Melatonina

A QUALIDADE DE UMA NOITE DE SONO SE REFLETE TOTALMENTE EM NOSSA SAÚDE FÍSICA E MENTAL. É NAS HORAS DE DESCANSO MERECIDO QUE NOSSO CORPO LIBERA A PRODUÇÃO DE HORMÔNIOS ESSENCIAIS PARA O BEM ESTAR, MANUTENÇÃO DOS NÍVEIS DE ENERGIA ADEQUADOS PARA ENFRENTAR A ROTINA E ATÉ MESMO MELHORA NA APARÊNCIA, JÁ QUE ESSA RECUPERAÇÃO RETARDA OS PROCESSOS DE ENVELHECIMENTO NATURAL. A MELATONINA É RESPONSÁVEL POR CONTROLAR O RITMO BIOLÓGICO DO CICLO DO SONO.

Produzida pela glândula pineal, aumenta seu nível em ambientesescuros e tranquilos, preparando o seu corpo para o repouso. Contribui para os processos regenerativos e regula o sistema imunológico. Quando a sua liberação é desequilibrada (ausência, redução ou hiperprodução) alterações no sono podem ocorrer, entrando a necessidade da suplementação.

AMBIENTE FAVORÁVEL

Como a melatonina é liberada no escuro, a luz natural ou artificial pode retardar a liberação da melatonina pelo organismo. Por isso, evite deixar luzes acesas ou usar aparelhos de LED e celulares antes de embalar no sono: o hormônio prepara o corpo naturalmente para o sono reparador. É hora de desconectar-se.

FADIGA CONSTANTE

Às vezes nos sentimos cansados aparentemente sem motivo. Especialistas alertam que a falta de um sono reparador pode ser o motivo e a melatonina é diretamente responsável por induzir o corpo ao sono. A sua produção natural pode ser reduzida por vários fatores como estresse, carência nutricional, medicamentos e envelhecimento, ocasionando distúrbios de crescimento e deficiência insulínica, conforme o caso.

ACELERE A QUEIMA

Poderoso antioxidante, melatonina também influencia a regulação do hormônio do crescimento (HGH), responsável por otimizar a queima de gordura corporal, reparação de colágeno, construção e regeneração muscular, aumento na densidade óssea e na imunidade. É considerado um dos hormônios destruidores de radicais livres.

QUANDO SUPLEMENTAR

A necessidade varia conforme cada caso. O ideal é que o profissional identifique a causa do problema e faça a prescrição. Geralmente, a melatonina é muito utilizada como estratégia simples para regular o ciclo do sono, já que é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo.

MANIPULAÇÃO LIBERADA

A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) autorizou a importação e a comercialização da melatonina sintética no Brasil manipulada, o que torna seu uso mais seguro. Até o momento, a liberação do produto industrializado não foi autorizada.