Mai sănătoasă, mai frumoasă!
3
OMEGA Antioxidant
Supliment alimentar cu fibre de in şi psyllium
SEMINŢE DE IN
TARĂŢE DE PSYLLIUM
CHIMEN
PĂTRUNJEL
CORIANDRU
LEMN DULCE
PĂPĂDIE
ZEOLIT/ARGILĂ
Mai sănătoasă, mai frumoasă!
Cuprins 1. Detoxifierea
- Primul pas către o viaţă sănătoasă. - Ce este detoxifierea?
2. Câteva date de anatomie și fiziologie a colonului 3. Constipaţia și efectele negative pentru sănătate 4. Detoxifierea colonului 5. Produsul Happy Colon a. b. c. d. e. f. g.
Mod de prezentare Ingrediente și mod de acţiune Informaţii nutriţionale Indicaţii Precauţii/Contraindicaţii Mod de administrare Happy Colon – un nou stil de viaţă
6. Beneficiile detoxifierii cu Happy Colon 7. Mic dicţionar de termeni
ALIMENTAŢIE NESĂNĂTOASĂ
4
1. Detoxifierea* – primul pas către o viaţă sănătoasă Alimentaţia nesănătoasă este o importantă sursă de aditivi alimentari (coloranţi chimici, emulgatori, potenţiatori de gust, stabilizatori, conservanţi)
Viaţa noastră de zi cu zi se desfășoară într-un mediu din ce în ce mai poluat: apa, aerul, pământul sunt contaminate cu deșeuri toxice care ajung în cele din urmă în organismul nostru. În plus, ajungem să facem compromisuri alimentare care nu rămân fără repercusiuni asupra organismului nostru. Pe de altă parte, activitatea intensă cotidiană ne lasă puţin timp pentru efort fizic. Corpul nostru încearcă să lupte
împotriva toxinelor acumulate datorita factorilor menţionaţi anterior, prin mecanismele sale naturale de detoxifiere: colonul, ficatul, rinichii, plămânii, pielea. Uneori însă organismul nostru poate fi depășit de cantitatea mare de toxine acumulate și se poate ajunge la probleme grave de sănătate. Pentru a evita acest lucru este nevoie de cel puţin o cură de detoxifiere la fiecare 6 luni
*vezi dictionar de termeni pag. 68-71
5
Ce este detoxifierea? Detoxifierea este procesul natural de eliminare a toxinelor din organism. Colonul, plămânii, ficatul, rinichii, pielea sunt organele care contribuie la detoxifierea organismului. Curele de detoxifiere au o istorie de mii de ani, fiind cunoscute încă din antichitate. Uneori au fost utilizate ca metode de vindecare, alteori ca tratamente de reîntinerire și regenerare. Rezultatul este surprinzător și constă în îmbunătăţirea tonusului general, în pierderea kilogramelor nedorite și în recuperarea mai rapidă din eventualele afecţiuni existente. Pierderea unor kilograme inestetice, ameliorarea celulitei, eliminarea senzaţiei de balonare și îmbunătăţirea aspectului pielii sunt doar câteva beneficii suplimentare pe care le aduce o cură de detoxifiere. La ora actuală se știe că detoxifierea este o necesitate. Dacă nu facem acest lucru, apar o serie de tulburări, iniţial minore, dar care se vor agrava în timp:
Detoxifierea
înseamnă sănătate!
6
balonări, constipaţie, flatulenţă*, digestie proastă, se ajunge la creștere în greutate, oboseală cronică, predispoziţie pentru boli (imunitate scăzută), alergii, tulburări de concentrare, dureri de cap (migrene), depresie, apetit sexual scăzut, infertilitate. Cea mai bună metodă de detoxifiere este curăţirea colonului. În colon se acumulează cele mai multe toxine care sunt puse în recirculaţie, afectând întregul organism.
Primul lucru pe care ar trebui să îl facem pentru sănătatea noastră este o cură de detoxifiere a colonului! Cea mai eficientă metodă de detoxifiere a colonului este folosirea plantelor și în special a fibrelor. În acest sens, vine în mod natural alegerea curei de detoxifiere cu Happy Colon, supliment alimentar 100% natural cu fibre de in şi psyllium. Happy Colon este o combinaţie de 7 plante şi argilă, special selectate, care ajută organismul în procesul de detoxifiere şi reglează natural funcţionarea normală a tubului digestiv.
2. Câteva date de anatomie și fiziologie a colonului Colonul este segmentul de tub digestiv care face parte din intestinul gros* şi care este cuprins între cec și rect*. Este alcătuit din următoarele segmente: colon ascendent, colon transvers, colon descendent și sigmoid. Rolurile principale ale colonului sunt: absorbţia apei și a electroliţilor*; formarea și eliminarea materiilor fecale; sinteza și absorbţia unor vitamine* din complexul B și vitamina K. *vezi dictionar de termeni pag. 68-71
7
Absorbţia apei și a electroliţilor Din intestinul subţire*, zilnic trec în colon 2-3 litri de conţinut intestinal, lichid, constituit din resturi alimentare nedigerabile sau nedigerate şi lichide electrolitice. Prin absorţia apei și a unor minerale se constituie materiile fecale, care se elimină în cantităţi reduse (150-300 ml) prin defecaţie*. Dintre electroliţi se absorb sodiu, clor şi se elimină potasiu și bicarbonat. Când colonul absoarbe prea multă apă, scaunul devine tare și uscat, caracteristic constipaţiei. Acest lucru se intamplă mai ales atunci când colonul este prea lent, iar materiile fecale stagnează prea mult timp. Astfel este prelungit timpul în care apa este extrasă din materiile fecale.
8
Sinteza și absorbţia vitaminelor
minând formarea de substanţe toxice: hidrogen sulfurat, metan, amoniac, indol, scatol, fenoli, putresceină, cadaverină. În mod normal aceste toxine sunt eliminate prin materiile fecale. În cazuri patologice ele pot fi absorbite prin peretele colonului şi prin vasele de sânge ajung la ficat, unde sunt transformate în substanţe netoxice, inofensive pentru organism.
Resturile alimentare neabsorbite sunt supuse acţiunii florei microbiene de la nivelul colonului: o floră de fermentaţie (floră aerobă, reprezentată de Bacillus lacticus, Eserichia coli) şi o floră de putrefacţie (anaerobă, reprezentată de Bacillus putrificus, Aerobacter aerogenes). Flora microbiană aerobă*, de fermentaţie, abundentă din colon, acţionează asupra glucidelor* nedigerabile (celuloza). Această floră sintetizează unele vitamine din complexul B şi vitamina K. Din acest motiv, atunci când se distruge flora microbiană (spre exemplu atunci când se face un tratament abuziv cu antibiotic) este utilă reînsămânţarea florei prin alimentarea cu iaurt (care conţine Bicellus lacticus). Tot la acest nivel se mai sintetizează vitamina PP, acidul folic, biotina. Flora de putrefacţie se găsește în partea a doua a colonului transvers și în colonul sigmoid și acţionează asupra compușilor proteici nedigeraţi, deter-
Formarea și eliminarea materiilor fecale
Colonul secretă o substanţă vâscoasă numită mucus. Această secreţie este stimulată mecanic direct de prezenţa conţinutului intestinal. Mucusul protejează mucoasa intestinală* de iritaţiile mecanice și chimice produse de materiile fecale și, fiind aderent, favorizează formarea și eliminarea materiilor fecale. Materiile fecale conţin în procent de 90% resturi alimentare (celuloză, ţesuturi elastice, elemente minerale insolubile, fibre musculare și vegetale) și 10% mucus, epitelii descuamate, leucocite, bacterii. 9
Defecaţia reprezintă procesul de eliminare a materiilor fecale din intestin. Mișcarile peristaltice* ale colonului propulsează fecalele în rect și se declanșează reflexul defecaţiei. Ulterior se produce contracţia musculaturii din peretele colonului distal* și al rectului, propulsând fecalele în canalul anal. Urmează relaxarea sfincterelor anale intern și extern (ultimul aflat sub control voluntar). Defecaţia este favorizată și de creșterea presiunii intraabdominale prin contracţia diafragmului* și a muşchilor abdominali. Este o activitate în egală măsură reflexă și voluntară.
3. Constipaţia și efectele negative pentru sănătate Constipaţia reprezintă eliminarea unor scaune tari, cu o frecvenţă mai mică de 3 ori pe săptămână, însoţită de balonare și disconfort abdominal. Există o parere generală în rândul populaţiei conform căreia defecaţia ar trebui să aibă loc zilnic, altfel avem de-a face cu constipaţie. Dacă evacuarea are loc însă la 2 zile, nu putem vorbi în termini medicali despre constipaţie. Constipaţia cronică este de 3 ori mai frecventă în rândul femeilor comparativ cu barbaţii, iar frecvenţa crește pe măsură ce înaintăm în vârstă. Constipaţia cronică poate duce la complicaţii cu efecte negative asupra *vezi dictionar de termeni pag. 68-71
10
contracţii musculare abdominale, cu variaţii mari de presiune a sângelui, a diafragmului, accentuând hernia hiatală*, ombilicală, inghinală. Acest efort mare poate precipita infarctul, apoplexia*, ruperea varicelor esofagogastrice.
sănătăţii. Aceste complicaţii apar în primul rând la nivelul tubului digestiv (dureri abdominale, flatulenţă supărătoare, balonare, hemoroizi, fisuri anale, ulceraţii, hernie abdominală, cancer* colo-rectal, prolaps rectal*, diverticuloză* colonică, etc.), dar și complicaţii generale. Acestea pot fi dureri de cap mergând până la migrene chinuitoare, greaţă, scăderea poftei de mâncare, limba încărcată cu depozit albicios, gust amar, respiraţie urât mirositoare, miros neplăcut al corpului, acnee, insomnie, oboseală cronică, astenie, cearcăne, imunitate* scăzută, depresie, chiar anxietate. În constipaţie, flora microbiană de putrefacţie crește în mod exacerbat, accentuând procesul de putrefacţie al resturilor proteice nedigerate. Toxinele rezultate trec prin peretele colonului, ajung în vasele de sânge și solicită până la epuizare ficatul, rinichii, plămânii, creierul. Constipaţia necesită un efort maxim pentru evacuarea materiilor fecale, cu puternice
Cauzele cele mai frecvente ale constipaţiei sunt: Insuficiente fibre în alimentaţie Cea mai frecventă cauză de constipaţie este alimentaţia săracă în fibre alimentare şi bogată în grăsimi. O persoană consumă în medie o cantitate de 5-14 gr de fibre pe zi, insuficient în comparaţie cu 25 gr, cantitatea medie necesară.
Alimente cu conţinut redus de fibre
11
Cele mai multe alimente comercializate sunt alimente rafinate, gata preparate, din care fibrele naturale au fost îndepărtate. Fibrele alimentare se găsesc în mod obișnuit în legume, fructe și cereale sau derivate ale acestora. Fibrele - atât cele solubile, cât și cele insolubile – nu pot fi digerate de organism. Fibrele solubile se dizolvă în apă cu usurinţă și devin în intestine o masă cu textura moale, fină, asemănătoare cu un gel. Fibrele insolubile trec prin intestin aproape neschimbate. Cantitatea și textura fină a fibrei împiedică apariţia scaunelor tari și uscate care sunt dificil de eliminat. Persoanele care consumă multe alimente bogate în fibre au risc mai scăzut de a avea constipaţie.
Fructele, legumele şi cerealele integrale sunt alimente bogate în fibre
Alimentaţie cu prea puţine lichide - Lichidele de orice fel (apa, supele, ciorbele, sucurile, etc.) cresc fluiditatea conţinutului colonului și dau volum materiilor fecale, făcându-le mai fine și mai ușor de eliminat. Ar trebui să consumăm cel puţin 2 l de lichide în fiecare zi. Lichidele care conţin cofeină (cafea, cola), dar și alcoolul, cresc cantitatea de apă eliminată prin urină, ducând la deshidratarea ţesuturilor și reducând cantitatea de apă ce însoţește materiile fecale. Ele nu au rol de a accelera eliminarea materiilor fecale. 12
Cel puţin 2 L de apă în fiecare zi 13
Sedentarismul – Lipsa de mișcare “lenevește” și activitatea colonului și poate duce la constipaţie prin încetinirea activităţii intestinale. Medicamentele care încetinesc mișcările colonului și pot genera sau accentua tendinţa la constipaţie. Schimbările din viaţa de zi cu zi – Pe parcursul gravidităţii, femeile pot fi constipate din cauza schimbărilor hormonale sau datorită compresiunii exercitate de uter asupra colonului. Înaintarea în vârstă poate de asemenea să afecteze activitatea colonului pentru că un metabolism mai lent conduce la o scădere a motilităţii intestinale. De asemenea, constipaţia poate apărea și în timpul călătoriilor datorită modificărilor dietei și rutinei zilnice. Abuzul de laxative – laxativele pot să afecteze celulele nervoase din colon și să altereze capacitatea naturală de contracţie a colonului. Pentru același motiv, folosirea regulată a clismelor poate de asemenea să conducă la pierderea funcţionării normale a intestinelor. Ignorarea nevoii de a merge la toaletă – Ignorarea pe moment a acestei necesităţi poate conduce, în timp, la constipaţie.
4.Detoxifierea colonului a) Când avem nevoie de detoxifiere? Specialiştii în nutriţie recomandă detoxifierea ca pe o necesitate atunci când apar stări de oboseală nejustificate, balonări şi tulburări digestive, iar asta în ciuda unui stil de viaţă echilibrat. Alte semne care indică necesitatea unei detoxifieri sunt: 14
Somnolenţă, trezitul greu de dimineaţă; Stările depresive, anxietatea, nervozitatea, lipsa puterii de concentrare; Transpiraţia și respiraţia cu miros neplăcut, depunerile albicioase pe limbă; Materiile fecale cu miros puternic; Pofta puternică pentru dulciuri sau alimente prăjite; Frecventele episoade de indigestie însoţite de greaţă și vomă; Constipaţia cronică; Obezitatea sau predispoziţia pentru obezitate; Unele afecţiunii cronice: acnee, hemoroizi, psoriazis, diabet, etc.
Cea mai bună metodă de detoxifiere este curăţirea colonului. În colon se acumulează cele mai multe toxine care sunt puse în recirculaţie, afectând întregul organism. Primul lucru pe care ar trebui să îl facem pentru sănătatea noastră este o cură de detoxifiere a colonului!
Cea mai eficientă metodă de detoxifiere a colonului este folosirea plantelor și în special a fibrelor. În acest sens, vine în mod natural alegerea curei de detoxifiere cu Happy Colon, supliment alimentar 100% natural cu fibre de in şi psyllium*. *vezi dictionar de termeni pag. 68-71
15
Se spune că frumuseţea vine din interior. În cazul în care în colon se găsește un exces de toxine și organismul este intoxicat, frumuseţea are de suferit: pielea și părul își pierd strălucirea, apare acneea, respiraţia devine urât mirositoare, ochii își pierd limpezimea. Curăţirea intestinală este foarte cunoscută la Hollywood, unde vedetele folosesc în mod frecvent curele de detoxifiere și curăţire a colonului, atât ca metodă de păstrare a sănătăţii, de prevenire a bolilor, cât și ca metodă de înfrumuseţare și de pierdere a kilogramelor în plus. Există mai multe metode de realizare a detoxifierii colonului dintre care amintim: Creșterea aportului de fibre; Utilizarea plantelor cu efect laxativ și purgative; Utilizarea clismelor.
b) Beneficiile detoxifierii colonului Cea mai eficientă metodă de detoxifiere a organismului este detoxifierea colonului. Folosind această metodă de detoxifiere putem asigura eliminarea toxinelor din organism, ceea ce duce la o ameliorare semnificativă a stării noastre generale de sănătate. Multe dintre problemele de sănătate vor fi diminuate: Afecţiuni digestive: constipaţie, tranzit intestinal lent, balonări, gaze intestinale (meteorism), colon iritabil, hemoroizi, polipi intestinali, afecţiuni biliare; Alte afecţiuni: afecţiuni ale pielii (acnee, furuncule, eczeme), migrene, alergii, astenie fizică. 16
Afecţiuni ale pielii: Acnee Furuncule Eczeme
Alte beneficii ale detoxifierii colonului pot include: creșterea vitalităţii; reducerea presiunii sanguine normalizarea grăsimilor din sânge (colesterolul și trigliceridele) sporirea asimilării vitaminelor si mineralelor; susţinerea imunităţii; beneficii pentru frumuseţe: piele mai curată și mai luminoasă, păr mai strălucitor, mirosul corpului mai plăcut; refacerea florei intestinale; accelerarea metabolismului și scăderea în greutate. Mulţi oameni împărtășesc că se simt întineriţi atât din punct de vedere fizic, cât și mental după terapia de detoxifiere a colonului. 17
18
c) Detoxifierea colonului și fibrele alimentare Fibrele alimentare sunt complexe de carbohidraţi pe care organismul uman nu le poate digera și absorbi și provin din alimentele de origine vegetală: fructe, legume, cereale integrale. Fibrele sunt clasificate, în funcţie de proprietăţi, în 2 categorii: solubile (se dizolvă în apă) și insolubile (nu se dizolvă în apă). Fibrele solubile sau pectinele se găsesc cu preponderenţă în tărâţele de psyllium, seminţele de in, ovăz, orz, fructe, mazăre și fasole. Aceste fibre se dizolvă în apă, rezultând o substanţă cu consistenţă gelatinoasă. Astfel de fibre, prin faptul că măresc volumul alimentelor prezente în stomac conferă o senzaţie de saţietate precoce. Fibrele solubile reduc absorbţia grăsimilor și a zahărului și de aceea sunt recomandate persoanelor care au dereglări ale nivelului colesterolului sau glicemiei. Fibrele insolubile sau brute se găsesc în seminţe de in, fructe cu coajă, nuci, legume rădăcinoase, făină integrală, tărâţe de porumb. Ele se umflă precum un burete, au rol în accelerarea tranzitului intestinal și în formarea bolului fecal, contribuind astfel la reglarea proceselor din tubul digestiv și prevenirea cancerului colorectal. Fibrele insolubile sunt recomandate în special persoanelor care suferă de constipaţie.
19
Referitor la necesarul efectiv de fibre din dietă, specialiștii precizează faptul că acesta diferă la cele 2 sexe, precum și în funcţie de vârstă, astfel: Vârstă Sub 50 de ani Peste 50 de ani
Sex Femei 25 g/zi 21 g/zi
Bărbaţi 38 g/zi 30 g/zi
Dieta modernă se bazează în cea mai mare parte pe alimente rafinate cu conţinut redus de fibre și astfel asigură mai puţin de jumătate din necesarul de fibre. În acest caz este necesar să utilizăm un supliment de fibre. De reţinut că: deși aportul sporit de fibre are numeroase beneficii, consumul brusc crescut poate avea efecte neplăcute (crampe, balonare). De aceea, aportul trebuie mărit treptat, cu câteva grame pe săptămână, timp de mai multe săptămâni.
d) Beneficiile consumului de fibre alimentare: Aparatul digestiv funcţionează mai eficient, procesul de digestie* fiind accelerat, este redusă incidenţa afecţiunilor digestive, precum constipaţia; 20
Fibrele sunt un element cheie în dieta pentru controlul/pierderea greutăţii, prin aportul caloric redus; Ajută la reglarea nivelului colesterolului in sânge; Scade riscul apariţiei bolilor cardio-vasculare, în special a bolilor coronariene* la femei; 21
Fibrele sunt importante în regimul alimentar al persoanelor cu diabet prin scăderea absorbţiei zahărului din alimente; Senzaţia de oboseală se reduce; Consumul de fibre scade apetitul pentru alimentele cu grăsimi din dietă; Fibrele creează senzaţia de saţietate, eliminând gustările nesănătoase din timpul zilei și ajutând la pierderea în greutate; Fibrele joacă un rol important în funcţionarea normală a florei intestinale, întărind în felul acesta imunitatea; Poate ajuta în prevenirea unor boli grave cum ar fi cancerul colorectal
22
5. Produsul Happy Colon Happy Colon este un supliment alimentar 100% natural cu fibre de in şi psyllium și plante pentru detoxifiere. Este o combinaţie de 7 plante şi argilă, special selectate, care ajută organismul în procesul de detoxifiere şi reglează natural funcţionarea normală a tubului digestiv.
Produsul nu conţine conservanţi, coloranţi sau aditivi alimentari! Happy Colon este un produs special conceput pentru a ajuta organismul nostru în eliminarea toxinelor și care asigură beneficiile detoxifierii optime a colonului. Happy Colon curăţă întreg tubul digestiv și în special colonul.
Happy Colon acţionează prin conţinutul său ridicat de fibre solubile și insolubile.
a) Mod de prezentare Flaconul Happy Colon conţine 480 grame de pulbere din plante, fără conservanţi, coloranţi sau alţi aditivi chimici. Conţinutul flaconului este suficient pentru o cură de aproximativ 30 de zile în cazul administrării a două linguriţe pe zi. Linguriţa dozatoare rasă (aflată în interiorul recipientului) conţine 8 grame de produs. 23
b) Ingrediente și mod de acţiune
Ingredientele produsului Happy Colon sunt: Seminţe de in - Linum usitatissimum Tărâţe de psyllium - Plantago ovate Chimen - Carum carvi Pătrunjel - Petroselinum crispum Coriandru - Coriandrum sativum Lemn Dulce - Glycyrrhiza glabra Păpădie - Taraxacum officinale Argilă - Zeolit
24
Seminţe de in (Linum usitatissimum)
SEMINŢE DE IN
Seminţele de in s-au dovedit eficiente în stimularea digestiei și stimularea tranzitului intestinal lent. Acestea au un efect laxativ blând, datorită conţinutului ridicat de fibre (100 g de seminţe de in conţin aproximativ 40 g de fibre alimentare din care 10 grame fibre solubile si 30 grame fibre insolubile), fiind indicate în stimularea tranzitului intestinal și eliminarea mai ușoară a scaunului. Odată ingerate, seminţele absorb multă apă și formează un bol în tubul digestiv care împinge materiile reziduale din intestin. În acest fel ajuta persoanele constipate și sunt stimulate procesele naturale de detoxifiere a organismului.
De asemenea, uleiul din seminţe de in are efect calmant şi antiinflamator, fiind util în inflamaţiile tractului digestiv, în sindromul de colon iritabil şi în cazul hemoroizilor, diverticulitei, bolii Crohn*. Datorită conţinutului de acizi graşi Omega 3, seminţele de in menţin sănătatea inimii, au efect antioxidant şi antitumoral, contribuind la reducerea riscului apariţiei cancerului de sân, de colon şi de prostată. Prin conţinutul lor de acizi graşi esenţiali, seminţele de in contribuie la reglarea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol şi de trigliceride.
25
predispozitie la creşterea colesterolului în sânge ateroscleroza inflamaţii tubului digestiv sindrom de colon iritabil risc de cancer de colon şi prostată
De asemenea, seminţele de in stimulează arderea grăsimilor şi transformarea lor în energie, fiind de un real ajutor pentru combaterea obezităţii. Datorită fibrelor, seminţele de in dau senzaţia de saţietate foarte rapid, reducând cantitatea de alimente consumate şi ajutând la pierderea în greutate.
3
Ştiai că seminţele de in conţin aproape de două ori mai mulţi acizi graşi esenţiali Omega 3 decât peştele?
OMEGA Antioxidant
Seminţele de in, la fel ca şi produsul Happy Colon, sunt recomandate în special persoanelor care au o dietă săracă în fibre alimentare (fructe şi legume crude, cereale integrale). Datorită seminţelor de in, Happy Colon este recomandat persoanelor cu constipaţie cronica supraponderale sau cu risc de obezitate 26
Tărâţe de psyllium (Plantago ovate)
TĂRÂŢE DE PSYLLIUM
absoarbe excesul de lichid din materiile fecale. Fibrele de psyllium blochează și absorbţia colesterolului și a zahărului de la nivelul intestinului. Tărâţele de psyllium sunt foarte utile în cazul curelor de slăbire. Odată consumate, fibrele din psyllium se vor umfla în stomac prin capacitatea mare de absorţie a apei şi în felul acesta saţietatea apare rapid, iar cantitatea de alimente consumate este redusă. Pe de altă parte, tărâţele de psyllium vin cu un aport caloric redus.
Tărâţele de psyllium sunt foarte bogate în fibre solubile, conţinând de 14 ori mai multe fibre solubile decât ovăzul. Astfel, 100 g psyllium conţin 71 g fibre solubile, aceeași cantitate de ovăz − doar 5 g fibre solubile. Din acest motiv, tărâţele de psyllium, odată ajunse în colon absorb apa, mărindu-și volumul și luând forma unui gel în care sunt reţinute substanţele toxice şi ulterior eliminate. Cantitatea mare de fibre solubile stimulează peristaltismul intestinal şi normalizează tranzitul intestinal. Fibrele de psyllium sunt recomandate atât în constipaţie, cât și în diaree. În diaree, gelul de psyllium 27
Cel mai frecvent, fibrele de psyllium sunt folosite ca laxative, acţiunea lor fiind blândă, pur mecanică, iar organismul nu le absoarbe. În acest fel nu există risc de dependenţă sau de toxicitate.
28
Chimen (Carum carvi)
CHIMEN
Seminţele de chimen au un conţinut bogat în minerale (calciu, fosfor, sodiu, potasiu, fier) şi vitamine din complexul B, vitaminele A şi C. Chimenul stimulează digestia, fiind util pentru tulburări digestive, deoarece uleiul esenţial din seminţele de chimen activează secreţia glandele salivare. În plus, are efect antiseptic și antiinflamator digestiv puternic, care ajută la reechilibrarea florei intestinale. Seminţele de chimen sunt utilizate în cazul balonărilor, colicilor, enterocolitelor.
29
Pătrunjel (Petroselinum crispum)
PĂTRUNJEL
Pătrunjelul previne retenţia apei în ţesuturi, previne indigestiile şi balonările, stimulează digestia, limitează procesele inflamatoare, reglează ciclul menstrual, este depurativ, curăţind corpul de toxine, antiseptic al sângelui, al tubului digestiv şi al căilor urinare, antirahitic şi antiscorbutic, favorizează reglarea transpiraţiei, contribuind şi în acest fel la eliminarea toxinelor, este un regenerator capilar, vermifug şi are capacitatea de a neutraliza efectele nocive ale tutunului şi alcoolului.
Pătrunjelul este o sursă importantă de vitamina C, provitamina A, vitaminele K, B, inclusiv acid folic, minerale (fier şi mangan, calciu, fosfor, magneziu), antioxidanţi, apiol, fitoestrogeni (similari hormonilor sexuali feminini sintetizaţi în organismul uman), precum şi un aminoacid numit histidină care reduc riscul de dezvoltare a tumorilor, asigurând un nivel optim de sănătate. Datorită compoziţiei sale, întăreşte imunitatea, are proprietăţi antitumorale şi antialergice, îndeplinind un rol important în distrugerea radicalilor liberi*, fiind de un real folos în stările de convalescenţă, oboseală, astenie şi anemie. 30
Coriandru (Coriandrum sativum)
CORIANDRU
uleiurile din compoziţia lui stimulează secreţiile sucului gastric, stimulând digestia. Are proprietăţi bactericide, fungicide*, vermifugă, fiind folosit și pentru eliminarea paraziţiilor intestinali.
Coriandrul este foarte bogat în fitonutrienţi şi uleiuri volatile, în principal coriandrol, geraniol, compuşi fenolici, grăsimi vegetale, acid oleic, acid linolenic, pectine, etc. Coriandrul stimulează arderea grăsimilor, îmbunătăţește digestia prin stimularea sucurilor gastrice, calmează durerile abdominale și previne apariţia balonărilor și a gazelor intestinale. Prin proprietăţile sale analgezice, coriandrul este util persoanelor care suferă de migrene, oboseală, astenie sau epuizare nervoasă. Este o bună sursă de flavonoide*, util în cazul hemoroizilor şi varicelor, iar *vezi dictionar de termeni pag. 68-71
31
Lemn Dulce - Glycyrrhiza glabra
LEMN DULCE
Are acţiune ușor diuretică și laxativă, hepatoprotectoare, antispasmodică, antiinflamatoare și antiulceroasă în ulcerul gastric, este fluidifiant al secreţiilor traheobronșice și faringiene. Scade pofta de mâncare fiind eficient în tratarea obezităţii, iar proprietăţile tonice ale lemnului-dulce fac cura de slăbire mai ușoară. Are efecte benefice în îmbunătăţirea digestiei și stimularea peristaltismului intestinal. Datorită conţinutului în fitoestrogeni este eficient în asimilarea calciului și menţinerea densităţii osoase normale
(în caz de osteoporoză sau tulburări de menopauză), are acţiune stimulatoare a producţiei de hidrocortizon (substanţa antiinflamatorie proprie organismului, care reduce semnificativ inflamaţia, ceea ce explică acţiunea sa puternic antiinflamatorie); acidul gliceridic din lemnul dulce are acţiune antitoxică, neutralizează toxinele bacilului tetanic, precum și alte substanţe cu efect toxic.
32
Păpădie - Taraxacum officinale
PĂPĂDIE
tratament cosmetic pentru un ten mai luminos şi fără acnee. Accelerează metabolismul grăsimilor și contribuie la eliminarea retenţiilor de apă din ţesuturi, favorizând reducerea stratului adipos și ameliorarea celulitei. Beta-carotenul conţinut de păpădie este un puternic antioxidant care reduce riscul apariţiei cancerului şi ajută la refacerea imunităţii organismului.
Păpădia are un conţinut bogat în fier şi calciu (depăşind conţinutul spanacului în aceste elemente), potasiu, vitaminele A, B şi C. Păpădia este o plantă medicinală apreciată pentru proprietăţile ei terapeutice: curaţă organismul de toxine prin absorbţia toxinelor din colon, stimulează activitatea ficatului, reglează nivelul glicemiei, stimulează regenerarea celulară. Este un remediu natural în tratamentul unor variate afecţiuni datorită acţiunii acestora asupra organismului: depurativă, sudorifică, diuretică, stimulatorie, antioxidantă, tonică, antiinflamatoare, fiind utilizată și ca 33
Argilă – Zeolit
ZEOLIT
stresului oxidativ*, scăderea gradului de îmbătrânire a celulelor și ţesuturilor, mărirea randamentului fizic și psihic. Este un antiviral și imunostimulator eficient. Zeolitul este bogat în minerale: fier, calciu, magneziu, siliciu, sodiu, potasiu, fosfor, zinc, seleniu, cobalt, mangan, aluminiu.
Zeolitul este compus dintr-un grup unic de minerale cu sarcină negativă, organizat într-o structură în formă de fagure, structură ce-i oferă acestuia capacitatea unică de a atrage metalele grele și materialele radioactive. Zeolitul este frecvent menţionat ca o sită moleculară prin care se elimină eficient diferitele toxine, viruși și alţi contaminanţi din organism. Argila are capacitatea de a absorbi și neutraliza radicalii liberi, favorizează eliminarea toxinelor din organism și stimulează sistemul imunitar al organismului. Este recomandat în scopul îmbunătăţirii calităţii vieţii: eliminarea toxinelor, reducerea 34
Suplimentele care conţin zeolit sunt benefice celor care suferă de: Afecţiuni gastro-intestinale deoarece realizează normalizarea secreţiei gastrice, favorizează cicatrizarea rănilor gastrice și previne contracţiile spastice și durerea asociate afecţiunilor: ulcer, gastrită, colită, enterocolită, rectocolită, hemoroizi, constipaţie, pancreatită cronică, colecistită fără calculi, diaree, dizenterie; Afecţiuni ale aparatului cardiovascular deoarece ajuta la reglarea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale, a nivelului colesterolului sangvin și la îmbunătăţirea circulaţiei arteriale și venoase; Afecţiuni ale sistemului nervos central prin reducerea tensiunii musculare si spasmelor musculare, prin efectul tonic pentru sistemul nervos datorita reducerii stresului; Afecţiuni hepatice și renale deoarece favorizează funcţionarea în parametri normali a ficatului și rinichilor, reglează valorile transami-
nazei, bilirubinei, ureei și creatininei prin îmbunătăţirea metabolismului și circulaţiei. Afecţiuni tumorale: în timpul și după tratamentul chimioterapic, reduce nevoia de analgezice și narcotice, crește nivelul de fier sangvin, favorizează refacerea celulelor roșii; Afecţiuni dermatologice și cosmetice, argila este un component de bază, datorită efectelor antioxidate care încetinesc procesele de îmbătrânire. Ea mai poate ajuta la ameliorarea manifestarii psoriazisului, acneei, urticariei, iritaţiilor pielii sau a altor probleme ale epidermei. Una dintre cele mai cunoscute utilizări ale argilei o reprezintă curele de detoxifiere. Argila are un efect antitoxic foarte puternic, are capacitatea de legare a toxinelor și de eliminare a lor.
35
c) Informaţii nutriţionale Conţinut nutriţional
Per porţie de servire (8g)
Per 100g produs
31.2kcal (128.24kj)
390kcal (1603kj)
GLUCIDE TOTALE
0.49 g
6.1 g
Fibre alimentare totale
3.41 g
42.63 g
- Fibre solubile
2.23 g
27.83 g
- Fibre insolubile
1.18 g
14.8 g
2g
25 g
1.1 g
13.74 g
0.01 g
0.1 g
CALORII
din care
LIPIDE TOTALE
PROTEINE TOTALE SODIU
Dozare: O linguriţă dozatoare rasă conţine 8 grame de produs. Adulţi: 1-3 linguriţe dozatoare pe zi (8-24 g/zi) Tineri între 12-18 ani: 1 linguriţă dozatoare pe zi Doza maximă: 4 linguriţe pe zi! MOD DE ADMINISTRARE Nu se consumă pulberea ca atare, este dificil de înghiţit si poate provoca înecarea! 36
SE AMESTECĂ O LINGURIŢĂ DOZATOARE ÎN 200 ML LICHID ȘI SE CONSUMĂ AMESTECUL IMEDIAT! În cazul administrării a două linguriţe pe zi, una dimineaţa şi una la prânz, conţinutul unui flacon este suficient pentru o cură de 30 zile. Un astfel de dozaj este bine a se continua 1-3 luni. Se recomandă o prima cură completă de 3 luni. După această cură, se poare continua consumul de Happy Colon pe termen lung, dar numai cu o linguriţă dozatoare pe zi, ca supliment de fibre alimentare. Alegerea lichidului este în funcţie de preferinţe sau de anumite restricţii medicale. Optimă este alegerea iaurtului degresat, pentru restabilirea microflorei intestinale şi susţinerea imunităţii. Pentru iaurt, apă sau ceai pot opta persoanele cu probleme de metabolizare a zaharurilor sau aflate în cură de slăbire. Persoanele cu insuficienţă lactazică pot alege suc de fructe, ceai sau apă. Pentru acomodarea organismului cu produsul, se utilizează o singură linguriţă dozatoare pe zi, timp
de 3-4 zile dupa care, se crește treptat dozarea în zilele următoare fară a depaşi doza maximă de 4 linguriţe/zi. Se poate consuma produsul înainte sau după masă, preferabil cu 3-4 ore înainte de culcare, pentru a avea timp să se consume suficiente lichide după administrare. ATENŢIE! Produsul este eficient numai dacă, după ce s-au consumat cei 200 ml de lichid cu care s-a amestecat produsul, 37
se mai consumă în urmatoarele 30 de minute încă 400 ml de lichide. NU UITAŢI! pe parcursul curei trebuie să respectaţi recomandarea de a bea cel puţin 2-2,5 litri de ceai sau apă pe zi. Produsul consumat fară aport suficient de lichide poate cauza constipaţie. În curele de slăbire produsul se consumă înainte de mese, ajutând la atingerea mai rapidă a senzaţiei de saţietate. Rezultate excelente se obţin dacă cel puţin pe perioada administrării produsului, regimul alimentar exclude grăsimile animale, dulciurile rafinate şi alcoolul. ATENTIONARI: Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un mod de viaţă sănătos! A nu se depăși doza recomandată pentru consumul zilnic! A nu se lăsa la îndemana și la vederea copiilor mici. În cazul unor afecţiuni cronice sau a urmării unui tratament medicamentos, sfatul medicului este 38
absolut necesar înaintea administrarii acestui produs! Nu este recomandat persoanelor alergice la oricare dintre componentele produsului. Luat cu o cantitate insuficientă de apă, poate bloca esofagul. Nu se administrează mai devreme de 2 ore după ce a fost luat un medicament. Nu se folosește în durerile abdominale, vomă, febră sau în cazul unor probleme de deglutiţie. Nu se administrează copiilor sub 12 ani. PRECAUŢII/ CONTRAINDICAŢII Se solicită sfatul medicului înainte de utilizare pentru: • Femei gravide sau care alăptează; • Persoane alergice la oricare dintre ingrediente; • Ocluzie intestinală, apendicită acută, ulcer; • Persoane cu afecţiuni grave sau care au suferit intervenţii chirurgicale ale sistemului digestiv; ! Produs sub forma de pulbere din plante, fără conservanţi, coloranţi sau alţi aditivi chimici. ! Nu conţine organisme modificate genetic. Conţinutul flaconului este suficient pentru o cură de 30 de zile. ! Produs fabricat în sistem integrat de Management de Calitate si Siguranta Alimentara ISO 9001:2008 si ISO 22000:2005/HACCP ! A nu se lăsa la îndemâna copiilor
39
40
În cazul în care urmaţi un tratament medicamentos, porţia de Happy Colon se administrează la 2 ore după administrarea medicamentelor. Happy Colon are acţiune laxativă ușoară, blândă. Spre deosebire de laxativele clasice, Happy Colon poate fi administrat pe termen lung, fără să dea dependenţă. Raportul optim de fibre solubile și fibre insolubile din formula Happy Colon asigură stimularea naturală a tranzitului intestinal și curăţirea intestinală. Laxativele clasice sunt de obicei laxative stimulante (precum cruşinul, senna, aloe, reventul) cu efect purgativ foarte puternic care pot fi folosite doar ocazional, în cazuri de urgenţă. Consumă Happy Colon cu iaurt simplu pentru beneficii maxime!
41
42
g) Happy Colon – un nou stil de viaţă pentru o siluetă de invidiat Cura de detoxifiere cu Happy Colon este oportunitatea de a începe un nou stil de viaţă. Avem ocazia să învăţăm că un regim de viaţă echilibrat ne poate schimba viaţa: putem fi mai sănătoase, cu mai multă energie și poftă de viaţă și nu în ultimul rând mult mai frumoase, cu o siluetă de invidiat. Iar cel mai important pas spre o siluetă de invidiat este acela de a corecta deficinţele din alimentaţia noastră. Nu doar făcând efort fizic regulat vom obţine silueta dorită. Consumul adecvat de apă, sportul regulat şi somnul împreună abia reuşesc să egaleze în importanţă şi efect alimentaţia echilibrată. Nu trebuie să uităm că toate cele 4 aspecte (Alimentaţie, Apă, Sport, Somn) prezentate sunt esenţiale unui stil de viaţă sănătos. Excluzând abuzurile de orice fel (alcool, tutun, droguri), care nu au ce căuta în imaginea unui stil de viaţă sănătos, dacă ar fi să reprezentăm aportul pe care îl are fiecare element in menţinerea sănătăţii şi siluetei noastre, imaginea ar fi următoarea: Apă
Alimentaţie
Sport
Somn
43
1.Alimentaţia echilibrată: puţin, des, variat şi sănătos Pentru a ajunge la silueta dorită, nu este nevoie să ne înfometăm. Din contră, la fiecare 2-3 ore este bine să consumăm câte ceva. Este greşit să credem că, mâncând mai rar şi foarte puţin, ne vom menţine silueta sau vom pierde kilogramele suplimentare. Trebuie să mâncăm mai des pentru că: Organismul nostru nu are voie să declanşeze senzaţia de foame. Ori de câte ori lăsăm să treacă mai mult de 3 ore între mese, corpul nostru este privat de nutrienţi şi interpretează acest mesaj ca pe un semnal de alarmă/criză, chiar dacă acest lucru se întâmplă pentru perioade scurte de timp. Organismul nostru îşi reduce foarte mult metabolismul bazal*, iar cu prima ocazie, când are nutrienţii la dispoziţie, depune sub formă de grăsime tot ce este surplus peste metabolismul bazal. Nu trebuie să uităm că, la fel ca orice plantă sau animal, suntem şi noi un organism viu, care, atunci când nu are cu ce se hrăni, suferă, iar atunci când are mai mult, face rezerve ..... pentru posibile viitoare perioade de criză.
Până aici totul ar părea în regulă, numai că organismul nostru face depunerile sub formă de grăsime, iar mecanismele prin care îşi recuperează energia stocată se declanşează numai când situaţia este cu adevarat critică: perioade lungi de înfometare, efort fizic extrem şi pe perioade îndelungate, ceea ce nu se întâmplă chiar în fiecare zi. Prima dată când ne este foame, organismul apelează la rezervele din muşchi şi din ficat şi parcă “uită” că de fapt rezervele le-a depus sub formă de grăsime. Şi care este rezultatul? Stratul de grăsime se suplimentează în continuare cu fiecare masă precedată de senzaţia de foame, dândune senzaţia că, oricât de puţin am mânca, parcă tot mai tare ne îngrăşăm. 44
Trebuie să mâncăm mai puţin la o porţie pentru că: Mâncând mai des şi mai puţin, nu vom supraîncărca organismul cu mai mulţi nutrienţi decât are nevoie la un moment dat şi ne va fi mai uşor să variem alimentele.
45
A mânca echilibrat înseamnă a-ţi lua elementele nutritive în cantităţi mici din cât mai multe surse disponibile. Mai simplu: nu vă axaţi pe un singur tip de legume, fructe, carne sau cereale, chiar dacă există diete sau diverse reviste care recomandă acest lucru, sau “aşa e moda”. Atâta timp cât respectaţi ponderea din diagrama alimentaţiei echilibrate, organismul va funcţiona mult mai bine decât în cazul în care îl hrăniţi numai vegetarian, numai cu proteine sau, în cazuri extreme, numai cu “supă de varză”.
Diagrama alimentaţiei echilibrate Motivul pentru care axarea numai pe anumite elemente nu este benefică organismului este unul simplu: Suntem foarte complex construiţi, iar mecanismele prin care “funcţionăm” se bazează pe sute, mii de reacţii biochimice. Fiecare din aceste reacţii necesită anumite componente pe care organismul trebuie să le găsească uşor, altfel carenţele în anumite elemente duc la diversitatea de boli sub care se manifestă orice lipsă de vitamine, minerale sau nutrienţi. 46
Legume - Fructe
Cereale
Dulciuri rafinate
Carne, Pește, Branză, Ouă
47
Nu mânca seara, înainte de culcare! Trebuie să treacă cel puţin 3 ore de la ultima masă şi până la ora de culcare. Seara, metabolismul nostru bazal scade, iar în timpul somnului scade şi mai mult. Astfel, din tot ceea ce mâncăm seara, foarte puţin este consumat de organismul nostru ca metabolism bazal şi cea mai mare parte este depus ca depozit de energie sub formă de grăsime. Cu cât mai devreme vei lua ultima masă dintr-o zi, cu atât mai bine pentru silueta ta! În acelaşi timp este de preferat să consumăm alimente cât mai puţin rafinate. Spre exemplu, este de preferat să consumăm pâine integrală în loc de pâine albă, miere în loc de zahăr, un fruct în loc de o prăjitură, carne la grătar în loc de mezel. Alimentele rafinate conţin nutrienţii în cea mai simplă formă a lor, iar organismul nu face nici un efort sau face efort foarte mic pentru a-i folosi. Alimentele nerafinate conţin aceşti nutrienţi în forme mai comple-
În foarte multe cazuri, mai ales în curele de slăbire forţate, organismul a găsit căi prin care să se apere de neglijenţa sau excesele cu care îl tratăm. Dacă îl vom priva de un anumit nutrient, care este esenţial funcţionării normale, organismul şi-l va procura prin alte căi decât cele directe şi va descompune şi prelucra un alt nutrient până când îşi va obţine molecula de care are nevoie. Acest lucru însă conduce la mai mulţi produşi secundari de reacţie pe care trebuie să-i elimine, la mai mulţi radicali liberi şi pe temen lung la diverse afecţiuni. Capacitatea de a obţine o moleculă necesara pe căi diferite de cele directe este însă limitată. Foarte multe minerale şi vitamine, omul nu şi le poate obţine decât prin aport alimentar variat. În concluzie: De ce să ne forţăm organismul să funcţioneze ineficient cu “combustibil prost care mai scoate şi fum pe deasupra” când putem foarte simplu să-i dăm exact ce şi cât are nevoie, la momentul oportun? 48
xe, iar organismul nostru depune efort (consumă calorii) pentru a-i aduce în forma simplă care poate fi absorbită. În plus, alimentele nerafinate sunt mai bogate în vitamine, minerale sau fibre şi care se pierd în mare parte în procesul tehnologic de rafinare a alimentelor. Alimentele rafinate conţin şi o serie de aditivi sau conservanţi.
pentru că ne-am convins deja că multe din mesajele media pot fi paravanul fals al unor interese comerciale și ne intrebăm și în acest caz:
Nu cumva este și asta o exagerare?
Uitându-ne la o sticlă plină cu 2 litri de apă, prima reacţie este: “Imposibil! cum adică sa introduc eu atâta apă în mine!? Și de ce aș face-o?” De aceea înainte de a găsi metode de a consuma această cantitate de apă trebuie mai înâi să fim convinși că această recomandare este esenţială și să ne dorim să o respectăm. Chiar și pentru persoanele care nu depun efort fizic deosebit și nu lucrează la temperaturi ridicate, această cantitate corespunde nevoilor normale de apă ale corpului manifestate prin senzaţia de sete. Întrebarea: „Dar de ce să beau apă dacă nu mi-e sete?” nu este întotdeauna valabilă. De multe ori senzaţia de sete este camuflată sau confundată cu senzaţia de foame, nevoie de dulce, ţigară sau cafea.
1.Consumul zilnic a minimum 2 litri de apă
Majoritatea dintre noi am auzit de această recomandare, dar sunt puţini cei care chiar reusesc să o respecte. Datorită televiziunii, a devenit genul de mesaj, care trece pe lângă noi și nu ne mai comunică nimic. Probabil și 49
De ce apă și nu lichide?
Orice persoană elimină zilnic până la 1,5 litri de apă pe zi prin transpiraţie, urină și chiar respiraţie. Pentru că apa este componenta principală a celulelor corpului nostru, principalele probleme care apar când nu consumăm suficientă apă sunt: 1. Digestie îngreunată în lipsa apei care fluidifică bolul alimentar și care intră în componenţa acizilor digestivi. Consumul suficient de lichide previne constipaţia; 2. Organismul se încarcă cu deșeuri ducând la îmbătrânirea sa prematură; 3. Crește riscul de formare a pietrelor la rinichi și a infecţiilor urinare; 4. Celula nervoasă funcţionează cu cantităţi foarte mari de apă. Deficitul de apă duce la distrugerea neuronilor care sunt singurele celule ale corpului ce nu se mai înmulţesc. 5. Crește frecvenţa cancerelor digestive.
Orice alt lichid alimentar în afară de apă, fie el suc, bere, lapte mai conţine și alţi compuși în afară de apă. Orice altă componentă adaugată în apă are și ea nevoie de apă pentru a putea fi metabolizată de către organism. În plus, unele lichide precum cafeaua, băuturile alcoolice, au efect diuretic puternic, ceea ce duce la eliminarea apei din corp în cantitate mare și care este urmată de deshidratarea celulară și implicit de proasta funcţionare a corpului nostru, dacă nu venim cu aport suplimentar de apă. De aceea apa este cea mai bună sursă de hidratare existentă. Iar apa nu aduce alte calorii.
50
Cum reușesc să beau 2 litri de apă zilnic?
și nici să ne simţim vinovaţi că nu am reușit ceva”. Nu vă impuneţi să beţi 2 litri de apă din prima zi. Dacă oricum nu aţi făcut-o până acum, nu are rost să introduceţi deja premisele unui eșec și crearea senzaţiei de efort suplimentar. Dacă în 6 luni de zile reușiţi să ajungeţi la acest stil de viaţă, este perfect. Este un succes veritabil faptul că în această perioadă, în mod sigur aţi consumat deja cu mult mai multă apă decât înainte, iar după 6 luni, deprinderea de a bea apă este deja atât de bine formată încât devine o necesitate. Nu vă concentraţi strict asupra cifrei de 2 litri. Bineînţeles cantitatea de apă depinde de anumite caracteristici: personale (vârstă, greutate, afecţiuni) efort depus, mediu de lucru, anotimp. Pentru cei care lucrează la birou, cel mai simplu este să începeţi ziua prin aducerea pe masă de lucru a sticlei de 2 litri cu apă și a paharului. O greșeală este să vă aduceţi doar un pahar cu apă și să speraţi că vă veţi aminti să
Ok, dacă am ajuns la concluzia că nu este o exagerare, atunci cum este posibil să consum toată acestă cantitate fără să depun nici un efort? Doar nu o să stau toată ziua stresată că trebuie să-mi procur și să-mi număr paharele cu apă? Din experienţa celor care chiar reușesc să respecte condiţia consumului de apă zilnic vă împărtășim metodele lor, care pleacă de la premisa că în mod natural: “Nu ne place să ni se impună sau să ni se interzică ceva 51
singur plic sau maximum două din ceaiul preferat. Este o metodă foarte placută de a scăpa de senzaţia că “beţi apa din obligaţie”. De asemenea, puteţi taia câteva felii de portocală sau lămâie în vasul cu ceai. Dacă nu aveţi activitate de birou, varianta cea mai simplă este să aveţi mereu la dumneavoastră sticla de 500 ml de apă și ori de câte ori se ivește posibilitatea să reumpleţi sticla sau să cumpăraţi alta. Dificultatea cea mai mare în acest caz nu este atât procurarea apei cât găsirea “în timp util” a unei toalete. În acest caz vă sfătuim să nu consumaţi multă apă când urmează să vă deplasaţi în locuri în care nu știţi sigur unde și când puteţi găsi o toaletă. Pentru cei care fac sport regulat, cel mai ușor se consumă 500 ml de apă în timpul antrenamentului sau imediat după.
aduceţi altul când se golește. În mod sigur nu-l veţi aduce nici măcar pe al doilea. Dacă paharul și “sursa” sunt în permanenţă pe masă, veţi observa că, ori de câte ori vă veti simţi în lipsă de inspiraţie sau prea stresat, veţi duce mâna instinctiv către pahar. În scurt timp reflexul de a duce mâna către pahar se va forma exact la fel ca apariţia “gestului” la persoanele fumătoare care simt nevoia să aprindă o ţigară ori de câte ori se simt tensionate. În acest fel, stresul de a consuma cei 2 litri de apă se transformă de fapt în eliminarea stresului din timpul activităţii la birou. De câte ori simţiţi nevoia de a mânca ceva dulce sau “ interzis” și nu vă puteţi abţine, consumaţi mai intâi un pahar de apă și apoi răsfăţaţi-vă cu acel deliciu interzis. Cel puţin în acest mod vina vi se va părea mai mică: “Dacă tot nu am putut să mă abţin, măcar am consumat un pahar cu apă”. Dacă preferaţi să beţi ceai fără zahăr în loc de apă, este bine să aveţi o carafa mare în care faceţi ceai dintr-un 52
3.Sport: regulat, continuu, sub orice formă Dacă sunteţi dintre persoanele care se trezesc dimineaţa, se urcă în maşină, lucrează 10 ore la birou în faţa calculatorului sau în oricare alt loc ce nu presupune prea mult efort fizic şi se întorc din nou acasă cu maşina, trebuie să nu uitaţi că de fapt suntem construiţi ca să ne mişcăm. De milioane de ani evoluţia ne-a condus către forma anatomică şi funcţională pe care o avem acum. De prea puţin timp, comparativ cu evoluţia anterioară, am fost constrânşi să avem activităţi preponderent statice şi trebuie să recunoaştem că nu suntem deloc adaptaţi la acest mod de viaţă. Toate generaţiile anterioare au depus efort fizic pentru a-şi asigura existenţa şi ca urmare am moştenit un corp care aşa ştie să funcţioneze. Din păcate, sau poate din fericire, nu suntem construiţi numai din cap şi mâini, singurele de care probabil am avea ne-
voie pentru folosirea unui calculator. Pentru cei care sunt conştienţi că trebuie să facă mişcare şi au avut deja impulsul de a face ceva în acest sens, dar din diverse motive au abandonat, principalul sfat ar fi să privească noţiunea de activitate fizică mult mai relaxat: 53
Orice activitate fizica este benefică, fie că mergi pe jos, alergi, urci scări, mergi pe bicicletă, munceşti în grădină. Noţiunea de efort fizic nu se referă neapărat la activităţi sportive, deşi ideal ar fi să se combine alergarea cu activităţi de tonifiere a musculaturii şi întinderea a ligamentelor.
Pentru a pierde kilograme este nevoie de exerciţiu aerob de cel puţin 30 de minute fără oprire, aşa cum am auzit de nenumărate ori la radio sau televizor: “pentru sănătatea dvs faceţi mişcare cel puţin 30 de minute în fiecare zi”. Şi de ce tocmai 30 de minute? Pentru că e nevoie de cel puţin 20 de minute de exerciţiu aerob continuu, dar de intensitate redusă, pentru a începe să consumăm din stratul de grăsime depus. 54
Nu conteaza că 2-3 săptămâni ai întrerupt antrenamentul. Contează că revii şi faci mişcare din nou. A face mişcare regulat şi continuu se întinde pe o scală mai mare de timp. Cei care se pot lăuda că fac mişcare regulat şi continuu se referă la perioade de 5, 10, 15 ani. Dacă nu ai făcut o lună mişcare nu contează.
Contează că ai revenit şi faci din nou mişcare. A vorbi de continuitate pe 10 ani nu exclude pauze care pot fi chiar şi de o lună de zile. Nu lăsaţi prejudecăţi ca cele legate de echipamentul sportiv să vă întârzie decizia de a alerga în parc sau de a intra într-o sală de sport. Orice aveţi comod şi confortabil este bun pentru a începe activitatea fizică. 55
Fetelor, a merge regulat la sală nu presupune că veţi face muşchi ca ai culturistelor din revistele de specialitate! În spatele acelor imagini stau persoane înzestrate genetic şi ani întregi de antrenamente şi regimuri alimentare mult mai dure decât ne putem imagina. Pe de altă parte, îmbunătăţirea tonusului muscular este ideală pentru cei care vor să-şi menţină silueta, pentru că masa musculara consumă energie chiar şi în repaus.
4. Somn: cel puţin 6 - 8 ore pe noapte Potrivit specialiştilor este obligatoriu să dormim măcar 6-8 ore pe noapte şi să cuprindem în somnul nostru cât mai mult din intervalul 22.00- 02.00. Lipsa cronică de somn este percepută de corpul nostru ca un stres, iar în condiţii de stres cronic corpul nostru secretă un hormon: cortizolul. Acest hormon ne ajută să trecem cu bine peste stresul cu care ne confruntăm, însă are şi efecte secundare, printre care şi depunerea de grăsime pe faţă, torace şi abdomen.
Dacă dormi prea puţin: Rişti să faci diabet
9
Poţi avea probleme cu greutatea şi să devii obez
3 6
Rişti să ai probleme de natură psihică
56
57
6.Beneficiile detoxifierii cu HappyColon: Beneficii pentru sănătate Elimină toxinele din corpul dumneavoastră; Stimuleaza defecatia in cazul persoanelor cu tranzit intestinal lent Ameliorează colonul iritabil; Elimină senzaţia de balonare; Vă scapă de kilogramele suplimentare prin reducerea senzaţiei de foame și a apetitului pentru dulciuri și grăsimi, accelerarea metabolismului; Reglează glicemia și nivelul colesterolul din sânge; Reface flora intestinală; Stimulează imunitatea și ajută în recuperarea rapidă din alte afecţiuni; Vă scapă de oboseala cronică; Îmbunătăţește tonusul general, crește vitalitatea, vă dă poftă de viaţă; Reduce riscul de apariţie a cancerului colorectal; Reduce riscul de apariţie a hemoroizilor; Vă ajută să scăpaţi de migrene, insomnie, depresie. 58
Beneficii pentru frumuseţe Pielea devine mai curată și mai luminoasă; Părul își recapătă strălucirea; Mirosul corpului devine mai plăcut; Respiraţia devine plăcut mirositoare; Pierdeţi kilogramele inestetice; Reduce celulita*; Privirea devine mai impede și ochii mai luminoși. 59
Cum mă ajută Happy Colon să fiu mai sănătoasă?
Aceste efecte sunt potenţate de celelalte plante alese cu grijă din produsul Happy Colon: chimenul, patrunjelul, coriandrul, lemnul dulce şi păpădia care stimulează digestia, reechilibrează flora intestinală, ajută la eliminarea toxinelor din colon şi stimulează tranzitul intestinal. Ultimul component al produsului Happy Colon este argila, foarte cunoscută şi folosită pentru efectul său antitoxic puternic. Astfel, Happy Colon vine cu o formulă optimă de 8 ingrediente alese cu grijă pentru a asigura detoxifierea colonului şi beneficiile pentru sănătate ce decurg din aceasta.
Detoxifierea înseamnă sănătate, iar Happy Colon este un produs special conceput pentru detoxifierea oranismului prin eliminarea toxinelor aflate în tubul digestiv. Prin curăţirea colonului se blochează repunerea în circulaţie a toxinelor aflate în colon. Astfel se asigură curăţirea întregului organism, iar eu sunt mai sănătoasă. Pentru a realiza acest lucru, în formula Happy Colon au fost introduse seminţele de in şi tărâţele de psyllium. Cantitatea mare de fibre din aceste 2 ingrediente asigură absorţia unei mari cantităţi de apă şi formarea unui gel în care sunt reţinute toxinele aflate în tubul digestiv şi ulterior eliminate. În plus, fibrele alimentare din seminţele de in şi tărâţele de psyllium au ca efect reglarea tranzitului intestinal. Dacă alimentele nu mai stagnează în tubul digestiv, atunci riscul de repunere în circulaţie a toxinelor este mai mic. 60
61
Cum mă ajută Happy Colon să renunţ la laxative?
clasice sunt de obicei laxative stimulante (precum cruşinul, senna, aloe, reventul) cu efect purgativ foarte puternic care pot fi folosite doar ocazional, în cazuri de urgenţă. Foarte important este să nu uit că trebuie să consum 2 litri de apă în fiecare zi! Fără un aport corect de apă, risc să reapară constipaţia. Odată ce am un tranzit intestinal normal, pot alege să reduc doza de Happy Colon la o singură doză de 8 g/zi (o linguriţă dozatoare) şi astfel să împiedic reapariţia constipaţiei. Şi pot avea toate aceste beneficii fără riscul de a deveni dependentă!
Fibrele alimentare din Happy Colon (provenite din seminţele de in şi tărâţele de psyllium) se umflă precum un burete odată ajunse în tubul digestiv, ajută la formarea bolului fecal şi accelerează tranzitul intestinal. Aceste efecte sunt potenţate de acţiunea antiinflamatorie şi antiseptică a chimenului, pătrunjelului şi lemnului dulce şi de acţiunea stimulatorie pe peristaltismul intestinal a lemnului dulce. Astfel, sistemul digestiv funcţionează mai eficient, iar scaunul este eliminat mai ușor. Happy Colon are acţiune laxativă ușoară, blândă, fiind un laxativ de volum. Spre deosebire de laxativele clasice, Happy Colon poate fi administrat pe termen lung, fără să dea dependenţă. Raportul optim de fibre solubile și fibre insolubile din formula Happy Colon asigură stimularea naturală a tranzitului intestinal. Laxativele 62
63
Cum mă ajută Happy Colon să slăbesc? Cura cu Happy Colon, prin aportul crescut de fibre solubile şi insolubile, mă ajută să pierd kilogramele inestetice într-un mod sănătos. Fără să depun un efort prea mare şi fără să pierd prea mult timp, reuşesc să scap de pofta de mâncare, să scap de oboseală şi să fiu plină de viaţă. Fibrele din Happy Colon, odată ingerate, absorb o mare cantitate de 64
greutate, dar şi mai important este să pierd acele kilograme inestetice. Lemnul dulce scade pofta de mâncare şi are efect tonic, ceea ce va face dieta mai usor de trecut, fără oboseală. Foarte important este să nu uit că trebuie să consum 2 litri de apă în fiecare zi! Pierderea kilogramelor antrenează eliberarea depozitelor de grăsime şi toxinele acumulate în aceste zone. Corpul meu trebuie ajutat să elimine aceste toxine prin aportul de fibre adus de Happy Colon şi volum de apă adecvat.
apă, ducând la formarea unui gel voluminos ce duce rapid la dispariţia senzaţiei de foame. Iar dacă nu-mi mai este foame, dispare şi pofta pentru alte gustări nesănătoase şi hipercalorice. Şi astfel mănânc mai puţin şi slăbesc, dar fără să mă înfometez. Un alt avantaj al curei cu Happy Colon este că fibrele vin cu un aport caloric redus: fiecare gram de fibre solubile aduce doar 4 calorii, iar fibrele insolubile sunt practic fără calorii. În plus, fibrele vor stimula arderea grăsimilor şi transformarea lor în energie, iar eu voi fi plină de enrgie chiar dacă sunt la dietă. Şi, pentru a completa toate aceste efecte benefice de scădere în greutate, în formula Happy Colon au fost introduse pătrunjelul, lemnul dulce şi păpădia. Păpădia şi pătrunjelul accelerează metabolismul grăsimilor şi scad retenţia de apă şi astfel este favorizată reducerea stratului adipos şi implicit ameliorarea celulitei. Pentru că este important să scad în 65
Cum mă ajută Happy Colon să fiu mai frumoasă? Se spune că frumuseţea vine din interior, iar acest lucru este foarte adevărat pentru că un corp mai sănătos înseamnă un corp mai frumos. Cura cu Happy Colon mă poate ajuta să fiu mai frumoasă, iar asta deoarece mă ajută să fiu mai sănătoasă, să scad în greutate, să am un ten mai curat şi mai luminos, să-mi recapăt strălucirea părului, să fiu mai plină de viaţă. Corpul nostru foloseşte o serie de mecanisme naturale de detoxifiere ce implică colonul, ficatul, rinichii, plămânii, pielea. Uneori însă cantităţi mari de toxine ajung să fie acumulate în corpul nostru, şi astfel toate organele noastre de detoxifiere ajung să fie încărcate. Pielea devine ternă, lipsită de elasticitate, uneori apare acneea, părul devine casant, fără strălucire, mirosul corpului şi a respiraţiei sunt neplăcute, iar soluţiile cosmetice nu reuşesc să rezolve toate aceste probleme. Happy Colon îmi asigură o detoxifiere eficientă a organismului prin conţinutul său bogat în fibre, 100% natural, care mă ajută să elimin toxinele şi să-mi recapăt aspectul frumos, sănătos şi tânăr şi nu în ultimul rând pofta de viaţă.
66
67
Dicţionar de termeni Apoplexie – sau accident vascular cerebral (AVC) poate fi de 2 feluri: ischemic sau hemoragic. AVC-ul ischemic este cauzat de întreruperea circulaţiei de sânge la nivelul creierului care are drept urmare suferinţa zonei de creier private de irigarea cu sânge sau chiar moartea acelei zone de creier dacă întreruperea durează mai mult de câteva minute. În cazul AVC-ului hemoragic, are loc ruperea unui vas de sânge care irigă creierul, urmată de inundarea cu sânge a zonei de creier respective. Boala Crohn – inflamaţie cronică de cauză necunoscută care poate afecta orice porţiune a tubului digestiv, dar mai ales intestinul. Boala evoluează în pusee, iar în perioadele active apar zone de inflamaţie care în timp duc la îngroşarea mucoasei şi la apariţia ulceraţiilor. Boli coronariene – totalitatea bolilor cauzate de afectarea arterelor coronariene (vase de sânge ce irigă inima). Celulită – Inflamaţie a ţesuturilor de sub piele constituite în cea mai mare parte din grăsime. În cazul în care inflamaţia este de lungă durată se poate ajunge la izolarea ţesutului gras prin ţesut fibros, fiind astfel mai greu de redus grăsimea depusă. Defecaţie – procesul de eliminare a materilor fecale Detoxifiere – acţiunea prin care corpul nostru neutralizează sau elimină o substanţă toxică.
Diafragm – muşchi care separă toracele de abdomen și care participă la respiraţie. Digestia – procesul prin care alimentele introduse în corpul nostru sunt transformate în substanţe mai simple ce pot fi asimilate. Diverticuloză colonică – afectare caracterizată prin apariţia diverticulilor la nivelul colonului. Deverticulii sunt formaţiuni patologice sub formă de sac sau buzunar care comunică cu colonul. În general aceste formaţiuni favorizează stagnarea resturilor alimentare, amplificarea florei de putrefacţie, urmată de producţie crescută de produşi toxici. Electroliţi (minerale) – compuşi chimici care se disociază în ioni prin dizolvare în apă sau topire şi care ajută organismul să funcţioneze normal. Dintre electroliţii amintim: sodiu, potasiu, calciu, clor, magneziu. Fisură anală – este o ruptură a mucoasei interioare a anusului care provoacă durere în timpul tranzitului intestinal și al defecaţiei. Flatulenţă – acumularea excesivă de gaze în stomac și în intestine, cu eliminare frecventă, abundentă și necontrolată a gazelor din intestine. Flavonoide – substanţe de origine vegetală, cu proprietăţi antioxidante. Floră microbiană - reprezintă totalitatea de microorganisme vii (microbi) de la la nivelul pielii şi a mucoaselor unui om sănătos. Aceste microor-
68
nea, constituie forma de combustibil utilizată de către celule și ţesuturi. Hemoroizi – dilataţii anormale ale venelor situate în jurul orificiului anal. Peretele acestor dilataţii este mai fragil decât peretele venelor sănătoase şi există un risc mai mare de rupere şi sângerare. Hernie hiatală – situaţia în care stomacul iese din poziţia sa naturală (din cavitatea abdominal, de sub diaphragm) şi pătrunderea lui în torace prin hiatusul esofagian (orificiul esofagian al diafragmului). Imunitate – capacitatea corpului (înnăscută sau dobândită de-a lungul vieţii) de a rezista în faţa anumitor infecţii, otrăvuri sau alte substanţe străine. Intestinul gros – ultima parte a tubului digestiv, care începe de la intestinul subţire şi se termină la exterior cu orificiul anal. Este format din cec cu apendice, colon şi rect. Intestin subţire – parte a tubului digestiv care are formă de tub și care se întinde de la stomac până la intestinul gros (cec). Metabolism bazal – cantitatea de energie pe care corpul nostru o consumă în condiţii de repaus complet, cu activitate psihică normală, într-un mediu cu temperatură de confort şi fără activitatea sistemului digestiv. Metabolismul bazal reprezintă cantitatea minimă de energie de care corpul nostru are nevoie pentru a rămâne în viaţă. Această energie, măsurată în calorii, este folosită pentru a asigura respiraţia, circulaţia sângelui, menţinerea temperaturii corpului, funcţionarea organelor interne (ficat, creier, ini-
ganisme sunt saprofite (nu produc boală, sunt inofensive) şi împiedică pătrunderea în corp şi multiplicarea microbilor patogeni (cei care produc boală). În corpul fiecăruia dintre noi există de 10 ori mai multe celule microbiene decât celule care compun organismul uman, iar numărul genelor microbiene îl depăşeşte de 150 de ori pe cel al genelor umane. Din punct de vedere calitativ şi cantitativ, flora microbiană diferă în funcţie de localizarea ei, de vârsta, sexul, felul de alimentaţie, condiţiile de viaţă ale omului, starea organismului etc. Cea mai extinsă floră microbiană trăieşte în intestin, iar distrugerea ei poate avea consecinţe neplăcute, precum obezitatea sau dezvoltarea de afecţiuni ale colonului. Relaţia noastră cu aceşti microbi este una simbiotică: în schimbul hranei, ele ne ajută să digerăm alimentele, să producem vitamine de care avem nevoie şi să ne întărim sistemul imunitar. Floră aerobă – se dezvoltă în prezenţa aerului (oxigenului) Floră anaerobă – capabilă să trăiască şi să se înmulţească în absenţa aerului (oxigenului); Fungicid – substanţă care distruge ciupercile ce produc diverse boli. Glucide (carbohidraţi, zaharuri, zaharide) – Substanţe organice naturale care conţin carbon, hidrogen și oxigen, reprezentând un constituent fundamental al materiei vii și având un rol important în metabolism. Glucidele constituie o materie primă pentru sinteza celorlalte substanţe: proteine, lipide, acizi organic, cetoacizi. De aseme-
69
ma, etc). Metabolismul bazal scade cu vârsta sau în situaţii de înfometare şi creşte la persoanele care fac activităţi fizice. Mişcări peristaltice sau peristaltism intestinal – ansamblul mișcărilor de contracţie (urmată de o relaxare) a musculaturii din peretele intestinului, care se propagă sub formă de unde și face ca alimentele să fie împinse de-a lungul tubului digestive către orificiul anal; Motilitate intestinală – capacitatea intestinului, datorită musculaturii din peretele său, de a realiza mişcări de contracţie şi relaxare care au drept urmare înaintarea bolului alimentar spre orificiul anal. Mucoasă intestinală – membrană ce căptuşeşte sau învelește interiorul intestinului (partea pe unde trec alimentele). Suprafaţa mucoasei intestinale este acoperită cu mucus secretat de glandele intestinale. Prolaps rectal – deplasarea anormală în jos şi în afară a rectului, provocată de slăbirea mijloacelor de susţinere/fixare; Psyllium – plantă din familia pătlaginei, cultivată în India şi câteva ţări din Europa (Spania, Franta, fosta Uniune Sovietică). Seminţele de psyllium sunt foarte bogate în fibre alimentare. Radicali liberi – produşi intermediari cu timp de viaţă foarte scurt, rezultaţi din reacţiile biochimice din corpul uman. Sunt instabili şi de aceea se leagă de structuri din celulele corpului uman, producând schimbări dramatice, ireversibile şi alterând funcţionarea normală a celulelor. Radicalii liberi sunt prezenţi în mod normal în
organismul uman în număr mic, putând fi neutralizaţi de antioxidanţi, fără a pune în pericol sănătatea noastră. Exită însă situaţii când producţia de radicali liberi este excesivă şi astfel este afectat sistemul imunitar şi alte organe, ajungându-se la diverse boli, precum cele de inimă, la cancer sau alte boli degenerative. Factorii care pot duce la un exces de radicali liberi sunt: substanţele poluante din mediul înconjurător (gaze de eşapament, fum de ţigară, etc), dieta nesănătoasă (alimentele prăjite în ulei produc radicali liberi şi mai ales reutilizarea uleiului pentru prăjit), expunerea la radiaţii ultraviolete (expunerea la soare, bronzatul la solar), expunerea la raze X pentru radiografii medicale. Rect – ultima parte a tubului digestiv prin care sunt eliminate materile fecale. Stres oxidativ – totalitatea leziunilor produse de radicalii liberi ai oxigenului. Stresul oxidativ reprezintă dezechilibrul balanţei dintre radicalii liberi de oxigen prezenţi în corpul nostru şi capacitatea de neutralizare cu ajutorul antioxidanţilor. Tonus – energie, vigoare, putere fizică Toxine – substanţe care odată ajunse în corpul nostru ne fac rău prin acumulare în cantităţi mari, otrăvire, etc. Toxinele pot ajunge în corpul nostru din exterior (din aerul respirat, din alimentele consumate, etc) sau pot fi produse de noi înşine. Tub digestiv – totalitatea organelor cu ajutorul cărora se realizează digestia. Ulceraţie – leziunea, rana pielii sau a mucoasei.
70
Varice – dilataţii anormale ale venelor. Peretele acestor dilataţii este mai fragil decât peretele venelor sănătoase şi există un risc mai mare de rupere şi sângerare. Vermifug – substanţă care distruge viermii intestinali. Vitamină – substanţă chimică organică de care organismul are nevoie în cantităţi mici şi fără de care organismul nu poate funcţiona normal. Majoritatea vitaminelor nu pot fi sintetizate de corpul nostru sau sunt sintetizate în cantitate insuficientă şi de aceea trebuie procurate din alimentaţie. Termenul de vitamină este condiţionat atât de circumstanţe, cât şi de particularităţile organismului: Circumstanţă: vitamina D poate fi sintetizată de corpul nostru în timpul verii (vestimentaţia lejeră lasă descoperită o mai mare suprafaţă de piele, iar vitamina D este sintetizată de piele sub acţiunea ultravioletelor din razelor solare). Suplimentele cu vitamina D devin necesare în timpul sezonului rece când cantitatea de ultraviolete din razele solare este mai mică şi pielea nu este expusă aproape deloc rezelor solare. Particularităţile organismului: vitamina C (acidul ascorbic) este o vitamină deoarece corpul uman nu poate sintetiza această substanţă, dar nu este vitamină pentru cea mai mare parte a animalelor deoarece acestea o sintetizează.
Vitaminele au roluri foarte variate: Unele vitamine au efect asemănător unor hormoni: spre exemplu, vitamina D reglează metabolismul mineral, vitamina A reglează creşterea şi diferenţierea unor celule şi ţesuturi Unele vitamine au rol de antioxidanţi: spre exemplu vitamina E şi uneori vitamina C Cea mai mare parte a vitaminelor catalizează (asistă şi ajută) activitatea unor enzime. Imaginati-va o bucata de paine din care organismul doreste sa obtina glucoza. El are la dispozitie enzimele care rup bucata de paine in fragmente din ce in ce mai mici pana ajung sa o transforme in glucoza. Numai ca enzimele sunt niste muncitori lenesi si ineficienti si nu vor face nimic atata timp cat nu sunt asistati, ajutati si impulsionati de vitamine.
71
Mai sănătoasă, mai frumoasă!