DETOKSIKACIJA OD GLUTENA: CIJELA ISTINA

Mislite da detoksikacija glutenom nije stvarna?

Razmislite ponovno .

U ovom tekstu potražite simptome intolerancije na gluten, što možete očekivati kada prolazite kroz detoksikaciju glutena, kako se detoksikirati od glutena, koliko dugo gluten ostaje u vašem tijelu i kako se brzo riješiti simptoma detoksikacije glutena.

Detoksikacija od glutena je stvarna.

Izraz detoksikacija danas se koristi kao otmjena riječ za uskraćivanje prave hrane i očekivanje da ćete se osjećati predivno kako biste izgubili nekoliko kilograma. Mnogim ljudima je to lijep način da se drugim riječima kaže izgladnjivanje.

Ali istina je da je detoksikacija hranom prava stvar. Samo pitajte bilo kojeg ljubitelja šećera. Ili ovisnika o kofeinu.

Napraviti presjek na izvoru nije lijepo. Detoksikacija može biti brutalna i često znači da će život biti loš prije nego što se počnete osjećati bolje. To je samo istina o liječenju sebe iznutra prema van.

Detoksikacija od glutena: je li stvarna ili samo u vašoj glavi?

Mnogo je simptoma i nuspojava detoksikacije glutenom i odvikavanja od glutena. Detoksikacija za svakoga izgleda drugačije.

Detoksikacija od različitih stvari za svakoga izgleda drugačije.

Evo samo nekoliko simptoma i nuspojava koje biste mogli osjetiti dok prestajete uzimati gluten i doživljavate detoksikaciju glutenom i odvikavanje od glutena:

OSJEĆAJ UMORA I TROMOSTI

PROBLEMI S KONCENTRACIJOM I ZADRŽAVANJEM

KONCENTRACIJE

GLAVOBOLJE

NEUOBIČAJENI OSJEĆAJI TRNACA

BOL U ZGLOBOVIMA

SKLONOST PREHLADAMA I VIRUSIMA

PROBLEMI SA SPAVANJEM

LOŠ DAH

NEUGODAN MIRIS TIJELA

ČESTI PLINOVI, NADUTOST ILI PROBAVNE SMETNJE

ALERGIJE I/ILI OSJETLJIVOST NA HRANU

PROBLEMI S KOŽOM, POSEBNO AKNE I EKCEMI

ZATVOR, PROLJEV I DRUGE GASTROINTESTINALNE

TEGOBE

OSJEĆATI SE DEPRESIVNO

ANKSIOZNOST I TJESKOBNI OSJEĆAJI

RAZDRAŽLJIVOST I MRZOVOLJNOST

BOL U LEĐIMA

PROMJENE RASPOLOŽENJA

HEMOROIDI

ZAČEPLJENJE SINUSA

Zapamtite da samo zato što ne osjećate SVE ove simptome detoksikacije od glutena, ne znači da se ne detoksicirate. Vaše iskustvo će se razlikovati od bilo čijeg drugog.

Mogli biste imati jedan ili dva od ovih simptoma i još uvijek je važno da svom tijelu date odmor dok se samo liječi.

Osim što su to znakovi detoksikacije od glutena, mnogi od ovih simptoma mogu se zamijeniti i za druge intolerancije na hranu.

Ako osjećate da se u vašem tijelu događa nešto više od detoksikacije od glutena, razmislite o provođenju eliminacijske dijete kako biste odredili što se događa u vašem tijelu i kako se osjećate.

A ako vas obuzima ideja o provođenju eliminacijske dijete, razmislite o tome da započnete s priborom za testiranje osjetljivosti na hranu koji vam može pomoći u usmjeravanju u pravom smjeru koju hranu početi eliminirati.

Najveći simptomi odvikavanja od glutena su nadutost i probavne smetnje.

Evo što možete učiniti u vezi s tim. Nadutost i probavne smetnje često su neugodni i vjerojatno ćete se osjećati kao da ponovno izlazite iz vlastite kože.

Sve promjene u vašoj probavi jednostavno su način na koji vam tijelo daje do znanja da nešto nije u redu. Ne probavlja, ne apsorbira hranjive tvari i ne asimilira hranu u vaše tijelo ispravno.

Činjenica da je sve samo neudobno iznutra i izvana znak je da morate napraviti korak unatrag i pustiti svoj probavni sustav da se odmori. Dakle, što možete učiniti u vezi s nadutošću i probavom u međuvremenu?

5 stvari koje možete učiniti:

Isperite s velikim količinama vode

Gluten će ostati u vašem tijelu onoliko dugo koliko je u vašem tijelu. Ali to možete ubrzati ispiranjem što je moguće više vode kroz vaš organizam. Pružite svom tijelu svu potrebnu hidrataciju kako bi stvari tekle. Ako uopće imate proljev, voda će vas spriječiti da dehidrirate.

Povucite se na šećer, kofein i alkohol

Kada gluten sjedi u vašem probavnom traktu, proteini se bore da se razgrade, dopuštajući lošim bakterijama da se razmnožavaju i uzrokuju višak plinova. Odatle potječu luda nadutost i neugodni odlasci u kupaonicu. Što pogoršava ovaj problem? Bilo što sa šećerom.

Smanjite unos šećera, kofeina i alkohola u prehrani kako biste olakšali posao koji vaš probavni sustav mora obaviti. Ovo također uključuje hranu bogatu ugljikohidratima koja će se također odmah pretvoriti u šećer u tijelu. Možete ih polako uvoditi natrag. Možete čak uzimati probavne enzime da pomognu u razgradnji hrane tijekom tog vremena, ako vam doslovno sve stvara želučane probleme. Ako ste super ovisni o kofeinu, nemojte potpuno odustati od njega, jer ćete imati simptome ustezanja i moguće probleme s niskim krvnim tlakom. To nije dobra ideja. Samo ga malo smanjite, ali ne potpuno. Osjećat ćete se puno bolje ako ne dolijevate još ulja na vatru kad se već osjećate loše.

Preskočite mliječne proizvode

Mliječni proizvodi mogu biti naporan posao za vaš probavni sustav, stoga dajte svom tijelu malo odmora dok se ne počnete osjećati bolje da ih vratite ako slučajno uključite mliječne proizvode u svoju redovitu prehranu. U svakom slučaju, udvostručite svoju prehranu bez mliječnih proizvoda kako biste olakšali proces probave i dopustili crijevima da se malo odmore i oporave.

3 2 1

Preskočite prerađenu hranu i jedite onu cjelovitu

Sada nije vrijeme da dodatno opterećujete svoje tijelo s više prerađene hrane ili opcijama bez glutena koje možete pronaći u trgovini. Vratite se svježem voću, povrću, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i izvorima proteina. Ne samo da ćete svom tijelu pružiti predah, već ćete povećati količinu hranjivih tvari koje dajete svom tijelu, omogućujući mu da se još brže oporavi.

4

Uzmite dobar probiotski dodatak prehrani. Probiotici pomažu ne samo da se riješite glutena iz crijeva, već također pomažu zamijeniti neke od tih loših bakterija koje vjerojatno bujaju u vašim crijevima u ovom trenutku.

5

Sada kada znate neke stvari koje možete učiniti da se brzo počnete osjećati bolje, vjerojatno se pitate koliko će trajati cijela ova faza detoksikacije.

Mnogi zdravstveni stručnjaci kažu da mogu proći godine dok se tijelo potpuno oslobodite glutena u probavnom traktu. Ali izrazito očiti simptomi detoksikacije glutenom trebali bi nestati u roku od otprilike tjedan dana.

Vrlo vjerojatno biste se mogli osjećati lošije prije nego što se počnete osjećati bolje. To je istina koju možda ne želite čuti.

Kako brzo izbaciti gluten iz organizma

Možda mislite "pa, zar ne postoji ništa što mogu učiniti da se brže detoksiram od glutena?"

Možete ubrzati stvari tako da jedete puno voća i povrća, pijete mnogo vode, spavate više nego dovoljno i dopustite si da se odmorite dok se ponovno ne osjećate dobro.

To je stvarno i uistinu jedini način na koji preporučujemo detoksikaciju cjelovitom pravom hranom.

S glutenom u vašem tijelu, vaš imunološki sustav pada u koštac pokušavajući se boriti protiv proteina glutena koji već izazivaju pustoš u vašim crijevima. Odmorite se, ublažite teške treninge i pustite svoje tijelo da se nosi s prekovremenim radom.

Dodatni san je jako važan jer pomaže vašem tijelu u borbi protiv tog glutena. Pomaže mu u obradi kako bi se što brže izvukao.

Dajte si priliku za odmor i dodatno spavanje ako je moguće. To stvarno čini razliku u tome kako se osjećate i kako se brže osjećate bolje.

Ne postoji magični broj sati, stoga samo odspavajte kada trebate. Odrijemajte tijekom dana ili idite rano u krevet. Probudite se malo kasnije ako si možete priuštiti vrijeme u svom jutarnjem rasporedu.

Uronite u kupku s gorkom soli. Ovu sol možete kupiti u bilo kojoj drogeriji ili ljekarni, a magnezij iz soli pomaže u izvlačenju toksina iz vašeg tijela. Ovo je jako dobra ideja za dobar osjećaj, pogotovo ako imate bolove u zglobovima kao simptom konzumiranja glutena.

Aktivni ugljen je dodatak koji možete uzeti odmah nakon konzumacije glutena kako bi se vezao s glutenom i drugim toksinima i spriječio njihovu apsorpciju u crijevima. Ovo možete uzeti odmah nakon konzumacije glutena i jednom dan poslije, iako ovo ne bi trebala biti besplatna karta za konzumaciju glutena ako znate da negativno utječe na vas.

Naravno, kao i svaki drugi dodatak, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je ovo zdrav i mudar izbor za vas ako imate bilo kakva medicinska stanja ili probleme koji bi mogli reagirati s njim.

Napravite i popijte juhu od kostiju

Juha od kostiju izvrsna je za detoksikaciju od glutena, jer sadrži želatinu i kolagen koji pomažu začepiti sluznicu crijeva. Ovo je osobito korisno ako ne podnosite gluten i želite početi liječiti svoja propusna crijeva.

Ostani pozitivan

Vaše tijelo zna što vam treba, stoga ga poslušajte! Smatrajte blagoslovom to što vam vaše tijelo može slati signale da zna što voli, a što ne. Stoga pokušajte zadržati pozitivan način razmišljanja dok se liječite od detoksikacije glutenom.

Sjajna ideja kada se pokušavate izliječiti je da napišete stvari na kojima ste zahvalni o svom tijelu ili zdravlju.

Zaključak je sljedeći: Sasvim je normalno da se osjećate lošije prije nego što se osjećate bolje kada zauvijek izbacite gluten iz svoje prehrane. Osim toga, potrebna je upornost i strpljenje da se dođe do druge strane tog osjećaja. Ali kad jednom zauvijek izbacite gluten, osjećat ćete se milijun puta bolje nego prije.