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O que devo fazer estando em isolamento social
O que devemos fazer com as crianças ?
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Pratique atividades pedagógicas, jogos educativos, e estipule horários para TV e brincadeiras. Mesmo longe da escola, a educação continua sendo parte essencial da vida delas;
Em tempos de estresse e crise, é comum que as crianças busquem mais apego e sejam mais exigentes com os pais. Entendam seu estresse e discuta de maneira honesta a situação do COVID-19 com eles!
Mantenha rotinas familiares na vida diária, tanto quanto possível, ou crie novas rotinas;
Ajude as crianças a encontrar maneiras positivas de expressar sentimentos como medo, saudade e tristeza. Seja através de desenhos, pinturas e outras formas de expressão;
Dicas de sites, aplicativos e atividades para crianças:
Livro Leiturinha –Coronavírus;
Aplicativo Duolingo; Seu pequeno aprenderá novos idiomas.
Globoplay - Catálogo infantil com acesso livre!
Aplicativo Playkids –Jogos e atividades educativas.
O que devo fazer sendo idoso ou cuidador ?
Certifique-se do acesso ao medicamento para doenças crônicas, para no mínimo, duas semanas. Ative contatos para fornecer assistência e entrega, se necessário. Evite sair, fique em casa;
Esteja preparado e saiba com antecedência onde e como obter ajuda prática, se necessária, como: chamar um táxi, ambulância, entrega de comida e solicitação de assistência médica;
Forneça informações simples e claras sobre o risco de infecção em palavras que pessoas idosas com/sem comprometimento cognitivo possam entender;
Mantenha exercícios regulares, tarefas domésticas, hobbies como: canto, pintura ou outras atividades. Mantenha contato regular com os entes queridos!
Aplicativo –Yoga /
Downdog App para a prática de Yoga guiada em casa;
Aplicativo –Nike
Training Club App para realização de exercícios físicos;
Canal no Youtube –Dr. Drauzio Varela.
Informações elucidas sobre saúde.
Canal no Youtube –
Bela Gil. Informações sobre estilo de vida saudável.
O que devo fazer estando em isolamento social?
Durante os períodos de estresse, preste atenção às suas próprias necessidades e sentimentos, respire fundo, você não está nessa sozinho. Respeite, também, o estresse de quem está ao seu redor;
O fluxo quase constante de notícias sobre a pandemia pode fazer com que você se sinta ansioso ou angustiado. Evite excesso de informações e encontre maneiras de controlar sua ansiedade (ex: meditação, yoga);
Mantenha-se conectado e mantenha suas redes sociais. Crie uma nova rotina após as circunstancias mudarem e valorize seus hobbies caseiros como: leitura, ouvir música, bordar, ver TV, etc.;
Faça exercícios regularmente, mantenha rotinas regulares de sono e coma comida saudável. Cuide de sua saúde mental, profissionais do mundo inteiro estão trabalhando para achar a solução do problema;
Dicas de aplicativos e canais no Youtube para quem está de quarentena:
Canal no Youtube –
TEDx Talk. Acervo de palestras inspiradoras.
Aplicativo –Exercícios em Casa. App para realização de exercícios físicos sem equipamento.
Aplicativo - Lojong Meditação. Técnicas para a redução da ansiedade e aflição.
Canal no Youtube –Carol Moreira.
Dicas de séries, filmes e livros para a quarentena.
Gratidão aos profissionais de saúde atuantes nesse momento!
Figura 1. “Nós estamos aqui por vocês, fiquem em casa por nós.”
Fonte: Revista Isto é.
Sua saúde mental é prioridade!
Cuide-se e proteja quem ama. #FiqueEmCasa
Referências:
WHO, World Health Organization (WHO). Mental Health and psychosocial considerations during the COVID-19 outbreak. Disponível em: https://www.who.int/docs/defaultsource/coronaviruse/mental-healthconsiderations.pdf?sfvrsn=6d3578af_2. Acesso: 10 abr. 2020.
Bibliografia Consultada:
ISTO É. Profissionais de Saúde são aplaudidos no mundo todo. Disponível em: https://istoe.com.br/coronavirus-aplausos-em-todoo-pais-homenageiam-profissionais-de-saude/. Acesso: 10 abr. 2020.
