Jaarboek 2015-2016 by De Biesboschzwemmers

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

Jaarboek 2015-2016 INHOUDSOPGAVE 1 2 3

VERENIGINGSGEGEVENS .................................................................. 4 VOORWOORD ....................................................................................... 5 TRAININGEN ......................................................................................... 6 3.1 TRAININGSTIJDEN .................................................................................. 7 3.2 ADRESSSEN ZWEMBADEN ...................................................................... 7 3.3 W AT NEEM JE MEE NAAR EEN TRAINING? ................................................ 8 3.4 ‘REGELS’ TIJDENS DE TRAINING .............................................................. 8 4 WEDSTRIJDEN ..................................................................................... 9 4.1 W ELKE WEDSTRIJDEN ZIJN ER? .............................................................. 9

4.1.1 Verenigingszwemcompetitie ................................................................. 9 4.1.2 Minioren circuit........................................................................................... 9 4.1.3 Brabantse of Regio Kampioenschappen ........................................ 10 4.1.4 Nederlandse Kampioenschappen ..................................................... 10 4.1.5 Limietwedstrijden ................................................................................... 10 4.1.6 Masterswedstrijden................................................................................ 10 4.1.7 Lac-wedstrijden ....................................................................................... 10 4.1.8 Overige wedstrijden ............................................................................... 11 4.2 W AT NEEM JE MEE NAAR EEN WEDSTRIJD? ........................................... 11 4.3 ‘REGELS’ RONDOM WEDSTRIJDEN......................................................... 11 4.4 AFMELDEN .......................................................................................... 12 4.5 LEEFTIJDSINDELINGEN 2015-2016 ....................................................... 12

4.5.1 Leeftijdsindelingen ................................................................................. 12 4.5.2 Wat mag een zwemmer zwemmen? ................................................ 13 5 6

KALENDER 2015-2016 ....................................................................... 14 LIMIETEN KAMPIOENSCHAPPEN .................................................... 17 6.1 REGIO SPRINT KAMPIOENSCHAPPEN .................................................. 17 6.2 BRABANTSE WINTER KAMPIOENSCHAPPEN......................................... 17 6.3 REGIO LANGE AFSTAND KAMPIOENSCHAPPEN ................................. 18 6.4 BRABANTSE ZOMER KAMPIOENSCHAPPEN .......................................... 18 8 VOEDING ................................................................................................ 19 9 DISKWALIFICATIECODES .................................................................... 21

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

Verenigingsgegevens

BESTUUR E-mail: secretariaat@b-b-z.nl Voorzitter: Willem Bolje Secretaresse: Anne Francien Ruijtenberg Penningmeester: Corrie Bastiaanse Overige Bestuursleden: Tonny Klop-Methorst Erik Huisman Annelies Visser ZWEMCOMMISSIE E-mail: zwemcie@b-b-z.nl Voorzitter: Harry Cornet Secretaris: Dirk de Kooter Lid/Recreanten: Annelies Visser Officialzaken/Organisatie Thuiswedstrijden: Jolanda Groeneveld Vertegenwoordiger Zwemmers/Trainers: Dennis Klop OPEN WATER COMMISSIE E-mail: info@bowr.nl Voorzitter: Ronald Golverdingen Secretaris: Dennis Klop Penningmeester: Corrie Bastiaanse Overige Leden: Willem Boljé Erik Huisman Dirk de Kooter René Lisman Jantine Paans Pleuni van de Pol Reinier van de Pol Ron Verhoeven

LEDENADMINISTRATIE Annelies Visser annelies.visser@planet.nl HOOFDTRAINER Dirk de Kooter hoofdtrainer@b-b-z.nl CLUBGEBOUW ‘t Bieshonk Werkina 1 4251 HK Werkendam BANKRELATIES Rabo-Bank Werkendam Contributie-/overige betalingen: NL30 RABO 0368 7519 02 CORRESPONDENTIEADRES: WZ & PC ”De Biesboschzwemmers” Postbus 125 4250 DC Werkendam ERELID A. Bijlenga B. du Burck J. B. Ippel W. Boot-de Heer LID VAN VERDIENSTE A. Kras-Stoffels H. Hak A. Boekhout A. Wijnja-Visser INTERNET-ADRES Website: www.b-b-z.nl

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

VOORWOORD

Beste zwemmer en ouder(s), Een nieuw seizoen en dus ook een nieuw jaarboek. In het jaarboek vindt je informatie over de trainingen en wedstrijden. Daarnaast ook een stuk over voeding en wat ook belangrijk is zijn de diskwalificatiecodes die soms in een uitslag staan. Voor het seizoen 2015-2016 is de landtraining en dinsdag ochtend training komen te vervallen. Daarvoor in de plaats is er een 50 meter bad training in Oosterhout in de plaats gekomen. Verder zijn er geen wijzigingen in de trainingstijden. De recreanten zwemmen de jeugd4kamp samen met Bijtelskil, Den Doorn en ZVDOâ&#x20AC;&#x2122;74. De competitie is net als vorig jaar samen met De Duck en De Schotejil uit de B-klasse en De Geul uit de C-klasse. Alle wedstrijden zwemmen we in het 8-baansbad van Papendrecht, waar in januari van 2016 ook de Nederlandse Masters Kampioenschappen korte baan worden gehouden. Voor de Brabantse of Regionale en Nederlandse Kampioenschappen zijn er ook wijzingen op komst. Welke die zijn, is op dit moment nog niet bekend. De sprint kampioenschappen in november zijn volgens het oude systeem, dus van alle slagen 50 meter en de 100 wisselslag. Op 19 december zijn de Winter Club Kampioenschappen met een nieuw programma en aparte prijzen voor de masters. Eind mei 2016 staan er voor de masters in London, Engeland de Europese Masters Kampioenschappen op het programma en het lijkt er op dat een grote groep het Olympische water in gaan duiken. Dus een nieuw seizoen met vele bekende wedstrijden, maar ook voldoende uitdagingen. Ik hoop dat iedereen een succesvol seizoen mag hebben. Tot ziens in het zwembad! Dirk de Kooter Secretaris Zwemcommissie De Biesboschzwemmers

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

TRAININGEN

Een nieuw seizoen en weer een seizoen met enkele veranderingen. Vorig seizoen zijn we begonnen met trainen op maandag avond van 20.45 tot 21.45 uur samen met Den Doorn. Dit is ons zo goed bevallen dat we daar dit seizoen mee doorgaan. Op dinsdag avond van 19.00 tot 20.00 uur is er het afgelopen seizoen door een groep van ongeveer 10 zwemmers deelgenomen aan de landtraining in het gymlokaal van â&#x20AC;&#x2122;t Kompas in Werkendam. Ondanks dat het een succes was, komt de landtraining te vervallen. In plaats van de landtraining is er voor de zwemmers vanaf ongeveer 12 jaar en die horen bij de selectie of masters een 50 meter bad training in Oosterhout. Drie weken zullen de zwemmers die limieten hebben voor de Brabantse of Nederlandse Kampioenschappen trainen en daarna een week voor de minioren en masters. Het rooster kun je verder op in het jaarboek vinden. Om deze training mogelijk te maken is er voor het eerst sinds een hele lange tijd geen ochtendtraining meer doordeweeks. De dinsdag ochtend is komen te vervallen waardoor er voor de 50 meter bad trainingen niet betaald hoeft te worden door de zwemmers. De eerste zes weken van het binnenseizoen kunnen ouders op zaterdag ochtend in Andel zelf banen zwemmen. In Gorinchem is dit al langer mogelijk en dit seizoen willen we kijken of er in Andel ook animo voor is. De grens voor het doorgaan van deze proef ligt op vijf zwemmers.

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

3.1 TRAININGSTIJDEN Dag Maandag

Tijdstip Locatie 18.00-19.00 uur AquaAltena

Trainer(s) Zelfstandig Dennis Klop Annette Wijnja Andre Besselink 20.45-21.45 uur AquaAltena Zelfstandig Dinsdag 18.15-20.15 uur De Warande Dirk de Kooter Woensdag 19.00-20.00 uur De Duikelaar Dirk de Kooter Donderdag 18.00-19.00 uur AquaAltena

Zaterdag

06.55- 07.55 uur Cariba-bad 09.00-10.00 uur AquaAltena

Dirk de Kooter Marjo Goelema Annette Wijnja Andre Besselink Dirk de Kooter Diverse Annelies Visser Dennis Klop Tonny Klop-Methorst Carin van Berchum Marianne van Berchum Bianca den Besten Thomas Zielhorst Bas Baggerman

Groep Selectie Speedo Junioren Minioren Masters Selectie* Masters Selectie Selectie Speedo Junioren Minioren Selectie Junioren Recreanten

* = alleen op uitnodiging van de hoofdtrainer Wijzigingen voorbehouden

3.2 ADRESSSEN ZWEMBADEN AquaAltena Cariba-bad De Duikelaar De Warande

Middenweg 1 Bataafsekade 8 Sluisweg 142a-144 Wilhelminakanaal Zuid 66

4281 4204 3371 4903

KH ANDEL AX GORINCHEM EX HARDINXVELD-GIESSENDAM RA OOSTERHOUT

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

3.3 WAT NEEM JE MEE NAAR EEN TRAINING? Als je gaat trainen, is het handig om het een en ander mee te nemen. De volgende items zijn belangrijk:  Zwembroek of badpak  Handdoek  Zwembrilletje en eventueel badmuts  Slippers! Zowel binnen- als buitenbad  Bidon  Plankjes/pull buoy  Handpaddles (alleen voor junioren en ouder)  Flippers of zoomers Plank, pull buoy, paddles, flippers of zoomers zijn niet verplicht, maar wel aan te raden! Je trainer geeft aan wanneer het handig is als je deze aanschaft. Zeker voor de zwemmers die bij de selectie horen, is het aan te raden om zelf plankjes en zoomers of flippers aan te schaffen.

3.4 ‘REGELS’ TIJDENS DE TRAINING Voor de trainingen gelden enkele ‘regels’. Het zou eigenlijk niet nodig moeten zijn om ze te vermelden, maar het is altijd handig om het toch te doen.  Kom op tijd! Zorg dat je 5 minuten voor de training omgekleed in het bad bent.  Ga voor de training naar de wc. Moet je toch nog tijdens de training, vraag dan aan de trainer of en wanneer hier tijd voor is.  Zorg dat je al je spullen bij je hebt. Pak indien nodig vóór de training een plankje uit het materialenhok. Vul je bidon voor de training.  Stoor de zwemmers die al in het bad liggen niet. Ga niet al bij de startblokken staan als er nog een les of training bezig is.  Houd rekening met elkaar: tenzij de trainer anders aangeeft, zwemt de snelste voorop. Houd afstand, 5 sec.!  Help mee met het open afbouwen van het bad (lijnen erin/eruit, vlaggetjes neerzetten/opruimen, klok aan-/uitzetten).

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

WEDSTRIJDEN

4.1 WELKE WEDSTRIJDEN ZIJN ER? Er zijn verschillende soorten wedstrijden. Hieronder een overzicht.

4.1.1 VERENIGINGSZWEMCOMPETITIE De zwemcompetitie wordt door de KNZB georganiseerd. Het programma ligt ook vast, hier kunnen we niets aan veranderen. Het kan dus een keer voorkomen dat je een of meerdere afstanden moet zwemmen die je niet graag zwemt. Dat is dan jammer, maar daar tegenover staat dat je tijdens de andere wedstrijden wel je favoriete afstanden mag zwemmen. De Biesboschzwemmers komt het tweede seizoen uit in de Landelijke C-klasse, dit is dezelfde klasse waar ZVDO in uit komt. Dit seizoen zwemmen we samen met De Schotejil uit Middelharnis, De Duck uit Brielle en De Geul uit Papendrecht. Dit seizoen zwemmen we alle wedstrijden in Papendrecht, omdat dit een 8-baansbad is en daardoor de wedstrijdduur niet te lang wordt. In de competitie wordt gewerkt met een puntentelling die gebaseerd is op de gezwommen seconden eventueel aangevuld met strafseconden bij een diskwalificatie. Het is dus van belang dat je zo snel mogelijk de afstand aflegt in de juiste techniek met de juiste keerpunten en de juiste finish. In sommige categorieën hebben we geen zwemmers en kan het dus voorkomen dat je in een hogere categorie moet zwemmen. Dit wordt bepaald door de hoofdtrainer. Hij zal dit alleen doen als hij zeker weet dat de vereniging er baat bij heeft.

4.1.2 MINIOREN CIRCUIT Voor de zwemmers die tot de Speedo-groep behoren staan minimaal 5 wedstrijden op het programma. Dit zijn de zgn. voorronde wedstrijden om je te plaatsen voor de finales die aan het einde van het seizoen gehouden worden. Tijdens de 1e en 4e en 2e en 5e wordt hetzelfde programma gezwommen en daarvan telt de beste tijd om je te kwalificeren voor de finales. De afstanden van de 3e ronde worden dus maar één keer gezwommen. Aan de finales kunnen per slag en per categorie de beste 15 tot 24 zwemmers deelnemen. Aan het circuit zijn voor de junioren 1 en 2 200 meter nummers toegevoegd. Zij kunnen zich niet plaatsen voor de finales, deze zijn alleen voor de minioren. Ook dit seizoen worden de nummers voor de minder geoefende zwemmers aan het programma toegevoegd. Zij zwemmen afstanden tussen de 25 en 100 meter en dit worden de zgn. swimkicknummers genoemd. Zij zwemmen niet tijdens de 3e wedstrijd.

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

4.1.3 BRABANTSE OF REGIO KAMPIOENSCHAPPEN Dit seizoen worden er drie kampioenschappen georganiseerd, namelijk de sprint, winter en zomer kampioenschappen. Om aan deze kampioenschappen deel te nemen moet je voldaan hebben aan de vastgestelde richttijd binnen de periode. Hoogstwaarschijnlijk worden ALLE kampioenschappen in Eindhoven gezwommen. Eind november zijn de Regio Sprint Kampioenschappen (RSK). Op het programma staan de 50 vlinder-, rug-, school-, vrije slag en de 100 wisselslag. Verder zijn er estafettes over 4 x 50 vrije slag en 4 x 50 wisselslag. De RSK worden gezwommen in een 25-meterbad en duren twee dagen. Behalve zwemmers uit Brabant, doen ook zwemmers uit Limburg en Zeeland mee. Wat het programma gaat worden van de winter en zomer kampioenschappen is op dit moment nog niet bekend. Ook zijn de bepalingen nog niet gepubliceerd, zodat ook niet bekend wat de limieten gaan worden. Het kan zijn dat het programma van de afgelopen seizoenen toch gevolgd gaat worden.

4.1.4 NEDERLANDSE KAMPIOENSCHAPPEN Net als bij de Brabantse Kampioenschappen, zijn er voor Nederland ook diverse kampioenschappen. Je hebt dit seizoen winter en zomer kampioenschappen. De junioren en jeugdzwemmers hebben kampioenschappen eind januari en medio juni. De senioren hebben begin november hun korte baan wedstrijd, de lange baan kampioenschappen worden gelijk gehouden met de SwimCup in Eindhoven.

4.1.5 LIMIETWEDSTRIJDEN Voor Brabantse en Nederlandse Kampioenschappen, maar ook de internationale wedstrijd in Antwerpen moet je limieten halen, dit kun je doen tijdens competitiewedstrijden, maar ook bij zgn. limietwedstrijden. Als we deze wedstrijden NIET zelf organiseren moet je de startgelden ZELF betalen! Probeer dit dan uiterlijk de donderdag voor de wedstrijd te doen.

4.1.6 MASTERSWEDSTRIJDEN Speciaal voor zwemmers vanaf 20 jaar worden ook wedstrijden georganiseerd. Dit zijn masterswedstrijden. Aan de volgende wedstrijden wordt door Biesboschzwemmers deelgenomen: Zuidelijke Cirkel, Luxembourg Masters Open, de Open Nederlandse Kampioenschappen korte en lange baan. Daarnaast worden er ook Europese en Wereld Masters Kampioenschappen gehouden.

4.1.7 LAC-WEDSTRIJDEN LAC staat voor Lange Afstands Circuit en is een serie wedstrijden met lange afstanden. In de loop van het seizoen worden de afstanden steeds langer. Het programma bestaat uit wisselslag en vrije slag. Er wordt per categorie een klassement bijgehouden. LAC-wedstrijden zijn goed om de conditie te verbeteren. 10

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

4.1.8 OVERIGE WEDSTRIJDEN Naast bovengenoemde wedstrijden worden er ieder jaar winter en zomer clubkampioenschappen gehouden en wordt de BiesBosch Trofee (BBT) georganiseerd. Aan de BBT doen de beste zwemmers van de vereniging mee, aangevuld als er lege banen. Ieder jaar wordt er samen met nog vijf verenigingen gestreden om de wisselbeker.

4.2 WAT NEEM JE MEE NAAR EEN WEDSTRIJD? Als je naar een wedstrijd gaat moet je natuurlijk het een en ander meenemen. Hieronder een opsomming van hetgeen er minimaal in je tas moet zitten.  Zwembroek(en) of badpak(ken)  minstens twee handdoeken  zwembrilletje en je Biesboschzwemmers-badmuts  je Biesboschzwemmers t-shirt en een korte broek  trainingspak  slippers  wat te eten en te drinken (geen prik, en geen zoetigheid) Om afkoeling van de spieren te voorkomen moet je een shirt dragen tijdens wedstrijden. Bij Annette Wijnja kan je een Biesboschzwemmers-shirt en –badmuts kopen.

4.3 ‘REGELS’ RONDOM WEDSTRIJDEN Net als voor trainingen, gelden er ook voor wedstrijden ‘regels’. De volgende ‘regels’ zijn de belangrijkste.  Kom op tijd!  Meld je zo snel mogelijk af als je niet kunt (bij Dirk de Kooter)  Ga je rechtstreeks naar de wedstrijd, geef dit even door aan de ploegleiding. Wie dit is, staat op de uitnodiging.  Zorg zelf voor vervoer. Probeer met een aantal ouders om de beurt te rijden.  Als je startgeld moet betalen, doe dit dan uiterlijk de donderdag voor de wedstrijd.  Iedereen blijft tot het einde van de wedstrijd. Ook de laatste zwemmers willen aangemoedigd worden! Dit geldt voor de competitie-, minioren- en Swimkickwedstrijden.  We zijn te gast in het zwembad, dus ruim je eigen afval na afloop even op.  Moet je naar de wc of wil je naar je ouders, vraag dan aan de ploegleiding of hier nog tijd voor is.

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

4.4 AFMELDEN Het kan natuurlijk altijd een keer voorkomen dat je niet mee kan doen aan een wedstrijd. Als dat is vanwege een verjaardag of andere hobby, dan weet je dat meestal al een paar dagen van te voren. Meld je dan zo snel mogelijk af!!! Ben je ziek, geef ook dat zo snel mogelijk door. De boetes kunnen flink oplopen, en dat is natuurlijk zonde van het geld. Voor zwemmers die te laat afgemeld worden, moet De Biesboschzwemmers namelijk een boete betalen. Hieronder een overzicht van de kosten. Afmeldingstermijn Tot maandag voor de wedstrijd Tot 24 uur voor de wedstrijd Voor het inzwemmen Na aanvang inzwemmen

Kosten Geen kosten of boete Startgeld Startgeld + € 2,80 per zwemmer Startgeld + € 9,30 per start

4.5 LEEFTIJDSINDELINGEN 2015-2016 4.5.1 LEEFTIJDSINDELINGEN Leeftijdsgroep meisjes minioren 1 minioren 2 minioren 3 minioren 4 minioren 5 junioren 1 junioren 2 junioren 3 jeugd 1 jeugd 2 senioren 1 senioren 2 senioren dames senioren dames senioren dames * = vanaf het moment dat je

Geboortejaar 2009 en later * 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996 1995 en eerder 6 jaar bent

Leeftijdsgroep jongens minioren 1 minioren 2 minioren 3 minioren 4 minioren 5 minioren 6 junioren 1 junioren 2 junioren 3 junioren 4 jeugd 1 jeugd 2 senioren 1 senioren 2 senioren heren

Minioren mogen meedoen in programma’s met zwemmers die maximaal 2 jaar ouder of jonger zijn. Bij wedstrijden staat vaak in het programma dat een afstand is voor bijvoorbeeld minioren 5 en later. Dit houdt in dat minioren 3, 4 en 5 hieraan mee mogen doen. Voor minioren 3 en later geldt minioren 1, 2 en 3, etc. Vanaf junioren 1 (meisjes) of minioren 6 (jongens) mag je starten bij de dames/heren.

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

4.5.2 WAT MAG EEN ZWEMMER ZWEMMEN? Minioren 1  De maximale afstand per nummer is 50 meter.  Maximaal drie nummers per dag, inclusief estafettes, waarbij tussen de nummers een tijdsbestek van tenminste 30 minuten moet zijn.  Zij mogen alleen uitkomen in de leeftijdsgroepen minioren 2 en minioren 3, met inachtneming van de leeftijdsbeperkingen voor de eigen leeftijdsgroep Minioren 2  De maximale afstand per dag is 500 meter.  De maximale afstand voor vlinderslag bedraagt 100 meter, de maximale afstand voor wisselslag persoonlijk bedraagt 200 meter.  Maximaal vier nummers per dag, inclusief estafettes, waarbij tussen de nummers een tijdsbestek van tenminste 30 minuten moet zijn.  Zij mogen alleen uitkomen in de leeftijdsgroepen minioren 3 en minioren 4; met inachtneming van de leeftijdsbeperkingen voor de eigen leeftijdsgroep. Minioren 3  De maximale afstand per dag is 500 meter.  De maximale afstand voor vlinderslag bedraagt 100 meter, de maximale afstand voor wisselslag persoonlijk bedraagt 200 meter.  Maximaal vier nummers per dag, inclusief estafettes, waarbij tussen de nummers een tijdsbestek van tenminste 30 minuten moet zijn.  Zij mogen alleen uitkomen in de leeftijdsgroepen minioren 4 en minioren 5; met inachtneming van de leeftijdsbeperkingen voor de eigen leeftijdsgroep. Minioren 4  De maximale afstand per dag is 1000 meter.  De maximale afstand voor vlinderslag bedraagt 100 meter, de maximale afstand voor wisselslag persoonlijk bedraagt 200 meter.  Maximaal vier nummers per dag, inclusief estafettes, waarbij tussen de nummers een tijdsbestek van tenminste 30 minuten moet zijn.  Zij mogen alleen uitkomen in de leeftijdsgroepen minioren 5 en minioren 6; met inachtneming van de leeftijdsbeperkingen voor de eigen leeftijdsgroep. Minioren 5  De maximale afstand per dag is 1000 meter.  De maximale afstand voor vlinderslag bedraagt 100 meter, de maximale afstand voor wisselslag persoonlijk bedraagt 200 meter.  Maximaal vier nummers per dag, inclusief estafettes, waarbij tussen de nummers een tijdsbestek van tenminste 30 minuten moet zijn.  Zij mogen alleen uitkomen in de leeftijdsgroepen minioren 6 en junioren 1 (jongens) of junioren 1 en 2 (meisjes); met inachtneming van de leeftijdsbeperkingen voor de eigen leeftijdsgroep. Vanaf minioren 6 / junioren 1 Geen leeftijdsbeperkingen

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

KALENDER 2015-2016

Datum di 01-09-2015 wo 02-09-2015 do 03-09-2015 vr 04-09-2015 za 05-09-2015 zo 06-09-2015 ma 07-09-2015

Soort Zwem4daagse Zwem4daagse Zwem4daagse Zwem4daagse

Organisatie Biesboschzwemmers Biesboschzwemmers Biesboschzwemmers Biesboschzwemmers

za 12-09-2015 zo 13-09-2015

Biesbosch Open Water Race

za 26-09-2015 zo 27-09-2015 za 03-10-2015 zo 04-10-2015

1e Binnentraining

Locatie Werkendam Werkendam Werkendam Werkendam

Inzw. Aanv. Baan 18:00 25 18:00 25 18:00 25 18:00 25

groep

Andel

18:00

Biesboschzwemmers

Sleeuwijk

10:45

Jeugd4kamp deel 1 Zuidelijke Cirkel 2015 deel 4

ZVDO '74 Old Dutch

Andel Breda

14:30 15:00 13:30 14:00

25 50

Competitie 2015-2016 deel 1

De Geul

Papendrecht

14:00 14:30

selectie

za 10-10-2015 zo 11-10-2015 zo 11-10-2015

Challenger korte baan Miniorencircuit deel 1

Hieronymus WZV

Roosendaal Waalwijk

13:00 13:30

25 25

selectie speedo

I U

za 17-10-2015 za 17-10-2015 zo 18-10-2015 zo 18-10-2015

Merwestein Zwemgala Luxembourg Masters Open Merwestein Zwemgala Luxembourg Masters Open

Aquarijn Nieuwegein Swimming Luxembourg Luxembourg Aquarijn Nieuwegein Swimming Luxembourg Luxembourg Herfstvakantie

08:30 08:00 08:30 08:00

25 50 25 50

selectie masters selectie masters

I I I I

25 25 25

selectie selectie selectie

L L L

iedereen

za 19-09-2015 zo 20-09-2015

09:15 09:00 09:15 09:00

recreanten U masters I

za 24-10-2015 zo 25-10-2015 vr 30-10-2015 za 31-10-2015 zo 01-11-2015

ONK korte baan ONK korte baan ONK korte baan

za 07-11-2015 zo 08-11-2015 zo 08-11-2015 zo 08-11-2015

Zuidelijke Cirkel 2015 deel 5 Regio Minioren Club Meet Sprintlimietwedstrijd

SBC2000 De Warande Hieronymus

Breda Oosterhout Roosendaal

13:30 14:00 13:00 13:30

25 25 25

masters speedo selectie

I U I

Competitie deel 2

Biesboschzwemmers

Papendrecht

14:00 14:30

selectie

za 14-11-2015 zo 15-11-2015 za 21-11-2015 zo 22-11-2015

RSK2015 RSK2015

Eindhoven Eindhoven

25 25

selectie selectie

L L

do 10-12-2015 vr 11-12-2015 za 12-12-2015 za 12-12-2015 zo 13-12-2015 zo 13-12-2015

Swim Cup Amsterdam Swim Cup Amsterdam Swim Cup Amsterdam Zuidelijke Cirkel 2015 deel 6 Swim Cup Amsterdam Miniorencircuit deel 2

Amsterdam Amsterdam Amsterdam Eindhoven Amsterdam

50 50 50 25 50 25

selectie selectie selectie masters selectie speedo

I I I I I U

za 19-12-2015 zo 20-12-2015

Winter Club Kampioenschappen

iedereen U

za 28-11-2015 zo 29-11-2015 za 05-12-2015 zo 06-12-2015

PSV

Biesboschzwemmers

Andel

Kerstvakantie vr 25-12-2015 za 26-12-2015 zo 27-12-2015

1e Kerstdag 2e Kerstdag

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

13:30 14:00

14:30 15:00

Datum

Soort

Organisatie

vr 01-01-2016 za 02-01-2016 zo 03-01-2016

Locatie Kerstvakantie

Inzw. Aanv. Baan

groep

Nieuwjaarsdag

za 09-01-2016 zo 10-01-2016

BWK2016 BWK2016

za 16-01-2016 zo 17-01-2016

Competitie deel 3

vr 22-01-2016 za 23-01-2016 zo 24-01-2016 zo 24-01-2016

NK Masters NK Masters NK Masters Miniorencircuit deel 3

do 28-01-2016 vr 29-01-2016 za 30-01-2016 za 30-01-2016 zo 31-01-2016

NJJK korte baan NJJK korte baan NJJK korte baan Jeugd4kamp deel 2 NJJK korte baan

za 06-02-2016 zo 07-02-2016

Nationale Arena Club Meet

za 13-02-2016 zo 14-02-2016

BiesBosch Trofee 2016

Biesboschzwemmers

Gorinchem

za 20-02-2016 zo 21-02-2016

Jeugd4kamp deel 3

Den Doorn

Andel

De Duck

Papendrecht

Hieronymus

Papendrecht Papendrecht Papendrecht Roosendaal

Bijtelskil

Andel

25 25

selectie selectie

L L

selectie

25 25 25 25

masters masters masters speedo

I I I U

25 25 25 25 25

selectie selectie selectie recreanten selectie

L L L U L

speedo

13:00 13:30

selectie

14:30 15:00

14:00 14:30

14:30 15:00

Carnaval 5-2-2016 t/m 9-2-2016

recreanten U

Voorjaarsvakantie za 27-02-2016 zo 28-02-2016 za 05-03-2016 zo 06-03-2016

Competitie deel 4

De Schotejil

Papendrecht

14:00 14:30

za 12-03-2016 zo 13-03-2016

Jeugd4kamp deel 4

Biesboschzwemmers

Sliedrecht

13:00 13:30

Miniorencircuit deel 4

De Krabben

Bergen op Zoom

PSV PSV PSV PSV PSV PSV PSV PSV Den Doorn PSV

Eindhoven Eindhoven Eindhoven Eindhoven Eindhoven Eindhoven Eindhoven Eindhoven Andel Eindhoven

50 50 50 50 50 50 50 50 25 50

selectie I selectie I selectie I selectie I selectie I selectie I selectie I selectie I iedereen U selectie I

selectie

50 50 50 25

selectie selectie selectie speedo

L L L U

za 19-03-2016 zo 20-03-2016 za 26-03-2016 zo 27-03-2016 ma 28-03-2016

1e Paasdag 2e Paasdag

za 02-04-2016 zo 03-04-2016 ma 04-04-2016 di 05-04-2016 wo 06-04-2016 do 07-04-2016 vr 08-04-2016 za 09-04-2016 za 09-04-2016 zo 10-04-2016

Swimcup/ONK Swimcup/ONK Swimcup/ONK Swimcup/ONK Swimcup/ONK Swimcup/ONK Swimcup/ONK Swimcup/ONK Clubkampioenschappen Swimcup/ONK

za 16-04-2016 zo 17-04-2016

Competitie deel 5 (o.v.b.)

vr 22-04-2016 za 23-04-2016 zo 24-04-2016 zo 24-04-2016

25e AIYSC 25e AIYSC 25e AIYSC Miniorencircuit deel 5

Z.Ol.A Z.Ol.A Z.Ol.A De Warande

Antwerpen Antwerpen Antwerpen Oosterhout Meivakantie

14:30 15:00

selectie

recreanten U

speedo

za 30-04-2016 zo 01-05-2016 Meivakantie do 05-05-2016

Hemelvaartsdag

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

Datum do 05-05-2015 vr 06-05-2016 za 07-05-2016 zo 08-05-2016

Soort NK Masters NK masters NK masters NK masters

za 14-05-2016 zo 15-05-2016 ma 16-05-2016

Organisatie PSV PSV PSV PSV

Locatie Eindhoven Eindhoven Eindhoven Eindhoven

Inzw. Aanv. Baan 50 50 50 50

groep Masters masters masters masters

I I I I

1e Pinksterdag 2e Pinksterdag

za 21-05-2016 za 21-05-2016 zo 22-05-2016

Nationale Arena Club Meet BZK2016 BZK2016

Eindhoven Eindhoven

50 50 50

speedo selectie selectie

U L L

wo 25-05-2016 do 26-05-2016 vr 27-05-2016 za 28-05-2016 zo 29-05-2016

EMK 2016 EMK 2016 EMK 2016 EMK 2016 EMK 2016

London London London London London

50 50 50 50 50

masters masters masters masters masters

L L L L L

za 04-06-2016 zo 05-06-2016

BZK2016 BZK2016

Eindhoven Eindhoven

50 50

selectie selectie

L L

za 11-06-2016 zo 12-06-2016

Minioren finales Minioren finales

Roosendaal Roosendaal

25 25

speedo speedo

U U

do 16-06-2016 vr 17-06-2016 za 18-06-2016 zo 19-06-2016

NJJK 2016 lange baan NJJK 2016 lange baan NJJK 2016 lange baan en NK5000m NJJK 2016 lange baan

50 50 50 50

selectie selectie selectie selectie

L L L L

Hieronymus Hieronymus

za 25-06-2016 zo 26-06-2016 za 02-07-2016 zo 03-07-2016 za 09-07-2016 zo 10-07-2016 Zomervakantie za 16-07-2016 zo 17-07-2016 Zomervakantie za 23-07-2016 zo 24-07-2016 Zomervakantie za 30-07-2016 zo 31-07-2016 Zomervakantie za 06-08-2016 zo 07-08-2016 Zomervakantie za 13-08-2016 zo 14-08-2016 Zomervakantie za 20-08-2016 zo 21-08-2016

WIJZIGINGEN VOORBEHOUDEN

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

LIMIETEN KAMPIOENSCHAPPEN

6.1 REGIO SPRINT KAMPIOENSCHAPPEN Min. 5el Jun. 1 2005el 2004 50 rug 0:44,00 0:43,00 50 school 0:48,00 0:46,00 50 vlinder 0:45,00 0:43,50 50 vrij 0:38,00 0:36,00 100 wissel 1:33,00 1:30,00 ESTAFETTE Min.5el 4x50 vrij 2:36,00 --4x50 wissel 3:02,00 ---

50 rug 50 school 50 vlinder 50 vrij 100 wissel ESTAFETTE 4x50 vrij 4x50 wissel

Min. 5el Min. 6el 2005el 2004 0:44,00 0:43,00 0:47,50 0:46,00 0:45,00 0:43,50 0:38,00 0:36,00 1:34,00 1:31,50 Min. 6 el --2:32,00 --2:58,00

MEISJES/DAMES Jun. 2 Jun. 3 Jeugd 1 2003 2002 2001 0:41,00 0:38,50 0:37.50 0:45,00 0:42,50 0:41,50 0:41,50 0:38,50 0:36,50 0:34,50 0:32,50 0:31,00 1:26,00 1:21,00 1:19,00 Jun 3el. --2:20,00 ----2:40,00 --JONGENS/HEREN Jun. 1 Jun. 2 Jun. 3 2003 2002 2001 0:40,50 0:37,50 0:34,50 0:44,50 0:42,00 0:40,00 0:41,00 0:38,00 0:35,50 0:34.00 0:31,00 0:29,50 1:25,00 1:20,00 1:15,00 Jun. 2el --2:16,00 ----2:40,00 ---

Jeugd 2 2000 0:36,50 0:40,50 0:35,50 0:30,50 1:18,00 Jeugd2el 2:08,00 2:27,00

Sen. 1 Sen. 2 Senioren 1999 1998 1997ee 0.36,00 0:35,00 0:34,00 0.40,00 0:39,00 0:38,00 0.35,00 0:34,00 0:33,00 0.30,00 0:29,50 0:29,00 1.17,00 1:16,50 1:15,00 Senioren ----2:00,00 ----2:16,00

Jun. 4 2000 0:33,50 0:37,50 0:33,00 0:28,50 1:12,00 Jun 4el 2:02,00 2:20,00

Jeugd 1 1999 0:32,50 0:36,50 0:32,00 0:27,50 1:10,00 -----

Jeugd 2 Senioren 1998 1997ee 0:31,50 0:30,00 0:35,00 0:34,00 0:31,00 0:30,00 0:27,00 0:26,00 1:08,00 1:05,00 Senioren --1:52,00 --2:05,00

6.2 BRABANTSE WINTER KAMPIOENSCHAPPEN Min. 5el 2005el 100 rug 1:32,00 100 school 1:42,00 100 vlinder 1:38,00 100 vrij 1:23,00 200 wissel 3:12,00 ESTAFETTE Min.5el 4x100 vrij 5:40,00 4x100 wissel 6:20,00

Jun. 1 2004 1:31,00 1:39,00 1:35,00 1:19,00 3:10,00

Min. 5el 2005el 1:32,00 1:42,00 1:38,00 1:23,00 3:12,00

Min. 6 2004 1:31,00 1:39,00 1:35,00 1:19,00 3:10,00 Min. 6el 5:32,00 6:15,00

100 rug 100 school 100 vlinder 100 vrij 200 wissel ESTAFETTE 4x100 vrij 4x100 wissel

-----

MEISJES/DAMES Jun. 2 Jun. 3 Jeugd 1 2003 2002 2001 1:26,50 1:21,50 1:18,50 1:35,50 1:30,50 1:28,50 1:29,00 1:23,00 1:19,00 1:15,50 1:10,50 1:08,50 3:04,00 2:54,00 2:50,00 Jun 3el. --5:00,00 ----5:47,00 --JONGENS/HEREN Jun. 1 Jun. 2 Jun. 3 2003 2002 2001 1:26,00 1:20,50 1:15,50 1:35,00 1:29,50 1:25,50 1:28,50 1:22,50 1:17,00 1:15,00 1:09,00 1:05,00 3:04,00 2:52,00 2:42,00 Jun.2el --5:04,00 ----5:47,00 ---

Jeugd 2 2000 1:17,50 1:26,50 1:16,50 1:07,50 2:46,00 Jeugd2el 4:35,00 5:15,00

Sen. 1 1999 1.16,00 1.24,00 1.15,00 1.06,00 2.45,00

Jun. 4 2000 1:11,50 1:21,00 1:13,00 1:02,50 2:36,00 Jun 4el. 04:20,00 05:02,00

Jeugd 1 1999 1:10,00 1:19,00 1:10,00 1:00,50 2:31,00

Jeugd 2 1998 1:08,00 1:17,00 1:08.00 0:58,50 2:29,00

-----

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

-----

Sen. 2 Senioren 1998 1997ee 1:15,00 1:14,00 1:23,00 1:22,00 1:14,00 1:13,00 1:05,00 1:04,00 2:44,00 2:43,00 Senioren --4:24,00 --5:03,00 Senioren 1997ee 1:06,00 1:14,00 1:05,00 0:56,50 2:25,00 Senioren 03:58,00 04:40,00

6.3 REGIO LANGE AFSTAND KAMPIOENSCHAPPEN MEISJES/DAMES Min. 5el Jun. 1 Jun. 2 Jun. 3 Jeugd 1 2005el 2004 2003 2002 2001 400 vrij 6:45,00* 800 vrij --12:40,00 12:10,00 11:40,00 11:10,00 400 wissel ----6:21,00 6:04,00 5:55,00 JONGENS/HEREN Min. 5el Min. 6 Jun. 1 Jun. 2 Jun. 3 2005el 2004 2003 2002 2001 400 vrij 6:45,00* 6:15,00* 1500 vrij ----21:00,00 20:40,00 20:10,00 400 wissel ----6:18,00 6:01,00 5:48,00

Jeugd 2 2000

Sen. 1 1999

Sen. 2 1998

Senioren 1997ee

10:45,00 10.30,00 10:27,50 10:25,00 5:46,00 5.44,00 5:43,00 5:42,00 Jun. 4 2000

Jeugd 1 Jeugd 2 Senioren 1999 1998 1997ee

19:35,00 19:00,00 18.40,00 18:20,00 5:35,00 5:25,00 5:20,00 5:12,00

* = alleen voor meisjes junioren 1

6.4 BRABANTSE ZOMER KAMPIOENSCHAPPEN Jun. 1el 2004el 50 rug 0:41,50 100 rug 1:30,00 200 rug 3:10,00* 50 school 0:44,50 100 school 1:38,00 200 school 3:30,00* 50 vlinder 0:41,50 100 vlinder 1:34,00 200 vlinder 3:35,00* 50 vrij 0:34,50 100 vrij 1:18,00 200 vrij 2:56.00 400 vrij 6:15,00* 200 wissel 3:10,00 ESTAFETTE Jun 1el. 4x50 vrij 2:25.00 4x100 vrij 5:20.00 4x200 vrij --4x50 wissel 2:45.00 4x100 wissel ---

Jun. 2 2003 0:38,00 1:26,00 3:02,00 0:42,00 1:35,00 3:23,00 0:37,50 1:28,00 3:20,00 0:32,00 1:15,00 2:40,00 5:35,00 3:04,00

Min. 6el 2004el 0:41,50 1:30,00 --0:44,50 1:38,00 --0:41,50 1:34,00 --0:34,50 1:18,00 2:56,00 --3:10,00 Min. 6el. 2:25.00 5:20.00 --2:45.00 ---

Jun. 1 2003 0:37,00 1:25,50 3:00,00 0:41,00 1:34,50 3:20,00 0:37,50 1:27,50 3:15,00 0:30.50 1:14,50 2:36,00 5:35,00 3:04,00

50 rug 100 rug 200 rug 50 school 100 school 200 school 50 vlinder 100 vlinder 200 vlinder 50 vrij 100 vrij 200 vrij 400 vrij 200 wissel ESTAFETTE 4x50 vrij 4x100 vrij 4x200 vrij 4x50 wissel 4x100 wissel

-----------

MEISJES/DAMES Jun. 3 Jeugd1 Jeugd2 2002 2001 2000 0:38,00 0:36,00 0:36,00 1:21,00 1:18,00 1:17,00 2:56,00 2:51,00 2:47,00 0:42,00 0:40,00 0:40,00 1:30,00 1:28,00 1:26,00 3:16,00 3:09,00 3:05,00 0:37,50 0:35,00 0:35,00 1:22,00 1:18,00 1:16,00 3:10,00 3:00,00 2:55,00 0:32,00 0:30,50 0:30,50 1:10,00 1:08,00 1:07,00 2:34,00 2:28,00 2:26,00 5:17,00 5:10,00 5:05,00 2:54,00 2:50,00 2:46,00 Jun 3el. Jeugd2el ------5:00.00 --4:35.00 10:36.00 --10:00.00 ------5:44.00 --5:18.00 JONGENS/HEREN Jun. 2 Jun. 3 Jun. 4 2002 2001 2000 0:37,00 0:33,50 0:33,50 1:20,00 1:15,00 1:11,00 2:53,00 2:46,00 2:38,00 0:41,00 0:37,50 0:37,50 1:29,00 1:25,00 1:20,00 3:13,00 3:03,00 2:55,00 0:37,50 0:33,00 0:33,00 1:22,00 1:16,00 1:12,00 3:05,00 2:55,00 2:45,00 0:30,50 0:28,50 0:28,50 1:08,50 1:04,00 1:02,00 2:30,00 2:23,00 2:18,00 5:16,00 4:58,00 4:48,00 2:52,00 2:42,00 2:36,00 Jun 2el. Jun. 4el ------5:00.00 --4:22.00 10:24.00 --9:35.00 ------5:44.00 --5:00.00

Sen. 1 1999 0.34,00 1.16,00 2.44,00 0.38,00 1.24,00 3.04,00 0.33,00 1.15,00 2.52,00 0.29,00 1.06,00 2.25,00 5.00,00 2.45,00 ----------Jeugd 1 1999 00:31,50 1:10,00 2:32,00 0:35,00 1:18,00 2:49,00 0:31,00 1:09,00 2:40,00 0:27,00 1:00,00 2:14,00 4:41,00 2:31,00

Jeugd 2 1998 0.31.50 1:08,00 2:30.00 0:35,00 1:16,00 2:46,00 0:31.00 1:07.00 2:36,00 0:27,00 0:58,00 2:10,00 4.38,00 2:29,00

-----------

* = alleen voor meisjes junioren 1 18

Sen. 2 Senioren 1998 1997ee 0:34,00 0:34,00 1:15,00 1:14,00 2:42,00 2:40,00 0:38,00 0:38,00 1:23,00 1:22,00 3:02,00 3:00,00 0:33,00 0:33,00 1:14,00 1:13,00 2:50,00 2:49,00 0:29,00 0:29,00 1:05,00 1:04,00 2:24,00 2:23,00 4:57,50 4.55,00 2:44,00 2:43,00 Senioren ------4:22.00 --9:40.00 ------5:06.00

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

Senioren 1997ee 0:30,00 1:06,00 2:25,00 0:34,00 1:14,00 2:41,00 0:30,00 1:05,00 2:30,00 0:26,00 0:56,50 2:06,00 4:33,00 2:25,00 Senioren --4:00.00 8:56.00 --4:38.00

7 VOEDING Zwemmen behoort tot de duursporten. Deze sporten hebben als kenmerk het vermogen om een korte, intensieve of lange, rustige belasting zo goed mogelijk vol te houden. Naarmate de intensiteit van de inspanning hoger is, zullen er meer koolhydraten en minder vetten als brandstof gebruikt worden. Bij inspanningen met een lagere intensiteit zal de vetverbranding hoog zijn en de koolhydraatverbranding lager. Hieruit blijkt wel dat voeding een belangrijke rol speelt bij de energievoorziening in het lichaam en dus bij sport. De belangrijkste voedingsstoffen zijn koolhydraten, vetten en eiwitten. Koolhydraten Koolhydraten zijn voor de duursporter de belangrijkste bron van energie. De koolhydraatverbranding verloopt namelijk effectiever dan de vetverbranding doordat er minder zuurstof nodig is voor de verbranding van koolhydraten. Koolhydraten worden in het lichaam opgeslagen als glycogeen. Door het gebruik van een koolhydraatrijke voeding kan het moment dat de glycogeenvoorraden leeg raken en het lichaam moet overschakelen op de vetverbranding, worden uitgesteld. Dit moment kent elke zwemmer wel; het staat wel bekend als 'het dode punt' of 'de man met de hamer tegen komen'. Duursporters wordt dan ook aangeraden om een voeding te gebruiken met zo'n 60% - 70% energie verkregen uit koolhydraten. Om deze hoeveelheid binnen te krijgen zul je veel koolhydraatrijke producten moeten eten. De volgende voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten: Brood (ook krentenbollen, ontbijtkoek, crackers, enz.), aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten (bruine/ witte bonen, kapucijners, enz.) en fruit (vooral bananen). Vetten Vetten zijn de belangrijkste vorm van brandstof in rust en bij lichte inspanningen. Het lichaam gaat vet verbranden wanneer de glycogeenvoorraden leeg zijn. De vetreserves in het lichaam zijn echter bijna onbeperkt. De vetvoorraden in het lichaam hoeven dus niet met de voeding aangevuld te worden. Toch heeft ieder mens vet nodig omdat er essentiĂŤle vetzuren en vetoplosbare vitamines, zoals vitamine A en D, in zitten. Aan te raden is om niet meer dan 20% van de energie uit vet te halen. Je zult dus moeten proberen om de hoeveelheid vet in je voeding te beperken. Dit kun je doen door gebruik te maken van (dieet) halvarine, magere of halfvolle melkproducten en magere vleessoorten en door het gebruik van erg vette producten als snacks en sauzen te beperken. Eiwitten Eiwitten spelen een belangrijke rol bij de opbouw en het herstel van spierweefsel. Eiwitten worden normaal gesproken niet als brandstof gebruikt. Bij een tekort aan koolhydraten worden eiwitten wel als brandstof gebruikt. Dat gaat dan ook ten koste van het spierweefsel. Omdat bij sporters soms toch eiwitten worden afgebroken als energiebron, is de behoefte aan eiwitten bij sporters iets verhoogd ten opzichte van niet-sporters. Toch hoef je geen speciale maatregelen te nemen om voldoende eiwitten binnen te krijgen. De gemiddelde Nederlandse voeding bevat namelijk van zichzelf al meer eiwit dan aanbevolen is. Bovendien bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, zoals brood, meestal ook veel eiwitten. Jaarboek seizoen 2015 - 2016

Daarnaast is het belangrijk om voldoende drinkvocht binnen te krijgen. Drink daarom voldoende. Tijdens het zwemmen verlies je veel vocht, ook al heb je dat niet in de gaten. Zorg daarom dat je voldoende drinkt, voor en na de training of wedstrijd. Als een wedstrijd langer dan een uur duurt, zorg dan dat je ook tussendoor drinkt. Een tekort aan vocht kan namelijk vervelende gevolgen hebben. Een vochtverlies van 2% zorgt al voor prestatieverlies, bovendien kan het maagdarmproblemen veroorzaken. Tot slot kun je het best voorzichtig zijn met maaltijden vlak voor een training of wedstrijd, de volgende tips kunnen buikklachten voorkomen:   

Gebruik kort (dit is tot twee uur) voor een wedstrijd geen grote maaltijd meer. Wees voorzichtig met veel vlees, hiervan kun je last krijgen van brandend maagzuur. Wees voorzichtig met bonen, koolsoorten, ui, paprika en koolzuurhoudende frisdranken, om boeren te voorkomen.

WEES VOORZICHTIG MET IJSKOUDE DRANKEN OF GERECHTEN, DEZE KUNNEN MAAGKRAMPEN VEROORZAKEN.

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

8 DISKWALIFICATIECODES KNZB diskwalificatiecodelijst 2015/2016 Algemeen: AA Gestart voor het startsignaal (en wel gezwommen). AB Gestart voor het startsignaal en de start is afgefloten (uitsluiten voor dat progr.nr.). AC Na een officiële waarschuwing zich niet gehouden aan de startdiscipline (uitsluiten voor dat progr.nr.). AD Gestart nadat het vertrek heeft plaatsgehad. AE De aangegeven zwemslag niet uitgevoerd. AF De aangegeven afstand niet uitgezwommen. AH Gezwommen in een andere baan dan waarin is gestart. AI Gelopen over en/of afgezet van de bodem. AJ Te water gegaan tijdens het zwemmen van een nummer, waarop men niet is ingeschreven. AK Na het beëindigen van de race niet onmiddellijk het water verlaten. AL Tijdens het water verlaten een deelnemer gehinderd die de race nog niet heeft beëindigd. AM Gebruik gemaakt van hulpmiddelen (het meelopen met de deelnemer -in het zwembad- wordt gelijkgesteld met gebruik van hulpmiddelen) of tape gebruikt op het lichaam. AN Leeftijdsbepalingen overschreden. AO Niet gerechtigd gestart. AP Schuldig gemaakt aan ongepast gedrag . Bij ernstige vorm (wangedrag) uitsluiten van (verdere) deelneming aan en/of aanwezigheid bij de wedstrijd (uitgebreid in het proces-verbaal vermelden en rapport inzenden) AQ Niet goedgekeurde zwemkleding gebruikt of meer dan 1 zwempak gedragen. Schoolslag: SA Na start en/of keerpunt niet met het hoofd het wateroppervlak doorbroken, voordat bij het wijdste gedeelte van de 2e armslag de handen naar binnen beginnen te draaien. SB Een deel van het hoofd heeft gedurende de gehele race niet tijdens iedere volledige of onvolledige cyclus het wateroppervlak daadwerkelijk doorbroken. SC De bewegingen van de armen niet te allen tijde gelijktijdig en/of in hetzelfde horizontale vlak uitgevoerd. SD De bewegingen van de benen niet te allen tijde gelijktijdig en/of in hetzelfde horizontale vlak uitgevoerd. SE De handen niet tezamen van de borst naar voren gebracht. SF Tijdens de race de ellebogen niet onder het wateroppervlak gehouden. SG Na de 1e armslag na start en/of keerpunt de handen voorbij de heuplijn gebracht. SH Bij de achterwaartse beweging van de beenslag de voeten niet naar buiten bewogen. SI Stond tijdens de race. SJ Na start en/of keerpunt een verkeerde armen/of beenslag gemaakt. SK Het keer- en/of eindpunt niet gelijktijdig met twee handen aangetikt. SL Het keer- en/of eindpunt met één hand aangetikt. SM Bij het keer- en/of eindpunt niet aangetikt met de handen (wel afgezet). Jaarboek seizoen 2015 - 2016

SN SO SP SQ SR SS ST

Keerpunt of eindpunt in het geheel niet aangeraakt. Tijdens de race op de rug gedraaid. Eén of meerdere vlinderbeenslagen gemaakt na de eerste schoolslagbeenslag. Bij de laatste slag voor keer- of eindpunt een beenslag gemaakt, die niet vooraf is gegaan door een armslag. Meer dan één vlinderbeenslag na start en/of keerpunt gemaakt. Met handen over elkaar keer- of eindpunt aangetikt Bij het loslaten van de wand na het keerpunt de borstligging niet aangenomen.

Rugslag: RA Na start en/of keerpunt niet bij of voor de 15 m met het hoofd het wateroppervlak doorbroken. RB Stond tijdens de race. RC Rugligging verlaten tijdens de race zonder het keerpunt in te zetten. RD Rugligging verlaten en stuwbewegingen met armen en/of benen gemaakt zonder het keerpunt in te zetten. RE Het keer- en/of eindpunt niet aangeraakt met enig lichaamsdeel. RF Bij het loslaten van de wand na het keerpunt de rugligging niet aangenomen. RH Het eindpunt niet in rugligging aangeraakt. RI Tijdens de start de tenen over de overloopgoot of over de bovenkant van de aantikplaat geklemd. RJ Lichaam geheel onder water gedurende de race of bij de finish (geldt niet voor keerpunt en eerste 15 m na start en keerpunt) RK Keer- of eindpunt niet in eigen baan aangeraakt. RL De tenen van beide voeten niet in contact met de wand of met de aantikplaat indien er bij de start een rugslag voetsteun is gebruikt. Vlinderslag: VA Na start en/of keerpunt meer dan één armdoortrekbeweging onder water gemaakt. VB Beide armen niet tezamen naar voren en/of gelijktijdig achterwaarts gebracht. VC Armen niet over het water naar voren gebracht. VD Schoolslagbenen gezwommen of andere stuwende beweging in het horizontale vlak. VE De bewegingen van de benen niet op gelijke wijze uitgevoerd. VF Stond tijdens de race. VG Bij de laatste armslag voor keer- en/of eindpunt de armen niet over het water naar voren gebracht. VH Niet met twee handen gelijktijdig keer- en/of eindpunt aangetikt. VI Met één hand keer- en/of eindpunt aangetikt. VJ Niet aangetikt met de handen bij het keer- en/of eindpunt (wel afgezet). VK Keerpunt of eindpunt in het geheel niet aangeraakt. VL Tijdens de race op de rug gedraaid. VM Na start en/of keerpunt niet bij of voor de 15 m met het hoofd het wateroppervlak doorbroken. VN Lichaam geheel onder water gedurende de race (geldt niet voor keerpunt en eerste 15 m na start en keerpunt) VO De armen niet gedurende de gehele race over het water naar voren gebracht (meerdere beenslagen achter elkaar zonder armslag). 22

Jaarboek seizoen 2015 - 2016

VP VQ

Met handen over elkaar keerpunt of eindpunt aangetikt. Bij het loslaten van de wand na het keerpunt de borstligging niet aangenomen.

Vrije slag: VRA Het keer- en/of eindpunt niet aangeraakt met enig lichaamsdeel. VRB Na start en/of keerpunt niet bij of voor de 15 m met het hoofd het wateroppervlak doorbroken. VRC Lichaam geheel onder water gedurende de race (geldt niet voor keerpunt en eerste 15 m na start en keerpunt). VRD Tijdens de race gelopen over de bodem. Estafettes: Code vermelden bij de naam van de zwemmer die de fout heeft gemaakt. **): tussentijden noteren tot en met de laatste zwemmer voor de fout is begaan. EA Te vroeg overgenomen. ** EB De wisselslag niet gezwommen in de juiste volgorde (rug-, school-, vlinder- en vrije slag). ** EC De estafette niet gezwommen met de opgegeven deelnemers. ** ED De estafette niet gezwommen conform de opgegeven startvolgorde. ** EE Bij de estafette wisselslag de vrije slag gezwommen als school-, vlinder-, of rugslag. ** EF Een ander ploeglid dan de zwemmer die de afstand moet zwemmen, te water gegaan voordat alle ploegen de wedstrijd hebben beëindigd. Wisselslag persoonlijk: WA De vrije slag gezwommen als school-, vlinder- of rugslag. WB De wisselslag niet gezwommen in de juiste volgorde. Toelichting: Bij diskwalificatie in de wisselslag (estafette of persoonlijk) moet bij een fout op de hiertoe behorende zwemslagen de bij die slagen behorende codes worden gebruikt (S..., V..., R... en VR...). Openwaterzwemmen OA Niet gedurende de race, van (voor-) start tot en met finish, de cap op het hoofd gedragen. OB Na waarschuwing(en) toch voor de startlijn blijven liggen. OC Bij het ingehaald worden de inhalende deelnemer gehinderd. OD Onvoldoende afstand gehouden tot de andere deelnemer(s). OE Buiten het aangegeven parcours gezwommen. OF Gebruik gemaakt van “gangmaking” door begeleidingsboot. OG Lichamelijk contact gemaakt met de begeleidingsboot. OH Aanwijzingen van de kamprechter(s) te water of op de kant niet opgevolgd. OI Trekken aan, duwen tegen of anderszins manipuleren van boeien en/of obstakels langs de baan gedurende de race bij keerpunt en/of start en finish. OJ Boei(en) verkeerd en/of niet gerond. OK Niet (tijdig) aanwezig bij briefing of inchecken. Toelichting Wangedrag Bij wangedrag (AP) dient door de scheidsrechter altijd rapport te worden opgemaakt, bij voorkeur digitaal. Jaarboek seizoen 2015 - 2016

Jaarboek seizoen 2015 - 2016