ZO BEGIN JE MET WANDELEN

De lockdown heeft het bewezen: iedereen kan wandelen. Gewoon je ene voet voor je andere zetten en je bent vertrokken! Met de zon op je gezicht en een briesje in je rug gaat zo’n wandeling extra vlot, maar ook bij kouder of regenachtig weer hoef je je niet te laten tegenhouden om naar buiten te gaan voor een ommetje in je buurt … of een stukje verder.

Een korte wandeling door het bos of een intensieve treka tocht in de bergen? Met een goede voorbereiding en de juiste wandelschoenen, akledij en aaccessoires kan je van elke wandeltocht genieten. Bovendien geeft een halfuurtje wandelen per dag een echte boost aan je lichaam en geest: het is goed voor je conditie, je nachtrust, je stressniveau én je humeur! Op deze pagina geven we jou graag inspirerena de tips, praktische expertise en een handige checklist voor je eerste wandelavontuur mee.

WAT DRAAG JE BEST TIJDENS HET WANDELEN?

Een ommetje in de buurt of een dagtocht door de bossen: wandelen kan het kleinste kind. Al is een aangepaste, kwalia tatieve outfit wel mooi meegenomen.

Met de juiste wandelschoenen, akleding en aaccessoires ben je op alles voorbereid! Q&A MET ONZE MEDEWERKERS

Wietse & de Mullerthal Trail

31 jaar

A.S. Adventureaexpert Outdoor

Scherpenheuvel

Op amper drie uur rijden van Brussel waan je je met gemak in een andere wereld”

“Ik heb een speciale band met de Mullerthal Trail in het Groothertogdom Luxemburg. Deze in totaal 112 km lange wandeling is opgedeeld in drie kleinere lussen van 36 km, 38 km en nog eens 38 km en voert je door een enorm divers landschap waar bossen en rotsformaties elkaar afwisselen.”

Luxemburg

WAAROM IS DIE ROUTE ZO SPECIAAL VOOR JOU?

“Toen ik nog klein was, gingen we hier met het gezin rea gelmatig naartoe en dat heeft duidelijk indruk gemaakt. Twintig jaar later keer ik er nog steeds met evenveel plezier naar terug.”

VOOR WIE RAAD JE DEZE ROUTE SPECIFIEK AAN?

“Voor ouders met kinderen is het dé ideale bestemming, met wandelwegen die door hun aftakkingen net dat tikkela tje avontuurlijker worden. Via laddertjes omhoogklimmen, je van je smalste kant laten zien om tussen de rotsen door te kruipen, van rots naar rots springen … Het is een echte speeltuin voor groot en klein!” ONMISBAAR ONDERWEG: 3 MUSTHAVES VAN WIETSE

THERMOSFLES “In een dubbelwandia ge fles blijft je water lekker fris en bovena dien bestaan er al zeer lichte modellen, zoals van Hydro Flask en Klean Kanteen. Onderweg kan je bij een local aanbellen met de vraag om je fles bij te vullen. Of ga op zoek naar het plaatselijke kerkhof, daar vind je meestal wel een kraantje.”

VUILNISZAKJE

“In de vrije natuur geldt het principe ‘Leave No Trace’: wat je meebrengt, neem je ook weer mee terug. Een lichtgewicht, waterdicht zakje is ideaal om de wikkel van je energiereep of je bananenschil in te bewaren tot je weer thuis bent. En raap ook eens iets op dat niet van jou is – de planeet zal je dankbaar zijn!”

VERREKIJKER

“Wie de natuur in trekt, heeft altijd kans om lokale wildlife te spotten. Dan is het extra leuk als je die fascia nerende fauna van wat dichterbij kan bekijken zonder de dieren te verstoa ren. Een compacte, lichtgewicht vera rekijker met een vergroting van 8a10x en een objectief van 20a40 mm is idea aal voor een stabiel beeld.”

Slimme tips

voor droge voeten

Wat als je jouw lunchpauze nu eens buiten doorbracht, in de frisse lucht?

Al wandelend kan je op een lossere manier bijpraten met je collega’s: omdat je elkaar niet recht in het gezicht hoeft aan te kijken, vallen bepaalde barrières weg en krijgen ‘moeilijke’ gespreksonderwerpen meer kans. Bovendien zorgt dat shot zuurstof in je hersenen ervoor dat je na de middag weer fris en monter aan de slag kan. De ideale remedie tegen die beruchte middagdip! Ben je thuis aan het werk? Spreek dan af met je teamgenoten om op hetzelfde tijdstip een ommetje in de buurt te maken en gezellig bij te babbelen via een videochat-app op je smartphone.

Je hoeft trouwens niet te wachten tot de pauze om je benen te strekken. Zit je vastgebeten in een lastig probleem en zie je even geen uitweg? Of wil je een stomende brainstorm met je collega’s organiseren? Wandelend vergaderen bevordert de creativiteit en haalt je stressniveau naar beneden, zodat je samen op een rustige manier tot de meest innovatieve ideeën kan komen. Door even weg te glippen van dat computer- of smartphonescherm kan je cognitieve brein ontspannen en krijgt je focus vrij spel. Plots komen de meest vindingrijke oplossingen zomaar uit de lucht vallen!

Mooi extraatje: wandelen maakt endorfine in je hersenen aan, wat een instant goed humeur oplevert. Idétje voor die knorrige collega van de boekhouding?

BEHANDEL JE SCHOENEN

Een watera en vuilafstotende spray zorgt ervoor dat je wandelschoen minder snel vocht opneemt, zonder het ademend vermogen te beïnvloeden.

DRAAG GOEDE WANDELSOKKEN

Een technische wandelsok is niet alleen isolerend en schokabsorberend, maar voert ook vlot je zweet af, zodat je geen last hebt van klamme voeten.

GEBRUIK GEEN KRANTENPAPIER

Natte schoenen? Prop er onbedrukt keua kenpapier in – inkt beschadigt het mema braan – en laat ze op kamertemperatuur drogen. Of stop er een verwarmingselea ment in.

WANDELEN OP HET WERK: DOORBREEK JE ZITGEWOONTE!

Schuif jij elke middag aan bij het zelfbea dieningsbuffet van het bedrijfsrestaurant, om vervolgens met je collega’s rond een tafel te gaan zitten voor de lunch? Is jouw werkdag gevuld met vergaderingen op een harde, maar stijlvolle designstoel in een meetingruimte zonder daglicht? Voor veel kantoorwerkers is binnen zitten een hardnekkige, weinig gezonde gewoonte geworden. En dat terwijl er zoveel maniea ren zijn om ook tijdens het werk in bewea ging te blijven.