Tabloid Bidan Edisi Agustus 2011

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Tabloid

Sahabat Perempuan

www.mediabidan.com

Sehat dan Bugar

Saat Puasa Kolak Dua Ubi

Untuk Berbuka Puasa

Wisata Sekaligus Beribadah

Ke Sunan Ampel

IBI JATIM

Pecahkan Rekor MURI

Kata Hati

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011 Hanya untuk kalangan medis

Sahabat P erempuan

2

Sahabat P erempuan

Kantor :

Sekretariat PD IBI JATIM

Jl. Kutisari Indah Utara 2 / 2 Surabaya Telp. 031-8430410, 031-70678002, 031-70255715 Penasehat : Kepala Dinas Kesehatan Jawa Timur Ketua PD IBI Jatim, Bidan Endang Sri Resmiati.SH.SST.MMKes Konsultan : Dr. Marsianto SpOG Dr. Hardjono Sp A Pemimpin Umum/Pimpinan Redaksi : Muhammad Jani Redaktur Pelaksana : Mas Akgos Staf Redaksi : Iqbal, Vierra Sekretaris Redaksi : Bidan Emmy As. SST, Iswiharti Amd Keb, Tini, Bidan Lestari SST.SH Humas : Bidan Istijah, Amd Keb,SST,M.MKes Pimpinan Perusahaan : Totok K Muluk Sekeretaris Perusahaan : Bidan Puji.S Manager Keuangan : Bidan Trismintowati SST.MMKes Manager Iklan dan Distribusi : Bidan Endang Damiati SST.MMKes Website : www.mediabidan.com Email : admin@mediabidan.com Anda juga bisa menjadi wartawan di Tabloid Bidan dan media online www.mediabidan.com.

Kirim tulisan atau artikel anda ke alamat e-mail : admin@mediabidan.com

NAMA KETUA CABANG IBI SE JAWA TIMUR No Nama Ketua 01 Bidan SIti Hotijah, SST 02 Bidan Sri Suryaningsih, SST 03 Bidan Hj U.Werdiningsih, SKM, MPh 04 Bidan Hj Puji Utami 05 Bidan Suyati 06 Bidan Hj Nasiatul Aisiyah, SST 07 Bidan Sri Budiati 08 Bidan Suprapti, SST.M.Kes 09 Bidan Narulita, Amd.Keb, S.Psi 10 Bidan Hj Sabrina Dwi Prihartini, SKM 11 Bidan Sri Arnani 12 Bidan D.Armining, Amd.Keb 13 Bidan Tri Rahayu, Amd.Keb, S.Psi 14 Bidan Iswahyuni, Amd.Keb 15 Bidan Hj Diyanti, SST 16 Bidan Sutarti, Amd.Keb 17 Bidan Indah Setijawijati 18 Bidan Sunarsih Yudawati, SST 19 Bidan Yenny Sondakh 20 Bidan Rinawati, SST 21 Bidan Ninik Artiningsih, SST 22 Bidan Sri Ngayomi, Amd.Keb 23 Bidan Sri Dewantari 24 Bidan Nur Hastuti, Amd.Keb 25 Bidan Hj Hartatik, Amd.Keb 26 Bidan Titik Muawanah, SST, M.Mkes 27 Bidan Misri Andayani 28 Bidan Hj Thursini, Amd.Keb 29 Bidan Hj Mariah, Amd.Keb 30 Bidan Nyamiatiningsih, S.Sos 31 Bidan S. Suwarti, S.Sos 32 Bidan Poniyem Soetomo 33 Bidan Mardiah 34 Bidan Hj Rochani 35 Bidan Istighanah 36 Bidan Dry Yuli Hartiningsih, Amd.Keb, S.Sos 37 Bidan Dra Triswati Sasmito, M.Kes 38 Bidan Suhartini, Amd.Keb

Jabatan Ketua IBI Cabang Bangkalan Ketua IBI Cabang Batu Ketua IBI Cabang Banyuangi Ketua IBI Cabang Blitar Ketua IBI Cabang Kota Blitar Ketua IBI Cabang Bojonegoro Ketua IBI Cabang Bondowoso Ketua IBI Cabang Gresik Ketua IBI Cabang Jember Ketua IBI Cabang Jombang Ketua IBI Cabang Kediri Ketua IBI Cabang Kota Kediri Ketua IBI Cabang Lamongan Ketua IBI Cabang Lumajang Ketua IBI Cabang Madiun Ketua IBI Cabang Kota Madiun Ketua IBI Cabang Magetan Ketua IBI Cabang Malang Ketua IBI Cabang Kota Malang Ketua IBI Cabang Mojokerto Ketua IBI Cabang Kota Mojokerto Ketua IBI Cabang Nganjuk Ketua IBI Cabang Ngawi Ketua IBI Cabang Pacitan Ketua IBI Cabang Pamekasan Ketua IBI Cabang Pasuruan Ketua IBI Cabang Kota Pasuruan Ketua IBI Cabang Ponorogo Ketua IBI Cabang Probolinggo Ketua IBI Cabang Kota Probolinggo Ketua IBI Cabang Sampang Ketua IBI Cabang Sidoarjo Ketua IBI Cabang Situbondo Ketua IBI Cabang Sumenep Ketua IBI Cabang Trenggalek Ketua IBI Cabang Tuban Ketua IBI Cabang Tulungagung Ketua IBI Cabang Surabaya

Kata – Kata Bijak

Jika Anda menginginkan sesuatu yang belum pernah anda miliki, Anda harus bersedia melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan. ~Thomas Jefferson Dalam kehidupan ini kita tidak dapat selalu melakukan hal yang besar. Tetapi kita dapat melakukan banyak hal kecil dengan cinta yang besar. ~Mother Teresa

Ketua PD IBI Jatim

Bidan Endang Sri Resmiati.SH.SST.MMKes

Marhaban Ya Ramadhan

B

ulan Ramadhan telah datang. Bulan yang oleh Allah subhanahu wata'ala dihimpun di dalamnya rahmah (kasih sayang), maghfirah (ampunan), dan itqun minan naar (terselamatkan dari api neraka).

Secara harfiyah puasa artinya menahan, yakni menahan diri dari segala hal yang dapat membatalkan puasa dan mengurangi nilainya sejak terbit fajar sampai terbenam matahari.

Sedangkan Ramadhan secara harfiyah artinya membakar dan mengasah. Yang dimaksud adalah dosa-dosa seorang mukmin akan dibakar oleh Allah dan setelah Ramadhan dan Insya Allah dia akan kembali kepada fitrah atau kesuciannya.

Puasa adalah perisai yang dapat digunakan untuk membentengi dan mengawasi diri dari perbuatan yang tak sejalan dengan prinsip-prinsip ajaran Islam. Kita berharap puasa tidak hanya sekadar menahan lapar dan haus, tetapi dapat menjadikan puasa sebagai benteng diri dari perbuatan-perbuatan maksiat dalam kehidupan sehari-hari Melalui puasa Ramadhan, Allah SWT menguji hamba-Nya untuk mengendalikan nafsu dan perutnya, serta memberikan kesempatan kepada kalbu untuk menembus wahana kesucian dan dan kejernihan Rabbani. Puasa Ramadhan merupakan pokok pembinaan iman Islami, untuk menyempurnakan amal ibadah, untuk mendapatkan maghfirah (ampunan) dan ridlwan (keridlaaan) dari Allah Yang Maha Agung.

Mudah-mudahan puasa yang kita jalani akan menjadikan sebagai benteng kita demi mendapat kemardekaan sejati dengan hanya mengabdi kepada Allah SWT. Wallahu a’lam.

Daftar Isi Redaksional ................................................ : 02 - Marhaban Ya Ramadhan Profil .............................................................. : 03 - Direktur Akbid Ar Rahma Bidan Wiwiek Hariyati, SST, M.MKes 100 Persen - Lanny Kuswandi Bermula Sakit Hepatitis, Lanny Kuswandi Berubah Jadi Pakar Hypnosis Fokus ............................................................... : 04 - Sehat dan Bugar Saat Puasa - Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas Fokus ............................................................... : 05 - 11 Manfaat Puasa - Bulan Puasa, Kok Tambah Boros?

Fokus ............................................................... : 06 - Lansia Puasa, Siapa Takut?

- Puasa Kok Malah Tambah Melar?

AKTUALITA ....................................................... : 07 - PMI Jamin Stok Darah Aman Selama Bulan Puasa - Hasil Survey : Tidak Ada Enterobacter Sakazakii Dalam Susu Formula LENSA ............................................................... : 08 - HARGANAS (Hari Keluarga Nasional) LENSA ............................................................... : 09 - Pengabdian di Masyarakat - Pertemuan Bidan Delima pendidikan .................................................... : 10 - Mengoptimalkan Kecerdasan dengan Puasa Ramadhan pendidikan .................................................... : 11 - Pijat Pada Bayi Boleh Atau Tidak ?

UMUM .............................................................. : 14 Pengobatan Penderita Thalassemia Dipermudah Dengan Kartu Khusus POPTI

- Tekan AKI, RSU dr Soetomo Akan Bangun Maternity Wing - Rumah Sakit Boleh Beriklan ANAK ................................................................ : 15 - Jika Si Kecil Berpuasa - Waspada Bila Anak Sering Ingusan dan Terlambat Bicara - Skrining Bayi Baru Lahir untuk Cegah Keterbelakangan Mental kecantikan ................................................... : 16 - Jangan Takut Produksi ASI Turun Saat Berpuasa - Tips Sahur dan Berbuka untuk Ibu Hamil - Jika Ibu Hamil Atau Menyusui Ingin Berpuasa LIFE STYLE ....................................................... : 17 - Olahraga Tanpa Menguras Tenaga Saat Berpuasa - Hindari Bau Mulut Saat Berpuasa psiko ................................................................ : 18 - Cara Mendidik Anak Untuk Berpuasa OBGYN ............................................................. : 18 - Distosia Bahu 1 OBGYN ............................................................. : 19 - Sssstttttt : 10 Rahasia di obgyn... rileks ............................................................... : 20 - Wisata Sekaligus Beribadah ke Makan Sunan Ampel med info ......................................................... : 21 - Gangguan Kesehatan Yang Sering Muncul Saat Puasa - Informasi Beberapa Obat - Jika Harus Minum Obat Ketika Puasa kuliner ........................................................... : 22 - Asam Segar Daging Labu - Kolak Dua Ubi Untuk Berbuka Puasa - Caramelized Banana Pie TOGA ................................................................. : 23 - Sirih

Profil

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

3

Direktur Akbid Ar Rahma Bidan Wiwiek Hariyati, SST, M.MKes

100 Persen

K

ecerdasan intelektual membuat seseorang pandai, kecerdasan emosional menjadikannya bisa mengendalikan diri dan kecerdasan spiritual memungkinkan hidupnya punya arti bagi diri sendiri dan orang lain.

Kecerdasan intelektual saja tidak cukup, tetapi harus diimbangi dengan kecerdasan emosional. Hal ini sesuai dengan visi Akademi Kebidana Ar Rahma adalah lembaga pendidikan kesehatan yang mencetak bidan profesional yang unggul mandiri dan berakhlakul karimah.

“Akbid Ar Rahma mempunyai program ekstra, diantaranya adalah Sholat Dhuha, Istighosah dan melakukan sidak terhadap mahasiswa untuk menghindari hal yang tidak diinginkan,” kata Direktur Akademi Kebidanan Ar Rahma Gempol Pasuruan Wiwiek Hariyati, SST, M.MKes. Bukan itu saja, terhadap karyawan maupun staf pengajar, Akbid Ar Rahma juga punya pendekatan tersendiri. “Agar lebih mengakrabkan antar pengajar dan karyawan di Akbid Ar Rahma setiap bulan diadakan pertemuan rutin di rumah masing-masing karyawan secara bergiliran, untuk pengajian sekaligus arisan,” ungkapnya.

Dengan target lulus 100 persen, lulusan Akademi Kebidaan Ar Rahma diharapkan dapat melaksanakan tugas dengan kompetensi dan moral yang tinggi, bisa bersaing di era global dan berakhlakul karimah.

Akbid Ar Rahma yang sudah terakreditasi ini telah menjalin kerjasama dengan Segi University Collage Malaysia untuk studi banding bersama. “Selama ini lulusan Akbid Ar Rahma banyak yang menjadi Bidan PNS, bidan rumah sakit, puskesmas dan bahkan bidan praktek swasta,” pungkasnya. (ttk/wak) (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Bermula Sakit Hepatitis,

Lanny Kuswandi Berubah Jadi Pakar Hypnosis

B

erawal saat menderita sakit Hepatitis A akibat stres menghadapi perubahan yang besar, Lanny Kuswandi akhirnya harus pasrah. Mulai dari kondisi resesi, pindah kerja dan suami kehilangan pekerjaan. Wanita yang pernah menjadi bidan di RS St Carolus alumni 1978 ini akhirnya belajar kesehatan jiwa dan spiritual.

Dengan hasil pemeriksaan darah menunjukkan SGOT 2.600 dan SGPT 2.800, Lanny berusaha sembuh. Rupanya menurut dia, Tuhan mempunyai rencana sendiri menolongnya.

“Tuhan punya rencana tersendiri. Saya dipertemukan dengan Dr Tubagus Erwin Kusuma SpKJ, seorang pakar, psikiater anak dan remaja, medical hypnotherapist yang mendalami spiritual psikiatri. Dari beliau, saya banyak belajar dan mendapat ilmu serta keterampilan tentang kesehatan jiwa dan kesehatan spiritual yang berdampak bagi kehidupan saya. Saya pun kemudian belajar selfhypnosis pada beliau.

Tidak diduga, proses penyembuhan penyakit dan masalah saya terjadi begitu cepat,” kata Lanny saat dihubungi.

Setelah sembuh, saya pun mulai mencari tahu lewat internet tentang hipnosis. Ternyata, hipnoterapi di luar negeri sudah berkembang pesat.

“Mengingat latar belakang pendidikan saya adalah bidan dan minat saya mempelajari selfhypnosis memang besar, dr.

Erwin menyarankan agar saya mengembangkan tehnik ini untuk ibu hamil,” tambahnya.

Dan selanjutnya, Lanny memperdalam ilmunya dengan banyak mengikuti pelatihan di dalam maupun luar negeri, seperti Amerika Serikat dan Australia.

“Saya bertekad kuat untuk memperkenalkan hypnobirthing di Indonesia. Dengan latar belakang sebagai bidan, saya ingin membagi pengalaman dan pengetahuan pada setiap wanita.

Saya ingin mereka memahami bahwa kehamilan dan proses melahirkan adalah proses kemenangan, kebahagiaan dan kesejahteraan secara alami yang bisa dilewati bersama bayi,” ungkapnya. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Fokus

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

4

Sehat dan Bugar

Saat Puasa

S

ahur sangat penting untuk mendukung kelancaran ibadah puasa, karena makanan yang kita santap pada saat sahur akan menjadi cadangan energi selama kita berpuasa

memberat-beratkan diri dengan menunda berbuka puasa padahal waktunya telah tiba karena hal ini akan berdampak buruk pada kesehatan terutama pada organ lambung.

1. Jangan terlalu kenyang saat sahur

5. Jangan berlebihan saat menyantap hidangan berbuka puasa

Banyak orang yang makan sebanyakbanyaknya ketika sahur dengan tujuan su­ paya kuat berpuasa. Padahal, terlalu banyak makan ketika sahur justru tidak baik karena akan menyebabkan melonjaknya kadar gula dalam darah serta merangsang keluarnya hormon insulin secara berlebihan.

Pada saat berbuka puasa sebaiknya tidak langsung makan dan minum ter­ lampau banyak. Berbuka puasa dengan makanan berat dalam jumlah banyak justru memberatkan kerja lambung yang sudah dibiarkan beristirahat sekitar 12 jam.

2. Perbanyak konsumsi makanan berserat

6. Pilih menu yang sehat untuk sahur dan berbuka

Serat sangat baik untuk pencernaan dan memperlancar buang air besar. Selain itu, makanan berserat akan memperlancar proses pengeluaran racun dari dalam tubuh serta dapat mengurangi konsentrasi radikal bebas dalam tubuh, hingga sel-sel tubuh menjadi lebih segar dan elastis.

3. Usahakan kebutuhan cairan tercukupi

Usahakan tetap mengkonsumsi air 8 gelas setiap harinya, caranya antara lain dengan meminum sekitar 2 gelas saat buka puasa, lalu setelah tarawih hingga menjelang tidur, minum lagi sebanyak 3-4 gelas. Sedangkan pada saat sahur bisa minum sebanyak 2 gelas lagi. Minum air tidak selalu berarti air putih saja, tetapi minum teh, susu, jus buah, koktil buah, bahkan kuah sayur juga termasuk dalam jumlah air yang kita konsumsi.

4. Segerakan berbuka ketika waktunya telah tiba

Hendaknya kita menyegerakan berbuka karena syari’at Islam yang sempurna telah mengajarkan pada kita supaya tidak

Bagi para ibu rumah tangga, menyajikan menu berbuka bagi keluarga tentu sangat menyenangkan. Dan alangkah lebih bijaksana jika para ibu menyiapkan menu yang sehat dan bergizi untuk menunjang kelancaran ibadah puasa seluruh anggota keluarga.

7. Jangan sembarangan mengkonsumsi vitamin

Setiap orang tentu menginginkan bisa tetap aktif saat puasa dan tetap fit sepan­ jang hari. Dengan alasan itu, muncul ke­ cen­ derungan untuk mengkonsumsi su­ plemen vitamin. Namun ada yang perlu diingat, vitamin bukanlah sebagai makanan pengganti (subtitusi).

8. Tetap berolahraga selama puasa

Kondisi fisik seseorang yang sedang berpuasa memang cenderung lemas karena menahan lapar dan haus. Namun demikian, bukan berarti tidak boleh berolahraga. Seperti yang kita ketahui, olahraga penting guna menjaga kebugaran dan vitalitas tubuh. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Sahur Ideal Agar Puasa Tak Lemas

A

da beberapa hal yang harus diperhatikan saat sahur agar seseorang bisa tetap bugar dan tidak lemas selama melaksanakan puasa, yaitu:

1. Mengonsumsi buah dan sayur saat sahur.

Berpuasa bagi tubuh adalah salah satu program detoksifikasi. Pada kondisi ini usus besar akan diistirahatkan dan tubuh berkesempatan membuang ampas hasil metabolisme, seperti sisasisa makanan khususnya daging yang membusuk di usus besar akan diber­ sihkan. Salah satu alat pembersih uta­ manya adalah serat tidak larut yang terdapat di dalam sayuran.

Sedangkan buah-buahan yang di­ konsumsi saat sahur berguna untuk

menyuplai antioksidan yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, serta membantu detoksifikasi seluler.

2. Saat sahur sebaiknya mengonsumsi karbohidrat kompleks.

Hal ini disebabkan karbohidrat kompleks akan lebih lambat dipecah atau dicerna menjadi gula darah, dengan demikian gula darah akan tetap stabil (tidak mengalami fluktuasi yang tinggi).

Selain itu karbohidrat kompleks juga sangat membantu proses metabolisme energi tubuh.

3. Mengurangi konsumsi gorengan.

Gorengan yang dikonsumsi se­

seorang akan membuat sel darah me­ rahnya menggumpal seperti pacar cina. Jika kondisi ini terjadi akan menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen, akibatnya seseorang akan mengantuk pada saat siang hari.

Karena itu agar tetap bisa berak­ tivitas selama puasa dan tubuh tidak merasa lemas, maka tak ada salahnya untuk memperhatikan asupan makanan saat sahur.

4. Kurangi yang manis-manis

Makanan manis akan membuat tubuh melepaskan insulin dengan cepat sehingga memicu rasa cepat lapar. Fungsi insulin adalah me­ masukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan

sebagai sumber energi.

Makanan yang manis hanya ber­ tahan 2 jam setelah dimakan. Padahal kita harus menahan puasa selama 14 jam jadi akan ada waktu 12 jam kondisi tubuh akan lemas.

5. Cukup minum air putih

Yang juga harus menjadi perhatian adalah cukup minum air putih agar kebutuhan cairan dalam tubuh tidak terganggu. Sedangkan minum kopi ketika sahur sebaiknya dihindari karena kopi seperti juga soft drinks adalah diuretic yang bukannya memberikan air untuk tubuh tapi malah menghabiskannya. Ini karena pemrosesan gula tingkat tinggi memerlukan sejumlah besar air dalam tubuh. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Fokus

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

11 Manfaat Puasa Bulan Puasa,

Kok Tambah Boros? itu adalah latihan pengendalian diri dan hawa nafsu, lha tapinya kok kebanyakan malah keuangan tambah boros. Berikut tips agar tidak Bboroserpuasa saat menghadapi bulan puasa :

M

enjalankan ibadah puasa bukan hanya melaksanakan perintah wajib dari Allah SWT, melainkan juga mendatangkan berbagai manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 11 di antaranya: 1. Mengistirahatkan sistem pencernaan. Setelah puasa, sistem pencernaan ataupun pengeluaran sisa makanan baik daya kerjanya.

2. Meningkatkan proses detoksifikasi. Puasa akan memperlancar mobilisasi dan pengeluaran racun tubuh.

3. Meningkatkan resolusi proses peradangan, seperti artritis rematoid.

4. Menenangkan reaksi alergi, termasuk asma dan demam.

5. Menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat. Puasa dapat menormalkan tekanan darah dan setelah puasa tekanan darah akan tetap ideal jika yang bersangkutan tetap menerapkan gaya hidup sehat.

6. Membantu menghilangkan kebiasaan buruk dan kecanduan. Banyak orang bisa terbebas dari ketergantungan terhadap tembakau dan alkohol berkat puasa, bahkan ketergantungan obat.

7. Membersihkan kulit dan menjernihkan mata.

8. Merupakan pintu gerbang yang sempurna untuk memulai pola makan sehat.

9. Membantu menurunkan berat badan tanpa rasa lapar yang menyiksa.

Banyak orang terkejut karena saat Ramadhan mereka hanya ingin makan sedikit dan bobot tubuh pun berkurang.

10. Membantu meringankan penumpukan cairan abnormal secara lebih cepat, seperti edema pada kaki atau bengkak di perut.

11. Mengembalikan rasa penghargaan terhadap makanan sehat alami. Banyak orang merasa lidah mereka menjadi “hidup� dan peka setelah puasa dan lebih menyukai makanan alami. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

1. Persempit waktu jalan-jalan ke mall. Kalaupun pergi ke mall, berbelanjalah sendirian ketika anak sedang sekolah dan suami bekerja.

Membawa teman akan membuat anda pergi lebih lama dan lebih parahnya membuat anda tergoda untuk belanja lebih banyak hal lagi yang kemudian akan anda sesali. Bawalah shopping list anda ketika berbelanja.

2. Bila baju tahun lalu masih bisa dipakai, percantik dengan aksesoris atau sulaman sehingga baju akan terlihat berbeda dan lebih cantik.

3. Bawalah uang tunai sesuai dengan anggaran yang anda buat. Tidak membawa lebih dari satu kartu ATM atau kartu kredit di dalam dompet jika ke luar rumah. Jangan tergoda diskon untuk membeli barang yang tidak anda perlukan.

4. Mulailah berbelanja jauh hari sebelum mendekati hari lebaran untuk menghindari tempat belanja yang penuh sesak.

5. Menyibukkan diri dengan aktivitas di kantor / keluarga di rumah.

6. Tidak “kalap� saat menerima dan menggunakan THR. Pos-pos yang wajib seperti zakat, tabungan sisihkan lebih dahulu. Setelah pos wajib terpenuhi, baru pos angao dan pos belanja baju lebaran dipenuhi, dan pos Pengeluaran lainnya. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

5

Fokus

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

6

Lansia Puasa, Siapa Takut?

B

anyak mitos mengatakan jika para orangtua atau lansia berpuasa, maka akan mudah jatuh sakit atau lemah. Untuk itu banyak orang tidak perlu berpuasa dan diragukan kemampuannya untuk berpuasa.

Sebenarnya para lansia bisa ber­ puasa hingga sebulan penuh asalkan kondisinya stabil dan penyakitnya baikbaik saja.

“Tidak perlu mengkhawatirkan lansia saat melakukan ibadah puasa.

Apalagi kondisinya stabil dan penyakit terkontrol, tidak perlu diragukan untuk berpuasa,” kata guru besar penyakit dalam RSU dr Soetomo, Prof Dr dr Yogiantoro SpPD. Bahkan, kata dia, bila lansia berpuasa kolesterol LDL, trigliserida,

dan asam urat juga menurun. Bahkan tidak ada gangguan fungsi ginjal pada usia lanjut yang berpuasa selama asupan cairan terpenuhi yakni, antara 1,5-2 liter per hari.

Selain itu, selama berpuasa juga terjadi penurunan konsentrasi insulin, sementara jumlah asupan kalori tidak berubah. Hanya pola dan jenis maka­ nannya saja yang berubah.

Prof Yogi menyarankan, saat sahur usahakan mengkonsumsi 40 persen kalori. Buka puasa 50 persen kalori yang dibagi dalam dua tahap yakni makanan ringan sebelum salat maghrib dan makan berat setelah salat maghrib. Selain itu konsumsi air 8 hingga 10 gelas perhari.

“Minumlah air atau jus buah antara

berbuka puasa dan sebelum tidur.

Hindari terlalu banyak es karena dapat menahan rasa kenyang. Konsumsi gizi harus seimbang. Batasi makanan yang digoreng dan tinggi lemak. Dan tidak ada istilah ‘balas dendam’ (saat berbuka puasa),” tambahnya.

Dengan pembatasan makan dan minum, asupan kalori akan berkurang, gula darah pun lebih stabil (terkontrol).

“Jika dilakukan dengan benar dan niat tulus. Puasa akan memiliki manfaat bagi kesehatan. Dengan pembatasan makan dan minum, asupan kalori akan berkurang, gula darah pun lebih terkontrol,” tegasnya. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Puasa Kok Malah Tambah Melar?

D

i bulan Ramadan, umat Muslim melakukan ibadah puasa. Selama 30 hari menahan diri dari rasa lapar dan haus sekitar 14 jam lamanya. Sayangnya, kerapkali ketika waktu buka puasa tiba, nafsu makan yang tergugah. Sajian malah seperti acara pesta, kita pun menyantap segala yang ada. Kalau hal ini berlangsung sepanjang bulan puasa, bukan tidak mungkin berat badan justru melonjak.

Tak heran, ketika menjelang waktu berbuka, banyak orang “kalap” mata. Semua makanan yang dilihat terasa enak, membuat sajian untuk berbuka, menjadi banyak dan seringnya berkalori tinggi. Contohnya, selain es kelapa, ada yang menambahkan es cendol, kola maupun kue manis.

Makanan pembuka itu saja sudah lebih dari 500 kalori.

Belum lagi usai menyantap makanan utama yang sekitar 700 kalori, ada yang masih mencuil makanan ringan, kirakira sebesar 300 kalori. Tambahkan lagi dengan makan sahur sebesar 500 kalori plus kue sekitar 300 kalori.

Total, dalam sehari, dengan pola makan seperti itu asupannya menjadi 2.300 kalori. Jangan heran kalau usai puasa tubuh bertambah melar karena deposit kalori menjadi berlebihan.

Tetap Sehat Seimbang. Supaya betul-betul mendapatkan manfaat sehat puasa, santapan untuk berbuka dan sahur harus dipilih dengan baik. “Ketika berpuasa, bukan berarti tubuh sama sekali tidak mendapat asupan makanan clan minuman. Lebih tepatnya, puasa merupakan proses pengalihan waktu makan,” papar Dr. Inayah Budiasti, Sp.GK, MS sebagaimana dilansir Kompas dan dikutip Tabloid Bidan.

Sarana Detoksifikasi. Saat puasa, tubuh diberi kesempatan untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda dan memperbaiki kerusakan sel-sel yang ada.

Kesempatan ini muncul mengingat di bulan puasa umumnya kita meminimalkan asupan makanan dan memaksimalkan ibadah. Hal ini membuat beban kerja tubuh berkurang.

Santap Sebelum Tarawih Agar proses tersebut berjalan optimal, saat puasa pemilihan asupan makanan harus cermat. Seusai salat magrib, Dr. Asti menyarankan menyantap makanan utama. Hal ini lebih baik ketimbang menyantap makanan utama usai tarawih karena aktivitasnya sudah berkurang banyak. Usai tarawih, baru menyantap kudapan dan buah, tanpa makanan berat. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Aktualita

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

PMI Jamin Stok Darah Aman

Selama Bulan Puasa

P

MI cabang Surabaya memastikan stok darah aman. Pihak PMI pun akan jemput bola dengan turun ke mall dan perkantoran agar stok darah tetap tidak turun. Sebab biasanya saat puasa umat, warga Surabaya jarang yang mendoronorkan darahnya.

“Setiap Ramadan sudah bisa dipastikan stok darah jelas turun. Tapi kami tetap upayakan agar penurunan tidak terlalu drastis,” kata Humas PMI Agung Tri Jutanto.

Selain stok darah selama bulan puasa, PMI juga menyimpan stok darah selama lebaran.

Sebab saat lebaran, stok darah biasanya digunakan untuk korban kecelakaan saat mudik.

Agung menambahkan, selain mall dan perkantoran, pihaknya juga mendatangi tempat yang berpeluang menggelar donor darah.

Seperti tempat ibadah gereja atau klenteng.

Menurutnya, langkah tersebut dilakukan karena selama Ramadan jarang sekali ada instansi swasta maupun pemerintah yang menggelar donor darah. Biasanya, mereka yang sudah mengagendakan acara donor darah sejak awal tahun langsung memajukan jadwal begitu tahu tanggal yang ditetapkan bertepatan dengan Ramadan.

Untuk keperluan jemput bola ini, PMI menurunkan 5 unit mobil transfusi darah. Selain itu, PMI juga akan memaksimalkan unit donor darah (UDD) maupun gerai yang ada di pusat perbelanjaan maupun di area kampus.

“Itulah mengapa, stok bulan ini relatif aman

karena banyak pihak yang memajukan agenda donor darah,” imbuhnya.

Menurut Agung, keberadaan UDD dan gerai donor darah sangat membantu menjaga kecukupan stok darah selama Ramadan.

“Unit transfusi darah (UTD) PMI yang ada di Jalan Embong Ploso juga buka 24 jam, setiap hari selama seminggu. Jadi masyarakat tetap bisa melakukan donor darah kapan pun,” pungkasnya. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Tidak Ada Enterobacter Sakazakii Dalam Susu Formula erdasarkan hasil survei Kementerian Kesehatan, Badan POM RI dan IPB, pe­ merintah menegaskan bahwa susu formula bayi yang beredar di Indonesia aman untuk dikonsumsi. Masyarakat diimbau agar mengikuti petunjuk penyimpanan, penyiapan dan penyajian sebagaimana tercantum dalam label.

Demikian pernyataan Kepala Badan Litbang­ kes Dr. dr. Trihono, M.Sc. selaku Pengarah Tim Nasional Survei Cemaran Mikroba pada Formula Bayi yang Beredar di Indonesia. Pernyataan tersebut disampaikan pada acara jumpa pers mengenai pengumuman hasil survei cemaran mikroba pada susu formula yang beredar di Indonesia, di kantor Menkominfo (8/7).

Dari hasil survei ketiga institusi tersebut menunjukkan bahwa produk formula bayi yang beredar di Indonesia memenuhi standar yang dipersyaratkan dalam Peraturan Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan No. HK. 00.06.1.52.4011 tentang Penetapan Batas Maksimum Cemaran Mikroba dan Kimia dalam Makanan, dan Standar Codex (CAC/RCP 662008). Dalam arti produk formula bayi yang beredar di Indonesia tidak mengandung bakteri E. sakazakii (negatif) Pengambilan dan penanganan sampel susu formula bayi dilakukan oleh petugas Badan POM sejak bulan Maret - April 2011 di seluruh Indonesia. Pengambilan sampel susu formula bayi dilakukan di Pasar Swalayan dan Pasar Tradisional terhadap seluruh nama merek dan jenis susu formula bayi yang beredar di Indonesia pada tahun 2011 yaitu sebanyak 47 merek yang terdiri dari 88 bets, baik produk dalam negeri (MD) maupun impor (ML).

Pengujian dari 88 sampel telah dianalisis di 3 laboratorium, dengan 59 sampel diuji di Pusat Biomedis dan Teknologi Dasar Badan Litbangkes Kementerian Kesehatan, 60 sampel diuji oleh Badan POM dan 64 sampel diuji oleh IPB. Untuk menjamin validitas pengujian, sampel susu formula bayi diuji dengan menggunakan metode yang sama dan mengacu pada ISO/TS 22964 : 20006 (Milk and milk products – Detection of Enterobacter sakazakii).

Namun demikian Menkes dalam pengan­ tarnya tetap meminta kepada para ibu agar memberikan Air Susu Ibu (ASI) eksklusif kepada bayi sejak dilahirkan selama 6 (enam) bulan, dan dilanjutkan sampai anak berumur 2 (dua) tahun dengan ditambah makanan pendamping ASI, karena ASI 100 persen memenuhi kebutuhan gizi bayi, dan disamping itu dengan ASI bayi akan memperoleh kekebalan tubuh dari ibunya tegas Menkes.

Pemberian susu formula hanya diberikan pada kondisi dengan indikasi medis tertentu, yaitu kondisi medis bayi dan/atau kondisi medis ibu yang tidak memungkinkan dilakukan pemberian ASI eksklusif.

Cara menyajikan susu formula yang benar adalah dengan menggunakan air yang dimasak sampai mendidih, lalu dibiarkan selama 1015 menit, agar suhunya turun menjadi tidak kurang dari 70 derajat Celcius. Siapkan susu sebanyak yang dapat dihabiskan bayi dan sesuai takaran yang dianjurkan pada label. Apabila ada sisa, susu yang telah dilarutkan namun tidak dikonsumsi harus dibuang setelah 2 jam. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

7

Virus Hendra Juga Bisa

Serang Manusia

V

Hasil Survey :

B

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

irus Hendra (pernah disebut equini morbillivirus) adalah anggota dari keluarga Paramyxoviridae, genus Henipavirus yang punya 2 anggota, yaitu Hendra virus dan Nipah virus.

Virus Hendra pertama kali diisolasi pada September 1994 dari spesimen yang diperoleh selama wabah penyakit pernapasan dan neurologis pada kuda dan manusia di Hendra, pinggiran Brisbane, Australia. Sementara itu, Virus Nipah ditemukan di Malaysia, yang pada saat ditemukan di tahun 1999 menimbulkan penyakit pada lebih dari 100 orang.

Kementerian Kesehatan telah berkomunikasi dengan Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengenai virus Hendra menyusul laporan kasus di Queensland, Australia. Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (P2PL) Tjandra Yoga Aditama, SpP(K), MARS, DTM&H, DTCE menyatakan, sejauh ini laporan kasus akibat virus Hendra hanya ada di Australia.

Menurut Prof. Tjandra Yoga, kasus pada manusia sangat jarang, namun dari yang pernah ditemukan gejalanya sama seperti gejala penyakit pernafasan berat.

“Salah satu kasus awal adalah dokter hewan dan petugas yang menangani peternakan kuda di Australia yang kemudian kudanya sakit dan menularkan ke manusia”, jelas Prof Tjandra.

Penyebar virus ini secara alami adalah kelelawar dari genus Pteropus yang ditemukan di Australia. Virus Hendra menyebabkan penyakit pada kuda di Australia. Infeksi pada manusia terjadi karena paparan dari sekresi dari kuda yang terinfeksi virus Hendra, ujar Prof. Tjandra.

“Virus Hendra dapat didiagnosis melalui tes antibodi dengan ELISA (IgG dan IgM), RT-PCR) dan isolasi virus, di laboratorium.

Untuk mencegahnya, hindari hewan yang diketahui terinfeksi virus Hendra dan menggunakan alat pelindung diri yang aman bila akan kontak dengan hewan yang dicurigai berpotensi terinfeksi.

Ribavirin terbukti efektif melawan virus in vitro”, kata Prof Tjandra.

Menurut Prof. Tjandra Yoga, di Australia, kasus pada kuda secara sporadik terus terjadi, namun jumlah kasusnya tidak banyak. Infeksi pada manusia sangat jarang, namun pernah terjadi infeksi pada manusia dari tahun 1996 sampai 2007. Virus itu pertama kali ditemukan pada September 1994 di sebuah properti di daerah pinggiran Brisbane Hendra. Sejak itu, empat dari tujuh orang yang terinfeksi virus telah meninggal.

Penyakit ini dapat dicegah dengan menghindari hewan yang diketahui terinfeksi Hendra Virus dan menggunakan alat pelindung diri yang aman bila akan kontak dengan hewan yang dicurigai berpotensi terinfeksi.

Di Australia, kasus pada kuda secara sporadik terus terjadi, namun jumlah kasusnya tidak banyak. Infeksi pada manusia sangat jarang, sebagai gambaran dari salah satu publikasi didapatkan gambaran kasus infeksi pada manusia dari tahun 1996 sampai 2007 ada 7 kasus (dari total 13 outbreak yang ada), dengan rincian sbb: - Januari 1999 di Trinity Beach, Queensland - Oktober 2004 di Gordonvale, Queensland - Desember 2004 di Townsville, Queensland - Juni 2006 di Peachester, Queensland - Oktober 2006 di Murwillumbah, New South Wales - Juni 2006 di Peachester, Queensland - Juli 2007 di Clifton Beach, Queensland. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Lensa

1

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011 Hanya untuk kalangan medis

Sahabat P erempuan

8

HARGANAS

(Hari Keluarga Nasional)

2 6

3

4

5

P

eringatan Hari Keluarga Nasional (HARGANAS) ke 18 Propinsi Jawa Timur kemarin diadakan di Kabupaten Situbondo pada 16 Juli 2011 yang lalu. Dalam acara tersebut Musium Rekor Indonesia (MURI) menyerahkan beberapa piagam penghargaan rekor pelayanan KB terbaik.

Setidaknya ada tiga pelayanan KB terbaik yang diberikan piagam penghargaan MURI tersebut antara lain Pelayanan KB Vasektomi yang diraih Kabupaten Situbondo, rekor implant dengan 611 peserta ada di Kabupaten Bojonegoro, serta pelayanan IUD terbanyak yang diperoleh Ikatan Bidan Indonesia Propinsi Jawa Timur

1. Ketua PD IBI Jatim Endang Sri Resmiati (tiga dari kanan) menerima piagam rekor muri untuk pemasangan IUD terbanyak.

2. Tampak Gubernur Jatim Soekarwo beserta istri dan Muspida Beserta BKKBN saat acara Pembukaan HARGANAS. 3. Nina Soekarwo memberikan penghargaan kepada Bidan pada saat peringatan HARGANAS di Situbondo.

4. Gubernur Jatim menabuh lesung pada peringatan HARGANAS di Situbondo 16 Juli lalu.

5. Bidan Trismintowati dan Bidan Mamik saat menghadiri acara HARGANAS di situbondo.

6. Foto bersama setelah menerima penghargaan MURI.

Lensa

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

9

Pengabdian di Masyarakat

1

2

3

4

5

6

M

ahasiswa Universitas Muhammadiyah Fakultas ilmu kesehatan mengadakan acara bakti sosial. Acara yang diadakan di desa tragah kecamatan Bangkalan ini digelar tgl 14 mei lalu diikuti sekitar 170 peserta dan dosen pembimbing dari berbagai jurusan salah satunya jurusan kebidanan.

Kegiatan yang rutin diadakan tiap tahunnya ini melibatkan mahasiswa semester 6 dengan agenda kegiatan antara lain pengobatan, kesehatan lingkungan, posyandu, lansia serta pemberdayaan pada remaja. Hal tersebut berguna bagi mereka sebelum mereka lulus dan benar-benar mengabdi di masyarakat.

Seperti diungkapkan salah satu dosen yang ikut serta dalam kegiatan ter­sebut kali ini di pilih daerah Bangkalan tepatnya di desa Tragah karena kondisi ling­kungannya yang belum terjamah oleh listrik, PDAM serta fasilitas umum yang kurang memadai. Sehingga pengabdian kepada masyarakat yang dilakukan para mahasiswa benar-benar terasa dan sangat bermanfaat bagi masyarakat desa tersebut.

1,5. Mahasiswa sedang mengajarkan bagaimana mencuci tangan yang benar kepada murid SD. 2. Bangun pagi mereka bersantai dulu sebelum beraktifitas.

3,4. Kegiatan pengobatan gratis salah satu agenda mereka.

6,7. Untuk membiasakan diri menjaga kesehatan lingkungan mereka mengajarkan senam pagi.

7

Pertemuan Bidan Delima 1

2

3

P

engurus Ikatan Bidan Indonesia (IBI) Cabang Surabaya mengadakan pertemuan rutin bidan delima pada pertengahan Juli lalu bertempat di Aula Kantor Dinas Kesehatan Kota Surabaya. Sekitar 150 bidan delima hadir pada acara tersebut beserta 16 bidan fasilitator.

Dari total Bidan Praktek Swasta di Surabaya baru 50% yang sudah menjadi bidan delima, untuk itu Ketua IBI Cabang Surabaya “berharap semua bidan bisa ikut mensukseskan program pemerintah karena dari total 300 Bidan Praktek Swasta (BPS) di Surabaya baru 17 bidan yang ikut program Jampersal�, katanya.

Standarisasi bidan delima dimana seorang bidan sudah pernah nengikuti CTU dan Asuhan Persalinan Normal (APN) serta sarana dan prasarana tempat praktek sesuai dengan standar bidan delima.

Selaku ketua UPBD Bidan Emi menekankan kepada para anggotanya bahwa prasarana/ sarana tempat praktek harus dilengkapi dan dibenahi beserta administrasinya.

1. Ketua IBI Cabang Surabaya Bidan Suhartini (dua dari kiri) sedang memberikan pengarahan pada peserta didampingi ketua bidan delima kota surabaya Bidan Emi (Kiri) 2, 3. Fasilitator bidan delima dan para peserta

Pendidikan

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011 Hanya untuk kalangan medis

Sahabat P erempuan

10

Mengoptimalkan

Kecerdasan

dengan Puasa Ramadhan S

aat ini banyak pelatihan yang mengangkat tema bagaimana menumbuhkan sebuah kecerdasan.

Pelatihan semacam ini ternyata banyak menarik peserta dengan jumlah yang cukup banyak, walaupun bisa dikatakan untuk memperoleh pelatihan ini tidak sedikit uang yang kita kuras dari kantong kita.

Kecerdasan tidak hanya dibutuhkan oleh kalangan akademis, ulama atau terfokus pada satu profesi saja, melain­ kan sudah menjadi kebutuhan setiap manusia di bumi yang masih ingin berkarya.

Fakta membuktikan bahwa salah satu menuju jalan sukses adalah dengan kecerdasan. Namun kenyataan seka­ rang pengertian kecerdasan itu sendiri masih sebatas pelebelan pada salah satu jenis kecerdasan saja yaitu kecerdasan intelegensia atau kecerdasan intelektual.

Kecerdasan intelektual belum cukup untuk menuju jalan kesuksesan. Salah satu partner dari kecerdasan intelektual adalah kecerdasan emosional. Kecer­ dasan emosional memiliki 5 unsur yaitu menghargai emosi diri sendiri dan orang lain, mengatur emosi sendiri dan

orang lain, menggunakan emosi secara adaptif, memotivasi diri, dan mengelola hubungan.

Kecerdasan spiritual adalah ke­ cer­ dasan yang mengakui keesaan ALLAH, yang berarti memberikan makna ibadah pada setiap perilaku dan kegiatan kita. Kecerdasan spiritual adalah kecerdasan yang paling tinggi kedudukanya diantara 2 kecerdasan di atas. Kecerdasan ini juga merupakan landasan yang diperlukan untuk mem­ fung­ sikan kecerdasan intelektual dan emosional.

Sedangkan kecerdasan yang te­ rakhir adalah kecerdasan sosial. Kecer­ dasan sosial ini akan mengajarkan kita bagaimana membentuk suatu hu­bungan manusia dengan manusia, bekerja sama, berjamaah (bekerja bersama), serta keperdulian sosial yang tinggi.

Semua kecerdasan tersebut berada satu lintasan dan telah bernaung di setiap hati manusia atau dalam islam disebut fitrah (God Spot). Banyak cara untuk mengoptimalkan kecerdasan yang sebenarnya telah dianugrahkan pa­da kita semenjak roh kita ditiupkan.

Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk mengoptimalkan kecerdasan ter­ sebut tanpa mengeluarkan biaya yang banyak adalah dengan menjalan­ kan puasa bulan Ramadahan Dalam surat Al- Baqoroh : 183 “Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum ka­ mu agar kamu bertakwa”. Dalam agama Islam, puasa adalah rukun Islam yang keempat dari lima rukun Islam.

Puasa sendiri mempunyai arti tidak makan dan tidak minum dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari.

Pengirim : Bidan Elly (Bidan praktek swasta dan staf pendidik di Surabaya)

Namun sebenarnya, puasa tidak hanya menahan makan dan minum saja, melainkan menahan seluruh hawa nafsu.

Diantara perkara yang tidak kalah penting dari sekadar menahan hawa nafsu adalah bahwa puasa Ramadahan mampu memperbaruhi 10% sel-sel tubuh pada sepuluh hari pertama Ramadhan, memperbaruhi 66% sel-sel tubuh pada sepuluh hari kedua, dan pada sepuluh hari terakir, puasa dapat memperbaruhi seluruh sel- sel tubuh.

Dan pada puncaknya, bahwa puasa dapat mengoptimalkan kecerdasan dan kemampuan untuk kosentrasi.

Eksperimen ilmiah menegaskan bahwa mengkonsumsi kadar makanan yang rendah kandungan kalorinya dapat mem­bantu memelihara sel- sel otak dan saraf serta menambah kemampuan selsel tersebut melakukan pembaharuan dan pada akhirnya menambah kekuatan daya ingat.hal ini berarti bahwa puasa akan mengoptimalkan kecerdasan intelaktual bagi yang menjalankanya dengan benar.

Ketika kita menjalankan ibadah puasa Ramadhan, berarti kita berada pada suatu keyakinan yang continue bahwa saat ini kita berada dilapangan ALLAH dan ALLAH begitu dekat dengan kita. Secara otomatis diri kita patuh akan menjauhi dosa-dosa kecil dan besar serta senantisa mencari rahmat dan pahala-Nya. Jika sudah demikian maka ruh ki­ ta memiliki derajat yang lebih tinggi dan mampu mengalahkan syahwat.

Se­jak saat itulah kita menjadi pribadi ber­ akhlak luwes yang menghargai emosi diri sendiri dan orang lain, menga­ tur emosi sendiri dan orang lain, menggunakan emosi secara adaptif, memotivasi diri, dan mengelola hubungan.

Selain itu, puasa Ramadhan juga mampu meluruskan kepribadian untuk berinteraksi dengan orang lain, bekerja sama dan bekerja bersama, menjadikan pribadi yang tidak egois dan bangga diri.

Sampai saat ini para ilmuwan memandang bahwa puasa adalah fenomena penting dan suci, dan tidak akan belangsung kehidupan yang stabil dan kesehatan yang sempurna tanpa puasa. Dari sinilah tampak hikmah Illahi yang terkandung dalam puasa Ramadhan.

Selamat Menunaikan Ibadah Puasa Ramadhan bagi yang menjalankan.

Semoga ALLAH SWT menyempurnakan puasa kita semua.

Take time to think, it is the source of power. Take a time to Read,It is foundation of wisdom. Take a time to Quiet, it is the opportunity to seek God. Take time to dream, it is the future made of. Take time to pray, it is the greatest power on earth. (*)

Pendidikan

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011 Hanya untuk kalangan medis

Pijat Pada Bayi Penulis : Brivian Florentis Yustanta (Mahasiswi Akademi Kebidanan Griya Husada Surabaya Semester 6 Angkatan XI

P

ijat bayi merupakan terapi sen­ tuhan tertua dan terpopuler yang dikenal manusia, yang juga meru­ pakan seni perawatan kesehatan dan pengobatan yang dipraktikkan sejak berabad-abad silam.

Seni pijat untuk pengobatan sudah tercatat di Papyrus Ebers, yaitu catatan kedokteran zaman Mesir Kuno. Di India sekitar tahun 1800 SM, seni pijat bayi ini telah ada dan dicatat dalam buku Ayur Veda. Demikian pula di Cina, sejak zaman Dinasti Tang pijat bayi diyakini dapat memberi pengaruh yang positif pada tubuh manusia.

Ilmu kesehatan modern juga telah membuktikan bahwa terapi sentu­­ han dan pijat pada bayi dapat mempengaruhi kenaikan berat badan bayi sebesar 9,44%. Hebatnya lagi, bayi-bayi prematur yang setiap harinya diberikan pijatan selama 15 menit akan tumbuh dan mengalami kenaikan berat badan 47% lebih cepat daripada mereka yang tidak dipijat.

Di Indonesia, pelaksanaan pijat bayi di masyarakat desa masih dipegang peranannya oleh dukun bayi. Padahal apabila bayi ini dipijat sendiri oleh orang tuanya akan memberikan manfaat yang lebih baik daripada bayi dipijat oleh dukun, karena akan timbul hubungan emosional, tercipta kasih sayang, dan ikatan batin yang sehat (secure attachment) antara bayi dan orang tua, terutama dalam usia 3 tahun pertama yang akan menentukan perkembangan kepribadian anak selanjutnya.

Boleh Atau Tidak ?

Sedangkan pijatan yang paling bermanfaat adalah ketika bayi berumur enam atau tujuh bulan. Pemijatan bisa dilakukan dua kali sehari, yang penting dalam suasana nyaman. Ini merupakan bagian dari parenting, bukan pengobatan.

Pijat pada bayi dilakukan tidak seperti pijat untuk orang dewasa, tetapi lebih banyak menekankan pada sentuhan (stimulus touch). Pemijatan yang dilakukan secara benar tidak hanya bermanfaat untuk bayi sehat saja, tapi juga bagi bayi yang sakit atau kurang sehat. Bahkan, bayi prematur pun perlu dipijat.

Karena pijat bayi ini memiliki banyak sekali manfaat, antara lain me­ ning­katkan berat badan bayi, mengop­ timalkan pertumbuhan dan perkem­ bangan bayi, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan produksi ASI, memperbaiki sirkulasi darah, mengu­ rangi kembung, dan mencegah depresi pada bayi.

Paradigma bahwa pijat bayi adalah perawatan spa gaya baru untuk bayibayi bagi keluarga kaya harus segera ditepis, dan pijat bayi ini hendaknya dilakukan oleh keluarga yang mem­ punyai bayi dari berbagai kelas.

Secara tidak sadar, kita telah melakukan pijatan pada bayi seusai memandikan, yakni ketika mengolesi tubuh si kecil dengan minyak telon.

Sentuhan-sentuhan itu merupakan hal yang disukai karena memberikan rasa nyaman bagi bayi.

Secara ilmiah, pijatan memberi stimulus pada hormon di dalam tubuh yang mengatur fungsi-fungsi seperti nafsu makan, tidur, ingatan dan belajar, pengaturan temperatur tubuh, mood, perilaku, pembuluh darah, pertumbuhan, dan depresi.

Layaknya makanan yang baik untuk bayi, pijat bayi sama pentingnya dengan vitamin dan mineral. Di Jawa sering kita mengenal adanya dukun pijat bayi yang memiliki keahlian memijat bayi.

Seorang dukun pijat bayi yang pe­ nulis temui memberikan keterangan yang sama terhadap manfaat pijatan pada bayi. Beliau pun memberikan nase­ hat kepada penulis agar tidak perlu khawatir melakukan kesalahan fatal dalam memijat bayi. Yang perlu diingat adalah tubuhnya yang kecil dan tulangnya yang masih lunak sehingga ketika Anda memberikan pijatan ke­ pada bayi, kelembutan gerakan tangan merupakan kunci sukses. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Sahabat P erempuan

11

SERAGAM SEKOLAH

MERK TAMARA Krah Model Kancing Lis Jahitan Dobel MUTU DAN KUALITAS TERJAGA Bahan terbuat dari : • Bahan u/ baju 100% cotton • Bahan u/ celana Drill Sedia Seragam Sekolah : • Pramuka, Abu-abu, Biru, Putih dan merah • Anak-anak, Remaja ukuran Panjang dan pendek serta rok.

Sari Kurma

Dep Kes PIRT No : 214357812938

l Terbuat dari bahan kurma berkualitas l Memiliki rasa yang istimewah l Diproses secara modern l Tidak mengandung bahan kimia pengawet l Dikemas dalam botol anti pecah MANFAAT dan KEGUNAAN l Meningkatkan Kadar Sel Darah Merah dan Mencegah Anemia l Membantu Pertumbuhan Tulang dan Gigi Pada Anak-anak l Mencegah Pengeroposan Tulang l Memperkuat Daya Tahan Tubuh Terhadap Penyakit l Mencegah Pendarahan bagi Wanita Ketika Melahirkan l Sangat Baik untuk Nutrisi Ibu Hamil dan Menyusui l Mencegah Stroke

Zait Habbatussauda’

(Kapsul MINYAK JINTEN HITAM Habasyi) PIRT No : 207357842938 Sert Halal LP POM MUI untuk kapsul kosong : 00140016360701

Komposisi : 100% Jinten Hitam Habasyi

“Sesungguhnya dalam jinten hitam terdapat penyembuh bagi segala macam penyakit, kecuali kematian” (Bukhori & Muslim).

Manfaat dan Kegunaan l Memperkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit l Mengobati kolestero, kencing manis dan asam urat l Menguatkan jantung l Menormalkan tekanan darah l Menambah energi dan kesuburan pria l Memperbaiki sistim hormon l Mencegah dan mengobati kista l Dan banyak lagi manfaat lainnya

JUAL ECERAN DAN PARTAI

HUB. 031-70188466, 60444402, 087853739012

Dicari AGEN dalam kota dan luar kota Untuk informasi lebih lanjut

Hubungi : 031-70678002

Pengurus Daerah Ikatan Bidan Indonesia

Propinsi Jawa Timur

Mengucapkan Selamat Menunaikan

Ibadah Puasa 1432 H

Ketua PD IBI Jatim

Bidan Endang Sri Resmiati.SH.SST.MMKes

Jadwal Imsakiyah Ramadhan 1432 H Wilayah Surabaya & Sekitarnya

Catatan : Sumber Departemen Agama RI Kantor Wilayah Propinsi Jawa Timur.

Umum

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

Pengobatan Penderita Thalassemia Dipermudah Dengan Kartu Khusus POPTI

P

asien thalassemia dari golongan umum bisa bernafas lega. Kini dengan menunjukkan kartu khusus anggota Perhimpunan Orang Tua Pen­ derita Thalassemia Indonesia (POPTI), bisa berobat dengan grastis.

Namun syaratnya harus mengurus administrasi yang sudah ditentukan. Bila sudah mengantongi kartu khusus itu, maka pengobatan penderita baik transfusi darah, vitamin B, selasai besi hingga rawat inap bila dibutuhkan.

“Administrasi dukungan kartu khusus itu meliputi kartu identitas (SKTM, jamkesmas, jamkesda, askes), kartu anggota POPTI, surat rujukan dari puskesmas atau RS, KSK atau KTP penderita,” kata Ketua POPTI Jatim Ir Purnomo dalam seminar ‘Sosialisasi Tata Laksana Jaminan Pengobatan Thalassemia’, drg Ratna Kusumawardhani M Kes, di ruang sidang Irna Anak RSU dr Soetomo.

Dia mengaku gratisnya pembiayaan penyakit kelainan darah ini sesuai Surat Sekretaris Jenderal Depkes Kepala Pusat Pembiayaan Jaminan Kesehatan No JP.01.01.3.1519.2011 menginstruksikan tentang jaminan pelayanan gratis terhadap pengobatan thalassemia di RSU dr Soetomo Surabaya.

Menurutnya, penyakit thalassemia ini diprediksi makin meningkat, mengingat masih banyak penderita thalassemia yang malu membuka diri. Dari data Juni 2011 ada 268 penderita yang saat ini menjalani pengo­batan di RSU dr Soetomo. Sedangkan jumlah anggota POPTI ini tercatat oleh POPTI ada 308 orang sejak tahun 2006.

Sementara pakar hematologi anak RSU dr Soetomo Prof dr Bambang Permono SpAK mengha­ rapkan dengan adanya penggratisan biaya penderita thalassemia bagi kalangan umum, maka pengobatan bisa segera diberikan.

Dia mengaku selama ini penderita yang me­ megang kartu jamkesmas, jamkesda, askes dengan mudah mendapat pengobatan. Namun untuk kalangan umum biasanya terbentur dengan obat-obat yang sifatnya mahal, sehingga pengobatan tertunda.

“Yang terpenting bagi penderita thalassemia yakni pemberian injeksi berupa suntikan atau minuman yang bermanfaat mengeluarkan zat besi saat menumpuk di dalam tubuh. Seperti di jantung, hati dan kulit. Penimbunan inilah yang membuat kondisi penderita tidak stabil,” tambahnya. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Tekan AKI, RSU dr Soetomo Akan Bangun Maternity Wing

D

ari tahun ke tahun, angka kematian ibu melahirkan (AKI) tinggi. Untuk itu RSU dr Soetomo berencana membangun maternity wing untuk menekan jumlah kematian. Maternity wing merupakan gedung khusus yang disediakan untuk menangani segala hal yang berkaitan dengan kehamilan dan kelahiran bayi.

Keberadaan maternity wing bisa membantu program pemerintah dalam menekan angka kematian ibu maupun bayi. Pasalnya, angka kematian ibu dan bayi di Indonesia dinilai masih cukup tinggi.

“Rencananya, gedung khusus ini akan dibangun setinggi 5-7 lantai menggunakan dana APBN,” kata Direktur RSU dr Soetomo dr Dodo Anando kepada wartawan.

Nantinya, kata dia, maternity wing tidak hanya menangani persalinan normal. Tapi juga persalinan abnormal, termasuk kemungkinan komplikasi penyakit lain. Seperti jantung, darah tinggi dan diabetes.?

Apalagi, kata dia, RSU dr Soetomo merupakan salah satu rumah sakit rujukan terbesar di Indonesia timur sehingga kasus-kasus sulit menyangkut ibu hamil dan melahirkan bisa segera ditangani di sini.

Dia berharap angka kematian bayi dan ibu melahirkan turun hingga tahun 2015.Mantan Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Jatim ini berharap, DPR RI akan menyetujui pengajuan dana untuk maternity wing dan memasukkan dalam anggaran tahun depan sehingga pembangunannya bisa dimulai pada 2012. “Nanti gedungnya kami tempatkan di lahan kosong di belakang Graha Amerta,” kata Dodo.

Pihaknya akan segera mengajukan dana pembangunan sebelum APBN 2012 ditetapkan DPR RI. Perkiraan anggaran pembangunan maternity wing sekitar Rp 150 miliar. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Rumah Sakit Boleh Beriklan F

asilitas kesehatan yang dimiliki Pemerintah maupun swasta boleh memasang iklan atau publikasi pelayanan kesehatan di media cetak, media elektronik, dan media luar dalam bentuk berita, banner, tulisan berjalan, artikel, atau features.

Ketentuan ini tercantum dalam Peraturan Menteri Kesehatan No.1787/ Menkes/Per/XII/2010 tentang Iklan dan Publikasi Pelayanan Kesehatan tanggal 14 Desember 2010.

“Dalam beriklan, fasilitas pelayanan kesehatan harus memperhatikan etika iklan dan publikasi yang diatur dalam kode etik rumah sakit Indonesia, kode etik masing-masing tenaga kesehatan, kode etik pariwara, dan ketentuan peraturan perundang-undangan,” ujar Direktur Jenderal Bina Upaya Kesehatan (BUK), dr. Supriyantoro, Sp.P, MARS.

Selain itu dalam beriklan, harus memuat data dan fakta yang akurat, berbasis bukti, informatif, edukatif dan bertanggungjawab serta wajib mencantumkan nama dan alamat fasilitas pelayanan kesehatan dengan tanggal produksi.

14

Iklan dan publikasi yang dilarang adalah yang bersifat menyerang atau pamer dengan merendahkan kehormatan dan profesi tenaga kesehatan, pemberian informasi yang tidak benar/palsu dan menyesatkan dan lainnya. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Anak

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

15

Jika Si Kecil

Berpuasa S

etiap orangtua tentu menginginkan anaknya menjadi anak yang sholih dan sholihah. Karena alasan itulah, banyak orangtua yang berniat mendidik anak untuk mengenal dan melakukan ibadah sedini mungkin.

Agar puasa anak berjalan lancar, orang tua bisa mempraktekkan kiatkiat praktis berikut ini : - Ajak anak untuk sahur, karena sahur sangat penting untuk ketahanan anak dalam menjalankan puasa.

- Bangunkan dengan hati-hati dan terus motivasi anak untuk mau bangun sahur. Jangan menggunakan paksaan atau ancaman, karena hal tersebut sangat tidak baik untuk kondisi mental dan kejiwaan anak.

- Berikan makanan yang tinggi kalori dan protein pada anak ketika sahur, supaya anak mempunyai cadangan energi yang cukup untuk beraktivitas selama berpuasa.

- Cukupi kebutuhan cairan anak supaya tidak terjadi dehidrasi (kekurangan cairan). Usahakan tercukupi 6-8 gelas cairan. Cairan yang dimaksud tidak hanya air putih, tapi termasuk juga susu, jus buah, kuah sayur, dan lain-lain.

- Setelah selesai sahur, ajak anak untuk sholat Subuh berjama’ah. Selain mengajarkan pentingnya sholat berjama’ah, kebiasaan ini juga bisa mengusir rasa kantuk pada anak.

- Usahakan supaya anak tidak langsung tidur kembali dengan perut penuh setelah makan sahur.

- Setelah sholat Subuh, ajak anak untuk melakukan aktivitas yang tidak terlalu menguras tenaganya, seperti membaca Al-Qur’an, membacakan buku cerita untuk mereka, atau mengulang hafalan do’a sehari-hari.

- Hindarkan anak-anak dari aktivitas yang menguras tenaga, seperti bermain kejar-kejaran misalnya.

- Perhatikan jadwal tidur dan istirahat anak supaya tidak kekurangan atau justru berlebihan.

- Sore harinya, anak boleh melakukan aktivitas yang lebih banyak, seperti berolahraga misalnya, tapi hendaknya dipilih waktu ketika mendekati saat berbuka puasa.

- Hendaknya ibu menyiapkan menu makanan berbuka yang bergizi dan disukai anak, misalnya kurma yang dimakan langsung atau dimodifikasi menjadi puding kurma, kue kurma, es buah kurma dan lain-lain.

- Menjelang tidur, kita bisa membe­ rikan susu atau air madu untuk menambah tenaga bagi anak kita setelah mereka banyak melakukan aktivitas seharian.

- Jangan lupa untuk berdo’a demi kebaikan dan kesehatan anak.

Waspada Bila Anak Sering Ingusan

dan Terlambat Bicara

(tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

A

nda patut waspada bila seorang anak hidungnya meler (ingusan) atau terlambat bicara dibanding usia anak seumurannya. Bila anak sering meler, segera diperiksa ke dokter dan jika mengalami keterlambatan bicara segera mencari solusinya.

Jika ada radang di telinga tengah, sebaiknya segera diobati. Selain terapi medis, bisa juga diikuti dengan terapi wicara. Dengan begitu, anak yang semula terlambat bicara, bisa menjadi lancar. “Jika anak belum lancar bicara, sebaiknya segera periksakan ke dokter.

Ada kemungkinan anak mengalami gangguan pendengaran,” kata Ketua Divisi THT Komunitas RSU dr Soetomo, Dr dr Nyilo Purnami SpTHT-KL. Namun, kata Nyilo, gangguan pen­ denga­ran anak jangan lantas diartikan

mengalami ketulian. Menurutnya, bisa saja anak tersebut hanya mengalami gangguan pendengaran tingkat ringan hingga sedang. Tapi saat ini ada kecen­ derungan pening­ katan anak terlambat bicara yang berobat ke Poli Audiologi RSU dr Soetomo. Pada tahun 2007, penderita keterlambatan bicara yang berobat sebanyak 331 anak.

Tahun 2008 jumlah penderita naik menjadi 336 anak. Sedangkan pada 2009 dan 2010 jumlahnya makin meningkat menjadi 418 anak. “Penyebab terbanyak gangguan pen­ denga­ ran adalah radang di telinga tengah. Hal tersebut biasanya dialami anak yang sering mengalami batuk dan pilek,” ujarnya.

Radang tersebut menghambat pen­ denga­ran meski si anak masih bisa men­ dengar, walaupun belum bisa menangkap secara utuh informasi atau rangsangan yang diberikan kepadanya. Oleh karena itu, sebaiknya tidak meremehkan anak yang hidungnya kerap meler.

Selain itu, orangtua juga harus terus merangsang anaknya agar lancar ber­ bicara. Misalnya, dengan sesering mung­kin menga­jak berbicara atau mem­ bacakan buku cerita ke anak. Melalui cara ini, kosakata yang dimiliki anak kian bertambah. Dengan begitu, lambat laun anak akan lancar berbicara.

“Namun untuk orangtua pasien autis, ADHD, cerebal palsy, down syndrome atau kecacatan lainnya, harus lebih bersabar. Ada kalanya, perkembangan bicara anak berjalan lambat. Karena itu butuh waktu dan ketekunan terapi,” pungkas Nyilo. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Skrining Bayi Baru Lahir untuk Cegah Keterbelakangan Mental

K

unci keberhasilan pengobatan anak yang menderita gangguan Hipotiroid Kongenital adalah deteksi dini dan pengobatan sebelum berumur 1-3 bulan, yang secara kasat mata sulit diketahui.

“Gangguan penyakit baru akan nampak manifestasinya setelah anak berumur kurang lebih satu tahun,” ujar Dr. Budihardja, DTM&H, MPH, Direktur Jenderal Bina Gizi dan Kesehatan Ibu dan Anak.

Menurut Budihardja, skrining atau

uji saring pada bayi baru lahir atau Neonatal Screening dilakukan untuk mendapatkan generasi yang berkualitas.

Skrining adalah tes yang dilakukan pada saat bayi baru berumur beberapa hari, untuk mengetahui adanya gangguan sejak awal kelahiran, sehingga apabila ditemukan gangguan/kelainan dapat diantisipasi sedini mungkin.

“Seringkali bayi baru lahir tampak normal dan tidak terlihat sakit atau seperti ada gangguan. Kondisi Hipotiroid Kongenital baru dikenali setelah tim­

bul gejala khas dan sudah terjadi dampak permanen yang baru nampak manifestasinya setelah anak berumur kurang lebih 1 tahun. Aki­batnya penderita mengalami gangguan pertumbuhan atau Cebol dan mental terbelakang/ retardasi mental,” tambah Dr.Budihardja.

Mengingat pentingnya program skrining bayi baru lahir khususnya Skrining Hipotiroid Kongenital (SHK) sebelum usia 2 bulan perlu dilakukan sosialisasi kepada masyarakat maupun kepada tenaga kesehatan terkait khu­

susnya di rumah sakit agar skrining bayi baru lahir dijadikan sebagai prosedur tetap.

Sebagian besar negara di dunia, skrining pada bayi baru lahir sudah dilakukan secara rutin. Di Amerika dan Eropa mulai tahun 1974, Hongkong sejak 1978, dan Inggris sejak 1982.

Sementara untuk negara-negara ASEAN, Singapura sudah memulai sejak 1982, Malaysia sejak 1991, disusul Thailand dan Philipina pada tahun 1992 dan 1996. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Kecantikan

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011 Hanya untuk kalangan medis

Jangan Takut Produksi ASI

Turun Saat Berpuasa

S

elama bulan puasa Ramadan tak ada alasan ibu tidak menyusui atau tidak berpuasa.

Kekhawatiran para ibu bila bulan Rmadan tidak puasa menurunkan produk cairan ASI, justru tidak bisa menjadi alasan.

Sebab ASI bisa didapat dengan memper­ banyak cairan yang masuk ke tubuh. Seperti cairan bisa berasal dari air putih, buah-buahan dan susu.

“Saat berpuasa, ibu perlu menambahkan kurang lebih 1.000 kalori dari kebutuhan wanita dewasa normal. Semua itu diperlukan untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI, sekaligus memulihkan kesehatan usai persalinan,” kata ahli anak RSU dr Soetomo Surabaya, dr Agus Harianto SpAK. Dia menjelaskan, ibu menyusui membutuh­ kan kalori yang lebih besar. Asupan makanan yang dikonsumsi ibu menyusui selama berpuasa bisa dibuat sama dengan saat tidak berpuasa.

Yakni gizi seimbang dengan komposisi 50% karbohidrat, 30% protein dan 10-20% lemak.

Meski begitu, kata Agus, selama bulan Ramadan ibu menyusui bebas memilih untuk berpuasa atau tidak.

“Tapi jangan langsung minum susu saat berbuka karena bisa menyebabkan mual.

Sebaiknya susu diminum setelah menyantap maka­nan kecil. Setelah itu satu gelas lagi dimi­ num menjelang tidur malam. Kemudian satu gelas lagi saat sahur. Jika tetap terasa mual, se­ baiknya minum susu kedelai,” tambahnya. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Jika Ibu Hamil Atau

Menyusui Ingin Berpuasa

M

eskipun ada keringanan untuk tidak berpuasa, ada kalanya seorang wanita hamil atau menyusui ingin berpuasa. Mengingat kondisi tiap wanita berbeda antara yang satu dengan yang lainnya, maka tidak heran jika ada yang terpaksa tidak sanggup berpuasa, namun ada pula yang sanggup berpuasa hingga satu bulan penuh.

Ada beberapa yang perlu diperhatikan bagi ibu hamil atau menyusui yang ingin berpuasa: Konsultasikan dengan dokter mengenai kemungkinan berpuasa dalam kondisi hamil atau menyusui.

Seorang dokter akan memberikan nasihat sesuai dengan kondisi masingmasing ibu.

Mantapkan tekad terlebih dahulu, karena keyakinan akan sanggup berpuasa bisa menghilangkan was-was atau kekhawatiran akan kondisi ibu maupun anak. Mitos makan untuk dua orang (ibu dan anak) ketika hamil atau menyusui tidak sepenuhnya benar.

Memang kebutuhan kalori dan zat gizi lainnya akan meningkat ketika hamil atau menyusui, namun bukan berarti dilipatgandakan menjadi dua kalinya. Pada dasarnya tidak ada efek buruk secara langsung bagi janin yang

dikandung atau bayi yang disusui, dengan catatan selama seorang ibu tetap dapat memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari.

Kebutuhan tambahan kalori wanita hamil lebih kurang 285 kalori, yaitu wanita dengan kerja ringan 1900 kalori/hari, kerja sedang 2100 kalori/ hari, dan kerja berat 2400 kalori/hari.

Kecukupan gizi seimbang kira-kira

40 kalori/kgBB dengan komposisi protein 20-25%, lemak 10-25%, dan karbohidrat 50-60%.

Sedangkan bagi ibu yang menyusui, pada 6 bulan pertama masa menyusui saat bayi hanya mendapat ASI (eksklusif), ibu perlu tambahan nutrisi 700 kalori/hari, 6 bulan selanjutnya 500 kalori, dan tahun kedua 400 kalori.

Pada dasarnya, berpuasa bisa dikatakan hanya menggeser waktu makan, sehingga ibu hamil atau menyusui tidak perlu khawatir dirinya akan makan lebih sedikit dari biasanya.

Bagi ibu menyusi, dalam menu sahur dan berbuka hendaknya ditambah makanan yang merangsang produksi ASI seperti daun katuk dan daun pepaya, serta diusahakan banyak minum air hangat. Biasanya, pola menyusui akan berubah. ASI pada siang hari lebih sedikit dibandingkan malam hari. Usahakan menyusui setelah sahur lebih lama dan segera susui bayi setelah berbuka.

Tetap konsumsi suplemen khusus bagi ibu hamil atau menyusui (zat besi, kalsium, asam folat, dan lain-lain).

Jangan memaksakan diri dan usahakan untuk mengukur kemampuan diri sendiri. Jangan lupa berdoa. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Sahabat P erempuan

16

Tips Sahur dan Berbuka untuk Ibu Hamil Wanita hamil/menyusui yang memutuskan tetap menjalankan ibadah puasa Ramadhan harus sahur. Hakikat sahur adalah sarapan yang berfungsi untuk menghasilkan energi yang akan digunakan sehari nanti. Berikut tip-tip sahur sehat: * Pilih makanan yang mencukupi 4 sehat 5 sempurna. Komposisi yang seimbang adalah 50 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 10-20 persen lemak. Makanan yang mengandung karbohidrat, misalnya nasi, gandum; makanan yang mengandung protein tinggi umpamanya daging, ayam, tahu/tempe. * Usahakan ada sayuran dan buah dalam menu sahur supaya BAB lancar dan tidak terjadi sembelit.

Biasanya menu sahur kurang serat sehingga urusan ke belakang jadi tak lancar. Padahal, BAB yang tidak lancar berpotensi menyebabkan gangguan seperti wasir pada ibu hamil. * Minum susu sangat disarankan untuk menambah kekuatan. Tetapi, bila kadar gula darah ibu hamil/menyusui tergolong tinggi, sebaiknya minum susu plain atau boleh ditambah pemanis yang aman/disarankan. * Makanan pedas memang menggugah selera, apalagi untuk sahur. Tapi ingat, makanan yang terlalu pedas tidak disarankan untuk ibu hamil/menyusui. Kalaupun ingin makanan yang pedas, sebaiknya tidak berlebihan. * Jangan lupa minum suplemen (bila memang ada suplemen yang harus diminum) dan banyak minum air putih. * Sebaiknya makan sahur tidak dilakukan terburu-buru.

Konsekuensinya, ibu harus bangun lebih awal. Apalagi untuk ibu menyusui, pastikan si kecil dalam keadaan kenyang sehingga tidak terbangun/menangis saat ibunya makan sahur. * Awali buka puasa dengan makanan yang hangat dan manis.

Sebaiknya jangan langsung minum es karena bisa menyebabkan kembung akibat produksi asam lambung yang meningkat. Tetapi, bila wanita hamil/menyusui harus membatasi makanan/minuman manis, sebaiknya pilih pemanis yang aman. * Jangan langsung makan makanan berat. Sebaiknya berikan jeda dengan shalat maghrib sehingga sistem pencernaan tidak serta-merta “dipaksa” bekerja keras setelah “beristirahat” seharian. * Disarankan mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah, saat berbuka puasa.

Makanan tinggi serat akan dicerna dalam waktu lama sehingga lambung bisa bersiap secara bertahap. * Sebaiknya jangan berbuka sampai kekenyangan sebab hanya akan mengundang kantuk. * Pola makan 3 kali sehari tetap bisa dilakukan dengan makan makanan ringan, seperti roti, puding, atau makanan kecil setelah shalat tarawih atau sekitar pukul 9 malam. * Perbanyak minum air putih di malam hari.

Life Style

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Olahraga Tanpa Menguras Tenaga

Saat Berpuasa B

agi Anda yang terbiasa berolahraga, sebaiknya jangan berhenti latihan selama menjalankan ibadah puasa.

Kurangi saja frekuensinya, dan pilih tipe olahraga yang tepat. Meski tubuh harus beradaptasi dengan pola makan yang berbeda (menahan makan dan minum selama 14 jam) tak berarti aktivitas fisik harus berkurang.

“Tubuh lemas saat berpuasa sangat normal. Saat berpuasa, badan beradap­ tasi dengan perubahan dari yang biasanya terisi energi terus-menerus ke kondisi tubuh yang ke­ku­rangan energi karena menunda makan. Namun tubuh masih cukup kuat bertahan dengan penundaan makan selama 14 jam,” papar spesialis kedokteran olah raga, dr Grace Tumbelaka, SpKO sebagaimana dilansir Kompas.

Menurut dr Grace, persiapan fisik perlu dilakukan selama berpuasa.

Yakni mengawalinya dengan sahur agar cadangan energi tetap terjaga dalam tubuh, dan tetap berolahraga minimal tiga kali seminggu. Olahraga selama berpuasa sangat memungkinkan ka­ rena faktor cadangan lemak dalam tubuh juga masih mencukupi. Lemak inilah yang dibakar saat berolahraga.

Meskipun demikian, Anda perlu tahu bagaimana mengatur waktu berolahraga agar tidak terlalu mengu­ ras tenaga, dan manfaatnya tetap bisa didapat dengan optimal. Untuk itu dokter yang menggemari bersepeda dan treadmill ini memberikan beberapa syarat:

Lakukan 30 menit dan atau dua jam sebelum berbuka puasa

Olahraga saat berpuasa sangat mungkin dilakukan. Jika peregangan ringan bisa dilakukan kapan saja, maka untuk latihan utamanya sebaiknya

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

17

membatalkan puasa.

Cari tempat sejuk untuk berolahraga

Jika Anda melakukan olahraga di pusat kebugaran, dalam ruangan ber-AC, rasanya tak jadi soal. Namun jika Anda jogging di area terbuka, cari tempat sejuk untuk menghindari keringat berlebihan yang bisa menimbulkan dehidrasi.

Kalaupun Anda memilih melakukan olahraga setelah berbuka, dengan ala­ san lebih nyaman atau suasana lebih memungkinkan, dr Grace menyarankan lakukan dua jam setelah makan besar.

“Jangan berolahraga setelah waktu takjil saat tubuh belum mendapatkan asupan makanan yang cukup,” tegasnya.

Aturan lainnya adalah hindari ber­ olahraga menjelang waktu tidur. Artinya, pada bulan Ramadhan ini rasanya agak sulit menemukan waktu yang tepat berolahraga setelah berbuka puasa, dengan waktu malam yang lebih sempit dan lebih tepat dimanfaatkan untuk istirahat.

Berbukalah dengan asupan yang tepat setelah berolahraga

dilakukan 30 menit atau dua jam sebelum berbuka. Waktu untuk ber­olah­raga ter­ gantung dengan pilihan latihannya.

Terapkan rumus olahraga FITT (frekuensi, intensitas, time, type)

Resep olahraga, kata dr Grace, berlaku kapan saja, baik selama ber­ puasa maupun tidak. Prinsipnya laku­ kan olahraga rutin dengan frekuensi tiga hingga lima kali setiap minggu.

Intensitasnya 60-80 persen dari denyut nadi maksimal. Menghitung denyut nadi maksimal adalah 220 dikurangi usia Anda. Akan lebih baik jika Anda memiliki alat pengukur denyut nadi sehingga lebih memudahkan memonitor denyut jantung sebagai ukuran intensitas olahraga. Sedangkan waktu (time), ideal­nya lakukan olahraga 25 - 45 menit nonstop. Untuk tipe olahraga, selama berpuasa pilih olahraga yang tidak mem­

buat tubuh kelelahan.

Pilih olahraga dengan low impact

Selama berpuasa, dr Grace menya­ rankan olahraga yang tidak banyak loncatan. Seperti jogging, treadmill, sepeda statis, senam aerobik (dengan catatan intensitas tak melebihi 60-80 persen denyut nadi maksimal). Hindari latihan beban karena akan membuat tubuh cepat lemas.

“Latihan beban menghasilkan gula otot atau glikogen. Latihan ini membuat tubuh cepat capek dan kelelahan. Tubuh membutuhkan waktu untuk recovery dengan latihan beban, jadi latihan ini kurang tepat dilakukan selama berpuasa,” paparnya. Bagaimana dengan berenang saat berpuasa? Secara medis, aktivitas bere­nang aman dilakukan saat berpuasa. Na­mun dikhawatirkan air bisa terminum saat berenang dan ini bisa

Setelah berolahraga, berbukalah dengan memperbanyak minum air putih.

Pilih makanan manis dengan catatan kadar indeks glikemik rendah. Jikapun Anda mengonsumsi makanan atau minuman dengan indeks glikemik tinggi, batasi por­ sinya. Misalnya, jika ingin makan kolak, konsumsi saja pisangnya tanpa kuah kolak.

Atau jika ingin es buah, makan saja buahnya tanpa air gulanya. Begitupun dengan es kelapa atau es sirup misalnya, kurangi porsinya hingga setengah cangkir saja.

“Pilihan makanan yang salah saat berbuka puasa dengan mengonsumsi gula sederhana akan merangsang tubuh mengeluarkan hormon insulin dengan cepat. Gula sederhana yang terkandung dalam makanan dan minuman yang banyak ditemui saat bulan puasa, memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi.

GI inilah yang menyebabkan pengeluaran insulin lebih cepat, akibatnya tubuh mudah lemas dan lapar,” jelas dr Grace.

Menjaga tubuh tetap fit saat berpuasa menjadi tantangan tersendiri bukan? (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Hindari Bau Mulut Saat Berpuasa

B

anyak orang berpuasa tidak percaya diri saat berbicara dengan orang lain. Mereka lebih banyak diam atau menutup mulutnya saat diajak bicara untuk menghindari bau mulut. Namun kali ini ada tips sederhana agar mulut tidak bau atau halitosis.

Asal dilakukan seseorang dengan sungguh-sungguh lho...!!!

Caranya gosok gigi setelah sahur, usai puasa dan saat akan tidur. Gosok gigi secara benar, sehingga semua bagian gigi dan rongga mulut benar-benar bersih.

“Bau mulut itu disebabkan banyak faktor. Ada dari faktor makanan dan merokok,” kata dokter spesialis gigi Siloam Hospital Surabaya, drg Diana Hanindio.

Dia mencontohkan, faktor makanan yang mengeluarkan bau mulut yakni bawang merah, bawang putih, petai, jengkol, durian, ikan, daging, juga berbagai produk susu.

Namun bagi seseorang yang berdiet dan mengalami penyakit saluran pernafasan pun bisa memicu bau mulut.

“Bau mulut juga bisa terjadi karena mulut seseorang kering akibat kurangnya cairan saliva atau air ludah. Karena saliva berkurang, bakteri dalam mulut pun menjadi lebih banyak sehingga muncul bau mulut,” jelasnya.

Perbanyaklah konsumsi sayur dan buah. Anda yang biasa merokok, sebisa mungkin hentikan kebiasaan buruk ini. Konsumsi minuman berkafein sebaiknya juga dikurangi atau bahkan dihindari.

Selain itu ada beberapa gangguan kesehatan dan penyakit yang bisa menim­bulkan bau mulut yakni, penyakit maag, gangguan hati, gangguan ginjal, penyakit diabetes yang tidak terkontrol, penyakit paru, dan sulit buang air besar.

“Dengan menggosok gigi dan berkumur dengan obat kumur belum mampu mengatasi bau mulut. Tapi yang terpenting banyaklah minum setelah berbuka dan pada saat sahur,” pungkasnya. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Psiko

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

18

Cara Mendidik Anak Untuk Berpuasa Rubrik Psikologi Tabloid “BIDAN” INI Diasuh Oleh : M. Musyafik, S.Psi. M.Si Psikolog RSUD Kab. Jombang

B

anyak perdebatan dan pertanyaan mengenai kapan dan bagaimana baiknya mendidik anak beribadah dan berpuasa di bulan Ramadan. Ada yang berpendapat semakin dini usia anak diperkenalkan semakin baik, ada yang berpendapat kalau terlalu dini anak diajarkan berpuasa maka dikhawatirkan akan mengganggu pertumbuhan dan perkembangan fisik maupun kognitif si anak. Ada yang mau menerapkan sejak anak mulai bisa berjalan ada yang lebih suka mulai diajarkan ketika anak memasuki usia sekolah dll.

Sebenarnya kapan dan bagaimana mendidikan anak berpuasa dibulan Ramadan kuncinya ya memang di kalimat “bila si anak mampu”… kalau usia 5-6 sudah mampu (dan mau) untuk mulai puasa ¼- ½ waktu puasa ya silahkan saja selama tidak ada pemaksaan untuk melakukan berpuasa sampai si anak memasuki baliq (kalau sampai baliq masih belum puasa maka ortu wajib melakukan enforcing serius, karena hukumnya memang wajib).

Lebih awal lebih baik

Anak-anak boleh puasa semam­ punya. Mereka harus didorong memu­ lainya pada usia dini untuk mengatur dan menahan keinginan. Yang perlu diingat, pada usia dini mereka mudah tersinggung dan tidak boleh terlalu lama tanpa makan dan minum.

Oleh karenanya, sebaiknya mereka diijinkan berbuka (membatalkan) ketika tidak kuasa lagi menahan haus dan lapar. Pada usia dini, mungkin mereka biasanya puasa hanya setengah hari dan akan meningkat sendiri secara alami setelah usianya bertambah.

Pelajaran untuk si kecil

Secara umum, ada beberapa hal yang dapat diajarkan pada anak-anak (orang tua dapat menggunakan cara lain juga) : • Tergantung umur anak, doronglah mereka berpuasa sehari sampai beberapa hari atau lebih banyak lagi bagi mereka yang hampir mencapai dewasa. Bagi anak-anak yang masih kecil, biarkan mereka berpuasa 1-2 hari dan pujilah mereka di depan teman-temannya atau keluarganya

yang lain atas keberhasilannya.

• Suruh anak pergi dengan ayahnya ke masjid saat maghrib dan bisa juga berbuka puasa di sana ber­ sama umat Islam lainnya, agar membuatnya merasakan keagungan puasa dan bersatunya umat Islam dan menyembah Allah swt.

• Jika anak belum mampu berpuasa, ajak mereka makan bersama saat berbuka, walaupun sebelumnya mereka telah makan.

• Ajari anak-anak doa berbuka puasa • Ajak anak-anak shalat tarawih, sehingga mereka akan terbiasa dan tahu dari sejak usia dini. Mereka boleh duduk atau istirahat jika lelah.

• Ajari anak-anak bersedekah. Laku­ kan hal aitu didepan mereka dan katakana bahwa hal itu dilakukan karena pahalanya berlipat di bulan puasa.

• Ajari mereka membaca Al-Qur’an secara teratur dan beritahu mereka bahwa Rasullullah saw biasa mela­ ku­kannya di bulan Ramadhan.

• Bangunkan anak-anak di waktu sahur (walaupun mereka tidak puasa) dan shalat subuh.

• Ajari anak-anak memberi makan orang yang berpuasa dan beritahu mereka tentang pahalanya.

Belajar sambil bermain

Hal pokok berkaitan dengan anak kecil yang puasa adalah menjaga mereka tetap senang dan asyik. Hal ter­ baik adalah menyibukkannya dengan kegiatan yang disenangi. Selain TPA, orang tua dapat memberi kegiatan lain.

Seperti mrmberinya gambar-gambar islami, kemudian disuruh mewarnainya.

Misalnya gambar masjid dengan mena­ ranya. Tentunya disesuaikan dengan kemampuan anak.

Melatih anak bersedekah dapat dilakukan dengan beberapa cara. Con­ tohnya, beri anak kaleng bekas susu atau wadah lainnya. Jelaskan pada mereka bahwa kaleng tersebut merupakan tempat mengumpulkan uang logam selama bulan suci ini.

Suruh mereka mengumpulkan uang logam dengan cara menyisihkan uang jajan atau sengaja diberi. Usahakan setiap hari, cara ini dapat berfungsi juga sebagai penghitung hari puasa.

Pada hari terakhir, biarkan anak-anak menghitung “tabungannya” tersebut, dan malam atau paginya diinfakkan di masjid atau diberikan pada fakir miskin.

Siapa yang tidak tertarik dengan pahala yang besar itu? Untuk itu, mari

kit didik anak-anak sebaik-baiknya, agar menjadi generasi yang shalih danpaham agama. Dengannya, orang tua akan mempunyai pelindung terhadap pedihnya neraka. Salah satu cara mendidik anak dengan baik adalah melatihnya puasa dengan baik dan benar. Semoga kita diberi kemudahan melakukannya.

Jangan Halangi Anak untuk Mencoba Berpuasa

Sangat lucu, kalau ada anak yang memiliki semangat untuk melaksana­ kan puasa secara penuh, meskipun umurnya belum baligh, namun justru orang tuanya melarang dan mencoba untuk menggagalkan puasa anaknya.

Mengiming-imingi dengan makanan lezat atau makanan favoritnya hanya karena merasa sayang (kasihan) dengan anaknya dan takut bila terjadi hal yang tidak diinginkan terhadap anak­ nya. Ini tidaklah tepat dalam konteks pendidikan anak.

Orang tua yang terlalu melindungi anaknya justru dapat mengganggu perkembangan belajar anak. Ini tidak adil untuk anak, karena anak berhak untuk belajar menghadapi tantangan, anak berhak untuk mengembangkan potensi mereka. Masa anak-anak ada­ lah masa belajar, kalau bukan saat ka­ nak-kanak, kapan lagi? Apakah akan menunggu dewasa baru belajar berpuasa?

Belajar Puasa, Belajar Menumbuhkan Percaya Diri

Mengapa puasa bisa menumbuhkan percaya diri bagi anak ? Bagaimanapun tantangan-tantangan berupa aktivitasaktivitas yang baru merupakan wahana pengembangan diri bagi anak untuk membuktikan eksistensi mereka ke­ pada teman-teman mereka, maupun ter­hadap orang tua mereka. Bila mereka berhasil menghadapi tantangan tersebut maka mereka akan merasa bangga, di sinilah puasa bisa menjadi wahana menumbuhkan kepercayaan diri anak.

Coba ingat-ingat kembali masa kecil Anda, bagaimana senangnya Anda ketika telah berhasil melaksanakan puasa bedug (sebutan untuk anak yang belajar puasa sampai waktu zhuhur), atau betapa banggnya ketika Anda telah bisa memakai baju sendiri, atau ketika Anda telah mampu membaca abjad, atau ketika Anda telah bisa mandi sendiri.

Terbayang bahwa Anda akan memberitahukan kepada semua teman

yang bisa Anda beri tahu tentang kehebatan Anda itu. Seperti itulah kirakira keadaan psikologis anak-anak.

Sesuatu yang kecil bagi kita bisa jadi merupakan sesuatu yang besar buat mereka.

Bagaimana pun kepercayaan diri merupakan hal yang penting bukan hanya bagi anak-anak untuk menyem­ purnakan perkembangan mereka, bahkan bagi orang dewasa pun demi­ kian adanya. Logikanya, kalau seorang anak umur sembilan tahun saja bisa melaksanakan puasa bedug tentu saja ia punya kepercayaan yang cukup kelak ketika telah baligh untuk bisa puasa penuh.

Beberapa kiat berikut ini mudahanmudahan dapat membantu dalam menga­jarkan anak berpuasa : • Orang tua hendaknya mengetahui dalil-dalil tentang puasa dan Rama­ dhan, fadhilah masing-masing iba­ dah, juga ayat dan hadits rujukannya.

• Orang tua mempunyai hubungan yang baik dengan anak, anak mempunyai keterikatan hati ter­ hadap orangtuanya.

• Orang tua siap menjadi teladan bagi anak dalam hal ibadah.

• Beri pengenalan tentang apa itu puasa dan apa itu Ramadhan.

• Perkenalkan secara kongkret apa itu puasa dan bagaimana cara berpuasa.

• Ajak anak merasakan suasana sahur dengan cara sekali-sekali menga­ jak/ membiarkan anak yang masih kecil (di bawah 3 th) bangun pada waktu sahur.

• Ajak anak yang masih kecil (di bawah 3 th) ikut merasakan ber­ buka dan menjelaskan secara seder­ hana apa itu ifthor.

• Melatih anak yang sedang dilatih puasa untuk menahan godaan untuk makan dan minum pada saat tengah puasa dan juga menahan marah dan ngambek pada saat puasa.

• Konsisten untuk mulai menyuruh anak berpuasa pada usia 7 tahun dan menghukum anak yang meno­ lak diajak puasa pada usia 10 tahun.

Begitulah tips mengajarkan anak berpuasa. Satu hal yang harus selalu diingat, Islam adalah agama yang kuat referensinya. Tiada amal yang diterima tanpa ilmu yang mendasarinya.

Hendaknya sejak kecilpun anak sudah mulai berkenalan dengan referensi tanpa memaksakan. (*)

Harga iklan Tabloid Bidan Include website th 2011 Iklan Banner depan/cover Ukuran (5 cm x 27 cm) 1 hal FC 1 x tayang 4.500.000,- 3 bulan 10.500.000,½ hal FC 1 x tayang 4.000.000,- 6 bulan 15.750.000,¼ hal FC 1 x tayang 3.500.000,- 12 bulan 18.375.000,-

Iklan Kuping Ukr (cm x cm)

Iklan Paket FC Bandling TABLOID BIDAN dan MEDIABIDAN.COM :

3 bulan 1.500.000, 6 bulan 2.250.000, 12 bulan 3.750.000,-

1 hal ½ hal ¼ hal 1 hal

12 12 12 6

x x x x

tyng + 6 bln tyng di website tyng + 6 bln tyng di website tyng + 6 bln tyng di website tyng + 4 bln tyng di website

28.000.000,23.000.000,18.000.000,17.500.000,-

½ hal ¼ hal 1 hal ½ hal ¼ hal

6 6 3 3 3

x x x x x

tyng + 4 bln tyng di website tyng + 4 bln tyng di website tyng + 2 bln tyng di website tyng + 2 bln tyng di website tyng + 2 bln tyng di website

14.300.000,11.250.000,10.900.000,8.950.000,7.000.000,-

Obgyn

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

19

bapak2 dapat yang baunya gimana gitu... gak apa2 ya pak yang penting V nya sehat hahaha ).

Rahasia No 7 :

Sssstttttt :

10 Rahasia di obgyn...

I

ni sebetulnya rahasia... tolong jangan di bilang ke siapa2 ya. Itu ucapan kita kalau ingin menceritakan/membuka rahasia kepada orang lain. Begitu seterusnya secara berantai, sehingga rahasia tersebut menjadi sudah bukan rahasia lagi. Berikut ini ada 10 rahasia di bagian obgyn, simak ya ... tapi jangan bilang siapa2 RAHASIA !!! sssstttt

Rahasia No 2 :

Untuk mengurangi efek samping pil berupa mual dan muntah, maka pil KB bisa di pakai dengan memasukkanya ke dalam V. (Ini rahasia yang dokter obgyn pun banyak yang belum tahu). Menurut Prof Steve Goldstein dari New York University Medical Center, memasukkan pil ke dalam vagina tidak berbahaya serta sama efektifnya dengan di minum, terutama bau yang menderita mual jika meminumnya.

Ini sudah di teliti dan dipublikasikan di jurnal kontrasepsi. dua kelompok wanita diberi pil secara oral dan vaginal, pada kelompok vaginal akan mengalami mual, vertigo, sakit kepala, nyeri payudara, nyeri haid, dan gangguan pada lambung yang lebih rendah dibanding kelompok yang minum pil (oral).

Rahasia No 3 :

Sakit kepala Migrain bisa mening­ katkan hasrat akan seks dan orgasme bisa menghilangkan sakit kepala dan nyeri haid akibat kram rahim.

Sayangnya, gak terpikirkan kali ya saat sakit kepala untuk make love.

Rahasia No 8 :

Jangan memakai tampon vagina untuk kasus urin inkontinensia (pipis keluar dikit2 gak bisa di tahan).

Karena tampon di dalam vagina akan menyebabkan tekanan ke urethra (saluran pipis). Bisa dipakai untuk waktu yang sebentar seperti saat bero­ lahraga. Tetapi segera dilapaskan.

Produk2 seperti panty-liner lebih aman untuk dipakai.

Rahasi No 9 :

Rahasia No 1 :

Pil KB menurunkan desire.

Jika anda merasakan penurunan gairah akhir2 ini setelah mengkonsumsi pil, itu bukan perasaan anda saja tapi suatu memang suatu kenyataan. Tapi kenyataan ini tidak seratus persen benar. Karena tidak semua wanita akan mengalaminya. Jadi ada sebagian wanita saja yang mengalaminya. Jika anda mengalaminya, langkah awal adalah menukar merek pil (jika anda memang ingin tetap memakai pil). Jika usaha ini tidak membantu, maka tukar ke metode KB lain seperti IUD (AKDR = Alat Kontrasepsi Dalam Rahim).

Memakai tampon (pembalut) yang daya serapnya tinggi bisa menimbulkan kondisi yang namanya toxic shock syndrome.

Saat ini tampon yang daya serapnya tinggi sudah tidak di jual lagi di US, sehingga ada anjuran kalau ingin keluar negeri harus membawa stok tampon dari US. Namun kalau lupa juga atau belum tahu, maka carilah tampon yang tidak berdaya serap tinggi. Karena tampon yang berdaya serap tinggi akan dipakai lebih lama sehingga bakteri bisa tumbuh dengan cepat. Semakin cepat diganti tampon semakin mengurangi risiko ini.

Desire untuk ML akan meningkat saat sedang migrain, peneliti belum tahu pasti mengapa bisa demikian. Diduga karena peningkatan kadar serotonin, yang berhubungan erat dengan nafsu seks (sexual appetite).

Sedangkan orgasme bisa menghi­ langkan migrain dan nyeri rahim (kram) karena saat orgasme akan meng­hasilkan kimia tertentu ke dalam darah yang akan membuat tubuh relaks.

Rahasia No 4 :

Menghindari hubungan seks akan membuat seks yang nyeri (painfull sex) semakin nyeri.

Banyak wanita beranggapan jika mengalami painfull sex maka istirahat dulu untuk mengatasinya. Ini adalah anggapan yang salah. Karena ada pepatah medis “if you don’t use it, you lose it”.

Nyeri saat ML bisa disebabkan wanita kurang terangsang, untuk itu komunikasikan ke pasangan agar mela­ kukan pemanasan lebih lama (jangan sampai gosong saja haha). Sedangkan nyeri akibat keringnya V dapat diatasi dengan pemakian sex jelly atau krim yang mengandung estrogen (buat yang menopause). Juga harus dicari kemungkinan penyebabnya hormonal untuk diobati.

Rahasia No 5 :

Lebih mudah terkena Penyakit Menu­ lar Seksual (STD) jika melakukan hubungan seks saat menstruasi.

Secara islam ini memang sudah dilarang, cuma tetep saja ada yang melanggar karena sudah sampai ke ubun2 rasa untuk ML nya. Perubahan PH vagina saat menstruasi akan menye­ babkan bakteri mudah berkembang.

Secara normal PH vagina bersifat asam, dimana bakteri susah hidup. Dengan adanya darah mens, maka PH vagina akan meningkatkan PH vagina menjadi basah, kondisi dimana bakteri mudah tumbuh.

Rahasia No 6 :

Memakai celana dalam berbahan katun dan serta mengganti2 merek detergen bisa mengurangi risiko terkena vaginitis (radang vagina) Ini bukan dongeng nyonya2 tua lho. Vaginitis adalah iritasi terhadap vagina. Yang akan menyebabkan sekret vagina yang berlebih, rasa terbakar, dan gatal. Memakai Cd berbahan katun dan mengganti2 merek detergen bisa mengurangi risiko vaginitis. Cara lainnya adalah tidak memakai sabun wangi (untuk cuci V), tidak memakai V deodoran (saat ML), atau produk pengharum V lainnya. (rasain deh

Hubungan sex, tidak akan meningkatkan risiko terkena infeksi jamur berulang — tetapi oral sex biasa meningkatkan infeksi jamur berulang.

Infeksi jamur berulang pada wanita diduga karena perubahan daya tahan wanita yang bersangkutan.

Sedangkan dalam satu penelitian dida­ pat­ kan, wanita2 yang di oral sex oleh pasangannya lebih mudah terkena infeksi jamur (haha mulut cowok emang mengandung pupuk buat jamur).

CDC (US) melaporkan paling tidak 80% wanita akan mengalami satu kali infeksi jamur di dalam hidupnya.

Gangguan keseimbangan hormon, kadar gula darah yang tinggi, penggunaan antibiotik tertentu, pil KB dan stres juga bisa menimbulkan infeksi jamur.

Rahasia NO 10: Bau pesing disekitar vagina, bukan disebabkan oleh pipis, tetapi disebabkan oleh bau keringat di daerah tersebut.

Karena produksi kelenjar keringat disekitar v memiliki komponen yang sama dengan urin (pipis), se­ hingga didaerah V tercium bau pe­sing.

Jangan buru berpikir kamu menga­ lami inkonentisia urin, coba dulu memberihkan daerah tesebut dengan sabun yang lembut (bisa sabun bayi). jangan memakai CD atau panty hose berbahan nilon. Jika usaha2 ini tidak menghilangkan bau pesingnya, baru konsul ke dokter.

Penulis : dr.Didi Kusmarjadi, SpOG Sumber : www.drdidispog.com

Rileks

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

20

Wisata Sekaligus Beribadah

ke Makan Sunan Ampel Memasuki bulan suci Ramadhan ini, Masjid dan makam Sunan Ampel menjadi jujugan para wisatawan. Masjid Sunan Ampel merupakan masjid tertua ketiga di Indonesia yang didirikan Raden Achmad Rachmatullah pada 1421. Masjid ini dibangun dengan arsitektur Jawa kuno, bernuansa Arab yang kental.

R

aden Achmad Rachmatullah yang lebih dikenal dengan Sunan Ampel wafat pada tahun 1481 dan kemudian dimakamkan di sebelah barat masjid. Makam Sunan Ampel bersama istri dan lima kerabatnya dipagari baja tahan karat setinggi 1,5 meter, melingkar seluas 64 meter persegi.

Khusus makam Sunan Ampel dikelilingi pasir putih.

Di komplek pemakaman masjid sunan Ampel juga terdapat makam Mbah Sonhaji atau Mbah Bolong dan juga makam Mbah Soleh, pembantu Sunan Ampel yang bertugas membersihkan Masjid Sunan Ampel.

Selain itu juga terdapat 182 makam syuhada haji yang tewas dalam musibah jemaah haji Indonesia di MaskaleaColombo, Sri Lanka pada 4 Desember 1974. Kompleks makam dikelilingi tembok besar setinggi 2,5 meter.

Ada lima gapuro (pintu gerbang) di kawasan Masjid Ampel, yang merupakan simbol rukun Islam. Dari arah selatan terdapat Gapuro Munggah, yang menggambarkan seorang muslim wajib naik haji jika mampu. Gapuro Poso (Puasa) terletak di selatan Masjid Sunan Ampel, yang artinya seorang muslim wajib berpuasa.

Gapuro Ngamal, artinya bersho足

daqoh yang menggambarkan Rukun Islam tentang wajib zakat. Sebelah barat masjid induk terdapat Gapuro Madep, yang menggambarkan sholat menghadap kiblat. Terakhir, Gapuro Paneksen yang menggambarkan syahadat.

Keunikan dan nilai sejarah masjid ini terletak pada 16 tiang penyangganya yang terbuat dari kayu jati berukuran 17 meter tanpa sambungan.Tiang pe足 nyangga ini hingga kini masih kokoh, padahal umurnya sudah lebih dari 600 tahun.

Di tiang penyangga terdapat

ukiran-ukiran kuno peninggalan zaman Majapahit yang bermakna Keesaan Tuhan. Masjid ini memiliki 48 pintu yang masih asli, dengan diameter satu setengah meter, dan tinggi dua meter.

Bangunan lain yang menjadi ciri khas masjid ini adalah menara setinggi 50 meter. Dahulu, menara ini berfungsi sebagai tempat azan. Di sebelah menara terdapat kubah berbentuk pendopo Jawa, dengan lambang ukiran mahkota berbentuk matahari, yang merupakan lambang kejayaan Majapahit.

Di tempat ini juga terdapat sumur bersejarah. Namun kini sudah ditutup dengan besi.Air sumur ini dipercaya memiliki kelebihan seperti air zamzam di Mekkah. Khasiatnya beragam, diantaranya dipercaya dapat menjadi

obat. Para peziarah sering membawa air ini sebagai oleh-oleh.

Wisata ke Sunan Ampel serasa tak lengkap jika kita tidak menikmati perkampungan sekitar dan membeli oleh-oleh khas daerah Ampel. Kawasan Ampel dikenal kawasan kampung Arab karena banyak warganya keturunan suku Arab. Mengunjungi Ampel serasa berada di Negeri Arab.

Kita bisa dengan mudah menemui penjual parfum, kurma, roti maryam dan nasi kebuli. Hampir di sepanjang jalan terdapat pedagang kurma. Buah kurma yang dijual disini beragam mulai dari Madinah, Mesir, Irak dan lainnya.

Tak perlu beli 1 Kg, kita bisa beli sesuai budget. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Med Info

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Gangguan Kesehatan Yang Sering Muncul Saat Puasa

S

Sembelit atau susah buang air besar merupakan gangguan yang cukup sering dikeluhkan orang yang berpuasa.

Untuk mengatasinya, usahakan tetap mengonsumsi 8 gelas air setiap harinya, yaitu dengan meminum 2 gelas saat buka puasa, lalu setelah tarawih hingga menjelang tidur, minum lagi sebanyak 3-4 gelas.

Sedangkan pada saat sahur, kita bisa minum sebanyak 2 gelas. Se­lain itu, jangan lupa untuk banyak mengon­ sumsi makanan berserat seperti sayur dan buah-buahan baik pada saat sahur maupun berbuka. Mengonsumsi kurma saat berbuka puasa juga sangat dianjurkan, karena serat yang ter­ kandung dalam kurma dapat mem­ perlancar buang air besar.

Informasi Beberapa Obat 1. Obat antihipertensi

Obat antihipertensi kini sudah banyak di formulasi untuk pemakaian sekali dalam sehari. Jika dokter telah meresepkan antihipertensi semacam ini, lebih disarankan agar obat diminum saat makan sahur sehingga obat tersebut dapat mengendalikan tekanan darah selama beraktivitas di siang hari.

Jika dokter telah meresepkan obat yang hanya digunakan sekali dalam sehari, misalnya omeprazol atau lansoprazol, sebaiknya diminum pada malam hari sebelum tidur. Sedangkan obat maag yang lazimnya diberikan sehari dua kali, misalnya ranitidin atau famotidin, maka hendaknya dipilih saat malam hari sebelum tidur dan pada waktu makan sahur. Hal ini disebabkan asam lambung mencapai kadar paling tinggi pada saat dini hari, sehingga sebaiknya diminum malam hari untuk mencegah kenaikan asam lambung berlebihan.

a. Perut kembung

b. Sembelit

21

2. Obat maag

aat berpuasa tak jarang muncul berbagai macam gangguan kese­ hatan yang kelihatannya sepele tapi bisa mengganggu kelancaran berpuasa.

Inilah beberapa macam gangguan dan cara mengatasinya :

Perut kembung dapat menimbulkan rasa tidak nyaman sehingga meng­ ganggu aktivitas orang yang berpuasa.

Beberapa jenis makanan tertentu bisa menghasilkan gas di dalam saluran pencernaan, seperti buncis, kubis, sawi putih, brokoli, bawang, dan telur. Maka bagi yang peka terhadap maka­ nanmakanan tersebut sebaiknya menghin­ dari untuk sementara waktu.

Selain itu, salah satu cara mencegah supaya tidak terjadi kembung adalah dengan mengunyah makanan dengan seksama untuk memudahkan proses pencernaan sehingga tidak terjadi pem­ bentukan gas akibat proses fermentasi.

Untuk mengatasi perut kembung, bisa dengan minum secangkir teh jahe setelah makan. Teh jahe sangat baik untuk merangsang proses pencernaan makanan, sehingga makanan tidak terlalu lama berada di dalam usus kecil yang bisa memicu terbentuknya gas.

Selain teh jahe, bisa juga mengatasi perut kembung dengan memakan pepaya.

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

3. Obat antidiabetes

c. Tenggorokan kering dan suara serak

Selama berpuasa, otomatis kita tidak mengonsumsi air selama kurang lebih 12 jam. Kondisi ini berpotensi besar menyebabkan tenggorokan ke­ring dan kadang suarapun menjadi serak.

Untuk mencegahnya, pastikan asu­ pan cairan kita cukup, yaitu dengan me­ngon­sumsi air paling tidak 2 liter perhari bisa. Dianjurkan untuk meng­ hindari gorengan dan makanan yang bisa memicu batuk.

Hindari jajanan baik makanan maupun minuman yang menggunakan pemanis buatan. Pada beberapa orang yang sensitif, zat-zat tambahan pada makanan atau minuman bisa memicu terjadinya batuk dan gangguan tenggo­ rokan.

d. Badan kecapekan

Kita semua tentu berlomba-lomba ingin memperbanyak ibadah baik pada siang maupun malam bulan ramadhan.

Oleh karena itu, jangan sampai aktivitas kita terhambat hanya karena badan kecapekan. Salah atu caranya adalah dengan cukup istirahat. Sempatkan untuk beristirahat di sela-sela rutinitas kita yang padat. Jangan memforsir ketika melakukan suatu kegiatan, tapi dikerjakan semampunya dan ber­ tahap (tidak sekaligus). Hal ini untuk menghindari tenaga kita terkuras habis, padahal waktu berbuka masih lama. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Obat antidiabetes yang hanya cukup diminum satu kali dalam sehari, misalnya glipizid sebaiknya digunakan pada saat berbuka puasa untuk mengontrol kadar gula dalam darah, karena pada saat tersebut ada kecenderungan kadar gula dalam darah akan meningkat berlebihan.

Namun apabila obat antidiabetes anda diresepkan dua kali dalam sehari, lebih disarankan untuk diminum saat berbuka puasa dan malam hari sebelum tidur. Hindari penggunaan obat-obat antidiabetes pada saat makan sahur agar tidak terjadi keadaan hipoglikemia pada saat berpuasa pada siang harinya.

4. Obat penurun kolesterol

Obat penurun kolesterol paling baik diminum pada pukul 7-9 malam, karena memberikan efek lebih baik.

5. Obat anti asma

Sebenarnya waktu yang baik meminum obat asma adalah pada pukul 3-4 sore. Hal ini karena pada saat itu produksi steroid tubuh berkurang, dan mungkin akan menyebabkan serangan asma pada malam hari. Karena itu, jika steroid dihirup sore hari , diharapkan akan mencegah serangan asma pada malamnya. Obat yang penggunaannya dengan cara dihirup boleh digunakan oleh orang yang berpuasa dan tidak membatalkan puasa.

6. Obat anemia

Waktu yang paling baik untuk meminum obat anemia adalah pukul 8 malam. Penggunaan obat anemia seperti Fe glukonat atau Fe sulfat, dll memberikan efek 3-4 kali lebih baik pada waktu itu daripada jika diberikan pada siang hari. (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)

Jika Harus Minum Obat Ketika Puasa

S

elama bulan Ramadhan, pola makan dan minum akan berubah. Waktu yang leluasa untuk minum obat berubah dari 24 jam menjadi hanya 10,5 jam.

Bagaimana cara kita meminum obat agar efek terapi menjadi optimal?

Tanyalah kepada dokter atau apoteker jika anda memiliki penyakit yang khusus misalnya diabetes tentang petunjuk yang jelas mengenai waktu minum obat agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diharapkan.

Karena umumnya pasien diabetes tidak boleh menggunakan obat setelah sahur untu menghindari terjadinya hipoglikemia yaitu penurunan kadar gula darah dalam tubuh.

Jika dokter memberikan obat dengan pemakaian 3 atau 4 kali sehari, tanyakan apakah ada alternatif obat sejenis yang bisa diminum 1 atau 2 kali sehari.

Berikut ini adalah panduan umum minum obat ketika puasa: • Bila aturan pakai 1 kali sehari sebelum makan: Kita bebas memilih setelah minum pembuka puasa (setengah jam sebelum makan berat) atau setengah jam sebelum sahur. Yang penting pilihan waktu tersebut konsisten.

• Bila aturan pakai 1 kali sehari setelah makan: Kita bebas memilih setelah ber­ buka puasa atau saat sahur. Yang penting pilihan waktu tersebut konsisten.

• Bila aturan pakai 2 kali sehari setelah makan: Minumlah obat setelah makan berbuka puasa dan setelah makan sahur.

• Bila aturan pakai 2 kali sehari sebelum makan: Minumlah obat se­ telah mi­ num berbuka puasa. Se­ tengah jam sesudahnya barulah me­ nikmati makanan berat. Minum obat berikutnya minimal setengah jam se­ belum makan sahur • Bila aturan pakainya 3 kali sehari setelah makan: Minumlah obat setelah makan berbuka puasa, sebelum tidur (setelah menyantap sedikit makanan) dan setelah makan sahur • Bila aturan pakai 3 kali sehari sebelum makan: Minumlah obat setelah minum berbuka puasa lalu setengah jam sesudahnya barulah menikmati makanan berat. Penggunaan ke dua saat hendak tidur, tapi perut jangan diisi makanan setengah jam sebelumnya. Penggunaan obat ketiga minimal setengah jam sebelum makan sahur.

Kuliner

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

22

Kolak Dua Ubi Untuk Berbuka Puasa Jangan sepelekan ubi! Meskipun murah dan terlihat dimana-mana ubi sarat akan nutrisi terutama serat dan betakaroten. Sangat pas sebagai sajian buka puasa. Diolah menjadi kolak yang legit dengan paduan buah atap, jadi makin enak dan komplet gizinya!

Asam Segar

Daging Labu Kuah yang pedas asam membuat lauk ini enak dinikmati panas-panas saat berbuka puasa. Labu air yang renyah membuat sajian daging ini makin enak saja.

Bahan: l 3 sdm minyak sayur l 5 butir bawang merah, iris tipis l 2 siung bawang putih, iris tipis l 2 buah cabai merah besar, buang bijinya, iris tipis l 1 cm lengkuas, memarkan l 2 lembar daun salam l 250 g daging has luar sapi dengan sedikit lemak, iris

melintang tipis l 750 ml air l 2 sdm asam Jawan, bulatkan, bakar hingga kering l 2 sdm kecap manis l ½ sdt merica bubuk l 2 sdt garam l 500 g labu air, kupas, potong dadu 3 cm

Bahan: l 250 g kolang-kaling muda, cuci bersih l 75 g gula Jawa, potong-potong l 1 lembar daun pandan, potong-potong l 500 ml santan encer l 100 g gula Jawa, potong-potong

l 50 g gula pasir l 500 g ubi merah, kupas, potong-potong l 500 g ubi ungu, kupas, potong-potong l 1 lembar daun pandan l 250 ml santan kentalg

Cara membuat: l Rebus kolang-kaling bersama air secukupnya hingga lembut. l Tambahkan gula Jawa dan daun pandan, rebus terus hinggaair hampir habis dan kolang-kaling berwarna kecokelatan. Tiriskan. l Rebus santan encer bersama gula Jawa, dan gula pasir hingga mendidih dan gula leleh. Angkat lalu saring. l Tuang ke dalam panci, didihkan kembali. l Masukkan ubi dan kolang-kaling, didihkan. l Tuangi santan kental dan pandan, masak dengan api sedang sambil aduk-aduk hingga mendidih dan ubi lunak. l Matikan api. Biarkan hingga kolak dingin. l Sajikan. >> Untuk 6 orang

Cara membuat: l Tumis bawang merah, bawang putih hingg alayu dan wangi. l Masukkan cabai merah, salam dan lengkuas. Aduk hingga layu. l Masukkan irisan daging, aduk hingga kaku. l Tuangi air, didihkan dengan api kecil. l Tambahkan asam Jawa, kecap, merica dan garam. l Masak terus hingga daging matang. Jika kuah susut, tambahkan air panas. l Tambahkan labu air, didihkan hingga lunak. >> Untuk 6 orang

Caramelized Banana Pie

Jika ingin berhemat minyak goreng, hidangan tumis merupakan pilihan yang tepat.

Bahannya tetap terasa segar, lebih sehat dan lebih hemat pula. Coba saja campuran suun, kornet ayam dan tauge ini, dijamin Anda bakal ketagihan karena rasanya yang renyah!

Bahan: l Adonan Kulit Pie: l 300 g gula pasir l 300 g mentega tawar l 525 g tepung terigu, ayak l 75 g oat meal l 3 butir telur ayam l ½ sdt vanilla essence Isi Pie: l 10 buah pisang, kupas, potong-potong l 10 buah cookies (chocolate chips) l 150 g gula pasir l 50 g mentega

Cara membuat: Kulit Pie: l Kocok mentega tawar dan gula pasir sampai rata. l Masukkan telur satu persatu dan aduk sebentar sampai semua bahan tercampur l Masukkan tepung terigu, vanilla esence dan oatmeal, aduk rata. l Bungkus adonan dengan plastic wrap dan simpan dalam kulkas selama setengah jam. l Giling tipis adonan dan ratakan dalam cetakan pie. Mini atau yang sesuai selera.

Isi Pie: l Panaskan gula pasir dalam pan sampai menjadi karamel.

l Masukkan mentega kemudian aduk rata l Masukkan pisang ke dalam karamel, lalu aduk sampai seluruh pisang tercampur dengan karamel. Angkat dan dinginkan. l Remes cookies menjadi bituran kasar kemudian campurkan dengan pisang caramel yang sudah dingin. l Tuangkan dalam cetakan pie yang sudah disiapkan sampai rata dengan permukaan cetakan. l Tutup dengan kulit pie yang sudah disiapkan, olesi dengan kuning telur dan taburkan sedikit gula pasir diatasnya. l Bakar dalam oven dengan suhu 180 Âą 20 menit atau sampai terlihat berwarna kecokelatan. l Angkat dan dinginkan. >> Untuk 40 pie mini

Toga

Tahun Ke-6 Edisi AGUSTUS 2011

Sahabat P erempuan

Hanya untuk kalangan medis

23

Sirih (Piper betle, Linn.)

S

irih (Piper betle) termasuk jenis tumbuhan merambat dan bersandar pada batang pohon lain. Tanaman ini panjangnya mampu mencapai puluhan meter. Bentuk daunnya pipih menyerupai jantung dan tangkainya agak panjang. Permukaan daun berwarna hijau dan licin, sedangkan batang pohonnya berwarna hijau tembelek (hijau agak kecoklatan) dan permukaan kulitnya kasar serta berkerut-kerut. Daun sirih disamping untuk keperluan ramuan obat-obatan juga masih sering digunakan oleh ibuibu generasi tua untuk kelengkapan ‘nginang’ (Jawa). Biasanya kelengkapan untuk ‘nginang’ tersebut adalah daun sirih, kapur sirih, pinang, gambir, dan kapulaga.

Nama Lokal :

Betel (Perancis), Betel, Betelhe, Vitele (Portugal); Sirih (Indonesia), Suruh, Sedah (Jawa), Seureuh (Sunda); Ju jiang (China).;

10. Bronkhitis

Bahan: 7 lembar daun sirih dan 1 potong gula batu.

Cara membuat: daun sirih dirajang, kemudian direbus bersama gula batu dengan air 2 gelas sampai mendidih hingga tinggal 1 gelas, dan disaring Cara menggunakan: diminum 3 kali sehari 3 sendok makan

Penyakit Yang Dapat Diobati :

Sakit mata, Eksim, bau mulut, kulit gatal, Menghilangkan jerawat; Pendarahan gusi, Mimisan, Bronkhitis, Batuk, Sariawan, Luka; Keputihan, Sakit jantung, Sifilis, Alergi/biduren, Diare, Sakit gigi;

11. Batuk

Pemanfaatan :

1. Mengurangi produk ASI yang berlebihan

Bahan: 4 lembar daun sirih dan minyak kelapa secukupnya.

Cara membuat: daun sirih diolesi dengan minyak kelapa, Kemudian dipanggang dengan api.

Cara menggunakan: dalam keadaan masih hangat ditempelkan di seputar buah dada.

2. Keputihan

Bahan: 7 - 10 lembar daun sirih.

Cara membuat: direbus dengan 2,5 liter air sampai mendidih.

Cara menggunakan: air rebusan daun sirih tersebut dalam keadaan masih hangat dipakai untuk membasuh/ membersihkan seputar kemaluan se­ cara berulang-ulang.

3. Sakit Jantung

Bahan: 3 lembar daun sirih, 7 pasang biji kemukus, 3 siung bawang merah, 1 sendok jintan putih.

Cara membuat: semua bahan ter­ sebut ditumbuk sampai halus, ditambah 5 sendok air panas, dibiarkan beberapa menit, kemudian diperas dan disaring.

Cara menggunakan: diminum 2 kali 1 hari dan dilakukan secara teratur.

4. Sifilis

Bahan : 25 - 30 lembar daun sirih bersama tangkainya; 0,25 kg gula aren dan garam dapur secukupnya.

Cara membuat: semua bahan tersebut direbus bersama dengan 2 liter air sampai mendidih, kemudian disaring.

Cara menggunakan: diminum 3 kali 1 hari secara terus menerus.

5. Alergi/biduren

Bahan : 6 lembar daun sirih, 1 potong jahe kuning, 1,5 sendok minyak kayu putih.

Cara membuat: semua bahan tersebut ditumbuk bersama-sama sampai halus.

Cara menggunakan : Dioleskan/ digosokkan pada bagian badan yang gatal-gatal.

6. Diare

Bahan: 4 - 6 lembar daun sirih, 6 biji lada, 1 sendok makan minyak kelapa.

Cara membuat: semua bahan tersebut ditumbuk bersama-sama sampai halus.

Cara menggunakan: digosokkan pada bagian perut.

7. Menghentikan pendarahan gusi

Bahan: 4 lembar daun sirih.

Cara membuat: direbus dengan 2

gelas air sampai mendidih Cara menggunakan : setelah dingin dipakai untuk kumur, diulang secara teratur sampai sembuh.

8. Menghentikan pendarahan hidung (mimisen = Jawa)

Bahan: 1 lembar daun sirih.

Cara membuat: daun sirih digulung sambil ditekan-tekan sedikit supaya keluar minyaknya.

Cara menggunakan: dipakai untuk menyumbat hidung yang berdarah/ mimisen.

9. Sakit gigi berlubang

a. Bahan: 1 lembar daun sirih.

Cara membuat: direbus dengan 2 gelas air sampai mendidih Cara menggunakan: setelah dingin dipakai untuk kumur, diulang secara teratur sampai sembuh.

b. Bahan: 2 lembar daun sirih diremas, Garam 0,5 sendok Cara membuat: diseduh dengan air panas 1 gelas, aduk sampai garam larut, biarkan sampai dingin Cara pemakaian: dipakai untuk berkumur-kumur.

a. Bahan: 4 lembar daun sirih.

Cara membuat: direbus dengan 2 gelas air sampai mendidih Cara menggunakan: setelah dingin dipakai untuk kumur, diulang secara teratur sampai sembuh. b. Bahan: 4 lembar daun sirih.

Cara membuat: direbus dengan 2 gelas air sampai mendidih Cara menggunakan: setelah dingin dipakai untuk kumur, diulang secara teratur sampai sembuh.

c. Bahan: 4 lembar daun sirih, 3 lembar daun widoro upas dan madu secukupnya.

Cara membuat: daun sirih diirisiris, kemudian direbus bersama daun widoro dengan 2 gelas air sampai mendidih Cara menggunakan: setelah dingin dipakai untuk kumur, diulang secara teratur sampai sembuh. d. Bahan: 4 lembar daun sirih.

Cara membuat: direbus dengan 2 gelas air sampai mendidih Cara menggunakan: setelah dingin dipakai untuk kumur, diulang secara teratur sampai sembuh.

Komposisi :

Daun sirih mengandung ragam senyawa kimia yang diperlukan untuk membuat ramuan tradisional (tabloid bidan/dtc/bbs/sis/mas)