Jaarboek seizoen 2008
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Pagina 2 van 21
Jaarboek seizoen 2008
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
INHOUDSOPGAVE 1
Voorwoord.................................................................................. 4
2
Algemeen................................................................................... 5 a.
Kalender ................................................................................. 5
b.
Leeftijdsindelingen.................................................................... 7
c.
Trainingstijden ......................................................................... 8
d.
Selecties ................................................................................. 8
e.
Limieten kampioenschappen ...................................................... 9
f.
Diskwalificatiecodes ................................................................ 10
3
Indeling zwemmers ................................................................... 12
4
Wedstrijdzwemmen ................................................................... 14 a.
Wedstrijden: kosten en afmelden ............................................. 14
b.
Uitnodiging wedstrijd .............................................................. 14
c.
Verenigingscompetitie ............................................................. 14
d.
Speedowedstrijden ................................................................. 15
e.
LAC ...................................................................................... 15
f.
Brabantse Kampioenschappen.................................................. 15
g.
Nederlandse Kampioenschappen .............................................. 15
h.
Invitatiewedstrijden ................................................................ 15
i.
Zuidelijke Cirkel ..................................................................... 15
j.
Open water zwemmen ............................................................ 16
k.
Overige wedstrijden................................................................ 16
5
6
Trainingstips en regels ............................................................... 18 a.
Op tijd komen voor de training................................................. 18
b.
Zwemmen tijdens de training................................................... 18
c.
Meenemen naar de training ..................................................... 18
d.
Drinken tijdens de training ...................................................... 19
e.
Eettip.................................................................................... 19
f.
Naar de wc gaan .................................................................... 19 Internetpagina s........................................................................ 20
Pagina 3 van 21
Jaarboek seizoen 2008
1
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Voorwoord
Beste zwemmer en ouder(s), Op het moment van schrijven zijn de Olympische spelen voor het zwemmen voorbij. De medailleoogst is niet groot, maar er was wel mooie topsport te zien. Dit niveau is niet voor iedereen weggelegd, maar dat wil niet zeggen dat we dan de mindere zwemmers geen aandacht moeten geven. We moeten proberen in iedereen de ware kampioen naar boven te halen. Binnen de Biesboschzwemmers is een groep van ongeveer 20 zwemmers die op kringniveau aan de start kunnen komen, maar de uitslagen van de jongere zwemmers laten zien dat er weer goede zwemmers en zwemsters aan zitten te komen. Uiteraard moet daarvoor getraind worden en dat kan dit seizoen ook op woensdag avond in Hardinxveld-Giessendam. Daarentegen is de landtraining wel komen te vervallen door de geringe belangstelling. Het jubileumjaar zit er bijna op. Op 1 november 2008 zullen we in Gorinchem voor de 2e keer een masterswedstrijd organiseren en zal het jaar afgesloten gaan worden op 27 december met de Kerstwedstrijd . Dan kunnen we zeggen het was een mooi jaar! Maar laten we gaan proberen een mooi seizoen te maken van het seizoen 2008-2009. In het jaarboek vindt je bijna dezelfde informatie als in de vorige editie. De wedstrijdkalender is daarbij het belangrijkste onderdeel. Kijk goed wanneer er wedstrijden op het programma staan en probeer dan aanwezig te zijn. Heb je geen interesse in het zwemmen van wedstrijden geef dit dan door aan de zwemcommissie. Zij zullen er dan voor zorgen dat je niet meer opgesteld wordt. We merken wel dat er een kleine groep mensen is die hand en spandiensten verlenen bij het organiseren van wedstrijden. We doen dan ook een oproep aan een ieder als u zin en tijd heeft, geef dit dan aan en we gaan samen met u kijken wat u voor de vereniging kunt betekenen. Taken kunnen zijn het ondersteunen van de trainer(s) bij de wedstrijden, u kunt ook een cursus volgen tot tijdwaarnemer/keerpuntcommissaris. Dit betekent dat u minimaal 5 keer per jaar als klokker aanwezig moet zijn. Als laatste wil ik iedereen veel plezier wensen bij de trainingen en wedstrijden. Ik hoop dat we veel ouders tijdens wedstrijden en trainingen bij het zwembad mogen begroeten, zodat iedereen weet dat in Werkendam het zwemmen op handen wordt gedragen. Tot ziens in een zwembad Dirk de Kooter Secretaris zwemcommissie.
Pagina 4 van 21
Jaarboek seizoen 2008
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
2
Algemeen a. Kalender Datum Soort za 20-09-2008 zo 21-09-2008 Zuidelijke Cirkel deel 4
Organisatie
Locatie
Inzwemmen Aanvang Baan
De Schelde
Terneuzen
13:45
14:15
25
De Fuut
Maarssen
16:30
17:00
25
Luxembourg Luxembourg Luxembourg Luxembourg
18:00 08:00 13:00 08:00
19:00 09:00 14:00 09:00
50 50 50 50
za 27-09-2008 zo 28-09-2008 za 04-10-2008 Competitie deel 1 zo 05-10-2008 za 11-10-2008 zo 12-10-2008 vr za za zo
17-10-2008 18-10-2008 18-10-2008 19-10-2008
Luxembourg Luxembourg Luxembourg Luxembourg
Masters Masters Masters Masters
Open Open Open Open
Swimming Swimming Swimming Swimming
Luxembourg Luxembourg Luxembourg Luxembourg
za 25-10-2008 Jeugdvierkamp 1 zo 26-10-2008 Speedo deel 1
Den Doorn
Giessen
14:30
15:00
25 25
za 01-11-2008 Zuidelijke Cirkel deel 5 zo 02-11-2008
Biesboschzwemmers
Gorinchem
13:00
13:30
25
za 08-11-2008 zo 09-11-2008 Nationale Masters Club Meet
25
za 15-11-2008 Competitie deel 2 zo 16-11-2008
IJZ&PC
Ijsselstein
16:30
17:00
25
za za za za zo zo zo zo
Jeugdvierkamp 2 11e ZN Tweedaagse 11e ZN Tweedaagse 11e ZN Tweedaagse Kring Speedo Club Meet 11e ZN Tweedaagse 11e ZN Tweedaagse 11e ZN Tweedaagse
ZVDO Nijlen Nijlen Nijlen
Giessen Nijlen Nijlen Nijlen
14:30 08:00 13:00 16:00
15:00 09:00 14:00 17:00
Nijlen Nijlen Nijlen
Nijlen Nijlen Nijlen
08:00 13:00 19:00
09:00 14:00 20:00
25 25 25 25 25 25 25 25
Dutch Open Swim Cup Dutch Open Swim Cup Dutch Open Swim Cup ROM deel 1
PSV PSV PSV ROM
Eindhoven Eindhoven Eindhoven Papendrecht
za 13-12-2008 Zuidelijke Cirkel deel 6 zo 14-12-2008 Speedo deel 2
PSV Masters
Eindhoven
13:00
13:30
25 25
vr vr za za zo zo
De De De De De De
Amsterdam Amsterdam Amsterdam Amsterdam Amsterdam Amsterdam
08:00 15:30 08:00 15:30 08:00 15:30
09:00 16:30 09:00 16:30 09:00 16:30
25 25 25 25 25 25
Biesboschzwemmers
Giessen
14:30
15:00
25
za 10-01-2009 BWK zo 11-01-2009 BWK
Hieronymus Hieronymus
Roosendaal Roosendaal
za 17-01-2009 Competitie deel 3 zo 18-01-2009
IJZ&PC
Ijsselstein
22-11-2008 22-11-2008 22-11-2008 22-11-2008 23-11-2008 23-11-2008 23-11-2008 23-11-2008
za 29-11-2008 zo 30-11-2008 vr za zo zo
05-12-2008 06-12-2008 07-12-2008 07-12-2008
19-12-2008 19-12-2008 20-12-2008 20-12-2008 21-12-2008 21-12-2008
Open Open Open Open Open Open
NK NK NK NK NK NK
korte korte korte korte korte korte
baan baan baan baan baan baan
za 27-12-2008 Winter Kampioenschappen zo 28-12-2008
Dolfijn Dolfijn Dolfijn Dolfijn Dolfijn Dolfijn
50 50 50 25
za 03-01-2009 zo 04-01-2009
Pagina 5 van 21
25 25 16:30
17:00
25
Jaarboek seizoen 2008
Datum vr 23-01-2009 za 24-01-2009 zo 25-01-2009 zo 25-01-2009
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Soort NK Masters korte baan NK Masters korte baan NK Masters korte baan Speedo deel 3
Organisatie De Stormvogel De Stormvogel De Stormvogel
Locatie Vlissingen Vlissingen Vlissingen
NJK korte baan NJK korte baan NJK korte baan NJK korte baan Jeudgvierkamp deel 3 NJK korte baan NJK korte baan
DZ&PC DZ&PC DZ&PC DZ&PC Bijtelskil DZ&PC DZ&PC
Drachten Drachten Drachten Drachten Giessen Drachten Drachten
za 07-02-2009 BK Sprint zo 08-02-2009 BK Sprint
Tritium (SG) Tritium (SG)
Cuijk Cuijk
za 14-02-2009 Limietwedstrijd zo 15-02-2009
PCG
Gorinchem
vr vr za za za zo zo
za zo ma di
30-01-2009 30-01-2009 31-01-2009 31-01-2009 31-01-2009 01-02-2009 01-02-2009
21-02-2009 22-02-2009 23-02-2009 24-02-2009
Inzwemmen Aanvang Baan 25 25 25 25 08:00 15:00 08:00 15:00 14:30 08:00 15:00
09:00 16:00 09:00 16:00 15:00 09:00 16:00
25 25 25 25 25 25 25 25 25
13:30
14:00
25
carnaval carnaval carnaval carnaval
za 28-02-2009 Meerkringenontmoeting zo 01-03-2009
Stadskanaal
25
za 07-03-2009 Biesbosch Trofee za 07-03-2009 Nationale Speedo Club Meet zo 08-03-2009
Biesboschzwemmers
Gorinchem
13:00
13:30
25 25
za 14-03-2009 Competitie deel 4 zo 15-03-2009
IJZ&PC
Ijsselstein
16:30
17:00
25
za 21-03-2009 zo 22-03-2009 Limietwedstrijd zo 22-03-2009 Speedo deel 4
Heldense zwemver.
Eindhoven
12:30
13:00
50 25
za 28-03-2009 Jeugdvierkamp deel 4 zo 29-03-2009 BLAK
Biesboschzwemmers SBC2000
Hardinxveld Breda
15:30
16:00
25 50
za 04-04-2009 Competitie deel 5 zo 05-04-2009
De Fuut
Maarssen
16:30
17:00
25
PCG
Gorinchem
12:30
13:00
25
ZOLA ZOLA ZOLA ZOLA ZOLA
Antwerpen Antwerpen Antwerpen Antwerpen Antwerpen
18:00 08:00 13:00 08:00 13:00
18:30 09:00 14:00 09:00 14:00
50 50 50 50 50
MNC
Dordrecht
50
PSV Masters PSV Masters PSV Masters
Eindhoven Eindhoven Eindhoven
50 50 50
za 11-04-2009 Limietwedstrijd zo 12-04-2009 pasen ma 13-04-2009 pasen vr za za zo zo
17-04-2009 18-04-2009 18-04-2009 19-04-2009 19-04-2009
18e 18e 18e 18e 18e
AIYSC AIYSC AIYSC AIYSC AIYSC
za 25-04-2009 zo 26-04-2009 NK 5000m/NJK 800/1500m za 02-05-2009 zo 03-05-2009 vr 08-05-2009 NK Masters Lange baan za 09-05-2009 NK Masters Lange baan zo 10-05-2009 NK Masters Lange baan za 16-05-2009 zo 17-05-2009
50 50
do 21-05-2009 hemelvaart za 23-05-2009 BZK zo 24-05-2009 BZK
PSV PSV
Pagina 6 van 21
Eindhoven Eindhoven
50 50
Jaarboek seizoen 2008
Datum za 30-05-2009 zo 31-05-2009 zo 01-06-2008
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Soort BZK BZK pinksteren
Organisatie PSV PSV
Locatie Eindhoven Eindhoven
Inzwemmen Aanvang Baan 50 50
PSV PSV PSV PSV
Eindhoven Eindhoven Eindhoven Eindhoven
08:00 15:30 08:00 15:30
09:00 16:30 09:00 16:30
PSV PSV
Eindhoven Eindhoven
08:00 15:30
09:00 16:30
za 06-06-2009 zo 07-06-2009 vr vr za za za zo zo zo
12-06-2009 12-06-2009 13-06-2009 13-06-2009 13-06-2009 14-06-2009 14-06-2009 14-06-2009
Open Open Open Open Kring Open Open Kring
vr vr za za za zo zo
19-06-2009 19-06-2009 20-06-2009 20-06-2009 20-06-2009 21-06-2009 21-06-2009
NJK NJK NJK NJK Rabo-cup NJK NJK
De Dolfijn De Dolfijn De Dolfijn De Dolfijn Bijtelskil De Dolfijn De Dolfijn
Amsterdam Amsterdam Amsterdam Amsterdam Sleeuwijk Amsterdam Amsterdam
08:00 15:00 08:00 15:00
09:00 16:00 09:00 16:00
08:00 15:00
09:00 16:00
50 50 50 50 25 50 50
za za zo zo
27-06-2009 27-06-2009 28-06-2009 28-06-2009
NK NK NK NK
DZ&PC DZ&PC DZ&PC DZ&PC
Drachten Drachten Drachten Drachten
08:00 16:00 08:00 16:00
09:00 17:00 09:00 17:00
25 25 25 25
De Biesboschzwemmers
Werkendam
25
LEN LEN LEN LEN LEN
Praag Praag Praag Praag Praag
50 50 50 50 50
za 04-07-2009 zo 05-07-2009 wo do vr za zo
08-07-2009 09-07-2009 10-07-2009 11-07-2009 12-07-2009 b.
NK NK NK NK Speedo Finale NK NK Speedo Finale
Sprint Sprint Sprint Sprint
Zomer Kampioenschappen EJK EJK EJK EJK EJK
Leeftijdsindelingen Leeftijdsgroep meisjes Minioren 1* Minioren 2 Minioren 3 Minioren 4 Minioren 5 Junioren 1 Junioren 2 Junioren 3 Jeugd 1 Jeugd 2 Senioren 1 Senioren 2 Senioren open Senioren open Senioren open * = vanaf 6e jaar
Geboortejaar 2002 en later 2001 2000 1999 1998 1997 1996 1995 1994 1993 1992 1991 1990 1989 1988 en eerder
Pagina 7 van 21
(CZE) (CZE) (CZE) (CZE) (CZE)
Leeftijdsgroep jongens Minioren 1* Minioren 2 Minioren 3 Minioren 4 Minioren 5 Minioren 6 Junioren 1 Junioren 2 Junioren 3 Junioren 4 Jeugd 1 Jeugd 2 Senioren 1 Senioren 2 Senioren open
50 50 50 50 25 50 50 25
Jaarboek seizoen 2008
c.
Trainingstijden Dag Maandag
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Tijdstip 18:00 19:00 uur
Locatie De Kikvors, Giessen
05:45 19:00
06:45 uur 20:00 uur
De Kikvors, Giessen De Duikelaar, Hardinxveld
Donderdag 05:45 18:00
06:45 uur 19:00 uur
De Kikvors, Giessen De Kikvors, Giessen
Zaterdag
07:55 uur 10:00 uur
Cariba-bad, Gorinchem De Kikvors, Giessen
Dinsdag Woensdag
06:55 09:00
Trainer(s) Mark Visser Dennis Klop Tymen Haverkamp Dirk de Kooter Annelies Visser Dennis Klop Dirk de Kooter Arjon de Bok Annette Wijnja Dirk de Kooter Mark Visser Dirk de Kooter Francijna de Kooter Dirk de Kooter Mark Visser Annelies Visser Francijna de Kooter Annette Wijnja Tonny Methorst
Wijzigingen voorbehouden
d.
De Kikvors
Cariba-bad
De Duikelaar
Jagerspad 26
Bataafsekade 8
Sluisweg 142a-144
4283 GM
4204 AX
3371 EX
Giessen
Gorinchem
Hardinxveld-Giessendam
0183 - 44 20 85
0183 - 62 39 11
0184 - 61 27 23
Selecties De Biesboschzwemmers kennen niet echt een selectie systeem, maar je kunt wel een onderverdeling maken in de volgende groepen: Recreanten Iedereen die lid wordt van de Biesboschzwemmers begint in principe in deze groep. Als je al lid bent geweest bij een andere vereniging is het mogelijk dat je direct bij de selectie ingedeeld wordt. In principe doen deze zwemmers mee aan de jeugdvierkamp en de beide clubkampioenschappen. Speedo In deze groep zwemmen kinderen tussen 6 en 12 jaar. OM deel uit de maken van deze groep wordt je benaderd door de trainers. Het is daarbij wel makkelijk dat je op zondag MAG zwemmen. De speedozwemmers nemen deel aan de speedowedstrijden, jeugdvierkamp, clubkampioenschappen en eventueel competitie en brabantse kampioenschappen. Selectie Tot de selectie behoren zwemmers vanaf 12 jaar. Je kan meedoen aan de clubkampioenschappen, competitie, eendaagse wedstrijden en lange afstand wedstrijden. Als je voldoet aan richtijden kun je tevens deelnemen aan Brabantse en Nederlandse kampioenschappen. Masters Officieel wordt je master genoemd in het jaar dat je 25 wordt, maar bij sommige wedstrijden mogen ook de 20-plussers, zgn. pre-masters, deelnemen. Zij zwemmen dezelfde wedstrijden als de selectiezwemmers aangevuld met de masterswedstrijden.
Advertentie Voor klachten aan spieren, botten of gewrichten: Verwijzing van een arts is niet noodzakelijke Fysiotherapie Werkense Polder Vloedanker 12A 4251 DS WERKENDAM Tel. 0183 50 06 79 http://www.werkensepolder.nl
Pagina 8 van 21
Jaarboek seizoen 2008
e.
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Limieten kampioenschappen Brabantse Winter Kampioenschappen
100 rug 100 school 100 vlinder 100 vrij 200 wissel ESTAFETTE 4x100 vrij 4x100 wissel
100 rug 100 school 100 vlinder 100 vrij 200 wissel ESTAFETTE 4x100 vrij 4x100 wissel
Min. 5el 1998el 1:32,00 1:42,00 1:38,00 1:23,00 3:12,00 Min. 5el 5:32,00 6:07,00
Jun. 1 1997 1:31,00 1:39,00 1:35,00 1:19,00 3:10,00
Jun. 2 1996 1:26,50 1:35,50 1:29,00 1:15,50 3:04,00
-----
-----
Min. 5el 1998el 1:32,00 1:42,00 1:38,00 1:23,00 3:12,00
Min. 6 1997 1:31,00 1:39,00 1:35,00 1:19,00 3:10,00 Min. 6el 5:20,00 6:00,00
Jun. 1 1996 1:26,50 1:35,50 1:29,00 1:15,50 3:04,00
-----
-----
MEISJES/DAMES Jun. 3 Jeugd1 1995 1994 1:21,50 1:18,50 1:30,50 1:28,50 1:23,00 1:19,00 1:10,50 1:08,50 2:54,00 2:50,00 Jun. 3el. 04:52,00 --05:35,00 --JONGENS/HEREN Jun. 2 Jun. 3 1995 1994 1:20,00 1:15,00 1:29,50 1:25,50 1:23,00 1:17,00 1:10,00 1:05,00 2:52,00 2:42,00 -----
Brabantse Sprint Kampioenschappen MEISJES/DAMES Min. 5el Jun. 1 Jun. 2 Jun. 3 Jeugd 1 1998el 1997 1996 1995 1994 50 rug 0:43,00 0:42,00 0:40,00 0:38,50 0:37.50 50 school 0:46,50 0:45,00 0:44,00 0:42,50 0:41,50 50 vlinder 0:44,50 0:42,50 0:40,50 0:38,50 0:36,50 50 vrij 0:37,00 0:35,00 0:33,50 0:32,00 0:31,00 100 wissel 1:32,00 1:29,00 1:25,00 1:21,00 1:19,00 ESTAFETTE Min.5el Jun 3el. 4x50 vrij 2:28,00 ----02:11,00 --4x50 wissel 2:51,00 ----02:35,00 --JONGENS/HEREN Min. 5el Min. 6el Jun. 1 Jun. 2 Jun. 3 1998el 1997 1996 1995 1994 50 rug 0:43,00 0:42,00 0:39,50 0:37,50 0:35,00 50 school 0:46,50 0:45,00 0:43,50 0:42,00 0:40,00 50 vlinder 0:44.50 0:42,50 0:40,00 0:38,00 0:35,50 50 vrij 0:37,00 0:35,00 0:33.00 0:31,00 0:29,50 100 wissel 1:32,00 1:29,00 1:25,00 1:21,00 1:15,00 ESTAFETTE Min. 6 el 4x50 vrij --2:24,00 ------4x50 wissel --2:48,00 -------
-----
Jeugd2 1993 1:17,50 1:26,50 1:16,50 1:07,50 2:46,00
Sen. 1 1992 1.16,00 1.24,00 1.15,00 1.06,00 2.45,00
Sen. 2 1991 1:15,00 1:23,00 1:14,00 1:05,00 2:44,00
-----
-----
-----
Jun. 4 1993 1:11,00 1:21,00 1:13,00 1:02,50 2:36,00 Jun. 4el. 04:18,00 04:55,00
Jeugd 1 1992 1:10,00 1:19,00 1:10,00 1:00,50 2:31,00
Jeugd 2 1991 1:08,00 1:17,00 1:08.00 0:58,50 2:29,00
-----
-----
Jeugd 2 1993 0:36,50 0:40,50 0:35,50 0:30,50 1:18,00
Sen. 1 1992 0.36,00 0.40,00 0.35,00 0.30,00 1.17,00
-----
-----
Jun. 4 1993 0:33,50 0:37,50 0:33,00 0:28,50 1:12,00 Jun. 4 el 02:00,00 02:15,00
Jeugd 1 1992 0:32,50 0:36,50 0:32,00 0:27,50 1:10,00
Jeugd 2 1991 0.31.50 0:35,00 0:31.00 0:27,00 1:08,00
-----
-----
Brabantse Lange Afstand Kampioenschappen MEISJES/DAMES Min. 5el Jun. 1 Jun. 2 Jun. 3 Jeugd1 1998 el 1997 1996 1995 1994 400 vrij 6:45,00 6:15,00 5:35,00 5:17,00 5:10,00 800 vrij --12:40,00 12:10,00 11:40,00 11:10,00 1500 vrij ----21:30,00 21:00,00 20:35,00 400 wissel ----6:21,00 6:04,00 5:55,00 JONGENS/HEREN Min. 5el Min. 6 Jun. 1 Jun. 2 Jun.3 1998 el 1997 1996 1995 1994 400 vrij 6:45,00 6:15,00 5:35,00 5:16,00 4:58,00 800 vrij ----11:10,00 10:50,00 10:20,00 1500 vrij ----21:00,00 20:40,00 20:10,00 400 wissel ----6:18,00 6:01,00 5:48,00
Pagina 9 van 21
Senioren 1990ee 1:14,00 1:22,00 1:13,00 1:04,00 2:43,00 Senioren 04:20,00 05:02,00 Senioren 1990ee 1:06,00 1:14,00 1:05,00 0:56,50 2:25,00 Senioren 03:52,00 04:30,00
Sen. 2 Senioren 1991 1990ee 0:35,00 0:34,00 0:39,00 0:38,00 0:34,00 0:33,00 0:29,50 0:29,00 1:16,00 1:15,00 Senioren --02:00,00 --02:16,00 Senioren 1990ee 0:30,00 0:34,00 0:30,00 0:26,00 1:05,00 Senioren 01:50,00 02:04,50
Jeugd2 1993 5:05,00 10:45,00 20:00,00 5:46,00
Sen. 1 1992 5.00,00 10.30,00 19:25,00 5.44,00
Sen. 2 1991 4:57,50 10:27,50 19:25,00 5:43,00
Senioren 1990 ee 4.55,00 10:25,00 19:00,00 5:42,00
Jun.4 1993 4:48,00 9:55,00 19:35,00 5:35,00
Jeugd 1 1992 4:41,00 9:40,00 19:00,00 5:25,00
Jeugd 2 1991 4.38,00 9:30,00 18.40,00 5:20,00
Senioren 1990 ee 4:33,00 9:20,00 18:20,00 5:12,00
Jaarboek seizoen 2008
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Brabantse Kampioenschappen
50 rug 100 rug 200 rug 50 school 100 school 200 school 50 vlinder 100 vlinder 200 vlinder 50 vrij 100 vrij 200 vrij 400 vrij 200 wissel ESTAFETTE 4x100 vrij 4x200 vrij 4x100 wissel
50 rug 100 rug 200 rug 50 school 100 school 200 school 50 vlinder 100 vlinder 200 vlinder 50 vrij 100 vrij 200 vrij 400 vrij 200 wissel ESTAFETTE 4x100 vrij 4x200 vrij 4x100 wissel
Jun. 1 1997el 0:41,00 1:30,00 3:10,00 0:44,50 1:38,00 3:30,00 0:41,50 1:34,00 3:35,00 0:34,00 1:18,00 2:56.00 6:15,00 3:10,00
Jun. 2 1996 0:38,00 1:26,00 3:02,00 0:41,50 1:35,00 3:23,00 0:37,50 1:28,00 3:20,00 0:32,00 1:15,00 2:40,00 5:35,00 3:04,00
-------
-------
Min. 6el 1997 0:41,50 1:30,50 --0:44,50 1:38,00 --0:41,50 1:34,00 --0:34,50 1:18,00 2:56,00 --3:10,00 -------
Jun. 1 1996 0:37,00 1:26,00 3:00,00 0:41,00 1:35,00 3:20,00 0:37,50 1:28,00 3:15,00 0:30.50 1:15,00 2:36,00 5:35,00 3:04,00 -------
MEISJES/DAMES Jun. 3 Jeugd1 Jeugd2 1995 1994 1993 0:38,00 0:36,00 0:36,00 1:21,00 1:18,00 1:17,00 2:56,00 2:51,00 2:47,00 0:41,50 0:40,00 0:40,00 1:30,00 1:28,00 1:26,00 3:16,00 3:09,00 3:05,00 0:37,50 0:35,00 0:35,00 1:22,00 1:18,00 1:16,00 3:10,00 3:00,00 2:55,00 0:32,00 0:30,50 0:30,50 1:10,00 1:08,00 1:07,00 2:34,00 2:28,00 2:26,00 5:17,00 5:10,00 5:05,00 2:54,00 2:50,00 2:46,00 Jun 3el. 04:54,00 ----10:36,00 ----05:35,00 ----JONGENS/HEREN Jun. 2 Jun. 3 Jun. 4 1995 1994 1993 0:37,00 0:33,50 0:33,50 1:20,00 1:15,00 1:11,00 2:53,00 2:46,00 2:38,00 0:41,00 0:37,50 0:37,50 1:29,00 1:25,00 1:20,00 3:13,00 3:03,00 2:55,00 0:37,50 0:33,00 0:33,00 1:22,00 1:16,00 1:12,00 3:05,00 2:55,00 2:45,00 0:30,50 0:28,50 0:28,50 1:09,00 1:04,00 1:02,00 2:30,00 2:23,00 2:18,00 5:16,00 4:58,00 4:48,00 2:52,00 2:42,00 2:36,00 Jun 4el. ----04:18,00 ----09:32,00 ----04:55,00
Sen. 1 1992 0.34,00 1.16,00 2.44,00 0.38,00 1.24,00 3.04,00 0.33,00 1.15,00 2.52,00 0.29,00 1.06,00 2.25,00 5.00,00 2.45,00
Sen. 2 1991 0:34,00 1:15,00 2:42,00 0:38,00 1:23,00 3:02,00 0:33,00 1:14,00 2:50,00 0:29,00 1:05,00 2:24,00 4:57,50 2:44,00
-------
-------
Jeugd 1 1992 0:31,50 1:10,00 2:32,00 0:35,00 1:18,00 2:49,00 0:31,00 1:09,00 2:40,00 0:27,00 1:00,00 2:14,00 4:41,00 2:31,00
Jeugd 2 1991 0.31.50 1:08,00 2:30.00 0:35,00 1:16,00 2:46,00 0:31.00 1:07.00 2:36,00 0:27,00 0:58,00 2:10,00 4.38,00 2:29,00
-------
-------
Sen Open 1990ee 0:34,00 1:14,00 2:40,00 0:38,00 1:22,00 3:00,00 0:33,00 1:13,00 2:49,00 0:29,00 1:04,00 2:23,00 4.55,00 2:43,00 Senioren 04:26,00 09:40,00 05:01,50 Sen Open 1990ee 0:30,00 1:06,00 2:25,00 0:34,00 1:14,00 2:41,00 0:30,00 1:05,00 2:30,00 0:26,00 0:56,50 2:06,00 4:33,00 2:25,00 Heren 03:52,00 08:36,00 04:30,00
f. Diskwalificatiecodes Algemeen: AA Te vroeg weg of bewogen bij de 1e (1 start regel) of 2e start (geen tijd noteren). AB Veroorzaakte de 1(1 startregel), 2 of volgende valse start (uitsluiten voor desbetr. progr.nr.). AC Na een officiële waarschuwing zich niet gehouden aan de startdiscipline (uitsluiten voor desbetr. progr.nr.). AD Gestart nadat het vertrek heeft plaatsgehad (geen tijd noteren). AE De aangegeven zwemslag niet uitgevoerd (bij meer dan twee slagen geen tijd noteren). AF Niet de aangegeven afstand gezwommen (geen tijd noteren). AG Tijdens het zwemmen in een baan, waarin niet is gestart, een deelnemer gehinderd. AH De race niet beëindigd in de baan waarin is gestart. AI Gelopen over en/of afgezet van de bodem. AJ Te water gegaan tijdens het zwemmen van een nummer, waarop men niet is ingeschreven. AK Na het beëindigen van de race niet onmiddellijk het water verlaten. AL Tijdens het water verlaten een deelnemer gehinderd die de race nog niet heeft beëindigd. AM Gebruik maken van hulpmiddelen (het meelopen met de deelnemer -in het zwembad- wordt gelijkgesteld met gebruik van hulpmiddelen) (geen tijd noteren). AN Leeftijdsbepalingen overschreden (geen tijd noteren). AO Niet gerechtigd gestart (geen tijd noteren). AP Schuldig gemaakt aan wangedrag (uitsluiten van (verdere) deelneming aan en/of aanwezigheid bij de wedstrijd). Toelichting AM t/m AP uitgebreid in het proces-verbaal vermelden.
Pagina 10 van 21
Jaarboek seizoen 2008
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Schoolslag: SA Na start en/of keerpunt niet met het hoofd het wateroppervlak doorbroken, voordat bij het wijdste gedeelte van 2e armslag de handen naar binnen beginnen te draaien. SB Een deel van het hoofd heeft gedurende de gehele race niet tijdens iedere volledige of onvolledige cyclus het wateroppervlak daadwerkelijk doorbroken. SC De bewegingen van de armen niet te allen tijde gelijktijdig in hetzelfde horizontale vlak uitgevoerd. SD De bewegingen van de benen niet te allen tijde gelijktijdig in hetzelfde horizontale vlak uitgevoerd. SE De handen niet tezamen van de borst naar voren gebracht. SF Tijdens de race de ellebogen niet onder het wateroppervlak gehouden. SG Na de 1armslag na start en/of keerpunt de handen voorbij de heuplijn gebracht. SH Bij de achterwaartse beweging van de beenslag de voeten niet buitenwaarts bewogen. SI Staan tijdens de race. SJ Na start en/of keerpunt een verkeerde arm- en/of beenslag gemaakt. SK Niet met twee handen gelijktijdig keer- en/of eindpunt aangetikt. SL Met één hand keer- en/of eindpunt aangetikt. SM Niet aangetikt met de handen bij het keer- en/of eindpunt. SN Keerpunt of eindpunt in het geheel niet aangeraakt (geen tijd noteren) SO Tijdens de race op de rug gedraaid. SP Tijdens de eerste slag na start en/of keerpunt een dolfijnbeenslag gemaakt voordat de armslag werd ingezet. SQ Tijdens de eerste slag na start en/of keerpunt na een dolfijnbeenslag geen schoolslag beenslag gemaakt. SR Meer dan één dolfijnbeenslag na start en/of keerpunt. Rugslag: RA Na start en/of keerpunt meer dan 15 meter onder water gezwommen. RB Staan tijdens de race. RC Rugligging verlaten tijdens de race zonder met de keerhandeling bezig te zijn. RD Rugligging verlaten en stuwbewegingen met armen en/of benen gemaakt zonder met de keerhandeling bezig te zijn. RE Het keer- en/of eindpunt niet aangeraakt met enig lichaamsdeel (geen tijd noteren). RF Na loslaten van het keerpunt de rugligging niet aangenomen. RH Het eindpunt niet in rugligging aangeraakt. RI Tijdens de start de tenen over de overloopgoot geklemd. RJ Na de eerste 15 meter na start en/of keerpunt het lichaam geheel onder water gehouden (geldt niet voor keer- en eindpunt en bij Open Water Zwemmen). Vlinderslag: VA Na start en/of keerpunt meer dan één arm-doortrekbeweging onder water gemaakt. VB Beide armen niet tezamen naar voren en/of gelijktijdig achterwaarts gebracht. VC Armen niet over het water naar voren gebracht. VD Schoolslagbenen gezwommen of andere stuwende beweging in het horizontale vlak. VE De bewegingen van de benen niet op gelijke wijze uitgevoerd. VF Staan tijdens de race. VG Bij de laatste armslag voor keer- en/of eindpunt de armen niet over het water naar voren gebracht. VH Niet met twee handen gelijktijdig keer- en/of eindpunt aangetikt. VI Met één hand keer- en/of eindpunt aangetikt. VJ Niet aangetikt met de handen bij het keer- en/of eindpunt. VK Keerpunt of eindpunt in het geheel niet aangeraakt (geen tijd noteren) VL Tijdens de race op de rug gedraaid. VM Na start en/of keerpunt meer dan 15 meter onder water gezwommen. VN Na de eerste 15 meter na start en/of keerpunt het lichaam onder water gehouden. VO De armen niet gedurende de GEHELE race over water naar voren en onder water achterwaarts gebracht. Vrije slag: VRA Het keer- en/of eindpunt niet aangeraakt met enig lichaamsdeel (geen tijd noteren). VRB Na start en/of keerpunt meer dan 15 meter onder water gezwommen. VRC Na de eerste 15 meter na start en/of keerpunt het lichaam geheel onder water gehouden (geldt niet voor keer- en eindpunt). Estafettes: Code vermelden bij de naam van de zwemmer die de fout heeft gemaakt. EA Te vroeg overgenomen (geen eindtijd noteren). EB De wisselslag niet gezwommen in de juiste volgorde (rug-, school-, vlinder- en vrije slag) (geen tijd noteren). EC De estafette niet gezwommen met de opgegeven deelnemers (geen tijd noteren). ED De estafette niet gezwommen conform de opgegeven startvolgorde (geen tijd noteren). EE Bij de estafette wisselslag de vrije slag gezwommen als school-, vlinder-, of rugslag (geen tijd noteren). EF Een ander ploeglid dan de zwemmer die de afstand moet zwemmen, te water gegaan voordat alle ploegen de wedstrijd hebben beëindigd.
Pagina 11 van 21
Jaarboek seizoen 2008
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Wisselslag persoonlijk: WA De vrije slag gezwommen als school-, vlinder- of rugslag (geen tijd noteren). WB De wisselslag niet gezwommen in de juiste volgorde (vlinder-, rug-, school-, vrije slag)(geen tijd noteren). Toelichting: Bij diskwalificatie in de wisselslag (estafette of persoonlijk) moet bij een fout op de hiertoe behorende zwemslagen (vlinder-, rug-, school-, vrije slag) de bij die slagen behorende codes worden gebruikt (S..., V..., R... en VR...). Open Water Zwemmen OA Niet gedurende de race, van (voor-) start tot en met finish, de cap op het hoofd gedragen. OB Na waarschuwing(en) toch voor de startlijn blijven liggen (geen tijd noteren). OC Bij het ingehaald worden de inhalende deelnemer gehinderd. OD Onvoldoende afstand gehouden tot de andere deelnemer(s). OE Buiten het aangegeven parcours gezwommen. OF Gebruik gemaakt van gangmaking door begeleidingsboot (geen tijd noteren). OG Lichamelijk contact gemaakt met de begeleidingsboot (geen tijd noteren). OH Aanwijzingen van de kamprechter(s) te water of op de kant niet opgevolgd. OI Trekken aan, duwen tegen of anderszins manipuleren van boeien en/of obstakels langs de baan gedurende de race bij keerpunt en/of start en finish (geen tijd noteren). OJ Boei(en) verkeerd en/of niet gerond (geen tijd noteren). OK Niet (tijdig) aanwezig bij briefing of inchecken. Toelichting Open Water Zwemmen Van wangedrag (AP) dient door de scheidsrechter altijd rapport te worden opgemaakt, bij voorkeur digitaal. Dit rapport dient binnen 2 x 24 uur na einde wedstrijd per e-mail te worden gezonden naar: openwaterzwemmen@knzb.nl en in cc.naar towz@noww.nl. Per post versturen kan ook naar: Bondsbureau KNZB, t.a.v. Sport&Opleidingen, Postbus 7217, 3430 JE Nieuwegein) Typefouten en wijzigingen voorbehouden 3 Indeling zwemmers Maandagavond Giessen 18.00 19.00 uur Baan 1 Baan 2 Mark Dennis
Baan 3 zelf met schema
Baan 4 Tijmen
Sanne v.d. Pol
Elise voor den Dag
Marcha Admiraal
Marianne van Berchum
Jade Groeneveld
Celine van Tintelen
Samantha Admiraal
Marjolein v.d. Berg
Anne Ippel Chantal Paans Daisy v.d. Berk Annegida Koek Carmen Damen
Thomas Zielhorst Dennis v.d. Giessen Isabel v.d. Meij Lisanne van Dijk Ingrid de Heus
Stephan Admiraal Harry Cornet Giel van Dijk Erik Drewes Marjo Goelema
Anouk Goes Ebe Gremmer Laura Korsman Tonny Methorst Rebecca Schmidt
Xander Korsman
Miranda Kramp
Francijna de Kooter
Bart Schouten
Nienke Golverdingen
Deidre Paans Annelies van Vuuren Robert Jan Alderkamp Marc Groeneveld
Jenette Tolhoek Annette Wijnja Willjan v.d. Zouwen Arjon de Bok
Kim Wijnja Vincent van Dijk
Woensdagavond Hardinxveld 19.00 20.00 uur Baan 1 Baan 2 Baan 3 Annelies Dennis Dirk Vera Backer Elise voor den Dag Marcha Admiraal Emma Branderhorst Celine van Tintelen Stephan Admiraal Kelly van Peer Isabel v.d. Meij Harry Cornet Ivanka Kok Lisanne van Dijk Mark Visser Nick Lisman Ingrid de Heus Giel van Dijk Rick v.d. Meijden Miranda Kramp Erik Drewes Raisa Schoon Deidre Paans Jenette Tolhoek Simon Schmidt Annelies van Vuuren Willjan v.d. Zouwen Quinten van Hemert Robert Jan Alderkamp Britt den Haan Marc Groeneveld Eva Koek Tom Kruis
Pagina 12 van 21
Baan 4 Arjon Kim Wijnja Tonny Methorst Laura Korsman Anouk Goes Ebe Gremmer Marianne van Berchum Samantha Admiraal Marjo Goelema Dennis Klop Francijna de Kooter
Baan 5 Tijmen Carin van Berchum Carola voor den Dag Carola Dekker Stefan v.d. Nat Ellen v.d. Nat Lukas Schmidt Bart Wijnja Jelle Ippel (Schans) Ties van Dijk Ingmar Visser Martyn Paans
Baan 5 Annette Lukas Schmidt Bart Wijnja Bart Schouten Rebecca Schmidt Vindent van Dijk Marjolein v.d. Berg Thomas Zielhorst Dennis v.d. Giessen Maarten v.d. Meijden Martyn Paans
Jaarboek seizoen 2008
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Donderdagavond Giessen 18.00 19.00 uur Baan 1 Baan 2 Baan 3 Mark Dirk Sanne v.d. Pol Marcha Admiraal Jade Groeneveld Baan 1 of 3 Samantha Admiraal Anne Ippel verdelen Stephan Admiraal Chantal Paans over 2 banen Harry Cornet Daisy v.d. Berk Arjon de Bok Annegida Koek Giel van Dijk Carmen Damen Erik Drewes Xander Korsman Marjo Goelema Nienke Golverdingen Dennis Klop Francijna de Kooter Jenette Tolhoek Annette Wijnja Willjan v.d. Zouwen
Baan 4 Dirk Marianne van Berchum Marjolein v.d. Berg Anouk Goes Ebe Gremmer Laura Korsman Tonny Methorst Rebecca Schmidt Bart Schouten Kim Wijnja Vincent van Dijk
Baan 5 Francijna Carin van Berchum Carola voor den Dag Carola Dekker Stefan v.d. Nat Ellen v.d. Nat Lukas Schmidt Bart Wijnja Jelle Ippel (Schans) Ties van Dijk Ingmar Visser Maarten v.d. Meijden
Zaterdagochtend Gorinchem Baan 1 Kim Wijna Anouk Goes Ebe Gremmer Bart Schouten Vincent van Dijk Rebecca Schmidt Marianne van Berchum Laura Korsman
06.55 07.55 uur Baan 2 Baan 3 Dirk Sabrina Amperse Erik van Linstee Francijna de Kooter Marcha Admiraal Annette Wijnja Stephan Admiraal Dennis Klop Mark Visser Samantha Admiraal Harry Cornet Marjo Goelema Giel van Dijk Willjan v.d. Zouwen Erik Drewes Tonny Methorst Arjon de Bok
Zaterdagochtend Giessen Baan 1 Baan 2 Mark Annelies Nieuwe leden Nieuwe leden
09.00
10.00 uur Baan 3 Francijna Vera Backer Emma Branderhorst Kelly van Peer Ivanka Kok Nick Lisman Rick v.d. Meijden Raisa Schoon Simon Schmidt Quinten van Hemert Britt den Haan Eva Koek Tom Kruis
Baan 4 Annette Rebecca Branderhorst Lotte Dekker Sara Dekker Femke Golverdingen Danique Heijstek Marlies de Jong Tamara Ippel Linsey van Maastricht Michelle Paans Ilse v.d. Pol Julia Verhoeven Marleen Visser
Baan 5 Tonny Moniek van Breugel Charlotte Damen Sarah Damen Jesse den Hollander Genista Ippel David Keur Jordie Ippel Britt Pruissen Sven Verbeek Thymen Welten Jelle Ippel Ruben v.d. Wiel
De indeling van de zwemmers in de banen kan nog veranderen, maar het is niet mogelijk om op een ander tijdstip te trainen.
Pagina 13 van 21
Jaarboek seizoen 2008
4
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Wedstrijdzwemmen Als je geïnteresseerd bent in wedstrijdzwemmen, dan kun je je aanmelden bij een van de trainers. In een aantal trainingen zal worden bekeken of je mee kunt en wilt zwemmen op het niveau van de groep. Je kunt je vervolgens aanmelden door het inleveren van een inschrijfformulier bij je trainer. Je gaat dan ook contributie betalen, dit gaat automatisch per maand. De hoogte van de contributie is te vinden in de Zwemvlieger, een informatieboekje dat 1 x per kwartaal wordt uitgedeeld aan alle leden van de Biesboschzwemmers. Trainen doe je onder leiding van de trainers. Hun namen zijn elders te vinden in het jaarboek. Je traint uiteraard als voorbereiding op de wedstrijden en om op plezierige wijze je prestaties op zwemgebied te verbeteren. Je krijgt voor aanvang van het seizoen een overzicht wanneer en hoe laat je moet trainen. a.
Wedstrijden: kosten en afmelden Voor een aantal wedstrijden wordt een eigen bijdrage gevraagd, omdat de kosten voor de vereniging anders te hoog worden en er minder zwemmers mee kunnen doen. Wij adviseren iedereen om een bewuste keuze te maken uit het wedstrijdaanbod. Je hoeft niet overal aan mee te doen. Deelname aan Speedo- en competitiewedstrijden is gratis. Ben je uitgenodigd voor een wedstrijd en kun je niet mee, dan staat op de uitnodiging aan wie en voor welke datum je dit door moet geven. Als je al (veel) eerder hebt gezegd dat je niet meedoet aan een wedstrijd, en je krijgt toch een uitnodiging, dan wordt je geacht jezelf nog een keer af te melden. Meld je te laat of niet af, dan moet je je startgelden zelf betalen. Bovendien is dit bijzonder vervelend voor je medezwemmers en coaches die op je rekenen, of voor niets staan te wachten bij t Bieshonk.
b.
Uitnodiging wedstrijd Voor iedere wedstrijd ontvang je een uitnodiging van je trainer. Hierop staat vermeld wat voor soort wedstrijd het is, waar en wanneer de wedstrijd is, het tijdstip van vertrek en inzwemmen, wie de coaches zijn en bij wie je je eventueel moet afmelden. Verder staat hierop het programma van de wedstrijd. Elk onderdeel heeft een eigen nummer. Achter je naam staat het nummer vermeld van de onderdelen die jij moet zwemmen. Dit moet je van tevoren goed doorlezen, zodat je op de wedstrijd weet wat je moet zwemmen. Achter je naam staan ook 7 cijfers, bv 9212905, dit is je startnummer. De eerste 2 cijfers staan voor je geboortejaar en 12905 is je startvergunningnummer uitgegeven door de KNZB. Voor elke wedstrijd neem je de volgende dingen mee: • voldoende zwembroeken of pakken • zwembrilletje(s) • badmuts(en) (als je hier mee zwemt) • handdoek(en) • T-shirt, short en trainingspak van de vereniging • slippers • eten en drinken (bananen zijn goed voor de energie; snoep is niet verstandig tijdens de wedstrijd, evenals limonade met prik). Je zou bijvoorbeeld het volgende mee kunnen nemen: o boterhammen o banaan o liga/sultana o.i.d. o bidon energiedrank of ranja
c.
Verenigingscompetitie De nationale zwemcompetitie wordt door de KNZB georganiseerd. De doelstelling is dat alle bij de KNZB aangesloten verenigingen zich als team kunnen meten met andere verenigingen van vergelijkbare sterkte. Daarom is de competitie opgedeeld in zeven niveaus: vier landelijke en drie niveaus per district. De landelijke hoofdklasse, A, B en C competitie wordt in vier rondes verzwommen, de districtcompetitie in vijf. De Biesboschzwemmers komt uit in de districtscompetitie. Het streven op langere termijn is om in de landelijke C-klasse te zwemmen. In de competitiewedstrijden worden de snelste tijden van iedere club op de verschillende afstanden in de diverse leeftijdsklassen omgerekend naar seconden en bij elkaar opgeteld. Als er op een bepaalde afstand geen deelnemers zijn, wordt er een vervangende tijd toegekend. De club met de laagste totaaltijd eindigt het hoogst in de stand. Het voordeel van de secondetelling is dat alle clubs in Nederland met elkaar vergeleken kunnen worden, ook al hebben ze niet in het zelfde zwembad gezwommen. Op het programma staan afhankelijk van de klasse waarin we zwemmen praktisch alle afstanden van 50 tot en met 200 meter, en diverse estafettes. De competitiewedstrijden zijn voor alle leeftijden vanaf ongeveer 10 jaar. Deelname aan de competitiewedstrijden is bij de Biesboschzwemmers niet verplicht, maar afmelden wordt niet op prijs gesteld. je krijgt ongeveer twee weken voor de wedstrijd de uitnodiging met daarop de afstanden die je mag zwemmen.
Pagina 14 van 21
Jaarboek seizoen 2008
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
d. Speedowedstrijden De Speedowedstrijden zijn een vijftal wedstrijden voor de zwemmers tot en met 12 jaar (minioren) en junioren (zie verderop). In alle provincies worden deze op dezelfde dagen georganiseerd. Aan het begin van het seizoen weten we nog niet precies waar we worden ingedeeld, daarom staan de plaatsen nog niet op de kalender. In 4 Speedowedstrijden tellen de individuele prestaties, in de vijfde zwem je als club (= speedoclubmeet) zo hard mogelijk, ook in estafettes. Bij de individuele wedstrijden wordt per geboortejaar in twee groepen gezwommen. In de instroomgroep zwemmen de beginnende zwemmers. Na een aantal wedstrijden gaan deze afhankelijk van de gezwommen tijden deelnemen aan de voorronde wedstrijden. In een serie van twee keer twee wedstrijden worden de vlinder-, rug-, school- , vrije en wisselslag nummers gezwommen. Per wedstrijdnummer zijn er voor de snelste drie medailles. e. LAC Het Lange Afstand Circuit is een serie wedstrijden, die iedere vereniging voor zichzelf kan organiseren. Verdeeld over drie periodes in het seizoen, worden er diverse (steeds langere) afstanden gezwommen. Deze worden omgerekend en in het hele land met elkaar vergeleken. De snelste zwemmers kunnen naar de district- of zelfs landelijke finales. Ook als je hier niet bij hoort, is het LAC een goede manier om je eigen snelheid en conditie te meten. De LAC wedstrijden worden door ons veelal in Oosterhout gezwommen. De minioren komen in de eerste periode van het seizoen uit op de 200 vrij, en zwemmen in de laatste periode 400 vrij en 200 wissel. De oudste zwemmers beginnen met 800 vrij en 200 wissel, en bouwen dat op tot 2000 vrij en 400 wissel. De overige leeftijden zitten hier tussenin. Voor de eerste LAC wedstrijden word je vanzelf uitgenodigd. Je kunt dan zelf aangeven of je wel of niet mee wilt doen. Het is niet verplicht om de hele serie mee te doen, maar het is natuurlijk wel een leuke uitdaging. f. Brabantse Kampioenschappen De Brabantse Kampioenschappen worden twee keer per jaar gehouden: in de winter in een 25 meter bad, en in de zomer in een 50 meter bad. Om mee te mogen doen moet je op een of meerdere afstanden sneller zwemmen dan een daarvoor gestelde limiettijd. Deze tijden staan in het eerste hoofdstuk. De precieze regels en programma´s veranderen bijna jaarlijks en zijn het beste te raadplegen op internet (zie adresbijlage). De coördinator van deze wedstrijden houdt bij wie een limiet heeft gezwommen, of wie er in de buurt komt. Als je je afvraagt of je al limieten hebt, of wilt proberen een limiettijd te zwemmen, kun je altijd even met hem/haar, of met je trainer overleggen. Deelname aan deze kampioenschappen is niet verplicht, maar voor De Biesboschzwemmers is het natuurlijk heel mooi als je de club op deze wedstrijden mag en wilt vertegenwoordigen. Je hoort ruim van tevoren op welke afstanden je mag starten, zodat je voldoende tijd hebt om je af te melden als je niet kunt. g. Nederlandse Kampioenschappen Voor de Nederlandse Kampioenschappen geldt grofweg hetzelfde als voor de Brabantse Kampioenschappen, alleen zijn de limiettijden die je moet zwemmen natuurlijk een stuk sneller. Bovendien zijn er aparte kampioenschappen voor junioren en senioren, en zijn er ook nog eens aparte sprintkampioenschappen. Voor teams zijn er de speciale estafette kampioenschappen, waar alleen de snelste verenigingen van Nederland per leeftijdscategorie voor worden uitgenodigd. De masters hebben weer eigen winter en zomerkampioenschappen. Hiervoor gelden geen limieten. h. Invitatiewedstrijden Enkele keren per jaar wordt De Biesboschzwemmers uitgenodigd voor sterke (internationale) wedstrijden. Behalve om op de wedstrijden zelf zo hoog mogelijk te eindigen, worden deze wedstrijden ook gebruikt om te proberen limieten voor de Nederlandse Kampioenschappen te halen. Bij voorkeur zoeken we dan ook 50 meter bad wedstrijden op. Voorbeelden zijn de jaarlijkse wedstrijden in Seraing, Amsterdam en Maastricht. i. Zuidelijke Cirkel Dit is een serie van vijf tot tien wedstrijden in Brabant, met soms een uitstapje naar Zeeland of Limburg. Zoals de naam al zegt zijn deze alleen voor masters toegankelijk. Over het totaal van deze wedstrijden wordt een individuele ranglijst in de verschillende leeftijdscategorieën gemaakt. Er is een vrije slag en een wisselslagklassement. De ervaren zwemmers kunnen kiezen voor een lange afstands klassement met de 100 meters en enkele 200 meter nummers erin, voor de instromende zwemmers zijn er ook klassementen over 25 en 50 meter nummers. Naast de individuele klassementen is er ook een verenigingsklassement, waarvoor alle deelnemers punten kunnen scoren. De Biesboschzwemmers is hierin dankzij het enthousiasme van de masters veelal bovenin te vinden. Behalve de Zuidelijke Cirkel wordt er aan nog meer masterswedstrijden deelgenomen, zoals de masters wedstrijd in Luxemburg.
Pagina 15 van 21
Jaarboek seizoen 2008
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
j. Open water zwemmen In de zomer doen verschillende BBZ-leden meer of minder fanatiek mee aan de diverse open water wedstrijden in Nederland. In plassen, kanalen en rivieren worden hier afstanden van 250 tot 3000 meter of zelfs verder gezwommen. De meeste wedstrijden maken deel uit van een landelijk circuit, met klassementen in verschillende leeftijdscategorieën. Daarnaast is er nog een speciaal Brabant klassement met wat dichterbij zijnde wedstrijden. k. Overige wedstrijden Behalve bovengenoemde wedstrijden zijn er in het jaar nog veel meer op de kalender te vinden. In de loop van het seizoen komen er vaak nog meer bij. Voor al deze wedstrijden wordt ruim van tevoren aangekondigd wat ze inhouden, en hoe je er aan mee kunt doen. Als je graag meedoet aan veel wedstrijden, moet je dat zeker even tegen je trainer, en tegen de coördinator limietwedstrijden vertellen. Hij/zij, houdt daar dan zeker rekening mee. Een greep uit het pakket: Limietwedstrijden, Clubkampioenschappen, Biesbosch Trofee, enz..
Advertentie
Gymclub Geen Idee Voor mensen met een beperking en mensen die gezellig bezig willen zijn, zijn er in Werkendam verschillende mogelijkheden. Eén van de mogelijkheden waar u terecht kunt, is gymclub Geen Idee . Op maandagavond en woensdagochtend worden er lessen gegeven die afgestemd zijn op de groep. Bezig zijn houdt in dit geval in werken aan conditie, kracht en lenigheid. Alles op een leuke manier in groepsverband. Soms kan dit ook met een competitie-element zijn. Deze lessen zijn niet alleen voor vrouwen. Special voor mannen is er een mannengroep.
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met Norma Verhallen, tel. 0183
Pagina 16 van 21
50 06 79
Jaarboek seizoen 2008
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Pagina 17 van 21
Jaarboek seizoen 2008
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Trainingstips en regels l. Op tijd komen voor de training Om goed te kunnen trainen is het verstandig om een kwartiertje voordat de training begint te zijn omgekleed. Je hebt dan nog voldoende tijd voor een goede warming-up en kan daarnaast nog helpen met het klaarmaken van het bad (lijnen in het water, klok pakken en aanzetten, rugslagvlaggen ophangen, plankjes en pull buoys pakken). Ook de trainer is ruim op tijd aanwezig. De trainer kan dan bijvoorbeeld vertellen dat er ook startblokken nodig zijn. Ook kan je dan de trainer even vertellen dat je last hebt van een blessure en bepaalde opdrachten niet, of niet zo goed als anders, kunt uitvoeren. Als de training begint loop je naar je eigen baan, stop je met kletsen. De trainer vertelt wat het inzwemprogramma is. Iedereen die daarna nog binnen komt is te laat. Laatkomers hinderen de andere zwemmers en de trainers. Voor de zwemmers is het niet handig als er tijdens het inzwemmen steeds weer zwemmers induiken die nog aan de training moeten beginnen. Deze laatkomers zwemmen allemaal andere slagen en dus op andere snelheden. Daardoor moet je veel inhalen en word je veel ingehaald. Andere zwemmers worden daardoor weer opgehouden en kunnen niet lekker inzwemmen. Voor de trainer is het ook erg onhandig als hij of zij telkens weer moet gaan vertellen wat het inzwemprogramma is en hoe dat programma voor de laatkomer moet worden aangepast, zodat deze niet teveel in de weg ligt en ongeveer gelijk met de andere zwemmers klaar is. De trainers zouden hun tijd liever gebruiken om te kijken naar de techniek van de zwemmers die wel op tijd aanwezig waren en om deze zwemmers nog een paar goede aanwijzingen te geven. Daarom een paar simpele regels voor laatkomers: • Als je nog niet in het zwembad aanwezig bent wanneer het inzwemprogramma wordt opgegeven ben je te laat. • Als je te laat bent blijf je op de kant totdat jouw baan klaar is met inzwemmen. In de tussentijd kan je natuurlijk een goede warming-up doen ter vervanging van het inzwemmen. Als jouw baan klaar is met inzwemmen kan je, op aanwijzing van je trainer, het water in en de rest van de training gewoon meedoen. m. Zwemmen tijdens de training Naar een zwemtraining ga je natuurlijk om te zwemmen. Ook je medezwemmers komen naar de zwemtraining om te zwemmen. Tijdens sommige trainingen is het erg druk in het zwembad. Als iedereen netjes achter elkaar zwemt heb je daar nog niet zoveel last van. Als je iemand in moet halen, moet je even goed opletten dat er geen tegenliggers aankomen, maar dat lukt ook nog wel. Wanneer er opeens twee zwemmers aan de kant hangen als jij een keerpunt wilt maken, lukt dat niet. Om de trainingen veilig te laten verlopen en jezelf en andere de kans te geven om zoveel mogelijk rendement uit de trainingen te halen hebben we de volgende tips en regels bedacht. • Als je mee wilt doen aan de training, zwem je de opdrachten zoals de trainer ze opgeeft. De goede slag, de goede snelheid en niet te veel of te weinig rust. Natuurlijk stop je pas met een opdracht als je deze helemaal af hebt. • Kijk op de klok! Bij bijna elke opdracht wordt verteld hoe hard je die opdracht moet zwemmen. Door goed gebruik te maken van de klok, wordt het makkelijker om de opdracht te zwemmen zoals deze bedoeld is. Rustig zwemmen, hard zwemmen, lekker doorzwemmen, tweede honderd meter versnellen, met behulp van de klok kan je zien of het allemaal lukt. Zo krijg je een idee van hoeveel moeite je moet doen om een bepaalde snelheid te halen en kan je de training nog nuttiger maken. • Start altijd met voldoende ruimte (5 seconden) tussen jou en de zwemmer die voor je is gestart. Laat de snelste zwemmer eerst starten en de langzaamste het laatst. Zo krijgt iedereen de gelegenheid om goede keerpunten te maken en de opdracht op de voor hem of haar bedoelde snelheid te zwemmen. • Maak alle keerpunten. Alleen als je keerpunten heel vaak oefent en blijft oefenen kan je ze tijdens de wedstrijd ook snel en netjes uitvoeren, ook als je moe wordt. • Voor je eigen veiligheid en de veiligheid van de andere zwemmers: geen sieraden en geen kauwgom. • Als je om de een of andere reden (pijn aan je kleine teen, brilletje kapot, geen zin, enz.) niet mee wil of kan doen aan de training ga je het water uit zodat niemand er last van heeft dat je niet mee zwemt. Aan de trainer vertel je waarom je niet zwemt en samen met de trainer bedenk je of het misschien mogelijk is om later weer wel mee te doen met de training (pijn weg, ander brilletje gepakt, wel zin, enz.). De training hervatten kan alleen na overleg met de trainer. De trainer vertelt dan wanneer je weer kan beginnen en in welke baan. Ook vertelt de trainer dan wat je moet gaan zwemmen. • Als jij of je trainer besluiten dat het geen zin meer heeft om verder te trainen, ga je rustig ergens in het zwembad zitten, waar je de zwemmers die nog wel aan het trainen zijn niet kan hinderen of afleiden. Douchen, aankleden en op het balkon gaan zitten kan natuurlijk ook. n. Meenemen naar de training Voor een training heb je vaak meer nodig dan alleen een zwembroek of badpak. Zoals je hieronder kan lezen kan het bijvoorbeeld nuttig zijn om wat drinken mee te nemen. Andere nuttige spullen om mee te nemen naar de training: o Een badmuts. Bij lang haar (lang genoeg om voor je ogen te komen) een noodzakelijk stukje kleding. Ook sommige zwemmers met kort haar zwemmen graag met badmuts. o Een zwembril. Zonder zwembril kan je niet goed trainen. Het zwembadwater irriteert je ogen en met een zwembril op kan je veel beter zien en je aandacht besteden aan je techniek in plaats van aan de route. Zwembrillen zijn er in veel soorten en maten. Bepaal voor jezelf wat jij fijn vindt. Voor zwembrillen geldt vaak dat duurder zeker niet altijd beter is. De beste zwemmers zwemmen vaak met de eenvoudigste zwembrillen. Er zijn ook zwembrillen met glazen op sterkte. Voor bril- en lensdragende zwemmers kunnen die erg prettig zijn.
Pagina 18 van 21
Jaarboek seizoen 2008
o o
o
o o
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Plank en/of pull buoys voor de armen en benen oefeningen. De plankjes kunnen kopen bij Mw. Besselink. Zwemvliezen zijn nuttig bij bepaalde techniekoefeningen en voor het trainen van je beenspieren. Zwemvliezen zijn er in vele soorten. Veel zwemmers en trainers zijn erg enthousiast over de zogenaamde zoomers. Deze zoomers lijken op afgeknipte zwemvliezen. Doordat ze erg kort zijn, kan je er technisch mee zwemmen zoals je ook zonder zwemvliezen zou moeten zwemmen. Toch zorgen deze zoomers, net als gewone zwemvliezen, wel voor veel extra vermogen, waardoor je veel krachtigere beenslagen kan maken en veel sneller door het water gaat. Handpeddels zijn nuttig bij bepaalde techniekoefeningen en voor het trainen van je arm- en schouderspieren. Wanneer je peddels wilt gaan kopen overleg dan eerst even met je trainer. Peddels zijn er in veel soorten en maten. Veelvuldig gebruik van te grote peddels kan leiden tot vervelende blessures. Te kleine peddels zijn niet nuttig. Sommige wedstrijdzwemmers hebben verschillende peddels voor verschillende slagen. Soms trainen we met een T-shirt aan voor extra weerstand. De trainer zal dat meestal van tevoren aankondigen, maar standaard een t-shirt in je tas kan zeker geen kwaad. Veel snelle zwemmers zwemmen iedere training met een speciale weerstandsbroek (drag suit). Een drag suit heeft twee belangrijke voordelen: 1. Meer weerstand zorgt voor zwaardere trainingen. Zwaardere trainingen zorgen voor meer kracht en conditie. 2. Als je tijdens een wedstrijd opeens weer een gewone zwembroek draagt, heb je het gevoel dat je veel makkelijker zwemt dan anders (en dat is ook zo natuurlijk). Door dat positieve gevoel, kan je misschien weer net iets sneller zwemmen.
In de meeste sportwinkels zijn echte zwemartikelen vaak niet verkrijgbaar, of is er erg weinig keuze. Twee mogelijkheden om via Internet te bestellen zijn: o http://www.onkosport.nl o http://www.zwemwinkel.nl o. Drinken tijdens de training Je merkt er misschien niets van, maar ook tijdens een zwemtraining zweet je. Door zweten en ademen verlies je veel vocht. Vocht dat je na de training weer aan moet vullen. Tijdens langere en zwaardere trainingen kan het prettig zijn om al tijdens de training wat vocht in te nemen. Als je daar behoefte aan hebt neem dan een bidon met drinken mee en zet die op de kant bij je eigen baan. Om je vochtvoorraad op peil te houden kan je het beste gewoon water drinken. Als je ook je energievoorraad tijdens de training bij wilt vullen kan je bijvoorbeeld wat limonadesiroop of isostar poeder in je water doen. Zorg ervoor dat je drinken niet te zoet is. In zoet drinken zit heel veel energie, maar die kan je lichaam niet zo snel opnemen dat je er tijdens de training al wat aan hebt. Wel zorgt zoet drinken ervoor dat je nog meer vocht verliest. Van te zoet drinken krijg je dus alleen maar meer dorst. De meeste sportdranken die je in de supermarkt kan kopen zijn veel te zoet voor tijdens de training. Deze dranken zijn wel geschikt om na de training je energievoorraad weer op peil te brengen, maar niet om tijdens de training vocht of energie op te nemen. Als je deze dranken verdunt met water, kan je ze eventueel wel tijdens de training gebruiken. Eén regel over drinken tijdens de training: • Als je tijdens de training wilt drinken moet je zelf zorgen voor een bidon met drinken. Naar de wc of naar je tas lopen om drinken te halen is niet toegestaan. p. Eettip Probeer de laatste grote maaltijd voor de training niet te plannen in het laatste uur voor de training. Zeker niet als je tijdens de training wel eens last hebt van maagklachten of steken in je zij. Geef je lichaam even de tijd om al het eten te verteren. Beter is het om goed te eten in de eerste uren na de training. Je lichaam is dan het beste in staat om de belangrijkste voedingsstoffen op te nemen. q. Naar de wc gaan Er zijn maar weinig mensen die vaker dan eens in de drie uur naar de wc moeten (8 keer per dag dus). De meeste trainingen duren niet langer dan anderhalf uur. Het moet dus mogelijk te zijn om de training niet te hoeven onderbreken voor een gang naar het toilet. Zeker als je vlak voor de training, of thuis voordat je vertrekt naar het zwembad nog even naar de wc gaat, is het niet nodig om tijdens de training naar de wc te gaan. Over toiletgebruik tijdens de training daarom de volgende regels: • Tijdens de training krijg je van je trainer maximaal één keer toestemming om naar de wc te gaan. • Als je een plaspauze nodig hebt, vertel je dat aan je trainer op een moment dat je niet hoeft te zwemmen (opdracht af of voldoende rust). Je trainer geeft aan of je naar de wc mag gaan en wanneer. Waarschijnlijk zal je trainer je in ieder geval eerst de opdracht waar je mee bezig bent af laten maken, zodat je geen belangrijke onderdelen van de training mist.
Pagina 19 van 21
Jaarboek seizoen 2008
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
5 Internetpagina s Onderstaand de adressen van enkele Nederlands zwemsites . www.b-b-z.nl Onze eigen homepage, met een korte beschrijving van de historie van de club, wedstrijdverslagen, uitslagen, tijden van alle zwemmers, records, enz. Bezoek hem regelmatig en blijf op de hoogte van alles wat je als echte BBZ-er (of -supporter) zou moeten weten. Gebruik deze pagina ook om te reageren op alles wat er bij het wedstrijdzwemmen van De Biesboschzwemmers gebeurt. www.knzb.nl De officiële website van de KNZB met data, programma´s en limieten voor de NK´s en internationale wedstrijden, reglementen en dergelijke zaken. www.zwemkroniek.com De site voor de Nederlandse zwemvolger, met dagelijks nieuws en actualiteiten, uitslagen en een levendige discussiepagina. Tevens links naar diverse (inter-)nationale sites. www.noww.nl Als boven, maar dan uitsluitend gericht op open water zwemmen. http://www.knzbkringbrabant.nl/zwemmen/ Een site met al het brabantse zwemnieuws, speedo-ranglijsten, uitslagen van brabantse kampioenschappen, de brabantse open water klassementen, limieten, programma´s van de brabantse kampioenschappen, enz. http://home.wanadoo.nl/ddiepens/ Site met de adressen van vrijwel alle Nederlandse zwembaden inclusief routebeschrijving. www.zwemmen.pagina.nl Alleen maar zwemlinks. www.zweminfo.nl Met name uitgebreide informatie over de techniek van het zwemmen.
Pagina 20 van 21
Jaarboek seizoen 2008
2009
De Biesboschzwemmers: 40 jaar zwemmen in Werkendam
Pagina 21 van 21