TRÄNINGSHACKS

Den vetenskapliga vägen till bättre resultat och hälsa

Vetenskapen visar vägen till effektivare träning

vad är egentligen sant i alla rön om och åsikter kring träning? Regelbunden träning är viktigt för hälsan, men på vilket sätt och vilken träningsform ger bäst effekt? Är intervallträning rätt medicin om man vill maxa konditionen och hur styrketränar man så effektivt som möjligt? Hur ska man tänka kring låg- respektive högintensiv träning, hur ofta ska man träna och vad borde man undvika?

Det är lätt att gå vilse i träningsdjungeln och svårt att veta vad som egentligen är rätt. I den här reportageboken får vi möta några av Sveriges främsta forskare, experter och tränare som berättar hur det ligger till: Vad som händer i våra kroppar och knoppar när vi tränar, hur vi kan träna smartare och med större effekt, vilka misstag vi ska undvika, hur vi hittar motivationen och hållbara träningsformer.

Träningshacks ger läsaren en lång rad insikter och konkreta tips baserade på de senaste vetenskapliga rönen kring träning och hälsa. Innehållet bygger på ett 60-tal artiklar tidigare publicerade i Svenska Dagbladets populära artikelserier Träning för livet och Träningsmyterna och kretsar kring fem teman: träningens hälsoeffekter, motivation, kondition, styrka samt återhämtning.

Bokens förord är skrivet av Lovisa ”Lofsan” Sandström, en av Sveriges största träningsprofiler som bland annat driver Träningspodden med Jessica Almenäs.

Ur Svenska Dagbladets artikelserier om träning

TRÄNINGSHACKS

den vetenskapliga vägen till bättre resultat och hälsa

Träningshacks Den vetenskapliga vägen till bättre resultat och hälsa Formgivare: Niklas Lindblad ISBN: 9789189716315 Utkommer även som ljudbok och e-bok Utgivningsmånad: december