Spoštovani starši Z udeležbo vašega otroka v plavalnem tečaju, mu bomo omogočili, da se bo skozi vse življenje v in ob vodi počutil sproščeno in varno. Poskrbeli bomo tudi, da ne bo v skupini tiste četrtine otrok v Sloveniji, ki še ne plavajo. Plavanje je zdrav šport, saj krepi vse večje sisteme v telesu, hkrati pa malo obremenjuje kosti, zato ima vaš otrok odlične pogoje za enakomerni razvoj telesnih in motoričnih sposobnosti. Otroci, ki se že zelo zgodaj naučijo plavati, se hitreje telesno in duševno razvijajo kot njihovi vrstniki, je pokazala avstralska raziskava, v kateri je sodelovalo sedem tisoč otrok. Poleg boljših motoričnih sposobnosti so plavalci imeli boljšo spodobnost koncentracije in bolje razvite govorne sposobnosti. Vse to pa pripomore k večjemu uspehu v šoli in socialni vključenosti (Žurnal) Ob vsem tem pa potrebuje le kopalke, kremo za sončenje, kapico s senčnikom, vodo za odžejanje... Zakaj otroka vključiti v plavalni tečaj? Na tečaju se otroci postopoma učijo vseh potrebnih korakov do popolnega plavanja. Plavati se je najlažje naučiti med sovrstniki in sebi enakimi, zato v naših tečajih otroke najprej razdelimo v skupine glede na starost, predvsem pa glede na znanje plavanja. Tako ustvarimo homogene skupine, v katerih veliko hitreje napredujejo. Poleg varnosti največ pozornosti posvečamo kakovostiti učenja, zato so velikosti skupin, s katerimi delamo učitelji in vaditelji tečajev, po predpisanih normativih in standardih. Ker poteka učenje v glavnem v skupini, je učenje veliko bolj zabavno, saj je proces enostavnejši, ker je ves čas prisotna igra z vrstniki in ker uporabljamo osnovne ter nadstandardne plavalne pripomočke. Poleg tega pa lahko učitelji tudi individualno pristopimo k posamezniku, da odpravimo kako napako. Učenje plavanja lahko primerjamo s katerimkoli drugim športom, npr. z odbojko, smučanjem, judom... Najbolje je, da to delo opravijo učitelji, ki s spretnimi, dobronamernimi zvijačami prepričajo otroke, da skozi igro hitro pozabijo na vse fobije v zvezi z vodo, globino... in se ‘zaljubijo’ v čofotanje, drsenje, potapljanje in na koncu splavajo. Pri plavanju je zagotovo ena večjih težav strah pred vodo, ki ga sistematično preko igre kar najhitreje odpravimo. Pravi plavalni tečaj! Ko otroci dopolnijo dobra tri leta, jih lahko vključimo v pravi plavalni tečaj (pred tem imamo možnost vključiti našega sončka v tečaj plavanja za dojenčke in malčke). V vsakem trenutku se moramo zavedati, da se še veliko otrok boji vode, da njihova koordinacija še ni do konca razvita, zato je krivično pričakovati, da bo popoln neplavalec po nekajurnem tečaju plavanja znal pravilno odplavati npr. prsno tehniko ene dolžine bazena. Ker je učenje plavanja, tu mislimo na osvajanje pravilnih tehnik, večletni »projekt« vsakega otroka, je nujno in prav, da je izveden postopoma ter sistematično. Kako poteka tečaj? Dnevni sklop tečaja je razdeljena na tri dele. Preden se začne glavni del v bazenu, se otroci skozi igro ogrejejo na suhem, nato se zaradi higienskih razlogov vsi stuširajo in zabavno učenje v vodi se začne. V vodi se igrajo različne igrice in tako premagajo največjo težavo večine – strah pred vodo. V
glavnem delu se otroci razdelijo na manjše skupine, kar omogoča vaditeljem tudi bolj individualni pristop in s tem boljši in hitrejši napredek. Pri plavalcih je postopek podoben, le da je več tako imenovanega treninga. Samo z zadostnim številom ponovitev lahko utrdimo in avtomatiziramo pravilno plavalno tehniko, kar pomeni, da plavamo racionalno- med plavanjem se manj utrudimo. Tudi v teh skupinah se pogosto poslužujemo igre, štafet, tekmovanj pa tudi sistematičnega popravljanja napak določenega izseka plavalne tehnike (npr. prekratek zavesljaj…), video analize... Plavalna ‘vzgoja’! Tečaji največkrat potekajo v bazenih, ki so malim neplavalcem prijetni. Voda je dovolj topla, da jih ne zazebe po prvih 15 minutah, tudi globina je primerna (135 cm), tako da večina otrok v vsakem trenutku lahko stopi na tla. Seveda pa za vsa dogajanja v bazenu in ob njem obstajajo določena pravila. In najpomembnejša poleg varnosti je skrb za čistočo. Eden izmad korakov higienske vzgoje je, da otroke navadimo na tuširanje vsakokrat, preden stopijo v bazen, saj so vse kreme in ostali dodatki največji prenašalci nepotrebnih glivic in bakterij, ki lahko pustijo posledice. Prilagajanje na vodo… Veliko otrok začetnikov ima težavo z zmočenjem oz. potapljanjem obraza v vodo. Z različnimi pripomočki in igricami sčasoma odpravimo to težavo. Pri tem navajanju moramo biti izredno strpni in dosledni, ker je to eden izmed ključnih momentov do splavanja. Otroci pihajo balončke v vodo, s tem povzročajo valove si zmočijo obraz… Špricanje učiteljev je zagotovo eden najbolj zabavnih delov ure, pri tem pa se otroci sploh ne zavedajo, da sami sebe veliko bolj zmočijo. Iskanje pisanih živalic in raznobarvnih kamenčkov pod vodo je tudi ena izmed »zvijač«. In še cela paleta iger, ki omogoča enostavno prilagajanje in nestresno premagovanje strahu. Plavanje… Ko govorimo o učenju plavalne tehnike, je pomembno opozoriti, da žabica morda ne bo prva plavalna tehnika, ki jo bo otrok osvojil. Tri- ali štiriletniki zelo težko uskladijo gibanje rok in nog že v prvem letu učenja. Zato je pri nekaterih učinkovitejše učenje hrbtne tehnike, kjer je bolj pomembno gibanje rok, noge pa tako ali tako ‘samo’ brcajo. Učenje posamezne plavalne tehnike je ravno tako treba izpeljati postopoma. Tako se otroci zaveslajev (roke) in udarcev (noge) najprej učijo na suhem, kjer jim učitelji skušajo čim bolje predstaviti gibanje. Nato vse te vaje ponovijo zunaj in pozneje ob robu bazena, kar pomeni, da so samo s polovico telesa v vodi. Temu sledi vaja razčlenjenega gibanja rok in nog v bazenu. Za to uporabljamo zelo praktične plavalne deske, ki jih otroci lahko držijo, in vadijo gibanje nog, ali pa držijo ‘osmico’ z nogami in vadijo zaveslaje rok. Šele nato se posvetimo vadbi usklajenega gibanja rok in nog. Otroci se v začetnem tečaju med drugim naučijo… - prhati (tudi glavo) pred in po plavanju, - tekati in hoditi v vodi - potapljati obraz in glavo v vodo, - gledati oz. poskušati gledati pod vodo, - izdihovati v vodo, - lebdeti na vodi, - drseti na vodi,
- odrivati se od stene, - skakati v vodo, - poizkušati izvajati pravilno prsno tehniko, t.i. žabo ali hrbtno tehniko. Plavalni tečaji bo trajal 10 ur 3 krat tedensko. Ne razmišljajte preveč in vključite svojega otroka v plavalni tečaj. Več kot zabavno bo, predvsem pa koristna in z vidika varnosti zelo pomembna oblika gibanja v vodi. Plavalni pozdrav! V vednost! Ko se odločate za plavalni tečaj otroka, je pomembno, da je tečaj v bazenih s primerno temperaturo in globino vode. Pri dojenčkih je pomembno predvsem to, da sta voda in zrak dovolj topla, globina je pomembna le za spremljevalce. Pri neplavalcih je velik plus, da je voda dovolj topla, ker jih ne zebe. Tako imamo eno veliko skrb manj, da jim plavanje ne bi bilo všeč. Pomembna pa je tudi globina. Ko se otrok sreča s prvimi zaveslaji in udarci je pomembno, da se lahko skoraj v vsakem trenutku dotakne tal. Tako preprečimo nepotrebne trenutke strahu. Pri plavalcih pa je stvar že veliko bolj enostavna. Za njih morate poiskati bolj ‘hladen’ bazen, saj se konstantno gibljejo in jim topli bazeni (govorimo o tistih s temperaturo 30 °C ali več) običajno ne odgovarjajo več. Tudi globina tukaj ni več toliko pomembna, saj so že samostojni in jim pomeni dovolj že to, da se lahko naslonijo na rob ali kak plavalni pripomoček, če potrebujejo počitek.
Vodja plavalnega tečaja Alojz Kerec
Vsa vprašanja naslovite na:
alojz.kerec@gmail.com