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Avertissement To s droi s de reprod c ion, rad c ion, d adap a ion e d e c ion r ser s po r o s pa s. La loi d 11 mars 1957 n a orisan , a ermes des alin as 2 e 3 de l ar icle 41, d ne par q e les copies o reprod c ions s ric emen r ser es l sage pri d copis e e non des in es n sage collec if e , d a re par q e les anal ses e co r es ci a ions dans n b d e emple e d ill s ra ion, o e repr sen a ion o reprod c ion, in grale o par ielle, fai e sans le consen emen de l a e r o de ses a an -droi o a an -ca se, es illici e (alin a 1er, ar icle 40). Ce e repr sen a ion o reprod c ion par q elq e proc d q e ce soi , cons i erai donc ne con refa on sanc ionn e par les ar icles 425 e s i an s d code p nal. Pa d oga ion p ciale la loi l ASTB pe ea oi ea a CSTB p omo ionnel don Ce e a o i a ion ne po a Scien ifi e e d E hi e en egi
d 11 ma 1957, ne ili a ion non comme ciale de doc men fo ni pa e pon able de CSTB ac if don le memb e on jo de le co i a ion e l o gani me de elle b n ficie d ne con en ion g li emen en egi e. e acco d e e o e e d e pec de gle dic e pa le Comi e a RI de l ASTB e en pa ic lie :
L ilisa ion non commerciale, la modifica ion, l in gra ion par ielle o o ale des doc men s faisan l obje de ce pr dans d a res doc men s so s q elq e forme q e ce soi , di ions, p blica ions, diff sions, si es, r sea socia , diaposi i es, films, fascic les, imprim s, re es, li res, missions radios o l is es, e c., doi obliga oiremen faire l obje po r les CSTB en r gle d ne d clara ion cri e sign e d b n ficiaire adress e l ASTB 15 jo rs a an o e p blica ion e accompagn e a minim m de : 1-l obje de l ilisa ion e les modali s de diff sion des doc men s de r f rence, (conf rence, diaporama, pos er, e c.) 2- ne copie o n e emplaire de l di ion rend e p bliq e, 3-la lis e nomina i e des par icipan s e b n ficiaires de ce e diff sion assor ie de le rs adresses pos ales e mails. Un comp e-rend cri s r la per inence de la diff sion r alis e, l in r manifes par les b n ficiaires e les r s l a s ob en s, es adresser l ASTB dans le mois s i an la diff sion r alis e .
3
A a Le Ci c i MeRCI-a b
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Ce fa cic le e ne n h e ill e de diff en e conf ence g and p blic e fo ma ion o gani e en pa ic lie l in en ion de moni e e anima e de cl b en cha ge de l en a nemen o de la d ca ion de o e le ca go ie de pop la ion p en an de al a ion d g n a i e , m aboli e , ca dio a c lai e e e pi a oi e de le ap i de en ela ion a ec le den a i me pa hog ne habi el de no oci . Il en e de pond e ne demande la ge allan de F d a ion po i e a Comi de g ande en ep i e , de M nicipali o de Office d To i me de M elle e de A ance , de e pon able Poli i e o d A ocia ion de Se ice Ho pi alie p ciali . Il in c i dan le objec if e la a gie Pe f a ce e Sa T mi e en place pa l ASTB il a pl de a an e an d l ann e 1977. Il fai appel a i bien a l a de a a de eche che fondamen ale ali dan pl ie labo a oi e ho pi alo- ni e i ai e e le mi e en applica ion p a i e dan le ai emen de pa ien e dan la p pa a ion de pe onnel d ni p ciale o celle de po if de ha ni ea . Mai ce e n h e de lga i a ion cien ifi e me o en e e g e le c a i e de e a e e e de a d ca i don le a pec ph iologi e fondamen a on p en dan Le G ide 100T-Se i de la Collec ion Pe fo mance e San . G ce l e pe i e MeRCI-a b de pl de 300 pa co de pa c bain e la labelli a ion 100Te i d ne cen aine de ci c i f en pa i le e i oi e na ional, il p opo e enfin n i ab e i de ec e e a adie de ci , c e a d e da ce e e c de a , a i e, efficace e g a i , acce ib e a g a d b e. R f : Docs/E/Confs A-V/ESI Bio-Training
po r To s.doc
4
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No oci ind iali e e ca ac i en ac ellemen pa le pa ado e d n allongemen de la d e de ie co pl e ne a gmen a ion ca a ophi e de maladie de oci , en pa ic lie de maladie ab i e , e i a i e e ca di a c ai e . Ce e ol ion accompagne d ne a gmen a ion in ppo able de a d e da ce e de c de a don le con ence di ec e co e me on ne in e ion p i ible de la d e de ie en l ab ence de ai emen adical de ca e p ofonde . Fig e 1 : A progr s de la Ph siologie e de la M decine s opposen en effe de nombre fac e rs don en par ic lier ne s dentarisation croissan e. Celle-ci es li e l informa isa ion, la m canisa ion, a emps pass dans les ranspor s e de an des crans, la mobili e a s ress professionnels, l ins abili familiale, a manq e de sommeil, mais a ssi l en ahissemen des espaces m dia iq es par la p blici e la financiarisa ion q i ransformen par e emple le spor en spor spec acle e l ind s rie pharmace iq e en ind s rie poll an e po r o e se de pes icides o de dopages (Fig.1).
Le den a i me Con
---------------ence H maine e Economi e
Maladie M aboli e -Re pi a oi e -Ca dio a c lai e A gmen a ion de la D pendance e de Co de San
Le d in de po oi en place po le ol ion de long e me co pl ne m connai ance de m cani me l o igine de ce nami de maladie m aboli e e ca dio- e pi a oi e e ad i en pa n d in c oi an po la ph iologie de l e e cice, l ab ence de financemen ie de ac e de m decine p en i e, la g a i de con l a ion de non con indica ion e /o de p e c ip ion m dicale la p a i e ph i e o po i e e la d li ance de ce ifica don le con en ne fo ni pl en ien le l men n ce ai e ne mi e en place cien ifi e efficace de ance d ac i i ph i e h ape i e (Fig. 2).
INDICATION MEDICALE HABITUELLE FAITES DU SPORT C EST INDISPENSABLE!!! MAIS PAS TROP C EST DANGEREUX!!! ? ACTIVITE ? ? INTENSITE ? ? FORME ? ? DUREE ? ? PERIODICITE ?
Fig
e2
Pl e d en ai e le ca e , le ance n on o en n e l objec if co e me : p eni l ne de con ence di ec e de l effond emen de l ap i de a obie, a bai e de ca aci ice e e ch e l o igine de f ac e , d ho pi ali a ion e d pi ode de d compen a ion o en i e ible . Elle e limi en donc de ac i i d en e ien de capaci ne o en o ielle , d ilib e, de enfo cemen e de m mo i a ion, ali e po la pl pa en alle, en milie non na el, p e c i e pa de coach de fo ma ion m dicale e ph iologi e do e e, o mi en pl de p e ion me can ile e m dia i e . 5
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Le p og ob en pa le echni e de coaching en alle ne po an e e e mode e en ma i e de ec e a d e da ce e e c de a , c e donc dan ne d ma che d O i i a i de e e i d e ie i di id e e donc de Pe f a ce & Sa T e e in c i e la c a ion de A cia i S T a ai Bi gie e 1977 (ASTB) (Fig. 3). L objec if p emie an d a ocie a ad c ion pe ficielle i ible d S o d T a ai ne e pe i e cien ifi e le fonc ionnemen ne g i e de la 1977 mo o i a ion de la Machine H maine, la A ocia ion Spo T a ail Biologie Bi gie de Ac i i Ph i e , el -------------en oi le cad e de p a i e, T a ail, Engagemen de l ASTB Ed ca ion, Spo , In e iga ion M dicale, Pe fo mance & San po To A i i e o Loi i (le APTESIMAL). L objec if econd an de p opo e ne m hodologie d e a e e - d ca ion acce ible o e donc de appo efficaci /c op imal. Ce e e pe i e a a oci d an pl de 50 an le a a cien ifi e de eche che fondamen ale e appli e de diff en e c e , en pa ic lie ce de Labo a oi e de Ph iologie de Uni e i L on1, L on2, L on3 e de l Uni e i de Sa oie, de la Con l a ion d Ap i de d e ice d E plo a ion ca dio-p lmonai e de l H pi al Sain Jo eph de L on, d Se ice d Ep e e d Effo de l H pi al Ne o-Ca diologi e de L on, de la ec ion Ap i de Ph i e d Labo a oi e de Ph iologie d CRSSA e d Labo a oi e Pe fo mance e San de l ASTB. U e
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A -del de la confi ma ion i iale n hic le an mo e n a ance pa , o e emi dan n ga age il e d g ade, ce a a on pe mi de p ci e ne l e efficace con e le maladie ab i e , e i a i e e ca di a c ai e , e donc con e a d e da ce e e c de a , pa ai obliga oi emen pa la mi e en place d ne poli i e d en a nemen - d ca ion de a e mai fond e le p incipe ph iologi e el e ce nonc dan l o age de f ence (Fig.4). En d a e e me i l en a nemen f cie a bie, le Bi - ai i g , e le p incipe g n al de ba e applicable o po op imi e l e p e ion d po en iel g n i e indi id el e l e con e le maladie de oci , le modali pai e d applica ion doi en obliga oi emen eni comp e d e ie g i e i di id e ini ial o peine d inefficaci pa o -do age o d ac ion d l e pa do age. 6
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DEPENSE ENERGETIQUE RELATIVE (DE /DE an )
Fig
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Le p incipe h o i e e donc e ce i emen imple. L e p e ion d po en iel g n i e p og amm dan no chaine d ADN n ce i e e de pe ba ion ne g i e ind i en en ac ion le adap a ion ne oendoc inienne i im len a ab i e i lai e, c e di e n d eloppemen i lai e adap p opo ionnel (co be e e). Mai ce pe ba ion ne g i e m cani e e en i onnemen ale lo e le ampli de de ien op fo e on a i n effe de c e ce m me c e i lai e , i.e. n ca ab i e (co be o ge) ; la l an e an ne co be en cloche (ble e) don le ma im m d fini la im la ion op imale (Fig.5).
e5 EXPRESSION DU POTENTIEL GENETIQUE 200
L en a nemen biologi e id al, l ESI, doi donc e pec e ne gle fondamen ale i con i e choi i ne A ei e biologi e adap e l A i de indi id elle po la elle la l an e de ce effe con ai e abo i a meille d eloppemen c al e fonc ionnel po ible. Il e donc en p a i e ab ol men indi pen able de conna e o de d e mine le de e me de ce e ad a i A ei e-A i de (Fig.6).
180 ASTRE INTE OPTIMALE ABSOLUE APTIT UDE (% APT ITUDE OP TI MALE) .
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140
120
100
80
ASTREINTE INSUFFISANTE INV OLUTION
ASTR. UTILE 40
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225
250
275
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ASTREINTE OP TI MALE ABSOLUE (Uni a bi ai e )
Fig De
ASTREINTE EX CES SIVE DESTRUCTI ON
60
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Dan l o age de f ence i fo ni le cl ph iologi e fondamen ale e appli e de l ESI (Fig.4) e o en le moignage , le l a e cep ionnel e le fle ion de pl ie a hl e a an ba de ec d de i ea dia g ce l applica ion p a i e de ce p incipe (Fig.7a). Mai l objec if e en iel, la foi m dical, cien ifi e e philo ophi e an l op imi a ion de l e p e ion d po en iel g n i e indi id el e donc de l A i de, o o e e a i d a e pe fo mance i dia i e ai a i e ce i e e de pe onne i, a ein e de diff en e pa hologie , condamn e pa la M decine adi ionnelle a epo , a den a i me, la d pendance e a pallia if pha mace i e , e o en pa oie de con ence a licenciemen , l i olemen e la d p e ion, on p , g ce l applica ion de ce m me p incipe, d i e a e e h a e i e de e/ e e d e e ac i i fe i e e i e ap 3 o 4 moi de Bioaining po o fond le p incipe de l ESI (Fig.7b). 7
SPORTIFS RECORD DU MONDE MASCULIN DE NAGE AVEC MANNEQUIN DE 80KG
Michel FOREST 38200-VIENNE 21/12/86 :15 km en 09h 07 07 38200-VIENNE 27/02/94 :21 km en 12h 36 23 RECORD DU MONDE FEMININ DE NAGE AVEC MANNEQUIN DE 80KG
Genevi ve GIGANTE 38200-VIENNE 21/12/86 :15 km en 09h 20 40 RECORD DU MONDE MASCULIN DU TRIPLE TRIATHLON
Dominique CALLARD 38120-LE FONTANIL:11-13/07/86 :12km nage,540km v lo,126.6km course 52h47 57 RECORD DU MONDE MASCULIN DU QUINTUPLE TRIATHLON
Dominique CALLARD 38120-LE FONTANIL:10-14/07/88:20km nage,900km v lo,210km course 108h 45 12 RECORD MASCULIN DE DISTANCE DE NAGE SUR 24 HEURES
Christian METELLUS 69600-OULLINS-27/03/88 :73.925 km en 24h RECORD MASCULIN ET FEMININ DE DISTANCE DE NAGE SUR 24HEURES
S lvie SELLES 69680-LYON-CHASSIEU-26/06/88 :75.035 km en 24h RECORD DU MONDE CYCLISTE MASCULIN HANDISPORT DE L HEURE
Tristan MOURIC 38000-GRENOBLE-24/10/87 :38.544 km en 01h 38000-GRENOBLE-18/12/88 :38.786km en 01h MEXICO-01/10/89 :40.400km en 01h RECORD DU MONDE CYCLISTE FEMININ DE L HEURE
Cath MARSAL 33000-BORDEAUX-29/04/95:47.112km en 01h PREMIERE NATION CHAMPIONNATS DU MONDE DE CANOE-KAYAK
73700-BOURG SAINT MAURICE :09-14/07/87:8Or, 5Argent, 3Bron e. GARMISCH :17-18/06/89:4Or, 2Argent,3Bron e.
Fig
e 7a
PATIENTS 20 ans, condamn au ch mage et
la s dentarit pour m opathie de Mac Ardle
JOUE AU FOOT EN CLUB AMATEUR, COMPTABLE
25 ans, h pertendu, trait par b ta- bloqueurs, interdit de sport ARRET TRAITEMENT, TENSION NORMALE, EQUIPE FRANCE VOLLEY
30 ans, post-tuberculeuse, d pressive, neurotonique, pol pn ique, tach cardique 3 CYCLE SCIENCE, POSTE ENSEIGNANTE UNIVERSITE
40 ans, accident de moto, amput d un bras & d une jambe CONDUIT SON 4X4, COMPETITION SKI DE PISTE ET CYCLISME
50 ans, ob se, h pertendu, traitement anti-diab tique, menac de licenciement ARRET TRAITEMENT, TENSION NORMALE, POMPIER PROFESSIONNEL
60 ans, tach cardie, traitement anti-cholest rol & antid presseur ARRET TRAITEMENT, RYTHME NORMAL, CHEF D ENTREPRISE
80 ans, condamn e
contention, pseudarthrose inop rable apr s fracture jambe
ARRET CONTENTION, 4 ETAGES 4 FOIS/JOUR & MARCHE
Fig
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Le poin comm n en e o ce e emple di pa a e , a ge e e e diff en , a ap i de o pa hologie diff en e , a o igine diff en e , g n i e o ac i e , e donc l applica ion d n e i ci e : ESI. Ce p incipe a con i me e en place de ance d en a nemen don le ni ea d A ei e m aboli e co e pondai donc cel i d moin d A i de ca ac i i e de la one m aboli e indi id elle de a i i a -a a bie, one de p i ance de pl g ande efficaci ca ac i e pa ne ind c ion en ma i e po i i e non con eca e pa le con ence d l e n ga i e de fo ce m cani e op fo e accompagn e d acc m la ion de d che m aboli e ana obie nocif el e adica lib e , p o on e ammoniac. Le p blica ion cien ifi e l an de nomb e a a e p imen a ali ce je on co pl e de p blica ion de lga i a ion e de bande de in e comme en 1982 : Les fabuleuses remises en forme du Dr RJM b i e a ASTB da a Re e d Je e M deci (Fiche N 3, Fig.8).
9
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L indi id ali a ion obliga oi e de p oc d e p a i e pe me an de me e en place n Bi ai i g T efficace impo e donc de d e mine ce e one de a i i a a a bie indi id elle (2, 3), e de d fini le moin fondamen al pe me an de i e e de g ide l en a nemen , le FIT (Fondamen al Inde of T aining). La d e mina ion pe effec e dan de c e d in e iga ion p ciali e , lo d ne o pl ie e e d eff , g ce la me e de change ga e e /o de m aboli e ci c lan . Mai on impac p a i e en ma i e d en a nemen e e faible d fai de nomb e p obl me , e.g. de ai on financi e , ne in e dic ion b ea c a i e, ne incapaci echni e ali e de p e e d effo a e long e o ne me e fiable de change ga e e de m aboli e ang in , ne incapaci fo ni le indica ion p a i e pe me an d encad e de ance d en a nemen de e ain don le ac i i e le endemen on diff en de ce de p e e e gom i e de labo a oi e (Fig.9). Fig e 9 Le ni ea de an i ion a o-ana obie d pendan d pe d ac i i ali e, il e donc a imen o jo n ce ai e de d e i e de ifie ce e a i i e e ai e dan le condi ion m me de ac i i p cifi e de ance d en a nemen - d ca ion. U e
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La echni e de meille appo ali /p i e la me e de Vfi , i e e la F e ce I i a i e de T a i i (FIT), ob en e lo de la ance d cha ffemen p og e if de d b de ance le e ain, en i an a ec le f encem e adap le FRfi e FCfi co e pondan l appa i ion de la d i e m aboli e. En-deho de pa hologie o de ai emen modifian le g la ion no male , la plage a i i e de f e ce ca dia e 0.1*(300- ge) comp i e en e le e i d a e e e le e il c i i e de ce e one en fonc ion de l ge, en donne ne bonne e ima ion objec i e : 0.5*(300- ge) < FCfi < 0.6*(300- ge) (Fig.10a). La p e de pen e dan l a gmen a ion d hme in pi a oi e FRi+1- FRi/i e le c i e bjec if de f ence (5) ; FIT co e pond l e o fflemen bjec if in e di an le main ien d ne con e a ion no male, pa foi ili en l ab ence de o ma iel de me e. ge
ca c e i ae e age e i c ii e (300 ge) (300- ge)/2 (300- ge)/10 a e e+ age 290 29 10 145 174 280 28 20 140 168 270 27 30 135 162 260 26 40 130 156 250 25 50 125 150 240 24 60 120 144 230 23 70 115 138 220 22 80 110 132 210 21 90 105 126 200 20 100 100 120 Fig e 10a : Vale rs pr dic i es mo ennes d se il d aler e e d se il cri iq e des fr q ences cardiaq es d Fran ais mo en d limi an sa one de ransi ion a ro-ana robie.
10
= 1,5552 2 - 1,8648 + 79,531 R2 = 0,9885
.
200
FREQUENCE CARDIAQUE (bpm)
Fig e 10b : E emple d es ima ion des i esses h oriq es de marche d aler e Va e cri iq e Vc ob en es s r n senior de 54 ans repr sen a if de la pop la ion fran aise de m me ge, par ir de la rela ion FC=f(V) ablie lors d n es PCV de marche cadence e i esse croissan es s r la s q ence pla e ini iale d n circ i labellis 100T-senior . Q and en fin de es o i esse habi elle de confor la fr q ence cardiaq e es inf rie re la fr q ence cardiaq e aler e FC<FCa, on reno elle le es a ec n poids addi ionnel M . .
TEST T ia g lai e F e ce a i ale FC F e ce ale e FCa Vi e e a i ale V a Vi e e c i i e Vc F e ce ale e FCa Vi e e ale e Va S ie7 P l ial (TEST T ia g lai e)
A. HESTEBE 54 an
190 180 170
175
160 150
148
140 130 120
123
110 100 90 80 5,9
70
7,2
8,4
60 0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
VITESSE DE MARCHE (km.h-1)
Lo e le enio o f agili p en en ne a i de ie e a e ee e le Vi e e de an i ion a o-ana obie Vfi ob en e lo d e de e ain PCV d pa e la i e e de ma che de confo indi id elle, Vfi > Vc f , g n alemen inf ie e 7 km.h-1, po ne f ence ca dia e inf ie e la f ence d ale e, FC<FCa, la d g ada ion de la ge elle de ma che accompagne d ne bai e de endemen ne g i e. La fonc ion d efficaci V = f(DE) infl chi an alo , il e p f able de eno ele le e de ma che PCV en a gmen an le poid d je e g ce ne cha ge addi i e e de id M (kg). Ce poid e fi e p o imi d cen e de g a i d je conce n , oi g ce ne cein e le e, oi pl implemen en fi an ce e cha ge dan n ac do don la olida i a ion co po elle doi e co ec e. E e i e i e i , lo e l a gmen a ion de cadence de pa C ne accompagne pl d ne a gmen a ion de la i e e de d placemen e e la ela ion V = f(C) plafonne, la cha ge addi ionnelle p opo e M e fo nie pa la diff ence en e la f ence ca dia e d ale e, FCale e, e la f ence de fin de e , FCfin. M (kg)
(FCa e
e
- FCfi ) (b
)
Si a i e e habi e e de a che de c f e conn e, la ma e p opo e e la diff ence en e la mo enne de f ence limi e de la plage a i i e dan la elle e i e la f ence indi id elle de an i ion, (FCa e e+FCc i i e)/2, e la f ence ca dia e a ein e po la i e e de ma che de confo FCconfo . M (kg)
(FCa e
e
+ FCc
ii
11
e)
/ 2 - FCc
f
(b
)
La cha ce :
e
a ii
a
-a a
bie
che de
TRANSITION AERO-AN AEROBIE DU FRANCAIS MOYEN
VO
2
= ( 56 - 0,4 * AGE) * K C
CONSOMMATION MAXIMALE D'OXYGENE (ml/min/kg)
100 S je
90
BO N_ __ _ __ __ _ __ _ __ _ __ AS S EZ BO N_ __ _ __ _ __ M OY EN _ _ __ _ _ __ __ _ __ __ _ __ P AS SA BL E __ _ _ __ __ _ _
m a c lin
K = 2/3
E XC EP TIO NNEL _ __ _ _ __ _ _ _ __ E XCE LL E NT_ __ _ __ _ __ __ 80 __ TRE S B O N__ _ __ _ __ _ __
70 60 50
M EDI OCRE _ __ _ __ _ __ _ __ __ M AUV A IS __ _ __ _ __ _ __ __ _40 PA TOL O GI QUE __ _ _ __ __
30 20 10 AG E (ann e ) -40 -30 -20 -10
Fig
0 0
10
20
30
40
50
60
70
80
i e e de
a che d
e i
Le po en iel a obie ma imal (VO2ma ) d F an ai mo en dimin e de 0.40 ml.min-1.kg-1 pa ann e d ge. La e de a i i a -a a bie (VO2 a) dimin e de 0,25 ml.min-1.kg-1 pa ann e d ge, pa an de 30-40 10 an 15-20 ml.min-1.kg-1 80 an , oi 50% de a ale ini iale (Fig.11). Ce ni ea de d pen e ne g i e on ce p o o pa de a che e ai a de 3.5 6.5 k /h. Vfi , i e e fondamen ale d en a nemen (Fondamen al Inde for Training) la f ence in pi a oi e de an i ion FIT (Feq enc of Inspira ion Threshold) e i e donc dan la gamme habi elle de i e e de ma che na elle (13).
e 11
De
da i
ai
e de Bi - ai i g faci i e : e ci c i MeRCI-a b
Si c i e p incipa pe me en de p ci e la con ain e ph i e impo e pa n en a nemen e donc l a ein e con c i e biologi e occa ionn e : 1e p ci an a po e fondamen ale, a ge elle e le g o pe m c lai e ollici , 2i e i o a p i ance, 3- a d e, 4- a f e, i.e. a ela ion en e le de ale p c den e , a ela ion in en i -d e, 5- a i dici hebdomadai e, enfin 6ie d e c ion. 1- T
e: MODELE ASTRABIO(c) A LA MARCHE
DEP ENSE ENERGE TIQUE (ml/m in/kg)
.
60,0
P (% ) 20
50,0
P (% ) 15 P (% ) 10
40,0
P (% ) 5 P (% ) 0
30,0
P (% ) -5 P (% ) -10 P (% ) -15
20,0
P (% ) -20
10,0
0,0 0
1
2
3
4
5
VITESS E DE MARCHE (km /h)
Fig
6
7
Po i e le dange de l e e cice local, i.e. limi ne ma e m c lai e e ein e inf ie e 50% de la ma e m c lai e o ale, l ac i i doi ollici e n ma im m de m cle . Po de ai on conomi e l ac i i doi a i po oi e ali e a ec n minim m d ipemen e en milie na el. L ac i i na elle la mie adap e ce c i e e donc a a che (Fig.12), oi e la co e, o e e d amo i le onde de choc li e la pe c ion d alon le ol i pe en g n e diff en e pa hologie a ma i e .
e 12
12
2-3-4- I e i , d
ee f
e:
Po i e le pha e de a ia ion b ale de p i ance g n a ice de m aboli me ana obie, l ac i i doi d b e pa ne a gmen a ion p og e i e de p i ance, n cha ffemen iang lai e o igmo de d ne d e d a an pl long e e, comme po le enio , la pla ici i lai e e d iee e le g la ion biologi e on alen ie . ECHAUFFEMENT DEPENSE ENERGETIQUE emp cha ffemen 10 + ge/4
Une bonne e ima ion de la d e n ce ai e po a eind e la p i ance op imale de an i ion e fo nie pa la fo m le i i : D e cha ffe e ( i ) = 10 + ge/4, oi 20 an 15 min, 50 an 22.5 min e 80 an 30 min. Celle-ci doi en i e e main en e con an e pendan ne d e d en i on 30 90 min e en fonc ion de e e ne g i e de gl cog ne e de la p iodici de l en a nemen (Fig.13).
18,00
DEPENSE ENERGETIQUE (ml/min/kg) .
16,00 14,00 12,00 10,00 8,00 6,00 4,00 DE ch li 70
2,00
DE ch h
e 70
0,00 0
10
20
30
40
50
TEMPS (m in)
Fig
e 13 :
S TO C K A G E
M U S C U L A IR E
D E
G L Y C O G E N E
m o l/g
m
c l e
5- P i dici
R E C U P E R A T I O N D U G L Y C O G E N E M U S C U L A IR E (a e e c ic e e h a if ) 1 2 0
G L Y = ( G L Y m - G L Y i ) [ 1 - E X P - ( /1 2 ) ]
1 0 0
8 0
E C L A C H E
6 0
K E IT Z E R
1
K E IT Z E R
2
K E IT Z E R
3
B U N K E 4 0
C O S T IL L
2 0
0 0
1 0
2 0
3 0 T E M P S
Fig
Po de ance long e d en i on 90 min e , de p i ance p oche de la one de an i ion a o-ana obie, ne alimen a ion ilib e pe me g n alemen de echa ge le e oi de ca b an gl cog ni e h pa i e e m c lai e a bo de 48 he e (Fig.14).
(h e
4 0 e
)
5 0
6 0
Ceci pe me donc de ep od i e de ance p en an le m me ca ac i i e m cani e 3 f i a e ai e o en e pec an ce d lai de c p a ion de 2 jo en i on, pa e emple o le ma di , je di e amedi .
e 14
13
6- Lie : Po de m l iple ai on d efficaci , conomi e e h ape i e , le ci c i p de e de a c bai on en g n al le e gom e le mie adap a Bi - ai i g e i . S pl de 300 ci c i MeRCI-a b e pe i pa l ASTB, ne cen aine de ci c i f en a lec ionn e e p opo e ne abe i a i 100T- e i . Il on di en 2019-2020 e fon l obje de Tome 6 10 de 5 o age de 65 85 page in i l Ci c i 100T- e i di ponible l ASTB, Ama on e l applica ion Kindle. Chac n de ce o age p bli pa l ASTB p en e 20 ci c i labelli o pl a ec po chac n d en e e n Pho o-g ide co le de 28 bali e en ielle , n Plan-g ide de le i a ion GPS e n De c ip if e el (Fig. 15 e Fig. 16) : - Le Ph -g ide co le e ne planche a fo ma A4 de 28 pho o : + oi de bali e na e , i.e. de ep e na el el e ce aine ca ac i i e opog aphi e (c oi emen , poin ha o ba , e c.) o de l men de mobilie o d ipemen (banc, e b e, po belle , poin d ea , pannea , e c.) (Fig. 15a), + oi de bali e ch onologi e n m o e implan e p cifi emen po end e o l age d Bio- aining e d i i de enio e f agili (Fig. 15b, Fig. 17 e 20).
Fig
e 15a
Fig
14
e 15b
- Le P a -g ide (Fig. 16) e ne planche a fo ma A4 de la one de Pa c bain cep ible de pond e a c i e d fini pa le Comi Scien ifi e e d E hi e la elle a ac le pa co d en a nemen - d ca ion a o i de ep e opog aphi e co e pondan , n m o e encad de o ge, po le 28 bali e en ielle . Le ca ac i i e e l implan a ion de ce Bali e on choi ie d n comm n acco d en e le e pe e l a o i admini a i e d lie en e ion afin d ob eni d CSE le label 100T- enio .
Fig
e 16 :
Ce plan es compl s r le errain par l implan a ion d n pannea plac l en r e d parc (cf. la fig re.18). Cel i-ci compor e ne pr sen a ion g n rale a ec le plan des all es, des q ipemen s, des r gles d ilisa ion, e en par ic lier la fiche conseil concernan le pro ocole po r g ider ne s ance de Biotraining (cf. Fig.19).
Fig e 16 : E emple de plan d aill de parco rs d en ra nemen r d ca ion MeRCI-as b , e rai d chapi re 69-Chassieu-Parc Jol , Circuits 100T-senior , Tome 10. - Le De c i if e e compo e ma i emen n Ti e a ec le N d d pa emen , la ille de a achemen admini a if e a d nomina ion. S i en 5 chapi e : le p emie de p en a ion de Ca ac i i e g n ale d ci c i lec ionn , i a ion, ali , long e , al i de, d ni el , le econd Acc , o ie e pi onnie , i a ion, pa king, g a i , acce ibili , le oi i me de De c i if g n al d ci c i , pa co g n alemen dan le en ho ai e a ec f encemen de 27 ence fonc ionnelle e de bali e na e pho og aphi e i le d limi en , a ec ali de ol, pen e, ob acle , e c., n chapi e Re a e l in de ce pa co , e ipemen l di e , d ca if , de c i de confo , enfin n de nie chapi e C c i on in en e me d en a nemen e /o de d ca ion a o i de p opo i ion d am nagemen cep ible d en am lio e la ali e l acce ibili e donc ne pl la ge ili a ion po o .
15
U e
ii ai
i i e : de
i de f
ai
h
i
ee
ai
e ada
Afin de fai e en o e e ce ci c i oien ili able pa e g a d b e e dan de c di i d efficaci e de c i i a e , en pl de conf ence e co h oi e e p a i e di pen a pe onnel de o gani me demande don ce G ide g a d b ic e ne ill a ion n h i e, pl ie o il on d elopp pa l ASTB po facili e la mi e en e, lib e o encad e, de applica ion fondamen ale de ci c i MeRCI-a b . Ce o il on di ponible le i e - a ai -bi gie.c . - Un G ide 100T- e i de 95 page a ec ill a ion co le , di pa l ASTB en 2018, di ponible l ASTB e Ama on ia l applica ion Kindle : ce o age p ci e le f de e cie ifi e de a Ma che e d Bi - ai i g comme e e cice de ba e dan la l e p en i e e h ape i e con e le maladie m aboli e e ca dio- e pi a oi e e i a i e d e e i e , abe i e e i i e de ci c i f e 100T- e i po l e efficacemen con e la pe e d a onomie e d i e d a i emen la d pendance, le acciden a ma i e e ca dio- e pi a oi e e le co de an . - T oi Fi de ga i a i g a d b ic d ne d e de 2 4 min e . Mi g a i emen la di po i ion de pa ic lie e de anima e o hai an ac i ne fo ma ion Pe f a ce e Sa , il fo ni en ne ill a ion p a i e de p incipale ape de mi e en e n e ain labelli , PS1 de a ce d e a e e - d ca i a bie de e Bi - ai i g , PS2 de e PCV d a a i de a f e e de a i de e PS3 de a ie e h de d e e i e e de abe i a i de ci c i . - Le A age e po ob eni ne abe i a i 100T- e i e la gi l ili a ion de ci c i MeRCI-a b o e ca g ie d i i a e , de pa ien le pl f agili n ce i an n encad emen e ne p ci ion pa ic li e an le Timing de ma che, a pe onne alide ali an lib emen de ance d en e ien, compo en la mi e en place pa le collec i i a an en cha ge la ali a ion e l en e ien de pa c bain : + d Ki ig a i e compo de 2 ab ea de p o ocole de Bi - ai i g e de Te de f e PCV-FIT (A e e .30), e de 28 Affiche e m i e e empo elle empla an le ep e na el (Fig.17 22), + de c ec if men ionn a concl ion de e pe i e afin d off i de p e a ion pondan a c i e de lec ion d CSE ind pendan (Con eil Scien ifi e e d E hi e). Fig e 17 : E emple de balises e d affiche es implan es dans le Parc Jol (69680-Chassie ): la N 1 indiq e les codes co le r des i esses de 6 3km/h, les s i an es, le N chronologiq e de la balise, e.g. N 21, la dis ance a ec la balise pr c den e, e les emps de parco rs s r ce e s q ence correspondan a i esses indiq es
16
U eg 1-I c i i
ai ai
de acce ibi i
d Ti i g e
: abe 100T- e i
e i di id e
e ig a
i
a ai
de 2 Pa
ea
e
ica if
T
a fiche de Bi - ai i g
Le adh en de CSTB o de o gani me b n fician d n pa con en ion a ec l ASTB on la po ibili de fai e ali e de e d a de a ce de Bi - ai i g ada e e i ea . Il pe en i an encad pa n i e ag ob eni n Ph -g ide e on en eign le Ti i g i di id e e la Cha ge addi i e effec e le ci c i de le choi a ec ne d pen e ne g i e e n en Ce e applica ion e pa ic li emen ecommand e po o le a ie el e oi le ge, e en pa ic lie le pe onne f agi i e e le e i 2-I
e
e
ii ai
ena ia o d ne i de e de i e e pe onnel o en ai le el e po e po a nemen op imal. e d ca i , .
de ci c i 100T- e i
Ce ci c i f en on de applica ion fondamen ale : 1- me e en place le a ce de Bi - ai i g ma che (Fig.18) e 2- ali e le e iang lai e de d e mina ion de a i i a -a a bie PCV-FIT po cible le i e e de ma che indi id ellemen le pl p ofi able o en ifian pi odi emen le e ain le effe po i if de ance d en a nemen - d ca ion la f e e a i de (Fig. 21 & 22). Ce de applica ion on g andemen facili e pa l implan a ion, a d pa d ci c i e a d pa de la one de e , de pannea e plica if le modali p a i e de le ali a ion. 3- Ba i age e di a ce d ci c i de Bi - ai i g ca
e ba i age
a
e
S le pa co labelli , l implan a ion de po ea en ma ia imp e cible facili e le ep age de limi e en ielle d finie lo de l e pe i e. L adjonc ion d ne affiche e compo an le N de a Ba i e a ec la di ance la pa an de la bali e p c den e, pe me o ili a e a e i m ni d n ch onom e, de ifie a i e e e e e ie e de d placemen , e donc indi ec emen le ni ea app o ima if de d pen e ne g i e il impo e. L adjonc ion de Ti i g i e -ba i e co e pondan 4 o 6 i e e mo enne de d placemen e pec an de code co le p cifi e , e pa ic li emen in e an e po o i enco e pl la gemen l ili a ion de ci c i en facili an la ali a ion lib e o encad e de ance de Bio- aining e de e d al a ion de la fo me (Fig. 18 & 21) 4- Sig a i a i
de a
ed
a
age e de e
d a i de
Une ence ca ac i e pa n ol de ali , ne p en an ni d ni el ni ob acle , oi lin ai e de moin de 100 m e po ali a ion d alle e e o , oi ne bo cle de moin de 200 m e , doi e f enc e e ip e d n a ea e ica if e c e de e PCV-FIT (Fig. 21 & 22). Ce e e cice compo de 5 10 palie ch onom ce e di ance fi e pe e ali g ce n m onome o n peedom e lec oni e en i an le cadence de pa o le i e e g li emen c oi an e p e c i e o en i an n li e, e.g. n aidan m ni d n m onome a an p alablemen ali on alonnage i e e-cadence. Ce e e cice iang lai e a donc a moin a e applica ion e en ielle : - effec e n cha ffe e no mali en d b de ance de Bio- aining , - abli la e a i i e e-cade ce de a d n aidan e an en i e de li e, - con le i de a f e de a i de a ec n ca dio-f encem e, - d e mine n e i e i a i e a ec n pne mo-f encem e.
17
SIGNALETIQUE : PANNEAU DEPART Ci c i MeRCI-a b labelli 100T- enio
SEANCE DE BIOTRAINING ENTRAINEMENT-REEDUCATION AEROBIE A LA MARCHE
E
1 i e
Chronom re e M ronome lec roniq e r gl s r o re Cadence cible Cfit o Chronom re e Pho o-g ide d Circ i labellis 100T-senior a ec so s chaq e pho o os Timings in er-balises
S ec i
2 e e i e e de Ma che cib e
e d
No e les conseils de o re m decin prescrip e r e /o o re moni e r : D r e, cha ffemen e s ance, Cfit cadence cible & Vfit i esse cible e sa co le r de r f rence : 6 ro ge, 5 orange, 4 ja ne, 3 er .
3 Echa ffe -
g e i e e
A gmen e len emen la cadence de pas e la i esse de marche, comme lors d test PCV-FIT de 15 30 min es.
Re ec e e
4 i e a cade ce Cfi
e Ti i g
Compare os emps in er-balises ce des Balises o d Pho o-g ide. Ne ralen isse o n acc l re q e de fa on r s mod r e.
A
e
5 g e i e e
e
a ce
No e le emps c m l r alis s r le circ i cadence o i esse cible. No e o re Fr q ence cardiaq e si o s es q ip .
6 R c
e
R d ise o re i esse. R h dra e - o s. S i e n r gime q ilibr . R c p re en iron 2 jo rs. Reno ele ce e s ance 3 fois par semaine. Fig e 18 Pannea conseil po r ne s ance d en ra nemen -r d ca ion a robie de pe Bio- raining .
18
Fig e 19 E emple de pannea signal iq e plac l en r e d Parc Jol
19
Chassie .
E i e e ig al i e a i ea de bali e " a
fi e le e" lec i
e l
de bali e de ci c i e pe i de l'e e i e MeRCI-a b e
k /h
label 100T- enio e le Ph -g ide
14-15 : 61
6 5 4 3
Bali e D
e
0':37'' 0':44'' 0':55'' 1':13'' a
Bali e N 15
Fig e 20 Signal iq es des Balises de s q en age : la N 1 indiq e les codes co le r des i esses 6, 5, 4, e 3 km/h, les s i an es la dis ance e le emps de parco rs s q en iels correspondan . 20
SIGNALETIQUE : PANNEAU ZONE DE TEST Ci c i MeRCI-a b labelli 100T- enio
TEST DE FORME PCV-FIT AVANT ET DURANT LE BIOTRAINING
E
1 i e -
Cardio-fr q encem re (FC), Pne mo-Fr q encem re (FI), Speedom re (V) No ice des Vi esses croissan es en km/h : 2.5/ 3/ 3.5/ 4/ 4.5/ 5/ 5.5/ 6/ 6.5/ Affiche rs n m riq es FC/FI/V libres o fi s s r cadre de d amb la e r
A e a d
2 a ec
a
aida
i
Chronom re & Fiche d enregis remen FC/FI/Temps Fr q ences Cardiaq es d aler e FCa e cri iq e FCc
3 i e ec i a e
Ma che 6
A
10 o rs o allers-re o rs de la s q ence es ( 150m) D r e : 15 30 min es selon prescrip ion
ce
f
4 e ce ca dia
e&i
i a i e
En arri an a D par po r enregis remen par o re aidan A gmen e o re Vi esse de 0.5 km/h po r la s q ence s i an e
5 A
e
e
a che
A la Vi esse, la Cadence de pas o la Fr q ence Cardiaq e Prescri e par o re m decin o l annonce de o re aidan
6 V ifie
e a i de
No e os i esses d aler e Va e cri iq e Vc a ein es a FCa e FCc Maile o re Tes l ASTB po r d ermina ion de Pfi , Cfi , Vfi
Pannea conseil po r n es d
Fig e 21 al a ion de la forme e de la i esse cible d en ra nemen .
21
Fig
e 22 : E emple de Pannea conseil po r r alisa ion d
22
es
PCV-FIT
de la fig re 21
U
i i
ai
e de a i de :
c e de
ai ai
d
e PCV-FIT
L al a ion de la an i ion a o-ana obie DEfi e fondamen ale po op imi e l en a nemen foncie a obie o la d ca ion de f agili e de enio . Elle pe effec e dan le Se ice cia i don le pe onnel on ne olide fo ma ion en ph iologie de l e e cice e o e ed e ip de me de me e de change ga e en ci c i o e e d ni d anal e de p l emen ang in e i lai e de me e de b a e de d che d m aboli me. Le ipemen obliga oi e de moni o ing ca dio- e pi a oi e pe me an en o e de diag i e diff e e a h gie cep ible de d i e le po en iel m aboli e e l ap i de. Le e di e e d eff con i e ali e n e e cice de p i ance p og e i emen c oi an e d en i on ne ing aine de min e minim m e gom e alonn , pa e emple ne ma che i e e c oi an e api o lan . L anal e de l ol ion de m aboli e ana obie d l e p od i pa le m aboli me m c lai e e de le con ence l adap a ion ca dio- e pi a oi e e le change ga e pe me de d e mine la p i ance o la i e e po la elle il d pa en le capaci d p a ion de diff en monc oi e . En acc m lan dan le ang ci c lan , il p o o en ne d i e ab i e ca ac i i e de l a ein e de la a i i a -a a bie. Cependan , il e indi pen able de ep od i e ce m me pe e e cice le e ai ba i e a ance d en a nemen - d ca ion po a moin de g o pe de ai on p incipale : la p emi e e e le e de e e g i e e diff e en e diff en e gom e , diff en labo a oi e e diff en e ac i i ; la econde e e le e l mo en conomi e e echni e alable po o , de cible e de con le le e ain l in en i id ale de l ac i i de ma che d en a nemen - d ca ion a obie, e de conna e indi id ellemen Pfi , long e de pa , Cfi , cadence de pa , e Vfi i e e de ma che, i ca i e ch e de a a i i facilemen me able le e ain. P
i i ai e
LO ae a i a choi i dan le R e i e de ci c i MeRCI-a b d g a e a i a 100T- e i page 30 33, le ci c i f en d d pa emen d appa enance. Il ep e la one bali e in i l e Te PCV-FIT o Te de F e o Te de d e i a i d a i de. Ce e one e en p incipe pla e, de bonne ali de ol, oi ne ence lin ai e d ne long e comp i e en e 50 e 100 m e pe me an d effec e de alle e e o , oi ne bo cle fe m e de 100 200 m e . Mai il e fo emen con eill l op a e aidan d effec e ne econnai ance de e ain a an d encad e le ance de Bi - ai i g , en pa ic lie en effec an n e i e pe onnel afin d abli a ela ion indi id elle en e i e e de ma che e cadence de pa . Il doi en i e con l e le indica ion m dicale e ph iologi e p i ionnelle d je e e , e i f agi i , e de la cha ge addi i e e en ellemen p e c i e la i e de l p e e d effo . Il p oc de en i e on ipemen en me an en place le cein e me ice de ca di -f e ce e e de e -f e ce e. Ap a oi con l le bon fonc ionnemen le c an de i ali a ion fi pa e emple n cad e de d amb la e ip d n comp e mi e di a ce- i e e, il aide le je e habille , en ellemen angle le ac do le de la cha ge addi ionnelle p e c i e. P i il le e i e empli ne fiche d e egi e e de e da e.
23
Fiche de e PCV-FIT : elle compo e oi plage (Fig.23): 1- Ide ifica i
:
- le nom d ci c i MeRCI-a b lec ionn a ec la di a ce e ( ence o bo cle), - l iden i d je e a ec on , on ge, on id i , a ai e, - le limi e de la plage a i i e de f e ce ca dia e d ale e FCa e c i i e FCc d F an ai d ap i de mo enne e de m me ge e le je e . 2- Tab ea : 21- une colonne de protocole : - de i e e de p og e ion g n alemen p - emplie 9 ligne co e pondan -1 ence impo e : 2.5, 3, 3.5, 4, 4.5, 5, 5.5, 6 e 6.5 km.h ,
9
22- deu colonnes d enregistrement des t moins biologiques : - de f e ce ca dia e de fin de ence FC empli lo d e , - de f e ce i i a i e co e pondan e FI empli lo d e . 23- deu colonnes de contr les des temps chaque tour : - le e de pa age T pe me an de d e mine le i e e mo enne V, - le d e d chan illon de N pa TN po d e mine le cade ce mo enne C, 24- trois colonnes de calcul des t moins m caniques - le g e mo enne de pa P, - le cade ce mo enne C, - le i e e mo enne V. 3- R
chaque tour :
a :
31- Anal se de qualit : - de la ali a ion p a i e d e , - de on eno ellemen a ec ne en elle cha ge addi ionnelle M en kg, - de moin de la an i ion, m cani e , Pfi ( ), Cfi ( i -1), Vfi (k .h-1), e biologi e , DEfi , FCfi , FIfi , - d ne e ima ion d a i a bie o e e de fo ni la f ca dia e ma imale FC a ob en e en labo a oi e o le e ain, 32- Relations math matiques individuelles : - Vi e e de ma che en fonc ion de la cadence V = f (C), - Long e de pa en fonc ion de la cadence P = f (C). - D pen e ne g i e en fonc ion de la f ence ca dia e DE = f(FC) 33- Graphe Vitesse de marche en fonction de la Cadence de pas avec : - le ale e p imen ale en egi e lo d e , - l indica ion d poin de an i ion e im , - le ligne ep e de i o-long e de pa de 0.5m 1m,
24
ence
a TEST PCV-FIT
IDENTIFICATION D (
FC a a
(b
)
FC
(b
TEST PCV-FIT k /h
min-1
min-1
V 0 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7
FC
FI
)
FC
(b
)
( ) a
)
FC
a
a N
(
)
a (b
)
TABLEAU ec
m
min-1
km.h-1
T()
P
C
Vfi
min
To
DE 43 43 43 43 43 43 43 43 43
a TEST PCV-FIT
i
Pfi
-1
k .h-1
Cfi
a
M'(
)
RESULTATS Anal e de ali l. i
Vfi
-1
.kg-1
DEfi
-1
.kg-1
b
b
l. i
FCfi
FIfi
DEma
G aphe Te
PCV-FIT
Rela ion ma h ma i moin m cani e
10
e
Vi e
e de Ma che V (km.h-1)
Pa =1
9 Pa =0,9
8
V(k .h-1) = m
*C( i -1) + b b
P( i -1) = m
*C( i -1) + b b
Pa =0,8
7
Pa =0,7
6
Pa =0,6
5
Pa =0,5
4
Pa =0,4
3
Rela ion ma h ma i moin biologi e
2
e
1 70
80
90
100
110
120
130
140
150
Cadence de Pa C (min-1)
Fig
e 23 : Fiche de es
re o rner po r e ploi a ion
25
DE( l. i -1.kg-1) = m
spor . ra .biol@gmail.com
*FC( i -1) + b b
D
e e
d
e PCV-FIT (Fig. 24)
Mise en place : L op a e o l aidan cond i le je e e le ci c i lec ionn . Il po i ionne le d amb la e la ligne d pa , e pli e ne de ni e foi a je e il doi effec e le pa co le pl g li emen po ible en e pec an le i e e p og amm e il appelle a o alemen a pa age cha e o . Il pe en ellemen fai e ne pe i e d mon a ion p liminai e po la p emi e ence. P i il ifie l affichage d ca diof encem e e d pne mo-f encem e, eme o on ch e e le comp e mi e di a ce- i e e e demande a je e de ai i le poign e d d amb la e po e p pa e a d pa . Il l i appelle cha e o o cha e alle - e o , ne di aine de m e a an de epa e la ligne de d pa , il de a annonce ma i emen e dan le m me o d e e FC e FI affich e le c an de con le. D part du test : Le op d pa e donn pa l op a e o l aidan de fa on nch one a ec la mi e en o e de on ch e. Lo e le je e p en e ne p og e ion g li e l op a e ch onom e e en egi e le emp mi po effec e n chan illon de N pa de fa on ob eni en mo enne a g e de a P(m) e la cade ce de a C(min-1) la ence e la i e e e e V(km.h-1) co e pondan e. P i il en egi e l annonce de FC e FI fai e pa le je e l app oche de la ligne d pa , appelle la i e e de p og e ion e pec e a o i an e en egi e le emp mi po effec e le o a pa age de la ligne d pa . Arr t du test : En deho d n p i emen p ma o d n inciden imp i ible l a ein e de la an i ion a o-ana obie e l in e p ion d e e fonden le c i e ca dio- e pi a oi e i an : - n ni ea de FC i dan la plage a i i e [FCa-FCc] d F an ai mo en de m me ge, - ne ff e e ano mal a ec diffic l annonce le FC e FI de fin de ence, - ne l a ion de FI ie e de ca e de la mo enne de FI de ence p c den e don le FC aien comp i e dan la plage [FCa-FCc] d F an ai de m me ge. A res raisons po an a ssi cond ire in errompre le es : - FC>FC i : ne f ence ca dia e FC a eignan la limi e FClim p e c i e m dicalemen po ai on pa hologi e, - FC>FCc : ne f ence ca dia e d pa an la FC c i i e a i i e d F an ai mo en de m me ge, - V = V a : n plafonnemen de la i e e de ma che en d pi d ne a gmen a ion de la cadence de pa . E
iai
d
e PCV-FIT
En ca de diffic l effec e ne e ploi a ion ma h ma i e, a i i e e g aphi e de en egi emen effec , le memb e de l ASTB o de CSTB pe en ad e e la fiche de e o pli Confiden iel M dical a M decin Chef d Labo a oi e Pe fo mance e San de l ASTB o o mail c i : po . a .biol@gmail.com. So e e e la da e d e ai p og amm e d n comm n acco d a ec le ec a ia de l ASTB, ne e ploi a ion compl e e g acie e e a effec e pa e o e o 24 he e pa n M decin ph iologi e d Labo a oi e o le M decin Chef d d pa emen M dical.
26
TEST PCV-FIT
a 26/03/2020
IDENTIFICATION
D
69-L
-Cha
ie -Pa c J l
B
( A. HESTEBE FC a a (b ) 112,5
75 FC
( ) 146 a ( ) 172 FC a (b ) 160 a N
cle C )
86 (b
)
FC
135
(b NON
) a
TEST PCV-FIT
TABLEAU
k /h
min-1
min-1
min
V 0 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7
FC 75 80 85 90 95 100 105 110 115 120
FI 10 10,0 12,0 13,0 15,0 17,0 18,0 19,0 27,0 43,0
To
50
ec
m
min-1
km.h-1
T(50)
P
C
Vfi
DE
40 36 31 30 28 27 25 23 21
0,55 0,58 0,61 0,63 0,65 0,68 0,71 0,75 0,80
76 84 96 101 107 113 121 130 140
2,5 2,9 3,5 3,8 4,2 4,6 5,2 5,8 6,7
11 11 12 12 13 14 16 18 22
3,5 3 2,5 2,3 2,1 1,9 1,7 1,5 1,3
a TEST PCV-FIT
i
Pfi 0,75
-1
k .h-1
Cfi 130 Te
l. i
Vfi 5,8 G aphe
-1
.kg-1
DEfi 17,9
e de Ma che V (km.h-1)
M'(
-1
.kg-1
b
b
l. i
FCfi 115
FIfi 15,7
DEma 29 112%
PCV-FIT (A. HESTEBE / 26/03/20)
Rela ion ma h ma i moin m cani e
e
Pa =1
9 Pa =0,9
8 Pa =0,8
V(k .h-1) = m 0,065
*C( i -1) + b b -2,635
P( i -1) = m 0,0038
*C( i -1) + b b 0,250
7 Pa =0,7
6
Pa =0,6
5
Pa =0,5
4
Pa =0,4
3
Rela ion ma h ma i moin biologi e
2 1 70
80
90
100
110
120
130
140
Cadence de Pa C (min-1)
Fig
)
0
61%
10
Vi e
a
RESULTATS Anal e de ali
150
DE( l. i -1.kg-1) = m 0,25
*FC( i -1) + b b -10,6
e24 : E emple d e ploi a ion r alis e par le Labora oire de la Performance ASTB
27
e
C P
H
a iae :
e i
e
c
i
ai e e
a e Bi - ai i g
ci c i
f e
Le concl ion de a a cien ifi e men pa l ASTB abo i an p e c i e de ac i i ph i e a obie e i e e h a e i e de e Bi - ai i g on co obo e pa o e le anal e cien ifi e ali e dep i 40 an . La magnifi e n h e cien ifi e ali e pa Pede en e Sal in en 2015 pa i de pl de 800 f ence bibliog aphi e , incl an en pa ic lie o e le p incipale m aanal e ali e 26 pa hologie , confi men , il en ai enco e be oin, e bie f d d Bi - ai i g c i a ASTB de i a a e a dan la pl pa de pa hologie h maine (Fig.25).
E e ci e a edici e-e ide ce f e c ibi g e e ci e a he a i 26 diffe e ch ic di ea e . Scand. J. Med. Sci. Sports, 2015: (Suppl. 3) 25: 1-72 PSYCHIATRIC DISEASES De e i A ie S e Schi h e ia NEUROLOGICAL DISEASES De e ia Pa ki di ea e M i e ce i METABOLIC DISEASES Obe i H e i ide ia Me ab ic d e P c ic a ia d e T e 2 diabe e T e 1 diabe e
Fig
CARDIOVASCULAR DISEASES Ce eb a a e H e e i C a hea di ea e Hea fai e I e i e c a dica i PULMONARY DISEASES Ch ic b ci e a di ea e B chia a h a C ic fib i MUSCULO-SQUELETAL DISORDERS O e a h ii O e i Back ai Rhe a id a h i i CANCERS
e 25
28
R Da ci i d iali e e ca i e le de a i e e l igi e d e a g e a i ca a hi e de aladie M ab li e , Re i a i e e Ca di - a c lai e , de la d e da ce e de c de Sa . P ai e ce fl a le de e d acc d di e il e i di e able de fai e d , ai e fai e , c e da ge e . Le bl e e d c de a i elle ac i i p a i e , elle in en i , elle fo me, elle d ee elle p iodici ? L ASTB a c e e 1977 a de h i l gi e , de c ach e de if , de cie ifi e e ce e d ble bl a i e : a ie Pe f a ce e Sa e i i a le e iel g i e i di id el, e d e i e le i ea i al d a ei e e e a d a ei d e ce bjec if, c'e - -di e de D e e E e g i e id ale, DEfi ,. Q a d e e c e i a e e d e e e g i e DE a ei e, d cle che e effe e i d ci e ai e i a li e a i de eg i e i elle e i e i . Le e h ai a f ci e e d i a e a bie i, c e e he i e, eje e d di de de ca b e CO2 e de l ea H2O ; ai a d a d e e e g i e DE d a e DEfi a g e e a ide e , elle ili e ca i e a a bie i d i de d che d l e le i e e le e e . La la e l a i de e e c be e cl che d le a i d fi i l a ei e i ale, DEfi . A de ce e ale id ale, l l a ei e e faible e l il a i l i i lai e, l elle e f e e l il a de ci i lai e. Le a a cie ifi e e a l ASTB a ec le CHU, le h i a e -ca di l gi e e S J e h, le Ce e de Reche che d CRSSA e l ie c llab a i i e a i ale , ab i e 1999 blie li e le b e ai e e a i e d e a e e : J a -Pa ECLACHE (1999). L E a S I , C P a Sa , ASTB .:207 . Le gle dic e da ce age a li e de i le a e 1980 de b e e c llec i i d a i de e d ge diff e , alla de if de ha i ea le l ef a a a ie le l d fa i . C ce a la aai ali e a l ASTB le i e a i ale e diff e ec d d de e da ce age, ce il e e e iel de e e i c e la a i fe e-h e e la l g i de a hl e e de le ec d d l ie j a ba . C ce a l a lica i de ce e gle c e ai e e de a ie a ei de aladie g i e ac i e , ab li e , ca di - e i a i e a a i e , ce il e e e iel de e e i c e e de 20 a 80 a ce e a e e a e i ce a ie de e e e i d e da ce ice, de d ie de i e ce ai ai e e chi i e e e i de e e e ac i i ciale, fe i elle e / i e. A l igi e de ce ie e e ai : le Bio- aining , l e a e e f cie a bie d l i e i e cal e la T an i ion a o-ana obie i di id elle, le FIT , c e di e ce F da e al I de f T ai i g . D le a e 1980 ce la cie ifi e fai aie d j l bje a l ASTB d a icle da de e e cie ifi e ai a i de lga i a i ga d blic, e.g. M deci e f c i elle, C cl 2000, T ia hl e aga i e, e c., i e de ba de de i e c e da la Re e d je e M deci , e i i a li a ce de la T a i i a -a a bie i di id elle c e g ide f da e al le a e e . L
al a i de ce e a i i FIT e d c e a e e e ielle : elle e effec e e e ice ciali c e da le Se ice de M deci e d S , e.g. cel i d A ibe , ce i e e e e de diag i e diff e e a h l gie d i a l a i de. Ce e e e d eff c i e ali e e e cice de i a ce g e i e e c i a e de i 20 i e eg e al , a e e le e a che ie e c i a e a i la , e e a le cha ge ga e e l ada a i ca di - e i a i e. Ce e da , le e de e e g i e a diff e e e diff e eg e , diff e lab a i e e diff e e ac i i , il e i di e able de e d i e ce e e e cice e ai bali e i a le cade ce d e lec i e gl -1 -1 e i 75 a . i , e e l a g e a de 5 10 a . i e le 2 i e . Ce e di PCV (Pa , Cade ce, Vi e e), e e de d e i e a e e de f e ce ca dia e FC e i i a i e FI, la cade ce e la i e e c e da la a i i a -a a bie : Cfi e Vfi . U e e i e e i ai e f ie a la lage a i i e de FC da la elle e i e la a i i d f a ai f agili e / d e i . Il a e effe 95 cha ce 100 e la a i i e i ee e e FCale e = 0.5*(300- ge) e e FCc i i e = 0.6*(300- ge). Pa e e le, e i de 54a , ce e lage de FC de 123 b 148 b c e d e i e e de a che c i ee i e e -1 -1 5.9 k .h e 7.2 k .h . Ceci e c d i e e ele le e a ec id addi i el e e a d a ei d e la a i i e i e e l c f able.
29
Si l a g e a i de FC e g li e a ec la i e e, la f e ce i i a i e FI a g e e de fa ig ifica i e e l e le adica lib e , le e l'a iac, d a e le ca aci de ai e e a bie c lai e, i le le ce e i h i e a iel ( i ca idie ), ce a ( la che d IV e ic le), e le ce e e i a i e . Il e le e ffle e i li i e le ai ie d e c e ai ale ai i e a g e a i de la f e ce i ia ie FI p ie e 2 foi l ca pe de la mo enne de palie an ie . La F e ce I i a i e de T a i i e c f d d c a ec le F da e al I de f T ai i g ia d c la e ig ifica i e la e ab ia i FIT . P i la Ma che e -elle e cha ce le e i e le e e f agili e ? Si le e a ce e de i e e habi elle de a che i f ie e 7k /h, le d e e e g i e e -1 -1 i e e e 10 e 25 l. i .kg . O , i e e 50 a e 80 a la c ai a i ale d g e -1 -1 VO2 a DE a e ie e 25 l. i .kg , la VO2 DE de a i i DEfi , i i e de 2/3 de -1 -1 DE a , e d c i f ie e 25 l. i .kg . La a che i le, di e a ec cha ge addi i elle e d c la aj i de e i e de f agili e ac i i d e a e e e / de d ca i a bie id ale i e e je l de 50% de la a e c lai e e e d e e eg i e DE a che i i e de DEfi . La S La he le
ance de Bio- aining d i d b e a cha ffe e ia g lai e, ide i e a e PCV , a ei d e la cade ce e la i e e de a i i , Cfi e Vfi , e 20 30 i e e f c i de l ge. e ai h g e e able elle e d e e i e e de he e e cade ce e i e e. c a e de e de la ci i e de echa ge gl c g i e i a d lai d e i 48 e e a e 95% de e e i i iale , e e a ce e ai i e e el e 2j i e cal e d e e cice cla i e d ilib e, d i e e e de e f ce e c lai e.
Afi de e e la di i i de e i e de a ce de Bi - ai i g M ab li e (Me), Re l ASTB e e i de i 2015 e e e i e de de c i e d acce ibili , de ali de l e d i e e , de c f , ile e , i d ea ga e a i al 100T- enio e de lec i 2019 ci c i f e a d a e e afi d a 100T ada a Bio- aining po o e
f agili de ci c i MeRCI-a b ada ce i a i e (R), Ca di - a c lai e (C), I di id elle (I), ac bai f a ai . Ce a c d i e de da i , de e iel de bali age, de c i e , clai age , ba c , belle , e c. L bjec if d e le 300 ci c i e e i e e 2015 e ei d e e 2021 l de 100 e ai d ab ia i le ca i e i e San .
Cha e ci c i fai l bje d fa cic le c a : 1- e P en a ion de c i i e d a c e de la e ce h g e ai i e le gge i da 2Pho o-g ide de 28 h de e e i i di e a e fl che ge, e de 28 ca che bali e calc l e f c i d e ai e de l a i de i 3- Plan-g ide d ac d ci c i e de l i la a i
i a i de 28 e e i le d c e e 27 li a i afi d b e i le label 100T- enio , a de fl che ja e , la di ec i a l i c i i de e de ge i i edi id elle d e i e l d e PCV , de 28 e e .
E fi , e fa i e e la ge ili a i po To e ce a a i le e i le d i d e e cad a c ach di l , l ASTB e Ki ignal i e c de : 1a ea e lica if de la a ce de Bio- aining i la e e d b de ci c i , 2a ea e lica if d e PCV-FIT de e e de f e e de a i i i la e e d b de e de e , 3- Vi g -h i Affiche e fi e le bali e , la N 1 i di a le c de c le de i e e 6 -1 -1, k .h 3k .h ( ge, a ge, ja e, e ), le 27 a e c a le N ch l gi e, la di a ce a ec la bali e c de e, e le 4 e de ge i c e da ce 4 i e e . T ce l e di ible a de l ASTB e ie po - a ail-biologie.com : le ga e de 3 i ea de fo ma ion PS1, PS2, PS3, 3 film de lga i a i de 2 i 4 i , 2 g ide de Bi - ai i g , l cie ifi e, l a e g a d blic, 5 Tome de 20 ci c i f e e le li i g de 460 p blica ion ASTB la h i l gie de l e e cice. Ce ali a i i le j g ce a ie e a d e e e e lai e d l ale e deci h i l gi e de l e e cice de e e, le p ofe e Beng Sal in, i a c ac a ec BK. Pede en le de ie i de e i e ce e e i e j e 2015 le M a-a al e e l de 800 blica i cie ifi e e a e ide ce le le h ape i e aje de l e e cice da le ai e e de 26 aladie ch i e affec a ci i d iali e , e a ic lie le aladie chia i e , e l gi e , ab li e , ca di a c lai e , l ai e , c l ele i e e le ca ce .
30
.
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31
R e
i e de ci c i MeRCI-a b d
01-B
g a
e ai
a
g e B e e-Lac de B e (T6) 01-Bo rg en Bresse-Bief de Chamambard 2015 01-Bo rg en Bresse-Le Bois de la Rena 2015 01-Bo rg en Bresse-Lac de Mon re el 2015 *02-S Q e i -Pa c d I e (T10) e c 30/03/20-03/04/20 03-Vich -E a ade Na (T6) 03-Mo lins-Chemin des O i res 2016 03-Mo lins-Parc G raldine 2016 03-Mon l on-E ang de Sa l 2016 04-Dig e e Bai -A e C c de (T7) 05-Ga -D ai e de Cha a ce (T7) 06-Vi e e e L be -Pa c Va g e ie (T6) 07-P i a -V ie d ce La Pa e (T7) 08-Cha e i e-Me ie e -Pa c M O e (T7) 09-F i -Pa c de B ch e (T6) 10-T e -V ie Ve e de Vie e (T7) 11-Na b e-Pa c de M ai i (T9) 12-R de -Pa c de La e (T9) 12-Rode -Berges de l A e ron 2017 12-Rode -Parc de Vabre 2017 13-Ma ei e-Pa c B (T6) 13-Fon ieille-Promenade des Mo lins 2017 14-Cae -Pa c d O a (T6) 15-A i ac-Pa c H i a (T9) 15-Sain Flo r-Berges de l Ander 2016 16-A g e-Lac de a G a de P ai ie (T7) 16-Ango l me-Vall e de l Ang ienne 2016 17-La R che e-Pa c Cha e (T6) 18-B ge -Pa c de Gibj c (T8) 19-B i e La Gai a de-Pa c I e d R i (T9) 19-Bri e La Gaillarde-Parc de la G ierle 2017 *2a-Ba ia-Pa c F aci a (T10) e c 07/09/20-09/09/20 *2b-Ajacci -P e ade F de Me (T10) e c 10/09/20-12/09/20 21-Dij -Pa c de a C bi e (T7) 21-Mon bard-Parc de B ffon 2015 22-La ba e-Le G e a (T8) 23-G e -Ba e de C i e (T6) 24-Be ge ac-Pa c de P b e (T9) 25-Be a -Pa c Cha a (T6) 26-Va e ce-Pa c J e (T8) 26-Sao -Les Trois Fermes 2015 27-E e -P e ade Sch a e be g (T7) 28-Cha e -Lac de L i a (T8) 29-B e -Va d S a g A a (T6) 29-Q imper-Halage de l Ode 2017 30-Ni e -Ja di de La F ai e (T7) 30-Nimes-Sen ier de l Ye seraie 2017 31-T e-La Ra e (T6) 31-To lo se-Jardin Ra mond VI 2017 31-To lo se-Prairie des Fil res 2016 31-To lo se-Zone er e des Argo le s 2017 32-A ch-P e ade C a de De b (T9)
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100T- e i
33-M ig ac-Pa c d B a (T6) 33-Bordea c-Jardin P blic 2016 34-M e ie -Pa c d Ma R ge (T9) 35-Re e -Pa c de Ma e a (T6) 36-Ch ea -Lac de Be e I e (T8) 36-Ch ea ro -Parc Bernarde 2017 37-T -Lac de B e i e (T6) 37-To rs-Parc de la Co sinerie 2015 37-To rs-Lac Bergeonnerie 2015 37-To rs-Le Bois des Ha es 2015 37-To rs-Parc de la G ing e e 2016 37-To rs-Ile de Bons jo r 2016 37-To rs-Parc de Sain e Radegonde 2016 38-Sa e age-Le F (T8) 38-Romagnie -Le Lac 2015 38-Grenoble-Le Bois Fran ais 2016 38-Bo rgoin Jallie -Parc des Lila es 2016 38-Sassenage-L en repon 2017 38-Sassenage-Parc O alie 2016 38-Vie e-Ba ade de P E e (T8) 38-Vienne-L le Barle 2016 38-Vi i e-Pa c d Ch ea (T8) 39-L Le Sa ie -Pa c de Bai (T9) 39-Ta a -Parc des Verna 2019 40-M de Ma a -Pa c Jea Ra ea (T9) 40-Mon de Marsan-Base de Loisir 2017 40-Mon de Marsan-Voie Ver e 2017 41-B i -Pa c de M e (T9) 42-La Ta a di e-Lac de La Ta a di e (T6) 42-S E ienne-Barrages d F ran 2015 42-Marcill -Chemin d Amassis 2015 42-S E ienne-Ecopole d Fore 2015 42-S E ienne-Planfo 2015 42-S E ienne-Ecopole d Fore 2015 42-Mon a bo rg-Sen ier Bo aniq e 2015 42-Roanne-Gra i re de Ma el 2016 42-Roanne-Por de Plaisance 2017 43-Le P e Ve a -Ja di He i Vi a (T6) 43-Le P en Vela -Lac d Bo che 2015 43-Champagnac le Vie -La Chan erelle 2015 43-La Chaise Die -Le Serpen d Or 2015 44-Sai Na ai e-Pa c Pa age (T8) 44-Nan es-Parc de Proc 2016 44-Sain Na aire-Fron de Mer 2017 44-Tho ar -La Co l e Ver e 2017 45-O a -Pa c de a S ce (T8) 45-Orl ans-Le Lac 2016 46-Cah -A e de S i (T6) 47-Age -Pa c de Pa e ig e (T9) 48-F ac-P e ade de O e (T9) 49-A ge -Pa c Ba ac (T9) 50-Sai L -Va e de a D e (T8) 51-Rei -Pa c L Lag a ge (T6) 51-Ch lons en Champagne-Parc d grand Jard 2016
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52-Cha
-S a e B i g i (T10) 52-S Di ier-La Fon aine de Vrannes 2015 52-S Di ier-Lac d Der 2015 52-S Di ier-Parc d Jard 2015 53-Me a d Mai e-P a d ea de a Che aie (T10) 53-Mesla d Maine-La Bo cle Ble e 2016 54-Na c -Pa c P i i e (T10) 55-Ba Le D c-Pa c H e de Vi e (T6) 55-Bar Le D c-La Sapini re 2017 56-Va e -P e ade La Rabi e (T8) 56-Lorien -E ang de Kermelo 57-Me -Ja di Jea Ma ie Pe i (T6) 58-Ne e -Se ie d Ve Ve (T10) 58-O ro en Mor an-Parc E ro 2008 2015 59-Va e cie e-Pa c La Rh e e (T7) 59-Lille-Jardin des Plan es 2017 60-Bea ai -P a d'ea d Ca ada (T7) 61-A e -Pa c de P e ade (T7) 62-A a -Le G a de P ai ie (T7) 63-C e -Fe a d-Pa c de M j e (T7) 63-Clermon -Ferrand-Parc de Mon j e -1 2017 63-Clermon -Ferrand-Jardin Lecoq 2017 64-Pa -Pa c Bea (T9) 64-Pa -Parc d Ch ea 2017 64-Pa -Promenade des P r n es 2017 65-Ta be -Ja di Ma e (T7) 66-Pe ig a -Pa c Sa Vi ce (T10) 67-S a b g-P e ade de de Ri e (T10) 68-M h e-Pa c d Rabba ga a (T8) 69-Cha ie -Pa c J (T10) 69-L on-Domaine de Lacroi La al 2015 69-L on-Parc de Gerland 2015 69-L on-Parc de la T e d Or 2015 69-L on-Sen ier de l Y eron 2015 69-L on-T nnel de la Croi Ro sse 2015 69-L on-Voie Ver e de la Dombes 2015 69-Chassie -Chemin de Bi in 2016 69-Chassie -Balade Urbaine 2019 69-L -Pa c de a Fe i e (T8) 69-L -Pa c d Va (T8) 69-L -Pa c Se ge B a da (T8) 69-L -Se ie de Fe i (T8) 69-L -Pa c de Pa i (T7) 70-Ve -Ja di A g ai (T10) 71-Mac -Pa c N d (T7) 71-Chalon s r Sa ne-Lac des Pr s S Jean 2015 71-Mon cea les Mines-Ho ill res (1) 2015 71-Mon cea les Mines-Ho ill res (2) 2015 72-La F che-Lac de a M e ie (T10) 72-Le Mans-Promenade Ne on 2016 72-Mansign -Base de Loisirs 2016 72-Pon a allain-La M chini re 2016
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73-Ai
e Bai -A Fi de Ea (T10) 73-Alber ille-Le M Ol mpiq e 2015 73-Alber ille-Le Parc Ol mpiq e 2015 73-Chamb r -Les Mo e s 2017 73-Chamb r -Les Grange es 2017 73-Chamb r -Le Fier 2017 74-A ec -P e ade Jac e (T10) 74-Annec -Parc Charles Bosson 2016 74-Annec -Ro or e 2015 *75-Pa i -Pa c de B e Cha (T10) e c 30/03/20-03/04/20 75-Paris-Parc Georges Brassens 2015 75-Paris-Parc Andr Ci ro n 2015 75-Paris-Parc Mon so ris 2016 75-Paris-Jardin d L embo rg 2016 75-Paris-Jardin des Plan es 2016 76-R e -Ja di de P a e (T8) 77-Me -Pa c Deb e i (T10) 78-Ma e La J ie-Pa c de a B e Ve e (T10) 79-Pa he a -Ba e de L i i (T8) 79-Nior -Parc Pr Lero 2017 80-A ie -Pa c Sai Pie e (T8) 81-A bi-Ba e de P a g a a (T7) 81-Albi-Parc des Go rjades 2016 82-M a ba -Pa c C F ca (T9) 83-Le La a d -Se ie d G (T10) 83-Le Ra ol-Jardin des M di erran es 2015 84-A ig -Che i de Be ge (T10) 84-R s rel-Le Colorado Pro en al 2015 84-Ap -V loro e d Cala on 2015 84-Orange-Parc Sain e E rope 2017 85-La R che Y -Te ai de R b e i e (T10) 86-P i ie -Pa c B ac (T10) 87-Li ge -Pa c Va de 'A e ce (T7) 88-E i a -Ja di Le C (T10) 89-A e e-S ade Abbe De cha (T7) 90-Be f -B i d E e (T10) 91-Ma -Pa c Ge ge B a e (T9) 92-P e i R bi -Pa c He i Se ie (T9) 93-M e i -Pa c M ea (T9) 94-O e -Pa c M b a (T9) 95-O -Pa c de G ch (T9) 95-Cerg -Parc Fran ois Mi erand 2017 *971-De haie (Guadeloupe)-Ja di B a i e(T10) e c 2020 971-Basse Terre-Parc H acin he Bas ara d *972-F de F a ce (Martinique)-Ja di de Ba a a (T10) e c 2020 972-Grand Village-Parco rs San *974-Sai De i (La R i )-Pa c de a T i i (T10) e c 2020 ? 974- Sain Denis-Jardin de l E a 974-S Andr -Parc d Colosse CH-Gen e-Parc de la Grange 2016
*NB : Les circuits mentionn s en bleu font l objet d un contr le d e pertise en 2020
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A cc aa A S TT aa aa B ee S B ee d ee ,, 6 dee TT 69 96 68 80 0C C aa .. aa ..bb @ @
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