Celebrando la Vida Creativa y Consciente by Consciencia Creativa

Celebrando l a Vi d a C r e a t i v a y C o n s c i e n te La Esencia de las Artes Somรกticas Aplicadas 1

p o r TOMร S ROUZ E R

Celebrando l a Vi d a C r e a t i v a y C o n s c i e n te La Esencia de las Artes Somáticas Aplicadas

p o r TOMÁS ROUZ E R

2012 ASA artes somáticas aplicadas® the dream Lima - Perú

Copyright© 2012 por Tomás Rouzer. Todos los derechos reservados. Partes de este libro pueden ser usadas o reproducidas como citas con la debida mención explícita de los derechos de autor. ASA artes somáticas aplicadas® ASA the dream artesomaticasaplicadas.com Publicado en Perú PRIMERA EDICIÓN 2012

Editado por: Lidia Elías Diagramación: María Luisa Mori Pintura de tapa: “Chaupin” por Tomás Rouzer© Rouzer, Tomás Celebrando la Vida Creativa y Consciente: La Esencia de las Artes Somáticas Aplicadas por Tomás Rouzer 1. Artes Somáticas Aplicadas. 2. Consciencia. 3. Proceso Interior. 4. Trabajo Corporal. 5. Metáfora viviente. 6. Naturaleza. 7. Creatividad. 8. Espiritualidad. 9. Proceso Creativo. 10. Movimiento.

Índice Introducción Cómo usar estas reflexiones 1Cuando te precipitas en tu aprendizaje, ‘tratas de nombrar’ todo con etiquetas y evitas un viaje más significativo para tu alma. 2También estamos trabajando con el desarrollo espiritual en las Aplicadas.

Artes Somáticas

3EL CUERPO ES LA ENCARNACIÓN DE NUESTRA ALMA VIVA Y PRESENTE. 4Cómo investigamos nuestra experiencia?

5Qué es una metáfora viviente? 6Ejercicio 7No interesa tanto lo que haces profesionalmente y el rol que desempeñas 8Decimos que el movimiento es vida. 9Algo nuevo se nos presenta.

10Decir lo que vemos y lo que escuchamos sin interpretar, sin criticar, sin apurarnos, sin interferir en el proceso del otro es un desafío grande para todos nosotros. 11Piensa en cómo es para ti estar en casa otra vez. 12Ejercicio 13El sonido puede convertirse en canto, según tu forma de escuchar. 14Ella termina el colegio y no puede decidir lo que quiere hacer con su vida todavía.

15Podemos escuchar a esta pequeña voz dentro de nosotros que dice: “Detente y sal de aquí. Anda a un lugar que te guste o busca un lugar donde puedes estar a solas. Pero deja de hacer lo que haces y sigue mis instrucciones.” 16Cuando cansado, descansa. Cuando hambriento, come. Cuando energético, camina. Cuando deprimido, respira. Cuando trabajas, trabaja. 17Este encuentro es una celebración. 18Ejercicio: Investigando un movimiento 19Este lugar de reunión es una suerte de dojo. 20¿Cómo reflexionas sobre tu experiencia cotidiana? ¿Te das tiempo para hacerlo? ¿Qué resultados te da? ¿Cómo reflexionas sobre tu experiencia hasta ahora en este proceso? ¿Te das tiempo para hacerlo? ¿Qué resultados te da? 21La experiencia de aprender acerca de nosotros mismos y nuestras vidas es muy enriquecedora.

22Abres tu pecho y abres tu espacio interior que protege y cobija a tu corazón y tus –el aire y la sangre de tu vida; la existencia emocional ubicada justo entre la organización y el centro de gravedad, los órganos internos y la reproducción -tu corazón y tus pulmones nutren a cada célula de tu ser con el fuego que crean el reactor nuclear de cada célula que contiene tu ADN entre otras cosas.

pulmones razón, la pelvis. Tu juntos en

23Cómo vives en tu cuerpo el circo de tu vida? 24Ejercicio para trabajar en pareja 25La confianza y la transparencia en nuestras relaciones existen?

26Imagina que puedes escuchar con los ojos. ¿Cuántos significados surgen para ti? 27¿Dónde está tu fuego interior? 28Pienso en el corso del grupo Wong y algo que admiro mucho. 29“Cuando sabes lo que estás haciendo, puedes hacer lo que quieres.” 30Ejercicio para explorar

31¿Cómo ha sido tu día hoy? 32Canta el sonido JIU (jiiuuu) con agradecimiento en tu mente y corazón. 33No podemos ignorarla.

34Venimos de diferentes partes. 35¿Cómo caminas en tu vida? 36Ejercicio para trabajar en parejas 37¿Cómo enseñamos a otros lo que hemos aprendido?

38Ya sabes que el espacio en blanco no está vacío. 39Piensa en alguien con quien te gustaría comunicar y que vive lejos.

40¿Qué hacemos cuando nos enfrentamos con algo nuevo que nos fascina y nos asusta, nos confunde y nos reta?

41El movimiento es tan elocuente y directo.

42¿Cómo invertimos en nosotros mismos y nuestras vidas? 43¿Qué ocurre contigo cuando entras por primera vez en una cultura que no es tuya? 44Imagina que tienes todo un día abierto y libre, sin interrupciones para fluir como quieras. 45Nos enamoramos.

46Haz una lista escrita de 40 cosas por las cuales estás realmente agradecido(a) hoy día. 47Hay una energía en este cuarto. 48¿Cuánto poder das a tu padre en tu mundo interior?

49MOVIMIENTO AUTÉNTICO 50¿Has tenido alguna vez la experiencia de estar caminando al azar por un parque en un día feriado?

51Toma los últimos 5 años de tu vida. Mira de cerca los cambios importantes que han ocurrido. ¿Cómo se produjeron? ¿A propósito o por sorpresa? 52Tu espalda te duele.

53Decimos “Trataré de hacerlo mejor.” 54Emprendes viaje.

55Ejercicio para trabajar en pareja 56Abre tu mente.

57Los movimientos pueden ayudarnos a conocernos tanto!

Introducci贸n 14

ste material está compuesto de meditaciones que compartí con varios grupos que estudiaban las Artes Somáticas Aplicadas a la Educación Física Interior, Metáforas Corporales del Liderazgo Creativo y Liderazgo y Equipos de Alto Rendimiento. En ellos les llevé a reflexionar acerca de temas cotidianos dentro del grupo de formación y afuera en sus vidas en la comunidad. La intención es poder acercarnos a una definición abierta acerca de la esencia de las Artes Somáticas Aplicadas® que tiene una historia de más de 30 años en el Perú. En todo este proceso de evolución el cuerpo humano ha sido nuestro eje de atención y aprendizaje. Hemos abierto ramificaciones diversas como: Jugando Aprendemos, Relaciones y Conflictos en Parejas, Evaluación Creativa con Grupos, Cursos de Formación para Promotores de Educación Somática, Cursos de Formación en las Terapias Psico-Corporales, el Teatro y la Danza en la Educación Somática, Improvisación y Juego, El Proceso Creativo, Expresión Artística, Cosmovisión Andina y Curanderismo Selvático. Estos últimos cursos y estas reflexiones son el fruto de estos años de recorrido. Es mi ferviente deseo que te sirvan para tu propia vida, para elevar tu espíritu y ayudarte a sanarte de alguna forma misteriosa y edificante. La intención es enseñarte cómo convertir lo ordinario en extraordinario y sentir gratitud por tu vida. Irake, Tomás

C贸mo usar estas reflexiones 16

ate un tiempo para leer y pensar y escribir tus propias respuestas reflexivas en un cuaderno especial que consideras tu tesoro. Después de leer y trabajar con la reflexión, pon algo de música suave sin palabras o toca tu instrumento preferido por unos 5 a 10 minutos mientras cierras los ojos y te permites relajar y soñar despierto. Luego permítete dibujar y garabatear lo que ha surgido para ti en este tiempo contigo – colores, texturas, ritmos, espacios, imágenes, lo que sea. No tienes que ser artista profesional. No importa lo que hagas- es tu artista interior que se expresa. Es mejor si te haces la idea de expresar lo que has sentido corporal y emocionalmente, más que tus pensamientos. Pon tu firma, la fecha y un título para el dibujo. Sugiero que lo hagas en tu cuaderno. Durante la semana, contémplalo y agrega cosas si quieres. O simplemente déjalo hablarte al contemplarlo. Aunque yo hago referencia a los grupos de estos cursos, puedes tomar cualquier grupo como tu punto de referencia-de trabajo, de la familia, de los estudios. Y lo más importante es recordar que aprenderás mucho acerca de ti si eres honesto(a) y transparente en este proceso y si entras con una actitud de curiosidad y agradecimiento por tu vida y su evolución! Ahora, a jugar.

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Cuando te precipitas en tu aprendizaje, "tratas de nombrar" todo con etiquetas y evitas un viaje mรกs significativo para tu alma.

i eres muy precipitado(a) en tu vida, es sólo cuando pruebas no precipitarte que entenderás lo que te lleva a precipitarte, y así aprenderás a tener más control en tu vida. Si eres muy cautelosa(o) en tu vida, es sólo cuando te lanzas al río creativo que entenderás lo que te lleva a ser tan cautelosa(o), y así aprenderás a soltar el control un poco. … Los jóvenes de hoy no saben cómo cultivar. Tienen que agacharse cerca de la tierra, limpiarla de la maleza a ras del piso con machete. Luego con sus cuerpos adoloridos se echan y descansan. Quizás reflexionan sobre su experiencia y aprenden cómo cuidar su salud y aliviar su tensión. Regresan al día siguiente, haciendo lo mismo pero con una actitud un poco más abierta. Paso a paso arman una vida más plena y humana, conectados más armónicamente con la Madre Tierra. Pero … los jóvenes de hoy no saben cómo cultivar. Se olvidan de la lluvia, el frío y el barro. Se olvidan del frío y del calor que hacen crecer o destruyen lo que da vida. Se olvidan del tiempo de las plantas y de la naturaleza. Envenenan las aguas de vida con su desconexión con sus orígenes y se olvidan

de sus vínculos con la Madre Naturaleza que les da vida. … Podemos comunicarnos intuitivamente y no sólo verbalmente. … La imaginación y los sueños son tan reales como lo que llamamos realidad. … El sonido cura a través de la respiración, la voz, los instrumentos, además del sonido del silencio cuando juntos y aparte. … Lo que sale es eliminación y limpieza del organismo, de la mente, del espíritu. Todo lo que va saliendo desde ti es limpieza. Está allí para que lo veas. Te enseñará mucho. Mira lo que sale de ti, siéntelo, grafícalo y lo más importante, déjalo ir … porque ya tienes sus nutrientes dentro de ti. … Cómo escuchamos y qué pasa? Qué ocurre si tomamos en cuenta el tono y el corazón de lo que escuchamos? Cómo es la diferencia entre escuchar con la cabeza y el cerebro y escuchar con el corazón y las tripas? Los

otros sentidos estarán presentes, en especial lo kinestésico y la sensación corporal interior. Si escuchamos al cuerpo con detenimiento, nos dirá cómo nos estamos sintiendo en nuestras vidas. … Tienes ojos y oídos internos y externos. Elévate a ti y a tu espíritu al permitirte adiestrarte en estas habilidades latentes. Es una inversión de corazón, vida y tiempo para dedicarte a tu propia evolución. …

Podemos crear un mejor mundo y una comunidad compartida con otros con la salud preventiva integral y la creatividad. Parte importante de este aprendizaje de cómo hacer esto es darnos cuenta que no podemos hacerlo a solas aunque quisiéramos. Escuchar a las voces internas y externas nos ayuda a definirnos más claramente y conocernos más profunda e íntimamente. Encontramos lo que nos sostiene detrás de toda la agitación cotidiana de nuestras vidasun corazón que siente y piensa e imagina y nos da vida. Todo lo que hacemos tiene como eje nuestro corazón y alma. …

Es oro lo que se te ofrece. Pero lo obtienes sólo cuando haces el trabajo para conseguirlo-tu propio tesoro. Tenemos miedo del cambio. Por qué? Por qué nos cuesta tanto crecer y explorar y convertir lo conocido en algo nuevo y desconocido, siempre renovándose? Somos flojos? Queremos sólo lo fácil, pastillas no más? Nuestra alma encarnada crece, goza y ama con la tierra y el barro porque nuestras raíces comienzan allí. Todo lo que nos resulta “fuerte” es señal de la presencia de nuestra alma, pidiéndonos profundizarnos más y reflexionar sobre la poética de lo que es “fuerte”. Tu presente es tu punto de partida. Tú formas tu realidad AHORA!

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TambiĂŠn estamos trabajando con el desarrollo espiritual en las Artes SomĂĄticas Aplicadas.

ué quiere decir “desarrollo espiritual” para ti? Piénsalo … Siéntelo … Imagínalo … Hay muchas formas de definir desarrollo. Cómo lo defines tú? Cómo va desarrollándose tu propia vida en estos últimos días? Espiritual es una palabra cargada de significados y emociones. No es lo mismo que religión. Cómo usas tú la palabra espíritu? Es posible hacer estas preguntas? Cómo está el espíritu de tu vida actualmente? Cómo está el espíritu de tu trabajo y extensión a la comunidad? Cómo está el espíritu de tu corazón en tus relaciones? Con qué espíritu has vivido hoy? Imagina la habilidad de elevar tu espíritu cuando se encuentra aturdido. Significa aprender cómo hacerlo. Esto requiere de una práctica que enseña. Y si la practicas con regularidad, tus destrezas crecen, tu espíritu se desarrolla y te acompaña durante el proceso de abrir camino. Emocionante, no? Cuando sentimos el cuerpo y lo movemos, descubrimos cómo modificar lo que hacemos conscientemente y mantenernos abiertos y flexibles, aliviamos dolores y síntomas y aprendemos de ellos. No es eso desarrollo espiritual? Nos sentimos mejor después, no?

Cuando escuchamos y sentimos hacia adentro y después lo expresamos de una forma no verbal, permitimos que nuestro espíritu nos sorprenda con lo que nos revela. No es eso desarrollo espiritual? Nos sentimos sorprendidos y contentos después, no? Cuando nos damos un espacio en la vida así y nos tratamos con cariño y respeto, algo profundo se relaja en nosotros y poco a poco nos sentimos parte de una tribu en la comunidad. No es eso desarrollo espiritual? Llegamos cargados y salimos más libres, no? El problema entonces es cómo nos metemos en nuestras experiencias. Lo hacemos con previa reflexión y preparación? Entramos sin expectativas, sin juicios, sin apuro, sin interferencia o tratamos de controlar todo en nosotros y otros para cubrir el miedo? Quizás el miedo es en realidad excitación y anticipación más que miedo. Hay una diferencia sutil. El espíritu se desarrolla también cuando insiste en tener un espacio para revelarse y expresarse de diversas maneras. Cómo va tu desarrollo espiritual en estos días?

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EL CUERPO ES LA ENCARNACIÓN DE NUESTRA ALMA VIVA Y PRESENTE.

S UN POEMA QUE ABRE LA CREATIVIDAD Y LA IMAGINACIÓN AL PENSAR EN LOS SIGNIFICADOS DE NUESTRA EXPERIENCIA. NOS ENSEÑA ACERCA DE CÓMO NOS SENTIMOS EN LOS VAIVENES DE NUESTRAS VIDAS. NUESTRO CUERPO ES EL COMPUESTO DE NUESTRAS CREENCIAS BÁSICAS SOBRE LAS CUALES CONSTRUIMOS NUESTRO CAMINO. LLEVA ADENTRO LAS HERIDAS DEL ALMA QUE LA VIDA MISMA NOS VA SANANDO. MOVERNOS ES SENTIR LA ESENCIA NUESTRAS VIDAS EN MOVIMIENTO.

USAR NUESTROS SENTIDOS, ABIERTA Y CONSCIENTEMENTE, Y VOLVER A NUESTRA NATURALEZA ANIMAL ES PERMITIRNOS SENTIR EN ESTE MOMENTO LA PRESENCIA DEL ALMA Y CORAZÓN EN NUESTRAS EXPERIENCIAS.

ESCUCHAR AL OTRO DESDE EL CUERPO ES COMO ESCUCHARNOS A NOSOTROS MISMOS Y DEJAR QUE NUESTRO ORGANISMO NOS HABLE. DAR EXPRESIÓN A LO QUE PERCIBIMOS DE UNA FORMA ARTÍSTICA PERMITE QUE EL ALMA Y EL CORAZÓN DE TU VIDA TE HABLEN LIBRE Y ABIERTAMENTE EN SU LENGUAJE DE IMÁGENES, IMAGINACIÓN Y ENSOÑACIÓN. LA ESENCIA DE LAS ARTES SOMÁTICAS APLICADAS ES LA RECUPERACIÓN DE NUESTRA ALMA, CURAR EL PASADO, SANAR EL CAMINO DEL FUTURO Y TENER HERRAMIENTAS INTERNAS PARA PODER HACERLO. ASÍ, ESTAS AGUAS EN QUE NADAMOS JUNTOS SON PROFUNDAS Y ESTÁN LLENAS DE SIGNIFICADOS ELEVADOS, PROFUNDOS Y SIMPLES A LA VEZ.

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C贸mo investigamos nuestra experiencia?

l principio es factible practicar lo que hemos aprendido y recordado sin castigarnos ni juzgarnos si no recordamos todo. Es bastante esencial registrar por escrito y de otra forma creativa más lúdica lo que va ocurriendo en nuestro proceso de aprendizaje. Pero llega un momento cuando podemos aburrirnos con lo mismo de siempre y comenzamos a buscar otros estímulos. Muchas veces los buscamos en otro lugar cuando están debajo de nuestras narices frente a nosotros. Podemos tomar lo conocido y profundizar el proceso de exploración. Comenzamos a prestar atención a más detalles, lo que nos da más información para liberar a nuestro cerebro y sistema nervioso. Poco a poco nos volvemos diestros en las sutilezas sin perder de vista el conjunto. Aprendemos a observar las diferencias en las experiencias de otros sin juzgar ni criticar y sin interferir, aceptando la diversidad como punto de unión.

Al profundizarnos en las variaciones que se van creando, surge la imaginación creativa con sensaciones, imágenes y recuerdos. Y damos expresión a nuestras vidas. Aprendemos acerca de la constancia y el compromiso con lo que va surgiendo y nos sorprendemos con los cambios que van ocurriendo. Cómo investigamos nuestra experiencia? Con acción y reflexión, una nueva acción y reflexión ad infinitum. De esta forma, es la experiencia misma que nos enseña lo que tenemos que aprender. Y nuestra actitud básica es fundamental. Una vez más, nos abrimos con amor y asombro o nos cerramos con miedo, negatividad y control? Cada encuentro es una nueva práctica para la investigación. Cada práctica nos enseña si escuchamos y sentimos el resultado de nuestro esfuerzo.

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QuĂŠ es una metĂĄfora viviente?

acer una secuencia de movimiento te permite atender a tu organismo y aprender, paso a paso. Simboliza una actitud y una postura frente a la vida. Es una lección viva de organización al escucharte y sentirte. La velocidad se reduce. Hay frecuentes descansos. Y al final, lo que se puede hacer sin esfuerzo es mucho más grande y complejo que a comienzos. Jugar con los sonidos de diferentes partes del cuerpo abre la expresividad creativa registrada en todo el organismo. Usamos nuestro cuerpo como punto de partida en el espacio abierto. Nos comunicamos verbal y no verbalmente. Así limpiamos el cuerpo y las emociones. Poco a poco cada uno va descubriendo un ritmo y aprendemos a escuchar a los otros y a nosotros mismos al mezclar nuestros sonidos juntos. Al jugar con organización creativa, ejercitamos la memoria, la selectividad, las emociones y luego cada uno explora en el espacio abierto de su propia imaginación con sus propios elementos. Practica un liderazgo de organización interna primero. Y luego comparte con los otros de forma lúdica.

Al reubicar los ítems en la Mesa de tu Vida, pones tus símbolos afuera y arreglas la mesa para representar cómo te sientes. Al mover tus símbolos externos, también haces un cambio con tus símbolos internos e intuyes con más claridad, de forma concreta. Al reflexionar sobre lo que todo significa para ti y qué aplicación tiene para el liderazgo, aprendes a tomar un paso atrás y ver todo el proceso y ponerle significados concretos a partir de lo abstracto. Al crear una historia en común con otros, van expresando creativamente un balance de su proceso interior, individual y grupal. Con esta preparación y práctica, pasas a un espacio abierto donde practican el liderazgo compartido al cuidarse cada uno, cuidarse entre sí y cuidar el espacio que crean juntos. Comenzar y cerrar con un ritual le da un significado especial al tiempo compartido. Una metáfora es un símbolo. Al vivenciarla corporalmente, el aprendizaje es más complejo y multinivelado.

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Ejercicio

uáles son las diferentes cosas que haces? Haz una lista

Haz un movimiento repetitivo de algo que haces en lo cotidiano y poco a poco, agrégale ritmo. Por ejemplo: lavar, planchar, cepillar dientes, etc. Con música (usando un CD) expande el movimiento y síguelo, repítelo y síguelo, observando cómo un movimiento se conecta con otro. Pon el movimiento en papel como un dibujo con líneas que mueven. Mira tu dibujo desde adentro. Cómo es tu mundo y cómo te sientes dentro de ese mundo? Escribe una historia sobre esto.

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No interesa tanto lo que haces profesionalmente y el rol que desempe単as.

o que sí interesa y apasiona es cómo haces lo que haces y cómo te desempeñas en el rol que asumes dentro del contexto de tu vida. Interesa sobremanera lo que ocurre en tu cuerpo, tu corazón, tus emociones y tu creatividad al vivir la experiencia actual. ¿Te das cuenta de los recursos internos que tienes a tu disposición, frente a tus ojos, para poder liderar mejor, en tu vida y en tus relaciones con otros?

Aprendes que darte un tiempo y un espacio para escucharte, y atenderte es enormemente enriquecedor para tu vida. Fascina saber cómo aplicas lo que aprendes acá en tu vida cotidiana y los resultados que te da. De repente nos revelas tu brillantez. Pero tenemos miedo de nuestra brillantez y la ocultamos. Imagínate si la destapamos y nos permitimos iluminarnos y des-cubrirnos. Investiga el terreno mientras observando por donde avanzas.

caminas,

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Decimos que el movimiento es vida.

n una clase de Artes Somáticas Aplicadas, escuchamos a una indicación mientras movemos.

Por ejemplo: Échate en el piso, boca arriba. Dobla ambas piernas con los pies en el piso y los brazos a lo largo de los costados. Extiende la pierna derecha y la pierna izquierda se queda parada. Empuja el pie izquierdo en el piso, rueda la cadera izquierda hacia la derecha, manteniendo la pelvis en el piso. Y luego suelta y regresa a neutral. La próxima vez que ruedas la cadera izquierda hacia la derecha, al mismo tiempo voltea la cabeza y los ojos a la izquierda. Busca fluidez y sincronicidad. Repítelo muchas veces, respirando, moviendo lentamente y permitiendo una pequeña pausa entre movimientos. ¿“Tratamos” de llegar a una meta, o simplemente sentimos lo que hacemos sin otra meta excepto el proceso de exploración en sí? ¿Nos apuramos para tener un resultado o nos dejamos sorprender en el camino por los resultados que aparecen? ¿Vamos directamente a nuestro límite máximo o nos permitimos explorar los pequeños pasos que nos indican la diferencia entre nuestra comodidad e incomodidad? ¿Nos permitimos sentir el efecto, el resultado de nuestra acción o corremos a repetir lo

anterior, sin pausa? ¿Tenemos consciencia de cómo una parte está conectada con la totalidad? ¿Podemos sentir todo el cuerpo, la totalidad, cuando nos movemos? ¿Qué nos decimos mientras estamos moviéndonos? ¿Cómo surge la imaginación cuando nos movemos? ¿Nos sentimos livianos o pesados? ¿Nos sentimos atascados o libres? ¿Cómo sabemos cuándo hemos terminado? ¿Cómo cambia nuestra forma de comenzar? ¿Cómo nos vamos metiendo en o quitando del proceso? ¿Hay armonía e inteligencia en lo que hacemos? ¿Qué se va abriendo en nosotros? ¿Dónde sentimos más suavidad y expansión? Al tomar consciencia de lo que hacemos y cómo lo hacemos, podemos hacer lo que queremos para modificarlo, cambiarlo o dejarlo cómo es. Es un signo de libertad e inteligencia. La palabra clave acá es “fascinación” contigo y tu proceso. No es narcisismo ni egocentrismo – es aprender a tomar consciencia de tu riqueza y abundancia, desarrollar una actitud de asombro y agradecimiento que llevas en tu cuerpo, mente y espíritu. Es aprender a amarte y tu vida en abierta evolución a través del movimiento en sus múltiples formas. El movimiento es vida, tu vida.

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Algo nuevo se nos presenta.

odemos cerrarnos y rigidizarnos frente al reto. Es como si tuviéramos que ser perfectos y hacerlo bien la primera vez – hay un juez o jueza adentro, observándonos para lanzarse y criticarnos. O podemos probar poco, algo que es totalmente cómodo y no amenazante, apenas perceptible. Y cuando sabemos lo que estamos haciendo, podemos explorar para expandirnos un poco más. Cada vez que probamos, es algo nuevo que ya no es tan nuevo. No hay ninguna meta. Sólo practicamos y aprendemos con el mínimo de esfuerzo. O podemos probar ese algo nuevo, lanzarnos inconscientemente e ir a nuestro límite de posibilidad de forma rápida con el riesgo de hacernos daño y no saber lo que estamos haciendo. El cuerpo responde a la tensión crónica con más tensión hasta sentir dolor. Si combatimos el dolor, nos detiene más. Si hacemos mucho menos quizás descubramos cuándo nos acercamos al umbral del dolor y tomamos un paso atrás y sólo actuamos dentro de nuestro límite de comodidad. Si combinamos la respiración con lo que hacemos de forma consciente, comenzamos a soltar las capas de tensión y el reto se hace más fácil. Expandimos nuestros límites

naturalmente. Lo que parecía difícil e imposible se vuelve más fácil, posible y se despierta la consciencia. Lo que hacemos se vuelve estéticamente placentero y hacemos lo que queremos hacer, libremente, escuchándonos a cada rato sin tratar de hacerlo como otros sino a nuestra manera. Las indicaciones son claras, el camino no está bloqueado. Podemos explorarnos con lentitud, comodidad, convertir lo difícil en fácil y lo fácil en algo estéticamente placentero. Hemos aprendido a cuidarnos, escucharnos y mejorarnos al aprender haciendo. La práctica nos enseñará cada vez más sutilezas, y sin saber cómo, con exactitud, un día descubrimos que de nuevo estamos en control de nuestras vidas encarnadas. Somos líderes de nuestras vidas, sana y creativamente. Somos expertos de cómo tratarnos con amor y evolucionar si nos abrimos a lo nuevo que se nos presenta de esta forma. Este es el desafío. Cómo hacer lo que hacemos sin caer en la autoexigencia extrema que enferma y destruye es el reto hoy en día.

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Decir lo que vemos y lo que escuchamos sin interpretar, sin criticar, sin apurarnos, sin interferir en el proceso del otro es un desafĂo grande para todos nosotros.

ecirle al otro acerca de nuestro propio proceso interno de escucharnos mientras le acompañamos es la posibilidad de compartirnos más desde el corazón que el intelecto. Crea un pacto de confianza con el otro.

Si logran saltar fuera del sistema que han creado juntos, pueden preguntarse sobre su forma de comunicarse y escucharse, lo que han entendido de la dinámica y cómo mejorarla para satisfacer sus necesidades de comunicarse mejor.

Si la otra persona te escucha y quiere escuchar más, sigues. Si levanta defensas frente a lo que has dicho, retírate un poco y pon tu atención en la construcción del pacto de confianza entre Uds.

Poder comunicarnos con pausas como si estuviéramos juntos en un lugar de la naturaleza bajo un cielo estrellado en una noche cálida sin horarios crearía otro clima para lo que decimos. Desde el silencio surgen nuestras voces como instrumentos que curan. En el silencio escuchamos los ecos hacia adentro de lo dicho y no dicho, sin la urgencia de responder o interrumpir el lento flujo del río profundo que nos conecta a través del corazón en estos momentos. Si cierras los ojos, con el permiso del otro, mientras le escuchas, te entrenará a oír la música de su voz a través de las palabras más que el contenido de las mismas. Y el canto, escuchado como sonido más que como contenido, puede abrirnos y sanarnos de formas misteriosas si lo practicamos conscientemente. Entonces nuestra única respuesta auténtica podría ser: “Gracias”. Nada más.

Si alguien, cuando habla, por las palabras elegidas o por el tono usado, te impulsa a cerrarte, puedes responderle así: “Cuando te escuché hablar así, mi pecho (mi garganta, mi estómago …) se cerró.”

La persona que recibe este comentario en algún lugar de su ser va a decirse, consciente o inconscientemente: “¿Qué he dicho o cómo lo he dicho para que se cierre si mi intención era otra? Quizás en realidad estoy escuchando una respuesta frente a mi acción. Tal vez mi verdadera intención ha sido ésta. ¿Qué o quién está simbolizando esta persona y sus comentarios para mí?”

Y tú, en cualquiera de los dos roles, tienes un terreno fértil para investigar dentro de ti.

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Piensa en c贸mo es para ti estar en casa otra vez.

uál es el gusto de estar en casa para ti? ¿Cómo usas el espacio? ¿Cómo usas tu tiempo? ¿Hay un lugar para ti que es sagrado, tuyo, privado, inviolable? ¿Cómo te nutres cuando estás en casa? ¿Tus objetos acompañantes están presentes y llenos de vida para ti? ¿Puedes relajarte y ser tú, sin máscaras y roles, en tu casa? ¿Cómo haces para que tu casa sea un lugar extraordinario para ti? ¿Cómo cuidas a tu casa? ¿Es hora de cambiar algo para que te acompañe mejor? Si tu casa pudiera hablarte, ¿qué te diría acerca de tu relación con ella?

¿Cuál es el gusto de estar en tu casa cuerpo para ti? ¿Cómo usas el espacio interior? ¿Cómo usas tu tiempo corporal? ¿Hay un lugar dentro de ti que es sagrado, tuyo, privado, inviolable? ¿Cómo te nutres cuando estás en tu casa cuerpo? ¿Puedes relajarte y ser tú, sin máscaras y roles, en tu casa cuerpo? ¿Cómo haces para que tu casa cuerpo sea un lugar extraordinario para ti? ¿Cómo cuidas a tu casa cuerpo? ¿Es hora de cambiar algo para que tu casa cuerpo te acompañe mejor? Si tu casa cuerpo pudiera hablarte, ¿qué te diría acerca de tu relación con él?

Ahora traslada todo esto simbólicamente a tu cuerpo que es la casa, el templo realmente, de tu espíritu y tu corazón. ¿Cómo son tus respuestas ahora?

Bienvenido(a) a casa de nuevo!

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Ejercicio

iente tus sensaciones corporales interiores. Conéctate con un síntoma corporal.

Dibújalo desde adentro. Dibújalo desde afuera. Haz una caricatura de lo que ocurre adentro para producir el síntoma. Crea una estatua con tu cuerpo para representar al síntoma. Permite que la estatua se derrita y comience a moverse libremente. Mueve afuera tu síntoma sin tener meta en mente y si quieres, agrega sonidos mientras lo haces. ¿Cómo te sientes después?

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El sonido puede convertirse en canto, segĂşn tu forma de escuchar.

n un nivel físico, el sonido estimula tu oído y crea una sutil vibración fuera y dentro de ti. Esta vibración suelta tensiones y libera energía atascada. Esta energía estimula al sistema nervioso y la parte del cerebro que recuerda y fantasea en el mundo de la imaginación. El sonido protege al artista interior que se esconde de las críticas y sólo aparece en momentos y lugares de confianza y protección para su vulnerabilidad. Si nos dejamos ensoñar con los sonidos, relajamos la mente racional y abrimos la mente libre. Nos llenamos de imágenes, y hace acto de presencia nuestra alma. Lo que surge del pozo profundo que se va abriendo dentro de ti es limpieza y sanación. Tus voces más profundas te mandan información para sentir y procesar imaginativamente. Si escuchas con cuidado, te darás cuenta

que hay diversos sonidos dentro del sonido. Un síntoma también contiene muchos síntomas. Es otra forma de escuchar y procesar lúdicamente. Se despierta una memoria antigua y el sentido de nuestras vidas reafirma su arraigo en la Madre Tierra. En el drama cotidiano que vamos armando día a día en el escenario improvisado de nuestras vidas, el sonido y el silencio juegan un rol fundamental para nuestra orientación y nos llenan con reacciones corporales, emociones corporales, imágenes y reacciones de movimiento. Algunos sonidos nos cierran y otros nos abren. Si aprendemos a escuchar con todo nuestro cuerpo, como panteras de la selva, sabremos cómo caminar en la vida sin hacernos daño innecesario. Aprender a escucharte y a tu medio ambiente así es la posibilidad de elevar tu consciencia y percibir la vida de otra manera.

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Ella termina el colegio y no puede decidir lo que quiere hacer con su vida todavĂa.

odo le interesa. Le encanta escribir poemas y expresar su tristeza y pena, le encanta practicar inglés en la computadora, promete hacer todo en el colegio y se angustia de no poder cumplir con todo lo prometido. Duerme mucho por cansancio. Tiene muchos dolores de cabeza y está deprimida. Afirmamos sus síntomas y buscamos posibles lecciones que va aprendiendo con algunos de ellos, las más obvias. Luego con toda esta información flotando en el ambiente, le sugiero prestar atención a su respiración y cerrar sus ojos para sentirla. Lentamente, se mete adentro, parte por parte, sintiéndolas desde adentro. Luego prestamos atención al espacio dentro de ella y las sensaciones corporales interiores. Comienza a sentir su espalda y la respiración allí. Siente un tamboreo en la espalda baja y los oídos. Descubre que prefiere inspirar que espirar. Cuando se pone más cómoda, su espiración se mejora.

Luego trabajamos con la pausa y sus características. Desde allí practicamos dejar surgir la nueva inspiración por sí sola y no desde la angustia de no tener aire. Tomar la pausa como un descanso es la lección. Siente una pulsación en su cuello. Se sorprende con todo esto y está fascinada. “No puedo creerlo! He sentido mi cuerpo desde adentro!” Y esto ha sido la terapia. Ahora a practicar lo aprendido y venir para darme un informe en un mes y practicar un poco más. El simbólico poder de la respiración que es nuestra vida es asombroso y misterioso. Al aquietarnos, damos y recibimos aire conscientemente y escuchamos con cuidado lo que se manifiesta. Nos conectamos de nuevo con nuestra vida fluyendo en nosotros, nos centramos y nos chequeamos como un nuevo hábito de salud preventiva integral.

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Podemos escuchar a esta pequeĂąa voz dentro de nosotros que dice: "Detente y sal de aquĂ. Anda a un lugar que te guste, lleno de gente o busca un lugar donde puedes estar a solas. Pero deja de hacer lo que haces y sigue mis instrucciones."

uestra tendencia, sin embargo, es una de no escucharla, no hacerle caso, ignorarla y seguir con lo que tenemos programado hacer. Pero en la eventualidad de seguir a esa voz, las más increíbles puertas y caminos se abren. También se abre nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestra imaginación, y nuestra inteligencia emocional. Si vemos todo esto como acto del alma tratando de expresarse, nos abrimos espiritual y artísticamente al significado de nuestras acciones y cuando volvamos a “casa” estamos más nutridos. Hacemos nuestras labores con otra consciencia. Si observamos el lenguaje corporal propio y del otro, damos y recibimos claros mensajes acerca de los diversos estados de ánimo que nos mueven en la vida. Nosotros y el mundo somos uno. Lo que vivimos afuera es símbolo y reflejo de lo que ocurre adentro con nuestro propio ser. Y lo que sentimos afuera también lo sentimos adentro, nos guste o no. Esa voz nos sorprende y nos asusta con lo que pide. Reta nuestra claridad acerca de nuestra confianza en nosotros mismos y la vida, especialmente cuando las llamadas parecen extrañas, temibles y disruptivas.

Para poder entrenarnos a escuchar más claramente a esa voz y darle espacio para manifestarse, tenemos que darle un espacio en nuestras vidas. Sólo aprendemos hacerlo al practicar con consciencia cómo una decisión puede cambiar el movimiento de nuestra vida y abrirnos a nuevos tesoros. Seguir la intuición y la sincronicidad requiere fe en la parte más enaltecida de nuestro propio ser que siempre nos protege y nos enseña nuevos retos sólo cuando estamos listos para asumirlos. ¿Cómo nos conectamos con ese aspecto de nuestro ser? Una forma es comenzar a asumir responsabilidad por nuestras decisiones y sus consecuencias como co-creadores y no víctimas. Nos permite agradecer nuestra vida con todos sus altibajos y darnos cuenta que estamos aprendiendo lecciones que nos permiten evolucionar más. Abre el corazón y el espíritu. Nuestra parte enaltecida se manifiesta en nuestra actitud de “sí”, con apertura y amor. Cuando esta pequeña voz te llama, ¿qué haces tú, por lo general?

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Cuando Cuando Cuando Cuando Cuando

cansado, descansa. hambriento, come. energĂŠtico, camina. deprimido, respira. trabajas, trabaja

i sigues el ritmo natural de tu cuerpo, asumes liderazgo de tu tiempo y energía. Estás libre y no predecible en un mundo que nos tendría automatizados. Es una ley de la vida. Si quieres sentirte bien, siente lo que sientes y toma tiempo para apreciarlo aunque sea miedo, tristeza, rabia, envidia, celos. Nuestro dilema es que damos más importancia muchas veces al tiempo y a las exigencias de otros en la comunidad más que a nosotros mismos y así, nos cortamos de una parte vital de nuestra propia evolución. Cuando hay un desequilibrio, todo nuestro ser protesta- La mente, el corazón, el cuerpo. Nuestros síntomas nos hacen sentir como víctimas en vez de exploradores y dueños. Los baches nos fuerzan a mirar hacia arriba a la luz encima como si estuviéramos en el fondo de un pozo profundo. Nos obligan a tomar dirección y comenzar el resbaloso y dificultoso proceso hacia arriba para salir del pozo a tierra firme y sentirnos anclados de nuevo, erguidos como árboles fuertes. Es ese proceso que nos da equilibrio de nuevo. Desde ese centro, nuestro tiempo y energía compartidos con otros tienen otra cualidad. Sin embargo, muchos de nosotros luchamos contra lo que sentimos. “No debo sentir esto,

no puedo permitirme sentir esto, no es el momento apropiado para sentir esto, no quiero sentir esto porque me recuerda de la vez pasada cuando sentí esto, etc.” Y nos cerramos en el miedo con actitudes defensivas. La mejor ruta para comenzar a trabajar con esto es a través del cuerpo que tiene un lenguaje pre-verbal. Si logramos aprender a soltar nuestra defensa muscular y nos relajamos, si movemos para dar más aire a nuestro ser y nos flexibilizamos, los resultados muchas veces son dramáticos. Si prestamos atención a nuestras sensaciones corporales interiores y las emociones subyacentes en ellas, abrimos el canal de sentirnos desde adentro con curiosidad y sorpresa y sin palabras. Llega el momento cuando el cuerpo habla a través del síntoma y el proceso de indagación comienza para ayudarnos a escuchar y rumiar sobre sus respuestas. Tenemos unos recursos para anclarnos mientras vivimos el proceso – el cuerpo sentido y la respiración consciente. Nos dan mucha información acerca de la organización de nuestra vida con sus experiencias complejas. Salimos fortalecidos y aprendemos lecciones sustantivas desde la exploración de la presencia de nuestra alma a nivel corporal.

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Este encuentro celebraci贸n.

una

¿C

ómo te preparas para una celebración? ¿Mentalmente? ¿Emocionalmente? ¿Corporalmente? ¿Espiritualmente? ¿Cuáles son los tipos de celebración que más te agradan? En el fondo tuyo, a pesar del propósito oficial de la celebración, ¿qué te nutre cuando realmente celebras? ¿Es estar con personas conocidas y compartir espacio e historias que fortalecen y profundizan nuestros vínculos? ¿Es sentirte inspirado y estimulado en tu vida de alguna forma?

¿Celebras tu creatividad y expresión artística en el día? ¿Cómo? ¿Celebras tu creciente flexibilidad de desaprender y reaprender en el día? ¿Celebras tu cuerpo y sus infinitas y misteriosas capacidades? ¿Cómo? ¿Celebras tu corazón y su sensibilidad en el día? ¿Cómo?

Y en tu vida, ¿qué celebras de forma constante? ¿Cómo celebras tu nuevo día y el final de ese día? ¿Cómo celebras el sostén energético de lo que comes en el día? ¿Cómo celebras tu salud y espíritu vital en el día? ¿Celebras tus relaciones y tu capacidad de crearlas y sostenerlas? ¿Cómo?

Junta todo esto y de repente una celebración cobra mucho más significado. De esta manera, juntarnos y celebrar todo esto es profundamente curativo para cada uno, el grupo que se encuentra y la comunidad extendida a través de cada uno de los participantes. Observa qué surge en ti ahora al escuchar de otra forma la frase: “Este encuentro es una celebración.”

¿Qué sientes en tu cuerpo como sensaciones corporales interiores cuando sabes que vas a celebrar algo especial? ¿Celebras tu evolución personal y profesional en el día? ¿Cómo?

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Ejercicio: Investigando un movimiento

árate. Haz un movimiento. Repítelo 5 veces a la mitad de la velocidad. Repítelo 5 veces a la mitad de la extensión. Repítelo 5 veces sólo con la inspiración. Repítelo 5 veces sólo con la espiración. Repítelo 5 veces en pequeños pasos milimétricos. Haz el movimiento y descubre desde dónde se inicia. Inicia el movimiento desde la pelvis. Inicia el movimiento desde el pecho. Inicia el movimiento desde la cabeza. Haz el movimiento echada(o) boca arriba. Haz el movimiento desde el costado. Haz el movimiento sentada(o). Haz el movimiento parada(o). Descubre el límite entre la comodidad y el esfuerzo. Haz Haz Haz Haz Haz

el el el el el

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el pecho. el plexo solar. la espalda alta. la espalda baja. las piernas.

Descubre cómo la respiración influye en el movimiento y su fluidez. Expande el movimiento poco a poco manteniéndolo cómodo y elástico. Contén el movimiento en su mínima expresión y siente lo que ocurre dentro de ti.

Párate, haz el movimiento prestando atención al peso de tu cuerpo, sintiéndolo: • Pesado y arraigado • Liviano y en vuelo • Lleno de agua • Lleno de aire Haz el movimiento y descubre cómo mueves el aire en el espacio. Observa la forma de tu movimiento como si estuvieras esculpiendo el aire. Agrégale color y textura al aire. Agrégale un sonido y ritmo al movimiento. Imagina que eres artista canalizando energía vital con tu danza mítica, que pintas vitalidad y salud a través de tus gestos y energía, que te curas a ti y al mundo a través de tu expresión.

Siente lo que sientes y vuelve a hacer tu primer movimiento. Qué es lo que se ha abierto para ti en esta exploración? Escribe un poema y haz un dibujo de este proceso como artista que eres.

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Este lugar de reuni贸n es una suerte de dojo.

n dojo es el escenario de la práctica de lo que vamos aprendiendo.

Allí, a solas o con otros que también aprenden, interactuamos de diversas maneras para mejorar nuestras destrezas y dejarnos ver en el espejo del otro, conectando la fantasía con la realidad. Es un lugar disciplinado y sensible. El tiempo limitado da un parámetro claro para nuestra concentración consciente en nosotros mismos y nuestras habilidades. No hay acá una corrección externa como en las artes marciales, sólo interna bajo tu propia dirección.

Practicas el liderazgo creativo interior al tomar decisiones, abrir vetas, recibir respuestas diversas, y asumir responsabilidad por tu acción y reflexión. El proceso es intenso, interno y, por eso, lento aunque a veces parece muy rápido. Es un lugar neutral hasta convertirlo en dojo, espejo, pozo. Tú creas el dojo con tu imaginación, tu preparación, tu presencia activa, y tu corazón. Bienvenido(a) a tu dojo, nuestro dojo.

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¿Cómo reflexionas sobre tu experiencia cotidiana? ¿Te das tiempo para hacerlo? ¿Qué resultados te da? ¿Cómo reflexionas sobre tu experiencia hasta ahora en este proceso? ¿Te das tiempo para hacerlo? ¿Qué resultados te da?

eflexionar sobre una experiencia en proceso es complejo y fascinante. Cuando tú evalúas tu experiencia, ¿qué criterios usas? ¿Qué priorizas? - ¿la facilitación, el contenido y la práctica del material o tu propia evolución interna y externa? Si priorizas lo más externo, ¿cómo, después, te permites reflexionar sobre tu aprendizaje interior? Y si priorizas lo más interior, ¿cómo se manifiesta en la comunidad que te rodea? Cuando reflexionas, ¿inicias desde tu cabeza, tu corazón o tu cuerpo? ¿Cómo son tus pensamientos acerca de tu experiencia en ESTE proceso? ¿Usas más el “por qué” o más el “cómo” en tus preguntas? Siente en tu corazón para escuchar qué emociones están surgiendo con cierta constancia para ti en estas semanas. ¿Cuánto te permites sentir lo que sientes?

¿Cómo se siente tu cuerpo desde adentro en esta experiencia? ¿Qué sensaciones corporales interiores surgen para ti y qué cambios has notado en ellas? ¿Cómo te preparas y cómo procesas tus experiencias vividas? ¿Usas alguna forma lúdica para poder expresarte? ¿Qué mensajes te da tu camino de expresión lúdica? ¿Corresponde con la información corporal, emocional y mental o es diferente? ¿Cómo así? ¿Cómo diferencias entre experiencias vitales para tu vida interior y experiencias vitales para tu vida exterior? ¿Son diferentes o parecidas? De nuevo, ¿Cómo reflexionas sobre tu experiencia cotidiana, incluyendo a este dojo? ¿Te das tiempo para hacerlo? ¿Qué resultados te da?

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La experiencia de aprender acerca de nosotros mismos y nuestras vidas es muy enriquecedora.

ompartimos energías diversas y nos elevamos a otro estado de consciencia. Nos sentimos, nos observamos, nos acompañamos al explorar juntos, nos hablamos y nos escuchamos. Creamos nuevos vínculos y practicamos nuestras destrezas sociales. Poco a poco comenzamos a escuchar nuestra diversidad y descubrir lo que nos juntó y nos mantiene juntos. Esta inversión es algo personal para cada uno. Es también una inversión en la comunidad. Si seguimos haciendo bien esta experiencia, entonces cuando estamos a solas con otro ritmo y otros tiempos, podemos, con el apoyo de esta experiencia, conquistar, abrir, recrear a solas un tiempo y espacio propio, libre y fluido, donde podemos practicar lo que nos nutre y sana, sin interferencia, sin apuros, sin expectativas, sin crítica, sin memoria un espacio abierto que vamos llenando con nuestros propios rituales y ceremonias para nuestro cuerpo y alma encarnada. La riqueza de tener lugares así en la vida es abundante y no tiene precio. El valor lo pones tú. Y así cada uno desde el movimiento de su vida en la comunidad y sus vivencias viene al dojo de este espacio para celebrar su vida, enaltecer su conciencia y enriquecer el pozo colectivo y beber de él a la vez.

Tener un pozo personal y colectivo es un regalo de la vida. Si tu pozo tiene poca agua, quizás habrá que cavar más profundamente y convertirte en hacedor(a) de lluvia. Si tu pozo tiene abundante agua, ¿cómo la compartes con la comunidad? ¿Cuál es tu precio real o simbólico, consciente o inconsciente, de compartir las aguas de tu pozo con la comunidad? ¿Qué respuestas tienes desde la comunidad-espejo? Quizás no tengamos respuestas claras. Quizás la experiencia cambie de semana a semana. Quizás con el tiempo y la práctica entendamos algo que ahora nos resulta confuso. Si soltamos la necesidad de siempre poder nombrar y entender nuestras experiencias por las complejidades que contienen, daremos lugar a nuestro espíritu libre que nos conducirá al alma y dejaremos surgir nuestro artista interior que sueña, imagina, crea y se expresa en lo no verbal más que lo verbal. Poco a poco, imperceptiblemente, iremos construyendo un pedazo más de nuestro sueño realizándose.

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Abres tu pecho y abres tu espacio interior que protege y cobija a tu corazón y tus pulmones –el aire y la sangre de tu vida; la existencia emocional ubicada justo entre la razón, la organización y el centro de gravedad, los órganos internos y la reproducción -tu pelvis. Tu corazón y tus pulmones nutren cada célula de tu ser con el fuego que crean juntos en el reactor nuclear de cada célula que contiene tu ADN entre otras cosas.

u sistema nervioso conecta todas estas partes y esto significa que tu cerebro, tu corazón y el aire están en todas las partes de tu ser como milagro de tu existencia. La vida te atraviesa de momento a momento y deja huellas. Abrir el centro de tu cuerpo es abrir el centro de tu ser y decir “sí” o “no” o “tal vez” a la vida que fluye desde ti. Recibes y también das. ¿Cómo das tu vida a la vida? Qué resultados te da? ¿Cómo das tu vida a tus amistades? Con qué resultados? ¿Cómo das tu vida a tu familia? Con qué resultados? ¿Cómo das tu vida a tus colegas? Con qué resultados? ¿Cómo das tu vida a la comunidad? Con qué resultados?

No trates de cambiar nada en este momento. Experimenta con la idea y la sensación de que estás en el lugar correcto y en el momento correcto haciendo lo que tienes que hacer para tu propia evolución. Pon tu atención en el cómo vives tu vida en estas circunstancias y en vez de poner tu completa atención en provocar cambios externos en otros, explora cómo es crear cambios conscientes dentro de ti, si así lo deseas. De repente tu trabajo, tu familia, tus relaciones no son aburridas y tus lugares de práctica se abren más. O de repente sientes y escuchas otras llamadas que cambiarían donde poner tu vida y energía. Tu tiempo y tu energía son preciosos regalos del universo desde tu nacimiento. Abrir el centro de tu cuerpo es abrir el centro de tu ser. ¿Qué dices en cuanto a tu propia experiencia?

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C贸mo vives en tu cuerpo el circo de tu vida?

n el circo hay música que va cambiando el tono de la presentación en el escenario. Invita al movimiento y al aplauso. Hay destrezas diversas con objetos y animales que sorprenden e inspiran. Hay danzas en el aire y la tierra. Hay trapecios, redes, cuerdas y saltos. El cuerpo mueve en constante contorsión y diferentes ritmos a solas y en grupos. Hay confrontaciones que son danzas bruscas con energía explosiva y hay ballets que son encuentros estéticos que elevan al espíritu. El hombre y su todavía no domados animales cruzan especies y dialogan a través del

movimiento y sonido … y mucha práctica. Lo extraordinario parece fácil pero ha requerido de mucha práctica. Todas las partes trabajan en equipo, cuidándose y protegiéndose. La comunidad observa el resultado, el conjunto, y juega imaginariamente con lo visto y sentido como un rito de renovación. Qué tipo de circo vives en TU carpa? Cómo se manifiesta en tu cuerpo? Dibuja y escribe sobre lo que surgió para ti.

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Ejercicio para trabajar en pareja

oma un nudo emocional en tu vida y haz un garabato que representa la situación.

Parejas: Observen sus garabatos y comenten. Qué energía tiene? Qué te hace sentir corporalmente? Desde tu rol de observador(a), Qué necesita? Qué falta? Haz otro dibujo de ese nudo emocional para seguir explorando. Parejas: Qué energía tiene? Qué te hace sentir corporalmente? Desde tu rol de observador(a), Qué necesita? Qué falta? Haz un nuevo dibujo de ese nudo emocional. Parejas: Qué energía tiene? Qué te hace sentir corporalmente? Desde tu rol de observador(a), Qué necesita? Qué falta? El proceso sabe adónde ir … Mueve el nudo afuera y descubre cómo quiere moverse. Repite el movimiento lentamente y repítelo 5 veces. Haz un sonido desde el nudo emocional y sigue los sonidos. Escribe diálogos con los tres dibujos con la mano No Dominante como el dibujo y tu Mano Dominante como tú.

Parejas: Cada uno enseĂąa al otro su movimiento y luego lo mira desde afuera al seguir la pareja con el movimiento. Cada uno dirige al otro en su propio movimiento. Juntan los dos movimientos en algo nuevo. Cada uno dirige al otro cĂłmo hacer el movimiento combinado. Cada uno desde su propio movimiento incorpora al otro. Dibuja el movimiento nuevo.

QuĂŠ te sugiere tu experiencia?

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La confianza y la transparencia en nuestras relaciones existen?

e escuchado a mucha gente decir, “No se puede confiar en nadie.” Otros dicen, “No te abras demasiado o te harán daño. Protégete.” Estas declaraciones están basadas en experiencias negativas vividas que surgen desde el miedo. Nos cierran. Los budistas tienen algo que enseñarnos acá. El dolor humano viene del apego. Nos cerramos con “no” a la vida y las experiencias difíciles y buscamos, por decirlo de una manera, la protección intrauterina. Pero si enfrentamos la vida con el corazón abierto y transparencia, y dejamos brillar nuestra propia luz, actúamos desde el amor y la confianza en la vida, más allá de la situación que nos provoca. Nos abrimos y sentimos lo que nos ocurre. Nos metemos más y vemos las lecciones que tenemos que aprender si los otros son espejos de algún aspecto propio nuestro. Si otros nos hacen daño, sí, podemos cerrarnos, o, podemos detenernos, abrirnos, sentir lo que sentimos y actuar sobre lo mismo, transformándolo no en un castigo sino en una lección metafórica. Si aprendemos a escuchar los mensajes del cuerpo, sabremos si una situación es realmente peligrosa o sólo aparenta serlo. La pérdida de control y nuestro apego al mismo nos reta a probar algo inesperado en la vida. Nuestro camino puede cambiar en un instante

para despertarnos de nuestro trance y ubicarnos en dónde estamos. Un amigo que viaja mucho contesta cuando le preguntan de dónde es, “Soy del lugar donde estoy parado!” Es una profunda declaración de fe en sí mismo, la vida, las personas y el lugar. Su corazón y su alma le acompañan y le dan esa transparencia y honestidad. Su vida ES su mensaje. Pero de nuevo, tenemos que escuchar detrás de las palabras y las apariencias, dirigirnos a lo más noble y enaltecido en los otros y creer que es posible crear una comunicación a ese nivel. Nuestro cuerpo nos dice lo que sentimos y podemos expresarlo. Nuestras reacciones son físicas y podemos expresarlas. Si somos espejos para los otros, lo que nos dicen están diciendo a sí mismos y a la vida. Al abrirnos con transparencia, no tenemos nada que mentir, nada que defender, nada que ocultar, sabiendo que nuestra presencia y nuestras acciones hablan más fuertemente que las palabras. Si el diálogo es imposible, buscamos otros medios de comunicarnos hasta que las dudas internas y externas desaparezcan y luego, podemos escucharnos, buscar formas de apoyarnos y comprendernos, asumiendo responsabilidad por nuestra forma de ser, abiertamente.

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Imagina que puedes escuchar con los ojos. ÂżCuĂĄntos significados surgen para ti?

magina que puedes mirar con los labios. ¿Cuántos significados surgen para ti? Imagina que puedes oler con las orejas. ¿Cuántos significados surgen para ti? Imagina que puedes tocar con el corazón. ¿Cuántos significados surgen para ti? Imagina que puedes saborear con el cuello y los pies. ¿Cuántos significados surgen para ti? Imagina que puedes expresarte a través del movimiento. ¿Qué comunicas? Imagina que puedes expresarte a través de tus dibujos? ¿Qué comunicas? Imagina que puedes expresarte a través de tus propios sonidos. ¿Qué comunicas? Imagina que puedes expresarte a través de tu postura y tus ojos. ¿Qué comunicas? Imagina que puedes expresarte a través del contacto. ¿Qué comunicas? Imagina que puedes expresarte a través de tu mente telepática. ¿Qué comunicas? Observa lo que estás pensando en este momento e imagina por un momento que tus pensamientos están afectando a tu cuerpo y tus órganos. Imagina que tus pensamientos influyen en el clima que vas creando dentro de ti y que emana afuera. Ahora imagina que puedes iluminar tus pensamientos con tu luz interior y si son negativos, transformarlos en pensamientos positivos para estudiar cómo afecta esto a tus sensaciones corporales interiores. Mira Mira Mira Mira Mira

alrededor alrededor alrededor alrededor alrededor

de de de de de

un un un un un

grupo grupo grupo grupo grupo

y y y y y

escucha con tus ojos. mira con tus labios. huele con tus orejas. toca con tu corazón. saborea con tu cuello y tus pies.

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¿Dónde está interior?

fuego

¿E

n tu cerebro? ¿En tu corazón? ¿En tus tripas? ¿En tus genitales? ¿En tus pies? ¿En tus manos? ¿Dónde está la fogata central? ¿Cómo la sientes? Si combinamos oxígeno y el combustible de lo que comes, hay un diminuto fuego en cada célula. Hay luz y calor allí aunque no los vemos ni sentimos. Su punto de origen está en el corazón y los pulmones que residen en tu pecho, envueltos en la canasta torácica que como bambú protege y contiene. ¿Cómo tratas a tu sangre y tu aire? Si tus pensamientos y tus emociones van pegados a este flujo, ¿cómo te estás nutriendo o envenenando?

Tú eres un ser de luz, con fuego dentro de ti. ¿Dónde sabes que tu fuego da calor a otros? ¿Cómo? Imagina que al inspirar llevas oxígeno y luz desde encima de tu cabeza por toda la columna vertebral hasta el fondo de tus raíces en la tierra. Al espirar, abanicas y agregas fuerza a tu fuego interior y tu luz brilla más y se expande como un globo que te rodea completamente. Te conviertes en lámpara en un jardín japonés. ¿Algo ocurre en tu cuerpo? ¿Tu cerebro? ¿Tu corazón? ¿Tus tripas? ¿Tus genitales? ¿Tus pies? ¿Tus manos? ¿Tu actitud?

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Pienso en el corso del grupo Wong y algo que admiro mucho.

untar a miles de personas que se descuidan del lugar del encuentro y lo ensucian con toneladas de basura es un dolor colectivo. Pero los organizadores del desfile programan una instantánea limpieza de la basura y dejan el lugar impecable para que la vida pueda transcurrir normalmente al comenzar el nuevo día. ¿Qué podemos aprender de esto, personal y colectivamente? ¿Qué hacemos con nuestros deshechos, nuestra basura, nuestra carga? Es muy interesante la pregunta. Hay casi un empate entre ahogarnos por el creciente calor causado por el ser humano que ha destruido la capa de ozono que nos protegía de los rayos del sol o ahogarnos con la increíble acumulación de residuos tóxicos y basura acumulada que ya no encuentra lugar de reposo sin contaminar el medio ambiente. Tenemos una responsabilidad acá a nivel corporal? ¿Cómo así? Si el mundo externo es reflejo de nuestro mundo interno, ¿qué estamos diciéndonos como parte de la comunidad, afuera y … adentro? En un nivel muy metafórico y simbólico, ¿qué hacemos con nuestra basura? ¿La asumimos?

¿La miramos? ¿La procesamos? ¿La cargamos? ¿La botamos para que otros se hagan cargo? Podría ser el compost de nueva vida y plantas que curan. ¿Tenemos en nosotros la capacidad de mirar frontalmente a la destrucción en la vida y asumir que parte de nosotros? ¿Tenemos el valor de ver la belleza en la fealdad y a la vez crear más belleza en el mundo, convirtiendo lo ordinario en extraordinario? ¿Qué huellas dejamos detrás de nosotros al seguir abriendo trocha? ¿Los que vienen atrás sabrán que hemos estado acá? ¿Cómo? ¿Pisamos livianamente sobre la Madre Tierra o pisamos raudamente, creando surcos, ensuciando la Naturaleza a nuestro paso? La revolución comienza adentro si y cuando abrimos nuestra sensibilidad. En vez de sentirnos víctimas, indefensos y frágiles (y lo somos a veces), podemos desarrollar la capacidad de crear un cambio en nuestra actitud, nuestro sentir, y nuestro actuar todos los días, como presencia en la comunidad sin tener que figurar o liderar agrupaciones. Nuestra vida y cómo la vivimos es nuestro mensaje.

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"Cuando sabes lo que estรกs haciendo, puedes hacer lo que quieres."

in embargo, estamos en un proceso de des-aprendizaje y re-aprendizaje. Tenemos mucho hábitos corporales malsanos e inconscientes. Sufrimos de amnesia sensomotora y para recuperar el control neurológico consciente de nuevo, tenemos que abrir nuestro inconsciente corporal de nuevo para darnos cuenta de lo que hacemos y cómo mejorarlo. Mirar al otro te enseña a copiar y luchar contigo entre tu imagen y tu experiencia. Si te permites tener tu propia experiencia y sentirla desde adentro, con todo tu ser, abrirás canales llenos de información para reorganizarte desde adentro. Se soltará el antiguo hábito y lo reemplazarás con algo mejor y más libre. Sólo tú puedes liberarte hacia adentro. Sólo tú puedes escucharte desde adentro. En vez de buscar soluciones rápidas para erradicar el malestar, acá te sugerimos otra pista. No erradiques tu malestar. Está en tu vida por alguna razón. Es un aliado que quiere ayudarte a prestar atención. Haz amistad con ese malestar.

Siéntelo, grafícalo, dialoga con él. ¿Cómo lo retienes? ¿Cómo no lo sueltas? ¿Qué tienes que explorar acá para abrir, soltar, liberar lo que está en esa zona? ¿Este lugar de tu malestar tiene un significado metafórico para ti? ¿Tienes encerrado en esta zona algo que se compagina con su significado como rabia en el hígado, los hombros, el cuello y la quijada, o tristeza en el pecho y la garganta y los ojos, o miedo en el estómago y vísceras? ¿Tu corazón se abre o se cierra? ¿Recibes más que das, tomas más que sueltas, o quizás al inverso? Al des-estructurarte y aprender nuevos movimientos, haces sutiles conexiones en todo tu ser y te haces responsable de tu propia reconstrucción, pieza por pieza hasta convertirte en dueño(a) de tu cuerpo y vida de nuevo, no porque tú causas tus problemas y enfermedades sino porque ya sabes trabajar con ellos como lecciones vitales para tu alma en la evolución de tu vida. Es un trabajo muy profundo que estás haciendo con estas exploraciones.

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Ejercicio para explorar

scoger una palabra que te eleva, Inspirarla Espirarla Inspirarla y espirarla y pausa … Escribir la palabra como: Movimiento Arte Espacio Tamaño Mente Corazón Tripas Pies Palabras asociadas con las letras Recuerdos Imágenes Colores Mano no Dominante Grande Chico … Agrupación Pon la palabra en un círculo y alrededor como los rayos del sol, escribe todo lo que asocias con la palabra. Escribe un párrafo inspirado en tu agrupación anterior. En pareja –Leer el párrafo en voz alta Presta atención a tus sensaciones corporales interiores Dibújalas a tu manera …

Haz una estatua de la palabra Descríbete como la estatua de la palabra- yo soy … …

Piensa en una frase que resume toda esta experiencia Enfatiza cada palabra de forma diferente en pareja. Por ejemplo: alzo vuelo y soy libre. ALZO vuelo y soy libre Alzo VUELO y soy libre Alzo vuelo y SOY libre Alzo vuelo y soy LIBRE … Recuerda un momento cuando esta palabra o esta frase se graficaron para ti. Contar esta historia en pareja. Escribirla Decorarla como una obra de arte.

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¿Cómo ha sido tu día hoy?

¿C

on qué humor te despertaste? ¿Cuál ha sido tu primera gran actividad en el día y cómo ha nutrido el resto de tu día? ¿Con quiénes te has encontrado y cómo te has sentido en su presencia? ¿Abierto(a) o cerrado(a)? ¿Elevada(o) o densa(o)? ¿Energético(a) o cansado(a)? ¿De qué has hablado hoy? ¿Ha habido un tema que te acompañó durante el día? ¿Qué te hace sentir emocionalmente? ¿Has tenido tiempo para ti hoy? ¿Cómo lo has empleado? ¿Has descansado? ¿Cómo? ¿Has comido? ¿Qué y cómo? ¿Te has dado un gusto especial en ese tiempo? ¿Qué y cómo? ¿Cómo ha sido tu relación con la comunidad hoy? ¿Qué te ha tocado y que es símbolo de algo importante para ti? ¿Cómo has ejercido tu liderazgo hoy día y en qué circunstancias? ¿Cómo te sientes ahora, en este momento, físicamente? ¿Mentalmente? ¿Emocionalmente? ¿En tu espíritu? Haz una lista escrita de 20 cosas concretas por las cuales sientes agradecimiento hoy. ¿Cómo ha sido tu día hoy?

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Canta el sonido JIU (jiiuuu) con agradecimiento en tu mente y coraz贸n.

igue y observa lo que pasa en tu pelvis y piernas, tus raíces. Sigue y observa lo que pasa en tu pecho y columna, tu tronco.

Sigue y observa lo que pasa en tu cabeza y cerebro, tu florecimiento. Sigue y observa lo que pasa en tu nivel energético en todo tu ser. Dibuja lo que surgió para ti.

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No podemos ignorarla.

s una acción que se repite demasiadas veces como para no prestarle atención. Y eso no significa que es mala reacción. No obstante valdría la pena reflexionarla un poco más. Ponemos una fecha límite para producir algo creativo y la mayoría espera hasta el último momento, presentando un producto apurado, tensionado, y poco pulido como si el primer borrador representara la complejidad implicada. ¿Por qué presentamos nuestra experiencia así y no reflexivamente? ¿Dónde y cuándo perdimos la capacidad innata de poder reflexionar sobre nuestra experiencia y compartirnos así, paso a paso, en vez de tratar de escondernos en algo oficial en la fecha límite de dar un fruto? ¿Qué excusas usamos para no organizarnos? ¿No tengo tiempo? ¿No sabía dónde empezar? ¿Estoy pensándolo todavía? ¿Me da miedo. No puedo hacerlo? ¿Siento temor de lo que voy a encontrar? Ya he hecho bastante. Que los otros pongan el hombro? ¿No tengo nada que decir? ¿No me interesa? En bloque suenan convincentes. Pero veamos. Si prestamos atención a la lección implicada

en cada pregunta, nuestra respuesta podría ser otra. ¿No tengo tiempo? ¿Es realmente cierto?... ¿No sabía dónde empezar? ¿Es realmente cierto?... ¿Estoy pensándolo todavía? ¿Es realmente cierto?... ¿Me da miedo. No puedo hacerlo? ¿Es realmente cierto?... ¿Siento temor de lo que voy a encontrar? ¿Es realmente cierto?... Ya he hecho bastante. Que los otros pongan el hombro? ¿Es realmente cierto?... ¿No tengo nada que decir? ¿Es realmente cierto?... ¿No me interesa? ¿Es realmente cierto?... Parte de la hipótesis es que eres libre, dispones de tiempo y energía y decides dónde ubicarlos, tomas decisiones y tienes tus razones por ellas. ¿Qué es lo que tu respuesta te revela acerca de tus prioridades y tus limitaciones? ¿Cómo comunicas esto a otros? ¿Qué respuestas recibes? Espejos dentro de espejos dentro de espejos o como dicen en la selva, la vida es viento, todo es viento. Saca tus propias reflexiones y conclusiones sobre esto y valorízalas como lecciones que vas aprendiendo al vivir tu vida.

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Venimos partes.

diferentes

enemos orígenes diferentes que nos han formado y deformado. Tenemos múltiples actividades que llenan nuestros días. Tenemos cuerpos y almas diferentes que se expresan como una danza constante de espíritus, corazones y actitudes. Cada uno, desde su perspectiva es los ojos, los oídos, el paladar, el olfato, el contacto y la voz del grupo. Su presencia completa al cuerpo grupal. Nos organizamos para encontrarnos aquí en esta hora, hazaña importante en la vida de cada uno. Y nos abrimos poco a poco para compartir nuestras vidas de diversas formas. Nos centramos, llegamos, nos conectamos con nuestro ser aquí y ahora con este grupo rico, abundante y generoso de recursos. Comenzamos con silencio y abrimos la escucha interna con esta meditación. Luego escuchamos afuera y adentro para darnos cuenta de cómo nos sentimos, qué pensamos, cómo estamos y luego expresamos todo esto como una limpieza y purificación creativa, usando lo lúdico para abrir imágenes. Se hace presente el espacio del alma encarnada en el artista interior. Luego prestamos atención a la capacidad de conectarnos directamente con nuestro

cerebro y sistema nervioso a través del micromovimiento consciente. Aprendemos a prestar atención a lo que hacemos y cómo lo hacemos para convertir el esfuerzo en algo más natural, fluido, sin esfuerzo. Poco a poco convertimos lo imposible en posible, lo posible en el gusto y el gusto en algo estéticamente placentero y armónico. Practicamos nuestras destrezas, nuestra memoria corporal y nuestra expresión creativa en las dinámicas de parejas y el grupo. Tenemos la posibilidad de sentir nuestra experiencia juntos y resumir lo que ha ocurrido a cada uno de nosotros de forma sintética que es más fácil de recordar y sentir que una larga serie de frases no personales. Si pensamos en lo que queremos decir sobre nuestra experiencia, y nos incluimos personalmente en nuestra declaración, nos daremos a conocer y tocaremos fibras comunes en todos. Cada voz es una parte de la voz del animal grupal. Cada voz necesita ser escuchada, sin invitación, como la necesidad del animal grupal, que comparte una sola alma, de escucharse para conocerse, sentirse, y cuidarse.

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驴C贸mo caminas en tu vida?

¿E

n qué horas estás más consciente de tu caminata en el día? Espontáneamente, ¿por dónde caminas? ¿Cómo es el lugar? ¿Cómo es el clima dentro de la ciudad, el barrio, tu casa durante tu caminata? ¿En tu mente, adónde vas cuando caminas? ¿Estás presente en todo tu ser o estás básicamente en tu cabeza? ¿La ruta que escoges desde tu partida hasta tu llegada tiene un significado para ti? Si caminas con otros, ¿cómo lo haces? ¿Cómo afecta su caminata al ritmo, la posición y la comunicación entre Uds. y con la comunidad? ¿Esta caminata la sientes saludable y vigorizante o desgastante y trabajosa? ¿Cómo afecta tu caminata a tu caja torácica y sus tesoros? ¿Cómo caminas en tu vida a solas y con otros? ¿Cómo estamos creando una caminata semanal juntos? ¿Qué hacemos y cómo? ¿Qué resultados nos está dando?

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Ejercicio para trabajar en parejas

¿Q

ué hacemos con los conflictos? Los tiramos a la espalda donde llevamos nuestro negocio y trabajo, nuestras relaciones, la competencia, las adicciones, las emociones, las responsabilidades.

1. Haz un dibujo que es un mapa de lo que has tirado atrás a tu espalda. 2. Sentir tu espalda. Centrarse y sentir la espalda parte por parte: Omóplato derecho, omóplato izquierdo, entre los omóplatos, columna cervical, columna torácica, riñón derecho, riñón izquierdo, espalda baja, nalga derecha, nalga izquierda, lado derecho, lado izquierdo, espalda alta, espalda media, espalda baja, toda la espalda. 3. Echado(a) en el piso boca arriba con las piernas dobladas y los pies en el piso, abrázate y mécete. 4. Empujar contra el piso parte por parte. La Madre Tierra, tu base: Omóplato derecho, omóplato izquierdo, entre los omóplatos, columna cervical, columna torácica, riñón derecho, riñón izquierdo, espalda baja, nalga derecha, nalga izquierda, lado derecho, lado izquierdo, espalda alta, espalda mediana, espalda baja, toda la espalda. 5. Levantar del piso parte por parte: Omóplato derecho, omóplato izquierdo, entre los omóplatos, columna cervical, columna torácica, riñón derecho, riñón izquierdo, espalda baja, nalga derecha, nalga izquierda, lado derecho, lado izquierdo, espalda alta, espalda mediana, espalda baja, toda la espalda. 6. No hagas nada. Mantén el cuerpo extendido y largo. No trates de entender nada. Simplemente déjate sostener por la vida misma y sentirte, respirar …. Silenciosamente dentro de ti, repite … “Estoy viva(o) y real”

7. Parejas representan el mundo y lo externo, las relaciones externas, la parte que cuida y nutre, pone límites, presiona y reta; Tú con tus acciones representas tu trabajo y forma de liderar, tu relación con aliados y competidores, la competencia entre tu ego y tu espíritu. Pareja descansa sus manos en tu espalda después de pedirte permiso para hacerlo. Tú recibes el contacto, empujas contra; Pareja descansa manos … te contraes contra, te retiras de; Pareja empuja contra …. resistes, recibes; Pareja hace golpe de karate SUAVE, palmadas, con las yemas, lluvia de deslizar los dedos por la espalda, descanso de manos frotadas en la nuca y la espalda baja … recibes y respiras. CAMBIO DE ROLES

8. Sentarse de espaldas y conversar: Cuál ha sido tu experiencia?

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¿Cómo enseñamos a otros lo que hemos aprendido?

rimero tenemos que encontrar un ECRO o esquema conceptual referencial operativo en común. ¿Cuál es el idioma que vamos a usar para comunicarnos? Nosotros usamos el cuerpo que es algo que todos tenemos en común y cuyo lenguaje podemos aprender juntos, de diferentes formas estructuradas y libres. La habilidad de leer ese lenguaje rápidamente construye un cuerpo grupal vivo, independiente y con su propia consciencia de sí. Creamos juntos un espacio de mutuo cuidado y afecto. Aprendemos cómo aprender juntos y aparte. Tenemos un foro y un escenario abierto para improvisar en un laboratorio de nuestra exploración. Compartimos nuestras diferentes experiencias y aprendemos cómo no criticarnos, no tener expectativas, no interferir, no apurarnos y escucharnos profundamente, adentro y afuera. Aprendemos que un proceso creativo ocurre paso a paso si le damos espacio

y nos incluimos en su flujo imaginario y metafórico. Nos damos tiempo para crecer, evolucionar y aprendemos cómo elevar nuestra consciencia al reflexionar juntos sobre nuestra caminata. El aprendizaje individual se adecua a cada persona en su particular momento en el proceso de su vida. A la vez el grupo comienza a vivir, sentir y atravesar las puertas de las emociones fuertes, la fantasía negativa, los razonamientos defensivos para encontrarse con las anclas y los espejos de su cuerpoalma. Y descubre que ya puede procesar todo esto con otros recursos. El crecimiento ocurre en muchos niveles, muchos de los cuales no se manifestarán hasta después. El tiempo de las plantas es cíclico y lento. Los viajeros aprenden las destrezas enseñadas y a la vez hacen más consciente el inconsciente. Actúan con ellas con todo su ser.

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Relajamiento no es una mala palabra. Al relajarnos, de repente estamos a solas con nosotros mismos de nuevo y podemos atender a nuestra propia vida sin culpas ni remordimientos ni excusas. Tener un espacio así es como tener un templo de la salud como en la época de los griegos. Vas al templo para una curación. Te preparas antes de ir. Allí tienes que limpiarte, descansar, soñar y luego hablar. El oráculo, la mayoría de las veces, te dice algo que esclarece lo que ya sabes y te alienta a la acción de asumir tu vida, más sanamente. Y sales curado(a) y quizás con muchas preguntas que todavía

no puedes contestar hasta comenzar tus acciones y allí descubrir tus respuestas. Hablamos y nos escuchamos para terminar en un ritual que non llene de energía para salir a nuestras vidas cotidianas, renovadas y llenas. Eventualmente es como tener un banquete familiar donde puedes degustar libremente, semana a semana. Cerramos como comenzamos-con silencio y sonido. ¿Cómo enseñas TÚ a otros lo que vas aprendiendo?

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Ya sabes que el espacio en blanco no está vacío.

uedes mirarlo y pensar, “No se me ocurre nada” y quedarte en ese nivel de densidad. O puedes prestar atención a lo que sientes, piensas, percibes y explorarlo en el papel de diversas formas: escribirlo, dibujarlo, hacer collage. Puedes mover afuera lo interno a través de estatuas, pantomima, gestos exagerados y trasladar eso a un papel o al espacio circundante. Te invita a expresarte, tal cual eres. Te invita a mirarte en otro tipo de espejo. Te reta a dejar salir y jugar a tu parte infantil y quizás adolescente. El espacio en blanco te da permiso para ser libre y expresiva(o) sin críticas ni censuras. Poco a poco, el espacio en blanco se llena de nuevo. Luego, poco

a poco, se va vaciando hasta encontrar el espacio en blanco de nuevo, donde no tienes que hacer ni probar nada –sólo estar presente a solas y con otros de una forma armónica y acompañante en el espacio en blanco. Si tomamos el espacio en blanco como una oportunidad y no una amenaza, nuestro cambio de actitud produce milagros en nuestra vida. Si seguimos lo que nos apasiona y tiene fuego vital, la vida se abre de formas sorprendentes y creativas. ¿No es eso asumir liderazgo en nuestras vidas? ¿Y así, compartirlo con otros? Nosotros mismos somos nuestro proyecto compartido.

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Piensa en alguien con quien te gustarĂa comunicar y que vive lejos.

scríbele una carta sobre el movimiento de tu vida este año, lo que sientes acerca de los pasos tomados y hablando desde tu corazón, lo que has aprendido, las lecciones vitales con las cuales estás comprometido(a). Habla como una persona sabia que puede tomar un paso atrás y ver el significado del flujo de su vida y reflexionar sobre ella. Termina tu carta con la pregunta: Me pregunto ¿cómo estaré en un año? Embellece tu carta con un dibujo o un diseño.

Pon la carta en un sobre con tu nombre y dirección exacta y completa. Guarda la carta y ábrela en un año o dale la carta a alguien con las instrucciones de mandártela en un año. Imagínate las circunstancias de recibirla, abrirla y leerla en un año.

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ÂżQuĂŠ hacemos cuando nos enfrentamos con algo nuevo que nos fascina y nos asusta, nos confunde y nos reta?

or lo general queremos estar en control y podemos desconfiar. Así que nos decimos que vamos a picar y si nos gusta, picar más y si no nos gusta, salir volando. Pero ¿cómo definimos este “si no me gusta” en la vida? Yo considero estos espacios como ceremonias de limpieza y curación. La medicina es las artes somáticas. Es una rueda medicinal shamánica. Es un lugar fuerte que nos mueve hacia la autenticidad, el autoconocimiento y el liderazgo compartido para el bien de todos.

Si una decisión de comprometernos con algo significa tiempo, energía, retos y reflexión, podemos sentirnos como patos en el agua o podemos buscar excusas para alejarnos y quedar bien pero sin decirnos la verdad. El problema no es las interrupciones que podemos tener en nuestros procesos sino cómo las usamos en nuestra evolucióncomo escape y pérdida o como lugares de práctica. El problema no es el dinero aunque lo usamos como excusa. Queremos la pastilla que mata al mal y daña al portador en vez de abogar por un proceso de salud más profundo, duradero y trabajoso.

¿Cómo podemos permitirnos el lujo de decir que algo nos gusta o no nos gusta con sus propios méritos si creemos que picafloreando nos va a permitir gozar del sabor y la esencia de nuestra decisión? Si realmente nos metemos en “no me gusta, me da miedo” descubrimos cuáles son nuestras verdaderas motivaciones, nuestras actitudes frente a las limitaciones y los retos, nuestras formas de comprometernos con nuestra evolución y crear un futuro diferente, y nuestras resistencias frente al cambio sugerido que implica zambullirnos.

Llega el reto. Tragas saliva. Dices “no puedo. Qué roche.” El reto dice, “Prueba para ver si es cierto. A lo mejor tu imagen y la realidad son diferentes.” Consciente de tu crítico interior, le callas, tragas saliva y te metes como jugando. No tienes que hacerlo bien cuando juegas. Te sorprendes, a veces te asombras de haber hecho algo que creías imposible y lo haces bien. ¿Qué cambia? ¿La imagen, el hábito o tú?

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¿Agregamos otra experiencia a nuestra vida que nos aporta algo importante o nos negamos la posibilidad y nos volvemos mezquinos con nosotros mismos?

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Tener miedo, sentirlo, y atravesar el puente, de todas formas, con fe y valentía, y con grupos de apoyo, nos lleva al otro lado a la satisfacción y el bienestar. Decir “no me gusta” y “no puedo” nos pone en control de nuestras limitaciones pero no

de nuestras posibilidades. Dónde ponemos nuestra atención y energía, ésa será la vida que tenemos. Siempre la vida nuestra está renovándose y evolucionando o repetimos la misma historia 50 veces. Nuestras reacciones hablan volúmenes. ¿Qué haces tú cuando te enfrentas con algo nuevo que te fascina y te asusta, te confunde y te reta?

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El movimiento es elocuente y directo.

tan

xpresa mucho más allá de las palabras con su ritmo, su trayectoria, su energía, su fluidez. Siempre nos revela a nosotros mismos y al otro. ¿Limitamos nuestros movimientos, quitándonos libertad, porque el otro nos va a ver, conocernos más allá de los roles y las máscaras sociales, y no nos va a querer? ¿El otro va a competir con nosotros, mostrarnos la torpeza de nuestro aprendizaje, y que sabe más? Si pensamos así, nos cerramos con miedo, no del otro, sino de nosotros mismos y nuestra libertad. Muchas veces los movimientos son espontáneos y no bajo el control de nuestro guión y muy adentro sabemos que hemos revelado algo que nos atemoriza, da vergüenza o que no nos gusta. Tenemos miedo a la agresión que llevamos adentro como los animales que somos y preferimos no agrietar la máscara que llevamos. Pero, y es un gran “pero”, si tenemos el coraje y la paciencia con una actitud de curiosidad y sorpresa, como jugando, podemos explorar con el movimiento y liberarlo, exagerarlo, extenderlo y compartirlo. Así aprendemos algo más acerca de nuestras posibilidades de tener más de una respuesta y

podemos abrirnos a probar otras variaciones hasta descubrir aquellas que nos calzan. Aquí estamos trabajando con nuestras posibilidades siempre, no nuestras limitaciones excepto que sean punto de partida como aliadas. Nuestras limitaciones son ilusiones que hemos creado para protegernos. Pero las aprendimos en el pasado. La pregunta es si nos son útiles en este momento de nuestras vidas o si son, quizás, trampolín hacia el crecimiento y cambio. A veces el resultado es bueno y a veces torpe. Pero no estamos buscando una meta o resultado perfecto acá. Practicamos, aprendemos, seguimos practicando y seguimos mejorando. Practicar y jugar, practicar y no juzgar, practicar y sentir nuestra resistencia, practicar y vivir un proceso de transformación encarnada necesita de fe, paciencia, presencia con uno mismo, y una consciencia multidimensional. ¿Cuál es el propósito de la vida? ¿No será vivirla y sentirla en todo nuestro ser? Párate y mientras escuchas el sonido de una música elegida, muévete libre y espontáneamente, como jugando. … Ahora dibuja tu proceso.

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驴C贸mo invertimos en nosotros mismos y nuestras vidas?

¿C

ómo invertimos en:

Nuestra mente? Nuestro cuerpo? Nuestro espíritu? Nuestro tiempo? Nuestro uso del espacio? Nuestra energía? Nuestro corazón? Nuestra vida? Nuestro artista interior? ¿Tiene un costo? Claro que sí. Allí nos revelamos a nosotros mismos. No es “No puedo” o “puedo” frente al costo. Es “Quiero” o “No quiero.” Si miramos a nuestros pensamientos para razonar la decisión tomada, nos conocemos más. ¿Somos generosos o mezquinos con nosotros mismos?

¿Creemos en un universo abundante o paupérrimo? ¿Creemos en nuestro valor y nuestro aporte? ¿Nos amamos como somos o lo consideramos egoísta y narcisista? ¿Nos perdonamos por nuestras fallas o nos crucificamos cada día? Lo que tenemos es lo que queremos tener. Nos muestra claramente nuestra intención subyacente. Lo que tenemos es el resultado de lo que pensamos, sentimos y hacemos. Si no nos gusta, podemos cambiarlo. Si no podemos cambiarlo porque no queremos, entonces tenemos que aceptarlo como una decisión tomada y aprender las lecciones implicadas. ¿Nos incluimos en este proceso o somos víctimas pasivos de la vida que nos tira piedras? El dinero que usamos sólo simboliza para afuera estas dimensiones internas.

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ÂżQuĂŠ ocurre contigo cuando entras por primera vez en una cultura que no es tuya?

¿P

lanificas, te preparas, anticipas? ¿Qué y cómo? ¿Cómo enfrentas lo nuevo y desconocido cuando ya se te presenta cara a cara? Todo es nuevo, no entiendes mucho del idioma verbal y no verbal. Te abres en fascinación y a la vez te sientes como bebé recién nacido. Tu hambre puede ser voraz o disminuida. Estás sin piso, desubicado(a). Tratas de explicar las cosas y hablar desde tu punto de referencia y verla como algo exterior a ti. Poco a poco te anclas, abres algunas relaciones y pruebas tu capacidad de comunicarte de una forma u otra. Vives una sensación de mucha soledad aunque estés acompañado de muchas personas del lugar. Poco a poco te despiertas en este nuevo territorio, abres tus sentidos y tus poros y en la experiencia práctica de tus días comienzas a aprender pero no estás segura(o) qué es. Al conocerse más, tú y tu entorno comienzan a escucharse de otra forma y sentir un

vínculo afectivo diferente. La otra cultura se vuelve menos extraña y más familiar y puedes agregar su óptica al costado de la tuya. Por largo o corto tiempo te quedas allí, transformándote imperceptiblemente. Comienzas a dar de ti y recibir de otros. Llega el momento de la despedida. La separación puede ser dolorosa y a veces dramática o una de alivio también. Vuelves a lo familiar que ya no es tan familiar. Es nuevo, todo ha cambiado, tu visión se ha modificado y ampliado. Te toma tiempo para reubicarte y sentirte en casa. Y la vida comienza a revelarte lo que has aprendido, su utilidad y la huella que tú también dejaste con tu presencia.

Aunque regreses a esa otra cultura, nunca será como la primera vez, un nuevo punto de partida en tu vida. ¿Qué ha ocurrido contigo cuando por primera vez has entrado en una cultura que

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Imagina que tienes todo un dĂa abierto y libre, sin interrupciones para fluir como quieras.

¿D

ónde estás al despertarte, a mediodía, a las 6 de la tarde y en la hora de dormir? ¿Cómo fluye el tiempo para ti? ¿A qué te abres? ¿Qué haces y cómo lo haces? ¿Difiere de lo acostumbrado? ¿Cómo te nutres en el día - física, mental y espiritualmente? ¿Cuál es la realidad que formas en ese lapso de tiempo? ¿Cómo te sientes emocionalmente? ¿Te mimas de alguna forma diferente? Si uno de tus días libres fuese una película, ¿qué título tendría? Si tu día libre fuera una danza moderna y abstracta, ¿qué música le pondrías? Escoge una escena de tu día que demuestra en síntesis lo que sentiste corporal y emocionalmente. Imagínala con sus detalles como una fotografía. Qué luminosidad tiene?

Hay colores? Hay un marco o está abierto el espacio? Miras de frente a esta fotografía, del costado, desde arriba, desde adentro? Cómo es tu relación con tu entorno? Escoge un detalle. Observa su forma, textura, movimiento. Observa sus líneas, luces y sombras. Vuelve a toda la escena. Dónde la sientes en tu cuerpo? Al mirar la escena en tu imaginación, ¿qué Sensaciones Corporales Interiores aparecen? Dónde? Cómo son? Permítete sentir lo que sientes, libremente. Muévela afuera con tus manos y cuerpo. Al expresarte así, la limpias de tu cuerpo y puedes sentirla salir, como algo fantástico que te deja para evaporarse en el aire. Dibuja esto afuera a tu manera.

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Nos enamoramos.

os llenamos de ilusiones y nuestra fantasía fluye. Idealizamos y nos sometemos a nuestra imaginación. Tarde o temprano surgen la enfermedad, la negatividad, la desilusión. El espacio entre encuentros se puebla de fantasmas e incompletos. Tomamos un paso atrás. Evaluamos con la cabeza y el corazón, la razón y la sinrazón. Si algo mueve en nosotros este amor, probamos de nuevo. Nos acercamos. No somos iguales. Somos diferentes. ¿Qué hacer con esto? ¿Qué significa en el movimiento y el propósito de nuestras vidas? Expande la conciencia y nos definimos más claramente.

Comenzamos a crecer, juntos y aparte, a veces en direcciones distintas y a veces similares. Comunicamos nuestros cambios y aprendemos a escucharnos, adentro y a través del otro. El sueño mutuo se deteriora y va cambiando. Tiene que haber un nuevo comienzo, una nueva oportunidad y un espacio más grande en que crecer, fuera del útero. Nos enamoramos de nuevo con un compromiso más claro y sólido. Crecemos y desarrollamos un nuevo sueño más de acuerdo con quienes somos ahora. El futuro está abierto y cada uno es responsable por su forma de estar presente en la relación con libre expresión de su ser. Nos enamoramos de nosotros mismos y nuestra humanidad en el proceso.

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Haz una lista escrita de 40 cosas por las cuales estĂĄs realmente agradecido(a) hoy dĂa.

L tu tu tu tu

ee tu lista y observa qu茅 ocurre con

coraz贸n, mente, esp铆ritu, imaginaci贸n.

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Hay una energĂa en este cuarto.

¿P

uedes sentirla? ¿Cómo se manifiesta para ti? ¿Como imagen, como sensación corporal interior, como emoción, como un movimiento, como una postura, como sonido? Hay una burbuja de energía alrededor de ti. ¿Puedes sentirla? ¿Cómo se manifiesta para ti? Hay una burbuja de energía alrededor de tu cabeza. ¿Puedes sentirla? ¿Cómo es la sensación allí? Hay una burbuja de energía alrededor de tu cuello y hombros … ¿Puedes sentirla? ¿Cómo es la sensación allí? Hay una burbuja de energía alrededor de tu caja torácica … ¿Puedes sentirla? ¿Cómo es la sensación allí? Hay una burbuja de energía alrededor de tu abdomen …

¿Puedes sentirla? ¿Cómo es la sensación allí? Hay una burbuja de energía alrededor de tu pelvis … ¿Puedes sentirla? ¿Cómo es la sensación allí? ¿Hay un lugar que sientes como denso y comprimido? Imagina que puedes abrirlo así. Con cada espiración suavizas los bordes de la burbuja, haciéndola más porosa. Con cada espiración dejas salir afuera la densidad y con cada inspiración llenas ese lugar con luz de cualquier color que te aparezca. Expande esa luz a las otras burbujas hasta poder llenar la burbuja grande alrededor de ti con esa luz. Hay una energía en este círculo. ¿Puedes sentirla ya? ¿Cómo se manifiesta en ti?

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ÂżCuĂĄnto poder das a tu padre en tu mundo interior?

ué tipo de líder ha sido en tu vida?

Tu padre?

Cuánto poder das a tu madre en tu mundo interior? Qué tipo de liderazgo ha ejercido en tu vida?

Tu madre?

Cuánto poder das a tu pareja en tu mundo interior? Qué tipo de líder ha sido en tu vida?

Tus hijos?

Cuánto poder das a tus hijos en tu mundo interior? Qué tipo de líder han sido en tu vida?

Contigo?

Cuánto poder das a tu jefe en tu mundo interior? Qué tipo de líder ha sido en tu vida? Cuánto poder das a tu líder interior sobre tu propia vida y su evolución? Qué tipo de líder eres y has sido con:

Tu pareja?

Tu jefe?

Ahora imagina el tipo de líder que quieres ser en tu propia vida y con otros. ¿Qué cambiarías que te permitiría sentir más gozo en tu vida cotidiana? En el desdoblamiento de la evolución de tu vida, ¿cuáles han sido los hitos de aprendizaje en tu liderazgo interior y exterior? ¿Quiénes han sido líderes modelos en tu vida y qué te han enseñado?

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MOVIMIENTO AUTÉNTICO

arejas: A y B

A, hablas acerca de cómo te sientes, en tu vida y este proceso, y B, sólo escuchas y sientes Tres momentos: A habla con los ojos cerrados y B escucha con los ojos abiertos. A habla y B escucha, los dos con los ojos abiertos. A habla y B escucha, los dos con los ojos cerrados. Conversación: B, Qué significó para ti ser testigo presencial del proceso del otro, de A, y dejarte tocar por lo que te dice acerca de su forma de vivir su vida y esta experiencia compartida? Sin memoria, sin crítica, sin expectativa? A, cómo era para ti ser escuchado de esta forma? … B, asume que vas a ser testigo presencial, que ves, y sientes y escuchas adentro. A, vuelves a relatar lo que contaste antes pero esta vez sin palabras, en pantomima y silencio. Muestras con sus movimientos cómo te sientes en tu vida y en este proceso. B, El testigo, luego dices lo que has visto y sentido y escuchado que se expresó no verbalmente. A, sólo escuchas sin comentario. A, quién escuchó, resumes en una frase lo que has sentido al escuchar los comentarios del testigo, B. Cambio B, hablas acerca de cómo te sientes, en tu vida y este proceso y A, escuchas y sientes B habla con los ojos cerrados y A escucha con los ojos abiertos. B habla y A escucha, los dos con los ojos abiertos. B habla y A escucha, los dos con los ojos cerrados.

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Conversación: A, Qué significó para ti ser testigo presencial del proceso del otro, de B, y dejarte tocar por lo que te dice acerca de su forma de vivir su vida y este curso? Sin memoria, sin crítica, sin expectativa? A, asume que vas a ser testigo presencial, que ves, y sientes y escuchas adentro. B, vuelves a relatar lo que contaste antes pero esta vez sin palabras, en pantomima y silencio. Muestras con movimientos cómo te sientes en tu vida y en este proceso. A, El testigo, luego dices lo que has visto y sentido y escuchado que se expresó no verbalmente. B, sólo escuchas sin comentario. B, quién escuchó, resumes en una frase lo que has sentido al escuchar los comentarios del testigo, A

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Cada uno mueve afuera su proceso y le da expresión y el otro es testigo y responde esta vez con movimiento y no palabras Cambio Y repite otra vez …

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ÂżHas tenido alguna vez la experiencia de estar caminando al azar por un parque en un dĂa feriado?

¿H

as participado de alguna manera o simplemente has observado? ¿Alguna vez has tenido la experiencia de estar en una feria o un mercado y de repente ves algo que te llama la atención, lo estudias y hablas con la persona que lo muestra? ¿Qué ocurrió? ¿Alguna vez has tenido la experiencia de hablar con un mozo o una moza de una cafetería que sirve al público y preguntarle sobre su vida? ¿Alguna vez has podido hablar con un vigilante y descubrir cómo es su vida? Un artista vendedor, un mozo, un vigilanteson figuras internas y externas. Al abrir las puertas a una comunicación más abierta, somos cómplices. Nos cuidamos de una forma más personal y no sólo desde el rol cumplido. ¿Has tenido alguna vez la experiencia de hablar con diversas personas en el día y descubrir después que todos se originan del mismo lugar en las provincias?

¿Has tenido la experiencia alguna vez de sentir que las aparentes casualidades del día son señales y caminos, que el día está cargado de significados y pistas abiertas? ¿Has tenido la experiencia alguna vez de conocer a personas y sentir tanta conexión que comienzas a soñar con futuras alternativas y mundos paralelos que les incluirían? ¿Has tenido la experiencia alguna vez de sorprenderte cuando lo que imaginabas con frecuencia poco a poco se iba realizando y mejor, de una forma diferente de lo imaginado? Es el diálogo con el universo. Buscas a alguien y le encuentras a ese alguien todos los días, disfrazado en la vida de las personas que vas conociendo en tu trajín cotidiano. Buscas a alguien y ese alguien eres tú. Tú eres un pedazo del universo, viviendo como los ojos, las manos, el corazón y el cerebro del Amor y de la Creatividad. Al brillar tú, el universo brilla un poco más. Siéntelo, el misterio maravilloso de todo esto.

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Toma los últimos 5 años de tu vida. Mira de cerca los cambios importantes que han ocurrido. ¿Cómo se produjeron? ¿A propósito o por sorpresa?

n el proceso de vivir el cambio y sin preocuparte por tener resultados, ¿qué ocurrió contigo física, emocional, mental y espiritualmente? ¿Viviste días de lluvia, de frío, de calor, de tempestades con truenos y relámpagos, de sol sofocante, de impaciencia e inquietud? ¿Recuerdas los libros que leíste en ese lapso de tiempo? ¿Ha habido anclas para ti? ¿Qué personas te tocaron y cómo? ¿Cómo ha sido el flujo de estos 5 años en cuanto a ritmo, el proceso corporal, en cuanto a tus emociones, tu productividad, en cuanto a tus relaciones y sus cambios, tu trabajo y sus cambios?

¿Han habido lecciones que has aprendido y que ya has internalizado? ¿Han sido años de lento repliegue o de lenta expansión? ¿Qué has terminado? ¿Qué has abierto? Desde esta reflexión, ¿cuáles son las señales que tu vida te da para indicarte que estás en un proceso de cambio y desapego? Hoy día, ¿cuál sería tu definición de libertad? Buscas a alguien y ese alguien eres tú. Tú eres un pedazo del universo, viviendo como los ojos, las manos, el corazón y el cerebro del Amor y de la Creatividad. Al brillar tú, el universo brilla un poco más. Siéntelo, el misterio maravilloso de todo esto.

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Tu espalda te duele.

¿Q

ué haces? ¿Revisas todo el bagaje emocional que habías tirado a tu espalda para

no verlo? ¿Algo te duele en tu vida? ¿Hay algo que no puedes sostener con facilidad sin dolor? ¿Reflexionas con tu espalda para saber lo que te está diciendo? ¿Necesitas contacto con la tierra, con tu cuerpo, con tu carga emocional, con el no hacer nada? ¿Has probado mover afuera el dolor de la espalda? ¿Cómo es? ¿Has probado graficar afuera el dolor de la espalda a través del dibujo, la arcilla, el collage, la fotografía, algo creativo? ¿Cómo ha sido ese proceso para ti?

¿Qué tipo de movimientos has probado y qué resultados te han dado? ¿Quiénes viven en esta parte de tu organismo como recuerdos, imágenes, diálogos internos, incompletos? ¿Has probado expresar ese dolor de espalda a través de la música? Tu espalda es el inconsciente corporal. Si le prestas atención y haces consciente lo que es inconsciente, tu nivel energético cambia de ser víctima indefensa a ser creador(a) de realidades diversas, dueña(o) de tu vida y tus reacciones. Si sabes leer las señales y hacerles caso, abres cambios y nuevas rutas en tu vida. ¿Lo harás con apertura y amor por ti y la vida o te cerrarás con miedo y flojera? Una decisión puede cambiar el rumbo de tu

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Decimos "TratarĂŠ de hacerlo mejor."

¿Q

ué quiere decir esto? “No puedo hacerlo mejor,” o “lo estoy haciendo mejor?”

La palabra TRATAR implica fuerza y lucha, una barrera. Nos limita y nos pone en control de nuestra ambigüedad. Es una forma de postergar la acción y la experiencia real. Si soltamos el control y dejamos fluir el proceso de la práctica y el aprendizaje de la destreza que ejercitamos, siempre estamos en un proceso de evolución natural y sin esfuerzo innecesario. Podemos decir “Lo estoy haciendo bien y lo estoy mejorando” y saber cómo lo hacemos. Es un hábito difícil de eliminar. En vez de destruirla como palabra, podemos poner otra a su costado, para recordarnos que no tenemos que usar la palabra tratar. “Lo estoy haciendo cada vez mejor” es un buen lema de fuerza y elevación. Piensa en todas las cosas que estás haciendo bien en esta etapa de tu vida. Piensa en una cosa donde luchas de alguna forma y dices con frecuencia, “trataré de hacerlo mejor.”

Investiga la situación más de cerca – las personas involucradas, el sueño implicado, las voces en lucha dentro de ti, el lugar de la tensión corporal al cargar todo esto adentro y afuera. ¿Qué es “tratar” para ti? ¿Qué acciones y qué resultados quieres tener? ¿Qué paso pequeño puedes tomar que te daría una sensación de éxito y satisfacción? ¿Por qué no lo tomas? Y si lo has tomado, ¿cómo vives el proceso dentro de ti? Ahora imagínate tomando este paso y las cosas evolucionando contigo, siguiendo el proceso que se presenta, con apertura y curiosidad, como investigando-estímulo y respuesta, propuesta y resultado. El movimiento es vida, el estancamiento es una advertencia y señal de alarma. La experiencia interior es totalmente diferente cuando dices “trato de hacerlo mejor” versus “lo estoy haciendo cada vez mejor.

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Emprendes viaje.

ienes tu barco para surcar los mares. Hay un capitán y eres parte de la tripulación en esta odisea. Van siguiendo una ruta hacia una nueva tierra y la ruta no está clara ni definida. No sabes cuánto tiempo trascurrirá antes de encontrar tierra de nuevo. Siguen una brújula y las estrellas para ir en línea directa hacia su objetivo. Los mares son profundos y llenos de vida y muerte. Vives por días, semanas, meses quizás, en un mundo líquido y movedizo. Trabajas en equipo para mantenerse a flote y a veces tienes tiempo a solas para descansar y darte cuenta de cómo el mar te jala y te expande. Con el cielo y su firmamento como su guía, Uds. elevan su vista con frecuencia para leerlo y el clima que les trae. El agua saca de ti todos tus temperamentos y humores y no los puedes ocultar de ti ni de los demás. Como una fina red de sensibilidades, se leen y se sienten constantemente como parte de un organismo vivo que flota a la merced de su ingenio y capacidad de mantener una visión de lo anticipado.

Por fin, después de lo que puede parecer una eternidad, ven tierra en el horizonte. Poco a poco se acercan. Has dejado tu hogar, tu vida anterior, has atravesado largas distancias para llegar a este lugar. Vas llegando a la nueva tierra, sabiendo que no puedes volver de donde has venido con facilidad y rapidez y que lo llevas contigo al desembarcarte en estas orillas extrañas. Ahora imagina que tú eres co-creador(a) de lo posible en este lugar, un nuevo comienzo. Piensa en lo siguiente: ya está habitado este lugar con otras personas originarias. Vds. serán los extraños invasores. Tu sueño puede ser probablemente diferente del sueño de los otros. Ponte en contacto con la necesidad humana de estar en comunidad para protegerse y alimentarse, la tierra no es tuya ni de la tripulación, y las relaciones se basan en las comunicaciones y los acuerdos tomados con cierta libertad de acción.

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Te llaman a formar parte de un grupo que esboza el diseño de cómo proceder en esta situación y crear un código de conducta para que el sueño levante vuelo. ¿Qué sueñas? ¿Qué piensas? ¿Qué sientes? ¿Qué sugieres en concreto? ¿Dónde comienzas? ¿Cuál es tu visión de lo que quieres lograr? ¿Cuál es tu norte?

Cuando fracasan en algo o no sale como quieras, ¿qué harás? La tierra termina en el mar y el mar termina en la tierra. ¿Dónde funcionas mejor? ¿Por qué crees? ¿Cómo?

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Ejercicio para trabajar en pareja

rimero, escucha esta visualización de la estatua personal.

“Estás en un edificio muy oscuro. Aún no se puede ver nada en absoluto pero tú sabes que es cierto tipo de museo de arte o galería de arte escultórica. Directamente enfrente tuyo, hay una estatua o escultura de ti mismo(a) tal como eres. Puede ser realista o abstracta, pero esta estatua expresa de alguna manera tu existencia básica. Mira entre la oscuridad y mientras la luz aumenta gradualmente estarás en condiciones de ver cómo es esa estatua. Lentamente aumentará la luz y tú estarás en condiciones de descubrir más acerca de esa estatua. Cuál es su forma y tipo? Cuán grande es y de qué está hecha? Como puedes ver más claramente, descubres más detalles aún. Camina alrededor y mírala desde distintos ángulos. Acércate y tócala con tus manos. Qué sensación te produce? Ahora conviértete en la estatua. Imagina que eres la estatua y cambia tu postura y posición para adecuarse a la forma de la estatua. Cómo te sientes siendo esa estatua? Cómo eres? Descríbete a ti misma(o) como estatua, “Yo soy….” Cómo es tu existencia como estatua? Qué sucede contigo y cómo te sientes en relación con eso? Ahora en tu imaginación, dale vida a esa estatua.

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Como estatua viviente, qué es lo que haces y cómo es tu vida? Toma un rato para descubrir más respecto de tu existencia como estatua viviente. Ahora se tú mismo(a) de nuevo y mira a esa estatua. Te parece diferente en algo la estatua ahora? Ha cambiado algo? Cómo te sientes ahora respecto de la estatua? Lentamente, prepárate para decir adiós a la estatua. Vuelve acá a este lugar con los ojos todavía cerrados y procesa esta experiencia.” Ahora abre los ojos, busca a una pareja y comencemos. Haz del otro una estatua de cómo te sientes corporalmente y luego asúmela, como un reflejo. El otro te dice lo que siente y tú sólo escuchas.

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Haz del otro una estatua de cómo te gustaría sentir corporalmente y luego asúmela, como reflejo. El otro te dice lo que siente y tú sólo escuchas. Entre los dos busquen pequeños pasos para cambiar de la primera a la segunda imagen y probarlos como una transformación en cámara lenta en silencio, juntos. Cambio Cada una dibuja y escribe sobre su propia experiencia. Cada uno asume la estatua de cómo te gustaría sentir … Dale movimiento. Alguien golpeará a un tambor o hará un sonido que indica el momento de

cambio. Con cada sonido haces un cambio en tu estatua y sigue y sigue y sigue y observa cómo se va evolucionando con pequeños pasos. Hazlo en la pareja con el otro como espejo. Cambio Conversar: Qué pasó? Encontraste algún límite que te paralizó que no podías pasar?

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Abre tu mente.

urante cinco minutos, tiempo de reloj, con un círculo en blanco en medio de una hoja de papel, donde no escribirás nada dentro del círculo, dejándolo en blanco, sin censura ni críticas, escribe todos tus pensamientos en el papel como graffiti llenando todo el espacio alrededor del círculo. Después mira al círculo y reconoce que representa la esencia de quien eres y que todo lo demás son voces que flotan en la superficie. Mira al círculo como un pozo profundo lleno de espacio abierto que se conecta con aguas profundas que aplacan tu sed y conducen a un río profundo que te conecta con otros pozos. Abre tu corazón. Siéntate en silencio con los ojos cerrados sin hacer nada y presta atención a tu corazón y lo que sientes. Puede ser una experiencia emocional o sensaciones corporales. Después de cinco minutos, comienza a vocalizar todo esto con un canto espontáneo sin palabras con una melodía que vas improvisando sin saber a ciencia cierta adónde te llevará. Deja que tu corazón cante.

Si no quieres cantar, toca un instrumento musical. No tienes que ser músico para poder hacerlo. Permite que tu corazón se exprese a través del sonido. Y mientras lo haces, reconoce que tu canto es parte del gran coro del universo y que por fin estás dejando que tu voz se escuche activamente. Abre tu cuerpo. Ponte de pie y durante 5 minutos sin moverte, revisa en tu sensibilidad interna con los ojos cerrados cómo sientes a tu cuerpo en el esqueleto, en los músculos, en los órganos, en el equilibrio y desequilibrio. Comienza a mover tu cuerpo, por partes, lenta y rítmicamente con pausas. Permite que un movimiento siga a otro y conéctate con el flujo y el ritmo actual de tu ser como una planta acuática o las hojas de un árbol movido por el cambiante viento. Mientras lo haces date cuenta que tu movimiento es parte de la gran danza de la vida y que eres parte de un conjunto como el mar, el bosque, la selva, la ciudad, el campo. Tu movimiento empuja y jala al aire de la vida. Abre tu espíritu.

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Siéntate frente a un papel en blanco con tus colores. Céntrate por cinco minutos con los ojos cerrados y siente tus sensaciones corporales interiores en tu cuerpo. Después de los cinco minutos, exprésalas a tu manera en el papel y embellece lo que va apareciendo. Después, contempla y siente tu obra de arte. ¿Qué titulo surge? Escríbelo.

Mira a tu dibujo desde diferentes ángulos y déjalo hablarte. ¿Cómo es su mundo? ¿Es parecido o diferente del tuyo en lo externo? Date cuenta que tu artista interior está comunicándose contigo. Escucha.

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Los movimientos pueden ayudarnos a conocernos tanto!

az cualquier movimiento.

Hazlo de nuevo y toma consciencia de su trayectoria. Sale de ti o viene hacia ti? Desde qué niveles de tu cuerpo se expresa? Cómo es el comienzo y el final de este movimiento? Hacia arriba, hacia abajo, a los costados, enfrente? Ahora tienes información y puedes jugar con ella. Haz el movimiento con lentitud y presta atención a su comienzo, su trayectoria, su final. Repite esto un par de veces y observa las partes de tu cuerpo que están trabajando y sus conexiones con otras partes. ¿Dónde se revela la tensión mientras mueves? Tensa estas partes más y observa cómo afecta esta tensión a tu respiración y tu movimiento. Suaviza y derrite la tensión y mueve sólo con la espiración y mientras inspiras, pausa. Repite varias veces. Ahora toma el movimiento e imagina que hubo un comienzo a este movimiento antes del comienzo que has mostrado y puede tener un final más extendido que el final que muestras.

Amplia el movimiento varias veces y observa lo que ocurre con tu respiración, tu tensión, el resto de tu cuerpo y tu uso del espacio. Imagina que ese movimiento está contando una historia, así que exagera lo que haces y ponle algo de dramaticidad. Ahora imagina que el final no es el final sino el punto en medio de la historia que se desarrolla más. Muévelo afuera y sigue el movimiento sin pensar mucho. Más bien siente la fluidez y la armonía de lo que estás expresando a través de tu cuerpo. Hazlo con otra persona como tu espejo y te ayudará a exagerar y extender lo que haces aún más. De vez en cuando imitas a tu espejo para sentir el reflejo exagerado y extendido. Ahora regresa a tu movimiento original. Siente la diferencia entre la vida estancada y la vida que se abre en constante flujo de cambio. ¿Qué te ha ayudado tu movimiento a conocer en ti? ¿Qué te ofrece como posibilidades en tu vida?

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