Garder lʼéquilibre face au stress

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Garder lʼéquilibre face au stress

Le stress fait désormais partie intégrante de notre quotidien, dans la construction comme ailleurs. Savoir le gérer constitue une exigence professionnelle à exercer.

TEXTE / IMAGE: SWICA

Trois employés sur dix se plaignent d’un fort stress au travail (source: Job Stress Index 2020). En cause: contraintes de temps, interruptions, restructurations, problèmes avec les supérieurs ou les collègues, mais aussi bruit, poussières et tâches dangereuses. On ressent du stress lorsque les exigences au travail dépassent les ressources personnelles. Sur la durée, cela peut avoir des répercussions sur la santé et diminuer la performance, voire mener à des absences. Maintenir l’équilibre entre exigences et ressources représente un défi de taille. Comme un certain niveau de stress est aujourd’hui omniprésent dans le monde du travail et que la période actuelle fait peser craintes et incertitudes sur les épaules des salariés, nous devons apprendre à vivre avec. Diverses stratégies permettent de gérer les ressources et faire face au stress.

Outils de résilience

Chacun possède en soi des ressources sous une forme ou une autre: optimisme, acceptation, recherche de solutions, pleine conscience ou encore responsabilité personnelle. Naturellement, certains individus en ont davantage. Appelés «résilience» dans le jargon de la psychologie, ces facteurs de force intérieure sont innés ou inculqués par l’éducation et peuvent aussi se construire. La meilleure méthode pour créer des réserves d’énergie diffère d’un individu à l’autre: préparation d’un savoureux repas, promenade dans la nature, pratique intense d’un sport ou lecture d’une histoire captivante. Chacun trouve l’équilibre à sa manière.

Introspection

La pleine conscience est un bon moyen pour enrichir sa force mentale: prêter attention à ses besoins et de vivre le moment présent. Le soir en rentrant du travail, on peut très bien s’interroger sur trois événements réjouissants qui ont eu lieu au cours de la journée. A y regarder de plus près, les éléments positifs sont bien plus nombreux que l’on imaginait. Inversement, il faut aussi s’interroger sur la pire des choses qui aurait pu se passer. Se prononcer sur des questions pesantes plutôt que les refouler permet de combattre les peurs.

Pour trouver l’équilibre intérieur, il s’avère en outre important d’identifier les sources de stress et d’agir en conséquence. Passer davantage de temps en famille ou entre amis, pratiquer un sport, s’adonner à un passetemps créatif ou appliquer une technique de relaxation: peu importe. Il convient de se déconnecter du travail, de mettre en veille le système ou de se défouler et de ne pas penser en permanence à ce qu’il faudrait encore faire pour le boulot.

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