MINDFULNESS
QUÉ E O FENÓMENO MINDFULNESS ?
O ARTE DE ESTAR PRESENTE
ESTAS AQUÍ E AGORA?
O obxec(vo primordial de mindfulness é estar presente e consciente do que está a acontecer sin deixar que a nosa atención vaia a deriva hacia o noso mundo de ensoñación.
COMO CONSEGUIMOS ESTAR PRESENTES?
POR MEDIO DE LA ESCUCHA ACTIVA, LA RESPIRACIÓN, CONSCIENCIA CORPORAL, PERCEPCIÓN DEL AHORA, NO APEGO A EMOCIONES, PENSAMIENTOS MECÁNICOS, PATRONES MENTALES.
There is nothing good or bad but thinking makes it so. William Shakespeare
LA ACEPTACIÓN, LA PRESENCIA MENTAL INCREMENTA LA INTELIGENCIA EMOCIONAL.
APLICACIONES TERAPEUTICAS DE MINDFULNESS: SALUD MENTAL, NEUROCIENCIA, CLÍNICA
DEPRESIÓN, ANSIEDAD, STRESS, DESÓRDENES DE PERSONALIDAD,NEUROGENESIS….MEJORA DEL RENDIMIENTO ACADÉMICO.
CRECIMIENTO PERSONAL
UNHA FERRAMENTA PARA AUMENTAR O NOSO BENESTAR.
ENTENDÉNDONOS A NOS MESMOS PARAAXUDARNOS A FACER UN MELLOR USO DAS NOSAS CUALIDADES Y AUMENTAR O NOSO POTENCIAL.
ESTRATEXIAS COGNITIVAS
NON XUIZOS DE VALOR
NON APEGO
AUMENTO DA EMPATÍA
ESTAR ALERTA
MELLORA DOS RESULTADOS ACADÉMICOS
h@p://www.mindfulnet.org/page21.htm h@p://www.mindfulnet.org/ h@p://bemindful.co.uk/ h@p://www.psychologytoday.com/blog/ the-‐mindful-‐self-‐express/201202/nine-‐ essen\al-‐quali\es-‐mindfulness