ActividadesAbono Deporte 2016-2017
Pag. ACTIVIDADES DEPORTIVAS............................................................................................................................................
5
>> Actividades para niños ....................................................................................................................................................... >> Actividades acuáticas . ................................................................................................................................................... Natación Bebés (de 6 a 47meses) . .................................................................................................................... Natación Infantil (de 4 a 6 años) . ....................................................................................................................... Natación Niños (de 7 a 17 años) ......................................................................................................................... Natación Sincronizada (de 7 a 17 años) ................................................................................................... Salvamento deportivo (de 12 a 17 años) ................................................................................................
5 5 5 6 7 8 9
>> Actividades físicorecreativas: Gimnasia familiar (de 2 a 3 años) . .................................................................................................................... Psicomotricidad (de 4 a 5 años) . .......................................................................................................................... Chiquideporte (de 5 a 6 años) ................................................................................................................................ Kárate (de 6 a 17 años) ..................................................................................................................................................... Taekwondo (de 6 a 12 años) ..................................................................................................................................... Yudo (de 4 a 17 años) .......................................................................................................................................................... Pádel (de 7 a 17 años) .........................................................................................................................................................
10 10 11 11 12 13 14 15
>> Actividades para jóvenes y adultos .................................................................................................................... >> Actividades acuáticas ..................................................................................................................................................... Natación Adultos (de 18 a 55 años y mayores de 55 años) . ........................................ Rendimiento acuático (de 18 a 55 años) .................................................................................................
16 16 16 16
>> Actividades fisicorecreativas . ............................................................................................................................ Yoga (mayores de 18 años) ......................................................................................................................................... Pilates (mayores de 18 años) ................................................................................................................................... Kárate (mayores de 18 años) . .................................................................................................................................. Yudo (mayores de 18 años) . ....................................................................................................................................... Pádel (mayores de 18 años) ....................................................................................................................................... Athletic Fitness (de 18 a 55 años) . .................................................................................................................... ¡Corredores! (mayores de 18 años) ................................................................................................................. Snooker (mayores de 18 años) . ............................................................................................................................. Zumba (mayores de 18 años) .................................................................................................................................. Boxeo deportivo-kickboxing (mayores de 18 años) ............................................................... Biodanza (mayores de 18 años) ...........................................................................................................................
17 17 18 18 19 19 20 21 21 22 22 22
Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 3 Pag. Entrenamiento personal (mayores de 18 años) ............................................................................ Power Plate (mayores de 18 años) ...................................................................................................................
23 23
SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVA.............................................................................................................
24
>> Actividades de salud ..............................................................................................................................................................
24
>> Programa de Actividades ................................................................................................................................................
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Actividades para Niños ........................................................................................................................................................... Ejercicio Físico Adaptado (edad a determinar por el Servicio Médico). Masaje para Bebés (hasta 18 meses) ........................................................................................................... Taller de Espalda (de 10 a 17 años) .................................................................................................................
24 24 25 26
Actividades para Adultos (a partir de 18 años) ........................................................................... Ejercicio Físico Adaptado (EFA) .............................................................................................................................. Acondicionamiento Cardiovascular (ACV) ............................................................................................ Taller de Espalda Básico ................................................................................................................................................... Taller de Espalda Avanzado ........................................................................................................................................ Ejercicio Físico y Preparto .............................................................................................................................................. Ejercicio Físico y Posparto .............................................................................................................................................
24 26 24 24 24 25 25
INFORMACIÓN DE INTERÉS...........................................................................................................................................
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1. Actividades de salud . ............................................................................................................................................................... 2. Información de interés general ................................................................................................................................
28 28
INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES.......................................................................................................................
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ACTIVIDADES DEPORTIVAS............................................................................................................................................
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Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 5
ACTIVIDADES DEPORTIVAS Las inscripciones para las actividades de 2016/2017 comenzarán: el 8 de junio de 2016, las de las actividades fisicorecreativas, y el 15 de junio, las de las actividades acuáticas. Estas actividades requieren inscripción previa y el pago adicional del precio correspondiente a la actividad.
>> Actividades para niños >> ACTIVIDADES ACUÁTICAS Natación Bebés: 2 días (ref. 3), viernes (ref. 4) y sábado o domingo (ref. 5) Actividad dirigida a niños de 6 a 47 meses que se realiza en compañía del padre o la madre, que participan de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es la familiarización del bebé con el medio acuático. § Nivel 1: de 6 a 23 meses; Nivel 2: de 24 a 47 meses. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adulto acompañante *. – Inscripción en la actividad. § Precio: pago trimestral – 15,50 €/mes (2 días a la semana). – 10,10 €/mes (1 día a la semana). – 12,60 €/mes (sábados o domingos). Horario
Natación Bebés Lunes/Miércoles
11:00-11:30
Martes/Jueves nivel 1
16:45-17:15
nivel 1
nivel 1
17:15-17:45
nivel 2
nivel 1
17:45-18:15
nivel 2
nivel 2
18:15-18:45
nivel 2
nivel 2
6 · Actividades del Abono Deporte 2016-2017 Horario 9:45-10:30 10:30-11:00 11:00-11:30 11:30-12:00 12:00-12:45 12:45-13:15 13:15-14:00 16:15-16:45 16:45-17:15 16.45-17.30 17.30-18.15 18.15-19.00
Viernes
Natación Bebés Sábado Domingo nivel 2 nivel 1 nivel 1 nivel 1 nivel 2 nivel 1 nivel 1 nivel 2 nivel 2
nivel 1 nivel 1 nivel 2 nivel 2 nivel 2
Natación Infantil: 2 días (ref. 6), 1 día (ref. 7) sábado y domingo (ref. 23) Actividad dirigida a niños de 4 a 6 años donde se pretende la familiarización con el medio acuático, experimentando y descubriendo un nuevo elemento gratificante y divertido en busca de la autonomía del niño en el agua.
§ Niveles: 0, 1 y 2. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte *.
– Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad.
§ Precio: pago trimestral
– 15,50 €/mes (2 días a la semana). – 10,10 €/mes (1 día a la semana). – 12,60 €/mes (sábados o domingos).
Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 7 Natación infantil (4 a 6 años ) Horario
Lunes /Miércoles
Martes /Jueves
Viernes
Sábado
9:45-10:30
Domingo nivel 0
10:30-11:15
nivel 1
nivel 0
11:15-12:00
niveles 0 y 1
12:00-12:45
niveles 0 y 2
12:45-13:30 17:15-18:00
nivel 2 nivel 1
18:00-18:45 niveles 1 y 2
niveles 1 y 2 niveles 1 y 2 nivel 1
nivel1
18:45-19:30 niveles 0 y 2 niveles 0, 1 y 2
nivel 2
19:00-19:45
nivel 0
19:30-20:15
nivel 0
19:45-20:30 Horario 17:00-17:45 17:15-18:00 17:30-18:15
nivel 0
niveles 1 y 2 nivel 0 Natación infantil (4 a 6 años) miércoles
jueves
nivel 0 nivel 0 nivel 0
Natación Niños: 2 días (ref. 8), viernes (ref. 9) sábado y domingo (ref. 45). Actividad dirigida a niños de 7 a 17 años encaminada al aprendizaje de los estilos de natación y al dominio de las habilidades acuáticas.
§ Niveles: 0, 1 , 2 , 3 , 4 y 5. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono
Deporte *. – Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad.
§ Precio: pago trimestral:
– 15,50 €/mes (2 días a la semana). – 10,10 €/mes (1 día a la semana).
8 · Actividades del Abono Deporte 2016-2017 Horario 9:45-10:30 10:30-11:15 11:15-12:00 12:00-12:45 17:15-18:00 18:00-18:45 18:45-19:30 19:30-20:15
Natación Niños (7 a 12 años) Lunes/Miércoles Martes/Jueves Viernes Sábado nivel 1
Domingo nivel 2 nivel 3
nivel 2 nivel 0 nivel 0 nivel 1 niveles 0 y 2 nivel 3
nivel1 niveles 0 y 2 niveles 1 y 3 nivel 2
nivel0 niveles 0 y 2 niveles 1 y 2 nivel3
Natación Niños (12 a 14 años) Martes/Jueves Viernes Sábado nivel 4 nivel 4
Domingo
Natación Niños (15 a 17 años) Lunes/Miércoles Martes/Jueves Viernes Sábado 19:30-20:15 nivel 5
Domingo
19:30-20:15
Lunes/Miércoles nivel 4
Natación Sincronizada: (ref.19) Actividad dirigida a niños de 7 a 17 años que combina natación, gimnasia y danza, consistente en nadadores (tanto solos como en parejas o equipos) que realizan en el agua rutinas de movimientos elaborados al ritmo de la música. Una parte se trabaja en seco y otra en el agua.
§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte*.
– Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad.
§ Precio: pago trimestral:
– 20,20 €/mes (1 día: jueves o viernes). – 30,30 €/mes. (2 días: miércoles y viernes).
Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 9 Horario 17:00-18:00 (miércoles) 17:15-19:00 (viernes)
Natación sincronizada miércoles/viernes
viernes
(nacidos en 2005-2009) nivel 1
(nacidos en 2005-2009) nivel 3
(nacidos en 1999-2004) nivel 2
(nacidos en 1999-2004) nivel 4
(nacidos en 2005-2009) nivel 3
17:15-19:00 19:00-20:00 miércoles 19:15-21:00 viernes
jueves
(nacidos en 1999-2004) nivel 4
19:15-21:00
Salvamento Deportivo: (ref.15) Actividad dirigida a niños de 12 a 17 años basada en recrear técnicas de rescate de víctimas en el medio acuático, utilizando para ello las técnicas de avistamiento, la entrada al agua, la aproximación, las presas y zafaduras, los remolques, la extracción del agua, el manejo de víctimas con posible lesión medular… Todo ello, con o sin material auxiliar.
§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte.
– Realizar prueba de nivel. Niveles 3, 4 y 5. – Inscripción en la actividad.
§ Precio: pago trimestral:
– 15,50 €/mes (2 días a la semana). Horario 19:30-20:15
Salvamento deportivo lunes/miércoles martes/jueves 12-17 años
12-17 años
10 · Actividades del Abono Deporte 2016-2017 * Para las actividades acuáticas de niños La entrada al vestuario de piscinas para los menores de 14 años se realizará acompañados por un adulto abonado: (cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acompañarle al vestuario al inicio y final de la clase y hasta el punto de encuentro con el profesor del curso al que asiste. El coste dicha tarjeta de 5.30 €) Los menores de 9 años deben de acceder siempre acompañados por un adulto (abonado o con tarjeta de acompañante). Los alumnos de 10 a 14 años inscritos en actividades podrán acceder en su horario acompañados por un adulto abonado o solos, sin ser acompañados por un adulto, con la autorización del padre y la madre. No se emitirá tarjeta de acompañante para estas edades. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción y retirada de la misma.
>> ACTIVIDADES FISICORECREATIVAS Gimnasia Familiar: (ref. 2) Actividad dirigida a niños de 2 y 3 años que se realiza en compañía del padre o la madre, que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices y propiciar la relación afectiva con los padres a través del juego. El viernes, la actividad se realizará en la piscina.
§ Edad: 2 y 3 años. § Lugar : Ciudad Deportiva Valdelasfuentes § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adulto acompañante *.
– Inscripción en la actividad.
* (La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado: cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, y cuyo coste es de 5,30€. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.)
Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 11 § Precio: pago trimestral:
– 15,50 €/mes (2 días a la semana). Horario 17:15-18:00
Gimnasia Familiar Martes/Viermes 2 a 3 años Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
Psicomotricidad: (ref. 32) Actividad dirigida a niños de 4 y 5 años cuyo objetivo principal es el desarrollo de las posibilidades motrices expresivas y creativas a partir del cuerpo. Importancia y beneficios de la actividad: a nivel motor, dominio del movimiento corporal. A nivel cognitivo, mejora de la atención, concentración, creatividad y memoria. A nivel social y afectivo, permitirá a los niños conocer y afrontar sus miedos y relaciones con los demás.
§ Edad: 4 y 5 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte *.
– Inscripción en la actividad.
* (La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado: cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acompañarle al inicio y final de la clase, y cuyo coste es de 5.30 €. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.)
§ Precio: pago trimestral:
– 15,50 €/mes (2 días a la semana). Horario 17:15-18:00
Psicomotricidad Martes/Jueves 4-5 años Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
Chiquideporte: (ref. 21) Actividad dirigida a niños de 5 y 6 años cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices a través del juego deportivo.
12 · Actividades del Abono Deporte 2016-2017 § Edad: 5 y 6 años. § Lugar : Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte *.
– Inscripción en la actividad.
* (La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado: cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder para acompañarle al inicio y final de la clase y cuyo coste es de 5,30 €. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.)
§ Precio: pago trimestral:
– 15,50 €/mes. 2 días a la semana. Horario 17:15-18:00
Chiquideporte Lunes/Miércoles 5 a 6 años. Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
Kárate: (ref. 28) EA Arte marcial japonés que se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas, según nivel de aprendizaje. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.
§ Edad: de 6 a 17 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono
Deporte. – Inscripción en la actividad.
§ Precio: pago trimestral
– 20,20 €/mes (2 días a la semana). – 13,10 €/mes (1 día a la semana).
Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 13 Horario
Miércoles/Viernes
Kárate Martes/Jueves
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
Viernes 6-15 años Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
6-15 años Ciudad Deportiva Valdelasfuentes 16-17 años Ciudad Deportiva Valdelasfuentes 16-17 años Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
21:00-22:00
Taekwondo: (ref. 27) EA Arte marcial coreano que reúne golpes con los pies, saltando o volando (taek), con los puños (won), y es un arte o manera de ser (do). Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.
§ Edad: de 6 a 12 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte.
– Inscripción en la actividad.
§ Precio: pago trimestral
– 20,20 €/mes. 2 días a la semana. Horario 17:00-18:00
Taekwondo Martes/Jueves 6-12 años Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
14 · Actividades del Abono Deporte 2016-2017 Yudo: (ref. 53) EA Deporte olímpico de contacto de origen japonés donde los alumnos aprenden técnicas de control, proyección, autodefensa y catas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. Preyudo: actividad de iniciación a este deporte orientada al desarrollo de las habilidades psicomotrices necesarias en estas edades. Iniciación y aprendizaje de las técnicas básicas del yudo, utilizando los juegos como herramientas de trabajo.
§ Edad: de 4 a 17 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte.
– Inscripción en la actividad.
§ Precio: pago trimestral:
– 20,20 €/mes. 2 días a la semana – 13,10 €/mes. 1 días a la semana (preyudo) Horario
Yudo (7 a 17 años) Lunes/Miércoles
17:00-18:00
7-13 años Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
18:00-19:00
7-13 años Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
19:00-20:00
Martes/Jueves
Preyudo (4 a 6 años) Viernes 4-6 años Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
7-13 años Ciudad Deportiva Valdelasfuentes 14-17 años Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 15 Pádel Niños:( ref. 48) Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte: golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento.
§ Edad: de 7 a 17 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Realizar prueba de nivel – Inscripción en la actividad.
§ Precio: pago mensual
– 35,70 €/mes. 2 días a la semana.
Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución. Horario
Pádel Lunes/Miércoles
Martes/Jueves
17:30-18:25
nivel 0 (7-10 años)
nivel 1 (7-10 años)
18:25-19:20
niveles 0 y 1 (11-15 años)
nivel 1 (11-17 años)
16 · Actividades del Abono Deporte 2016-2017
>> Actividades para Jóvenes y Adultos >> Actividades acuáticas Natación Adultos: (ref. 13) Aprendizaje de las habilidades básicas en el medio acuático. Iniciación y perfeccionamiento de las técnicas básicas de los estilos de natación.
§ Edad: de 18 a 55 años y a partir de 55 años. § Niveles: 1, 2 y 3. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte.
– Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad.
§ Precio: – pago trimestral:
– 17,70 €/mes (2 días a la semana). Horario 8:45-9:30 9:00-9:45 9:30-10:15 9:45-10:30 16:15-17:00 20:15-21:00
Natación adultos Lunes/Miércoles nivel 1 (mayores 55 años)
Martes/Jueves nivel 2
nivel 2 (mayores 55 años)
nivel 3
Rendimiento acuático: (ref.60) La actividad busca la tecnificación y el perfeccionamiento de las habilidades de nado, así como potenciar la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad mediante los sistemas de entrenamiento adecuados, con el fin que se produzca una evolución en el rendimiento físico.
§ Edad: de 18 a 55 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte.
nivel 2 (mayores 55 años) niveles 1 y 2 nivel 2
Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 17
– Realizar prueba de nivel. Se requiere nivel 2 o 3 de natación. – Inscripción en la actividad.
§ Precio: pago trimestral
– 17,70 €/mes (2 días a la semana). Rendimiento Acuático Lunes/Miércoles de 18 a 55 años
Horario 20:15-21:00
>> Actividades fisicorecreativas. Yoga: (ref. 12) Actividad donde se realizan asanas, ejercicios suaves, respiratorios, relajación, estiramientos y control postural. Control mental y concentración.
§ Edad: a partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte.
– Inscripción en la actividad.
§ Precio: pago trimestral
– 28,40 €/mes (2 días a la semana). – 27,70 €/mes. Viernes (hora y media). – 34,60 €/mes. Sábado (hora y media). Horario
Yoga Lunes/Miércoles
Martes/Jueves
Viernes
10:00-11:30 11:00-12:00
Ciudad Deportiva Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
11:00-12:30 17:30-19:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
Sábado Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
18 · Actividades del Abono Deporte 2016-2017 Pilates: (ref. 10) Programa de entrenamiento donde se trabaja el cuerpo como un todo, tanto la mente como el cuerpo. Se combinan ejercicios de resistencia muscular con otros dirigidos a la mejora de la flexibilidad. Se basa en seis conceptos claves: concentración, control, centro, precisión, fluidez y respiración.
§ Edad: a partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes o Polideportivo Municipal José Caballero
§ Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. Inscripción en la actividad. § Precio: pago trimestral:
– 28,40 €/mes (2 días a la semana). Horario 9:30-10:30 10:30-11:30 14:30-15:30 17:30-18:30 18:00-19:00 18:30-19:30 19:30-20:30 20:00-21:00 20:30-21:30 21:00-22:00
Pilates Lunes/Miércoles
Pilates Martes/Jueves Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes P. Municipal José Caballero ** Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
** Esta actividad en el Polideportivo Municipal José Caballero sigue el calendario de escuelas deportivas (consultar página 29).
Kárate: (ref. 24) EA Arte marcial japonés que se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas, según nivel de aprendizaje. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.
Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 19 § Edad: a partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Inscripción en la actividad.
§ Precio: pago trimestral
– 28,40 €/mes (2 días a la semana). Kárate
Horario
Martes/Jueves
Miércoles/Viernes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
20:00-21:00 21:00-22:00
Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
Yudo: (ref. 54) EA Deporte olímpico de contacto de origen japonés donde los alumnos aprenden técnicas de control, proyección, autodefensa y katas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oficiales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes.
§ Edad: a partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte.
– Inscripción en la actividad.
§ Precio: pago trimestral:
– 28,40 €/mes (2 días a la semana). Horarios
Yudo Martes/Jueves
20:00-21:00
Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
Pádel: (ref. 47) Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte en golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento.
20 · Actividades del Abono Deporte 2016-2017 § Edad: a partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono Deporte. – Realizar prueba de nivel. – Inscripción en la actividad.
§ Precio: – pago mensual
– 49 €/mes. 2 días a la semana y viernes.
Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución. Horario
Lunes/Miércoles
11:30-13:20 17:30-18:25 18:25-19:20 18:30-20:20 20:20-22:10 19:30-20:25 20:25-21:20 21:20-22:15
Pádel Martes/Jueves
nivel 1
Viernes
nivel 1 nivel 1 nivel 3 nivel 1
niveles 0 y 1 niveles 0 y 1 niveles 1 y 2
nivel 1 nivel 1 niveles 1 y 2
Athletic fitness: (ref. 1) Actividad de entrenamiento intensivo. Incremento de la aptitud física, dominio muscular y agilidad .Fuerza máxima, rápida y explosiva. Trabajo isométrico, agilidad y polimetría. Cargas de trabajo submáximo (70-80 FC máxima, 60-70% VO2 máximo).
§ Edad: de 18 a 55 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Estar dado de alta en el Abono
Deporte. – Inscripción en la actividad. – Condición física alta.
Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 21 § Precio: pago trimestral
– 17,70 €/mes (2 días a la semana). Horario 21:00-21:45
Athletic Fitness Martes/Jueves Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
¡Corredores!: (ref. 69) EA Actividad dirigida a los aficionados a las carreras, entrenamiento en grupo, guiados por un técnico en la materia.
§ Edad: a partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: Inscripción en la actividad. § Precio: pago trimestral
– 17,70 €/mes. (2 días a la semana) (abonados). Horario 19:30-21:00
¡Corredores! Lunes/Miércoles Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
Snooker: (ref. 70) EA Modalidad de billar que se desarrolla en una mesa de 3,6 x 1,80 m. Se juega con una bola blanca, 15 rojas y seis de color (negro, rosa, azul, marrón, verde y amarillo).
§ Edad: a partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: – Inscripción en la actividad. § Precio: pago mensual:
– 49 €/mes (2 días a la semana) (abonados). Horario 19:30-20:30 20:30-21:30
Snooker Lunes/Miércoles Ciudad Deportiva Valdelasfuentes Ciudad Deportiva Valdelasfuentes
22 · Actividades del Abono Deporte 2016-2017 Zumba: (ref. 65) EA. Actividad que propone una forma eficaz y divertida de mejorar la condición física. Utiliza en sus sesiones ritmos latinos como salsa, merengue, cumbia, reguetón y samba, mezclado con música internacional.
§ Edad: a partir de 18 años. § Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero.
§ Requisitos: inscripción en la actividad. § Precios: pago trimestral
– 17,70 €/mes (2 días a la semana). Horario 14:15-15:00 20:30-21:15
Día lunes/miércoles martes/jueves
Zumba Polideportivo Municipal José Caballero Polideportivo Municipal José Caballero
** Esta actividad sigue el calendario de escuelas deportivas (consultar página 29).
Boxeo Deportivo-Kickboxing: (ref. 68) EA Actividad de contacto con técnicas de puño y piernas para defensa personal y combate.
§ Edad: a partir de 18 años. § Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero. § Precios: pago trimestral
– 17,17 €/mes (2 días a la semana). Horario 20:00-21:00
Boxeo Deportivo-Kickboxing Lunes/Miércoles Polideportivo Municipal José Caballero
** Esta actividad sigue el calendario de escuelas deportivas (consultar página 29).
Biodanza: (ref. 131) EA Sistema de desarrollo personal enfocado al bienestar de las personas y a la gestión del estrés. Utiliza como herramientas para recuperar el equilibrio la música, el movimiento y técnicas de reducción de estrés.
Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 23 § Edad: a partir de18 años. § Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero. § Precios: pago trimestral
– 17,70 €/mes (1 día por semana). Horarios Días 10:30-12:30 miércoles 20:00-22.:00 jueves
Biodanza Polideportivo Municipal José Caballero Polideportivo Municipal José Caballero
**Esta actividad sigue el calendario de escuelas deportivas (consultar página 29).
Entrenamiento personal: Programa de entrenamiento que ofrece un servicio de planificación y asesoramiento deportivo individualizado según las necesidades y expectativas de cada usuario.
§ Edad: a partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes o Polideportivo Municipal José Caballero. § Requisitos: – E star dado de alta en el Abono Deporte.
– R eserva previa (concertar con los monitores de la sala fitness). – P ago de la/s sesión/es: en el control central.
§ Precio: 27 €/ sesión de 1 hora (1 o 2 personas) Estos precios son validos hasta
diciembre de 2016). – 3 6,80 €/ sesión de 1 hora. 3 a 5 personas. – 1 08 €/ bono de 5 sesiones (1 o 2 personas). – 1 47,20 €/ bono de 5 sesiones (3 a 5 personas). Power Plate:
Programa de entrenamiento personalizado con plataforma vibratoria.
§ Edad: a partir de 18 años. § Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Requisitos: Estar dado de alta en el Abono De-
porte. Reserva previa (concertar con los monitores de la sala fitness).
§ Precio: 27 €/ sesión de media hora (1 o 2 per-
sonas) (Estos precios son validos hasta diciembre de 2016).
– 1 08 €/ bono de 5 sesiones (1 o 2 personas).
24 · Actividades del Abono Deporte 2016-2017
SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVA >> Actividades de salud >> Programas de ejercicio específicos Todas estas actividades requieren de valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva para considerar adecuación al programa, prescripción del ejercicio e inscripción en la misma, previo pago adicional del precio correspondiente a la misma.
§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes (gimnasio del Centro Médico y piscina terapéutica).
§ Requisitos: Estar dado de alta en el Abono Deporte.
– Valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva. – Prescripción del ejercicio. – Autorización e inscripción en la actividad.
§ Precio: pago trimestral:
– Adultos: 23.80 €/mes (2 días a la semana). – Niños: 17.30 €/mes (2 días a la semana – Actividades de 3 días, el precio se calculará multiplicando por 1,50.
• Descripción y horarios de actividades: (Los horarios que se exponen a continuación podrán ser modificados por el Patronato Municipal de Deportes). • Acondicionamiento Cardiovascular (A.C.V.): programa anual de ejercicios específicos para usuarios con enfermedad cardiovascular o acumulación de factores de riesgo. Actividad de dos sesiones semanales. Actividad/ Secuencia Horario
Acondicionamiento Cardiovascular (Acv) Lunes-Miércoles
Martes-Jueves
9:00-9:50
18:00-18:50
Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 25 • Ejercicio Físico y Preparto: programa mensual de ejercicios dirigido al mantenimiento y la mejora de la condición física general y específica de usuarias en periodo de gestación. Actividad de dos sesiones semanales. Ejercicio Físico y Preparto
Actividad/ Secuencia
Lunes-Miércoles
Martes-Jueves
Horario
19:00-19:50
19:00-19:50
• Ejercicio Físico y Posparto: programa mensual de ejercicios en gimnasio para la mejora funcional y la actuación sobre la musculatura específica. El programa incluye dos sesiones de masaje para bebés. Actividad de dos sesiones semanales. Actividad/ Secuencia Horario
Ejercicio Físico Y Posparto Lunes/Miércoles
Martes/Jueves
12:00-12:50
18:00-18:50
• Masaje para Bebés: actividad englobada dentro del programa Ejercicio Físico y Posparto, con dos sesiones alternas al mes. El objetivo del curso es transmitir a los padres y madres una serie de técnicas de masaje encaminadas a la estimulación sensorial y a potenciar la esfera psicomotriz del bebé. Dirigido a padres y madres con bebés hasta 18 meses. Actividad/ Secuencia Horario
Masaje Bebés Miércoles
Martes
11:00-11:50
17:00-17:50
• Taller de Espalda Adultos: programa anual; combinación de ejercicios en distintos medios y modalidades para la prevención y abordaje de la sintomatología de las dolencias de la espalda. Se establecen dos niveles: básico y avanzado (para este último es indispensable saber nadar en piscina profunda). Actividad de dos sesiones semanales.
26 · Actividades del Abono Deporte 2016-2017 Actividad/ Secuencia
Taller de Espalda Básico Lunes-Miércoles/ Martes-Jueves
Miércoles-Viernes
10:00-10:50
18:00-18:50
11:00-11:5 Horario
18:15-19:00 (martes/jueves) 20:00-20:5 21:00-21:5
Actividad/ Secuencia Horario
Taller de Espalda Avanzado Lunes-Miércoles
Martes-Jueves
10:00-10:50
20:00-20:50
20:00-20:50
• Taller de Espalda Infantil: programa anual de dos sesiones semanales; combinación de ejercicios en gimnasio y medio acuático para la prevención y abordaje de las desalineaciones de la espalda para niños desde los 10 hasta los 17 años. Actividad de dos sesiones semanales.
Actividad/ Secuencia
Taller de Espalda Infantil Lunes-Miércoles
Horario
• Ejercicio Físico Adaptado Adultos (E.F.A.): programa anual de ejercicios destinado a personas con discapacidades que limiten su movilidad. Actividad de dos sesiones semanales. Las sesiones se imparten tanto en medio seco como en acuático. En esta actividad, el titular de la tarjeta Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional.
18:00-18:50
Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 27 Actividad/ Secuencia Horarios
Ejercicio Físico Adaptado Adultos Lunes-Miércoles
Martes-Jueves
13:00-13:50
12:00-12:50
20:00-20:50
19:00-19:50
• Ejercicio Físico Adaptado Infantil (EFA): programa anual de ejercicios destinado a niños con discapacidades que limiten su psicomotricidad. Actividad de dos sesiones semanales. Las sesiones se imparten en medio acuático. Límite de edad a considerar por el Servicio de Medicina Deportiva. En esta actividad, el titular de la tarjeta Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional. Actividad/ Secuencia Horario
Ejercicio Físico Adaptado Infantil Lunes-Miércoles 18:00-18:50
28 · Actividades del Abono Deporte 2016-2017
INFORMACIÓN DE INTERÉS 1. Actividades de Salud § Duración de las actividades: el curso se inicia el 1 de septiembre para las actividades mensuales; para el resto, el 19 de septiembre.
§ Final de curso: el 30 de junio § Periodos de vacaciones: Navidad y Semana Santa (según actividades).
>> Actividades Mensuales: § Ejercicio y preparto. § Ejercicio y posparto (Masaje a bebés).
>> Resto de Actividades: § TALLER DE ESPALDA/ Adultos-Infantil. § EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO/ Adultos-Infantil. § ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR. Nota: durante el mes de julio se impartirán cursos monográficos de algunas actividades. El Servicio de Medicina Deportiva informará puntualmente.
2. Información de Interés General § Duración de las Actividades de Abono Deporte (curso 2016-2017): del 1 de octubre de 2016 al 30 de junio 2017, excepto en las que se especifique la duración de la actividad y los programas de ejercicio específico del Servicio de Medicina Deportiva. § Periodos de vacaciones: Navidad y Semana Santa.
>> Actividades para Niños: § Del 24 de diciembre de 2016 al 6 de enero de 2017 (ambos incluidos).
§ Del 10 al 16 de abril de 2017 (ambos incluidos).
Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 29 >> Actividades para Adultos: § Del 31 de diciembre de 2016 al 6 de enero de 2017 (ambos incluidos).
§ Del 10 al 16 de abril de 2017 (ambos incluidos). ** Calendario de las Escuelas Deportivas.
§ Duración del curso 2016-201:, del 26 de septiembre de 2016 al 30 de junio de 2017. § Periodos de vacaciones (Navidad y Semana Santa): § Del 24 de diciembre de 2016 al 6 de enero de 2017 (ambos incluidos).
§ Del 10 al 17 de abril de 2017 (ambos incluidos). Se recomienda pasar reconocimiento médico para asistir a las actividades. Podrán ser anulados todos los grupos en los que no se cubra el 50% de las plazas ofertadas. Todos los alumnos nuevos de Natación (excepto Bebés) necesitan pasar prueba de nivel. Para la actividad de Pádel es necesario realizar prueba de nivel. Calendario de las pruebas de nivel de Natación. Curso 2016-2017.
§ Lugares: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes o Polideportivo Municipal José Caballero. § Días y horarios: Viernes, de 17:00 a 17:45 horas. No se realizarán pruebas de nivel los días festivos, el mes de agosto y en los periodos de vacaciones según el calendario de curso (Semana Santa y Navidad). Durante el mes de julio, en el Polideportivo Municipal José Caballero las pruebas de nivel se realizarán los viernes de 19,00 a 19:45 horas.
§ Ampliación de fechas: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes:
los días 13, 14, 15 y 16 de junio de 2016, de 17:00 a 17:45 h. Polideportivo Municipal José Caballero: los días 23 y 30 de mayo y 4 de julio de 2016, de 19:45 a 20:45 h.
30 · Actividades del Abono Deporte 2016-2017 Calendario de las pruebas de nivel de Pádel. Curso 2016-2017
§ Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. § Días y horarios: Durante el curso (a partir del 1 de octubre): los miércoles, a las 19:20 h. Durante los meses de julio y septiembre: los jueves, a las 18:30 h. No se realizarán pruebas de nivel los días festivos, en el mes de agosto y en los periodos de vacaciones, según calendario escolar (Semana Santa y Navidad).
>> Inscripciones para Abonados dados de Alta Actividades del curso 2016/2017:
§ A partir del 8 de junio de 2016: actividades no acuáticas. § A partir del 15 de junio de 2016 actividades acuáticas. § A partir del 19 de julio de 2016: actividades del Servicio Médico. La inscripción en la actividad otorga al Ayuntamiento permiso para usar, publicar, exponer, producir, duplicar y distribuir reproducciones fotográficas y grabaciones en audio/vídeo realizadas durante el evento, tanto en formato papel, analógico o digital, para uso divulgativo y deportivo, respetando en todo momento el derecho al honor, la intimidad personal y la propia imagen de los usuarios.
Actividades del Abono Deporte 2016-2017 · 31
INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES Polideportivo Municipal José Caballero. Carretera de Barajas, km. 1,400. § De lunes a jueves, de 8:30 a 21:00 h. Viernes, de 8:30 a 14:00 y de 15:30 a 20:00 h. § Del 15 de julio al 31 agosto: de 8:30 a 14:30 h. Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. C/ Miguel de Cervantes, s/n. § De lunes a jueves, de 8:30 a 21:00 h. Viernes, de 8:30 a 14:00 y de 15:30 a 20:00 h. § Del 15 de julio hasta 31 agosto: de 8:30 a 14:30 h. Oficina del Ayuntamiento de Alcobendas. Plaza Mayor, 1. § De lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 y de 16:00 a 19:00 h. Sábados, de 10:00 a 13:00 h. Navidad, julio y agosto, sólo mañanas. Oficinas en centros cívicos § Distrito Centro. Plaza del Pueblo, 1. § Distrito Urbanizaciones. Avenida de Bruselas, 19. § Distrito Norte (Espacio Miguel Delibes). C/. Magia, 4. De lunes a viernes, de 8:30 a 14:00 h.
>> Inscripciones por Teléfono (pago con tarjeta): Servicio de Atención telefónica
§ Teléfono 010 (llamadas desde teléfonos fijos de Alcobendas). § Teléfono 91 484 31 99 (llamadas desde fuera de Alcobendas o desde móviles). De lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 y de 16:00 a 19:00 h. Sábados, de 10:00 a 13:00 h. Navidad, julio y agosto, sólo mañanas.
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