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Dieta Detox P贸s-Festas
A seguir, confira o plano emergencial assinado pela nutricionista Elaine Santos, e esteja pronta para fazer as pazes com o espelho!
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Dieta Detox Pós-Festas
Livre-se de até 3kg em apenas 3 dias
Basta seguir esse programa de emagrecimento emergencial. Com a ajuda de alimentos específicos para queimar calorias, é possível perder peso rápido sem prejudicar o organismo. O objetivo principal da Dieta Detox é eliminar as toxinas do corpo e reduzir o estoque de gordura. A limpeza promovida no organismo também favorece o emagrecimento e a perda de medidas, uma vez que acaba com substâncias prejudiciais à saúde como a gordura saturada e a trans. Esse tipo de cardápio é recomendado para quem deseja perder os últimos quilinhos que estão faltando, para as pessoas que precisam de um estímulo para não interromper a dieta e para compensar as calorias que foram ingeridas em excesso no final de semana ou em uma festa. As dietas desintoxicantes ajudam (e muito) no emagrecimento, desde que elaboradas por um nutricionista e seguidas pelo tempo determinado. É importante respeitar o prazo estipulado para que os benefícios não se transformem em vilões da boa forma e da saúde. 3
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Dieta Detox Pós-Festas
DIA 1 Café da manhã: Vitamina de morango, feita com 1 colher(sobremesa) de aveia, 10 morangos ou 1 maçã picada e 1 copo (200 ml) de leite de soja batidos no liquidificador. Lanche da manhã: 1 copo (200ml) de suco de fruta natural
Almoço: 2 pratos (fundos) de sopa de legumes 1 copo (200ml) de suco de maracujá natural com adoçante Lanche da tarde: Vitamina com suco de frutas, feita com 1 copo grande (240ml) de suco de laranja, ½ banana-prata picada e 1 fatia de mamão batidos no liquidificador. Jantar: 1 copo (200ml) de leite de soja batido com 1 bananaprata pequena e 2 colheres (sopa) de shake nutritivo (ver receita abaixo)
Ceia: 1 copo (200ml) de suco de fruta natural.
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Dieta Detox Pós-Festas
DIA 2 Café da manhã: Vitamina feita com 1 maçã, 1 copo (200ml) de água de coco batido com 2 colheres (sopa) de aveia. Lanche da manhã: 1 fruta
Almoço: 1 copo (200ml) de leite de soja batido com 2 colheres (sopa) de shake nutritivo e 1 maçã pequena. Lanche da tarde: Suco verde, feito com 3 talos de espinafre, 3 talos de agrião, 1 cenoura e 1 copo grande (250ml) de suco de abacaxi batidos no liquidificador. Jantar: 2 pratos (fundos) de sopa de palmito. 1 fatia pequena de melancia Ceia: 1 copo (200ml) de vitamina, feita com leite desnatado e mamão
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Dieta Detox Pós-Festas
DIA 3 Café da manhã: 1 copo (200ml) de iogurte natural desnatado batido com 1 fatia de mamão papaia, ½ xícara (chá) de manga picada, ½ goiaba picada e 2 colheres (sopa) de shake nutritivo. Lanche da manhã: 1 fruta
Almoço: 1 copo grande (250ml) de shake colorido, feito com 1 cenoura pequena picada, 1 punhado de espinafre, 1 folha de couve, 1 punhado de salsinha, 1 colher (sopa) de linhaça e 1 copo (200ml) de água. Lanche da tarde: 1 copo (200ml) de suco de fruta natural batido com 2 colheres (sopa de shake nutritivo. Jantar: 1 pote (200ml) de iogurte desnatado misturado com 1 banana em rodelas, 4 amêndoas e 2 colheres (sopa) de linhaça.
Ceia: 1 copo (200ml) de suco de fruta natural.
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Dieta Detox Pรณs-Festas
SHAKE NUTRITIVO
Misture 500g de aveia em flocos, 500g de farinha de soja, 200g de cacau em pรณ, 500g de farinha de arroz, 500g de farinha de milho, 500g de fibra de trigo, 200g de levedo de cerveja, 500g de semente de linhaรงa e 2 envelopes de gelatina em pรณ sem sabor.
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Dieta Detox Pós-Festas
BYE, BYE EFEITO SANFONA! Se você não tomar cuidado com a alimentação depois de seguir a Dieta Desintoxicante, pode recuperar os quilos emagrecidos e prejudicar a saúde do seu organismo. Para evitar o vaivém dos ponteiros da balança, mude alguns hábitos e continue emagrecendo naturalmente: Substitua as frituras pelos grelhados e assados, que têm menos calorias e são mais saudáveis; Não deixe de tomar o café da manhã. É depois dessa refeição que seu metabolismo volta a funcionar a todo vapor; Evite os alimentos feitos com farinha branca e dê lugar aos integrais, que são fonte de fibras e ajudam a regularizar o intestino; Entre as principais refeições, alimente-se com 1 fruta, 1 taça de gelatina diet, 1 pote (200ml) de iogurte desnatado ou até mesmo 1 barrinha de cereais. Comer a cada 3 horas auxilia na aceleração do metabolismo, o que favorece a perda de peso;
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Dieta Detox Pós-Festas
Reduza o consumo de produtos industrializados e embutidos, pois eles contêm muito sódio, açúcar e gorduras em sua composição. Essas substâncias são nocivas ao corpo e ainda causam inchaço e aumento de peso; Consuma cerca de 2 litros de água por dia. E se for gelada, melhor ainda, pois obriga o organismo a gastar mais energia para manter a temperatura do corpo, queimando calorias facilmente; Opte pelas proteínas magras como frango, peixe, leite desnatado, clara de ovo e queijo de Minas light.
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Copyright © 2015 Audio Fit Cursos e Info Produtos; e Bianca Salvetti. Todos os direitos reservados. Audio Fit Cursos e Info Produtos é marca própria de Anamneses.com.br O conteúdo deste eBook é de autoria da Audio Fit e Bianca Salvetti.
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