Actividades Abono Deporte by Ayuntamiento de la Ciudad de Alcobendas

ACTIVIDADES DE ABONO DEPORTE 2012/13

SALUD R A T S E N E BI RELAX N O I S R E V DI JUEGO

HOY SOY + FELIZ

ACTIVIDADES ABONO DEPORTE ACTIVIDADES DEPORTIVAS ACTIVIDADES PARA NIÑOS. • Actividades acuáticas . . . . . . • Natación Bebés . . . . . . . . . . • Natación Infantil . . . . . . . . . • Natación Niños (7 a 12 años) . • Natación Niños (12 a 14 años)

. . . . .

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10 10 10 11 12 12 12 13

Actividades físico-recreativas Gimnasia familiar . . . . . . . Psicomotricidad. . . . . . . . . Chiquideporte. . . . . . . . . . Kárate . . . . . . . . . . . . . . . Taekwondo. . . . . . . . . . . . Judo . . . . . . . . . . . . . . . . Pádel. . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . .

6 6 7 7 7

ACTIVIDADES PARA JÓVENES Y ADULTOS. • Actividades acuáticas . . . . . . . . . . . • Natación Adultos. . . . . . . . . . . . . . • Actividades físico-recreativas . . . . . . • Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . • Taichi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . • Pilates . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . • Pilates máquinas . . . . . . . . . . . . . . • Kárate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . • Judo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . • Entrenamiento personal . . . . . . . . . • Power Plate . . . . . . . . . . . . . . . . . • Pádel. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . • Athletic Fitness . . . . . . . . . . . . . . . • Defensa personal m-j/a. . . . . . . . . . • Tai-Jitsu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

14 14 15 15 15 16 16 16 17 17 17 18 18 18 19

SERVICIO DE MEDICINA DEPORTIVA PROGRAMA DE ACTIVIDADES DE SALUD Programa de actividades 1- Actividades PARA NIÑOS:. . . . . . . . . 22 -

Ejercicio físico adaptado . . . . . . . . . 22 Masaje para bebés . . . . . . . . . . . . . 22 Taller de espalda . . . . . . . . . . . . . . 22

2- Actividades PARA ADULTOS: -

Ejercicio físico adaptado . . . . . . . Acondicionamiento cardiovascular Taller de espalda . . . . . . . . . . . . Taller de ejercicio en preparto . . . . Taller de ejercicio en posparto. . . . Actividad física saludable . . . . . .

. . . . . .

22 22 22 22 22 22

HOY SOY+ FELIZ

ABONO DEPORTE | 6

ACTIVIDADES ABONO DEPORTE ACTIVIDADES DEPORTIVAS Las inscripciones para las actividades de 2012/2013 comenzarán el 12 de junio de 2012 las físico-recreativas y el 19 de junio, las acuáticas. Estas actividades requieren de inscripción previa y el pago adicional del precio correspondiente a la actividad.

ACTIVIDADES PARA NIÑOS. ACTIVIDADES ACUÁTICAS. NATACIÓN BEBÉS: Actividad dirigida a niños de 6 a 47 meses que se realiza en compañía de su padre o madre, que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es la familiarización del bebé con el medio acuático. 

Niveles:

Nivel 1: de 6 a 23 meses. Nivel 2: de 24 a 47 meses.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Polideportivo José Caballero.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adulto acompañante.(*) - Inscripción en la actividad. (*) La entrada a la piscina se realizará acompañado por un adulto abonado. Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al bebé, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5 €. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.



Precio:

Pago trimestral 14,80 €/mes. 9,60 €/mes 12 €/mes 12 €/mes

2 días a la semana. 1 día a la semana. Sábado. Domingo.

ABONO DEPORTE | 7

NATACIÓN INFANTIL: Actividad dirigida a niños de 4 a 6 años donde se pretende la familiarización con el medio acuático, experimentando y descubriendo un nuevo elemento gratiﬁcante y divertido en busca de la autonomía del niño en el agua. 

Niveles:

0, 1 y 2.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Polideportivo José Caballero.



Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.(*) - Realizar prueba de nivel. - Inscripción en la actividad.. (*) La entrada a la piscina se realizará acompañado por un adulto abonado. Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5 €. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.



Precio:

Pago trimestral 14 €/mes. 2 días a la semana. 9,10 €/mes 1 día a la semana. 11,40 €/mes Domingo.

NATACIÓN NIÑOS: Actividad dirigida a niños de 7 a 12 y de 12 a 14 años encaminada al aprendizaje de los estilos de natación y al dominio de las habilidades acuáticas. 

Niveles:

0, 1, 2 , 3 y 4.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos: - Estar dado de alta en el Abono Deporte.(*) - Realizar prueba de nivel. - Inscripción en la actividad. (*) La entrada a la piscina se realizará acompañado por un adulto abonado. Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5 €. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.



Precio:

Pago trimestral 14 €/mes. 2 días a la semana. 9,10 €/mes 1 día de la semana.

ABONO DEPORTE | 8

Horarios de actividades acuáticas para niños: CIUDAD DEPORTIVA VALDELASFUENTES Natación Bebés

Horarios

9:45-10:30

Nivel 2

10:30-11:00

Nivel 1

11:00-11:30

Nivel 1

11:30-12:00

Nivel 1

12:00-12:45

Nivel 2

12:45-13:15

Nivel 1

13:15-14:00

Nivel 2

16:15-16:45

Nivel 1

16:45-17:30

Nivel 2

17:30-18:15

Nivel 2

18:15-19:00

Nivel 2

Horarios

Natación Bebés L/X

M/J

10:30-11:00

Nivel 1

11:00-11:30

Nivel 1

16:45-17:15

Nivel 1

17:15-17:45

Nivel 2

Nivel 1

17:45-18:15

Nivel 2

18:15-18:45

Nivel 2

ABONO DEPORTE | 9

Horarios

Natación Infantil (de 4 a 6 años ) L/X

M/J

9:45-10:30

Nivel 0

10:30-11:15

Nivel 0

11:15-12:00

Nivel 0

12:00-12:45

Nivel 0

17:15-18:00

Nivel 1

Niveles 1y2

18:00-18:45

Nivel 1y2

Nivel 1

18:45-19:30

Niveles 0y2

Niveles 0, 1 y 2

Nivel 2

19:00-19:45 19:30-20:15

Nivel 0 Niveles 0y1

Niveles 0y2

19:45-20:30

Horarios

Niveles 1y2 Nivel 0

Natación Niños (de 7 a 12 años) L/X

M/J

Niveles 0y1

Nivel 0y1

Nivel 0

Nivel 1

Niveles 1y2

Niveles 0y2

18:45-19:30

Niveles 0y2

Niveles 1y3

Niveles 1y2

19:30-20:15

Niveles 2y3

Niveles 0y3

Nivel 3

17:15-18:00 18:00-18:45

Horarios 19:30-20:15

Natación Niños (12 a 14 años) M/J Nivel 4

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POLIDEPORTIVO MUNICIPAL Horarios 16:15-17:00

Natación Bebés V Nivel 1 Natación Infantil

Horarios

19:15-20:00

Niveles 0, 1 y 2

ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS. GIMNASIA FAMILIAR: Actividad dirigida a niños de 2 a 3 años que se realiza en compañía de su padre o madre, que participa de forma activa en la clase, cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices y propiciar la relación afectiva con los padres a través del juego. El viernes, la actividad se realizará en la piscina. 

Edad:

2 y 3 años.



Lugar :

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos :

- Estar dado de alta en el Abono Deporte, tanto el niño como el adulto acompañante.(*) - Inscripción en la actividad. (*) La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado. Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5 €. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.



Precio: 14 €/mes.

Pago trimestral. 2 días a la semana.

PSICOMOTRICIDAD: Actividad dirigida a niños de 4 a 5 años cuyo objetivo principal es el desarrollo las posibilidades motrices expresivas y creativas a partir del

ABONO DEPORTE | 11

cuerpo. Importancia y beneﬁcios de la actividad: a nivel motor, dominio del movimiento corporal. A nivel cognitivo, mejora de la atención, concentración, creatividad y memoria. A nivel social y afectivo, permitirá a los niños conocer y afrontar sus miedos y relaciones con los demás. 

Edad:

4-5 años.



Lugar :

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. (*) - Inscripción en la actividad. (*) La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero, que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5 €. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.



Precio: 14 €/mes.

Pago trimestral. 2 días a la semana.

CHIQUIDEPORTE: Actividad dirigida a niños de 5 a 6 años cuyo objetivo principal es el desarrollo de las habilidades motrices a través del juego deportivo. 

Edad:

5-6 años.



Lugar :

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. (*) - Inscripción en la actividad. (*) La entrada a la instalación se realizará acompañado por un adulto abonado. Cuando el adulto abonado no pueda acompañar al niño, se permitirá acceder a un tercero,que deberá sacar una tarjeta de acompañante, de uso exclusivo para acceder a la hora de la clase, teniendo un coste de 5 €. La utilización indebida de la tarjeta será motivo de sanción.



Precio: 14 €/mes.

Pago trimestral. 2 días a la semana.

ABONO DEPORTE | 12

KÁRATE: Arte marcial japonés que se caracteriza por el empleo de golpes de puños y patadas. En la escuela se aprenderán las diferentes técnicas de ataque y defensa y las katas según nivel de aprendizaje. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oﬁciales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. 

Edad:



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.



Precio: 19,30 €/mes. Precio: 13 €/mes.

Pago trimestral. 2 días a la semana. Pago trimestral. 1 día a la semana.



de 6 a 15 y de 16 a 17 años.

TAEKWONDO: Arte marcial Coreano, que reúne golpes con los pies, saltando o volando (taek), con los puños (won), y es un arte o manera de ser (do). Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oﬁciales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. 

Edad:

de 6 a 12 años.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.



Precio: 19,30 €/mes.

Pago trimestral. 2 días a la semana.

JUDO JÓVENES : Arte marcial de contacto donde los alumnos aprenden movimientos y técnica de pie, inmovilizaciones en el suelo y caídas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oﬁciales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. 

Edad:

de 14 a 17 años.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.

ABONO DEPORTE | 13



Precio: 19,30 €/mes.

Pago trimestral. 2 días a la semana.

PADEL NIÑOS : Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte: golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento. 

Edad:

de 7 a 17 años.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:



Precio: 31,90 €/mes. 20,70 €/mes.

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Realizar prueba de nivel. - Inscripción en la actividad. Pago mensual. 2 días a la semana. 1 día a la .

Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución. Horarios de las actividades físico-recreativas para niños:

Horarios

17:15-18:00

Horarios

Gimnasia Familiar

Psicomotricidad

Chiquideporte

M/V

M/J

L/X

2-3 años C. D. Valdelasfuentes

4-5 años C. D. Valdelasfuentes

5-6 años C. D. Valdelasfuentes

X/V

Kárate M/J

18-19

6-15 años C.D. Valdelasfuentes

19-20

6-15 años C.D. Valdelasfuentes

20-21

16-17 años C.D. Valdelasfuentes

21-22

16-17 años C.D. Valdelasfuentes

ABONO DEPORTE | 14

Taekwondo

Horarios 17:00-18:00

Judo

M/J

6-12 años C. D. Valdelasfuentes 14 a 17 años C. D. Valdelasfuentes

19:00-20:00

Pádel

Horarios

17:30-18:25

18:25-19:20

L/X

M/J

Nivel 0 (7-10 años)

Nivel 1 (7-10 años)

Nivel 1 (11-15 años)

Nivel 0 y 1 (11-15años)

Nivel 1 (11-17 años)

ACTIVIDADES PARA JÓVENES Y ADULTOS. ACTIVIDADES ACUÁTICAS. NATACIÓN ADULTOS: Aprendizaje de las habilidades básicas en el medio acuático. Iniciación y perfeccionamiento de las técnicas básicas de los estilos de natación. Existen dos niveles: 1 (iniciación) y 2 (medio).  Edad: De 18 a 55 años y a partir de 55 años. 

Niveles:

1, 2 y 3.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Realizar prueba de nivel. - Inscripción en la actividad.



Precio: 17 €/mes.

Pago trimestral. 2 días a la semana.

ABONO DEPORTE | 15

NATACIÓN ADULTOS

Horarios L/X 8:45-9:30

Nivel 1 (mayores de 55 años)

9:30-10:15

Nivel 2 (mayores de55 años)

L/J

Nivel 2 Niveles 1 y 2

16:15-17:00 20:15-21:00

M/J

Nivel 3

Nivel 2

21:00-21:45

Nivel 1

ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS. YOGA: Actividad donde se realizan asanas, ejercicios suaves, respiratorios, relajación, estiramientos y control postural. Control mental y concentración. 

Edad:

A partir de 18 años.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.



Precio: 27,10 €/mes.

Pago trimestral. 2 días a la semana o sábado (hora y media).

TAICHI: Arte marcial que consta de unos movimientos suaves, coordinados con la respiración abdominal y seguidos con la mirada. Libera tensión diaria, disminuye el estrés, ayuda a tratar trastornos nerviosos, agotamiento y otras disfunciones. 

Edad:

A partir de 18 años.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.



Precio: 27,10 €/mes.

Pago trimestral. 2 días a la semana.

ABONO DEPORTE | 16

PILATES: Programa de entrenamiento donde se trabaja el cuerpo como un todo, tanto la mente como el cuerpo. Se combinan ejercicios de resistencia muscular con otros dirigidos a la mejora de la ﬂexibilidad. Se basa en seis conceptos claves que son: concentración, control, centro, precisión, ﬂuidez y respiración. 

Edad:

A partir de 18 años.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Polideportivo José Caballero.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.



Precio: 27,10 €/mes.

Pago trimestral. 2 días a la semana.

PILATES MÁQUINAS: Grupos reducidos que desarrollan técnicas de pilates (concentración, control, centro, precisión, ﬂuidez y respiración) realizadas en allegros (máquinas especíﬁcas). 

Edad:

A partir de 18 años.



Lugar:

Polideportivo José Caballero.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.



Precio: 84,70 €/mes.

Pago mensual. 2 días a la semana.

Edad: Lugar:

A partir de 18 años. Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.



Precio: 27,10 €/mes.

Pago trimestral. 2 días a la semana. >18 años.

ABONO DEPORTE | 17

JUDO: Arte marcial de contacto donde los alumnos aprenden movimientos y técnica de pie, inmovilizaciones en el suelo y caídas. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oﬁciales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. 

Edad:

A partir de 18 años.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.



Precio: 27,10 €/mes.

Pago trimestral. 2 días a la semana.

ENTRENAMIENTO PERSONAL: Programa de entrenamiento que ofrece un servicio de planiﬁcación y asesoramiento deportivo individualizado según las necesidades y expectativas de cada usuario. 

Edad:

A partir de 18 años.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Polideportivo José Caballero.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Reserva previa. (Concertar con los monitores de la sala ﬁtness). - Pago de la sesión/es en el control central.



Precio:

25,90 €/sesión de 1 hora. (1 o 2 personas) (hasta diciembre de 2012) Bono 5 entrenamientos: 103,50 € (1 o 2 personas) (hasta diciembre de 2012).

POWER PLATE: Programa de entrenamiento personalizado con plataforma vibratoria. 

Edad:

A partir de 18 años.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Reserva previa. (Concertar con los monitores de la sala ﬁtness).

ABONO DEPORTE | 18

 

- Pago de la sesión/es en el control central. 25,90 €/sesión de media hora (hasta diciembre de 2012) Bono 5 entrenamientos: 103,50 € (hasta diciembre 2012) Precio:

PÁDEL : Actividad donde se realizan técnicas de iniciación de este deporte en golpeos, desplazamientos, colocación y reglamento. 

Edad:

A partir de 18 años.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Realizar prueba de nivel. - Inscripción en la actividad.



Precio: Pago mensual. 44 €/mes. 2 días a la semana y viernes. 55 €/mes. Fin de semana (sábado). Aquellas sesiones que sean suspendidas por condiciones climatológicas adversas no tendrán derecho a devolución. ATHLETIC FITNESS: Actividad de entrenamiento intensivo. Incremento de la aptitud física, dominio muscular y agilidad. Fuerza máxima, rápida y explosiva. Trabajo isométrico, agilidad y polimetría. Cargas de trabajo submáximo (70-80 FC máxima, 60-70% VO2 máximo). 

Edad:

Entre 18 y 55 años.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:



Precio: 17 €/mes.

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad. - Condición física alta. Pago mensual. 2 días a la semana.

DEFENSA PERSONAL MUJERES-JÓVENES/ADULTOS: Es un método de defensa personal, orientado a la resolución de situaciones de agresión, en las que se utilizan técnicas muy contundentes aplicadas a puntos vulnerables del cuerpo. 

Edad:

A partir de 16 años.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.

ABONO DEPORTE | 19



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.



Precio: 27,10 €/mes. 19,30 €/mes.

Pago trimestral 2 días a la semana. >18 años. 2 días a la semana. 16-17 años.

TAI-JITSU JÓVENES/ADULTOS: Arte marcial orientado únicamente hacia la defensa personal sin armas y pensado para obtener la máxima eﬁcacia con el mínio esfuerzo, sea cual sea la condición física, y hombre o mujer. Los alumnos que lo deseen podrán acceder a los cinturones de grado oﬁciales de la federación correspondiente, abonando las cuotas pertinentes. 

Edad:

A partir de 16 años.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Inscripción en la actividad.



Precio: 27,10 €/mes. 19,30 €/mes.

Pago trimestral. 2 días a la semana. >18 años. 2 días a la semana. 16-17 años.

HORARIOS DE LAS ACTIVIDADES PARA JÓVENES Y ADULTOS: ATHLETIC FITNESS

Horarios 10:00-10:45

L/X

M/J

C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes

21:00-21:45 Horarios 10:0011:30 11:0012:00 17:3019:00 18:0019:00 20:0021:00 21:0022:00

YOGA

L/X

M/J

C. D. Valdelasfuentes

VIERNES

C. D. Valdelasfuentes

C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes C. D. Valdelasfuentes

SÁBADO C. D. Valdelasfuentes

ABONO DEPORTE | 20

PILATES

9:30-10:30

L/X C. D. Valdelasfuentes

M/J C. D. Valdelasfuentes

10:30-11:30

C. D. Valdelasfuentes

Horarios

13:00-14:00 14:30-15:30

C. D. Valdelasfuentes

Pol. José Caballero

19:00-20:00 C. D. Valdelasfuentes

19:30-20:30

Pol. José Caballero

20:00-21:00 C. D. Valdelasfuentes

20:30-21:30

20:00-21:00

TAICHI L/X C. D. Valdelasfuentes

21:00-22:00

C. D. Valdelasfuentes

Horarios

20:00-21:00

JUDO M/J C. D. Valdelasfuentes

9:30-10:25 10:30-11:25 11:30-12:25 17:30-18:25 18:25-19:20 18:30-20:20

KÁRATE. M/J

KÁRATE. X/V C. D. Valdelasfuentes

C. D. Valdelasfuentes

21:00-22:00

Horarios

Pol. José Caballero Pol. José Caballero

C. D. Valdelasfuentes Pol. José Caballero C. D. Valde-lasfuentes

17:30-18:30 18:00-19:00 18:30-19:30

Horarios

PILATES MÁQUINAS L/X

L/X Nivel 0 Nivel 1 Nivel 1 Nivel 1

PÁDEL M/J

Nivel 1 Nivel 1 Nivel 2

ABONO DEPORTE | 21

20:20-22:10 19:30-20:25 20:25-21:20 21:20-22:15

Nivel 2 Niveles 0-1 Niveles 0-1 Nivel 1

Niveles 0-1 Niveles 0-1 Nivel 1

Horarios 9:30-11:20

PÁDEL S Nivel 1

11:20-13:10 13:10-15:00

Nivel 1 Nivel 2

Horarios 10:30-11:30 Horarios 20:00-21:00

Defensa personal Mujeres L/X C. D. Valdelasfuentes Tai-jitsu M/J C. D. Valdelasfuentes

ACTIVIDADES DE SALUD. PROGRAMAS DE EJERCICIO ESPECÍFICOS. Todas estas actividades requieren de valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva para considerar la adecuación al programa y su prescripción, previo pago adicional del precio correspondiente a la misma. 

Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes (gimnasio del Centro Médico y piscina terapéutica).



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Valoración por parte del Servicio de Medicina Deportiva para considerar la adecuación al programa y su prescripción - Inscripción en la actividad.



Precio:

Pago trimestral - Adultos: 22,80 €/mes. 2 días a la semana. - Niños: 16,60 €/mes. 2 días a la semana - En las actividades de 3 días, el precio se calculará multiplicando por 1,50.

ABONO DEPORTE | 22

Descripción de actividades: ♦

Acondicionamiento cardiovascular (A.C.V.): programa de ejercicios especíﬁcos para usuarios con enfermedad cardiovascular o acumulación de factores de riesgo.

♦

Ejercicio físico y preparto: programa de ejercicios dirigidos al mantenimiento y mejora de la condición física general y especíﬁca de usuarias en periodo de gestación.

♦

Ejercicio físico y posparto: programa de ejercicios en gimnasio de mejora funcional y actuación sobre musculatura especíﬁca. El programa incluye sesiones de masaje para bebés.

♦

Taller de espalda Adultos: combinación de ejercicios en distintos medios y modalidades para la prevención y abordaje de la sintomatología de las dolencias de la espalda. Se establecen dos niveles: básico y avanzado.

♦

Taller de espalda Niños: combinación de ejercicios en distintos medios y modalidades para la prevención y abordaje de las desalineaciones de la espalda para usuarios hasta 16 años.

♦

Programa de recuperación de lesiones deportivas: se incluye esta actividad especíﬁca indicada en el tratamiento de la recuperación de la lesión en fase posterior a la realizada en ﬁsioterapia.

♦

Ejercicio físico adaptado (E.F.A.): programa de ejercicios destinado a personas con discapacidades que limiten la movilidad.



En esta actividad el titular de la tarjeta de Abono Deporte tiene acceso sin necesidad de pago adicional.



Lugar:

Ciudad Deportiva Valdelasfuentes.



Requisitos:

- Estar dado de alta en el Abono Deporte. - Considerar la adecuación al programa y su prescripción por parte del Servicio de Medicina Deportiva. - Inscripción en la actividad. - Dirigido a adultos y niños.

♦

Masaje para bebés:el objetivo del curso es transmitir a los padres y madres con sus bebés hasta 18 meses una serie de técnicas de masaje encaminadas a la estimulación sensorial y a potenciar la esfera psicomotriz del bebé. Esta actividad queda englobada dentro del programa ‘Ejercicio Físico y Posparto’.

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♦

Actividad física saludable: programa de ejercicio dirigido a personas con baja capacidad funcional.

Horarios de actividades: (Los horarios que se exponen a continuación podrán se modificados por el PMD). LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

A.C.V.

09.00

A.C.V.

10.00

T. Esp. Bás.

T.Esp. Av.

Preparto

T.Esp. Av.

Preparto

T. Esp. Bás.

Recup. Les.

11.00

Masaje bebés

VIERNES

Recup. Les.

Recup. Les. 12.00 13.00

posparto E.F.A.

19.00

E.F.A. Inf.

Recup. Les.

Masaje bebés

A.C.V.

Posparto

T. Esp. Bás.

Posparto

E.F.A. Inf.

A.C.V.

Preparto

T. Esp. Inf.

E.F.A.

T. Esp. Inf.

EFA

T. Esp. Bás.

T.Esp. Bás

T. Esp. Bás.

T.Esp. Av.

T. Esp. Bás.

E.F.A.

A.C.V..

E.F.A. 21.00

E.F.A.

A.C.V. 20.00

Posparto

Recup. Les.

17.00 18.00

E.F.A.

E.F.A. T. Esp. Bás.

T. Esp. Bás.

- Acondicionamiento cardiovascular

T. Esp. Bás.

Lunes-miércoles-jueves / mañanas. Lunes-martes-jueves / tardes. - Ejercicio físico adaptado Adulto Lunes-miércoles y martes-jueves / mañanas y tardes. - Ejercicio físico adaptado infantil Lunes-miércoles / tardes. - Recuperación de lesiones deportivas Lune-miércoles y martes-jueves / mañanas y tardes.

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-Taller de espalda básico - Taller de espalda avanzado - Taller de espalda infantil - Taller de preparto - Taller de posparto - Actividad física saludable

Lunes- miércoles y Martes-jueves mañanas y tardes. y miércoles-viernes tardes. Lunes-miércoles / mañanas y tardes martes-jueves tardes / tardes. Miércoles viernes / tardes. Lunes-miércoles / tardes. Lunes-miércoles y martes-jueves / mañanas y tardes. Lunes-miércoles / mañanas y Martes-jueves / tardes. Lunes-miércoles / mañanas.

INFORMACIÓN DE INTERÉS.   

Duración de las actividades: el curso se inicia el 3 de septiembre para actividades mensuales; para el resto de las actividades, el 21 de septiembre. Final de curso: 28 de junio. Periodos de vacaciones: Navidad y Semana Santa (según actividades). ACTIVIDADES MENSUALES:

   

EJERCICIO Y PREPARTO. EJERCICIO Y POSPARTO (masaje bebés). RECUPERACIÓN DE LESIONES. ACTIVIDAD FISICA SALUDABLE. RESTO DE ACTIVIDADES:

  

TALLER DE ESPALDA ADULTOS-INFANTIL. EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO ADULTOS - INFANTIL. ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR. Nota: durante el mes de julio se impartirán cursos monográﬁcos de algunas actividades. El Servicio de Medicina Deportiva informará puntualmente.

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INFORMACIÓN DE INTERÉS Duración de las actividades: del 1 de octubre de 2012 al 30 de junio de 2013. (Excepto en las que se especiﬁque duración de la actividad y los programas de ejercicio especíﬁco del Servicio de Medicina Deportiva). Periodos de vacaciones Navidad y Semana Santa: 

Actividades Niños:

Del 24 diciembre 2012 al 6 enero de 2013 ambos incluidos. Del 25 al 31 de marzo de 2013, ambos incluidos.  Actividades Adultos: Del 30 de diciembre de 2012 al 4 enero de 2013, ambos incluidos. Del 25 al 31 de marzo de 2013, ambos incluidos. Se recomienda pasar reconocimiento médico para asistir a las actividades. Se anularán todos los grupos en los que no se cubra el 50 % de las plazas ofertadas. Todos los alumnos nuevos de natación (excepto bebés) necesitan pasar prueba de nivel. Para la actividad de pádel es necesario realizar prueba de nivel. CALENDARIO DE LAS PRUEBAS DE NIVEL DE NATACIÓN. CURSO 2012-2013: Lugar: Polideportivo Municipal José Caballero (piscina de invierno) y Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Días y horarios: • Los viernes, de 17:00 a 17:45 horas (excepto los días festivos, mes de agosto y en los periodos de vacaciones, según calendario escolar (Semana Santa y Navidad). Las pruebas se reanudarán el viernes 7 de septiembre de 2012 Excepcionalmente, se realizarán pruebas de 17:00 a 17:45 horas en : Ciudad Deportiva Valdelasfuentes, El 18 de junio de 2012. Polideportivo José Caballero, los días 21 y 28 de mayo, 4 de junio, 9 julio, 3 y 10 de septiembre de 2012 (de 20:00 a 20:45 horas). CALENDARIO DE LA PRUEBA DE NIVEL DE PÁDEL. CURSO 2012-2013: Lugar: Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. Durante el curso, a partir del 1 de octubre. Días y horarios: - Miércoles,a las 11:25 horas. - Miércoles, a las 19:20 horas. Lugar: Polideportivo José Caballero. Durante el curso, a partir del 25 de septiembre. Días y horarios: - Miércoles,a las 11:25 horas. - Martes y miércoles, a las 19:20 horas.

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En el mes de junio de 2012, hasta el día 20, solo se realizarán pruebas de nivel en el Polideportivo José Caballero. - Miércoles, a las 11:25 horas. -Miércoles, a las 19:20 horas. En el mes de , en la Ciudad Deportiva Valdelasfuentes: - Miércoles, a las 19:20 horas. Del 5 al 26 de septiembre, en la Ciudad Deportiva Valdelasfuentes: - Miércoles, de 11:30 a 12:30 y de 19:30 a 20:30 horas. No se realizarán pruebas de nivel en el mes de agosto, los días festivos y en los periodos de vacaciones, según calendario escolar (Semana Santa y Navidad). INSCRIPCIONES PARA ABONADOS DADOS DE ALTA. -Actividades para el curso 2012/ 2013: a partir del 12, actividades no acuáticas. a partir del 19 de junio, actividades acuáticas. a partir del 17, actividades del Servicio Médico. La inscripción en la actividad otorga al Ayuntamiento permiso para usar, publicar, exponer, producir, duplicar y distribuir reproducciones fotográﬁcas, grabaciones en audio/vídeo realizadas durante el evento tanto en formato papel, analógico o digital, para uso divulgativo y deportivo, respetando en todo momento el derecho al honor, a la intimidad personal y a la propia imagen de los usuarios.

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INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES: Polideportivo Municipal José Caballero. Carretera Barajas km.1,400. De lunes a jueves, de 8:30 a 21:00 y viernes, de 8:30 a 14:00 y de 15:30 a 20:00 h. Del 18 de julio hasta el 31 agosto, de 8:30 a 14:30 h. Ciudad Deportiva Valdelasfuentes. C/. Miguel de Cervantes. s/n. De lunes a jueves, de 8:30 a 21:00 y viernes, 8:30 a 14:00 y de 15:30 a 20:00 h. Del 18 de julio al 31 agosto, de 8:30 a 14:30 h. Oficina del Ayuntamiento de Alcobendas. Plaza Mayor, 1. Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 y de 16:00 a 19:00 h. Sábados, de 10:00 a 13:00 h. Navidad, julio y agosto, solo mañanas. Oficinas en centros cívicos. - Distrito Centro. Plaza del Pueblo, 1. - Distrito Urbanizaciones. Avenida de Bruselas, 19. Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:00 h.

INSCRIPCIONES POR TELÉFONO (PAGO CON TARJETA) Servicio de Atención Telefónica - Teléfono 010 (desde teléfonos ﬁjos de Alcobendas). - 91 484 31 99 (desde fuera de Alcobendas o desde móviles). Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a 14:30 y de 16:00 a 19:00 h. Sábados, de 10:00 a 13:00 h. Julio y agosto solo mañanas.

ACTIVIDADES DE ABONO DEPORTE 2012/13