Más información: www.leganes.org Salud Municipal Leganés ESTRATEGIA PROMOCIÓN DE LA SALUD Y PREVENCIÓN EN EL SNS
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BEBER MUCHA AGUA
para mantenernos bien hidratados.
Consumir preferentemente
FRUTAS, VERDURAS Y ALIMENTOS LIGEROS Y FRÍOS
REFRESCARSE
PROTEGERSE DEL SOL
aunque el día esté nublado:
en la piscina, ríos, lagos… y si estamos en casa, con paños húmedos o bajo la ducha.
- Ponerse gafas de sol con cristales homologados. - Cubrirse el cuerpo con ropa ligera y de tonos claros. - Ponerse a la sombra siempre que sea posible. - Utilizar gorras, sombreros, sombrillas… - Evitar la exposición directa al sol entre las 12:00 y las 16:00h. - Utilizar crema solar con filtros de protección UVA y UVB con factor de protección adaptado a tu tipo de piel y tu edad, en todo caso superior a 15.
¿Cómo usar la crema? • Extenderla media hora antes por todas las zonas que van a estar expuestas al sol. • Volver a poner crema cada 2 horas mientras se siga expuesto. • Renovar la crema protectora al salir del agua, después de secarse, aunque el fotoprotector sea resistente al agua.
EVITAR HACER EJERCICIO FÍSICO
y grandes esfuerzos al aire libre en las horas centrales del día.
PROTEGERSE
de las picaduras de los insectos: - Cubrirse el cuerpo con ropa ligera. - Aplicarse productos repelentes.
PREVENIR ACCIDENTES EN EL MEDIO ACUÁTICO - Evitar cambios bruscos de temperatura: ducharse antes de bañarse o entrar progresivamente en el agua. - Comprobar siempre la profundidad antes de tirarse de cabeza y hacerlo con las manos extendidas. - Supervisar en todo momento a los niños que usen manguitos o flotadores. - Evitar juegos bruscos dentro y alrededor del agua.
ATENCIÓN A BEBÉS, NIÑOS Y PERSONAS MAYORES
Prestar especial
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EMERGENCIA
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