Ejemplar gratuito | Primavera 2017
YOGA TERAPÉUTICO
Equilibrio cuerpo-mente HELICOBACTER PYLORI
Opciones naturales BELLEZA
Los secretos del Amla FITOTERAPIA
Especial mujer
32
Guía de Aromaterapia
1
Editorial
Bienvenida primavera
Ya está aquí la primavera, más horas de luz, temperatura suave, los campos verdes, estados más vitales, más alegría, las flores, los aromas, las rosas, las magnolias, ¡qué flores tan bonitas! Si salimos al campo encontraremos también flores, muy bonitas, más pequeñas, más simples, más sencillas que las expuestas en el mostrador de la floristería, pero generosamente aromáticas, aromas capaces de transportarnos a recuerdos, lugares y momentos tan lejanos y tan agradables como nosotros queramos. Los ramilletes florales del saúco, las flores blancas del espino blanco o del endrino, el aroma que liberan las flores de tomillo, las de romero, las violetas,
las flores de cantueso. Flores ricas en aromas que a través de las fosas nasales llegan por impulsos a la corteza cerebral que es donde se aprecia e interpreta la sensación de olor, sensación que no puede ser medida, y es el sistema límbico (emocional) el que es capaz de clasificar un aroma en agradable o desagradable. Pero pasear por el campo en primavera es diferente, ver los colores y oler la naturaleza. El aroma de las flores de tomillo nos da vigor, fuerza, vitalidad; en cambio las de las lavandas silvestres
nos aportan paz y sosiego; los aromas de las hojas de eucaliptus, menta, romero o albahaca estimulan nuestras neuronas. Salir al campo algún rato, respirar con intensidad el aire puro del bosque, captar la energía de los árboles, disfrutar con su colorido y adentrarnos en un instante de paz y meditación. Acabo de describir la composición del mejor fármaco, seguramente del único que lo puede curar todo sin efectos secundarios. Gracias primavera, por estar otra vez aquí. L. Teixé, Manantial de Salud
EMANA, la revista del Manantial de Salud Edita: Herbocat S.L. © Abril 2017. Dirección: Núria Teixé. Comité de Redacción: J.M. Teixé, Jordi Teixé, Trini Teixé. Colaboraciones: Dr. Oriol Camerino, Lorenzo Teixé, Trini Ferran, Cristina Clemente.
Fotografía: Marc Muñoz Depósito legal: B-18854-2009 Maquetación: Celina Koekenbier | info@insight-design.es Publicidad: info@manantial-salud.com
Nuestras tiendas
En Barcelona: C/ Mercaders, 7 C/ Xucla, 23 C/ Major de sarrià, 44 C/ Gran Via de les Corts Catalanes, 1003 C/ Vallespir, 49 C/ Pujades, 192 Mercat de Sta. Caterina, Parada 50 Mercat de la Mercè, Pg. Fabra i Puig, 270 C/República Argentina, 41 C.C. Maragall. Maragall, 30, Pda.16. C/ Sant Antoni Maria Claret, 46
93.319.19.65 93.301.14.44 93.205.59.66 93.266.18.13 93.339.72.28 93.309.54.78 93.295.68.38 93.429.14.34 93.417.40.26 93.446.23.75 93.459.31.48
En Terrassa: Passeig Vint-i-dos de Juliol, 602
93.788.41.98
En Cornellà: C/ Sant Lluís, 24
93.377.50.04
En Vilassar de Mar: Via Octaviana, 45-47
93.759.88.76
En Sabadell: C/ Lacy, 8
93.727.01.19
En Sant Cugat: C/ Plana Hospital, 10
93.590.02.84
Encontrará productos Mananatial de Salud® en:
En Barcelona: Herbolari del Cel, Trav. de Gràcia, 120 - 93.218.73.31 | Mel de Romani, Còrsega, 571 - 93.667.81.45 El Racó de la Rosa, Av. Mistral, 10 - 93.425.32.11 | Melissa, C/ Rosselló, 338 - 93.207.24.45 | Terra de Santa Eulalia Green Zone, Marià Cubí, 122 - 93.200.72.45 | Farmacia Marimon Carvajal, Avenida Elias Pagès, 20 - 93.417.11.23 Farmacia Nova Salut, Travessera de Dalt, 91 - 93.213.35.74 | Farmacia Fernandez Oromí, C/ Felip ll, 186 - 93.352.81.02 En Sant Adrià del Besòs: L’herbolari de Sant Adrià, Avda. Catalunya, 97 - 93.116.34.69 En Sant Boi de Llobregat: Ones de Llum, Francesc Macià, 86 - 93.640.74.19 En Sant Feliu de Llobregat: Miel de naranjas, C/ de Dalt, 6 - 93.013.02.92 En Moià: Tela Marinera, Av. de la Vila, 16 - 93.838.51.77 En Valls: Centre Obsidiana, Miralbosc, 3 - 658891211 En Vila-seca: Herbolari Farigola & Romaní, Major, 18 esq. - 877058911 Complementos para animales de compañía en: Biovet - Medicina Veterinaria Integrativa - 930230945
Online
www.manantial-salud.com.
2
blog.manantial-salud.com.
tienda.manantial-salud.com
manantialysalud en
Especial primavera
Renovación orgánica La Salud se define como el estado de completo bienestar físico, mental y social (Organización Mundial de la Salud). La rotura de este equilibrio puede desencadenar una enfermedad. Un primer paso para conseguir esta armonía y restablecer el buen funcionamiento de los órganos es mediante la depuración. La actividad celular genera sustancias que nuestro organismo es capaz de eliminar por distintas vías de forma natural. Sin embargo, la constante exposición a sustancias tóxicas externas e internas hacen recomendable depurar el organismo una o dos veces al año, dependiendo del estado de la persona.
Por otro lado, podemos ayudar a los órganos de eliminación de desechos a desempeñar su función mediante productos que actúen principalmente a nivel de hígado y riñón. La salud de un individuo viene determinada, en gran parte, por su capacidad de eliminar residuos perjudiciales.
Determinados síntomas y patologías nos advierten de la necesidad de realizar un proceso de limpieza interna: fatiga general, caída del cabello, decaimiento, insomnio, irritación cutánea y eccemas, entre otros.
En las plantas encontramos grandes aliadas para llevar a cabo una buena desintoxicación. Por destacar algunos ejemplos más populares podemos citar:
La alimentación es un factor clave en el proceso depurativo y se basa en dos objetivos: disminuir el nivel de tóxicos que ingerimos y, a la vez, estimular la eliminación de toxinas. En primer lugar debemos evitar el consumo de sustancias nocivas como café, alcohol, tabaco, aditivos alimentarios y productos refinados, como algunos ejemplos. Seguir una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable nos ayudarán a conseguir el estado de bienestar.
• Plantas que favorecen la función hepática: Angélica, centaura, alcachofera, genciana, diente de león, boldo y cardo mariano. Plantas con acción hepatoprotectora que tonifican y fortalecen el hígado y estimulan el flujo de la bilis. • Plantas que favorecen la función renal. Plantas con acción diurética, antiséptica y antilítica pueden ser de gran ayuda para este órgano homeostático. Cola de caballo, gayuba, milenrama, abedul, grama, arenaria, vara de oro
zumos de frutas y verduras con propiedades diuréticas y detoxificantes, lo que conocemos hoy como zumos detox. Además nos aportan muchos otros beneficios, son ricos en vitaminas y minerales, por lo que equilibran nuestra alimentación; antioxidantes, favoreciendo la salud celular; son saciantes, grandes aliados en las dietas de control de peso. Deliciosos y nutritivos licuados que rápidamente nos harán sentir mejor por dentro y por fuera. Podemos hacer nuestras propias invenciones, añadiendo frutas de temporada para aprovechar al máximo sus nutrientes.
Uno de los alimentos más depurativos que se conocen es la alga chlorella, capaz de eliminar metales pesados, pesticidas, herbicidas, radiaciones, toxinas, etc. Una buena manera de tomarla es mezclada con
3
Medicina general
HELICOBACTER PYLORI La Helicobacter pylori es una bacteria que vive en el estómago y en el duodeno de los humanos y otros animales desde el principio de la humanidad como demuestran estudios genéticos. Posee la capacidad de establecerse en uno de los medios más hostiles de nuestro cuerpo ya que es capaz de resistir en un medio extremadamente ácido, con un Ph inferior a 4, como es el estómago.
La Helicobacter produce unas sustancias que le permiten neutralizador el ácido y además tiene la capacidad de penetrar la mucosa gástrica, donde esta acidez es menos agresiva. La vía de infección todavía no está clara entre la comunidad científica, aunque se establece que puede ser vía oral por contacto con vómitos o heces o a través de agua o alimentos contaminados. A pesar de estas observaciones, los doctores Blaser y J.C Atherton de la New York University School of Medecine (EEUU) explican en sus artículos que si bien el exceso de Helicobacter pylori aumenta el riesgo de padecer ulceras o gastritis, en cantidades adecuadas evita el reflujo gastroesofágico y el cáncer esofágico. La inflamación del estómago lo provocaría un número elevado de bacterias que producen la aparición de citoquinas proinflamatorias que afectan las células de la pared de este órgano.
Los síntomas son dolor o hinchazón en la parte superior del abdomen, saciedad rápida con muy
4
poco alimento, nauseas, vómitos, ardor o acidez. Para determinar la presencia de la bacteria se realizará una prueba del aliento, analítica de sangre o de heces. También se puede hacer una endoscopia con biopsia. Los antibióticos como la claritromicina y la amoxicilina se usan para tratar la infección y prevenir la reaparición de úlceras provocadas por esta bacteria. También se administra lansoprazol u omeprazol para disminuir la cantidad de ácido que produce el estómago.
Dados los efectos secundarios de los antibióticos y la resistencia observada de la Helicobacter pylori a dichos medicamentos, cada vez más se investigan tratamientos no antibióticos más adecuados. Es en estas circunstancias, donde la medicina integrativa se hace útil para aliviar y tratar los síntomas de los pacientes con esta bacteria. Los pacientes con Helicobacter deben cam-
biar aspectos relacionados con su estilo de vida, es decir, dejar el tabaco si son fumadores, no tomar en lo posible antiinflamatorios no esteroideos, aumentar el consumo de frutas, legumbres y verduras para proporcionar fibra y flavonoides al organismo ya que inhiben la producción de ácido y por tanto, la proliferación de la bacteria. La dieta rica en vitamina C, el brócoli, la cúrcuma ayudara a evitar la secreción e inflamación gástrica. Hay que evitar el alcohol, el café y la leche y pasar demasiadas horas sin comer. La suplementación a tomar, que nos permitirá regenerar tejidos en el caso que se hayan producido ulceras, son la Vitamina C, el Zinc, la Glutamina, los Aceites Grasos polinsaturados como el aceite de borraja, el jengibre, la raíz de regaliz y, finalmente los probióticos , sobretodo el Lactobacillus Reuteri cuyo mecanismo de acción controla los niveles de Helicobacter en el estómago. Podéis encontrar estos productos en las tiendas de Manantial de Salud. Finalmente, no podemos descuidar nuestra esfera mental, evitando el estrés a través de la relajación, ya que desempeña un papel importante en el tratamiento de pacientes con problemas gastrointestinales. La acupuntura también es muy útil para prevenir el dolor gástrico, mejorar la ansiedad y el malestar que provoca.
Especial fitoterapia
OPCIONES NATURALES PARA PALIAR LOS EFECTOS DEL HELICOBACTER PYLORI
El reino vegetal nos ofrece una amplia gama de plantas con acción antibacteriana, antiséptica, alcalinizante, hemostática, regeneradora de la mucosa gástrica especialmente indicadas para erradicar y paliar las molestias producidas por esta bacteria.
JENJIBRE
Sus propiedades medicinales se conocen desde la antigüedad, es un excelente digestivo que ayuda a reducir la acidez estomacal y además su poder bactericida es capaz de erradicar esta terrible bacteria. Sus propiedades digestivas lo hacen un excelente aliado contra la gastritis, tomar un vaso después de las comidas.
CÚRCUMA
Esta especie de origen asiático nos aporta muchos beneficios a nivel digestivo. Estimula la producción de jugos gástricos y protege la mucosa estomacal inhibiendo la acción del Helicobacter P.
MIEL DE MANUKA
De este arbusto de la familia de las Mirtáceas que crece en las tierras vírgenes de Nueva Zelanda las abejas elaboran una miel de extraordinarias propiedades antisépticas y antibacterianas. “Donde no llegan los antibióticos, llega la miel de Manuka” dice un viejo proverbio que usan los neozelandeses.
MASTIC
Al poder antibacteriano que tienen todas las miles se le une a esta miel el metilglioxal, un potente antibacteriano solo presente en estos arbustos. Las propiedades de esta miel están estudiadas y muy documentadas, su poder bactericida puede ser usado contra cualquier tipo de bacteria, pero es especialmente activo contra el Helicobacter Pilory. Dos cucharadas al día de esta maravillosa miel antes o entre comidas durante un mes son suficientes en muchos casos para erradicarla
ACEITE DE ORÉGANO
Este aceite, obtenido por destilación de las hojas de orégano (Origanum vulgare) tiene propiedades bactericidas mas fuertes que muchos antibióticos. Diversos estudios científicos publicados certifican estas propiedades que se le atribuyen desde hace miles de años. También hay que resaltar su acción antifúngica y su alto poder como antioxidante.
La resina del Lentisco, el mastic, es utilizado desde hace muchos años como tratamiento especifico del helicobacter en muchos hospitales de Estados Unidos. La acción antibacteriana de esta resina la hace ideal para el tratamiento de las gastritis producidas por esta bacteria.
FLOR DE MALVA, LLANTÉN, LENTISCO, ANÍS VERDE Y REGALIZ
La infusión de esta mezcla de plantas tomada después de las comidas es una garantía para la salud digestiva. A la acción emoliente y protectora de la mucosa intestinal de la malva se le unen las propiedades antiinflamatorias del llantén y antisépticas del lentisio, la acción digestiva y anti flatulenta del anis, si a todo ello añadimos las propiedades del regaliz como antiácido tendremos la infusión perfecta para aliviar las molestias producidas por esta infección.
5
Actualidad
Psicología positiva
“Querer es poder”, Albert Einstein (1879-1955); “Las cosas no son difíciles. Son difíciles porque no nos atrevemos”, Séneca (4 a.C- 65 d.C); “Más hace el que quiere que el que puede”, son todas frases célebres y refranes en los que se basa lo que conocemos hoy como Psicología positiva. ¿Hasta qué punto la voluntad, la perseverancia, la fe y el propósito vencen la adversidad y las circunstancias desfavorables?
6
Son muchos los hombres y mujeres con importantes aportaciones a la humanidad cuyas condiciones y entorno dificultaban su trayectoria y con perseverancia, voluntad y una clara dirección consiguieron lo imposible, por poner algunos ejemplos podemos citar a Einstein, Edison, Fleming, Pasteur, Copérnico, Gandhi, Nelson Mandela y Teresa de Calcuta. Y más allá de los casos más notorios de aquellos que superaron su destino gracias a su fuerza interior, abundan historias menos conocidas que muestran el enorme potencial del ser humano cuando la voluntad y la entrega persiguen un propósito.
personal que ayudan a las personas a sentirse dichosas, desarrollar su potencial y a mantenerse mentalmente saludables. Cultivar estas fortalezas del carácter mejora nuestro bienestar. Incluso entre niños de tan sólo tres años, los descritos como entusiastas, optimistas, y cariñosos también fueron descritos por sus padres como felices (Park y Peterson, 2006).
En los últimos años la investigación de los aspectos psicológicos de la mente humana ha dejado de centrarse sólo en lo patológico para abordar aspectos positivos y determinar en qué medida la confianza, la gratitud, la esperanza, el entusiasmo, la curiosidad y el amor pueden determinar realizarnos de forma individual y colectiva. La Psicología positiva, desarrollada por el profesor Seligman, se centra en el estudio de los rasgos de carácter
El optimismo es una actitud que nos ayuda a superar las adversidades de la vida y el éxito de recuperación tras un acontecimiento desfavorable es más factible que con una conducta pasiva y negativa. Una relación sana con nuestro entorno, la generosidad, el ánimo, el respeto, la humildad, la entrega, el perdón, son herramientas necesarias para fomentar la felicidad, tanto a nivel individual como colectivo.
Se ha demostrado que una visión positiva se asocia con el bienestar físico, psicológico y social.
Las emociones y las actitudes negativas de desesperanza, insatisfacción o desesperación, así como el estrés y la ansiedad hacen que merme el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y seamos más vulnerables a la enfermedad. Es muy importante la actitud y el papel que juega el paciente ante el diagnóstico de una enfermedad. Debemos afrontarla como una valla más que superar en el camino y marcarnos el objetivo de salir airosos de la batalla, fijarnos unos planes de futuro que nos animen a seguir adelante.
Ante una misma patología tendremos un mejor pronóstico si adoptamos una actitud positiva. Rodearnos de nuestros seres queridos, no sentirnos solos, evitar las situaciones estresantes, practicar técnicas de relajación e intentar visualizar nuestra recuperación son algunas de las herramientas que nos pueden ayudar a superar nuestros miedos y a lograr el éxito.
Actualidad
El yoga y la salud
El yoga es la disciplina más completa que conozco, es una auténtica compilación de prácticas y técnicas que abarcan todas las dimensiones del ser humano. No descuida ningún aspecto de nuestro cuerpo ni de nuestra psique, pero no se queda solo ahí, abarca también nuestra dimensión espiritual para llegar a la completud. Solo cuando contemplamos estas 3 dimensiones se cierra un círculo en nuestro interior y se armoniza nuestro ser, experimentamos nuestra fortaleza interna, el sentido de vivir y la paz interior, tan necesarias para nuestra salud y para que nuestra vida sea realmente plena. Ya no nos es necesario llenarla de objetos materiales ni ilusiones pasajeras. Confias plenamente en ti y sabes que la vida te cuida y te protege. El cuidado y el dominio de nuestro cuerpo es importante, es la base...
Nuestro cuerpo es nuestro templo, el lugar donde pasaremos el resto de nuestra vida... y tan a menudo lo descuidamos y abusamos de su fortaleza. El yoga nos ayuda a aprender en primer lugar a escucharlo, a valorarlo, a tratarlo con respeto y mimo, a saber como nos habla y qué nos dice con cada síntoma y con cada emocion, a no llevarlo más allá de su límite, a darle descanso y buenos nutrientes, a protegerlo de los malos hábitos, constituyendo una actividad extremadamente respectuosa hacia nuestro cuerpo. Mediante las “asanas” (postures físicas) y el “pranayama” (control respiratorio) aporta una práctica física que no siempre es suave, dependerá del estilo que escojamos, y puede ir desde la suavidad del viniyoga o del hatha yoga, hasta la intensidad y exigencia física del ashtanga yoga, por poner unos ejemplos. Hay estilos para todas
las necesidades, pero escojamos el que escojamos nos aporta multitud de beneficios. Pero el dominio de nuestro cuerpo no es posible sin el dominio de nuestra mente...cuando perdemos la salud nuestro estado de ánimo decae.. Somos un todo...Cuerpo y mente están imbrincados, hacen equipo en lo positivo y en lo negativo. Cuando perdemos la salud, en una sociedad como la nuestra, acostumbrada a poner fuera de nosotros tanto la felicidad como la responsabilidad, buscamos soluciones externas, algo que nos cure y nos quite el dolor, a ser posible rápidamente. Nos cuesta asumir que la salud está en nuestras manos, la creamos o la destruimos con cada uno de nuestros hábitos, que nuestro cuerpo tiene maravillosos mecanismos de autorregulacion y equilibrio y que podemos aliarnos con él para potenciarlos. Evidentemente, estas soluciones que buscamos son necesarias (medicina convencional, alternativa, terapies..) pero tienen que ir acompañadas de una actitud interior de querer estar bien y de hacerse responsable, protagonista activo de la propia salud y no un usuario pasivo de los tratamientos. Crear y alimentar la salud cada dia en nuestro cuerpo y en nuestra mente. La práctica del yoga, en general, es en sí misma terapéutica: nos aporta flexibilidad, fuerza, equilibrio, resistencia, aumenta nuestra capacidad de atencion y concentración, mejora nuestra actitud postural, aumenta nuestra energia vital, mejora nuestro estado anímico y equilibra cuerpo-mente. A nivel terapéutico, mediante las “asanas” y el “pranayama” se ejerce un suave masaje en todas las glándulas de nuestro sistema endocrino, encargadas de secretar los mensajeros químicos que conocemos como hormonas. Así pues, favo-
rece el correcto funcionamiento de los sistemes nervioso y endocrino, estrechamente vinculados, lo que a la vez mejora el funcionamiento de todo el sistema inmunológico de nuestro organismo. El Yoga Terapéutico tiene como base el Hatha Yoga, pero hay diferencias respecto a él. Es una práctica específicamente diseñada y enfocada en la prevención y el tratamiento, tanto desdel punto de vista físico como psicológico, de las diferentes patologias o disfunciones que la persona pueda presentar. Su enfoque es integral, las sesiones son personalizadas o en grupos reducidos y adaptadas a las características biomecánicas, a los transtornos que la persona presente y a sus necesidades psicoemocionales (adaptando la práctica al individuo y no el individuo a la práctica). Constituyendo un tratamiento en si mismo o un complemento perfecto de otros tratamientos,potenciando la eficacia de éstos, ya que te hará tomar una actitud proactiva y consciente respecto a tu salud y a tu vida en general. Con todo el arsenal de técnicas y recursos de que el yoga dispone (asanas, pranayama, prácticas de atención y concentración, técnicas de purificación interna, relajación, meditación, filosofia de vida...) se diseñará una secuencia de ejercicios especifica para ti, puesta al Servicio de tu salud, y se hará un seguimiento con el objectivo de ayudarte a hacer cambios en todas las áreas antes mencionadas (cuerpo, mente, emociones y espíritu) con el objectivo de canviar tu actitud interna respecto a tu enfermedad y restablecer la salud. Tu enfermedad pasará de ser tu enemiga a ser tu aliado en tu proceso de crecimiento y aprendizaje. Cuando no hay enemigo has ganado la batalla. Puedes aprender a verla y afrontarla de forma distinta. Si quieres puedes.
Esther Escribano Parra
Psicologa Clínica Especialista i Instructora de Ioga. Psicologia (cognitiu-conductual i transpersonal), Classes de Hatha Ioga, Ioga Terapèutic, Ioga per a Nens i Meditació. c/ Vallespir, 49 | T. 933.397.228 c/ República Argentina, 41 | 934.174.026
7
Salud
AROMATERAPIA TERAPÉUTICA parte I El uso de la aromaterapia, la acción terapéutica de los aceites esenciales, se remonta a muchos años de historia y cultura. El hombre prehistórico ya utilizaba ciertas plantas con fines terapéuticos, incluso el comportamiento de ciertos animales que por olfato seleccionan determinadas plantas para tratarse.
En la cultura médica antigua China hay descrito el uso de aromas para rituales religiosos, y para los egipcios la aromaterapia era parte de su vida cotidiana. Hipócrates señalaba la utilidad médica de las inhalaciones con vapores de plantas aromáticas. Teofrasto, en su “Tratado de los olores”, define y clasifica los aromas y sabores de las plantas medicinales. Los romanos perfumaban sus estancias con aceite esenciales. El médico árabe Avicena, en el siglo X descubrió el método de la destilación para la obtención de las esencias de las plantas. René-Maurice Gattefossé (1928) fue el primero en denominar “aromaterapia” a esta rama de la medicina natural. Dr. Jean Valnet se interesó por las propiedades curativas de los aceites esenciales después de comprobar su eficacia en el tratamiento de las heridas de los soldados durante la Segunda Guerra Mundial. Marguerite Maury introdujo el uso de los aceites esenciales en el mundo del masaje y de los tratamientos de belleza, con gran aceptación en Gran Bretaña. No descubrimos nada al hablar de la eficacia del uso de los aceites esenciales en distintos campos de aplicación. Los aceites esenciales penetran en el organismo por todas las vías de administración. Son fácilmente absorbidos por los tejidos cutáneos e inhalados por vía respiratoria antes de pasar a la circulación sanguínea e impregnar todos los órganos. Están compuestos por moléculas
8
que interaccionan con receptores celulares desencadenando una respuesta fisiológica. Por otro lado, al ser inhalados estimulan el nervio olfativo que conduce el estímulo a diversas zonas del cerebro provocando efectos sobre la memoria y las emociones. Algunas esencias poseen una actividad antimicrobiana de amplio espectro contra bacterias, hongos, virus y parásitos, a la vez que refuerzan el sistema inmunitario. La capacidad bactericida se determina mediante un aromatograma, una técnica idéntica al antibiograma que prueba los antibióticos. La acción antinfecciosa de los aceites esenciales respeta la vida de la flora intestinal, que representan un 50% de nuestra inmunidad, a diferencia del uso de los antibióticos que, al destruir la flora saprófita reduce las defensas, con más riesgo de recaída infecciosa y entrando en un espiral que genera un incremento de micosis, alergias, gérmenes resistentes y patologías autoinmunes. Cada vez más la medicina está mostrando mayor interés por el uso de los aceites esenciales como alternativa a los antibióticos de síntesis. Los aceites esenciales son sustancias puras, muy concentradas y deben aplicarse con precaución siguiendo las indicaciones de un terapeuta. Exceptuando algunos casos, la mayoría de aceites esenciales deben aplicarse diluidos en una aceite vegetal, no recomendándose su aplicación durante el embarazo ni en niños menores de 2 años. En ningún caso deben utilizarse sobre los ojos.
Salud
Guía práctica de las propiedades tradicionales de los aceites esenciales. Uso externo Aceite Esencial
Propiedades
Indicaciones
Albahaca Ocimum basilicum Qt metil chavicol
Antiespasmódico, tónico digestivo y hepatobiliar, analgésico, tónico nervioso y desfatigante
Dismenorrea, calambres musculares, artritis, flatulencia, espasmos digestivos, migrañas, ansiedada
Bergamota Citrus bergamia QT acetato de linalilo
Calmante del sistema nervioso, mejora el humor, antiséptico, regenerador cutáneo
Acné, seborrea, eccema, ansiedad, depresión, dejar de fumar, delicado aroma muy apreciado en perfumería
Cedro Juniperus virginiana QT cedrol
Antiséptico, sedante nervioso, estimula la circulación, regenerador celular
Infección respiratoria, acné, eccemas, cabellos grasos y caspa, estrés, piernas cansadas y varices
Ciprés Cupressus sempervirens QT α-pineno
Descongestionante venoso y limfático, astringente, vasoconstrictor
Varices, hemorroides, drenaje linfático, celulitis, acné
Citronela Cymbopogon winterianus QT citronelal
Antiséptico, desodorante ambiental, analgésico y antiinflamatorio
Repelente mosquitos, calma las picaduras, dolores reumáticos
Clavo de olor Eugenia caryophyllata QT eugenol
Antiséptico de amplio espectro, estimulante nervioso, uterino y sexual, anestésico
Infecciones, astenia intelectual (falta de concentración) y sexual (frigidez, impotencia), hipotensión
Eucalipto Eucalitpus radiata QT 1,8-cineol
Anticatarral, antitusígeno, antivírico, estimulante inmunitario, antiinflamatorio
Bronquitis, gripe, catarro, sinusitis, artritis y dolores musculares
Gaulteria Gaultheria procubens QT salicilato de metilo
Analgésico, antiespasmódico, antirreumático
Tendinitis, artritis, reumatismo, calambres y contracturas musculares
Geranio Pelrgonium graveolens QT citronelol, geraniol
Antibacteriano, fungicida, hemostático, astringente, descongestionante linfático, equilibrante nervioso
Acné, eccema, quemaduras, cortes sangrantes (corta hemorragia), impétigo, micosis cutáneas, celulitis, estrés, astenia profunda
Helicriso Helicrhysum italicum QT acetato de nerilo
Antihematoma, antiespasmódico, mucolítico, astringente, cicatrizante
Hematoma, edema, varices, acné, rosácea, contractura de Dupuytren, reumatismo
Jengibre Zingiber officinale QT α-zingibereno
Analgésico, antiinflamatorio, estimulante digestivo, afrodisíaco, antitusígeno
Flatulencia, impotencia, artrosis, cansancio muscular, tos, alopecia
Lavanda Lavandula angustifolia QT acetato de linalilo
Calmante, antiespasmódico, analgésico, cicatrizante, regenerador cutáneo
Estrés, insomnio, alteraciones nerviosas, contracturas musculares, acné, picor, quemadura, hipertensión
Manzanilla romana Anthemis nobilis QT angelato de isobutilo
Antiinflamatorio, antialérgico, parasiticida, calmante, analgésico
Estrés, asma nervioso, insomnio, acné, soriasis, irritaciones cutáneas
Menta piperita Mentha piperita QT mentol, mentona
Analgésico, tónico general, vigorizante, estimulante mental, antiespasmódico gástrico
Neuralgia, astenia física y mental, falta de concentración, vértigos, náuseas, dolor abdominal
Niauli Melaleuca quinquenervia QT cineol
Antiséptico general, refuerza las defensas, expectorante, reepitelizante, antiinflamatorio
Infecciones, piojos, catarros, acné, llagas, soriasis, prevención quemaduras por radioterapia
Palmarosa Cymbopogon martinii QT geraniol
Antibacteriano, fungicida, antivírico, cicatrizante, tónico nervioso y uterino
Micosis cutáneas, infecciones, acné, llagas, estrés
Ravintsara Cinnamomum camphora QT cineol
Potente antivírico y antbacteriano, estimulante inmunitario, neurotónico
Infecciones víricas y bacterianas, cansancio físico y nervioso
9
Novedades
Nutrición
MULTIVITAMÍNICO & MINERAL
Con el aporte del 100% de las principales vitaminas y oligoelementos, brócoli, espirulina y bioflavonoides. Especialmente indicado en caso de convalecencia, debilidad, estrés, dietas, ejercicio intenso y otras situaciones en las que no podemos satisfacer las necesidades nutricionales de nuestro organismo. .
Niños MUKOSIN
Un agradable jarabe formulado con própolis, vitamina C y extractos de plantas con actividad mucolítica, balsámica, expectorante y antimicrobiana, indicado para la prevención y el tratamiento de resfriados, tos, dolor de garganta, fiebre e infecciones repetitivas. Recomendado para niños a partir de 1 año.
Bienestar
PEURELAX
Los pies son una zona con una importante función que debemos cuidar y mimar. A los productos hidratantes, suavizantes, protectores, desinfectantes o desodorantes como la manteca de karité, el ungüento de própolis, el licopodio o el aceite esencial de árbol de té, hemos incorporado Peurelax, elaborado con extractos vegetales en una base de sales de magnesio y piedra de alumbre. Un merecido baño relajante para aliviar el dolor muscular, la rigidez, neutralizar el olor y limpiar las cutículas y durezas de los pies.
10
Novedades
Alergia
JARABE HELICRISO COMPLEX – ALERVIT FORTE
Disponemos de una amplia selección de productos naturales elaborados con plantas tradicionalmente utilizadas para le prevención y la paliación de la sintomatología asociada a los procesos alérgicos. En forma de jarabe, ampollas bebibles o infusión.
Cosmética
CREMAS REMODELADORAS
Embellece tu figura. Cremas cuidadosamente formuladas con principios activos de origen vegetal. Crema celustop: La sinergia de extractos vegetales, componentes marinos y activos ayurvédicos potencian la acción lipolítica, descongestiva y tonificante de la piel. Crema reafirmante: Fortalece el tejido epitelial, mejorando la elasticidad y firmeza de la piel.
DEPURACIÓN
Salud
Limpia y desintoxica tu cuerpo con la mejor selección de productos naturales para conseguir restablecer tu equilibrio. HERBODEP, TISANA AMARGA HEP, TISANA DEP, ALIMENTACIÓN ECOLÓGICA Te asesoramos para obtener los resultados más satisfactorios y que mejor se adapten a tu día a día.
11
Especial mujer
PLANTAS PARA LA MUJER La naturaleza es cíclica, las mareas, las estaciones, el clima, las fases lunares, etc. Este ritmo cambiante se refleja en menor medida en el ciclo menstrual de la mujer, momentos de más vitalidad al principio del ciclo y hacia el final un descenso de energía, sentimientos que cambian, emociones que cobran fuerza, estamos vivas y todo se mueve con mayor o menor intensidad en cada etapa del ciclo. Comprender nuestro ciclo menstrual nos ayuda a aprender a cuidarnos, respetarnos, mimarnos y saber qué necesitamos en cada momento.
Ante una alteración del ciclo es siempre necesario el diagnóstico médico para valorar y establecer la causa.
NIVEL HORMONAL LH FSH ESTROGENO PROGESTERONA
Día 1
Día 14
Día 28
Los acontecimientos de la vida afectan al equilibrio hormonal, también la dieta, las exigencias diarias de energía y recursos, la contaminación del aire, del agua y de los alimentos y la tensión por el ritmo acelerado con el que se nos exige vivir. Es importante asegurarnos una dieta nutritiva: Frutos secos, semillas, cereales integrales, germen de trigo, pescado, frutas y verduras de cultivo ecológico. Limitar las grasas puesto que interfieren en el metabolismo de las hormonas, evitar el consumo excesivo de excitantes como el café, el té o el cacao, los productos químicos como fosfatos y polifosfatos (E544, E545, E450, en Europa) de ciertos productos como refrescos, cárnicos, quesos, pueden interferir en la absorción de nutrientes y los xenoestrógenos, sustancias que tienen un efecto similar a los estrógenos y actúan como falsos mensajeros pudiendo provocar alteraciones hormonales: conservantes, protectores solares, insecticidas, píldoras anticonceptivas, pesticidas, parabenos, detergentes,...
riodo hasta el primer día del próximo período. Las hormonas sexuales están controladas por la pituitaria, estrechamente relacionada con nuestras emociones, así, no es de extrañar que la manera en que sentimos y pensamos tenga influencia en el equilibrio hormonal.
El ciclo menstrual típico de una mujer adulta es de 28 días, contando desde el primer día de sangrado menstrual o pe-
12
Basándose en los acontecimientos endocrinos, el ciclo menstrual se puede dividir en tres fases: Fase Folicular, es la que ocurre seguida a la menstruación y transcurre durante las dos primeras semanas del ciclo (el ovario produce estradiol -estrógenos); Fase ovulatoria comienza aproximadamente, en el día 14 del ciclo (hay un pico de hormona Luteinizante y Folículo estimulante, se produce la Ovulación); Fase luteínica o postovulatoria, la LH estimula la producción de progesterona para desarrollar y nutrir al cuerpo lúteo. Si el óvulo es fecundad, el cuerpo lúteo crecerá con el fin de anidarlo el tiempo necesario para que se convierta en un bebé. Sino, empezará a degenerar, descenderán los niveles de estrógeno y progesterona, y el endometrio se desprenderá y se expulsará al exterior en forma de sangrado (la Menstruación).
Si el trastorno está relacionado con una alteración en el equilibrio hormonal encontramos en algunas plantas propiedades para ayudar a recuperar esta armonía.
SÍNDROME PREMENSTRUAL
Es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que la mujer siente antes de la llegada de la menstruación, y que desaparece de 1 a 2 días después de que comience el periodo. Puede sentir nerviosismo, inestabilidad emocional, ansiedad, depresión y posibles cefaleas, edema y mastalgia (dolor de mamas). La causa permanece incierta hoy en día, existiendo varias teorías, siendo el origen multifactorial el más probable: alteraciones en los niveles de neurotransmisores, alteraciones en los patrones de secreción hormonal, prostaglandinas y ritmo circadiano, así como la producción excesiva de estrógenos y la deficiencia de progesterona durante la fase premenstrual. El tratamiento consiste en el alivio sintomático y las recomendaciones generales son seguir una dieta equilibrada, baja en sal y en azúcar para reducir la retención de líquidos, beber agua, zumos naturales e infusiones depurativas, evitar comer en exceso, es preferible comer pequeñas cantidades frecuentemente, y practicar ejercicio aeróbico, que aumentará los niveles de serotonina mejorando nuestro estado emocional. En fitoterapia se recomienda: matricaria, para aliviar
Especial mujer
lavanda, geranio, salvia romana, ylang ylang, melisa, jengibre o romero.
SÍNDROME DE OVARIO POLIQUÍSTICO
las cefaleas; diente de león, para favorecer función hepática, un órgano muy relacionado con las alteraciones del ciclo, y la eliminación de líquidos; sauzgatillo o vitex-agnus, una de las pantas más utilizadas para el cuidado de la mujer cuando existe un exceso de estrógenos y falta de progesterona y prolactina, equilibra los niveles hormonales y palia el dolor de mamas; ñame silvestre y cimicifuga (cohosh negro), equilibran las hormonas, mitigan los calambres menstruales, reducen el dolor de ovarios y útero.
DISMENORREA
Se define así a los dolores cíclicos abdominales, en forma de espasmos que irradian a la espalda y piernas, asociados a la menstruación. Cuando empiecen los dolores pueden tomarse tisanas de jengibre o canela para estimular la circulación e incluso añadir estas especias a las comidas, al baño, a los baños de asiento, tanto calientes como fríos. En Manantial de Salud, disponemos de una mezcla de plantas, la Tisana Mens- dol, para aliviar las molestias menstruales que se puede tomar una semana antes de la menstruación. También pueden ayudar los masajes en la espalda y parte inferior del abdomen con aceites esenciales diluidos que reducen la tensión y el dolor:
(o Síndrome de Stein-Leventhal) Es un trastorno relativamente frecuente en las mujeres de entre 20 y 30 años que puede ocasionar dificultades para quedar embarazada, la aparición de quistes en los ovarios, ausencia o irregularidad en el ciclo menstrual, repentina subida de peso, aumento del vello corporal, disminución de las mamas, engrosamiento de la voz, caída de cabello, acné, colesterol alto y resistencia a la insulina. Se relaciona con un desequilibrio en la producción de hormonas, estrógenos, progesterona y andrógenos, que dificultan la liberación del óvulo maduro. El Sauzgatillo es, otra vez, una buena opción para tratar este síntoma. Ayuda a regular la pituitaria, glándula encargada de normalizar los niveles de LH, favoreciendo la ovulación, disminuye los niveles de andrógenos y promueve la progesterona. El aceite de onagra, extraído de las semillas de la planta Oenothera biennis también es de gran utilidad al regular los niveles hormonales y al presentar actividad antiinflamatoria reduce algunos de los síntomas asociados.
MENOPAUSIA
Se trata de un proceso natural de la vida de la mujer, un periodo de cambios, provocado por un descenso del nivel de estrógenos, por lo que el tratamiento irá destinado a paliar los síntomas que se produzcan y prevenir la osteoporosis prematura, el aumento de colesterol y otras dolencias. Plantas como la Salvia, la matricaria, el dong quai, el sauzgatillo, se indican por su capacidad de mejorar algunos síntomas asociados, sequedad vaginal, depresión, dolores de cabeza y sofocos. Tradicionalmente se han utilizado moléculas con una estructura similar a los estrógenos que son capaces de actuar con los receptores de éstos permitiendo que los cambios no sean tan drásticos y sea una transición lo más natural posible. Las más utilizadas son los fi-
toestrógenos de la cimicifuga y el trébol rojo. La maca estimula el sistema hormonal y es un vigorizante natural, reduciendo la ansiedad, depresión y aumentando la líbido.
INFERTILIDAD POR DESEQUILIBRIO HORMONAL
En muchas ocasiones la dificultad para concebir en la mujer se basa en ciclos irregulares y si conseguimos armonizarlo aumentaran las posibilidades de embarazo. Algunas plantes tienen la capacidad de recuperar el equilibrio hormonal, actuando en cada etapa del ciclo, acortando ciclos extremadamente largos y, por el contrario, prolongando ciclos demasiado cortos. Durante los primeros días del ciclo menstrual la meta a seguir es estimular el crecimiento folicular y propiciar la ovulación. Por ello, ciertas plantas ricas en fitoestrógenos nos ayudarán a estimular las funciones hormonales durante esta fase. La toma de estas infusiones debe de comenzar con el primer día del ciclo y finalizar junto con la ovulación: Hojas de Frambuesa, Flores de Saúco, Salvia, Romero y Artemisa. Una vez la ovulación ha tenido lugar, lo importante es fomentar el correcto desarrollo del endometrio para beneficiar la implantación del embrión y su posterior crecimiento. Por ello, ciertas plantas ricas en fitogestágenos nos ayudarán a estimular las funciones hormonales durante esta fase: Pie de león, ortiga, milenrama, sauzgatillo, ñame silvestre. La toma de estas plantas debe de comenzar al día siguiente de la ovulación y finalizar junto con la llegada del siguiente periodo. Si se confirma el embarazo se deben dejar de tomar.
13
Sabias que...
SABIAS QUE:
El polvo de Amla, una manera natural de cuidar y fortalecer tu cabello.
El Amla o amalaki es un árbol originario de la India y Nepal, donde es muy valorado en la medicina ayurvédica tradicional principalmente por sus efectos rejuvenecedores y para promover la longevidad y el bienestar general. Resulta especialmente beneficioso para el cuidado del cabello. Aplicado en forma de mascarilla fortalece la raíz y estimula el crecimiento del pelo aportando suavidad y brillo a las fibras capilares. Retrasa la aparición de canas oscureciendo ligeramente el cabello. Para preparar una mascarilla capilar mezclar el polvo de Amla con aceite hasta conseguir una pasta fina y aplicarla sobre el cabello dejándola actuar al menos durante una hora, a continuación lavar con agua tibia. Repetir el tratamiento un día a la semana es suficiente para que en poco tiempo el cabello luzca rejuvenecido, más sedoso, brillante y fuerte.
Ashwagandha el “Ginseng Indio”.
Difícil de pronunciar, de momento, porque a medida que vamos descubriendo las grandes virtudes de esta planta, más fácil se nos hace acercarnos a esta maravilla de la naturaleza. La Ashwagandha, muy estudiada y valorada por la medicina ayurvédica desde hace más de 3000 años, originaria de Pakistán, India y Sri Lanka, para quienes esta planta es comparable al ginseng por sus excelentes beneficios. La raíz de Ashwagandha (Withania somnífera) es considerada un adaptógeno. Los adaptógenos son sustancias que aumentan la resistencia del cuerpo humano para adaptarse a cualquier situación estresante (sobrepeso, debilidad física, cansancio, estrés emocional, rendimiento deportivo, etc.). Dan la impresión de ser sustancias “inteligentes” que logran regular la química interna del cuerpo en la dirección que sea necesaria para lograr un mejor nivel de adaptación y un equilibrio físico, mental y emocional. Mejora la energía física, la capacidad atlética y la resistencia mental. Estimula las funciones cognitivas y neuroprotectoras, es vigorizante y potencia la fertilidad masculina.
El Baobab, contiene 10 veces más Vitamina C que las naranjas.
El Baobab es el majestuoso árbol que encontramos en las extensas sabanas de África, también en Madagascar y Australia, vive desde hace más de mil años y alcanza hasta 25 metros de circunferencia de tronco. Conocido como “árbol farmacia” en África, la fruta de baobab se ha utilizado medicinalmente durante siglos para tratar todo, desde fiebres, malaria y problemas gastrointestinales a deficiencia de vitamina C. Solo 25g. de pulpa cubren nuestras necesidades diarias de Vitamina C , 10 veces más que 1 ración de naranjas. La Vitamina C es un potente antioxidante del organismo, retrasa el envejecimiento celular, potencia el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a formar colágeno y elastina, dos proteínas estructurales que le dan a la piel firmeza y elasticidad. Una dieta rica en vitamina C puede mejorar la capacidad de quemar grasas del organismo durante el entrenamiento, así como ayudar a las personas con sobrepeso ya que mejora la respuesta glucémica.
Conoce el Manantial de Cornellà Un espacio con una amplia selección de plantas aromáticas y culinarias, tés, infusiones personalizadas, alimentación ecológica, dietética, miel, cosmética natural y complementos alimenticios. Con el asesoramiento personalizado de nuestros profesionales de la salud
14
C/ Sant Lluís, 24 Tel. 93 377 50 04
Flora de nuestro entorno
ORTIGA VERDE (Urtica dioica)
Esta planta herbácea, robusta, de color verde intenso, con numerosos pelos que pican e irritan al contacto es originaria de Europa aunque en la actualidad esta expandida por todo el mundo. La raíz es carnosa, los tallos suelen alcanzar los 70-80 cm, hojas opuestas i lanceoladas terminan en punta y están todas recubiertas por los mencionados pelillos urticantes, las flores aparecen entre julio y septiembre agrupándose en espigas ramificadas.
En las hojas de esta planta encontramos aceite esencial rico en cetonas, carotenoides como los beta-carotenos, los licopenos o las violaxantinas; también encontramos vitaminas, especialmente la B-2, la K-3, el ácido fólico y el ácido pantoténico, es una de las plantas más ricas en clorofila, nitratos y sales de hierro. Los pelos urticantes contienen histamina, ácido acético y ácido fórmico, este último es el responsable de la irritación cutánea. Las ortigas son altamente nutritivas por sus elevados niveles de vitaminas y minerales y se han utilizado durante siglos como tónicos nutritivos, para combatir o aliviar la debilidad, la convalecencia y la anemia. Por su acción estimulante sobre la vejiga y
Consultorio
los riñones, las ortigas ayudan a purificar el cuerpo de toxinas y productos de desecho.
Constituyen un excelente remedio para la gota y la artritis. Por su acción astringente la ortiga es considerada un excelente hemostático muy útil en caso de hemorragias uterinas, reglas abundantes o hemorroides, es un buen restaurador durante la menopausia y por su acción galactógena estimula la producción de leche en las madres lactantes. Por via externa en forma de fomentos corta las hemorragias producidas por una herida, hemorroides, nariz sangrante, quemaduras y escaldaduras. Las aguas de ortiga después de la ducha como último aclarado fortalece el pelo activando la circulación de la sangre. El zumo de las hojas de ortiga fresca alivia las picaduras de insectos. Las hojas de ortiga se pueden consumir como verdura, por su
gran contenido en hierro son un excelente anti-anémico, no obstante no se debe abusar ya que contienen nitratos y podrían irritar el estómago. La ortigadura, realizada con ortigas tiernas sobre la piel, posee un efecto revulsivo intenso que provoca una hiperemia (urticaria) en la zona ortigada. Es una de las joyas de nuestra flora, que bien utilizada es un excelente antianémico y un probado desintoxicante y antiinflamatorio.
Formas de utilización:
Como cura desintoxicante, una cucharada sopera en medio litro de agua, hervir 2 minutos y tomarlo durante el día. Si queremos aprovechar su contenido mineral una o dos cucharadas de postre al día durante varias semanas. En forma de infusión (hervir durante 5 minutos) se pueden tomar dos tazas al día durante periodos largos, también puede utilizarse en forma de polvo espolvoreando una cucharadita de polvo de ortiga encima de la ensalada, sopa o verdura.
Envíe sus consultas a: consultas@manantial-salud.com
Hola, siempre que les he hecho una consulta me ha funcionado muy bien, ahora tengo un problema que no es muy grave pero es molesto. Al llegar la primavera tengo muchas alergias, especialmente los días que hace viento, aparte de los estornudos y las rinitis me provocan una fuerte conjuntivitis en los ojos, me lloran, se me irritan, se hinchan, he ido al médico y me dice que es alergia. Hace años que me pasa siempre lo mismo al principio de la primavera, este año se ha adelantado, estamos a principios de marzo y ya ha aparecido, estoy cansada de ir poniéndome colirios. Hay algo natural que me pueda ayudar y especialmente poder evitarlo? Tengo 42 años. Carla T. Hola Carla, es muy habitual en esta época que aparezcan crisis alérgicas, hay plantas que te pueden ayudar mucho no obstante debes evitar salir los días ventosos en zonas donde haya mucha parietaria o árboles que liberen polen. Para los ojos tenemos 4 plantas mágicas: Eufrasia, aciano, saúco y heliocriso, una cucharada de la mezcla de estas 4 plantas en un vaso de agua, hervir 3 minutos, dejar enfriar, colar y con un algodón primero limpiar los ojos y después aplicar compresa tibias durante 3 o 4 minuto, esta operación realizarla dos veces al día. En cuanto a la prevención es muy complicado lo mejor es evitar el contacto con el alérgeno. En cuanto a la congestión nasal te aconsejo cada noche unos vahos y baños de nariz con plantas como las yemas de pino, el hinojo, la manzanilla, el heliocriso, la lavanda y el romero y aplicarte en el orificio de la nariz 2 o 3 gotas de nuestro aceite nasal por la mañana y por la noche, este macerado de plantas balsámicas descongestiona, lubrifica y protege frente a agentes externos como el polen o los ácaros.
15
Te ayudamos a mejorar tu línea Complementos alimenticios para dietas de control de peso. Infórmate, asesoramiento dietético y nutricional personalizado en nuestras tiendas. Los complementos alimenticios no sustituyen los beneficios de una dieta equilibrada
Nuestra nueva tienda online
SUPLEMENTOS • PLANTAS MEDICINALES • ALIMENTACIÓN NATURAL • PRODUCTOS APÍCOLAS •
COSMÉTICA •
tienda.manantial-salud.com 16
ACEITES ESENCIALES