28 no.
Apr - Mei ’10 GR ATIS
Panduan Wisata dan Bisnis • Pendapatan Jasa Marga • Ketagihan Junk Food • Fakta Tentang Junk Food • Junk Food Jahat Dan Baik • Tips Merawat Cat Mobil
bewara Mar - Apr’10
bewara Mar - Apr’10
BEWARA Pemimpin Redaksi Managing Director Dewan Redaksi Graphic Designer Marketing Administrasi
Arief Tamara Adhi Tasiwa Bambang Heri, Iskandar, Iman Gustiman Engkun Furkonudin Tommy Sitanggang Teddy Permana Susanti
Kantor Pusat PT Jasa Marga (Persero) Plaza Tol Taman Mini Indonesia Indah Jakarta-13550
Panduan Wisata dan Bisnis
BEWARA Sekarang banyak sekali jenis makanan cepat saji yang
Kotak Pos 4354 Jakarta-12043, Indonesia Telp : (021) 841 3526, 841 3630 Fax : (021) 841 3540 Homepage : www.jasamarga.com E-mail : jasmar@jasamarga.com
dapat menjadi pemuas kebutuhan perut kita. Mulai yang di jual dari sebuah gedung mewah, hingga tempat seadanya di pinggir jalan. Dan kita pun dapat mengolah atau membuat makanan ini sendiri di
Cabang Purbaleunyi (Purwakarta-Bandung-Cileunyi) Plaza Tol Pasteur Jl. Dr. Djundjunan No. 257 Bandung-40164 Kotak Pos 6729/BDCP Telp : (022) 200 0867 Fax : (022) 201 1433 E-mail : purbaleunyi@jasamarga.co.id Informasi Tol : 021- 80880123
rumah, dengan mengandalkan bahan baku yang
CONTACT
Dalam edisi ini, BEWARA akan coba memberikan
BEWARA Teddy JASA MARGA Iskandar Iman Gustiman
Sangat penting bagi kita untuk memperhatikan keamanan akan kelezatan makanan yang kita konsumsi. Karena tidak semua makanan cepat saji ini baik untuk tubuh kita.
anda sedikit pengetahuan tentang makanan cepat 022 70 5555 50
saji, atau yang lebih dikenal dengan Junk Food.
081 2211 1204 081 2238 0137
Salam.
Alamat Redaksi Bewara Jl.Ahmad Yani no. 895, Bandung Telp : (022) 70555550 | 7211800 Email : bewara@gmail.com
4 bewara Mar - Apr’10
banyak di jual di pasar dan resep yang mudah di cari.
bewara Mar - Apr’10
DAFTAR ISI
16 8. Tips JASA MARGA 12. Pendapatan Jasa Marga
20
22
28. Tips : Mendorong Anak Memilih Makanan Sehat
16. Ketagihan Junk food
30. Movie Review
20. Fakta tentang Junk food
31. Gadget Review
22. Junk food Baik dan Jahat
32. Event Calendar
26. Tips : Merawat Cat Mobil
6 bewara Mar - Apr’10
26
bewara Mar - Apr’10
tips JASA MARGA Anda dapat membaca beberapa tips dari Jasa Marga selaku pengelola jalan tol, agar perjalanan anda terhindar dari masalah, dan anda dapat menikmatnya. Dan selamat sampai tujuan.
BAGAIMANA MENGHEMAT PENGELUARAN DI JALAN TOL Bagaimana masyarakat dapat menghemat pengeluaran tol? 1. Apabila Anda tidak diburu waktu, pergunakanlah jalan umum non-tol 2. Berangkat ke tempat tujuan lebih awal/pagi dan pulang lebih malam pada saat jalan non-tol lancar 3. Ajak teman atau tetangga Anda yang searah pergi bersama dengan satu mobil, dan bayar tol secara patungan 4. Jika keluarga Anda hendak bepergian, lakukan secara bersama-sama dengan satu kendaraan 5. Pergunakan bus angkutan umum. 6. Beli KLT (Karcis Langganan Tol) dan Anda akan memperoleh diskon sampai 10%
TIPS BERADA DI GERBANG TOL 1. Hentikan kendaraan tepat di samping petugas gardu tol. •Pada sistem terbuka, serahkan uang sesuai
8 bewara Mar - Apr’10
tarif. •Pada sistem tertutup, anda akan mendapatkan kartu tanda masuk dan di gerbang keluar serahkanlah uang dan kartu tanda masuk. •Tunggulah sampai petugas memberikan tanda terima serta lampu lajur bertuliskan “jalan” menyala. 2. Kelancaran di gerbang tol juga tergantung pada anda. Dengan uang pas anda hanya perlu waktu 4 detik untuk transaksi. 3. Lebih hemat dengan karcis langganan tol. Di beberapa ruas jalan tol anda dapat menggunakan fasilitas karcis langganan dengan mendapat diskon 10%. Pembelian karcis langganan minimal 10 lembar. 4. Apabila karcis tanda masuk hilang/rusak, maka anda diwajibkan membayar 2 (dua) kali tarif tol jarak terjauh pada ruas itu.
TIPS SAAT BERADA DI JALAN TOL 1. Usahakan untuk tetap melajukan kendaraan anda di lajur kiri, tidak selalu
berpindah lajur kecuali untuk mendahului. 2. Usahakan untuk tidak melaju dibawah kecepatan minimum yakni 60 km/jam atau melebihi kecepatan maksimum 80 km/jam sesuai rambu-rambu yang terpasang. 3. Nyalakan lampu kecil saat hujan tiba dan kurangi kecepatan pada permukaan jalan basah, pedoman jarak aman adalah sesuai dengan kecepatan kendaraan, yaitu kecepatan 80 km/jam. 4. Beristirahatlah dengan menepikan kendaraan ke tempat istirahat saat merasa kan ngatuk dan rasa lelah menyerang. Tidur sejenak atau minum secukupnya. Bisa juga melakukan gerakan-gerakan ringan dan bermanfaat lain. 5. Jangan membuang benda apapun juga karena sangat berbahaya. 6. Dimohon tidak menyingkirkan benda-benda yang ada di sepanjang jalan tol seorang diri karena itu sangat berbahaya, segera hubungi bagian informasi jalan tol. 7. Jika ada pekerjaan di jalan tol perhatikan rambu dan petunjuk yang terpasang. 8. Jika ingin berpindah jalur, pastikan
kendaraan yang berada di belakang anda maupun yang berada di depan posisinya sudah benar-benar aman. 9. Jika ingin berpindah jalur, nyalakan lampu isyarat lalu bergeraklah pada saat yang tepat. Jangan lakukan gerakan memotong karena itu sangat berbahaya sekali. 10.Bahu jalan untuk kendaraan yang berhenti di jalan tol, jadi jangan gunakan bahu jalan.
TIPS MOGOK DI JALAN TOL Bila anda mogok di jalan tol 1. Pinggirkanlah kendaraan anda ke bahu jalan. 2. Nyalakan lampu hazard dan pasang segitiga pengaman. 3. Anda mempunyai waktu 10 menit untuk memperbaiki kendaraan anda, bila tidak berhasil maka kendaraan anda akan diderek keluar jalan tol melalui gerbang tol terdekat. 4. Tunggulah beberapa saat sampai petugas layanan jalan tol datang untuk memberikan bantuan penderekan.
9 bewara Mar - Apr’10
JM
bewara Mar - Apr’10
JM
bewara Mar - Apr’10
JM ARTIKEL Press Release
Pendapatan Jasa Marga Triwulan I Mencapai Rp 1 Triliun Jakarta, 23 April 2010 – PT Jasa Marga (Persero)
selesai pada triwulan IV tahun ini yaitu Jalan Tol
Tbk. dengan kode JSMR, dalam triwulan 1 tahun
Semarang-Solo tahap I Ruas Semarang-Ungaran
2010 membukukan pendapatan sekitar Rp. 1 Triliun
sepanjang 11,3 Km dan Jalan Tol Surabaya-Mojok-
atau meningkat 20 % dibandingkan pendapatan
erto tahap IA Ruas Waru-Sepanjang sepanjang 2,3
triwulan 1 2009 sebesar Rp. 833 Miliar. Volume
Km.
lalulintas transaksi tercatat 226,5 juta kendaraan,
Jasa Marga saat ini telah mengoperasikan jalan
naik 3,07 % dari tahun sebelumnya pada periode
tol sepanjang 531 km atau 76% dari seluruh ruas
yang sama.
tol yang beroperasi di Indonesia. Apabila seluruh
Pada triwulan pertama ini Ruas Bogor Ring Road
ruas tol yang saat ini dibangun Jasa Marga selesai,
juga telah memberikan kontribusi pendapatan
dalam 3-4 tahun kedepan diharapkan semua ruas
usaha sebesar kurang lebih Rp. 5 miliar, dengan
tol baru dapat dioperasikan, sehingga tahun 2014
capaian rata-rata trafik sebesar 17,5 ribu kend-
diperkirakan Jasa Marga telah mengoperasikan
araan/hari.
jalan tol sepanjang 750km.
Diharapkan pada semester 2 ruas Semarang-Ung-
Dalam rangka meningkatkan dan memodernisasi
aran dan dari Surabaya-Mojokerto seksi 1A, juga
pelayanan, Jasa Marga bekerja sama dengan Bank
mampu memberikan kontribusi pendapatan usaha.
Mandiri telah menerbitkan E-Toll card untuk kemu-
“Sebagai perusahaan publik, Jasa Marga merasa
dahan transaksi di gardu tol. Pengguna E-toll card
gembira dengan kinerja triwulan I 2010 ini, yang
yang melintas di jalan tol saat ini sudah mencapai
tidak terlepas dari dukungan para pengguna jalan
sekitar 24.000 kendaraan/hari pada ruas tol dalam
tol Jasa Marga. Kami akan terus meningkatkan kin-
Kota dan Prof. Dr. Ir. Sedyatmo (Tol Bandara).
erja dan pelayanan kami di masa-masa mendatang,
Saat ini E-Toll card baru diterapkan di Jalan Tol
untuk seluruh konsumen maupun investor di pasar
Dalam Kota Jakartadan Bandara. Pada tahun ini,
modal,” kata Reynaldi.
direncanakan akan diterapkan di Tol Jagorawi dan
Satu jalan tol baru yang sudah beroperasi adalah
JORR. Secara bertahap akan diterapkan di ruas tol
Bogor Ring Road seksi I ruas Sentul Selatan-Kedung
lainnya, sehingga pada tahun 2011, E-Toll card
Halang sepanjang 3,8 Km pada 23 Nopember 2009
sudah dapat dipergunakan di seluruh ruas tol yang
yang lalu. Dua ruas tol baru lainnya di targetkan
dikelola Jasa Marga. (www.jasamarga.com)
12 bewara Mar - Apr’10
13 bewara Mar - Apr’10
bewara Mar - Apr’10
bewara Mar - Apr’10
TOPIK
TOLONG, ANAK SAYA
KETAGIHAN JUNK FOOD Rama* sibuk mengutak-atik mainan hadiah paket menu sebuah restoran cepat saji. Pengasuhnya sibuk menyuapi Rama dengan menu khusus anak-anak: nasi hangat, ayam goreng tepung, minuman bersoda warna merah, dan satu cup plastik es krim sundae. Selesai menyantap menunya, Rama berlari menuju arena bermain. Hampir setiap minggu Rama selalu dibawa orang tuanya makan di restoran ini, walau di mall yang berbeda-beda. Bonus mainan atau perlengkapan sekolah yang ditawarkan restoran ini pun menjadi daya tarik tersendiri bagi Rama yang masih berusia lima tahun.
16 bewara Mar - Apr’10
TOPIK Kondisi seperti ni tidak hanya terjadi pada Rama,
untuk segera mengurangi kebiasaan memberi makan
tapi juga pada sebagian besar anak dan remaja yang
junk food secara reguler pada anak.
hidup di perkotaan. Gaya hidup instan dan praktis yang serba cepat menjadikan junk food sebagai
Sebenarnya boleh saja membiarkan anak mengkon-
pilihan utama sebagai menu makan saat berada di
sumsi junk food, asal tidak terlalu sering dan dalam
mall, yang juga jadi pilihan utama untuk berekreasi.
jumlah yang dibatasi. Justru dalam hal ini, kreativitas
Kita tahu bahwa junk food memberi efek negatif
orang tua diuji. Ketika akhir pekan, cobalah untuk
bagi tubuh. Bisa dibayangkan bukan, jika makanan
mengajak anak Anda berekreasi ke tempat lain yang
ini dikonsumsi secara reguler sejak dini, atau bahkan
menyenangkan selain mall. Berwisata ke alam dan
menjadi sebuah gaya hidup? Beberapa tahun ke de-
melakukan piknik dengan makanan rumahan bisa
pan, Indonesia akan memiliki generasi muda dengan
menjadi pilihan yang tepat. Anda pun bisa menyiap-
kondisi kesehatan yang rentan penyakit berat.
kan menu makanan a la restoran cepat saji dengan kandungan gizi yang lebih terjamin. Misalnya, Anda
Melepaskan anak dari junk food bukanlah pekerjaan
bisa menyajikan ayam goreng tepung dengan jenis
yang mudah, apalagi ditambah dengan berbagai
ayam yang lebih baik, digoreng dengan minyak sayur
macam bonus mainan yang ditawarkan oleh paket
murni, dibumbui dengan garam secukupnya, dan
menu dan suasana restoran yang menyenangkan.
sedikit MSG atau tanpa MSG sama sekali. Anda juga
Strategi promosi yang begitu kreatif semakin mem-
bisa menyajikan burger dengan jumlah sayuran alami
persulit untuk melepaskan mereka dari kegemaran
yang lebih banyak, tanpa daging olahan pabrik tapi
akan junk food. Hal ini tentu saja menjadi tanggung
olahan sendiri. Selain terjamin ukuran gizinya, keber-
jawab setiap orang tua, karena menyangkut keseha-
sihannya pun tidak mengkhawatirkan.
tan, perkembangan otak, serta kondisi psikologis sang anak.
Jika anak Anda masih ngotot ingin ke restoran cepat saji karena tergiur dengan bonus mainannya, Anda
Di samping tidak mengandung nutrisi yang seimbang
pun bisa menerapkan sistem ini di rumah. Berbeda
bagi kebutuhan gizi anak, kalori dalam jumlah tinggi
dengan cara yang dilakukan oleh restoran-restoran
yang berasal dari garam dan gula pada junk food
tersebut, menawarkan makanan beresiko penyakit
menyebabkan respon ketagihan pada otak. Hal ini
tinggi dengan bonus mainan – Anda bisa men-
menyebabkan konsumen makan secara kompulsif.
janjikan mainan bagi anak Anda setelah dia habis
Para peneliti menemukan bahwa junk food mengaki-
menyantap makanann bergizinya, atau setelah anak
batkan penurunan kadar reseptor dopamine, hormon
Anda melakukan suatu hal yang patut dihargai.
di otak yang memberikan rasa enak dan senang,
Jadikan hadiah sebagai suatu bentuk penghargaan
sama seperti efek yang diakibatkan oleh narkoba.
terhadap usaha yang telah ia lakukan, bukan sebagai
Semakin hari sang anak akan memiliki rasa ketagihan
‘sogokan’ agar ia melakukan suatu usaha. Selain
yang semakin besar. Kini, setelah Anda tahu bahwa
memberi nutrisi yang tepat, Anda mengajarkan nilai
junk food adalah makanan yang jahat, ada baiknya
kehidupan yang baik bagi anak.(GG) *Bukan nama sebenarnya
17 bewara Mar - Apr’10
bewara Mar - Apr’10
bewara Mar - Apr’10
TOPIK
5 FAKTA
TENTANG JUNK FOOD Jangan anggap sepele konsumsi ‘makanan sampah’ atau yang biasa kita kenal dengan istilah junk food, apalagi jika makanan ini dikonsumsi dalam frekuensi yang cukup tinggi. Dari namanya saja yang mengandung kata junk (sampah), sudah bisa dibayangkan bahwa makanan ini tidak dapat dikelompokkan ke dalam kategori makanan bergizi. Selain tidak memiliki bobot nutrisi yang tepat, tahukah Anda bahaya apa lagi yang terdapat dalam jenis makanan super lezat ini? 1. Kadar Garam dan Gula yang Tinggi Pada umumnya, junk food mengandung garam dan gula dalam jumlah sangat tinggi melebihi kebutuhan dan batas yang ditentukan.
18 bewara Mar - Apr’10
Belum lagi kandungan MSG dan pengawetnya yang
junk food dalam frekuensi yang makin hari makin
juga sangat tinggi. Hal ini justru menjadikan junk
tinggi. Obesitas merupakan salah satu bentuk respon
food terasa lezat. Tingginya kadar garam pada junk
dari dorongan makan yang berlebihan. Penumpukan
food menurunkan nilai gizinya dan memperbesar
kalori dan lemak akibat kadar gula dan garam yang
resiko penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan
terlalu tinggi menyebabkan konsumen junk food
kolesterol tinggi. Jumlah gula berlebih seperti pada
memiliki peluang resiko obesitas yang lebih besar.
minuman bersoda, berbagai macam kue, dan donat mengakibatkan penumpukan lemak dan meningkat-
Tingginya kandungan gula dalam junk food akan
nya kadar gula darah pada tubuh kita.
menaikkan kadar gula darah dalam tubuh, yang akan memperberat kerja pankreas dan membuat
2. Kalori di Atas Rata-Rata
konsumennta rentan terhadap penyakit Diabetes
1900 kalori adalah jumlah rata-rata kebutuhan kalori
Melitus. Begitu juga dengan kadar garam berlebih
seorang pria dewasa. Sepaket menu junk food yang
yang menimbulkan tekanan darah tinggi dan koles-
disajikan oleh kebanyakan resto cepat saji, pada
terol tinggi, keduanya akan memperbesar peluang
umumnya mengandung total 2000 kalori. Angka
resiko penyakit yang lebih berat seperti kanker dan
ini tentu saja melampaui jumlah yang dibutuhkan,
sakit jantung.
apalagi dikonsumsi oleh anak-anak atau remaja. Penumpukan kalori akan menghambat proses me-
5. Penggunaan Uang yang Tidak Efektif
tabolisme tubuh.
Bukan hanya cepat saji, lezat, dan mengenyangkan – junk food pun cepat mematikan dilihat dari
3. Menyebabkan Ketergantungan dan Depresi
berbagai macam penyakit yang dikandungnya. Dari
Kalori berlebih yang dikandung junk food bukan
keempat fakta sebelumnya, kita sudah tahu bahwa
hanya menghambat proses metabolisme tubuh, tapi
junk food yang sangat lezat menimbulkan berbagai
juga memicu respon ketergantungan di otak.
macam efek negatif bagi tubuh kita. Ketika kita
Dr. Paul Kenny, seorang ahli saraf di Florida’s Scripps
mengkonsumsi junk food dalam frekuensi cukup
Research Institute, mengatakan bahwa sifat adiktif
tinggi, secara tidak langsung kita membeli berbagai
junk food menyerupai narkoba – memberi efek
penyakit dengan bonus efek negatif lainnya bagi
senang, tenang, dan nyaman. Selain itu, makanan
tubuh kita. Seharusnya, makanan yang masuk ke
berkadar lemak dan gula tinggi dapat membuat
dalam tubuh kita memberi nutrisi yang dibutuhkan
konsumennya lepas kendali, yang merupakan salah
oleh tubuh. Pada junk food, fungsi makanan sebagai
satu ciri ketergantungan.
sumber protein, vitamin, dan mineral justru tidak dipenuhi. Nilai uang yang kita keluarkan tidak
4. Menyebabkan Obesitas dan Berbagai Macam
seimbang dengan nutrisi yang kita dapatkan.
Penyakit Jumlah kalori berlebih pada junk food menimbulkan
“Bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi junk
efek ketergantungan pada konsumennya. Mereka
food sama sekali. Dengan skala waktu dan jumlah
akan mengalami dorongan untuk mengkonsumsi
makanan yang diatur dengan cermat, tentu saja kita bisa menikmati makanan lezat ini.”
21 bewara Mar - Apr’10
TOPIK
JUNK FOOD JAHAT DAN BAIK “Junk food tidak baik untuk kesehatan.� Pernyataan itu pasti sudah akrab di telinga kita, tapi apakah kita tahu makanan apa saja yang bisa dikategorikan sebagai junk food? Bukan hanya makanan di resto cepat saji seperti burger, French fries, ayam goreng, dan soda.
WHO (lembaga kesehatan dunia) telah menetapkan 10 jenis makanan yang bisa dimasukkan ke dalam kelompok junk food dan perlu dihindari. 1. Gorengan Junk food ini mengandung kalori, lemak/minyak, dan oksidan yang tinggi. Jika dikonsumsi secara teratur, dapat menimbulkan berbagai
bewara Mar - Apr’10
TOPIK macam penyakit mulai dari obesitas, penyakit jan-
6. Makanan yang Dipanggang/Dibakar
tung koroner, hingga kanker (karena zat karsiogenik
Jika dikonsumsi secara reguler dalam jumlah yang
yang dihasilkan dalam proses penggorengan).
tinggi dan jangka waktu lama, makanan jenis ini akan memperbesar resiko penyakit kanker karena
2. Mi Instan
mengandung zat penyebab kanker.
Makanan yang sangat lezat dan praktis ini ternyata mengandung garam dalam jumlah sangat tinggi,
7. Sajian Manis Beku
serta vitamin dan mineral dalam jumlah sangat
Es krim dan frozen cake adalah contoh junk food
rendah. Kadar garam yang tinggi mengandung trans
golongan ini. Junk food ini mengandung kadar
lipid, memperberat beban ginjal dan pembuluh darah
mentega tinggi yang menyebabkan obesitas, kadar
jantung, serta menaikkan tekanan darah.
gula tinggi yang mengurangi nafsu makan, dan suhu rendah yang memberi efek negatif bagi usus.
3. Jeroan dan Daging Berlemak Makanan ini mengandung lemak jenuh dan koles-
8. Manisan Kering
terol tinggi. Konsumsi jeroan dalam jumlah banyak
Mengandung garam nitrat, manisan kering akan
dan jangka waktu yang lama dapat menyebabkan
bergabung dengan amonium di dalam tubuh dan
sakit jantung koroner, tumor ganas, dan kanker.
menghasilkan zat karsiogenik yang akan merusak organ-organ tubuh, terutama hati. Makanan ini
4. Asinan
juga akan mengakibatkan tekanan darah tinggi dan
Jumlah garam yang melebihi batas akan memberat-
kerusakan ginjal.
kan beban ginjal, merusak selaput lendir lambung, merusak usus, dan memperbesar resiko tekanan
9. Makanan Kaleng
darah tinggi serta kolesterol tinggi. Yang tidak diket-
Kandungan vitamin dan protein makanan dalam
ahui oleh kebanyakan orang adalah bahwa amonium
kaleng tentu saja sudah berkurang jika dibandingkan
nitrit seringkali ditambahkan dalam proses pengasi-
dengan yang alami. Hal ini otomatis menurunkan
nan. Zat ini menimbulkan resiko kanker hidung dan
nilai gizinya, ditambah dengan interaksinya dengan
tenggorokan.
kaleng dan pengawet yang mengandung berbagai macam zat kimia berbahaya. Buah kaleng jauh lebih
5. Daging Olahan
berbahaya lagi, karena mengandung kadar gula dan
Makanan yang dapat dimasukkan ke dalam kategori
kalori yang sangat tinggi.
ini adalah makanan seperti baso, sosis, nugget, ham, corned, dan sebagainya. Makanan jenis ini mengand-
10. Olahan Keju
ung garam nitrit yang beresiko menimbulkan kanker,
Makanan olahan keju yang dikonsumsi dalam jumlah
pengawet dan pewarna yang beresiko bagi hati,
banyak akan menambah berat badan yang
serta natrium yang memberatkan kerja ginjal dan
menaikkan kadar gula darah. Kadar lemak dan gula
membuat tekanan darah labil.
yang tinggi menyebabkan pengosongan perut, hyperakiditas, dan rasa terbakar.
23 bewara Mar - Apr’10
TOPIK Anda bisa bernafas lega, karena masih ada beberapa jenis junk food yang bisa Anda konsumsi. Lucu rasanya ketika mendengar kalimat “junk food (makanan sampah) yang memiliki efek baik bagi tubuh�. Kontradiktif memang, tapi Anda tidak perlu terlalu paranoid untuk mengkonsumsi junk food karena ternyata ada beberapa jenis makanan ini yang justru menguntungkan kita. Jika dikonsumsi dalam jumlah dan frekuensi yang tepat tentunya! Cynthia Sass, pakar nutrisi dari Manhattan menyebutkan 7 jenis junk food yang menyehatkan.
bewara Mar - Apr’10
TOPIK 1. Coklat
5. Keripik Kentang
Di antara semua jenis coklat, dark chocolate ada-
Keripik kentang yang menyehatkan adalah yang dig-
lah jenis yang paling sehat karena mengandung
oreng dengan minyak sayur murni. Keripik kentang
antioksidan,flavonoid, dan lemak tidak jenuh yang
mengandung lemak tidak jenuh dan antioksidan
berfungsi melindungi jantung. Kandungan alami
yang bagus bagi jantung, kalium, dan vitamin B6.
dark chocolate mampu membuat pembuluh darah
Tentu saja, Anda harus mengkonsumsinya dalam
kita menjadi rileks sehingga menurunkan tekanan
jumlah terbatas dan skala waktu yang tepat untuk
darah. Dark chocolate juga kaya akan kandungan
mendapat nutrisinya bagi tubuh.
mineral lain seperti magnesium, besi, seng, tembaga, dan kalium.
6. Popcorn Pastikan popcorn yang Anda konsumsi adalah pop-
2. Pizza
corn rendah kalori yang tidak mengandung mentega
Ada beberapa hal yang perlu Anda pastikan sebelum
dalam jumlah tinggi. Popcorn yang kaya akan serat
menyantap makanan Italia ini. Pastikan roti pizza
dan rendah kalori ini, bisa membantu menurunkan
Anda terbuat dari gandum utuh, virgin oil, saus
berat badan, mencegah penyakit jantung, diabetes,
tomat, bawang putih, sayuran, dan bumbu herbal.
beberapa jenis kanker, dan demensia.
Untuk topping, daging yang digunakan harus kaya protein serta rendah lemak. Produk susu yang
7. Kentang Goreng (French Fries)
digunakan juga harus rendah lemak atau Anda bisa
Kentang goreng mengandung kalium, vitamin B6,
memesan/membuat pizza tanpa keju sama sekali.
dan antioksidan. Anda bisa mengkonsumsi junk
Sebagai opsi lain, Anda bisa menggunakan buah-
food ini, asal digoreng dengan minyak sayur murni
buahan alami sebagai topping pizza Anda.
sehingga meningkatkan kadar lemak tidak jenuhnya. Anda bisa menambahkan rasa dengan bumbu
3. Selai Kacang
herbal. (Berbagai sumber)
Gunakan selai kacang alami yang tidak mengandung lemak trans, melainkan lemak tidak jenuh yang sehat untuk jantung Anda. Junk food ini pun
“Memanjakan lidah adalah baik untuk
meengandung protein dan nutrisi (vitamin B dan E),
meningkatkan selera makan. Menikmati
serta mineral (magnesium, tembaga, fosfor, kalium,
makanan enak adalah hak setiap orang.
dan seng).
Makanlah dengan bijaksana dan bertang-
4. Biskuit Pilih biskuit dari serat gandum utuh dan dibuat dengan minyak kelapa, serta tidak mengandung ment-
gung jawab, karena tubuh dan kesehatan adalah karunia. Jangan lupakan olah raga secara teratur.� (GG)
ega. Anda bisa memakannya dengan dark chocolate, potongan kacang, atau buah.
25 bewara Mar - Apr’10
TIPS
Obat poles seringkali digunakan sebagai jalan pintas
detergen dapat memudarkan kecemerlangan cat
oleh para pemilik mobil, agar cat mobil tampak
mobil. Sebaiknya gunakan shampo khusus pencuci
mengkilap. Cara ini memang akan memperlihatkan
mobil yang memiliki kandungan khusus untuk mera-
hasilnya dalam waktu yang cepat, namun tanpa disa-
wat cat mobil. jika Anda terpaksa menggunakan
dari obat poles sebenarnya justru akan memudarkan
sabun/shampo mandi, pilihlah sabun/shampo yang
warna cat mobil. Pilihan yang paling tepat adalah
tidak mengandung detergen.
menghindari penggunaan obat poles, dengan menjaga dan merawat cat mobil melalui beberapa cara
Mencuci mobil, paling ideal, dilakukan saat kend-
di bawah ini:
araan ada dalam kondisi dingin. Lakukan di tempat yang terbuka dan teduh. Begitu mobil tersiram rata
Siasati Kondisi Cuaca
dengan air hingga detail, segera keringkan dengan
Sebisa mungkin, usahakan untuk memarkir mobil
lap. Anda bisa memulai dengan mengelap kaca dan
Anda di tempat beratap sehingga terhindar dari
badan mobil bagian atas. Bila Anda memiliki pompa
panas matahari atau hujan secara langsung. Inter-
kompresor – setelah mobil tampak kering – semprot-
aksi langsung dengan sinar matahari secara terus-
kan angin bertekanan ke sejumlah lekuk dan seluruh
menerus dapat merusak lapisan cat mobil. Demikian
badan mobil.
pula dengan mobil yang kehujanan, akan terkena bercak-bercak noda biang jamur apabila tidaksegera
Hindari Cairan yang Merusak
dikeringkan.
Minyak rem, cairan oli, dan cairan lain sejenis adalah contoh cairan yang menimbulkan efek buruk bagi
Hati-Hati Mencuci Mobil
cat mobil. Sebisa mungkin, hindari mobil Anda dari
Hindari penggunaan sabun detergen untuk mencuci
tumpahan cairan merusak seperti itu. Bila terkena
mobil Anda. Kandungan zat kimia dalam sabun
tumpahan, segera hapus dan bersihkan.
26 bewara Mar - Apr’10
TOPIK
25 bewara Mar - Apr’10
TIPS
Mendorong Anak Anda Memilih Makanan Sehat
Ada beberapa cara untuk mendorong anak anda
4. Ketika memasak daging, pilih yang bebas lemak.
senang memilih makanan sehat, salah satunya ialah
Biasakan juga anak untuk makan telur, kacang-
menyediakannya dan membatasi pilihan jenis maka-
kacangan, tahu, dan tempe. Jangan biasakan anak
nan yang tidak sehat ketika makan bersama keluarga
makan gorengan yang terlalu berminyak.
di rumah. 5. Batasi makanan olahan seperti kornet, Berikut ini beberapa tipsnya:
dendeng, dan makanan lain yang mengalami proses
1. Sediakan dan selalu tawari anak untuk minum air
pengawetan. Selalu pilih makanan segar dan alami
putih.
untuk keluarga Anda.
2. Selalu sediakan buah yang siap dimakan di meja
6. Batasi junk food dan makanan miskin gizi seperti
makan atau lemari es. Pilihan buah bisa berupa
keripik dan permen. Mungkin boleh-boleh saja
semangka, nanas, melon, pepaya yang sudah
jika Anda membiarkan mereka sekali-sekali makan
dipotong-potong, dan berbagai buah lainya. Atau
keripik dan permen, asal jangan terus-menerus.
singkatnya, pilihlah buah kesukaan anak Anda. 7. Jangan biasakan anak untuk minum sirop, 3. Pilihkan anak kudapan sehat seperti yoghurt,
minuman bersoda atau minuman yang berkarbonasi.
buah-buahan kering, kacang-kacangan, keju, atau
Sebaliknya, biasakan anak minum jus buah segar
crackers.
buatan sendiri.
28 bewara Mar - Apr’10
bewara Mar - Apr’10
REVIEW TARING - Farah (Fahrani), seorang model, menerima job model lingerie dari sebuah perusahaan terkenal, dengan tema Wild Fantasy. Farah bersama dua model lainnya akan ke sebuah daerah terpencil dengan alamnya yang masih liar dan indah untuk pengambilan foto. Bersama mereka, ada fotografer, ALEX yang merupakan wakil dari perusahaan lingerie. Ketika melakukan perjalanan dengan mobil kedaerah pedalaman, mereka melalui perkampungan dan sedang terjadi upacara pemberian sesajen buat dedemit penjaga hutan. Supir yang juga penunjuk jalan, menolak untuk mengantarkan mereka memasuki hutan. Akhirnya Alex memutuskan untuk menyetir mobil sendiri, dan bencana pun mulai terjadi.
CHLOE
- Pasangan suami istri Catherine (Julianne Moore) dan
David Stewart (Liam Neeson), memiliki pekerjaan yang baik, dan seorang putra berusia 17 tahun, Michael (Max Thieriot). Mereka tinggal di Kanada, di Toronto, Ontario. Catherine menduga David mengkhianatinya, karena itu, menyewa escort bernama Chloe (Amanda Seyfried) untuk menggoda David dan melaporkannya kembali kepada Catherine dengan rincian tentang apa yang terjadi. Melalui kejadian tak terduga, gadis muda itu menempatkan keluarga tersebut dalam bahaya.
OCEANS -Setelah film “Microcosmos” dan “Winged Migration”, sutradara Perancis Jacques Perrin and Jacques Cluzaud, mengalihkan kamera mereka dengan teknologi tinggi yang belum pernah digunakan sebelumnya pada lautan di dunia serta binatang-binatang yang hidup didalamnya “Oceans” merupakan hasil dari 75 ekspedisi selama empat tahun di 50 lokasi di dunia, salah satunya di Indonesia yaitu di Selat Lembeh Sulawesi. Tim kamera menangkap sekitar 80 spesies binatang laut, ikan, lumba-lumba, paus, cumi, kepiting, kura-kura dan lain-lain.
30 bewara Mar - Apr’10
REVIEW
Pendapatan Yahoo dan Apple Melonjak
Intel Luncurkan PC Classmate Versi Baru
Yahoo dilaporkan memperoleh pendapatan bersih
Intel telah meluncurkan Classmate PC versi baru
hingga 1,6 miliar dolar, naik 1 persen dari tahun
yang ditujukan sebagai laptop belajar bagi anak-
sebelumnya. Pendapatan ini ditopang oleh
anak. Peluncurannya dilakukan di Central Park Zoo,
kesepakatan Yahoo dan Microsoft di bidang
New York. Laptop baru ini memiliki desain yang
pencarian. Microsoft menopang biaya operasi yang
lebih fleksibel dan lebih tahan lama daripada produk
dikeluarkan Yahoo untuk layanan pencarian dan
sebelumnya.
algortimanya, selain biaya transisi yang ada. Dari kesepakatan tersebut diperkirakan Microsoft meningkatkan pendapatan Yahoo hingga 78 juta dolar.
Intel mendesain hardware, software, dan chip pada Sementara itu, Apple baru saja membukukan
sistem Classmate PC, serta memberikan petun-
pendapatan terbesarnya berkat rekor penjualan
juk referensi bagi perakit komputer lokal untuk
11 juta iPod di kuartal terakhir serta berlipatnya
membuatnya. Classmate PC memiliki desain seperti
penjualan iPhone dibanding saat yang sama tahun
kerang (clamshell) dan dapat diubah menjadi tablet
lalu. iPhone terjual hingga 8,8 juta unit pada kuartal
komputer layar sentuh. Classmate ditenagai prosesor
pertama 2010 yang berakhir 27 Maret lalu.
Intel Atom, layar LCD 10,1 inci, dengan tambahan memori dan media penyimpan dalam model baru ini
Rekor ini membuat keuntungan Apple semakin besar
yang ditujukan untuk aplikasi pendidikan. Baterainya
dengan pendapatan mencapai 3,1 miliar dolar dari
dapat bertahan 8,5 jam, dan perangkat ini bisa
total pendapatan 13,5 miliar dolar. Angka ini jauh
terhubung ke jaringan wifi, 3G, wimax, dan memiliki
dari perkiraan para analis Wall Street.
navigasi GPS terintegrasi.
31 bewara Mar - Apr’10
E VE N T ca lenda r
Pameran Hias Karya Perempuan di Bidang Pembangunan 1 Mei 2010 - 30 Mei 2010 Hotel Narapati Geodesy and Geomatic National Event 2010 1 April 2010 - 30 Mei 2010 Seputar Kampus ITB Jl. Tamansari Bandung Pameran Industri Kreatif 1 April 2010 - 30 Agustus 2010 Jl. Braga Gelar Seni Tradisional 1 April 2010 - 30 September 2010 Padepokan Seni Kota Bandung Jl. Peta Bandung Distro Show 2010 30 April 2010 - 2 Mei 2010 Graha Manggala Siliwangi, Jl. Aceh No: 66, Bandung Festival Sinema Prancis 1 Mei 2010 - 2 Mei 2010 Ciwalk XXI Jl. Cihampelas CCF Jl. Purnawarman No. 32 Islamic Book Fair 6 Mei 2010 - 14 Mei 2010 Gedung Landmark – Bandung Jl. Braga No. 129
32 bewara Mar - Apr’10
bewara Mar - Apr’10
bewara Mar - Apr’10