BEWEEG JE FIT
Zomer 2018
Uniek aanbod voor 55-plussers
De sportdienst organiseert samen met de seniorenraad de reeks “Beweeg je fit voor 55-plussers�. Dat zijn 12 initiatielessen die telkens plaats vinden op maandagnamiddag op verschillende locaties in Beersel. Elke maandag is er een andere beweegactiviteit.
Nordic Walking 3 Yoga 4 GPS wandeling 5 Veilig elektrisch fietsen
6
Schermen 7 Dansnamiddag 8 Zumba 9 Fitbal
10
Badminton / tafeltennis / squash
11
Zelfverdediging
12
Tai Chi
13
Praktisch
14
2
NORDIC WALKING Wat? Wandelen met aangepaste skistokken. Deze sport is goed voor uw conditie en verstevigt tegelijkertijd uw spieren (90 % van de globale spiermassa wordt gebruikt!). Wanneer? 11 en 18 juni van 14 tot 15.30u (de eerste les is een initiatie, de tweede les trekken we erop uit) Waar? Sportstadion O. Van Roy Huizingen Sollenbeemd â—? Huizingen
3
YOGA Wat? Een collectieve les waarbij je wint aan lenigheid en kracht in de zwakkere delen van het lichaam. Dankzij deze les ga je ontspannen en met meer energie door het leven. Wanneer? 25 juni van 14 tot 15u Waar? CC de Meent Gemeenveldstraat 34 â—? Alsemberg
4
Š Verlodt Marc
GPS WANDELING Wat? We laten de wandelkaart vandaag thuis en maken gebruik van GPS (Global Positioning System) om onze route uit te stippelen. Wandelen met GPS is handig, leerzaam en spannend ! Wanneer? 2 juli van 14 tot 16u Waar? Gemeentelijke Feestzaal Hoogstraat 1 â—? Beersel
5
VEILIG ELEKTRISCH FIETSEN Wat? Technische uitleg over diverse types, het verschil met rijden op een gewone fiets, aandachtspunten reglementering, fietsen in groep, focus op veiligheid, advies aankoop, testrit op een parcours. Wanneer? 9 juli van 14 tot 17u Waar? Sportcomplex Vogelenzang Dworpsestraat 149 â—? Lot
6
SCHERMEN Wat? Schermen is een sierlijke, snelle en tactische gevechtssport waarbij lichamelijke kracht niet voorop staat. Wanneer? 16 juli van 14 tot 15u Waar? Grote sportzaal Vogelenzang Dworpsestraat 149 â—? Lot
7
DANSNAMIDDAG Wat? Dans je leven lang! Deze namiddag staan er gemeenschapsdans, wisseldans en kringdans op het programma. Je hebt geen danspartner nodig! Wanneer? 23 juli van 14 tot 15u Waar? Grote sportzaal Vogelenzang Dworpsestraat 149 â—? Lot
8
ZUMBA Wat? Fitness gemixt met Latijns-Amerikaanse danspassen. Snel bewegen en lol hebben is de letterlijke vertaling van Zumba. Zumba is geen training om spieren op te bouwen maar is bedoeld om lekker te bewegen. Geen danspartner nodig. Wanneer? 30 juli van 14 tot 15u Waar? Sportschuur H. Meerts Kerkstraat 13 â—? Dworp
Š Verlodt Marc
9
FITBAL Wat? Met behulp van een grote bal, voer je spierversterkende en lenigheidsmakende oefeningen uit. Tijdens deze sessies werk je op een veilige en gezonde manier aan je lichamelijke conditie. Fitbal is ook een goede vorm van rugscholing en bovendien heel plezierig! Wanneer? 6 augustus van 14 tot 15u Waar? Sportzaal Kerkeveld Schoolstraat 46 â—? Beersel
Š Stelten Theo
10
BADMINTON / TAFELTENNIS / SQUASH Wat? Je kan proeven van deze verschillende sporten of een vriendschappelijk wedstrijdje spelen. Wanneer? 13 augustus van 14 tot 15u Waar? Sportzaal Kerkeveld Schoolstraat 46 â—? Beersel
11
ZELFVERDEDIGING Wat? Aan de hand van praktische oefeningen leer je wat je kan doen in bedreigende situaties. Wanneer? 20 augustus van 14 tot 15u Waar? Budo zaal Sportschuur H. Meerts Kerkstraat 13 â—? Dworp
12
TAI CHI Wat? Langzame bewegingen die vanuit de buik en vooral zeer ontspannen worden uitgevoerd. Daarbij is het behouden van het eigen evenwicht en balans van groot belang. Wie twee keer per dag aan tai chi doet, wordt zo lenig als een kat, zo gezond als een houthakker en zo wijs als een filosoof. Dat zeggen de beoefenaars van deze Chinese bewegingsleer. Wanneer? 27 augustus van 14 tot 15u Waar? CC de Meent Gemeenveldstraat 34 â—? Alsemberg
Š Verlodt Marc
13
PRAKTISCH Voorzie makkelijke kledij en sportschoenen die niet buiten gedragen werden (voor activiteiten in de sportzalen). Al het nodige materiaal is aanwezig. Alle lessen worden aangepast in functie van het niveau van de deelnemers en zijn voor M/V. Onze ervaringsdeskundigen sparen moeite nog kennis om jullie op een correcte en leuke manier te laten bewegen en/of te ontspannen. Na iedere les wordt er vrijblijvend samen een glaasje gedronken
14
KOSTPRIJS Inschrijvingsgeld voor 12 lessen: € 30 Inschrijvingsgeld voor 1 les: €3 Verzekering tijdens de lessen + drankje is inbegrepen Meer info? Inschrijven? Dienst Welzijn welzijn@beersel.be ● T 02 359 18 37
Schrijf snel in want het aantal deelnemers per les is beperkt!
15
v.u.: Sport en Senioren Beersel Alsembergsteenweg 1046 â—? 1652 Alsemberg T 02 359 18 37 â—? E senioren@beersel.be www.beersel.be/senioren