι λειτουργεί χωρίς επιβλαβή ακτινοβολία, είναι ΜΗ επεµβατική µέθοδος απεικόνισης και έχει χαµηλό κόστος. Ο µηχανισµός ελέγχου για τη θερµική εκποµπή και τη δερµατική µικροκυκλοφορία είναι το συµπαθητικό νευρικό σύστηµα. Ο στόχος αυτής της τεχνικής δεν είναι να υποκαταστήσει την κλινική εξέταση αλλά να την ενισχύσει.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ! { Με την θερµογραφία δεν µετράται απευθείας η θερµοκρασία µια επιφάνειας του σώµατος, αλλά η µεταβολή της επιφανειακής ακτινοβολίας. Στην θερµογραφική απεικόνιση η διαφορά αυτή απεικονίζεται σε αποχρώσεις του µπλε χρώµατος (ψυχρές περιοχές) και σε αποχρώσεις του κόκκινου χρώµατος (θερµές περιοχές). { Το πρώτο αναγνωρισµένο πρόγραµµα διπλωµατικής πιστοποίησης στην κλινική θερµογραφία παρουσιάστηκε στο Πανεπιστήµιο του Κλήβελαντ το 1989 υπό την καθοδήγηση του Dr. George E. Chapman. { Οι ιατρικές εφαρµογές της DITI (Digital Infrared Thermal Imaging) είναι εκτεταµένες, ιδιαίτερα στους τοµείς της Ρευµατολογίας, της Νευρολογίας, της Ογκολογίας, της Φυσικοθεραπείας και της Αθλητιατρικής. Τα εξελιγµένα πλέον συστήµατα θερµικής απεικόνισης (hardware & software) είναι ένα οικονοµικό και εύχρηστο εργαλείο για την ταχεία και ακριβή αξιολόγηση και παρακολούθηση διαφόρων ασθενειών σε πραγµατικό χρόνο. { Η λήψη και η ερµηνεία των θερµογραφικών εικόνων/λήψεων για µια κλινική αξιολόγηση πρέπει να γίνεται µόνο από πιστοποιηµένους παρόχους υγειονοµικής περίθαλψης (MD, DC, PT, DO, κ.α.) στους οποίους έχει χορηγηθεί άδεια λήψης και διάγνωσης. Ο εξειδικευµένος επιστήµονας θα πρέπει επίσης να είναι πιστοποιηµένος ως κλινικός θερµογράφος από αξιόπιστη αρχή όπως “International Academy of Clinical Thermology”, “International Thermographic Society”, “American Academy of Medical Infrared Imaging”, “American Academy of Thermology”.

09.17

36-37_Iatriko-Askisi.indd 36

6/9/17 2:51 π.μ.

ΑΣΚΗΣΗ

Bελτιώστε

την απόδοσή σας µε 5 είδη προπόνησης

1

Επιταχύνσεις / καθυστερήσεις

Π

ολλοί δροµείς είναι χαρούµενοι που τρέχουν τις συνηθισµένες τους διαδροµές µε έναν χαλαρό ρυθµό γιατί «αισθάνονται καλά». Αυτό ενισχύει τη γενική φυσική κατάσταση και δίνει µια ανάσα στο καθηµερινό άγχος. Αυτή όµως η µονοτονία στην προπόνηση µπορεί συχνά να οδηγήσει σε πλήξη και σε έλλειψη στόχου. Ο προπονητής Sascha Wingenfeld επισηµαίνει ότι ο σταθερός, οµοιόµορφος ρυθµός καθιστά το τρέξιµο βαρετό και χωρίς δυναµική. Η απόδοσή σας δεν βελτιώνεται και ο ρυθµός σας σταδιακά εξασθενεί. Οι παρακάτω πέντε συµβουλές µπορούν να προσθέσουν ποικιλία στην προπόνηση σας. Αυτό ακριβώς χρειάζεται για να βελτιώσετε την απόδοσή σας και να κάνετε την επόµενη σας διαδροµή πιο διασκεδαστική και πιο δυναµική.

Σπάστε τη µονοτονία µε µικρά σπριντ σε συχνές επαναλήψεις. Αυτό διατηρεί τη δροµική σας δυναµική και σας κάνει πιο γρήγορους. Δεν θα αυξήσετε τις επιδόσεις σας αν τρέχετε πάντα µε την ίδια ταχύτητα. Το σώµα σας χρειάζεται ένα ερέθισµα για να µπορέσει πραγµατικά να τρέξει πιο γρήγορα την επόµενη φορά. Δείτε πώς:

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης σιγά σιγά αλλά σταθερά, αυξάνετε την ταχύτητα σας για απόσταση 80-100 µ. Στην πορεία επιβραδύνετε και σταδιακά αποκτάτε το προηγούµενο ρυθµό σας. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτά τα σπριντ ενδιάµεσα στα long run σας µεταβάλλοντας έτσι το ρυθµό σας.

2

Sprint σε ανηφόρες

Το τρέξιµο δεν είναι µόνο προπόνηση αντοχής: Το σώµα σας απαιτεί επίσης δύναµη. Μπορείτε να κάνετε σπριντ σε λόφους µετά τα long run σας. Έτσι µεταµορφώνετε ένα χαλαρό τζόκινγκ σε µια πλήρη προπόνηση του καρδιοαναπνευστικού σας συστήµατος, προσθέτοντας παράλληλα δύναµη. Δείτε πώς: Κάντε τα σπριντ σας σε ανηφόρες και τρέξτε για περίπου 150 µέτρα στο 90-95% της µέγιστης καρδιακής σας συχνότητας. Επαναλάβετε την άσκηση έξι έως δέκα φορές, ενδιάµεσα ξεκουραστείτε µε πολύ αργό τζόκινγκ ή περπάτηµα.

3

Fartlek

Είναι εξαιρετικά σηµαντικό όταν τρέχετε να µπορείτε να είστε ευέλικτοι όσον αφορά στην ταχύτητα, στο βηµατισµό και στην ισχύ. Με αυτόν τον τρόπο µπορείτε να προσαρµόζεστε εύκολα σε διαφορετικές επιφάνειες χωρίς υπερβολική επιβάρυνση του σώµατός σας. Παίξτε µε το ρυθµό σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Δείτε πώς: Η προπόνηση fartlek περιλαµβάνει τη µεταβολή του ρυθµού σας χωρίς συγκεκριµένο σχέδιο ή στόχο. Τα

διαστήµατα και η ένταση εξαρτώνται από το έδαφος και µπορείτε να τα µεταβάλετε ή να τα αναµίξετε όπως σας αρέσει κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Η δραστηριότητα πρέπει να περιλαµβάνει όλες τις εντάσεις από το αργό τζόκινγκ έως τα σπριντ υψηλής έντασης.

4

Τρέξιµο σε µονοπάτι

Επωφεληθείτε από τα πλεονεκτήµατα της αλλαγής του τερέν. Κάθε έδαφος προσφέρει διαφορετικά οφέλη. Το σώµα σας πρέπει να µάθει να αντιδρά σε αυτά προσαρµόζοντας ασυνείδητα το βήµα σας, το πόδι σας και την συχνότητα των βηµάτων. Αυτή η µέθοδος είναι εγγυηµένη για να αποκτήσετε ποικιλία στο τρέξιµό σας και να αποφύγετε την πλήξη. Δείτε πώς:

Σε αυτό το είδος προπόνησης, αφήνετε πίσω σας τα πεζοδρόµια και τους ασφάλτινους δρόµους. Για να βελτιώσετε την απόδοση της διαδροµής σας, δοκιµάστε να τρέξετε σε άγνωστο έδαφος και νέα τερέν. Εξερευνήστε το δάσος και διασχίστε τα λιβάδια. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε χιλιόµετρο θα είναι κάτι νέο για εσάς. Εάν δοκιµάσετε αυτή την προπόνηση, θα διαπιστώσετε στην πορεία, ότι ο ρυθµός σας στις συνηθισµένες διαδροµές φαίνεται πολύ πιο εύκολος.

5

Αυξανόµενος ρυθµός

Η προπόνηση σε «πυραµίδα» είναι µια άσκηση που περιλαµβάνει συστηµατική αύξηση της έντασης. Αυτή η µέθοδος είναι µια πολύ αποτελεσµατική επιλογή για τη βελτίωση της απόδοσής σας. Επιπλέον, το τρέξιµο σε «πυραµίδα» βοηθά πολύ στην καύση λίπους! Δείτε πώς: Επιλέξτε µια διαδροµή 1 ή 2 χλµ. και αυξήστε την ταχύτητα µεταξύ των γύρων χωρίς να ξεκουραστείτε.

Παράδειγµα: 1ος γύρος στο 70% της µέγιστης καρδιακής συχνότητας 2ος γύρος στο 80% της µέγιστης καρδιακής συχνότητας 3ος γύρος στο 85% της µέγιστης καρδιακής συχνότητας 4ος γύρος στο 90% της µέγιστης καρδιακής συχνότητας 09.17

36-37_Iatriko-Askisi.indd 37

iRun 37 5/9/17 10:49 μ.μ.

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Τa οφέλη του τρεξίματος Οι μαθητές δημοτικού των «εκπαιδευτηρίων Μάνεση» (περι)γράφουν μία μέρα στο σχολείο στην οποία η γνώση συνάντησε τον αθλητισμό

Πρασίνου Λόφου 49 & Κύμης, Ηράκλειο Αττικής

38 iRun 38-Ekpaideusi.indd 38

Τ

ην προηγούμενη εβδομάδα, την τρίτη ώρα, είχαμε μάθημα Γυμναστικής και φυσικά όλοι ήμαστε ενθ ουσιασμένοι αφού θα κάναμε μια παύση από ένα απαιτητικό, δίωρο μάθημα Γλώσσας. Βέβαια το μάθημα δεν πραγματοποιήθηκε όπως θα θέλαμε στο προαύλιο του σχολείου μας ούτε στο γυμναστήριο. Η δασκάλα μάς ζήτησε να πάμε στην αίθουσα διαδραστικού για να παρακολουθήσουμε τον περσινό Μαραθωνοδρόμο και τους κορυφαίους Έλληνες Μαραθωνοδρόμους. Στη συνέχεια, μιλήσαμε για τα οφέλη του τρεξίματος. Κανείς μας δεν περίμενε ότι κάθε φορά που τρέχουμε, κερδίζουμε τόσα πολλά για την υγεία μας.

Το τρέξιμο αποτελεί την πιο απλή μορφή άσκησης και η ομορφιά του είναι ότι όλοι σχεδόν μπορούν να τρέξουν και με αυτόν τον τρόπο να αθληθούν. Αρχικά το τρέξιμο βοηθά στην αύξηση της φυσικής μας κατάστασης καταπολεμώντας πολλές ασθένειες, αφού ενισχύει την καρδιά και βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων μας. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα γίνεται πιο ισχυρό και πολεμά πιο αποτελεσματικά τους ιούς και τα μικρόβια. Επίσης, μας βοηθά να έχουμε γερά οστά και αρθρώσεις. Παθήσεις όπως είναι η οστεοπόρωση αντιμετωπίζεται πιο εύκολα. Ένας άλλος λόγος για να ξεκινήσουμε το τρέξιμο είναι για να χάσουμε βάρος καθώς αυτό βοηθά να καίμε περισσότερες θερμίδες, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει τη δύναμη και την αντοχή μας. Ακόμα όσο περίεργο και αν σας φαίνεται ,όπως φάνηκε και σε μας όταν μας το είπε η δασκάλα μας, είναι ότι το τρέξιμο βελτιώνει την ισορροπία μας αφού δουλεύουν οι ώμοι, τα χέρια και ολόκληρος ο κορμός μας. Βέβαια εκτός από τη σωματική υπάρχουν και οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Βελτιώνεται η αυτοπεποίθηση μας, αισθανόμαστε πιο όμορφα και αποκτάμε περισσότερη ηρεμία. Μειώνει το καθημερινό άγχος και βοηθά το μυαλό μας να χαλαρώνει και να ξεφεύγει από όσα μας απασχολούν. Μαθαίνοντας λοιπόν για όλα αυτά τα οφέλη που έχει το τρέξιμο το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένα ζευγάρι κατάλληλο για τρέξιμο αθλητικά παπούτσια και ένα μπουκαλάκι νερό. Ας γίνει λοιπόν η καθημερινή, αγαπημένη μας συνήθεια!

09.17

5/9/17 10:47 μ.μ.

38-Ekpaideusi.indd 39

5/9/17 10:47 μ.μ.

i6torun

6ος Ημιμαραθώνιος Χίου

Εκείνο το πρωινό στον Κάμπο

του Σάββα Σπανούδη

Ε

ίναι η κατάλληλη ώρα έναρξης (08:00) από το δημαρχείο των Θυμιανών. Είναι το πέρασμα στο όγδοο χιλιόμετρο (και στο 18,5) μέσα από αρχοντικό κτήμα στον μοναδικό (κυριολεκτικά) Κάμπο. Είναι η όλο και μεγαλύτερη προσέλευση Τούρκων (139 φέτος) – το Τσεσμέ απέχει 9 ναυτικά μίλια από τη Χίο. Είναι η παρουσία του εδώ και μια τετραετία νικητή του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας (Πανελλήνιο πρωτάθλημα) και γέννημα θρέμμα Χιώτη, Χριστόφορου Μερούση (1ος αυτήν τη φορά στα 10.5 χλμ). Είναι η συνεχής εμψύχωση και επιβράβευση του «μικροφώνου» (Μιχάλης Συμηριώτης) στους αθλητές που περνούν την αψίδα του τερματισμού και του πρώτου μισού του ημιμαραθωνίου. Είναι η αύρα του νησιού, τα κοκκινωπά πέτρινα σπίτια, τα δαιδαλώδη δρομάκια, η μυρωδιά της μαστίχας που γυροβολάει στον αέρα. Είναι τα ιδιαίτερα τρόπαια, τα τοπικά προϊόντα (ούζο, λουκουμάκι, καφέ, καραμέλες, παστάκια κ.ά.) της τσάντας του κάθε συμμετέχοντα. Η συμμετοχή στον 6ο ημιμαραθώνιο Χίου (και τους παράλληλους αγώνες 10,5 χλμ. 5 χλμ., 1.5 χλμ) περιείχε ένα μοναδικό αίσθημα ανανέωσης, ευχαρίστησης και ελευθερίας. Και μελαγχολίας, στα πρώτα βήματα απομάκρυνσής μας από τον χώρο του αγώνα.

40 iRun 40-41-focus.indd 40

Δεν είναι απλώς ένας καλοκαιρινός αγώνας που διεξάγεται σε ένα από τα ελληνικά νησιά. Είναι κάτι παραπάνω.

09.17

5/9/17 10:46 μ.μ.

i6TORUN

Το καλοκαίρι µέσα στον χειµώνα Κάθε χρόνο τέτοια εποχή αναρωτιέµαι αν ο Σεπτέµβρης είναι η πίσω πόρτα τού χειµώνα; Χµ, µου φαίνεται απαισιόδοξο, αλλά ρεαλιστικό. Το σίγουρο είναι ότι το καλοκαίρι βρίσκεται πίσω µας. Μια φωτεινή γραµµή για όσους περάσαµε καλά, µε λίγα ή µε λιγότερο λίγα, το πιθανότερο, όµως, όχι µε πολλά. Το καλοκαίρι είναι το αίθριο τής ζωής µας. Βγαίνουµε, παίρνουµε φως, ανασαίνουµε και µετά ξαναµπαίνουµε στο µακρύ τούνελ γεµάτοι φωτεινές εικόνες. Φωτογραφίες µνήµης δηλαδή, που είναι το καύσιµο για το κοπιαστικό ταξίδι µέσα στον χειµώνα. Όπου «χειµώνα» βάλτε µαζί µε την εποχή και αυτόν που έχουν κατασκευάσει τα µνηµόνια, η ανεργία, η υποαπασχόληση, η αβεβαιότητα για τους νέους, το καθηµερινό σαρβάιβορ για τους µεγάλους –όλη αυτή η σύγχρονη µάστιγα, τέλος πάντων, που σαρώνει για κοντά οκτώ χρόνια τη χώρα τού φωτός και του δύοντος ήλιου –δύοντος τουλάχιστον από τον Απρίλιο τού 2010. Γι’ αυτό χρειαζόµαστε το άλµπουµ τής µνήµης µε τις εικόνες τού καλοκαιριού. Για να έχουµε στις παγωµένες ηµέρες που έρχονται την αίσθηση ότι κριτσανίζει η άµµος τής θάλασσας καθώς η παντόφλα µας σέρνεται στο χαλί τού σαλονιού, ότι ζωντανεύει το πλοκάµι τού χταποδιού που συνόδεψε το ουζάκι µας σε κάποια παραλία και καταφθάνει µε χορευτικούς ρυθµούς στην κουζίνα τού σπιτιού, ότι κύµατα παγωµένης µπίρας µάς δροσίζουν, ότι ξανανθίζουν στο χιόνι οι µαραµένοι έρωτες και µπουµπουκιάζουν οι καινούργιες αγάπες. Και τώρα Σεπτέµβρης! Ο µήνας που ξαναβάζει τη ζωή στις ράγες. Η εποχή τής ανασυγκρότησης, της επανεκκίνησης, της αισιόδοξης νέας αρχής. Ο µήνας στον οποίο ξεκινάµε πάλι το τρέξιµο, µεταφορικά και κυριολεκτικά. Το «κυριολεκτικά» αφορά και τούτην την έντυπη προσπάθεια που άρχισε τον µακρύ αγώνα αντοχής µε χειροκροτήµατα γιατί –και συγχωρήστε µας τον αυτοέπαινο– άρεσε. Και, ακόµα, γιατί κάλυψε ένα µεγάλο κενό στις ειδικές εκδόσεις δίνοντας απτά δείγµατα για µια εξαιρετική συνέχεια. Τρέχουµε όλοι λοιπόν! Τρέχουµε κυριολεκτικά. Αρχίζοντας από τις οµορφιές τής Γορτυνίας, συνεχίζοντας µε τις οµορφιές των Ιωαννίνων και της τής Άνδρου. Τρέχουµε απλά, συνειδητά, µε αγάπη για τη φύση, για τη ζωή. Το κάνουµε για την ψυχή και το σώµα µας. Τρέχουµε όχι για να προφτάσουµε (τίποτα δεν κυνηγάµε, τίποτα δεν µας κυνηγάει), αλλά για να φορτώσουµε τη µνήµη µας µε όµορφες εικόνες που δεν είναι µόνο καλοκαιρινές. Καλές διαδροµές να έχετε. Και καλό καλοκαίρι µέσα στον χειµώνα.

Ο Σοφός του Βουνού 09.17

40-41-focus.indd 41

iRun 41 6/9/17 4:38 μ.μ.

FAMOUS RACES

Ο Hardrock 100 συνοπτικά... Εκκίνηση: 14/07/2017, 6:00 τοπ. ώρα Απόσταση: 100.5 µίλια (161.7 χλµ) Τοποθεσία: Σίλβερτον, Κολοράντο (ΗΠΑ) Κατεύθυνση: Κάθε χρόνο διαφορετική (ανάποδη της φοράς των δεικτών του ρολογιού) Συνολική Υψοµετρική διαφορά: 20,132 µέτρα (10.066 µέτρα ανάβασης και 10.066 µέτρα κατάβασης) Υψηλότερο πέρασµα διαδροµής: 4,281 µ. (Handies Peak) Αριθµός συµµετοχών: 145 Αριθµός εθελοντών: 450

Hardrock100 2017

Πάντα σκληρός και απρόβλεπτος

E

πιβλητικός, εξοντωτικός και πολυδιάστατος ο ιστορικός αυτός αγώνας πραγµατοποιείται σε µια κυκλική διαδροµή από χωµατόδροµους, µονοπάτια και κάθε είδους χωµάτινες και βραχώδεις διαδροµές στην οροσειρά του Σαν Χουάν στο Νότιο Κολοράντο, των ΗΠΑ. Ο υπερµαραθώνιος που εκκινεί και τερµατίζει στο Σίλβερτον, είναι αφιερωµένος στη µνήµη των µεταλλωρύχων που εγκαταστάθηκαν στην περιοχή και οι οποίοι πρωτοπερπάτησαν και άνοιξαν µεγάλο µέρος από τα µονοπάτια στα οποία λαµβάνει χώρα. Η διαφορετικότητα του Hardrock100 είναι εµφανής παντού. Χαρακτηριστικό είναι πως όσοι καταφέρουν να επιστρέψουν στο Σίλβερτον έπειτα από την ολοκλήρωση των 170 σχεδόν χλµ., αντί να διασχίσουν την κλασική γραµµή του τερµατισµού, εδώ απαιτείται να «φιλήσουν» ένα βράχο στον οποίο απεικονίζεται το κεφάλι ενός κριαριού. Το όριο αποκλεισµού τερµατισµού του αγώνα είναι οι 48 ώρες. Τα ρεκόρ διαδροµής ανήκουν στον στον Kilian Jornet (22:41) από το 2014 και στη Diana Finkel (27:18) από το 2009. Το κύριο µέρος της διαδροµής του αγώνα εκτυλίσσεται σε µεγάλα υψόµετρα µε αποτέλεσµα ξαφνικές και συνεχείς εναλλαγές καιρικών φαινοµένων. Κατά τη διάρκεια του αγώνα οι δροµείς διέρχονται από διαφορετικές κλιµατικές ζώνες και έτσι οι περισσότεροι χρειάζεται να είναι προετοιµασµένοι για κάθε τύπο καιρού µεταφέροντας κάθε τύπου ρουχισµό σε σακίδια, καθώς και αρκετά βρώσιµα και υγρά ώστε να παραµείνουν αυτόνοµοι πολλές ώρες. Η διαδροµή του αγώνα περιλαµβάνει εξαιρετικά τραχύ έδαφος, απότοµες αναβάσεις, καταρράκτες, διασχίσεις παγετώνων, διαβάσεις ποταµών και φυσικά συνεχείς και έντονες κλίσεις. Γι’ αυτό και ενώ ο Hardrock100 είναι ένα καθαρά δροµικό γεγονός, πολλοί αθλητές χρησιµοποιούν εξοπλισµό που συνήθως αφορά πεζοπορία ή ορειβασία, όπως µπαστούνια πεζοπορίας ή crampons. Έτσι εξηγείται εύκολα το γιατί ο µέσος χρόνος τερµατισµού ξεπερνά τις 41 ώρες, χρόνος ο οποίος είναι µεγαλύτερος από τα όρια αποκλεισµού των περισσότερων 100milers διοργανώσεων ανά την υφήλιο. Ο αγώνας ξεκινά στις 6 π.µ., έτσι οι δροµείς που τελειώνουν σε πάνω από 40 ώρες βλέπουν τον ήλιο να ανατέλλει δύο φορές πριν ολοκληρώσουν την προσπάθειά τους. Ο πολύ περιορισµένος αριθµός συµµετοχών (συ-

42 iRun

νήθως 140-145 αθλητές) επιλέγεται έπειτα από κλήρωση στις αρχές Φεβρουαρίου. Όµως στην κληρωτίδα δε µπαίνει ο καθένας αλλά µόνο αθλητές που µπορούν να πιστοποιήσουν, µέσω της συµµετοχής τους σε ανάλογης δυσκολίας αγώνες, πως είναι ικανοί να ανταπεξέλθουν στις ιδιαιτερότητες του Hardrock100! Και αν από όλα αυτά έχετε ήδη εντυπωσιαστεί, τι να

Αποκαµωµένη αλλά ευτυχισµένη η Caroline Chaverot νικήτρια στο αγώνα των γυναικών στην πρώτη της συµµετοχή

*

* Αλύγιστος. Ο µοναδικός Kilian Jornet µε το χέρι δεµένο, καλπάζει προς µια ακόµα νίκη στο Hardrock100

πούµε και για το µοναδικό Kilian Jornet ο οποίος ήταν ο νικητής του φετινού αγώνα σε 24 ώρες, 32 λεπτά και 20 δευτερόλεπτα. Ο Jornet διέσχισε τη γραµµή τερµατισµού µε το αριστερό του χέρι δεµένο µετά την εξάρθρωση του ώµου του. Ο τραυµατισµός του επήλθε έπειτα από πτώση σε κατηφόρα στο 21ο χλµ. εξαιτίας της απώλειας του βηµατισµού του, λόγω του χιονισµένου υπόβαθρου στο συγκεκριµένο τµήµα. Και παρότι ο ώµος του δεν τον βοηθούσε ούτε να χρησιµοποιεί τα µπαστούνια στις ανηφόρες ούτε του επέτρεπε να παίρνει ρίσκα στις κατηφόρες, ο Jornet κατάφερε να επικρατήσει για τέταρτη συνεχόµενη φορά στον Hardrock100. Όλα αυτά γίνονται ακόµα πιο εντυπωσιακά αν κάποιος σκεφτεί πως συνέβησαν ελάχιστο καιρό µετά τη διπλή του ανάβαση στο Έβερεστ (µέρος του προσωπικού project του, Summits of my Life) και µόλις 2 εβδοµάδες µετά τη νίκη του στο µαραθώνιο του Μont Blanc. Κινδυνεύοντας δε να εκτεθούµε ως φανατικοί φαν του, πρέπει να σηµειωθεί πως όσο µεγάλος είναι ο Ισπανός στα βουνά άλλο τόσο µεγάλος είναι και έξω απ’ αυτά. Ο Jornet σε µια εξαιρετική κίνηση ταπεινότητας και fair play περίµενε να συγχαρεί τον Robert Andrulis (τελευταίο από τους 126 τερµατίσαντες του φετινού Hardrock) στην Golden Hour του αγώνα. Εξίσου περιπετειώδης και εντυπωσιακή µε αυτή του Kilian Jornet όµως ήταν και η νίκη της Γαλλίδας Caroline Chaverot σε 28 ώρες 31 λεπτά 50 δευτ. Για του λόγου το αληθές η Chaverot κατεβαίνοντας το Virginius Pass µέσα στη νύχτα αποπροσανατολίστηκε και έχασε το σωστό ίχνος της διαδροµής µε αποτέλεσµα να ανεβοκατεβαίνει άσκοπα την πλαγιά και να χάσει περίπου 90 λεπτά! Παρόλα αυτά επέστρεψε στη σωστή διαδροµή, καταφέρνοντας αυτό το άτυχο γεγονός να µην επηρεάσει την απόδοση της, και νίκησε στην πρώτη της µάλιστα συµµετοχή σε αγώνα στη Βόρεια Αµερική.

Το κίνητρο για τη συµµετοχή του Hart Και επειδή µεγάλος αγώνας χωρίς εκπλήξεις και απρόοπτα είναι πράγµατα ασυµβίβαστα, εξαίρεση δε θα µπορούσε να αποτελεί ο φετινός Hardrock. Στα τελευταία µίλια του αγώνα, στο Putnam Ridge, ο Jeffery Hart έκανε πρόταση γάµου στην σύντροφο του Jennifer Thistle. Ο Hart κουβάλησε το δαχτυλίδι σε αλυσίδα πάνω του για 92 µίλια, ελέγχοντας αγχωµένος σε κάθε µίλι πως ήταν ακόµα στη θέση του. Η Thistle τον περίµενε στο συγκεκριµένο σταθµό για να τον συντροφεύσει για τα τελευταία µίλια. Ο Hart όµως ήταν αποφασισµένος να πάρει δυο χαρές εκείνη τη µέρα, και τα κατάφερε. Αυτό ήταν, σύµφωνα µε τον ίδιο, το κίνητρο που τον βοήθησε να φτάσει ως εκεί στην πρώτη του συµµετοχή. Μπράβο Jeffery. Να ζήσετε...

09.17

42-43_HardRock-Clifton_v2.indd 42

6/9/17 5:56 μ.μ.

LAB REVIEW HOKA ΟΝΕ ΟΝΕ CLIFTON 3

350 Η

Εξωτερικό µέρος

µε τα Clifton 3

χλµ.

Hoka ιδρύθηκε το 2009 από τους Nicolas Mermoud και Jean-Luc Diard, πρώην υπαλλήλους της Salomon, όταν επιδίωξαν να σχεδιάσουν ένα παπούτσι που θα τους επέτρεπε να . Έτσι δηµιτρέχουν σε κατωφέρειες πιο γρήγορα εξωτερική θη µεγέ υπερ µε έλο µοντ ένα ούργησαν εποχής. Η της α σόλα σχετικά µε τα άλλα παπούτσι τρέξιστο » ισµό ιµαλ εταιρεία που έφερε τον «µαξ Ονε) Ονε α (Χοκ One One a µο ονοµάσθηκε Hok ri Mao των σσα γλώ τη από µενη ερχό έκφραση προ Γη». τη που σηµαίνει «Πετάξε πάνω από αία ώσπου Η εξέλιξη της εταιρείας υπήρξε ραγδ HOKA παη που 4 201 του ιο φτάσαµε τον Ιούλ πωσίασε εντυ ίο οπο το 1, on Clift το ρουσίασε φητιρρο απο τους πάντες. Για πρώτη φορά τόση µε ταν υαζό συνδ ηση κότητα και «µαλακή» αίσθ α µάρι γραµ (225 ος βάρ λό εξωπραγµατικά χαµη τη µε µό υασ συνδ σε αυτά Όλα .

1/3) για το 43 1 µια µεσχετικά χαµηλή τιµή έκαναν το Clifton ερά ήταν φαν όσο ς γάλη εµπορική επιτυχία. Όµω µερικά και ήταν τόσο άλλο του τα πλεονεκτήµατα ήταν του ς µέρο ό ερικ εξωτ Το του. α µειονεκτήµατ όχι ίσως ς όµω πολύ ευαίσθητο, χαρακτηριστικό βάλό χαµη τόσο το ι τόσο µη αναµενόµενο διότ ιβασµούς. ρος προφανώς είχε επιτευχθεί µε συµβ on ήταν Επιπρόσθετα η πρώτη έκδοση του Clift χοπαρέ ο σχεδιασµένη µε ένα ιδιότυπο τρόπ στo ο χώρ λίγο ικά ντας στον δροµέα σχετ χωµπροστινό µέρος (toe box). Η Hoka προ τις όλες ασε εστί ση, έκδο ερη δεύτ ρώντας στη στα και ίαση παρεµβάσεις της µόνο στη σχεδ on 2, υλικά του εξωτερικού µέρους. Το Clift σε τισε κόσ του ς όµω αυτό , έγινε πιο ανθεκτικό α ακόµ έγινε πως ήταν ς όµω ο ότερ χειρ βάρος. Το ου έσιµ διαθ υ πιο άβολο λόγω του ακόµα λιγότερο παράπονα χώρου στο µπροστινό µέρος. Παρά τα υποφαιτον σαν , γους ολό λεπτ σαν αυτά από τους συνέχιon Clift του ση έκδο ερη δεύτ η και νόµενο, Και της. πρώ της σε την τεράστια εµπορική επιτυχία 3. on Clift κάπως έτσι φτάσαµε στο το εξωΗ Hoka χρησιµοποίησε νέα υλικά για της αυτά µε ικά σχετ 3, τερικό µέρος του Clifton παρα τις όλες νες ιωµέ βελτ µε δεύτερης έκδοσης, εεξωτ ές µέτρους χρήσης τους. Το νέο χωρίς ραφ πιο ποιρικό µέρος του Clifton 3 είναι σίγουρα ικτο και ευέλ πιο ο, άνετ οτικό ανθεκτικότερο, πιο από τις σµό αερι τερο καλύ κά αντι προσφέρει σηµ τους από ι είνα ίος οπο ο , σεις εκδό ς µενε προηγού α υταί τελε τα ει καλύτερους που έχουµε συναντήσ κάν έχου αυτά όλα ς όµω χρόνια. Από την άλλη ήταν βαρύποιο κόστος. Το Βάρος. Το Clifton 2 α) λοιπόν τερο του 1. Το Clifton 3 (260 γραµµάρι παρόντας µένο είναι ακόµα βαρύτερο του 2, παρα έκδονέα (Η . ύτσι παπο ρύ λα αυτά όµως ένα ελαφ στη εσα ανάµ η στασ κατά µέση η ση είναι ακριβώς στην και σης έκδο της πρώ της η αρκτ ανύπ σχεδόν ερης). χωρίς ιδιαίτερο λόγο πολύ παχιά της δεύτ ε και έχισ συν ύ οδο ς Στην ίδια λογική της µέση µπρο ο» ίφηµ «περ Το ή. σκευ κατα στην υπόλοιπη ν θου νοιώ στινό µέρος, «πλάτυνε»τόσο όσο να σε αυτά. άνετα τα πόδια του µέσου δροµέα µέσα δύ, χαφαρ και ί ρηθε θεω Όχι όµως τόσο ώστε να έχετε αν πώς Συνε ο. χωρ ευρύ ά λαρό ή εξαιρετικ

on) λόγο µα µια φορά για µέλος της σειράς Clift drop του toe to heel Το υς. άρο ης/β φησ απορρό 24mm και m 29m Clifton 3 είναι 5mm, µε ύψη ς του. µέρο πίσω και ό στιν αντίστοιχα για το µπρο σολα µεσό η a Hok τερα σσό περι Όπως και στα ι πιο είνα ς δείχνει πολύ ψηλή, πράγµα που όµω ητα. ικότ γµατ πρα πολύ οπτική αίσθηση και όχι σε µέσα εται» «κάθ ι πόδ το Στην πραγµατικότητα η σµα τέλε απο µε ν αυτή σε πάνω αυτήν και όχι έτσι ι είνα να µεσόσολα να αγκαλιάζει το πόδι και ς τύπους προσαρµόσιµη σε πολλούς διαφορετικού αυτό το ντας ποιώ αξιο 3 on ποδιών. Έτσι το Clift ας προσολ µεσό της ς ίαση σχεδ ό χαρακτηριστικ αν συδε σφέρει µοναδική σταθερότητα, άπιαστη κής λογι της χη στοι νυπολογιστεί το ύψος του. Αντί ή τερικ εσω η και ι είνα ής της υπόλοιπης κατασκευ τον µε ει βάλλ συµ να θεί σπα προ σόλα η οποία ρρόφησης τρόπο της στη µεγιστοποίηση της απο των στοιχείων του δρόµου. ας του το Όµως παρά τον όγκο της µεσόσολ εί να θεωµπορ δε η πτωσ περί α καµί Clifton 3 σε µάλιστα, ρηθεί «ράθυµο» παπούτσι. Το αντίθετο σολας µεσό της ετρία επικουρούµενο από την γεωµ Early γία ολο τεχν λόγω εν (η Hoka ονοµάζει την αυθεί κινη να τάση την έχει ) cker Stage Meta-ro εµφα του θορµήτως προς τα εµπρός. Η σχεδίασή πάνω ύτσι παπο το ι» νώς στοχεύει στο να «ρολάρε προκύπτει στο κέντρο του και έτσι το τρέξιµο να ς της κίνηαυτή σµα τέλε απο ο ρµητ σαν το αυθό στην σης. Επιτυγχάνεται έτσι πολύ καλή ροή ν όλω για ντικό σηµα κίνηση, στοιχείο ιδιαίτερα µείς. των τύπων τους δρο α του Η µόνη εµφανής αλλαγή σε αυτό το τµήµ α. Το σολ εξώ παπουτσιού ίσως βρίσκεται στην µε ως πλήρ ί φθε EVA της µεσόσολας έχει καλυ θιο οπίσ και ό στιν µπρο στο ανθεκτικότερο υλικό µατος στις µέρος του Clifton 3 (γαλάζιου χρώ µισό σε πάτε να ται τήνε ιδιαίτερα φαρδύ πόδι συσ τµήµα του ίο φωτογραφίες), αντίθετα µε το µεσα νούµερο µεγαλύτερο µέγεθος. λόγους για ός αφρ o που παραµένει εκτεθειµένος νση της κόλυ διευ και αλλά υς εξοικονόµησης βάρο ου Μεσόσολα - Εξώσολα στόχ του υξη επίτε στην ντας άλλο κίνησης συµβ µε τις προηυπαπο Η µεσόσολα δεν έχει αλλάξει σχετικά του µε τον οποίο σχεδιάστηκε η γεωµετρία µένει κοκτιγούµενες εκδόσεις. Η απορρόφηση παρα ανθε την ι εάσε τσιού. Αυτό το τµήµα ίσως επηρ σχεδόν τίθίζεται ρυφαία, καθώς το Clifton 3 δεν αφήνει κότητα στο χρόνο του Clifton 3 αν συνη Αυτό µέα. δρο ός της ποτα από το δρόµο να φτάσει στον αφρ ο ύ αφο υς, ροµο ατόδ χωµ να τρέχετε σε δροµέα, το από ναι µεν είναι καλό για την προστασία του τος µεσόσολας είναι σίγουρα πιο ευαίσθη ηση του και ς αλλά από την άλλη στερεί πλήρως την αίσθ Όµω ας. σόλ ς υλικό επίστρωσης της υπόλοιπη ι από την δρόµου στο χρήστη. Αυτό ισοσκελίζετα τερικής σότο υλικό κάλυψης της υπόλοιπης εξω «περ που ας πολύ καλή πρόσφυση της εξώσολ αναµενότο από ορα γρήγ πιο λίγο ι λας φθείρετα θενά να νάει» από κάθε είδους τερέν χωρίς που ογραφίες φωτ µενο, (πράγµα που φαίνεται και στις πώς για τη ώνεται φαίνεται να έρχεται στα όριά της. Συνε πληρ που ίσως µετά από 350 χλµ.) τίµηµα «συνταγή ρει σφέ µεσόσολα – εξώσολα το µοτό ήταν… προ που σης σφυ πρό ς λόγω της πολύ καλή εαντιµ επιτυχηµένη δύσκολα αλλάζει». δεν πως ιο βέβα δε ι Είνα ό. υλικ το εν λόγω ς της από οδό Η µεσόσολα αποτελείται σε όλο το µήκο το είτε τωπίζουν κανένα θέµα πρόσφυσης a ονοµάζει ένα παχύ στρώµα αφρού που η Hok νό. στεγ στρωµα είναι βρεγµένο είτε (για ακόCMEVA. Αυτό οδηγεί σε έναν φοβερό

ς

Το Hoka Clifton 3 σε λίγες γραµµέ

προπονήσεις, αλλά και αρκετά χρησιµοποιηθεί σε αγώνα και γρήγορες Το Clifton 3 είναι αρκετά ελαφρύ για να ή αποκατάστασης. Αξιοποιώντας οιηθεί σε τρεξίµατα µεγάλης απόστασης άνετο και απορροφητικό για να χρησιµοπ ητικότητα της µεσόσολας τη σταθερότητα του, την φοβερή απορροφ το χαµηλό του βάρος, τον καλό του αερισµό, δραστηριοτήτων και σχεδόν χρησιµοποιηθεί σε µεγάλο εύρος δροµικών του, την καλή ροή στην κίνηση µπορεί να τέταρτης έκδοσης (προσεχώς ή που λόγω της αναµενόµενης άφιξης της σε κάθε απόσταση. Κυρίως αυτή την εποχ Αξίζει λοιπόν να το δοκιµάσετε. η τιµή του είναι χαµηλότερη από ποτέ… θα δοκιµαστεί και αυτό από τη στήλη µας)

ωπική συλλογή `Σηµ.: Τα υποδήµατα της δοκιµής ανήκουν στην προσ

42-43_HardRock-Clifton_v2.indd 43

τρέχει ο Μιχάλης Οικονοµόπουλος

ύτως προσωπικές

του συντάκτη και οι απόψεις είναι απολ

09.17

iRun 43

6/9/17 5:52 μ.μ.

ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ

επιμέλεια: Θ. Μαζαράκος

2ος Διεθνής «Ορφικός Δρόμος» Σάββατο 16 Σεπτεμβρίου 2017 Πηγές Ορφέα / Διον-Πιερίας 6 km, 3 km, 1 km

Αγώνας Μνήμης Μικρασιατικής Καταστροφής 2017 Σάββατο 16 Σεπτεμβρίου 2017 Νέα Κίος Αργολίδα 11 km

Σάββατο 16 Σεπτεμβρίου 2017 Καβάλα 10 km, 5 km

Σάββατο 16-17 Σεπτεμβρίου 2017 Λουτρά Υπάτης / Λαμία 43 km, 16 km, 6 km

Σάββατο 17 Σεπτεμβρίου 2017 Αμοργός 18 km, 7.5 km

Athens Night Run Βεΐκου Κυριακή 17 Σεπτεμβρίου 2017 Γαλάτσι / Αθήνα 5 km, 1 km

2ο UA Run City Challenge Kifisia

2ος Δρόμος των Αλκυόνων

Κυριακή 17 Σεπτεμβρίου 2017 Παραλία Ψάθας / Αττική 30 km, 8 km

Κυριακή 17 Σεπτεμβρίου 2017 Μεσαρά / Κρήτη 42 km, 10 km, 1 km

Κυριακή 17 Σεπτεμβρίου 2017 Θερμοπύλες 25 km

Κυριακή 17 Σεπτεμβρίου 2017 Τσαριτσάνη / Λάρισας 21 km, 8 km, 4.5 km, 1.5 km

Κυριακή 17 Σεπτεμβρίου 2017 Ιωάννινα 30 km, 10 km, 5 km, 1 km

Κυριακή 17 Σεπτεμβρίου 2017 Κηφησιά / Αθήνα 21 km, 10 km, 5 km, παιδικός

Παρασκευή 22 Σεπτεμβρίου 2017 Καρδίτσα 10 km, 5 km

Παρασκευή 22 Σεπτεμβρίου 2017 Θεσσαλονίκη 48ώρος

Τείχιο-Δελφοί 75 km Σάββατο 23 Σεμπτεμβρίου 2017 Τείχιο Δωρίδας 75 km

6ος Ημιμαραθώνιος Pella Half Marathon Δρόμος Θυσίας Γιαννιτσών Σάββατο 23 Σεπτεμβρίου 2017 Ζάκυνθος 10 km, 5 km, 1 km, 500m παιδικός

Κυριακή 24 Σεπτεμβρίου 2017 Αλεξανδρούπολη 10 km, 5 km, παιδικός

Κυριακή 24 Σεπτεμβρίου 2017 Σέρρες 30 km, 12km, 1 km παιδικός

Κυριακή 24 Σεπτεμβρίου 2017 Πέλλα 21 km, 6 km, 1 km παιδικός

Κυριακή 24 Σεπτεμβρίου 2017 Λιβαδειά 21 km, 10 km, 5 km, 2km, 1km, SO

Κυριακή 24 Σεπτεμβρίου 2017 Nέα Φιλαδέλφεια 10 km, 1 km παιδικός

Κυριακή 24 Σεπτεμβρίου 2017 Μαραθώνας 10 km

Κυριακή 24 Σεπτεμβρίου 2017 Κέρκυρα 21 km, 5 km, 2.5 km μαθητών

44 iRun 44-45_calentary.indd 44

09.17

6/9/17 6:16 μ.μ.

ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ARISTARCHOS SKYRACE 2017

11ΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΓΥΡΟΣ ΛΙΜΝΟΘΑΛΑΣΣΑΣ ΑΙΤΩΛΙΚΟΥ 10 ΧΛΜ

Κυριακή 24 Σεπτεµβρίου 2017 Σούβαρδο Καλαβρύτων 20.3 km

Σάββατο 30 Σεπτεµβρίου 2017 Αιτωλικό 10 km, 5 km

2ΟΣ ΑΜΦΙΚΤΥΟΝΙΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΕΥΘΥΜΙΟΣ ΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟΣ Κυριακή 24 Σεπτεµβρίου 2017 Ξηροπόταµος Δράµας 11 km, 1 km

Κυριακή 24 Σεπτεµβρίου 2017 Πάργα 11.5 km, aquathlon (600m+5.3km)

Παρασκευή 29 Σεπτεµβρίου 2017 Αιδηψός 21 km, 10 km, 5 km

Σάββατο 30 Σεπτεµβρίου 2017 Θερµοπύλες 10 km, 1 km

3ΟΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΚΡΗΤΗΣ

ΞΕ ΣΚΟΥΡΙΑ ΖΩ 2017 Κυριακή 1 Οκτωβρίου 2017 Χαλκιδική 24 km

Κυριακή 1 Οκτωβρίου 2017 Αρκαλοχώρι Ηρακλείου Κρήτης 21 km, 10 km, 5 km, 1 km

VOREIA SIRRIS CHALLENGE 23KM & ΒΟΛΤΑ RUN 5KM Κυριακή 1 Οκτωβρίου 2017 Κόρθι / Άνδρος 24 km, 10 km

Κυριακή 1 Οκτωβρίου 2017 Ρόδος 10 km, 5 km, παιδικός

Κυριακή 1 Οκτωβρίου 2017 Αλµυρός / Μαγνησία 21 km, 4 km

ΟΡΕΙΝΟΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΑΡΤΕΜΙΣΙΟΥ ΟΡΟΥΣ 2017

H ΖΕΥΞΗ Κυριακή 1 Οκτωβρίου 2017 Αγ. Βασίλειος / Πάτρα 10 km, 5 km

Κυριακή 1 Οκτωβρίου 2017 Καρυά / Αργολίδα 21.3 km, 8km

18OΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΑΚΤΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ

1ΟΣ ΕΟΡΔΑΪΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ Κυριακή 1 Οκτωβρίου 2017 Ελευσίνα 21 km, Relay 2x10.5 km

Κυριακή 1 Οκτωβρίου 2017 Κοζάνη 10 km

Κυριακή 1 Οκτωβρίου 2017 Σέρρες 23 km, 5 km

Κυριακή 1 Οκτωβρίου 2017 Millias Camps Village / Παρνασσός 24.5 km

Κυριακή 1 Οκτωβρίου 2017 Άκτιο-Βόνιτσα 21 km, 5 km, 1 km µαθητών

Κυριακή 8 Οκτωβρίου 2017 Κατερίνη 8km

Κυριακή 8 Οκτωβρίου 2017 Λιµάνι / Λευκάδα 23 km, 13 km, 5 km, 0.6 km

3ΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΙΣΤΟΡΙΚΗΣ ΜΝΗΜΗΣ NEA SMYRNI HISTORIC RUN 2017 Κυριακή 8 Οκτωβρίου 2017 Πάρνηθα / Αθήνα 25 km, 7km

Κυριακή 8 Οκτωβρίου 2017 Νέα Σµύρνη 10 km, 5 km, 2.5 km

5Η ΓΥΡΑ ΛΗΞΟΥΡΙ -ΑΡΓΟΣΤΟΛΙ Κυριακή 8 Οκτωβρίου 2017 Κεφαλλονιά 32 km, 10km

2ΟΣ ΓΥΡΟΣ ΛΙΜΝΗΣ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ ΠΕΡΑΧΩΡΑ ΚΟΡΙΝΘΙΑΣ Κυριακή 8 Οκτωβρίου 2017 Πάτρα 10 km, 5 km, παιδικός

Κυριακή 8 Οκτωβρίου 2017 Αρχαίες Θέρµαι / Ηραίο Περαχώρας 21 km, 5.3 km

ΤΡΕΧΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΦΛΟΓΑ 2017 Κυριακή 8 Οκτωβρίου 2017 Βόλος 2 km

2ΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ 2017 Κυριακή 8 Οκτωβρίου 2017 Ηράκλειο Κρήτης 5 km

Κυριακή 8 Οκτωβρίου 2017 Σαντορίνη 15 km, 10 km, 5 km 09.17

44-45_calentary.indd 45

iRun 45 6/9/17 6:16 μ.μ.

FAST NEWS

επιµέλεια: Στέλλα Δαπέργολα

ΦΑΓΕ CARDIO RUN 2017 - ΣΑΒΒΑΤΟ 21 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ 3 & 8 ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΩΝ 1.000 ΜΕΤΡΑ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ

SPORTS MARKETING AWARDS

Οι αποστάσεις του αγώνα είναι επίσηµα µετρηµένες & πιστοποιηµένες από

Τρέξε µε την καρδιά σου... για την καρδιά σου ΣΥΝΔΙΟΡΓΑΝΩΤΕΣ:

Όλοι γνωρίζουν ότι το τρέξιµο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσουµε βάρος, αλλά το τρέξιµο µπορεί να µας ωφελήσει σχεδόν σε κάθε σύστηµα του οργανισµού µας, καθώς και να ανεβάσει τη διάθεσή µας. Ενώ µπορεί να µην είναι η αγαπηµένη άσκηση σε όλους είναι εξαιρετικά αποτελεσµατικό στο να µας κάνει υγιέστερους. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το τρέξιµο είναι πραγµατικά ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξηθεί το συνολικό επίπεδο της υγείας µας. Οι έρευνες δείχνουν ότι το τρέξιµο µπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης, ενώ βοηθά επίσης να αυξηθεί η πνευµονική λειτουργία. Επιπλέον, το τρέξιµο µπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστηµα και να µειώσει τον κίνδυνο εµφάνισης θρόµβων στο αίµα, επίσης µπορεί να βοηθήσει να µειωθεί ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου. Πολλοί γιατροί σήµερα συνιστούν το τρέξιµο για τους ανθρώπους που βρίσκονται στα αρχικά στάδια του διαβήτη, έχουν υψηλή πίεση αίµατος ή οστεοπόρωση, και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά σηµαντικά στη µείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής, βοηθώντας τις αρτηρίες να διατηρούν την ελαστικότητά τους και ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς. Το τρέξιµο µπορεί να δώσει µια σηµαντική ώθηση στην αυτοπεποίθησή σας και την αυτοεκτίµησή σας. Ανακουφίζει από το στρες που µπορεί πραγµατικά να προκαλέσει µια σειρά από προβλήµατα στην

Με την αιγίδα και την ευγενική χορηγία της Περιφέρειας Αττικής, τον Αγώνα συνδιοργανώνουν η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία, o Σύλλογος Ελλήνων Ολυµπιονικών, η Πανελλήνια Επιστηµονική Φιλογυµναστική Εταιρεία, o Πανελλήνιος Σύνδεσµος Γυµναστηρίων και ο Σύλλογος Ιδιοκτητών Γυµναστηρίων Αττικής. Ο Αγώνας θα πραγµατοποιηθεί το Σάββατο 21 Οκτωβρίου 2017, µε σηµείο εκκίνησης και τερµατισµού τον αύλειο χώρο του Ολυµπιακού Ακινήτου TAE KWON DO, στο Παλαιό Φάληρο. Η εκκίνηση για το δρόµο απόστασης 3 χιλιοµέτρων, θα δοθεί στις 17.00. Για το δρόµο απόστασης 8 χιλιοµέτρων, η εκκίνηση θα δοθεί στις 17.30. Η εκκίνηση για το παιδικό αγώνα αποστάσεως 1.000 µέτρων, θα δοθεί στις 17.40 υγεία και τη διάθεση. Μπορεί επίσης να µειώσει την όρεξη και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Το τρέξιµο πραγµατικά είναι απίστευτα ευεργετικό για το σώµα, το µυαλό και το πνεύµα, και θα διαπιστώσετε ότι ακόµη και µιας µικρής διάρκειας τρέξιµο µπορεί να σας βάλει σε µια καλύτερη φάση για να απολαύσετε όλα όσα η ζωή έχει να σας προσφέρει. Τον αγώνα στηρίζουν ο ΣΕΓΑΣ, οι Δήµοι Παλαιού Φαλήρου, Καλλιθέας και Πειραιά, (από τα γεωγραφικά όρια των οποίων περνά η διαδροµή του αγώνα), 320 γυµναστήρια της Αττικής και 150 εθελοντές. Ανθρωπιστικός σκοπός του αγώνα: Μετά την οικονοµική εκκαθάριση εσόδων και εξόδων του αγώνα, από την Επιτροπή Οικονοµικής Διαχείρισης και Συναλλαγών, το θετικό διαθέσιµο αποτέλεσµα που θα προκύψει από τις χορηγίες και τα

παράβολα των δροµέων, θα παραδοθεί στην Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία, για την αγορά απινιδωτών, οι οποίοι θα εγκατασταθούν σε ακριτικές περιοχές της χώρας µας. Δώρα αξίας 20.000 Ευρώ για τους νικητές και συµµετέχοντες στον Αγώνα Η Οργανωτική Επιτροπή του αγώνα έχει εξασφαλίσει δώρα συνολικής αξίας 20.000 Ευρώ, τα οποία θα διανεµηθούν κατά 25% στους νικητές του Αγώνα και κατά 75% στους συµµετέχοντες στον Αγώνα, ύστερα από κλήρωση. Τα δώρα αποτελούν ΔΩΡΟΕΠΙΤΑΓΕΣ για προϊόντα και υπηρεσίες, που έχουν αθλοθετήσει περισσότεροι από 100 ΑΘΛΟΘΕΤΕΣ. Η Οργανωτική Επιτροπή του αγώνα θα δέχεται συµµετοχές µέχρι και την Τρίτη 17 Οκτωβρίου 2017.

• Πληροφορίες και στην ιστοσελίδα: www.cardiorun.gr

ΔΥΟ ΒΡΑΒΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗ SAMSUNG

ELECTRONICS HELLAS Χρυσή διάκριση για την εταιρική καµπάνια «Γνώρισέ τους» και ασηµένια για τοTheReds.gr Η Samsung Electronics Hellas διακρίθηκε µε δύο βραβεία στα Sports Marketing Awards 2017. Συγκεκριµένα, έλαβε το χρυσό βραβείο στην κατηγορία Στρατηγική Δηµοσίων Σχέσεων/ Καµπάνια στα ΜΜΕ για την εταιρική καµπάνια «Γνώρισέ τους», που πραγµατοποίησε στο πλαίσιο της χορηγίας της στην Ελληνική Παραολυµπιακή Επιτροπή και οµάδα στους 15ους Παραολυµπιακούς Αγώνες. Η καµπάνια είχε στόχο να αναδείξει τις διακρίσεις, τα επιτεύγµατα και την εντυπωσιακή πορεία των αθλητών µελών της Παραολυµπιακής οµάδας. Παράλληλα, η Samsung κέρδισε το ασηµένιο βραβείο στην κατηγορία Digital/ Social Media για το portal www.thereds.gr, που προσφέρει πλούσιο περιεχόµενο και πολλά προνόµια στους φίλους του Ολυµπιακού. Αξίζει να σηµειωθεί ότι τα Sports Marketing Awards διοργανώθηκαν για πρώτη φορά από την Boussias Communications και το Marketing Week µε στόχο να υποστηρίξουν, να διαδώσουν και να προωθήσουν τις καλύτερες πρακτικές στο µάρκετινγκ και την επικοινωνία του εγχώριου αθλητικού οικοσυστήµατος.

Ο ΑΠΟΛΥΤΟΣ ΑΝΔΡΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ www.menexclusive.com

36 iRun IOYΛΙΟΣ2017 46_Market.indd 36

6/9/17 9:51 μ.μ.

Οι Αθλητικοί Σύλλογοι - Δήµοι - Διοργανωτές που επιθυµούν την προβολή, του αγώνα που θα πραγµατοποιήσουν, στο καλεντάρι του iRun, παρακαλούνται να στέλνουν Δελτίο Τύπου στο info@irunmag.gr τουλάχιστον ένα µήνα πριν, αναφέροντας τα παρακάτω στοιχεία:

á

• Είδος αγώνα (Δρόµος, Βουνό, Τρίαθλο) • Απόσταση • Ηµεροµηνία διεξαγωγής αγώνα • Τόπος / Περιοχή • Τηλέφωνο διοργανωτή • Διεύθυνση web site • e-mail

Ραντεβού

Διαγωνισµός

Το επόµενο τεύχος του iRun

ΝΙΚΗΤΡΙΑ

στη Νέα Σµύρνη

ΘΑ ΚΥΚΛΟΦΟΡΗΣΕΙ

του Διαγωνισµού του 1ου τεύχους

στις αρχές Οκτωβρίου και συµπίπτει µε τον

είναι η Νόρα Νταλούλ

3ο Αγώνα Ιστορικής Μνήµης Νέας Σµύρνης

από τη Νέα Κίο (περιοχή Λάκκα Αργολίδας)

8 Οκτωβρίου 2017 Ετοιµαστείτε...

Oι αναλυτικοί όροι του διαγωνισµού βρίσκονται στην ιστοσελίδα www.irunmag.gr

Περισσότερα τεστ & reviews από το επόµενο τεύχος LAB REVIEW υλος

ης Οικονοµόπο

Ε HOKA ΟΝ

τρέχει ο Μιχάλ

on 3 µε τα Clift

IFTON 3 ΟΝΕ CL

350 χλµ. Η

To iRun δοκιµάζει και συστήνει παπούτσια αλλά και άλλα αξεσουάρ τα οποία θα σας συνοδεύουν στις δροµικές σας περιπέτειες. Η συντακτική οµάδα µας, φίλοι ερασιτέχνες, αλλά και επαγγελµατίες αθλητές δοκιµάζουν ότι πιο σύγχρονο κυκλοφορεί στον δροµικό εξοπλισµό!

λόγο ς Clifton) του της σειρά για µέλος to toe drop m ς. Το heel µα µια φορά m και 24m σης/βάρου , µε ύψη 29m απορρόφη ς του. είναι 5mm στινό και πίσω µέρο σολα Clifton 3 για το µπρο ρα Hoka η µεσό πιο αντίστοιχα σότε από τους είναι στα περισ που όµως , ηκε το 2009 Όπως και , πράγµα πραγµατικότητα. ψηλή Hoka ιδρύθ oud και Jean-Luc Diard , σε mon δείχνει πολύ αίσθηση και όχι εται» µέσα η Nicolas Mermλήλους της Salo οπτική ένα πόδι «κάθ µα υν το πολύ υπαλ ν έλεσ ιάσο ότητα πρώη σχεδ µατικ µε αποτ ωξαν να επε να Στην πραγ σε αυτήν είναι έτσι όταν επιδί θα τους επέτρ δηµικαι όχι πάνωλιάζει το πόδι και να τύπους ν που αυτή κούς παπούτσι πιο γρήγορα. Έτσι να αγκα ερική ούς διαφορετι τας αυτό το ιες µεσόσολα κατωφέρε µεγέθη εξωτ ής. Η οιών σιµη σε πολλ τρέχουν σε µοντέλο µε υπερ προσαρµό το Clifton 3 αξιοπ ς προεποχ ένα µεσόσολα συύτσια της ούργησαν ποδιών. Έτσι σχεδίασης της δε αν τα άλλα παπο σµό» στο τρέξι τη µε κά στικό άπιασ ής Ονε) σόλα σχετι έφερε τον «µαξιµαλι χαρακτηρι δική σταθερότητα, (Χοκα Ονε τοιχη της λογικ i εταιρεία που κε Hoka One One σφέρει µονα το ύψος του. Αντίσ εσωτερική σα των Maor τεί είναι και η ι µε τον µο ονοµάσθη ρχόµενη από τη γλώσ Γη». νυπολογισ κατασκευής άλλε τη προε πάνω από έκφραση της υπόλοιπηςα προσπαθεί να συµβαπορρόφησης ώσπου ίνει «Πετάξε υπήρξε ραγδαία A παπου σηµα σόλα η οποί µεγιστοποίηση της της εταιρείας 2014 που η HOK σε στη ου. Η εξέλιξη τρόπο της ωσία του το ο του τον Ιούλι 1, το οποίο εντυπ είων του δρόµ της µεσόσολας θεωφτάσαµε των στοιχ ροφητιon όγκο εί να απορ Clift τον µπορ το τόση δε τα, ρουσίασε Για πρώτη φορά ταν µε Όµως παρά καµία περίπτωση ετο µάλισ ς. συνδυαζό σε αίσθηση µάρια τους πάντε ύτσι. Το αντίθ Clifton 3 σολας «µαλακή» βάρος (225 γραµ υµο» παπο γεωµετρία της µεσό τη λό κότητα και Early ρηθεί «ράθ την υασµό µε ατικά χαµη µενο από εν λόγω τεχνολογία αυαυτά σε συνδ on 1 µια µεεξωπραγµ επικουρού άζει την να κινηθεί 1/3). Όλα Clift για το 43 λή τιµή έκαναν το (η Hoka ονοµ er) έχει την τάση ίασή του εµφαρά ήταν -rock όσο φανε ς. Η σχεδ σχετικά χαµη επιτυχία. Όµως ήταν και µερικά πάνω Stage Meta ρική προς τα εµπρό το παπούτσι ύπτει γάλη εµπο µατα του άλλο τόσο µέρος του ήταν θορµήτως στο να «ρολάρει» προκ να µο εύει νεκτή ερικό όχι εξωτ τα πλεο νώς στοχ του και έτσι το τρέξι αυτής της κίνηόµως ίσως ατα του. Το ο έλεσµα κτηριστικό στην µειονεκτήµ λό βάστο κέντρ ρµητο αποτ θητο, χαρα καλή ροή τόσο χαµη σαν το αυθό εται έτσι πολύ πολύ ευαίσ ενόµενο διότι το συµβιβασµούς. γχάν ντικό για όλων µε ήταν σης. Επιτυ είο ιδιαίτερα σηµα τόσο µη αναµ είχε επιτευχθεί του Clifton ανώς κίνηση, στοιχ δροµείς. ρος προφ η έκδοση τµήµα του ο παρέχοτα η πρώτ ν τους σε αυτό το Το των τύπω Επιπρόσθε µε ένα ιδιότυπο τρόπχώρο στo νής αλλαγή στην εξώσολα. νη ικά λίγο κεται Η µόνη εµφα σχεδιασµέ ως µε προχωδροµέα σχετ ύ ίσως βρίσ καλυφθεί πλήρ θιο Hoka Η στον υτσιο box). ντας παπο ς έχει οπίσ µέρος (toe ση, εστίασε όλες τις στινό και µεσόσολα στις µπροστινό στο µπρο EVA της δεύτερη έκδο ίαση και στα τερο υλικό (γαλάζιου χρώµατος του ρώντας στη της µόνο στη σχεδ Clifton 2, ανθεκτικό τµήµα on 3 Το εις το µεσαίο λόγους ς του Clift µε σε παρεµβάσ ύ µέρους. µέρο ετα ισε ερικο για κόστ µισό εξωτ ίες), αντίθ αφρός όµως του ι να πάτε σε υλικά του ακόµα φωτογραφ ση της ειµένος o κτικό, αυτό συστήνετα πως έγινε µένει εκτεθ αλλά και διευκόλυν ου σιµου φαρδύ πόδι έγινε πιο ανθε τερο όµως ήταν που παρα υς ος. ιδιαίτερα ερου διαθέ υξη του στόχ υχειρό ησης βάρο ύτερο µέγεθ πονα βάρος. Το ακόµα λιγότ εξοικονόµ άλλοντας στην επίτε παπο νούµερο µεγαλ λόγω του µέρος. Παρά τα παρά αιετρία του κτιπιο άβολο κίνησης συµβ σχεδιάστηκε η γεωµ α µπροστινό σαν τον υποφ άσει την ανθε - Εξώσολ κά µε τις προη χώρου στο τους λεπτολόγους, Clifton συνέχιµε τον οποίοτο τµήµα ίσως επηρε αν συνηθίζεται κοΜεσόσολα δεν έχει αλλάξει σχετι 3 ση παραµένει τίσαν αυτά από δεύτερη έκδοση του της πρώτης. Και τσιού. Αυτό χρόνο του Clifton ο αφρός της όν Η µεσόσολα σεις. Η απορρόφη η τα στο το οµους, αφού αφήνει σχεδ Αυτό εκδό νόµενο, και τια εµπορική επιτυχία κότη από δεν ς τόδρ ενες 3 n θητο γούµ σε χωµα ς το Clifto δροµέα.

Clifton 3. ς και ρα πιο ευαίσ σε την τεράσ να τρέχετε ρυφαία, καθώδρόµο να φτάσει στον του δροµέα, φτάσαµε στο ς είναι σίγου οιπης σόλας. Όµω σότο κάπως έτσι ς υπόλ µεσόσολα ποτα από καλό για την προστασία αίσθηση του εξωτερική ρωσης της την υλικό επίστ ψης της υπόλοιπης για το εξωτην το αναµενόναι µεν είναι άλλη στερεί πλήρως ό µέρος από από υλικά κάλυ εται ορα τερικ νέα της κελίζ την γρήγ Εξω το υλικό αυτά γραφίες ιµοποίησε αλλά από τη. Αυτό ισοσ ολας που «περεται λίγο πιο ται και στις φωτο σχετικά µε παραΗ Hoka χρησ λας φθείρ ώνεται τις Clifton 3, εξώσ φαίνε ου στο χρήσ να πληρ της του όλες που ς δρόµ ενά ες µα που πρόσφυση τερέν χωρίς πουθ τερικό µέρο σης, µε βελτιωµέν ς ραφές εξωτεµενο, (πράγ χλµ.) τίµηµα ίσως που προσφέρει ς για τη πολύ καλή έκδο ς 350 νέο χωρί Συνεπώς ποικάθε είδου δεύτερης µετά από αντιµες πρόσφυση ταγή ης τους. Το νάει» από έρχεται στα όριά της. σίγουρα πιο και πολύ καλή δε βέβαιο πως δεν οδόήταν… «συν µέτρους χρήσ Clifton 3 είναι κτο λόγω της φαίνεται να εξώσολα το µοτό , πιο ευέλι υλικό. Είναι πρόσφυσης είτε το ς του τις – πιο άνετο ρικό µέρο το εν λόγω από µεσόσολα δύσκολα αλλάζει». αερισµό από κτικότερο, κανένα θέµα είτε στεγνό. το µήκος της άζει τους η καλύτερο οτικό ανθε τωπίζουν βρεγµένο επιτυχηµέν αποτελείται σε όλο ι σηµαντικά ο οποίος είναι από ταία η Hoka ονοµακόπροσφέρε στρωµα είναι σεις, ει τα τελευ Η µεσόσολα µα αφρού που ενες εκδό ρό (για προηγούµ που έχουµε συναντήσαυτά έχουν κάέναν φοβε παχύ στρώ σε ένα εί υς όλα όµως Αυτό οδηγ καλύτερο την άλλη n 2 ήταν βαρύ CMEVA. χρόνια. Από Το Βάρος. Το Clifto µάρια) λοιπόν αρκετά ος. εις, αλλά και ας 3 (260 γραµ ντας παρόποιο κόστ προπονήσ Αξιοποιώντ µένο Το Clifton και γρήγορες ατάστασης. ς του 2, παρα έκδοτερο του 1. σε αγώνα µεσόσολα τασης ή αποκ α βαρύτερο ρύ παπούτσι. (Η νέα στη ιµοποιηθεί τικότητα της είναι ακόµ µεγάλης απόσ για να χρησ ανάµεσα ένα ελαφ απορροφη και σχεδόν ά ελαφρύ σε τρεξίµατα την φοβερή λα αυτά όµως ώς η µέση κατάσταση σης και στην τηριοτήτων ιµοποιηθεί 3 είναι αρκετ ικών δρασ ρότητα του, έκδο (προσεχώς Το Clifton για να χρησ ση είναι ακριβαρκτη της πρώτης ο εύρος δροµ τέταρτης έκδοσης µό, τη σταθε ροφητικό . δεύτερης). µεγάλ αερισ απορ σε της του και της ανύπ ς ιηθεί άνετο το δοκιµάσετε τον καλό ιµοπο πολύ παχιά συνέχισε και σχεδόν νόµενης άφιξη ι λοιπόν να εί να χρησ του βάρος, ερο λόγο το χαµηλό κίνηση µπορ λόγω της αναµε ότερη από ποτέ… Αξίζε µέσης οδού ίφηµο» µπροχωρίς ιδιαίτ της που στην ή ροή εποχή λογικ είναι χαµηλ ς αυτή την του, την καλή Στην ίδια κευή. Το «περ να νοιώθουν η τιµή του ταση. Κυρίω οιπη κατασ τη στήλη µας) στην υπόλ «πλάτυνε»τόσο όσο µέσα σε αυτά. σε κάθε απόσ un ς, και αυτό από 09.17 iR υ δροµέα φαρδύ, χαστινό µέρο θα δοκιµαστεί του µέσο και πόδια ηθεί τα θεωρ πικές έχετε να άνετα τως προσω τόσο ώστε χωρο. Συνεπώς αν Όχι όµως εις είναι απολύ ετικά ευρύ και οι απόψ συντάκτη λαρό ή εξαιρ

Το Hoka

Clifton 3

σε λίγες

γραµµές

43

γή του

πική συλλο

µατα της

`Σηµ.: Τα υποδή Clifton_v2.indd

42-43_HardRock-

δοκιµής

στην προσω ανήκουν

μ.μ.

6/9/17 5:52

Ακολουθήστε µας στα: www.irunmag.gr facebook.com/irunmag instagram.com/irunmag

Μείνετε συντονισµένοι!

43

47_Opisthofyllo.indd 1

6/9/17 8:55 μ.μ.

02-48.indd 5

6/9/17 9:47 μ.μ.