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AMOR O ¿CODEPENDENCIA?
INDICE Indifelidad El Control Confianza Vs Desconfianza Hambre Emocional
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AMOR O ÂżCODEPENDENCIA?
os al amor, Cuando nos abrim s a puerta a nuestra abrimos tambiĂŠn un tĂĄs list@ diciĂŠndote que es da vi la Es , as rid he la s. La experiencia de rla na sa y s rla ve para excepciĂłn. inďŹ delidad no es la ÂżCĂłmo pretender tener una pareja ďŹ el cuando soy tan inďŹ el conmigo, con mis necesidades, con mis valores, con lo que es importante para mi? os inďŹ eles. De La mayorĂa som en las n los hechos o e a, tr o u ra e una man mos nsamientos, so e p s lo n e ĂĄ iz u s, y palabras, q osotr@s mism@ n a o a tr o , o tr inďŹ eles, al o ĂĄs parece, es la m esta Ăşltima me s inďŹ delidades. dolorosa de la
"Hoy quie ro decirlo decirlo. T , hoy pue e fui inďŹ e do l , porque inďŹ el, llev te quise ĂĄbamos ser meses d con espa urmiend lda y nin o espald guno se a atrevĂa a serte inďŹ decir nad el fue mi a, acto de v alor mĂĄs cobarde ".
MENSAJES DE INFIDELIDAD
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Si nuestra pareja es una persona para quien la inďŹ delidad es como un deporte, no hay mucho que podamos hacer, pero podemos vivir en el drama,perseguirl@ ,acosarl@, espiarl@ y hacernos la vida de cuadritos o elegir salirnos de allĂ y aprender a ser ďŹ eles con nosotr@s mism@s.
EJERCICIO hombre
o mujer: estando bien con mi pareja, si conozco a alguien que me atrae y a quien atraigo, y veo una situaciĂłn sin riesgos, ÂżQuĂŠ sentimientos surgen en ti cuando estĂĄs en una relaciĂłn de inďŹ delidad? ÂżSi tĂş eres la persona inďŹ el? ÂżSi sospechas que tu pareja te es inďŹ el?
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EL CONTROL Y un dĂa reconocĂ que estaba cansada, muy cansada de intentar una y otra vez cambiar a esa persona, convencerla de hacer o dejar de hacer eso que yo le indicaba, "porque yo sabĂa mĂĄs". Y fue entonces que pude soltar, soltar mi necesidad de controlar, soltar mis miedos de lo que sucederĂa conmigo si esa persona no actuaba de la forma en que yo pensaba que tenĂa que actuar- EmpecĂŠ a enfocarme en mi, en aprender a amarme, a aceptarme, sin importar las circunstancias. Y dejĂŠ de agotarme intentando rescatar/cambiar a l@s demĂĄs. Esos lugares oscuros de mi vida, dominados por el miedo, son los
 Â? Â? Â? Â? Â? Â?  Â?  Â?  Â No necesito lugares que me llevan a intentar controlar compulsivamente...
hacer nada mĂĄs, solo por hoy.
€‚ƒ Â? Â? Â?   „  Â? € Me dice una amiga. Lo entiendo, tantas veces me ha pasado pero sigo poco a poco soltando mis formas compulsivas de controlar a otros y se vuelve mĂĄs fĂĄcil cuando abrazo mis miedos y practico conďŹ ar en la existencia y experimentar mis recursos, paso a pasito.
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Aceptarme implica amarme, apreciarme, nutrirme y valorar quien soy y las historias que me crearon. Permitirme meter la pata, cometer errores. Y reconocer que esos errores es algo que hago, no lo que soy.
Reflexiona junto a Aura Medina
EJERCICIO
escucha
Hoy escribe un plan razonable de auto cuidado. Pasos que te ayuden a creer en tu sanaciĂłn emocional. Escribe acerca de esas
Â? Â? Â Â Estos son los apoyos de la vida, de tu ser.
actividades y personas que
Escribe tĂş plan de auto cuidado.... Yo
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CONFIANZA VS DESCONFIANZA
Creemos que ya terminamos con el pasado, pero la misma vida nos muestra que el pasado no ha terminado con nosotr@s y que mientras existan situaciones sin resolver el pasado seguirĂĄ afectando el presente.
La desconďŹ anza es uno de los asuntos medulares de
La
mayorĂa
cargamos
… †…
desde
niĂą@s,
casi
siempre
inconscientemente, la creencia de que si nos abrimos, si quitamos las defensas, algo terrible nos sucederĂĄ. Mientras no reconozcamos estos miedos, trabajando desde la parte adulta, Â? Â? Â…   y la vida continuarĂĄ presentando situaciones para que aprendamos y podamos crecer. Existen miles de razones por las cuales crecimos con tanto miedo y desconďŹ anza, Muchas de estas pueden no parecernos tan graves cuando son vistas desde la mirada del adulto, pero esas mismas situaciones pueden ser devastadoras cuando Â? †…
 ‡ Â… Â? Â? ƒ Â
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Cuando la vida nos presenta situaciones dolorosas, diďŹ cultades y por ende nuestros sueĂąos e ilusiones se van haciendo pedazos, es comĂşn que nos cerremos y tomemos una actitud cĂnica o llena de amargura. Podemos salirnos de esto si aprendemos a crecer con cada una de estas experiencias. Si no confĂo en mĂ, no puedo conďŹ ar en mi conďŹ anza.. si no confĂo en mis recursos, en mis habilidades para lidiar con lo que venga, seguirĂŠ poniendo mi conďŹ anza en otros, cultivando decepciones y traiciones. Los sepamos o no, somos como una gran transmisora de radio enviando seĂąales y mensajes al universo. Aunque intentamos comportarnos como personas maduras y muy seguras , nuestra parte infantil inconsciente estĂĄ continuamente enviando mensajes desde sus traumas y heridas. Estos atraen situaciones y personas que conďŹ rman
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nuestros miedos e inseguridades.
Ejercicio tomado del libro From Fantasy Trust to Real Trust de mis queridos maestros Krish y Amana Trobe
escucha
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EJERCICIO ENERGÉTICO Escoge una situación reciente en la te sentiste invadid@, agredid@, juzgad@, criticad@ o que te faltaron el respeto de alguna manera. Y ahora pregúntate: 1. ¿Cómo me sentí en ese momento? 2. ¿Qué pensamientos surgieron en mi? 3. ¿Cómo respondí, actúe? 4. ¿Me cuesta trabajo poner límites a esta persona en particular, o me sucede frecuentemente con todo mundo? 5. ¿Cuál es mi miedo de poner límites? 6. Imagina qué podrías decirle a esta persona o personas que te ayudaría a recuperar tu poder.
Escribe...
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UN REGALO DE CUMPLEÑOS ¡FELICIDADES!
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por un aĂąo mĂĄs
de logros y de ĂŠxitos. Tu sonrisa brillante lo dice todo esa promesa de darte completa en esta aventura que te ha llevado lejos, sigue adelante, siempre adelante, y recuerda que detrĂĄs de ti hay muchas manos dispuestas a darte un nuevo empujĂłn, feliz cumpleaĂąos y que sigas muy bendecidas.
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‹ Â?ˆŒ Desde muy pequeĂąa has sido mi hĂŠroe, te he visto crecer y ser la mujer mĂĄs valiente y luchadora ante la vida, me has enseĂąado que el caerme es normal, el aprendizaje es levantarme y siempre has estado ahĂ Me encanta presumirte y decir que eres mi madre me llena de orgullo.
ÂŽ Â? Â? Â? Â? Â Â? Â Te deseo un super cumpleaĂąos al lado de esa gran persona.
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ya que nos ayudas a reconocer y
a
sanar
aquello
que
impide
nuestro
empoderamiento. Nos enseñas el camino a conectarnos de una manera sana con nuestra parte vulnerable, ese aspecto femenino de nuestra psique tan despreciada y mal entendida, la cual, sin embargo, es la fuente de nuestra verdadera fuerza. Y para cerrar con broche de oro, honro tu compromiso para que la sororidad se haga mas y mas parte de nuestras vidas a través de tus círculos de mujeres. Gracias, gracias, gracias. Te amo y creo tanto en ti que estaré siempre a tu lado hombro con hombro. Como hermana y como mujer.
que tenga el privilegio de poder celebrar tu vida, hoy es un día maravilloso, porque es el cumpleaños de un gran ser humano, a quien quiero y valoro por su carisma y por su gran corazón. Espero que pases un día estupendo y que sigas siendo tan extraordinaria y amor para mi y para todas las mujeres que llegamos a tu vida. ¡Feliz cumpleaños!
tan
llena
de
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Š  � � � �  . La juventud nos hizo hermanas del alma,
de
caminar
juntas , de reĂr sin freno, de amar con locura y de soĂąar de corazĂłn a corazĂłn. Miles de momentos juntas compartidos entre corduras y locuras. Para Oscar y para mi siempre serĂĄ un verdadero regalo de bendiciĂłn tu presencia en nuestra vida. Celebro con gran alegrĂa tu vida, Feliz cumpleaĂąos y bendiciones de amor en tu maravillosa existencia hoy maĂąana y siempre!!
‰  Â? ƒ Â? Â? Â? Â? † – Hemos compartido risas,viajes,ďŹ estas,lagrimas
y
mas.Eres
la
persona que mĂĄs me conoce,nuestra amistad ha cambiado a lo largo de los aĂąos creo que la verdadera amistad es la que se diestra en los momentos difĂciles y tu,siempre has estado conmigo en los momentos mĂĄs duros y tristes para escuchar abrazar y consolar
mi
querida
bruja
mayor
por
tus
consejos,amistad,corazĂłn y siempre estar. Te quiero mucho!
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AMOR O ¿CODEPENDENCIA? ARTÍCULO: INVITADA ESPECIAL PSICT. MARISOL SANTILLÁN
HAMBRE EMOCIONAL ¿Conoces esa sensación que pone a temblar el cuerpo mientras te lleva del refrigerador a la alacena, de lo dulce a lo salado, del empalague a lo picante y volvemos a empezar…? Todos hemos pasado por momentos donde la comida, la báscula y el cuerpo parecen ser los protagonistas de la historia, para el próximo evento, para vacacionar en la playa, por cubrir un estereotipo belleza o por salud. Si todos sabemos que haciendo ejercicio y comiendo un poco menos de esto o aquello lograríamos el objetivo ¿Por qué no llegamos a la meta satisfechos y de manera permanente? Hemos tratado de controlar la alimentación para resolver un problema y creemos que al hacer una dieta rigurosa y perder peso se resolverá,
creemos
que
cuando
adelgacemos la vida será mejor, pero la realidad es que no podremos llenar un vacío emocional con algo evidentemente externo y el hambre emocional tarde o temprano surgirá utilizando a la comida
como medicina, como un
Ingresa aquí para leer completo el articulo y conoce a nuestra invitada de esta semana
Psict. Marisol Santillán
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EDITORA LORENA GIRÓN DISEÑO EDITORIAL GARCH STUDIO MX