[ ACTIVIDADES DEPORTIVAS ] ACTIVIDADES PARA NIÑOS Actividades acuáticas
Natación bebés (6 a 47 meses). Natación infantil (4 a 6 años). Natación niños (7 a 15 años). Natación Sincronizada (7 a 15 años). Salvamento deportivo (12 a 17 años).
Actividades físico-recreativas Gimnasia familiar (2 a 3 años). Psicomotricidad (4 a 5 años). Chiquideporte (5 a 6 años). Karate (6 a 17 años). Taekwondo (6 a 12 años). Yudo (14 a 17 años). Pádel (7 a 17 años).
ACTIVIDADES PARA JÓVENES Y ADULTOS Actividades acuáticas
Natación Adultos (18 a 55 años). Rendimiento acuático (18 a 55 años).
Actividades físico-recreativas
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Yoga (>18 años). Pilates (>18 años). Yudo (>18 años). Kárate (>18 años). Tai-Jitsu (>16 años). Aikido (>18 años).
Actividades Abono Deporte 2015/2016 Pádel (>18 años). Athletic Fitness (18 a 55 años). ¡Corredores! (>18 años). Snooker (>18 años). Zumba (>18 años). Boxeo Deportivo (>18 años). Danza Oriental (>18 años). Entrenamiento personal (>18 años). Power Plate (>18 años).
[ SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVA ] ACTIVIDADES DE SALUD
Programa de Actividades
1. Actividades PARA NIÑOS/AS: Ejercicio Físico Adaptado (edad a determinar por Servicio Médico). Masaje para bebés (hasta 18 meses). Taller de espalda (entre 10 y 17 años). 2. Actividades PARA ADULTOS (a partir 18 años): Ejercicio Físico Adaptado (EFA). Acondicionamiento Cardiovascular (ACV). Taller de Espalda básico. Taller de Espalda avanzado. Ejercicio Físico y Preparto. Ejercicio Físico y Posparto.
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ACTIVIDADES DEPORTIVAS Las inscripciones para las actividades de 2015/2016 comenzarán el 10 de junio en el caso de actividades físico recreativas, y el 17 de junio para las actividades acuáticas. Estas actividades requieren de inscripción previa y el pago adicional del precio correspondiente a la actividad.
Actividades para niños Actividades acuáticas Natación bebés: 2 días (ref. 3), viernes (ref. 4) y sábado o domingo (ref. 5).
Actividad dirigida a niños/as de 6 a 47 meses, que se realiza en compañía de su padre o madre que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es la familiarización del bebé con el medio acuático.
§ Niveles: Nivel 1: de 6 a 23 meses. Nivel 2: de 24 a 47 meses. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adulto acompañante.* – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. 15,50 €/mes. 2 días a la semana. 10,10 €/mes. 1 día a la semana. 12,60 €/mes. Sábados o domingos. Horarios
2015-2016
Natación bebés L/X
11:00-11:30
M/J Nivel 1
16:45-17:15
Nivel 1
Nivel 1
17:15-17:45
Nivel 2
Nivel 1
17:45-18:15
Nivel 2
Nivel 2
18:15-18:45
Nivel 2
Nivel 2
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Horarios
2015-2016
Natación bebés V
S
D
9:45-10:30
Nivel 2
10:30-11:00
Nivel 1
11:00-11:30
Nivel 1
11:30-12:00
Nivel 1
12:00-12:45
Nivel 2
12:45-13:15
Nivel 1
Nivel 1
13:15-14:00
Nivel 2
Nivel 2
16:15-16:45
Nivel 1
16:45-17:15
Nivel 1
16:45-17:30
Nivel 2
17:30-18:15
Nivel 2
18:15-19:00
Nivel 2
Natación Infantil: 2 días (ref. 6), viernes (ref. 7) y domingo (ref. 23).
Actividad dirigida a niños/as de 4 a 6 años, donde se pretende la familiarización con el medio acuático, experimentando y descubriendo un nuevo elemento gratificante y divertido en busca de la autonomía del niño en el agua. § Niveles: 0, 1 y 2. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte.* – Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad. § Precio:
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Pago trimestral. 15,50 €/mes. 2 días a la semana. 10,10 €/mes. 1 día a la semana. 12,60 €/mes. Domingo.
CIUDAD DEPORTIVA VALDELASFUENTES Horarios
Natación Infantil (4 a 6 años ) L/X
M/J
V
S
D
9:45-10:30
Nivel 0
10:30-11:15
Nivel 1
Nivel 0
11:15-12:00
Nivel 0 y 1
12:00-12:45
Nivel 0 y 2
12:45-13:30
Nivel 2
17:15-18:00
Nivel 1
Nivel 1 y 2
Nivel 1 y 2
18:00-18:45
Nivel 1 y 2
Nivel 1
Nivel 1
18:45-19:30
Nivel 0 y 2 Nivel 0, 1 y 2
19:00-19:45 19:30-20:15
Nivel 0 Nivel 0
Nivel 0
19:45-20:30 Horarios 17:00-17:45
Nivel 2 Nivel 1 y 2 Nivel 0
Natación Infantil (4 a 6 años ) X
J
Nivel 0
17:15-18:00
Nivel 0
17:30-18:15
Nivel 0
Natación Niños: 2 días (ref. 8), viernes (ref. 9) y domingo (ref. 00).
2015-2016
Actividad dirigida a niños/as de 7 a 17 años encaminada al aprendizaje de los estilos de natación y al dominio de las habilidades acuáticas.
§ Niveles: 0, 1 , 2 , 3 , 4 y 5. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte.* – Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad.
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§ Precio: Pago trimestral. 15,50 €/mes. 2 días a la semana. 10,10 €/mes. 1 día a la semana. Horarios
Natación Niños (7 a 12 años) L/X
M/J
V
9:45-10:30
S
D
Nivel 1
Nivel 2
10:30-11:15 2015-2016
Nivel 3
11:15-12:00
Nivel 2
12:00-12:45
Nivel 0
17:15-18:00
Nivel 0
18:00-18:45
Nivel 1
18:45-19:30
Nivel 0 y 2
Nivel 1 y 3
Nivel 1 y 2
19:30-20:15
Nivel 3
Nivel 2
Nivel 3
Horarios 19:30-20:15
Horarios 19:30-20:15
Nivel 1
Nivel 0
Nivel 0 y 2 Nivel 0 y 2
Natación Niños (12 a 14 años) L/X
M/J
V
Nivel 4
Nivel 4
Nivel 4
Natación Niños (15 a 17 años) M/J 5
Natación Sincronizada: (ref. 19).
Actividad dirigida a niños/as de 7 a 15 años, que combina natación, gimnasia y danza, en la que se realiza en el agua una rutina de movimientos elaborados al ritmo de la música. Se trabaja una parte en seco y otra en agua. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.
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§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. 20,20 €/mes. Jueves o Viernes. Horarios
NATACIÓN SINCRONIZADA J
V
17:15-19:00
(7 a 9 años) N 1
(7 a 9 años) N 2
19:15-21:00
(10 a 15 años) N 1
(10 a 15 años) N 2
Salvamento Deportivo: (ref. 15)
Actividad dirigida a niños/as de 12 a 17 años basada en recrear técnicas de rescate de víctimas en el medio acuático, utilizando para ello las técnicas de avistamiento, entrada al agua, aproximación, presas y zafaduras, remolques, extracción del agua, manejo de víctimas con posible lesión medular… todo ello con o sin material auxiliar.
§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Realizar prueba de nivel. Nivel 3, 4 y 5. – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. 15,50 €/mes. 2 días a la semana. Horarios 19:30-20:15
SALVAMENTO DEPORTIVO L/X
M/J
12-17 años
12-17 años
2015-2016
* Para las actividades acuáticas de niños: La entrada al vestuario de piscinas para los menores de 14 años se realizará acompañados por un adulto abonado: (cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño se permitirá acceder a un tercero que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acompañarle al vestuario al inicio y final de la clase y hasta el punto de
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2015-2016
encuentro con el profesor del curso al que asiste. Teniendo un coste dicha tarjeta de 5,30 €.) Los menores de 9 años deben de acceder siempre acompañados por un adulto (Abonado o con Tarjeta de Acompañante). A partir de los 10 años los alumnos inscritos en actividades, podrán acceder en su horario acompañados por un adulto (Abonado o con Tarjeta Acompañante) o SOLOS, sin ser acompañados por un adulto con la autorización del padre y la madre. A parir de 12 años hasta los 14, se requerirá igualmente autorización de los padres, para acceder solos a la instalación, pero no se emitirá Tarjeta Acompañante. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.
Actividades físico-recreativas Gimnasia Familiar: (ref. 2)
Actividad dirigida a niños/as de 2 y 3 años que se realiza en compañía de su padre o madre que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices y propiciar la relación afectiva con los padres a través del juego. El viernes la actividad se realizará en la piscina.
§ Edad: 2 y 3 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adulto acompañante.* – Inscripción en la actividad. * (La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado. En el caso de que el adulto no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a otra persona que deberá sacar una tarjeta de acompañante, con un coste de 5,30 €, de uso exclusivo para acceder y acompañarle al inicio y final de la clase. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción).
§ Precio: Pago trimestral. 15,50 €/mes. 2 días a la semana.
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Horarios 17:15-18:00
Gimnasia Familiar M/V 2-3 años C. D. Valdelasfuentes
Psicomotricidad: (ref. 32)
Actividad dirigida a niños/as de 4 y 5 años cuyo objetivo principal es el desarrollo las posibilidades motrices expresivas y creativas a partir del cuerpo. Importancia y beneficios de la actividad: a nivel motor, dominio del movimiento corporal. A nivel cognitivo, mejora de la atención, concentración, creatividad y memoria. A nivel social y afectivo, permitirá a los niños conocer y afrontar sus miedos y relaciones con los demás.
§ Edad: 4 y 5 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad. * (La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado. En el caso de que el adulto no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a otra persona que deberá sacar una tarjeta de acompañante, con un coste de 5,30 €, de uso exclusivo para acceder y acompañarle al inicio y final de la clase. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción).
§ Precio: Pago trimestral. 15,50 €/mes. 2 días a la semana. Horarios 17:15-18:00
Psicomotricidad M/J
2015-2016
4-5 años C. D. Valdelasfuentes
Chiquideporte: (ref. 21)
Actividad dirigida a niños/as de 5 y 6 años cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices a través del juego deportivo.
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§ Edad: 5 y 6 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad.
2015-2016
* (La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado. En el caso de que el adulto no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a otra persona que deberá sacar una tarjeta de acompañante, con un coste de 5,30 €, de uso exclusivo para acceder y acompañarle al inicio y final de la clase. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción).
§ Precio: Pago trimestral. 15,50 €/mes. 2 días a la semana. Chiquideporte
Horarios
L/X 5-6 años C. D. Valdelasfuentes
17:15-18:00
Kárate: (ref.28)
Arte marcial japonés, se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas según nivel de aprendizaje, los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. § Edad: 6 a 17 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. 20,20 €/mes. 2 días a la semana. 13,10 €/mes. 1 día a la semana.
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Horarios
Kárate X/V
M/J
V 6-15 años C. D. Valdelasfuentes
18:00-19:00
19:00-20:00
6-15 años C. D. Valdelasfuentes
20:00-21:00
16-17 años C. D. Valdelasfuentes
21:00-22:00
16-17 años C. D. Valdelasfuentes
Taekwondo: (ref.27)
Arte marcial koreano, que reúne golpes con los pies, saltando o volando (taek), con los puños (won), y es un arte o manera de ser (do). Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.
§ Edad: 6 a 12 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. 20,20 €/mes. 2 días a la semana. Horarios 17:00-18:00
Taekwondo
2015-2016
M/J 6 a 12 años C. D. Valdelasfuentes
Yudo jóvenes: (ref. 53)
Deporte Olímpico de contacto de origen japonés donde los alumnos aprenden técnicas de control,
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proyección, autodefensas y catas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. § Edad: 14 a 17 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. 20,20 €/mes. 2 días a la semana. 2015-2016
Yudo
Horarios
M/J 14 a 17 años C. D. Valdelasfuentes
19:00-20:00
Pádel niños: (ref. 48)
Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte: golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento.
§ Edad: 7 a 17 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago mensual. 35,70 €/mes. 2 días a la semana. 23,20 €/mes. 1 día a la semana. Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución. Horarios 17:30-18:25
Pádel L/X
M/J
Nivel 0 (7-10 años)
Nivel 1 (7-10 años)
18:25-19:20 Nivel 0 y 1 (11-15 años)
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Nivel 1 (11-17 años)
Actividades para jóvenes y adultos Actividades acuáticas Natación adultos: (ref. 13)
Aprendizaje de las habilidades básicas en el medio acuático. Iniciación y perfeccionamiento de las técnicas básicas de los estilos de natación.
§ Edad: De 18 años a 55 años y A partir de 55 años. § Niveles: 1 , 2 y 3. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. 17,70 €/mes. 2 días a la semana. Horarios
NATACIÓN ADULTOS L/X
8:45-9:30
Nivel 1 (mayores 55 años)
9:30-10:15
Nivel 2 ( mayores 55 años)
16:15-17:00 20:15-21:00
M/J Nivel 2 Nivel 1 y 2
Nivel 3
Nivel 2
Rendimiento acuático: (ref. 60)
La actividad busca la tecnificación y el perfeccionamiento de las habilidades de nado, así como potenciar la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad mediante los sistemas de entrenamiento adecuados, con el fin que se produzca una evolución en el rendimiento físico.
2015-2016
§ Edad: De 18 años a 55 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Realizar prueba de nivel. Se requiere nivel 2 o 3 de natación. – Inscripción en la actividad.
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§ Precio: Pago trimestral. 17,70 €/mes. 2 días a la semana. Rendimiento Acuático
Horarios
L/X
20:15-21:00
De 18 a 55 años
Actividades físico-recreativas 2015-2016
Yoga: (ref. 12)
Actividad donde se realizan asanas, ejercicios suaves, respiratorios, relajación, estiramientos y control postural. Control mental y concentración.
§ Edad: A partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. 28,40 €/mes. 2 días a la semana. 27,70 €/mes. Viernes (hora y media). 34,60 €/mes. Sábado (hora y media). Horarios
YOGA L/X
M/J
VIERNES
C. D. Valdelasfuentes
10:00-11:30 11:00-12:00
C. D. Valde- C. D. Valdelasfuentes lasfuentes C. D. Valdelasfuentes
17:30-19:00
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SÁBADO
18:00-19:00
C. D. Valdelasfuentes
20:00-21:00
C. D. Valde- C. D. Valdelasfuentes lasfuentes
21:00-22:00
C. D. Valdelasfuentes
Pilates: (ref. 10)
Programa de entrenamiento donde se trabaja el cuerpo como un todo, tanto la mente como el cuerpo. Se combinan ejercicios de resistencia muscular con otros dirigidos a la mejora de la flexibilidad. Se basa en seis conceptos claves que son: concentración, control, centro, precisión, fluidez y respiración.
§ Edad: A partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Polideportivo Municipal. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. 28,40 €/mes. 2 días a la semana. Horarios
PILATES
PILATES
L/X
M/J
9:30-10:30
C. D. Valdelasfuentes
10:30-11:30
C. D. Valdelasfuentes
14:30-15:30
C. D. Valdelasfuentes
17:30-18:30
C. D. Valdelasfuentes
18:00-19:00
Polideportivo Municipal
18:30-19:30
C. D. Valdelasfuentes
19.:30-20:30
C. D. Valdelasfuentes
20:00-21:00
C. D. Valdelasfuentes
20:30-21:30
C. D. Valdelasfuentes
2015-2016
Kárate: (ref. 24)
Arte marcial japonés, se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas según nivel de aprendizaje. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.
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§ Edad: A partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. 28,40 €/mes. 2 días a la semana. Kárate
Horarios
2015-2016
M/J
20:00-21:00 21:00-22:00
X/V C. D. Valdelasfuentes
C. D. Valdelasfuentes
Yudo: (ref. 54)
Deporte Olimpico de contacto de origen japonés donde los alumnos aprenden técnicas de control, proyección, autodefensas y catas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.
§ Edad: A partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. 28,40 €/mes. 2 días a la semana. Horarios 20:00-21:00
Yudo M/J C. D. Valdelasfuentes
Tai-jitsu jóvenes/adultos: (ref. 39)
Arte marcial orientado únicamente hacia la defensa personal sin armas y pensado para obtener la máxima eficacia con el minio esfuerzo sea cual sea la condición física, ya sea hombre o mujer. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones
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de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. § Edad: A partir de 16 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. 28,40 €/mes. 2 días a la semana. >18 años. 20,20 €/mes. 2 días a la semana. 16-17 años. Horarios 20:00-21:00
Tai-jitsu M/J C. D. Valdelasfuentes
Aikido: (ref. 46)
Arte marcial japonés, sin competición, que pretende armonizar una situación de conflicto, uniéndose a ella, sin poner oposición bajo el principio de valoración mutua. Se busca la firmeza interior que no depende de la fuerza física, los años o el sexo. Es apto para mujeres y hombres. Se trabaja la concentración, sensibilidad, coordinación, respeto, disciplina y flexibilidad (física y mental). Los estudiantes que lo deseen, podrán validar grados abonando las cuotas correspondientes.
§ Edad: A partir de 18 años. § Lugar: Polideportivo Municipal. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. 28,40 €/mes. 2 días a la semana. Horario
Días
Instalación
10:00-11:00
L/V
Polideportivo Municipal (Gimnasio-4)
19:30-20:30 (Martes) 19:00-20:00 (Jueves)
M/J
Polideportivo Municipal (Gimnasio-4)
2015-2016
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Pádel: (ref. 47)
Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte en: golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento.
2015-2016
§ Edad: A partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad. § Precio: Pago mensual. 49,00 €/ mes. 2 días a la semana y viernes. Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución. Horarios
PÁDEL L/X
M/J
Nivel 1
Nivel 1
10:30-11:25
Nivel 1
Nivel 1
17:30-18:25
Nivel 1
Nivel 1
9:30-10:25
V
9:30-11:20
18:25-19:20
Nivel 1
18:30-20:20
Nivel 2
20:20-22:10
Nivel 1
19:30-20:25
Nivel 0-1
Nivel 0-1
20:25-21:20
Nivel 0-1
Nivel 0-1
21:20-22:15
Nivel 1-2
Nivel 1-2
Athletic fitness: (ref. 1)
Actividad de entrenamiento intensivo. Incremento de la aptitud física, dominio muscular y agilidad. Fuerza máxima, rápida y explosiva. Trabajo isométrico, agilidad y polimetría. Cargas de trabajo submáximo (70-80 FC máxima, 60-70% VO2 máximo).
20
§ Edad: Entre 18 años y 55 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad. – Condición física alta. § Precio: trimestral. 17,70 €/mes. 2 días a la semana. 11,50 €/mes. 1 día a la semana. ATHLETIC FITNESS
Horarios 21:00-21:45
M/J
J
C. D. Valdelasfuentes
14:30-15:15
C. D. Valdelasfuentes
¡Corredores!: (ref. 69)
Actividad dirigida a los aficionados a las carreras, entrenamiento en grupo, guiados por un técnico en la materia. § Edad: A partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: Inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. 17,70 €/mes. 2 días a la semana. (Abonados). Horarios 19:30-21:00
CORREDORES L/X C. D. Valdelasfuentes
Snooker: (ref. 70)
Modalidad de billar que se desarrolla en una mesa de 3,6 x 1,80 m. Se juega con una bola blanca, quince rojas y seis bolas de color (negro, rosa, azul, marrón, verde y amarillo). § Edad: A partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: Inscripción en la actividad. § Precio: Pago mensual. 49,00 €/mes. 2 días a la semana. (Abonados). Horarios
2015-2016
SNOOKER L/X
19:30-20:30
C. D. Valdelasfuentes
20:30-21:30
C. D. Valdelasfuentes
21
Zumba: (ref. 65)
Zumba propone una forma eficaz y divertida de mejorar tu condición física, utiliza en sus sesiones ritmos latinos como salsa, merengue, cumbia, reggaetón y samba, mezclado con música internacional.
2015-2016
§ Edad: a partir de 18 años. § Lugar: Polideportivo Municipal. § Requisitos: Inscripción en la actividad. § Precios: pago trimestral. 17,70 €/mes. 2 días a la semana. Horario
Día
ZUMBA
14:15-15:00
L/X
Polideportivo Municipal
20:30-21:15
M/J
Polideportivo Municipal
Boxeo Deportivo: (ref. 68)
Actividad de contacto con técnicas de puño y piernas para defensa personal y combate.
§ Edad: a partir de 18 años. § Lugar: Polideportivo Municipal. § Requisitos: Inscripción en la actividad. Certificado médico en el que conste que no existe contraindicación para la práctica, deportiva o pasar reconocimiento médico en nuestras instalaciones. § Precios: pago trimestral. 17,17 €/mes. 2 días a la semana. Horarios 20:00-21:00
BOXEO DEPORTIVO L/X P. M. José Caballero
Danza Oriental: (ref. 67)
Actividad que busca mejorar las posibilidades de movimiento y expresividad, teniendo como base la música y ritmos orientales.
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§ Edad: a partir de 18 años. § Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero. § Requisitos: Inscripción en la actividad. Certificado médico en el que conste que no existe contraindicación para la práctica, deportiva o pasar reconocimiento médico en nuestras instalaciones. § Precios: pago trimestral. 11,50 €/mes. 1 día por semana. Horarios
NIVEL
20:30-21:30
INICIACIÓN
DANZA ORIENTAL Viernes P. M. José Caballero
Entrenamiento personal:
Programa de entrenamiento que ofrece un servicio de planificación y asesoramiento deportivo individualizado según las necesidades y expectativas de cada usuario.
§ Edad: A partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Polideportivo Municipal. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Reserva previa. (Concertar con los monitores de la sala fitness). – Pago de la sesión/ es en el control central. § Precio: 27,00 €/sesión de 1 hora. (1 o 2 personas). 36,80 €/sesión de 1 hora. (3 a 5 personas). 108,00 €/bono de 5 sesiones (1 o 2 personas). 147,20 €/bono de 5 sesiones (3 a 5 personas). (Estos precios son validos hasta diciembre de 2015).
2015-2016
Power plate:
Programa de entrenamiento personalizado con plataforma vibratoria.
§ Edad: A partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Reserva previa. (Concertar con los monitores de la sala fitness).
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§ Precio: 27,00 €/sesión de 1/2 hora. (1 o 2 personas). 108,00 €/bono de 5 sesiones (1 o 2 personas). (Estos precios son válidos hasta diciembre de 2015).
SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVA 2015-2016
Actividades de Salud Programas de ejercicio específicos Todas estas actividades requieren de valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva para considerar adecuación al programa, prescripción del ejercicio e inscripción en la misma, previo pago adicional del precio correspondiente a la misma. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes (gimnasio Centro Médico y piscina terapéutica). § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva. – Prescripción del ejercicio. – Autorización e inscripción en la actividad. § Precio: Pago trimestral. – Adultos: 23,80 €/mes. / 2 días a la semana. – Niños: 17,30 €/mes. / 2 días a la semana. – Actividades de 3 días, el precio se calculará multiplicando por 1,50. § Descripción y horarios de actividades: (Los horarios que se exponen a continuación podrán ser modificados por el PMD).
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Acondicionamiento cardiovascular (A.C.V.): Programa anual de ejercicios
específicos para usuarios con enfermedad cardiovascular o acumulación de factores de riesgo. Actividad de 2 / 3 sesiones semanales.
Actividad/ Secuencia Horarios
Acondicionamiento Cardiovascular (ACV) L-X
M-J
09:00-09:50
18:00-18:50
Ejercicio Físico y Preparto: Programa mensual de ejercicios dirigido al mantenimiento y mejora de la condición física general y específica de usuarias en periodo de gestación. Actividad de dos sesiones semanales.
Actividad/ Secuencia Horarios
EJERCICIO FÍSICO Y PREPARTO L-X
M-J
19:00-19:50
19:00-19:50
Ejercicio físico y Posparto: Programa mensual de ejercicios en gimnasio para la mejora funcional y actuación sobre musculatura específica. El programa incluye dos sesiones de masaje para bebés. Actividad de dos sesiones semanales.
Actividad/ Secuencia
EJERCICIO FÍSICO Y POSPARTO
Horarios
12:00-12:50
L/X
2015-2016
Masaje para bebés: Actividad englobada dentro del
programa “Ejercicio Físico y Posparto”, con dos sesiones alternas al mes. El objetivo del curso es transmitir a los padres y madres una serie de técnicas de masaje encaminadas a la estimulación sensorial y a potenciar la esfera psicomotriz del bebé. Dirigido a padres y madres con sus bebés hasta 18 meses.
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Actividad/ Secuencia
MASAJE BEBÉS
Horarios
11:00-11:50
X
Taller de Espalda adultos: Programa trimestral /
2015-2016
anual; combinación de ejercicios en distintos medios y modalidades para la prevención y abordaje de la sintomatología de las dolencias de la espalda. Se establecen dos niveles: básico y avanzado (para éste último es indispensable saber nadar en piscina profunda). Actividad de dos sesiones semanales. Actividad/ Secuencia
TALLER DE ESPALDA básico L-X / M-J
X-V
10:00-10:50
18:00-18:50
11:00-11:50 Horarios
18:15-19:00 (M/J) 20:00-20:50 21:00-21:50
Actividad/ Secuencia Horarios
TALLER DE ESPALDA avanzado L-X
M-J
10:00-10:50
20:00-20:50
20:00-20:50
Taller de Espalda infantil: Programa
anual de dos sesiones semanales; combinación de ejercicios en gimnasio y medio acuático para la prevención y abordaje de las desalineaciones de la espalda para niños y niñas desde los 10 hasta 17 años. Actividad de dos sesiones semanales.
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Actividad/ Secuencia Horarios
TALLER DE ESPALDA INFANTIL L-X
L-X
18:00-18:50
19:00-19:50
Ejercicio Físico Adaptado adultos (E.F.A.):
Programa anual de ejercicios destinado a personas con discapacidades que limiten su movilidad. Actividad de dos sesiones semanales. Las sesiones se imparten tanto en medio seco como en acuático. En esta actividad el titular de la tarjeta de Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional. Actividad/ Secuencia Horarios
EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO adultos L-X
M-J
13:00-13:50
12:00-12:50
20:00-20:50
19:00-19:50
Ejercicio Físico Adaptado infantil (EFA): Programa
anual de ejercicios destinado a niños y niñas con discapacidades que limiten su Psicomotricidad. Actividad de dos sesiones semanales. Las sesiones se imparten en medio acuático. Límite de edad a considerar por el Servicio de Medicina deportiva. En esta actividad el titular de la tarjeta de Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional.
2015-2016
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INFORMACIÓN DE INTERÉS. ACTIVIDADES DE SALUD
§ Duración de las actividades: el curso se inicia el 1 de septiembre para actividades mensuales; para el resto de las actividades, el 21 de septiembre. § Final de curso: 30 junio. § Periodos vacaciones: Navidad y Semana Santa (según actividades). ACTIVIDADES MENSUALES: • EJERCICIO Y PREPARTO. • EJERCICIO Y POSPARTO (masaje bebés). ACTIVIDADES TRIMESTRALES: • TALLER ESPALDA BÁSICO (grupos 10:00 / 18:00 / 18:15 / 21:00 horas). RESTO ACTIVIDADES: • TALLER DE ESPALDA / adultos - infantil. • EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO adultos / infantil. • ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR. Nota: durante el mes de julio se impartirán cursos monográficos de algunas actividades. El Servicio de Medicina Deportiva informará puntualmente.
INFORMACIÓN DE INTERÉS GENERAL
Duración de las actividades: del 1 de octubre 2015 al 30 de junio 2016. (Excepto en las que se especifique duración de la actividad y los programas de ejercicio específico del Servicio de Medicina Deportiva.) Periodos vacaciones Navidad y Semana Santa:
§ Actividades niños:
24 diciembre 2015 a 6 enero 2016 ambos incluidos. 21 de marzo a 27 marzo de 2016 ambos incluidos.
§ Actividades adultos:
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31 diciembre de 2015 a 6 enero de 2016 ambos incluidos. 21 de marzo a 27 marzo de 2016 ambos incluidos.
Se recomienda pasar reconocimiento médico para asistir a las actividades. Se anularán todos los grupos en los que no se cubra el 50 % de las plazas ofertadas. Todos los alumnos nuevos de natación (excepto bebés) necesitan pasar prueba de nivel. Para la actividad de padel es necesario realizar prueba de nivel.
Calendario pruebas de nivel de natación. Curso 2015-2016: § Lugar: Polideportivo Municipal. Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Días y horarios: Los viernes de 17:00 a 17:45 horas. No se realizarán pruebas de nivel los días festivos, mes de agosto y en los periodos de vacaciones según calendario de curso (semana santa y navidad). Durante el mes de julio, en el Polideportivo Municipal, las pruebas de nivel se realizarán los viernes de 19:00 a 19:45 horas. § Ampliación de fechas: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes, los días 15, 16 y 17 de junio de 2015, de 17:00 a 17:45 h. Polideportivo Municipal, los días 25 de mayo, 1 de junio y 6 de julio de 2015, de 19:45 a 20:45 h.
Calendario pruebas de nivel de pádel. Curso 2015-2016: § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Mes de julio y septiembre. § Días y horarios: – Jueves 18:30 h. Durante el curso, a partir del 1 de octubre. § Días y horarios: – Miércoles 10:25 h. – Miércoles 19:20 h. No se realizarán pruebas de nivel en el mes de agosto, días festivos y en los periodos de vacaciones según calendario escolar (semana santa y navidad).
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INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES Polideportivo Municipal. Carretera Barajas Km.1,400. Lunes a jueves: 8,30 a 21,00 h. y viernes: 8,30 a 14,00 h. y de 15,30 a 20,00 h. Del 16 de julio hasta 31 agosto de 8:30 a 14:30 h. Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. C/ Miguel de Cervantes s/n. Lunes a jueves: 8,30 a 21,00 h. y viernes: 8,30 a 14,00 h. y de 15,30 a 20,00 h. Del 16 de julio hasta 31 agosto de 8,30 a 14,30 h. Oficina del Ayuntamiento de Alcobendas. Plaza Mayor, 1. Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 h. y de 16:00 a 19:00 h. Sábados de 10:00 a 13:00 h. Navidad, Julio y Agosto sólo mañanas. Oficinas en Centros Cívicos. – Distrito Centro: Plaza del Pueblo, 1. – Distrito Urbanizaciones: Avda. de Bruselas, 19. Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:00 h. Espacio Miguel Delibes. C/ Magia, 4. Lunes a viernes: de 8:30 a 14:00 h.
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INSCRIPCIONES PARA ABONADOS DADOS DE ALTA § Actividades curso 2015/2016: A partir del 10 de junio de 2015 actividades no acuáticas.
A partir del 17 de junio de 2015 actividades acuáticas.
A partir del 16 de julio de 2015 actividades servicio médico.
§ La inscripción en la actividad otorga al Ayuntamiento permiso para usar, publicar, exponer, producir, duplicar y distribuir reproducciones fotográficas, grabaciones en audio / vídeo realizadas durante el evento tanto en formato papel, analógico o digital, para uso divulgativo y deportivo, respetando en todo momento el derecho al honor, a la intimidad personal y a la propia imagen de los usuarios.
INSCRIPCIONES POR TELÉFONO (pago con tarjeta) Servicio de Atención telefónica
§ Teléfono 010 (desde teléfonos fijos de Alcobendas). § 914843199 (desde fuera de Alcobendas o móviles).
Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 h y de 16:00 a 19:00 h. Sábados de 10:00 a 13:00 h. Julio y Agosto sólo mañanas.
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