Distribuição Dirigida
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Ano 2 - Número 10 Abril/2008
LASER
Tecnologia a serviço da estética
TOC
Transtorno Obsessivo Compulsivo
SONO Você dorme bem?
Água Fonte da Juventude
Editorial Mais um mês de Total Saúde pra vocês. E pensando no tema deste Editorial nos deparamos com o nome da revista. O que é ser Total Saúde?Basta apenas um dia na nossa redação para qualquer um comprovar que a área da saúde é uma das mais movimentadas da atualidade. Informações vindas de diferentes especialidades nos chegam às mãos com uma velocidade experimentada por poucos setores. A vontade, e agora a possibilidade de vivermos mais e melhor, tornam esse universo eletrizante. Pensar sobre saúde não envolve apenas a medicina. É preciso entrar no mundo da nutrologia, da tecnologia, da bioquímica, da farmacologia, da física, da óptica, do meio ambiente, da genética, da psicologia, do equilíbrio, do bem-estar... Esta edição é uma grande prova disso. Quer um exemplo? Quem pode falar em saúde e bem-estar sem saber dos benefícios da água? E música? Sim música, não perca nossa reportagem sobre esse fabuloso, e porque não dizer milagroso alimento da alma que é a música — Quer ficar em forma? Leia sobre vibrolipoaspiração. Corra até a página 18. A edição traz ainda uma reportagem sobre Trigger Points, você sabe o que é? Tem muito mais nas próximas páginas. Mas, antes de começar a ler, gostaríamos de dizer que a cada mês estamos mais felizes. A cada pesquisa, um mundo de novidades, dicas, sugestões e possibilidades de uma vida melhor se abrem diante dos nossos olhos. Portanto, temos o prazer e a missão de dividir com vocês, trabalhando para melhorar sempre, crescer e fazer de cada edição, uma revista realmente Total Saúde. Um abraço e até a próxima! Equipe Total Saúde
EXPEDIENTE Diretora: Vera de Barros Jafar – DRT484/MS vera@revistatotalsaude.com.br Departamento Comercial: Sandra Pieczykolan Telefone: (67) 9281-0894 sandra@revistatotalsaude.com.br Elenice Cardoso Telefone: 9219-0556 elenice@revistatotalsaude.com.br Redatora: Natalia Razuk Redação@revistatotalsaude.combr Colaboradores: Jornalista: Fernanda Barros MTB 39120/SP Estagiaria: Tainara Rebelo Projeto Gráfico: Bartz Propaganda Fotos: Marcelo Erick Revisão: Greice Maciel Impressão: Gráfica e Editora Alvorada Tiragem: 7 mil exemplares Participaram desta edição: Dr Oldemiro Hardoim Junior – CRM/MS 1280 (Membro titular da Academia Brasileira de Neurologia e da Associação Brasileira de Neurofisiologia). Dr Gunter Hans Filho MD.PHD.CRM/MS1336 (clinica dermatológica Hans ); DR Luiz Roberto Martins de Oliveira CRM/SP 35417; Drª Janete Sant`Ana CRP14/00665-2 (Psicoterapruta cognitiva comportamental ); Drª Carla Przybylek Fisioterapeuta crefito 9/44.308-f (Especialista em medicina tradicional chinesa e RPG); Rosely Sayão (Psicóloga e autora de “como educar meu filho” ed. Publifolha ); Dr Rubens Reimão (Hospital das clinicas em São Paulo). Revista Total Saúde Rua Alberto Néder, 328 – sala 35 Centro Empresarial Alto do Prosa CEP 79002160 – Campo Grande/MS Telefone: (67) 3027-5543 contato@revistatotalsaude.com.br Total Saúde é uma publicação da Gráfica e Editora Alvorada. Periodicidade: mensal. Artigos assinados não representam, necessariamente, a opinião da revista. Distribuição dirigida e gratuita.
Nesta edição Índice
9 Laser 12 Queimadura 14 Velhice 15 Triagem Auditiva Neonatal Universal 20 Água 22 TOC 24 Trigger Points 28 Rosely Sayão 29 Esporte 32 Música 34 Café 36 Sono 38 Epilepsia
Você sabe o que é?
Tecnologia a serviço da estética
O que se deve e o que não se deve fazer
Um direito adquirido
Cuidando desde cedo da nossa audição
Fonte da juventude
Transtorno obsessivo compulsivo
Você sabe o que são?
Passagem pela adolescência
Sentir-se vivo é mais legal
Alimento da alma
Desvendando mitos
Você dorme bem?
Saúde
Epilepsia Você sabe o que é? A epilepsia é um mal funcionamento da região do córtex cerebral, ou seja, na substância cinzenta. Isso pode decorrer de uma cicatriz, afetando um grupo de neurônios; de alguma lesão ativa ou mesmo de uma malformação genética. O médico neurologista Oldemiro Hardoim Junior afirma que esse mal pode ser causado por um trauma crânio encefálico (TCE), por uma alteração vascular cerebral (AVC, MAV, etc) após infecções como a meningite bacteriana ou ainda por infestações, como a neurocisticercose. A doença pode surgir também de uma disfunção genética, de problemas relacionados ao parto (hipóxia ou anóxia perinatal), entre outras causas. “Geralmente a epilepsia não vem de imediato, demora anos ou até décadas para aparecer”, declara o neurologista. A epilepsia evolui em crises e, fora delas, freqüentemente a pessoa nada apresenta – “podendo estar absolutamente normal”. As crises dependem da região do cérebro em que se localiza o foco. Ela pode ser visual, com a presença de flashes luminosos, com vários tipos de desenhos que se repetem; se a causa estiver em uma região do cérebro relacionada à audição, um som inexistente para outras pessoas será ouvido pela vítima com a mesma qualidade de uma música ou ruído, de modo repetido em todas as crises. São comuns crises com desconfortos no abdômen ou no tórax: alguns pacientes relatam que existe um mal-estar pouco definido e que se repete com intervalos variáveis. Existem ainda as crises com desligamentos (alteração da consciência) em que a pessoa fica repentinamente alheia ao que está abril, 2008
acontecendo a sua volta e pode necessitar de ajuda. O indivíduo que apresenta uma crise epiléptica pode perder a consciência total ou parcialmente - neste último caso é comum que desapareça, temporariamente, a capacidade de comunicação (compreensão e fala). Podem ainda ocorrer alguns movimentos automáticos com as mãos ou com os lábios. To t a l S a ú d e | 9
Saúde
DIAGNÓSTICO O diagnóstico conclusivo é clínico-neurológico, com o relato preciso do paciente sobre as crises, seu padrão, periodicidade, fatores relacionados, entre outros detalhes. Dr. Oldemiro relata que a avaliação da doença é feita através de um exame chamado eletroencefalograma, que busca a causa da epilepsia e também pela ressonância magnética, direcionada para a região suspeita afim de realizar imagens do córtex cerebral em cortes finos, buscando-se sinais de lesão encefálica. O tratamento é feito com medicação anticonvulsivante, adequada ao tipo de doença diagnosticada. O neurologista acrescenta que “existem formas de epilepsia que se tem remissão plena e, outras formas, nas quais a pessoa sempre vai necessitar do auxílio do medicamento”. O importante é buscar melhor qualidade de vida para o portador da doença. A grande maioria dos epilépticos, ao contrário do que muitos imaginam, vive normalmente. Trabalha, estuda, namora, tem filhos e toca a vida! Não se deve ter preconceito. “A pessoa apenas tem uma disfunção que requer um apoio familiar e médico. Às vezes dificulta seu dia-a-dia, mas poucas vezes o incapacita”, ressalta doutor Oldemiro, complementando que em vinte por cento das epilepsias é difícil se obter um controle. Com um maior conhecimento do problema, acabam-se os tabus, descobre-se que não é uma “doença transmissível”, não é um “mal do espírito ou dos comícios” como já se pensou, muito menos é a famigerada disritmia – termo que deve ser abolido da medicina. “A disritmia, como a jabuticaba, é coisa que só existe no Brasil e já foi usado em diversas situações, como distúrbio de atenção, hiperatividade, distúrbio de comportamento, transtorno do pânico, epilepsia, “paralisia cerebral”, entre outras doenças, sem definir claramente o que o paciente tem” ressalta o médico, e completa “é bom que este termo seja aposentado”! 1 0 | To t a l S a ú d e
“A pessoa apenas tem uma disfunção que requer um apoio familiar e médico. Às vezes dificulta seu dia-a-dia, mas poucas vezes o incapacita”
Dr. Oldemiro Hardoim Júnior Membro Titular da Academia Brasileira de Neurologia e da Associação Brasileira de Neurofisiologia Clínica CRM/MS 1280 Consultório: (67) 3042 4053
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Dermatologia
Laser Tecnologia a serviço da estética
Para muitos pacientes, a palavra “laser” tem significado mágico, como se fosse a solução de muitos problemas. Na realidade é uma opção terapêutica muito valiosa e útil que apresenta indicação precisa. Eventualmente podem ocorrer efeitos adversos e os custos geralmente são elevados. Em algumas dermatoses ou mesmo rejuvenescimento cutâneo, além do laser, podem ser apresentadas outras técnicas com resultados surpreendentes. É interessante sempre discutir com o dermatologista as vantagens e desvantagens das várias opções terapêuticas. Mas enfim, o que é laser, quais suas indicações e efeitos adversos? São muitas as indicações do uso de laser em dermatologia. O médico Günter Hans explica as mais utilizadas:
LESÕES VASCULARES - o alvo da luz é a hemoglobina e são aplicados em telangiectasias (vasos) da face, poiquilodermia (vermelhidão na região lateral do pescoço e colo), nevo rubi (bolinhas vermelhas) pelo corpo, manchas vinho do Porto, cicatrizes hipertróficas e quelóides, rosácea, estrias vermelhas, verrugas vulgares e outras lesões vasculares. O dermatologista afirma que o tratamento de vasos de membros inferiores dará melhor resultado se combinado com outras técnicas, como escleroterapia ou cirurgia convencional. “Encontramos boas respostas nas telangiectasias, na poiquilodermia (com predomínio do componente vascular) e nas manchas vasculares congênitas”, declara Günter. Os efeitos colaterais da aplicação do laser, nesse tipo de uso, são manchas vermelhas que desaparecem de 7 a 14 dias, mas pode haver também pequenas bolhas, crostas, cicatrizes e alteração de textura em geral por excesso de energia. PÊLOS - epilação a laser está indicado para remoção de pêlos indesejados ou na presença de pseudofoliculite (inflamação que ocorre após depilação tradicional). Quanto mais escuro e grosso for o pêlo, melhores serão os resultados. As respostas mais rápidas e eficazes são com aparelhos de laser diodo e 1 2 | To t a l S a ú d e
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alexandrita. Os efeitos colaterais freqüentes são hipo e/ou hiperpigmentação, bolhas e crostas, normalmente resultado de alta energia em peles mais escuras ou bronzeadas. Não há aparelho de laser eficaz para remoção de pêlos brancos ou loiros claros. REJUVENESCIMENTO - visando renovação da epider me com remodelação do colágeno, até pouco tempo utilizava-se com mais freqüência técnicas ablativas (o laser produz um efeito térmico sobre a epiderme e a derme superficial, eliminando primeiramente a epiderme alterada e estimulando secundariamente a derme a produzir colágeno), que tinham o inconveniente de recuperação dolorosa e demorada, além de importante vermelhidão, edema, crostas e exsudação mais intensos nos primeiros dias. Com avanço da tecnologia desenvolveu-se laser com luz fracionada, cujos tratamentos são menos invasivos. “Necessita de várias sessões de tratamento para atingir o mesmo resultado dos lasers mais ablativos”, explica Günter. Para pessoas com passado de muita exposição ao sol e pele com sinais de envelhecimento e lesões prémalignas, pode-se indicar a terapia fotodinâmica (vide a seguir).
CÂNCER E LESÕES PRÉCANCERÍGENAS - tratamento praticamente sem cicatriz! O dermatologista explica que já se dispõe de recursos para o tratamento de tumores malignos (não melanoma) e de lesões pré-malignas, entre os quais, carcinomas baso-celulares, queratoses solares, entre outras. “Trata-se da terapia fotodinâmica que consiste na aplicação tópica de um produto que reagirá com as células anormais e posterior iluminação com fonte de luz (laser, LED) cujo objetivo é destruir tais células, preservando as saudáveis”. Além de apresentar alta eficácia, observa-se excelente cosmética pós-tratamento, praticamente sem deixar cicatriz. O doutor Günter acredita que, de uma maneira geral, são poucas as contra-indicações para um paciente se submeter ao laser. A mais importante é que o paciente não esteja bronzeado. Se ele planeja epilação, não se deve depilar, podendo apenas cortar os pelos, porém não arrancálos. A gravidez é uma contraindicação relativa, principalmente pelo desconforto doloroso, porém tolerável, que acompanha as sessões. “Deve-se também avaliar a presença d e d o e n ç a s d o c o l á g e n o, preenchedores definitivos, pigmentos definitivos, uso de medicamentos que diminuem a coagulação, entre outros”, afirma.
Dr. Günter Hans Filho, M.D., PhD. CRM/MS 1336 Clínica Dermatológica Hans Rua Princesa Isabel, 422, Jardim dos Estados Telefone: (67) 3325 7000
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Dermatologia Especial do Mês
Queimadura O que se deve e o que não se deve fazer
Queimadura é toda e qualquer lesão ocasionada pela ação do calor sobre o corpo de uma pessoa. Elas podem ser originadas por agentes químicos, térmicos e elétricos. O tipo mais comum são aqueles ocorridos com fogo, porém, temos como exemplos as queimaduras oriundas do contato com metais incandescentes, vapores quentes ou líquidos ferventes, substâncias químicas como ácido em geral (soda caústica), contato químico e por radiações infravermelhas e ultravermelhas emanadas por raios solares, aparelhos de laboratório e nas proximidades dos fornos. O médico e especialista em queimaduras no antigo Hospital Maternidade de Jundiaí (interior de São Paulo), doutor Luiz Roberto Martins de Oliveira, afirma que para cada tipo de queimadura existe seu tratamento. “É mais importante se basear na área do corpo queimada. Quanto maior a extensão da queimadura, maior é o risco que corre a vítima”, declara. Para entender os procedimentos é necessário antes, que os leitores conheçam os tipos de queimaduras e suas classificações: PRIMEIRO GRAU - quando a lesão é superficial, provocando apenas a vermelhidão da pele, sem formar bolhas; SEGUNDO GRAU - quando provoca a formação de bolhas e apresenta restos da pele queimada solta; TERCEIRO GRAU - além da formação de bolhas, a queimadura atinge os músculos e a camada interna do corpo.
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O médico Luiz Roberto lembra que é proibido passar manteiga, pasta de dente, óleo ou outra coisa que não seja água fria no local, em qualquer situação. “Também não se deve estourar as bolhas ou tentar retirar a roupa colada à pele queimada”. O especialista alerta para as queimaduras de grande porte. “Primeiro retire a roupa do acidentado, com cuidado, porém, se as roupas estiverem grudadas na pele, deixe-as e lave a área afetada com água fria cuidando para não furar as bolhas”. Além disso, o médico aconselha dar muita água caso a vítima esteja consciente e encaminhar logo a um Hospital sem colocar as mãos nos ferimentos. “A contaminação pode levar a uma infecção mais facilmente”, acrescenta. Já para as vítimas de queimaduras de primeiro grau, o indicado é usar água corrente para resfriar o local ou fazer compressa úmida. Para as de segundo grau é recomendável o mesmo processo, porém, fazendo um curativo com compressa limpa e, em seguida, encaminhar a pessoa a um hospital. Se a pessoa sofrer queimadura por fogo, a primeira providência é apagá-lo usando um cobertor para sufocar as chamas ou rolar a pessoa no chão. “De qualquer modo o mais indicado é levar a vítima de queimadura, o mais breve possível a um Hospital”, aconselha.
É proibido passar manteiga, pasta de dente, óleo ou outra coisa que não seja água fria no local, em qualquer situação.
Dr. Luiz Roberto Martins de Oliveira CRM/SP 35417
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Bem-Estar
Velhice Um direito adquirido Terceira idade, melhor idade, estes nomes politicamente corretos me irritam muito. No aeroporto, na chamada do vôo dizem: os passageiros com necessidades especiais, da melhor idade ou com crianças, terão prioridade. Por que os velhos têm a sensação de que são feitos de bobos? Sempre penso que estamos sendo tapeados com expressões que querem nos agradar, mas nos tiram o simples direito de sermos velhos. Velhice não é para ser escondida ou tratada como enfermidade. Ser velho é uma bênção, pois a outra opção é bem pior – morrer,
haja vista Lady Di e Marilyn Monroe, jovens para sempre. A velhice é o resultado de toda a nossa experiência durante a vida; do acúmulo de elementos como a sabedoria, alegrias, tristezas e frustrações que nos fizeram crescer e chegar aonde estamos. Para mim, a vida é como uma montanha. Nós nascemos na base e durante a nossa existência vamos escalando as suas encostas. Subimos, caímos, ferimo-nos, mas alcançamos nossas metas e finalmente chegamos ao cume. Daqui, podemos olhar com calma para tudo o que a vida nos proporcionou, aquilo que realizamos e aquilo que perdemos. Deste lugar confortável, não temos mais porque nos esforçar, somente aproveitar a vida e esperar. Então, não nos subestime, apenas deixe-nos ser velhos e viver como merecemos.
Cidade Morena ganha a primeira franquia
de Mato Grosso do Sul
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A única franquia da marca Dermage em Mato Grosso do Sul estabelecida na rua Bahia, 968 foi apresentada no dia 28 de março com sucesso. Além de muito bem l o c a l i z a d a , o n o vo c o n c e i t o e m p r o d u t o s antienvelhecimento surge como “a grife de quem prima pela saúde e beleza da pele”. Empresa brasileira especializada no segmento de dermo-cosmética, a Dermage é reconhecida pelos dermatologistas, e pelo público em geral, com base no alto padrão de qualidade de seus produtos e na constante busca por inovação e eficácia. Para a empresária Luciana Leite estava faltando na Capital uma franquia como a Dermage, “As mulheres do nosso Estado merecem ter a disposição produtos com a tecnologia de ponta e a Dermage chega para suprir esta necessidade oferecendo produtos nas linhas rosto, corpo, solar, cabelo, make-up entre outros. Acredito que a Cidade Morena está mais valorizada com a
Dermage” explica. Os médicos Cristina Yuri Katayama de Souza e Cláudio César Machado, profissionais renomados na Capital que participaram do evento, são conhecedores da marca e a receitam para seus pacientes quando a pele necessita de cuidados especiais. Ambos recomendam os produtos Dermage. A diretora de franquia Sandra Albuquerque, que esteve prestigiando o evento de apresentação aos profissionais médicos dermatologistas campo-grandenses, elogiou a localização e o aconchego do espaço dedicado “as pessoas que primam pela beleza da pele”. “Estou confiante no sucesso do empreendimento liderado pelas empresárias Luciana Leite e Luciana Moraes”. A empresária Luciane Moraes acrescenta: “Para o rosto, a Dermage possui uma linha completa de limpeza, tonificação, hidratação, revitalização e regeneração da pele que ajudam a combater o seu envelhecimento.”
Serviços
Luciana Moraes e Luciana Leite
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Para atender a clientela da capital e demais cidades do interior do estado, a DERMAGE SKINCARE dispõe de todos os produtos da marca Dermage para pronta entrega, inclusive para atender a população do interior do estado através do telefone (67) 3025 5566 e do e-mail campogrande@dermage.com.br Rua Bahia, 968 - Centro.
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Cirurgia Plástica
Vibrolipoaspiração Depois de vinte anos da invenção da lipoaspiração e sua consagração como um dos métodos mais simples e engenhosos de subtrair gordurinhas indesejáveis, temos agora um “upgrade” na técnica tradicional. Utilizada no Brasil há poucos anos, a vibrolipoaspiração utiliza cânulas mais finas (aqueles longos tubos que retiram a gordura) capazes de executar movimentos de rotação e de vaivém permitindo uma retirada maior de volume gorduroso com menos trauma nos tecidos. “É um método de sucção a vácuo que otimiza a ação da lipoaspiração. O aparelho produz vibrações na cânula que sugam as g o r d u r a s, m i n i m i z a n d o a q u e l e interminável movimento de vaivém. Além de ser melhor para o profissional, que se esforça bem menos do que nos métodos tradicionais,
é muito bom para o paciente, pois o sangramento é menor e, conseqüentemente, aparecem menos hematomas, aquelas famosas manchas roxas. Além disso, a recuperação é mais rápida”. Esta técnica é aplicável em todas as partes do corpo, mas é sempre bom salientar que a boa condição clínica (verificadas no pré-operatório) e pósoperatório bem feito (utilização de modelador compressivo, drenagens linfáticas e repouso) são fundamentais. Devemos ainda ressaltar que a lipoaspiração não é um método de emagrecimento, e sim um recurso para melhorar a silhueta e retirar gordura localizada. Então, vamos lá! Ainda dá tempo de acabar com aquela gordurinha localizada maldita e ficar enxuta, porque afinal de contas, no Brasil, é sempre verão!
Drª. Daniela Bizili CRM/MS 3919 Consultório: Rua Pernambuco, 680 - Centro Telefones: (67) 3025 2116/ 9207 2082
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Psicomotricidade e o indivíduo A busca pelo auto-conhecimento Muito antes de dizer a primeira palavra, uma mãe e um essenciais puros. pai já conseguem entender o que o filho quer. Isto porque Na etapa seguinte temos a “maternagem”, o aconchego o corpo fala, não fala? E para quem estuda a linguagem que no Ofurô está associado à massagem terapêutica. corporal, ele pode dizer muito mais. Eis a base da ciência “Aqui a pessoa sabe que será tocada, sentida e acolhida”, da psicomotricidade: compreender esta primeira explica. Durante esse processo levamos o indivíduo a linguagem humana e saber que se ela não for bem conhecer sua própria história. estabelecida, as outras linguagens serão prejudicadas. “Todos nós temos que passar por fases como rolar, Este é o ponto de partida tão especial das atividades rastejar, engatinhar, andar, correr, saltar e, se em desenvolvidas no Ofurô Clínica & Spa determinado momento, alguma fase é Urbano, o qual engloba a avaliação das “Aqui no Ofurô nós pulada, a pessoa poderá apresentar necessidades de cada corpo, segundo o seu procuramos atender as distúrbios, que poderão ser minimizados desenvolvimento particular, para só então inúmeras necessidades com o trabalho”. Para tanto, a Clínica trabalhar a imagem corporal do indivíduo. do indivíduo, com um oferece atividades que desenvolvem a “Quando não existe essa imagem bem olhar global sobre ele, dinâmica global do corpo e ao mesmo tempo estruturada, a pessoa não tem um bom seus anseios, seu jeito trabalham a socialização, a integração e o esquema corporal”, explica Miriam Mardine de ser e de ver o respeito com o espaço do outro, como as Gimenes, sócia-proprietária da Clínica mundo. É um espaço danças circulares, musculação, alongamento, (educadora física e psicomotricista). yoga, pilates, dança criativa, dança do ventre, dentro da cidade que “Através da Psicomotricidade tratamos o facilita o acesso diário correção postural e reeducação do ser humano desde o útero materno, nesta busca por movimento. passando pelo acolhimento, habilidades equilíbrio”. A estética é outro fator importante que globais, socialização, resgate da auto-estima Roberta Siqueira entra como recurso de construção da autoe auto-imagem”, afirma Miriam. estima. Por isso, o Ofurô também está atento (sócia-proprietária) Uma das atividades que trabalha o resgate à evolução tecnológica voltada ao corpo e deste desenvolvimento é o banho de imersão na tina de disponibiliza as eletroterapias (endermoterapia, ultrasom, ofurô, feito por quem está buscando um reencontro com iontoforese, corrente russa, cold hot e diamond pelling). a sua individualidade e o relaxamento. “Na verdade o O espaço oferece ainda, uma atenção especial na ofurô objetiva o resgate do momento intra-uterino”, preparação do noivo e da noiva, em momentos a dois, com explica Miriam. A pessoa fica dentro da tina por vinte o ritual do amor e individualizados com a maquiagem e o minutos, imersa em água aquecida a 38°C, com óleos penteado para o dia do casamento.
Saúde
Triagem Auditiva Neonatal Universal Cuidando desde cedo da nossa audição A perda auditiva é um problema invisível. Um problema grave que não conseguimos ver nem tocar, e que por isso pode demorar a ser detectado. Por isso profissionais da área médica no mundo todo trabalham não só no tratamento do problema auditivo, mas têm dedicado boa parte do seu tempo com foco na prevenção. Para apoiar o trabalho destes profissionais e chamar atenção da população para os cuidados com a audição, foi lançado em 2006 o Hear the World , uma iniciativa mundial criada pela Phonak, empresa suíça especializada em soluções de alta tecnologia em produtos audiológicos. O Hear the World tem por objetivo informar, dar suporte à pesquisa científica, e, principalmente, trabalhar na prevenção dos problemas de audição. Essa iniciativa, já presente em diversos países, conta com o apoio de diversos embaixadores, pessoas famosas que ajudam a divulgar a causa, entre eles o tenor e maestro Plácido Domingos, o músico Bryan Adams e a Filarmônica de Viena. No Brasil, o investimento e trabalho do Hear the World está direcionado a apoiar a causa da TANU - Triagem Auditiva
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Neonatal Universal. A TANU é um procedimento simples que deve ser feito no recém-nascido, cuja missão é avaliar a audição do bebê e diagnosticar o mais cedo possível qualquer tipo de problema auditivo. É recomendado mundialmente como o principal instrumento para assegurar a saúde auditiva desde os primeiros anos de vida. Segundo a fonoaudióloga Andreia B. Oliveira, as duas técnicas mais utilizadas para a realização da TANU são o exame de Emissões Otoacústicas, também conhecido como “teste da orelhinha”, e o exame de Potencial Evocado Auditivo de Tronco Encefálico. Para muitas crianças, estes exames, simples e indolores, realizados logo nos primeiros dias de vida, podem fazer toda a diferença para a sua saúde auditiva, seu processo de aprendizado e, conseqüentemente, sua qualidade de vida. Por isso, quanto mais cedo for o diagnóstico e a intervenção, maior a chance de reabilitação e de um crescimento saudável. Através da Triagem Auditiva Neonatal Universal, é possível detectar a perda da audição adquirida ou congênita logo nos primeiros dias de vida, e iniciar um tratamento efetivo até os 6 meses de idade. Estima-se que no Brasil, de cada 1000 crianças recém-nascidas, 1 a 3 nascem com algum tipo de comprometimento auditivo. Na América Latina, o Brasil é o país mais avançado nesse tratamento, mas mesmo assim a triagem é realizada em apenas cerca de 5% dos recém-nascidos. Nos EUA, cerca de 95% deles são submetidos à TANU. Em alguns lugares do Brasil a triagem já é lei municipal ou estadual, mas o público em geral desconhece a TANU e não tem consciência da necessidade e importância do teste. Além disso, entre as quase 5 mil maternidades do país, apenas 250 delas fazem efetivamente a triagem. Para maiores informações, consulte seu médico ou um fonoaudiólogo especialista, e ajude a divulgar a Triagem Auditiva Neonatal Universal. Visite o site www.hear-the-world.com.br, solicite o folheto sobre a TANU, e saiba mais sobre essa iniciativa que quer ajudar o mundo todo a ouvir e viver melhor. abril, 2008
Água, fonte da A desidratação tende a ser grave e afeta todo o organismo. Pode causar confusão mental abrupta, queda de pressão arterial, aumento dos batimentos cardíacos, angina, coma, e em casos mais drásticos até a morte.
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Ao nascermos, 90% do nosso corpo é constituído de água. Na adolescência cai para 70%. Na fase adulta, 60%, quando chegamos aos 60 anos cai ainda mais até chegar aos 50%. Esse fato é parte do processo natural de envelhecimento. O idoso tem menor reserva hídrica, e existe um agravante, sentimos menos vontade de tomar água conforme a idade avança, pois nossos mecanismos de equilíbrio interno vão perdendo parte da sensibilidade para informar ao corpo que precisamos de líquidos. A desidratação tende a ser grave e afeta todo o organismo. Pode causar confusão mental abrupta, queda de pressão arterial, aumento dos batimentos cardíacos, angina, coma, e em casos mais drásticos, até a morte. O organismo funciona com uma série de sensores de água em várias partes do corpo. São eles que verificam se o nível está bom ou se precisamos nos hidratar. Pouca água significa menor quantidade de sangue. Embora freqüentemente não se pense na água como um nutriente, a nossa
sobrevivência depende mais desse líquido do que qualquer outro substrato energético que possamos ingerir. Bastam 5 dias sem água para o organismo humano se extinguir. Nós, seres humanos, podemos viver meses sem alimento, porém, poucos dias sem a ingestão de água, ou seja, beber água é obrigatório à saúde. Nunca se deve esperar a sede ou vontade de beber. É possível que o organismo desidrate antes disso. A mínima variância na concentração de água pode afetar o organismo. A ingestão de água está ligada a várias ações diretas, tais como: dissolver a maioria das substâncias que ingerimos ou produzimos (eliminar toxinas); transportar substâncias orgânicas (principalmente o oxigênio); regular a temperatura corporal; lubrificar as articulações; aumentar a saciedade precoce reduzindo o apetite (coadjuvante em dietas de emagrecimento, uma vez que não possui caloria nem gordura). Pequenas perdas de líquidos não repostas podem prejudicar o desempenho do organismo diminuindo a capacidade de trabalho, aumentando a temperatura corpórea e os batimentos cardíacos. O
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Saúde
juventude sódio é um dos principais compostos que favorece a retenção da água no organismo. É certo que há água nos alimentos, mesmo nos sólidos, mas a complementação da ingestão diária do líquido deve ser feita, periodicamente, conforme já disposto. Uma maneira de verificar se a quantidade de água no organismo está adequada é observar a cor da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte essa pigmentação, mais água deve-se tomar. Vale lembrar que bebidas alcoólicas, apesar de serem diuréticas, evitam que se beba a água, sendo assim, é melhor evitá-las. Evite também, a ingestão de água pelo
Devemos tomar mais água a medida que a idade avança
menos meia hora antes do almoço, para não prejudicar a digestão. Há trabalhos científicos evidenciando que muitos tratamentos com medicações orais, sobretudo anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal e antihipertensivos não alcançam o devido sucesso em virtude da baixa ingestão de água por parte do paciente; isto se deve tanto à má circulação da substância pelo corpo quanto à má absorção da água no intestino, processo este dependente da água como veículo de transporte para a substância. A frase é antiga, mas vale sempre: água é saúde!
Saúde Mental
TOC
Transtorno Obsessivo Compulsivo
Preocupar-se excessivamente com limpeza, lavar as mãos seguidamente, verificar várias vezes portas, janelas ou gás antes de se deitar ou sair de casa, preocupação com a organização de seus pertences que tem que ser dobrados e arrumados em perfeita simetria, perfeição, exatidão ou alinhamento...UFA!!! são alguns exemplos que popularmente são considerados "manias" e que na verdade são sintomas de um transtorno: O Transtorno Obsessivo Compulsivo ou TOC. Infelizmente o indivíduo, por achar ser apenas uma "mania", mesmo tendo seu dia-a-dia comprometido pelos sintomas, acaba não procurando ajuda de um profissional que possa amenizar seu sofrimento. O Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) é um transtorno mental incluído pela Classificação da Associação Psiquiátrica Americana entre os chamados transtornos de ansiedade, caracterizado pela presença de 2 componentes principais:
1. Obsessões que são pensamentos, imagens ou impulsos repetidos e indesejados que causam ansiedade e/ ou desconforto; 2. Compulsões e rituais que são comportamentos repetitivos, feitos sempre na mesma forma, e são executados para aliviar a ansiedade. As obsessões ou compulsões acarretam grande estresse, consomem tempo, interferem bastante na rotina normal, no trabalho ou nas atividades sociais e relacionamentos interpessoais.
Pode aparecer em qualquer idade, porém, é mais comum na adolescência atingindo em igual proporção homens e mulheres. É uma doença crônica e se não tratada na maioria das vezes, seus sintomas se mantêm por toda vida. O TOC pode aparecer de 3 formas principais: 1. Medo de contaminação e rituais de lavagem; 2. Dúvidas obsessivas e rituais de checagem; 3. Pensamentos catastróficos e rituais de repetição. Vejam as compulsões típicas do TOC através do personagem interpretado por Jack Nicholson, no filme "Melhor Impossível", que é transformado em comédia; ou também "O Aviador" onde Howard Hughes seria obsessivo por uma determinação de sua mãe, temerosa de doenças contagiosas e ensina o filho a soletrar com a palavra q-u-a-r-e-n-t-en-a, sendo levado mais a sério. Querem mais obsessão?! "Eterno Amor", em que Audrey Tautou busca incessantemente seu namorado dado como morto. Os tratamentos mais efetivos para o TOC incluem alguns medicamentos e também a Terapia CognitivoComportamental. Esta reduz ou elimina os sintomas em mais de 70% dos pacientes.
Drª Janete Sant´Ana Psicoterapeuta Cognitivo Comportamental CRP 14/00665-2 Consultório: Rua José Antonio, 1217 Telefones: (67) 3341 9221 / 3325 6938 / 9983 2997
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abril, 2008
Nutrição
Sódio o vilão da vez A Secretaria de Saúde faz um alerta: boa par te dos alimentos industrializados disponíveis nas prateleiras dos supermercados, incluindo doces e adoçantes dietéticos, pode ser prejudicial ao coração, principalmente para pessoas com hipertensão arterial. Ao contrário do que se imagina não é propriamente o sal, mas sim o sódio o grande vilão da pressão alta, que atinge 35% da população brasileira acima dos 40 anos. O sódio está presente também em outros compostos como estabilizantes, conser vantes e flavonizantes. A maioria dos adoçantes artificiais, por exemplo, tem em sua composição sacarina sódica e ciclamato de sódio. Mesmo que a tabela nutricional não traga a quantidade de sódio, é recomendável que
pacientes hipertensos verifiquem no rótulo se existe a presença de ingredientes como glutamato monossódico, benzoato, cozeinato, citrato, nitrito, sosfato, proprinato, sacarina, ciclamato, guanilato, alginato e sulfito. Todos causam problemas. “Os alimentos com maior teor de sódio são os produtos industrializados, como enlatados, temperos prontos e salgadinhos. Mas até os doces, adoçantes e refrigerantes (atenção redobradas aos que usam adoçantes, os diets/lights) podem conter esses compostos, que se consumidos em grandes quantidades, colaboram para o aumento da pressão alta", afirma Cristiane Kovacs, coordenadora da Seção de Nutrição Clínica do hospital estadual Dante Pazzanese.
O sódio é indispensável para a saúde, mas quando usado em exagero se torna um veneno
Bem-Estar
Você sabe o que são
Trigger Points? Muitas vezes sentimos dores no corpo e de cabeça que são confundidas com outras doenças, no entanto, na maioria dos casos, são disfunções miofasciais chamados trigger points (pontos gatilhos) ou fibromialgia. Estes pontos gatilhos são identificados por nódulos dolorosos e agudos em várias partes do corpo, mas acontecem principalmente nas costas e pescoço. Freqüentemente doem (o local do nódulo) e irradiam para outros locais, como cabeça, p es co ço, o m b ro s e b ra ço s. S ã o freqüentemente confundidos com enxaquecas, tendinite, bursite e outras doenças. Esses “pontos gatilhos” são, muitas vezes, mal compreendidos. O maior perig o nestas horas, é a automedicação, que pode colocar em risco a saúde da pessoa, além de não trazer o efeito desejado. Os sintomas dos pontos gatilhos são: dor ao apertar o local onde ele está alojado, cansaço, rigidez muscular e distúrbio do sono. A causa pode ser de ordem emocional, estresse, má postura e até de genética muscular. O diagnóstico e o tratamento são simples e com resultados rápidos. O tratamento fisioterápico inclui: alongamento muscular, digitopressão
(apertar o nódulo), relaxamento através de técnicas próprias e correção postural. Este conjunto de técnicas é realizado em uma única sessão. O tratamento traz alívio imediato das dores e a causa é tratada de maneira progressiva. Dentre as disfunções há a fibromialgia. Esta se caracteriza por pontos dolorosos e hipersensíveis pelo corpo, porém já crônicos e em vários lugares. A rigidez e as noites mal dormidas também contribuem para o surgimento dos pontos gatilhos de t e n s ã o. C o n t u d o , f i s i o t e r a p i a , medicamentos e até injeção com anestésicos podem amenizar as dores. Você se encaixa em algum desses sintomas? Está se automedicando? Pare já com isso e procure o tratamento adequado. É simples e com diagnóstico rápido. O mais importante é ter saúde e bem estar.
Estes pontos gatilhos são identificados por nódulos dolorosos e agudos em várias partes do corpo, mas acontecem principalmente nas costas e pescoço.
Drª Carla Przybylek Fisioterapeuta - Crefito9/44.308-f Especialista em Medicina Tradicional Chinesa e RPG. Consultório: Rua Alagoas, 747 - Jd. dos Estados Telefones: (67) 3326 2986 ou 8426 7224
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abril, 2008
Saúde Mental
Passagem pela
adolescência " F i l h o c r i a d o, trabalho redobrado." Esse conhecido provérbio ganha sentido quando chega a adolescência. Nessa fase, o filho já não precisa dos cuidados que os pais dedicam à criança, tão dependente. Mas, por outro lado, a liberdade adquirida resulta em diversas e sérias preocupações aos pais. Temos tendência a considerar a adolescência mais problemática para os pais do que para os filhos. Como eles já gozam de liberdade para sair, festejar e comemorar com colegas e amigos de mesma idade, parece que a vida deles é uma eterna festa. Mas vamos com calma, porque não é bem assim. Se a vida com os filhos adolescentes, que alguns teimam em considerar um fato aborrecedor, é complexa e delicada, a vida deles também o é. Na verdade, o fenômeno da adolescência, principalmente no mundo contemporâneo, é bem mais complicado de ser vivido pelos próprios jovens do que por seus pais. Vejamos dois motivos importantes. Em primeiro lugar, deixar de ser criança é se defrontar com inúmeros problemas da vida que, antes, pareciam não existir: eles permaneciam camuflados ou ignorados porque eram da responsabilidade só dos pais. Hoje, esse quadro é ainda mais agudo, pois muitos pais escolheram tutelar integralmente a vida dos filhos por um período bem maior de tempo. Quando o filho, ainda na infância, enfrenta dissabores na convivência com colegas, quando se afasta das dificuldades que surgem na vida escolar - sua primeira e exclusiva responsabilidade - quando se envolve em conflitos, comete erros, não dá conta do recado etc., os pais logo se colocam em cena. Dessa forma, poupam o filho de enfrentar seus problemas no presente, prorrogando, assim, o seu amadurecimento. É bom lembrar que a escola - no ciclo fundamental, deveria ser a primeira grande batalha da vida que o filho teria de enfrentar apenas com seus recursos, como meio de abril, 2008
se conhecer, viver em comunidade e usar seu potencial com disciplina para conseguir andar com suas próprias pernas. Em segundo lugar, o contexto sociocultural globalizado atual, com ideais de consumo, felicidade e juventude eterna, por exemplo, compromete o processo de amadurecimento típico da adolescência, o qual exige certa dose de solidão para estruturar as vivências e, principalmente, desenvolver a interlocução. E com quem os adolescentes contam para conversar? Eles precisam, nessa época de passagem para a vida adulta, de pessoas dispostas a assumir o lugar da maturidade e da experiência com olhar crítico sobre as questões existenciais e da vida em sociedade para estabelecer com eles um diálogo interrogador. Várias pesquisas já mostraram que os jovens dão grande valor aos pais e aos professores em sua vida. Entretanto, parece que estamos muito mais comprometidos com a juventude do que eles mesmos. Quem leva a sério questões importantes como política, sexualidade, drogas, ética, depressão e suicídio, vida em família, vida escolar, violência, relações amorosas e fidelidade, racismo, trabalho etc.? Quando digo levar a sério me refiro a considerar o que eles dizem e dialogar com propriedade, não com moralismo ou com excesso de jovialidade. Desse mal, padecem muitos pais e professores que com eles convivem. Os adolescentes não conseguem desfrutar da solidão necessária nessa época da vida, mas parece que se encontram sozinhos na aventura de aprender a se tornarem adultos. Bem que merecem nossa companhia, não?
Rosely Sayão Psicóloga e autora de ´Como Educar Meu Filho?´ (ed. Publifolha). roselysayao@folhasp.com.br. blogdaroselysayao.blog.uol.com.br
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Envelhecendo com
Nos últimos anos aqui no Brasil, em virtude dos avanços tecnológicos e conseqüente desenvolvimento econômico e social, nossa população tem alcançado um índice maior na expectativa de vida. Com base em dados do IBGE, em menos de dez anos, a idade máxima nacional passou de 70 para 74 anos, chegando à margem de alguns países norte-americanos e europeus. Com a população envelhecendo mais, surgem novas doenças relacionadas à idade. Uma,
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saúde pouco conhecida, mas tão grave quanto o glaucoma, é a Degeneração Macular. Tal doença afeta pessoas do mundo inteiro que alcançam a idade avançada e apresentam desgaste da região macular – parte central da retina, responsável pelo detalhamento da visão. O perfil de risco corresponde às mulheres brancas, por volta dos 60 anos de idade e de olhos claros. Embora este seja o principal alvo, outros fatores podem levar ao problema, como o tabagismo, o próprio envelhecimento, históricos da doença na família e uma dieta pobre em substâncias antioxidantes. A negligência no tratamento pode levar à considerada cegueira legal. O diagnóstico da DMRI é feito através do exame oftalmológico de rotina seguido de exames complementares, como a Tomografia de Coerência Óptica. Na presença da doença são encontradas as chamadas Drusas, pequenas manchas amareladas sob a mácula, que a tornam mais fina e completamente ressecada. A queixa comum dos pacientes é a perda progressiva da visão podendo, ou não, ser associada a deformação da imagem. Luz no final do túnel: Há duas formas de degeneração macular: a forma úmida (exsudativa), mais grave, e a forma seca (atrófica) mais comum e de evolução lenta. Em ambos os casos, assim que identificado o problema, o tratamento deve ser iniciado o mais rápido possível, para prevenir uma perda maior da visão. Com aprovação da Anvisa para ser usado como quimioterápico, o AVASTIN é hoje a principal substância antiangiogênica utilizada nesses tipos de tratamento, baseada em evidências científicas. Outro medicamento que poderá ser utilizado chama-se LUCENTIS. Conforme trabalhos científicos publicados, ele apresenta resultados semelhantes ao abril, 2008
Oftalmologia
Conheça a degeneração macular relacionada à idade Avastin e já possui permissão da Anvisa para ser usado na região de degeneração da mácula. Esta substância estará disponível no Brasil a partir do início de abril de 2008. Existem também outras opções terapêuticas, como a aplicação de laser. Estima-se que num futuro próximo, novas drogas farão parte da lista de opções do tratamento. Como estamos vivendo mais, a incidência dessa patologia tem aumentado a cada ano e o exame oftalmológico periódico ainda é a melhor prevenção. Portanto, procure o seu oftalmologista.
OS PRINCIPAIS SINTOMAS DA DEGENERAÇÃO MACULAR: * Visão com um ponto negro central, que depois pode se tornar branco ou cinza; * Dificuldade na hora de ler ou ver as horas; * Perda lenta (forma seca) ou súbita (forma úmida) da visão; * Linhas retas parecem onduladas; * Cores se tornam pálidas; * Visão de 'flash' ou pontos escuros; * Visão dupla.
Dr. José Eduardo Prata Cançado Oftalamologista - CRM/MS 2558 Clínica de Olhos - Av. Afonso Pena, 3968 - Centro Telefone: (67) 3321 8200
Bem-Estar
Sentir-se vivo Participar de um sentimento puro e bonito é sentir-se completo, e isso você pode adquirir para a sua vida sem demora, basta conhecê-lo
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é mais
Imagine a cena: Dia ensolarado, vento no rosto, domingo, oito horas da manhã. Você caminha pelo parque e pensa que logo será segunda feira. Tem filhos para levar à escola, chefe para obedecer e ordens a dar e a cumprir. Um pouco adiante, com os seus pensamentos já mais incomodando que ajudando, um pai chama o filho: -Vem filho, já vai começar! “O que vai começar?”, você pensa. Este lado do parque não lhe era familiar, existe um clube logo adiante. Clube tradicional, de renome, daqueles com entrada somente para associados, mas hoje, a entrada é liberada. “Campeonato de Natação”, diz a faixa, 'venha prestigiar' é o convite logo abaixo. Um pouco hesitante, você entra. Muita correria, gente de todas as idades, um g a r o t i n h o l h e ch a m a a a t e n ç ã o. Pensamentos de subestimação lhe vêm à cabeça 'este garotinho é muito pequeno para competir', e logo a confirmação e a surpresa: -Ei, menino! Que idade você tem? -Nove. -Nove? E já sabe nadar? -Sei sim, faço natação desde os cinco, já até participo de competição! -E sua mãe está sempre com você? -Está sim, mas quando tem viagem eu vou só com a equipe. - Só com a equipe?
-Sim, o pessoal que treina comigo aqui no clube... Moça, licença, eu preciso ir para a piscina, ta na hora do meu aquecimento, desculpe. E o menino vai. Enquanto você observa aquele pequeno homenzinho contornar a piscina e se juntar aos seus 'iguais', é inevitável o pensamento que lhe permeia: O que eu fazia com nove anos? Brincava na rua? De boneca? Fazia tarefa da escola? Sentada ali na arquibancada, em sua roupa de ginástica, você se dá conta 'Dez minutos, vinte minutos, quanto tempo se passou desde que eu cheguei aqui?' Não importa, a embriaguês, desta vez, é saudável. Garotinhas vestidas com trajes escolhidos a dedo para aquela competição, alongamento, concentração, gritos de torcida, rivalidade aparente e, enfim, silêncio para o apito final – ou seria inicial? Aquele eterno segundo se passa e o silêncio se rompe com a queda n'agua das participantes. Uma explosão de gritos da torcida exalando a vibração de tantas pessoas diferentes que naquela energia se tornam tantos iguais, torcendo pelo seu favorito. A cada braçada uma esperança, a cada segundo contra o relógio um novo respirar, e ao final de apenas 30 segundos, uma nova campeã. A rivalidade que se instalou na piscina sumiu e as competidoras se abraçam e parabenizam-se
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legal entre si. O sorriso molhado, as pernas cansadas, os braços que buscam as últimas forças para abraçar, e a certeza de que tudo valeu a pena. S e m a v i s o p r é v i o, v o c ê compartilha com aqueles – não mais - estranhos, um sentimento bonito, puro e sincero de realização. 'Como isso me era desconhecido?' Você pensa, e aquele ambiente, incrivelmente não lhe é mais amedrontador. Pequenos seres cumprindo horários como adultos, convivendo com vitórias e derrotas tão próximas uma da outra, e a humildade de parabenizar sem falsa felicidade aquele que lhe tirou o pódio. O sentimento estranho de realização volta a lhe invadir o corpo, sem perceber, você participa e entende a dor daquele que perdeu nos últimos metros, vê o sofrimento daquele que por uma irregularidade foi eliminado da prova, mas mais do que nunca, entende o significado da palavra Equipe. É ela o sustentáculo daqueles que participam da competição, a base emocional e o apoio na hora da
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vitória ou da derrota. É ela também que vai compartilhar de momentos gostosos ou nem tão fáceis ao longo dos anos daqueles pequenos atletas. Logo eles estarão viajando pelo Brasil ou mundo afora para competições importantes com tantos outros iguais - atletas - que dedicam horas de seus dias a treinamentos exaustivos fisicamente, mas completamente gratificantes e recompensadores para si. O final da nossa história não é difícil de imaginar: a mãe vai para casa e conta à família as suas descobertas da manhã de domingo, e dá aos filhos a opção de integrar a equipe de natação do clube ou a de algum outro esporte na escola para, assim como ela, eles se sentirem vivos e não apenas mais um no mundo. Mais que uma distração saudável, bem estar físico e mental, o esporte é ensinamento e preparo para a vida, se praticado desde a infância, os seus resultados são visíveis e nunca esquecidos. Cabe a cada um encontrar aquele que lhe agrada e começar a praticar, já.
Música , alimento da alma O futuro dirá que haverá um tempo em que seremos capazes de renunciar a todas as artes como as conhecemos hoje, pois então, a beleza, alcançando a maturidade, terá chegado a uma realidade tangível. E quando a arte tiver sido total e plenamente integrada na vida, pois nesse tempo futuro, tudo será arte. De um modo geral a arte terá universalmente uma utilidade sempre presente e por esta razão não mais seria designada como "arte". Mondrian
Na sociedade tecnológica, a arte, como arte aplicada, envolve o homem e deixa sua marca na vida diária. Não é questão de indiferença quanto a sua existência ou não. Ela será um fator necessário e decisivo, uma parte integrante da civilização. Não há dúvida de que em todos os aspectos da vida e das atividades humanas a música é capaz de intensificar certas funções - e também de reduzir suas intensidades. Este vasto campo de investigação está repleto de fatores desconhecidos e está ainda em sua infância. Tal trabalho, deveria ser incluído dentro do quadro de pesquisa musicológica e ocupar uma posição central na nova escola ou no departamento de música da universidade. A classificação funcional 3 4 | To t a l S a ú d e
da música no processo de civilização seria impossível sem a investigação factual e sistemática nos campos psicológico e sociológico da música. Pesquisas recentes conduzidas com pacientes em condições de stress considerável concluíram que os grupos tratados com técnicas de relaxamento usando música obtiveram vantagens muito grandes em relação a todas as outras técnicas usadas. A presença de música em ambiente hospitalar e em instituições de solidariedade atua como um importante fator na humanização dos cuidados prestados pelas instituições. Cantar pode até não espantar os males, como apregoa a sabedoria popular, mas a utilização de sons, ritmos e melodias ajudam a restabelecer a saúde de alguns abril, 2008
Bem-Estar
pacientes. É o que garantem médicos das mais diferentes especialidades, que utilizam esse recurso terapêutico no tratamento multidisciplinar de inúmeras doenças, como hipertensão, enfermidades cardiovasculares e até câncer. A musicoterapia é um excelente complemento ao tratamento convencional. A técnica não consiste em tocar uma música para o paciente ficar alegre. A proposta é fortalecê-lo emocionalmente, para melhor lidar com os sintomas da doença. Isoladamente, a musicoterapia pode até não curar ninguém, mas promove melhoras no quadro clínico. A música interfere até mesmo na percepção do sabor. Foram feitas experiências com crianças de cinco a dez anos de idade, para saber se a compreensão das melodias ouvidas alterava o sabor dos sucos que tomavam. Quando a música era triste e o sabor amargo, as crianças ressaltaram o amargo, mas diante da
música alegre e do sabor doce, o sabor se tornou mais relevante. Vem de tempos imemoriais o fascínio do homem pela música. Platão afirmava que ela era o "remédio da alma" e chamava-lhe especial atenção seus efeitos sobre os seres humanos. Segundo o filósofo, a alma poderia ser condicionada pela música, assim como o corpo pela ginástica. De uma maneira geral, ritmos mais lentos do que a batida média do coração tendem a acalmar e a desanuviar nosso estado mental. Ritmos mais rápidos tendem a excitar e propiciar mais iniciativa de ação. Sons grosseiros, muito altos ou agressivamente dissonantes desgastam e estressam o sistema nervoso e, portanto, todo corpo. Se você é o que você come, você deve ser também o que escuta. Pense nisso e boa música para você.
Nutrição
Café Você já deve ter se perguntado se tomar café faz bem ou mal à saúde. O dito popular acredita que a bebida é uma das responsáveis por manchas nos dentes, fraqueza dos ossos e arritmias cardíacas, por exemplo. A grande descoberta, que talvez quase ninguém saiba é que o café, se tomado em porções medianas – três a quatro xícaras ao dia - faz bem à saúde. Considerada uma planta nutracêutica – nutricional e farmacêutica, o café é uma planta natural que previne doenças e mantém a saúde. Possui além de cafeína, zinco, ferro e magnésio, diversos minerais essenciais para o nosso organismo. Pesquisas comprovam que o consumo diário e moderado previne uma série de doenças físicas e mentais, contribuindo para a melhora da concentração e servindo de estímulo para a memória.
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Os estudos apontam ainda para os benefícios do café no tratamento de males do organismo, além da visível melhora no humor para aqueles que fazem o uso regular da bebida – acredita-se que momentos prazerosos estão associados a bons aromas. Existem também estudos voltados para a ingestão do líquido como forma de prevenção da depressão e forte combatente do alcoolismo. Os resultados de seu excesso, entretanto, variam de pessoa para pessoa. Algumas delas conseguem consumir mais que o meio litro diário recomendado sem apresentar toxidade alguma no organismo, mas é preciso lembrar que cada organismo reage de uma forma diferente para cada quantidade ingerida da substância. Em atletas, o consumo recomendado de café melhora o desempenho nas competições. A sua característica antioxidante combate os radicais livres e melhora a oxigenação do sangue. abril, 2008
Café com leite - o duo saudável Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, o café tomado regularmente não provoca osteoporose. Recomenda-se a sua ingestão com o leite prevenindo não só a fraqueza dos ossos como também a obesidade. A combinação café-com-leite é considerada uma das bebidas mais nutricionais e estimulantes para o cérebro, muito indicada para substituir as bebidas doces e xaroposas que tanto engordam. Especialistas indicam o duo no cardápio escolar, alegando melhora no rendimento acadêmico. E por falar nisso, você sabia que há mais de dez anos existe um projeto de lei que propõe o café como item da merenda escolar? A proposta é de um Senador capixaba, e aguarda apenas a aprovação do senado para entrar em vigor. Agora que você já sabe alguns dos benefícios dessa bebida milenar, que tal aproveitar para servir uma xícara de café e terminar de ler a nossa revista? Só não vale exagerar, hein?! abril, 2008
Você
dorme Você é ansioso? Estressado? Dormir é um problema para você? Lembre-se: uma boa noite de sono é essencial para uma boa qualidade de vida sem estresse
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bem?
Para conseguir descansar e estar preparado para o corre-corre do dia seguinte é preciso ter uma boa noite de sono. Para isso, as pessoas precisam manter uma regularidade nos horários de dormir e de acordar, fazendo uma higienização do sono. Antes de ir para a cama a pessoa deve eliminar fatores estimulantes ao cérebro como o uso de bebidas alcoólicas, remédios a base de cafeína, café, chá preto, preocupações com o trabalho, filmes excitantes, evitar um quarto cheio de penduricalhos com cores vibrantes, entre outras coisas. Para ajudar a relaxar o quarto deve ser um ambiente simples, tranqüilo,
aconchegante e que inspire paz. Tudo aquilo que se faz desde o momento em que se acorda até o anoitecer causa impacto no seu descanso à noite. Médico do Grupo de Pesquisa Avançada em Medicina do Sono do Hospital das Clínicas da USP (Universidade de São Paulo), o neurologista Dr. Rubens Reimão acredita que a ansiedade e o estresse no trabalho ou em casa são fatores importantes, os quais podem dificultar que a pessoa adormeça à noite. Por isso, ter uma boa qualidade de vida é essencial para não prejudicar os
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Bem-Estar
DEZ DICAS PARA MELHORAR O SEU SONO 1. Em primeiro lugar manter a regularidade dos horários de dormir e de acordar. 2. Evitar álcool, café, chá preto e chá mate antes de deitar porque irão pertubar o sono. 3. Fazer exercícios regulares pela manhã ou no começo da tarde (caminhada por exemplo) ajudam o sono. Evitar atividade física intensa logo antes de dormir (como uma partida de futebol). 4. Manter a temperatura do quarto entre 15 e 25 Graus Centígrados. Esta é a chamada faixa de conforto térmico. 5. Manter o quarto bastante escuro para dormir. A luz prejudica a secreção do hormônio melatonina, que dá sono. 6. Manter o quarto bastante silencioso. 7. Evite assistir TV logo antes de dormir e não deixe a TV ligada. 8. Evite usar a Internet durante as horas que seriam para dormir. 9. Não fume. 10.Não tome medicamentos para dormir por conta própria. Eles podem causar dependência.
estágios do sono e manter o tempo biológico (equilíbrio entre o afetivo e o fisiológico). O neurologista ainda explica: a regularidade dos horários de dormir e acordar são fatores que auxiliam uma boa noite de sono. “Nós temos um grupo de neurônios na parte do cérebro chamada hipotálamo. Eles funcionam como nosso 'relógio biológico' – é o chamado núcleo supraquiasmático. Este relógio biológico faz com que o sono inicie sempre na mesma hora, assim como o despertar”, afirma Rubens acrescentando que as pessoas precisam entender esse relógio biológico e colaborar com seu funcionamento. A insônia é o distúrbio do sono que atinge 25% dos adultos. A falta de sono pode ser de curta duração, durando até 3 dias. Causada por um fator bem definido: a preocupação, leva o nome de insônia transitória ou abril, 2008
situacional. Praticamente todas as pessoas podem ter algum dia esta insônia, porém quando acaba a “preocupação”, a insônia também termina. O maior problema da insônia é quando ela ocorre por um tempo longo, chamada de insônia crônica. A insônia é crônica quando dura mais de três semanas. Nestes casos a falta de sono tem, entre suas causas, a depressão, ansiedade, hábitos inadequados antes de dormir, como o uso de álcool ou de café. “É importante que a pessoa não use remédios por conta própria, porque muitos destes medicamentos podem trazer dependência, além de não ser o correto”, alerta o doutor. Atualmente existem mais de 80 distúrbios estudados, entre eles estão: o sono em excesso (ocorre nas pessoas que possuem sonolência excessiva durante todo o dia -
Bem-Estar narcolepsia); pacientes com ronco intenso e apnéia do sono; e ainda, as alterações do comportamento durante a noite como pesadelos, sonambulismo e o ranger de dentes durante o sono (bruxismo). O sono é visto e tratado como saúde pública e seus distúrbios têm tratamentos específicos. O doutor Rubens lembra que a maneira mais correta de se detectar tais distúrbios é ouvindo os relatos dos pacientes, dos familiares que dormem próximos e também pelo exame de polissonografia realizado em um Hospital ou Instituto do Sono, quando necessário.
Estágios do Sono .
Durante o sono a pessoa precisa passar por estágios, não importando a quantidade de horas dormidas. Esses estágios são enumerados de 1 a 4, indo eles do sono mais leve para o mais profundo. Além destes estágios, existe o REM, ciclo que permite você lembrar-se do seu sonho, que acontece do final da noite para o início da manhã. Para conseguir dormir bem, uma pessoa precisa completar de 5 a 6 vezes cada ciclo durante a noite, sendo importante os estágios profundos (3 e 4) para a sensação de recuperação física ao despertar pela manhã. Já o estágio REM é importante para a recuperação emocional no dia seguinte, estando ele relacionado à recuperação da
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memória. A média de horas dormidas para adultos jovens é de sete horas e meia a oito horas de sono. Porém, a quantidade de horas dormidas não é tão importante quanto a qualidade delas. Existem três tipos de dormidores: o curto, que é aquele que dorme menos de sete horas e está feliz da vida, o dormidor médio, que dorme até nove horas e o dormidor longo, que precisa de doze horas de sono.
Serviço O Hospital das Clínicas em São Paulo é pioneiro em tratamento de pacientes, vindos de todo país, com distúrbios do sono desde 1977. A avaliação, exames e medicamentos são gratuitos. O tratamento é feito por uma equipe multidisciplinar composta por: médicos, psicólogos, farmacêuticos, fisioterapeutas e assistentes.
Dr. Rubens Reimão Hospital das Clínicas em São Paulo e Coordenador Científico do Departamento de Neurologia da Associação Paulista de Medicina (APM)
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Rua 13 de junho, 517 - Centro Telefones: (67) 3384-1686 / 3383-1485
CONSULTORIA
DR. GUILHERME MALDONADO FILHO Rua Rui Barbosa, 4.112 São Francisco - Campo Grande/MS Telefones: (67) 3325-8031/ 3325-1428
DR. MAURÍCIO DE BARROS JAFAR Rua Antônio Maria Coelho, 2.912 Jardim dos Estados Campo Grande/MS Telefones: (67) 3321-8921/ 3321-8778
DRª ANDRÉIA B. OLIVEIRA
Profissional em Educação Física (0009/MS) Telefone: (67) 9227-2260 E-mail: neidecaras@hotmail.com
FONOAUDIOLOGIA
BETHA RATIER Telefone: (67) 9263-8303 E-mail: b_ratier@yahoo.com.br
PSICÓLOGA DRA CAMILA MARCON REICH Rua da Paz, 561 - Sala 01 Jd. dos Estados Tel: (67) 3383-2860/9283-9358 E-mail: camilamarcon@gmail.com
Janete Sant’Ana Psicóloga Psicoterapia • Cognitivo Comportamental
Rua José Antônio, 1.217 Telefone: (67) 3325-6938
CIRURGIÃO DENTISTA DRA. APARECIDA ROSÂNGELA GIMENEZ SONA FERNANDES Av. Fernando Corrêa da Costa, 910 Sala 14ª - Campo Grande/MS Telefone: (67) 3382-2854 Email: drarosangelasf@gmail.com
4 2 | To t a l S a ú d e
PRISCILA KOHATSU SHIMABUCO Fonoaudióloga - CRF 3420-MS
(67) 3027-2697 / 8403-4210 Rua Própria, 59 - Sala 5 - Jardim dos Estados (atrás do Shopping Marrakech)
Giliane Cavalari Novais Maria Claudia Leite Rubio Psicoterapia de Orientação Psicanalítica Rua Rio Grande do Sul, 1.688 Sala 01 - Vila Célia - (67) 3352-5550
abril, 2008