Ayurveda arabic april 2015 by Ayurveda & Health Tourism

ISSUE PARTNER

Vol. 4 | Issue No. 2 | April - June 2015

UAE Dirham15

The treatment of

diabetes in Ayurveda Diabetes

is not the death sentence, but probation, a wake-up call to proceed with life differently

Diabetic?

Go From Sweets to Sweet“Nothings”… with Yoga

Beauty

ayurvedamagazine.org

sleep is not a myth ISSUE PARTNER

To curb

Gestational diabetes 1 Ayurveda Lil Aafiyah

AN FM MEDIA PUBLICATION

‫‪MAJLIS‬‬ ‫‪MAJLIS MAJLIS‬‬ ‫‪AYURVEDIC‬‬ ‫‪HEALTHHEALTH‬‬ ‫‪PARK PARK‬‬ ‫‪AYURVEDIC‬‬ ‫‪AYURVEDIC HEALTH PARK‬‬

‫هل تريد تهدئة تلك األعصاب املفرطة النشاط ؟ وهل تريد أن تشعر‬ ‫الدكتور كريشنا داس‪ ،‬رئيس إدارة الخدمات الطبية‬ ‫كأنك أمرية خرجت اآلن فقط من تلك الحكايات الخرافية؟ إذن قد‬ ‫حان الوقت الذي تفاخر وتدلل فيه أنفسكم يف حديقة مجلس الصحية‬ ‫حديقة مجلس الصحية اآليورفيدية مستحسنة‬ ‫العالجات املقدمة هنا يشمل ‪:‬‬ ‫االيورفيدية يف ترشور‪ .‬هنا سوف تجد نفسك فقدت يف العالجات‬ ‫من قبل الورقة الخرضاء ومصدقة ومعتمدة من‬ ‫االضطرابات العصبية‬ ‫املختلفة واملرافق والخدمات التي يتم تقدميها بدال من أن تشعر مثل‬ ‫ارة‬ ‫ز‬ ‫و‬ ‫قبل‬ ‫االضطرابات الدموية‬ ‫املنزل بعيدا عن املنزل‪ ،‬وهنا ستشعر أنه مثل «قرص بعيد عن املنزل»‪.‬‬ ‫السياحة‪ .‬وإن لها املستشفى بـ ‪ 22‬رسيرا مجهز‬ ‫وأيضا‪ ،‬هذه الحديقة الصحية اآليورفيدية توفر جميع أنواع من وسائل‬ ‫االضطرابات يف الجهاز الهضمي‬ ‫الراحة الحديثة لتناسب جميع أحجام املحافظ‪ .‬هناك إحدى عرشة غرفا‬ ‫اضطرابات القلب واألوعية الدموية والرئة بفريق من األطباء املؤهلني تأهيال جيدا وذوي‬ ‫هنا‪ ،‬مبا فيها غرف فاخرة مريحة وجناح حديث جدا وعرصي‪ .‬ويفاجئك‬ ‫الخربة واملعالجني واملوظفني‪ .‬والعالجات هنا يتم‬ ‫اضطرابات أمراض النساء والعقم‬ ‫مختلف وسائل الراحة الحديثة املقدمة هنا‪ .‬وتشمل هذه الوصول عىل‬ ‫تدعم‬ ‫فإنها‬ ‫وبالتايل‬ ‫فرد‪.‬‬ ‫كل‬ ‫لتفرد‬ ‫تخصيصها‬ ‫أنك‬ ‫من‬ ‫الرغم‬ ‫عىل‬ ‫املالبس‪.‬‬ ‫وغسيل‬ ‫اإلنرتنت‬ ‫فاي‬ ‫وواي‬ ‫الساعة‬ ‫مدار‬ ‫ابات األطفال‬ ‫‪rare herbs‬اضطر‬ ‫‪just a treatment‬‬ ‫‪Kiosk,‬‬ ‫‪an ambiance‬‬ ‫‪serene‬‬ ‫‪and calm,serene‬‬ ‫‪with medicated‬‬ ‫‪and rare herbs,‬‬ ‫‪Not just‬‬ ‫‪a treatment‬‬ ‫‪Kiosk,‬‬ ‫‪an ambiance‬‬ ‫‪and calm, plants‬‬ ‫‪with medicated‬‬ ‫‪plants‬‬ ‫‪and‬‬ ‫الوقاية من االمراض وتحسن الصحة العامة‬ ‫سوف تجد نفسك مجتثا من الحياة اليومية لبعض الوقت فإن خدمة‬ ‫اضطرابات منط الحياة‬ ‫‪ the‬يف جميع‬ ‫اليومية‬ ‫األحداث‬ ‫تطلعك‬ ‫‪the‬مجلس‬ ‫‪scent‬فاي يف‬ ‫واي‬ ‫‪of‬اإلنرتنت‬ ‫‪re the air carries‬‬ ‫‪scent‬‬ ‫‪of‬‬ ‫‪tulsi‬‬ ‫‪and‬‬ ‫‪neem,‬‬ ‫‪the‬‬ ‫‪Majlis‬‬ ‫‪Ayurvedic‬‬ ‫‪Health‬‬ ‫‪Park, an experience‬‬ ‫‪where‬‬ ‫‪the‬‬ ‫عىل‪air‬‬ ‫‪carries‬‬ ‫‪tulsi‬‬ ‫لحياة‪and‬‬ ‫‪neem,‬‬ ‫الحواس‪the‬‬ ‫‪Majlis‬‬ ‫‪Health Park, an experienc‬‬ ‫أفضل‪ .‬إن‬ ‫الخاصة بك‬ ‫‪Ayurvedic‬وتنعش‬ ‫االمراض الجلدية‬ ‫أنحاء العامل‪ .‬إن الجو الصايف والهادئ هنا يرتككم مسحورا يف وجود‬ ‫هنا هي عىل‬ ‫املوجودة‬ ‫‪way.‬البيوت الفاخرة‬ ‫‪nwinding the‬‬ ‫‪innerself‬‬ ‫وحتى‪and‬‬ ‫‪taking‬‬ ‫‪a rebirth.‬‬ ‫‪It‘s Ayurveda‬‬ ‫‪the‬‬ ‫‪forgotten‬‬ ‫النفسية‪nature‬‬ ‫‪in‬‬ ‫ابات‪its‬‬ ‫‪the‬‬ ‫‪innerself‬‬ ‫‪and‬‬ ‫‪taking‬‬ ‫‪rebirth.‬قدم‪a‬‬ ‫‪It‘s‬‬ ‫‪Ayurveda‬‬ ‫‪theIt’s‬‬ ‫‪forgotten‬‬ ‫‪way.‬‬ ‫‪It’s‬‬ ‫‪nature in it‬‬ ‫االضطر‬ ‫‪of‬ميلء‬ ‫‪unwinding‬هو‬ ‫الهواء الذي تتنفسه‬ ‫النادرة ‪.‬‬ ‫واألعشاب‬ ‫الطبية‬ ‫النباتات‬ ‫املعامرية‬ ‫بالهندسة‬ ‫الدولية‬ ‫املعايري‬ ‫مع‬ ‫املساواة‬ ‫باألكسجني الطبيعي وتستطيع أن ترى الفرق يف التوهج عىل وجهك من‬ ‫الظهر‬ ‫وأسفل‬ ‫العنق‬ ‫فقار‬ ‫إلتهاب‬ ‫‪earted abundance.‬‬ ‫‪Shangrila‬فإنها‪“A‬‬ ‫‪with‬‬ ‫‪everything‬‬ ‫‪at the‬‬ ‫‪right‬‬ ‫‪places‬‬ ‫” ‪” right places‬‬ ‫‪hearted‬طارد‪big‬‬ ‫‪abundance.‬‬ ‫‪“A‬‬ ‫‪Shangrila‬‬ ‫‪with‬‬ ‫‪everything‬‬ ‫‪at the‬‬ ‫اإلجهاد‬ ‫بالتأكيد‬ ‫مجلس‪.‬‬ ‫هذه الجنة تسمى‬ ‫دخولك إىل‬ ‫وقت‬ ‫الجاميل‪.‬‬ ‫والتصميم‬ ‫املتوازنة‬ ‫للمهنيني ورجال األعامل والعاملني الذين لديهم الكوابيس اليومية من‬ ‫مكان‬ ‫بالتأكيد‬ ‫صباح يوم االثنني‪.‬‬ ‫واألهداف وكآبة‬ ‫النهائية‬ ‫املواعيد‬ ‫‪e a break from‬‬ ‫‪the‬‬ ‫‪usual‬‬ ‫‪targets,‬‬ ‫‪deadlines,‬‬ ‫‪morning‬‬ ‫‪blues. Come‬‬ ‫‪back‬‬ ‫‪to Come back t‬‬ ‫‪Take‬‬ ‫‪break‬هو‪a‬‬ ‫‪from‬‬ ‫‪thethe‬‬ ‫‪usual‬‬ ‫‪targets,the‬‬ ‫‪theMonday‬‬ ‫‪deadlines,‬‬ ‫‪the Monday‬‬ ‫‪morning‬‬ ‫‪blues.‬‬ ‫الستكشاف نفوسكم نظرا إىل الجو الصايف والهادئ‪ .‬إنه عامل بعيد عن‬ ‫واملخاوف‬ ‫والقلق‬ ‫وميحو التوتر‬ ‫الطبيعة‬ ‫يوصلك مع‬ ‫الدنيوية‪ .‬وانه‬ ‫‪re, wipe away‬‬ ‫‪your‬‬ ‫‪tensions,‬‬ ‫‪the‬‬ ‫‪worries‬‬ ‫‪of growing‬‬ ‫‪up, the‬‬ ‫‪anxietiesup,ofthe‬‬ ‫‪bringing‬‬ ‫‪up, the‬‬ ‫‪nature,‬‬ ‫‪wipe‬‬ ‫‪away‬‬ ‫‪your‬‬ ‫‪tensions,‬‬ ‫‪the worries‬‬ ‫‪of growing‬‬ ‫‪anxieties‬‬ ‫‪of bringing up, th‬‬ ‫من النمو‪ .‬انه يساعدك عىل الجلوس واالسرتخاء والتمتع بجميع تلك‬ ‫‪ess of setback,‬‬ ‫‪the‬‬ ‫‪burden‬‬ ‫‪the‬‬ ‫‪gloom‬‬ ‫‪of loneliness,‬‬ ‫‪theof‬‬ ‫‪trial‬‬ ‫‪of crowd,‬‬ ‫‪the‬‬ ‫‪fatigue‬‬ ‫‪sadness‬‬ ‫‪of‬‬ ‫‪the‬‬ ‫‪burden‬‬ ‫‪of success,‬‬ ‫‪the gloom‬‬ ‫‪loneliness,‬‬ ‫‪the‬‬ ‫‪trial‬‬ ‫‪of crowd, the fatigu‬‬ ‫للتفكري‬ ‫وقت‬ ‫تجد أي‬ ‫‪setback,‬كنت‬ ‫‪of‬نادرا ما‬ ‫‪success,‬الذي‬ ‫النجاح‬ ‫الصغرية من‬ ‫اللحظات‬ ‫فيها‪ .‬وإنها تأخذك سنوات إىل الوراء عن العقل والجسم‪ ،‬وبالتايل يجعلك‬ ‫‪iles and theof‬‬ ‫‪heaviness‬‬ ‫‪dreams.‬‬ ‫‪Feel‬‬ ‫‪young‬‬ ‫‪once Feel‬‬ ‫‪again.young‬‬ ‫‪Get blessed‬‬ ‫‪by nature,‬‬ ‫‪watchby‬‬ ‫‪your‬‬ ‫‪the‬‬ ‫‪heaviness‬‬ ‫‪of‬‬ ‫‪dreams.‬‬ ‫‪once again.‬‬ ‫‪Get blessed‬‬ ‫‪nature, watch you‬‬ ‫‪ miles‬من‬ ‫‪and‬نفسك مباركا‬ ‫‪of‬تجد‬ ‫سوف‬ ‫أخرى‪ .‬هنا‬ ‫واملرح مرة‬ ‫الشباب‬ ‫تشعر‬ ‫واألمل‬ ‫الصحة‬ ‫استعادة‬ ‫روحك‪ ،‬وبالتايل‬ ‫تغذية‬ ‫‪ your‬طريق‬ ‫عن‬ ‫‪soul,‬الطبيعة‬ ‫‪ nurture‬قبل‬ ‫‪ies disappear,‬‬ ‫‪seek‬‬ ‫‪within,‬‬ ‫‪nurture‬‬ ‫‪bring back‬‬ ‫‪the health,‬‬ ‫‪the hope,‬‬ ‫‪the harmony‬‬ ‫‪worries‬‬ ‫‪disappear,‬‬ ‫‪seek‬‬ ‫‪within,‬‬ ‫‪your soul,‬‬ ‫‪bring back‬‬ ‫‪the health,‬‬ ‫‪the hope, the harmon‬‬ ‫واالنسجام يف حياتك‪ ،‬والشعور بالوحي والدوافع‪.‬‬ ‫بريينغانور‪ ،‬الربيد‪ /‬بريامنغالم‪ ،‬تريسور‪ ،‬كرياال‪ ،‬الهند‬

‫‪OTHE YOUR‬‬ ‫‪SENSES‬‬ ‫‪WITH‬‬ ‫‪OUR TOUCH‬‬ ‫‪OF CARE‬‬ ‫‪AND‬‬ ‫‪SOOTHE‬‬ ‫‪YOUR‬‬ ‫‪SENSES‬‬ ‫‪WITH OUR‬‬ ‫‪TOUCH‬‬ ‫‪OFCOMPASSION‬‬ ‫‪CARE AND COMPASSION‬‬

‫الهاتف ‪093491 68899 + 91 484 2211902 ، 2212845‬‬

‫‪the inspirations.‬‬ ‫‪and the inspirations.‬‬

‫‪establishment‬‬ ‫‪Green Leaf Certified,‬‬ ‫‪approved‬‬ ‫‪and accredited‬‬ ‫‪by the‬‬ ‫‪Department‬‬ ‫‪of Department o‬‬ ‫‪Ourisestablishment‬‬ ‫‪is Green Leaf‬‬ ‫‪Certified,‬‬ ‫‪approved and‬‬ ‫‪accredited‬‬ ‫‪by the‬‬ ‫‪ism‬‬ ‫‪Tourism‬‬

India Tourism Dubai Tel: +971-4-2274848 Fax: +971-4-2274013 E-mail: goirto@emirates.net.ae

“Constant Vigilance”, the clarion call against diabetes RNI No. KERARA/2012/45863

Editor & Publisher Benny Thomas Consulting Editor O.J. George Editorial Co-ordinator Ninu Susan Abraham Design & Layout Jithin Jacob Panel of Experts Mrs. S. Jalaja IAS (Retd) Dr. Madan Thangavelu( Cambridge University ) Dr. G.S. Lavekar (Former Director General, CCRAS) Prof. (Dr) K Muraleedharan Pillai Dr. P. K Mohanlal (former Director, Ayurvedic Medical Education, Kerala) Prof. (Dr.) K.G. Paulose (Former Vice-Chancellor, Kerala Kalamandalam Deemed University, Cheruthuruthy, Thrissur Dr. M.E. Sarma (Professor, Ayurveda College, Kottakkal) Dr. Antonio Morandi (Ayurvedic Point-Milan, Italy) Legal Advisor Adv. Biju Hariharan BUSINESS ASSOCIATES Overseas USA : CHICAGO: Vincent Joseph Mob: 847 299 9954 USA : HOUSTION: Shaju Joseph Mob: 847 899 2232 USA : NEW YORK Vincent Sebastian Mob: 917 992 9629 USA : CALIFORNIA: Wilson Nechikat, Ph: 408 903 8997 Canada : Jose Sebastian, Ph: 416 - 509 – 6265 UK : Philip Abraham, Ph: 020 85021281 Switzerland : Dr. George Sebastian, Ph: 527204780 Ireland : Thomas Mathew Mob: 00353 87 123 6584 UAE : M/s Malik News Agency LLC Ph: 04 2659165 Singapore : Mahesh A, Ph: +65 906 22828 Germany : Thomas Vallomtharayil Ph: 02305 4455 100 Austria : Monichan Kalapurackal Ph: 0043 6991 9249829 Korea : Dr. A. Thomas, Ph: 0082 10 5822 5820 Australia : S. Mathew, Ph: 61247026086 BUSINESS ASSOCIATES India New delhi : Virendra Jagtab, Mob: +91 9654593521 Mumbai : Mohan Iyer, Mob: +91 22 6450 5111 Ahmedabad : Madanan MA, Mob: +91 98980 02522 Hyderabad : Vinod Menon, Mob: +91 08143617672 Trivandrum : Balagopalan, Mob:+91 9544181188 Chennai : C N Ramachandran, Mob: +91 9841726257 Puducherry : K. Ramasubramanian, +919894977161 Goa : Olavo Edviges Lobo - 9822589237

CORPORATE OFFICE FM Media Technologies PVT Ltd, Penta Square, Opp.Kavitha, MG Road, Cochin -682016, Kerala, India. Tel/Fax: +91 484 2341715 Email: editor@ayurvedamagazine.org www. ayurvedamagazine.org

Ayurveda which enunciates the science of life has myriad ways of dealing with the dreaded diabetic condition for prevention, cure and sustenance without causing side-effects. This edition is a compendium of experts’ articles dealing with multifarious ways of taking on diabetes. The focus is on changing life-style, choosing proper diet-using needed food items, avoiding deleterious stuff- and going in for Yoga for maintaining robust mind and body. The health of the world is generally improving, with fewer people dying from infectious diseases and therefore in many cases living long enough to develop chronic diseases. This is not a negligible situation and we must tackle this problem step by step and we must start now. As the first step, it is essential to communicate the latest and most accurate knowledge and information to front-line health professionals and the public at large. It is vital that the increasing importance of diabetes is anticipated, understood and acted upon urgently. The rapid changes that threaten global health require a rapid response that must above all be forward-looking. The “invisible” epidemic of diabetes and other chronic diseases would, in the foreseeable future, take the greatest toll by way of deaths and disability. The risk of new outbreaks should be avoided at any cost, for which constant vigilance is a must. Death is inevitable, but a life of protracted ill-health is not. Chronic disease prevention and control help people to live longer and healthier lives. Existing interventions are used along with complementary medicines to develop a comprehensive, integrated approach which is the need of the times. As Dr. Nagarathna has mentioned in her article, “WHO research and researches across the globe say that lifestyle change (LSC) could be the key. According to Yoga, the root- cause of all diseases is imbalance of thoughts in the mind. There have been a good number of studies which have depicted the efficacy of Yoga on various physiological, biochemical and psychological problems in Type 2 diabetes.” Like a ‘Trojan Horse’, Ayurvedic medicines and life-styles could transport the guardians of health into the camp of almost every disease and effectively prevent diabetes, if the strategy is initiated early and practiced properly. However, it is by no means a future without hope. As Dr. Mohanlal advises us, “Even if the disease has progressed up to the stage of Diabetes Mellitus, and the physician has ruled out the chance of survival, one should not lose hope.” An optimistic approach to life and diabetes is what is needed. And most importantly, constant vigilance and a will to prevent it at the earliest should be the motto. - Editor

Printed, published and owned by Benny Thomas FM Media Technologies Pvt. Ltd, Penta Square, Opp.Kavitha, MG Road, Cochin -682016, Kerala, India. Editor: Benny Thomas

Printed at Sterling Print House Pvt Ltd, Door No. 49/1849, PonekkaraCheranellur Road,Aims, Ponekkara P.O, Cochin-682041, Ph: 0484 2800406.

Disclaimer: The statements in this magazine have not been evaluated by the Food and Drug Administratin of USA or any other country. Information provided in this magazine are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. If you have a medical condition, consult your physician. All information is provided for research and education purpose only.

INSIDE

April/June 2015

Diabetes is not the death sentence

but probation, a wake-up call to proceed with life differently

08 The treatment of diabetes in Ayurveda is not the death sentence, but probation, a wake12 Diabetes up call to proceed with life differently 15 Diabetes, a global crisis 19 Diabetic? Go From Sweets to Sweet-“Nothings”… with Yoga 22 Beauty sleep is not a myth 25 To curb Gestational diabetes

Diabetes,

a global crisis

19 Diabetic?

Go From Sweets to Sweet“Nothings” with Yoga

Beauty sleep is not a myth

Vol. 4 | Issue No. 2 | April - June 2015

UAE Dirham15

The treatment of

Euro : € 5 USA

:$5

: £ 3.8

Singapore

: S$9

Canada

: C $7

UAE

: Dirham 17

Korea

: Won 7500

diabetes in Ayurveda Diabetes

is not the death sentence, but probation, a wake-up call to proceed with life differently

Diabetic?

Go From Sweets to Sweet“Nothings”… with Yoga

Beauty

ayurvedamagazine.org

sleep is not a myth ISSUE PARTNER

To curb

Gestational diabetes 1 Ayurveda Lil Aafiyah

AN FM MEDIA PUBLICATION

ISSUE PARTNER

THE TREATMENT OF

Diabetes in Ayurveda Dr. P.K. Mohanlal, M.D. (Ay) Director (Retired), Ayurveda Medical Education, Kerala.

he diseases which cause permanent and irreversible damage to the Sareeradhatus (body tissues), which are more chronic in nature compared to other diseases and have severe and sometimes fatal complications and other deteriorating peculiarities, are grouped as Maharogas (grievous maladies) by Ayurvedic scholars. Eight such Maharogas are mentioned in Ayurvedic classical texts. Prameha (which includes Diabetes Mellitus mentioned in allopathic system) is one among these Maharogas. From this classification itself one can understand the chronic consequences of Prameha. It is degenerating and gives rise to severe complications, among which vascular complications are more fatal. It deteriorates the body day- by- day. Sweet, sour and salty food materials are essential, providing energy and building materials for the growth and existence of the body. Sweetness is accustomed to the individual from birth onwards and it provides basic strength to the body tissues. “………………………madhuri rasa: ajanmasathmyat kurute dhatunam prabalam balam” It provides major nutritive factors for all dhatus. The body is built up by madhurarasa (sweet taste), and essential food items 8 Ayurveda Lil Aafiyah

ISSUE PARTNER

such as carbohydrates, proteins, minerals, vitamins and water are mainly obtained from sweet, sour and salty food substances which, if used in excess quantity, according to Ayurveda, will vitiate sleshma. Vitiated sleshma will inhibit proper digestive processes and the annarasa (chyle), which is formed and carried to the blood circulation, will contain these sweet substances in large quantity. The chyle formed after digestion of sweet food substances will also be sweety, indicating predominance of sugar in the chyle. The same is applicable to salty substances too. The Sareera dhatus (body tissues) are continuously nourished by the annarasa which is formed and carried to the blood. Nutrients of each dhatu contained in this is being converted to respective dhatu by dhatwagnis, the internal fire or energy, or the particular substances/enzymes which act upon the nutrients of each dhatus contained in the chyle circulating along with blood. Thus the whole body is being nourished. If the dhatwagni is absent or it fails to function, the metabolic processes will be seriously deranged.

huramsa (sugar) in the urine. The presence of this madhuramsa causes turbidity of urine, and makes the individual micturate frequently. This condition is Prameha. Due to the malnutrition of dhatus, dhatukshaya (decrease of the nutritive factors of the body) occurs and the individual becomes weaker. As the dhatukshaya progresses, oja (immunity) lessens and finally exhausts. As a result, various types of upadravavikaras – related ailments will manifest. Especially, the circulatory and nervous system will suffer much and the patient may die mainly due to vascular diseases. As the sweet substances are not metabolized into sareeradhatus, the reserved sareeradhatus will be utilized for existence, and when

it also is exhausted death occurs. As explained by Ayurveda, “Agni (digestive fire) digests food. In the absence of food, agni digests the doshas and in the absence of doshas, agni digests the dhatus and when the dhatus are completely exhausted, agni engulfs the life itself and thus occurs the death.”

“Aharamagnir pachati doshanaharavarjtha Dhatoon ksheeneshu dosheshu jeevitham dhatusamkshaye” Over-sweating, foul smell of the body, progressive weakness, feeling frequently to sit, lie down or sleep, feeling sticky substance in the chest, eyes, tongue, and ears, heaviness of the body, over-growth of hair and nails, likeness of cold,

The entire etiological factors of Prameha mentioned above have qualities which vitiate kapha (the fluid diversities of the body), pitta (digestive and metabolic factors of the body), mamsa (flesh and muscles), rekta (blood), sukra (semen), majja (marrow), etc. In short, all body constituents – especially those which build the bodywill be vitiated. This will cause obstruction in all srothamsis (body channels) resulting in the derangement of all the metabolic processes of the body. The dhatwagni, which act on the sweet ingredients of the annarasa, is deficient or absent in the case of Prameha. As a result, the sleshma and madhura bhavas (sweet ingredients in the blood) will not be converted into the sareeradhatus. It remains in the blood and is excreted through urine. Hence there will be madAyurveda Lil Aafiyah 9

ISSUE PARTNER

dryness of throat and palate, sweet feeling in the mouth, burning sensation of hands and feet, etc. are the main prodromal symptoms of Prameha. Presence of ants in the places where the patient urinates is common. As the disease progresses, these symptoms will persist and increase. Weakness of the patient increases day-byday. While walking he will like to stand a while and while standing he would sit. While sitting he will wish to lie down and then he falls into sleep. Such is the condition of a typical Prameha patient. Ayurveda describes 20 types of Pramehas on the basis of vitiation of doshas. Actually these three kapha, pitta and vathamehas - are the three stages of Prameha. In the beginning, due to the peculiar etiological factors of Prameha, kapha will be much vitiated. Hence in the beginning it is Kaphaprameha. As the disease progresses dhatukshaya will occur, and this will vitiate pitta, and the disease will have paithik features. As the dhatukshaya irreversibly progresses, vatha will vitiate and the disease will have Vatha- predominant symptoms.

debility, weight loss, impotency, constipation, disturbed sleep, and giddiness will be present in this condition. Also related symptoms and diseases will manifest. Digestive disorders, loss of appetite, vomiting, sleepy mood, cough, sinusitis, etc are the complications in the early stages (Kaphameha). Pain in the vasthy (urinary bladder), mehana (urethra) and testes (mushka), feverishness, burning sensation, amlapitha, loose motion, and occasional unconsciousness may be seen in the second stage (Pithameha). Udavartha (intestinal obstructions), tremor, abdominal pain, sleeplessness, atrophy, cough, dyspnoea, etc will be seen in the third stage (Vathameha).

of the disease can be prevented. Treatment is to be divided according to the physical condition of the patient. If the patient is healthy enough, sodhana treatment â&#x20AC;&#x201C; panchakarmas shall be done. If he is unhealthy he shall be given medicine for the symptoms to subside and which will provide strength and health.

For Snehana (internal administration of medicated oil preparation â&#x20AC;&#x201C;oleation), which should be done prior to panchakarmas, peculiar oil preparations are prescribed viz. sarshapathaila (mustard oil), In short, Prameha starts as neem oil (arishta thaila), nikumbKaphameha, continues as hathaila (oil of spermum montaPithameha and ultimately climax num), ashathaila (oil of Terminalia into the stage of Vathameha in bellerica), or karanjathaila (oil which Madhumeha is the final of Odina woodier). These special stage. Irreversible dhatukshaya If the prodromal symptoms are not oily preparations are particularly produces numerous upadrava completely manifested, the Kapha prescribed for Prameha patients. rogas (related diseases and symppramehas are susadhya (curable). They may have more effect to toms). From Kaphameha onwards If all the prodromal symptoms stimulate the dhatwagnis, espeall mehas, if left untreated, will are present it becomes incurable cially those which metabolises the progress upto the stage of mad(asadhya). Pithamehas are yapya madhuramsa (sugar) of the blood. humeha. Madhumeha is the last ie, the treatment is to be continued Thrikantaka sneha is also specialstage of Prameha. But in all so that the patient shall survive ly mentioned for snehapana. Pramehas (from Kaphamehas to without much complications. Vathamehas) there will be variable Vathamehas are generally incurThen after suitable swedakarma quantity of madhuramsa (sweetable, especially the Madhumeha (sudation therapy) vamana (emetness- sugar) in urine and hence all and Sahaja (hereditary) meha. ics), virechana (purgation), anuvaPramehas shall be called as Madsana vasthy and virooha vasthy Treatment humehas. But when the disease shall be done. But it should be becomes so chronic, the urine will In short, the prognosis of Prameha noted that these shall be done only be similar to honey and the patient is negative. But if treatment is if the patient is healthy enough to will be too weak. Along with all undergo the treatment. Otherwise started from the very beginning, Prameha symptoms mentioned it will be fatal to the Prameha the progress of the disease can be earlier, polyphagia, polydipsia, arrested, if not Sahaja and relapse patient. 10 Ayurveda Lil Aafiyah

ISSUE PARTNER

should be given non-fatty and antidiuretic foods and medicines to develop the body and to improve the health. (Brimhayedoushadhaharairamedo mutralai: krisam). (Brimhayedoushadhaharairamedo mutralai: krisam).

If the patient is healthy enough to undergo sodhana therapy, it will arrest the pathogenesis of Prameha going on in the body and will remove all types of srothorodhas (obstruction in the body channels). Thus the dhatuvaha srothamsis (the vessels which carry the dhatus) will be purified and dhatwagnis will be stimulated. If this treatment is repeated periodically, all diseases including Prameha can be prevented. It purifies and rejuvenates the body.

Nisakathakadi kashaya, Kathaka khadiradi kashaya, Ekanayakashadanga kashaya, Ekanayakasdhira quadha etc. are much effective in Prameha. The continuous use of such kashayas will nourish the body and will gradually reduce the blood sugar level. Chandraprabha gulika, neeruryadi gulika, vasanthakusumakara rasa, mehamudgaravati, Dwanwamtharaghritha, salmalighritha, gugguluthiktaka ghritha etc. also are effective. Innumerable kashayas, gulikas, ghrithas, thailas, arishtas, etc. are mentioned in Ayurvedic classical texts. The physician can choose those which are suitable to the condition of the patient and the disease. The desirable diets and contraindicated diets are also listed in Ayurvedic classical texts for Prameha.

Prameha. In the case of upadrava vikaras, suitable medicines should be given. In vascular and cardiac problems sringabhasma, prabhakaravati, sdhira quadha, arjunayaukt rasonadi quadha etc shall be given. In Karapadadaha (burning sensation of palms and feet) Amrithashadangam kashayam and kaisoraguggulu gulika are found effective. If the patient is weak and emaciated and is having this karapada daha and padasupthi (numbness of feet), rookshaswedas as patrapottala sweda etc. are not advisable. But abhyanga with pindathaila, ksheeradhooma, shashtika pinda sweda, mamsayukta shastkapinda sweda etc. are found very effective. It will nourish and rejuvenate the patient. Abhyangasweda (oil massage and luke-warm water bath) should be done regularly as daily routine (dinacharya). It will relieve numbness and burning sensation.

Even if the disease has progressed up to the stage of Madhu meha, and the physician has ruled out the chance of survival, one should After sodhana therapy, suitable not leave hope. The patient can be Hard udvarthana (massage with medicines should be given. advised to take silajith (mineral specially prepared medicinal powder in the opposite direction) is pitch, asphalt) regularly for long Samana (alleviating) medicines important in Prameha chikitsa. It duration, with suitable kashayas should be given to those who are or any other form. It will definitely generates the internal fire (dhatnot healthy enough to undergo nourish and rejuvenate the pawagni) by which kapha will be sodhana treatment due to weakdecreased. It metabolises the meda tient. Silajith is another foremost ness and also to those who are effective drug for Prameha. (fat) and provides strength to the healthy enough but could not body. It also provides fairness of undergo sodhana therapy due to Rigorous vyayama (physical the skin. other reasons. exercise) is an inevitable part of Prameha chikitsa. By physical As Prameha progresses kapha will Amalaki (Embilica officianalis) activities body heat (sareeroand Nisa (Curcuma longa) are be decreased and the body will most effective drugs for Prameha. shma) will be generated which become vathapitha predominant Prameha patient may take powder will stimulate the dwatwagnis, by and gradually vatha will become which the metabolic processes will of nisa (Curcuma longa) mixed in more predominant, and the improve and the dhatus which are Amalaki swarasa (juice of Empatient will become too weak. At blica officianalis) every day. It will formed through the metabolism of these stages so many anubandha provide strength and vitality. The madhuramsa will be nourished. vikaras (related complications) swarasas (juices), kashayas (decoc- All these will reduce the blood will be manifested. Swedana and sugar level. Ayurveda advises evsodhana therapies are contraindi- tions) or drinking water prepared ery pre-diabetic to exercise rigorwith Ekanayaka (Salacia primoicated at this stage. ously and follow the diet schedule des), Asana (Brdielia montana), In general, patients who had beof munis (sages) strictly so that kshadira (Acasia catechu), vilwa come too weak and whose body is the Prameha can be successfully (Aegle marmelos), veera (cephamuch emaciated due to Prameha overcome landra indica) etc. are good for Ayurveda Lil Aafiyah 11

ISSUE PARTNER

Diabetes is not the death sentence, but probation, a wake-up call to proceed with life differently O.J.George Consulting Editor Email: ojgeorge@gmail.com cary thoughts like a diabetic is destined to go blind, die of heart disease, and have all the limbs chopped off are worstcase scenarios. It may be a vehicle that slowly takes one towards the end, but there are a few milestones where we take stock, rest and relax and proceed further. It is not an abrupt snuffing out of life. Proper diet, exercise and positive thinking are essential for healthy living, be one ailing or not. In the case of a diabetic, these are essential factors which would re-activate weakening conditions. Just refuse to accept the feeling that everything has collapsed, but then one must have holistic thinking and the will to lead a meticulous life. Yes, you may feel a little scared and unsure. Once you feel petrified and you think your life is over, you are simply giving up. It is quite normal to feel that way initially, but once you decide to face the fact with determination, things would turn for the better, be different and helpful. All the bad stuff can happen only if you don’t take your diabetes seriously and fail to do something about it. 12 Ayurveda Lil Aafiyah

The all-important gland, pancreas, if it refuses to produce adequate quantity of insulin, will render our life topsy-turvy. Ultimately, blood circulation won’t be enough through all the organs which may gradually wither off. Don’t be despondent, this condition would take scores of years to pervade one’s life. Anyway, one day a human being has to pop off, but we can decide not to fly away instantly, if proper remedial measures are taken. There is so much to absorb... you don’t have to rush into anything. Begin by using your best weapon in this war, your meter. You won’t keel over today, you have time to experiment, test, learn, test and figure out just how your body and this disease are getting along. The most important thing you can do to learn about yourself and diabetes is test, test, test. More than most anything, what you eat will affect your diabetes and your blood glucose numbers. And more than anything you eat, carbs will affect your diabetes and your blood glucose numbers. So, the most important information you can begin to compile about

yourself is how your body handles carbs. This sounds like you would need a low- carb food plan, right? You don’t... what you need to uncover is YOUR Personalized Carb Number. Which actually works better for most of the people. Low to one person may be wildly high to another, but way too low for someone else. Is low carb less than 30g a day? Is it anything less than the Pyramid recommendations? Finding your Personalized Carb Number is easy. Here’s how you can figure out your own Personalized Carb Number. The single biggest question a diabetic has to answer is: What do I eat? Unfortunately, the answer is pretty confusing. What confounds us all is the fact that different diabetics can get great results on wildly different food plans. Some of us achieve great blood glucose control eating a high complex carbohydrate diet. Others find that anything over

ISSUE PARTNER

75 - 100g of carbs a day is too much. Still others are somewhere in between. At the beginning all of us naturally feel frustrated. We wanted to be handed the way to eat, to ensure our continued health. But we all learned that there is no one way. Each of us had to find our own path, using the experience of those that went before, but still having to discover for ourselves how OUR bodies and this disease were coexisting.

Ask questions, but remember each of us discovered on our own what works best for us. You can use our experiences as jumping off points, but eventually you’ll work up a successful plan that is yours alone. What you are looking to discover is how different foods affect you. As I’m sure you’ve read, carbohydrates (sugars, wheat, rice... the things our Grandmas called “starches”) raise blood sugars the most rapidly. Protein and fat do raise them, but not as high

and much more slowly. So if you’re a T2, generally the insulin your body still makes may take care of the rise. You might want to try some experiments. First: Eat whatever you’ve been currently eating, but write it all down. Test yourself at the following times: Upon waking (fasting) 1 hour after each meal 2 hours after each meal Ayurveda Lil Aafiyah 13

ISSUE PARTNER

the leader of your diabetic care team. While his /her advice is That means 8 x each day. What learned, it is not absolute. You you will discover by this is how will end up knowing much more long after a meal your highest about your body and how it’s reading comes and how fast you handling diabetes than your docreturn to “normal”. Also, you may tor will. Your meter is your best see that a meal that included weapon. Just remember, we’re not bread, fruit or other carbs gives in a race or a competition with you a higher reading. Then for the anyone but ourselves. Play around next few days, try to curb your with your food plan... TEST TEST carbs. Eliminate breads, cereals, TEST. Learn what foods cause rices, beans, any wheat products, spikes, what foods cause cravpotato, corn, fruit... get all your ings. Use your body as a science carbs from veggies. Test at the experiment. You’ll read about a same schedule above. lot of different ways people use to control their diabetes. Many If you try this for a few days, you are diametrically opposed. After may find some pretty good readings. It’s worth a few days to dis- awhile you’ll learn that there is no one- size- fits- all around here. cover. Eventually you can slowly add back carbs until you see them Take some time to experiment and you’ll soon discover the plan affecting your meter. The thing that works for you. about this disease is that though we share much in common and we Of course, there are several herbs need to follow certain guidelines. which help to lower blood sugar In the end, each of our bodies levels.Some of thes are: Bitter dictate our treatment and our gourd (Momordica charantia), success. Bael (Aegle marmelos) , Gurmar At bedtime

The closer we get to non-diabetic numbers, the greater chance we have of avoiding horrible complications. The key here is AIM. Everyone is at a different point in their disease and it is progressive. But, if we aim for the best numbers and do our best, we give ourselves the best shot at heath we’ve got. That’s all we can do. What numbers to aim for, they are non-diabetic numbers. Fasting

Under 100

One hour after meals 140

Under

Two hours after meals Under 120 or for those in the parts of the world: Fasting Under 6 One hour after meals

Under 8

Two hours after meals Under 6.5 Listen to your doctor, but you are 14 Ayurveda Lil Aafiyah

leaves (Gymnema sylvestrae), Fenugreek (Trigonella foenum graecum), Turmeric (Curcuma longa), Nayantatra (Vinca rosa), Neem (Azadirachtha indica), Garlic (Allium sativum), Sagar gota (Ceasalpinia crista).

In addition, there are Yoga, Panchkarma, Pranayam, Acupressure, Meditation, Magneto therapy, Naturopathy, and Diet therapy. Grit and determination to enjoy life, which offers a chiaroscuro of contrasting experiences, acts as a bulwark against sudden fall into the abysmal pit of organ failures consequent on being diabetic. We have seen plenty of diabetic people living a life of fullness, even crossing the threshold of being centenarians. Diabetes has slapped you hard, but it has also motivated you to live a different life. Relax. Don’t panic. Take it slow. Learn about diabetes. Take small positive steps. You’ll do great. Many, many people live long and good lives with diabetes. It’s these people you need to learn from. And you can be one of those people too. If there is acceptance of the fact, there is something different than being bed-bound, ultimately one may end up thinking diabetes is the best thing that ever happened to you as it has already transformed life.

Go through the lines of Coleridge’s “Rime of the Ancient Mariner”, there are descriptions of Death which represents complete death, and Life-in-Death which repreWe also have Ayurvedic experts’ sent a state of death that exists in advice: Drinking at least one tablespoon of bitter gourd juice daily life. The Mariner lives, although will reduce blood and urine sugar he suffers because Life-in-Death wins him. Of course, there is levels. A tablespoon of Indian gooseberry juice mixed with a cup Death which takes away the life of the sailors, resulting in their of fresh bitter-gourd juice, taken instant extinction. That is the daily for two months will enable final destination for all of us, but the pancreas to secrete insulin. Drinking a glass of water with 10 we can happily go about our ways, with gradual slowing-down, a sort tulsi leaves, 10 neem leaves and 10 belpatras early morning on an of degradation overtaking us after scores of years, even if we are empty stomach helps in keeping diabetic. sugar levels under control. Mix and grind seeds of Fenugreek This wonderful world has plenty (100 gm), turmeric (50gm), white of things for everyone to enjoy pepper. Take one teaspoon of and witness, therefore, don’t lose this powder with a glass of milk heart, for in that case the loss twice daily. All these will help would be total. the patient manage the malady to tolerable levels.

ISSUE PARTNER

Diabetes, a global crisis

Diabetes is the world’s fastest growing chronic disease. Prevalence of diabetes is rapidly rising all over the globe at an alarming rate. Over the past 30 years, the status of diabetes has changed from being considered as a mild disorder of the elderly to one of the major causes of morbidity and mortality affecting the youth and middle- aged people. It is important to note that the rise in prevalence is seen in all six inhabited continents of the globe. Although there is an increase in the prevalence of type 1 diabetes also, the major driver of the epidemic is the more common form of diabetes, namely type 2 diabetes, which accounts for more than 90 per cent of all diabetes cases. Type 2 diabetes is a global crisis that threatens the health and economy of all nations, particularly developing countries. The dynamics of the diabetes epidemic are changing rapidly. Once a disease of the West, type 2 diabetes has now spread to every country

results in restricting patients’ daily tasks, and in extreme cases it makes their performance impossible. In the societies of developing countries, diabetic patients constitute 4–6% of citizens, which causes not only several health problems, but also social problems related to the daily functioning of diabetes sufferers. Diabetes, being a chronic proThe disease unquestionably ingressive disease with an epidemic creases mortality and morbidity character, causes considerable rates and causes losses in social human, as well as social and ecoand economic areas, and in consenomic losses. It concerns people quence it influences the national of all ages and in all countries. income, reduces mean life expecFueled by rapid urbanization, tancy among citizens and results nutrition transition, and increasin the need for constant medical ingly sedentary lifestyles, the and social care. epidemic has grown parallel with Diabetes is often called a “famthe world-wide rise in obesity. A chronic disease not only impairs ily disease” since the necessity to comply with therapy instructions the patients’ organism biologirequires changes not only in the cally, but, above all, it causes permanent psychological chang- functioning of patient, but also in the functioning of the entire es. Diabetes can lead to frustration, and to a feeling of otherness family. Apart from appropriate therapy, in the everyday struggle and solitude. Such changes very with the disease diabetic patients frequently result in temporary need the help and support of their or chronic depression. family. In the case of patients Permanent health deteriorawith a lower income the distion related to the disease often in the world. Once “a disease of affluence,” it is now increasingly common among the poor. Once an adult-onset disease, almost unheard of in children, rising rates of childhood obesity have rendered it more common in the pediatric population, especially in certain ethnic groups.

Ayurveda Lil Aafiyah 15

ISSUE PARTNER

ease interfered with their daily routine and with the fulfillment of everyday tasks and needs, as well as disturbed social life, more frequently. Diabetes is an equally important problem in the individual level also due to its influence on patients’ daily and family lives, as well as on their relationships with other people. In countries with high diabetes prevalence, such as those in the Paciﬁc and the Middle East, as many as one in four deaths in adults aged between 35 and 64 years is due to diabetes. Diabetes has become one of the major causes of premature illness and death in most countries, mainly through the increased risk of cardiovascular disease (CVD). Cardiovascular disease is responsible for 50% to 80% of deaths in people with diabetes. Diabetes in Indian Society India leads the world with the largest number of diabetic subjects earning the dubious distinction of “diabetes capital of the world”. The most disturbing trend is the shift in the age of onset of diabetes to a younger age in recent years. This could have long- lasting adverse effects on the nation’s health and economy. In India, the type of diabetes differs considerably from that in the Western world. Type 1 is considerably more rare, and only about 1/3 of type II diabetics are overweight or obese. Diabetes is also beginning to appear much earlier in life in India. Several studies say the Asian Indians have an increased risk for developing type 2 diabetes and related metabolic abnormalities compared to other ethnic groups. Even though the exact reasons are still not clear, a few of them can be: The epidemiological transition The dramatic rise in the preva16 Ayurveda Lil Aafiyah

lence of type 2 diabetes and related disorders like obesity, hypertension and the metabolic syndrome could be related to the rapid changes in life-style that have occurred during the last 50 years. Although this “epidemiological transition”, which includes improved nutrition, better hygiene, control of many communicable diseases and improved access to quality healthcare have resulted in increased

longevity, it has also led to the rapid rise of the new-age diseases like obesity, diabetes and heart disease. The intrusion of Western culture into the lives of traditional indigenous communities has also had devastating results in terms of the rise in diabetes and related metabolic disorders. Fast food culture and Sedentarinism

ISSUE PARTNER

The ‘fast food culture’ which has engulfed Indian cities and towns is also a major driver of the diabetes epidemic. The fast-foods that are fat and calorie- rich are easily available in the numerous food joints. As a majority of the immigrants in Indian cities depend on these unhealthy ‘junk’ foods, this may be a major factor in the rising prevalence of diabetes and cardiovascular diseases in urban slums. The next factor driving the epidemic is what has been referred to as ‘sedentarinism’ or the adoption of sedentary behaviour. Over the past few decades, a huge number of the working population has shifted from manual labour associated with the agriculture sector to physically less demanding office jobs. With the advent of highly addictive computer and video games, sedentarinism is now affecting the children and youth as they tend to spend more time in front of television sets or computers than playing outdoors. Numerous epidemiologic studies show that increased physical activity reduces risk of diabetes, whereas sedentary behaviors increase risk. Increased mechanization and driving have displaced physical activity over the last century in industrialized nations. This trend is increasing in developing countries as well. Smoking

current alcohol and tobacco use, which could have a synergistic effect on diabetes risk, is highly common in Asian populations. These trends underscore the need for policy changes and effective education programs for tobacco and alcohol use in developing countries. Diabetes is a leading cause of blindness, amputation and kidney failure. These complications account for much of the social and ﬁnancial burden of diabetes. Although diabetes is sometimes considered a condition of developed nations, the loss of life from premature death among persons with diabetes is greatest in developing countries. The burden of premature death from diabetes is similar to that of HIV/AIDS, yet the problem is largely unrecognized. It is important to note that the studies that have shown an increase in prevalence of diabetes have also reported a very high prevalence of undiagnosed diabetes in the community. The individuals who are unaware of their disease status are left untreated and are thus more prone to microvascular as well as macrovascular complications. Hence, it is necessary to detect the large pool of undiagnosed diabetic subjects in India and offer early therapy to these individuals. Terrifying facts

• 382 million people had diabetes in 2013; by 2035 Cigarette smoking is an independent risk factor for this will have risen to 592 million type 2 diabetes. Several possible biological mechanisms may explain the association between cigarette • The number of people with type 2 diabetes is increasing in every country smoking and diabetes. • 80% of people with diabetes live in low and middle Alcohol use income countries However, high rates of heavy drinking are also • The greatest number of people with diabetes are starting to appear in the urban middle and upbetween 40 to 59 years of age per classes as the alcohol industry increases social marketing to encourage more people to adopt • 175 million people with diabetes are undiagnosed Westernized life-styles, which are symbolized by • Diabetes caused 5.1 million deaths in 2013 drinking and affluence. To-date, many countries in Asia, including China and India, do not have public • Every six seconds, someone dies from diabetes- rehealth policies regarding alcohol consumption. Conlated complications Ayurveda Lil Aafiyah 17

ISSUE PARTNER

• 79,000 children developed type 1 diabetes in 2013 • More than 21 million live births were affected by diabetes during pregnancy in 2013 • In Africa, 76% of death due to diabetes are in adults aged under 60 years • Europe has the highest prevalence of type 1 diabetes in children • In the Middle East and North Africa, 1 in 10 adults has diabetes • More was spent on healthcare for diabetes in North America and the Caribbean than in any other region • In South and Central America, the number of people with diabetes will increase by 60% by 2035 • In South-East Asia, almost half of people with diabetes are undiagnosed • In the Western Pacific, 138 million adults have diabetes – the largest number of any region. Diabetes can no longer be considered as a disease of the rich. The prevalence of diabetes is now rapidly increasing among the poor in the urban slum dwellers, the middle class and even in the rural areas. This is due to rapid changes in physical activity and dietary habits even among the poorer sections of the society. Unfortunately the poor diabetic subjects delay taking treatment leading to increased risk of complications. To curb the diabetes epidemic, primary prevention through the promotion of a healthy diet and life-style should be a global public policy priority. Interactions between Westernized diet and lifestyle and genetic background may accelerate the growth of diabetes in the context of rapid nutrition transition. 18 Ayurveda Lil Aafiyah

In Asia, traditional dietary patterns are being lost as the population adapts to more industrialized and urban food environments. There is an urgent need for a more effective understanding of these disease processes and their management, including the use of natural strategies that are affordable and efficacious.

in managing obesity, metabolic syndrome, and diabetes mellitus in an efficacious and cost-effective manner.

Although inconsistency in the definition of complementary and alternative medicine and varying research designs make estimation of usage prevalence difficult, evidence suggests that a high proportion of people with diabetes The health care system known as Ayurveda has much to offer in use these therapies concurrently this regard. The etiology, classifi- with conventional healthcare cation, pathogenesis, and manage- services. Healthcare professionals need to be aware of this issue and ment of Prameha are discussed may need to incorporate compleat length and in detail in the mentary and alternative medicine Ayurvedic texts. The theoretical information into patient assessbackground and comprehensive set of strategies Ayurveda utilizes ment and intervention. to treat Prameha may be valuable

ISSUE PARTNER

Diabetic? Go From Sweets to Sweet -“Nothings”… with Yoga Art of Living Center, Bangalore

Diabetes – a word that is no longer uncommon. It is a condition that can happen irrespective of age, place, or genetic history. Yet it is a condition that can be controlled with a little awareness and care. Know more about the important role of yoga and meditation practices in fighting a common condition called diabetes.

How do you detect whether you have diabetes or not? Look out for these common symptoms: Are you undergoing unusual weight loss? Do you need to urinate frequently? Do you feel hungry or thirsty too often?

If the answer to these is ‘yes’, it is quite likely that you have high blood sugar, either due to low production of insulin in the body, or lack of response from the blood cells to the insulin produced. In either case, it’s always good to consult a doctor at the earliest. Diabetes can be classified as Type 1 or type 2 or it can even be gestational - occurring during pregnancy. Whatever the type, the earlier the condition is treated, the better it is for the individual. Along with medical treatment, Yoga, meditation and good lifestyle practices can be of invaluable help in the management of diabetes, and prevention of complications.

Ayurveda Lil Aafiyah 19

ISSUE PARTNER

Golden rules for Diabetes ! There are three golden rules to remember if you are a diabetic: •

Following the prescribed food protocol (Strictly!)

•

Regular exercise

•

A few minutes of Yoga practice everyday

How can Yoga help fight Diabetes ? Regular yoga practice can help reduce the level of sugar in the blood, lower blood pressure, keep a check on weight, and reduce the symptoms as well as slow down the rate of progress of diabetes. Most heartening news is that it lessens the severity of further diabetic complications. Let’s see how. 1 “Keep the stress away” :- Stress is one of the major reasons for diabetes, as it is in most lifestyle diseases. It increases the secretion of glucagon hormones in the body, resulting in increased blood glucose levels. Consistent practice of yoga asanas (body postures), pranayamas (breathing exercises) and a few minutes of daily meditation can help reduce both physical as well as mental stress. This, in turn, reduces the glucagon hormones and can also help improve insulin action. 2 “Keep a tight hold on your weight”:- The practice of yoga is also proven to reduce weight as well as control the tendency to gain weight, two factors particularly important to keep diabetes in check. Surya Namaskar (Sun Salutation) and Kapal Bhati Pranayama are two of the best ways to reduce excess weight. 20 Ayurveda Lil Aafiyah

3 “Calm Yourself”:- High blood pressure, or hypertension can worsen Diabetes. Yoga asanas such as Corpse Pose, Bridge Pose, Child Pose, and Yoga Nidra are all helpful in controlling hypertension. 4 “Purify Yourself”:- Nadi Shodhan Pranayama is also good for diabetics. It helps release stress and flush out toxins from the body. 5 “Let us Meditate regularly”:- A few minutes of regular meditation practice also acts as an excellent stress-buster for the mind and body. Interestingly, while stress is the major cause of diabetes, the condition, in turn, results in patients getting highly stressed about it, which further aggravates the problem. It has also been observed that most diabetics lose self-confidence and end up brooding over their condition. This is where regular meditation can help, first, in restoring their confidence levels so that they gain the strength to fight the condition and live well, and second, by reducing the craving for sweets - a common occurrence in diabetes. Other yoga postures that are helpful in diabetes include Vajrasana (kneeling pose), Shoulder Stand, Plow Pose, Lying-Down Body Twist, Bow Posture, Two-Legged Forward Bend, and Sitting Half-Spinal Twist.

ISSUE PARTNER

Ayurveda Lil Aafiyah 21

ISSUE PARTNER

Beauty sleep is not a myth Sleep quality and healthy, youthful skin are deeply linked. Chronic lack of sleep can play a major role in ageing your skin prematurely. When you don’t get enough sleep, lots of chemical changes take place that affect your skin health. Chronic sleep debt can dramatically impair skin function, integrity and firmness stealing its youthful, healthy appearance. 22 Ayurveda Lil Aafiyah

Women at risk To keep your skin healthy and youthful, most experts recommend you get at least 7 to 8 hours of restful sleep each night. Women, in particular, are at risk from sleep disorders. Sleep deprivation is one of the most crucial issues today’s women face. The resulting exhaustion is undermining women’s creativity, judgement, and relationships. In addition, it damages health leading to greater risk of heart cardiovascular disease, weight gain and depression.

Ayurveda, Sleep and Beauty The Ayurvedic definition of beauty is “subhanga karanam” - transforming all aspects of body and mind to the most auspicious level. Beauty, in the Ayurvedic sense, is more than just skin-deep; instead, turn inwards and confront the endless beauty within you. Ayurveda believes that the secret to

ISSUE PARTNER

true beauty lies in blending your inner self with your outer self, for that perfect and timeless glow of balanced health - body, mind, and soul. On a physical level, Ayurveda has always described beauty to be the product of general good health and a daily regimen of Ayurvedic care, appropriate to oneâ&#x20AC;&#x2122;s constitution. The body needs rest in order to rejuvenate itself. Modern research is finding out that sleep deprivation has very adverse impact on health and well-being, which Ayurvedic practitioners knew centuries ago. Quality of sleep is as important as quantity. In Ayurveda, the nidra (sleep) has been said to be due to Ratriswabhava Prabhava. Acharya Charaka has rightly told that the sleep caused by the nature of the night is the sleep par excellence and is called as Bhutadhatri and it nurses all the living beings. In Patanjali yogasutra the physiology and importance of nidra was described as a state of deliberate absence of thought waves or knowledge.

More elaborate description regarding the sleep, its role in the maintenance of health is found in Ayurvedic classics. Acharya Kashyapa has highlighted the importance of nidra as the timely implemented sleep is an indicator of good health as it brings the normalcy in body tissues and relaxes the person. Yogaratnakara says that a person who is enjoying sleep does not easily become a victim of diseases and his life will be with health, vigor and longevity.

Beauty sleep, the solution It is not just how many hours you sleep but the quality of the sleep you get that matters. When mind merges into deep sleep, then does the soul see no dreams and at that time great happiness arises in the body. Ayurveda recommends waking before sunrise, usually between 5 a.m. and 6 a.m. Detox while you sleep and create the refined biological Ayurveda Lil Aafiyah 23

ISSUE PARTNER

substance (ojas) that supports beauty and bliss. True beauty emanates from a relaxed, peaceful and calm interior. It is essential to regulate your lifestyle before you can begin to seek beauty in your self or your life. Ayurveda recommends a daily regimen of health and beauty care appropriate for your Ayurvedic constitution type including a proper diet, lifestyle habits, meditation, exercise regimen, basic herbology, simple home remedies, massages and rejuvenation therapies. Stress management is critical. Practice meditation, listen to uplifting music - anything you can do to balance the mind and emotions will be reflected in your appearance.

A few tips to attain sound and beautiful sleep: • Go to bed before 10 p.m. • Drink a soothing cup of herbal tea before bed • Don’t take your work into your bedroom • Focus on calming activities as bedtime draws near • Take a relaxing warm bath a couple of hours before bed • Eat a light meal at dinner, at least 2-3 hours before bedtime • Start your day with a full-body massage with an herbal or aroma massage oil This will help you feel rested, alert and beautifully fresh each morning. Gunam - inner beauty - reflects the beauty of the mind and the soul. Serenity, a positive attitude, and purity of thought, word and action - all of these contribute to making you beautiful. In a time when beauty is often equated, in many cultures, with a “fair” complexion or a fashionably thin figure or the shape of the nose, it is interesting to look back to a time when beauty was defined in holistic terms, and beauty was within every woman’s reach. Ayurveda has intimately related inner and outer beauty, the balance of which makes a person genuinely beautiful. It has always expressed beauty to be the product of general physical health and appropriate daily care rather than just a cosmetic facade. An understanding of how to care for oneself, along with the development of sound sleep, good eating and living habits, will bring out the real beauty in us. 24 Ayurveda Lil Aafiyah

ISSUE PARTNER

When a pregnant woman develops diabetes during pregnancy, gestational diabetes is diagnosed. It is thought that gestational diabetes might affect 3 to 10 percent of all pregnancies, usually during the final trimester.

To curb Gestational diabetes E

ating well is a great way to stay healthy during pregnancy. If one has gestational diabetes, choosing the right food is especially important. Gestational diabetes can be controlled by eating well and exercising regularly without extending to education. During pregnancy, hormones reduce the effect of insulin, so the body has to make more to be able to use any sugar in the blood. In gestational diabetes, the body will not produce enough insulin. As a result, the blood sugar levels can get very high and that can lead to problems for the baby. Itâ&#x20AC;&#x2122;s possible to keep the blood sugar levels under control by changing the diet and combining with regular exercise. Ayurveda Lil Aafiyah 25

ISSUE PARTNER

The food should be high in complex carbohydrates and low in saturated fat. Eat plenty of high - fibre foods. This may help to keep the blood sugar levels from going too high after meals. High-fibre foods include: •

fresh fruit and vegetables

•

wholegrain breads and cereals

•

dried peas, beans and pulses

Try to have wholegrain varieties where possible. They provide extra fibre, which is important for digestion. The Ayurvedic way Though there is no direct reference of Gestational Diabetes in Ayurveda but Garbha Vriddhi is described as a complication. 26 Ayurveda Lil Aafiyah

Following can be included in the diet (in moderation) : Vegetables : Bitter gourd, fenugreek leaves, tomatoes, bell pepper, spinach, cucumber, radish, sponge gourd, drumstick leaves & fruits, broccoli, kale, lettuce, cauliflower, cabbage. Pulses : Mainly beans – green gram, bengal gram, black eyed pea, garbanzo beans, chick pea. Spices : Turmeric, cinnamon, garlic, fenugreek seeds. Cereals : Wheat, barley, pearl millet, oats. Fruits : Plums, kiwi, lime, orange, guava, java plum / black plum, apple, peaches, gooseberry. Dry Fruits : Almond, apricot, walnut. Eat Neemguard regularly. It is anti-diabetic and completely herbal. A regular dosage of Neemguard is safe and will prove very beneficial.

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫السياحة الحرضية والريفية‬

‫سياحة األعامل‬

‫والية غوجرات معروفة باسم ‹محرك النمو يف الهند « وهي واحدة من الواليات‬ ‫األكرث تصنيعا يف البالد‪ ،‬وقد جذبت استثامرات ضخمة يف السنوات األخرية‪ ،‬مام‬ ‫أدى إىل منو هائل يف سياحة األعامل‪ 51 .‬من املناطق االقتصادية الخاصة يف‬ ‫الوالية تعكس عن زيادة حصة من السياح من أصحاب األعامل يف مجال النقل‬ ‫الجوي وحركة املرور عىل الطرق‪.‬‬ ‫«والية غوجرات النابضة بالحياة» هي مؤمتر للمستثمرين أثناء السنتني الذي‬ ‫عقد من قبل حكومة والية غوجرات‪ .‬فقد أصبح منوذجا للنجاح االقتصادي‬ ‫لكثري من الواليات‪ .‬ويهدف الحدث إىل جمع كبار رجال األعامل واملستثمرين‬ ‫والرشكات وقادة الفكر و وصناع السياسة والرأي معا عىل منصة واحدة‪.‬‬ ‫والية غوجرات‪ ،‬أرض الساحل الخصبة واملزدهرة الجميلة من كوتش يف الغرب‬ ‫إىل دامن يف جنوب الخط التاليل من ارافايل يف الرشق إىل التالل الغربية بالغابات‬ ‫الخرضاء واألنهار الكبرية والصغرية وكذلك السهول يف الوسط‪ .‬األنهار وخزانات‬ ‫املياه واملزارع والحقول والقرى والبلدات والضواحي واملدن واألسواق والصناعات‬ ‫واملعابد واملجمعات تقوم بإضافة إىل ازدهارها املادي وتتكشف ازدهار أساسها‬ ‫التاريخي‪ .‬عدد كثري من املعامل التاريخية واألماكن الدينية واملجمعات الصناعية‬ ‫واملؤسسات التعليمية متجد الفخر الثقايف يف والية غوجرات‪ .‬وإنها تذكرنا عن‬ ‫التقاليد العظيمة لرب كريشنا إىل املهامتا غاندي وآفو بادهارو غوجرات !‬

‫‪ 38‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫السياحة الحرضية تصبح سياحة أكرث بيئية حيث أن غوجرات تجد البدائل لالمتدادات‬ ‫الحرضية مع العني من البوابات إىل املتنزهات واملناطق املحمية واملجتمعات الريفية‪.‬‬ ‫غوجرات هي الرائد يف تأسيس إدارة االحرتار العاملي‪ ،‬وهي األوىل من نوعها يف آسيا مع‬ ‫الرتكيز عىل السياحة البيئية يف مدن والية غوجرات‪ .‬فإنها تركز عىل التحديات مع االستجابات‬ ‫الجامعية لجعل املساحات الحرضية أكرث حيوية بينام تقوم بحامية التنوع البيولوجي‪.‬‬ ‫وبالتنمية الزائدة يف املناطق الحرضية فإن السياحة الريفية يف والية غوجرات تسمح‬ ‫للمسافرين زيارة املناطق خارج املناطق الحرضية‪ .‬والخيارات تشمل امليش ملسافات طويلة‬ ‫وركوب الدراجات وزيارة املتاحف الشعبية ورشاء الحرف واملنتجات املصنوعة يدويا ومحليا‪.‬‬ ‫الفنون والحرف التقليدية لوالية غوجرات شعبية عامليا‪ ،‬وقد وجدت مكانا يف قلوب الناس يف‬ ‫جميع أنحاء العامل‪ .‬السياحة الريفية تتيح فرصا للسياح للمعرفة عن الناس واألحداث والثقافة‬ ‫والطهي والحرف التي ال تتوفر يف املدن والبلدات الكبرية‪.‬‬

‫‪Official Gujarat state portal:‬‬ ‫‪www.gujaratindia.com‬‬ ‫‪Home tourism website:‬‬ ‫‪www.gujarattourism.com‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫السياحة الروحية‬

‫غوجارات هي الدولة الوحيدة التي فيها مزيج من مراكز الرحلة املقدسة‬ ‫الهندوسية واإلسالمية والجاينية والسوامينارايانية والفارسية واملسيحية‪ .‬و‬ ‫بعض الشهرية منها سومناث ودواركا وأمباجي وداكور وبليتانا وجريمار وبافاغاد‬ ‫وويشواميرتا وكابيال ودادهيتشيو اكشاردام‪.‬‬ ‫ويف والية غوجرات املواقع الهامة مثل اثنني من جيوتريلينغاس‬ ‫ •‬ ‫يف سومناث ودواركا (ناغيسوار) وواحدة من أربعة دهامس يف دواركا‬ ‫واثنني من ‪ 51‬شاكتي بيتهس يف أمباجي وماهاكايل يف باواغادهـ‪،‬‬ ‫وواحدة من البحريات الخمسة املقدسة يف الهند هي نارايان ساروفر‪،‬‬ ‫وواحد من سبعة األنهار األقدس للهندوس هو نارمدا الذي تجري عرب‬ ‫والية غوجرات‪.‬‬ ‫وهناك أيضا املعابد املهمة يف داكور وفريبور وخوديار‬ ‫ •‬ ‫وسارنغبور وغريها‪ .‬معبد بهوفانيشواري يف جوندال هو من بني اثنني يف‬ ‫الهند‪.‬‬ ‫وثالث من أربع أهم الحج للفارسيني ‪ -‬معبد النار املقدس‬ ‫ •‬ ‫إيرانشو يف أودافا ونافساري آتاشبهران وسورت آتاشبهران ‪ -‬هي يف والية‬ ‫غوجرات‪ .‬وإىل جانب هذه سانجن حيث هبط الفارسيون يف الهند أيضا‬ ‫يف والية غوجرات‪.‬‬ ‫أكشاردام وغادهادا وباشوسان وجوندال وسارانغبور وغريها‬ ‫ •‬ ‫هي بعض من معابد سوامينارايان الشهرية‪.‬‬ ‫اثنان من خمسة مواقع هامة للجاين يف الهند هي يف باليتانا‬ ‫ •‬ ‫وجرينار‪ .‬وباإلضافة إىل هذه هناك تدفق منتظم من الحجاج الجاينيني‬ ‫إىل سانكيشوار وتارانغا وكومبهارياجي وبهادريشوار ومانديف ‪ 79‬جيناليا‬ ‫وناليا وماهوجي الخ‪.‬‬ ‫ومن بني املواقع اإلسالمية التي تزار كثريا يف الهند هي‬ ‫ •‬ ‫درغاهات سارخيج وأونجها‪.‬‬ ‫وآرشاماس موراري بابو وراميشجي أوزا وآرسام بابو وغريها هي‬ ‫ •‬ ‫أيضا بعض النقاط الهامة عىل الخريطة السياحة الروحية يف الهند‪.‬‬

‫السياحة املغامرة و الرياضية‬

‫والية غوجرات لها مكانه الخاص عىل الخريطة العاملية بالسياحة املغامرة و‬ ‫الرياضية باإلدارة االستباقية تعزز منو القطاع‪.‬‬ ‫والية غوجرات تشجع الرياضة الهوائية مثل الرياضات املائية وتسلق الصخور‬ ‫والطريان الرشاعي ومحميات الحياة الربية وأكرث منها‬ ‫تم تعيني الرياضات املائية يف خزان قناة سد نارمادا الواقعة بني أحمد أباد‬ ‫وغاندي ناغر للجذب السياحية بالقرب من دهارامبور‪ .‬وهذه تشمل القوارب‬ ‫القرصانة والقوارب الدراجية والقوارب النفاثة‪ ،‬وتقدم أيضا التجديف مع‬ ‫اقرتحات للرياضة الغوص‪ .‬الرياضة الهوائية والسياحة الغواصية يف دواركا هي‬ ‫رؤية املرشوع املقبلة‪.‬‬ ‫الرياضية الهوائية ‪ -‬سابوترا‪ ،‬بافاغادهـ‪ ،‬جوناغاد‬ ‫ •‬ ‫ألعاب مائية بشاطئ البحر – أحمد بور ‪ ،‬ماندهفي‪ ،‬أوبهرات‪،‬‬ ‫ •‬ ‫دواركا‪ ،‬نارغول‪ ،‬تيتال‪ ،‬شورواد‪ ،‬دومبس‪ ،‬الخ‬

‫األحداث واملعارض واملهرجانات‬

‫سياحة الحدث تعزز الوجهات وسياحة اقتصاد الزوار‪ .‬ويف غوجرات أحداث تجارية كربى وأعراض‬ ‫تجارية ومؤمترات ومناسبات ثقافية ومعارض ومهرجانات عىل مدار السنة‪.‬‬ ‫غوجرات هي من أندر الواليات املباركة بفرص كبرية للسياحة التي هي مزيج من نكهات التجارة‬ ‫واملتعة‪ ،‬والراحة مع وسائل الرتفيه‪.‬‬ ‫ميكن أيضا أن يسمى والية غوجرات «أرض املهرجانات واملعارض» ويحتفل ما يقرب من ‪ 3500‬منها‬ ‫يف مناطق مختلفة من الوالية كل عام‪ .‬وبعض الغالبة منها هي نافاراتري والطائرات الورقية وتارنيتا ر‬ ‫وقد خلقت هذه املهرجانات عالمة يف حدود ذاتها ويزور عدد كبري من السياح والية غوجرات لهذه‬ ‫التجربة مرة واحدة‪.‬‬ ‫ومن بعض املهرجانات الرائعة من والية غوجرات هي «جلوبل غاربا « (أكتوبر ونوفمرب‪ ،‬يف جميع‬ ‫أنحاء الوالية) و» مهرجان الطائرات الورقية» (ماكار سانكرانتي‪ 15-11،‬يناير‪ ،‬أحمد أباد) و»كانكاريا‬ ‫كرنفال» (‪ 31-25‬ديسمرب‪ ،‬أحمد أباد ) و»ران أوتساف « (شهري نوفمرب وديسمرب‪ ،‬كوتش) و‬ ‫«مهرجان الرقص « (األسبوع الثالث من يناير‪ ،‬مودهريا) واملعارض مثل» معرض تارنيتار»‬ ‫(أغسطس‪ ،‬تارنيتار) و» فاوتا ميال» (نوفمرب‪ ،‬فاوتا)‬ ‫آيـورفـيــدا للـعـافـيــة ‪37‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫محطات التالل‬

‫سابوترا يف مقاطعة دانغس من والية غوجرات هي محطة‬ ‫تلة جميلة يف سلسلة جبال ساهيادري‪ .‬تقع عىل أعىل الهضبة‬ ‫الثانية من سلسلة جبال ساهيادري باملناخ البارد واملنشط‬ ‫املناظر الخالبة من الوادي األخرض‪ ،‬فإنه يوفر السياح جميع‬ ‫تجارب محطة تلة مثل نقاط رشوق الشمس وغروب الشمس‬ ‫ومرافق الرحلة بالقوارب والشالالت وغريها‪ .‬وقد تم تطوير‬ ‫سابوترا كمنتجع التل بأسباب الراحة الالزمة مثل الفنادق‬ ‫والحدائق وحاممات السباحة ونادي القوارب واملسارح‬ ‫واملتاحف لضامن عطلة ممتعة يف أروع الغالف الجوي‪.‬‬ ‫ويف غوجرات خط ساحيل واسع وبالتايل يوجد العديد من‬ ‫التالل يف والية غوجرات‪ .‬وهناك منازل العطالت املخططة‬ ‫من قبل حكومة والية غوجرات لالستمتاع بالعطالت يف أماكن‬ ‫مثل تيتال يف مقلطعة بولسار وأوبهرات وسورت وشورفاد يف‬ ‫مقاطعة جوناغاد‪.‬‬ ‫ويف بافاغاد هناك قمة التل وتوليس شيام التي تشتهر للينابيع‬ ‫الساخنة وهي يف قلب غابة جري‪.‬‬ ‫جرينار يف مقاطعة جوناغاد يف غوجرات هي مجموعة من‬ ‫الجبال‪ .‬واألعىل من هذه (‪ 3600‬قدم) هي أعىل القمة يف‬ ‫والية غوجرات‪ .‬وبالذروة األوىل يف جرينار مجموعة من معابد‬ ‫ديجامبار وشويتامبار‬ ‫محطة تلة ويلسون التي تقع يف فالساد هي عىل ارتفاع ‪750‬‬ ‫م فوق مستوى سطح البحر‪ .‬وعامل الجذب الرئييس هنا‬ ‫هو «تشاتري» الرخامي والذي هو مكرس للحاكم الربيطاين‬ ‫ويلسون‪ .‬التل يوفر أفضل آفاق للتالل القريبة بالنباتات‬ ‫والحيوانات الغنية وكذلك البحر العريب‪ .‬التل هو أيضا املكان‬ ‫املثايل ملتسلقي الصخور والجبال‪.‬‬

‫‪ 36‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫محطات التالل‬

‫غوجرات هي الوالية بأطول الخط الساحيل يف‬ ‫الهند (حوايل ‪1600‬كم) وتنترش السواحل يف‬ ‫جميع أنحاء والية غوجرات وأساسا يف كوتش‬ ‫وسوراشرتا ومنطقة غوجارات الجنوبية‪ .‬ومن‬ ‫بعض الشواطئ الهامة يف والية غوجرات هي‪:‬‬ ‫أحمدبور ‪ -‬مانديف‬ ‫ •‬ ‫كوتش ‪ -‬مانديف‬ ‫ •‬ ‫شورواد‬ ‫ •‬ ‫غوبناتهـ‬ ‫ •‬

‫تيتال‬ ‫ •‬ ‫دوماس‬ ‫ •‬ ‫أوبراهات‬ ‫ •‬ ‫بوربندر ‪ /‬دواركا‬ ‫ •‬ ‫سومناث‬ ‫ •‬ ‫وإلضافة القيمة إىل هذه السواحل هناك‬ ‫مراكز تاريخية مثل الحصون الربتغالية‬ ‫ومعابد الشاطئ ومدن املوانئ الفخمة‬ ‫والقصور الساحلية‪ .‬هذه تعطي تجربة‬ ‫فريدة من السواحل والرتاث للسائح‬

‫املتنزهات الوطنية محميات الحياة الربية‬

‫تكون غوجرات فريدة يف مجموعة متنوعة غنية من املواطن التي تضم الغابات واملراعي واألرايض الرطبة والنظم‬ ‫اإليكولوجية البحرية‪ .‬ويف غوجرات أيضا محميات الحياة الربية التي توجد فيها الحياة الربية النادرة للغاية مثل األسد‬ ‫اآلسيوي والحامر الربي والحبارى الهندي الكبري والظبي األسود والظباء بأربعة قرون‪ ،‬واألنواع من األطوم و زبوراليا‪.‬‬ ‫وميكن مشاهدة هذه األنواع يف بيئتها الطبيعية يف والية غوجرات‪.‬‬ ‫محمية الحامر الربي يف ران كوتش الصغرى منترشة عري ما يقرب من ‪ 5000‬كيلومرت مربع من ران الصغرى‪ ،‬هو املكان‬ ‫الوحيد عىل األرض حيث يوجد الحامر الربي الهندي املهدد باالنقراض (ايكوس هيميونوس خور) ال يزال عىل قيد‬ ‫الحياة‪.‬‬ ‫تعرف والية غوجارات رمزيا لرمز الحياة الربية من األسود وساسان جري‪ ،‬وهو املكان الوحيد يف العامل حيث ميكنك ان‬ ‫ترى األسود اآلسيوية يف بيئتها الطبيعية‪ ، .‬وهو املكان الوحيد باألسود الربية خارج أفريقيا‪ .‬ولكن لتجربة الصحيحة عن‬ ‫جري واألسود يجب استكشاف بيئتها الطبيعية بكل يشء من الطيور الربية الصغرية التي ال ينظر بسهولة ولكن يسمع‬ ‫الغناء يف مظلة الغابات إىل التامسيح تطفو يف مياه االهوار‬ ‫وقد أعلنت والية غوجارات العديد من املواطن الغنية واملتنوعة كالحدائق الوطنية واملحميات نحو الحفاظ عىل‬ ‫األنواع وترفيه الزوار والسعي بحثا عن املواطن الطبيعية والحياة الربية‪ .‬واآلن توجد يف غوجرات ‪ 4‬من الحدائق‬ ‫الوطنية و ‪21‬من املحميات‪.‬‬ ‫نالساروفر‪ :‬عىل مسافة ‪ 70‬كم من أحمد أباد تقع أكرب محمية الطيور املائية يف البالد‪ .‬نال هي األرايض الرطبة تدعم‬ ‫عددا كبريا من أنواع الطيور ذات أهمية كبرية نظرا ملوقعها عىل مسار هجرة الطيور‪.‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫جوانب سياحة والية غوجرات‬ ‫األيورفيدا واليوغا‬

‫الصحية‬ ‫السياحة‬ ‫السياحة الطبية‬

‫األيورفيدا هو مساهمة الهند للبرشية يف سعيها نحو الرفاه وطول‬ ‫العمر‪ ،‬وقد تم تطويره عرب آالف من السنني من املامرسة الطبية والتعلم‬ ‫النظري من الشيوخ واألطباء واملامرسني العامني‬ ‫وكانت والية غوجرات دار األيورفيدا لعدة قرون‪ .‬وتزرع ما يقرب‬ ‫من ‪ 786‬نوعا من النباتات الطبية يف الوالية مثل أسواغاندا واأللوة‬ ‫فريا وإيسابغول وجيفانتي والنيم واملوصيل األبيض وسانكابوشبي‬ ‫وسونامويك‬ ‫جامناجر هي واحدة من األماكن األكرث أهمية لدراسة األيورفيدا يف‬ ‫الهند‪ .‬جامعة والية غوجرات لأليورفيدا يف جامناجر هي واحدة من‬ ‫أفضل املواقع يف الهند لدراسة األيورفيدا‪ ،‬وهي الجامعة الوحيدة‬ ‫الرسمية التي خصصت حرصا للدراسات والبحوث االيورفيدية‬ ‫ميكن للسياح االستفادة من العالجات االيورفيدية األصيلة من أحدث‬ ‫املنتجعات التي تقع يف املدن مثل غاندي ناغر وميهسنا وأحمد أباد الخ‪.‬‬ ‫وباإلضافة إىل ذلك يف غوجرات هناك مراكز اليوغا من الطبقة العاملية‬ ‫عرب الوالية‪ .‬وتقدم تدريبات اليوغا للسياح وكذلك عالج اليوغا‪.‬‬ ‫وهناك مراكز ممتازة ملامرسات العالجات الكلية األخرى مثل العالج‬ ‫الطبيعي والعالج الهوميوبايث والشفاء الربانيك والرييك‪ ،‬وغريها يف والية‬ ‫غوجرات‬

‫إن مدينة أحمد أباد املدينة الرائدة يف غوجرات معروفة ألفضل وجهات السياحة‬ ‫الطبية فيها‪ .‬وباملرافق الصحية باملستوى العاملي وبوقت االنتظار الصفر وبأسعار‬ ‫التكلفة املعقولة تصبح أحمد أباد واحدة من أكرث املناطق املرغوبة كوجهة السياحة‬ ‫الطبية يف الهند‪ .‬وباإلضافة إىل أسباب الراحة من الدرجة العاملية تقدم املستشفيات‬ ‫خدمة النقل من نقطة الوصول وإليها وخدمات اإلسعاف أيضا‪ .‬والخدمة ‪« 108‬‬ ‫الخدمة الطبية عىل العتبة « هي خدمة تقدر كبريا‪ .‬وأكرث من ‪ 1500‬من األجانب‬ ‫يزورون الوالية سنويا للعالجات املختلفة يف الوالية‪ .‬مستشفى أحمد أباد املدين هو‬ ‫أكرب املستشفيات يف آسيا ويقع يف أحمد أباد‪.‬‬ ‫ميكن للمرىض الذين يحتاجون العالج والجراحة املخصصة االستفادة من تسهيل «‬ ‫فعالة من حيث التكلفة « باملخيامت الطبية ورحالت السفر والرتفيه‪ .‬ويف غوجرات‬ ‫مستشفيات باملستوى العاملي يف أحمد آباد وفادودارا وكارامساد ونادياد الخ‪.‬‬

‫السياحة الرتاثية واألثارية‬

‫ويف والية غوجرات هناك بعض من أعظم املعامل التاريخية واآلثارية‪ .‬يف حني أن‬ ‫لوثال تقدم فكرة ال مثيل لها يف الحضارة الهاربان فإن يف أحمد أباد هناك مناذج‬ ‫للهندسة املعامرية الهندية العربية ويف باليتانا وفرة من املعابد عىل طراز الجاين‬ ‫وجوناغاد تعرض الكهوف البوذية‪ ،‬والعامرات الراجبوتية تظهر يف جميع أنحاء‬ ‫املناطق املختلفة من والية غوجرات‪ .‬وهي وجهة سياحية رئيسية بإمكانات هائلة‪،‬‬ ‫فإن املعامل التاريخية متثل الديانات الكربى يف آسيا ‪ -‬الهندوسية والبوذية والجاين‬ ‫واإلسالم والفاريس والسيخ‪.‬‬ ‫آيـورفـيــدا للـعـافـيــة ‪35‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫الجذب السياحية الرئيسية‬ ‫ •‬

‫ •‬ ‫ •‬

‫ •‬ ‫ •‬ ‫ •‬

‫املدينة املسورة يف أحمد أباد هي شاهدة حية عىل تراثها‬ ‫من الحرف اليدوية‪ .‬فإنها تتباهى من مايض املدينة‬ ‫املجيد عندما تسري بها النساء يف املالبس املطرزة الباهرة‬ ‫واملجوهرات الفضة العرقية الالمعة‪.‬‬ ‫متحف كاليكو لصناعة النسيج يعترب واحدا من بني أفضل‬ ‫املتاحف يف العامل‪.‬‬ ‫أحمد أباد التقليدية تجمع بني املساجد من وحي الصنعة‬ ‫واملعابد الجينية الخشبية‪ ،‬واآلبار بالخطوة الحجرية‬ ‫الفريدة واملنازل برشفات وشاشات النوافذ الخشبية‬ ‫املنقوشة واملنحوتة‪.‬‬ ‫أحمد أباد الحديثة ‪ ،‬فإنها عرب نهر سابرمايت ممتد بأربعة‬ ‫جسور‪ ،‬وهي تحفة من فن العامرة املعارصة بالتصاميم من‬ ‫ليه كوربوزيي ولويس كهن واملعامريني الهنديني املعروفني‬ ‫مودهريا عىل طول خلفية نهر بوشبافتي هي واحدة من‬ ‫عدد قليل جدا من معابد الشمس يف البالد‪.‬‬ ‫مدينة املهرجانات واإلحتفاالت‪ :‬إن السياح دامئا يحصلون‬ ‫عىل فرصة للتمتع بأي من االحتفاالت التقليدية مثل‬ ‫نفاراتري وراث ياثرا واملهرجان الدويل للطائرات الورقية‬ ‫عىل سبيل املثال ال الحرص‪.‬‬

‫سياحة والية غوجرات‬ ‫مراكزر السياحة‬

‫وقد تم إنشاء مثانية مراكز للسياحة من أجل راحة السياح الذين يزورون‬ ‫والية غوجرات‪ .‬وهي‪ :‬أحمد أباد مرتو‪ ،‬أحمد أباد الريفية (شامل والية‬ ‫غوجرات)‪ ،‬سورت (جنوب غوجرات)‪ ،‬فادودارا (وسط والية غوجرات)‪،‬‬ ‫راجكوت‪ ،‬جوناغاد‪ ،‬جامناجار (ساوراشرتا) وبوج (كوتش)‪.‬‬ ‫هذه املراكز مجهزة جيدا بالبنية التحتية الحديثة واملرافق والخدمات يف‬ ‫مجاالت التجارة واالتصاالت والرتابط‪ ،‬والضيافة والنقل واملرافق الطبية الخ‪.‬‬ ‫‪ 34‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫والية غوجرات ‪ -‬الرتاث‬

‫غوجرات هي واحدة من أكرث الواليات تنوعا يف الهند‪.‬‬

‫ويف والية غوجرات املناظر الطبيعية الفريدة الجيولوجية والطبوغرافية‪ .‬من السيول الربكانية‬ ‫واألحجار األساسية والحقول األحفورية من الديناصورات األصلية ومن فن الرسام لكهف العرص‬ ‫الحجري الحديث إىل سلسلة الروائع الحجرية من العامرات املتحرضة‪ ،‬توجد يف والية غوجرات‬ ‫جميع منها‪.‬‬ ‫الفن والتاريخ واملوسيقى والثقافة كلها تتعاشق يف بعضها البعض لتشكيل مصفوفة عجيبة‪،‬‬ ‫وهذه هي الوفرة الثقافية لشعب الوالية‪.‬‬ ‫يتم احتفاظ التقليد العريق يف الغناء والرقص والدراما يف الفنون الشعبية يف والية غوجرات التي‬ ‫تشكل جزءا رئيسيا من ثقافة الوالية‪ .‬الحرف اليدوية تشمل بندهاين وباتوالس من باتان وعمل‬ ‫كوتيش وخادى والحرف بالخيزران والطباعة الكتلية والتطريز والحرف الخشبية والحرف املعدنية‬ ‫والفخار ونامدا واللوحة روغان بيتورا والحرف اليدوية الكثرية غريها‪ .‬وقد ترك العرب والربتغال‬ ‫والهولنديون والربيطانيون وكذلك الفرس واملغول بصامتها عىل ثقافة غوجرات‪.‬‬ ‫أرض األساطري‬ ‫والية غوجرات‪ ،‬أرض األساطري‪ ،‬هي مسقط رأس العديد من مقاتيل الحرية مثل املهامتا غاندي‬ ‫األسطوري ورسدار فالبهاي باتيل والعديد من اآلخرين الذين قاتلوا الكفاح من أجل الحرية‬ ‫يغرسون صفات التسامح واإلخاء ونبذ العنف والوطنية يف الهنود‬ ‫أحمد أباد‪ ،‬مانشسرت الرشق‬ ‫هذه املدينة الفاتنة تقع يف قلب والية غوجرات وتوفر لكم بوفيه سخية من التحفيز تقسم‬ ‫إلحياء جميع الحواس الخمسة‪ .‬وأحمد أباد معروفة ملاضيها الغني وارتباطها مبهامتا غاندي‪.‬‬ ‫وتكون مدينة أحمد أباد هي النقطة األكرث مالءمة للدخول يف والية غوجرات‪ .‬وميكن الوصول‬ ‫إىل أحمد آباد بسهولة من املدن الهامة األخرى يف الهند‪ ،‬وفيها شبكة طرق ممتازة ونظام السكك‬ ‫الحديدية والرحالت الجوية مام يجعله وجهة سفر شعبية من غرب الهند‪.‬‬ ‫أحمد آباد معروف أيضا باسم «مانشسرت الرشق» بسبب مصانع األقمشة وتقدم للمسافر‬ ‫أسلوبا فريدا من فن العامرة ومزيج رائع من األساليب الهندوسية واإلسالمية‪.‬‬ ‫ميكن للسياح زيارة أحمد آباد عىل مدار السنة‪ .‬ومن روائع عن أحمد أباد هو االنسجام ما بني‬ ‫الفن والصناعة وبني التقديس للاميض والرؤية للمستقبل‪ .‬ومن ناحية فإن ضجيج النمو الصناعي‬ ‫ومراكز التسوق املتنترشة بسهولة تدهشكم من ناحية آخرى فإن صفاء غاندي أرشام عىل ضفاف‬ ‫نهرسابرمايت تهدئكم‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫ملاذا والية غوجرات؟‬ ‫السفر هو عالجي يف والية غوجرات‬ ‫السفر هو تعليمي يف والية غوجرات‬ ‫السفر هوتجديدي واسرتخايئ وملهم يف والية غوجرات‬

‫الهند هي أرض غامضة من العجائب‪.‬‬ ‫ولكونها واحدة من أعرق الحضارات يف‬ ‫العامل فإن الهند قد تفاعلت تقريبا مع‬ ‫جميع األجناس والعقائد واأليديولوجيات‬ ‫يف العامل عىل مر السنني‪ ،‬ومع ذلك فقد‬ ‫حافظت عىل صفاتها املميزة الفريدة التي‬ ‫تدعم وتوحد التنوع الذي هو الهند‪ .‬وإن‬ ‫تنوع ثراء الهند الطبيعي والثقايف يجعل‬ ‫الهند واحدة من أكرث املناطق املرغوبة يف‬ ‫العامل من قبل املسافرين‪.‬‬

‫والية غوجطرات‬

‫تقع والية غوجرات محددة بباكستان وراجستان يف الشامل الرشقي وماديا براديش يف‬ ‫الرشق وماهاراشرتا واألرايض االتحادية ديو‪ ،‬دامان‪ ،‬دادرا وناغار هافييل يف الجنوب‪.‬‬ ‫بحر العرب هو يف حدود الوالية عىل الغرب والجنوب الغريب‬ ‫والية غوجرات معروفة باسم «محرك النمو يف الهند»‪ ،‬وهي واحدة من املناطق‬ ‫السياحية األكرث شعبية يف الهند‪ .‬هذه هي السابعة من أكرب الواليات يف البالد‪ ،‬والتي‬ ‫تقع يف الجزء الغريب من الهند مع أطول خط ساحيل يبلغ إىل ‪ 1600‬كم‪.‬‬ ‫وألنها مباركة بجميع ما يتطلع إليها السائح فإن والية غوجرات تكون نفسها صفقة‬ ‫والتي تتضمن الوجهات األثرية ‪ /‬التاريخية والشواطئ الجميلة واملراكز الثقافية‬ ‫ومحطات التالل والحياة الربية واألماكن الدينية واملعارض واملهرجانات‪ .‬والية غوجرات‬ ‫تقدم جامل املناظر الطبيعية من ران كوتش الكربى إىل تالل سابوترا‪ .‬غوجرات هي‬ ‫املكان الوحيد ملشاهدة األسود اآلسيوية النقية يف العامل‪.‬‬

‫« آفو بادهارو»‬ ‫الضيف هو الله ‪ td‬والية غوجرات‪ ،‬أرض األساطري‪.‬‬ ‫« آفو بادهارو»‪ ،‬عبارات الرتحيب يف اللغة الغوجراتية‪ ،‬تعني ‹نحن‬ ‫نرحب بكم عن ظهر القلب ‪ ...‬تفضل من فضلك «‪ .‬يكون شعب‬ ‫غوجرات وديا بحيث يتم إغراءك أن تذهب إىل هناك مرارا وتكرارا‪.‬‬

‫آيـورفـيــدا للـعـافـيــة ‪33‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫السكر يف الدم من أن تكون مرتفعة جدا بعد وجبات الطعام‪ .‬وتشمل‬ ‫األطعمة الغنية باأللياف ‪:‬‬ ‫الفواكه والخرضوات الطازجة‬ ‫خبز الحبوب الكاملة والحبوب‬ ‫البازالء والفاصوليا والبقول املجففة‬

‫ •‬ ‫• ‬ ‫• ‬ ‫• ‬ ‫يرجى املحاولة لتناول أصناف الحبوب الكاملة كلام كان ذلك ممكنا‪.‬‬ ‫ألنها توفر األلياف االضافية‪ ،‬وهو أمر مهم لعملية الهضم‪.‬‬

‫الطريق االيورفيدي‬

‫عىل الرغم من عدم وجود إشارة مبارشة إىل السكري الحميل يف‬ ‫األيورفيدا ولكن يوصف أن غربها فريدهي من املضاعفات‪.‬‬ ‫ميكن تضمني التالية يف النظام الغذايئ (معتدال)‪:‬‬ ‫الخضار‪ :‬القرع املر وورق الحلبة والطامطم والفلفل والسبانخ والخيار‬ ‫والفجل و القرع االسفنجي وورق الشنرب والفواكه والربكويل واللفت‬ ‫والخس والقرنبيط‪ ،‬وامللفوف‪.‬‬ ‫‪ 32‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫البقول‪ :‬الفاصوليا يف املقام األول ‪ -‬حمص أخرض وحمص بنغايل‬ ‫والبازالء بالعني السوداء وفول الحمص والحمص‪.‬‬ ‫التوابل‪ :‬الكركم والقرفة والثوم وبذور الحلبة‪.‬‬ ‫الحبوب‪ :‬القمح والشعري والدخن والشوفان‪.‬‬ ‫الفواكه‪ :‬الربقوق والكيوي والليمون والربتقال والجوافة و برقوق‬ ‫جافا ‪ /‬الربقوق األسود والتفاح والخوخ وعنب الثعلب‪.‬‬ ‫الفواكه الجافة‪ :‬اللوز واملشمش والجوز‪.‬‬ ‫يرجى تناول نيم غوارد بانتظام‪ .‬فهو مضاد للسكري وعشبي متاما‪.‬‬ ‫والجرعة العادية لـ نيم غوارد آمنة وتكون مفيدة جدا‪.‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫عندما تشكو املرأة‬ ‫الحامل من مرض‬ ‫السكري أثناء الحمل يتم‬ ‫تشخيص مرض السكري‬ ‫الحميل‪ .‬ويعتقد أن‬ ‫سكري الحميل قد يؤثر ‪3‬‬ ‫اىل ‪ 10‬يف املئة من جميع‬ ‫حاالت الحمل وعادة‬ ‫خالل األشهر الثالثة‬ ‫األخرية‪.‬‬

‫للحد من مرض‬ ‫السكري الحميل‬ ‫تناول الطعام بشكل صحيح هو وسيلة رائعة للمحافظة عىل صحة عالية خالل فرتة‬ ‫الحمل‪ .‬إذا كانت مرأة تعاين من مرض السكري الحميل يكون اختيار الغذاء الصحيح هو‬ ‫مهم بشكل خاص‪ .‬ميكن التحكم عىل السكري الحميل عن طريق تناول الطعام بشكل‬ ‫صحيح ومامرسة الرياضة بشكل منتظم دون أن متتد إىل التعليم‪ .‬إن الهرمونات تقلل‬ ‫من تأثري االنسولني خالل فرتة الحمل ‪ ،‬وبالتايل فإن عىل الجسم أن ينتج املزيد ليكون‬ ‫قادرا عىل استخدام أي سكر يف الدم‪ .‬ويف حالة السكري الحميل فإن الجسم ال ينتج ما‬ ‫يكفي من االنسولني‪ .‬ونتيجة لذلك تكون مستويات السكر يف الدم عالية جدا والتي ميكن‬ ‫أن تؤدي إىل مشاكل للطفل‪ .‬فمن املمكن الحفاظ عىل مستويات السكر يف الدم تحت‬ ‫السيطرة عن طريق تغيري النظام الغذايئ مع مامرسة التامرين الرياضية بانتظام‪.‬‬ ‫وينبغي أن يكون الطعام عاليا يف الكربوهيدرات املعقدة ومنخفضا يف الدهون املشبعة‪.‬‬ ‫يرجى تناول الكثري من األطعمة الغنية باأللياف‪ .‬هذا قد يساعد عىل إبقاء مستويات‬ ‫آيـورفـيــدا للـعـافـيــة ‪31‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫الجامل الحقيقي ينبع من الداخل اامسرتخي والسلمي والهادئ‪.‬‬ ‫ومن الرضوري تنظيم أسلوب حياتك قبل أن تتمكن من البدء‬ ‫يف طلب الجامل يف نفسك أو حياتك‪ .‬يويص األيورفيدا عىل‬ ‫نظام يومي للرعاية الصحية والتجميلية املناسبة لنوع بنيتكم‬ ‫االيورفيدية مبا يف ذلك النظام الغذايئ السليم والعادات ومنط‬ ‫الحياة والتأمل ونظام مامرسة الرياضة والهريبولوجي األسايس‬ ‫والعالجات املنزلية البسيطة والتدليك وعالجات التجديد‪ .‬إن‬ ‫عالج اإلجهاد أمر بالغ األهمية‪ .‬يرجى مامرسة التأمل واالستامع‬ ‫إىل املوسيقى الناهضة ‪ -‬أي يشء ميكنك القيام به لتحقيق توازن‬ ‫العقل وسوف تنعكس العواطف يف مظهرك‪.‬‬

‫وهناك بعض النصائح لتحقيق النوم الهادئ‬ ‫والجميل‪:‬‬ ‫• الذهاب إىل الفراش قبل ‪22:00‬‬ ‫• رشب كوب من الشاي العشبي املهدئ قبل النوم‬ ‫• ال تأخذ عملك إىل غرفة النوم الخاصة بك‬ ‫• الرتكيز عىل األنشطة املهدئة مع اقرتاب وقت النوم‬ ‫• ا ستحامم دافئ مسرتخي بضع ساعات قبل النوم‬ ‫• تناول وجبة خفيفة عىل العشاء‪ ،‬قبل ‪ 3-2‬ساعات عىل األقل‬ ‫من النوم‬ ‫• ابدأ يومك بتدليك لكامل الجسم بزيت التدليك العشبي أو‬ ‫الرائحي‬

‫إن هذا سوف يساعدك عىل الشعور مرتاحا ويف حالة‬ ‫تأهب وعذبة جميال كل صباح‪.‬‬ ‫غونام ‪ -‬الجامل الداخيل ‪ -‬يعكس جامل العقل والروح‪ .‬الصفاء‬ ‫موقف إيجايب‪ ،‬ونقاء الفكر والقول والفعل ‪ -‬كل هذه تساهم يف‬ ‫جعلكم جميال‪ .‬يف الوقت الذي غالبا ما يساوى الجامل‪ ،‬يف كثري‬ ‫من الثقافات مع برشة «جميلة» أو شخصية رقيقة عرصية أو‬ ‫شكل األنف‪ ،‬ومن املثري لالهتامم أن ننظر إىل الوراء إىل الوقت‬ ‫الذي تم تعريف الجامل من حيث كانت الشمولية والجامل‬ ‫يف متناول كل امرأة‪ .‬ويف األيورفيدا الجامل الداخيل والخارجي‬ ‫وثيق الصلة وهو التوازن الذي يجعل الشخص جميال حقا‪ .‬وقد‬ ‫أعرب دامئا أن الجامل يكون املنتج من الصحة البدنية العامة‬ ‫والرعاية اليومية املناسبة بدال من مجرد واجهة تجميلية‪ .‬إن فهم‬ ‫كيفية رعاية نفسك مع تطور النوم العميق وتناول الطعام الجيد‬ ‫وعادات الحياة سوف تربز الجامل الحقيقي فينا‪.‬‬

‫‪ 30‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫أن رس الجامل الحقيقي يقع يف مزج ذاتك الداخلية مع نفسك الخارجي‪،‬‬ ‫لذلك التوهج الكامل ولكل زمان للصحة املتوازنة ‪ -‬الجسم والعقل والروح‪.‬‬ ‫وعىل املستوى املادي إن األيورفيدا قد وصف الجامل دامئا ليكون املنتج‬ ‫من الصحة الجيدة العامة والنظام اليومي للعناية االيورفيدية مناسبة للبنية‬ ‫الجسمية‪.‬‬ ‫يحتاج الجسم إىل الراحة لتجديد نفسه‪ .‬تجد البحوث الحديثة أن الحرمان‬ ‫من النوم له تأثري ضار جدا عىل الصحة والرفاهة‪ ،‬والذي عرفه املامرسون‬ ‫االيورفيديون منذ قرون‪ .‬ال تقل أهمية نوعية النوم عن كميته‪ .‬ويف األيورفيدا‬ ‫يقال أن نيدرا (النوم) يعود إىل راتريسوبهافا برابهافا‪ .‬وقد قال الشيخ‬ ‫أشاريا تشاركا حقا أن النوم الناجمة عن طبيعة الليل هو النوم املتميز‬ ‫ويسمى كـ بهوتادهاتري ويعالج جميع الكائنات الحية‪ .‬يف باتنجايل‬ ‫يوغاسوترا يوصف علم وظائف األعضاء وأهمية نيدرا بأنها حالة من غياب‬ ‫متعمد من موجات الفكر أو املعرفة‪.‬‬

‫يوجد وصف بأكرث تفصيل بشأن النوم ودوره يف الحفاظ عىل الصحة‬ ‫يف كالسيكيات االيورفيدا‪ .‬وقد أبرز أشاريا كاسيابا أهمية نيدرا أن‬ ‫النوم الذي تم تنفيذه يف الوقت املناسب هو مؤرش عىل صحة جيدة‬ ‫ألنه يجلب الحياة الطبيعية يف أنسجة الجسم ويرتاح الشخص‪ .‬يقول‬ ‫يوغارتناكرا أن الشخص الذي يتمتع بالنوم ال يصبح ضحية لألمراض‬ ‫بسهولة وتكون حياته مع الصحة والنشاط طول العمر‪.‬‬

‫الحل هو النوم الجميل‬ ‫اليهم مجرد عدد الساعات التي تنام فيها ولكن نوعية النوم التي‬ ‫تحصل عليه‪ .‬عندما يدمج العقل يف نوم عميق ثم ال ترى الروح‬ ‫األحالم‪ ،‬ويف ذلك الوقت تنشأ سعادة كبرية يف الجسم‪ .‬يويص‬ ‫األيورفيدا االستيقاظ قبل رشوق الشمس وعادة بني ‪ 05:00‬وحتي‬ ‫‪ 06:00‬صباحا‪ ،‬يزال السموم أثناء النوم وتخلق املادة البيولوجية‬ ‫املكررة (أوجس ) مصادر الطاقة التي تدعم الجامل والنعيم‪ .‬إن‬ ‫آيـورفـيــدا للـعـافـيــة ‪29‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫نوم الجامل‬ ‫ليس خرافة‬

‫النساء املعرضات للخطر‬

‫نوعية النوم والجلد الصحي والشاب مرتبط‬ ‫للحفاظ عىل برشتكم صحيا وشابا يويص معظم الخرباء أن تحصلوا عىل‬ ‫بعمق‪ .‬ميكن أن يلعب نقص النوم املزمن دورا‬ ‫األقل ‪ 8 -7‬ساعات من النوم املريح كل ليلة‪ .‬تكون النساء عىل وجه‬ ‫رئيسيا يف شيخوخة جلدكم املبكرة‪ .‬عندما كنتم الخصوص يف خطر من اضطرابات النوم‪ .‬الحرمان من النوم هو واحد من‬ ‫أهم القضايا التي تواجهها املرأة اليوم‪ .‬إن التعب الناتج يقوض إبداع‬ ‫املرأة وحكمها وعالقاتها‪ .‬وباإلضافة إىل ذلك إنه يرض الصحة ويؤدي‬ ‫ال تحصلون عىل قسط كاف من النوم فإن‬ ‫لخطر أكرب من أمراض القلب والرشايني وزيادة الوزن واالكتئاب‪.‬‬ ‫الكثري من التغريات الكيميائية تجري والتي تؤثر‬ ‫األيورفيدا والنوم والجميل‬ ‫عىل صحة برشتكم‪ .‬ميكن أن يضعف قلة النوم‬ ‫تعريف االيورفيدا للجامل هو «سوبهانغا كارنام» ‪ -‬تحويل جميع‬ ‫املزمن وظيفة الجلد ونزاهته وحزمه بشكل كبري جوانب الجسم والعقل إىل املستوى األكرث ميمونا‪ .‬الجامل مبعنى‬ ‫االيورفيدا هو أكرث من مجرد عميق الجلد‪ ،‬وبدال من ذلك يتحول إىل‬ ‫يرسق شبابه ومظهره الصحي‪.‬‬ ‫الداخل ويواجه الجامل الذي ال نهاية له يف داخلكم‪ .‬ويعتقد األيورفيدا‬ ‫‪ 28‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫دراسة رسيرية لشلل‬ ‫دماغي مع صغر‬ ‫الرأس‬

‫الشلل الدماغي هو اعتالل الطفولة الرئييس الذي يؤثر عىل كل‬ ‫من الوظائف الحركية واألنشطة املعرفية للطفل‪ .‬أي اضطراب‬ ‫غري التدريجي خالل الحمل أو الوالدة للطفل ميكن أن يؤدي‬ ‫إىل الشلل الدماغي‪ .‬حيث أن الشلل الدماغي هو الحالة بسبب‬ ‫تخلف النمو أو التلف يف خاليا املخ ميكن أن تفيد العالجات‬ ‫املغذية لأليورفيدا يف عالجه‪.‬‬

‫نبذة عن املريض‬

‫الطفلة نور هي سنتان ونصف وأدخلت إىل املستشفى مع‬ ‫الشكاوى من معامل التأخر‪ ،‬بدون سيطرة الرقبة وغري قادرة‬ ‫عىل الوقوف أو امليش واالستجابة املنخفضة للصوت وانطوائية‬ ‫اجتامعيا وممسكة بشدة‪.‬‬

‫التاريخ السابق‬

‫يالحظ تاريخ الطفلة أن األم كانت تشكو من التهاب املسالك‬ ‫البولية وكانت عىل املضادات الحيوية من الشهر الرابع من‬ ‫الحمل‪ ،‬ويالحظ أيضا أن يكون زواج الوالدين بني األقارب‪.‬‬

‫قبل العالج‬

‫بعد جلسة ‪1‬‬

‫بعد جلسة‪2‬‬

‫• كانت معالجة الطفل نور يف الخط املحافظ من عالج‬ ‫بعد جلسة ‪4‬‬

‫األيورفيدا مع األدوية الداخلية والعالجات الخارجية‪.‬‬ ‫• وقد أعطيت جلسات العالج الطبيعي املكثف مبا يف ذلك‬ ‫العالج باللعب‪ ،‬وأعطيت خالل دورات من العالج العالجات‬

‫بدون سيطرة الرقبة‬

‫سيطرة الرقبة جزئية‬

‫سيطرة الرقبة تقريبا يف‬ ‫كل وقت‬

‫سيطرة الرقبة جيدة‬

‫الجلوس مع الدعم يف‬ ‫املوقف الحدايب‬

‫الجلوس دون الدعم يف‬ ‫تبادل ساق لوقت أقرص‬

‫الجلوس دون دعم لفرتة‬ ‫أطول‬

‫الجلوس دون دعم يف‬ ‫املوقف الحدايب الطفيف‬

‫الجلوس مبارشة دون دعم‬

‫غري قادرة عىل الوقوف أو‬ ‫غري قادرة عىل امليش‬

‫الوقوف مع الدعم وامليش‬ ‫‪ 5-4‬الخطوات بدعم‬

‫الوقوف مع الدعم والتواء‬ ‫متقطعة من الركبتني السري‬ ‫يف املتوازيني‬

‫ال أكرث التواء من الركبتني‬ ‫بينام كانت واقفة والسري‬ ‫بدعم من شخص آخر‬

‫واقفة باستخدام دعم‬ ‫الجدار وامليش باستخدام‬ ‫‪ U‬واكر‬

‫ممسك بشدة‪ ،‬وكانت‬ ‫تتناول األدوية االلوباتية‬

‫‪ .‬حركات األمعاء تصبح‬ ‫منتظمة مع األدوية‬ ‫العشبية‬

‫حركات األمعاء تصبح‬ ‫منتظمة دون األدوية‬

‫حركات األمعاء عادية‬

‫فقدان الشهية‬

‫الشهية محسنة‬

‫الشهية جيدة‬

‫أقل الفهم‬

‫تحسني الفهم‬

‫منو شعور الفضاء‬ ‫واالتجاهات‬

‫الرد عىل النكات مع‬ ‫ابتسامة‬

‫التعرف عىل الجميع‪،‬‬ ‫أكرث تعب ريا‬

‫ال يوجد اتصال العني‬ ‫ومنطوية اجتامعيا‬

‫اتصال العني محسن‪ ،‬سعيد‬ ‫مع األطفال‬

‫اتصال العني يحسن أكرث‬ ‫اجتامعي‬

‫اتصال العني جيد‬

‫طفلة مرضية جدا‪ ،‬وتنظر‬ ‫مبارشة إىل الوجه باتصال‬ ‫العني السليم‬

‫الخالصة‬

‫التشخيص‬

‫عىل الدخول يف املستشفى تم تشخيص الطفلة نور من الشلل‬ ‫الدماغي مع صغر الرأس (تقلص املخيخ)‬

‫دورات العالج‬

‫النبذة الرسيرية أثناء الدورات املختلفة من العالج‬ ‫بعد جلسة ‪3‬‬

‫وقد اأدخلت الطفلة نور وخرجت من املستشفى لتلقي‬ ‫العالج يف أربع جلسات‪ .‬وفيام ييل تاريخ الدورات‪-:‬‬ ‫جلسة ‪/2012/09/09 - 1‬إىل ‪2012/09/27‬‬ ‫جلسة ‪ 2013/07/01 – 2‬إىل ‪2013/07/15‬‬ ‫جلسة ‪ 2014/02/18 - 3‬إىل ‪2014/03/03‬‬ ‫جلسة ‪ 2015/03/16 - 4‬إىل ‪2015/04/01‬‬

‫املهنية‪.‬‬ ‫• يتضمن بروتوكول العالج لها كشريادارا ( الحليب املعالج‬ ‫بالدواء) و أبيانغم (العالج الزيتي) باترابوتال سويدم (األوراق‬ ‫املعالج بالدواء و الزيت) و شاستيكا باندا سويدم (األرز املعالج‬ ‫بالدواء واألدوية) ومامسا باندا سويدم (الحليب املعالج بالواء‬ ‫واللحوم) وسريوبيتشو (معالجة الرأس ) وماترا فاستي (حقنة‬ ‫رشجية زيتية)‬ ‫• ويركز خط املعالجة يف البداية لتصحيح التمثيل الغذايئ‪ ،‬ثم‬

‫• كانت املريضة تحسنت بدنيا وذهنيا‪.‬‬ ‫• يف حالة اضطرابات التأخر يف النمو فمن املستحسن دامئا متابعة العالج قبل السن ‪ 4‬للحصول‬ ‫عىل أقىص قدر من النتائج‪.‬‬

‫تعزيز الجهاز العصبي وتغذية الدماغ‪.‬‬ ‫• كانت األدوية الداخلية كليانا كشايم ( ‪kalyanaka‬‬ ‫‪ )kashayam‬وساراسوتاريشتم (‪ )saraswatharistam‬وغويب‬ ‫شندنادي غوليكا ( ‪ )gopichandanadi gulika‬وراجنيادي‬ ‫شورنم (‪ )rajanyadi choornam‬وأشتا شورنم ( ‪ashta‬‬ ‫‪ )choornam‬و براهمي غريتم (‪ )brahmi gritham‬و‬ ‫مهاكاليانكا غريتم (‪ )mahakalyanaka ghritham‬و إندوكانتم‬ ‫غريتم (‪) .indukantham gritham‬‬ ‫• وينصح املريض أن تتناول األدوية املعينة ومواصلة العالج‬ ‫الطبيعي‪ .‬والبد من استمرار العالج املهني وعالج اللعب‪.‬‬

‫آيـورفـيــدا للـعـافـيــة ‪27‬‬

‫حالة‬ ‫رسيرية‬ ‫للقدم‬ ‫السكرية‬

‫قرحات القدم املصابة بداء السكري‬

‫ال تزال قرحات القدم تبقى مضاعفة صعبة وخطرية ملرض السكري ألنه هناك خطر متزايد من برت أسفل‬ ‫الطرف من تقرح القدم‪ .‬إن املهمة من برنامج منظمة الصحة العاملية السكري هو منع مرض السكري‬ ‫كلام كان ذلك ممكنا‪ ،‬وعند تعذر ذلك للحد من املضاعفات وتعظيم نوعية الحياة‪ .‬العوامل التي تؤهب‬ ‫إلصابة تقرحات القدم تشمل السن الكبري وقلة الوعي واالعتالل العصبي املحيطي يف الغالب‪.‬‬

‫وفقا لأليورفيدا‬

‫تلك األطعمة التي هي ميدوموكرتاكفاواها (تفاقم تشكيل الدهون والبول وكافا) أو سوادو ( الحلو) أو‬ ‫أمال (الحامض) أو لفانا (املالح) وتحمل صفات سنيغدا (التملق) وغورو (عرس الهضم) وبيشيلم (غروي)‬ ‫وسيتي (البارد) مع عدم مامرسة الرياضة البدنية تساهم يف مرض السكري واملضاعفات بدوره‪ .‬عدم نظافة‬ ‫القدم هي واحدة من العوامل املؤهبة تسبب قرحة القدم السكري‪ .‬قرحة القدم السكري ميكن أن ترتبط‬ ‫كـ «براميها أبدرفا» أو نتيجة «سوبتي فاتا»‪.‬‬

‫نبذة عن املريض‬

‫دورة العالج‬

‫‪ ‬تم عالج السيدة رشيفة سيف محمد األقسمي عىل الخط املحافظ من عالج األيورفيدا مع األدوية الداخلية‬ ‫والعالجات الخارجية‪.‬‬ ‫‪ ‬وقد تم إحالتها إلستشارة االختصايص السكري ونصحت لها نظام غذايئ ملرىض السكري‪ .‬وقد خضعت للتنضري‬ ‫وبرت السالمية البعيدة األوىل‪.‬‬ ‫‪ ‬وخالل الدورة كان يتم رصد نسبة السكر يف دمها بصورة منتظمة وتحت االحتياطات العقيمة‪ ،‬وقد تم ‪C & D‬‬ ‫وفقا لتعليامت إختصايص املرض السكري‪.‬‬ ‫شمل إجراء املعالجة أداكايا كشايا دهارا وتريفاال كواتا كشاالنم وتيالكم ومريتو أدوارتانم و تاكرادارا‬ ‫وسريوكشريادارا‬ ‫وكانت األدوية الداخلية الومصوفة سهاشارادي كشايم ورشاب كاردوريم بلوس وكبسولة فيسكوفاس وقرص‬ ‫غوغولوبانشابامل وكايسورا غوغولو وكبسولة سيغرو وكبسولة غودوتيش‬ ‫وينصح املريضة للحفاظ عىل نظافة القدم واستخدم نعل فوتربو واتباع نظام غذايئ ملرىض السكري مع مراقبة‬ ‫نسبة السكر يف الدم بشكل دوري‪.‬‬

‫النبذة الرسيرية قبل وبعد العالج االيورفيدي‬

‫يظهر الهيموغلوبني زيادة من ‪ 7.1‬جم ‪ /‬ديسيلرت إىل مستوى معتدل من ‪ 10‬جم ‪ /‬ديسيلرت بعد دورة من العالج‬ ‫أحرض معدل الرتسيب ( ‪ ) ESR‬الذي كان بقيمة ذروة ‪ 100‬ملم ‪ /‬ساعة يف وقت الدخول وقد تم إخفاظه أيضا اىل‬ ‫‪ 68‬مم ‪ /‬ساعة تدريجيا يف غضون فرتة محدودة عن طريق العالج‪.‬‬ ‫ولوحظ زيادة القيم أيضا عدد ‪ ، RBC‬يعني الحجم الكروى‪ ،‬متوسط الهيموغلوبني الكروى و‪ P-LCR‬بعد دورة‬ ‫من العالج‬ ‫يف وقت املغادرة كانت الجروح صحية ومشفية‪ ،‬وكان تورم وتنميل يف األطراف السفلية مخفضة‪.‬‬

‫الخالصة‬

‫تم شفاء قرحة القدم السكري املصابة وتم تحسني الدورة الدموية يف املوقع أيضا إىل حد كبري‪.‬‬ ‫الحفاظ عىل نظافة القدم والسيطرة عىل السكري إىل جانب عالجات األيورفيدا الكالسيكية هي‬ ‫الحلول الناجعة الوحيدة لعالج القدم السكري‪ ،‬وبالتايل حدوث التحسن يف نوعية الحياة‪.‬‬ ‫‪ 26‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫السيدة رشيفة سيف محمد األقسمي عمرها ‪ 46‬سنة كانت‬ ‫تطلب العالج الرسيري لشكاية التلون املسود من اصبع القدم‬ ‫الكبري اليمنى وخدر يف كال القدمني وتورم عىل كل األطراف‬ ‫السفىل‪ .‬يظهر تاريخ صحتها انها كانت تعاين من مرض السكري‬ ‫من النوع الثاين عىل مدى السنوات الخمس املاضية‪ .‬وظهرت‬ ‫أيضا أنها تعاين من دسليبيدميا ( اضطراب يف استقالب الربوتني‬ ‫الدهني‪ ،‬مبا يف ذلك اإلفراط يف اإلنتاج أو نقص الربوتني الدهني)‬ ‫عىل مدى السنوات األربع املاضية‪ .‬وقد أدخلت لحالتها يف‬ ‫‪ 2015/02/21‬وغادرت يف ‪.2015/04/05‬‬ ‫عىل التشخيص لوحظ من فقر الدم الدميربافيك و مرض الرشياين‬ ‫الطريف الكامتة (‪ ) PAOD‬والغرغرينا عىل إصبع القدم الكبري‬ ‫اليمنى‬ ‫بعد الفحص الرسيري لوحظ ما ييل‪-:‬‬ ‫‪ .RS-NAD‬ضغط الدم ‪ 80 / 120‬ملم من الزئبق؛ معدل‬ ‫النبض‪ / 72 :‬دقيقة‬ ‫عىل الفحص لوحظ أيضا أن هناك تغيريات غرغرينا عىل اصبع‬ ‫القدم الكبري اليمنى وقرحة عىل منصة القدم اليمنى (‪2 × 2‬‬ ‫سم) الظهراين القدم ‪ -‬اليرسى واضح واليمنى – ضعيف‬ ‫وشملت الفحوص السابقة دراسة دوبلر لرشايني األطراف‬ ‫السفىل الثنائية يف ‪ 2015/02/19‬وخلصت تغيريات تصلب‬ ‫الرشايني املنترشة يف رشايني األطراف السفىل الثنائية ‪ ،‬ويالحظ‬ ‫قطعة قصرية الجزء تضيقي يف الرشايني القدم الظهراين الثنائية‬ ‫مع أشكال موجة الطور مع تدفق إىل األمام‪ ،‬ورسعة جيدة‬ ‫بالجزء التضيقي البعيد‪.‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫املراكز املختلفة لهذا املستشفى االيورفيدي هي ‪-:‬‬ ‫• مستشفى بونرنافا األيورفيدي‪ ،‬إيدابايل الشاملية‪ ،‬كوشني‬ ‫يقع بونرنافا إيدابايل يف بيئة تراثية مع غرف نوم مزدوجة قياسية‬ ‫مكيفة الهواء وغري مكيفة بحامم خاص وكذلك هناك غرف مجهزة‬ ‫تجهيزا للعالج وإدارات العالج الطبيعي‪.‬‬ ‫• القرية األيورفيدية بونرنافا بامبو الغون ‪ ،‬فايتيال‪ ،‬كوشني‬ ‫تقع عىل ضفاف نهر جميل‪ ،‬ويستوعب هذا املركز مثانية فلل مستقلة‬ ‫مصممة تصميام بأناقة‪ .‬كل من هذه الفلل تحتضن أربع غرف نوم‬ ‫مزدوجة مكيفة الهواء مع حامم خاص‪ .‬وباملناظر الطبيعية مع الخرضة‬ ‫وحامم سباحة صغري يتم تعيني بونرنافا بامبو الغون داخل بيئة‬ ‫هادئة مع جو هادئ ولطيف‪ .‬هذا املركز مجهز بغرف العالج الكاملة‬ ‫وإدارات العالج الطبيعي يقع عىل بعد ‪ 3‬كيلومرتات فقط من فايتيال‪،‬‬ ‫كوشني‪.‬‬ ‫• مستشفى بونرنافا االيورفيدي‪ ،‬كالور‪ ،‬كوشني‬ ‫يقع هذا املركز اآليورفيدي يف قلب كوشني‪ .‬ويوفر أماكن اإلقامة التي‬ ‫هي عىل قدم املساواة مع املعايري العاملية‪ .‬وهي مفروشة بشكل جيد‬ ‫مع غرف مزدوجة مكيفة الهواء بحامم خاص‪ .‬كام يضم غرف املعالجة‬ ‫وإدارات العالج الطبيعي املستقلة‬ ‫ويقدم هذا املستشفى االيورفيدي أيضا برامج العافية املختلفة تهدف‬ ‫إىل معالجة شاملة للمريض وليس فقط عىل املستوى العالجي‪ .‬وفيام‬ ‫ييل الربامج العافية املختلفة التي يتم توفريها يف مستشفى بونرنافا‬ ‫األيورفيدي ومراكزها املختلفة ‪-:‬‬ ‫ •‬ ‫• ‬ ‫• ‬ ‫• ‬ ‫• ‬ ‫• ‬ ‫• ‬ ‫• ‬ ‫• ‬ ‫• ‬ ‫• ‬

‫عالج تجديد الشباب‬ ‫عالج تنقية الجسم‬ ‫برنامج عالج اإلجهاد ‪ /‬االسرتخاء‬ ‫العناية العمود الفقري الصحي‬ ‫عناية فيم ‪40‬‬ ‫عالج حصانة الجسم‬ ‫برنامج التخسيس‬ ‫برنامج الرعاية بالجامل‬ ‫أمراض ذات الصلة بالعمر‬ ‫برنامج اللياقة البدنية للرياضة‬ ‫حزمة خاصة ملتخصيص تكنولوجيا املعلومات‪.‬‬

‫• مركز ‪ KIMS‬لأليورفيدية والبحوث ‪ ،‬مستشفى ‪،KIMS‬‬ ‫تريفاندروم‬ ‫مركز ‪ KIMS‬لأليورفيدا والبحوث هو مرشوع مشرتك بني إدارة‬ ‫‪ KIMS‬للرعاية الصحية املحدودة ومستشفى بونرنافا األيورفيدي‬ ‫املحدودة الخصوصية ويضم أحدث مرافق العالج من بونرنافا‪ .‬ويتم‬ ‫تحقيق اتحاد حقيقي بني العلوم املتعددة التخصصات هنا‪ .‬نحن أيضا‬ ‫نقوم بإجراء دروس التوعية حول األيورفيدا لغريهم من املهنيني يف‬ ‫‪ KIMS‬األيورفيدا‬ ‫• مستشفى كريبا‪ ،‬كاروناغابايل‪ ،‬كوالم‬

‫‪Punarnava Ayurveda Hospital Pvt. Ltd‬‬ ‫‪Edappally North PO, Kochi 682024‬‬ ‫‪www.punarnava.net | mail@punarnava.net‬‬ ‫آيـورفـيــدا للـعـافـيــة ‪25‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫ال يشء ميكن أن يغلب عىل العالج االيورفيدي وخصوصا عندما يتم ذلك يف‬ ‫مستشفى بونرنافا األيورفيدي يف والية كرياال‪ .‬وقد كان هذا االسم بونرنفا‬ ‫مرتبطا مع األيورفيدا منذ أجيال‪ .‬يتم هنا مامرسة األيورفيدا‪ ،‬العلم الطبي‬ ‫القديم من الهند باحرتام كبري وألوهية‪ .‬هذا املستشفى األيورفيدي يقع يف‬ ‫إيدابايل يف كوتيش‪ ،‬يفتخر بستة فروع يف والية كرياال وخربة حوايل ‪ 20‬عاما‪ .‬وانه‬ ‫متسع يف أجواء طبيعية من فدان متعددة من الخرضة الوافرة يف والية كرياال‪.‬‬ ‫املستشفى هو معروف لعالجات بانشاكرما ومامرساتها مع االنضباط السامي‪.‬‬ ‫يتم تنفيذ العالجات بانشاكرما املختلفة مثل فامنم وفرييشانم وفاستي وناسيام‬ ‫وراكتاموكشم وبوفاكرماس مثل بيزيتشيل ونافراكيزي وسريودهارا وأودوارتانم‬ ‫وأبهيانغم هنا تحت رقابة صارمة من األطباء‪ .‬إن املستشفى يتباهى بأنه‬ ‫نظري آيورفيدي ملستشفى كيمس ( ‪ )KIMS‬تريفاندروم نظرا لنوعية الخدمة‬ ‫التي يقدمها‪ .‬ميكننا أن نفهم ونالحظ أنه يوفر خدمة كاملة غري منقوصة عىل‬ ‫الجودة‪ .‬وهذا ما جعله العالمة التجارية التي ليست محلية أو وطنية فقط‬ ‫ولكن عاملية‪ .‬توفري عالج الجودة هو أيضا جزء من العديد من املهامت‪ ،‬وهذا‬ ‫ما ساعده عىل أن يكون معتمدا لدى ‪( NABH‬مجلس االعتامد الوطني‬ ‫للمستشفيات ومقدمي الرعاية الصحية) وأيزو ‪ 2008 – 9001‬وشهادات‬ ‫الورقة الخرضاء‪.‬‬ ‫وبينام يكون رائدا يف العديد من املجاالت وتعطى الكثري من اإلشارة إىل‬ ‫«بريسايس»‪ ،‬وهو برنامج يدمج به جميع طرائق التشخيص الحديثة جنبا إىل‬ ‫جنب مع أساليب االيورفيدا وذلك ليكون التشخيص مضمونا وكذلك إعادة‬ ‫تقييم نتائج عالجهم بعد فرتة من الزمن‪.‬‬ ‫وهم يزعمون أيضا أن يكون أول من نوعه بالدمج بني العالجات االيورفيدية‬ ‫الكالسيكية واألصيلة مع العالج الطبيعي والعالج التأهييل واليوغا‪ .‬ومع كل‬ ‫هذه ميارسون ويشجعون أيضا جميع جوانب العافية والعالجية لأليورفيدا‬ ‫وبالتايل يرتكزون عىل العالجات الشاملة‪ .‬وبرصف النظر عن اضطرابات منط‬ ‫الحياة إن مجاالت خرباتهم تشمل مختلف االضطرابات العضلية الهيكلية‬ ‫والعصبية واألمراض الجلدية وأمراض األطفال‪.‬‬ ‫‪ 24‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫يتم تصنيع األدوية املوصوفة للمرىض هنا من وحدتهم الخاصة تسمى بونرنافا‬ ‫نيوتراسيوتكلس واألعشاب‪ .‬وتعرف هذه الوحدة لصناعة األدوية لجودتها الكاملة غري‬ ‫املنقوصة وهكذا يتم العناية بالعالجات املختلفة هنا‬ ‫يفتخر املستشفى أيضا بالخدمات عىل مدار الساعة من قبل فريق من األطباء املؤهلني‬ ‫تأهيال عاليا ومعظمهم من املتخصصني والخرباء يف مرحلة الدراسات املاجستري جنبا إىل‬ ‫جنب مع فريق متخصص من املمرضني واملعالجني وغريهم من موظفي شبه الطبي‪.‬‬ ‫وهذا هو رس نجاح مستشفى بونرنافا األيورفيدي املجيد وفقا للكثريين‪ .‬وقد ساعدت‬ ‫منهجية العالج من الطراز العاملي التي اعتمدها مستشفى بونرنافا األيورفيدي يف‬ ‫تطوير عالمة تجارية عاملية‪ .‬وهذا الحضور العاملي واضح من الحقيقة أن املرىض من‬ ‫‪ 30‬بلدا يف جميع أنحاء العامل يزورون بونرنافا للتعايف من جميع أنواع األمراض‪ .‬ويشمل‬ ‫عمالؤه من الرشق األوسط واململكة املتحدة والواليات املتحدة وجنوب أفريقيا وفرنسا‬ ‫وأملانيا واليابان وماليزيا واسرتاليا وغريها‪ .‬ويعتقد أن ما ييل هي األسباب التي أصبحت‬ ‫بها املستشفيات بونرنافا رائدة يف صناعتها ‪-:‬‬ ‫فريق ممتاز ومتخصص من املهنيني من كال النوعني ‪ -‬األيورفيدا والطب‬ ‫• ‬ ‫الحديث‪.‬‬ ‫العالج االيورفيدي مع خربة األجيال‪.‬‬ ‫• ‬ ‫األدوية االيورفيدية العصامية والحقيقية‬ ‫• ‬ ‫دمج التقنيات العاملية للتشخيص املضمون‬ ‫• ‬ ‫املعالجون واملوظفون املدربون تدريبا ووديون‬ ‫• ‬ ‫نهج ال يضاهى للجودة والدرجة‬ ‫• ‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫نصائح الحمية العامة للسكري‬

‫وفيام ييل بعض النصائح العامة ملرىض السكري التباع النظام الغذايئ‪:‬‬ ‫• وجبات صغرى وأكرث متكررا طول اليوم مفيدة للحفاظ عىل مستوى السكر يف الدم ثابتة‬ ‫• عىل الرغم من أنه ال يحتاج إىل أن يكون النظام الغذايئ خاليا من السكر‪ ،‬يجب أن تكون املرطبات والعصائر‬ ‫والحلويات وغريها من الحلويات محدودة‪.‬‬ ‫• تحدد أو تجنب األغذية املعالجة والراحة‬ ‫• دع نظامكم الغذايئ معظمها يحتوي عىل األطعمة من األلياف والكربوهيدرات العالية ‪ -‬الحبوب الكاملة‬ ‫والخبز والخرضوات والفواكه‪.‬‬ ‫• يستبدل الدهون املشبعة مثل الزبدة والقشدة والجنب وسمن الطبخ وزيت النخيل وحليب جوز الهند‬ ‫والكريم مع زيت الزيتون‬ ‫• تحدد أو تجنب اللحوم وتستبدل بالعدس بالربوتني العايل مثل مونغ دال‬ ‫• تحدد تناول الدهون والزيت‬ ‫• البنود باأللياف الرفيعة مثل الحبوب الكاملة والخبز والشوفان والسبانخ والفاصوليا والحبوب واللوز تقلل‬ ‫حاجة الجسم لألنسولني وتخفض مستويات الدهون يف الدم‬ ‫• الثوم والبصل وامللفوف وبذور اليقطني تساعد عىل خفض مستويات السكر يف الدم‬ ‫الثوم والخضار النيئة تساعد يف تطبيع السكر يف الدم‬ ‫• يستخدم البابايا والتفاح واألناناس والقرع املر الخ‬

‫‪23‬‬ ‫آيـورفـيــدا للـعـافـيــة ‪42‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫القواعد الذهبية ملرض السكري!‬ ‫هناك ثالثة قواعد ذهبية أن تذكر إذا كنت من مرىض السكري‪:‬‬ ‫ •‬ ‫• ‬ ‫• ‬

‫اتباع بروتوكول الغذاء املقرر (بدقة!)‬ ‫مامرسة الرياضة بشكل منتظم‬ ‫دقائق قليلة من مامرسة اليوغا كل يوم‬

‫كيف يكون اليوغا مساعدة يف مكافحة مرض السكري؟‬ ‫مامرسة اليوغا بانتظام ميكن أن يساعد عىل التقليل من مستوى السكر‬ ‫يف الدم وانخفاض ضغط الدم والحفاظ عىل السيطرة عىل الوزن ويقلل‬ ‫من األعراض وكذلك يباطئ وترية التقدم من مرض السكري‪ .‬األخبار‬ ‫املشجعة للغاية هي أنه يقلل من شدة مزيد من مضاعفات السكري‪.‬‬ ‫دعونا نرى كيف‬ ‫‪« . - 1‬الحفاظ عىل اإلجهاد بعيدا»‪ - :‬اإلجهاد هو واحد من األسباب‬ ‫الرئيسية ملرض السكري‪ ،‬كام هو الحال يف معظم أمراض منط الحياة‪.‬‬ ‫ألنه يزيد من إفراز هرمونات الجلوكاجون يف الجسم مام يؤدي إىل زيادة‬ ‫مستويات السكر يف الدم‪ .‬املامرسة الثابتة من وضعيات اليوغا (مواقف‬ ‫الجسم ) وبراناياماس (متارين التنفس) وبضع دقائق من التأمل اليومي‬ ‫ميكن أن تساعد عىل تقليل كل من االجهاد البدين وكذلك العقيل‪ .‬وهذا‬ ‫بدوره يقلل من هرمونات الجلوكاجون وميكن أيضا أن يساعد عىل‬ ‫تحسني عمل االنسولني‪.‬‬ ‫‪ -2‬الحافظ عىل عقد ضيق عىل وزنك»‪ - :‬ويثبت أيضا أن مامرسة اليوغا‬ ‫تخفض الوزن وكذلك تتحكم يف امليل إىل زيادة الوزن‪ ،‬واثنان من العوامل‬ ‫ذات أهمية خاصة للحفاظ عىل سيطرة السكري ‪ .‬سوريا منسكار (تحية‬ ‫الشمس) وكبال بهايت براناياما هام من أفضل الطرق لخفض الوزن الزائد‪.‬‬ ‫‪« -3‬هدئ نفسك»‪ - :‬ارتفاع ضغط الدم أو افراط ضغط الدم ميكن أن‬

‫يسوأ مرض السكري‪ .‬إن وضعيات اليوغا مثل وضعية الجثة و وضعية‬ ‫الجرس ووضعية الطفل واليوغا نيدرا كلها مفيدة يف السيطرة عىل‬ ‫ارتفاع ضغط الدم‪.‬‬ ‫‪ -4‬تنقية نفسك»‪ - :‬نادي شودهن براناياما هي أيضا مفيدة ملرىض‬ ‫السكر‪ .‬إنه يساعد عيل التخلص من التوتر وطرد السموم من الجسم‪.‬‬ ‫دعونا نتأمل بانتظام»‪ - :‬إن دقائق قليلة من مامرسة‬ ‫‪ -5‬‬ ‫التأمل العادية تعمل أيضا كمحصنات اإلجهاد املمتازة للعقل والجسم‪.‬‬ ‫ومن املثري لالهتامم أنه يف حني أن اإلجهاد هو السبب الرئييس ملرض‬ ‫السكري فإن الحالة بدورها تؤدي يف شأن املرىض إىل اإلجهاد للغاية‬ ‫والتي تؤدي إىل تفاقم املشكلة‪ .‬كام لوحظ أيضا أن معظم مرىض‬ ‫السكري يفقدون الثقة بالنفس والتفكري مليا يف النهاية عن حالتهم‪.‬‬ ‫هذا هو املكان ميكن أن يساعد فيه التأمل املنتظم ‪ ،‬أوال يف استعادة‬ ‫مستويات ثقتهم بحيث يكتسبون قوة ملحاربة الحالة والقيام بالعيش‬ ‫الرغيد‪ ،‬وثانيا عن طريق الحد من الرغبة يف تناول الحلويات ‪ -‬أمر‬ ‫شائع يف مرض السكري‪.‬‬ ‫وضعيات اليوغا األخرى التي هي مفيدة يف مرض السكري تشمل‬ ‫فجراسنا (وضع الركوع) وحامل الكتف ووضع املحراث ووضع‬ ‫اإلستلقاء والتواء الجسم ووضع القوس وانحناء األمامي مع رجلني‬ ‫والجلوس بالتواء نصف العمود الفقري‪.‬‬ ‫آيـورفـيــدا للـعـافـيــة ‪21‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫اذهب من الحلويات إىل «ال شيئ « الحلو ‪ ...‬مع اليوغا‬ ‫بواسطة مركز فن املعيشة‪ ،‬بنغلور‪.‬‬ ‫مرض السكري ‪ -‬وهي‬ ‫الكلمة مل تعد غري املألوفة‪.‬‬ ‫بل هي حالة ميكن أن‬ ‫يحدث بغض النظر عن‬ ‫العمر أو املكان أو التاريخ‬ ‫الورايث‪ .‬ومع ذلك هي حالة‬ ‫ميكن السيطرة عليها مع‬ ‫قليل من الوعي والرعاية‪.‬‬ ‫افهم املزيد عن الدور الهام‬ ‫للمامرسات اليوغا والتأمل‬ ‫يف محاربة حالة شائعة‬ ‫تسمى مرض السكري‪.‬‬ ‫‪ 20‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫كيف ميكنك االكتشاف ما إذا كان لديك‬ ‫مرض السكري أم ال؟ ابحث عن هذه‬ ‫األعراض الشائعة‪:‬‬ ‫هل تشعر بفقدان الوزن غري العادي؟‬ ‫هل تحتاج إىل التبول بشكل متكرر؟‬ ‫هل تشعر بالجوع أو العطش كثريا من األحيان؟‬

‫إذا كانت اإلجابة عن هذه هي «نعم» فمن املحتمل جدا أن‬ ‫يكون لديك ارتفاع نسبة السكر يف الدم‪ ،‬إما بسبب انخفاض‬ ‫انتاج األنسولني يف الجسم أو عدم استجابة خاليا الدم إىل‬ ‫األنسولني املنتجة‪ .‬يف كلتا الحالتني فإنه من املرغوب دامئا أن‬ ‫تستشري الطبيب يف أقرب وقت ممكن‬ ‫وميكن تصنيف مرض السكري إىل النوع ‪ 1‬أو النوع ‪ 2‬أو أنه‬ ‫ميكن أن يكون متعلقا بالحمل ‪ -‬الذي يحدث أثناء فرتة الحمل‪.‬‬ ‫مهام كان نوعه إذا يتم عالج الحالة يف وقت سابق يكون ذلك‬ ‫أفضل بالنسبة للفرد‪ .‬يكون اليوغا والتأمل ومامرسات منط الحياة‬ ‫الحسنة مع العالج الطبي مفيدة ال تقدر بثمن يف عالج مرض‬ ‫السكري والوقاية من املضاعفات‪.‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫الصحية ملرض السكري يف أمريكا الشاملية‬ ‫والبحر الكاريبي مام كانت عليه يف أي منطقة‬ ‫أخرى‬ ‫يف جنوب ووسط أمريكا سيزيد‬ ‫• ‬ ‫عدد األشخاص الذين يعانون من مرض‬ ‫السكري بنسبة ‪ ٪60‬بحلول عام ‪2035‬‬ ‫يف جنوب رشق آسيا ما يقرب من‬ ‫• ‬ ‫نصف األشخاص املصابني بداء السكري غري‬ ‫مشخصني‬ ‫يف غرب املحيط الهادئ ‪138‬‬ ‫• ‬ ‫مليون شخصا مصابون بداء السكري ‪ -‬أكرب‬ ‫عدد من أي منطقة‪.‬‬ ‫مل يعد من املمكن اعتبار مرض السكري بأنه‬ ‫مرض األغنياء‪ .‬يتزايد انتشار مرض السكري اآلن‬ ‫برسعة بني الفقراء بني سكان األحياء الفقرية‬ ‫يف املناطق الحرضية والطبقة الوسطى وحتى‬ ‫يف املناطق الريفية‪ .‬ويرجع ذلك إىل التغريات‬ ‫الرسيعة يف النشاط البدين والعادات الغذائية‬ ‫حتى بني الفئات الفقرية يف املجتمع ‪ .‬ولألسف‬ ‫يتأخر املرىض السكري الفقراء يف العالج مام‬ ‫يؤدي إىل زيادة خطر حدوث املضاعفات‪.‬‬ ‫ولكبح وباء السكري يجب أن تكون الوقاية‬ ‫األولية عن طريق الرتويج التباع نظام غذايئ‬ ‫وأسلوب حياة صحية من أولويات السياسة‬ ‫العامة العاملية‪ .‬إن التفاعالت بني النظام‬ ‫الغذايئ ومنط الحياة الغريب والخلفية الوراثية‬ ‫قد يرسع منو مرض السكري يف سياق التحول‬ ‫التغذوي الرسيع‪.‬‬ ‫يف آسيا تخرس األمناط الغذائية التقليدية ألن‬ ‫السكان يتكيفون أكرث إىل بيئات املواد الغذائية‬ ‫الصناعية والحرضية‪ .‬وهناك حاجة ملحة لفهم‬ ‫أكرث فعال لهذه العمليات املرضية وعالجها‪ ،‬مبا‬ ‫يف ذلك استخدام اسرتاتيجيات طبيعية وهي يف‬ ‫املتناول وفعالة‬ ‫نظام الرعاية الصحية املعروفة باسم األيورفيدا‬ ‫لديه الكثري للتقديم يف هذا الصدد‪ .‬وقد تم‬ ‫املناقشة حول مسببات وتصنيف ومرضية‬ ‫وعالج براميها مطوال وبالتفصيل يف النصوص‬ ‫االيورفيدية‪ .‬إن الخلفية النظرية واملجموعة‬ ‫الشاملة من االسرتاتيجيات لأليورفيدا التي‬

‫تستخدم لعالج براميها قد تكون ذات‬ ‫قيمة يف عالج السمنة ومتالزمة األيض وداء‬ ‫السكري بطريقة فعالة وقابلة من حيث‬ ‫التكلفة‪.‬‬ ‫وعىل الرغم من أن التناقض يف تعريف الطب‬ ‫التكمييل والبدييل وتصاميم البحوث املتفاوتة‬ ‫تجعل تقدير معدل انتشار االستخدام صعبا‪،‬‬ ‫تشري الدالئل إىل أن نسبة عالية من مرىض‬ ‫السكري يستخدمون هذه العالجات بالتزامن‬ ‫مع خدمات الرعاية الصحية التقليدية‪ .‬وال‬ ‫بد للمتخصصني يف الرعاية الصحية أن يكونوا‬

‫واعني لهذه املسألة ورمبا يتاجون إىل دمج‬ ‫املعلومات الطبية التكميلية والبديلة يف تقييم‬ ‫والتدخل يف شأن املريض‪.‬‬

‫آيـورفـيــدا للـعـافـيــة ‪19‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫املزيد من الناس عىل اعتامد أساليب الحياة‬ ‫إن العامل الثاين وراء انتشار هذا الوباء ما تم الغربية ‪ ،‬والتي يرمز إليها الرشب والرثاء‪.‬‬ ‫اإلشارة إليهاهو كرثة الجلوس أو اعتامد السلوك حتى تاريخه ال توجد يف العديد من البلدان‬ ‫يف آسيا مبا فيها الصني والهند سياسات الصحة‬ ‫املستقرة‪ .‬عىل مدى العقود القليلة املاضية‬ ‫تحول عدد كبري من السكان العاملني من العمل العامة فيام يتعلق باستهالك الكحول‪ .‬إستعامل‬ ‫الكحول والتبغ املتزامن الذي ميكن أن يكون له‬ ‫اليدوي املرتبطة بقطاع الزراعة إىل وظائف‬ ‫املكتب التي تطلب أقل من الجهد البدنية‪ .‬ومع تأثري متناغم عىل خطر مرض السكري هو أمر‬ ‫شائع للغاية بني سكان آسيا‪ .‬هذه االتجاهات‬ ‫ظهور اإلدمان للكمبيوتر وألعاب الفيديو إن‬ ‫كرثة الجلوس يؤثر اآلن عىل األطفال والشباب تؤكد الحاجة إىل تغيريات يف السياسات والربامج‬ ‫ألنهم مييلون إىل قضاء املزيد من الوقت أمام التعليمية الفعالة لتعاطي التبغ والكحول يف‬ ‫أجهزة التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر أكرث من البلدان النامية‪.‬‬ ‫اللعب يف الهواء الطلق‪ .‬وتشري العديد من‬ ‫مرض السكري هو السبب الرئييس للعمى‬ ‫الدراسات الوبائية أن زيادة النشاط البدين‬ ‫يقلل من خطر اإلصابة مبرض السكري يف حني وبرت األطراف والفشل الكلوي‪ .‬ومتثل هذه‬ ‫املضاعفات لكثري من عبء اجتامعي ومايل‬ ‫أن السلوكيات املستقرة تزيد املخاطر‪ .‬زيادة‬ ‫امليكنة والقيادة قد رشدت النشاط البدين خالل من مرض السكري‪ .‬عىل الرغم من أن مرض‬ ‫السكري يعترب يف بعض األحيان حالة من‬ ‫القرن املايض يف الدول الصناعية‪ .‬هذا االتجاه‬ ‫الدول املتقدمة‪ ،‬يكون فقدان الحياة من الوفاة‬ ‫يزداد يف البلدان النامية أيضا‪.‬‬ ‫املبكرة بني األشخاص الذين يعانون من مرض‬ ‫التدخني‬ ‫السكري عىل أشدها يف البلدان النامية‪ .‬يكون‬ ‫عبء الوفيات املبكرة بسبب مرض السكري هو‬ ‫تدخني السجائر هو عامل خطر مستقل ملرض مشابها لفريوس نقص املناعة البرشية ‪ /‬اإليدز‪،‬‬ ‫السكري من النوع ‪ .2‬يرشح العديد من اآلليات ولكن املشكلة هي غري معرتفة بها إىل حد‬ ‫البيولوجية املمكنة عن العالقة بني تدخني‬ ‫كبري‪ .‬فمن املهم أن نالحظ أن الدراسات التي‬ ‫السجائر والسكري‪.‬‬ ‫أظهرت زيادة يف انتشار مرض السكري وأفادت‬ ‫أيضا انتشارا عاليا جدا من مرض السكري غري‬ ‫تعاطي الكحول‬ ‫املشخص يف املجتمع‪ .‬يتم ترك األفراد الذين ال‬ ‫يعلمون من الحالة املرضية بغري العالج وبالتايل‬ ‫ومع ذلك فإن معدالت عالية من االفراط يف‬ ‫فهم أكرث عرضة ملضاعفات االوعية الدموية‬ ‫رشب الخمر أيضا يبدأ ظهوره بني الطبقات‬ ‫الدقيقة وكذلك األوعية الكبرية‪ .‬ولذلك فمن‬ ‫الحرضية املتوسطة والعليا يف حني أن صناعة الرضوري الكشف عن مجموعة كبرية من‬ ‫الكحول تزيد التسويق االجتامعي لتشجيع‬ ‫موضوعات السكري غري املشخصة يف الهند‬ ‫‪ 18‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫وتقديم العالج يف وقت مبكر لهؤالء األفراد‬ ‫الحقائق املروعة‬ ‫كان ‪ 382‬مليون شخصا يعانون من‬ ‫• ‬ ‫مرض السكري يف ‪2013‬؛ وبحلول عام ‪2035‬‬ ‫سرتتفع هذه النسبة إىل حوايل ‪ 592‬مليونا‬ ‫يتزايد عدد األشخاص الذين يعانون‬ ‫• ‬ ‫من مرض السكري من النوع ‪ 2‬يف كل بلد‬ ‫يعيش ‪ ٪80‬من الناس الذين‬ ‫• ‬ ‫يعانون من مرض السكري يف البلدان املنخفضة‬ ‫واملتوسطة الدخل‬ ‫أكرب عدد من الناس الذين يعانون‬ ‫• ‬ ‫من مرض السكري ما بني ‪ 40‬و ‪ 59‬سنة من‬ ‫العمر‬ ‫‪ 175‬مليون شخص يعانون من‬ ‫• ‬ ‫مرض السكري هم دون تشخيص‬ ‫تسبب مرض السكري ‪ 5.1‬مليون‬ ‫• ‬ ‫حالة من الوفاة يف عام ‪2013‬‬ ‫ميوت شخص كل ست ثوان بسبب‬ ‫• ‬ ‫املضاعفات املتعلقة مبرض السكري‬ ‫اشتىك ‪ 79,000‬من األطفال من داء‬ ‫• ‬ ‫السكري من النوع ‪ 1‬يف عام ‪2013‬‬ ‫تأثر أكرث من ‪ 21‬مليون والدة حية‬ ‫• ‬ ‫عن مرض السكري أثناء الحمل يف عام ‪2013‬‬ ‫ويف أفريقيا‪ ٪76 ،‬من الوفيات‬ ‫• ‬ ‫الناجمة عن مرض السكري هي من البالغني‬ ‫الذين تقل أعامرهم عن ‪ 60‬عاما‬ ‫أوروبا لديها أعىل معدل انتشار‬ ‫• ‬ ‫مرض السكري من النوع ‪ 1‬يف األطفال‬ ‫يف الرشق األوسط وشامل أفريقيا‬ ‫• ‬ ‫‪ 1‬يف ‪ 10‬من البالغني يعاين من مرض السكري‬ ‫تم إنفاق أكرث مبالغ عىل الرعاية‬ ‫• ‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫السكري‪ .‬وقد أصبح مرض السكري أحد‬ ‫األسباب الرئيسية للمرض والوفاة املبكرة يف‬ ‫معظم البلدان‪ ،‬وذلك أساسا لسبب زيادة‬ ‫مخاطر اإلصابة بأمراض القلب واألوعية‬ ‫الدموية‪ .‬إن أمراض القلب واألوعية الدموية‬ ‫هي املسؤولة عن ‪ ٪50‬إىل ‪ ٪80‬من الوفيات يف‬ ‫األشخاص الذين يعانون من مرض السكري‪.‬‬ ‫مرض السكري يف املجتمع الهندي‬ ‫تقود الهند العامل مع أكرب عدد من مرىض‬ ‫السكري تكسب التمييز املشكوك فيها‬ ‫«عاصمة السكري من العامل»‪ .‬إن االتجاه األكرث‬ ‫إثارة للقلق هو التحول يف العمر لظهور مرض‬ ‫السكري إىل سن أصغر يف السنوات األخرية‪.‬‬ ‫وهذا ميكن أن يكون لها آثار ضارة طويلة‬ ‫األمد عىل الصحة واالقتصاد يف البالد‪ .‬ويف الهند‬ ‫يختلف نوع السكري اختالفا كبريا عن ذلك‬ ‫يف العامل الغريب‪ .‬النوع ‪ 1‬هو نادر إىل حد كبري‬ ‫‪ ،‬وحوايل ‪ 3/1‬من النوع ‪ 2‬فقط من مرىض‬ ‫السكري يعانون من زيادة الوزن أو السمنة‪.‬‬ ‫وإن مرض السكري هو أيضا يظهر يف وقت‬ ‫سابق بكثري يف الحياة يف الهند‪.‬‬ ‫وتقول العديد من الدراسات أن الهنود‬ ‫اآلسيويني تزيد لديهم مخاطر تطوير مرض‬ ‫السكري من النوع ‪ 2‬وحاالت الشذوذ األييض‬ ‫ذات الصلة باملقارنة مع املجموعات العرقية‬ ‫األخرى‪ .‬وعىل الرغم من أن األسباب الدقيقة‬ ‫ال تزال غري واضحة‪ ،‬وعدد قليل منها ميكن أن‬ ‫تكون ‪:‬‬ ‫التحول الوبايئ‬ ‫االرتفاع الكبري يف انتشار مرض السكري من‬ ‫النوع ‪ 2‬واالضطرابات ذات الصلة مثل السمنة‬ ‫وارتفاع ضغط الدم واملتالزمة األيضية ميكن‬ ‫أن تكون ذات صلة للتغريات الرسيعة يف‬ ‫منط الحياة التي حدثت خالل السنوات الـ‬ ‫‪ 50‬املاضية‪ .‬وعىل الرغم من أن هذا «التحول‬ ‫الوبايئ» والذي يتضمن تحسني التغذية‬ ‫وتحسني النظافة والسيطرة عىل العديد من‬ ‫األمراض املعدية وتحسني فرص الحصول عىل‬ ‫الرعاية الصحية العالية الجودة قد أدت إىل‬ ‫زيادة طول العمر وأدى ذلك أيضا إىل ارتفاع‬

‫املدن والبلدات الهندية هي أيضا املحرك‬ ‫رسيع ألمراض العرص الجديد مثل السمنة‬ ‫الرئييس لوباء مرض السكري‪ .‬تتوفر الوجبات‬ ‫والسكري وأمراض القلب‪ .‬اقتحام الثقافة‬ ‫الغربية يف حياة املجتمعات األصلية التقليدية الرسيعة التي هي غنية بالدهون والكالوري‬ ‫بسهولة يف العديد من املفاصل الغذائية ‪.‬‬ ‫لها أيضا النتائج املدمرة من حيث االرتفاع يف‬ ‫مرض السكري واضطرابات األيضية ذات الصلة‪ .‬ومبا أن أغلبية املهاجرين يف املدن الهندية‬ ‫يعتمدون عىل هذه األطعمة ‹الخردة› غري‬ ‫الصحية‪ ،‬وهذا قد يكون عامال رئيسيا يف ارتفاع‬ ‫ثقافة الوجبات الرسيعة وكرثة الجلوس‬ ‫معدل انتشار مرض السكري وأمراض القلب‬ ‫واألوعية الدموية يف األحياء الفقرية يف املدن‪.‬‬ ‫إن «ثقافة الوجبات الرسيعة» التي اجتاحت‬ ‫آيـورفـيــدا للـعـافـيــة ‪17‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫مرض السكري‬ ‫‪ -‬أزمة عاملية‬

‫إن مرض السكري هو مرض مزمن أرسع منوا‬ ‫يف العامل‪ .‬يرتفع انتشار مرض السكري برسعة‬ ‫يف جميع أنحاء العامل مبعدل ينذر بالخطر‪.‬‬ ‫وعىل مدى السنوات الـ ‪ 30‬املاضية قد تغري‬ ‫وضع مرض السكري من أنه كان يعترب اضطرابا‬ ‫خفيفا بني كبار السن إىل واحد من األسباب‬ ‫الرئيسية للمراضة والوفيات التي تؤثر عىل‬ ‫الشباب والناس الذين ترتاوح أعامرهم بني‬ ‫املتوسطة‪ .‬ومن املهم أن نالحظ أن االرتفاع‬ ‫يف معدالت االنتشار يوجد يف جميع القارات‬ ‫الستة املأهولة من الكرة األرضية‪ .‬عىل الرغم‬ ‫من أن هناك زيادة يف انتشار مرض السكري من‬ ‫النوع ‪ 1‬أيضا واملحرك الرئييس لهذا الوباء هو‬ ‫الشكل األكرث شيوعا من مرض السكري وهو داء‬ ‫السكري من النوع ‪ 2‬وهو ما ميثل أكرث من ‪90‬‬ ‫يف املائة من جميع حاالت السكري‪.‬‬ ‫إن داء السكري من النوع ‪ 2‬هو األزمة العاملية‬ ‫التي تهدد صحة واقتصاد جميع الدول وال سيام‬ ‫البلدان النامية‪ .‬وإن ديناميات وباء السكري‬ ‫تتغري برسعة‪ .‬ومرض السكري من النوع ‪2‬‬ ‫الذي كان مرض الغرب مرة قد انترش اآلن‬ ‫إىل كل بلد يف العامل‪ .‬وكان « مرض الرثاء»‬ ‫يف املايض‪ ،‬وهو اآلن شائع بشكل متزايد بني‬ ‫الفقراء‪ .‬وكان مرضا يصيب البالغني ومل يسمع‬ ‫به يف األطفال تقريبا‪ ،‬وقد جعل ارتفاع معدالت‬ ‫‪ 16‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫السمنة يف مرحلة الطفولة أكرث شيوعا يف عدد‬ ‫من األطفال‪ ،‬وخاصة يف مجموعات عرقية‬ ‫معينة‪.‬‬

‫إن مرض السكري لكونه املرض املزمن‬ ‫التدريجي مع طابع الوباء يسبب الخسائر‬ ‫البرشية وكذلك االجتامعية واالقتصادية‬ ‫الكبرية‪ .‬وهو يتعلق شعب جميع األعامر ويف‬ ‫جميع البلدان‪ .‬وقد منا هذا الوباء موازيا مع‬ ‫ارتفاع البدانة يف جميع أنحاء العامل ويغذيها‬ ‫التحرض الرسيع واالنتقال التغذي وأمناط الحياة‬ ‫املستقرة عىل نحو متزايد‪ .،‬إن املرض املزمن‬ ‫يضعف ليس فقط كائن املريض بيولوجيا ولكنه‬ ‫قبل كل يشء يسبب تغريات نفسية دامئة‪.‬‬ ‫ومرض السكري ميكن أن يؤدي إىل اإلحباط وإىل‬ ‫شعور اآلخرية والعزلة‪ .‬هذه التغريات تؤدي‬ ‫يف كثري من األحيان للغاية يف الكآبة املؤقتة أو‬ ‫املزمنة‬ ‫غالبا ما يؤدي التدهور الصحي الدائم املتعلق‬ ‫باملرض إىل تقييد مهام املرىض اليومية‪ ،‬ويف‬ ‫الحاالت القصوى يجعل أدائها مستحيال‪.‬‬ ‫ويف مجتمعات البلدان النامية يشكل مرىض‬ ‫السكري ‪ ٪6-4‬من املواطنني والذي يسبب ليس‬ ‫فقط مشاكل صحية عديدة ولكن أيضا املشاكل‬ ‫االجتامعية املتصلة بالعمل اليومي من الذين‬ ‫يعانون من مرض السكري‪ .‬إن املرض يزيد مام‬

‫ال شك فيه معدالت الوفيات واملراضة ويسبب‬ ‫الخسائر يف املجاالت االجتامعية واالقتصادية‪،‬‬ ‫ونتيجة لذلك فإنه يؤثر عىل الدخل القومي‬ ‫ويقلل من متوسط العمر املتوقع بني املواطنني‬ ‫وينتج يف حاجة للرعاية الطبية واالجتامعية‬ ‫املستمرة‪.‬‬ ‫وغالبا ما يسمى مرض السكري «مرض األرسة»‬ ‫ألن رضورة التقيد بتعليامت العالج تتطلب‬ ‫تغيريات ليس فقط يف أداء املريض ولكن أيضا‬ ‫يف أداء جميع أفراد العائلة‪ .‬وبرصف النظر عن‬ ‫العالج املناسب فإن مرىض السكري بحاجة‬ ‫إىل مساعدة ودعم أرسهم يف النضال اليومي‬ ‫مع املرض‪ .‬ويف شأن املرىض الذين يعانون‬ ‫من انخفاض الدخل يتدخل املرض مع روتني‬ ‫حياتهم اليومية ومع تحقيق املهام واالحتياجات‬ ‫اليومية ‪ ،‬وكذلك يزعج الحياة االجتامعية عىل‬ ‫نحو أكرث تواترا‪ .‬فإن مرض السكري هو مشكلة‬ ‫هامة عىل قدم املساواة يف املستوى الفردي‬ ‫أيضا بسبب تأثريه عىل حياة املرىض اليومية‬ ‫والعائلية وكذلك عىل عالقاتهم مع اآلخرين‪.‬‬ ‫ويف البلدان ذات انتشار مرض السكري‬ ‫العايل مثل تلك املوجودة يف منطقة املحيط‬ ‫الهادئ والرشق األوسط ما يصل اىل واحد يف‬ ‫أربع حاالت الوفاة بني البالغني الذين ترتاوح‬ ‫أعامرهم بني ‪ 35‬و ‪ 64‬عاما يرجع إىل مرض‬

GROUP PUBLICATIONS

Ayurveda Vol. 8 | Issue No. 4 | Dec 2013

Vol. 1, Número 1, Enero-Marzo 2014

`50 | $ 5

‫ درهم اإلماراتي‬15

2015 ‫أبريل – يونيو‬

€5 | $5

،2 ‫ العدد رقم‬،4 ‫المجلد‬

& Health Tourism

Ayurveda for

Escucha, por favor Artículo de portada

Comfortable Aging - The Ayurveda Way Sexual Happiness in Old Age

Aproximación ayurvédica a los trastornos de columna

Yoga Immunity

‫املرض السكري هو ليس حكم اإلعدام‬ ‫ولكن املراقبة ودعوة االستيقاظ للتقدم‬ ‫يف الحياة بشكل مختلف‬

Food Court

Glow Naturally

Career Options after BAMS Academic discipline, the Ayurveda way

ayurvedamagazine.org

Zona de alimentación

La ciencia de la vida y su legado de Guyarat

‫نصائح الحمية العامة للسكري‬

Issue Partner ISSUE PARTNER

AN FM MEDIA PUBLICATION

La dieta adecuada para la inmunidad

‫السكري؟ اذهب من الحلويات إىل «ال‬ ‫ مع اليوغا‬... ‫شيئ» الحلو‬

Beauty Zone The Science of life & its Gujarat Legacy

La chispa del balneario

‫عالج مرض السكري يف األيورفيدا‬

Right Diet for

‫للحد من مرض السكري الحميل‬ UNA PUBLICACIÓN FM MEDIA

AN FM MEDIA PUBLICATION

To Subscribe English Edition Name: Mr./Ms............................................................................................................................................................................................... Address: ....................................................................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................................................................................... City:..................................................................................................................... Pin:................................................................................... State: ..........................................................................................Country..................................................................................................... Email:................................................................................................................................ Tel: ..................................................................... Please find enclosed here with cheque/Draft No: ............................................................. Dated............................................................. Bank: ............................................................................................................................................................................................................ India : `50 | USA : $5 | UK : £ 3.8 | Singapore : S$9 | Canada : C$7 | UAE : Dirham 17 | Korea : Won 7500

India

One Year Three Years

` 190

Five Years

Overseas

` 550

US$ 55/-

` 900

US$ 90/-

Including postal / courier charges

Subscription English

Period

contact F M Media Technologies Pvt Ltd, Penta Square, Opp.Kavitha, MG Road, Cochin -682016, Kerala, India. Tel : +91 484 4034055 Email: marketing@ayurvedamagazine.org

www.ayurvedamagazine.org

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫الراهن‪ ،‬ولكن اكتب كل يشء‪ .‬اخترب نفسك يف‬ ‫األوقات التالية‪:‬‬ ‫عند االستيقاظ (الصوم)‬ ‫ساعة واحدة بعد كل وجبة‬ ‫ساعتان بعد كل وجبة‬ ‫يف وقت النوم‬ ‫وهذا يعني ‪ × 8‬كل يوم‪ .‬وما سوف تكتشف‬ ‫من هذا هي املدة بعد الوجبة التي تأيت فيها‬ ‫أعىل قراءتك ومدى الرسعة التي تعود إىل‬ ‫«طبيعية»‪ .‬وأيضا‪ ،‬قد ترى أن الوجبة التي‬ ‫تشمل الخبز والفواكه أو الكربوهيدرات‬ ‫متنحك أعىل القراءة‪ .‬ثم يف األيام القليلة املقبلة‬ ‫حاول عىل تقليل الكربوهيدرات ‪ .‬تجنب الخبز‬ ‫والحبوب والرز والفاصوليا وأي منتجات القمح‬ ‫والبطاطا والذرة والفاكهة ‪ ...‬احصل عىل كل‬ ‫الكربوهيدرات من الخضار‪ .‬واخترب يف نفس‬ ‫املوعد املحدد أعاله‪.‬‬ ‫إذا حاولت هذا لبضعة أيام‪ ،‬قد تجد‬ ‫بعض قراءات جيدة‪ .‬ومن الجدير بضعة‬ ‫أيام لالكتشاف‪ .‬ويف النهاية ميكنك إضافة‬ ‫الكربوهيدرات ببطء مرة أخرى حتى تراها‬ ‫تؤثر عدادك‪ .‬إن اليشء املهم عن هذا املرض‬ ‫هو أنه عىل الرغم من أننا نتشارك الكثري من‬ ‫القواسم املشرتكة ونحن نكون بحاجة إىل‬ ‫اتباع املبادئ التوجيهية املعينة‪ .‬وأخريا كل من‬ ‫أجسادنا متيل عالجنا ونجاحنا‪.‬‬ ‫ما اقرتبنا إىل أرقام غري السكري وهناك فرصة‬ ‫كربى لدينا لتجنب املضاعفات الرهيبة‪ .‬املفتاح‬ ‫هنا هو ‪ .AIM‬يكون الجميع يف نقطة مختلفة‬ ‫يف مرضهم وأنه هو تدريجي‪ .‬ولكن إذا كنا نحن‬ ‫نهدف ألفضل األرقام ونبذل قصارى جهدنا‪،‬‬ ‫ونقدم أنفسنا عىل أفضل صورة يف الصحة لدينا‪.‬‬ ‫هذا كل ما ميكننا القيام به‪.‬‬ ‫األرقام التي نهدفها‪ ،‬فهي أرقام غري مرىض‬ ‫السكري‪.‬‬ ‫ ‬ ‫الصيام‬ ‫أقل من ‪100‬‬ ‫ ‬ ‫ساعة واحدة بعد وجبات الطعام‬ ‫تحت ‪140‬‬ ‫ ‬ ‫ساعتني بعد وجبات الطعام‬ ‫تحت ‪120‬‬ ‫أو ألولئك الذين يف أنحاء العامل‪:‬‬ ‫ ‬ ‫الصيام‬ ‫تحت ‪6‬‬ ‫‪ 14‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫ ‬ ‫ساعة واحدة بعد وجبات الطعام‬ ‫تحت ‪8‬‬ ‫ ‬ ‫ساعتني بعد وجبات الطعام‬ ‫تحت ‪6.5‬‬ ‫استمع إىل طبيبك ولكن تكون أنت قائد فريق‬ ‫الرعاية السكري الخاص بك‪ .‬يف حني دراسة‬ ‫نصيحته ‪ /‬ـها فإنه ال يكون مطلقا‪ .‬إنك تنتهي‬ ‫إىل العلم الكثري عن جسمك وكيف انه يتعامل‬ ‫مع مرض السكري أكرث من إرادة طبيبك‪ .‬يكون‬ ‫عدادك هو أفضل سالح لديك‪ .‬عليك أن تتذكر‬ ‫فقط بأننا نحن لسنا يف سباق أو منافسة مع أي‬ ‫شخص إال أنفسنا‪ .‬إلعب حولك مع خطة الغذاء‬ ‫‪ ...‬اخترب ثم اخترب‪ .‬وتعلم ما هي الطفرات‬ ‫التي تسببها األطعمة وما هي الرغبة الشديدة‬ ‫التي تسببها األطعمة‪ .‬استخدم جسمك مبثابة‬ ‫تجربة علمية‪ .‬عليك أن تقرأ عن الكثري من‬ ‫الطرق املختلفة التي يستخدمها الناس للسيطرة‬ ‫عىل مرض السكري‪ .‬فيكون العديد عىل طريف‬ ‫النقيض‪ .‬وبعد لحظة ستعرف أنه ال يوجد أحد‬ ‫من الحجم والتناسب ‪ -‬يف جميع األنحاء‪ .‬خذ‬ ‫بعض الوقت للتجربة وسوف تكتشف قريبا‬ ‫الخطة التي تعمل لكم‪.‬‬ ‫وبالطبع هناك العديد من األعشاب التي تساعد‬ ‫عىل خفض مستويات السكريف الدم‪ ،‬وبعضها‬ ‫هي‪ :‬القرع املر (موموردكا شارانتيا) والقثاء‬ ‫الهندي (أيجل ماملوس) وورق غورمار(جيمنيام‬ ‫سيلفيسرتا) والحلبة (تريغوين فوينوم جريسم)‬ ‫والكركم (كركام لونغا) وناينتارا (فينكا روزا)‬ ‫والنيم ( أزاريداتشا إنديكا) والثوم (اآلليوم‬ ‫ساتيفوم) وساجار جوتا (سيسالبينيا كريستا)‬ ‫لدينا أيضا مشورة خرباء االيورفيدا ‪ « :‬إن رشب‬ ‫ملعقة واحدة عىل األقل من عصري القرع املر‬ ‫يوميا يخفض مستويات السكر يف الدم والبول‪.‬‬ ‫وملعقة كبرية من عصري عنب الثعلب الهندي‬ ‫مختلطة مع كوب من عصري القرع املر الطازج‬ ‫يتناول يوميا ملدة شهرين متكن البنكرياس‬ ‫إلفراز األنسولني‪ .‬رشب كوب من املاء مع ‪10‬‬ ‫أوراق توليس و ‪ 10‬أوراق النيم و‪ 10‬بيلباتراس‬ ‫يف الصباح الباكر عىل معدة فارغة يساعد يف‬ ‫الحفاظ عىل مستويات السكر تحت السيطرة‪.‬‬ ‫يخلط ويطحن بذور الحلبة (‪ 100‬جم) والكركم‬ ‫(‪ 50‬جم) والفلفل األبيض‪ .‬خذ ملعقة صغرية‬ ‫من هذا املسحوق مع كوب من الحليب مرتني‬ ‫يوميا‪ .‬كل هذه سوف تساعد املريض عىل‬

‫سيطرة الداء إىل مستويات مقبولة‪.‬‬ ‫وباإلضافة إىل ذلك هناك اليوغا وبانشا كرما‬ ‫وبرانايام والعالج باالبر والتأمل والعالج‬ ‫املغناطييس والعالج الطبيعي وعالج النظام‬ ‫الغذايئ‪.‬‬ ‫إن الثبات والعزم عىل االستمتاع بالحياة والذي‬ ‫يقدم مرقطة متتزج الخربات املتناقضة تقوم‬ ‫مبثابة حائط صد ضد هبوط مفاجئ يف الحفرة‬ ‫السحيقة من فشل بعض اعضائها ناتجة عن‬ ‫مرض السكري‪ .‬وقد رأينا الكثري من السكريني‬ ‫يعيشون حياة االمتالء حتى يعربون عتبة كونهم‬ ‫املعمرين‪ .‬إن مرض السكري قد صفعكم شديدا‬ ‫ولكنه يدافع عليكم أيضا أن تعيشوا حياة‬ ‫مختلفة‪ .‬اسرتح فال داعي للذعر واعتربه بطيئا‪.‬‬ ‫ادرس املزيد عن مرض السكري‪ .‬واتخذ خطوات‬ ‫إيجابية صغرية‪ .‬عليك أن تفعل كبرية‪ .‬الكثري‬ ‫والكثري من الناس يعيشون حياة طويلة وجيدة‬ ‫مع مرض السكري‪ .‬وكنتم بحاجة للمعرفة من‬ ‫هؤالء الناس‪ .‬وميكنك أن تكون واحدا من هؤالء‬ ‫الناس أيضا‪ .‬إذا كان هناك قبول الواقع فيكون‬ ‫هناك يشء مختلف عن كون امللزم بالرسير‪،‬‬ ‫وأخريا فإن شخصا قد ينتهي إىل التفكري أن‬ ‫السكري هو أفضل يشء حدث لك يف أي وقت‬ ‫مىض ألنه قد قام بتحويل الحياة بالفعل‪.‬‬ ‫اطلعوا عىل سطور كولريدج يف «ريم للمالح‬ ‫القديم»‪ ،‬وهناك أوصاف املوت التي متثل املوت‬ ‫كاملة‪ ،‬والحياة يف املوت والتي متثل حالة من‬ ‫املوت املوجودة يف الحياة‪ .‬املالح يعيش عىل‬ ‫الرغم من أنه يعاين بسبب الحياة يف املوت‬ ‫تفوز عليه‪ .‬وبالطبع هناك املوت الذي يأخذ‬ ‫حياة املالحني مام يؤدى إىل انقراضهم الفوري‪.‬‬ ‫وهذا هو املقصد النهايئ بالنسبة لنا جميعا‪،‬‬ ‫ولكن ميكننا أن نذهب بسعادة عن طرقنا مع‬ ‫التباطؤ التدريجي إىل األسفل‪ ،‬نوعا من التدهور‬ ‫الذي يتجاوز لنا بعد عرشات السنني ولوكنا من‬ ‫السكريني‪.‬‬ ‫هذا العامل الرائع لديها الكثري من األشياء‬ ‫للجميع لالستمتاع والشهود‪ ،‬ولذلك ال تكن‬ ‫خائبا ألنه يف هذه الحالة فإن الخسارة ستكون‬ ‫كلية‪.‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫ماذا تأكل؟‬ ‫لسوء الحظ‪ ،‬فإن الجواب هو مربك جدا‪.‬‬ ‫والحقيقة التي يفندنا جميعا هي أن ملرىض‬ ‫السكري املختلفني ميكن الحصول عىل نتائج‬ ‫رائعة عىل خطط غذائية مختلفة إىل حد‬ ‫كبري‪ .‬فإن البعض منا يتحقق التنظيم العظيم‬ ‫للغلوكوز يف الدم بتناول وجبات معقدة عالية‬ ‫من الكربوهيدرات‪ .‬يجد اآلخرون أن أي يشء‬ ‫أكرث من ‪100 – 75‬جم من الكربوهيدرات‬ ‫يوميا هو أكرث من الالزم‪ .‬ولكن البعض اآلخر ال‬ ‫يزال يف مكان ما بينهام‪ .‬ويف البداية يشعر كل‬ ‫‪ 12‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫واحد منا بطبيعة الحال باإلحباط‪ .‬أردنا أن يتم وحدك‪ .‬ما كنت تبحث لالكتشاف هو كيف‬ ‫تسليم الطريق لتناول الطعام لضامن استمرار تؤثر األطعمة املختلفة عليك‪ .‬وأنا متأكد من‬ ‫صحتنا‪ .‬لكننا فهمنا جميعا أنه ال يوجد طريقة أنك قد قرأت أن الكربوهيدرات (السكريات‬ ‫واحدة‪ .‬عىل كل واحد منا ان يجد طريقنا‪،‬‬ ‫والقمح واألرز ‪ ...‬األشياء التي تسميها جداتنا‬ ‫وذلك باستخدام تجربة أوالئك الذين سبقونا‪« ،‬النشويات») ترفع السكر يف الدم أكرث برسعة‪.‬‬ ‫ولكنه ال بد من االكتشاف ألنفسنا كيف كانت الربوتني والدهون ترفعه ولكن ليست عالية‬ ‫تتعايش أجسادنا وهذا املرض‬ ‫وببطء أكرث من ذلك بكثري‪ .‬حتى إذا كنت يت ‪،2‬‬ ‫تطرح األسئلة ولكن ‪j‬ذكر أن كل واحد منا‬ ‫وعموما األنسولني الذي ينتج جسمك ال يزال قد‬ ‫اكتشف لوحدنا أفضل ما ميكن عمله بالنسبة يقوم برعاية االرتفاع‪.‬‬ ‫لنا‪ .‬ميكنك استخدام خرباتنا كنقاط القفز ‪،‬‬ ‫إنك قد ترغب يف محاولة بعض التجارب‪ .‬أوال‪:‬‬ ‫ولكن يف النهاية تعمل خطة ناجحة وهو لك كل كل ما كنت تتناول من األطعمة يف الوقت‬ ‫آيـورفـيــدا للـعـافـيــة ‪13‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫املرض السكري هو ليس‬ ‫حكم اإلعدام ولكن‬ ‫املراقبة ودعوة االستيقاظ‬ ‫للتقدم يف الحياة بشكل‬ ‫مختلف‬ ‫املرض السكري هو ليس حكم اإلعدام ولكن املراقبة ودعوة االستيقاظ للتقدم يف الحياة بشكل مختلف‬ ‫أو‪ .‬جيه‪ .‬جورج‪ ،‬محرر املستشار ‪ojgeorge@gmail.com‬‬

‫األفكار املروعة مثل أن السكري يقدر ان يكون‬ ‫أعمى وميوت من أمراض القلب ويكون جميع‬ ‫أطرافه مقطوعة هي من أسوأ السيناريوهات‪.‬‬ ‫إنه قد تكون وسيلة تأخذ شخصا ببطء إىل‬ ‫النهاية‪ ،‬ولكن هناك عدد قليل من املعامل حيث‬ ‫نقيم ونسرتيح ونسرتخي ونتقدم‪ .‬وليس من‬ ‫اإلطفاء املفاجئ من الحياة‪.‬‬ ‫اتباع نظام غذايئ سليم ومامرسة الرياضة‬ ‫والتفكري اإليجايب رضورية لحياة صحية إن يكن‬ ‫الشخص مريضا أم ال‪ .‬ويف شأن املريض السكري‬ ‫هذه هي العوامل األساسية التي تقوم بإعادة‬ ‫تنشيط ظروف الضعف‪ .‬ال بد من القيام مبجرد‬ ‫رفض قبول الشعور بأن كل يشء قد انهار‪،‬‬ ‫ولكن بعد ذلك ينبغي أن يكون املرء بالتفكري‬ ‫الشمويل واإلرادة ليعيش حياة دقيقة‪ .‬أجل‪ ،‬إنك‬ ‫تشعر خائفا قليال وغري متأكد‪ .‬وإذا كنت تشعر‬ ‫مرة بأنك تحجرت فإنك تعتقد أن حياتك قد‬ ‫انتهت‪ ،‬وكنت تتخيل ببساطة‪ .‬فمن الطبيعي أن‬ ‫تشعر بهذه الطريقة يف البداية‪ ،‬ولكن إذاكنت‬ ‫تقرر عىل أن تواجه الحقيقة بعزم تتحول األمور‬ ‫لألفضل وتكون مختلفة ومفيدة‪ .‬كل االشياء‬ ‫‪ 12‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫السيئة ميكن أن تحدث فقط إذا كنت ال تأخذ‬ ‫مرضك السكري عىل محمل الجد وفشلت يف‬ ‫القيام بيشء حيال ذلك‪.‬‬ ‫الغدة املهمة كلها –البنكرياس اذا رفضت‬ ‫إلنتاج كمية كافية من األنسولني تجعل حياتنا‬ ‫رأسا عىل عقب‪ .‬ويف النهاية ال تكون الدورة‬ ‫الدموية كافية خالل جميع األجهزة والتي قد‬ ‫تذبل تدريجيا‪ .‬فال تكن قانطا فإن هذه الحالة‬ ‫تأخذ عرشات من السنني لتسود حياة املرء‪.‬‬ ‫عىل أي حال ال بد لإلنسان من أن يغادر فجأة‬ ‫يوما واحدا‪ ،‬ولكن ميكن لنا أن نقرر عىل عدم‬ ‫الفراق فورا إذا ما اتخذنا التدابري العالجية‬ ‫املناسبة‪.‬‬ ‫هناك الكثري لالستيعاب ‪ ...‬عليك أال ترسع‬ ‫يف أي يشء‪ .‬تبدأ باستخدام أفضل سالحك يف‬ ‫هذه الحرب ‪ -‬مرتك‪ .‬فلن تكن عارضا اليوم‪،‬‬ ‫لديك الوقت للتجربة واالختبار واملعرفة‬ ‫واختبار ومعرفة كيف يتقدم جسمك وهذا‬ ‫املرض‪ .‬أهم يشء ميكنك القيام به ملعرفة‬ ‫املزيد عن نفسك واملرض السكري هو االختبار‬ ‫واالختبار وثم االختبار‪ .‬أكرث من معظم أي‬

‫يشء يؤثر ما تأكله يف مرضك السكري وأرقام‬ ‫نسبة الجلوكوز يف الدم‪ .‬وأكرث من أي يشء‬ ‫تأكله إن الكربوهيدرات تؤثر يف مرضك‬ ‫السكري وأرقام نسبة الجلوكوز يف الدم‪ .‬لذا‪،‬‬ ‫فإن أهم املعلومات التي ميكنك أن تبدأ‬ ‫التأليف عن نفسك هي كيف يعامل جسمك‬ ‫بالكربوهيدرات‪.‬‬ ‫هذا يبدو كأنك كنت يف حاجة اىل خطة الغذاء‬ ‫املنخفضة بالكربوهيدرات ‪ ،‬أليس كذلك؟‬ ‫ال ‪ ...‬ما تحتاج إىل أن تكشف هو رقم كاربو‬ ‫هيدراتك الشخصية‪ .‬والذي يعمل أفضل يف‬ ‫الواقع بالنسبة ملعظم الناس‪ .‬األقل إىل شخص‬ ‫واحد قد يكون مرتفعا بصورة عشوائية إىل آخر‪،‬‬ ‫ولكن بطريقة منخفضة جدا لشخص آخر‪.‬‬ ‫هل تكونالكربوهيدرات املنخفضة أقل من‬ ‫‪30‬جم يف اليوم؟ هل هو أقل من التوصيات‬ ‫املرتفعة ؟‬ ‫وجود رقم كاربوهيدراتك من السهل‪ .‬وإليك‬ ‫كيف ميكنك معرفة رقم كاربوهيدراتك‬ ‫الشخيص‪.‬‬ ‫أكرب سؤال واحد لدى مريض السكر لإلجابة هو‪:‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫رسونادي إلخ‬ ‫يف حالة كرباداداها (حرقان من راحة اليدين‬ ‫والقدمني) يكون أمريتا شدانغم كشايم‬ ‫وكيسورا غوغلو غوليكا فعالة‪ .‬إذا كان املريض‬ ‫ضعيفا وهزيال ويشكو من كرباداداها هذا‬ ‫وباداسوبتي (الخدر يف القدمني) ال ينبغي‬ ‫تناول روكشس فيداس وبرتا بوتال سويدا‬ ‫وغريها ‪ .‬ولكن أبهيانغا مع بينداتايال وكشريا‬ ‫دهوما وششتيكا بيندا سويدا و مامسايوكتا‬ ‫وششتيكا بيندا سويدا إلخ تكون فعالة جدا‪.‬‬ ‫وهذا يغذى ويجدد املريض‪.‬‬ ‫تدريجيا‪ ،‬ويصبح املريض ضعيفا جدا‪ .‬ويف هذه‬ ‫املراحل تظهر الكثري من أنوبندهافيكاراس‬ ‫(مضاعفات مرتبطة)‪ .‬العالجات سويدنا و‬ ‫سودهنا خاطئة يف هذه املرحلة‪.‬‬ ‫وبشكل عام‪ ،‬إن املرىض الذين قد أصبحوا‬ ‫ضعفاء للغاية والذين أجسامهم هزيلة‬ ‫كثريا بسبب براميها ينبغي لهم إعطاء‬ ‫األطعمة غري الدهنية واملضادة إلدرار البول‬ ‫واألدوية لتطوير الجسم وتحسني الصحة‪.‬‬ ‫(‪Brimhayedoushadhaharairamedo‬‬ ‫‪.)mutralai: krisam‬‬ ‫نيساكتاكادي كسايا‪ ،‬كاتكا كهاديرادي كشايا‪،‬‬ ‫أيكانايكاشاتنكا كشايا‪ ،‬أيكانايكاسدهريا‬ ‫كواتت وغريها فعالية بكثري يف حالة‬ ‫براميها‪ .‬فإن االستخدام املتواصل ملثل هذه‬ ‫الكشاياس يغذي الجسم ويقلل تدريجيا من‬ ‫مستوى السكر يف الدم‪ .‬شندرابرابها غوليكا‬ ‫ونريوريادي غوليكا وفسانتاكوسوماكرا راسا‬ ‫وميهامودغرافايت دهانوانرتاغريتا و سلامليغريتا‬ ‫وغوغولوتيكتكت غريتا وغريها أيضا فعالة‪.‬‬ ‫وقد تم ذكر عدد ال تعد وال تحىص من‬ ‫كشاياس وغكليكاس وغريتاس وتايالس‬ ‫وأريشتاس وغريها يف النصوص الكالسيكية‬ ‫االيورفيدية‪ .‬ميكن للطبيب اختيار تلك التي‬ ‫هي مناسبة لحالة املريض واملرض‪ .‬وقد تم‬

‫رسد الوجبات الغذائية املرغوبة فيها والوجبات‬ ‫الغذائية الخاطئة أيضا يف النصوص الكالسيكية‬ ‫االيورفيدية لـ براميها‬ ‫أودوارتنا الثابت (تدليك باملسحوق الطبي‬ ‫الذي تم إعداده خصيصا يف االتجاه املعاكس)‬ ‫مهم يف عالج براميها‪ .‬فهو يولد النار الداخيل‬ ‫(دهاتواغني) التي سيتم به انخفاض كافا‪ .‬وهو‬ ‫يؤيض ميدا (الدهون) ويوفر قوة للجسم‪ .‬كام‬ ‫يوفر جامل الجلد‪.‬‬ ‫أماليك (إمبليكا أوفيسيانالس) ونسا (كركم‬ ‫لونغا) هي األدوية األكرث فعالية يف براميها‬ ‫‪ .‬ميكن ملريض براميها تناول مسحوق نسا‬ ‫(كركم لونغا) مختلطة يف أماليك سوارسا‬ ‫(عصري إمبليكا أوفيسيانالس) كل يوم‪ .‬ووهذا‬ ‫يوفر قوة وحيوية‪ .‬إن سوارساس (العصائر)‬ ‫أو كشاياس ( املستخلصات) أو مياه‬ ‫الرشب التي يتم إعدادها بإيكانايكا (سالسيا‬ ‫( برديليا مونتانا)‬ ‫برميويدس) وأسانا‬ ‫وكشاديدرا( أكاسيا كاتوسو) و ويلوا (قثاء‬ ‫هندي) وفريا (سيفالنرا إنديكا) وغريها هي‬ ‫مفيدة لرباميها ‪.‬‬ ‫يف حالة أوبدرافا فيكاراس‪ ،‬ينبغي إعطاء‬ ‫األدوية املناسبة‪ .‬ويف حالة مشاكل األوعية‬ ‫الدموية يف القلب تعطى رسينغا بهاسام‪،‬‬ ‫برابهاكرا فايت‪ ،‬سدهريا كوادا‪ ،‬أرجنايكت‬

‫أبهيانغا سويدا (التدليك الزيتي واإلستحامم‬ ‫ياملاء دافئ) ينبغي أن يتم بانتظام كالروتني‬ ‫اليومي (ديناشاريا)‪ .‬وهذا يخفف الخدر‬ ‫وإحساس الحرقان‪.‬‬ ‫و لو كان قد تقدم املرض إىل مرحلة مادو‬ ‫ميها واستبعد الطبيب من فرصة البقاء عىل‬ ‫قيد الحياة‪ ،‬ينبغي للمرء أن ال يرتك األمل‪.‬‬ ‫ميكن أن ينصح املريض أن يتناول سيالجيت‬ ‫(االعقاراملعدين‪ ،‬األسفلت) بانتظام ملدة‬ ‫طويلة مع كشاياس مناسبة أو أي شكل آخر‪.‬‬ ‫إنه يغذي ويجدد املريض بالتأكيد‪ .‬يكون‬ ‫سيالجيت هو دواء فعال قبل كل يشء آخر‬ ‫لرباميها‪.‬‬ ‫فياياما صارم (مامرسة الرياضة البدنية) هو‬ ‫جزء ال يتجزأ من عالج براميها ‪ .‬سيتم إنشاء‬ ‫حرارة الجسم (رسيروشام) عن طريق األنشطة‬ ‫البدنية والتي سوف تحفز دهواتاغنيس وبه‬ ‫يتم تحسني عمليات التمثيل الغذايئ وسيتم‬ ‫تغذية دهاتوس التي يتم تشكيلها عن طريق‬ ‫عملية التمثيل الغذايئ مادهورامسا‪ .‬كل‬ ‫هذه سوف يقلل من مستوى السكر يف الدم‪.‬‬ ‫ينصح األيورفيدا كل من هو يف مرحلة ما قبل‬ ‫السكري للمامرسة بدقة واتباع جدول غذايئ لـ‬ ‫‪ :‬منيس (الحكامء) بدقة بحيث ميكن التغلب‬ ‫عىل براميها بنجاح‪.‬‬

‫آيـورفـيــدا للـعـافـيــة ‪11‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫املراحل املبكرة (كافاميها)‪ .‬ميكن أن يكون األمل‬ ‫التي يتبول فيها املريض هو شائع‪ .‬وعندما‬ ‫يف فاستي (املثانة البولية) وميهنا (مجرى البول)‬ ‫يتقدم املرض تستمر هذه األعراض وتزيد‪.‬‬ ‫والخصيتني (موشكا) وارتفاع حرارة الجسم‬ ‫ويزيد ضعف املريض يوما بعد يوم‪ .‬وأثناء‬ ‫امليش انه سوف يرغب يف الوقوف بعض الوقت والحرقان و أمالبيتا واإلسهال وفقدان الوعي‬ ‫وبينام كان واقفا يجلس وثم أثناء الجلوس انه موجودة يف بعض األحيان يف املرحلة الثانية‬ ‫(بيتاميها)‪ .‬أودوارتنا (العوائق املعوية) والرعاش‬ ‫يرغب يف االستلقاء وثم ينام‪ .‬هذا هو حال‬ ‫واألمل يف البطن واألرق والضمور والسعال‬ ‫مريض براميها النموذجي‪.‬‬ ‫والبحة يف الصوت وغريها تكون موجودة يف‬ ‫يصف األيورفيدا ‪ 20‬نوعا من براميها عىل‬ ‫أساس إبطال دوشاس‪ .‬ويف الواقع هذه الثالثة املرحلة الثالثة (فاتاميها)‬ ‫– كافا وبيتا وفاتاميهاس ‪ -‬هي املراحل الثالثة‬ ‫من براميها‪ .‬ويف البداية بسبب العوامل املسببة إن مل تكن األعراض البادرية ظاهرة متاما‪ ،‬يكون‬ ‫كافا براميها سوسادهيا (قابل للشفاء)‪ .‬وإذا‬ ‫الخاصة لـ براميها تكون كافا مفسدة كثريا‪.‬‬ ‫كان كل األعراض البادرية موجودة يصبح غري‬ ‫وبالتايل يف البداية يكون املرض كافابراميها‬ ‫‪ .‬وعندما يتقدم املرض يحدث داهاتوكشايا ‪ ،‬قابل للشفاء (أسادهيا)‪ .‬تكون بيتاميهاس يابيا‪،‬‬ ‫وهذا يبطل بيتا وتكون للمرض سامت بايتيك ‪ .‬أي ال بد من استمرار العالج حتى أن املريض‬ ‫ومبا أن داهاتوكشايا يتقدم بال رجعة تكون فاتا يبقى عىل قيد الحياة بدون مضاعفات كبرية‪.‬‬ ‫‪ .‬فاتاميهاس هي غري قابلة للشفاء بشكل عام‪،‬‬ ‫مفسدة وتكون للمرض أعراض غالبة لـ فاتا‬ ‫وخاصة مادهوميها وساهجاميها (ورايث)‬ ‫وباإلختصار يبدأ براميها كـ كافاميها وال‬ ‫يزال كـ بيتاميها و يف النهاية يبلغ الذروة إىل العالج‬ ‫وباإلختصار‪ ،‬فإن التكهن من براميها هو سلبي‪.‬‬ ‫مرحلة فاتاميها والتي مرحلتها النهائية هي‬ ‫ولكن إذا بدأ العالج منذ البداية ميكن إبطاء‬ ‫دهاتوكشايا‪ .‬وإن دهاتوكشايا بال رجعة فيه‬ ‫تقدم املرض إن مل يتمكن من وقاية ساهجا‬ ‫تنتج العديد من أوبدرافا روغاس (األمراض‬ ‫واألعراض املرتبطة بها)‪ .‬ومن كافاميها فصاعدا وانتكاسة املرض‪ .‬يكون العالج مقسام وفقا‬ ‫كل ميهاس إذا كانت مرتوكة دون عالج تتقدم لحالة املريض الجسدية‪ .‬إذا كان املريض يتمتع‬ ‫وتصل إىل مرحلة مادهوميها‪ .‬مادهوميها هي بصحة حسنة مبا فيه الكفاية يتم إجراء العالج‬ ‫سودهنا – بنشاكرماس ‪ .‬وإذا كان غري صحي‬ ‫املرحلة األخرية من براميها‪ .‬ولكن يف جميع‬ ‫أنواع براميها ( من كافاميهاس إىل فاتاميهاس) يعطى الدواء لتهدئة األعراض والتي سوف توفر‬ ‫القوة والصحة‪.‬‬ ‫سيكون هناك كمية متغرية من مادهورامسا‬ ‫(الحلو – السكر) يف البول‪ ،‬وبالتايل يسمى كل ولـ سنيهنا (إعطاء تحضري الزيت املعالج بالدواء‬ ‫داخليا – العالج بالزيت) والذي ينبغي القيام به‬ ‫براميهاس باسم مادهوميهاس‪ .‬ولكن عندما‬ ‫قبل بنشاكرماس‪ ،‬يتم وصف تحضريات الزيوت‬ ‫يصبح املرض مزمنا فإن البول يكون مشابها‬ ‫للعسل ويكون املريض ضعيفا جدا‪ .‬ومع‬ ‫الخاصة مثل رسشاباتايال (زيت الخردل)‪ ،‬وزيت‬ ‫جميع أعراض براميها املذكورة سابقا‪ ،‬سوف‬ ‫النيم (أريشتا تايال (ونيكومبهاتايال )زيت‬ ‫تكون موجودة يف هذه الحالة النهام والعطاش سبريموم مونتانوم) وأشتاتايال (زيت تريمناليا‬ ‫والوهن وفقدان الوزن والعجز الجنيس‬ ‫بيلرييكا) أو كرانجاتايال (زيت وأودينا وودير)‬ ‫واإلمساك واضطرابات النوم والدوخة‪ .‬وسوف ‪ .‬وتوصف هذه التحضريات الزيتية الخاصة‬ ‫تظهر أيضا من األعراض واألمراض املتصلة‪.‬‬ ‫بشكل خاص ملرىض براميها‪ .‬وقد يكون لها تأثري‬ ‫أكرث لتحفيز دهاتواغنيس وخاصة تلك التي‬ ‫االضطرابات يف الجهاز الهضمي وفقدان الشهية تقوم بتأيض مادهورامسا (السكر) يف الدم‪ .‬كام‬ ‫والقيء واملزاج بالنعاس والسعال والتهاب‬ ‫يذكر تريكنتاكا سنيها أيضا خصيصا لـ سنيهابانا‪.‬‬ ‫الجيوب األنفية وغريها هي املضاعفات يف‬ ‫ثم بعد سويداكرما املناسبة (عالج تعرق) يتم‬ ‫‪ 10‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫إجراء عالج فامانا (قيء) و فرييشنا (التطهري)‬ ‫أنوفاسنا فاستي وفريوها فاستي ‪ .‬ولكن جدير‬ ‫باإلشارة إىل أنه يتم هذه اإلجراءات إذا كان‬ ‫املريض يتمتع بصحة جيدة مبا يكفي للخضوع‬ ‫للعالج‪ .‬وإال فإنها سوف تكون قاتلة ملريض‬ ‫براميها‪.‬‬ ‫إذا كان املريض يتمتع بصحة عالية مبا يكفي‬ ‫للخضوع لعالج سودهنا‪ ،‬فإنه سيبطئ التسبب‬ ‫يف براميها مستمرا يف الجسم‪ ،‬وسيتم إزالة‬ ‫جميع أنواع رسوتورودهاس (العوائق يف قنوات‬ ‫الجسم)‪ .‬وهكذا فإن دهاتواها رسوتامسيس‬ ‫(األوعية التي تحمل دهاتوس) سيتم تنقيتها‬ ‫وسيتم حفز دهاتواغنيس‪ .‬وإذا تم تكرار هذا‬ ‫العالج بشكل دوري فإن جميع األمراض مبا فيها‬ ‫براميها ميكن الوقاية منها‪ .‬انه ينقي ويجدد‬ ‫الجسم‪.‬‬ ‫بعد عالج سودهنا ينبغي إعطاء األدوية‬ ‫املناسبة‪.‬‬ ‫سامنا (تخفيف) وينبغي إعطاء األدوية ألولئك‬ ‫الذين ليسوا يف صحة جيدة مبا يكفي لتلقي‬ ‫العالج سودهنا بسبب الضعف وأيضا ألولئك‬ ‫الذين يتمتعون بصحة عالية مبا فيه الكفاية‬ ‫ولكن مل يتمكنوا من الخضوع لعالج سودهنا‬ ‫ألسباب أخرى‪.‬‬ ‫عندما يتقدم براميها سيتم انخفض كافا ويصبح‬ ‫الجسم غالبا بـ فاتابيتا و تصبح فاتا أكرث غالبة‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫والتي إذا ما تستخدم يف الكمية الزائدة يبطل‬ ‫سليشام وفقا الأليورفيدا‪ .‬إن سليشام املبطلة‬ ‫متنع عمليات الجهاز الهضمي املناسبة و أنارسا‬ ‫(كيلوسية) الذي يتكون ويحمل إىل الدورة‬ ‫الدموية تحتوي عىل هذه املواد الحلوة يف‬ ‫كمية كبرية‪ .‬وإن كيلوسية التي تم تشكيلها‬ ‫بعد هضم املواد الغذائية الحلوة تكون أيضا‬ ‫حلوة تدل إىل غلبة السكر يف كيلوسية‪ .‬ونفس‬ ‫اليشء ينطبق عىل املواد املالحة أيضا‪.‬‬ ‫إن رشيرادهاتوس (أنسجة الجسم) تتغذى‬ ‫باستمرار من قبل أنارسا التي تتشكل وتنقل‬ ‫اىل الدم‪ .‬ويجري تحويل املواد الغذائية من‬ ‫كل دهاتو املحتوية يف هذا إىل دهاتو الخاصة‬ ‫منها بواسطة دهاتواغنيس ‪ ،‬النار الداخلية‬ ‫أو الطاقة‪ ،‬أو املواد املعينة ‪ /‬اإلنزميات التي‬ ‫تعمل عىل العنارص الغذائية من كل دهاتوس‬ ‫املحتوية يف كيلوسية تدور مع الدم‪ .‬وهكذا‬ ‫يتم تغذية الجسم كله‪ .‬إذا كان دهاتواغني‬ ‫غائبا أو فشل يف الوظيفة فتكون عمليات‬ ‫التمثيل الغذايئ مختلة جدية‬

‫نظرا لسوء التغذية من دهاتوس يحدث‬ ‫دهاتوكشيا (النقص من العوامل الغذائية يف‬ ‫الجسم) ويصبح الفرد أضعف‪ .‬وعندما يتقدم‬ ‫دهاتوكشيا يقلل أوجا (الحصانة) ويضعف‬ ‫أخريا‪ .‬ونتيجة لذلك تظهر أنواع مختلفة من‬ ‫أوبدرافافيكاراس ‪ -‬االمراض ذات الصلة‪ .‬خاصة‬ ‫نظام الدورة الدموية والجهاز العصبي يعاين‬ ‫من ذلك بكثري واملريض قد ميوت لك أساسا‬ ‫لسبب أمراض األوعية الدموية‬ ‫وعندما ال يتم استقالب املواد الحلوة‬ ‫يف رشيرادهاتوس سيتم االستفادة من‬ ‫رشيرادهاتوس املحفوظة ألجل الوجود‪ ،‬وعندما‬ ‫تكون أيضا مستنفدة يحدث املوت‪ .‬كام هو‬ ‫موضح يف األيورفيدا‪« ،‬اجنى (النار الهضمي)‬ ‫تساعد عىل هضم الطعام‪ .‬ويف حالة عدم‬ ‫وجود الغذاء تقوم اجنى بهضم دوشاس ويف‬

‫غياب دوشاس تقوم اجنى بهضم دهاتوس‬ ‫وعندما تكون دهاتوس مستنفدة متاما تبتلع‬ ‫اجنى الحياة نفسها‪ ،‬وبالتايل يحدث املوت «‪.‬‬ ‫«آهاراماغنري باشايت دوشناهارافرجتا‬ ‫دهاتون كشينيشو دوشيشو جيفيتم‬ ‫دهاتوساماكشايي»‬ ‫اإلفراط يف التعرق والرائحة الكريهة من‬ ‫الجسم والضعف التدريجي والشعور يف كثري‬ ‫من األحيان عىل الجلوس أو االستلقاء أو النوم‬ ‫واإلحساس عن مادة لزجة يف الصدر والعينني‬ ‫واللسان واألذنني وثقل الجسم واإلفراط يف منو‬ ‫الشعر واألظافر والرغبة يف الربودة وجفاف‬ ‫الحلق والحنك وشعور الحلو يف الفم والحرقان‬ ‫يف اليدين والقدمني وغريها هي األمارات‬ ‫الرئيسية لـ براميها‪ .‬وجود النمل يف األماكن‬

‫إن العوامل املسببة الكاملة لـ برميها املذكورة‬ ‫أعاله لها الصفات التي تبطل كافا (التنوعات‬ ‫السوائل من الجسم) و بيتا (العوامل يف‬ ‫الجهاز الهضمي والتمثيل الغذايئ يف الجسم)‪،‬‬ ‫و مامسا (اللحم والعضالت) وركتا (الدم)‬ ‫وسوكرا (السائل املنوي ) ومجا (النخاع)‬ ‫الخ‪ .‬وباإلختصار إن جميع مكونات الجسم‬ ‫ وخاصة تلك التي تقوم ببناء الجسم تكون‬‫فاسدة‪ .‬وهذا يسبب العرقلة يف جميع‬ ‫رسوتامسيس (قنوات الجسم) مام يؤدى إىل‬ ‫تشويش جميع عمليات التمثيل الغذايئ يف‬ ‫الجسم‪ .‬دهاتواغني التي تعمل عىل املكونات‬ ‫الحلوة من أنارسا تكون ناقصة أو غائبة يف‬ ‫حالة براميها‪ .‬ونتيجة لذلك لن يتم تحويل‬ ‫سليشام ومادهورا بهافاس (املكونات الحلوة يف‬ ‫الدم) إىل رشيرادهاتوس‪ .‬وتبقى يف الدم وتفرز‬ ‫عن طريق البول‪ .‬وبالتايل سيوجد مادهورامسا‬ ‫(السكر) هناك يف البول‪ .‬وجود مادهورامسا‬ ‫هذا يسبب تعكر البول ويجعل الفرد يتبول‬ ‫يف كثري من األحيان‪ .‬هذه الحالة هي براميها‪.‬‬ ‫آيـورفـيــدا للـعـافـيــة ‪9‬‬

‫‪ISSUE‬‬ ‫‪PARTNER‬‬

‫عالج مرض السكري‬ ‫يف األيورفيدا‬ ‫الدكتور يب‪ .‬كيه‪ .‬موهانالل‪ ،‬املاجستري يف الطب (آيورفيدا)‬ ‫مدير (متقاعد)‪ ،‬التعليم الطبي األيورفيدي‪ ،‬والية كرياال‪.‬‬

‫إن األمراض التي تتسبب يف رضر دائم بال رجعة‬ ‫يف رشيرادهاتوس (أنسجة الجسم)‪ ،‬والتي‬ ‫هي أكرث مزمنة يف الطبيعة باملقارنة مع غريها‬ ‫من األمراض ولها مضاعفات خطرية وقاتلة يف‬ ‫بعض األحيان وخصوصيات اإلفساد األخرى‪،‬‬ ‫تصنف كـ ‪ :‬مهاروغاس (األمراض الخطرية) من‬ ‫قبل علامء االيورفيدا‪ .‬وقد تم ذكر مثانية من‬ ‫مهاروغاس يف النصوص الكالسيكية االيورفيدية‬ ‫‪ .‬براميها التي تشمل مرض السكري املذكور يف‬ ‫النظام االلوبايث هي واحدة من بني مهاروغاس‬ ‫هذه ‪ ،‬ومن هذا التصنيف ذاته ميكن للمرء‬ ‫أن يفهم العواقب املزمنة لـ ‪ .‬براميها‪ .‬وهي‬ ‫متفسخة وتؤدي إىل مضاعفات خطرية ومن‬ ‫بينها املضاعفات الوعائية وهي أكرث قاتلة‪ .‬وهي‬ ‫تفسد الجسم يوما بعد يوم‪.‬‬ ‫املواد الغذائية الحلوة والحامضة واملالحة‬ ‫رضورية‪ ،‬وهي توفر الطاقة ومواد البناء لنمو‬ ‫ووجود الجسم‪ .‬تكون الحالوة معتادة للفرد‬ ‫منذ الوالدة وما بعدها‪ ،‬وهي توفر القوة‬ ‫األساسية ألنسجة الجسم‪.‬‬ ‫«‪ ......................‬مادهوري راسا ‪ :‬أجامنسامتيات‬ ‫كورويت دهتونام برباالم باالم»‬ ‫ويوفر العوامل الغذائية الرئيسية لجميع‬ ‫دهاتوس‪ .‬تم بناء الجسم بـ مدهو راسا (‬ ‫الطعم الحلو)‪ ،‬ويتم الحصول عىل املواد‬ ‫الغذائية األساسية مثل الكربوهيدرات‬ ‫والربوتينات واملعادن والفيتامينات واملاء أساسا‬ ‫من املواد الغذائية الحلوة والحامضة واملالحة‬ ‫‪ 8‬آيـورفـيــدا للـعـافـيــة‬

‫مرض السكري‪ ،‬أزمة عاملية‬

‫‪16‬‬

‫‪20‬‬

‫السكري؟ اذهب من‬ ‫الحلويات إىل «ال شيئ»‬ ‫الحلو ‪ ...‬مع اليوغا‬

‫‪28‬‬

‫نوم الجامل ليس خرافة‬

‫‪Euro : € 5‬‬ ‫‪ 5102‬وينوي – ليربأ‬

‫يتارامإلا مهرد ‪51‬‬

‫‪ 2،‬مقر ددعلا ‪ 4،‬دلجملا‬

‫اديفرويألا يف يركسلا ضرم جالع‬ ‫مادعإلا مكح سيل وه يركسلا ضرملا‬ ‫مدقتلل ظاقيتسالا ةوعدو ةبقارملا نكلو‬ ‫فلتخم لكشب ةايحلا يف‬ ‫ال« ىلإ تايولحلا نم بهذا ؟يركسلا‬ ‫اغويلا عم ‪ ...‬ولحلا »ئيش‬ ‫‪gro.eniz agamadev ruya‬‬

‫يركسلل ةماعلا ةيمحلا حئاصن‬ ‫‪E USSI‬‬ ‫‪RE N TR AP‬‬

‫‪AIDEM MF NA‬‬ ‫‪NOITACILBUP‬‬

‫‪:$5‬‬

‫ ‪USA‬‬

‫‪: £ 3.8‬‬

‫ ‪UK‬‬

‫‪: S$9‬‬

‫ ‪Singapore‬‬

‫‪: C $7‬‬

‫ ‪Canada‬‬

‫‪: Dirham 17‬‬

‫ ‪UAE‬‬

‫يلمحلا يركسلا ضرم نم دحلل‬

‫‪: Won 7500‬‬

‫ ‪Korea‬‬

‫‪Follow us on :‬‬ ‫‪https://www.facebook.com/ayurvedamagazine‬‬ ‫‪https://twitter.com/MagazinAyurveda‬‬

‫املرض السكري هو ليس حكم‬ ‫اإلعدام ولكن املراقبة ودعوة االستيقاظ للتقدم يف الحياة‬ ‫بشكل مختلف‬

‫‪12‬‬

‫‪08‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪16‬‬ ‫‪20‬‬ ‫‪28‬‬ ‫‪31‬‬

‫عالج مرض السكري يف األيورفيدا‬ ‫املرض السكري هو ليس حكم اإلعدام ولكن املراقبة ودعوة االستيقاظ‬ ‫للتقدم يف الحياة بشكل مختلف‬ ‫مرض السكري‪ ،‬أزمة عاملية‬ ‫السكري؟ اذهب من الحلويات إىل «ال شيئ» الحلو ‪ ...‬مع اليوغا‬ ‫نوم الجامل ليس خرافة‬ ‫للحد من مرض السكري الحميل‬

STARK.Tvm.5042

A seamless experience of Kerala. Offered only by the Official Host.

www.ktdc.com

Book online & get discount

Central Reservations, KTDC Hotels & Resorts Ltd., Mascot Square, Thiruvananthapuram 695 033, Kerala Phone: +91-471-2316736 Email: centralreservations@ktdc.com

❚ Over 30 properties across the beaches, backwaters, hill stations, wildlife sanctuaries and islands of Kerala ❚ Exclusive tour packages ❚ Authentic Ayurveda ❚ Comprehensive MICE facilities

‫«اليقظة الدائمة»‪ ،‬دعوة واضحة ضد مرض السكري‬ ‫يف األيورفيدا الذي يعلن علم الحياة هناك طرق ال تعد وال تحىص يف التعامل مع حالة السكري‬ ‫اللعني للوقاية والعالج والقوت دون التسبب يف آثار جانبية‪ .‬هذه الطبعة هي خالصة وافية من‬ ‫مقاالت الخرباء تعالج الطرق املتنوعة لعالج املرض السكري‪ .‬وينصب الرتكيز عىل تغيري منط الحياة‬ ‫واختيار النظام الغذايئ الالزم باستخدام األغذية املناسبة وتجنب املواد الضارة ومامرسة اليوغا‬ ‫للحفاظ عىل عقل وجسم قوي‪.‬‬ ‫يتم تحسني صحة العامل يف بشكل عام بعدد أقل من الناس ميوتون من األمراض املعدية‪ ،‬وبالتايل يف‬ ‫كثري من الحاالت يعيشون لفرتة كافية لتطوير األمراض املزمنة‪ .‬هذا ليس وضعا يكاد يذكر وعلينا‬ ‫أن نعالج هذه مشكلة خطوة بخطوة ويجب علينا أن نبدأ اآلن‪ .‬فمن الرضوري كخطوة أوىل القيام‬ ‫بإيصال أحدث وأدق املعرفة واملعلومات للمهنيني الصحيني يف خط املواجهة وعامة الجمهور‪ .‬ومن‬ ‫األهمية مبكان أن األهمية املتزايدة ملرض السكري ومن املتوقع وفهمها والعمل عىل وجه الرسعة‪.‬‬ ‫التغريات الرسيعة التي تهدد الصحة العاملية تتطلب استجابة الرسيعة التي يجب قبل كل يشء أن‬ ‫تطلعي‪ .‬ان هذا الوباء «غري مريئ» مرض السكري واألمراض املزمنة األخرى‪ ،‬يف املستقبل املنظور‪،‬‬ ‫واتخاذ أكرب عدد من طريق الوفيات واإلعاقة‪ .‬ينبغي تجنب خطر تفيش الجديدة بأي مثن‪ ،‬اللتي‬ ‫اليقظة املستمرة أمر ال بد منه‪.‬‬ ‫املوت أمر ال مفر منه ولكن الحياة باعتالل الصحة الطويلة ليست كذلك‪ .‬الوقاية من األمراض‬ ‫املزمنة ومكافحتها تساعد الشعب يف العيش حياة أطول وأكرث صحة‪ .‬وتستخدم التدخالت القامئة‬ ‫جنبا إىل جنب مع األدوية التكميلية لوضع نهج شامل ومتكامل والذي هو حاجة العرص‪ .‬كام‬ ‫ذكرت الدكتور ناغارتنا يف مقالة لها «‪ ،‬إن بحث منظمة الصحة العاملية واألبحاث يف جميع أنحاء‬ ‫العامل تفيد أن تغيري أسلوب الحياة (‪ )LSC‬ميكن أن يكون املفتاح‪ .‬ووفقا لليوغا يكون السبب‬ ‫األسايس لجميع األمراض هو خلل األفكار يف العقل‪ .‬كان هناك عدد كبري من الدراسات التي‬ ‫تنص عن فعالية اليوغا عىل مختلف املشاكل الفسيولوجية والكيمياية الحيوية والنفسية يف مرض‬ ‫السكري من النوع ‪ 2‬مثل «حصان طروادة «‪ ،‬وميكن لألدوية اآليورفيدية وأساليب الحياة نقل‬ ‫أوصياء الصحة إىل معسكر لجميع األمراض تقريبا ومنع مرض السكري فعاليا وذلك إذا كانت‬ ‫االسرتاتيجية مبادرة يف وقت مبكر ومتارس بشكل صحيح‪.‬‬ ‫ومع ذلك فإنه بأي حال ليس مستقبل بال أمل‪ .‬كام أن الدكتور موهانالل ينصحنا «حتى لو قد‬ ‫تقدم املرض يصل إىل مرحلة املرض السكري‪ ،‬واستبعد الطبيب من فرصة البقاء عىل قيد الحياة‬ ‫ينبغي للمرء أن ال تفقد األمل‪ ».‬نهج متفائل يف الحياة ومرض السكري هو املطلوب‪ .‬واألهم من‬ ‫ذلك ينبغي أن يكون الشعار الوعي الدائم واإلرادة ملنع ذلك يف أقرب وقت ممكن‪.‬‬ ‫ املحرر‬‫‪Disclaimer: The statements in this magazine have‬‬ ‫‪not been evaluated by the Food and Drug Adminis‬‬‫‪tratin of USA or any other country. Information pro‬‬‫‪vided in this magazine are not intended to diagnose,‬‬ ‫‪treat, cure or prevent any disease. If you have a med‬‬‫‪ical condition, consult your physician. All information‬‬ ‫‪is provided for research and education purpose only.‬‬

‫‪Printed at Sterling Print‬‬ ‫‪House Pvt Ltd, Door No.‬‬ ‫‪49/1849, Ponekkara‬‬‫‪Cheranellur Road,Aims,‬‬ ‫‪Ponekkara P.O,‬‬ ‫‪Cochin-682041,‬‬ ‫‪Ph: 0484 2800406.‬‬

‫‪RNI No. KERARA/2012/45863‬‬

‫‪Editor & Publisher‬‬ ‫‪Benny Thomas‬‬ ‫‪Consulting Editor‬‬ ‫‪O.J. George‬‬ ‫‪Editorial Co-ordinator‬‬ ‫‪Ninu Susan Abraham‬‬ ‫‪Design & Layout‬‬ ‫‪Jithin Jacob‬‬ ‫‪Panel of Experts‬‬ ‫)‪Mrs. S. Jalaja IAS (Retd‬‬ ‫) ‪Dr. Madan Thangavelu( Cambridge University‬‬ ‫)‪Dr. G.S. Lavekar (Former Director General, CCRAS‬‬ ‫‪Prof. (Dr) K Muraleedharan Pillai‬‬ ‫‪Dr. P. K Mohanlal (former Director,‬‬ ‫)‪Ayurvedic Medical Education, Kerala‬‬ ‫‪Prof. (Dr.) K.G. Paulose (Former Vice-Chancellor,‬‬ ‫‪Kerala Kalamandalam Deemed University,‬‬ ‫‪Cheruthuruthy, Thrissur‬‬ ‫)‪Dr. M.E. Sarma (Professor, Ayurveda College, Kottakkal‬‬ ‫)‪Dr. Antonio Morandi (Ayurvedic Point-Milan, Italy‬‬ ‫‪Legal Advisor‬‬ ‫‪Adv. Biju Hariharan‬‬ ‫‪BUSINESS ASSOCIATES Overseas‬‬ ‫ ‪USA‬‬ ‫‪: CHICAGO: Vincent Joseph‬‬ ‫‪ Mob: 847 299 9954‬‬ ‫ ‪USA‬‬ ‫‪: HOUSTION: Shaju Joseph‬‬ ‫‪ Mob: 847 899 2232‬‬ ‫ ‪USA‬‬ ‫‪: NEW YORK Vincent Sebastian‬‬ ‫‪ Mob: 917 992 9629‬‬ ‫ ‪USA‬‬ ‫‪: CALIFORNIA: Wilson Nechikat,‬‬ ‫‪ Ph: 408 903 8997‬‬ ‫ ‪Canada‬‬ ‫‪: Jose Sebastian, Ph: 416 - 509 – 6265‬‬ ‫ ‪UK‬‬ ‫‪: Philip Abraham, Ph: 020 85021281‬‬ ‫ ‪Switzerland‬‬ ‫‪: Dr. George Sebastian, Ph: 527204780‬‬ ‫ ‪Ireland‬‬ ‫‪: Thomas Mathew‬‬ ‫‪ Mob: 00353 87 123 6584‬‬ ‫ ‪UAE‬‬ ‫‪: M/s Malik News Agency LLC‬‬ ‫‪ Ph: 04 2659165‬‬ ‫ ‪Singapore‬‬ ‫‪: Mahesh A, Ph: +65 906 22828‬‬ ‫ ‪Germany‬‬ ‫‪: Thomas Vallomtharayil‬‬ ‫‪ Ph: 02305 4455 100‬‬ ‫ ‪Austria‬‬ ‫‪: Monichan Kalapurackal‬‬ ‫‪ Ph: 0043 6991 9249829‬‬ ‫ ‪Korea‬‬ ‫‪: Dr. A. Thomas, Ph: 0082 10 5822 5820‬‬ ‫ ‪Australia‬‬ ‫‪: S. Mathew, Ph: 61247026086‬‬ ‫‪BUSINESS ASSOCIATES India‬‬ ‫ ‪New delhi‬‬ ‫‪: Virendra Jagtab, Mob: +91 9654593521‬‬ ‫ ‪Mumbai‬‬ ‫‪: Mohan Iyer, Mob: +91 22 6450 5111‬‬ ‫ ‪Ahmedabad‬‬ ‫‪: Madanan MA, Mob: +91 98980 02522‬‬ ‫ ‪Hyderabad‬‬ ‫‪: Vinod Menon, Mob: +91 08143617672‬‬ ‫ ‪Trivandrum‬‬ ‫‪: Balagopalan, Mob:+91 9544181188‬‬ ‫ ‪Chennai‬‬ ‫‪: C N Ramachandran, Mob: +91 9841726257‬‬ ‫ ‪Puducherry‬‬ ‫‪: K. Ramasubramanian, +919894977161‬‬ ‫ ‪Goa‬‬ ‫‪: Olavo Edviges Lobo - 9822589237‬‬

‫‪Printed, published and owned by‬‬ ‫‪Benny Thomas‬‬ ‫‪FM Media Technologies Pvt. Ltd,‬‬ ‫‪Penta Square, Opp.Kavitha, MG‬‬ ‫‪Road, Cochin -682016,‬‬ ‫‪Kerala, India.‬‬ ‫‪Editor: Benny Thomas‬‬

‫‪CORPORATE OFFICE‬‬ ‫‪FM Media Technologies PVT Ltd,‬‬ ‫‪Penta Square, Opp.Kavitha, MG‬‬ ‫‪Road, Cochin -682016, Kerala, India.‬‬ ‫‪Tel/Fax: +91 484 2341715‬‬ ‫‪Email: editor@ayurvedamagazine.org‬‬ ‫‪www. ayurvedamagazine.org‬‬

‫ملتجآت ساندا‬

‫الوقت لتجديد عقلك وجسمك‬ ‫مبلتجأ العافية املهدئ يف غوا‬

‫امللتجأ االيورفيدي الهندي‬ ‫إلزالة السموم‬

‫ملتجأ السيطرة عىل الوزن‬ ‫الصوم بالعصري‬ ‫ملتجأ إلزالة السموم‬

‫عالج الصوم بالعصري‬ ‫ملتجأ اليوغا‬ ‫إلزالة السموم والتجديد‬ ‫واملنتجع الصحي‬ ‫يساعد عىل التخلص من السموم‬ ‫ملتجأ اليوغا واملنتجع الصحي‬ ‫من األجساد والعقول‬ ‫يهدف إىل أي واحد يريد االبتعاد‬ ‫ويساعد أيضا يف التعامل‬ ‫مع مجموعة واسعة من املشاكل‬ ‫عن‬ ‫الصحية‬ ‫صخب ورسعة الحياة اليومية‬ ‫مبا يف ذلك‬ ‫والتمتع بفوائد التجديد لالسرتخاء‬ ‫العقم ومتالزمة القولون العصبي‬ ‫واليوغا‬ ‫(‪ )IBS‬وإعتالالت الجلدية‬ ‫والتأمل وعالجات املنتجع الصحي‬ ‫ومشاكل الوزن واإلجهاد وأكرث من‬ ‫يبدأ السعر من ‪ 1865‬دوالر‬ ‫ذلك بكثري‬ ‫أمرييك للشخص الواحد ملدة ‪ 5‬يبدأ السعر من ‪ 1360‬دوالر أمرييك‬ ‫ليال‬ ‫للشخص الواحد ملدة ‪ 5‬ليال‬

‫ملتجأ السيطرة عىل الوزن يقويك‬ ‫للسيطرة عىل الخاص‬ ‫الصحة‪ .‬ونحن نهدف يف الوزن‬ ‫إدارة من‬ ‫نقطة كيل نظر‬ ‫يبدأ السعر من ‪ $ 1865‬للشخص‬ ‫الواحد ملدة ‪ 5‬ليال‬

‫فام هاوس الهند‬

‫امللتجأ االيورفيدي الهندي‬ ‫يقدم لك إزالة السموم الكامل‬ ‫مع الرتكيز عىل الحد من اإلجهاد‬ ‫والحصانة‬ ‫والتجديد والتطهري وتغذية‬ ‫الجسم العقل والروح‪.‬‬ ‫يبدأ السعر من ‪ 1865‬دوالر‬ ‫أمرييك للشخص الواحد ملدة ‪5‬‬ ‫ليال‬

‫بيتش هاوس غوا‬

€5 | $5

60 | AYURVEDA y Salud | Enero 2014

KERSPA00003/11/1/2012-TC

‫المجلد ‪ ،4‬العدد رقم ‪،2‬‬

‫أبريل – يونيو ‪2015‬‬

‫‪ 15‬درهم اإلماراتي‬

‫عالج مرض السكري يف األيورفيدا‬ ‫املرض السكري هو ليس حكم اإلعدام‬ ‫ولكن املراقبة ودعوة االستيقاظ للتقدم‬ ‫يف الحياة بشكل مختلف‬ ‫السكري؟ اذهب من الحلويات إىل «ال‬ ‫شيئ» الحلو ‪ ...‬مع اليوغا‬ ‫نصائح الحمية العامة للسكري‬

‫‪ayurvedamagazine.org‬‬

‫للحد من مرض السكري الحميل‬ ‫‪AN FM MEDIA‬‬ ‫‪PUBLICATION‬‬