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Ariel Perez Aponte Director General
6 CALENDARIO DE PARTIDOS (JORNADA POR JORNADA)
CLAUSURA 2013
Días Feriados 1° de enero / Año nuevo
Día
Jornada 1 / 4, 5 y 6 de enero
Local
Visitante
Hora
Estadio
Televisora
Viernes 4
Monarcas Morelia
vs.
Cruz Azul
19:30
hrs. Morelos
TV Azteca
Sábado 5
América
vs.
Rayados de Monterrey
17:00
hrs. Azteca
Televisa
Sábado 5
Pachuca
vs.
Atlante
19:00
hrs. Hidalgo
TV Azteca
Sábado 5
Tigres UANL
vs.
Jaguares de Chiapas
19:00
hrs. Universitario
Televisa
Sábado 5
León
vs.
Querétaro
20:06
hrs. Nou Camp
FOX
Sábado 5
Club San Luis
vs.
Santos Laguna
21:00
hrs. Alfonso Lastras
Televisa
Domingo 6
Puebla
vs.
Tijuana
12:00
hrs. Cuauhtémoc
TV Azteca
Domingo 6
Universidad Nacional
vs.
Atlas
12:00
hrs. Olímpico Universitario
Televisa
Domingo 6
Guadalajara
vs.
Toluca
17:00
hrs. Omnilife
Televisa
Día
Jornada 2 / 11, 12 y 13 de enero
Local
Visitante
Hora
Estadio
Televisora
Viernes 11
Jaguares de Chiapas
vs.
América
19:30
hrs. Víctor M. Reyna
TV Azteca
Viernes 11
Santos Laguna
vs.
Guadalajara
21:30
hrs. Corona TSM
TV Azteca
Sábado 12
Cruz Azul
vs.
Club San Luis
17:00
hrs. Azul
TV Azteca
Sábado 12
Querétaro
vs.
Universidad Nacional
17:00
hrs. La Corregidora
Televisa
hrs. Caliente
TV Azteca
HL:17:00 HC:19:00
Sábado 12
Tijuana
vs.
León
Sábado 12
Rayados de Monterrey
vs.
Monarcas Morelia
19:00
hrs. Tecnológico
Televisa
Sábado 12
Atlas
vs.
Pachuca
21:00
hrs. Jalisco
Televisa
Domingo 13
Toluca
vs.
Puebla
12:00
hrs. Nemesio Díez
Televisa
Domingo 13
Atlante
vs.
Tigres UANL
18:00
hrs. Andrés Quintana Roo
TDN
Torneo de Copa Fase de Grupos Jornada 1 / 15, 16 y 17 de enero (Llave 1 Partidos de Ida)
Día
Local
Jornada 3 / 18, 19 y 20 de enero Visitante
Hora
Estadio
Televisora
Viernes 18
Jaguares de Chiapas
vs.
Rayados de Monterrey
19:30
hrs. Víctor M. Reyna
TV Azteca
Viernes 18
León
vs.
Toluca
20:36
hrs. Nou Camp
FOX
Sábado 19
América
vs.
Atlante
17:00
hrs. Azteca
Televisa
Sábado 19
Pachuca
vs.
Querétaro
19:00
hrs. Hidalgo
TV Azteca
Sábado 19
Tigres UANL
vs.
Atlas
19:00
hrs. Universitario
Televisa
Sábado 19
Club San Luis
vs.
Monarcas Morelia
21:00
hrs. Alfonso Lastras
Televisa
Domingo 20
Puebla
vs.
Santos Laguna
12:00
hrs. Cuauhtémoc
TV Azteca
Domingo 20
Universidad Nacional
vs.
Tijuana
12:00
hrs. Olímpico Universitario
Televisa
Domingo 20
Guadalajara
vs.
Cruz Azul
17:00
hrs. Omnilife
Televisa
Copa Libertadores - Recalificación Ida / 22, 23 y 24 de enero Día
Local León
Visitante vs.
Hora 00:00
Estadio hrs.
Torneo de Copa Fase de Grupos Jornada 2 / 22, 23 y 24 de enero (Llave 1 Partidos de Vuelta)
Sede
CALENDARIO DE PARTIDOS (JORNADA POR JORNADA)
CLAUSURA 2013
Día
Jornada 4 / 25, 26 y 27 de enero
Local
Visitante
Hora
Estadio
Televisora
Viernes 25
Monarcas Morelia
vs.
Guadalajara
19:30
hrs. Morelos
TV Azteca
Viernes 25
Santos Laguna
vs.
León
21:30
hrs. Corona TSM
TV Azteca
Sábado 26
Cruz Azul
vs.
Puebla
17:00
hrs. Azul
TV Azteca
Sábado 26
Querétaro
vs.
Tigres UANL
17:00
hrs. La Corregidora
Televisa
hrs. Caliente
TV Azteca
HL:17:00 HC:19:00
Sábado 26
Tijuana
vs.
Pachuca
Sábado 26
Rayados de Monterrey
vs.
Club San Luis
19:00
hrs. Tecnológico
Televisa
Sábado 26
Atlas
vs.
América
21:00
hrs. Jalisco
Televisa
Domingo 27
Toluca
vs.
Universidad Nacional
12:00
hrs. Nemesio Díez
Televisa
Domingo 27
Atlante
vs.
Jaguares de Chiapas
18:00
hrs. Andrés Quintana Roo
TDN
Copa Libertadores - Recalificación Vuelta / 29, 30 y 31 de enero Día
Local León
Visitante vs.
Hora 00:00
Estadio
Sede
Estadio
Sede
hrs.
Amistoso / 30 de enero Día Miércoles
Local México
Día
Visitante vs.
Local
Dinamarca
Hora 20:00
Jornada 5 / 1, 2 y 3 de febrero Visitante
hrs.
Universidad de Phoenix Phoenix, Ar.
Hora
Estadio
Televisora
Viernes 1°
Jaguares de Chiapas
vs.
Atlas
19:30
hrs. Víctor M. Reyna
TV Azteca
Sábado 2
América
vs.
Querétaro
17:00
hrs. Azteca
Televisa
Sábado 2
Pachuca
vs.
Toluca
19:00
hrs. Hidalgo
TV Azteca
Sábado 2
Tigres UANL
vs.
Tijuana
19:00
hrs. Universitario
Televisa
Sábado 2
León
vs.
Cruz Azul
20:06
hrs. Nou Camp
FOX
Domingo 3
Puebla
vs.
Monarcas Morelia
12:00
hrs. Cuauhtémoc
TV Azteca
Domingo 3
Universidad Nacional
vs.
Santos Laguna
12:00
hrs. Olímpico Universitario
Televisa
Domingo 3
Guadalajara
vs.
Club San Luis
17:00
hrs. Omnilife
Televisa
Domingo 3
Atlante
vs.
Rayados de Monterrey
18:00
hrs. Andrés Quintana Roo
TDN
Días Feriados 4 de febrero / Día de la Constitución Copa Libertadores - Fecha 1 / 5, 6 y 7 de febrero Día
Local
Visitante
Hora
Estadio
Toluca
vs.
00:00
hrs.
Tijuana
vs.
00:00
hrs.
León*
vs.
00:00
hrs.
Sede
* En caso de avanzar a la fase de Grupos
Eliminatoria Mundialista / 6 de febrero Día Miercoles
Local México
Visitante vs.
Jamaica
Hora 00:00
Estadio hrs. Azteca
Sede México DF
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Cómo recuperar la dieta sana después de las fiestas de fin de año.
D
espués de los excesos de las fiestas, nos desesperamos por recuperar el equilibrio en la dieta, así como en nuestro estilo de vida. Sin embargo, recurrir a dietas desintoxicantes o productos milagrosos no es lo más correcto, ya que puede poner en riesgo la salud. Por eso, la mejor forma de recuperar el ritmo que teníamos, deshincharnos y sentirnos más livianos, es incorporar una serie de consejos que te ayudarán restablecer el equilibrio. Aquí te mostramos los sencillos y sanos recursos que pueden ayudarte: No dejes de comer: la peor opción que puedes elegir es ayunar o no comer sólidos y sólo beber líquidos, pues sólo conseguirás perder peso de manera temporal, pero junto a éste, te faltará energía y los nutrientes necesarios para recuperar la vitalidad y despedirte de la pesadez. Entonces, realizar todas las comidas diarias, sin pasar más de 4 horas sin comer, y no saltarse el desayuno es primordial para calmar el apetito y recuperar la dieta sana sin pasar hambre. Rescata las frutas y verduras: la mejor forma de decirle adiós a los excesos sin que nuestro cuerpo se sienta sometido a una tortura es integrar más frutas y verduras a la dieta, de esta forma, también podremos reducir las calorías diarias, ingerir nutrientes variados y llenarnos de vitalidad sanamente. Recuerda la importancia de comer frutas y verduras de todo tipo y color. Vuelve a la moderación: no sólo con la calidad de alimentos puedes ayudar, sino que es importante controlar las cantidades ingeridas. Nuevamente, puede ser de gran ayuda registrar todos los alimentos que consumes a diario, con su horario y la cantidad. De esta forma, podrás tomar conciencia de lo que ingresa en tu boca y recuperar el orden y la planificación en tu dieta. Elige bien: para que la calidad de la dieta vuelva a ser la de antes o si haz ganado algunos kilos y quieres perderlos saludablemente, lo mejor es escoger correctamente los alimentos. Para ello, no olvides optar por lo lácteos desnatados, las carnes magras, las frutas y verduras de todo tipo y color, así como también, elige bebidas sin azúcar y cereales integrales que brindan fibra y más vitaminas y minerales. Por supuesto, la forma de cocción también influye, y en estos casos, las más recomendadas son al horno, al vapor, a la parrilla, hervido o al papillote. Que el agua sea tu aliado: el agua durante las comidas no engorda, y éste ya es un mito desterrado. Por el contrario, el agua es la mejor bebida, sin calorías, que te hidrata sabiamente y que puede darte saciedad si la ingieres durante el almuerzo y la cena o antes de empezar a comer. No obstante, no abuses de ella: los excesos de líquidos en el organismo pueden ser más graves de lo que imaginas. Recupera el movimiento: así como la dieta requiere de su rescate, también mereces volver a la rutina de ejercicios que realizabas, e incluso, puedes incluir cambios, nuevas disciplinas o más intensidad y duración. De esta forma, no sólo favorecerás el adecuado funcionamiento del organismo, sino que te relajarás, le dirás adiós al estrés y te llenarás de energía para seguir adelante. Disfruta del equilibrio: si bien los festejos ya van a quedar atrás, es importante que disfrutes del equilibrio que has recuperado y sientas la vitalidad, la salud en tu cuerpo y la energía saludable que se transmite cuando uno vive sanamente. Sin duda, con sólo enunciar estos consejos dan ganas de ponerlos en práctica, pues nada mejor que sentirse activo, liviano y saludable, aún después de una época donde los excesos son los protagonistas. Además, no hace falta que ésto sea un esfuerzo, sino que con sólo restablecer nuestros hábitos previos o modificar algunos sencillos comportamientos, podemos lograr de nuevo el equilibrio e incluso, perder peso sin darnos cuenta.
16
CURIOSIDADES
CURIOSIDADES DE MÉXICO
México cuenta con el volcán más pequeño del mundo? Pues sí, y está en la ciudad de Puebla, este volcán se llama CUEXCOMATE y desde hace tiempo es un volcán inactivo que tan solo mide 13 metros de altura.
La residencia oficial de los presidentes mexicanos se llama “Los Pinos” no porque en ella abunden estos árboles sino en recuerdo de una huerta en Michoacán donde el presidente Lázaro Cárdenas (quien fue el primero en habitar dicha residencia) conoció a su esposa.
México está localizado en el área conocida como el Cinturón de Fuego del Pacifico, esta región es una de las áreas tectónicas más activas de la tierra, está caracterizada por sus volcanes activos y frecuente actividad sísmica. Las zonas que abarca son: Chile, Perú, Ecuador, Colombia, Centroamérica, México, parte de Argentina, parte de Bolivia, parte de los Estados Unidos, parte de Canadá, Islas Aleutianas, costas de Rusia, Japón, Taiwán, Filipinas, Indonesia, Papúa Nueva Guinea y Nueva Zelanda. Se estima que en este cinturón se generan el 90% de los terremotos más destructivos.
RECETAS Cantidad 1000 40
Unidad gramos gramos
Ingredientes Harina de trigo Levadura fresca
10 150 140 50
gramos gramos mililitros mililitros
Sal Huevo Yema de huevo Agua
450
gramos
Mantequilla sin sal
250 40
gramos gramos
Frutas cristalizadas Leche entera en polvo
Instrucciones
17
1.- Mezclar los ingredientes secos: harina, levadura, leche y sal. 2.- Agregar el huevo, seguir paloteando y adicionar las yemas. 3.- Incorporar el agua poco a poco, sólo la necesaria, hasta ver que la masa se despegue del tazón. 4.- Añadir el agua de azahar y la ralladura de naranja. 5.- Posteriormente, agregar la mantequilla suavizada, incoporarla poco a poco. 6.- Dejar de palotear hasta que la masa haya adquirido elasticidad y se despegue del tazón. 7.- Reposar la masa tapada, en un lugar caliente hasta que doble su tamaño despues poncharla. 8.- Formar la rosca, barnizar y decorar con la fruta seca. Reposar hasta que infle nuevamente. 9.- Hornear.
20
OCIO