Antecedentes
de la Psicología
DEL DEPORTE
La autoconfianza
en el deportista Preparación psicológica
Deportiva
MOTIVANDO
A un equipo
PSICOLOGÍA
EN LA ACTIVIDAD FÍSICA
ANTECEDENTES DE LA
PSICOLOGÍA
DEL DEPORTE
L
a psicología del deportista es una área poco conocida y muy poca explorada, que resulta interesante para los que practican algún deporte, en nuestra investigación que nos enfocaremos solamente al deportista de futbol americano se pudo encontrar en otras investigaciones que este deporte en específico es muy atractivo ya que en este se pueden mezclar varias cosas como el arte, la estética, el odio, la agresividad, la solidaridad, emoción y sobre todo mucha estrategia mental para practicarlo.
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Dentro de las investigaciones de los “Aspectos que influyen en el futbolista” se encontró que algunos jugadores tienen en común ciertas características como la pasión hacia el futbol americano, un mismo objetivo, una motivación pero con diferente familia, personalidad, nivel socioeconómico y actitud psicológica. Algunos autores aportan que los jugadores se sienten inclinados al fútbol americano por cuestiones como satisfacción por la actividad física, mejorar habilidades, viajes, recompensas tanto intrínsecas como extrínsecas. Así como ciertas características con las que debe de contar un jugador de este deporte en este caso serían: iniciativa, dis-
ciplina, decisión, entereza, tenacidad seguridad en sí mismo y autodirección. En los “Aspectos que influyen en el futbolista” se plantean dos grandes objetivos para los psicólogos. • Prevención y promoción de la salud mental del deportista, enfocada en el plano del ser humano. • El mayor rendimiento posible a la hora de la competencia, es decir: potencial y entrenar mentalmente actitudes psicológicas como la confianza, la concentración, la motivación, el aislamiento de presiones externas e internas
La autoconfianza
en el deportista
Uno de los aspectos más importante en psicología es la confianza. Sobre ella (y su ausencia) giran muchos de los problemas que nos afectan.
terminadas jugadas de ataque o de defensa, etc. Pero probablemente, el aspecto más importante de la confianza es la auto-confianza, o confianza en las propias capacidades.
E
n cualquier deporte, la confianza puede girar en torno a múltiples fuentes: el entrenador, los compañeros, determinadas situaciones de los partidos, de-
posibilidad de que el rendimiento se esté viendo afectado por la auto-confianza. Algunas de las señales de falta de confianza pueden ser: • Agarrarse las manos o la camiseta • Mirar constantemente al banquillo • Tener un gesto de preocupación
La auto-confianza no es algo que se posea o no, sino que va a variar a lo largo de un continuo en función de la actividad que se realice, pudiendo encontrarse en diferentes puntos en determinados momentos del entrenamiento, el partido, la temporada o la carrera de un deportista.
• Dudar en las ejecuciones
La medición de la confianza debe hacerse de manera subjetiva, siendo el propio deportista el que determine su nivel. El entrenador, desde el exterior, podrá identificar señales que le darán pistas sobre el nivel de auto-confianza de sus jugadores; pero el riesgo de error en estas mediciones es muy alto, por lo que no es aconsejable que el entrenador actúe en función de ellas.
• No atender a las explicaciones
La labor del entrenador está únicamente en la valoración del rendimiento de sus jugadores. A partir de ahí, y según las señales que haya podido identificar en cada jugador, podrá plantearles la
Algunas señales de exceso de confianza pueden ser: • Bromear con los compañeros • Ejecutar acciones arriesgadas • Saltarse la disciplina táctica
Una vez que el jugador ha sido capaz de evaluar su nivel de auto-confianza, las soluciones varían en función del sentido del desvío:
◊ Si el problema viene dado por un
exceso de auto-confianza, es muy probable que el sólo hecho de que el jugador se haga consciente de ello, resuelva el problema. Si esto no es suficiente, recordar los puntos fuertes del rival y lo puntos débiles del jugador serán, por este orden, las mejores soluciones. 3
Cuántas veces no hemos escuchado que los deportistas mexicanos perdieron por aspectos mentales: “miedo a ganar”, “Faltó motivación”, “exceso de estrés”
Preparaciónpsicológica
Y
deportiva
después de esto, uno pensaría que los atletas, futbolistas, tenistas, etc. dedican tiempo importante a la preparación mental, no obstante, esto no es así, es un porcentaje muy bajo el que de vez en cuando trabaja los aspectos psicológicos y en cambio la mayor parte de los deportistas no lo toman en cuenta para nada, creen que solo se entrena y que no necesita ningún tipo de atención. El jugador debe comenzar con su preparación psicológica desde las categorías infantiles, así como comienza con su preparación física y técnica. Desde niño debe de ir desarrollando las habilidades mentales que le permitan una maduración deportiva integral.
Aquí nos topamos con tres problemas: • Cualquiera cree que puede ser el psicólogo deportivo, el papá, el entrenador, los amigos, los directivos… En vez de ayudarlos muchas veces agrandan los problemas. • Hay muchos psicólogos especializados en el trabajo clínico, educativo o industrial, mas no en el deporte. Después de trabajar con jugadores, la imagen de lo realizado resulta ser mala, tanto para los que practican deporte, padres y directivos, cerrando puertas importantes que la Psicología del Deporte, ha ido abriendo poco a poco. 4
Es importante que el seleccionador de personal efectivamente contrate a un psicólogo del deporte, investigando que los candidatos efectivamente cumplan con estos requisitos (formación, especialización y experiencia en el campo de la psicología del deporte). • Aún es poca la cantidad de psicólogos del deporte especializados, ya que es una rama poco difundida dentro de la psicología a nivel académico. Nos corresponde a nosotros como profesionistas especializados en este campo lograr una mayor difusión y un mejor crecimiento profesional de la rama. Por lo descrito en estas líneas es primordial difundir la importancia de que los jugadores tengan un entrenamiento psicológico desde la etapa infantil, sin importar que este se realice de una forma continua o mediante asesorías esporádicas: Este entrenamiento debe principiar entrenando estos aspectos bajo la tutela y asesoría de un psicólogo deportivo especializado, como ayuda fundamental en el desarrollo mental de los niños que comienzan a practicar el deporte. Es momento de empezar a cambiar y de tomar en serio todos los elementos que se necesita en el desarrollo del deportista infantil a profesional. Y la psicología del deporte es uno de los factores que hay que empezar a tomar en serio.
En cualquier ámbito donde nos encontremos, la empresa, el equipo deportivo, la escuela, para crecer es importante cierta disposición mental, esa es la necesidad de hacer algo hoy mejor que ayer
MOTIVANDO A UN EQUIPO
E
sto implica observar, estar atento, concentrado y motivado por modificar el entorno, no se trata simplemente de acomodarse a él.
determinadas variables que es necesario destacar:
1- La predisposición: es el primer requisito, ya que es necesaria la voluntad de estar mejor mañana que hoy. Esto implica volcar la energía continuamente a encontrar las posibles mejoras, eliminar los errores, actitud que debe esperarse de todo el equipo, organización , empresa.
En este universo agitado de vertiginosos cambios es un desafío ineludible el de renovarse y reinventarse todo el tiempo, Para que puedan implicando esto diversos producirse los modos de encarar la reacambios que lidad y tomar decisiones.
mejoran algunas
2. Implementación de cambios relevantes: Este requisito corresponde a los cambios profundos que van al núcleo de los problemas y propongan soluciones definitivas
Los cambios de las relasituaciones es ciones, las condiciones necesario un sociales, las reglas del juego requieren de un buen grado de cambio en nuestro compredisposición. portamiento, la exigencia actual es tan elevada en todos los campos de 3- Secuencia de juego que no se pueden desaprovechar objetivos y mentalidad abierta: la oportunidades para mejorar. Cuando se ha establecido con claridad las mejoras necesarias, es imporPara poner en práctica lo que exige el tante delimitar cuales son los objetivos verbo MEJORAR requiere considerar a corto y mediano plazo, es como esca-
lar una montaña que se realiza tramo por tramo. Para esto se necesita tener una mentalidad abierta, no limitarse a un solo punto de vista escuchando las opiniones de nuestro equipo. ¿Qué es la motivación? “La motivación puede definirse simplemente como la dirección e intensidad del esfuerzo” La dirección del esfuerzo hace referencia a lo que un individuo busca, hacia dónde éste se siente atraído. La intensidad del esfuerzo se refiere a la cantidad de energía y empeño que se empeña en una situación determinada. “En el ámbito de la actividad física y el deporte la motivación es el producto de un conjunto de variables sociales, ambientales e individuales que determinan la elección de una actividad física o deportiva, la intensidad en la práctica de esa actividad, la persistencia en la tarea y en último término el rendimiento.” 5