"Sveika išorė prasideda nuo sveiko vidaus ."
— Gyvenimo Modelis.
SVEIKI RITUALAI AUGALINĖ MITYBA
SAVAITĖS KOKTEILIŲ MENIU BIRUTĖ. GYVENIMO MODELIS 2018
apie mane kuo naudingi gėrimai smučiai
ė
Autor
Kokteili
ų nauda
Gamyba
Kivi
Žaliojo Kario ū
Migdolinis Moli go
ė
ū
M tinis Arb zo Tropik
ų š ų
Migdolinis Bra ki
sultys ir limonadai
š
Kriau ininis
ų ir raudonųjų apelsinų Pomidorų Mork
Persikinis
š
A trusis kal
Šventinis
ė lapų
apie mane ESU SĄMONINGOS MITYBOS SEKĖJA IR PLATINTOJA. TAIP PAT ESU MAMA, DUKRA, MERGINA, ŠEIMOS VIRĖJA. AŠ PASIRINKAU VALGYTI AUGALINĮ MAISTĄ DĖL SAVO SVEIKATOS. PER PUSMETĮ ŠVARIOS MITYBOS PAJUTAU RYŠKIUS POKYČIUS. MANO VEIDO ODA BUVO LABAI RIEBI IR TURĖJAU PROBLEMIŠKŲ SPUOGŲ, DABAR GALIU DRĄSIAI TEIGT, JOG MITYBA GELBĖJA IŠ VIDAUS. SAVO MITYBOJE NENAUDOJU BROKOLIŲ, ŠPINATŲ, KALAFIJORŲ, PIENO PRODUKTŲ (TIK AUGALINIUS PRODUKTUS), MĖSOS, VENGIU KVIEČIŲ GLITIMO TURINČIŲ PRODUKTŲ, CUKRAUS (IŠSKYRUS TĖTĖS MEDŲ).
vaisių ir daržovių gėrimus rytais naudinga gerti SKANUS IR SALDUS MAISTAS NUDŽIUGINA MŪSŲ PROTĄ IR MINTIS VALO NUO BLOGŲ EMOCIJŲ CUKRUS ESANTIS VAISIUOSE YRA GERASIS, TODĖL NĖRA RIZIKOS SUSIRGTI ĮV. LIGOMIS ORGANIZMUI APRŪPINAMAS VANDUO IŠ VAISIŲ YRA SU LĄSTELIENA IR SKAIDULOMIS GREITA ENERGIJOS IR MAISTINGA DOZĖ PAGAMINTI JUOS NAUDOJAMAS TIK PEILIS IR BLENDERIS MAISTINGUMAS KOKTEILIUOSE PRIKLAUSO NUO PRODUKTŲ KURIUOS MES NAUDOJAME
TAI GI, PRADEDAM SAVO SVEIKUS RYTINIUS RITUALUS..
kokteilių gamyba.. KOKTEILIUS PAGAMINTI REIKIA VISUS PRODUKTUS SUDĖTI Į BLENDERĮ. JEIGU Į KOKTEILĮ NORISI DĖTI RIEŠUTŲ, JUOS REIKIA PAMIRKYTI VANDENYJE, KAD SUMINKŠTĖTŲ IR ATGAUTŲ SAVO PRADINĘ BŪSENĄ. VADOVAUTIS MANO NURODYMAIS GAMINT VIENOKĮ AR KITOKĮ KOKTELĮ, REKOMENDOJU, TAČIAU VARIACIJŲ GALI BŪTI ĮVAIRIŲ. MAISTO SEZONINGUMAS ĮTAKOJA PAČIUS KOKTEILIŲ GAMINIMUS. JEIGU TAI VASARA, TAI PATARTINA KUO DAUGIAU NAUDOTI UOGŲ KOKTEILIŲ, JEIGU TAI RUDUO ĮVAIRIŲ VAISIŲ IR DARŽOVIŲ, KAIP PAVYZDŽIUI MOLIŪGAS AR BUROKĖLIS AR SPAUSTI MORKŲ SULTIS. ŽIEMOS METU, KUOMET REIKIA IŠLAIKYTI IMUNITETĄ NEPAKITUSĮ, NAUDOTI REKOMENDUOJU ŠALDYTAS UOGAS, VAISIUS, RIEŠUTUS.. O PAVASARĮ, NAUDOKITE VISKĄ KAS ŽALIUOJA (EGLIŲ PUMPURAI KOL KAS YRA MANO MĖGSTAMIAUSI).
SMUÄŒIAI
KIVIO SMUTIS 2 PORCIJOS
KOMPONENTAI ų vandens 1 puodelis "Kale" lapų 1 1/2 puodelio kokos
2 kiviai
1 bananas ar avokadas ar abu
čų
1 laimo sul i
šaukštas chia sėklų 1/2 šaukštelio imbiero 1 1/2 šaldyto ledo (vandens) 1
šaltas, glotnus & skanus
KOMPONENTAI ų pieno 2 puodeliai "Kale" lapų 1 1/2 puodelio migdol
1 1/2 puodelio ananaso 1
šaukštas Chia sėklų
1 bananas ar avokadas ar abu
1 1/2
šaldyto ledo (vandens)
ŽALIOJO KARIO SMUTIS 2 PORCIJOS
KRIAUŠININIS SMUTIS 2 PORCIJOS
KOMPONENTAI ų pieno 2 puodeliai "Kale" lapų 1 puodelis šaldytų kriaušių 1 puodelis šaldytų vynuogių 1 mažas bananas 2 puodeliai migdol
MĖTINIO ARBŪZO SMUTIS
KOMPONENTAI
2 PORCIJOS
ū
5 puodeliai arb zo 1/2 puodelio
šviežių mėtų
š
+ papuo imui
ž
3 ma i agurkai
čų
1/3 puodelio laimo sul i
1 puodelio ledo (vandens)
MIGDOLINIS MOLIŪGO SMUTIS 2 PORCIJOS
KOMPONENTAI ų moliūgų tyrės 2 puodeliai migdolų pieno 1 šaukštas migdolų sviesto 1 šaldytas bananas moliūgo prieskonių, druskos 2 puodeli
1 1/2 puodelio ledo (vandens)
ų riešutų papuošimui
pekan
TROPIKŲ SMUTIS
MIGDOLINIS BRAŠKIŲ SMUTIS
KOMPONENTAI
KOMPONENTAI ų pieno
1 1/2 puodelio migdol
ų proteino
ų pieno
1 1/2 puodelio migdol
ė
1 samtelis kanapi
gabal lio imbiero
1 mangas
1 puodelis bra ki
1
šaukštas chia sėklų
1 bananas ar avokadas ar abu
šaldyto ledo (vandens) 2 šaukštai migdolų sviesto 5 datulės (sultingos ar mirkytos) 1 1/2
š ų
šaukštai migdolų sviesto 1 šaukštas chia sėklų 1 samtelis kanapių proteino 1 šaukštas spirulinos miltelių 2
1 laimo sultys
BIRUTĖS SMUTIS BEVEIK KAIP SMŪGIS 2 PORCIJOS
KOMPONENTAI ų vandens
1 1/2 puodelio kokos
šaldyti bananai 1 puodelis aviečių ir juodųjų serbentų 2
1 obuolys
šė
1 kriau
šaukštas medaus 2 šaukštai įvairių sėklų (sezamų, lių, saulėgrąžų, chia, moliūgų,...) ir būtinai meilės gaminant.. ;)
KOMPONENTAI
ROŽINIS SMUTIS
ė
100 g burok lio
ų pieno
1 1/2 puodelio kokos
šaldytas bananas 1 puodelis aviečių ir ledo 2 šaukštai linų sėmenų 2 sultingos datulės 1
2 PORCIJOS šis kokteilis yra naudingas, nes jame yra mineralinių medžiagų, viena iš jų geležis.
SULTYS IR LIMONADAI
MORKŲ IR RAUDONŲJŲ APELSINŲ SULTYS 2 PORCIJOS KOMPONENTAI 8 morkos 8 raudonieji apelsinai 1 laimas
į
ir/arba imbiero pagal skon
PARUO Š IMAS š morkų, laimo ir apelsinų išspauskite sultis. Sumaišykite I
su tarkuotu imbieru.
POMIDORŲ SULTYS 4 PORCIJOS
KOMPONENTAI
PARUO Š IMAS
šaukštelis alyvuogių aliejaus 5 vidutinio dydžio supjaustyti 1
pomidorai
ū
ą š
Pakepinti puode visk , i skyrus
ą ir petražoles, apie 30 - 45 min, vis pamaišant an t mažos agurk
ugnies.
1/2 supjaustyto svog no
ė česnako
1 supjaustyto burok lio
ą turinį. Jį pertrinti per sietelį daržovėms
1 supjaustytos morkos
trinti (arba pertrinti per paprast
Sublenderiuoti vis
2 skiltel s
ė
1
ą
į su šaukštu).
šaukštelio medaus
sietel
ą
ž
Visk , taip pat ir agurkus su
truputis tabasko pada o
č
ž
truputis vor esterio pada o
ų
druskos ir pipir
žų supjaustytų agurkėlių 1/4 puodelio šviežių petražolių 2 ma
ž ė
ė į bledrerį.
petra ol mis sud ti
ė
Trinti kol pasidarys vientisa mas .
PERSIKINIS LIMONADAS 2 PORCIJOS KOMPONENTAI 4 persikai 2 puodeliai basiliko 2
žaliosios citrinos
4 dideli saliero stiebai
š
š
ą
I spausti sultis ir sumai yti visk
AŠTRUSIS KALĖ LAPŲ LIMONADAS 2 PORCIJOS KOMPONENTAI ų sulčių 1/2 puodelio imbiero sulčių 1/2 puodelio obuolių sulčių 1/2 puodelio atvėsinto kokosų 1/2 puodelio "Kale" lap
vandens
š skiltelę.
Papuo imui galima naudoti laimo
ŠVENTINIS LIMONADAS 6 - 8 STIKLIN Ė S KOMPONENTAI 4 laimai 6 pasiflor
ų vaisių
2 cm ilgio imbiero
šaknies
š
750 ml at aldyto ir gazuoto mineralinio vandens
ū
Patiekti su gr stu ledu
PARUO Š IMAS š ų sėklas išimti, sutarkuoti imbierą ir užpilti mineraliniu. Nusėdus ingridientams, atsargiai pilti į stiklinę su ledu. I spausti laimo sultis, pasiflor
Ačiū Jums! © Birutė Malinauskienė 2018 Visas turinys vaizduojamas šioje elektroninėje knygelėje yra @gyvenimodelis nuosavybė, kuri yra saugoma Lietuvos autoriniu įstatymų. Bet kokią informaciją vaizduojamą šioje elktroninėje knygelėje draudžiama kopijuoti ar perparduoti be Birutės Malinauskienės sutikimo.