Jaarboek seizoen 2006-2007
-1-
Jaarboek seizoen 2006-2007
-2-
Jaarboek seizoen 2006-2007
INHOUDSOPGAVE 1
Voorwoord ..................................................... 4
2
Opbouw ......................................................... 5
3
Landtraining ................................................... 7
4
Wedstrijdkalender ........................................... 8
5
Limieten Brabantse Kampioenschappen ............14
6
Inzwemmen ..................................................16
7
Organisatie ...................................................17 Bestuur: ....................................................................... 17 Zwemcommissie: ......................................................... 17 RCT-team: .................................................................... 17
8
‘Regels’ seizoen 2006-2007 .............................18
-3-
Jaarboek seizoen 2006-2007
1 Voorwoord Beste zwemmer en ouder(s), Voor je ligt de tweede editie van het jaarboek van De Biesboschzwemmers. Na de eerste editie aan het begin van het vorige seizoen hebben de diverse personen er weer hard aangewerkt om ook voor het seizoen 2006-2007 een boekje in elkaar te steken. In de eerste editie was informatie te vinden over trainingen, trainers, wedstrijden, limieten, regels, voeding en de organisatie. In deze editie vind je sommige onderwerpen terug. Andere onderwerpen zijn vervangen voor een interessanter onderwerp. Dit seizoen komen we weer uit in de 1e afdeling van district 5. In tegenstelling tot voorgaande jaren willen we benadrukken dat afmelden voor de competitie alleen bij hoge uitzondering kan. De reden hiervoor is dat het moeilijk zal worden om ons te handhaven. Voor dit seizoen geldt dat plezier voorop staat, maar door de trainers wordt wel inzet tijdens trainingen en wedstrijden verwacht. Als je een keer geen zin hebt, is het geen probleem dat je niet komt. Maar dit kan niet iedere week zijn. Als er vragen zijn, stel ze gerust. Veel lees- en kijkplezier. Dirk de Kooter Hoofdtrainer
-4-
Jaarboek seizoen 2006-2007
2 Opbouw Als je lid wordt van de Biesboschzwemmers kom je bij de recreanten. Deze zwemmers trainen maximaal 2 keer per week en tijdens de trainingen worden de diverse wedstrijdslagen, keerpunten en starts aangeleerd. Als je talent hebt en het zwemmen leuk vindt, kun je door de trainers gevraagd worden om aspirant-selectie lid te worden. Je zwemt dezelfde wedstrijden als bij de recreanten, maar de trainingen zijn meer gericht op het verbeteren van je techniek en tijden. De volgende groep is de selectie. In deze groep zitten zwemmers die in de competitie zwemmen. Sommige zwemmers mogen uitkomen op Brabantse en Nationale kampioenschappen.
Trainingen Maandag Dinsdag Dinsdag Donderdag Zaterdag Zaterdag
18.00 05.45 17.30 18.00 06.55 09.00
– – – – – –
19.00 06.45 18.30 19.00 07.55 10.00
uur uur uur uur uur uur
De Kikvors, Giessen De Kikvors, Giessen De Crosser, Werkendam De Kikvors, Giessen Cariba-bad, Gorinchem De Kikvors, Giessen
Er is geen trainen op: - Maandag 25 december 2006 - Dinsdag 26 december 2006 - Zaterdag 30 december 2006 - Maandag 1 januari 2007 - Maandag 9 april 2007 - Donderdag 17 mei 2007 - Maandag 28 mei 2007
-5-
Jaarboek seizoen 2006-2007
Recreanten Opzet: groep * Maandag * Donderdag * Zaterdag
traint maximaal 2 keer per week 18.00 – 19.00 uur of 18.00 – 19.00 uur en 09.00 – 10.00 uur
Aspiranten Opzet: groep traint maximaal 2 keer per week * Donderdag 18.00 – 19.00 uur * Zaterdag 09.00 – 10.00 uur Speedo Opzet: groep * Maandag * Dinsdag * Donderdag * Zaterdag
traint maximaal 3 keer week 18.00 – 19.00 uur 05.45 – 06.45 uur 18.00 – 19.00 uur 06.55 – 07.55 uur
Selectie Opzet: groep traint minimaal 2 keer per week, waarvan 1 keer ’s morgens * Maandag 18.00 – 19.00 uur * Dinsdag 05.45 – 06.45 uur * Dinsdag 18.00 – 19.00 uur * Donderdag 18.00 – 19.00 uur * Zaterdag 06.55 – 07.55 uur
Trainers Dirk de Kooter (Hoofdtrainer) Dian van Pelt Annelies Visser Annette Wijnja Marjo Goelema Francijna de Kooter Theodora de Kooter Mark Visser Tonny Methorst
-6-
Jaarboek seizoen 2006-2007
3 Landtraining Met ingang van september 2006 zal er in de Sporthal de Crosser een landtraining verzorgd gaan worden. De training zal zijn op dinsdagavond van 18.00 tot 19.00 uur. Deze training is er op gericht om de spieren van de romp te versterken. Deze spieren zorgen ervoor dat je tijdens het zwemmen goed in het water ligt en niet te veel draait. De trainingen dienen er daarnaast ook voor om de kans op blessures te verminderen. Voor deze trainingen moet je meebrengen: - korte broek - t-shirt - schone sportschoenen - handdoek - drinkbidon De training bestaat net als een zwemtraining uit een warming-up, een kern en een cooling down. Het is van belang dat je dit allemaal goed uitvoert en niet te veel met je buurman/-vrouw aan het kletsen bent. De training staat onder leiding van Norma Verhallen. Zij is fysiotherapeute en geeft op maandag en woensdag trainingen aan oudere mannen en vrouwen. De indeling van de trainingen zal vaak het zelfde zijn, maar er is ook ruimte voor een geintje en een praatje. De kosten voor de training is â‚Ź 1,00 per keer. Er zal een presentielijst bijgehouden worden. Zwemmers vanaf 12 jaar mogen aan deze training meedoen.
-7-
Jaarboek seizoen 2006-2007
4 Wedstrijdkalender Datum Evenement za, 12-08-2006 NK Marathon Zwemmen zo, 13-08-2006
Locatie Medemblik
Org.
Aanv.
za, 19-08-2006 zo, 20-08-2006 za, 26-08-2006 zo, 27-08-2006 za, 02-09-2006 zo, 03-09-2006 za, 09-09-2006 zo, 10-09-2006 za, 16-09-2006 Nationale Speedo Dag zo, 17-09-2006 LAC-wedstrijd
Arnhem Oosterhout
De Warande
za, za, zo, zo,
Purmerend IJsselstein Purmerend Etten-Leur
WZ&PC IJZ&PC WZ&PC DIO
17:00
za, 30-09-2006 Competitie deel 1 zo, 01-10-2006
IJsselstein
IJZ&PC
17:00
za, 07-10-2006 Limietwedstrijd zo, 08-10-2006 Speedo deel 1
Gorinchem
BBZ
17:00
za, 14-10-2006 Jeugd-4-kamp (1) zo, 15-10-2006
Giessen
Den Doorn
15:00
Oosterhout
De Warande
Gorinchem IJsselstein
BBZ IJZ&PC
23-09-2006 23-09-2006 24-09-2006 24-09-2006
NK estafette Minioren Sprint Festijn NK estafette Zuidelijke Cirkel (4)
za, 21-10-2006 zo, 22-10-2006 LAC-wedstrijd
17:00
za, 28-10-2006 zo, 29-10-2006 za, 04-11-2006 Zuidelijke Cirkel (5) za, 04-11-2006 Sprint Festijn zo, 05-11-2006
-8-
13:30 17:00
Jaarboek seizoen 2006-2007 Datum Evenement Locatie za, 11-11-2006 zo, 12-11-2006 Nationale Masters Club Meet Winterswijk zo, 12-11-2006 LAC-wedstrijd Oosterhout
Org.
Aanv.
WWV De Warande
za, 18-11-2006 zo, 19-11-2006 Kring Speedo Club Meet za, 25-11-2006 Competitie deel 2 zo, 26-11-2006
Gorinchem
BBZ
17:30
za, 02-12-2006 Limietwedstrijd zo, 03-12-2006
Gorinchem
BBZ
17:00
za, 09-12-2006 Jeugd-4-kamp (2) zo, 10-12-2006 Zuidelijke Cirkel (6) zo, 10-12-2006 BEK 2006
Giessen Best Oosterhout
ZVDO DBD Warande
15:00 14:00
vr, za, za, zo, zo,
Drachten Drachten Giessen Drachten
DZ&PC DZ&PC BBZ DZ&PC
Oosterhout
De Warande
15-12-2006 16-12-2006 16-12-2006 17-12-2006 17-12-2006
NK Korte baan NK Korte baan Winter Kampioenschappen NK Korte baan Speedo deel 2
za, 23-12-2006 LAC-wedstrijd zo, 24-12-2006
15:00
o.v.b.
za, 30-12-2006 zo, 31-12-2006 za, 06-01-2007 BWK 2007 zo, 07-01-2007 BWK 2007
Tilburg Tilburg
TRB-RES TRB-RES
za, 13-01-2007 Competitie deel 3 zo, 14-01-2007
Soest
Duinkikkers
vr, za, za, zo,
Heerenveen Heerenveen IJsselstein Heerenveen
HZ&PC HZ&PC IJZ&PC HZ&PC
19-01-2007 20-01-2007 20-01-2007 21-01-2007
NMK korte baan NMK korte baan Sprint Festijn NMK korte baan
-9-
17:00
17:00
Jaarboek seizoen 2006-2007 Datum vr, 26-01-2007 za, 27-01-2007 za, 27-01-2007 zo, 28-01-2007 zo, 28-01-2007
Evenement NJK korte baan NJK korte baan Jeugd-4-kamp (3) NJK korte baan LAC-wedstrijd
Locatie Emmen Emmen Giessen Emmen Oosterhout
Org. De Kikker De Kikker Bijtelskil De Kikker De Warande
Gorinchem
BBZ
za, 24-02-2007 zo, 25-02-2007 LAC-wedstrijd
Oosterhout
De Warande
vr, 02-03-2007 Nachtmarathon za, 03-03-2007 Jeugd-4-kamp (4) zo, 04-03-2007 Open Brabantse Masters
Eindhoven Giessen Eindhoven
Kring Brabant BBZ Kring Brabant
Aanv.
15:00
za, 03-02-2007 zo, 04-02-2007 Speedo deel 3 za, 10-02-2007 Biesbosch Trofee zo, 11-02-2007
18:00
za, 17-02-2007 zo, 18-02-2007
21:00 15:00 12:30
za, 10-03-2007 Nationale Speedo Club Meet Drachten zo, 11-03-2007
DZ&PC
za, 17-03-2007 Competitie - deel 4 zo, 18-03-2007
Gorinchem
BBZ
18:00
za, 24-03-2007 Sprint Festijn zo, 25-03-2007 BLAK 2007
IJsselstein Deurne
IJZ&PC DZT ‘62
17:00
za, 31-03-2007 Limietwedstrijd zo, 01-04-2007 Speedo deel 4
Gorinchem
BBZ
17:00
za, 14-04-2007 Competitie - deel 5 zo, 15-04-2007
Soest
Duinkikkers
17:00
vr, za, za, zo,
Eindhoven Eindhoven Gorinchem Eindhoven
PSV PSV BBZ PSV
za, 07-04-2007 zo, 08-04-2007 1e Paasdag
20-04-2007 21-04-2007 21-04-2007 22-04-2007
NMK NMK Limietwedstrijd NMK
- 10 -
17:00
Jaarboek seizoen 2006-2007 Datum Evenement Locatie za, 28-04-2007 NK 5000m /NJK 800/1500m Dordrecht zo, 29-04-2007
Org. MNC Dordrecht
Aanv.
za, 05-05-2007 zo, 06-05-2007 za, 12-05-2007 BZK 2007 zo, 13-05-2007 BZK 2007
Breda Breda
SBC-2000 SBC-2000
Breda Breda
SBC-2000 SBC-2000
vr, 01-06-2007 NK za, 02-06-2007 NK zo, 03-06-2007 NK
Amsterdam Amsterdam Amsterdam
De Dolfijn De Dolfijn De Dolfijn
za, 09-06-2007 Kring Speedo Finale zo, 10-06-2007 Kring Speedo Finale
Breda Uden
SBC-2000 Zeester-Meerval
vr, 15-06-2007 NJK za, 16-06-2007 NJK zo, 17-06-2007 NJK
Eindhoven Eindhoven Eindhoven
PSV PSV PSV
za, 23-06-2007 NK Sprint zo, 24-06-2007 NK Sprint
Drachten Drachten
DZ&PC DZ&PC
za, 30-06-2007 Zomer Kampioenschappen zo, 01-07-2007
Werkina
BBZ
do, 17-05-2007 Hemelvaartsdag za, 19-05-2007 BZK 2007 zo, 20-05-2007 BZK 2007 za, 26-05-2007 zo, 27-05-2007 1e Pinksterdag
za, 07-07-2007 zo, 08-07-2007 za, 14-07-2007 zo, 15-07-2007 za, 21-07-2007 zo, 22-07-2007 za, 28-07-2007 zo, 29-07-2007
- 11 -
18:00
Jaarboek seizoen 2006-2007 Datum Evenement za, 04-08-2007 zo, 05-08-2007
Locatie
za, 11-08-2007 NK Marathon Zwemmen zo, 12-08-2007
Org.
Aanv.
Medemblik
za, 18-08-2007 zo, 19-08-2007 za, 25-08-2007 zo, 26-08-2007 za, 01-09-2007 zo, 02-09-2007 za, 08-09-2007 zo, 09-09-2007 za, 15-09-2007 Nationale Speedo Dag zo, 16-09-2007
n.n.b.
Hieronder worden alle wedstrijdsoorten opgesomd waaraan de wedstrijdzwemmers van De Biesboschzwemmers meedoen met bij elke soort een korte uitleg. Masterswedstrijden: Masterswedstrijden worden gedurende het gehele jaar georganiseerd en zijn bedoeld voor zwemmers en zwemsters vanaf 25 jaar. De deelnemers zijn tijdens de wedstrijden steeds verdeeld in 5-jarige leeftijdsgroepen, waarbij het programma wordt bepaald door de organiserende vereniging. Open Water Wedstrijden: Open Water Wedstrijden worden door vrijwel geheel Nederland gehouden in de periode van juni tot en met september in, zoals de naam al zegt, open water. De wedstrijden zijn voor alle leeftijden en er worden steeds afstanden gezwommen tussen de 400 en 5000 meter in de vrije slag en schoolslag. Speedowedstrijden: Speedowedstrijden vormen de basis van het wedstrijdzwemmen voor zwemmers en zwemsters van 6 tot 12 jaar (de Minioren). Alle kinderen die de te zwemmen afstand en slag beheersen kunnen deelnemen aan deze wedstrijden.
- 12 -
Jaarboek seizoen 2006-2007
Zwemcompetitie: De nationale zwemcompetitie wordt door de KNZB georganiseerd. De doelstelling is dat alle zwemverenigingen die bij de KNZB zijn aangesloten deel kunnen nemen aan deze competitie, zodat zij zich als team kunnen meten met andere verenigingen van min of meer gelijke sterkte. Om dit te bereiken is de Nationale Zwemcompetitie opgedeeld in drie zogenaamde Districtniveaus en drie landelijke niveaus. De landelijke competitie bestaat uit vier ronden (wedstrijddagen) en de districtscompetitie uit vijf ronden. De Biesboschzwemmers komt uit in de 1e afdeling van District 5. Overige wedstrijden: Bepaalde verenigingen uit de regio kunnen zelfstandig of in onderling overleg besluiten nog een extra wedstrijd te organiseren. Het kan dan bijvoorbeeld gaan om een Tweekamp, een sprintwedstrijd, een limietwedstrijd of een lange afstandswedstrijd. Afhankelijk van de prestaties van de individuele zwemmers kan daarnaast door enkelen eventueel nog deelgenomen worden aan bijvoorbeeld de Kring Kampioenschappen (= de Brabantse), de Nationale Speedo Dag, de Speedofinale, of een Nationaal Kampioenschap. Om voor deze wedstrijden in aanmerking te komen moet vaak een van tevoren vastgestelde limiet zijn gehaald.
- 13 -
Jun.1 1994 0:39,50 1:27,00 3:02,00 0:43,50 1:35,00 3:23,00 0:40,50 1:28,00 3:17,00 0:33,00 1:16,00 2:40,00 5:35,00 12:20,00 1:25,00 3:04,00 6:21,00
-----------
-----------
Jun.2 1993 0:38,50 1:21,00 2:56,00 0:42,50 1:31,00 3:16,00 0:38,50 1:22,00 3:07,00 0:32,00 1:11,00 2:34,00 5:17,00 11:40,00 1:21,00 2:54,00 6:04,00 Jun2el. 02:13,00 04:54,00 10:36,00 02:39,00 05:35,00
Jeugd1 1992 0:37.50 1:19,00 2:51,00 0:41,50 1:28,00 3:09,00 0:36,50 1:18,00 2:56,00 0:31,00 1:09,00 2:28,00 5:10,00 11:00,00 1:19,00 2:50,00 5:55,00
Jeugd2 1991 0:36,50 1:18,00 2:47,00 0:40,50 1:26,00 3:05,00 0:35,50 1:16,00 2:52,00 0:30,50 1:08,00 2:26,00 5:05,00 10:45,00 1:18,00 2:46,00 5:46,00
Sen.1 1990 0.36,00 1.16,00 2.44,00 0.40,00 1.24,00 3.04,00 0.35,00 1.15,00 2.50,00 0.30,00 1.06,00 2.25,00 5.00,00 10.30,00 1.17,00 2.45,00 5.44,00
Sen.2 1989 0:35,00 1:15,00 2:42,00 0:39,00 1:23,00 3:02,00 0:34,00 1:14,00 2:49,00 0:29,50 1:05,00 2:24,00 4:57,50 10:27,50 1:16,00 2:44,00 5:43,00
-----------
-----------
-----------
-----------
SenOpen 1988ee 0:34,00 1:14,00 2:40,00 0:38,00 1:22,00 3:00,00 0:33,00 1:13,00 2:48,00 0:29,00 1:04,00 2:23,00 4.55,00 10:25,00 1:15,00 2:43,00 5:42,00 Senioren 02:04,00 04:26,00 09:40,00 02:22,00 05:01,50
Jaarboek seizoen 2006-2007
Min.6 1995 0:41,50 1:30,00 --0:44,50 1:38,00 --0:42,00 1:35,00 --0:34,50 1:19,00 2:56.00 6:15,00 13:00,00 1:29,00 3:10,00 ---
5 Limieten Brabantse Kampioenschappen
- 14 -
MEISJES/DAMES Min.5el 1996el 50rug 0:42,50 100rug 1:32,00 200rug --50school 0:46,00 100school 1:42,00 200school --50vlinder 0:44,00 100vlinder --200vlinder --50vrij 0:36,00 100vrij 1:23,00 200vrij --400vrij 6:45,00 800vrij --100wissel 1:32,00 200wissel --400wissel --ESTAFETTE 4x50vrij --4x100vrij --4x200vrij --4x50wissel --4x100wissel ---
Min.6el 1995 0:41,50 1:30,00 --0:44,50 1:38,00 --0:42,00 1:35,00 --0:34,50 1:19,00 2:56,00 6:15,00 --1:29,00 3:10,00 ---
Jun.1 1994 0:39,50 1:26,00 3:00,00 0:43,00 1:35,00 3:20,00 0:40,00 1:28,00 3:13,00 0:32.50 1:16,00 2:36,00 5:35,00 21:40,00 1:25,00 3:04,00 6:18,00
Jun.2 1993 0:37,00 1:20,00 2:53,00 0:42,00 1:29,00 3:13,00 0:38,00 1:22,00 3:03,00 0:31,00 1:09,00 2:30,00 5:16,00 20:40,00 1:21,00 2:52,00 6:01,00
Jun.3 1992 0:34,50 1:15,00 2:46,00 0:40,00 1:25,00 3:03,00 0:35,50 1:16,00 2:52,00 0:29,50 1:05,00 2:23,00 4:58,00 20:10,00 1:15,00 2:42,00 5:48,00
-----------
-----------
-----------
-----------
Jun.4 1991 0:33,50 1:11,00 2:38,00 0:37,50 1:20,00 2:55,00 0:33,00 1:12,00 2:42,00 0:28,50 1:02,00 2:18,00 4:48,00 19:35,00 1:12,00 2:36,00 5:35,00 Jun4el. 01:59,00 04:18,00 09:32,00 02:17,50 04:55,00
Jeugd1 1990 0:32,50 1:10,00 2:32,00 0:36,50 1:18,00 2:49,00 0:32,00 1:09,00 2:36,00 0:27,50 1:00,00 2:14,00 4:41,00 19:00,00 1:10,00 2:31,00 5:25,00
Jeugd2 1989 0.31.50 1:08,00 2:30.00 0:35,00 1:16,00 2:46,00 0:31.00 1:07.00 2:34,00 0:27,00 0:58,00 2:10,00 4.38,00 18.40,00 1:08,00 2:29,00 5:20,00
-----------
-----------
SenOpen 1988ee 0:30,00 1:06,00 2:25,00 0:34,00 1:14,00 2:41,00 0:30,00 1:05,00 2:30,00 0:26,00 0:56,50 2:06,00 4:33,00 18:20,00 1:05,00 2:25,00 5:12,00 Heren 01:46,00 03:52,00 08:36,00 02:03,00 04:30,00
Jaarboek seizoen 2006-2007
- 15 -
JONGENS/HEREN Min.5el 1996el 50rug 0:42,50 100rug 1:32,00 200rug --50school 0:46,00 100school 1:42,00 200school --50vlinder 0:44.00 100vlinder --200vlinder --50vrij 0:36,00 100vrij 1:23,00 200vrij --400vrij --1500vrij --100wissel 1:32,00 200wissel --400wissel --ESTAFETTE 4x50vrij --4x100vrij --4x200vrij --4x50wissel --4x100wissel ---
Jaarboek seizoen 2006-2007
6 Inzwemmen Tijdens wedstrijden is het van belang om van tevoren goed in te zwemmen. Inzwemmen wilt niet zeggen 200 meter inzwemmen, een tijdje op de kant zitten en dan een aantal sprintjes te maken. Inzwemmen is meer dan dat! Een goed inzwemprogramma bestaat uit tenminste 800 meter. Een inzwemprogramma kan uit de volgende elementen bestaan: -
400m vrijeslag; 2 x 200m specifieke slag, accent op techniek en keerpunten; 4 x 50m specifieke slag steigerung; 3 x 100m; 25m sprint op tijd, 75m doorzwemmen; 200m uitzwemmen
Dit is een programma, er zijn nog vele andere mogelijkheden, maar de intentie van het inzwemmen is om het lichaam op te warmen en het voor te bereiden op de inspanning die geleverd moet gaan worden. Na het inzwemmen is het belangrijk om het lichaam goed warm te houden. Ga daarom na het inzwemmen, douchen en je aankleden. Slippers, t-shirt en een broek zijn daarom kledingstukken die je altijd bij je moet hebben en moet dragen.
- 16 -
Jaarboek seizoen 2006-2007
7 Organisatie Bestuur: bestuur@b-b-z.nl Het bestuur van de Biesboschzwemmers verzorgt het reilen en zeilen van de vereniging. Het bestuur vergadert 1 keer per maand en bestaat momenteel uit: Pieter Visser Voorzitter Annette Wijnja Secretaresse Tonny Schouten Penningmeester Annelies Visser Andries Boekhout Mecheline Goes Dian van Pelt Zwemcommissie: zc@b-b-z.nl De organisatie van de Biesboschzwemmers bestaat naast het bestuur ook nog uit de zwemcommissie. De zwemcommissie verzorgt de inschrijvingen voor wedstrijden, daarnaast ook uiteraard het organiseren van de wedstrijden. De zwemcommissie bestaat uit de volgende personen: Harry Cornet Voorzitter Dirk de Kooter Secretaris en inschrijvingen Mecheline Goes Officials Wim de Kooter Lid Annelies Visser Recreanten Andries Boekhout Coรถrdinator vanuit het bestuur RCT-team: info@rct-team.tk RCT staat voor ReCreaTie. Deze commissie verzorgt de diverse uitjes gedurende het seizoen. Zo zijn er onder andere een filmavond, Sportiom-uitje en natuurlijk het kamp. De mensen achter het RCT-team zijn: Mark Visser, Dian van Pelt, Ingeborg Boogaard en Dennis Klop. Voor alle informatie kun je terecht op de website: http://www.rct-team.tk
- 17 -
Jaarboek seizoen 2006-2007
8 ‘Regels’ seizoen 2006-2007 Regel 1 Sfeer is erg belangrijk, probeer daarom altijd positief te blijven ook al gaat het soms niet lekker tijdens een training of wedstrijd! Regel 2 Graag van te voren aangeven bij trainingen en wedstrijden of je iets hebt wat van invloed kan zijn op je zwemmen zoals b.v. je hebt een repetitieweek, je ziek bent (geweest), verjaardag, ander feest, een begrafenis enz. Regel 3 Afmelden voor een training bijvoorbeeld als je een keer geen zin hebt om te trainen of je hebt een andere reden dan weten wij ook wat meer. Regel 4 Probeer om ongeveer 5 minuten voor aanvang van de training aanwezig te zijn IN het zwembad. Regel 5 Als je inzwaait, doe dat dan maximaal 5 minuten !!! Je werkt altijd van boven naar beneden met het inzwaaien. Regel 6 Inzwemmen hoort ook bij de training dus niet alleen kletsen… Je lichaam heeft dat nodig om op temperatuur te komen ofwel om je hartslag omhoog te brengen. Regel 7 Naar de WC gaan alleen voor de training of erna. Echter bij hoge nood mag je tijdens de training als je het gevraagd hebt aan je trainer. Regel 8 De plank bij het benen zwemmen houden we altijd aan de onderkant/zijkant vast, zodat je hoofd ertussen kan, dit doen we om de beenslag te verbeteren. De plankjes worden niet gebruikt om mee te gooien of mee te slaan!!!!
Trainingen:
- 18 -
Jaarboek seizoen 2006-2007
Er wordt tijdens trainingen een goede inzet van alle zwemmers verwacht, dus als er een andere trainer voor de groep staat wordt er gewoon normaal getraind. Als je problemen hebt met een trainer praat daarover met de betreffende trainer, of met de hoofdtrainer. Voorkom ergernissen/roddels… Wedstrijden: Bij de competities proberen we zoveel mogelijk zwemmers mee te nemen. Het hangt af van een aantal factoren zoals inzet, motivatie en verantwoordelijkheidsgevoel wie er meegaan naar zulke wedstrijden. Er wordt wat “eigen vaardigheid” verwacht bij zulke wedstrijden. Daarnaast zijn limietwedstrijden “open” voor deelname mits je voldoet aan de eisen die gesteld worden door de betreffende organisatie. Dit kan betekenen dat je aan een bepaalde limiettijd moet voldoen om mee te mogen doen. Afmelden: Voor de wedstrijden is het van belang tijdig af te melden. Dit moet uiterlijk op maandag voor de wedstrijd plaatsvinden bij Dirk de Kooter. Het afmelden kan telefonisch, of via internet. Dirk is meestal op maandag-, woensdag-, donderdag- en vrijdagochtend telefonisch bereikbaar. Via internet kan het gebeuren op afmelden@b-b-z.nl of via de link die op de uitnodiging staat. Uiteraard is het voor de trainers ook prettig als ze van te voren weten wie er op een training aanwezig zijn. Laat daarom tijdig aan je trainer weten als je een keer niet komt.
- 19 -
Jaarboek seizoen 2006-2007
- 20 -