www.atualrevista.com.br | Edição 97 | Março 2015 | Ano XII
FOCO, FORÇA E FEMINILIDADE É cada vez maior a presença das mulheres em academias de lutas. Nesta edição, mostramos a invasão delas no Muay Thai.
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Editorial
Expediente MARÇO 2015
Editor Chefe Gilberto Gonçalves Roriz Diretora Executiva e Comercial Roberta Dantas Roriz Jornalista Responsável Fabiana Costa DRT 4348/02 DF Projeto gráfico OOT Design e Comunicação www.oot.com.br
A
Revista ATUAL nesse mês está mais feminina que nunca. Mas é bom deixar claro que a razão dessa feminilidade toda nem é por comemorarmos, no mês de Março, o Dia Internacional da Mulher. Se vocês buscarem em nossas edições anteriores, vão perceber a presença maciça das mulheres. Mas dessa vez caprichamos. Apresentamos uma homenagem muito bacana da Câmara dos Vereadores, as meninas luzianienses descendo o braço no Muay Thai, o Sicredi sugerindo consórcios e seguros específicos para o público feminino e o nosso colaborador para assuntos de nutrição Rodrigo Valim, mostrando alimentos apropriados para as mulheres em cada fase da sua vida. Mostramos também uma adesão muito apropriada do Colégio Vovó Olivia, a partir de uma iniciativa do WWF, uma ONG voltada para questões ambientais (veja a matéria, porque vale a pena). E ainda no quesito “boas ideias”, Vinícius Marques mostra habilidades culinárias na pratica desse seu hobby, criando o Cake Estilo. Veja e delicie-se. E empresas do bem sempre foram, são e serão bem vindas em nossas páginas, e por essa razão trazemos o BonzãoDesign com suas novidades e para contrastar com a tradição dessa, mostramos a inauguração das clínicas Pró Derma e Royal, sob os cuidados da médica Dra. Lorena Braz e da odontóloga, Luana Braz, respectivamente, que promete um monte de novidades para cuidar da estética e da saúde do povo de Luziânia. Já perceberam que existem termos técnicos para todos os seguimentos? No mundo da malhação não é diferente, e por essa razão nossa assessoria fitness (leia Thiago Gonçalves), ensina e traduz o palavreado das academias, pra você que gosta e pratica, não se atrapalhar com os termos. Agora uma perguntinha básica para você que sempre nos acompanha: existe no mundo revista mais completa que a ATUAL, quando o assunto é a cidade que representa? A resposta é previsível, mas deixo por sua conta, caro leitor. Boas leituras e até o mês que vem. Gilberto G. Roriz Editor chefe 4
Março 2015
Diagramação Matheus Vieira IMPRESSÃO Gráfica Criativa Tiragem 3000 exemplares Publicação Mensal COLABORADORES Rodrigo Valim - Essence Spa Thiago Gonçalves - Academia Eco Live Ana Paula Taborda – Livraria Sabor de Ler FOTO DA CAPA: Mayara Britto - www.mayarabritto.com.br CONTATOS comerciais (61)9933-0056 – Roberta Dantas (62)9697-2831 – Gilberto Roriz atualluziania@gmail.com ENDEREÇO Av. Goiás, Qd. 38 - Lote 1 a 6 - Sala nº 03. PUBLICAÇÃO A Revista Atual é uma publicação da Editora Jornalística e Marketing BRT Ltda - Avenida Goiás, Qd.38 – Lote 1 a 6 – Sala n° 03. A Revista Atual não se responsabiliza pelos anúncios publicitários veiculados como também não se responsabiliza pelas matérias de seus colaboradores. fb.com/atualluziania @atualluziania www.atualrevista.com.br
Sumário
CARTa DO LEITOR “Olá! Acho o máximo a revista Atual! É uma iniciativa muito produtiva, afinal Luziânia já tem quase 300 anos e finalmente uma fonte impressa de informação. Amei a edição de fevereiro, principalmente a matéria sobre controle financeiro, gostaria de ver na revista mais matérias desse tipo. Poderia fazer também uma matéria sobre os poucos pontos turísticos da cidade e também outra sobre alguns pontos de lazer para os vários gostos que temos. E se possível algo mais sobre esporte.
Nesta EDIçãO
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06 MEIO AMBIENTE
Colégio Vovó Olívia participa ativamente da Hora do Planeta. Conheça mais sobre este super projeto.
12 cultura
Nossa coluna Saboreando livros está com tudo. Confira depoimentos e também lançamentos imperdíveis!
13 fitness
Trouxemos para esta edição o Bê-a-bá dos termos e expressões mais usados no mundo fitness.
Obrigado pelo trabalho com a revista e pela atenção. Um abraço.”
16 finanças
Angélica Roque da Silva
Opções e serviços de seguros e consórcios criados especialmente para auxiliar as mulheres a conquistarem diferentes sonhos.
“Muito boa a edição, adorei as matérias. Todas muito bem elaboradas e interessantes. Agradeço em especial pelo empenho e êxito da matéria da Bonzão Design.”
19 empresário do mês De hobby a negócio sério, conheça quem está por trás da Cake Estilo – a marca mais doce da cidade!
Bruna Silva, Marketing Móveis Bonzão “Gostei muito da matéria com o Toco. Um craque no esporte e no comércio. Orgulho de ser seu amigo.” Marcelo de Araújo Melo, Presidente da Conab Para saber se estamos indo no caminho certo, precisamos ouvir a sua opinião, caro leitor. Mande para nosso email ou em nossas redes sociais o seu comentário, opinião, sugestão e críticas. Ficaremos felizes em ouvi-los e publicar em nossas edições. Basta enviar email para: atualluziania@gmail.com
14 Especial MÊS DA MULHER
Uma matéria incrível mostrando toda a força bruta que as mulheres têm.
23 DECORAÇÃO
Uma seleção surpreendente de peças para deixar qualquer ambiente cheio de estilo. Está tudo na Vitrine Bonzão Design.
26 CUTUCADAS do gilberto
Sempre tem alguma coisa que você gostaria de dizer, mas não tem coragem. Deixe que nosso colunista fale por você. 5
meio ambiente
Texto: roberta dantas
CONSCIÊNCIA AMBIENTAL Colégio Vovó Olívia participa pelo 5° ano consecutivo da Hora do Planeta
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esde 2011, o Colégio Vovó Olívia aderiu à iniciativa da rede WWF para participar da HORA DO PLANETA. Trata-se de um ato simbólico promovido no mundo todo, no qual governos, empresas e a população demonstram a sua preocupação com o meio ambiente, apagando as suas luzes durante sessenta minutos. Nos últimos oito anos a Hora do Planeta tem crescido e é hoje reconhecida como a maior campanha ambiental do mundo, mobilizando milhões de pessoas em mais de 7.000 cidades e vilas; em 163 países e territórios. Pelo nono ano a Hora do Planeta vai ser celebrada nos seis continentes, em vinte e quatro fusos horários do globo, para juntar as pessoas contra as alterações climáticas. Durante todo o mês de março, o Colégio Vovó Olívia (CVO) organiza uma programação extremamente enriquecedora para seus alunos – desde a Educação Infantil até o Ensino Fundamental – com palestras, workshops, oficinas e visitas aos órgãos relacionados com cuidados e preservação da água. Todos os alunos são orientados e estimulados a refletirem sobre os cuidados que devemos ter com o nosso planeta, por meio de cartilhas e atividades. A manifestação simbólica no CVO será antecipada para sexta-feira (27/03). Nesta data, toda a energia elétrica da escola será desligada por trinta minutos, em horários definidos e comunicados a todos da escola, tanto no período da amanhã, quanto no da tarde. Durante estes trinta minutos sem energia, os alunos serão convidados a observar tudo o que se é capaz de fazer sem a claridade das lâmpadas, usando apenas a luz solar e realizarão atividades voltadas para a educação, sobre o uso consciente da energia. O colégio orienta e reforça para que todos os alunos participem do dia oficial da Hora do Planeta, que neste ano será no dia 28 de março (sábado) das 20h30 às 21h30. Um evento mundial, onde todos podem participar, desligando as luzes de suas casas, durante sessenta minutos, como forma de manifestar o compromisso e apoio com o planeta. Participe você também! Faça parte da HORA DO PLANETA. Divulgue e espalhe esta notícia para seus amigos.
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Março 2015
Neste ano, o CVO apresenta o projeto H2O oh! Cujo objetivo principal é estimular um profundo mergulho interdisciplinar a partir dos temas: ÁGUA E ENERGIA. Conheça as mascotes deste importante projeto e o seus compromissos. Eu sou a Chuá, a gotinha de água limpa e tratada.Pronta para beber. Adoro frutas, verduras, legumes, mãos limpas, filtro d’água, banho, bastante higiene, mas detesto desperdício de água.Tchibum diz que no tempo dele eu não precisava ser tratada, pois quase todas as gotinhas eram limpas.
Oi, eu sou o Splash, a gotinha suja, vítima da poluição. Eu não gosto de ser sujo, mas, moro ao lado de um rio onde as pessoas vivem atirando lixo. Adoro a Chuá, mas ela disse que para eu conseguir namorá-la, terei que passar por um rigoroso tratamento de água, afinal o amor é puro. Se as pessoas parassem de atirar lixo em mim, eu ficaria limpo naturalmente.
Olá amiguinhos, eu sou Tchibum. Sou do tempo que era tudo muito natural, bebíamos da água da fonte, nadávamos em ribeirões, córregos e manaciais. Hoje, as pessoas não respeitam a natureza. Estamos passando por uma crise sobre o desperdício de água e mudanças climáticas, mas isso pode mudar se nos unirmos em defesa da água Olá! Eu sou Sniff.Sei tudo sobre a água. Vocês sabiam que o corpo humano é composto de 70% de água?Tenho muito medo de pegar Dengue, Cólera, Esquistosvsomose, essas doenças que surgem com a água poluída. Temos que tomar muito cuidado com a água que bebemos.
APRESENTA
III CONLUZ Congresso de Literatura Infantojuvenil de Luziânia LER, ESCREVER, ILUSTRAR E FAZER LIVROS Dias 25, 26 e 27 de Março de 2015
Escritora e Ilustradora homenageada
Ciça Fittipaldi
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POLÍTICA
Texto: GILBERTO RORIZ
CÂMARA DE LUZIÂNIA
HOMENAGEIA AS MULHERES Casa de Leis da cidade fica lotada para prestigiar as mulheres pelo seu dia.
N
o dia 13 de março a Câmara dos Vereadores de nossa cidade fez uma homenagem às mulheres que vivem aqui, alusivo ao Dia Internacional da Mulher. Com o plenário absolutamente lotado, cada vereador convidou uma mulher daqui para receber um diploma e as homenagens devidas. Outras três foram convidadas para receber a Comenda Neném de Alonso. Depois dos atos iniciais, o presidente Télio saudou a todos e as apresentações tiveram início e, pela ordem, cada vereador chamou a sua convidada a subir ao plenário para ter a sua distinção personalizada. Depois das apresentações, Télio concedeu a palavra a cada uma das vereadoras e dos vereadores presentes. A vereadora Cassiana Tormin fez questão de ressaltar que “o mundo e a sociedade não existiriam sem as mulheres”. Cobrou mais ações contra os preconceitos e as opressões sofridas pelo universo feminino. Citou as injustiças no mercado de trabalho, onde as 8
Março 2015
mulheres normalmente percebem remunerações menores que os homens, apesar de exercerem funções análogas. O vereador Branco fez um comentário poético sobre sua convidada Rosineide Aparecida Ferreira, mostrando sua verve artística, enquanto a vereadora Ana Lúcia comentou as dificuldades de ser uma mulher moderna que pena com o acúmulo de funções, somado à necessidade de se manter sempre “bem arrumada”. Ela afirmou achar difícil um homem conseguir realizar todas as atividades diárias e corriqueiras assumidas pelas mulheres. A vereadora Luzia usou seu tempo para mostrar a sua personalidade atuante e bem humorada, questionando o pouco tempo concedido e dessa forma passou o seu recado dentro da proposta do evento. Jaqueline afirmou ser o Dia Internacional das Mulheres um convite às reflexões sobre as condições femininas no mundo. Os demais fizeram comentários sobre suas convidadas. Na segunda parte da sessão, foi en-
tregue à Comenda Neném de Alonso e o Deputado licenciado e atual Secretário do Entorno por Goiás, Valcenôr Braz, acompanhado de sua mãe Dona Lázara Marques Braz, que também fora agraciada com a Comenda. Afirmou em seu discurso que “a mulher tem feito a diferença não só na nossa cidade, mas também no nosso país e no mundo todo”, acrescentou: “O mundo só será melhor se a luta da mulher for vencedora”. Depois de Valcenôr Braz, o vice-prefeito Didi Viana tomou a palavra e afirmou que “a luta das mulheres é uma luta de todo o Brasil”. Finalizando a sessão, o presidente Télio Rodrigues falou sobre a Dona Neném de Alonso, que empresta seu nome à comenda, contando um pouco da história desta senhora, que na falta de médicos era a parteira oficial da cidade. Exaltou o fato de serem as mulheres resilientes, dada a sua capacidade de sempre voltarem fortalecidas das dificuldades que lhes são impostas. Dessa forma encerrou os trabalhos.
POLÍTICA
Prefeitura de Luziânia realiza
Semana da Mulher. Programação extensa e exclusiva para atender as necessidades e homenagear às mulheres da cidade.
E
ste ano, a Prefeitura de Luziânia surpreendeu a população com uma programação especial, com duração de uma semana, repleta de atividades, eventos e inaugurações voltadas para o interesse da mulher. Com o slogan “A liberdade em cada conquista”, a Semana da Mulher aconteceu entre os dias 2 e 10 de março. Confira os destaques desta semana.
Ação social com serviços de beleza, saúde, orientação jurídica e psicológica. Corte de cabelo, limpeza de pele, exames, oficinas, atendimento odontológico, orientação jurídica e psicológica foram alguns dos diversos atendimentos oferecidos gratuitamente à comunidade. O evento foi realizado pela Prefeitura em parceria com a Secretaria de Promoção Social e Trabalho. O evento ocorreu no CRAS do Parque Estrela Dalva II e do Jardim Ingá. A vendedora Adriana, que fez exames de prevenção
Inauguração da Ludoteca no CREAS
e diabetes comentou sobre o evento: “Nota 10, foi muito bom. Nota 10 para todos que estão aqui
Comemoração de 1 ano do Centro Especializado em Atendimento à Mulher
trabalhando, atendendo as pessoas super bem!”.O
De acordo com o estudo feito pelo IPEA (Instituto
prefeito Cristovão Tormim, que participou ativamente
de Pesquisa Econômica Aplicadas) apenas 1%
Graças a uma parceria entre a Prefeitura de Luziânia e
desta atividade comentou: “Estamos cumprindo
dos municípios brasileiros possuem instituições
o Instituto Sabin, o Centro de Referência Especializado
mais um compromisso que estabelecemos antes de
especializadas no atendimento e processamento das
de Assistência Social (CREAS), que atende crianças
assumirmos a prefeitura: que levaríamos os serviços
ações das mulheres em situação de violência, como
e adolescentes, vítimas de abuso sexual e violência,
para onde as pessoas estão, ou seja, em seus bairros.
é o caso do CEAM em Luziânia. Criado na gestão do
ganhou mais uma ferramenta para melhor atender
E isto está acontecendo aqui.” conclui o prefeito.
prefeito Cristovão, o centro celebrou seu primeiro ano
a este público: a ludoteca. Um amplo espaço com
e mostrou que Luziânia já saiu na frente, revelando
brinquedos, jogos lúdicos e acompanhamento
também que o prefeito entende que o atendimento à
psicológico. “É um projeto que a gente tem muito orgulho
mulher é uma prioridade em sua gestão. O juiz Ben-
e eu fico até emocionada em falar dele, pelos resultados
Hur Viza, um dos coordenadores do Centro Judiciário
conquistados: mais de 30 mil crianças, já foram
da Mulher, esteve na comemoração de um ano e
atendidas por meio deste espaço da ludoteca, desde o
parabenizou o sucesso da instituição. “Quando o
ano de 2008”, afirmou a Dra. Sandra Costa, embaixadora
município investe na família, há um grande movimento
do Instituto Sabin.O prefeito Cristóvao, que esteve na
de prevenção à criminalidade como um todo, visto que
inauguração completou: “É mais uma conquista e um
a família é a célula da sociedade, por isso esse trabalho
compromisso resgatado desse governo, que em apenas
é muito importante. É preciso que as mulheres saibam
dois anos e dois meses resgata o compromisso de
que aqui elas serão bem acolhidas e receberão um
trazer melhorias para a sociedade”.
tratamento diferenciado”, afirmou Ben-Hur.
Passeio ciclístico Como forma de incentivar as práticas esportivas e o convívio social, a prefeitura promoveu um agradável passeio ciclístico saindo do Ginásio de Esportes com chegada ao estádio Serra do lago. Lá os ciclistas foram recebidos com um café da manhã rico em frutas e houve sorteio de uma bicicleta para aqueles que participaram do evento.
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EDUCAÇÃO
Escola Especial Eugênia Campos em festa Comemorando 27 anos de existência, escola ganha dois novos ônibus da prefeitura de Luziânia.
A
Escola Especial Eugênia Campos Coelho comemorou 27 anos de existência, e é visível perceber que o atual governo tem destinado atenção e proporcionado melhorias para o local de ensino e cuidado com crianças e adolescentes especiais. Entre os investimentos destinados à escola, está a reforma dos banheiros dos alunos, reparos no telhado, construção de um bebedouro, além do aquecimento da piscina.
10 Março 2015
No dia 13 de março, durante a comemoração dos 27 anos de vida da escola, todos estavam em festa: palestras, apresentações, músicas e danças fizeram parte da programação onde todos os envolvidos da escola participaram. Na oportunidade, o prefeito Cristóvão entregou dois ônibus novos, equipados para o transporte de pessoas com necessidades especiais, para atender com total prioridade os alunos da escola Eugênia Campos. “Como fizemos, em
todos os anos da nossa gestão, estamos trazendo mais um benefício para a escola Eugênia. Hoje estamos entregando aqui, dois ônibus novos adaptados com acessibilidade, que com certeza irão atender muito bem aos nossos alunos com necessidades especiais. Parabéns à família Eugênia, parabéns a todos, que de uma forma ou de outra, estão contribuindo, para que essa escola e o ensino especial de Luziânia, seja uma referência dessa gestão”, disse Cristóvão.
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CULTURA Lançamentos – Para todos os gostos e estilos O ano de 2015 começou com agitação no mundo da literatura, começamos o ano com
SABOREANDO LIVROS
grandes lançamentos e alguns já despontam nas listas dos mais vendidos mundo a fora.
Dando continuidade à nossa coluna em parceria com a Livraria SABOR DE LER, trouxemos ótimos depoimentos de duas amantes da leitura e também LANÇAMENTOS fresquinhos. Em um dos livros mais fantásticos que li, o autor Damien Echols reúne os registros de suas memórias dos quase dezoito anos em que esteve no corredor da morte, para o qual foi enviado injustamente aos 18 anos, condenado por um crime que não cometeu. Não é uma obra espírita (é bom que eu avise), ainda que o nome possa sugerir isso: “Vida após a morte”. No livro (que inspirou o filme), Damien relata com muita sanidade – mesmo com todos os motivos para enlouquecer – a morte de sua liberdade,
Sniper Americano - O atirador mais letal da História dos EUA. Quem viu o filme sabe que trata-se de uma história de tirar o fôlego. Uma autobiografia bem escrita que conta todos os detalhes da sua trajetória. Além de fotos, o livro traz também o depoimento da esposa de Chris. Um livro marcante, perturbador e fascinante!
de seus sonhos e de sua esperança. E nos mostra como sobreviveu, apesar de tudo. Nos faz questionar (ou pelo menos pensar sobre) nosso sistema prisional e refletir, também, sobre nossas mortes e ressurreições diárias. É daquelas leituras que você termina e quer – como cantou Lulu – “viver tudo que há pra viver”. Sofia Câmara é blogueira, bacharel em Direito, PósGraduada em Processo Civil e Servidora Pública. Trabalha com Violência Doméstica e ministra aulas no QI Concursos. Concilia filho, sala de aula, Muay Thai e Crossfit – suas quatro paixões. Não sabe viver sem poesia, rock e sanduíche; e não aprendeu a ser séria só porque virou gente grande.
A toda prova - Harlan Coben. Mais um livro de tirar o sono dos leitores, de um dos autores de suspense mais lidos da atualidade. A Toda Prova traz mais uma história de Mickey
“Petrus Logus - O Guardião do Tempo , escrito por Augusto Cury, é fascinante e contagiante. Um livro com uma forte crítica social, que nos leva a questionar e discutir a atual situação mundial, e ao mesmo tempo nos leva a uma viagem dentro do nosso eu, nos ensinando a dominar nossos instintos. Uma aula para desenvolver o senso entre o certo e o errado. Um livro que mostra a luta pela igualdade e coloca abaixo toda forma de preconceito. Aguardo ansiosa pelo segundo livro.”
Bolitar personagem conhecido de outros livros do autor. Vale a leitura e a noite de sono perdida!
Roberta Amaral é mãe e funcionária pública; adora ler e aproveitar o tempo livre com seus filhos.
Paixão ao Entardecer – Lysa Kleypas. A autora fecha a Série da família “Os Hathaways”
Livraria
SABOR DE LER 12 Março 2015
Todos esses e outros títulos você encontra na Livraria Sabor de Ler, no 2° Piso no Luziânia Shopping.
PARTICIPE VOCÊ TAMBÉM! Queremos ver a sua dica de leitura. Basta deixar o seu depoimento da livraria Sabor de Ler. Os textos mais curtidos na página do Facebook da própria livraria serão publicados em nossa coluna, a cada edição.
com chave de ouro. Paixão ao Entardecer é um romance que fala de Beatriz a caçula da família que não tem muita sorte no amor, mas, como o livro mostra, a qualquer momento tudo pode mudar!
FITNESS
Texto: Thiago Gonçalves (personal trainer Eco Live)
DICIONÁRIO FITNESS Wod? Drop-set? Roubada? Aprenda a linguagem utilizada nas academias e mostre que você domina muito além das anilhas e halteres.
O
lá meus queridos amigos, como estão os treinos? Espero que estejam a todo vapor! Como em qualquer modalidade esportiva ou grupo específico, a área fitness também tem o seu próprio vocabulário, ou melhor, uma linguagem que caracteriza alguns exercícios, métodos, aparelhos (materiais de treino) ou até mesmo, frases típicas de uma academia. E nesta edição, nosso interesse é tentar deixá-lo um pouco mais familiarizado com algumas palavras. Isso pode facilitar e, até mesmo, incrementar muito seus treinos, não é legal? Espero que este pequeno dicionário possa ajudá-los um pouquinho. Eu, como personal trainer, sempre gosto de deixar meus alunos informados da parte teórica de um treino. Pude observar que, desta maneira, conseguimos otimizar muito nossos treinos. Lembre-se: apenas empurrar peso não é suficiente; é muito importante saber o que estamos fazendo. Bons treinos!
Métodos de intensificação de um treino 1.Drop-set: é um sistema caracterizado por uma definição de repetições em RM (repetições máximas). Após pequeno intervalo, o suficiente apenas para a redução entre 20 e 40%, deve-se realizar nova série, se possível, com o mesmo número de repetições, até atingir a exaustão. Após esta série, deverá executar outras na sequência, da mesma maneira, até atingir o número de séries estipuladas para tal exercício. 2.Roubada: sistema de treino que utiliza o movimento corporal associado ao movimento articular, enfatizado, a fim de auxiliar a fase concêntrica do exercício. Exemplo: quando você está fazendo um exercício de bíceps e atinge a falha, você recruta outra articulação ou musculatura, como o abdômen, por exemplo, para concluir a série em execução. 3.Superlento: é uma forma de
treinamento que envolve combinação de movimentos muito lentos, comparados aos métodos tradicionais e a utilização de pesos inferiores. 4.Circuito: baseia-se na execução dos exercícios de um programa de treino, na sequência em que foram estruturados, sem intervalo ou com um mínimo entre eles. Expressões e nomes técnicos 1.Coach: é o treinador ou professor 2.WOD: Workout Of the Day, expressão em inglês que significa: “treino do dia”. 3.Falha muscular: estágio no qual a musculatura chega ao seu limite, isso pode ser detectado pela incapacidade da execução de uma repetição. 4.No Pain, No Gain: sem dor, sem ganhos. Ou seja, treine com intensidade! 5.HIIT: treino intervalado de alta intensidade.
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Especial Mês da Mulher
Texto: roberta dantas
Lugar de mulher é... onde ela quiser.
Inclusive nos tatames.
É fácil perceber que o movimento feminino vem crescendo nos ringues e tatames das academias. O leque de possibilidades conta com boxe, jiu-jitsu, submission e MMA. Mas uma modalidade em especial tem atraído as meninas: o Muay Thai. 14 Março 2015
A
preferência se explica. A luta de origem tailandesa é uma ótima opção para manter a forma e fortalece, principalmente, os braços, ombros e costas, além de permitir queimar até mil calorias em uma aula com duração entre uma hora e uma hora e meia. De fora, pode parecer uma atividade truculenta e muitos dizem “mas isso não é coisa de mulher”, mas os benefícios são tão extensos que quem começa se apaixona e não quer mais parar. “Um exercício aeróbico qualquer, como esteira, por exemplo, poderia dar o mesmo gasto de calorias, dependendo do tempo que você fizer. A grande diferença é que a monotonia desses equipamentos
não existe quando você pratica uma luta. A mulher extravasa muito mais as energias”, explica o professor Thiago Castilho. Nossas garotas da capa, Bárbara, Sofia e Simone são praticantes assíduas e para as três, bastou uma aula experimental para se entregarem de corpo e alma ao Muay Thai. Entre idas e vindas, Bárbara Aguiar (28) conta que já tem 8 anos desde que começou a lutar pela primeira vez e viu nele um grande aliado na diminuição da gordura corporal. “Além deste grande benefício, que já significa muita para as mulheres, consegui melhorar o sono, controlar a irritabilidade típica da TPM, fora a autoestima, que vai às alturas”, revela satisfeita em estar
Palavras do professor Thiago Castilho, professor graduado da equipe Strike Muay Thay, comanda a academia CFHouse, em Luziânia-GO. O professor conta que os benefícios do Muay Thai são inquestionáveis para a saúde e bem estar físico. Um treino intenso pode chegar a queimar até 1.000 calorias e também auxilia a tornear o corpo. “A modalidade favorece intensamente o desenvolvimento das musculaturas dos braços e das pernas, mas também recruta muito abdômen”, informa.Amante das mais variadas lutas, Thiago revela que desde os sete anos de idade já praticava karatê. Seguiu pelo jiu-jitsu, até chegar ao Muay Thai e se apaixonar. Quando um aluno iniciante entra para a modalidade com o objetivo de emagrecer, o professor usa a seguinte frase: “Bota na sua cabeça que você treina porque você gosta, e não unicamente para emagrecer. Quando você fizer com este intuito, o emagrecimento virá imediatamente, sem esforço e de uma forma prazerosa”. Unidas do suco verde Antes do carnaval, Sofia Câmara criou um grupo no WhatsApp, que atualmente já reúne mais de quarenta mulheres. Neste grupo, elas compartilham alimentos funcionais, planejam aulões em conjunto, se divertem e se apoiam principalmente nos momentos de “jaca”. Algumas delas já estão para completar um mês de aulas de Muay Thai e uma coisa é unânime: estão todas apaixonadas e viciadas pela modalidade.
de volta aos treinos. Já Sofia Câmara (31), o Muay Thai foi a primeira atividade que realmente a prendeu e deu forças para sair do sedentarismo de vez. A luta abriu portas para a prática da musculação e do crossfit. Uma reviravolta para sua saúde e rotina! “Quando comecei a praticar o Thai, era bancária, e a luta aliviava o estresse típico do trabalho. Sem contar que passei e me permitir comer aquilo que gostava sem culpa, por conta do alto gasto calórico das aulas”, explica Sofia e acrescenta que o maior desafio no Muay Thay é a auto superação, uma vez que se deu conta de que seu corpo pode ir além, mesmo quando sua mente está dizendo que não. E fez
disso seu lema de vida: sempre se superar. Para Simone Roriz (45) o Muay Thai representa um estilo de vida. Nossa garota da capa pratica a luta há seis anos consecutivos e já conquistou o prajied azul escuro (o prajied é a graduação do atleta, corresponde às faixas do judô, por exemplo). “Segundo o professor Thiago Castilho, em quatro anos devo alcançar o prajied preto – o último da graduação. O Thai é o que eu queria para minha vida. Nele melhorei minha flexibilidade, agilidade, coordenação motora, raciocínio, força e queima total da gordura localizada”. Quer mais? Ela completa dizendo que ainda descobriu uma grande força e coragem para enfrentar problemas na vida.
Agradecimentos especiais pelas imagens: Mayara Britto - @mayarafoto www.mayarabritto.com.br Fotos da capa e miolo Henrique Andrade - @praquempedala www.praquempedala.com Foto “Unidas do suco verde”
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FINANÇAS
Sonhos e segurança no
dia a dia das mulheres Cada vez mais independentes, social e economicamente, as mulheres têm se tornado um dos focos do mercado de seguros e consórcios. Com produtos voltados especialmente para a saúde feminina, elas contam com opções diferenciadas que há pouco tempo não existiam.
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á bastante tempo ouvimos falar que o seguro de carros para mulheres é mais barato do que o seguro para homens. Este ainda é o principal argumento a favor do sexo feminino na hora de contratar um seguro, porém, não é só esse o benefício de ser do público feminino e contratar um serviço de proteção ao veículo. Hoje em dia, os seguros e opções de consórcios se estendem à residência, família, viagens, realização de curso superior e especializações da segurada. Sabemos também que as mulheres geralmente são mais cuidadosas do que os homens ao volante, costumam andar mais devagar e escolher locais mais seguros para estacionar e trafegar. Em contrapartida, mulheres apresentam necessidades específicas diferentes das dos homens e costumam ter mais problemas com a mecânica do veículo ou até mesmo com seus filhos. É por estes e outros tipos de percalços, que diversas empresas criaram produtos exclusivos para mulheres. Como é o caso da Cooperativa Sicredi, que oferece o Consórcio de Serviços, que nada mais é que um sistema de compra
16 Março 2015
cooperativada em que você contribui mensalmente, através de um sistema de autofinanciamento. “O consórcio funciona como uma poupança programada em que você adquire serviços a partir de contemplação por sorteio ou lances; fixos e livres”, explica Aline Bazo, Gerente de Unidade de Atendimento da Cooperativa Sicredi, em Luziânia-GO. Já nas opções de seguro, Aline Bazo destaca o serviço Sicredi, Seguro Mais em Vida, o qual garante à segurada, uma segunda opinião médica internacional. Ou seja, em caso de doenças graves, você tem direito ao parecer médico para diagnóstico e protocolos de tratamento, feito por especialistas dos melhores hospitais dos EUA. Outra opção que merece destaque é a Assistência Nutricional: opção de solicitar informações nutricionais, avaliação dos hábitos alimentares e sugestão de cardápio, feita por especialistas da área. Pode-se observar, empresas como o Sicredi acompanham de perto as necessidades particulares que o público feminino apresenta, de forma a oferecer cada vez mais opções e variedades para atender este universo tão delicado e, ao mesmo tempo, exigente.
No Consórcio de Serviços oferecido pelo Sicredi, a mulher conta com benefícios superinteressantes, tais como: // Aquisição de Aquisição de pacotes de viagens; // Contratação de serviços para organização de festas de casamentos, formaturas, aniversários, entre outras; // Realização de cirurgias estéticas e reparadoras; // Realização de curso superior, de especialização, MBA, entre outros; // Contratação de consultorias; // Contratação de assessoria jurídica, contábil, tributária, entre outras; // Contratação de treinamentos; // Realização de cursos de idiomas, informática, técnicos, entre outros; // Contratação de projetos para reformas de residências ou estabelecimentos comerciais.
homenagem
Coffee saudável é destaque
no dia da mulher
Evento especial promovido pelo Essence Spa contou com forte presença de mulheres da cidade.
A
o invés de pães de queijo e pão francês, o Essence Spa promoveu um Coffee Saudável para prestigiar o dia das mulheres. Foi montada uma mesa repleta de frutas, pães integrais, sucos e patês lights para dar disposição necessária para a programação seguinte: um aulão de CrossFit e na sequencia, uma deliciosa aula de hidroginástica para refrescar o dia quente do sábado (7/3). O nutricionista Rodrigo Valim e o personal trainer, Roberto Borges, sócios-proprietários do spa, deram as boas vindas às convidadas e aproveitaram para presentear com mimos, além de divulgar um sorteio incrível que será feito no dia 1° de abril. Serão sorteados 3 prêmios, em forma de vale-presente, nos valores de R$350,00/R$250,00 e R$150,00 para as três primeiras sorteadas, respectivamente. Para participar, basta fazer uma avaliação diretamente no spa e preencher o cupom. A Revista Atual acompanhou todo o evento para garantir os melhores cliques.
Falando nisso... Ainda falando do Dia Internacional das Mulheres, o Colégio Vovó Olívia, juntamente com seus alunos, convidaram mulheres de Luziânia, de diferentes profissões para receber uma homenagem e compartilhar suas experiências com os alunos. Na ocasião, a Diretora Comercial da Revista Atual, Roberta Dantas, foi convidada pela turma 8ªB, onde tiverem um momento de muito bate papo, troca de informações, homenagens e fotos. Parabenizamos o colégio pela iniciativa e em especial aos alunos da 8ªB e à professora Fernanda, pelas perguntas inteligentes, pelo interesse e por todo carinho dedicado à nossa representante.
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nutrição
MULHER DE FASES Para cada momento de sua vida, o corpo da mulher requer uma alimentação diferente para atender às necessidades de seu organismo. Confira abaixo como é esse funcionamento.
C
omo seria uma alimentação saudável para a mulher? Com alimentos naturais e integrais, que lhes proporcionem saúde, beleza e um adequado controle do peso em todas as fases da vida, evitando alimentos industrializados, que contém conservantes e diversos produtos químicos em sua industrialização, maléficos à saúde. Hoje em dia, o número de pessoas com sobrepeso e obesidade tem aumentado consideravelmente. Outro problema comum às mulheres é a anemia. Vamos analisar se a adolescente, a mulher adulta ou pósmenopausa teriam uma alimentação diferenciada. Sem esquecer, claro, do período gestacional. Para todas as fases da mulher, é importante ainda a prática de atividades físicas, para a manutenção da saúde, da beleza e para a prevenção de doenças. Lembre-se: uma correta alimentação, com orientação nutricional adequada, previne o excesso de peso, bem como as doenças associadas ao excesso de peso. Nesta matéria queremos mostrar alimentos ricos em nutrientes específicos para cada fase. O que não significa que determinados alimentos não devem ser consumidos em fases diferentes. Um dos princípios da alimentação saudável é exatamente a variedade, visto que os nutrientes estão distribuídos nos mais diversos alimentos. 18 Março 2015
Texto: Dr. Rodrigo Valim
Adolescência:
Mulheres Gestantes:
é caracterizada pelo processo de maturação sexual; a menarca (início da menstruação) ocorre nesta fase. É comum uma alimentação desequilibrada, com excesso de alimentos ricos em açúcares simples e gorduras saturadas. Inicia-se a preocupação com a imagem, com a estética e a busca de dietas milagrosas ou ditas da “moda Na puberdade, ocorre um aumento da necessidade de coenzima A e, consequentemente, de ácido pantotênico (B5), para a síntese dos hormônios sexuais. Com a queda no nível de B5, o metabolismo dos ácidos graxos fica deficiente, provocando aumento na produção de óleo nas glândulas sebáceas, provocando a acne. A disbiose (constipação intestinal) auxilia no agravamento do processo. Recomendam-se alimentos ricos em B5, tais como: gema de ovo, fígado e levedo de cerveja. Brócolis, tomate, carne bovina, nozes, broto de ervilha e a aveia também são boas fontes.
devem ter um correto acompanhamento do ganho de peso gestacional. Não é interessante ganhar muito ou pouco peso. Nesta fase o ácido fólico deve ser priorizado no período de 3 meses antes da gestação até a 10ª semana gestacional, a fim de prevenir a má formação do tubo neural no feto. Outro nutriente importante nesta fase é o ferro, na prevenção da anemia, que é muito comum em gestantes, e interfere no crescimento fetal. O ácido fólico pode ser encontrado em: feijões, vegetais verde-escuros (couve, aspargo, brócolis), carne bovina magra, pão integral. As boas fontes de ferro são: vegetais verde-escuros (brócolis, couve, rúcula, chicória), pães integrais enriquecidos, feijões, carnes em geral. Importante associar as fontes vegetais com alimentos ricos em vitamina C.
Mulher adulta:
Mulheres pós-menopausa:
a má alimentação iniciada na adolescência, com poucas opções de alimentos in natura, normalmente é corrigida e /ou melhorada. É nesta fase que se encontra a maior prevalência de excesso de peso no Brasil. Isso pode também ser associado ao sedentarismo. Nesta fase, inicia-se a preocupação com o bom envelhecimento, com um envelhecimento saudável e também com a gestação. Para diminuir os efeitos do envelhecimento, recomendamos uma alimentação rica em alimentos antioxidantes, que são os alimentos ricos em vitamina C (acerola, limão, laranja, morango, tomates, goiaba, pimentão verde), carotenóides (cenoura, brócolis, espinafre, abóbora), vitamina E (abacate, castanhas, amêndoas, óleo de soja ou girassol, germe de trigo) e o selênio (castanha do Pará, atum, levedo de cerveja, couve, alho, cebola e rabanete).
Durante o climatério (pré-menopausa) e após a menopausa, a diminuição hormonal, de uma maneira geral, acelera o ganho de peso e também aumenta a deficiência em cálcio. Nesta fase, recomendamos o aumento de alimentos fontes de cálcio (vegetais de folhas verde escuras, produtos lácteos, tofu, repolho, gergelim). Importante ressaltar que a soja, que é amplamente consumida para amenizar os efeitos da menopausa, na forma de grãos não é bem indicada e nem tolerada. A melhor forma de aproveitamento da soja é a fermentada, como o missô e o shoyo e a coagulada, como o tofu. Muito importante também o consumo de alimentos ricos em triptofano (carnes magras, peixes, leite e iogurtes desnatados e nozes), que é precursor de serotonina, um neurotransmissor responsável pelo bom humor.
empresário do mês
Doce hobby.
Promissor negócio. De uma simples experiência nasceu a Cake Estilo. Confira essa história deliciosa.
T
udo começou com uma tentativa despretensiosa de uma receita de brownie, ensinada no programada Mais Você (Rede Globo). O sucesso foi tão grande, que Vinícius Marques ouviu de vários amigos do trabalho, que provaram da receita: “Por que você não faz para vender?” E assim, o interesse em fazer doces e bolos para vender cresceu e não parou mais. A família de Vinícius conta com cozinheiras de mão cheia e fontes de inspiração – sua mãe Lêda e sua irmã Alessandra – que foram importantes para criar o incentivo e interesse necessário de ir para a cozinha e preparar bolos e doces. Somado a isto, Vinícius conta que por trabalhar em Brasília, optou por morar por lá, e sozinho em casa, teve que aprender a se virar. Hoje, ele relata que o que começou como hobby, com um perfil no instagram (@cake_estilo), tornou-se um interessante complemento de renda – nascendo assim a Cake Estilo. Como Vinícius tem emprego fixo, ele dedica seus finais de se-
manas e parte da noite para a produção de suas encomendas – que, diga-se de passagem, estão cada vez mais crescentes. “O famoso bolo de churros tem sido, sem dúvidas, o mais pedido. Mas não deixo de mencionar os bolos que têm recheio de mousse de leite ninho! Eles também fazem muito sucesso!”, relata orgulhoso. Quando perguntamos qual o preferido, na opinião dele, a resposta é categórica: “Cada criação tem seu charme e seu sabor. Sou suspeito para falar”. Vinícius aprendeu a manipular doces por meio de testes, experimentando novos recheios e às vezes, recorrendo à internet para aprimorar certas técnicas. Mas revela que pretende fazer cursos especializados de confeitaria, uma vez que garante que a Cake Estilo não é moda passageira. “Estou estudado propostas para ampliação deste negócio. Quem sabe logo logo, Luziânia não ganhará uma nova casa de bolos e doces!”, entrega Vinícius, deixando muito suspense no ar.
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inauguração
Luziânia ganha clínicas especializadas em
dermatologia e odontologia.
Coquetel de inauguração marca a abertura das mais novas clínicas da cidade.
20 Março 2015
O
dia 13 de março foi marcado pela tão esperada inauguração das clínicas Pro Derma Saúde e Estética e Royal Odontologia, comandadas pela médica Dra. Lorena Braz e pela odontóloga Dra. Luana Braz, respectivamente. Na clínica Pro Derma, o paciente contará com atendimentos na área de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. “Aplicação de toxina botulínica e tratamentos com laser são alguns dos vários serviços prestados na clínica”, acrescenta a Dra. Lorena Braz, médica com especialização em dermatologia. Em relação à Royal Odontologia, que está aos cuidados da Dra. Luana Braz, odontóloga com especialidade em odontopediatria, estarão disponíveis os tratamentos mais diversos e completos na área de ortodontia, endodontia, estética e cirurgia. Contará também com o atendimento do Dr. Lucas Braz, compondo o corpo clínico da Royal Odontologia. Os pacientes que procurarem ambas as clínicas encontrarão um ambiente com conforto, atendimento especializado, seguindo todos os padrões de biossegurança, tais como os observados em grandes centros clínicos.
Dra. Luana Braz e Dra. Lorena Braz
Pro Derma Saúde e Estética (61)3622.8263 – (61)9823.8363 Royal Odontologia (61)3622.3662 – (61)9697.3662 Centro Clínico Vitale Rua Eliane Laquis, Qd. 07, Lt. 06 Centro (abaixo do hospital Santa Luzia) – Luziânia-GO
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imóveis
BRAZ IMÓVEIS
PRESTA HOMENAGEM ÀS MULHERES. No mês dedicado às mulheres, a imobiliária deixa seu registro. “Mulher, símbolo de sensibilidade. És a glória do homem, fonte eterna de amizade, pérola de inestimável valor. Âncora férril da imaginação, manancial profundo de amor. Alma misteriosa, tens inexplicável poder. Poder de conciliar trabalho, emoção, lar. Mestra na arte de amar, tens especialmente um dia escolhido para te homenagear.” Parabéns pelo Dia Internacional da Mulher! A Braz Imóveis disponibiliza aos clientes, serviços de avaliação e venda dos seus imóveis, com qualidade, confiabilidade, segurança e transparência. Assessoramos na melhor escolha do seu financiamento habitacional com bastante agilidade, pois somos correspondentes automatizados da Caixa Econômica Federal.
ENDEREÇO: RUA JOSÉ FRANCO PIMENTEL, N° 215 - LUZIÂNIA - GO
(61)3622-3656 22 Março 2015
DECORAÇÃO
VITRINE BONZÃO DESIGN
Uma seleção incrível de peças elegantes e de bom gosto da loja de móveis e artigos de decoração mais charmosa da cidade: a Bonzão Design. Confira!
Patchwork nunca sai de moda! Além de dar um efeito incrível, este sofá rouba a cena e deixa qualquer ambiente cheio de charme.
Eu só quero sossego. As fibras sintéticas são perfeitas para decorar a área externa. E a escolha do estofado deixou a peça ainda mais com cara de relax.
Menos também é mais. O minimalismo sempre está presente na decoração. Optar por uma peça de única cor permite uma imensidão de combinações com outras texturas e elementos.
Endereço: Rua do Comércio 155, Centro - Luziânia-GO (61) 3621.2326/3621.2679 fb.com/moveis.bonzao
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ANIVERSARIANTES DO MêS
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A Revista Atual deseja a todos os aniversariantes do mês de Março um Feliz Aniversário! 01.Eduarda Meireles Oliveira _2.3
/ 02.Raquel Meireles_2.3 / 03.Elisa Melo_06.03 / 04.Amanda Vaz_08.03 / 05. Arthur Meira Belizario_08.03 / 06.Didi Viana_08.03 / 07.Monalisa F. Vecche_08.03 / 08.Larissa Cristina Carneiro_12.03 / 09.Júlia Carneiro Taulois_14.03 / 10.Polyana Braz Guimarães Honório_15.03 / 11.Ramon Roriz Lima Alves e Ravi Roriz Lima Alves_18.03 / 12.Maltiva Valim Silva_18.03 / 13.Júlia Peixoto Guimarães_21.03/ 14.Tatiana Braz Guimarães_21.03 / 15.João Paulo Faleiro da Silva_23.03 / 16.Rosana Roriz Lima Reis_23.03 / 17.Cristiane Brandão de Carvalho_24.03 / 18.Pedro Meireles_26.03 / 19.Gabriela Borges_28.03 / 20.Rejane Teles_29.03 / 21.Wagner Nicoline_31.03.
ANIVERSARIANTES DE abril: Mande sua foto para aparecer em nossa coluna. Envie sua foto com nome completo e data de nascimento para o email: atualluziania@gmail.com até o dia 2 de Abril.
Participem das Sessões Ordinárias da Câmara Municipal de Luziânia, que acontecem às terças e quintas-feiras, a partir das 9 horas do Plenário José Rodrigues dos Reis 24 Março 2015
luta contra a dengue juntos vamos vencer essa batalha
combater o mosquito ĂŠ tarefa de todos!
www.luziania.go.gov.br
ARTIGO
Texto: GILBERTO RORIZ
cutucadas DO
GILBERTO
Tudo que você gostaria de falar mas não tem coragem.
COBRANDO A CONTA Já está desenhado que neste ano de 2015, pagaremos a conta por dois mandatos do Lula e um da Dilma. Uma sucessão de erros, irresponsabilidades e corrupções levaram o país a uma situação que não dá mais para camuflar com números distorcidos. A realidade nos mostra o fundo do poço e a única forma de reverter o processo se encontra na tomada efetiva de uma série de medidas impopulares e recessivas, ou seja, antipáticas. Vamos pagar por ter escolhido mal os últimos presidentes e por ter nos deixado enganar por um eficiente marketing eleitoral. DUAS MANEIRAS FÁCEIS DE GOVERNAR Ao invés de criar faculdades de medicina, importam-se médicos do exterior.Ao invés de estimular o desenvolvimento do país para gerar mais empregos, fazem doações (esmola?) de cestas básicas e similares.
26 Março 2015
MACHADO DE ASSIS E LUZIÂNIA O Dr. Marcelo Moreira, advogado e contabilista, lotado no Distrito Federal, me deu uma notícia um dia desses, a qual pesquisei e pude comprovar a veracidade, que achei bastante interessante a ponto de querer trazer para esta página – Trata-se de um conto do nosso maior escritor de todos os tempos, nada mais nada menos do que o Sr. Joaquim Maria Machado de Assis, fundador da Academia Brasileira de Letras, a qual ocupou a cadeira número 1 e que se insere de forma bastante consistente a nossa; Santa Luzia de Goiás, hoje simplesmente Luziânia. O título é: “A Parasita Azul”. Vamos ler? Da minha parte pretendo fazê-lo e abordar o assunto mais profundamente em uma próxima edição. FILOSÓFICAS Tudo é uma questão de: ‘’Manter a mente quieta, a espinha ereta e o coração tranquilo” - frase extraída de uma apresentação do cantor e compositor Zeca Baleiro, da qual desconheço a origem.
CARTÓRIOS EM LUZIÂNIA Talvez a “Cutucada” de maior repercussão de todos os tempos: O péssimo atendimento, prestado pelos cartórios locais, realmente é uma verdadeira encrenca. E pelo que pude observar, infelizmente nada mudou. Aí eu pergunto: O órgão que avalia e credencia os futuros donos dos cartórios não tinha que também fiscalizar e exigir um bom trabalho dos mesmos e até promover o descredenciamento daqueles que mostram ser bons de concursos, mas uma lástima como administradores, como acontece aqui? Parece que estes “donos” só querem mesmo ganhar as “carradas” de dinheiro, possíveis nestes empreendimentos, sem dar a contrapartida necessária. A VERDADE VERDADEIRA Um político, nada a ver com o recém-eleito presidente da Câmara dos Deputados, dizer que não faz oposição, mas não é submisso, quer dizer, em outras palavras, que se pagarem bem é amigo. Por outro lado, se não pagarem direitinho, será um inimigo ferrenho.
Pra cuidar bem de quem você mais ama, comece cuidando de
você.
Esta peça contém informações gerais e indicativas. Os direitos e obrigações de ambas as partes estão definidos na proposta e nas condições gerais do seguro. Seguros de vida administrados por Icatu Seguros S.A., CNPJ 42.283.770/0001-39 (nº de processo SUSEP de acordo com a apólice contratada). O registro destes planos na SUSEP não implica, por parte da Autarquia, incentivo ou recomendação à sua comercialização. Informações reduzidas: verifique as condições dos planos no momento da contratação. Seguros intermediados por Corretora de Seguros Sicredi Ltda., CNPJ 04.026.752/0001-82, registro SUSEP nº 10.0412376. Promoção válida para associados no período de 02/03 a 30/04/2015 ou até esgotar o estoque dos brindes. Válido para contratações com valor mínimo de R$ 50,00. Consulte regulamento completo da promoção e condições de contratação dos produtos participantes nas unidades de atendimento das cooperativas de crédito. Imagens meramente ilustrativas. SAC Sicredi 0800 724 7220 / Deficientes Auditivos ou de Fala - 0800 724 0525. Ouvidoria Sicredi - 0800 646 2519.