Dile ADIOS a la CELULITIS
U
no de los problemas principales que afectan a las mujeres a lo largo de su vida es la celulitis. Ésta es una infección común en la piel que proviene de bacterias y es el exceso de estrógeno causado por desequilibrios hormonales o el exceso de peso. Es un trastorno metabólico tamLa misma, es una enfermedad estética en la que los depósitos de grasas son visibles debajo de la piel, haciéndola lucir con hoyuelos. El estrés también juega un papel importante en su desarrollo. La celulitis puede aparecer en cualquier lugar del cuerpo, en la mayoría de los casos en las mujeres y menos frecuente en los hombres.
Existen distintos tipos de celulitis: Celulitis Generalizada: Comienza en la pubertad; aparece en las mujeres obesas con hábitos alimentarios desequilibrados Celulitis Localizada: Aparece en las piernas, el abdomen, los glúteos, los tobillos, en la parte inferior de la espalda y justo debajo de los hombros. Se observa en la pubertad y en jóvenes de 16 a 20 años. En algunos casos en mujeres de 35 años Celulitis Dura: Se observa generamente en los Celulitis Edematosa: Se encuentra en las mujeres de todas las edades pero, es más frecuente en jóvenes y adolescentes. Suele presentarse como piernas gruesas. Celulitis Flácida: Se presenta en personas que han subido y bajado de peso bruscamente, personas que fueron activas y las que ya no lo son. Produce deformaciones, zonas que se hunden y alcaminar,
se aprecia un balanceo en el área. Celulitis Mixta: aparecer de forma mixta. Trucos para combatir la celulitis como por ejemplo: • Reemplace los refrescos con azúcar y cafeína por agua ya ésta, ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Tomar agua fría aumenta el metabolismo y ayuda a sentirse lleno durante más tiempo. • Cuando tome el baño, termínelo con agua fría. • Reduzca el estrés; trate de hacer ejercicios de respiración, meditación y camine. • Consumir pescado ayuda a reducir la apariencia de celulitis; esto es gracias a su proteína. • Evite cruzar las piernas, ya que afecta la circulación provocando que aparezca más celulitis (el tener apoyada una pierna encima • Exfoliación en seco: necesitas un cepillo para sacar las células
¡Dile adiós a la celulitis con el kit Cellu-Go!
KIT DE CELLU-GO
Además de esto, Borinquen Natural te trae la solución para eliminar la celultis con el Kit de CELLU-GO. El kit de Cellu-Go consta de dos suplementos: Pastillas Cellu-Go que logran activar la circulación para eliminar el líquido retenido y disolver grasas y el Gel Cellu-Go sa. Además, para completar, el Kit Cellu-Go te trae una agenda anti-celulitis donde encontrarás toda la información necesaria para combatir la celulitis.
Época maravillosa en la que nuestros campos florecen permitiendo a nuestra vista deleitarnos de una esplendorosa rama de colores y un delicioso aroma. En esta época homenajeamos a la flor más bonita, nuestra madre, motivo por el cual celebramos próximamente ese día tan especial para esa mujer que nos dio la vida. Esta edición fue muy interesante para mí, ya que estaba buscando hacer un reportaje diferente y hablando con una amiga salió el tema de las mujeres que se comen la placenta; algo interesante y diferente. Luego de hacer una investigación profunda hasta cambió mi parecer sobre la misma. También me sucedió que luego que indagué sobre los beneficios de la papaya, ahora todos los días sin falta ingiero esta fruta al nivel que tengo a mi esposo, mi mamá y mi suegra en las mismas. Algo muy importante y con lo que contamos de esta edición en adelante, es con colaboradores expertos en el área de la salud, nutrición y ejercicios. Espero que todos los artículos sean de su interés y agrado. Como siempre, en nuestra revista encontrarás una variedad de temas de salud, mascotas, dietas y belleza. Cristina Guzmán García Editora Borinquen Natural Magazine
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¿ PLACENTA en cápsulas? “Puede ser algo diferente o raro, y quizás para la mayoría de las personas la idea de ingerir la placenta no sea muy agradable. Sin embargo, se trata de sus beneficios y sus nutrientes.”
L
a placenta es un órgano intermedio entre el futuro bebé y su madre. En ella, se acumula una gran cantidad de vitaminas y minerales. El proceso de ingerir la placenta puede que sea muy beneficioso, sin embargo, hasta el momento no existe ningún estudio científico que lo confirme. Quizás suene desagradable que la mujer se coma su placenta, pero este es un proceso bastante limpio y existen varias alternativas para ingerirla. Puedes elegir entre hacer un batido de la placenta o aún más fácil tomarla en cápsulas. Este conlleva un proceso donde se tritura la placenta, hasta quedar hecha polvo y luego se coloca en cápsulas. A este proceso se le llama placentofagia y es conocido alrededor del mundo. La placenta contiene hormonas que producen un efecto beneficioso a la madre recién parida. Tomarla permite el que no se produzcan hemorragias
tras el parto. De la misma forma, ayuda a la mujer en la depresión posparto y en el área de la lactancia, ya que está presente una hormona llamada lactógeno placentero que estimula la producción de leche. Entre sus beneficios se encuentra el aporte de vitaminas, hierro, minerales, balancea los niveles hormonales, ayuda a contraer el útero y recuperar su tamaño original. Por lo regular, luego del alumbramiento se siente una disminución en la producción de hormonas de embarazo. Esto, unido al hecho de cuidar del bebé y el diario vivir pueden dejar a la madre en un estado depresivo. Se recomienda consumir la placenta tras el nacimiento como una forma de reintroducir hormonas al cuerpo de forma que la transición sea progresiva.
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PIERDE PESO CON
U
UNA
DIETA VERDE
na de las metas que nos proponemos las mujeres es estar en forma, llegar a nuestro peso ideal y luego de esto mantenernos en esa línea. Si de perder peso se trata, todo lo verde es un éxito. •Toma batidos verdes: Esta bebida te ayuda con la pérdida de peso y también te permite lucir una piel y un cabello de envidia. Está compuesto de verduras y frutas. Gracias a todos sus nutrientes y fibras, te sentirás llena y evitarás comer de más. •Preparación: Agregue el agua y la espinaca a la licuadora, mezcle a velocidad baja hasta que tenga una consistencia suave. Luego, añada el resto de los ingredientes en alta velocidad. Se debe consumir al momento. Tomar un batido verde al día es muy beneficioso, ya que ayuda a la regeneración celular de nuestro cuerpo con una aportación de pocas calorías.
Ingredientes: 1 ½ tazas de agua 1 manojo de espinacas 1 pepino 3-4 tallos de apio 1 manzana verde sin semillas y picada 1 pera sin semillas y picada 1 guineo Jugo de ½ limón fresco 2-3 cubitos de hielo (opcional)
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APROVECHA TODA LA
S
PAPAYA
i una de tus metas es bajar de peso, la papaya se puede convertir en tu fruta favorita. La misma, te ayuda con cualquier tipo de dieta; esto es gracias a sus propiedades antioxidantes, su gran cantidad de vitamina A y C y su bajo contenido en calorías. Ésta es rica en fibra, hierro, calcio y fósforo.
Para que funcione en la pérdida de peso, se debe ingerir diariamente en la mañana, ya sea trozada, en jugo o en un batido mezclado con un poco de agua para que no esté tan espesa. Además, la papaya tiene otros beneficios que ayudan a mejorar tu salud y apariencia tales como: estabiliza el ritmo cardiaco agiliza la cicatrización reduce la inflamación intestinal mejora la apariencia de la piel fortalece tu sistema inmune previene el estreñimiento Consumir las semillas de la papaya te ayuda a proteger el riñón de problemas de insuficiencia renal y afecciones posteriores. Es recomendable masticar siete semillas de papaya tres veces al día. No solo la semilla se puede consumir, sino que también las hojas de la papaya.
Son de gran ayuda para las personas que quieren reducir la producción de gases, combatir la inflamación intestinal y mejorar el metabolismo. Sólo debes hervir algunas hojas en un poco de agua y tomarlo durante el día. Esto te ayudará con la pérdida de peso. Finalmente, todos los usos que le puedes dar a esta fruta te ayudarán con la salud y lo mejor es que se consume en su totalidad.
“Si una de tus metas es bajar de peso, la papaya se puede convertir en tu fruta favorita.”
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Perfecciona Tu Rostro Por Marina Yepes
Las cremas hidratantes son esen-
ciales para comenzar un maquillaje. Todo tipo de pieles necesitan de un humectante para poder recuperar la elasticidad y humedad. Aquí les presento tres cremas hidratantes que están cambiando la manera de maquillarse, ya que son livianas y ayudan a cuidar la piel. También existen alternativas de este tipo de maquillaje que son naturales y orgánicos.
• BB cream: Blemish Balm Es una crema hidratante, perfecciona la piel y puede ser utilizada diariamente. Entre sus beneficios se encuentran el sustituir el “primer” y la base ofreciendo un efecto regenerador. Aclara las manchas, cierra los poros dilatados, previene arrugas y acné. Algunas marcas cuentan con un factor de protección solar (FPS). • CC cream: Cover correction Es utilizada para corregir el color de la piel. Se debe usar en los días que más cansada te sientas, principalmente si tienes ojeras. Es una crema hidratante libre de aceites, tiene filtro solar y corrige el color. Del mismo modo, sustituye la base, tiene mejor fijación y empareja el tono de la piel. • DD cream: Daily defense Su fórmula es más completa que la BB y la CC, ofreciendo principios activos para broncear la piel artificialmente. Es utilizada para la piel madura, ya que, combate arrugas. También es una crema hidratante, anti envejecimiento (crema antiarrugas) y auto bronceadora. Mientras que solo algunas marcas cuentan con FPS. Puede ser usada de 2 a 3 veces por semana. Siempre asegúrese de utilizar la crema que más le convenga de acuerdo a su tipo de piel y que contenga FPS, ya que el sol acelera el proceso de envejecimiento prematuro de la piel. Al culminar el día puedes usar aceite de coco extra virgen, sin refinar y 100% orgánico como desmaquillador y humectante. BORINQUEN NATURAL
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Shiatsu - Alternativa de Sanación
Por Nilsa Eberhart – SP, AOBTArCP, LMT El Shiatsu es una antigua terapia corporal basada en la medicina tradicional china y japonesa. Cuando nuestra energía vital fluye libremente, nos sentimos bien y saludables. Pero cuando surgen obstáculos en este flujo, un exceso o carencia de energía en las diferentes partes del cuerpo se puede manifestar en una gran variedad de síntomas como estrés, cansancio, dolores, espasmos, etc. El toque particular del Shiatsu no va dirigido en primera instancia a los tejidos, pero sí al sistema energético del ser humano. Es un toque de “intención sin intención”, donde el terapeuta no utiliza fuerza pero si el peso de su cuerpo y un acceso directo y perpendicular, enfocándose en la función específica de los canales de energía. Por medio de un refinado sistema de lectura del área abdominal se reconoce donde se encuentran los desequilibrios de energía y en qué plano, ya que los síntomas pueden tener su origen en el nivel físico, mental, emocional o espiritual.
Cuerpo y mente se deslizan en un profundo estado de relajación. Desde estas profundidades, el material que está en el inconsciente se puede mover al consciente, manifestándose como imágenes y/o reacciones físicas o emocionales. Este proceso puede proporcionar al individuo una visión más clara de su propia situación de vida, dándole nuevos impulsos para permitir una transformación. La sesión puede tratar un tema en específico o ser recibida solo por su aspecto relajante. Se trabaja vestido, acostado en un futón en el suelo o en una camilla de masajes. Pueden recibir bebés, adultos e incapacitados físicos, hasta sus mascotas. No se usan lociones ni aceites. El terapeuta de Shiatsu es solo el iniciador de estos procesos, si padece de alguna condición grave, consulte con su médico de cabecera antes de recibir cualquier tipo de terapia corporal.
El trabajo del Shiatsu es el de re-establecer el balance en estas regiones de exceso o vacío en todo el cuerpo. Para este fin se utilizan diferentes técnicas de acupresión y estiramientos y rotaciones que liberan la rigidez en las articulaciones y músculos. BORINQUEN NATURAL
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EL AJO,
Tu mejor amigo contra las verrugas Que te salga una verruga, es algo que nos puede ocurrir a todos. Aunque no causan problemas en la salud, nos sentimos un poco incómodos e inseguros con ellas. Quién diría que el ajo puede ser la mejor solución para eliminar las verrugas. Ésto es, ya que el ácido que éste contiene hace que la circulación dentro de la verruga cada vez sea menos, hasta que finalmente no recibe sangre por los pequeños capilares, ésta se seca y se cae.
El procedimiento para eliminar las mismas es machacar un diente de ajo fresco hasta que se forme una pasta espesa. Luego aplícalo directamente sobre el área afectada, cubriéndolo con una gasa y déjalo actuar toda la noche. Cuando te levantes en la mañana, limpia el área afectada con agua tibia. Repite este proceso hasta que la verruga se seque y se caiga. Debes tener mucha paciencia y consistencia porque dependiendo el tamaño de la verruga, es el tiempo que puede tardar en caerse.
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S O T FEC
LABIOS PER L a piel de los labios es sumamente sensible, por esta razón constantemente los sientes resecos y llenos de pellejitos. Esto sucede, porque al igual que en el resto del cuerpo, los labios contienen células muertas. Para evitar esto, necesitas un buen exfoliante que te ayude a eliminar la piel muerta. Qué mejor que hacerlo con los ingredientes que tienes en casa. Procedimiento: Mezcle el azúcar con la miel o el aceite hasta formar una pasta suave, luego añada la vainilla. Frote en los labios con un poco de presión para aflojar la piel muerta. Deje reposar un minuto y luego limpie con un papel húmedo. Por último, aplíquese un protector labial para hidratación. Este paso es sumamente importante después de hacer la limpieza. Se puede realizar este proceso una vez por semana para conseguir labios perfectos.
Ingredientes: 1cda. de azúcar morena o blanca Un poco de miel o de aceite de coco Una gota de vainilla (le da un olor delicioso, opcional) Un recipiente pequeño
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LIMPIA Y DESINTOXICA TU CUERPO Por: Pamela Reyes Bernal Wellness Coach / Facebook: En Forma & Natural con Pamela
Para tener un cuerpo, una mente y un espíritu saludable, el primer paso es limpiarte; esto es lo que debemos hacer día a día para alcanzar el bienestar. En el caso del cuerpo, con limpiar me refiero a desintoxicar nuestro organismo. Constantemente, estamos expuestos al aire, el agua y alimentos contaminados. Digamos que te sientes sin energía, con dolores de cabeza inexplicables, indigestión o fatiga. Esos podrían ser síntomas de intoxicación. En nuestra vida moderna, diariamente estamos expuestos a más de 10,000 químicos. Un ejemplo, es el agua de la llave, e incluso las embotelladas que puede contener 700 contaminantes como el cianuro, mercurio y fluoruro. Además, si llevas una dieta carnívora, estarás expuesta a hormonas sintéticas que se suministran industrialmente a los animales de consumo.
Parte de tu rutina mensual debe integrar algún método de desintoxicación como: té de hierbas, jugos de vegetales verdes o ayuno sustentado. Mientras estés en un proceso de limpieza, elimina de tu dieta las harinas y el azúcar; come lo más natural posible. Puedes empezar con 3 días y luego subir a 7 días de détox continuo. Sentirás como devolverás a tu cuerpo la energía vital.
Dichos tóxicos se acumulan principalmente en el sistema digestivo. Luego pasan al hígado y si no son eliminados, se dirigen a las células, entorpeciendo sus funciones regulares, causando generalmente que se debilite nuestro sistema inmunológico.
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¡De regreso a los pañales de tela! L os pañales de tela se han utilizado desde hace mucho tiempo. En estos últimos años, la nueva generación de madres, preocupadas no solo por el ambiente, sino Por Marina Yepes
por la economía, facilidad y salud de sus infantes, han optado por esta alternativa. Hay una gran variedad de estilos, telas, colores, diseños y usos. Lo importante es encontrar aquel pañal que cumpla no tan solo con tus preferencias personales, sino también con tu presupuesto. Lo primero es educarse en cuanto a los diferentes tipos de pañales de tela existentes. Los pañales de bolsillo, son unos cobertores de microfibra, bambú o tela orgánica y tienen un bolsillo donde se introduce una toalla absorbente, también puedes utilizar un pañal pre-doblado (prefold) o unas toallas desechables especiales. Por otro lado, existen los “all in one”. Con éste no tendrás la necesidad de comprar los pañales pre-doblados, sino que ya está integrado. Éstos también se ponen igual que un pañal desechable y tienen una capa a prueba de agua.
LAVADO Recuerda, que el usar los pañales de tela es tan fácil como lavar una tanda de ropa. Es importante lavar los pañales de tela antes de usarlos por primera vez, para que sean más absorbentes. No se debe usar suavizantes, ya que limitan la absorbencia del pañal, pueden irritar la piel de tu bebé y hacer que los pañales adquieran un mal olor.
El jabón de lavar los pañales debe ser preferiblemente en polvo. Se puede utilizar la secadora, pero si tenemos espacio, es preferible secarlos al sol, ya que éste es muy bueno para sacar manchas y los desinfecta. Por lo general, los pañales de tela ayudan a evitar los problemas en la piel del bebé.
Teniendo en cuenta esta información sobre los pañales de tela, tú decides qué es más conveniente para ti y para tu bebé.
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Aprende a crear una pasta de dientes natural para tu mascota Los dientes de las mascotas son como los dientes de los humanos, mientras más los cuides, más duran. A diferencia de nosotros, los perros no suelen tener tantas caries. Es importante cuidarlos, ya que los dientes sucios tienen como consecuencia el mal aliento, problemas en el estómago, pueden causar enfermedades e incluso hasta perder los mismos. Para evitar esto puedes comprar una pasta de dientes para perros en una tienda de mascotas o si quieres algo más fácil y económico puedes hacer una pasta de dientes casera. Procedimiento: Mezcle todos los ingredientes, hasta formar una pasta. Es normal que a tu mascota no le agrade la idea de cepillarle los dientes al principio, sin embargo, con el tiempo se irá acostumbrando. No es necesario cepillar los dientes de tu perro a diario, pero debes de hacerlo al menos una vez por semana. Esto se puede convertir en una experiencia agradable y beneficiosa para tu mascota.
Ingredientes: ¼ tz. aceite de coco 1 cdta. canela 3 cdtas. baking soda 1cdta. de comida seca de perro triturada (pollo o res) 6 hojas de menta
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CENTROS NATURALES WELLNESS NATURAL STORE Plaza Villa Blanca, Calle Rubi, Caguas - Tel. 787-223-9004
ISLAND NATURAL HEALTH FOOD Calle Rosa, Ponce - Tel. 787-813-1122
NATUCENTRO 92 Giralda Res. Sultana, Mayagüez. - Tel. 787-834-1588 Calle La Candelaria Oeste #26, Mayagüez. - Tel. 787-832-3911
LA CARRETA NATURAL & TEA SHOP Plaza Carolina - Tel. 787-244-5033 Montehiedra Town Center, San Juan - Tel. 787-244-5033
VIVAMÁS HEALTH FOOD San Patricio Plaza, Guaynabo - Tel. 787-792-2464
HEALTH 4 LIFE Galeria Paseos, San Juan - Cupey - Tel. 787-760-3894
DESCUBRA HEALTH FOOD 75 Calle 24, Bayamón - Tel. 787-787-7444 1773 Jesús T. Piñero, San Juan - Rio Piedras - Tel. 787-200-8888
NATURAL SECRETS Palma Real Shopping Centre, Humacao - Tel. 787-850-5702 Montellano Mall, Cayey - Tel. 787-233-2761
MARY’S HEALTH FOOD Gautier Benítez 195, Caguas - Tel. 787-744-5656
NATURAL ORGANICS 12 Avenida Aguas Buenas, Bayamón - Tel. 787-785-1415
LAS MONJITAS Centro del Sur, Ponce - Tel. 787-841-3833 Plaza Las Monjitas, Ponce - Tel. 787-841-3833
JARENA’S HEALTH FOOD Plaza Carolina - Tel. 787-750-8533 Carolina Shopping Court, Carolina - Tel. 787-750-2942 Los Colobos, Carolina - Tel. 787-766-0404
FARMACIAS FARMACIA AMIGA Res. Bairoa BU-1, Ave. Las Américas, Caguas - Tel. 787-743-6434
FARMACIA LUJÁN 819 Avenida Campo Rico, San Juan - Tel. 787-762-3200
FARMACIA SAGRADO CORAZÓN Calle Angel Gregorio Martinez #3, Sabana Grande - Tel. 939-910-7920
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¿Estás empezando a ejercitarte? Tips de Principiantes Por: Alvin Mirabal
Cuando empecé en el mundo del ejercicio tenía muchas dudas y pocas respuestas, así que no te preocupes ya que somos muchos en el mismo bote. Te aconsejo que lo primero que debes hacer es consultar con un médico antes de empezar cualquier rutina de ejercicios. Las personas cuando comienzan a ejercitarse se ponen muy ambiciosas, quieren hacer mucho y muy rápido, caminar o “joggear” largas distancias por mucho tiempo. Yo era uno de ellos, por lo tanto te recomiendo, aguántate y empieza despacio. Ten paciencia y progresarás gradualmente. Puedes comenzar con una caminata o trotar suavemente alrededor del vecindario, enfocándote en el tiempo (10 a 20 minutos) y no en la intensidad. Hazlo por una semana o dos hasta que lo puedas hacer con menor dificultad y aumentes el tiempo a 30 minutos continuos. Lo más importante es no excederse al principio. Una vez que llegues a mantenerte en actividad, puedes quedarte en ese tiempo o aumentarlo cada dos semanas. Recuerda, no excederte, cójelo suave… Más adelante te hablaré sobre un plan o rutina de ejercicios, la motivación, importancia del descanso, ropa y calzado adecuado, entre otros temas relevantes. Hasta la próxima…
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